Nehéz a lelkem, hogy mit kezdjek egy pszichológus tanácsával. Hogyan találd meg az élet pozitívumait, ha rosszul érzed magad

Néha megesik, hogy szívedben nagyon rosszul érzed magad, és egyáltalán nem akarsz semmit sem csinálni.

Amikor az ember rosszul érzi magát a lelkében, reggel aludni akar, és nem ébred fel, mindenki elől takarót akar takarni, és elmerülni valahol messzire az álomba.

Néha rosszul érzed magad a szívedben, és eltűnik a vágy, eltűnik a motiváció, az emberek csalódást okoznak, a barátok elárulják, a szerelem távozik.

Hogyan lehet ilyen élethelyzetekben és körülmények között élni? Mit tegyek? Iszik egy pohár bort vagy whiskyt? Van értelme? Holnap felébredsz, és nem csak a lelked lesz, hanem a fejed is. Talán akkor menjen ki a konyhába és egyen valami finomat? Nos, egyél egy darab csokis pitét, és érezd jól magad 10 percig, de mi lesz ezután? Aztán ugyanaz a melankólia és csüggedtség.

Az emberen nem segítenek a testi kielégülések, amelyek a boldogság és az öröm illúziói.

Mit tegyél, ha rosszul érzed magad?

Persze a baj legelső másodperceiben vagy perceiben az ember szomorú akar lenni, könnyeket ejteni az ablakon és bezárkózni a szobájába.

Nincs ebben semmi rossz vagy természetellenes, légy szomorú, sírj 20-30 percig.

Amíg szomorú vagy, próbáld meg lejátszani kedvenc dalodat 3-4 percig, ami javíthatja a hangulatodat, és lelkileg összeszedheted magad.

A lényeg az, hogy a dal ne legyen szomorú és nyomasztó „Black Metal” stílusban, mert az ilyen zenei műfajok a legmélyebb csüggedtségbe kergetnek.

A cikk szerzője, ha nagyon rosszul érzi magát, inkább meghallgatja a dalt: Linkin Park – Megszokás. A dal a maga ritmusában és tartalmában segít talpra állni, és elindulni a dédelgetett cél felé.

Miután meghallgattad a zenét, menj és mosakodj meg, vagy még jobb, ha van meleg víz, vegyél egy meleg zuhanyt.

Mosás vagy zuhanyozás után azonnal felfrissültnek és megkönnyebbültnek érzi magát. Elkezd tisztábban, tágabban, sőt egy kicsit optimistábban gondolkodni.

Elő kell vennie egy darab papírt, és rá kell írnia a következő mondatot: " NEM LESZ MINDIG ÍGY».

Kérem, akasszák ki ezt a papírt egy nagyon fontos helyre a lakásában, és legyen élete posztulátuma.

Ez a nagyon bölcs mondat állandóan emlékeztetni fogja Önt arra, hogy minden baja, kudarca és problémája nem örökkévaló, és egy nap a föld alá süllyed, és többé nem találkozik velük.

Miért csinálja ezt?

Erre azért van szükség, hogy a hangulatod javuljon, és eufória (öröm) ébredjen benned.

Egyetértek azzal, hogy ha egy sötét, pókhálós pincébe kerülne, öröme aligha nőne, hiszen egy ilyen terület lehangolna és mély depresszióba taszítana.

Ezért emelje fel a redőnyöket, távolítsa el a függönyöket, és tegye világossá lakását a napfénytől.

Ettől nem lesz drámai a hangulatod, de legalább nem fogsz pesszimizmust és sötétséget érezni magad körül.

A fényes fény mindig az élethez kapcsolódik, de tudod mi a sötétség...

A lélekben lévő negativitást és szomorúságot jól felhígítja az erőteljes tevékenység, ami pozitív stresszt okozhat.

• Menj edzőterembe, ha nincs otthonod közelében, sportolj a szobádban vagy a lakásodban.
• Menj és fuss egy kilométert a házad vagy az iskolai stadionod körül.
• Focizni, kosárlabdázni, asztaliteniszezni.
• Menjen egy kört autóval, menjen motorozni, de könyörgöm, ne ütközzön.
• Ugorj ejtőernyővel.
• Hajrá kötélugrás.

Valójában elég sok lehetőség van az aktív tevékenységekre a világon, mind fizetős, mind ingyenes.

Próbálj meg valami aktívat csinálni, ne ülj és várd a holnapi munkanapot, mert a rossz lelkiállapotban végzett munka a kilátástalanság negatív gondolataiba kerget.

Munka előtt legyen időd valami aktív tevékenységre a lélekért a fenti listából, és sokkal könnyebb lesz számodra.

Mire figyelj, ha rosszul érzed magad?

Borzasztóan rosszul érzem magam a lelkemben, és a tévében nyomasztó híreket mutatnak, ahol azt mondják, hogy nőtt a dollár, megöltek ezt-azt, terrortámadás történt stb.

Ismerős ez neked? A megoldás egyszerű - kapcsolja ki a tévét, és nézzen meg néhány motivációs videót az interneten, amelyek biztosan segítenek.

Csak lépjen a YouTube-ra, és írja be, hogy „Motiváció”, és ennyi, hasznosabb videókat fog találni, mint amennyit a tévében valaha is látott.

Ha filmet akarsz nézni, semmi gond. Javasoljuk, hogy nézze meg:

1. Mindig mondj igent!
2. A boldogság nyomában
3. Amíg nem játszottam a dobozban
4. 17. sz. legenda
5. Slumdog milliomos

Egyértelmű, hogy ha szívedben rosszul érzed magad, nem akarsz olvasni, és könnyebb bekapcsolni egy filmet, sorozatot stb.

De még mindig vannak olyan emberek a világon, akik nem filmekből, hanem motivációs könyvekből merítenek ihletet.

Rossz hangulatban nagyon nehéz olvasni a nehezen olvasható irodalmat, ezért adunk egy listát a könnyen olvasható könyvekről.

1. Monte Cristo grófja;
2. Céltalan élet;
3. Nem árt álmodni;
4. Fontos évek;
5. Az élet szeretete.

Előbb vagy utóbb minden ember szembesül a lelki fájdalom érzésével. Különféle okok miatt fordulhat elő, és néhány embernek azonnal sikerül megbirkóznia a fellépő apátiával, míg mások hosszú időre depresszióba merülnek. Hogyan kerüljük el a második lehetőséget és segítsünk magunkon?

Mi a teendő, ha ok nélkül szomorúnak érzi magát

Ha a közelmúltban nem volt gyász az életedben - nem veszítettél el egy szeretett személyt, vagy nem szenvedett súlyos betegségben, akkor lehetséges, hogy ok nélkül valóban szomorú vagy. Ebben az esetben könnyebb lesz kilépni ebből az állapotból:

Köszönöm a sorsodnak, hogy most tényleg minden különösebb ok nélkül szomorú vagy, de lehetett volna egészen más is! Egészséges vagy, nem éhes, vannak barátaid és szeretteid – ez nem ok arra, hogy kilépj a zűrzavarból. Lehet, hogy csak nagyon belefáradtál bizonyos kötelezettségeidbe (munka vagy háztartás), és csak egy jó pihenést sokáig. Fontolja meg, hogy szán néhány napot az öngondoskodásra, minimalizálva szokásos aggodalmait. Ha dolgozik, nyaraljon, és pihenjen legalább pár napot, amennyit csak szeretne. Talán ez a te eseted? Ezután biztosítsa magadnak új érzelmeket, és ennek legegyszerűbb módja, ha olyasmit teszel, amit korábban még nem. Ez lehet lovaglás, egyéni táncoktatás, koncertre járás és még sok más. Engedd meg magadnak, hogy kiszakadj a napi rutinból, és megtapasztalj valami újat A magány gyakran elszomorít! Ha gyanítja, hogy ezért vagy szomorú, keress társaságot! Biztos van olyan barátod vagy barátnőd, akit meghívhatsz moziba vagy sétálni. Ha megtörténik, hogy nincsenek barátai, akkor itt az ideje, hogy szerezze meg őket - például az interneten a témával foglalkozó fórumokon. Emellett az ismeretségi köröd is jelentősen bővülhet, ha jelentkezel néhány érdekes tanfolyamra.

Mit tegyél, ha valaki miatt nagyon rosszul érzed magad

Nehéz, és sírni akarsz a veszteségtől (szakítás, válás, szeretteid halála)

Egy szeretett személy halála az egyik legnehezebb élmény az életben. Bármilyen nehéz is, fontos megérteni, hogy csak túl kell élni ezt az időszakot. A gyászesemény utáni első napokban az ember általában sokkot él át, és nem tudja teljesen felfogni, mi történt. Egy héttel a tragikus hír után az ember kezdi megérteni, milyen veszteséget szenvedett el, ami akut érzelmi és néha fizikai fájdalomba torkollik, melankóliába, agresszióba – mindezek a tünetek a veszteség első évére jellemzőek. Aztán könnyebb lesz. Ostobaság azt javasolni, hogy valami más elvonja a figyelmét - erős érzelmek állapotában valószínűleg nem lesz vágya jógázni vagy táncolni. Ennek ellenére próbálj meg ne hanyatt-homlok belemerülni a gyászodba. Vedd észre, hogy vannak emberek, akik törődnek veled, és akiknek szükségük van rád. Ha nem akar hosszú évekig mély depresszióba zuhanni, vagy akár kórházba sem menni, akkor figyeljen azokra az emberekre, akiknek most szükségük van rád. Vágjon bele a munkába, a családi ügyekbe, térjen vissza egy elfeledett hobbihoz – csináljon legalább valamit, ami segít egy kicsit enyhíteni a veszteség fájdalmát.

A válást könnyebb megbirkózni, mint egy szeretett személy halálát. Most úgy tűnhet, hogy az életednek vége, és nem lesz több fény, de ez természetesen nem így van. A te esetedben elterelheted és kell is a figyelmét a válással kapcsolatos gondolatokról. Békülj meg azzal a gondolattal, hogy ha elválás történt, akkor nem volt minden zökkenőmentes a kapcsolatodban - valaki alapvetően nem volt elégedett a másikkal. Lesz még olyan ember az életedben, akivel minden tekintetben alkalmasak lesztek egymásra. Valószínűleg később, amikor boldog leszel, megbánod azokat a napokat, amelyeket egy olyan személy miatt töltöttél, aki nem neked való és festékek. Bizonyára a válás időszaka elvonta a figyelmét sok aktuális problémáról és saját megjelenéséről. Kérjen időpontot egy kozmetikushoz több eljárásra, látogasson el fodrászhoz, frissítse legalább részben a ruhatárát. Találkozzon gyakrabban a barátokkal, legyen kevesebb egyedül. Ha kevés barátod van, vagy a rendszeres találkozások ki vannak zárva, akkor bővítsd az ismeretségi körödet, jelentkezz be néhány képzésre és hasonlókra.

Ha egy szerelmi kapcsolat fájdalmat okoz számodra, akkor gondold meg, hogy megszakítod. Természetesen az elválás nehéz szakasz lesz számodra, de még most sem könnyű számodra. Nem lenne jobb, ha túllépsz egy szakításon egy pasival, és elkezdesz tovább lépni, mint a vele való kapcsolatban szenvedni, megosztani a tapasztalataidat a szeretőddel, elmesélni, mi aggaszt, és milyen fejleményeket látsz ezután? A kapcsolat ugyanaz marad, és továbbra is szenvedsz. Az elválás az egyetlen helyes döntés számodra.

Először is meg kell határoznia, hogyan nyilvánul meg a depresszió? Tehát számos árulkodó jel van. Lehet, hogy teljes egészében jelen vannak, vagy néhányat megfigyelhetsz magadban. 1. Csökkent teljesítmény.Úgy érzed, nincs már energiád. Még akkor is, ha erőre kapsz és elkezdesz valamit, szinte azonnal abbahagyod. Nem tudsz a feladataidra koncentrálni, mert folyamatosan valami más vonja el a figyelmét. 2. Depresszió. A hangulata sok kívánnivalót hagy maga után. Leggyakrabban nincs a legjobb hangulatban, depressziósnak érzi magát. A körülötted lévők egyre gyakrabban veszik észre, hogy valami nincs rendben a hangulatoddal, és te meg sem próbálod eltitkolni. 3. Érdeklődés hiánya. Korábban sok minden lenyűgözött, de most minden másképp történik. Nem érdekel semmilyen tevékenység, hobbi, munkája nem kelti fel lelkesedését, igyekszik kerülni a barátokkal való találkozást. Ha valaki megkér, hogy menj el egy moziba vagy valami hasonlóra, az első gondolatod az, hogy visszautasítod. Természetesen lehet „hangolni magát”, de idővel ez egyre nehezebbé válik. 4. Önbizalomhiány.Úgy érzi, hogy nem vonzó vagy unalmas. Nem törekszel új ismeretségek megkötésére, mert biztos lehetsz benne, hogy a másik nem fog tetszeni. Folyamatosan úgy érzed, hogy valami nincs rendben veled, és ezt mások is észreveszik. 5. Rossz alvás. Időnként álmatlanságban szenved. Késő estig valami zavaró dologra gondol, vagy céltalanul bolyong az interneten. Hirtelen éjszakai ébredések is előfordulhatnak. Reggel „összetört” állapotban és rossz hangulatban kelsz fel.

6. Megjelenés. Egyre kevésbé figyelsz a megjelenésedre. Az egész azzal kezdődött, hogy elkezdte kihagyni a fodrász vagy kozmetikus látogatását, és most már nem mindig tartja be az alapvető higiéniai szabályokat - néha lusta vagy hajat mosni (annak ellenére, hogy már nyilvánvalóan szüksége van rá ), újítsa meg manikűrjét és hasonlókat. Ön vigyáz magára és automatikusan öltözködik, elveszíti érdeklődését a sminkelés, a gardrób kiválasztása és a különféle kozmetikai eljárások iránt. 7. A szexuális vágy hiánya. Ha közeli kapcsolatban vagy egy férfival, akkor a vele való szex már nem tetszik. Nem mutatsz kezdeményezést, és nem hajlandó intim kapcsolatba kerülni vele. Még arra sincs kedved, hogy szenvedélyt színlelj, és úgy tűnik számodra, hogy ha a szeretőd elhagy, akkor talán még könnyebb lesz neked. 8. Apátia. Nem törődsz semmivel. Nem érdekel, hogy mi újdonság a barátaid életében, nem érdekel, mit fogsz ma vacsorázni, nem érdekel, hogy jól nézel-e ki, és sok más dolog is megszűnt zavarni.

1. Értsd meg a helyzetet Fontos megérteni, miért lépett be az életébe a depresszió. Valószínűleg valami kellemetlen esemény volt a lendület. Légy őszinte magaddal, hogy pontosan miről is beszélsz. Talán régen elveszítettél egy szeretett személyt, elváltál, elvesztetted az állásodat, kellemetlen helyzetbe kerültél, csalódtál valakiben. Miután azonosította a probléma gyökerét, vegye észre, hogy bárhogy is legyen, az már a múltban van, de már nem létezik. Az életed továbbhalad, és gondoskodnod kell arról, hogy egy nehéz esemény többé ne hagyjon rossz nyomot rajta. 2. Engedd el a múltat, bocsáss meg vagy kérj bocsánatot Lehet, hogy az esemény, amely a depressziójához vezetett, a saját hibája volt, és most megesik. Ha bűnösnek érzi magát valaki iránt, akkor kérjen bocsánatot az illetőtől. Lehetséges, hogy nem bocsát meg neked, ami azt jelenti, hogy az ő döntése, hogy kővel a szívén él. A te feladatod, hogy őszintén közvetítsd neki mindazt, amit érzel, és mutasd meg bűnbánatodat is. Ezt követően az illető dönti el, hogy folytatja-e a kommunikációt Önnel vagy sem. Ha nem akar újra kapcsolatba lépni, hagyd a múltban, és engedd meg magadnak, hogy új életet élj. Ha valaki megbántott, és még mindig nem tudsz megbirkózni ebből a helyzetből adódó csalódásoddal és fájdalmaddal, akkor meg kell próbálnod javítani. akkor is, ha az elkövető nem kér bocsánatot, és nem érzi magát bűnösnek. Értsd meg, hogy az a személy, aki rosszul bánt veled, valójában gyenge, és e gyengeség miatt az élet nem egyszer fog neki problémákat hozni. A legjobb és leghelyesebb, amit tehetsz, ha annyi fényes eseményt és érdekes ismeretséget hozol az életedbe, hogy a múlt neheztelése teljesen elveszjen ezen érzelmek forgatagában. 3. Változtassa meg a tájat Gyakran egyetlen rövid utazás is gyökeresen megváltoztathatja az ember hangulatát. Talán pontosan erre van szüksége? Szánjon időt arra, hogy elmeneküljön megszokott környezetéből és a városból – legalább néhány napra! Menjen külföldre vagy csak egy másik városba. Fontos feltétel: olyan helyet válassz, ahol még soha nem jártál. Meghívhatod magaddal kedvesedet, jó barátodat, vagy indulhatsz egy önálló utazásra, ahol átgondolhatod mindazt, ami veled történt.

Nyugtasd meg lelked imával

Vannak, akik megjegyzik, hogy az imák nemcsak megnyugtatták őket, hanem segítettek nekik másként tekinteni a problémájukra. Csak elmehetsz a templomba és ott imádkozhatsz. Sokan elismerik, hogy a templom légkörének néha különleges hatása van, és úgy hagyják el a templomot, mintha „megújulnának”. Az interneten is találhat megfelelő imát, és nyugodt légkörben, a szavakon töprengve elolvashatja. Lehetséges, hogy ez hozza meg a régóta várt békét.

Kényeztesse lelkét új érzésekkel és ismerősökkel

Még ha most nem is szeretne új élményeket vagy ismeretségeket, a depresszió az az eset, amikor új pozitív érzelmek átélésére kell kényszerítenie magát. Egyértelmű, hogy most már egyáltalán nem akarsz semmit, készen állsz arra, hogy takaróba burkolózzon, és soha ne hagyja el a szobáját. De megérdemelsz egy fényes, érdekes életet, és kis lépésekben kell felé haladnod:1) Válassz egy jövedelmező és érdekes túrát, és menj el rá egy barát társaságában vagy egyedül. Válaszd azt, ami korábban a legjobban tetszett, ne a jelenlegi állapotodra koncentrálj. Korábban szívesen járt kirándulni külföldi országok és városok múzeumaiba, látnivalóiba? Vegyen részt egy körutazáson, amely tartalmazza ezt az elemet. Inkább a tengerparti nyaralást kedvelted? Menj egy forró országba és egy meleg tengerbe! Kétségtelen, hogy az utazás visszahozza régi érzelmeit! 2) Ne utasítsd el a randevúzást, ha a férfiak kezdeményeznek. Talán az egyik ilyen találkozó boldogsággá válik a személyes életedben! 3) Ne kerüld az emberekkel való találkozást, hanem éppen ellenkezőleg – törekedj rájuk! Menjen zsúfolt helyekre, amelyek kommunikációt igényelnek - bulik, kiállítások, tréningek. Érdemes lehet részt venni néhány szórakoztató tanfolyamon, ahol megismerkedhet másokkal. Az állami szervezetek gyakran szerveznek érdekes találkozókat, beleértve az ejtőernyőzést, az ATV-zést, az éjszakai lámpások kilövést és a kajakozást. Ha nincs szeretőd, ne hanyagolj el egyetlen alkalmat sem, hogy találkozz vele – beleértve a társkereső oldalakat sem. Regisztráljon arra az erőforrásra, amely felkelti a legnagyobb érdeklődését, még akkor is, ha korábban szkeptikus volt az ilyen kommunikációs módszereket illetően. Vigyél több spontaneitást az életedbe, és elmúlik a depresszió!

Az elmúlt 5 évben nagyon rosszul éreztem magam. Olyan, mintha egy koszdarab ragadt volna a mellkasomba, és belülről falna. 5 éve nem akarok semmit. Nincs szex, nincs munka (amit egyszerűen már nem szerettem), filmet nézni, sétálni, beszélgetni és a végén élni is. Minden nap jövök dolgozni, kommunikálok a munkatársaimmal, úgy teszek, mintha minden rendben lenne, mosolygok az arcukon, viccelek velük, és amikor hazajövök, bekapcsolok zenét, fekszem és hallgatok. Csak hallgatok és arról álmodom, hogy meghalok vagy egy másik évszázadban születek. De nincs, aki megmondja az igazat. A szülők 2010 óta elváltak. A velük való kapcsolat olyan hideg, mint a jég. Apám sokat követel tőlem, amit nem akarok, azt nem szeretem. De meg kell tennem, hogy ne okozzak neki csalódást, és a végén mégis elkövetek valahol hibát, és csalódást okozok neki. Talán hiányzik belőlem a szeretet vagy valami más, amit nem látok vagy veszek észre? Itthon is most hagytam abba a takarítást, úgy élek, ahogy... hát csak úgy élek, ahogy élek. Nem érdekel semmi. Olyan hangosan sikoltozni akarok, hogy valaki az univerzum másik felén hallja. Miért fáj annyira? Miért olyan rossz? mi van velem? 28 éves vagyok, de úgy érzem magam, mint 80. Ezt mondom, ha nem anya és apa lett volna, öngyilkos lettem volna.<ред.мод.>... Uram, milyen rossz a lelkem. Annyira szeretnék ide írni, de kétlem, hogy ez bármiben is segítene, kétlem, hogy lelket és erőt oltna belém a továbbéléshez. Az emberek elolvassák, amit írtam, és sokan elgondolkoznak majd rajta. Micsoda bolond. Vagy csak szimpatizálnak velem. És egyszerűen nem fogok érdekelni. Szabadulni akarok az élettől. Le akarok ugrani egy repülőről, és csukott szemmel repülök le, és tudom, hogy csak néhány pillanat a repülésből, és szabad leszek. Nincs kinek panaszkodnom, nincs kinek elmondanom, mennyire rosszul érzem magam, nincs kire sírnom, és ez egy normális ember szemszögéből talán szomorú. Megértem, hogy az öngyilkosság nem megoldás. És ettől nem lesz könnyebb a családnak. De még a családommal sem törődtem. Megijedek ezektől a gondolatoktól. Valószínűleg ez az első és utolsó alkalom, hogy írok valamit az interneten.

Támogassa az oldalt:

Sasha, életkor: 28/2017/05/23

Válaszok:

Helló. Úgy tűnik számomra, hogy helyes lenne emlékezni arra, hogy mikor kezdett ilyen hozzáállást tanúsítani az élethez. Öt éve volt – mi történt veled akkor? Talán néhány kedvezőtlen esemény, amely annyira érintett téged. És egész idő alatt a következményeikkel küszködsz. Gondolj bele. Talán az ok általában az Ön munkájában van. Ebben a korban kezdett dolgozni. A vállalt kötelezettségek nagyon kimerítőek lehetnek. Kapcsolat a vezetőséggel vagy a csapattal. Első pillantásra minden jónak tűnhet, de valójában ez kellemetlenség forrása. Személyes tapasztalatból tudom, milyen erős lehet ez. Egy szervezetben dolgozva folyton nehéz volt a lelkem, és nem akartam semmit sem csinálni munka után. Fiatal korom ellenére mindig volt valami baj az egészségemmel. Egy idő után a szervezet átköltözött, és el kellett mennem onnan. És ahogy az idő mutatja, helyes volt. Ott, ahol most dolgozom, minden teljesen más. Érzelmileg sokkal könnyebb, mint korábban. Ezen kívül volt szabadidőm a munkából, hogy segítsek másoknak. És ez valójában nagyon érdekes és egyáltalán nem nehéz. További motiváció, amikor úgy érzed, hogy hasznot hozol valakinek. Gondolj bele, talán el kellene döntened, hogy változtatsz valamit az életeden. És akkor megjelenik az élni vágyás és az erő.

Mikhail, életkor: 28/2017.05.24

Szia Sasha. Azt írtad: „Annyira szeretnék ide írni, de nem valószínű, hogy ez bármiben is segít...” És azt gondolom, hogy ha az embernek többet kell kifejeznie, mint amennyit mond, akkor ezt ki kell elégítenie. igény. Talán a kimondatlan szavakban lehet megérteni valamit, és megtalálni a kiutat a nehéz helyzetből. Azt hiszem, ki kell használnunk ezt a lehetőséget. Arra is rájöttem, hogy nincs kivel beszélned, próbálj meg pszichológushoz fordulni, ne zárd el magad. Boldogságot neked, Sasha, ragyogjon egy fénysugár az életedben.

Olga, életkor: 35 / 2017.05.24

Sasha, hogy nem gondoltál arra, hogy orvoshoz, pszichiáterhez fordulj! Számomra úgy tűnik, hogy Ön depresszióban szenved, ami azt jelenti, hogy kezelnie kell, és meg kell gyógyulnia. Az egész életed előtted van. Az életöröm, az élet élvezete továbbra is elérhető lesz számodra.

Hölgyem, életkor: 55 / 2017.05.24

Szia Sasha! A depresszió egy betegség. És kezelni kell. És többféleképpen lehet kezelni. Elengedhetetlen, hogy legyen célja és értelme az életnek. Azt tanácsolhatjuk, hogy alapítson saját családot. Megfigyeléseim szerint azok, akik házasodnak, könnyebben megbirkóznak a depresszióval. Vagy fordulj Istenhez, légy keresztény, ez az út sok embernek adott örömet és értelmet az életnek. Vagy fordítsa a figyelmét másokra, akiknek valóban segítségre van szükségük. Élni vágyat is ad, ha megérted, hogy másoknak szükségük van rád. És ha mindez nem felel meg Önnek, akkor forduljon pszichológushoz vagy pszichiáterhez, ez a depresszió súlyosságától függ. De mivel Ön hosszan tartó depresszióban van, valószínűleg fel kell keresnie egy pszichiátert. De élni kell. Harcolnunk kell. Nyernünk kell.

Arina, életkor: 2017.05.24. 27

Kedves!
Nem kell csüggedni. Nehéz tanácsot adni. Először is nem vagy egyedül. Mindannyian élő emberek vagyunk, és elveszíthetjük a motivációt. Az arcon enyhe depresszió látható.
Van egy pozitívum. Fiatal vagy, egészséges, normálisan funkcionál - munkába jársz, i.e. enyhe depresszió. Nem hárul rád a cselekvőképtelen rokonok, feleség, gyerekek terhe. Ez pozitív, mert a kezek ki vannak oldva.
Például könnyebben magányos vagyok, de a család megterhelő.
Gyere haza a munkából és ne zenét kapcsolj be, hanem valami szatirikus beszédet, olvass például valami vicceset.
Keresse fel alapellátó orvosát.
Találj valami hobbit vagy szenvedélyt. Sok társkereső oldal.

Kolobok, életkor: 47 / 2017.05.24

Helló. Sasha, nagyon úgy néz ki, mint egy elhúzódó depresszió, ezért ne halogassa a pszichoterapeuta látogatását. Vedd be a vitaminokat, erőt adnak. És még egy jó tanács – legyél szerelmes! Alapíts családot, minden férfinak szüksége van törődésre, gyámságra, odafigyelésre, női vonzalomra, ez alól te sem vagy kivétel. Szerintem megváltozik a hangulatod, nem mehetsz szembe a természettel, ahogy mondják))) Sok sikert neked!

Irina, életkor: 2017.05.24. 29

Kedves Sándor, szeretnélek figyelmeztetni, hogy ha így megszabadulsz az élettől, nem leszel szabad, hiszen ez megbocsáthatatlan bűn. Próbáld meg lassan rájönni, hogy mi a baj, próbáld megérteni az ember szenvedésének értelmét, miért küldik neki, talán csak ha minden rendben lenne, akkor nem gondolnád, hogy mire van szükséged, talán ideje lenne odafigyelni mi az igazán fontos mindannyiunk számára. Ez az Istennel való kapcsolat kialakítása. Sajnos mi emberek csak akkor emlékezünk rá, ha rosszul érezzük magunkat. Ha az Úr van a szívedben, akkor a halál igazi szabadság lesz, de csak akkor, amikor eljön a te időd, amikor Isten úgy dönt. És öngyilkossági gondolatokat küld üdvösségünk ellensége, űzd el őket! Az igazi szabadság az Úrban van, mert Ő az Igazság. Remélem az üzenetem segíteni fog, ne add fel, és akkor meglátod milyen csodálatos az élet) Nekem is volt egy ilyen szörnyű állapotom, értem mire gondolsz... de ha nem adod fel, akkor minden kezd jobb lenni, keresd a lényeget, ezt az Igazságot, tanuld meg...Vigyázz magadra.
***
Az élet minden képében szép: Köznapi prózát beszélni;
A költők leírásaiban átvitt;
Fekete felhőkben és rózsaszín felhőkben... És rohan - őrülten!..
Ütésekkel üt – zúzósan!
Hogy elfelejtsünk fennkölten élni... Hogy fájdalmas legyen az élet mindannyiunk számára!
Mindent megteszek, Hogy szívemmel megérintsem az örökkévalóságot, Hogy az élet éleivel csillogjon, Elvigyen a végtelen világába!

inkognitó, életkor: 26 / 2017.05.24

Sasha, mindig van oka egy ilyen állapotnak: néha ezek szomatikus okok, néha olyan események, amelyek miatt elfojtottad az érzéseidet, hajtottad őket magadba, és úgy tűnik, túlélted, de ez egy ilyen formában jelenik meg. nem hajlandóság lenni. Lehet, hogy sok olyan dolgot csinálsz, amihez nincs kedved. Jó, hogy ide írtál - ez legalább egy lépés, hogy segíts magadon. Ha nem tud rájönni az okokra, a legjobb, ha pszichológushoz fordul (nem akárkihez, ajánlásra). Egyértelmű, hogy ilyen igényed van. Normális esetben az embernek boldognak kell lennie – ez a normális állapota. Kívánom, hogy találd újra önmagad, azt, aki mosolyog reggel, amikor felébredsz.

Anna, életkor: 36 / 2017.05.24

Szuper, miért vagy depressziós? Elolvastam a leveledet, és el sem tudod képzelni, milyen boldog ember vagy. Menjünk lépésről lépésre:
1. Az egészséged rendben van
2. Van munka, van jövedelem
3. Vannak közeli emberek
5. Fiatal, mindenkit megelőzhetsz
Itt található a fő eszközeinek listája. Felnőtt srác vagy, furcsa módon az embereknek vannak idők, amikor meg akarnak halni. Szóval, elmondom neked, hogy ez a te életed, és csak te tudod megjavítani, boldoggá válni. Ne legyél elkeseredett, mert a csüggedtség is emberi bűn. Csak lépj ki ebből az állapotból Isten segítségével, és kezdj el élni anélkül, hogy visszanéznél. Ami segít, az a hit. Nem kell senki, hogy sírjon, minden erő és hit már benned van. Beszélj Istennel, mert Ő mindig velünk van. Kérj segítséget, térj meg, kezdj el köszönetet mondani, és biztos vagyok benne, hogy a változások jó irányba indulnak el. Minden átmeneti, légy türelmes és hálás, testvérem. Sok sikert neked.

Csak pasi, életkor: 2017.05.23 / 24

Sasha, szia!
Nagyon-nagyon örülök, hogy ide írtál! És örülök, hogy én is láttam és írhatok neked. A legfontosabb, amit szeretnék kérni, hogy próbáld meg, ha nem fogadod el, akkor értsd meg: vagy mi irányítjuk a gondolatainkat, vagy ők irányítanak minket. Amikor elfogadtam a második lehetőséget, nagyjából ugyanazt éreztem, mint te. Ezért hadd mondjam el, MIT NE TEGYÉL, nehogy később megijedjen a gondolataitól.
1. Próbálj meg nem zenét hallgatni, miközben gondolkodsz valamin. Bármilyen furcsának is tűnik ez a tanács, nagyon fontos. Ha nem mélyedsz el az orvosi szakkifejezésekbe, de leegyszerűsítve, akkor egyszerűen „csavarod” magad, olyan állapotot ápolsz magadban, amiből aztán olyan nehéz kilábalni és olyan nehéz irányítani.
2. Bármilyen értelmetlennek is tűnik, tegyen néhány dolgot. Valójában ez egy jó módja annak, hogy pihenjen a nehéz gondolatoktól. Sőt, ha megértjük, hogy valakinek hasznosak vagyunk (és segíthetsz a szüleidnek), akkor megjelenik az erő más olyan dolgokhoz is, amelyek közvetlenül neked hasznosak - kommunikáció, séták, sport.
3. Kommunikálj! Kommunikálj!!Kommunikálj!!! Kezelje a kommunikációt állapota gyógyításaként: vegye be (egyelőre) naponta kétszer))) Vagyis a nap első felében beszélt valakivel, a másodikban.
4. Ezerszer tévedhetek, sajnálom, ha így gondolod, de az ilyen csüggedtség oka lehet a megértés hiánya, az elfogadás, a nem ítélkezés, a benned lévő legjobbba vetett hit, az őszinte támogatás. Mindezt akár egy szó is megadhatja, ha szívből és őszintén szól - talán érdemes pszichológust keresni, ha nem is személyesen, de legalább az interneten találsz egy ingyeneset nem valószínű, hogy téved, ha beszél a pappal - bármelyik ortodox templomban (ez személyes tapasztalatból származik, ez a pillanat a közelmúltban reménytelen életemben kulcsfontosságú volt).
5. Nézzen videókat az együttérzésről. Nagyon könnyű rákeresni a google-ban – még passzívan is nehéz megmagyarázni, mi történik, ha hozzálátunk ehhez a témához.
6. Tudd magadról, hogy jó ember vagy. Tudd ezt határozottan, és ha kételkedsz magadban: tedd vagy ne tedd, mondd magadnak: „Úgy teszek, ahogy egy jó ember tenné.”
7. Ne is kételkedj abban, hogy ez az állapot elmúlik! Nem szükséges, hogy minden probléma hirtelen eltűnjön, de minden bizonnyal képes leszel és kedved lesz megoldani őket, és közben élvezni az életet! Sokszor csak a hormonok okolhatók a depresszióért – így talán ezen a szemponton is érdemes elgondolkodni?
Tarts ki!!! Minden biztosan jobb lesz!

Natalia, életkor: 35 / 2017.05.24

Előző kérés Következő kérés
Vissza a rész elejére

Legújabb segélykérések

17.03.2019 Az első vizsga előtt öngyilkos leszek

16.03.2019 Körülbelül egy hónapja gondolkodom az öngyilkosságon. Egyszerűen nem látok más kiutat. Nagyon gyakran hiányzik az iskola, nehéz ott lenni...

16.03.2019 Miután a második negyed után C-t kaptam, úgy döntöttem, hogy öngyilkos leszek. Elrontottam a bizonyítványomat és minden kárba megy (

Olvassa el a többi kérést

Ma olyan témát fogunk megvitatni, mint pl „nehézség a lélekben”. Sokan panaszkodnak, hogy egyszerűen nem tudnak megszabadulni ettől a kellemetlen érzéstől. Megvizsgáljuk ennek az érzésnek az eredetét, különféle típusait és módjait, hogyan lehet megszabadulni ebből a kellemetlen állapotból.

Mindenekelőtt fordítsuk le ezt az elvont kifejezést egy konkrétabb irányba. Hogyan nyilvánul meg ez az érzés? A szorongás homályos érzéseként nyilvánul meg valahol a mellkasban. Olyan érzés van, hogy gyenge elektromos áram folyik belülről. – A szív dobog. Nagyon kellemetlen érzés, nem meglepő, hogy az emberek meg akarnak szabadulni tőle. Tehát a lélek nehézsége a szorongás érzése.

Milyen esetekben fordul elő szorongás?

Akkor merül fel, amikor valamilyen megoldatlan feladat lóg rajtunk, amikor valami baj közeledtét érezzük, ha valamit meg kell javítanunk, és amikor valamiféle bizonytalanságban vagyunk, és az ismeretlen nyom minket.

Mi a közös ezekben a helyzetekben?

Először is a megoldás és az azonnali cselekvés szükségessége egyesíti őket. A szorongás érzése cselekvésre ösztönöz bennünket, és megpróbáljuk elkerülni a tétlenség néhány negatív következményét.

Ezért meg kell értenie, hogy a „lélek nehézsége” nem betegség, hanem tünet. Érzéseink arra késztetnek bennünket, hogy cselekedjünk, mielőtt túl késő lenne. Így bölcs dolog lenne nem a szorongás érzésével küzdeni, hanem az azt okozó helyzettel.

Mondok egy példát a tapasztalataimból. Egyik negyvenes éveiben járó férfi ismerősöm, aki a „nehézség a lelkében már több hónapja” megfogalmazásban szorongás érzésére panaszkodott. Miután elkezdtem faggatni az életében történt eseményekről, amelyek megelőzték a szorongás megjelenését, kiderült, hogy mielőtt azok felbukkantak volna, erős harcot folytatott a fiával. Ez alatt a néhány hónap alatt soha nem békültek ki (hogy miért, az külön téma), de érzelmi állapotát semmiképpen sem kapcsolta össze az azt megelőző helyzettel. Valamiért barátom nem akarta összekapcsolni ezt a két eseményt. A munka során tisztáztuk a veszekedés okait és ez a férfi ki akart békülni a fiával. Hamarosan megtette ezt, és elszállt a nehézkedés a lelkében.

Ebben a példában a személy tudat alatt úgy érezte, hogy szükség van a megbékélésre, de neheztelése megakadályozta ebben. Ugyanakkor nem akarta összefüggésbe hozni a helyzetet és az állapotát, megpróbált kiszabadulni a belső konfliktusból (neheztelés érzése és békés vágy).

Így a lélek elnehezülése valamilyen megoldatlan élethelyzetet jelez, amely azonban nem biztos, hogy megvalósul. A fentiek alapján a szorongással való munka a megjelenését megelőző körülmények tisztázásából kell, hogy álljon. Ez lehetővé teszi annak a „cselekvésre késztetésnek” az azonosítását, amely a lélekben elnehezített érzést okoz.

Megjegyzem, az ember nem mindig képes erre egyedül, mert ezt hátráltathatják, ha az ember hamis elképzelései vannak arról, hogy mi motiválja.

A helyzet megoldása.

Jó, ha egy helyzetet könnyen meg lehet oldani, de az is előfordul, hogy túl nehéz vagy lehetetlen megoldani. Ez akkor fordul elő, ha egy helyzet megoldása nem rajtunk múlik, hanem más embereken, vagy egyéb, rajtunk kívül álló körülményeken. Sajnos nem mindig lehet megmagyarázni az érzéseinknek, hogy valamiben tehetetlenek vagyunk.

Mit kell tenni ilyen helyzetben?

Ez egyszerű. Az érzések cselekvést követelnek tőlünk, ami azt jelenti, hogy ezt a cselekvést biztosítani kell. Ha mi magunk nem tudunk megbirkózni egy helyzettel, talán mások is megbirkóznak vele. Segítséget kell kérned az emberektől. A segítségkérés is egy olyan cselekvés, amelytől egy kicsit nyugodtabb leszel. Ráadásul nagy a valószínűsége annak, hogy a segítség valóban megoldja a helyzetet.

Sajnos vannak olyan helyzetek, amelyeket sem Ön, sem mások nem tudnak megoldani. Ilyen esetekben az embernek szüksége van mások erkölcsi támogatására.

Ilyen körülmények között segíthet, ha eltereli a figyelmét a nehézségekről.

Például egy jelentős szeretett személy elvesztése esetén egyéb negatív tendenciák mellett szorongásos érzés is megfigyelhető. Egy ilyen veszteség ellen nem tudsz mit tenni, így a figyelemelterelés segíthet egy ilyen helyzetben. Talán valami segíthet. De ez egy másik, sokkal összetettebb téma, amelyre most nem térünk ki részletesen.

Mit ne tegyünk?

Sokan úgy döntenek, hogy különféle vegyi eszközökkel kezelik a szorongást, mint például alkohol, nyugtatók, drogok stb. Fontos megérteni, hogy nem képesek segíteni a szorongás leküzdésében, hanem csak lelassíthatják idegrendszerünket. Így ez csak gátoltabbá teheti az embert, de nyugodtabbá nem. Ezen túlmenően ezeknek a gyógyszereknek számos mellékhatása is van, például alvási problémákat okozhatnak, amelyek megzavarják a pszichés gyógyulást. Ezért soha ne igyon alkoholt vagy nyugtatókat, hogy jobban érezze magát. Ez csak új megoldhatatlan helyzeteket válthat ki, amelyek további szorongást okoznak, ami viszont az adag növelésére kényszeríti. Így egy személy ördögi körbe kerülhet.

Itt érünk véget ma. Csak könnyedséget kívánok a lelkedben. Sok szerencsét!

Előző cikk: Mekkora a fénysebesség Következő cikk: Harmonikus rezgések Az oszcillációs frekvencia fizikai képlete