Új év – a semmiből! Hogyan tartsd be az ígéreteidet? Hogyan kezdjük tiszta lappal az új évet. Tanácsok pszichológusoktól

„Soha ne hibáztass senkit az életed minden bajáért. A jó emberek boldogságot adnak neked. A rossz emberek életleckéket adnak. A legjobb emlékek a legjobb emberekhez köthetők.”

Próbáld meg egyszer-kétszer elolvasni ezt az idézetet. A fenti idézet melyik mondata késztet arra, hogy szüneteltesse az olvasást? Ha úgy gondolja, hogy az emberek az életében fontosak, akkor Ön olyan valaki, aki az érzelmeket és kapcsolatokat helyezi előtérbe az anyagi gazdagság helyett.

Nem fog sikerülni, amíg az elméd és a szíved harmóniába nem kerül. A világhírű Hollywood, különösen Kalifornia állam, egyértelműen bizonyítja ezt. A leggazdagabb és egyben a legszerencsétlenebb emberek élnek ebben a városban. Miért? Mert a pénz és a gazdagság nem nyújt nekik teljes elégedettséget. Valóban szívben és lélekben szegények.

A jólét és a siker az, aminek a fejünkben és szívünkben kell lennie, nem az anyagi értékek megszerzése. Emiatt semmi sem sikerülhet, amíg ellened hatnak az erők. Ha ilyet tapasztalsz, ne hibáztasd magad! Az emberi természet tele van furcsaságokkal és bonyolultságokkal. Csak tegyen tudatos erőfeszítést helyzete javítására.

Íme 5 dolog, ami visszatart a lehetséges sikertől:

Korlátozott világnézet

Egy szűk világnézet a félelem nyomása alatt működik, ami mindannyiunkkal megtörténik. Végül is vannak felelősségei és kötelességei. Egyszóval minden, ami csak rajtad múlik. Ez a gondolkodásmód azonban visszatartja Önt a lehetséges előnyöktől, mert a rövidlátó döntések egyszerűen elkerülik.

Dr. M. Greenberg "A szűkösség pszichológiája" című cikkének részeként megerősíti, hogy a hiányos gondolkodás lerövidíti és leszűkíti időkereteinket, ami impulzív és néha rövid távú döntéshozatalhoz vezet. Végső soron egy ilyen reakció növelheti a problémák számát. Példa erre a kifogások elfogadása a tartozás elmulasztására (például késés a hitelkártyával).

Dr. M. Greenberg 5 módszert ajánl a korlátozott világnézet leküzdésére. E lépések megtételével nem leszel önelégült, hanem úgy fogsz hálát gyakorolni, hogy nem hasonlítod magad másokhoz (az irigységet hálával váltod fel). Csak így állíthatja meg a rögeszmés gondolkodást, ha megelőző intézkedéseket tesz (költségvetés elkészítése, egészséges élelmiszerek vásárlása a kísértés elkerülése érdekében), és nem lesz mohó (ha másokon segít, többet tesz érted).

Haszontalan érzés

Mindannyian hajlamosak vagyunk negatív gondolatokra és érzésekre önmagunkkal kapcsolatban. Lehet, hogy még depresszióval vagy más pszichés traumával is küzdött. A pszichológusok általában a depresszív gondolkodást az értéktelenség és az alkalmatlanság érzésével társítják.

Az értéktelenség érzése sok érzés ellentéte. Nem lehet és nem is lesz széles világnézeted, ha így érzed. Az értéktelenség érzése sokféle formát ölthet. Tipikusan mentálisan vagy érzelmileg azt tapasztalod, hogy hiányzik a teljesítmény, a vonzerő, az intelligencia, az egészség vagy más negatív nézet, amelyet magadra vetítenek.

Emlékezz erre: Mérhetetlenül sokat érsz, különösen azoknak, akik szeretnek és törődnek veled. Ebben az esetben lehetetlen haszontalannak lenni, feltéve, hogy nem törődik különösebben önmagával.

Dr. A. Beck, akit a modern kognitív terápia atyjaként ismernek el, az értéktelenség érzésének megszüntetését javasolja. Dr. Beck három módszert ismertet az állapot leküzdésére:

Az önkritikus párbeszéd nyomon követése;

Írja le ezeket a gondolatokat, ahogy felmerülnek (10-15 perc minden nap);

Megpróbálni megbirkózni ahelyett, hogy állandóan mocskolódna” úgy, hogy megérti ezeket a gondolatokat anélkül, hogy értékítéletet hozna.

Csak nézd, ahogy a gondolataid megjelennek és eltűnnek. Az értékítéletek elengedése kevésbé nyomasztó gondolatokhoz vezet, ami lehetőséget ad arra, hogy bőséges és pozitív életet éljen.

Értékelések és ítéletek másokról

Figyelembe vesszük azt a tényt, hogy senki sem tökéletes, és mindannyiunknak vannak hiányosságai. Te és a szeretteid, esetleg az ismerőseid nem vagytok tökéletesek. Sajnos Ön is olyan társadalomban él, amely gyakran többre értékeli a státuszt és a teljesítményt, mint az erkölcsöt és az igazságosságot. Így azok az emberek, akik nem értek el "presztízst" vagy "sikert", gyakran lehajtott fejjel néznek le. Ez azokra az emberekre vonatkozik, akik valamilyen szempontból nem vonzóak, furcsák, vagy bármilyen más homályos kifejezés jellemzi őket.

Valakinek megítélése és hibáztatása a negativitás másik álcázott formája, hogy jobban érezze magát. Azonban nem csak magadnak ártasz, de nem is érsz el semmit. Sőt, ha elérsz valamit, több negatív érzést keltesz másokkal és magaddal szemben! Az életedben minden okkal történik.

Amikor ártasz magadnak, nem tudsz magadra gondolni. Amikor úgy érzed, hogy elítélsz valakit, csak mosolyogj és mondd: „Helló!” Valószínű, hogy jó emberek, akik ugyanezt teszik. Most visszatértél teljes és bőséges életedhez!

Rossz szokások

Rossz szokás lehet valami, amit jelenleg csinál: tévézés, gyorsétterem, dohányzás, alkoholfogyasztás, káromkodás. Ezt azért tesszük, mert azonnali kielégítést biztosítanak szükségleteinknek. Ön azonban azért olvassa ezt a cikket, mert valódi elégedettségre vágyik – nem pedig egy rossz szokás azonnali, múló kielégítésére.

Az általános beszélgetésünknek megfelelően a rossz szokások gyengítenek. Ezek a dolgok valójában sok közös vonást mutatnak a szűkösség mentalitásával – a rövidlátó gondolkodás, az impulzivitás, a kifogások keresése és az időkeretek szűkítése.

Bármilyen rossz szokásod is van, ne ítélj el másokat, hanem hozz valami pozitív döntést vagy következtetést. Fogadj el néhány új, egészségesebb szokást, amelyek igazán boldoggá tesznek, összhangban az életmódoddal és azzal az élettel, amelyet magadnak teremtesz. Sok könyv létezik a jó szokások kialakításáról, beleértve azt is, hogy a jó szokások hogyan vezetnek széles látókörhöz.

Érzelmek csapdájában

Nincs olyan jó hírű pszichológus vagy pszichiáter, aki tagadná az érzelmi traumák negatív hatásait. Ide tartoznak azok az érzelmek is, amelyek csapdába esnek és a tudatalattinkban maradnak. Ezek az érzelmek károsak, mert eredendően nehéz figyelmen kívül hagyni őket. Továbbra is hatással vannak rád, akár észreveszed, akár nem.

Nyilvánvaló, hogy ezek az érzelmek káros hatással vannak a pszichére, és megnehezítik a bőséges életet. A jó hír az, hogy van valamilyen megoldatlan érzelmi szorongása vagy trauma. Számos módja van annak, hogy megszabaduljon ettől a tehertől, amelyet igazságtalanul róttak rád.

Egyre előtérbe kerülő gyakorlat az érzelmi szabadság technikák alkalmazása. Ez a technika továbbra is elismertté válik az orvosi tudományos közösségben, mint potenciálisan hatékony gyakorlat különféle érzelmi traumák kezelésében.

S. Dean, a San Francisco-i Kaliforniai Egyetem pszichiátriai adjunktusa érdekes cikket írt "Touching Trauma" címmel, amelyben kezdeti szkepticizmusa ellenére pozitív eredményekről számol be a fenti technika saját és kollégái tesztelésének eredményeként.

A „Poszttraumás stressz érzelmi szabadság kezelésének neurofiziológiai indikátorai” című klinikai tanulmányban és doktori disszertációban a poszttraumás stressz zavarban szenvedő betegek (egy súlyos autóbaleset következtében) javulást számoltak be jólétükben. A kezelés előtt és után számos neurológiai tesztet és értékelést végeztek, amelyek mindegyike az agyműködés jelentős javulását jelezte.

Szeretnéd, hogy újévi vágyad új módon valósuljon meg? Ügyeljen arra, hogyan kezdje tiszta lappal az új évet.

1. Végezzen egy elemzést a pillanatnyi életéről. Tegyél fel magadnak egy egyszerű kérdést: „Mit vártam magamtól és az élettől ezen a ponton?” Írd le a legfontosabb dolgokat. Minden elem mellé tegyen „+” és „-” jelet, azaz. mi sikerült és mi nem. Most gondoljon a „-”-ra. Mennyire fog tükröződni a „+”-ba való átalakulásuk az életérzésedben, mennyire fontos ez, és mindez összefügg-e a megvalósítás költségeivel. Meg fog lepődni, de egyes elemek már elavultak az Ön igényei szerint, mások pedig helyettesíthetik őket.

2. Határozza meg, miért akarja megváltoztatni az életét. Talán egyszerűen egy vágy, hogy kívül maradj a tömegen, és azt csináld, amit akarsz, és nem úgy, ahogyan „elfogadják”. Írj le mindent, ami jelentős az életedben (cselekedetek, tevékenységek). Jelölje meg, mit szeret (érzelmileg, fizikailag, intellektuálisan), amikor a cselekvéseket pontosan a vágyai diktálják. Talán ami egybeesik másokkal, az a vágyad és az igényeid. Vagy egyes hagyományok és alapok egyszerűen nem olyan rosszak. De mindent, ami túlmutat a vágyadon és a hatalmában van, hogy megváltozzon, próbálja meg megváltoztatni az érzései szerint.

3. Bármilyen triviális is, célokat kell készítened (pontosan a te céljaidat!) 6 hónapra, 1 évre, 3 évre, 10 évre.

4. Ne rohanj túlságosan a céljaid elérése érdekében. Például nem szabad felvernie magát az edzőteremben egy edzésen, ha előtte 5-10 évig nem edzett.

5. Ünnepelje a nap legkisebb eredményeit és érdemeit is – ez lesz az erkölcsi alapja, és annak ellenőrzése, hogy jó irányba halad.

6. Természetesen a pszichológusok nem helyeslik azt a vágyat, hogy a nulláról induljanak, csak szimbolikusan választanak kiindulási pontot. A siker a pszichológiai felkészültségen és a fizikai képességen múlik e lépés megtételére.

7. Ha szeretne, de nem tudja, hogyan kezdjen el új életet az adott helyzetben, egy pszichológus egyéni konzultációja lehet az első és legbiztosabb lépés ezen az úton. Egyes viselkedési, reakció- és gondolkodási mintákon nehéz változtatni szakmai támogatás nélkül.

A pszichológusok tanácsai, hogyan kezdjük az újévet tiszta lappal, ahogy kell, fontosak az egyéni helyzethez kapcsolódva. De a mozgásvektor univerzális megoldássá válhat. Minden bizonnyal minden sikerülni fog a következő évben, új és jobb módon, mint a múltban.

Ha hibát talál, jelöljön ki egy szövegrészt, és kattintson rá Ctrl+Enter.

December pontosan az a kis időszak, amikor minden emberben vágyik összegezni az elmúlt évet, megbirkózni minden kérdéssel és könnyedén belevágni az új évbe... Talán ez a legalkalmasabb időszak a tervezők számára kezdj el a nulláról élni!

Megosztom veletek a „Mit kell tenni december végéig” című akciótervemet, mert mi is szeretnénk hálával fejezze be az elmúlt évet a jó dolgokért, amelyeket az élet adott nekünk. Tehát tegyünk együtt mindent a kedvenc ünnepeink kezdetére!

Tervek decemberre

1. Szabadulj meg a szeméttől
   Hány eltört holmija, elhasználódott és felesleges ruha van otthon? Mi a helyzet a kellemetlen emberek ajándékaival? Miért van szüksége valamire, ami rossz emlékeket hoz, vagy egyszerűen csak akadályozza – dobja el! Ez a sok szemét csak negatív energiát vonz hangulatos otthonába. Tegye rendbe a dolgokat, és mi több - általános tisztítás- fejben is megéri! Igen, nem kívánatos rossz gondolatokkal belépni az újévbe. Kellemetlen kapcsolatok, kilátástalan projektek – olyan dolgok, amelyektől jobb, ha csak búcsút veszünk. Csak egy élet van, és azt kell jobbá változtatnod!
2. Végezze el az összes tervezett feladatot
   Biztosan vannak még olyan feladataid, amelyeket gyorsabban lehet végrehajtani, mint gondolnád. A december segít! Már bebizonyosodott, hogy mindössze 72 óra alatt sok célt lehet elérni. Ezért ne habozzon, hanem birkózzon meg a „farkával”!
3. Készítsen újévi mesét otthon
   Ez az, ideje elkezdeni otthona díszítését! Még van ideje elkészíteni egy ünnepi menüt, vásárolni élelmiszereket, és kidolgozni egy tervet az ünneplésre.
4. Vásároljon ajándékokat
   Mindig jó ajándékot kapni. De adni nekik sokkal szórakoztatóbb! Készíts egy listát azokról, akiknek a kedvében jársz. A szállodáknak nem kell drágának lenniük. Néha még a saját kezűleg készített apró meglepetések is felmelegíthetik szerettei lelkét.
5. Tűzz ki célokat a jövőre nézve
   Úgy tartják, hogy a legjobb pillanatok váratlanul történnek. Ez logikus, de ha csak haladsz az áramlattal, kockáztatod, hogy semmit sem érsz el. Legalább egy kicsit meg kell tervezned az életed, mert honnan tudhatja, mit adjon neked!

   Rendes jegyzetfüzet- a sikered titka! Lehet, hogy néhány órát vesz igénybe, de az évre, minden évszakra, sőt hónapra egyértelműen felírt tervek segítenek abban, hogy a következő 12 hónapot gyümölcsözően éld.

6. Hagyj magad mögött minden rosszat
   A múltban az a jó, hogy a múltban van. Ne hagyja, hogy az idei év minden nehézsége és félreértése átragadjon az új évre. Ha veszekedsz valakivel, akkor békülj ki. Ha valaki megsértődik, bocsáss meg. Ha valaki elhagyta az életedet, engedd el. Hidd el, ha megszabadulsz a régi, lélekbe markoló emlékektől, új és sokkal jobb ajándékokat találsz!

És ne felejtsd el álom! Azt mondják, álmainknak megvan az a kellemes tulajdonsága, hogy valóra váljanak. Csak ezért térjen vissza az 5. ponthoz: írja le minden vágyát, és tegyen meg mindent, hogy teljesítse azokat. Maradjon optimista – és a sors biztosan rád mosolyog!

Sok szerencsét a barátaidnak is! Segíts nekik sikeresen teljesített ebben az évben- Ossz meg velük hasznos tippeket.

December. Az év vége. Ez általában a vállalkozások és az emberek üzleti tevékenységének növekedését jelenti.

Idén mindenkinek ideje kell valamit befejezni, hogy adósság nélkül, gond nélkül, lehetőleg sok pénzzel vághasson bele az új évbe, hogy egész januárban jól érezze magát...

A nulláról akarom kezdeni az életet...

Amikor a harangok tizenkettőt ütnek, és eljön 2013. január 1., hogy az élet, mintha varázspálca parancsára, egy pillanat alatt megváltozik, és otthagy mindent, ami tavaly és az új évben nem illett és felzaklatott. 2013 új, pozitív változásokat hoz.

2013-as újév? - nem jött el a világvége?

2012. december 21-én a maja naptár a világvégét jósolta. Más jóslatok szerint ezen a napon világméretű katasztrófa és egy új korszak kezdete lesz.

De hiszek a legjobbban, és készülök a 2013-as újév ünneplésére! mi van veled?

Kezdje elölről az életét 2013-ban

Mit értünk általában „a nulláról kezdeni az életet”?

Általában ezek a változások. Szükséges és pozitív. Életértékeinek, életmódjának, eredményeinek, eseményeinek, személyes életének és barátságainak áttekintése.

De az „elölről kezdés” alatt mindig azt kell érteni, hogy szeretnénk boldognak érezni magunkat, nagyobb harmóniában lenni a környezettel és az emberekkel.

Mi kell ahhoz, hogy boldogok legyünk?

Általános szabály, hogy sok emberben van a vágy, hogy valamit megváltoztassanak, valami zavarja, nem illik, irritálja őket. De kevesen kezdenek ténylegesen lépéseket tenni a pozitív, kívánt változások érdekében. És a szlogenek: „Tiszta lappal kezdem az életemet, az újévvel”, „Hétfőn elkezdek edzeni a fitneszklubban”, vagy „Elkezdek tanulni egy idegen nyelvet óránként idő holnaptól” szlogenek maradnak.

Miért? Nekünk úgy tűnik, hogy ezt nagyon akarjuk! Nos, például: „Meg kell tanulnom angolul, és akkor elhelyezkedhetek egy nemzetközi cégnél, sokkal nagyobb jövedelemmel és kilátásokkal.” De ez az angol valahogy nem megy, nem lehet egykönnyen elsajátítani, és évek óta megígérjük magunknak, hogy idén biztosan előrébb lépek a tanulásban és munkahelyet váltok, de évről évre csökken az ebbe vetett bizalom. ..

vagy

az ember kommunális lakásban lakik egy szobában, szeretne családot, otthon kényelmét teremteni, de hogyan lehet komfortot, családot teremteni egy közösségi lakásban? Megérti, hogy valamin változtatni kell, de nem tudja, hogyan. Az önbizalomhiány és az életerő hiánya, hogy tegyen valamit, az embert saját racionalizálásának hálózatába tereli, és megnehezíti a továbblépést.

Folyamatosan racionalizáljuk cselekedeteinket. Néha mi magunk sem tudjuk, mit akarunk. Boldogok akarunk lenni. Ahhoz, hogy boldogok legyünk, más dolgokra van szükségünk. Néha külsőleg minden rendben van az emberrel: munka, család, otthon, jövedelem. Egyik percben a liftben beszélgettem vele, másnap pedig egy mentőautót lát a bejáratnál, amely egy gyógyszermérgezéses öngyilkossági kísérlet után kórházba viszi. És nem érted, mi hiányzott az emberből, mi késztette erre...

Hogyan kezdje tiszta lappal az új évet, és valósítsa meg minden kívánságát

Az újév a gyermekek és a felnőttek kedvenc ünnepe. Miközben a harang szól, becsukjuk a szemünket, és reménykedve a jövő boldogságára, kívánunk. Végül is az új év egy esély arra, hogy az életet a nulláról kezdjük, javítsuk a minőségét, és változtassunk valamit. Mindannyian pozitív változásokat akarunk, ha ez a fényes ünnep megérkezik otthonunkba. De milyen gyakran térnek el a vágyak a valóságtól. Ünnepek sorozata hagyományos salátákkal, filmekkel és pezsgővel kimeríti a lelket.

Gyermekkorunktól kezdve arra tanítanak bennünket, hogy higgyünk a csodákban, de teljesen elfelejtik elmondani, hogy minden csodán dolgoznunk kell. Lehetetlen szerelmet találni, ha kerüli a kommunikációt az ellenkező nemmel. Nem fogyhatsz le, ha éjfél után zsemlét eszel édes teával. Nem léphet feljebb a karrierlétrán, ha nem lesz proaktív munkavállaló. Ha úgy döntött, hogy megváltoztat valamit az életében, akkor az újév kiváló alkalom a gyökeres változásokra.

Mikor és hogyan kezdjem?

Néhány nappal az újév előtt szánj pár órát arra, hogy átgondold, min szeretnél változtatni az életeden, elemezd az életed. Kívánságlistát kell készíteni, és egyben hozzávetőleges cselekvési tervet kell írni a megvalósításhoz. A pszichológusok azt javasolják, hogy jegyzetfüzetbe írja le céljait és terveit. Mert egy papírlapra felírt vágy nagyobb felelősséghez vezet, mint a fejben felvázolt „cselekvési terv”. Írj le mindent, még a legmerészebb vágyaidat is.

És el kell kezdeni, minél előbb, annál jobb. Ha úgy dönt, hogy lemond az alkoholról vagy a cigarettáról, tegye meg szilveszterkor. A szilveszter utáni reggeli másnaposság belső pusztuláshoz vezet, amint elérkezik január 1., minden lelkesedés a változtatás iránt. Ha már döntöttél valami mellett, ne halogasd a változtatásokat, kezdd el szilveszterkor.

Az első 100 nap

Minden üzlet megköveteli, hogy hozzászokjunk. Ha úgy döntesz, hogy újévben sportolni fogsz, akkor fel kell készülnöd arra, hogy 100 napon belül (ezt a határt adják a pszichológusok a régi szokások leküzdésére és az újak bevezetésére) nehéz lesz számodra. Az évek során kialakult lustaság megpróbálja magához ragadni a hatalmat. Reméld a legjobbakat, de ne feledd, hogy a csata heves lehet. Ha készen állsz elviselni a kudarcokat új életed első száz napjában, hogy időt tölts a régi szenvedélyek elleni küzdelemmel, akkor sikerülni fog.

A történések objektív értékelése

Objektíven értékelje vágyait és képességeit. Vágja le a felesleges „farkat”, és hagyjon csak pozitív pillanatokat az elmúlt életéből. Ne gondolj arra, hogy mi rossz történt az elmúlt évben, inkább koncentrálj az elkövetkezendő pozitív dolgokra. Ahhoz, hogy tiszta lappal kezdje az életet, magabiztosan kell tudnia tekinteni a jövőbe. Ne félj olyat tenni, amit még nem próbáltál ki.

Az egyszerűtől a bonyolultig

Valami kicsivel kell kezdeni. Például szabadulj meg a régi holmiktól, amiket soha többé nem fogsz viselni, rendezd át a házat, dobd ki a felesleges tárgyakat, dobozokat és mindent, ami összezavarja a lakásodat és a gondolataidat.

Változtass a ruhatárodon, ha a jelenlegied boldogtalanná tesz. Mellesleg, a stílusos megjelenéshez nem kell drága dolgokat viselnie, csak ízlésesen kell öltöznie és kiválasztania a megfelelő kiegészítőket.

A komplexumhoz közeledve lehetetlen nem azonosítani életünk egy másik fő részletét. A nők gyakran a magánytól való félelem miatt élnek együtt férfiakkal, de nem érzik magukat boldognak velük, és nincs bátorságuk megszakítani a kapcsolatot. Az ilyen kapcsolatok úgy néznek ki, mint egy fogantyú nélküli bőrönd - kár kidobni, nehéz szállítani. Tehát az újév éppen az az eset, amikor el kell tudni dobni egy felesleges bőröndöt. Az ember csak egyszer jön ebbe az életbe, és legyen minél boldogabb, amennyire körülményei, lakóhelye, egészsége engedi. És a szerelem az életünk legfontosabb alkotóeleme, és hülyeség időt vesztegetni egy olyan emberre, aki nem becsül téged. Ne félj kilépni egy kapcsolatból, amely lefelé halad. Ha egy dologról lemond, az univerzum minden bizonnyal megadja neked azt, amire szükséged van. Ez azoknak a barátoknak is betudható, akik csak féltékenyek, és negativitással töltik meg az életét. Hol keress új ismeretségeket? Színházak, mozik, kiállítások, kulturális rendezvények, edzőterem. Így változatosabbá válik az életed, és új embereket ismerhetsz meg.

Rögzítés

Írjon listát nemcsak kívánságokról, hanem kis győzelmekről is. A pszichológusok „reggeli oldalak” írását és napló vezetését javasolják. Ez egy rendkívül hasznos tevékenység, melyben a fegyelem alakul ki bennünk, lehetővé téve, hogy jobban megismerjük önmagunkat, titkos és nyilvánvaló vágyainkat, szokásainkat, amelyek az apróságokban rejtőznek. Tanuld magad, szeresd magad, tiszteld magad. És akkor könnyebb lesz valamit csinálni - tanulni egy új nyelvet, lelkesedéssel csinálni, amit szeretsz. Ha az ember a teremtés koronája, akkor minden neki van rendelve, a fő a vágy!

hírlevelünket Helyszíni anyagok hetente egyszer