Hogyan lehet visszaállítani a lelki békét. Hogyan lehet visszaállítani a pszicho-érzelmi állapotot

Biztosan legalább egyszer megcsúszott vagy megbotlott a szó szoros értelmében, és a földre esett. Bár ez nagyon kevés időt hagy az elmélkedésre, még mindig megtehet néhány lépést, amelyek segítségével gyorsan visszanyerheti egyensúlyát. Vannak olyan gyakorlatok is, amelyek segítenek megőrizni az egyensúlyt az életkor, betegség vagy közelmúltbeli sérülés okozta változások ellenére. Tanulja meg megelőzni a hirtelen eséseket, hogy elkerülje az ezzel járó fájdalmat, esetleges sérüléseket és önbecsülése károsodását.

Lépések

1. rész

1. Tegye vissza a felemelt lábat a talajra. Az esés elején, hacsak a támasztó lábát nem fújták oldalra (például ha rosszul csúszott), akkor is a földön marad. Próbálja meg a másik lábát a lehető leggyorsabban visszatenni a földre. Sokkal könnyebb megőrizni az egyensúlyt, ha mindkét lábad a földön van.

   • Ez nem biztos, hogy elég ahhoz, hogy megakadályozza az elesést, ha csúszós felületen (például jégen), egyenetlen felületen vagy lejtőn áll.
   • Jobb, ha a második lábat távolabb helyezi el az elsőtől (legalább 30 centiméter távolságra). Nyújtsa szélesebbre a lábát – ez segít visszanyerni egyensúlyát.
   • Tegye felemelt lábát a földre abba az irányba, amerre zuhan. Ha a súlypontod előre mozdul, és a másik lábadat visszateszed, az nem javítja az egyensúlyodat. Általános szabály, hogy oldalra eséskor a felemelt láb ugyanazon az oldalon van, mint az esés.

2. Leül. Miután mindkét lábad a földön van, hajlítsd be a térdedet, és guggolj le a talaj felé. Ez csökkenti a test súlypontját, ami segít megőrizni egyensúlyát. Ezenkívül a lábai lengéscsillapítóként működnek, és tompítják az ízületekre gyakorolt ​​hatást, ha megbotlik vagy elesik.

   • Próbálja meg a derékban az esés irányával ellentétes irányba hajlítani. Ez tovább stabilizálja a súlypontját. Azonban ne vigyük túlzásba, nehogy másfelé essünk.
   • Ez a technika a leghatékonyabb sík felületen, ahol gyorsan guggolhatsz anélkül, hogy félne a térd sérülésétől.
   • Ha magas vagy, lejjebb kell ülnie, mert amikor áll, testének súlypontja magasabban van, mint az alacsonyabb embereké.

3. Használd a karjaidat testsúlyod újraosztására. A legtöbb ember, amikor elveszíti egyensúlyát, ösztönösen megpróbál megfogni valamit a kezével, vagy arra használja, hogy a súlypontot az esés irányával ellentétes irányba tolja el. A súlypont gyors eltolásához lendítse karjait a test mozgásával ellentétes irányba. Ez segít visszanyerni elveszett egyensúlyát, és megakadályozza az elesést.

   • Kérjük, vegye figyelembe, hogy ha egy tárgyat tart, az kirepülhet a kezéből, amikor lendíti, ezért próbálja meg szorosan tartani. Ezenkívül segít elmozdítani a súlypontját és visszanyerni egyensúlyát. Vészhelyzetben minden lehetőséget ki kell használni!
   • Ugyanakkor a személy ügyetlennek tűnik – ezt valószínűleg kívülről láttad. Mégis jobb, mint a földre zuhanni.

4. Kapaszkodj valami stabilba. Ahogy fentebb említettük, amikor hirtelen egyensúlyvesztés következik be, az ember ösztönösen megpróbál megragadni valamit. Ne állj ellen ennek az ösztönnek. Ha meg tud kapaszkodni valamiben és visszanyeri az egyensúlyát, az megóv attól, hogy elessen. Egy ilyen lehetőség azonban nem mindig adódik.

   • Az elesés elkerülése érdekében falhoz, fához, korláthoz, kerítéshez, parkoló autóhoz, akár másik emberhez is meg lehet kapaszkodni. Ez utóbbi esetben ügyeljen arra, hogy ezt a személyt ne rántsa magával.
   • Egyes tárgyak stabilnak tűnnek, de kis erővel felborulhatnak. Tartsa ezt szem előtt, bár hirtelen egyensúlyvesztés esetén természetesen kevés ideje lesz egy tárgy stabilitásának felmérésére.
   • Ez gyakran egy másik oka annak, hogy az egyensúly hirtelen elvesztésével az emberek eldobják azt, amit a kezükben tartottak – ösztönösen kinyújtják a kezüket, hogy lehetséges támaszt nyújtsanak, kinyitják a tenyerüket, és elengedik, amit korábban tartottak.

5. Szokjon hozzá az egyenetlen felületekhez. Sajnos nem mindig veszítjük el egyensúlyunkat egyenetlen és sima felületeken. Ha lépcsőn, nagy sziklákon vagy más egyenetlen felületen tartózkodik, kissé módosítania kell a cselekvést, hogy egyensúlyba kerüljön. Íme néhány tipp:

   • Ha lehetséges, engedje le a felemelt lábát a talajra úgy, hogy az megközelítőleg egy szintben legyen a támasztó lábával. Így elkerülheti a további egyensúlyvesztés veszélyét. Ha ez nem lehetséges, hajlítsa be a térdét, hogy csökkentse a magasságkülönbséget.
   • Néha jobb, ha nem marad mozdulatlan, hanem ugrál vagy fut egy új helyre. Ez a technika jól működik, ha instabil felületen (például sziklás domboldalon) próbálja megőrizni egyensúlyát, vagy amikor a teste már mozgásban van.
   • Ha van egy kis időd, akkor értékeld, hogy találsz-e a O nagyobb stabilitást és azt, hogy nagyobb biztonságban lesz-e, ha új helyre ugrik. Ez ad némi időt a tömegközéppont eltolására, és lehetővé teszi, hogy mindkét lábra szálljon, és többé-kevésbé egyenes testtartást vegyen fel. Ez akkor is hasznos, ha egy sík talaj közelében tartózkodik, amikor elveszíti egyensúlyát.

   2. rész

   Esés megelőzés

   1. Viseljen megfelelő cipőt. Az egyensúlyvesztés miatti esés néha elkerülhető, ha megfelelő cipőt viselünk. Ez különösen igaz, ha megcsúszott. Ha bármit csinál, ami miatt fennáll az egyensúly elvesztésének veszélye, válasszon speciális cipőt, amely maximalizálja a stabilitást.

      • Természetesen eleshet anélkül, hogy kockázatos tevékenységekbe kezdene. Nem szabad állandóan a viszonylagosra gondolni nagy veszély elveszíti az egyensúlyát, és ezért váltson cipőt és életmódot. Csak válassza ki az adott helyzetnek megfelelő cipőt. Például ne viseljen szandált, amikor jégen sétál.
      • Válassz olyan cipőt, amely csökkenti az esés kockázatát. Gyakran a bő szabású cipők (beleértve a papucsokat, szandálokat és hasonlókat) a leginkább alkalmatlan pillanatban válhatnak le a lábáról. Ne viseljen ilyen típusú cipőt atlétikai edzés vagy más olyan tevékenység során, amely fokozott leesés kockázatával jár.

   2. Legyen óvatos. Az emberek gyakran azért esnek el, mert egyszerűen nem figyelik, hová lépnek. Óvatosan nézzen előre, különösen, ha csúszós vagy rosszul megvilágított felületen jár. Legyen óvatos – ezzel nemcsak az elesés kockázatát csökkenti, hanem az egyensúlyának visszanyerését is megkönnyíti, ha hirtelen megbotlik.

      • Éjszaka használjon zseblámpát, vagy ha szükséges, fényszórót. Próbálja megvilágítani az utat, hogy csökkentse az esés kockázatát.
      • Ha a lépcsőn megy le, feltétlenül nézze meg az alsó lépcsőfokokat. Ha megnézi a következő lépést, az agy feldolgozza a kapott információkat, és jelzi a lábának a helyes cselekvést. Ne dőljön hátra, mert előfordulhat, hogy a következő lépés nem ott lesz, ahol elvárná.

   3. Ne hagyja el a házat, ha beteg vagy gyenge. Egyes gyógyszerek és anyagok csökkentik az egyensúly fenntartásának képességét. Ha alkoholt fogyasztott, vagy olyan gyógyszereket szedett, amelyek rontják az egyensúlyát és a reakcióidejét, a legjobb, ha kevesebbet mozog (főleg, ha nem tartózkodik kísérő nélkül), hogy csökkentse az elesés kockázatát.

      • Ez nem jelenti azt, hogy egy kis alkoholfogyasztás után otthon kell ülnie. Azonban próbáljon meg ne gyalogolni nagy távolságokat, és ne tegyen semmit, ami fokozott fizikai aktivitással jár.
      • Legyen óvatos, amikor lemegy a lépcsőn. Ez különösen veszélyes, ha rossz az egyensúlya és a koordinációja.

   4. Használja a korlátokat. Szinte minden lépcsőn és sok ferde sétányon (például rámpákon) van kapaszkodó, és falhoz vagy más stabil szerkezethez vannak rögzítve. Kapaszkodjon a korlátba, amikor lépcsőn vagy rámpán lefelé (vagy felfelé) megy, hogy elkerülje egyensúlyának elvesztését. A lépcsőn esés sokkal veszélyesebb, mint sík talajon, ezért ne hagyd, hogy a gravitáció legyőzzen!

      • A lépcsőn lefelé haladva ne engedje el a korlátot, hanem csúsztassa végig a kezét. Ez csökkenti a leesés kockázatát, amikor mozgatja a kezét.
      • Ellenőrizze, hogy a korlátok stabilak-e. Ha a korlát instabil vagy rosszul van rögzítve, nem sok haszna lesz, ha elesik. Ha szükséges, próbálja meg a másik oldalon lévő korlátot használni. Ha ez nem lehetséges, nagyon óvatosan haladjon tovább.

   3. rész

   Hogyan kerüljük el az esés okozta sérüléseket

   1. Védje arcát. Ha elesik, először az arcát és a fejét védje úgy, hogy eltakarja őket a kezével. Ezt akkor is meg kell tenni, ha fennáll a test egy másik részének sérülésének veszélye. A fejsérülések nagyon veszélyesek és akár halálosak is lehetnek, ezért ügyeljen arra, hogy ne üsse a fejét a földhöz vagy más kemény felülethez vagy tárgyhoz.

      • Ahogy előre esel, nyújtsd ki a karjaidat az arcod elé. Így időben földet érhetsz, és egyben védheted arcodat.
      • Ha hátra zuhan, tegye a kezét a feje mögé, és hajoljon előre. Ez a legjobb módja annak, hogy megakadályozza, hogy feje a földhöz csapódjon, vagy enyhítse az ütközést, ha mégis előfordul.

   2. Legyen tisztában a képességeivel. Egyes esetekben az esés megakadályozását célzó hirtelen mozdulatok nem kevésbé veszélyesek, mint maga az esés. Az ilyen mozgások súlyos károkat okozhatnak, különösen az időseknél és azoknál, akik nem épültek fel teljesen a korábbi sérülésekből. Az egyensúly megőrzése során a gerinc deformálódhat, ezért néha jobb, ha nem próbál mindenáron talpon maradni, hanem elesik, és megússza egy-két kisebb karcolással, zúzódással.

      • Egyensúlyvesztéskor a legtöbb mozdulat ösztönösen történik, így néha nem lehet elkerülni a hirtelen akaratlan mozdulatokat.
      • Ha valóban inkább elesik, mintsem hogy nagyobb veszélybe sodorja magát, próbáljon úgy landolni, hogy elkerülje testének érzékeny területeit vagy korábbi sérüléseit. Például, ha térdszalag-szakadást szenvedett, és még nem épült fel teljesen, akkor próbáljon meg fordulni, amikor elesik, nehogy ráérjen a sérült lábára vagy térdére.

   3. Használja a kezét az ütés lágyításához. Ahogy előreesik, nyújtsa ki maga elé a karjait, és enyhén hajlítsa meg őket, amikor a talajt érintik. Képzeld el, hogy a földre görnyedsz, miközben fekvőtámaszokat csinálsz. Ez segít enyhíteni az esést, és megelőzni a kartöréseket, amelyek kemény földetérés esetén előfordulhatnak.

      • Ha a kezére esik, fennáll a veszélye, hogy eltörik az alkar, a tenyér vagy a csukló csontja. A komolyabb sérülések elkerülése érdekében azonban védekeznie kell a kezével.
      • A törés kockázata megnő, ha kényelmetlen szögből, például hanyatt esve próbálja tompítani az ütközést. Ennek az az oka, hogy ebben a helyzetben a karjait nem úgy tervezték, hogy ellenálljanak a nagy terhelésnek, és az ízületek nem elég rugalmasak.
      • Minél erősebbek a felsőtested izmai, annál jobban tudod tompítani az ütést és megelőzni az esésből adódó sérüléseket.

   4. Forduljon meg. Ha elesik, miközben erőteljesen halad előre (például futás vagy nagy magasságból ugrik), néha biztonságosabb a földön gurulni, mint hirtelen megállni. Feltétlenül takarja le a fejét és a nyakát, amikor ezt teszi.

      • Először a kezével érintse meg a talajt, majd a hát felső részét és a lapockáit. Ne hajlítsunk túlságosan, nehogy a fejünk a lábunk mögé kerüljön, különben gurulás után az arcunkon érheti a földet!
      • Ahogy előre gurul, hajlítsa meg a hátát, hajtsa a fejét a mellkasa felé, és hajoljon előre. Próbáld meg úgy csoportosítani magad, hogy a tested egy kerékhez hasonlítson.
      • Amikor oldalra gurul, húzza a hajlított karjait a teste felé, fedje le az arcát a tenyerével, és döntse kissé előre a fejét. Így védi az arcát, és megakadályozza, hogy a feje a földhöz csapódjon.

   4. rész

   Gyakorlatok az egyensúly javítására

   Egyensúly az egyik lábon. Kezdésként álljon csípőszélességben szét a lábával, és tegye a kezét a derekára. Miközben továbbra is egyenesen áll, emelje fel az egyik lábát a padlóról, és hajlítsa meg térdénél, és húzza vissza a lábát. Maradjon ebben a helyzetben legfeljebb 30 másodpercig, majd váltson lábat. Ismételje meg ezt a gyakorlatot többször minden lábra.

   • Ha nagyobb kihívást szeretne tenni a gyakorlatban, próbálja kinyújtani a felemelt lábát oldalra vagy maga elé anélkül, hogy megérintené a padlót. Ez segít elmozdítani a test súlypontját, és tovább erősíti az izmokat, amelyek segítenek fenntartani az egyensúlyt.
   • Tegye még nehezebbé a gyakorlatot, ha instabil felületre áll, vagy súlyokat rögzít a bokájára.

6. Végezzen bicepsz fürtöket egy lábon állva.Álljon egyenesen, tegye a lábát csípőszélességre, és tartsa az egyik kezében egy súlyzót. Hajlítsa be a karját a súlyzóval a könyökénél 90 fokkal úgy, hogy a tenyere felfelé nézzen. Ezután emelje fel az egyik lábát, és maradjon ebben a helyzetben legfeljebb 30 másodpercig, majd váltson lábat és ismételje meg a gyakorlatot.

   • Nehezítse meg a gyakorlatot, és fokozatosan növelje a súlyzó súlyát. Nem is tarthatja mozdulatlanul a kezét a súlyzóval, hanem hajlítsa és kiegyenesítse. Ebben az esetben az izmoknak folyamatosan alkalmazkodniuk kell a súlypont helyzetének változásaihoz.
   • Változtasd ezt a gyakorlatot. Például felemelheti a különböző lábakat. Nehezebb megőrizni az egyensúlyt, ha a súlyzó oldaláról felemeli a lábát. Kezdje egy egyszerű változattal, és fokozatosan nehezítse a gyakorlatot.

7. Sétáljon egy egyenes vonalon úgy, hogy a sarka érintse a lábujjait. Ha szeretné javítani az egyensúlyát, sétáljon egyenes vonalban úgy, hogy a lábak közel legyenek egymáshoz úgy, hogy az elülső láb sarka szinte érintse a hátsó lábujját. Ugyanakkor nyújtsa ki a karjait az oldalára, és tartsa őket vállmagasságban.

   • A jobb stabilitás érdekében összpontosítsa tekintetét egy távoli pontra. Ha a lábadra nézel, nehezebb lesz megtartani az egyensúlyodat.
   • Ahhoz, hogy a gyakorlat nagyobb kihívást jelentsen, mozogjon nagyon lassan, vagy tartsa a lábát tovább a talajon minden lépésnél.
   • Egy bizonyos ponton forduljon 180 fokkal, miközben megtartja testtartását, és ugyanazon a vonalon sétáljon vissza.

• Fejlessze ügyességét és hajlékonyságát, hogy javítsa egyensúlyát, és elkerülje az esés okozta sérüléseket. Ehhez végezzen testmozgást, vegyen részt sportjátékokon, jógázzon és egyszerűen csak éljen aktív életmóddal.
• Foglaljon olyan hobbit, amely egyensúlyt kíván. Így fejleszti a megfelelő izmokat. Ez lehet tánc, kötéljárás, korcsolyázás vagy sziklamászás.
• Az egyensúlygyakorlatok különösen azok számára hasznosak, akiknek valamilyen oknál fogva (például sérülés miatt) fejletlenek az alsó testrészük izmai. Ha problémái vannak a belső fülével vagy neurológiai rendellenességei vannak, forduljon orvoshoz.

Figyelmeztetések

• Ha esés közben megsérül a feje, forduljon orvoshoz. Még enyhe agyrázkódás esetén is orvoshoz kell fordulni.
• Ha nemrégiben sérülést szenvedett, ne vegyen részt egyensúlygyakorlatokban, amíg engedélyt nem kapott orvosától vagy gyógytornászától.

Amikor csalódottság és enyhe depresszió időszakát tapasztalod (de ezzel semmiképpen sem vagy egyedül), képezd ki magad, hogy ne befolyásoljanak ezek, és gyorsan szüntesd meg őket. Ehhez csak vidámabbnak és önállóbbnak kell éreznie magát. Nem tudod teljesen irányítani, hogy mi történik veled, de irányíthatod saját hozzáállásodat ehhez az eseményhez. Még ha életed egyik legrosszabb napját éled is, akkor is megteremtheted magad körül az optimizmus és a nyugalom auráját. És ez nem is olyan nehéz.

1. Mosolyogj

Az arckifejezés fokozhatja az érzelmeket, ezért mosolyogjon gyakrabban – ez pozitivitással és jó érzelmekkel tölti fel. A mosoly az egyik legegyszerűbb, de szó szerint a legvarázslatosabb dolog, mert segítségével mind a saját, mind a körülötted élők életének minőségét befolyásolhatod. Előfordulhat, hogy a mosolygás nem segít neked, de másoknak segíthet. De ez is nagyszerű, nem?

2. Csak azt tedd, ami boldoggá tesz

Hallgassa kedvenc zenéjét, viseljen olyan ruhát, amelyik tetszik, fogyasszon kedvenc csemegéit, és tegyen meg mindent, ami boldoggá tesz. Ha valaki úgy dönt, hogy elítél téged emiatt, nyugodtan hagyd figyelmen kívül. Mások véleménye és mások szabályai nem érinthetik Önt.

3. Felejtsd el a hibáidat

Ha hibázik, ne tegyen szemrehányást és ne büntesse magát. Ez csak egy lecke, vagy akár, mondhatnánk, gyorsítás, hogy továbblépj. Természetesen időnként felbukkannak az emlékezetében az elkövetett hibákkal kapcsolatos gondolatok, de nem szabad irányítaniuk az életét. Az igazán boldog ember aranyszabálya, hogy kizárólag a jóra gondoljon. És ez az egyik leghatékonyabb módja a boldogság megteremtésének.

4. Ne legyél pesszimista

A nehéz időkben nehéz pozitívnak maradni, de ki mondta, hogy lehetetlen, ha a józan elme valóban segít megbirkózni a problémával. Ha nehéz helyzetbe kerülsz, egyszerűen maradj nyugodt és tiszta fejjel, hogy gyorsan megtaláld a kiutat a helyzetből. A pesszimisták gyakran aggodalmuk és szorongásuk miatt még egy kisebb akadályt sem tudnak leküzdeni, és ez csak ront az állapotukon.

5. Tartson egy kis szünetet

Tartson egy kis szünetet a problémáktól és a valóságtól, amelyek nem tetszenek, hogy ráhangolódjon egy pozitívabb hullámra. Olvasson inspiráló könyvet, nézzen egy oktató tévéműsort, vagy hallgasson jó zenét, hogy feldobja a hangulatát. Próbáld meg életed minden nehézségét papírra vetni, mert az érzések és érzelmek ilyen írásos kifejezése segíthet tisztázni a helyzetet és új megközelítést kialakítani.

6. Ne a negatívra koncentrálj

Mi az első dolog, amit észrevesz egy emberen, amikor először találkozik vele? Ha kínos ruházatot, nyelvérzéketlenséget vagy modortalanságot vesz észre, miért ne összpontosítana az illető pozitív tulajdonságaira? Sok nem a legkellemesebb ember van a világon, de néha valóban csodálatos emberi tulajdonságokat lehet látni bennük. Mindig mindenben a pozitívumot keresd.

7. Vegyen kezdeményezést

Még ha szomorúnak és lehangoltnak is érzi magát, ez nem ok arra, hogy egyedül üljön otthon. Igen, néha a felépüléshez időre és magányra van szükség, de az ilyen „terápia” nem válhat szokássá. Legyen aktív és kezdeményezzen, hívja meg barátait vacsorára vagy rendezzen egy jó bulit. Egy kis szórakoztató és gondtalan kommunikáció segít elfelejteni a bajokat, és időt tölteni azokkal, akik boldoggá tesznek.

Valószínűleg minden ember mindig nyugodt és kiegyensúlyozott akar lenni, és csak kellemes aggodalmakat tapasztal, de nem mindenkinek sikerül.
Őszintén megvallva, csak kevesen tudják, hogyan kell így érezni, míg a többiek úgy élnek, mintha „hintában” lennének: eleinte boldogok, majd idegesek és aggódnak - sajnos a második állapotot sokkal gyakrabban élik meg az emberek.

Mi a lelki egyensúly, és hogyan tanulhatsz meg állandóan benne lenni, ha nem tudod elérni?


Mit jelent a lelki nyugalom?
Sokan azt hiszik, hogy a lelki béke utópia. Normális, ha az ember nem tapasztal negatív érzelmeket, nem aggódik vagy aggódik semmi miatt? Ez valószínűleg csak egy mesében történik, ahol mindenki boldogan él, míg meg nem halnak. Valójában az emberek megfeledkeztek arról, hogy a lelki egyensúly, harmónia és boldogság állapota teljesen normális, és az élet különböző megnyilvánulásokban szép, és nem csak akkor, ha minden a mi módon alakul.

Ennek eredményeként, ha az érzelmi egészség romlik vagy teljesen hiányzik, a fizikai egészség súlyosan megsérül: nemcsak idegi rendellenességek, hanem súlyos betegségek is kialakulnak. Ha hosszabb időre elveszíti a nyugalmát, „kereshet” gyomorfekélyt, bőrproblémákat, szív- és érrendszeri betegségeket, sőt az onkológiát is.
Ahhoz, hogy megtanuljon negatív érzelmek nélkül élni, meg kell értenie és tisztában kell lennie céljaival és vágyaival anélkül, hogy azokat bárki véleményével és ítéletével helyettesítené. Azok az emberek, akik tudják, hogyan kell ezt csinálni, harmóniában élnek elméjükkel és lelkükkel: gondolataik nem térnek el szavaiktól, szavaik nem térnek el tetteiktől. Az ilyen emberek megértik a körülöttük lévőket, és tudják, hogyan kell helyesen érzékelni minden helyzetet, ezért általában mindenki tiszteli őket - a munkahelyen és otthon is.
Hogyan lehet megtalálni és visszaállítani a lelki békét
Szóval meg lehet ezt tanulni? Bármit meg lehet tanulni, ha van kedved, de sokan sorsra és körülményekre panaszkodva valójában semmit sem akarnak megváltoztatni az életben: miután megszokták a negativitást, azt találják az egyetlen szórakozásnak és kommunikációs módnak - ez nem titok, hogy sok csoportban nagy hévvel megvitatják a negatív híreket.
Ha valóban meg akarja találni a lelki békét, és örömmel és inspirációval szeretné felfogni a körülötte lévő világot, próbálja meg fontolóra venni és használni az alábbiakban leírt módszereket. - Ne a „szokásos” módon reagálj a helyzetekre, és kezdd el megkérdezni magadtól: hogyan teremtem meg ezt a helyzetet? Ez így van: mi magunk teremtünk minden olyan helyzetet, amely „fejlődik” az életünkben, és akkor nem tudjuk megérteni, mi történik - meg kell tanulnunk látni az ok-okozati összefüggést. Leggyakrabban gondolataink az események negatív lefolyásán dolgoznak – elvégre a legrosszabb elvárások gyakoribbak, mint valami jó és pozitív elvárás.
- Bármilyen bajban keresse a lehetőségeket, és próbáljon „nem megfelelő módon” reagálni. Például, ha a főnököd „leszállt” rád, ne idegeskedj, hanem légy boldog – legalább mosolyogj és köszönd meg neki (kezdetnek mentálisan is), hogy tükörként tükrözi belső problémáit.
- Egyébként a hála a legjobb módja annak, hogy megvédje magát a negativitástól és helyreállítsa a lelki békét. Alakíts ki egy jó szokást, hogy minden este megköszönd az Univerzumnak (Istennek, Életnek) azokat a jó dolgokat, amelyek a nap folyamán történtek veled. Ha úgy tűnik, hogy semmi jó nem történt, emlékezzen azokra az egyszerű értékekre, amelyekkel rendelkezik - szerelem, család, szülők, gyerekek, barátság: ne felejtse el, hogy nem mindenki rendelkezik ezzel.
- Folyamatosan emlékeztesd magad arra, hogy nem múltbeli vagy jövőbeli problémákban vagy, hanem a jelenben – „itt és most”. Bármikor minden ember megvan ahhoz, hogy szabad és boldog legyen, és ez az állapot addig tart, amíg nem engedjük, hogy múltbeli sérelmek vagy legrosszabb elvárások átvegyék tudatunkat. Keresd a jót a jelen minden pillanatában – és a jövő még jobb lesz.
- Egyáltalán nem szabad megsértődni - ez káros és veszélyes: sok gyakorló pszichológus megjegyzi, hogy azok a betegek, akik hosszú ideig panaszkodnak, a legsúlyosabb betegségekben szenvednek. Beleértve az onkológiaiakat is. Nyilvánvaló, hogy itt szó sincs lelki egyensúlyról.
- Az őszinte nevetés segít a sérelmek megbocsátásában: ha nem találsz valami vicceset a jelenlegi helyzetben, szórakoztasd magad. Megnézhet egy vicces filmet vagy egy vicces koncertet, bekapcsolhat vicces zenét, táncolhat vagy beszélgethet barátaival. Természetesen nem szabad megbeszélni velük a sérelmeit: jobb, ha kívülről nézzük magunkat, és együtt nevetünk a problémáin.
- Ha úgy érzi, hogy nem tud megbirkózni a „piszkos” gondolatokkal, tanulja meg helyettesíteni őket: használjon rövid pozitív megerősítéseket, meditációt vagy apró imákat – például próbáljon meg egy negatív gondolatot egy jó kívánsággal helyettesíteni az egész világnak. Ez a módszer nagyon fontos: hiszen egy pillanatban csak egy gondolatot tarthatunk a fejünkben, és mi magunk választjuk meg, hogy „milyen gondolatokat gondoljunk”.
- Tanuld meg nyomon követni állapotodat - légy tudatában annak, hogy mi történik veled „itt és most”, és józanul mérje fel érzelmeit: ha dühös vagy sértett, próbálja meg legalább egy rövid időre abbahagyni a másokkal való interakciót.
- Igyekezz minél előbb segíteni másokon – örömet és békét hoz. Csak azoknak segíts, akiknek valóban szükségük van rá, és ne azoknak, akik problémáik és sérelmeik „akasztójává” akarnak tenni.
- A nyugalom helyreállításának nagyszerű módja a rendszeres testmozgás. fitnesz és séta: az agy oxigénnel telítődik, és megnő az „örömhormonok” szintje. Ha valami nyomaszt, szorong és aggódik, menjen el fitneszklubba vagy edzőterembe; ha ez nem lehetséges, csak fuss vagy sétáljon a parkban vagy a stadionban - ahol csak tud. A lelki egyensúly aligha lehetséges testi egészség nélkül, és aki nem tudja, hogyan kell egyensúlyt elérni, az nem lesz teljesen egészséges – mindig lesznek rendellenességei és betegségei.
A „vidám” testtartás a lelki egyensúlyhoz vezető út
A pszichológusok megjegyzik, hogy azok az emberek, akik vigyáznak a testtartásukra, sokkal kevésbé érzékenyek a stresszre és a szorongásra. Nincs itt semmi bonyolult: próbáljon meg görnyedni, leengedni a vállát és a fejét, és erősen lélegezni - néhány perc múlva az élet nehéznek tűnik számodra, és a körülötted lévők irritálni kezdenek. És éppen ellenkezőleg, ha kiegyenesíti a hátát, felemeli a fejét, mosolyog és egyenletesen és nyugodtan lélegzik, a hangulat azonnal javulni fog - ellenőrizheti. Ezért, amikor ülve dolgozik, ne görnyedjen és ne „roskadjon” a székben, könyökét tartsa az asztalon, és tegye egymás mellé a lábát - a lábak keresztezésének szokása nem járul hozzá az egyensúlyhoz. Ha áll vagy sétál, ossza el egyenletesen testsúlyát mindkét lábán, és ne dőljön el – tartsa egyenesen a hátát. Próbáld meg tudatosan tartani a testtartásodat több napig, és észre fogod venni, hogy kevesebb a rossz gondolat, és gyakrabban szeretnél mosolyogni.
Mindezek a módszerek nagyon egyszerűek, de csak akkor működnek, ha alkalmazzuk őket, és nem csak tudunk róluk, és továbbra is azon gondolkodunk, hogyan érhetjük el a lelki békét, és hogyan változtathatjuk meg az életünket.

Utasítás

Ha úgy érzi, hogy megmagyarázhatatlan szorongást kezd tapasztalni, ok nélkül veszekedik családjával és barátaival, és gyakran felemeli a hangját másokra, akkor nyilvánvalóan nincs rendben. Ez azt jelenti, hogy legalább egy napra szabad időt kell találnia, hogy kikapcsolódjon és visszatérjen a normális életbe. Komoly bajok esetén is mindig megtalálhatod a módját, hogy egy időre elhatárolódj tőlük. Hiszen ha figyelmen kívül hagyod belső világod állapotát, akkor egészségügyi problémákat kockáztatsz, és elidegeníted azokat az embereket is, akik szeretnek téged, de nem értik ezt az állapotot.

Tedd félre minden ügyedet és gondodat, vegyél ki egy szabadnapot, küldd el férjedet (feleségedet) rokonlátogatásra, kapcsold ki a telefont, felejts el minden információforrást. Maradj egyedül önmagaddal, és töltsd békében ezt a napot, hogy semmi se zavarja meg az abszolút békét körülötted. Aludjon egy kicsit, majd fürödjön meg egy pihentető, aromás olajban vagy habban. Ezután hallgasson megnyugtató zenét, vagy például olyan felvételeket, mint a természet, a tenger hangja stb. Kényeztetheti magát valamivel. Ezektől az apró örömöktől szinte új leszel, képes leszel újra élvezni az életet.

Pihenés után erőre kap, és az estét kedvesével töltheti majd. Látogasson el egy olyan helyre, ahol kellemes emlékei vannak. A kellemes társaság és környezet segít megnyugodni a lelkednek.

Ha lehet, menjen nyaralni. Például a tengerhez. A víz oldja a stresszt, a környezet- és tevékenységváltás pedig lehetőséget ad a belső harmónia elérésére. Talán más szemmel nézi majd azokat a problémákat, amelyek valaha megoldhatatlannak tűntek. Értsd meg, hogy a nyugalom szükséges a nyugodt, kimért élethez.

Videó a témáról

A sikeres embert nem csak az elért eredményei határozhatják meg, hanem a belső elégedettségi állapota is. Az életben gyakran megnyilvánul jókedv és lelkesedés formájában. Ha ránézel egy ilyen emberre, azonnal megállapíthatod, hogy jó helyen van. De nem mindenkinek sikerül első próbálkozásra megtalálnia ezt a helyet.

Mit jelent a helyedben lenni?

A „helyed az életben” kérdésre többféle választ is adhatsz. Egyesek számára a jó helyen való tartózkodás jó módja annak, hogy karriert csináljanak, vagy szakmai értelemben sikeresek legyenek. Egy másik személy számára elegendő, ha talál egy kedvére való hobbit, amely lehetővé teszi számára, hogy teljes mértékben megvalósítsa belső kreatív potenciálját. Megint mások a helyükön tartják magukat, ha hasonló gondolkodású emberek veszik körül őket.

Ennek a fogalomnak az egyéni jelentésétől függetlenül a hely megtalálása azt jelenti, hogy a komfortzónádban tartózkodsz. Ilyen környezetben az ember magabiztosnak érzi magát, nincsenek kétségei, és nem vesztegeti az idejét a sorsa keresésére. A helyén lévén az ember elégedettséget, békét és nyugalmat tapasztal. Még az elkerülhetetlen kisebb bajok sem képesek kihozni az ilyen embert a lelki egyensúlyból.

Megtalálni a helyed az életben

Ritka kivételektől eltekintve szinte minden ember próbálgatással építi az életét. Ritkán találkozni olyanokkal, akik már fiatalon rájöttek sorsukra, választották szakmai útjukat és természetes adottságaik alkalmazási területét. Ahhoz, hogy az életben az optimális út keresése a lehető legrövidebb legyen, érdemes önelemzést végezni.

Egyfajta számbavétele képességeinek és érdeklődési körének segít megtalálni a saját helyét az életben. Ahhoz, hogy bekerüljön a sorsába, és a helyén érezze magát, fontos, hogy az a vállalkozás, amelyet az ember főnek választ, összhangban legyen az illető belső attitűdjeivel és preferenciáival. Ha olyan rést választ magának, amely nem érdekli, akkor a hátralévő napjaiban nem érzi magát a helyén.

A legjobb, ha a szakma keresése során az ember talál magának valamit, ami felkelti az őszinte érdeklődését. Ahhoz, hogy szakmai sikereket érj el, teljesen, fenntartások nélkül kell a munkának szentelnie magát. Nagyon nehéz lesz fenntartani a szükséges motivációt, ha az üzlet, amit csinálsz, nem izgat. Ebben az értelemben a hely megtalálása azt jelenti, hogy találsz valamit, amit szenvedéllyel fogsz csinálni.

Azok számára, akik még keresik a helyüket az életben és a gondolkodásban, egy nagyon erős pszichológiai lépést tudunk ajánlani. Ez a megszokott komfortzóna tudatos bővítéséből áll. Ehhez elég lehet olyan helyeket felkeresni, ahol még soha nem járt, olyat tenni, amit túl nehéznek tart magának, új embereket megismerni, vagy akár teljesen megváltoztatni a környezetét.

Az élet korábbi komfortzónájának határain túllépve az ember kibővíti képességeit, és gyakran találkozik képességeinek legváratlanabb alkalmazási területeivel. Eleinte a megszokotton túllépés önbizalomhiányt és átmeneti kényelmetlenséget okozhat. De sok ember számára egy ilyen döntés hatékony módja annak, hogy jobban megismerjék magukat, és teljes mértékben kiaknázzák személyes potenciáljukat.

Béke V lélek- mi az? Ez magában foglalja a harmonikus világszemléletet, a nyugalmat és az önbizalmat, az öröm és a megbocsátás képességét, valamint a nehéz helyzetekkel való megbirkózást. A belső harmónia nem olyan gyakori a modern világban, ahol mindenkinek elfoglalt tevékenységei és kötelezettségei vannak, így egyszerűen nincs elég idő megállni és megcsodálni a naplementét. Találd meg benne lélek béke lehetséges. A pszichológusok tanácsot adnak ebben a kérdésben.

Utasítás

Békeés a harmónia lehetetlen öröm nélkül a szívben. Ne féljen időt szánni, és megosztani a sajátját. lélek nagy energiával, pozitívan bánj az emberekkel. Ha jó cselekedeteket vársz a körülötted lévőktől, a legjobbat látod az emberekben, és teljes szívedből bánsz velük, akkor azt fogod látni, hogy rengeteg csodálatos ember vesz körül. Ha pozitívan és kedvesen kezeled az embereket, észre fogod venni, hogy viszonozzák az érzéseidet. Amikor másokkal minden rendben van, ez jó alap a belső egyensúlyhoz.

A problémákat ne úgy kezeld, mint a rosszkor a fejedre ejtett bajokat, hanem úgy, mint azokat a feladatokat, amelyeket el kell végezni. Sokan rohannak kollégáikat, ismerőseiket, rokonaikat hibáztatni problémáikért, életük minden titkát készek felfedni egy utastárs előtt, végig panaszkodva az életről, de nem teszik fel maguknak a kérdést, hogy mi az igazi; az ok az. És ez nagyon gyakran magában rejlik! Próbáld megérteni, van-e benned valami, ami megállít? Néha a harmónia megtalálásához változnia kell. Ne hibáztasd magad, hanem dolgozz magadon.

Bocsáss meg másoknak. Mindenki követ el hibákat. Ha vannak emberek, akiknek nem tudsz megbocsátani, nem tudod elfelejteni, mit tettek veled. lélek Nem fogsz békét elérni. Az igazságosság a jog kategóriája, és még ott sem mindig valósul meg, és az ember „irgalmasan” ítél, úgyhogy viszlát. Sőt, a megbocsátást nem csak másoknak kell megadni, hanem magadnak is! Ez nagyon fontos, mert sokan nem tudnak megbocsátani maguknak egyetlen hibát sem, magukat okolják minden kudarcért.

Örülj. Az élet ebből áll, és egyáltalán nem komoly és nagy eseményekből. Ha lehetőség adódik valami apró dologra, amivel tetszeni fog szeretteidnek, ne hagyd ki a lehetőséget. Az ilyen dolgok első pillantásra jelentéktelennek tűnnek, de lehetővé teszik az állandó jó hangulat elérését, és ebből a lélek A nagy béke egy lépésre van.

Amikor valamit tervezel, ne azt mondd magadnak, hogy „ezt kell tennem”, hanem „ezt akarom csinálni”. Végtére is, a legtöbb dolog, amit „kell” tenned, valójában olyan, amit elterveztél és meg akartál tenni, és amit valóban meg akarsz tenni. Például anélkül, hogy érezte volna a vágyat, hogy most elmenjen lisztért a boltba, mégis arra gondolt, hogy valami finomat süthessen, és megkedvelje családját. Vagyis a valóságban nem vásárolni kell, hanem tenni akar a cél elérése érdekében.

Kapcsolódó cikk

Források:

• hogyan találjuk meg a lelki békét – hogyan váljunk boldoggá
• hogyan lehet megtalálni a lelki békét

Gyakran hallani arról, hogy az emberek panaszkodnak, hogy nem találják megnyugvást. Ha az ember belső és külső harmóniájaként határozzuk meg, akkor ez önmagunkkal és a környező valósággal való megbékélést jelentheti. Ez az az állapot, amikor nincsenek belső ellentmondásaid, és nyugodt, baráti kapcsolataid vannak a körülötted lévőkkel. Lelki nyugalomra van szükség, hogy minden szerencsétlenség és betegség elmúljon.

Utasítás

Az egyik bibliai példabeszéd azt mondja, hogy egy ember, aki azért szenved, mert nem volt cipője, megvigasztalódott, amikor meglátott egy embert, akinek nincs lába. Ha rosszul érzed magad, akkor ne a szenvedésre irányítsd az energiádat, hanem mások megsegítésére. Ha valamelyik szerettednek vagy barátodnak még nehezebb, ajánld fel a részvételed, és segíts neki tettekben. Egy hálás tekintet elég lesz ahhoz, hogy békét és boldogságot érezzen attól a ténytől, hogy valaki jobban érzi magát.

Ha megérted, hogy életed és boldogságod csak rajtad múlik, hogy csak te tudod a legjobban, mire van szükséged, és felhagysz azzal, hogy másokkal szemben állításokat állíts fel, akkor megszűnik az ingerültség és az elvárásaid megtévesztése. Soha ne halmozd fel magadban a sérelmeket, bocsáss meg azoknak, akik megbántottak. Kommunikálj azokkal, akik kedvesek neked, és a tied minden nap erősebb lesz.

Tanuld meg értékelni az életet, és vedd észre, milyen szép. Élvezz minden percet, minden napot, amit élsz. Értsd meg, hogy a külső környezet a belső állapotodtól függ. A hangulattól függően változik az azonos jelenségekhez való hozzáállás. Tehát uralkodj magadon, és ne hagyd, hogy a harag és az irigység befolyásolja a hozzáállásodat. Ne ítélj el másokat, hagyd, hogy értékeljék magukat.

Ne kezelje a bajokat büntetésként és akadályként, hogy segítsen megkovácsolni a jellemét és elérni a célt azáltal, hogy legyőzi őket. Bármilyen bajban vagy kudarcban keresd a pozitív pillanatokat, és találd meg őket. Ne tekints minden apró dolgot megerősítésnek, hogy a világon minden ellened szól. Add fel a negativitást és válj szabaddá.

Élj a jelenben, mert a múlt már elmúlt, és a felette való szenvedés időpocsékolás. A jövő ma kezdődik, ezért légy boldog azzal, ami most van. Töltsd meg lelkedet melegséggel és fénnyel, szeresd és becsüld meg azokat, akik ma melletted vannak, hogy később ne bánd meg, hogy nem láttad és nem értékelted.

A lelki nyugalom lehetővé teszi, hogy rendet tegyen érzelmi állapotában. Az ember vidámabbá és boldogabbá válik. Érezhetően javul a munka minősége és gyorsasága, és javul a kapcsolat a körülötted lévő emberekkel. De hogyan lehet megtalálni a lelki békét?

Irányítsd a gondolataidat. Ne hagyja, hogy a negativitás megfékezze érzéseit. Ha tudat alatt rossz dolgokat keresel a körülötted lévő dolgokban, azok hamarosan teljes egészében hiányosságokból állnak. Programozd be a tudatodat az érzelmek pozitív áramlására. Tanítsd meg neki látni a jót még ott is, ahol úgy tűnik, semmi jó. Tanuld meg kontrollálni a gondolataidat. Ez lehetővé teszi, hogy arra koncentráljon, ami igazán számít.

Élj ma. A lelki béke fő ellensége a múlt hibái és az állandó aggodalmak. Be kell ismerned magadnak, hogy az aggódás nem segít megváltoztatni a helyzetet. Jobb, ha konkrét lépéseket tesz annak biztosítására, hogy ilyen hiba ne forduljon elő újra. Találd meg ennek a rossz tapasztalatnak a pozitív oldalait, csak ne gyötörd magad egy hülye hiba miatt.

Koncentrálj a célodra. Ha az ember tudja, mire törekszik, lelkiállapota nagyon jó lesz. Ne kételkedj abban, hogy képes leszel elérni, amit akarsz. Csak így tovább minden akadály ellenére. Állandóan képzeld el, hogy már megkaptad, amit akartál. Ez további erőt ad a negativitás elleni küzdelemhez.

Ülj csendben. Néhány percnyi gyakorlat enyhítheti az érzelmi és fizikai stresszt, a fáradtságot és a mentális szorongást. Ilyen pillanatokban lehet beszélni az életről és terveket szőni a jövőre nézve. A rendszeres elmélkedés a csendben lehetővé teszi, hogy gyorsan megtalálja a lelki békét.

A modern élet nyüzsgése egyre inkább arra késztet bennünket, hogy elgondolkodjunk azon, hogyan találjuk meg a belsőt béke. Hiszen nagyon szeretné elérni az egyensúlyt és békében lenni önmagával. Mindenki képes erre, aki mer kívülről nézni az életét és megváltoztatni azt.

Utasítás

Szeresd magad. Tanuld meg elfogadni magad olyannak, amilyen vagy. Az összes hiányosságával, gyengeségével és egyéb pillanataival, amelyek megijesztenek. Értékeld magad, a személyiséged és a tested.

Sokan felteszik maguknak a kérdést: „Hogyan lehet megtalálni a lelki békét és a nyugalmat, amely lehetővé teszi, hogy harmonikusan kommunikálj a körülötted lévő világgal, miközben megtartod az egyensúlyt személyiséged minden szintjén (mentális, érzelmi és fizikai)?

Megtestesülni, áthaladni a feledés fátylán, és az élet folyamatában lenni a katalizátorok sok energiája alatt, emlékezni valódi énedre és megtalálni a belső egyensúlyt nem könnyű feladat, ez az a kihívás, amivel mindenki szembesül.

Ennek csúcsa mindenki számára elérhető, és minden oldala már bennünk van. Mindenki kényelmes tartományban és határokon belül telepíti és konfigurálja rendszerét.

Az ember belső egyensúlya nem érhető el külső befolyással, annak belülről kell erednie, történjen is, tudatossággal vagy anélkül, de a lényeg belülről jön. A külső fél csak az irányítással tud segíteni, az önszerveződésben nem.
Sőt, a balesetek és az önfejlesztésbe való „betörések” itt nem hasznosak. A belső célok eléréséhez óvatosan kell bánnia önmagával, és szisztematikusan kell dolgoznia.

Az önmagunkkal való lelki béke és harmónia megtalálása az állapotunk szintje, amely ITT és MOST valóságunk minden pillanatában elérhető.

Ezeknek a dolgoknak a természete egyáltalán nem passzív, hanem éppen ellenkezőleg, nagyon dinamikus, és sok más tényező is megvalósítja. Mindez a következők kombinációjával szerveződik: szellemi tevékenység, energia, test, érzelmi rész. Ezen tényezők bármelyike ​​komoly hatással van a többiekre, egyetlen egész lénnyé - egy emberré - szerveződik.

Mindannyian kihívással nézünk szembe, és ezt mindannyian elfogadjuk, szabad választásunkban nyilvánul meg.

Az emberi belső egyensúly– ez elengedhetetlen feltétele az életnek a mi Világunkban. És ha mi magunk nem alakítjuk ki, akkor tudatos részvételünk nélkül fog kialakulni, és egy bizonyos alacsony frekvenciájú tartományba kerül, amely lehetővé teszi számunkra, hogy manipuláljunk, irányítsunk és energiát vegyünk fel.

Éppen ezért kérdésünk közvetlenül összefügg mindenki valódi szabadságával és energiafüggetlenségével.

A lelki egyensúly és harmónia kialakításának módjai

Az eredmény kétféleképpen érhető el:

Első mód

Tudatos, személyesen irányított folyamat a belső harmónia minden összetevőjének felépítésére, beállítására és hangolására. Ebben az esetben a munkafolyamat során felépített egyéni egyensúly stabil, pozitív, energiával telített és optimális.

Második mód

Eszméletlen, kaotikus, amikor az ember él, tudattalanul engedelmeskedik és követi a gondolatok, érzelmek és cselekvések láncolatának automatikus befogadását. Ebben az esetben természetünk az alacsony frekvenciájú szabályozott tartományba épül, és pusztító és pusztító az ember számára.

Az idő múlásával, miután kialakítottunk egy számunkra megfelelő pozitív világképet, bármikor, még a legkritikusabb pillanatban is kialakíthatjuk saját módszereinket a belső kiegyensúlyozás integrálására és telepítésére.

A lelki egyensúly kialakulását befolyásoló tényezők

1. Tartózkodási sebesség

Az élet eseményeinek felgyorsítása iránti vágy, az intolerancia és az események kibontakozási sebessége miatti irritáció formájában jelentkező negatív reakció, valamint a történések elutasítása hozzájárul az egyensúlyhiány kialakulásához.

A pillanatban maradás, az általunk nem befolyásolható körülmények áramlásának elfogadása csak hozzájárul a problémák jobb megoldásához. A külső eseményekre adott reakcióink kulcsfontosságúak és meghatározóak annak megőrzésében. Csak mi magunk döntjük el, hogyan reagálunk a kialakuló helyzetekre és eseményekre.

Minden külső katalizátor kezdetben semleges természetű, és csak mi döntjük el, mik lesznek, és tárjuk fel a benne rejlő lehetőségeket.
Ha időt szánunk, azt jelenti, hogy minden tevékenységre koncentrálunk, bármit is csinálunk, gombok rögzítésére, ételkészítésre, mosogatásra vagy bármi másra.

Lépésről lépésre haladjunk végig az utunkon, csak a jelenre figyeljünk, ne gyorsítsuk a megfelelő sebességgel haladó mozdulatokat. Engedj be egy apróságot a világodba, add át magad neki teljesen, ne engedd állandóan azt, ami aggaszt, meg kell tanulnod elterelni a figyelmedet.

Az ilyen egyszerű cselekvések célja a tudatosság felpumpálása, de egy kő elpusztítja a vizet, és amit elérsz, az le fog nyűgözni. Azok az apróságok, amelyekkel elkezdjük az utat, plasztikusabbá teszik tudatunkat, és gyengítik mindazt a feszültséget, ami évek óta felgyülemlik bennünk, és az irreális világba taszít. Nem arról álmodozunk, hogy milyennek kellene lennie, magunktól haladunk felé. Egy nap mosogass el nyilvánvaló érdeklődéssel, gondolj csak rájuk, szánj rá időt, hagyd, hogy a gondolatmenet mindent elvégezzen helyetted. Az ilyen egyszerű logika egészen más szemszögből tárja fel az ismerőst. Sőt, maga a világ is érthetőbbé válik a figyelmesek és gondolkodók számára, és már ebben a szakaszban a félelmek egy része elvonul.

Nem tudunk mindent irányítani az életben – ez azt jelenti, hogy nincs igazán értelme harcolni, ez a valóság. És gyakran előfordul, hogy bármilyen más befolyásunk csak árt a helyzetnek, és azt jelenti, hogy még nem vagyunk készek arra, hogy tudatosan megtaláljuk a lelki békét és a harmóniát magunkban.

2. Moderálás

A környezet túlzásokkal való túltelítettségének elkerülése, az a képesség, hogy a világot ne osszuk fel feketére és fehérre, hogy világosan megértsük saját erőnk szintjét, ne vesztegessük az időt - mindez lehetővé teszi a szükséges potenciál felhalmozását. energia további felhasználására a pozitív belső egyensúly (egyensúly) megteremtésében.

3. Gondolkodásmód

A gondolatok egy energikus anyag bennünk. A harmónia megteremtéséhez meg kell különböztetni és figyelemmel kell kísérni őket. De nem minden gondolat, amit elkapunk magunkban, a miénk. Nekünk magunknak kell választanunk, hogy miben higgyünk. Tudatosan különbséget kell tenni a hozzánk érkező gondolatok között.

Motívumaink tükröződnek a körülöttünk lévő világban; A gondolataink követésére és tudatos döntések meghozatalára edzve felelősséget vállalunk életünkért, lelki békét és önmagunkkal való harmóniát érünk el.

A gondolatok követése azt jelenti, hogy nem reagálunk reflexszerűen, automatikusan a megjelenő képekre. Álljon meg, érezze, milyen érzéseket és érzelmeket vált ki ez a gondolat, és döntsön, hogy tetszik-e vagy sem.

A felbukkanó negatív gondolatokra adott öntudatlan, gyors automatikus érzelmi reakció beindítja a negatív alacsony frekvenciájú energia termelésének és felszabadulásának folyamatát, ami csökkenti az energiatestek frekvenciaszintjét, és ennek következtében alacsony tartományokba süllyeszti azokat.
A megkülönböztetés, a figyelés és a gondolkodásmód megválasztásának képessége lehetővé teszi és megteremti a feltételeket a személyes lelki béke és nyugalom megteremtéséhez vagy helyreállításához.

4. Érzelmek

Az emberi érzelmek a Személyiség értékelő hozzáállása, és a külső életkatalizátorok hatására adott válasz.
Tudatos hozzáállással érzékszervi szféránk, érzelmeink isteni ajándék és teremtő erő, amely egyesül a Szuperlélek Legmagasabb aspektusával, egy kimeríthetetlen forrással. erő.

Öntudatlan hozzáállással és automatikus érzelmi reakciókkal a külső katalizátorokra, a szenvedés, fájdalom, egyensúlyhiány okára.

Ha képletesen szólva a gondolatok „kiváltói” az energiafolyamatok beindulásának, akkor az érzelmek azok a mozgatóerők, amelyek gyorsulást (gyorsulást) adnak ezeknek a folyamatoknak. Minden attól függ, hogy a vektor figyelmének iránya és hogy mennyire tudatosan vagy öntudatlanul történik az elmerülés ebben a gyorsuló áramlásban. Mindenki maga dönti el, hogyan használja fel ezt az Erőt kreativitásra, teremtésre, Felsőlelkével való kapcsolat erősítésére, vagy pusztító robbanásszerű felszabadításra.

5. Fizikai test

A test csak gondolkodásunk kiterjesztése.
A fizikai test szintjén egy energiakör záródik, amely összekapcsolja a gondolatokat - testet, érzelmeket - testet, harmonikus rendszert - energiafelszabadítást.

A konkrét mentális képek érzelmi koktél hozzáadásával történő felhasználását egyéni típusú neurotranszmitterek beáramlása követi a szervezetbe, amelyek meghatározzák, hogy milyen konkrét fizikai és erkölcsi érzést fogunk átélni.

• Pozitív érzelmek ellazulást és nyugalmat okozzon, hagyja, hogy testünk és minden része ne égjen át energiával, és a megfelelő üzemmódban dolgozzon.
• A negatív érzelmek éppen ellenkezőleg, helyi zavarokat okoznak, amelyek a simaizom görcsében és a szöveti membránok deformációjában, görcsökben és összenyomódásokban nyilvánulhatnak meg, felhalmozódó hatást fejtenek ki, és ezért hosszú távú negatív folyamatokhoz vezethetnek az egész szervezetben.

Az emberi hormonrendszer reagál az érzelmi állapotra, ami azt jelenti, hogy közvetlen hatással van a test pillanatnyi állapotára, másrészt bizonyos hormonok szintjének emelkedésével az emocionalitás is nő.

Ennek eredményeként a szervezet hormonális szintjének bizonyos mértékig kontrollálásával képesek vagyunk megtanulni az érzelmek irányítását, és ez lehetőséget ad arra, hogy néhány negatív érzelmet könnyedén leküzdjünk, uralmat szerezzünk felettük. Ez a készség nagymértékben meghatározza a sok fájdalmas állapot elkerülésének lehetőségét, és ezt követően a várható élettartamunkat.

7 tipp a lelki egyensúly és harmónia megtalálásához

1. Kerülje a szigorú tervezést

Amikor tervek születnek a fejlesztési célok körvonalazására, a manőverek megvalósítására, az eredményekre és az eredményekre – akkor minden a legnagyobb rendben. De amikor életterünk minden percét irányítjuk, lemaradva demoralizáljuk magunkat. Mindig el kell futnunk valahova, és mindenre van időnk. Ebben a módban a mindennapi szempontokra korlátozzuk magunkat, és elszalasztjuk a különleges lehetőségeket a helyzetek megoldására. Rugalmasabbnak kell lenni, és nyitottabbnak kell lenni arra, hogy érzelmi szenvedés nélkül lavírozzon az eseményeken.

Nehéz átlátni a lehetséges jövőbeli események minden apró részletét, de ha a pillanatban képesek vagyunk kiigazodni, semmi sem nyugtalanít el bennünket, és magabiztosan úszunk az élet fősodrában, ügyesen irányítva „evezőnket”, visszatérve a kívánt egyensúlyt az időben.

2. A szimbólumok nem véletlenszerűek

Semmi sem történik véletlenül. Ha tudjuk, hogyan látjuk, különböztetjük meg és higgyük el azokat a jeleket, amelyeket magasabb síkokról küldenek felénk, akkor képesek leszünk kezelni egyensúlyunkat, és sok bajt elkerülhetünk. A látás és a jelek érzésének edzésével azonnal elkerülheti a negatív hatásokat és követheti az optimális frekvenciatartományt, korrigálja jelenlétét az energiaáramlásban, nyugalmat és nyugalmat szerezhet az életben.

3. Gyakorold az Istenbe vetett hitet és egy magasabb hatalom szolgálatát

Kell, hogy legyen egy szent helyünk, szó szerinti (testi) és átvitt értelemben (törekvés és hit), ez lehetővé teszi a „tisztaság”, a „bizalom” megőrzését és a „megfelelő célok kialakítását”. Bizalom! Az isteni gondviselésben, az áramlásban, a legfelsőbb erőben, és önmagadban, mint Teremtőben való bizalom az áramlás követésének kulcsa, a sikeres, nyugodt, kiteljesedő, kiteljesedett élet kulcsa. Ne vedd ki a „kormánykereket” a Legfelsőbb Gondviselés kezéből, hadd segítsek a jelenben.

4. Felejtsd el egy időre a problémát, és bízd az Univerzumra, hogy megoldja

Gyakran nem tudjuk megállítani gondolkodó elménket, mert számos probléma zavar bennünket. Az egyik jó technika, ha megtanulod „elfelejteni” a kérést. Ha problémád van, akkor megfogalmazod, majd „elfelejted”. És az Ön elképzelése ebben az időben önállóan talál megoldást a problémára, és egy idő után képes lesz „emlékezni” kérésére a megoldással együtt.

Tanulj meg hallgatni a szívedre, a belső hangodra, az ösztöneidre, a természetfeletti megérzéseidre, amelyek azt mondják neked: „Nem tudom, miért van erre szükségem – de most odamegyek”, „Nem tudom, miért El kell mennem - de itt az ideje, hogy induljunk, "Nem tudom, miért kellene odamennem - de valamiért mennem kell."

Az egyensúly áramlásának állapotában akkor is tudjuk, hogyan kell cselekedni, ha nem ismerjük teljesen vagy nem értjük logikusan a helyzetet. Tanulj meg hallgatni magadra. Engedje meg magának, hogy következetlen, helyzetfüggő és rugalmas legyen. Bízzon az áramlásban, még akkor is, ha nehéz. Ha nehézségek adódnak az életedben, és biztos vagy abban, hogy hallgattál magadra, a megérzéseidre, és megtetted a legjobbat a jelenlegi helyzetben, ne rohand az áramlást hibáztatni, tedd fel magadnak, hogy mire tanít ez a helyzet.

Mire tanít engem a flow ezen a helyzeten? Ha erre a kérdésre nincs válasz, akkor hagyd. Bizalom. Talán később kiderül – és megtudod, „miről volt szó”. De még ha nem is fedi fel magát, akkor is bízz benne. Ismét a bizalom a kulcs!

5. Légy okos az időddel

Ne menj a múltba – a múlt már megtörtént. Ne élj a jövőben – nem jött, és lehet, hogy nem is jön, vagy egészen más módon (a legváratlanabb) jön. Csak a jelen pillanatunk van! Koncentrálj létezésed minden pillanatára, amikor az idő áramlása a te szinteden van.

Ügyesség legyen a tudatossághoz való tudatos hozzáállásban nyilvánul meg, lelassul, és ebben a pillanatban minden egyszerűnek tűnő cselekedetben érezni lehet minden élet ízét és teljességét. Érezd az ízét az ételek ízében, a virágok illatában, az ég kékjében, a levelek susogásában, a patak zúgásában, az őszi levél repülésében.

Minden pillanat egyedi és megismételhetetlen, emlékezz rá, szívd magadba ezeket az érzéseket, amiket az Örökkévalóság e páratlan pillanatában éltél át. Érzéseid, észleléseid egyedülállóak az egész Univerzumban. Minden, amit mindenki összegyűjtött magában, az örökkévalóság és a halhatatlanság ajándéka.

Az egyensúly nem más, mint az a vágy, hogy olyan sebességgel éljünk ebben a világban, amilyen sebességgel az valóban megy, vagyis egyszerűen nem kell elsietni. Az ingerültség érzése és az események sebességének befolyásolására való valós lehetőség teljesen más dolog.

És ha valami nagyon múlik rajtad, akkor azt mindig nyugodtan meg lehet csinálni. És leggyakrabban az irritáció valódi tünetei az ideges gesztusok, a düh, a vádló beszédek, amelyeket magunknak mondunk, a „Nos, miért én?” érzése. - csak abban a pillanatban jelennek meg, amikor már kristálytiszta, hogy teljesen tehetetlenek vagyunk, és semmilyen módon nem tudjuk befolyásolni a folyamatot.

Az egyetlen dolog, amit tehetünk, hogy egyetlen pillanatban, anélkül, hogy ingerültté válnánk vagy felgyorsulnánk, élvezni, hálásak lenni érte. És éppen ezzel a választással és hozzáállással marad meg ebben a pillanatban egyedülálló és optimális lelki egyensúlyunk és harmóniánk önmagunkkal.

6. Kreativitás

Lineáris, 3. dimenziós gondolkodásunkon túlmutató szinten a kreativitás az Egy Végtelen Teremtő legmagasabb isteni potenciáljainak kibontakozása személyes szinten. A kreatív potenciál felszabadítása pozitív energiával tölt fel, lehetővé teszi a maximális egyensúly elérését, növeli az energiaszféra frekvenciáit, és megerősíti személyes kapcsolatodat Szuperlelkeddel.

Ha olyasmit gyakorolsz, amit szeretsz, különösen, ha finom motoros munkát végez a kezeddel, akkor olyan állapotba kerülsz, amikor az elméd automatikusan megnyugszik. Pont ma, most – találj pillanatokat arra, hogy azt csináld, amit szeretsz. Ez lehet főzés, ajándéktárgyak készítése, képfestés, próza- és versírás, séta a természetben, autójavítás, kedvenc zenéid hallgatása és még sok más, ami személyesen örömet okoz.

Ne kérdezd magadtól – miért? Dobja el a racionális, „helyes” kérdéseket. Az a feladatod, hogy a szíveddel érezd, érezd a körülmények folyását, és ennek legegyszerűbb módja, ha azt csinálod, amit szeretsz. Ha szeretsz főzni, főzni, ha szeretsz sétálni, sétálni, akkor próbálj meg a mindennapokban találni valamit, ami „élő/élő” állapotba „fordít”.

7. Fogadd el az emberektől és az élettől, amit jelenleg ad neked, szeretettel és hálával, anyagilag és érzelmileg egyaránt.

Ne követeljen többet vagy jobbat, ne próbáljon agresszíven befolyásolni, megbántani vagy „tanítani” egy másikat.
Végül találja meg és kísérletezzen azzal, hogy mi segít megnyugtatni a gondolkodó elméjét. Pontosan mi teszi lehetővé, hogy ellazulj, és gondolatok nélküli térbe kerülj? Melyik módszer működik a legjobban az Ön számára? Találd meg ezeket a módszereket, és tedd meg a legfontosabb dolgot – Gyakorolj.

Optimálisan kiegyensúlyozott személyes egyensúlyunk az Isteni Életenergia Áramláshoz kapcsolódik. Ezért ahhoz, hogy ebben az Áramlásban legyünk, össze kell szednünk magunkat úgy, hogy a frekvenciáink erre az Áramlásra legyenek hangolva. Érezd ezt az Áramlást a szív, az érzések, a gondolatok szintjén, emlékezz ezekre a frekvenciabeállításokra, integráld ezeket a frekvenciabeállításokat az energiaszférádba, és tedd őket önmagad szerves részévé.

Itt és most lenni az Örökkévalóság egyetlen pillanatában a Szeretet frekvenciáján az Egy Végtelen Teremtő Végtelenségében!