Hogyan szeretheti magát egy nő: az önbecsülés növelése. Hogyan lehet megtanulni szeretni önmagát - pszichológia és legjobb folyamatok

A pszichológusok azt mondják, hogy egy nő életében sok probléma azért merül fel, mert túlságosan kritikus önmagával szemben, és nem szereti magát. Gyakran hallhatjuk: „Szeresd magad. És az életben minden sikerülni fog!” De könnyebb kimondani ezeket a szavakat, mint a gyakorlatba átültetni. Erős vággyal azonban rövid időn belül növelheti önbecsülését és megszeretheti magát.

Mindenekelőtt meg kell határoznia, hogy mi az – az önszeretet. Sokan összekeverik a nárcizmussal és a nárcizmussal, amikor az ember magát az „Univerzum központjának” tartja, és azt gondolja, hogy mindenki más nyilvánvalóan rosszabb nála. Önmagunk szeretete nem azt jelenti, hogy önzővé válunk. Ennek a két érzésnek semmi köze egymáshoz.

Az igazi önszeretet a személyiséged elfogadása. Minden hiányosság ellenére elfogadod önmagad, jellemedet, testedet és szeretetedet. Ez egy szerény és természetes érzés, amely lehetővé teszi, hogy stressz nélkül éljen, és boldog embernek érezze magát.

A magas önbecsülésnek számos jele van:

• Önbizalom minden helyzetben
• Tisztelet a tetteiért és tetteiért
• A könnyedség és a boldogság érzése
• Harmóniában élsz önmagaddal

Ha mindezt csak el akarod érni, meg kell tanulnod szeretni magad.

Lépések a szerelem felé

A szeretet és az önbecsülés érzését ki lehet fejleszteni magadban. Az önbecsülés növelése érdekében konkrét cselekvéseket kell végrehajtania, és uralkodnia kell érzésein és érzelmein. Íme néhány egyszerű lépés, amellyel elkezdheti javítani önbecsülését.

Kedvesség önmagadhoz.

Légy kedves magadhoz, és ne verd magad apró dolgokon. Ne gondolj már a hiányosságaidra. Ezeket a gondolatokat egyszerűen ki kell dobni a fejedből, és nem szabad engedni, hogy megjelenjenek. Attól a naptól kezdve, hogy úgy döntesz, hogy szereted magad, csak bókokat és jó szavakat kell mondanod magadnak. Semmi esetre se szidja magát a megjelenése miatt, mert ez nem mindig rajtunk múlik.

Sok nő önmagát hibáztatja a múlt hibáiért. De meg kell értened, hogy a hiba beismerése már nagy plusz. Mi értelme szidni magad, mert régen így jártál és nem másként? Jobb kedvességet mutatni és megbocsátani magadnak, nem a múlt hibáira gondolni, és felbecsülhetetlen értékű élettapasztalatként ismerni őket.

Hagyd abba a negatív szavakat és gondolatokat!

Tudatalattink komolyan vesz minden szót és gondolatot, amit küldünk neki. Ne gondold abba, hogy csúnya vagy kövér vagy, különben az leszel. Minden negatív gondolatot és szót azonnal blokkolni kell. Gyakran előfordul, hogy rosszat beszélünk magunkról mások előtt, tudat alatt bókokat várunk tőlük. Ezt semmilyen körülmények között nem szabad megtenni. Jobb, ha megnézed magad a tükörben, jó dolgokra gondolsz, és dicséred magad.

Az emberekkel való kapcsolatok elemzése

Az életben sokféle ember vesz körül bennünket. A pszichológus tanácsa azt mondja: csak azokkal kell kommunikálni, akik nem váltanak ki belőled negatív érzelmeket, és nem hoznak negativitást az életedbe. Ezt nehéz megtenni, de a cél elérése nagyon is lehetséges. Ahelyett, hogy olyan emberekkel kommunikálna, akiket nem kedvel, jobb, ha társaságban van önmagával - sokkal értékesebb és produktívabb lesz. Ne félj megváltoztatni a társadalmi körödet. Hiszen valószínűleg vannak olyan emberek a környezetedben, akik mellett a lelked örvend és kivirágzik, és a kedved is javul.

A „nem” kimondásának képessége

Ha nincs szenvedélyed valami iránt, akkor ne csináld. Ez természetesen nem tartalmazza a napi kötelezettségeit: munka, tanulás, házimunka, gyerekekkel való foglalkozások – ez alól nincs menekvés. És vannak dolgok, amelyeket sürgős szükség és vágy nélkül teszel.

Azok a tettek, amelyek során fel kell adnod elveid és vágyaidat, önbecsülésed csökkenéséhez vezetnek. A tekintélyed a saját szemedben és az önbecsülésed alábbhagy, nem szereted önmagad. Leggyakrabban akkor követünk el ilyen cselekedeteket, amikor nem akarunk valakit megbántani vagy csalódást okozni. Például elmegyünk bulizni, csak hogy ne idegesítsük fel azt, aki meghívott, veszünk egy felesleges holmit, nehogy megsértődjünk az eladón.

Meg kell tanulnod nemet mondani azoknak az embereknek és dolgoknak, amelyek kellemetlenek számodra. A lényeg az, hogy ne érezd magad miatta bűntudatod. Csak azt kell tenned, amit akarsz, szeretetet és tiszteletet mutatva saját vágyaid iránt. Ne félj attól, hogy valaki megsértődik rajtad. Tanuld meg tapintatosan visszautasítani és tiszteletben tartani a személyes határokat.

Szerelem a megjelenésedért

Nézz magadra a tükörben, és próbáld megérteni: szereted az arcodat, a testedet? Elfogadod magad olyannak, amilyen vagy? Szeretnie kell a korát, a súlyát, az alakját, a szokásait, a jellemét. Nehéz olyan nőt találni, aki ideálisnak tartja alakját és megjelenését. Szinte mindenki látja magában a hibákat, tökéletlennek látja a testét, és ki akarja javítani.

A nők számára különösen fontos, hogy szeressék a testüket. A legtöbb embernek gyerekkora óta beleivódott a fejébe az a gondolat, hogy az alakunk valami tökéletlen, amit igyekeznünk kell korrigálni. Senki sem mondta le az önmagadon való munkát, de ne érje el a fanatizmus szintjét, és minden erejével a tökéletességre törekedjen. Ez egy folyamatos folyamat. A felesleges kilók eltűnnek, ráncok jelennek meg, a narancsbőrt ősz haj váltja fel stb.

De valójában a testünk egy ajándék, amelyet szeretni és ápolni kell. Miután beleszeretett a tükörképébe, hamarosan meg fog győződni arról, hogy a súlyfelesleg problémája elmúlt, vagy már nem zavar, és a ráncok és az ősz haj nem tesz öregebbé, mint amilyen. Az évek múlásával a szervezet természetes változásokon megy keresztül, amelyeket nem lehet megállítani. A fiatalság, az érettség és a hervadás minden élő szervezet fejlődésének elkerülhetetlen szakaszai. Ha állandóan emiatt aggódsz, és minden új ráncot keresel, akkor önbecsülésed zuhanni fog.

Ehelyett azt kell választanod, hogy élvezed a megjelenésed, az arcod, a tested, a hajad. A tested igazán szeretetre vágyik, ezért vigyázz rá, és meg fog hálálni.

Egy tanács. Saját tested megismerése. Ehhez teljesen le kell vetkőznie, állnia kell a tükör előtt, és alaposan meg kell vizsgálnia magát. Ezúttal nem a hibákat és tökéletlenségeket kell keresned magadban, hanem gondoskodnod kell arról, hogy a tested szép legyen. Érzelmeinek fokozása érdekében húzza végig a kezét a bőrén, érezze annak puhaságát és bársonyosságát, nézze meg a sima íveket, gödröcskéket és dudorokat.
Keresse meg azt a testrészt, amelyik a legjobban tetszik, és csodálja meg, érintse meg. Például nagy melleid vannak, vagy vékony a derekad, vagy akár gyönyörű kulcscsontod – bármi lehet. Pörgessen a tükör előtt, hogy minden szögből alaposan megvizsgálja szépségét.
Ezt a gyakorlatot hetente kétszer kell elvégezni. Fokozatosan nemcsak megszokja a testét, hanem meg is szereti olyannak, amilyen.

Tipp kettő.Öngondoskodás. Gyakran halljuk a „jól ápolt nő” kifejezést, ha ilyen akarsz lenni, akkor vigyáznod kell magadra. Képzeljünk el egy szobát, amelyben hosszú ideje senki nem takarított: elhanyagoltnak és rendezetlennek fog tűnni. Szóval mit akarsz a testedtől, ha nem vigyázol rá? Sok nő tiltakozik, és azt mondja, hogy minden nap tisztítja és hidratálja bőrét, és időnként még maszkokkal is kényezteti magát.

De nem csak a folyamat a fontos, hanem a végrehajtás módja is. Az öngondoskodást nem szabad háztartási munkákkal vagy más gondokkal kombinálni. Teljesen ellazulnia kell, és élveznie kell az eljárást, legyen az habfürdő vagy tisztító arcmaszk. Vagyis minden ápolási eljárás ne legyen mechanikus, hanem tudatos. Egy futólag elvégzett eljárás nem hoz sok hasznot, el kell merülnie a folyamatban, ahogy mondani szokás.
Az öngondoskodás magában foglalja a nyújtást és a fizikai aktivitást is. De ezt csak akkor szabad megtennie, ha a folyamat valóban örömet okoz. Amikor teszel valamit a testedért, fontos, hogy érintkezésben és harmóniában legyél vele, és ne vonják el a figyelmedet a külső ingerek.

Tipp hármas.Örömök a testnek. Nemcsak szeretni és törődni kell a testével, hanem kényeztetni is kell. A testen keresztül tapasztaljuk meg a világot, érzékeljük és érezzük azt. Bármilyen kellemes testi élmény alkalmas a tested örömére. Itt minden tisztán egyéni. Vannak, akik szeretik a selyemlepedőket, mások élvezik kedvenc parfümük aromáját, a fehérnemű finom anyagát, a professzionális masszőr masszázsát, a szőrme érintését vagy akár egy szeretett ember kezét.

A legegyszerűbb dolgok is sok örömet okozhatnak. Reggel nyújtsd ki az egész testedet – ez nagyon jó!
Majd főzzön magadnak finom kávét, érezve annak finom illatát. Az utcán ne húzódj meg magadba, hanem tedd ki arcodat az enyhe szellőnek és enyhe napsütésnek, szívd be a friss zöld vagy egy fagyos reggel illatát. Érezze a testét, annak mozdulatait, tanulja meg élvezni a szabad és könnyű mozgás lehetőségét.

Tipp négy. Figyelem a testre. Miután megtanulta szeretni és kényeztetni a testét, kezdjen el hallgatni rá. A test olyan jeleket ad nekünk, amelyeket feltétlenül észre kell vennünk. A leggyakoribb a fájdalom, általában elég erős ahhoz, hogy határozottan észrevegyük. De gyakran nem figyelünk a kisebb betegségekre és a közérzet romlására. De hiába! Kiküszöbölése sokkal könnyebb, mint később a súlyosabb következmények kijavítása. Ügyeljen arra, hogy mit eszik és hogyan csinálja. Leggyakrabban napirend szerint étkezünk egyszerre, vagy fordítva, rezsim nélkül, amikor felbukkan egy szabad perc. Akkor kell enni, amikor igazán akarod. És előnyben kell részesíteni azokat az ételeket, amelyeket szeretsz. Az egészséges táplálkozás szabályai jók, de néha figyelni kell tested szükségleteire. Ha ragaszkodsz az egészséges táplálkozás alapelveihez, de elviselhetetlen süteményvágy van, akkor egy darabból semmi rossz nem fog történni. A szervezetünk jelzi, hogy mely tápanyagok hiányoznak belőle.
Ezután figyelnie kell az alvásra. Általában az alvásra szánunk időt, azt későbbre, hétvégére hagyjuk, általában a maradék elvet követve. Mindig van valami fontosabb és szükségesebb vagy érdekesebb, ami elvonja a figyelmünket ettől a létfontosságú folyamattól. Az alváshiányban szenvedő ember sokkal gyorsabban veszít vitalitásából, lelassul a reakciója, leesik a figyelme. A krónikus alváshiány akár betegségekhez is vezethet.

Ötös tipp. Helyesen bemutatod magad. Még a legszebb ember sem fog kinézni, ha nem megfelelő ruhába van öltözve. az öltözködés, a stílusos és vonzó megjelenés az egyik trükk, amely segít megszeretni saját testét. Nem kell drágán öltözni, de a ruhád legyen hozzád illő, és laposabb legyen az alakod.

A pszichológusok még egy jó tanácsot adnak, hogyan szeresd a saját testedet: ne hasonlítsd magad másokhoz. Csak a jelenlegi énedet tudod összehasonlítani múltbeli éneddel. Ugyanakkor csak pozitív szempontokat kell megjegyezni.

Önbecsülés

Amíg nincs önbecsülésed, nem fogsz tudni harmóniában élni önmagaddal. A tisztelet az önszeretet alapja, enélkül lehetetlen teljes mértékben élvezni az életet.

Lehetetlen szeretni egy olyan embert, akit nem tisztel.

A tisztelet arról szól, hogy kiállsz önmagadért, kifejezed a személyiséged, és megmutatod másoknak, hogy valóban méltó vagy a tiszteletre. Ugyanakkor a saját véleményének védelmét nem szabad botránynak vagy zajnak kísérnie. Fontos, hogy ezt nyugodtan és méltósággal tedd, akkor ennek megfelelően bánnak veled.

A legtöbben megszoktuk, hogy vagy csendben lenyeljük a sérelmeket és sértéseket, vagy az elkövető szintjére csúszva válaszolunk rájuk. Gyakran ezek után kínoz bennünket a tény, hogy nem találjuk a megfelelő szavakat, és méltósággal távozunk a helyzetből. De ezt mindenképpen meg kell tanulnunk, elfelejtve a gyermekkorunkban kapott utasításokat. A gyerekeket ritkán tanítják meg önmaguk szeretetére, a tanárok nem mindig bánnak tisztelettel a gyerekekkel, ahogy a többi felnőtt. Ahogy nőünk, megszokjuk, hogy a visszavágás elfogadhatatlan. Ugyanezek az attitűdök átragadnak velünk felnőttkorunkra is.

Nagyon nehéz megtanulni, hogy ne éljük át ezeket az érzelmeket, és kezeljük őket. De ha akarod, egyszer s mindenkorra elhagyhatod őket. Mindenképpen át kell menned ezen, hogy megtanuld igazán szeretni és tisztelni magad. Általában két kiút van a konfliktushelyzetből:

• Bocsáss meg az illetőnek, és engedd el a helyzetet
• Válaszoljon az elkövetőnek anélkül, hogy elveszítené méltóságát, anélkül, hogy az ő szintjére süllyedne

Mindkét lehetőség alkalmas az önbecsülés és az önszeretet fejlesztésére. Mindenki megtapasztalja mások agresszív befolyását. A harag kifejezetten rád, vagy csak a társadalomra irányulhat, de nem szükséges negatív érzelmeket átélni.

Elvonatkozzon, és ne reagáljon az ingerekre, különösen akkor, ha egy ilyen személlyel való találkozás rövid ideig tart - például sorban vagy buszon.

Ha valami nem tetszik, mindenképpen beszélj róla. Nem kell elégedetlenséget táplálni magadban. A nyugodt és barátságos hang minden probléma megoldásában segít. A negatív érzelmeknek a lehető legritkábban kell megjelenniük az életedben.

Módszerek az önbecsülés növelésére

Mielőtt növelné az önbecsülését, meg kell határoznia, hogy milyen szinten van. Egy üres papírlapra húzzon egy függőleges vonalat, és helyezzen rá egy pontot. Ebben az esetben a pont téged és az önmagadhoz való hozzáállásodat szimbolizálja. Minél alacsonyabb a pont a grafikonon, annál alacsonyabb az önmagad iránti szereteted. Az optimális lehetőség a középső, ez egy megfelelő önfelfogást jelent. Ha a pont jóval magasabb, mint az átlagos szint, akkor az önszereteted az imádattal határos.

Ha az önszeretet nyilvánvalóan nem elég számodra, próbálj ki képzést arról, hogyan ápold azt.

Első gyakorlat- elég egyszerű és általános. Vegyünk egy papírlapot, és függőlegesen osszuk két részre. A bal oldalon írjon mindent, még az Ön véleménye szerint is, a legjelentéktelenebb előnyeit. A lap jobb oldalán láthatók azok a negatív tulajdonságaid, amelyeket szeretnél magadban megváltoztatni, nézd át a jobb oldalon található listát, és gondosan húzd át és színezd ki minden szót. Ezután tépje le a lepedőnek ezt a felét, és bármilyen módon semmisítse meg - égesse el, tépje apró darabokra, vágja le ollóval, húzza le a WC-n, szórja szét a szélnek. Mentse el a maradék felét, és jegyezze meg ezeket a szavakat. Minden reggel a tükör előtt ismételd meg pozitív tulajdonságaid listáját, kezdve a következő szavakkal: "Én vagyok...." 3-4 naponta új minőséggel kell feltölteni a listát. Ha ez gyakrabban történik, még jobb.

Második gyakorlat esténként adták elő. Ülj le és koncentrálj, emlékezz mindenre, ami a nap folyamán történt, és dicsérd meg magad. Legyen szó néhány apróságról vagy jelentéktelen cselekedetről, de mindenképpen dicsérd meg. Ne hasonlítsd magad másokhoz, hanem a tegnapihoz. Kövesse nyomon a dinamikát egy jegyzettömbben.

Lépésről lépésre gyakorlat ami minden nő számára hasznos lesz. Először is el kell képzelnie a képét - ez az, amivé szeretne válni. Nem csak a megjelenésnek kell lennie, hanem a jellemnek, a gondolatoknak, a viselkedésnek is. Képzeljen el egy konkrét képet, amely sok részletet tartalmaz. A kép nem különbözhet túlságosan az eredetitől. Elemezze a kapott képet, és távolítson el belőle minden negatívumot. Vagyis minden negatív tulajdonságodat pozitívnak kell pozícionálnod. Például a lassúság nem hiba, hanem csak sajátosságod. Talán egyszerűen kiegyensúlyozottabb megközelítést alkalmaz feladatai és kötelezettségei végrehajtásához. Ugyanebben a szellemben vegye figyelembe minden egyes tulajdonságát. Ezt követően a kép teljesebb és teljesebb lesz.

Hasonlítsa össze a kapott képet azzal, aki most vagy. Ha az énképnek pozitív tartalma van, akkor ez nagy hatással van az önértékelésre

• A külső tényezők nem fontosak az igazi önszeretethez. Nem számít, milyen autód, pólód, frizurád van – végül is mindez külső, átmeneti. Még az sem számít, hogy van-e családod, gyerekeid vagy szeretteid. az önellátás az igazi önszeretet egyik jele.
• A hibák és hiányosságok a tapasztalataid, a kivételes tulajdonságaid. A hibáid eljuttattak arra a pontra az életedben, ahol most vagy. A hibák pedig a személyiségedet tükrözik. Itt azonban fontos megérteni, hogy a negatív tulajdonságok elleni küzdelem még mindig folyik: minden nap arra törekedsz, hogy egyre jobb legyél.
• A szerelemnek nem kell ok. Ez vonatkozik az önszeretetre is. Ha a „szeretem magam, mert...” kifejezés jelenik meg a fejedben, akkor ez nyilvánvalóan hamis út.
• Nemcsak a testedet kell szeretned és tisztelned, hanem az elmédet is. Lehetőleg ne nézzen tévét, ne olvasson hasznos irodalmat, fejlessze az elméjét, és ne tömje el felesleges információkkal.
• Hagyd abba mások ítélkezését, akkor engedékenyebb leszel saját életeddel szemben. Az ítélkezés negatív dolog, amelyet kerülnie kell az életében. Egy beszélgetés során meglepődhet, és új, számodra érdekes témába kezdesz.
• Bátorítsd és kényeztesd magad. Például, ha elérsz egy bizonyos célt, ajándékozd meg magad. Legyen ez egy szabadnap, egy fürdőlátogatás, vagy csak egy sütemény vásárlása.
• Hagyja abba a sírást és a panaszkodást, kerülje ezt, amikor másokkal kommunikál. Senki sem akarja szeretni a nyafogókat, szereti az erős személyiségeket, akik meg tudják oldani a problémáikat. Ha van olyan személy a körödben, aki állandóan a mellényedbe sír, egyszerűen távolítsd el a körödből.
• Bízzon magában. Vágyaid, megérzéseid és szándékaid – mindezt életre kell kelteni, ha persze jó szándékkal. Nem szabad valaki más életét élni és „mint mindenki más”, csak azért, hogy ne tűnjön ki a környezetéből.
• Keress egy célt, és törekedj annak elérésére. Valóban ambiciózus és izgalmas feladatnak kell lennie, amely kihívásokkal teli, érdekes és fontos. Ez segít érdekes emberré válni, és mindenekelőtt érdekessé önmaga számára.

Az életed újragondolásával növelheted az önbecsülésedet, megszeretheted magad, és igazán élvezheted minden pillanatát. A boldog emberek vonzzák a pozitivitást – szeresd magad, és teszteld magad.

A háttérben halk volt a tévé, de hirtelen a RuPault idéző ​​műsorvezető szavai csaptak a fejembe: Ha nem tudod szeretni magad, akkor hogy a fenébe fogsz szeretni mást? Ma arról szeretnék beszélni, hogyan szeresd magad, de először azt javaslom, hogy tölts ki egy rövid tesztet.

Válaszolj a kérdésekre:

• Bűntudatot érzel okkal vagy ok nélkül?
• Tökéletlennek, szerencsétlennek, hiányosnak érzi magát stb.?
• Ha nevetést hallasz magad mögött az utcán, az lenne az első gondolatod, hogy rajtad nevetnek?
• Nézd meg a tükörképed: görnyedt hátad van, szomorú tekinteted, szögletes mozgásod van?
• Úgy gondolod, hogy nem tudsz változtatni azon, ami nem tetszik a saját életedben?
• Gyakran emlékszik kudarcaira és kínos pillanataira, újra és újra eljátssza őket emlékezetében, vagy akár elmondja másoknak?

Ha többnyire pozitív válaszokat adott, akkor el kell olvasnia a cikket a végéig.

Az önellenszenv alapjainak első téglát a szülők vagy a társadalom rakják le. Az önmagadról alkotott hamis hiedelmeket mások kényszerítik rád. Ez lehet az az anya, aki állandóan olyan kifejezésekkel feddi gyermekét, mint „Ne légy hülye”, anélkül, hogy megpróbálná megérteni a mondanivalód lényegét. Vagy egy apa, aki bosszúsan szerette azt ismételni, hogy a lányának „ugyanolyan görbe lába van”.

Ennek eredményeként az ember elveszíti önbizalmát, és fél mások előtt kimondani a véleményét. Hiszen persze hülyének fog nézni, ami azt jelenti, hogy mindenki elfordul tőle, és magára marad, és ez, mint tudjuk, az egyik legnagyobb emberi félelem. Így magunkba szívjuk és fejlesztjük a mások által az agyunkba bevitt attitűdöket.

A második ok az, hogy megpróbálunk megfelelni mások elvárásainak. Ha azt ismételgeti egy gyereknek, hogy valami másnak kell lennie, nem ilyennek, akkor kiderül, hogy ő felelős mások érzéseiért, és ez azt jelenti, hogy alkalmazkodni kell másokhoz. De ez sokszor ellentmond a vágyainknak!

Az önellenszenv harmadik gyakori oka a médiának köszönhető, amely hamis mércét állít fel. De látott már őszintén kövér, tökéletlen bőrű nőket, akik egyáltalán nem szégyellik magukat megmutatni? Nem jelentenek kihívást a társadalomnak. Egyszerűen elfogadták és szerették magukat olyannak, amilyenek. Mellesleg, az ilyen lányok gyakran szenvednek a férfiak túlzott figyelmétől, és bármely cég életévé válnak.

Miért kell szeretned magad

Az a személy, aki nem szereti és tiszteli önmagát, és kételkedik a képességeiben, az Univerzum által a fejlődésre szánt időt és erőforrásokat pazarolja. Azért választja ezt az utat, hogy előre megvédje magát a kudarc kockázatával járó negatív érzelmektől.

„Meg sem próbálom, mégsem fog menni” – gondolod, és közben az agyadban állandó lakhelyet kapott bizonytalanság nemcsak erkölcsileg, de fizikailag is nyomasztó. Az önutálat fáradtságot okoz, erőt merít, és az egyszerű feladatokat lehetetlenné változtatja.

Az önmagát szerető ember fényt és meleget sugároz. Harmóniában él önmagával és a körülötte lévőkkel, kellemes légkört teremt maga körül, amelyben kellemes dolgozni, kommunikálni, csak a közelben lenni. Az önszeretet mágnesként működik – egyformán pozitív és kellemes embereket vonz.

Önmagad szeretni azt jelenti, hogy képes vagy józanul felmérni az erősségeidet. Az ilyen ember soha nem kényszeríti magát a kimerültségig a munkára, és józanul kezeli az idejét, hogy legyen ideje felépülni.

Az önszeretet és az önzés, a nárcizmus és a nárcizmus közötti különbség

Az önszeretet témájára gondolva egyesek csak azért utasítják el ezt a jó ötletet, mert nem akarnak olyanok lenni, mint a híres legenda Narcissusa. Biztosíthatom Önöket: távol áll ettől, különben nem olvasná ezt a cikket.

Mégis, értsük meg a fogalmakat.

Az önzés biztos jelei:

• Amikor az ember mások kárára tesz valamit.
• Ha bármi áron a célja felé megy és mások érdekei egyáltalán nem zavarják.
• Ha van vágy venni, de nem merül fel az adakozás gondolata.

Az egoista csak önmagát szereti. Ha képes vagy meleg érzelmeket táplálni mások iránt, akkor egyszerűen tudod, hogyan kell szeretni. Az önmagát szerető ember látja a hiányosságait, de tudja, hogyan kell elfogadni azokat, és ha kell, megpróbálja kijavítani. Az egoista nem lát önmagában negatív vonásokat.

A nárcizmus, más néven nárcizmus az, amikor az ember ideálisnak tartja magát, és sokkal jobban szereti magát, mint másokat. Ugye megérted, hogy ez nem a te eseted?

Hogyan tanuld meg szeretni magad

Bemelegítéshez:

• Keressen okokat arra, hogy dicsérje magát: finom reggeli, korai kelés, lustaság legyőzése, cigarettázás mellőzése stb.
• Minden nap engedd meg magadnak, hogy gondolkodj: mit szeretnél? Vegyél új rúzst, menj el egy filmpremierre, egyél sushit, lógj egy érdekes weboldalon, nézz meg egy hülye vígjátékot... A listából ma minden biztosan megvalósítható!

Most térjünk át a fontosabb lépésekre.

• Tedd szokásoddá, hogy minden nap 5 percig beszélgess a tükörképeddel. Válassz egy nagy tükröt, helyezkedj kényelembe előtte, hivatkozz magadra a fülednek tetsző néven/becenéven. Mondd el magadnak, hogy csodálatos ember vagy, aki méltó a legjobbra, amit az univerzum kínál. Csak kellemes dolgokat mondjon, felejtse el a kritikát. Mosolyogj a tükörképedre. Először erőszakkal. Akkor minden teljesen természetes lesz.
• Válassza ki az Ön számára megfelelő megerősítéseket. Vagy találja ki őket saját maga, csak kövesse a szabályokat: ne használjon negatív részecskéket, és jelen időben írja a szöveget. Például: „Egyedülálló vagyok. Én vagyok az egyetlen ilyen az Univerzumban. Teljesen bízom magamban."

A kellemesen meglepő eredmény érdekében ezeket a gyakorlatokat mindössze 30 napig kell elvégeznie.

• Ne feledje, hogy a szeretet feltétel nélküli. Nem kell okokat keresned, hogy szeresd magad. Csak el kell fogadnod magad olyannak, amilyen most vagy, minden múltbeli hibáddal együtt.
• Az élet könnyebbé válik, ha az „önelfogadás” szóhoz nem kapcsolódik a gyengeség. Vedd észre: ez az, ami, és nem is lehetne másképp.
• Kiválaszthatja az utánozni kívánt személyt. De ezeknek az embereknek ne állítsunk talapzatot. Tudd: szerinted még a világ legjobb embere is legalább valamilyen módon mögötted áll.
• Összehasonlíthatod, sőt kell is, de csak magaddal. Hasonlítsd össze magad, aki lefogyott azzal a duci lánnyal, ne feledd, hogy egy éve még tojást sem tudtál sütni, ma pedig már pulykát töltesz vacsorára, gondold, hogy erős ember vagy, hiszen sikerült hagyj fel egy rossz szokásoddal, a gonosz főnöködnek vagy a neked tetsző srácnak tetszik stb.
• Legyen tudatában annak, hogy nem kell befolyásolnia a közösségi programozásnak. Válasszon a maga javára, és engedje meg magának, hogy eltávolodjon a közvéleménytől, ha úgy dönt.

És még valami: a pszichológusok erősen javasolják időnként elhagyni a komfortzónádat. Engedd el a negativitást, elmélkedj, ne morogj vagy ítélkezz. Ön szerint ez a tanács csak az 50 év felettiek számára releváns? Egyáltalán nem, az sem ritka, hogy a fiatalok mások megítélésével próbálnak érvényesülni.

Továbbra is népszerűek a „hogyan tanuljuk meg szeretni önmagunkat” című képzések; az emberek továbbra is segítséget kérnek a szakemberektől, hogy megszabaduljanak komplexusaiktól. De ez általában nem hozza meg a kívánt hatást. Számos technika a megjelenés javítását célozza, míg a fő probléma a világnézetben rejlik. A cikk ajánlásokat tartalmaz azoknak, akik igazán szeretni akarják magukat. Nem a „már szeretem magam, olyan csodálatos, gyönyörű vagyok, a legjobb” mantrán van a hangsúly, hanem az önellenszenv okainak azonosításán és azok megszüntetésén.

Vedd természetesnek a megjelenésedet

Gyakorlatilag nincs olyan ember, aki az egész megjelenését szeretné. De mindenki abbahagyhatja a tükör elől való visszahúzódást, önmaga állandó kritizálását. Amikor az emberek elvonatkoztatnak a fényes kiadványok feldolgozott képeivel való összehasonlítástól, sokkal hűségesebbek a megjelenésükhöz. A divat mulandó; Az ideális testparaméterek folyamatosan változnak, ezért nem szabad fogyni/hízni, hogy megfeleljen a társadalom normáinak.

Sokan önként vesznek részt a legvonzóbbak versenyében, igyekeznek szebbnek tűnni és lépést tartani a hírességekkel. Ezek a versenyek sok érzelmi erőt igényelnek, és komplexusokhoz vezetnek. Néha eljut arra a pontra, hogy az ember utálja magát a „tökéletlen” megjelenése miatt.

Érdemes elgondolkodni – valóban szükséges-e ez a verseny egy elérhetetlen eszményért? Miért próbálnál valakit lemásolni, megszabadulva saját egyediségedtől? A test elfogadásával az ember abbahagyja a szépségsablonoktól való függést, magabiztosabbá válik és fontosabb dolgokra fordítja erőforrásait.

Ne alakítsa át a jutalmazási rendszert életmóddá

A „nem érdemlem meg” mondattól vezérelve néhányan megfosztjuk magunkat a kellemes pillanatoktól. „Ma nem csináltam jó munkát, ezért az esti mozi kirándulás elmarad”, „Nem készítettem el az aznapi tennivalók listáját, át kell ütemeznem a kirándulást a barátokkal”. Ha csak az elért eredményekért jutalmazod magad, akkor egy szigorú szülő és egy engedelmes gyermek szerepét töltöd be, a személy pedig mindkét szerepet.

A jutalmazási rendszer működik, de nem érdemes állandóan használni. Néha csak így kell felvidítanod magad, még akkor is, ha egyáltalán nem sikerült a nap, elmaradtak a határidők, vagy veszekedéssel végződött egy baráti beszélgetés. Ilyen pillanatokban valami kellemes kis dologgal kell támogatnia magát.

Hagyja abba a kommunikációt azokkal, akik folyamatosan panaszkodnak az életre

Szinte mindenkinek van olyan ismerőse/ismerősei, akik folyton mindennel elégedetlenek. Néha túl hideg van, néha túl meleg, néha a főnököd nem tisztel, néha a családod nem becsül... Mindenkinek vannak problémái, de ez nem ok arra, hogy folyton sors miatt panaszkodj. Ha az ember ilyen személyiségekkel veszi körül magát, az önértékelése csak romlik: ő maga is hozzászokik ahhoz, hogy csak a rosszat beszélje meg, mindenben megtalálja a hátrányait, és meg van győződve arról is, hogy vesztes, és körülötte mindenki lúzer. Érdemes „szűrni” a társadalmi kört, korlátozni magát a mindig elégedetlenekkel való kapcsolattartásban.

Sokkal eredményesebb lesz a beszélgetés azokkal, akik pozitívak és hozzászoktak ahhoz, hogy megoldják problémáikat, semmint panaszkodjanak róluk. Ráadásul azok, akik elhatározzák, hogy szinte mindenben meglátják a pozitívumot, csodával határos módon segítenek önmagad megszeretésében – őszintén észreveszik barátaik legjobb oldalát, értelmes tanácsokat adnak, nem engedik, hogy elcsüggedjenek, és minden helyzetben támogatják őket.

Szabadulj meg a féltékenységtől

Még azok is érzékenyek erre az érzésre, akiknek nincs szeretett személyük. Féltékeny lehetsz bárkire - testvéreik szüleire, más ismerősök barátaira stb. Ezek az érzések hirtelen támadnak, természetesnek és ellenőrizhetetlennek tűnnek. De a féltékenység egyszerre két probléma jelzője: más emberek teljes „kisajátításának” kísérlete, önbizalomhiány. Mindkettőt érdemes kiirtani.

Az elsőnél többé-kevésbé minden világos: elég, ha magadat helyezed a másik helyébe. Ekkor könnyebben belátható, hogy mindenkinek szüksége van a kommunikációra, és ez nem maradhat csak egy személlyel. A második egy kicsit nehezebb – annak, akinek nincs önbizalma, nehezebb megszabadulnia a sikeresebb, szebb és érdekesebb másokkal való összehasonlítástól. Egy egyszerű gondolat segít – a szerettei továbbra is vele maradnak, szeretik és értékelik, és nem változtatják meg valakivel, aki állítólag jobb. Bizalmas beszélgetések szeretteivel, erős kapcsolat érzése, őszinte érzések - ez segít megszabadulni a pusztító féltékenységtől.

Ne sajnáld magad és másokat

Nem, ez nem felhívás arra, hogy érzéketlenné, érzéketlenné váljunk, megsértsük a barátokat, és rálépjünk a kóbor cicák farkára. Érdemes különbséget tenni a „szánalom” és az „empátia” fogalma között. A második segít felismerni, mit éreznek más élőlények, megérteni, melyiküknek van szüksége segítségre, és azt biztosítani. A szánalom, sajnos, nem mindig vezet tettekre. Az emberek sok embert sajnálnak – önmagukat, a szomszédot, akit a felesége elhagyott, a világ összes betegét és hátrányos helyzetét.

De ez az érzés cselekvés nélkül nem hoz semmi jót, ellenkezőleg, kimerítheti az érzelmi erőforrásokat. Ezért meg kell szabadulnia a szánalomtól, hagyja abba az önigazolást, és kezdjen el cselekedni. Sokkal produktívabb lenne egy kóbor cicát befogadni és gondoskodni róla, ahelyett, hogy némán együtt éreznénk a gazdáik által elhagyott állatokkal.

Ne féljen negatív érzelmeket kifejezni

Gyermekkorban a szülők visszahúzzák gyermekeiket, ha dühösek, sikoltoznak vagy sírnak. Az ilyen pillanatok emlékei szilárdan a fejben ragadhatnak, és már tudatos korban az emberek „mínusz” jellel elnyomják az érzéseiket. Ez hirtelen, fékezhetetlen dühkitörésekhez, dührohamokhoz vagy akár depresszióhoz vezet.

A felgyülemlett negativitást bölcsen kell időben „kidobni”. Jó lehetőség, ha rendszeresen jársz nagy koncertekre, ahol teljes hangon énekelhetsz, anélkül, hogy zavarba hoznád a halláshiányod, és úgy táncolhatsz, ahogy akarsz. Az edzés segít leküzdeni a negatív érzelmeket, és egészségügyi előnyökkel is jár. Vannak, akik sokkal jobban érzik magukat, miután papírra vetették érzéseiket – rajzolnak vagy írnak. Mindenki kiválasztja a számára legmegfelelőbbet. A lényeg az, hogy ne halmozd fel magadban a negatívumot.

A negatív érzelmek elfojtásának szokása a bizonytalan emberek velejárója. Félnek attól, hogy mások őrültnek gondolják magukat, miután felemelték a hangjukat vagy kifejezték elégedetlenségüket. Azáltal, hogy az ember megtanulja, hogy bizonyos pillanatokban ne tartsa vissza magát, egyénként tárja fel magát, és elfogadja a jogát minden érzelemhez, beleértve a negatívakat is. Közvetlenül meg tudja mondani, hogy mivel elégedetlen, miért haragszik, ahelyett, hogy bólogatna és mosolyogna, haragot halmoz fel lelkében.

Bonyolultnak vagy radikálisnak tűnhet néhány tipp, hogyan tanuld meg szeretni magad. Igen, az ajánlások azt jelentik, hogy elhagyod a komfortzónádat, így az ember szokatlanul érzi magát. Sokan félnek a változástól és az ismeretlentől, inkább konzervatívak maradnak. De a harmonikus élet megéri olyan merész cselekedeteket tenni, amelyekről korábban nehéz volt dönteni. A komplexusoktól és előítéletektől való megszabadulás csak jobbra változtatja az embert, és jogosan büszke magára.

És nyilván nem mindenki számára világos, hogy kiről beszélünk. És rólunk beszélünk, szeretteinkről. Leegyszerűsítve: a neurózis önámítás, amely valami elviselhetetlen dolgot takar: félelmet, szégyent, bűntudatot, kétségbeesést. Hogyan válnak az emberek neurotikussá? Ha az embert szokás szerint az önzés jellemzi, de a személyes ideálokhoz önzetlenség és nagylelkűség szükséges, akkor a képmutatás és az önző „nemesség” nem kerülhető el. Ha hajlamos vagy szeszélyesre és gyerekesen érvényesülni, és az ideálok szellemi érettséget kérnek, akkor a mentális jólét leple alatt a neurózis garantált. Ha az arrogancia jellemző, és a lelkiismeret szerénységre kényszerít, akkor a kirobbanó feszültség örök társsá válik. Nagyon sok lehetőség van a mentális szakadásra. Vagyis a neurotikus az a személy, aki mindig úgy tesz, mintha valaki lenne. Nem szeretheti magát minden zsigerével úgy, ahogy van. Ezért ellenáll magának, és megpróbál valaki mássá válni - „jobbá”.

Az önellenszenvről

A népszerű pszichológiai irodalomban gyakran előforduló felhívást, hogy szeresd önmagad, napjainkban jogosan tekintjük középszerű, elborító ártatlanságnak. Senki sem tudja, hogyan kell elfogadni és szeretni önmagát - a javaslat homályosnak és nem praktikusnak tűnik, ezért nem okoz szerelmet, de leggyakrabban - zavart, sőt egyenes irritációt. Ugyanakkor úgy tűnik, mindenki megérti, hogy az önszeretet gondolata mögött van valami alapvetően fontos.

Ezért alapvetően ugyanúgy szeretjük magunkat, mint másokat – neurotikusan, egyik végletből a másikba ugrálva az önmegvetésből az önistenítésbe. Ha a körülmények megengedik, hogy felfújjuk fontosságunkat, szeretjük, ha a feltételeket nem lehet teljesíteni, és fontosságunk leépül, gyengének és értéktelennek érezzük magunkat.

Általában különbséget kell tenni a büszkeség és a szerelem között. Vagy más szóval – neurotikus és egészséges szerelem. Ez a téma az oldalon is szóba került az egyik. És itt röviden megismétlem. A szeretet lényege a tiszta elfogadás – a tudat természetes tulajdonsága, amely szabadon áthatol minden benyomáson.

Figyeld meg saját állapotodat, amikor nem homályosítja el a felháborodás, a szorongás vagy az apátia. A mentális folyamatok természetesen természetesen zajlanak, az egyetértés csendes öröme hangoztatja.

Ezért ahhoz, hogy szeresd magad, nincs szükség mesterséges feszültségre. Csak el kell távolítanod azokat az akadályokat, amelyek akadályoznak abban, hogy elfogadd magad olyannak, amilyen vagy. Vagy ahogy keleten mondják, letörölni a tudatlanság porát a tudat tükréről.

Ebben a megközelítésben adottnak fogadjuk el azt a feltevést, hogy személyünkkel már minden rendben van, annak minden tökéletlenségében. Nem lehet és nem is szabad másként lennie, mert mint minden az univerzumban, ez is a dolgok természetes menetét követi.

Megértem, milyen globálisan és elvontnak hangzik egy ilyen elmélet. Hiszen a mi kis személyiségünk jól tudja és érti, mi a „helyes” és mi nem, könnyen ítélkezik a sorsok felett, mint egy isteni császár. Ugyanakkor nem igazán veszi észre, hogy még önmagával sem tud megbirkózni. Hol dönthetünk az univerzum mellett?

Átvitt értelemben ez reménytelen vitának tűnik a Teremtővel, ahol egy kis személyiség tiltakozik isteni terve ellen. Az itt és most áramló valóság helytelenségében való ilyen meggyőződés diktálja az örök „kell” és „kell” - égig érő mércét és mércét, amelyek nélkül halandó személyünk állítólag nem érdemli meg a szeretetet. Az életben zajló eseményekkel való egyet nem értés akadályoz meg bennünket abban, hogy elfogadjuk és szeressük magunkat olyannak, amilyenek vagyunk.

Úgy tűnik, hogy az elutasítás ezen motívuma a javulást célozza – a jövőbeli haladás felé. De a látható haszon könnyen átváltozik a legjobb beteljesületlen reményévé az örök „holnapban” – versenyfutás a megfoghatatlan horizontért, amely mindig egy lépéssel előttünk marad.

Az ideálok egy gyönyörű életet ábrázolnak – pontosan azokat a feltételeket, amelyek között végre megengedjük magunknak, hogy megnyugodjunk az absztrakt jövőben. És nincs okunk arra, hogy itt és most szeressük magunkat. Szóval élünk, reméljük a holnapot. Egészen a halálomig.

A szenvedés a történések elutasítása, annak érzése, hogy itt és most valami nincs rendben, és ki kell javítani. És ha nem tudjuk megjavítani, akkor gyerekkori megszokásból büntetés elé nézünk, bűntudattal és megaláztatással ízesítve.

Szeretni önmagad azt jelenti, hogy egyszerűen megengeded magadnak, hogy önmagad legyél anélkül, hogy megpróbálnál jobb lenni. Ez egy mély, indoklást nem igénylő egyértelműség, hogy személyünknek nincs szüksége semmilyen „kötelező” változtatásra.

Ezt a „hagymát” lehúzzuk a felületéről. Először is, bármilyen furcsán is hangzik, elég, ha egyetértünk azzal, hogy képtelen vagy szeretővé és elfogadóvá válni. Továbbá, amint elérhetővé válnak, minden személyes mentális tabut beazonosítanak, amelyekből feloldódik a vak tilalom, és kialakul a kiegyensúlyozott, tudatos hozzáállás. Amint most látom, ez az egyik fő funkció.

Nehezebb egyedül vadászni a személyes irracionális hiedelmekre, mert a neurózisok a mi „vakfoltjaink”, amelyek elől a személyiség öntudatlanul elbújik. Pedig az önelemzés is nagyon is valós gyakorlat. Nagyon oda kell figyelni az érzelmekre. Mindegyiknek megvan a maga logikátlan „logikája”.

Sajnos jelen cikk keretein belül nem lehetséges részletesen ismertetni az önelemzés technikáját. IN . Addig is általános tanács az, hogy kételkedjen minden ideálban, és gondolkodjon a saját fejével.

Itt van egy nagyon csúszós vonal. Egyelőre óvatosan elmondom, hogy a „jogok kiadása” végül a saját kiegyensúlyozott hozzáálláson alapul.

Ez nem jelenti azt, hogy az ember azonnal bűnözővé és szociopatává válik. A helyzet az, hogy a pszichopatológia pontosan szigorú tilalmak és elnyomás alapján fejlődik ki. A pszichológiailag nyugodt ember éppen ellenkezőleg, nem halmoz fel kirobbanó haragot. És az összes szabály konvencióját megértve, statisztikailag ő maga is gyakrabban választja a „harmonikus” viselkedést, a „kell” és a „helyesen” által kikényszerített kényszer nélkül.

Vagyis minél kevesebb szeretetet követelnek az embertől, annál gyakrabban és természetesebben ébred fel spontán módon. Különben, erőltetetten, lehetetlen szeretni. Milyen lehetetlen erőltetetten kedvesnek, jónak és nagylelkűnek lenni.

Ahhoz, hogy szeresd magad, nem kell különösebb erőfeszítéseket tennie. Elég, ha felismered a saját, bár nem a legszebb, de valós oldalaidat, ne utáld magad miattuk, és követeld az irreális magasságok elérését. Ezért olyan fontos, hogy őszinte legyél önmagadhoz. Szeretni önmagad azt jelenti, hogy elfogadod magad olyannak, amilyen vagy, de nem valahol a jövőben, hanem most – a te elfojthatatlan egoizmusoddal, távol a „könnyű” indítékoktól és a zavaros belsőségtől – pontosan ezt az embert.

Egészségügy 2012.08.28

Ma a blogon szeretném folytatni a beszélgetést a szerelem témáiról. Az önszeretetről szól. Először is szeretném megköszönni mindenkinek a jóság, szeretet és boldogság témájú cikkeimre adott válaszát. Hallottam és rájöttem, hogy ez mindannyiunkhoz közel áll. Olyan részletes megjegyzéseket tettél. Elnézést, ha nem válaszoltam senkinek személyesen. Egyszerűen nem volt lehetséges. Még egyszer köszönöm mindenkinek, és folytatom a beszélgetést arról, hogyan szeresd magad.

Mindannyian a Szeretetet keressük az életünkben. Leggyakrabban pedig keressük, és egy másik embertől szeretnénk megkapni. A férjemtől, a rokonaimtól, a gyerekeinktől. Ha mindezt megkapjuk, akkor úgy tűnik számunkra, hogy szeretnek és boldogok vagyunk. Vagyis mindannyian függővé válunk másoktól. De valójában először meg kell értened magad, meg kell tanulnod szeretni magad. És ez nem önzés, ahogy sokan gondolják, hanem igazi boldogság. Ha mindenki ilyen szeretetet talál magában, szereti és elfogadja önmagát, akkor körülöttünk minden ember boldog lesz.

Még a gyermekeink kamillás jóslása is mindig az ellenkező nemhez szól. Soha senkinek nem jutna eszébe azon töprengeni, vajon szeretem-e magam? igaz? Önmagad megértése, a válasz megtalálása arra a kérdésre, hogy hogyan szeretheted magad, valószínűleg nem könnyű feladat. Gondolkodjunk el ezen. Aztán meggondoljuk, mit tegyünk ellene.

Az önszeretet gyermekkorban kezdődik.

Valószínűleg minden gyermekkorunkkal kezdődik. Ha olyan családban nőttünk fel, ahol állandó kiabálás és rángatás volt, akkor érettebb korban nehéz megtanulni hirtelen megszeretni magát. Ezért mondom gyakran, hogy el kell mondanunk gyermekeinknek és unokáinknak a szerelmünkről.

Mindent tőlünk tanulnak. És sokszor félünk kimutatni az érzéseinket, aztán elborzadunk a tetteiktől, arról beszélünk, hogy kik ők. Ez azt jelenti, hogy ők maguk nem adtak valamit a gyerekeknek. Nem csókolt és nem szeretett gyerekek. Szerintem nagyon ijesztő. Bár valószínűleg sokan azt válaszolják nekem, hogy nincs értelme elrontani a gyerekeit. Aztán egoistákká nőnek. De én csak a gondolataimról beszélek. Jogod van kiválasztani azokat, akik közelebb állnak hozzád.

Az önmagunk iránti ellenszenvünk a gyerekekhez való hozzáállásunkban nyilvánul meg. Kivesszük rajtuk minden elfojtott érzésünket és érzelmünket. – Ilyen csodálatos vagyok, annyi erőfeszítést tettem érte, mindent megtettem a gyerekemért, és mit látok cserébe? Azt hiszem, ilyen vagy olyan mértékben mindannyian keresztülmentünk ezen. Gondolj bele. Szeresd gyermekeidet, találj velük közös nyelvet, ne sikíts, és ne veszítsd el a türelmedet. Most sokat dolgozom magamon. Kár, hogy ennyi idő elveszett, ilyen tudás és gondolat korábban nem állt rendelkezésre. De mint mondják, jobb későn, mint soha. Én tehát a gondolatok ilyen irányú mozgása mellett vagyok.

Ne vegyen részt szabotázsban, vagy abban, hogyan találja meg önmagában a belső magot.

Valószínűleg mindannyiunk számára ismerős a „Hétfőn új életet kezdek” kép. Vegyük például a reggeli kocogást. Hétfőn reggel felkeltem. Minden rendben van. Vegyen fel tréningruhát és menjen. De szó szerint másnap reggel elkezded újrajátszani a helyzetet. Szóval elkezdett esni az eső, hogy tudok majd zuhanyozás után festetlen hajjal dolgozni, menstruálok stb. stb. És minden kifogás, hogy ezt ne tedd, kezdődik.

Úgy tűnik, a célokat már korábban kitűzték. Elkezdtünk edzeni, hogy jól nézzünk ki, megkedveljük magunkat, aztán azonnal elszalasztjuk a pillanatot. A saját akaratunk minden kifogással szolgál számunkra. Még mindig kell egy mag. Tűzz ki célt, lépj tovább. Ezzel erősítjük önbizalmunkat. És ha a cél megvalósul, akkor örülünk és új szemmel tekintünk magunkra.

Soha ne mondd, hogy soha.

Kategorikus hozzáállásunk valóban akadályoz minket az életben. Mindent akarunk, amint akarunk. Szeretnéd, ha a férjed ebben a pillanatban odajön hozzánk és bocsánatot kér? Tehát nem várhatunk 5 percnél tovább. Láttál már elégedetlen boldog nőt? én nem. Itt aligha beszélhetünk önszeretetről. A kimondatlan sérelmek és a meg nem bocsátás az életben nagymértékben akadályoz bennünket abban, hogy az önszeretet felé haladjunk.

Hogyan él a lelked vagy csókolod a lelked.

Amikor valakivel beszélsz, gyakran megkérdezed, hogy mit szeret ebben az életben. És akkor csak azon tűnődsz, milyen régen kerültél kapcsolatba ezzel? Tegyük fel, hogy szereted a zenét, de mióta hallgattál élőben valamit? Olvastál valami újat? Stb. Szerintem egyértelmű az ötlet. Kiderült, hogy nagyon régóta nem jártam sehova, nem hallgattam semmit stb.

Miért nem vigyázunk a lelkünkre? Valahol szavakat hallottam a lélekről, ami a lelkembe süllyedt. A lelkünket simogatni kell. Csókold meg a lelked magad. Tényleg, jó szavak? Egyszerűen megsimogathatod így a lelkedet, megtöltheted valami újjal, és teljesen más lesz a belső állapotunk és önérzetünk.

Hogyan szeresd magad? Megerősítések.

Most folytathatja a gyakorlást. Próbáljon meg, vagy inkább dolgozzon kijelentésekkel minden nap. Cikkemben részletesen beszéltem arról, hogy mi ez, és hogyan kell kiválasztani a megfelelő megerősítéseket magadnak, és létrehozni a sajátodat. Ha még nem olvastad a cikket, ajánlom, hogy olvasd el.

A következő állítások vehetők alapul. Módosíthatja és hozzáadhatja a saját szövegét, amely közelebb áll az Ön számára. Csak ne felejtsd el, hogy minden nap dolgoznod kell.

Mit tehetsz, hogy szeresd magad?

• Szabadulj meg a rossz gondolatoktól. Amint úgy érzi, hogy kezd valami rosszat mondani magának, váltson. Soha ne a negatívra koncentrálj.
• Légy kedves magadhoz. Ne ítélj el mindent keményen. Mindenkinek joga van hibázni.
• Ügyeljen a testére. Ebbe beletartozik az egészséges táplálkozás és minden, ami a kedvedre tehet: masszázs, kellemes fürdőzés, séták stb.
• Tölts időt barátaiddal, akik kedvesek számodra, olyanokkal, akik nem hoznak negatívumot az életedbe.
• Tudd, hogyan élvezd ki azokat a perceket, amelyeket csak magadnak töltöttél. Csak nyugodtan. Kérje meg szeretteit, hogy ez idő alatt ne zavarjanak. Csak 10 perc legyen. Senki ne lépjen be a „te területedre”.
• Ne áltasd magad. Jobb, ha őszintén beismered magadnak, hogy miért nem szereted annyira magad, mint színlelni.

Mindig emlékezz arra, hogy ha elernyedsz, senkinek sem lesz könnyebb. Az öngondoskodás nagyon fontos tényező az otthoni harmóniában.

Gyakorlatok, amelyek segítenek szeretni önmagad.

Íme néhány további gyakorlat, amelyek segíthetnek szeretni önmagunkat. Ezeket a gyakorlatokat egy pszichológiai könyvben találtam. Szerintem minden nagyon méltó.

1. Koncentrálj minden jóra ami a környéken található. Osszon ketté egy papírlapot. A bal oldalon írja be az összes pozitív tulajdonságot, a jobb oldalra - az összes negatív tulajdonságot, amelyet nem szeret önmagában. Ezt követően menjen csak a jobb oldalra. Húzd át az összes negatív tulajdonságot, csak húzd át mindegyiket. Ezután tépje le ezt a felét és semmisítse meg. Lehet apróra tépni, megégetni stb. Ezután lépjen tovább a fennmaradó listára. Rendszeresen mondd el magadnak, hogy én... És akkor a lista alatt ott van az összes pozitív tulajdonság, amit felírtál. És háromnaponta adjunk hozzá egy új jó minőséget. Csak add hozzá a listához.
2. Dicsérd meg magad minden apróságért , az előző naphoz képest elért kis nyereségért. Ezt jobb este, de minden nap megtenni.
3. A kudarcaim az én sikerem . Hogy érthetőbb legyen, mondok egy példát. Tegyük fel, hogy mindig nagyon lassú vagy. Ez mindenkit idegesít, és téged is. Most változtasd meg a gondolataidat. Igen, lassan, de a lassúságom megóv a meggondolatlan cselekedetektől. Mindig mindent mérlegelek, mielőtt döntök. Valóban más megközelítés? Azt hiszem, itt egyértelmű, mit kell tenni.

Kedves olvasók, azt tanácsolom, hogy ne legyen lusta, hanem olvassa el: „5 csodálatos tipp, hogyan szeresd magad” - ebben a cikkben!

Gondolataimat egy minden nőnek szóló mottóval szeretném befejezni, amiről korábbi cikkekben már írtam. Minden férfi bocsásson meg nekem.

Kedves nők, szeressétek magatokat, kényeztessétek magatokat. Ne feledje, hogy szépnek, szeretettnek és boldognak kell lennünk. És már nem tartozunk senkinek semmivel . Boldogok leszünk, boldogok lesznek velünk a férfiak, a gyerekeink, a szüleink és a barátaink. De ez egy olyan út, amin dolgozni kell. Ezt kívánom mindannyiunknak.

A mai ajándékom pedig A. Pakhmutova egy dala N. Dobronravov szövegével Dallam teljesített Muszlim Magomaeva . Egyedülálló és elérhetetlen énekes, ilyen előkelőséggel, ilyen belső kultúrával. Muszlim Magomajev minden dalát a szívével énekli. Kívánom, hogy mindenki megtalálja életében ugyanazt a dallamot.

Lásd még

66 hozzászólás

Válasz

Válasz

Válasz

Válasz

Válasz

Válasz

Zamira
2013. március 29 15:20-kor

Válasz

Stasya
2013. február 17 19:45-kor

Válasz

Válasz

Válasz

Remény
2012. szeptember 21 2:52-kor

Válasz

Tatiana
2012. szeptember 19 16:07-kor

Válasz

Kúszónövény
2012. szeptember 18 17:54-kor

Válasz

Vika
2012. szeptember 7 20:10-kor

Válasz

Anna
2012. szeptember 06 21:55-kor

Válasz

mamadoktor
2012. szeptember 4 15:59-kor

Válasz

Natalia
2012. szeptember 4 15:39-kor

Válasz

Alexandra
2012. szeptember 01 23:01-kor

Válasz

Ázsia
2012. szeptember 01 10:57-kor

Válasz

Válasz

Válasz

Válasz

Válasz

Válasz

Válasz

Válasz

Válasz

Válasz

Válasz

Válasz