20. gyakorlat Az Ön „érzelmi” felfogása Valaki, aki közel áll hozzád, megkérdezi egy közös barátjáról: „Szomorúnak tűnt, nem gondolod?” De te észre sem vettél! Az érzelmek teljes skálájából csak néhányat tudsz azonnal felismerni, mások azonban elkerülnek.

Torz önfelfogás Amint úgy tűnik, hogy valami nem stimmel az életedben, ez jó ok arra, hogy ellenőrizd az énképedet. A helytelen énkép fő jelei: nem élvezed az életet. életed unalmasnak és monotonnak tűnik számodra; Hogy,

A pozitív gondolkodás teljesen megváltoztathatja az ember életét. Bizonyára Ön is észrevette, hogy a sikeres üzletemberek mindig jó hangulatúak és optimisták. Csak ritka pillanatokban lehet észrevenni egy ilyen emberben komor lelkiállapotot. Mint érti, a siker titka pontosan a pozitív gondolkodásban rejlik.

Mi a pozitív gondolkodás lényege

A modern pszichológia nézetei szerint a gondolkodási folyamatnak két hangulata lehet: pozitív vagy negatív. Az egyén egész élete a gondolatok természetétől függ.

Ha egy személy negatívan gondolkodik, akkor ez agyi képességeinek alacsony szintjét jelzi. A negatív gondolkodásra való hajlamot általában magának az embernek és a körülötte lévő emberek múltbeli tapasztalatai okozzák. Elkövetett hibákról és csalódásokról beszélünk.

A felnövekedés során az ember negatív érzelmeket és problémákat halmoz fel, ami súlyosbítja a helyzetet. Ez az állapot egyébként különösen az introvertáltakra jellemző. A pozitív gondolkodás művészete egyébként mindenki számára elérhető, függetlenül attól, hogy extrovertált vagy introvertált vagy.

A negatív gondolkodás alapja az ember számára kellemetlen információk megtagadása. A velük kapcsolatos gondolatokba merülve az ember arra törekszik, hogy ne forduljon elő még egyszer. A negatív élményekre koncentrálva azonban az ember még jobban észreveszi azt, ami számára kellemetlen, és elveszíti a pozitív oldalak észrevételének képességét. Ennek eredményeként az egyén úgy érzi, hogy az élete szürke. És elég nehéz megmutatni neki, hogy vannak más lehetőségek is. A negatív gondolkodás lehetővé teszi olyan tények kiválasztását, amelyek bizonyítják, hogy az élet nagyon nehéz, és nincs benne semmi érdekes, kellemes vagy örömteli.

Mivel az ember a negatívra összpontosít, úgy tűnik neki, hogy mások hibáztatnak valamiért. Arra törekszik, hogy megtalálja azokat, akik folyamatosan tönkreteszik az életét. Nem érdekli a hangulatjavítás módjai, mivel ezekben csak hátrányokat lát. Emiatt elszalasztja a neki adott esélyeket.

A negatívan gondolkodó személy a következőképpen jellemezhető:

• van kötődés a megszokott életmódhoz;
• negatív aspektusokat keres mindenben, ami új és ismeretlen számára;
• nincs vágy tudni;
• hajlamos nosztalgikus lenni;
• úgy véli, hogy hamarosan nehezebb időszak következik, és fel kell készülnünk erre az időszakra;
• igyekszik azonosítani a buktatókat mások és saját sikereiben;
• mindent egyszerre akar megszerezni anélkül, hogy bármit is tenne;
• negatív gondolatok és cselekedetek vannak az embert körülvevő emberekkel szemben, képtelenség az együttműködésre;
• nem tudja, hogyan lássa meg az élet pozitív oldalait;
• mindig vannak meggyőző magyarázatai arra, hogy miért nem lehet javítani az életen;
• kapzsi.

A negatívan gondolkodó személynek nincsenek konkrét vágyai vagy tervei. Minden, amit akar, az életének megkönnyítése.

A pozitív gondolkodás a gondolkodási folyamatok magasabb fejlettségi szintje, amely azon alapul, hogy mindennek, ami körülvesz bennünket, vannak pozitív vonatkozásai. Egy optimista úgy gondolja, hogy a kudarc a következő lépés a győzelem felé. Abban a helyzetben, amikor egy negatív ember feladja, egy optimista embernek kétszer annyi ereje van, hogy elérje a kívánt eredményt.

A pozitív gondolkodás lehetővé teszi az ember számára, hogy új információkkal ismerkedjen meg, és kihasználja a felmerülő lehetőségeket. Önfejlesztéssel foglalkozik, és nincsenek félelmei. A pozitívumra összpontosítva még a kudarcot is hasznosnak látja a maga számára. Általában az ilyen személy extrovertált.

A pozitív gondolkodással jellemezhető személy a következőképpen jellemezhető:

• mindenben előnyt keres;
• érdeklődik az új ismeretek megszerzésében és a további lehetőségek kihasználásában;
• az élet javítására irányuló nyugtalan vágy jelenléte;
• megtervezi az idejét, rögzíti az új ötleteket;
• szorgalmas és keményen tud dolgozni egy cél elérése érdekében;
• pozitív hozzáállás az emberekhez;
• érdeklődéssel figyeli a sikereket elért egyéneket, és tanul tőlük;
• azon töpreng, hogy a legapróbb részletekig eltervezett és átgondolt miért válik mindig valóra;
• nyugodtan viszonyul eredményeihez;
• nagylelkűség érzelmi és anyagi értelemben (mérsékelten).

Akit a pozitív gondolkodás jellemez, az könnyen végez munkát, mert minden lehetőséget átlát és igyekszik kihasználni. Az ilyen embereket általában „szerencsésnek” vagy „a sors kedvesének” nevezik. Bizonyos értelemben ez igaz. Hiszen egy pozitív ember sok mindent el tud érni, és mindent meg lehet tenni olyan negatív szempontok nélkül, mint aggodalmak, lelki traumák és komoly veszteségek.

A sikeres ember új felfedezéseket tesz és eléri céljait.

A pozitív gondolkodás ereje és előnyei

A pozitív gondolkodás nagyszerű dolog, amely befolyásolhatja hangulatát, egészségét és körülményeit. A kutatási eredmények szerint a pozitív gondolkodás nemcsak javítja az ember érzelmi állapotát, hanem lehetővé teszi élete minden területének megérintését is. Vagyis a pozitív gondolkodással javíthatsz anyagi helyzeteden, másokkal való kapcsolatodon és még sok minden máson.

Mint tudják, a pozitív gondolatok rendkívül pozitív hatással vannak az ember egészségére. Több ezer ember tanúsága szerint a pozitív gondolkodás javíthatja a fizikai jólétet. Az ember nem reagál olyan erősen a stresszes helyzetekre, és könnyen felépül a depressziós állapotból.

Az egészség javul. Van egy olyan vélemény, hogy ha pozitívan gondolkodik a jólétéről, akkor megszabadulhat különféle betegségektől, még akkor is, ha súlyos betegségekről beszélünk. Nehéz megérteni, hogy ez mennyire igaz. Számos történet szól azonban olyan emberek csodálatos gyógyulásáról, akik a pozitív gondolkodást választják. Talán a placebo-hatással van dolgunk, vagyis az ember gyógyulásba vetett hitével.

Az immunitás erősödik. A gondolatok hatnak az immunrendszerre, ami azt jelenti, hogy erősíthetik vagy gyengíthetik azt. Erre a következtetésre jutottak a kutatók, amikor észrevették, hogy az oltásra adott immunválasz kevésbé hangsúlyos, amikor az agy negatív tapasztalatokkal kapcsolatos területei aktiválódnak. Számos történet szól arról, hogy a kétségbeesés és a reményvesztés miatt megnőtt a halálozás azokban a városokban, ahol járványok alakultak ki. Mindannyian ismerünk családunktól és barátainktól származó példákat, amelyek megerősítik, hogy a pozitív hozzáállásnak és az élethez való optimista hozzáállásnak köszönhetően megerősítheti immunrendszerét és egészségesebbé válhat.

A figyelmed irányítását. A pozitív gondolkodás lehetővé teszi az ember számára, hogy arra koncentráljon, amit akar, és ne arra, ami kellemetlen számára. Könnyebb neki erőfeszítéseket tenni, hogy elérje, amit akar. Ezen túlmenően, akcióinak hatékonysága jelentősen megnő. A pozitív gondolkodás lehetővé teszi, hogy a célra koncentráljunk, és ne a meghozott döntések esetleges kellemetlen következményeire.

Önuralom. A pozitív gondolkodás lehetővé teszi a negatív gondolatok, a hamis ítéletek elleni küzdelmet és a hülye döntések elkerülését. A pozitív hozzáállás fenntartása némi erőfeszítést igényel. Ez egyfajta gyakorlat a figyelmünkre.

Pozitív dolgok vonzása. A vonzás törvénye szerint a hasonló vonzza a hasonlót. A pozitív gondolkodás lehetővé teszi, hogy a szükséges dolgokat és körülményeket bevonzd az életedbe. És ha negatívan gondolkodik, az csak negatív aspektusok megjelenéséhez vezet. Nem számít, hogy tudod, mi a pozitív gondolkodás vagy a vonzás törvénye.

Mindenesetre, ha pozitívan gondolkodsz, akkor több pozitív dolog jelenik meg az életedben, ha pedig negatív a gondolkodásmódod, akkor az eredmény nagyon katasztrofális lesz. Ez a következtetés több ezer ember tapasztalata alapján vonható le, akik többségének fogalma sincs a vonzás törvényéről. Természetesen a lényeg az, hogy a pozitív gondolkodás lehetővé teszi a megfelelő cselekvések megtételét és pozitív eredmény elérését.

A tudatosság és az észlelés bővítése. A pozitív gondolkodás lehetővé teszi az ember számára, hogy mindent másként lásson, ami történik. Például a veszteséget vagy a kudarcot a legtöbb ember rossz dolognak tekinti. Ha pozitívan gondolkodik, azt fogja gondolni, hogy ez az esemény egy újabb lépés a célja felé, lehetővé teszi, hogy erősebb emberré váljon, türelmet és hitet nyerjen. Ha a pozitívra összpontosít, akkor a teljes képet látja, nem csak annak egy részét. Megérted, hogy az életnek van folytatása, és semmi sem ér véget kudarccal, és az ezzel kapcsolatos állandó negatív gondolatok nem hoznak semmi kellemeset.

Jól érzi magát. Egészségünk állapotát gondolataink természete határozza meg. Nyilvánvaló, hogy egy optimista még egy súlyos betegséget is elvisel idegsokk nélkül. Az ilyen ember tudja, hogy a betegségről való gondolkodás csak ront a helyzetén, ezért igyekszik örülni és a pozitívra hangolódni, és gyakran ez lesz a megváltása. Ha az egyén hozzászokott, hogy rossz dolgokra gondoljon, akkor nem lesz nehéz rontani az állapotán, még akkor sem, ha ennek nincs különösebb oka. Az orvosoknak gyakran olyan komor és érzelmileg kimerült emberekkel kell dolgozniuk, akik nem létező, távoli sebeket keresnek magukban. És minél többet gondolnak rá, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy egy ilyen betegség valóban megjelenik. Nem szabad azonban feltételeznie, hogy a pozitív gondolkodás figyelmen kívül hagyja egy lehetséges betegség jeleit. Éppen ellenkezőleg, egy optimista ember odafigyel a testére és annak szükségleteire. De egy pozitív gondolkodású egyén biztosan nem fog szörnyű diagnózisokat felállítani magának anélkül, hogy orvoshoz fordulna.

Az egészséges önbecsülés fejlesztése. A pozitív gondolkodás lehetővé teszi az ember számára, hogy fenntartsa az egészséges önbecsülését és jól érezze magát. Az ilyen személy nem fog negatívan beszélni önmagáról, rokonairól és barátairól. Az optimista megbocsátja a hibákat és a hiányosságokat mind magának, mind másoknak. Nem érdeklik az olyan gondolatok, hogy valami nincs rendben vele. Nem kell összehasonlítania magát másokkal. Mások véleménye fontos számára, és tisztelettel bánik velük. A pozitív gondolkodású ember azonban megérti, hogy mások ítéletei nem döntőek számára. Nem szereti a túlzott büszkeséget és a felsőbbrendűség érzését. Szereti az életet, szeretne méltósággal élni, és biztos abban, hogy a siker és a pozitív gondolkodás összefügg egymással. Ugyanakkor megfelelően felméri képességeit.

Távolítsa el a negatív szokásokat. A pozitív gondolkodás azt sugallhatja, hogy az ember a negatív szokásoknak csak a jó oldalát látja, és nem veszi észre azok kellemetlen következményeit. Valójában ez nem igaz. Az optimista arra törekszik, hogy olyan életformát alakítson ki magának, amely nem okoz kárt sem magának, sem a körülötte élőknek, sem a világnak, sem a természetnek. Azt akarja, hogy tevékenysége hasznos legyen, ezért a negatív szokások egyszerűen nem kapnak helyet az életében.

Kevesebb stressz. A pozitív gondolkodás lehetővé teszi, hogy az ember ne emlékezzen a múltban történt kellemetlen helyzetekre. Természetesen az optimista egyszer vagy akár többször is gondol rájuk, de ezt azért teszi, hogy levonja a tanulságokat. De nem fog csak állandóan a kellemetlen élményeken rágódni, mert ez azt a tényt kockáztatja, hogy ismét a negatívban ragadhat. Egy pozitívan gondolkodó ember számára, ami történt, az a múlté. Ez különösen igaz, ha az emlékek egyáltalán nem boldogok. A pozitív gondolkodás segít növelni az ember ellenállását bármilyen stresszes helyzettel szemben.

Jobb kapcsolatok. A pozitív gondolkodás megtanítja az embert, hogy kontrollálja gondolatait és érzelmeit, aminek köszönhetően különösen gyengéd és nyugodt lesz a kommunikációban. A nézeteltérések és viták fokozatosan elmúlnak. Az optimista tudja, hogyan kell tisztelettel elfogadni mások véleményét. Képes nem rámutatni mások hibáira, és ha ez feltétlenül szükséges, akkor megvannak a megfelelő szavai, hogy ezt a lehető legszelídebben és tapintatosan közölje.

Hosszú élet. A javuló egészségi állapotnak, az erősebb immunitásnak, a pozitív szokásoknak, a minőségi és a szeretteivel való mély kapcsolatoknak köszönhetően a várható élettartam megnőhet. Ennek a gyakorlatban történő tesztelése persze nem olyan egyszerű. De azt sem lehet tagadni, hogy a pozitív gondolkodás meghosszabbíthatja az ember életét.

A motiváció szintjének növelése. Egy személy motivációja növekedhet, ha jutalmat vagy büntetést kap. A bátorítási módszer különösen fontos azok számára, akik elsajátították a pozitív gondolkodást. Az optimistának csak a feladatok elvégzéséből és a célok eléréséből következő pozitív változásokra kell gondolnia, és máris tele van tettvággyal. A büntetés módszere összetettebb, mert negatív imázst használ a motiváció létrehozására, ami nagyon nem kívánatos, ha pozitív gondolkodást gyakorol. Sokak számára azonban ez a módszer továbbra is releváns. Fontos megérteni, hogy idővel a pozitív hozzáállás megóvja Önt a motivációval kapcsolatos problémáktól, de amíg ez meg nem történik, mindkét módszert használhatja.

Könnyen legyőzni a nehézségeket. Problémákkal és akadályokkal néz szembe? Ez rendben van. A pozitív gondolkodás idővel megtanítja, hogy az ellentmondásokban és a nehézségekben rejlik a legjobb lehetőség. A készségek fejlesztéséről, tapasztalatszerzésről, leckék levonásáról beszélünk. A nehézség már nem olyan dolog, ami megrémít, és elveszíti lelkesedését és cselekvési vágyát. Sőt, ha megtanulod legyőzni az akadályokat, különleges örömet fogsz tapasztalni, amikor újra találkozol velük. Hiszen számodra a probléma egy lehetőség arra, hogy megmutasd magad, képességeidet és készségeidet.

A pozitív gondolkodásnak persze más előnyei is vannak, de felsoroltuk a legfontosabbakat. A legfontosabb dolog, amit ezzel a gyakorlattal nyerhetsz, az az, hogy lépéseket tehetsz álmaid és céljaid felé.

Hogyan lehet megbirkózni a krónikus fáradtsággal: lépésről lépésre algoritmus

Tedd félre, amit csinálsz öt percre, és gondold át, hogy az alábbiakban leírt tüneteket tapasztalod-e:

• a rövid távú memória és a koncentráció károsodása;
• torokfájás;
• izom- és ízületi fájdalom duzzanat jelei nélkül;
• fáradtság érzés alvás után;
• fejfájás;
• gyakori fertőző betegségek;
• a szem, az orr és a száj nyálkahártyájának szárazsága;
• allergiás reakciók, amelyek korábban nem voltak.

Ha a kilenc tünet közül legalább hármat tapasztal, akkor valószínűleg krónikus fáradtság szindrómája van. A "CEO" e-magazin ebben a cikkében hat lépést talál a fáradtság leküzdésére, Jacob Teitelbaum amerikai orvos ajánlásával.

Hogyan alakítsunk ki pozitív gondolkodásmódot

A negatív gondolatokra való összpontosítás csak egy szokás. Megszabadulhatsz tőle, ha hajlandó vagy erőfeszítéseket tenni. Mindössze két hét alatt teljesen megváltoztathatod a gondolkodásodat, és más szemszögből láthatod a világot. Csak használja ezeket a szabályokat:

1. Ne harcolj a szélmalommal.
2. Hagyd abba a panaszkodást az életről, fogadd el úgy, ahogy van.
3. Tanulj meg kommunikálni másokkal, ne engedd, hogy konfliktusok alakuljanak ki.
4. Értsd meg, mik az erősségeid, gondold át, hogyan tudod ezeket használni.
5. Kövesse a napi rutint: keljen korán és feküdjön le időben, végezzen gyakorlatokat, egyél jól.
6. Válassz magadnak egy hobbit és csináld.
7. Ne idegeskedj apróságokon.
8. Vedd körül magad olyan dolgokkal, amelyek örömet okoznak és inspirálnak.
9. Tűzz ki célokat magadnak, és írj le lépésről lépésre tervet azok elérésére.
10. Tégy jó cselekedeteket.

Ezenkívül beszélhet pszichológussal, azonosíthatja félelmeit és megszüntetheti azokat.

• Logisztikai interjú: 3 feladat a logikához, a gondolkodáshoz és a találékonysághoz

Gyakorlatok a pozitív gondolkodás fejlesztésére

Ha pozitív gondolkodást szeretne fejleszteni, javasoljuk, hogy ismerkedjen meg speciális gyakorlatokkal és végezze el azokat.

1. gyakorlat: „Méltóság keresése”.

Különösen fontos megérteni, milyen erősségei vannak. Erősségei fejlesztése lehetővé teszi a siker elérését. Ehhez a gyakorlathoz üljön egyedül tíz percig, és írjon egy listát az erősségeiről. Másnap ismételje meg a gyakorlatot, és csináljon még tízet. Folytassa két hétig. Ennek eredményeként egy listája lesz legalább 140 legjobb tulajdonságáról.

Elsőre lehetetlennek tűnhet a feladat. Azonban kezdje el, győzze le a kábulatot, és találja meg erősségeit naponta.

2. gyakorlat: „A hátrányok hasznosak lehetnek.”

Ugyanaz a minőség lehet a hátránya és az előnye is. Ön például nagyon óvatos. Lehet, hogy valaki gyávának fog tartani, míg mások ezt olyan produktív tulajdonságnak tekintik, amely megvéd a felesleges meggondolatlanságtól.

A pozitív gondolkodás elsajátításához tanuljon meg hasznot húzni a hiányosságaiból is. Gondolja át azokat a jellemvonásokat, amelyekkel elégedetlen, és gondolja át, hogy ezek milyen előnyökkel járnak számodra.

3. gyakorlat: „Mi jót látsz?”

Ennek a gyakorlatnak köszönhetően teljesen másképp fogsz nézni azokra az emberekre, akik körülvesznek. Ha óvatos vagy, még a legrosszabb emberekben is meglátsz erényeket. Gondolj egy személyre, aki bosszant téged. Talán egy szomszédról beszélünk, aki nem tudja befejezni a felújítást, és folyamatosan zajong. Nézz rá alaposan. Bizonyára észre fogja venni, hogy sok mindent tud saját kezűleg elvégezni, tudja, hogyan kell elvégezni a javítási munkákat, amelyeket nem mindenki tud megtenni.

Emlékezz azokra az emberekre, akik kellemetlenek számodra, és tanulj meg bennük érdemeket találni. A pozitív gondolkodás kialakítása sokkal könnyebb, ha nincs harag vagy más negatív érzelmek mások iránt. Tanuld meg a legjobbat látni az emberekben.

4. gyakorlat: „Boldogságnapló”.

Vegyél egy gyönyörű jegyzetfüzetet, és oszd a következő részekre: sikereim, álmaim, erényeim, örömteli események az életemben, hálám. Nem kell csak a grandiózus események leírásával foglalkozni. Ez lehet egy egyszerű séta a parkban, egy kis ajándék a barátodtól vagy egy nyaralás. Jegyezz fel mindent, ami boldoggá tesz: hogy ma korábban ébredtél, mint máskor, jó volt az idő, stb. A pozitív gondolkodás pszichológiája fokozatosan beépül a fejedbe, ha folyamatosan végzed ezt a gyakorlatot.

A listákat rendszeresen frissíteni kell. Ennek köszönhetően igazi boldogságnaplód lesz, amely ihletforrássá válik azokban a pillanatokban, amikor valamilyen oknál fogva negatív gondolatokba és érzelmekbe csöppensz.

5. gyakorlat: „Mindig mondj igent.”

Ne használjon negatív kijelentéseket. A „nem” szó egyszerűen nem létezik az Ön számára. Ennek a gyakorlatnak köszönhetően megtanulod hallgatni beszélgetőpartnereidet. Gyakran az a képesség, hogy egyetértsen egy másik személy véleményével, lehetővé teszi a viták, konfliktusok leállítását és baráti kapcsolatok kiépítését rokonokkal és barátokkal.

Sokaknak úgy tűnik, hogy a saját világnézetük nem változtat semmit. De a negatív emberek ritkán érnek el sikert, de a pozitív emberek mindig boldogok, még akkor is, ha még nem sikerült nekik, mert tudják, hogy mindennek megvan a maga ideje.

6. gyakorlat: „Az ideális napom.”

Martin Seligman amerikai pszichológus és a pozitív pszichológia alapítója javasolta ezt a technikát. Ezt a technikát ajánlott a célok kitűzésekor használni. A technikának köszönhetően képes leszel a pozitívra koncentrálni, arra, amire törekszel, és nem arra, ami számodra kellemetlen.

A lehető legrészletesebben írja le ideális napját. Ne feledkezzen meg személyes preferenciáiról és életértékeiről. Például leírhatod, hogy mit szeretnél:

1. Maradjon közel szeretteihez.
2. Kövesd kedvenc hobbidat.
3. Pihenjen a természetben.
4. Dolgozz érdekes projekteken.

Arról írhatsz, ami örömet okoz. Mindenkinek meglesz a maga pontja.

És akkor mindezt életre kell kelteni. Próbáld meg tökéletesen tölteni a napodat, majd elemezzed, mire voltál képes és mire nem. Gondolj az érzelmekre, amiket érzett. Ha valami nem sikerült, próbálja meg újra a tökéletes napot élni. Addig ismételje a gyakorlatot, amíg elégedett a napjával.

7. gyakorlat: „Öt előny”.

Ha ezt a technikát alkalmazod, elég gyorsan fejlesztheted a pozitív gondolkodást. Gondoljon azokra a helyzetekre, amelyek szorongásos érzéseket okoznak, zavarják az alvást és jó hangulatban maradnak. Elemezze mindegyiket, és találjon pozitív szempontokat (legalább öt). Például kirúgtak a munkahelyéről. Az előnyök a következők lehetnek:

1. Most van ideje pihenni.
2. Azt csinálhatod, amit szeretsz, vagy időt tölthetsz a családoddal.
3. Régi munkája nem volt érdekes számodra, de most esélyed van arra, hogy tehetségednek és erősségednek megfelelő munkát találj.
4. Részt vehet a szakmai fejlődésben, elemezheti a múlt hibáit, és új helyen érhet el sikereket.
5. Mivel a bevétele csökkent, megtanulja, hogy okosabban költse el a pénzt.

8. gyakorlat: „Békeszerződés a múlttal.”

Bizonyára Ön is észrevette, hogy néha sok időt töltünk a múltban történt helyzeteken való gondolkodással. Sajnos ez a folyamat felemészti létfontosságú energiáját és értékes idejét. Ahelyett, hogy megteremtenéd a jövőt, azon aggódsz, ami már régen múlt. Az elmúlt időkhöz kapcsolódó negatív érzelmek hatással vannak a mai életedre. Emlékeztetni kell arra, hogy egy érzelem mindig némi gondolkodás után jelenik meg, ezért próbáljon uralkodni a gondolkodásán. Ezért:

1. Bocsáss meg mindenkinek, aki valaha is megbántott téged.
2. Összpontosítson a jelen pillanatra, érezze örömét annak, aki vagy, és amit most csinál.

9. gyakorlat. Vizualizáció.

Igen, mostanában sok szó esett a vizualizációról, és ez a technika igazán hatékony. Az elme munkája a képeknek köszönhetően történik. Ami a képzeletünkben létezik, így vagy úgy, hatással van érzéseinkre, gondolatainkra, az üzlethez való hozzáállásunkra és a szeretteinkkel való kapcsolatainkra.

Einstein szavaival élve: "A képzelet fontosabb, mint a tudás." Ha sok pozitív kép van a képzeletében, akkor sok közülük idővel megjelenik a mindennapi életében. Először egy ötlet születik, aztán meg is valósul.

Alkoss pozitív képet magadról és életedről, mert így befolyásolod a tudatodat, aminek minősége idővel visszatükröződik abban, ahogyan viselkedsz, hogyan cselekszel, hogyan hozol döntéseket.

Természetesen csak rendszeres, napi testmozgással érheti el a kívánt eredményt. Képzelheti, hogy egy nap pozitív gondolkodás és vizualizációs gyakorlat semmit sem változtat. A vizualizáció nem egy varázspálca, amit csak egyszer kell legyinteni, és azonnal megvalósítani mindazt, amiről álmodott.

10. gyakorlat. Meditáció.

A meditáció nagyszerű módja annak, hogy megnyugtassa az elmét és összpontosítson a pozitívumokra. A rendszeres meditációs gyakorlással javul a testi és lelki egészség.

Ennek a módszernek számos előnye van, amelyek közül az egyik lehetővé teszi a pozitív gondolkodás és hozzáállás kialakítását. A meditáció során könnyebben kiküszöbölheted a negatív érzelmeket, gondolatokat. Ha a meditatív gyakorlatokat vizualizációval és megerősítésekkel kombinálod, a hatás jelentősen megnő.

Tudatának tulajdonosa tudja, hogyan kell minden eseményben pozitív és inspiráló élményt látni, és könnyen megszabadul a tegnaphoz és a mához kapcsolódó aggodalmaktól és egyéb negatív érzelmektől. Az a személy, aki elsajátította a pozitív gondolkodást, már nem múltja túsza, ő maga teremti meg csodálatos jövőjét.

Pozitív gondolkodás fejlesztése

Íme öt tipp, amelyek segítenek a pozitív gondolkodásmód kialakításában. Ha ezeket sikerül megvalósítani az életedben, akkor az előnyös lesz számodra.

Tipp 1. Kerülje a híreket.

Ez a tanács kissé furcsának tűnhet. Hiszen sokan úgy vélik, hogy a modern embernek tisztában kell lennie az országban és a világban zajló eseményekkel. A pszichológusok azonban azt mondják, hogy a sikeres ember nem követi a híreket, kivéve, ha tevékenysége közvetlenül kapcsolódik hozzá.

Ha kétségei vannak, próbáljon meg egy hétig nem nézni a híreket. Bizonyára észre fogja venni, hogy sokkal könnyebbé vált pozitívan gondolkodni.

A szükséges eseményekről továbbra is a barátoktól vagy ismerősöktől fogsz értesülni. Akkor mi értelme elmerülni a híradásból fakadó napi negativitásban?

2. tipp: Változtasd meg a beszédet.

A szavak, amelyeket kimondunk, a mi materializált gondolataink. Minél pozitívabb a beszéde, annál kellemesebb események történnek veled.

Gondold át, hogyan reagálsz, amikor felteszik a kérdést: „Hogy vagy?” Valószínűleg azt mondod: „Jól vagyok”, „Lassan” vagy valami hasonló.

Ha a válaszod eredetibb, akkor a tudatalatti szinten a pozitív gondolkodás sokkal gyorsabban fejlődik. Próbáld kerülni a közhelyeket beszédében.

3. tipp: Kulcsszavak a pozitív gondolkodáshoz.

Milyen kulcsszavakról beszélünk? Minden olyan kifejezésre gondolunk, amely rendszeresen ismétlődik. Például a barátod időnként azt ismételheti: „Nos, tudod, nekem nem minden olyan, mint másoknak.” És megérti, hogy arra utal, hogy nincs minden rendben az életében.

Vagy például valami nem jött össze az embernek, és azonnal azt mondta: „Lúzer vagyok!”, „Folyamatosan rosszabbul vagyok!”

Fontos megérteni, hogy egy ilyen hozzáállás és hasonló kifejezések nem teszik lehetővé a pozitív gondolkodás kialakítását. Ha valami elromlik, gondolja át másképp: „Most nem tudtam megtenni, de legközelebb már igen.”

Tipp 4. Dicséret és köszönet.

Sokan azt gondolják, hogy az ilyen tanácsok egyáltalán nem megfelelőek. Sajnos kevesen vannak hozzászokva ahhoz, hogy hálásak legyenek és dicsérjenek másokat.

Ennek ellenére megér egy próbát. A pozitív gondolkodás fejlesztése érdekében vegyen példát egy sikeres embertől. Ez nagy motiváció lesz számodra.

Sok prominens személy nagyon nagylelkűen dicsérte és kedves szavakkal szólt az őket körülvevő emberekhez.

A hála természete pedig általában természetfeletti. Ha megtanulsz hálásnak lenni mindenért az életedben, akkor nem kell sokáig várnod a pozitív változásokra. Benjamin Franklin, az egyik legjelentősebb amerikai, különleges jelentést tulajdonított a hála fogalmának.

5. tipp. Kerülje a negatív társadalmat.

Mindannyiunkat olyan emberek vesznek körül, akikkel nagyon kellemes kommunikálni, és olyanok, akikkel valahogyan kénytelenek vagyunk kapcsolatot fenntartani, de ez nem okoz örömet.

Azonban ezek az egyének, akikkel nehezen tudunk kapcsolatot teremteni, nem biztos, hogy a legjobb módon befolyásolnak bennünket. A félénkség és a tisztesség pedig nem teszi lehetővé, hogy egyszerűen figyelmen kívül hagyjuk őket.

Ha azonban ez fontos számodra, akkor próbálj meg néhány intézkedést megtenni, hogy minimalizáld a kommunikációt a különösen negatív emberekkel.