Hogyan lehet megszabadulni a társfüggőségtől az alkoholizmusban? Jellemző a társfüggőség állapotára. Búcsú az illúzióktól

Mindenki tudja, hogy egy alkoholistával együtt élni pokol. De csak az tudja igazán megmondani, hogy milyen nehéz is valójában, akinek van a családjában ivó ember. Folyamatos üvöltözés, káromkodás, kosz, pénzhiány, pszichiátriai kórházak, rendőrségre vittek, sőt verések is. Mindehhez állandó könyörgés, a palack feladása, aggodalom, rábeszélés és álmatlan éjszakák társulnak. A legrosszabb az, hogy ezt a gyerekek látják, akiket szinte lehetetlen elszigetelni alkoholista szülőjüktől.

De a legrosszabb az, hogy a közeli emberek maguk teremtik meg a feltételeket, hogy ihasson. Hogyan lehetséges ez, kérdezed? Hiszen a rokonok teljes szívükből azt akarják, hogy kedvesük megszabaduljon a zöld kígyótól. Viselkedésük egyes aspektusai azonban csak hozzájárulnak a függőség kialakulásához.

Hogyan állapítható meg, hogy alkoholista

1. Nem osztja meg szeretteit és betegségét. Nem érted, hogy két személyiség rejtőzik benne, az első egy jó ember, egy kedves családapa és egy csodálatos apa. A második egy agresszív részeg, aki mindenkit megüthet vagy megsérthet maga körül. Amikor sajnálatot mutatsz, a betegséget sajnálod, nem az embert. Ha látod, hogyan szenved egy szenvedélybeteg egy újabb buli után, megsajnálod, és hozol egy üveget a másnaposságra - ezzel bátorítod a betegséget, még jobban behívod a házba. Nem lehet „Csak egy ital” kifogás.
2. Ha felelősséget vállaltál egy szenvedélybeteg életéért, akkor társfüggő is vagy. Nem oldhatod meg helyette a problémákat, nem óvhatod meg a társadalomtól. Nézzünk egy általános helyzetet. A férj berúgott és elaludt a bejáratban. A gondoskodó feleség valahogy bevitte a házba (mit mondanak a szomszédok), levetkőztette és ágyba fektette (hogy a gyerekek ne lássák). Láttam, hogy a kabát szakadt és piszkos – felvarrtam és kimostam, hogy az emberek ne szóljanak semmit. Reggel nem tudtam felkelni dolgozni - felhívtam a főnökömet, és azt mondtam, hogy megfáztam. Hogy lehet, hogy egy férj nem iszik ilyen kényelmes körülmények között? Mitől aggódjon, ha a felesége minden felmerülő problémát megold? A nő nem hagyja, hogy érezze a helyzet súlyosságát, kisimítja a sarkokat.
3. A társfüggő emberek gyakran mondják: „Mindent megpróbáltunk, ami lehetséges”. Nem azt mondják, hogy "megpróbálta a kezelést". A társfüggő embereket gyakran a „mi, mi” névmás jellemzi. El kell tudnod választani beteg házastársadat, testvéredet, fiadat egészséges személyiségedtől.
4. Ha állandóan szorongásos, stresszes állapotban vagy, és várod a következő falást, ha átnézed a zsebeidet és a táskáidat, társfüggő vagy. Lehetetlen hosszú ideig félelemben élni - egészsége és teste meghiúsul.
5. A társfüggő emberek gyakran veszekednek és szidják iszákosukat. Ha valaki kívülről is elkezdett kiállni ellene, buzgón védik. Például gyakran maga a feleség hívja a rendőrséget, és amikor be akarják vinni a férjét a rendőrségre, sír, és nem engedi be. Ez a társfüggő személy tipikus viselkedése. Különítsd el magad tőle. Van te, egészséges ember, aki felelősséget tud vállalni tetteiért, és van alkoholista, aki fogékony a gyengeségeire. Meg kell értened, hogy ez nem törődés és együttérzés, ez szabotázs. Károsítja a kedvesét. Kényezteted a betegségét. Hagyd békén a problémáiddal. Amint kijózanodik, rájön, hogy túl messzire ment.

Az alkoholizmus szörnyű betegség. És ha eltitkolod az ivórohamaidat a körülötte lévők elől, az nem tesz jót neki. A társfüggőség hozzájárul a betegség kialakulásához. Ezzel rossz szolgálatot tesz az illetőnek.

A társfüggőség családi probléma. Pszichológiailag egyenlő az alkoholizmussal, és nem könnyű megszabadulni tőle. A társfüggőség és az alkoholizmus kezelésének első lépése a probléma felismerése. A felismerés, hogy „nagyon beteg vagyok, szakorvosi segítségre van szükségem”. A probléma elfogadása és a kezelés elfogadása már a sikeres eredmény fele.

1. Hagyd abba az ivó családtagod kényeztetését. Nem köthetsz kompromisszumokat. Meg kell győznünk arról, hogy beteg, és nem lesz képes egyedül megbirkózni ezzel a betegséggel. Tűzz ki feltételt a férjednek: ha iszol, nem főzök neked. Vagy „Nem beszélek másról, mint a kezelésről.” Nem kell lehetetlen feltételeket szabni – ha még egyszer iszol, elválok tőled. Ezt az ígéretet továbbra sem fogja tudni teljesíteni. Állítson fel szigorú feltételeket, és vitathatatlanul kövesse azokat. Az orvosok szerint ez az első lépés a gyógyulás felé. Azt tanácsolják, hogy várjon addig, amíg az alkoholista fel nem adja, és pszichológushoz vagy más szakemberekhez nem fordul. Hiszen néha a legnehezebb dolog egy részeg embert hozni az első találkozóra.
2. Értsd meg, hogy az alkoholfüggő személy nem gyerek vagy elmebeteg. Ne védje és pártfogolja őt, felnőtt ember, akinek felelősséget kell vállalnia tetteiért és tetteiért. Adja meg neki a lehetőséget, hogy ő maga oldjon meg néhány családi problémát. Ne takarítson utána, ne mossa ki a bulik alatt szennyezett ruhát, ne oldja meg a problémákat a közlekedési rendőrökkel, orvosokkal és kollégákkal. Hagyd, hogy ezt ő maga csinálja – elvégre mindezt egyedül, a te segítséged nélkül tette.
3. Mutasd meg neki, hogy egészséges vagy. Mutasd meg, hogy te és a többi családtag más, egészséges életet él. Oszd meg benyomásaidat, mondd el nekik vacsora közben, hogy elmentél az állatkertbe a gyerekeiddel, meséld el, milyen jó móka volt. Az eltartott személynek meg kell értenie, hogy mindig szívesen látja ebben az egészséges családban. Hogy szeretik és nem lökik el, de nem fogják kibírni az üveget. Mutasd meg neki, hogy elfogadod őt, de nem a függőségeit.
4. Ne foglalkozz vele. A kodependens emberek a részegeket a „keresztjüknek” tekintik, amelyet végig kell vinniük az életen át. Nem teheted teherré. Vigyázz magadra és gyermekeidre. Vigyázz testi és lelki egészségedre, mióta néztél tükörbe? Mutass szeretetet és figyelmet gyermekeid felé, mit láttak az utóbbi időben az iváson és a káromkodáson kívül? Válaszd szét az életedet, amelybe tilos az alkohol.
5. Értsd meg, hogy a legjobb, amit tehetsz, ha kezelést ajánlasz fel. Minden. Ennél hasznosabbat nem tehetsz az emberért. Vedd észre ezt. Ne tegye családi titkává ezt a súlyos problémát – ezzel csak ront a helyzeten.
6. Ha beszélni szeretne, válassza ki a megfelelő időpontot. A legjobb akkor beszélni, ha az ivás következményei jelentkeztek – adósságok merültek fel, vagy egy törött autót fedeztek fel. Beszélgetés közben az embernek józannak és nyugodtnak kell lennie, akárcsak Ön. Beszélgetés közben figyeljen arra, hogy az alkohol mire vezet. Ne hibáztass vagy szemrehányásod, hanem ajánld fel a segítségedet. Addigra tájékozódnia kell a városában dolgozó szakemberekről, központokról, hogy ha a szenvedélybeteg beleegyezik, azonnal tudja, hová kell mennie.
7. Gondolja át, ki lehet tekintélye ivó házastársa, testvére vagy fia számára. Kérje meg ezt a személyt, hogy beszéljen az alkoholistával. Néha az ivóknak szükségük van egy beszélgetésre, hogy megértsék, mivé változtatják az életüket. Nagyon egyértelmű példák vannak a gyógyuló alkoholistákra, ők maguk is átestek ezen, és képesek lesznek megtalálni a megfelelő szavakat.

A társfüggő hozzátartozók kezelése az egyik fő feladat az alkohol- és kábítószer-függőséget kezelő központokban. Végül is a társfüggő emberek nem szenvednek kevésbé, mint az alkoholisták. Az állandó félelem és stressz miatt az ember elveszíti egészségét. A szív- és érrendszeri betegségeket és a belső szervek működésének megzavarását fejleszti. Az ilyen emberek gyakran szenvednek fejfájástól, magas vérnyomástól, álmatlanságtól és emésztőrendszeri rendellenességektől. Nézze meg az alkoholisták feleségeit - az állandó aggodalmaktól gyorsan megöregednek, megszürkülnek és boldogtalanok.

A társfüggőknek nehezebb dolga van, mint az alkoholistáknak, mert utóbbiak mindent az alkoholmámor prizmáján keresztül látnak. Szomorú, de a társfüggő emberek gyorsabban meghalnak. Szeretném remélni, hogy ez elég erős érv ahhoz, hogy megszabaduljunk az alkoholista társfüggőségétől.

Ha hosszú küzdelem után semmi sem segít, menj el. Menj messzire, hogy megmentsd az életed. Ha egy alkoholista minden rábeszélés és könnyek után nem akarja, hogy kezeljék, semmi sem fogja megváltoztatni. Ha nem akarja élete hátralévő részét szenvedéssel, fájdalommal és szorongással tölteni, zárja el magát ettől a személytől. Semmi sem segít rajta, de te még megmenekülhetsz.

Videó: társfüggőség és alkoholizmus

Ha egy családban van egy személy, akinek kóros alkoholsóvárgása van, akkor minden tagja társfüggővé válik. A társfüggő személy általában alacsony önértékeléssel rendelkezik. Az alkoholisták feleségei remélik, hogy változtatni tudnak a helyzeten, de kudarcot vallanak, és tehetetlennek érzik magukat. Megpróbálják megmenteni a beteget, csak hozzájárulnak ahhoz, hogy egyre többet kezd visszaélni az alkohollal. Azzal, hogy magukra vállalják minden probléma megoldását, a „mentők” felszabadítják a beteg hozzátartozót tetteikért való felelősség alól.

A társfüggő személyt gyakran a félelem érzése hajtja – félelem a magánytól, szorongás, félelem, hogy valami rossz fog történni. Sértettnek, hátrányos helyzetnek tartja magát, és folyamatosan fél mások haragjától. Egy alkoholista felesége igyekszik elfojtani haragját, de ennek következtében gyakran a gyerekeken veszi ki a dühét.

A társfüggőknek szégyenérzetük van. Abbahagyják a barátokkal való kommunikációt, társasági körük néhány kollégára és ismerősre korlátozódik. A félelem és a harag számos betegséget okoz: peptikus fekély, szív „neurózis”, tachycardia. A társfüggőség kezelésének elmulasztása korai halálhoz vezethet.

Hogyan lehet legyőzni a társfüggőség állapotát? Mindenekelőtt a társfüggőnek fel kell ismernie és be kell ismernie a problémáját. Dolgoznod kell a reakcióid, érzéseid és világnézeteid megváltoztatásán. Fel kell adni a vágyat, hogy mindent irányítson, majd megjelenik a bizalom, amely lehetővé teszi, hogy elkerülje az elidegenedést a kapcsolatokban. Meg kell tanulnia különbséget tenni egy személy és tettei között, és akkor ismét tisztelheti barátait és szeretteit. Az érzéseidre, érzelmeidre és viselkedésedre való fokozott figyelem lehetővé teszi, hogy másként értékeld a helyzetet és az életedhez való hozzáállást. Nem szabad pénzt megtakarítani, rombol, a legjobb, ha megbocsátasz minden sértődnek. De a hibáit is meg kell bocsátania.

A következő lépés a visszavonás. Nem harag vagy szeretettől való megfosztás, hanem visszavonulás a megoldhatatlan problémák elől. Teljesen haszontalan aggódni egy alkoholista vagy drogfüggő miatt. Ez a pozitív hozzáállás fokozatosan az elégedettség és a boldogság érzését kelti.

Ez nem jelenti azt, hogy meg kell tagadnia szeretteitől a segítséget. De érdemes magadnak is belátni, hogy akarata ellenére nem tudsz segíteni senkinek.

Hatékony a társfüggőségből való felépüléshez, valamint az érzelmei és érzései feletti kontrollhoz. Változtass a történésekre adott reakcióin, és mindent úgy kell felfognod, ahogy van, feladva a negatív értékeléseket és a teljes kontrollt. Nem szabad megengednie, hogy egy függő személy tönkretegye mások napját, hónapját vagy életét.

A társfüggőségtől való megszabadulás hosszú, fáradságos munka önmagadon, de ennek eredményeként az, akinek sikerült leküzdenie a problémát, lelkileg fejlett, harmonikus és egészséges emberré nő. Amikor az ember elkezd megváltozni, megváltozik a körülötte lévő világ.

Az orvosi szakirodalomban általában a függőség kategóriába sorolják. A függőségeket kémiai és nem kémiai függőségekre osztják, és különböző súlyossági fokokkal és időtartammal rendelkeznek. Sajnos a függőség a szenvedélybeteg családtagjaira is komoly hatással van. Gyakran teljesen felszívódnak a szenvedélybeteg gondozásában, segítve elrejteni a függőség megnyilvánulásait és megszüntetni annak különösen súlyos következményeit. A pszichológiában ezt a helyzetet társfüggőségnek nevezik.

A társfüggőség legteljesebb meghatározása manapság a következő: a társfüggő olyan személy, akinek minden erőfeszítése egy másik személy viselkedésének ellenőrzésére irányul, saját szükségleteinek rovására.

A saját szükségletek figyelmen kívül hagyása a társfüggő fő jellemzője. Néha a társfüggő még az életszükségleteit is feláldozza az eltartott illuzórikus haszna érdekében.

A társfüggő személy jelei

A társfüggőség legtöbb jellemzője több csoportba sorolható:

• Megszállottan kell irányítani a rokonok életét. A családban a társfüggőség a kontroll. Nemcsak a szeretteik viselkedését próbálják ellenőrizni, hanem azt is, hogy a család milyen benyomást kelt másokban. Minél súlyosabb a szenvedélybeteg állapota, annál rosszabb a helyzet a családban, a társfüggő annál energikusabban próbálja befolyásolni. A társfüggők biztosak abban, hogy nemcsak másoknál jobban tudják, mi a jó és mi a rossz, hanem joguk van rákényszeríteni családtagjaikat, hogy úgy cselekedjenek, ahogyan jónak látják. Sőt, bármilyen módszert használnak erre - fenyegetés, zsarolás, meggyőzés, botrányok. Ugyanakkor hangsúlyos a gondozott tehetetlensége, önálló cselekvésre való képtelensége. A totális kontrollra tett kísérletek gyakran maga a társfüggő ellen fordulnak, leigázva egész életét, és depresszióhoz vagy fékezhetetlen dührohamokhoz vezetnek.
• Alacsony önbecsülés. Ez a tulajdonság minden másra hatással van, és motivációt teremt a társfüggők cselekedeteinek többségéhez. Alacsony önbecsülésük miatt minden cselekedetük arra irányul, hogy kívülről jóváhagyást szerezzenek, ideális kapcsolatokat építsenek ki, kifogástalan családot hozzanak létre. De mivel a legtöbb társfüggő diszfunkcionális családból származik, egy normális családban hiányoznak a kommunikációs készségeik. A társfüggők által létrehozott családok kóros viselkedési mintákat örökölnek. Jóváhagyás és támogatás hiányában a társfüggő egyének agresszívvé és intoleránssá válhatnak.
• Másokkal való törődés vágya. Ez a vágy uralja a társfüggők motivációját. Ez határozza meg minden cselekedetüket. Gyakran többet vállalnak magukra, mint amennyit elbírnak, és különféle betegségeket keresnek. A társfüggők nem tudják, hogyan utasítsák el. Teljesítik a kérést, még akkor is, ha megértik annak ártását. Az ilyen gondoskodás gyakran többet árt, mint használ – a társfüggők alkoholt vásárolnak szeretteiknek, kérésükre kábítószert kapnak.

A társfüggőség okai

A legtöbb pszichológus szerint a társfüggőség olyan emberekben alakul ki, akik antiszociális családban nőttek fel. Szüleik vagy közvetlen családtagjaik valamilyen függőséget tapasztaltak. A társfüggő családokban gyakran előfordulnak fizikai büntetés vagy erőszak esetei. Ugyanakkor tilos volt az érzelmek közvetlen kifejezése, a gyermeket megdorgálták, tilos volt sírni és nevetni.

Előfordulhatnak olyan esetek, amikor egy kifogástalan gyermekkorú személy feleségül vesz valakit, aki függőségben szenved. Ha egy ilyen házasság elég hosszú ideig fennáll, egy korábban egészséges családtagban együttfüggőség alakul ki. A családi kapcsolatokban gyakrabban fordul elő társfüggőség, ha mindkét házastárs eltartott. Az egyikben a függőség fájdalmas alkohol- vagy kábítószer-függőségként, a másikban társfüggőségként nyilvánul meg.

A konzervatív társadalmi intézmények és vallások jelentős szerepet játszanak a társfüggőség ápolásában. A többször ismételt „a nőnek el kell viselnie” végül igazsággá válik, és a nő elviseli azt, amit lehetetlen és káros elviselni. Egyes vallások a nőt a türelem és elfogadás szótlan elemének tekintik, ami ha egy függővel házasodik össze, az együttfüggőség kialakulásához vezet.

Sajnos a legtöbb esetben még szakítás után is a társfüggő ezt a fájdalmas hajlamot minden új kapcsolatra átviszi, együttfüggőséggé változtatva azokat. A kezelés az egyetlen módja annak, hogy kitörjünk a társfüggőség ördögi köréből, és visszatérjünk a normális élethez.

Pszichoszomatika és társfüggőség

Sajnos a társfüggőség gyakran átkerül a tisztán pszichológiai problémák kategóriájából a fizikai problémák kategóriájába. A negatív érzelmek hosszú távú elnyomása végül pszichoszomatikus betegségek kialakulásához vezet. A szervezet reakciójának felépítésétől és jellemzőitől függően ezek lehetnek az erek vagy a simaizom görcsei, alvászavarok és a belső szervek működésének zavarai. Ártalmatlan betegségként indulva olyan súlyos betegségekké fejlődik, mint az artériás magas vérnyomás, gyomorhurut és vastagbélgyulladás, bronchiális asztma, peptikus fekély, pikkelysömör és mások.

A szabadulás útjai

Bármilyen fájdalmas is felismerni, csak ő maga tud segíteni egy társfüggően. Nagyon sokféle kezelési módszer létezik, de mindegyiknél az első lépés, hogy a társfüggő bevallja, hogy az ő állapota is függőség. Szerencsére ezt a lépést bármikor megteheti.

Nagyon sokféle módszer kínálja fel, hogyan lehet megszabadulni a társfüggőségtől. A leggyakrabban használt szerte a világon:

• A függőségről és a társfüggőségről szóló oktatás;
• Házassági terápia;
• Önsegítő csoportok.

A társfüggőség családi betegség, így egy személy felépülése lehetetlen. A fejlett országokban a családterápiát alkalmazzák, amikor a szenvedélybeteg és a társfüggő kezelése párhuzamosan történik. Sokféle munkamódszert alkalmaznak: csoportos órák, oktató beszélgetések és előadások, stresszkezelési módszerek oktatása, egyéni és páros munka pszichológussal, videók nézése és gyógyulási történeteket tartalmazó könyvek olvasása, beszélgetések és tapasztalatcsere azokkal. akik meggyógyultak, naplók és kérdőívek segítségével figyelemmel kísérik állapotukat.

A teljes kezelés kórházi körülmények között zajlik, szinte éjjel-nappal végeznek különféle terápiás eljárásokat. Minimális szabadidejük van, és gyakorlatilag nincs lehetőségük a társfüggő kapcsolatok folytatására. Ez az egyik fontos kezelési eljárás.

Még nincsenek speciális intézményeink, amelyek a társfüggőséget kezelnék. Egyéni problémává válik, hogyan lehet megszabadulni tőle. Léteznek pszichológiai segítő csoportok, csoportos és egyéni órákat tartanak erre szakosodott központokban, és sok képzett pszichológus dolgozik. De ennek ellenére a társfüggő vágya nélkül senki sem segít neki megváltozni.

A társfüggő fő problémája az alacsony önbecsülés és a sok félelem. Közülük a leggyakoribbak:

• Félelem a magánytól. Az eltartott személy minden hiányosságával együtt mindig ott lesz, segítségre lesz szüksége, gondoskodhat róla és pártfogolhatja.
• Az ítélettől való félelem.– Mit fognak szólni a szomszédok? - a kérdés első pillantásra nem annyira jelentős, de rendkívül fontos a társfüggő számára. Mit fognak szólni az állandó botrányokhoz, az alkohol miatti bohóckodáshoz, a hanyag megjelenéshez? Ez arra készteti a hozzátartozókat, hogy önként vásároljanak alkoholt - különben botrány lesz, hamis betegszabadságot adnak ki - különben kirúgják a munkából, hazudnak másoknak és más cselekedeteket keltenek, hogy egy normális család illúzióját keltsék.
• Félelem a függőtől. Hogy fájdalmai lesznek, hogy elvonási tünetek miatt öngyilkos lesz, börtönbe kerül. A társfüggő viselkedése gyakran pontosan azokhoz a következményekhez vezet, amelyektől félt. De ezt megpróbálta megakadályozni.
• A legnehezebb pedig a személyes, külön élettől való félelem. Félelem vagy képtelenség a saját útválasztásra, és ezért felváltja azt a felebarát iránti törődés.

Ezekkel a félelmekkel először foglalkozni kell.

A társdependensekkel végzett pszichoterápiás munka célja az, hogy elválassza őket a szenvedélybetegektől, és lehetővé tegye számukra, hogy saját életüket élhessék. Az, hogy a társfüggő felismeri fájdalmas állapotát, csak az első lépés a munka megkezdéséhez. Ezután kezdődik a hosszú, kemény munka annak felismerésére, hogy a függőség olyan állapot, amely intenzív kezelést igényel. A kezelt szenvedélybetegnek pedig független, erős személyiség kell a közelben. Ennek a személyiségnek a kialakulása az utolsó szakasz a társfüggőkkel.

Mi az a társfüggőség és hogyan lehet kilépni belőle?

, Megjegyzések a Hogyan lehet megszabadulni a társfüggőségtől egy kapcsolatban letiltva

Helló!

Sokat aggódom, ha az emberem csinál valamit nélkülem, az nagyon fáj. Hogyan lehet megszabadulni a társfüggőségtől egy kapcsolatban?

Helló.

A párkapcsolati együttfüggőség elsősorban abban nyilvánul meg, hogy az emberek közötti határok elmosódnak, nem egyértelmű, hogy ki miért felelős, hol van kinek a területe.

Ha nagyon aggaszt, amikor egy férfi nélküled csinál valamit, ez azt jelenti, hogy úgy tekinted őt, mint egy veled lévőt, vagy mint valami sajátod, ami hozzád tartozik. Talán úgy tűnik számodra, hogy ebben a pillanatban elhagy téged, és ez újraéleszti azt a fájdalmat, amelyet már régóta ismersz. Az ilyen érzelmek nagyon kellemetlenek, és nem meglepő, hogy meg akarsz szabadulni tőlük.

Ilyenkor általában azt tanácsolják, hogy a saját ügyeiddel és érdekeiddel foglalkozz, de a nehézség az, hogy a társfüggőségnél a kapcsolatok a legfontosabbak az életben, és nincs értelme úgy tenni, mintha nem így lenne.

Magában a kapcsolatban azonban állandóan olyan döntéseket hoz, amelyeket a konfliktusok elkerülésének, továbbra is kedveltnek és együttlétnek a vágya vezérel, és nem az, amit igazán szeretne. Illetve egyértelmű, hogy leginkább azt szeretnéd, hogy minden jó legyen a kapcsolatban, és ennek érdekében gyakran feláldozod a saját, teljesen különálló és egyéni érdekeidet.

Nehéz önállóan kitalálni, hogy mik ezek az érdeklődési körök, és mikor lépsz túl rajtuk, de vannak olyan könyvek, amelyek segíthetnek ebben, például B. és D. Weinhold „Felszabadulás a társfüggőségből”.

A leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljon a párkapcsolati függőségtől, ha felkeres egy pszichológust, aki segít elemezni kapcsolatát és gyermekkorát, ahonnan a kapcsolati függőség származott.

Nem minden olyan egyszerű a gyerekkorban. Szinte bármelyikünk mondhat ilyet: „anyám nem figyelt rám, ezért olyan fontos számomra, hogy a férjem állandóan mellettem legyen”, de mi van ezzel? A múltnak ez a megértése nem ad betekintést abba, hogyan lehet megoldani egy problémát a jelenben.

Sokkal fontosabb, hogy gyerekként hogyan oldottad meg a magány problémádat, mit tettél akkor azért, hogy felkeltsd anyád figyelmét, vagy valahogy túléld a hiányát, mert ezt csinálod most is. A gyerekek érzelmi problémák megoldásának módjai ritkán megfelelőek, de a felnőttek továbbra is folyamodnak ezekhez a módszerekhez, mert ismerősek.

Meg kell értenie, hogyan próbálja kielégíteni az igényeit most, és hogy lehetséges-e megfelelőbb módot találni, például megkérni egy szeretetttől, amire szüksége van. Egy társfüggő személy általában nagyon zavarban van, ha megkérdezi, mert azt hiszi, hogy elutasítják.

Vagy talán most is ez a helyzet a kapcsolatodban: nem teljesülnek bátortalan kéréseid, és ugyanúgy megbékélsz vele, mint gyerekkorodban. Mára azonban gyökeresen eltér a helyzet az akkoritól: a gyerek sokszor nem tudja befolyásolni a szüleit, ha nem tudnak vagy nem akarnak félúton találkozni vele.

A felnőttek közötti kapcsolatok a cserén és az egyensúlyon alapulnak aközött, amit adnak és amit kapnak, így most lehetőség van vágyaid védelmére. A probléma az, hogy eszedbe sem jut, hogy ezt megtedd, vagy félelmetes ragaszkodni ahhoz, ami valóban szükséges.

A társfüggőségtől való megszabadulás módja az, ha fokozatosan azonosítjuk szükségleteinket, és megtaláljuk a módját, hogyan elégítsük ki őket egy kapcsolatban. A társfüggő emberek legnagyobb szükségletét - a szeretteihez való közelséget és a hajlandóságot, hogy bármit feláldozzanak ezért - nem szabad figyelembe venni, mivel valószínűleg egyik vágya sem jár különválással.

A kisebb és jelentéktelennek tűnő igényekre érdemes odafigyelni. Ha megtanulod felismerni, mire van szükséged, és ragaszkodsz hozzá, függetlenebbnek fogod érezni magad, és többé nem szenvedsz a figyelemhiánytól, vagy nem érzi magát elhagyatottnak, ha partnere valami mással van elfoglalva.