Gestalt pszichológiai technikák. Előadásjegyzetek a Gestalt terápiás technikákról

Gestalt terápia század közepén keletkezett pszichoterápiás tanácsadás egyik módszere. Alapelveit, ötleteit és technikáit Paul Goodman, Frederick és Laura Perls dolgozta ki. A Gestalt terápia központi elve a tudatosság, a relevancia kialakításának és bővítésének vágya, valamint a felelősségvállalás mindenért, ami önmagával történik. A Gestalt-terápia fő célja és eszköze a „tudatos tudatosság”. Ez a definíció magában foglalja az „itt és most” meghatározott helyzet megélését, valamint az ilyen életben való tudatos jelenlétet. A Gestaltban végzett munka mindig csak azokkal a problémákkal és tapasztalatokkal történik, amelyek pontosan „itt és most” relevánsak a betegek számára.

A Gestalt terápia a modern pszichoterápiában a tudat megértésének tapasztalataira és a benne lévő lényeges jellemzők azonosítására (filozófiai fenomenológia) és a Gestalt pszichológiára épül.

Gestalt terápia elmélet

A Gestalt-terápia megalapítói ezt a pszichoterápiás módszert mélyen gyakorlatiasnak tekintették, és nem képezik elméleti kutatás tárgyát. Idővel azonban az információk mennyisége és a Gestalt-terápia tapasztalatainak megértése megkövetelte az elmélet és az elemzés rendszerezését. P. Goodman volt az első, aki elméleti rendszerezéssel és elemzéssel foglalkozott. Ő volt az, aki először megszerkesztette a ciklus-érintkezés görbét. Goodmannek köszönheti a modern pszichoterápia a Gestalt-terápia legtöbb kifejezésének bevezetését.

A Gestalt terápia és főbb elvei a psziché azon képességén alapulnak, hogy a test és a psziché összes funkciójának egysége során a test azon képességén, hogy kreatívan alkalmazkodjon a környezethez.

A Gestalt-terápia elmélete is az egyén saját tetteiért, céljaiért és elvárásaiért való felelősségén alapul. A pszichoterapeuta fő feladata, hogy a páciens figyelmét arra összpontosítsa, hogy mi történik „itt és most”.

S. Ginger azzal érvelt, hogy minden, ami egy alanyal történik, olyan esemény, amely az érintkezési határon történik. Más szóval, a határkontaktus egyidejűleg magában foglalja az egyén elszigetelődését a környezettől és az ilyen környezettel való interakció lehetőségét. A Gestalt terápiában a rezisztencia megközelítése gyökeresen eltér a kutatási irányzatok megközelítésétől.

A Gestalt-terápia az ellenállást mint az egyén teste és a környezet közötti interakciós módszereket képviseli, amelyek korábban igen hatékonyak voltak az interakció céljára, de a jelenben vagy teljesen alkalmatlanok, vagy az egyetlen interakciós módszer a páciens számára. Így például egy drogfüggő kliens számára az interakció jellegzetes módja lesz a test összeolvadása a környezettel, ami teljesen szervesnek tekinthető a baba és az anya interakciójában. Ebből következik, hogy a páciens ellenállása, amelyet természetesen a pszichoterapeutával való interakció során mutat ki, alapul szolgál a páciens tudattalan szükségleteinek hatékony felkutatásához.

A Gestalt terápia gyakorlata arra is összpontosít, hogy a kliensben tudatosítsa saját valódi szükségleteit. A Gestalt-elmélet mindenekelőtt az egyén teste és környezete közötti érintkezés határait veszi figyelembe. Ebben az elméletben a gyakorlati tapasztalat rendkívül fontos. Valójában Gestalt minden helyzetet a tapasztalat prizmáján keresztül lát, miközben igyekszik elvonatkoztatni minden olyan véleménytől, amely megelőzi a tapasztalatot.

A Gestalt terápiában a pszichiátriai gyakorlattal ellentétben a kísérleti elemzésé és a cselekvésé a fő hely, amelynek kreatív alkalmazkodáshoz, az új észleléséhez, ébredéshez és növekedéshez kell vezetnie.

Antropológiai szempontból a Gestalt-terápia a szervezetet egésznek tekinti, az egyén egy egész. A környezettel való interakció különböző módszerei pedig, mint például az érzelmek, a gondolkodás, az egész függvényei. Ez az elmélet az egyed állati természetének koncepcióján alapul, miszerint nem tud elszakadni a környezettől, és saját túlélése érdekében kénytelen ahhoz állandóan alkalmazkodni.

A Gestalt terápia szempontjából az ember fejlődésének minden szakaszában egy bizonyos területen él, amely egyesíti múltbeli tapasztalatait, önképét, hiedelmeit, értékeit, attitűdjeit, jövőbeli reményeit, jelentős kapcsolatait, karrierjét, környezetét, anyagi javait. és a kultúra.

A Gestalt terápiát terepfogalomnak tekintik, mert azt állítja, hogy az egyén viselkedésének megértéséhez figyelembe kell venni az életében fennálló kapcsolatok teljes konfigurációját. Ez a konfiguráció lefedi az egyén múltbeli tapasztalatait, nézeteit és értékeit, vágyait és elvárásait, jelenlegi szükségleteit, az élet modern szerkezetét, amelyet lakóhelye, munkája, családi kötelékei és azok a közvetlen körülmények határoznak meg, amelyekben most találja magát. . A Gestalt kifejezés az egymáshoz kapcsolódó alkatrészek konfigurációjára utal.

A mező egyes részeinek állapotát bizonyos mértékig meghatározza a másik résszel kölcsönösen irányított cselekvés. A mezőbe beletartozik az egyén pillanatnyi biológiai állapota, aktuális „most” vágyai és szükségletei, valamint a közvetlen körülményei is. A cselekvéseket és a tapasztalatokat minden pillanatban ezeknek a részeknek a kölcsönhatása határozza meg. Mivel ennek a mezőnek valamely részén bizonyos átalakulások mindig bekövetkeznek, pl. az egyén soha nem maradhat ugyanaz, mint korábban volt.

A Gestalt terápia előtérbe helyezi annak tudatosítását, hogy mi történik a jelen pillanatban, különböző szinteken, elválaszthatatlanul összekapcsolva egymással - testi szinten, érzelmi és intellektuális szinten. Minden, ami „itt és most” történik, egy teljesen áramló élmény, amely a test egészére hat, és az élményt megelőző emlékekből, fantáziákból, befejezetlen helyzetekből, várakozásokból és szándékokból áll.

A Gestalt terápia célja nem az, hogy segítse a pácienst egy konkrét probléma megoldásában, amely aggasztja, és amellyel pszichoterapeutához fordult. Gestalt szerint a fennálló panasz bizonyos jelzésként szolgál, vagy egy megszokott életmód tünete, amely a valódi problémát jelenti. A Gestalt terápia arra összpontosít, hogy növelje az egyén azon képességét, hogy értelmes kapcsolatot tartson fenn, és növelje a történések tudatosságát, aminek eredményeként az egyén képessé válik a hatékony döntések meghozatalára. Meg kell azonban érteni, hogy a Gestalt a „tudatosság növelése” alatt nem a belátás elérését érti. A Gestalt terápia lényege, hogy növelje a kliens azon képességét, hogy az aktuális jelen pillanatában középpontban maradjon, és megtanuljon ennek tudatában lenni.

Perls Gestalt terápia

A Gestalt szó szerint németről fordítva azt jelenti, hogy kép, forma. A Gestalt elmélet szerint az egyén az önszabályozás elve alapján működik. A személyiség a benne kialakuló és a környezet által generált szükségletek folyamatos megértésével, és ezeknek a szükségleteknek a megjelenése során fokozatosan történő kielégítésével tartja fenn homeosztázisát (dinamikus egyensúlyát), ezzel együtt az összes megmaradt tárgyat vagy eseményt, amelyeknek nincs összefüggésük. ezzel a folyamattal háttérbe szorul.

A Gestalt-terápia és főbb rendelkezései öt alapvető elméleti definíción alapulnak: a háttér és az alak kapcsolata, a tudatosság és a jelenre való összpontosítás, az ellentétek, a felelősség és az érettség, valamint a védekezési funkciók.

A Gestalt-terápia elméletének egyik központi definíciója a talaj és az alak viszonya. A test önszabályozó folyamatai egy alak - egy gestalt - kialakulásához vezetnek. A „gestalt” fogalmát mintaként vagy formaként kell értelmezni - egy bizonyos egészet alkotó részletek speciális szerveződését, amelyet nem lehet átalakítani anélkül, hogy megsemmisítené. A Gestalt-képződmények csak meghatározott háttérrel vagy meghatározott háttérrel szemben keletkeznek. A háttérhez az egyén választja ki, hogy mi a fontos vagy jelentős a számára, és ez a számára fontos vagy érdekes dolog gesztalttá válik.

A szükséglet kielégítése után a gestalt befejeződik. Más szóval, a Gestalt elveszti relevanciáját és fontosságát. Ugyanakkor háttérbe szorul, teret adva egy új gestalt kialakulásának. A gestaltok előállításának és befejezésének ez a ritmusa az emberi test normális ritmusa.

Ha a szükségletet nem lehet kielégíteni, akkor a gestalt hiányos marad.

Ahhoz, hogy az egyénnek lehetősége és képessége legyen a gestaltok fejlesztésére és teljessé tételére, teljes mértékben tisztában kell lennie önmagával egy adott pillanatban. A tudatosság és az aktuális jelenre való összpontosítás a Gestalt-terápia központi fogalmai. Saját szükségleteik kielégítéséhez az embereknek folyamatosan kapcsolatban kell lenniük belső énjük és külső környezetük területeivel. A belső tudatosság területe az emberi szervezetben végbemenő folyamatokat, jelenségeket fedi le. Az emberek saját belső szükségleteikre reagálnak, amikor például felvesznek egy pulóvert, amikor fázósnak érzik magukat. A külső régió a külső jelenségek összességét egyesíti, amelyek észlelő jelekként lépnek be az emberi tudatba. A belső és külső területekről érkező adatok gyakorlatilag nem kerülnek kiértékelésre, értelmezésre.

A belső és külső területeken kívül van egy középső rész is. Perls ezt a területet fantáziazónának nevezte, amely gondolatokat, fantáziákat, hiedelmeket, összefüggéseket és egyéb intellektuális, mentális folyamatokat tartalmaz. Úgy vélte, hogy a neurózisok a középső régióra koncentráló hajlam eredményeként keletkeznek, a belső és külső régiók jelenségeinek tudatból való kizárása miatt. Ez a tendencia ütközik a szervezet folyamatainak természetes ritmusával. Általánosságban elmondható, hogy az emberek privát és kulturális tapasztalatainak nagy része a középső tartomány folyamatfejlesztéséből fakad. Az emberek megtanulják érvelni saját gondolataikat, igazolni a hiedelmeket, megvédeni a kapcsolatokat és értékelni másokat.

Perls azzal érvelt, hogy az abnormális állapotok okai az emberi fantáziálásra és felfogásra irányuló vágyakban rejlenek, amikor értelmezik azt, amivel tisztában vannak. Amikor az egyén a középső régióban van, akkor elsősorban múltjával vagy jövőjével dolgozik: emlékezik, tervez, kétségbeesik és reménykedik. Az emberek nem a tényleges jelenben élnek, és változatlanul nem figyelnek a külső és belső területeken lezajló folyamatok megértésének szükségességére. A test önszabályozása az áram tudatosságától és az „itt és most” elv szerinti teljes életképességtől függ.

Perls az ellenkezőjét egyetlen értékelésnek vagy ilyen értékelések halmazának nevezte. Így például a „rossz” vagy „jó” értékelés egy ilyen totalitás két ellentéte. A Gestalt-terápia szerint az emberek az ilyen ellentéteken keresztül alakítják ki saját világfelfogásukat. Perls úgy gondolta, hogy a személyiség ugyanazon elvek szerint alakul ki. Az alanyok életük során ellentétes érzelmeket élnek át. Az embert minden nap felváltva a gyűlölet, majd a szerelem, majd a boldogság, majd a csalódottság uralja. Így például az egyén egész életében szereti és gyűlöli saját szüleit, feleségét vagy férjét, gyermekeit. Fontos megérteni, hogy az ilyen ellentétek nem kibékíthetetlen ellentmondásokat jelentenek, hanem olyan különbségeket, amelyek egy gestaltot alkothatnak és kiegészíthetnek.

Az ellentétek fogalma a személyiség működésére is alkalmazható. A személyiséget egyfajta holisztikus képződményként értelmezik, amely két összetevőt egyesít: „én” és „az”. Azokban az esetekben, amikor az egyén az „én” szférájából érkező impulzusok szerint cselekszik, képes megkülönböztetni magát másoktól. Az „én” ilyen határa azzal a céllal jelenik meg, hogy az ember saját egyediségét, a világ többi részétől való eltérését érezze. Azokban az esetekben, amikor az egyének az „Ez” szférájából származó impulzusok szerint cselekszenek, és szorosan összekapcsolódnak saját környezetükkel, az „én” gátja homályos és rugalmas éllé alakul át. Néha még a külvilággal való azonosság érzése is felmerül. A személyiségműködés ezen, egymást kiegészítő aspektusai felelősek a gesztaltok kialakulásáért és kiteljesedéséért. Az „én” szférájából származó törekvések segítenek kiemelni a tiszta képet a háttérből. Más szóval, képet alkotnak, és az „Ez” szférájából érkező törekvések teszik teljessé a gesztaltot a kép későbbi visszatérésével a háttérkörnyezetbe.

Az egyén pszichéje a problémák elkerülésével, a fájdalommal szembeni immunitás kialakításával és néha hallucinációkkal vagy téveszmékkel reagál a fenyegetésekre vagy stresszes tényezőkre. Az ilyen reakciókat védelmi függvényeknek nevezzük. Képesek eltorzítani vagy megszakítani az egyén érintkezését egy fenyegető helyzettel. Amikor azonban a veszély hosszabb időn keresztül éri az alanyt, vagy az egyén egyszerre sok veszélynek van kitéve, aminek következtében az agy védekezés nélkül is megvédi őt a hétköznapi tüsszögéstől is. Ennek az lesz az eredménye, hogy az egyén megtanulja, hogy a környezettel való érintkezés nem biztonságos, aminek következtében minden helyzetben védekező reakciókhoz folyamodik, még akkor is, ha veszély nem fenyeget.

A Gestalt-elméletben az optimális egészséget érettségnek tekintik. Az érettség eléréséhez az alanynak meg kell küzdenie azzal a vágyával, hogy kívülről kapjon segítséget. Ehelyett meg kell tanulnia új segítségforrásokat találni magában. Ha az egyén nem érett, akkor nagyobb valószínűséggel manipulálja a környezetet, hogy kielégítse vágyait és szükségleteit, ahelyett, hogy felelősséget vállalna saját csalódásaiért és kudarcaiért. Az érettség csak akkor jön el, ha az egyén saját erőforrásait mozgósítja, hogy leküzdje azt az állapotot és félelmet, amely a külső segítség hiánya és az önsegély elégtelensége miatt jelentkezik. Azok a körülmények, amikor az egyén nem tudja kihasználni a külső segítséget, és önmagára támaszkodni, zsákutca. Az érettség a kockázatvállalás képessége annak érdekében, hogy kijussunk a zsákutcából. Azokban az esetekben, amikor az egyén nem vállal kockázatot, viselkedési szerepsztereotípiái aktualizálódnak, ami lehetővé teszi számára, hogy manipuláljon más embereket.

Perls úgy vélte, hogy a felnőtt személyiségnek szorgalmasan, lépésről lépésre végig kell dolgoznia saját neurotikus szintjén, hogy felelősséget vállaljon önmagáért és érettséget érjen el. Az első szintet „klisé” szintnek nevezik. Ezen a szinten az emberek sztereotip módon cselekszenek. A következő szint a „mesterséges” szint, ahol a különböző irányú szerepek, játékok dominálnak. Itt manipulálnak másokat, miközben megpróbálják megszerezni a szükséges segítséget. A „mesterséges” szint után jön a „zsákutcás” szint, amelyet a külső segítség hiánya és az önsegélyezés elégtelensége jellemez. Az egyének ugyanúgy elkerülik ezt a szintet, mint minden fájdalmat, mivel „zsákutcában” frusztráltnak, elveszettnek és becsapottnak érzik magukat. Aztán jön a „belső robbanás” szintje. Ezt a szintet elérve az emberek megérintik valódi „én”-jüket, saját személyiségüket, amely korábban mintegy „eltemetett” különféle védelem alá.

A Gestalt terápia gyakorlata leggyakrabban a „zsákutca” szintű tapasztalatokra összpontosít. A terápiás beavatkozás nem fenyegető krízishelyzetet teremt, a csoport pedig biztonságos, kockázatos döntéshozatalra ösztönző környezetet biztosít.

Gestalt terápia technikák

Az egyénnek a környezettel, más egyedekkel és önmagával való megfelelő interakciójához mindig be kell tartani az úgynevezett „kontaktushatárt”. Elmosódása és megzavarása neurózisokhoz és egyéb pszichológiai, személyes és érzelmi jellegű problémákhoz vezet. Ez akkor fordulhat elő, ha a kapcsolat megfelelő befejezése nélkül megszakad. A kapcsolatok befejezésének elmulasztása a későbbiekben beépülhet az egyén cselekedeteibe, és neuroticizmushoz vezethet.

A Gestalt terápiás technikák segítségével az egyén helyreállíthatja a kapcsolati határt, egyesítheti saját érzéseit, gondolatait, reakcióit, ezáltal megszabadulhat a pszichés problémáktól.

A Gestalt gyakorlatokban alkalmazott technikák két kulcsfontosságú munkaterületen egyesülnek: elvek és játékok. Az elveket a terápia kezdeti szakaszában alkalmazzák. A Gestalt terápia fő alapelvei a következők: „itt és most”, „én – te”, a kijelentések szubjektivizálása és a tudat kontinuuma.

Az „itt és most” elv a pillanatnyi történések funkcionális fogalma. Így például a gyermekkori pillanatnyi emlékek az „itt és most” elvhez kapcsolódnak, de ami néhány perce történt, az nem.

Az Én-Te elv az emberi egyének közötti nyitott és természetes érintkezés vágyát mutatja be.

Az állítások szubjektivizálásának elve a szubjektív állítások objektívekké alakítása. Például a „valami nyomja a mellkast” kifejezést fel kell cserélni az „elnyomom magam” kifejezésre.

Minden Gestalt-gyakorlat szerves része és egyik központi fogalma a tudat kontinuuma. Külön technikaként is használható. A tudat kontinuuma a tapasztalatok lényegének spontán áramlására összpontosít, amely az egyént természetes izgalomhoz, a verbalizációkról és értelmezésekről való lemondáshoz vezeti.

A technikai technikákat Gestalt-játékoknak nevezik, amelyek a kliensek által a pszichoterapeuta utasítására végrehajtott különféle akciókból állnak. Jelentős tartalommal és élményekkel segítik elő a természetesebb szembenézést. A játékok lehetőséget adnak arra, hogy saját magunkkal vagy más csoporttagokkal kísérletezzen.

Üdvözlöm, kedves látogatói a pszichoanalízis és pszichoterápia online oldalának, mentális egészséget kívánok.

Az ilyen introjektált (lényegében programozott) személy, ha azt mondja, hogy „ÉN”, azt jelenti: „ŐK”. Azok. nem éli a saját életét, és gyakran ez egy vesztes élete.

Befejezetlen Gestalt és „Projekció”

A kivetítéssel az ember a környezetre hárítja a felelősséget a történésekért. Gyakran minden rejtett, öntudatlan negatív tulajdonságát más embereknek tulajdonítja. Beleértve az életproblémákat és szerencsétlenségeket.

Amikor egy ilyen személy azt mondja, hogy „ŐK”, meg kell értenie: „én”.

A Gestalt szemlélet segítségével képes megérteni és megoldani problémáit.

Hiányos Gestalt és „összeolvadás”

Összeolvadáskor az ember érintkezési határai annyira elmosódnak, hogy nem tudja megkülönböztetni gondolatait, érzéseit és tetteit más emberek gondolataitól, érzéseitől és cselekedeteitől.

Amikor egy ilyen személy azt mondja, hogy „MI”, az „ŐK” és „ÉN” lehet.

Befejezetlen Gestalt és „visszatükrözés”

A retroflexióval (visszafordulással) az ember másoknak szánt érzelmeket és cselekedeteket ad át magának.

Érintkezési vonalat húz önmaga közepébe, mintha két személyiségre osztana.

Az ilyen személy névmásokat használ: „önmaga”, „magának”, mintha két különböző emberről beszélnénk.

Gestalt terápia: módszerek, technikák és gyakorlatok

A Gestalt-terápia, az átvitel és az ellentranszferálás módszereinek, technikáinak és gyakorlatainak alkalmazásával a befejezetlen helyzetekben lehetséges a Gestalt (szituáció) érzelmi kitörése, kiteljesedése, i. az érintkezési határ helyreállítása és a neurotikus mechanizmusok megszabadulása.

Gestalt terápiás módszer „Hagyma pucolása”

A „hagymapucolás” módszerrel az ember fokozatosan megszabadul neurózistól, pszichés és érzelmi problémáktól. A terapeuta kérdései és a kliens válaszai segítségével a probléma egymás után, „figurák” formájában jelenik meg, fokozatosan a „Háttérbe” kerül.

A terápia végső célja, hogy a kliens képes legyen önállóan megbirkózni pszichológiai problémáival, és ne függjön a Gestalt terapeutától.

Gestalt terápia technika „Itt és Most”

Az „itt és most” pszichoterápia segít megszabadulni a mai nehézségektől, függetlenül attól, hogy azok mikor merültek fel.

A problémák jelenlegi megoldása megszabadítja a jövőt ezektől a problémáktól.

Gestalt terápia megközelítés „Shuttle mozgás”

A „Shuttle mozgás” egy esemény kliense általi szakaszonkénti élményéből áll, és (ha szükséges) visszatér a következő szakaszból az előzőbe.

Az élmény a „pszichodráma” stílusában játszódik, azaz. a kliens vizualizálja a traumatikus szituációt és átéli azt, ezzel befejezve a „befejezetlen helyzetet”.

Gestalt terápiás gyakorlatok önálló használatra

Fritz Perls Gestalt imája:

én vagyok én.
És te vagy te.
Nem azért vagyok ezen a világon, hogy megfeleljek az elvárásaidnak.
És te nem azért vagy ott, hogy az enyémnek megfelelően élj.
én vagyok én.
És te vagy te,
Ámen.

Érzelmi instabilitás esetén a terapeuta Gestalt terápiát írhat elő, amelynek elmélete és alapelvei az ember megszokott viselkedésének megváltoztatására és belső konfliktusainak kiküszöbölésére irányulnak. A technikát sok évvel ezelőtt alapították, de ma is működik. A Gestalt terápia gyakorlatainak szisztematikus elvégzésével végre megszabadulhat számos pszichés problémától, és visszanyerheti érzelmi egyensúlyát.

Mi az a Gestalt terápia

A pszichoterápia számos területe iránt érdeklődő modern pszichológusok a Gestalt-terápiát veszik gyakorlata alapjául. Alapítója Frederick Perls német pszichoanalitikus, aki a múlt század közepén hivatalosan is szabadalmaztatott egy akkoriban innovatív módszert. Azonnal elterjedt a tömegek körében, mivel rendkívül hatékony és sokféle módszerrel rendelkezik, amelyeket az ügyfelek számára tisztán egyéni alapon választanak ki.

A Gestalt terápia lényege

A legjelentősebb gestaltista önálló pszichoterápia irányt hozott létre, amely magában foglalja a bioenergia, a pszichodráma és a pszichoanalízis alapjait. Az ilyen terápia fő értéke a mentális zavarokkal küzdő páciens személyiségének humanista, egzisztenciális megközelítésében rejlik. A kezelés fő célja a vágy, a vágy, hogy megváltoztassuk a kliens viselkedésének jellemzőit, kompromisszumot találjunk belső énünkkel és harmóniát érjünk el önmagával.

A Gestalt terápiás gyakorlat fő feladatai

A Gestalt terápia segít a páciensnek gyógyítani a neurózisokat, megszabadulni a belső félelmektől, leküzdeni a pánikrohamokat és a látszólag megszokott önbizalomhiányt önmagában és saját erőiben. Az adott irányban pozitív eredmények elérése érdekében a pszichoterapeuta először megpróbálja megtalálni a pszichológiai problémák okát, értékelni és igazolni saját viselkedését. Csak ezután jön a tudatosítás folyamata és a terápiás interakció mérése. A Gestalt terápia fő céljai a következők:

1. Érzelmekkel való munka. Optimális a csoportos pszichoterápiával dolgozni, hogy megnyíljon a kommunikáció felé, megtanulja felismerni az igaz érzéseket, és megmutatni azokat másoknak.
2. A múlt és a jelen megkülönböztetésének képessége. Az egyes életkörülmények jelentőségét megértve fontos, hogy egyénileg dolgozzunk velük.
3. Elemzés. Saját tudata érdekében el kell különítenie és teljesen el kell engednie a negatív érzelmeket, dolgoznia kell, hogy feltárja előfordulásuk okait.
4. Figyelem a testre. A kliens elképzeli saját problémáit, és egyenlővé teszi azokat belső érzéseivel. Ennek eredményeként az általános egészségi állapot romlik;

Kiknek alkalmas a Gestalt terápia?

A terápia befejezéséhez fontos, hogy teljesen megértsük annak céljait, elveit és irányait. Mivel egy nagyobb női elem van a magban, a nyers erő nem képes megoldani a pszichológiai problémát. A kliens érzelmei, tapasztalatai, képessége a helyzet felismerésére és elfogadására, saját hozzáállásának megváltoztatására, hogy belső harmóniát érezzen, a kliens lelki anyagaként szolgál.

A nők érzékenyebbek, és fő igényük a probléma nyilvánosságra hozatala, megértése és megbeszélése, a helyes út megtalálása és az érzelmi egyensúly. A férfiak titkolózóbbak, és egyértelmű kapcsolati határaik vannak, így nagyobb valószínűséggel vesznek részt tanácsadáson, és jobban megismerik saját személyiségüket. Általánosságban elmondható, hogy a Gestalt terápia mindenki számára alkalmas, aki nem a saját problémáihoz kötődik, hanem készen áll arra, hogy először lelki, majd gyakorlati szinten megoldja azokat.

Alapelvek

A Gestalt terápiás technikák elsajátítása előtt fontos megérteni, milyen elveken alapulnak. A megközelítés biológiai, vagyis az ember és környezete közötti kölcsönhatást veszik figyelembe. Ha valami megzavarja az életet, ezeket a körülményeket ki kell igazítani. A Gestalt terápia alapelvei:

1. Az életet nem az értelem irányítja, hanem az érzelmek, mint a test alapvető szükséglete.
2. A célok elérhetőek, ha a sajátjaid, és nem a társadalom szabja ki őket.
3. Az embernek törekednie kell az érzelmi egyensúlyra, a lelki egyensúlyra.
4. A testnek, az elmének és az érzelmeknek szorosan össze kell kapcsolódniuk egymással.
5. Az ember önállóan választja ki azt a környezetet, amelyben jól érzi magát.

Az „itt és most” elv

A test és az elme interakciója eredményeként az ember eljuthat a belső harmónia érzéséhez, és megbirkózik az uralkodó mentális zavarokkal, félelmekkel. Az „itt és most” elvet alapvetőnek tartják, hiszen rendkívüli elérhetőségével nyilvánvaló eredményt, radikális tudat- és világnézeti változásokat ad.

A Gestalt-terapeuta ragaszkodik ahhoz, hogy a páciens a valóságot saját élete legfontosabb időszakaként élje meg. A múlt és az ezzel kapcsolatos emlékek már egy elmúlt és visszavonhatatlan szakasz, míg a jövő és a jövőbeli tervek megvalósítása egyáltalán nem jöhet el. Kiderült, hogy az ember sorsában a legfontosabb és legsorsosabb dolgok „itt és most” történnek. Ezért fontos, hogy a jelenlegi helyzetet a legnagyobb felelősséggel vegye fel.

Mód

A modern pszichológiában a Gestalt-terápia gyakorlata a személyiségfejlődés új szakasza, amely lehetőséget ad a belső képességekkel, vágyakkal és hiedelmekkel való szorgalmas munkára. Így a már meglévő határok sérülnek, és az egyénnek intuitív szinten vagy belső elemzés módszerével meg kell határoznia hozzáállását mindenhez, ami külső nyomás nélkül történik. A pszichoanalízis gyakorlatának kiválasztásakor figyelembe kell vennie a Gestalt-terápia legjobban értékelt módszereit.

"Forró szék" és "üres szék"

A Gestalt terápia a pszichoterápia jól ismert formája, amelyet az érzelem és az elme közötti interakció folyamatában valósítanak meg. Fontos, hogy megtanuld megérteni önmagad és hangot adj saját problémáidnak. A „forró és üres szék” technika különösen érdekes a Moszkvai Gestalt Intézet Gestalt terapeutái számára, és alkalmas csoportos közösségekben történő megvalósításra. Ennek a módszernek az alapelveit az alábbiakban mutatjuk be:

Ez az „arany középút” keresése. Az ember hozzászokott ahhoz, hogy szélsőséges érzelmi állapotában reagáljon a helyzetekre. Ez rossz hatással van a pszichére, a lelkiállapotra és a világnézetre. Meg kell tanulni harmóniában élni önmagával, és az ilyen törekvéseket nemcsak elméletben, hanem gyakorlatban is megvalósítani. Az „arany középút” elve az a képesség, hogy bármilyen helyzetben variáljunk anélkül, hogy szélsőségekbe sodornánk magunkat.

Az álmokkal való munka

A Gestalt terápia során különös figyelmet fordítanak az éjszakai álmokra, amelyek az emberi tudat nyomai. Ha ébredés után eszébe jut, hogy miről szólt az álom, jobban megértheti magát, és kompromisszumot találhat belső önmagával. A lényeg az, hogy ezt a módszert komolyan vegyük, és megfejtéséhez csak ellenőrzött forrásokat használjunk, de saját megérzéseinket is.

Gyakorlatok

Ez a klasszikus technika évtizedek óta sikeresen működik, a pszichoterapeuta páciensének fő feladata a hatékony, hozzáférhető gyakorlatok kiválasztása, amelyek biztosítják az érzelmi nyugalmat és a neurózisok és pánikrohamok hatékony kezelését. Így:

1. – Most már rájöttem… Ez egy olyan gyakorlat alapja, amely segít a valóság újszerű értékelésében. Fontos, hogy a jelenlegi krízishelyzetet más szemszögből nézzük, több nézőpontból elemezve lepjük meg magunkat.
2. Visszacsatolás. A pszichoterapeuta az úgynevezett „tükör” szerepét tölti be, hogy a páciens, hangot adva a problémának, kívülről nézhessen önmagára. Ez segít neki átgondolni a helyzetet, és megoldást találni az érzelmi instabilitásra.
3. "Jól vagyok". Ezzel a mondattal kell kezdeni a közelgő elemzést, akkor az optimista gondolatok segítenek másként tekinteni az életre, megszüntetni a pánikrohamokat és a belső félelmeket.

Videó

1951. Fritz Perls német pszichiáter és pszichoanalitikus (Friedrich Perls, 1893–1970) megfogalmazza a Gestalt-terápia főbb elveit. Ez az elmélet sokáig az árnyékban maradt. 1968-ban Perls, aki addigra az Egyesült Államokba költözött, a Life magazin címlapján jelent meg „Fritz Perls, egy önmagával harmóniában élő ember, saját elméletének illusztrációjaként” címmel. Ettől a pillanattól kezdve a Gestalt terápia világhírűvé vált. Ma 50 ország több mint 200 egyetemén tanulják a hallgatók ezt a terápiás módszert.

Meghatározás

A módszer neve a német gestalt - „forma”, „struktúra” szóból származik. A „gestalt” kifejezés a psziché elemzésének egységét jelenti, és a tudat integrált képződményeit jelöli, amelyek részeik összegére redukálhatatlanok. A Gestalt terápia segít önmagad holisztikus megértésében, és nem a múlt és a jövőről alkotott fantáziák világában kezd el élni, hanem itt és most. A módszer ötvözi a pszichoanalitikus megközelítés (a tudattalan érzések tudatosítása) és a humanisztikus megközelítés (hangsúly az „önmagunkkal való egyetértés”) elemeit.

Működési elv

Az alapgondolat az, hogy a világról alkotott felfogásunk tapasztalatainktól és szükségleteinktől függ. A múltbeli befejezetlen helyzetek (gestaltok) torzítják felfogásunkat, korlátozzák a cselekvés lehetőségeit. A Gestalt terapeuta feladata, hogy segítse a klienst az „itt és most” állapotára összpontosítani. Felfedheti a múltbeli megoldatlan problémák nyomait. Ezután a terapeuta segít a kliensnek megtapasztalni és befejezni azokat, hogy továbbléphessen az aktuális pillanat lehető legteljesebb érzékelése felé. A gyakorlati munka három irányba halad.

Először is, legyen figyelmes az érzelmi és testi érzetekre. A „tudatosság” technikájával a Gestalt terapeuta arra tanítja a klienst, hogy figyeljen testi és érzelmi érzéseinek folyamatos áramlására. Másodszor, az egészséges kapcsolat megerősítése önmagával és másokkal. A Gestalt terápia lehetővé teszi annak meghatározását, hogy milyen helyzetekben és milyen szakaszban szakad meg az úgynevezett „kontaktus ciklusunk” (szükséglettudat – elégedettség keresése – elégedettség – az ebből eredő élmény asszimilációja). Segít abban is, hogy megértsük, miért vannak nehézségeink a kommunikációban, és mi késztet arra, hogy elkerüljük. Végül, az azonnali szükségletek tudatosítása lehetővé teszi, hogy a jelen pillanatban releváns problémákra összpontosítson, és felelősséget vállaljon állapotáért.

Munka előrehaladása

A Gestalt terapeuta beszélgetést folytat a klienssel, finoman megadva neki a helyes irányt. A Gestalt terápiás ülés általában a következő séma szerint épül fel:

1. A probléma leírása: A terapeutával szemben ülve a kliens arról beszél, ami jelenleg aggasztja.

2. Tapasztalattal végzett munka: Amíg a kliens beszél, a terapeuta gesztusait és arckifejezéseit figyeli. Ezután ezekre a megnyilvánulásokra hívja fel a kliens figyelmét, segíti a bennük kifejeződő érzések, vágyak tudatosításában. A terapeuta javasolhatja a „közvetlen megszólítás” technika használatát: ebben az esetben a kliens nem beszél valakiről harmadik személyben („féltékeny” vagy „Túlságosan főnökös...”), és közvetlenül megszólítja, mintha az lenne. ugyanabban a térben. Az ilyen kommunikációt az a tény teszi lehetővé, hogy egy tárgy (például szék vagy párna) szimbolikusan ábrázolja a távollévőt. Ennek a technikának köszönhetően a kliens érzései megszűnnek a múltról szóló történetnek lenni, hanem átélik őket, és „itt és most” szavakban és tettekben közvetlenül kifejezésre jutnak.

3. Edzés: a kliens a terapeuta aktív közreműködésével új, a korábbinál hatékonyabb viselkedéstípusokat találhat ki és próbálhat ki. Lehetőség van gestalt csoportos munkavégzésre is. Aktívan használja a visszacsatolási mechanizmusokat: a résztvevők elmondják egymásnak, hogy milyen érzések támadnak bennük pillanatnyilag a többi résztvevő szavaira és cselekedeteire reagálva.

Használati javallatok

A Gestalt terápia nemcsak egyéni gyakorlat, hanem párban, csoportban, de akár nagy munkacsoportban is alkalmazható. Ez a technika lehetővé teszi, hogy különféle problémákkal dolgozzon: a kommunikáció félénkségétől az intim szféra nehézségeiig, valamint pszichoszomatikus rendellenességekig, depresszióig és szorongásig. A Gestalt terápia hasznos lehet házaspárok és nehéz időszakon (szeretett személy halála, válás, munkahely elvesztése) átmenők számára. Ellenjavallt olyan kliensek számára, akiknek a tudatszerkezetében súlyos zavarai vannak, akik számára nehéz meghúzni a határvonalat az elméleti viselkedési modellek és a cselekvésre való közvetlen átmenet között.

Meddig? Mennyi az ár?

Az egyéni terápiás tanfolyam időtartama körülbelül két év, heti egy alkalom (50 perc). Lehetséges azonban, hogy a terápia megkezdése után néhány hónappal mélyreható változások következnek be. A költségeket a terapeuta határozza meg, és a szakterületétől és tapasztalatától függ. Egy ügyfél átlagosan 2000-4000 rubelt fizet egy találkozóért. A terápiás csoportban való részvétel találkozónként 1000 rubeltől kezdődik.

A Gestalt terápia sokféle technikával rendelkezik, amelyek közül sok más típusú pszichoterápia kölcsönzött, például pszichodráma, tranzakcióanalízis, művészetterápia. A gestaltisták úgy vélik, hogy megközelítésük keretein belül megengedhető minden olyan technika alkalmazása, amely a terapeuta és a kliens közötti párbeszéd természetes folytatásaként szolgál, és fokozza a tudatosítás folyamatait.

A Gestalt terápia egyéni és csoportos foglalkozások formájában is elvégezhető. Ugyanakkor a Gestalt terápia keretein belüli csoportmunkának megvannak a maga sajátosságai: a Gestalt csoportokban nem a csoportdinamikán van a hangsúly, bár ezt a terapeuta nem hagyja figyelmen kívül, hanem a csoport egy tagjával végzett egyéni munkán van a hangsúly. közölte a problémáját. Így az itteni csoport egy rezonátor, egy kórus, amellyel szemben a szólista fellép.

A Gestalt terápia során alkalmazott első technika a szerződéskötés. Mint már említettük, a pszichoterápia ezen irányában a terapeuta és a kliens egyenrangú partnerek, és a kliens saját felelősséget visel a terápia eredményeiért. Szerződéskötéskor ezt a szempontot pontosítják, megfogalmazzák azokat a célokat, amelyeket az ügyfél kitűz maga elé. A felelősséget folyamatosan kerülő ügyfél számára ez a helyzet problémás és kidolgozást igényel. Így az ügyfél már a szerződéskötés szakaszában megtanul felelősséget vállalni önmagáért és azért, ami vele történik.

A Gestalt terápiában elterjedt a technikákat két csoportra osztani: dialógus technikák és projektív technikák. A párbeszéd technika a kliens és a terapeuta közötti érintkezés határán végzett munka. A terapeuta figyeli a kliens megszakítási mechanizmusait, és érzelmeit, tapasztalatait a klienst körülvevő környezet részeként a kontaktus határára hozza. A technikák másik csoportja az úgynevezett projektív technikák, amelyeket képekkel, álmokkal, képzeletbeli dialógusokkal, a személyiség „részeivel” stb. alkalmaznak. E technikák egyértelmű megkülönböztetése azonban csak elméletben lehetséges munkájuk során szorosan összefüggenek egymással.

Az egyik legismertebb technika a „forró szék” technika, amelyet csoportmunka során alkalmaznak. A „forró szék” az a hely, ahol az ügyfél leül, amikor a problémájáról szeretne beszélni. Ebben az esetben az interakció csak közte és a csoportvezető között zajlik, a többi csoporttag pedig néma hallgatósággá és nézővé válik, és csak a terapeuta kérésére vesznek részt az interakcióban. A foglalkozás végén a csoporttagok beszámolnak érzéseikről, és szükséges, hogy a résztvevők érzelmekről beszéljenek, ne adjanak tanácsot, ne értékeljék a „forró ülésen” ülőt.

Egy másik eredeti Gestalt terápiás technika a koncentráció (fókuszált tudatosság). A tudatosságnak három szinten kell megvalósulnia: a külső világ (amit látok, hallok), a belső világ (érzelmek, testi érzetek) és a gondolatok tudatosítása. A kliens az „itt és most” elvhez ragaszkodva arról beszél, amivel pillanatnyilag tisztában van, például: „Most egy széken ülök, és a terapeutát nézem. Feszültnek és zavartnak érzem magam. Hallom, ahogy a szívem hevesen ver." Ez a kísérlet több funkciót is ellát. Először is, lehetővé teszi a jelen érzésének megerősítését és élesítését; Perls olyan helyzeteket ír le, amikor e technika alkalmazása után a betegek azt mondták, hogy a világ valóságosabbá és világosabbá vált számukra. Másodszor, ez a kísérlet segít felismerni, hogy az ember milyen módon menekül a valóságból (például emlékek vagy a jövővel kapcsolatos fantáziák). Harmadszor, a tudatosító monológ értékes anyag a terápia számára.

A kísérleti erősítés technikája az, hogy a kliensnek meg kell erősítenie a kevéssé tudatos verbális vagy non-verbális megnyilvánulásait. Például egy ülés során a kliens többször megérinti a kezét a szék karfáján, és a terapeuta javasolja ennek a mozgásnak a növelését. Ennek eredményeként a koppintás heves dörömböléssé válik, és amikor a terapeuta megkérdezi az érzéseiről, a kliens arról számol be, hogy haragot érez a terapeuta iránt. Ez a további munka témája lesz. Egy másik lehetőség: a kliens gyakran „igen, de...” szavakkal kezdi beszédét anélkül, hogy észrevenné. A terapeuta felkéri a klienst, hogy minden mondatot ezekkel a szavakkal kezdjen. Ez segít a kliensnek felismerni, hogy ő versenyez másokkal, beleértve a csoporttagokat is, és megpróbálja kimondani az utolsó szót.

A következő technika, az ingatechnika, a tudatosság zónájának kiterjesztésére irányul. A transzfer technika során a terapeuta szándékosan megváltoztatja a tudatosság, az alak és a talaj szintjét a kliens elméjében. Például egy ügyfél a magányáról beszél (az ábra az ügyfél verbális produkciója).

terapeuta.Amikor a magányodról beszélsz, megremeg a térded. (Ábra - testi megnyilvánulások; szavak - háttér.) Erősítsd meg ezt a remegést. Hogy érzed magad? (Ábra - érzések; testi megnyilvánulások és a magány szóbeli felépítése - háttér.)

Ügyfél.félelmet érzek. Félelem van a térdemben.

terapeuta.Hogyan kapcsolódik a félelmed a magányodhoz? (Ábra - intellektuális megértés; háttér - érzések és testi megnyilvánulások.)

Ügyfél. félek az emberektől...

Az ingamozgás nemcsak a tudatosság különböző zónáiból hajtható végre, hanem a múltból a jelenbe és fordítva. Például egy ügyfél arról számol be, hogy állandó irritációt tapasztal, amikor főnökével kommunikál. A terapeuta felkéri, hogy válasszon egy csoportból egy személyt, aki hasonló érzést vált ki belőle, és az „itt és most” elvet megvalósítva, az e kapcsolatokban megnyilvánuló neurotikus mechanizmusokkal dolgozik. A Gestalt-terápia jellegzetessége, hogy a csoportot a körülöttünk lévő világ biztonságos modelljeként használjuk.

Végül a fő Gestalt terápiás technikák közé tartozik az „üres szék” technika. Az "üres széket" többféle célra használják. Egyrészt egy jelentős személyt tartalmaz, akivel a kliens párbeszédet folytat, és ez akár egy elhunyt személy is lehet, például egy apa, akihez élete során nem mondtak fontos szavakat. Másodszor, az „üres szék” a személyiség különböző részei közötti párbeszédre használható. A terapeuta kísérleti játékot kínál, amely a személyiség egyes részei közötti párbeszédhez kapcsolódik, amikor a páciens ellentétes attitűdjei küzdenek egymással, és intraperszonális konfliktust eredményez. Az intraperszonális konfliktusokat gyakran a „kutya a tetején” belső párbeszéde generálja - kötelesség, társadalmi igények, lelkiismeret és a „kutya alulról” - vágyak, érzelmek, spontaneitás. Ennek a párbeszédnek a kifelé fordítása terápiás hatású.

Az „üres szék” technikát a személyiség „részeinek” integrálására és az introjectekkel való disszociációra egyaránt használják. L. ügyfél, egyetemi tanár például arról számolt be, hogy munkájával kapcsolatban ambivalens érzéseket él át: egyrészt szeret hallgatókkal kommunikálni, előadásokat tartani, másrészt munkája feszültséget és elégedetlenséget okoz. . A terapeuta azt javasolta, hogy L. helyezze az egyik székre személyiségének azt a részét, amely szereti a munkáját, a másikra pedig azt a részét, amelyet a munka terhel. Azáltal, hogy egyik székről a másikra költözött, és azonosult személyiségének különböző részeivel, a kliens párbeszédet folytatott a nevükben.

Kliens (a bal széken, magabiztos, csillogó szemekkel). Szeretem a munkámat. Okosnak és műveltnek érzem magam. Örülök, hogy fel tudom kelteni az emberek érdeklődését.

Ügyfél (a jobb oldali széken, az ellenkező oldalra néz). Milyen tudós vagy? Mit tehetsz? Mindenki tud beszélni! Nézz rád! Nem tehetsz semmit!

terapeuta.Ki mondja ezt a való életedben?

Kliens (szünet). Ez... az apám (sír). Soha nem hitt bennem.

A személyiség részeivel való munkához a testrészekkel való párbeszéd technikáját is alkalmazzák. Például egy férfi a családi kapcsolatairól beszélve tenyerével térdre csapta magát. Amikor a terapeuta felkérte, hogy beszéljen a kéz nevében, kiderült, hogy a kéz azért bünteti, mert nem elég jó és nem elég erős. A tenyér által ütött térd nevében az ügyfél kifejezte azt a vágyát, hogy nyitott, gondtalan, vidám, komolytalan legyen. Így a kéz a „felülről jövő kutyát” jelképezi, amely megmondja, hogyan kell lenni, és megbünteti az engedetlenséget, a térd pedig az „alulról jövő kutyát”, amely megpróbál csalni, de azt csinál, amit akar.

Egy másik integráló technika a polaritásokkal való munka technikája. Mint fentebb említettük, a Gestalt-terápiában az az elképzelés, hogy az ellentétek és a polaritások egyszerre léteznek egy személyben. A bizonytalanságra panaszkodó klienst arra kérik, hogy képzelje el személyiségének magabiztos részét, próbáljon meg magabiztos emberként kommunikálni másokkal, magabiztos járásban járjon, és folytasson képzeletbeli párbeszédet saját magabiztossága és bizonytalansága között. Az a személy, aki nehezen kér segítséget másoktól, azt a feladatot kapja, hogy könyörögjön a csoporttagok figyelméért, és hozzájuk forduljon bármilyen, akár nevetséges kéréssel. Az ilyen kísérletezés lehetővé teszi a kliens tudatossági zónájának oly módon történő kiterjesztését, hogy magában foglalja a korábban elérhetetlen személyes potenciált.

A körözés technikáját a csoportpszichoterápiában alkalmazzák, amikor egy csoporttag kísérleti játékként megkér bizonyos csoporttagokat vagy az egész csoportot, hogy beszéljenek róla. Egy másik lehetőség, hogy a csoporttag maga fejezze ki érzéseit a csoporttagoknak egy körben. Van egy jól ismert technika Perls munkásságából, amikor azt javasolta, hogy egy diák, aki fél a nagyszámú közönség előtt beszélni, járjon körbe a teremben, és nézzen minden ember szemébe. Az eljárás után a szorongás észrevehetően csökkent. A körök készítésének technikája különösen hatékony a vetítési mechanizmussal végzett munka során.

Az álmokkal való munka Gestalt terápiás technikája eredeti, jelentősen eltér a többi pszichoterápiás területen végzett ilyen munkától. Az álom minden elemét a kliens személyiségének részének tekintik, amelyek mindegyikével azonosulnia kell, hogy hozzárendelje saját vetületeit vagy megszabaduljon a visszatükrözéstől. Fontos, hogy amikor egy álomról beszél, a kliens jelen időben beszéljen arról, hogy mi történik. Például I. ügyfél a következő álomról beszélt: „Egy ösvényen sétálok a mező közepén. jó kedvem van. Egy idő után látom, hogy egy kutya áll az ösvényen, ami egy földbe döfött fogashoz van kötve. Rám ugat, megmutatja az agyarait. Felkapok egy botot a földről, és megpróbálom elhajtani, de még erősebben ugat, és nem enged át. Tanácstalanul állok meg." Az ösvény nevében I. így szólt: „Emberekhez vezetlek, szórakozáshoz és örömhöz vezetlek.” A kutya nevében: „Szeretném felhívni a figyelmét. Ki akarom próbálni az erődet, akár félsz, akár nem. éhes és szomjas is vagyok; talán megehetsz?" A bot nevében: „Csak olyan erősnek és nehéznek nézek ki. Sőt, eltörhetek, egy kutya könnyen megrághat." A további munkák kimutatták, hogy a szója I. nőkhöz való hozzáállásával függött össze, akiktől félt és bizonytalannak érezte magát körülötte. Az álmokkal való munka lehetővé tette az ügyfél számára, hogy megértse a nőkkel való hosszú távú kapcsolatok hiányának okát.

Amint már említettük, a Gestalt terápia más pszichoterápiás területek technikáit alkalmazza, de ez egy meghatározott cél elérése érdekében történik - a test úgynevezett bölcsességének megszerzése érdekében.

Előző cikk: Mekkora a fénysebesség Következő cikk: Harmonikus rezgések Az oszcillációs frekvencia fizikai képlete