A belső ellenség: Mi az önszabotázs? Az önszabotázs a terveid lerombolása.

Miért eszünk este, miért késünk el a fontos megbeszélésekről, hívjuk fel az exeinket? Pontosan ugyanazért, amiért nehezen teljesíthető célokat tűzünk ki magunk elé, egy percre se hagyjuk lazítani, és folyamatosan keressük a hiányosságokat. Mindezeknek a látszólag eltérő jelenségeknek ugyanaz az oka.

Ilyen barátokkal nincs szükség ellenségekre - mondja egy régi orosz közmondás, és a pszichoterapeuták a maguk módján újrakészítik: « Miért van szükséged ellenségekre, ha megvan önmagad?» Az amerikai terápiás hagyományban azt a viselkedést nevezik, amikor nem tudsz magadnál jobb ellenségre gondolni önszabotázs.

Kinyilvánítja vágyát egy cél után, mindent megtesz annak érdekében, hogy ne érje el.

Az utolsó cigi soha nem ér véget, az edzőterem mindig holnap lesz, a munkát pedig folyamatosan későbbre halasztják. Krónikus formákra önszabotázs ide tartozik: a túlevés, beleértve a bulimia és az anorexia, az alkohol túlzott szeretete, a harcokba való bekapcsolódás képessége - egyszóval minden önpusztításra irányuló magatartás. Ezek közé tartozik a társadalmilag elfogadható munkamánia és a beteljesületlen magánélet.

Önszabotázs- egy viszonylag új kifejezés a pszichológiában, körülbelül tíz éve jelent meg, amikor a pszichológusok megállapították, hogy a harminc év felettiek nem szeretnek felnőni. Pszichológus Ljudmila Petranovskaya egy egész felnevelt generáció traumájának nevezi túlzottan felelős, akik korán elváltak gyermekkoruktól.

Ez gyakori probléma a modern társadalomban. De megoldható. Erich Fromm úgy vélte, hogy az ember elvileg szomjazik az önpusztításra. És vele együtt - egy meglehetősen erős önfenntartási ösztön. Ezért megöljük magunkat, természetesen minden ismert módon, de nem teljesen, mintha csak látszat lenne. Például a dohányzás. De nem azonnal. És bár a nikotin káros hatásairól nincs azonnali egyértelműség, látensen tudjuk: egyáltalán nem tesz jót az egészségnek – és ezért dohányozunk különös örömmel.

Azt mondjuk: „Valahogy minden hülyén alakul”, panaszkodunk a külső körülmények miatt, nem vesszük észre, hogy mindezeket a körülményeket mi magunk provokáljuk.

Ez a viselkedés annak az eredménye, hogy irányító, nem elfogadó szülők nevelték fel. Az ilyen emberek nem érzik jól magukat azokban a helyzetekben, amikor minden jól megy. Gyermekkorukból tanult világképükben az ég mindig szürke, anya boldogtalan, és minden boldogságért fizetni kell. És hogy visszanyerjék ezt a kényelmes, megszokott állapotot, elkezdik szabotálni az életüket: elfelejtik a fontos találkozókat, hibát keresnek egy szeretett személyben, hatalmas összegeket kérnek kölcsön - csak azért, hogy visszaállítsák ezt az életet a megszokott kerékvágásba. túlélés, állam.

A „Három tolvaj” című svéd rajzfilmben egy árva lány kategorikusan megtagadja, hogy árvaházban éljen, ahol a gyerekeknek reggeltől estig kell dolgozniuk a répaföldön, és az alacsony teljesítmény miatt az igazgatónő megfosztja őket az ebédtől, és ezt ismételgeti, mint egy mantra: "Ha nincs cékla, nem lesz szerelem." A „szabotőrök” éppen ebből az árvaházból származó gyerekek, akik megértik, hogy továbbra sem tudják összeszedni a szükséges mennyiségű répát. Az érzés, hogy a cél elérhetetlen, egy ilyen embert egész életében kísért. Ezért, amint az összes ügye bizonyos, rajta kívül álló körülmények miatt rendbe jön, homályos szorongást kezd érezni: ez azt jelenti, hogy most jön a legrosszabb - és inkább azonnal elpusztít mindent.

Így a naplóban megjelennek a teljesítetlen feladatok, nőnek a bankkal szembeni tartozások, a párkapcsolat pedig a váláshoz közeledik. A „szabotőrök” ritkán hoznak létre erős családokat és építenek jó karriert. A Columbia Egyetem híres „négyévesek mályvacukor-tesztjében” ők eszik meg azonnal az édességet – maga a késleltetés és a haszon megduplázásának gondolata nem az ő képükből fakad. a világnak, ez ellentmond minden élettapasztalatának: a késleltetett kielégülés soha nem történik meg.

A boldogság messze van

Általános szabály, hogy " szabotőrök" - rendezetlen típusú kötődésű emberek - mondja egy amerikai pszichológus Nancy McWilliams, vagyis a közeli partner egyszerre jelent számukra örömet és szorongást: mindketten „ragadnak” a felükhöz és „harapják” őket, nem biztos, hogy megbízhatnak bennük. A szeretett személy minden olyan kísérlete, hogy valahogyan kifejezze elégedetlenségét a kapcsolatban legalább valamivel, azonnal elutasításnak minősül, és az irányíthatatlan érzelmek robbanásához vezet.

A közelség az egyik legfélelmetesebb dolog a „szabotőrök” számára.

Ezért teszik a legjobbat" TROLLOK”, vagyis a tolakodó és nem túl okos poénok, kötekedő beszélgetőpartnerek, provokációk, botrányok mesterei.

Ha van elég visszafogottságuk ahhoz, hogy ne gúnyolódjanak másokat, mindig tele vannak öniróniával: ha hiszel a szavaikban, trollok a la naturel- ijesztőek, meghajlottak és hülyék, a leheletük pedig hagymától bűzlik. Ez a megközelítés lehetővé teszi számunkra, hogy csökkentsük az életre vonatkozó irányelvek szintjét - " Hát ki fog így felvenni egy jó munkára/házasságra stb." „Ez a fajta irónia nem az övé” – mondja a pszichológiaprofesszor Leon Seltzer. Ez a személy egyszerűen fejből megismétli mindazokat a szavakat, amelyeket a szüleitől hallott: " Hülye/csúnya/esetlen vagy stb.».

És ez az egyik mutatója a gyermek legmélyebb belső konfliktusának a szülőjével, akinek egy időben nagyon be akarta bizonyítani az ellenkezőjét, de nem tudta. A saját alsóbbrendűség érzését általában semmilyen győzelem nem simítja el - az ember tudatosan vagy tudat alatt továbbra is megszervezi magának a szülői helyesség bizonyítékait. És minden kudarc csak megerősít: anyának vagy apának igaza volt egy időben.”

A fő probléma" szabotőrök„- tegyél meg egyrészt mindent, hogy mindenkinek „jó” legyen, másrészt értsd meg a cél elérhetetlenségét.

Ez egy állandó játékhoz vezet, amelyet Eric Berne hívott. zaklatott háziasszony": megpróbálom az összes szerepet egyszerre játszani, " szabotőr„Már abban a pillanatban, hogy megérti ennek a küldetésnek a lehetetlenségét, újabb feladatot vállal, ami éppen az lesz a toll, ami a teve hátát töri. Az ilyen emberek számára egyszerűen irreális azt mondani, hogy „nem tudom, nem tudom kezelni”: a következő csúcs meghódításának megtagadása a várható jutalomról való önkéntes lemondást jelenti. És még annak tudatában is, hogy beleegyezik egy lehetetlen feladatba, szabotőr„Az utolsó pillanatig nem ismeri el, hogy nem tudja megoldani. Ki kell venni a részét a „korbácsolásból”!

"Keresés és semlegesítés" művelet

„Egyszer gyerekkorodban nagyon szenvedtél attól, hogy a szüleid nem vettek észre, és talán olyasmit mondtál magadnak, hogy „jobb lenne, ha egyáltalán nem léteznék” Leon Seltzer. Vagy ami még rosszabb, anyád ezt mondta neked a szívében, amikor az idegei elvesztették az idegeit. Elvetettem és elfelejtettem, de tudatalatti szinten elindított egy önpusztító programot, amelyet már nem tud irányítani.” Ez az oka annak, hogy a „szabotőrök” olyan gyakori sérüléseket szenvednek - az ember könnyen átadja saját testét a sors „kárpótlásaként”. Vagy inkább egy belső időzített bomba.

Minden felvonásban önszabotázs harc folyik két törekvés között - megvalósítani és nem megvalósítani a tervet. És ha az utóbbi nyer, fel kell tenned magadnak a kérdést: miért van erre szükségem? Marina Aksenova hoz egy klasszikus példát a „nem induló diétára”: „Mindenesetre jó először elképzelni, milyen lesz az élet, amikor minden történik: a lány lefogyott, vonzóbbá válik, a fiatalok odafigyelnek rá. ... és akkor kiderül, hogy nem akarja.” Fél ettől a figyelemtől és a férfiaktól mint olyanoktól, valamint a velük való kapcsolatoktól. Kövérsége segít neki, hogy biztonságban maradjon, távol minden partnerségtől.”

Az önszabotázs legfőbb barátja a biztonságérzet, amitől fájdalmasan félünk, hogy elveszítjük.

És mivel minden eredmény a szokásos stabilitás elvesztésével és a kedvenc helye alatti puha szalmával jár, ez nem mindenkinek adatik meg - sokkal nyugodtabb kis fizetéssel menedzsernek maradni, túlsúlyos szürke egérrel, magányos vénlánnyal , vagy csak nézd meg a hegyekben síelő társaidat a kávézó ablakából egy pohár forralt bor mellett.

Valószínűleg sokan ismerik ezt a helyzetet: régóta szeretne valamit tenni vagy megváltoztatni, de állandóan történik valami, ami megzavarja ezt a „akarat”. Például úgy döntöttél: hétfőtől elmegyek futni (csinálok magamnak egy finom reggelit, leöntöm magam hideg vízzel, megtervezem a napot stb.). Jön a hétfő, simán péntekbe fordul, és a tornacipők még mindig port gyűjtenek a polcon - vagy nincs idő, akkor nincs erő, vagy szó szerint, amikor kiléptem a házból, elterelte a figyelmemet egy barátom félig tartó hívása. egy óra. Valójában kiderül, hogy nagyon konkrét eredményt szeretnél, de tudatosan vagy nem teszel meg mindent, hogy elkerüld a kívánt állapotba kerülést.

Az aprólékos pszichológusok évek óta közelről vizsgálják ezt a nagyon gyakori jelenséget, és még egy nevet is találtak neki - pszichológiai ellenállás, önszabotázs, halogatás. Nézzük meg, milyen pszichológiai okok állhatnak a szabotázs hátterében.

Hasznos, ha mindent úgy hagy, ahogy van

A pszichológiában ott van a másodlagos nyereség fogalma, amikor az ember hosszú időre megreked valamilyen negatív állapotban vagy helyzetben, ami nem illik hozzá. Például egy fiatal háziasszony egyszerűen nem tudja rávenni magát, hogy rendben tartsa a házat, pedig nagyon szereti, ha minden tiszta. Ugyanakkor természetesen felhalmozódik az irritáció amiatt, hogy nem tudjuk megvalósítani terveinket.

Minden létező problémában van valami másodlagos nyereség – valami jó, amit elveszíthet, ha a probléma végre megoldódik. Így a betegség eszközként szolgálhat a figyelem és a gondoskodás felkeltésére, a szeretett személlyel való veszekedések provokálásának szokása segíthet abban, hogy ne kerüljön közel hozzá, és elkerülje az elválás esetleges fájdalmát. A másodlagos juttatások általában mindig rendelkezésre állnak, és teljesen el nem ismerik őket.

Részek ütközése

A tudattalan bizonyos részekre bontja pszichénket és gondolkodásunkat, amelyek bizonyos módon összhangban állnak egymással, és segítenek abban, hogy hatékonyabban cselekedjünk, és ne pazaroljunk felesleges erőforrásokat például arra, hogy a szokásos metróútvonalon sétáljunk. Képletesen szólva, vannak olyan részeink, amelyek felelősek az írás-olvasás, az autóvezetés és a borscsfőzés, a dohányzás, az ingerültség és a depresszió képességéért. Minden résznek megvan a maga feladata, és ami a legérdekesebb, hogy pozitív szándékkal rendelkezik. Még a rossz szokásoknak is kezdetben más pozitív funkciójuk van – védenek, megőriznek, segítenek. Ezért amikor valamin gyökeresen, vagy nem nagyon akarunk változtatni az életünkben, mindig van egy rész, amely egyáltalán nem akar változást, és a jelenlegi körülmények között egész jól érzi magát, a stabilitást és a biztonságot részesíti előnyben. Hiszen az, ahol most vagyunk, az, bár nem túl kényelmes, de már ismerős, az új pedig teljesen kiszámíthatatlan, és nem biztos, hogy olyan kellemes, mint álmodozzuk. Ez a rész minden erejével igyekszik megvédeni téged a változástól – így elkezded, mintha robotpilóta lennél, hogy elvonják a figyelmed a hülyeségektől, apátiát érzel, és leértékeled vágyaidat.

Az oktatás költségei

Természetesen nem hagyhatjuk figyelmen kívül a „mindannyian gyerekkorból származunk” témát. De mit tehetsz, egy fiatalon egyszer elhangzott mondat bizonyos körülmények között életre szóló forgatókönyvvé válhat. Így egy tehetséges vállalkozó rendszeresen az üzleti összeomlás szélére kerülhet – mert szülei vagy más tekintélyes személyiségek egykor gondosan elhitették vele, hogy soha nem lesz képes boldogulni.

A gyerek nagyon sebezhető lény, élete hátralévő részében útmutatásként magával vihet egy, esetleg véletlenül kimondott mondatot, és sok éven át szabotálja a boldogságát.

Negatív tapasztalat

Az élet nem lineáris dolog, és mindannyiunknak van valamilyen negatív, traumatikus élménye. A kérdés az, hogy mit kezdünk ezzel a tapasztalattal, és hogyan alkalmazzuk. Bármilyen váratlan esemény olyan globális következtetésekhez vezethet, mint az elcsépelt "minden ember...", különösen, ha ez az esemény felnőttkorban történt. És ez a következtetés valami belső igazsággá válik - és attól a pillanattól kezdve minden olyan célt, amely alááshatja ezt az igazságot, sikeresen szabotálja.

Önbüntetés

Az ilyen típusú ellenállás alapja a mély bűntudat, amelyet a szülők keltettek, vagy amely valamikor az élet során keletkezett. Tudatosan vagy öntudatlanul elkezdjük szabotálni saját boldogságunkat azzal, hogy megbüntetjük magunkat általában képzeletbeli hibákért. Az önbüntetés másik oka a negatív élmény következménye, és az ismétlődés elkerülésére tett kísérlet. Például egy nap nem sikerült levizsgáznom, és az ember szó szerint nem jut el az újravizsgára: vagy rosszul lesz, vagy elalszik, vagy elkésik a buszról. Tehát egyrészt megbünteti magát a kudarcért, másrészt megvédi magát az újabb nem kielégítő értékeléstől és az ezzel járó élményektől is.

Önhipnózis

Mindannyian tudjuk és hallottuk, hogy a saját szavaira való odafigyelés sokat változtathat az életben – ha sokszor elismétel valamit, akkor egy napon öntudatlan gondolkodása dönthet úgy, hogy ez egyfajta igazság az életről. Tehát: a szabotázs kapcsolatba hozható az úgynevezett „köteles panaszokkal” - ezek azok a kijelentések és véletlenszerű megjegyzések, amelyeket folyamatosan használ a beszédében. Például: „Annyira elegem van mindenből”, „elegem van belőle”, „mindig ezt csinálják”, „nem akarom látni” stb. Az ilyen fenntartásokat előbb-utóbb öntudatlanul is kívánságoknak és céloknak tekintik, amelyek megfelelő viselkedést és jólétet váltanak ki.

Tehát mi a teendő az önszabotázs ellen?

A pszichológiai ellenállás egyes okaival nehéz egyedül megbirkózni, de sok minden a te kezedben van. Kezdheti például azzal, hogy jobban megismeri önmagát, kicsit tudatosabbá válik és jobban megérti önmagát - észreveszi a hasonló helyzeteket, elmélyül az ok-okozati összefüggésekben, megtalálja a hozzájárulását a helyzethez.

A pszichológiai ellenállás egyes okaival nehéz egyedül megbirkózni, de sok minden a te kezedben van.

Ha hirtelen ráébredsz, hogy szabotázshelyzetbe kerültél, tegyél fel magadnak néhány kérdést:

Mit csinálok most és milyen céllal?

Mire van most igazán szükségem?

Miért van most szükségem a szabotázsomra?

Mit veszítek, ha elérem a célomat?

Mi a szabotázs értéke és értelme ebben a helyzetben?

Hogyan valósíthatnám meg másként ezeket az értékeket?

Ha pszichológusokra hallgatunk, több belső énünk van, és mindegyik másra törekszik. A célok gyakran nemcsak hogy nem esnek egybe, hanem ellentétesek is.

Például aktív részünk teljesítményre törekszik, mindent jól, helyesen és időben akar csinálni, míg a másik részünk csak feküdne a kanapén és nem csinál semmit. Örök harc folyik bennünk, amely minden igyekezetünket lelassítja. Ezt különösen élesen érzik azok, akik sikerre törekszikés az önmegvalósítás.

Hagyományosan ezt a két fő „én”-t úgy jelölhetjük meg ÖnfegyelemÉs Önszabotázs. Amikor az utóbbi dominál, minden igyekezet hiábavaló, a dolgok nem fejeződnek be, az ígéretek nem teljesülnek, és a távoli célok sem közelednek. És ez sok ember számára probléma. Próbáljuk meg kideríteni, hogyan tud tévútra vinni minket az önszabotázs.

A lényeg az Önszabotázs- ez is részed. Saját hiedelmei és vágyai vannak, gyakran öntudatlanok. És vannak olyan technikák is, amelyeknek köszönhetően sikerül legyőznie az Önfegyelmet. És ezek a technikák először a belülről jövő céljaidat rombolják le, végül pedig az egész életedet.

Mik ezek a technikák?

"Ha sikeres leszek és minden nap egy jobb életért dolgozom, akkor...":

Nem élvezem az életet, pénzt keresek;

unalmas és érdektelen leszek;
- Nem fogok tudni választani arról, hogyan éljek;
- Túlterhelt leszek, stresszes leszek, depresszióssá válhatok;

Hatalmas felelősséget veszek a vállamra.

Körülbelül ezek a gondolatok támadnak abban az emberben, akinek az életébe besurrant Önszabotázs. A lustaság folyamatosan érezteti magát, megkerülve az ésszerű érveket. Azonnali örömet és problémákat ad a jövőben. Ma túl lusta voltál ahhoz, hogy interjúra menj – holnap kimaradtál egy kiváló pozícióról. És így mindenben...

Az önszabotázs célja, hogy kétséget ébresszen az elmédben, és tönkretegye minden tervedet. Az alábbiakban felsorolunk néhány eszközt, amelyeket ez a belső én használ. Nincsenek nálad?

Cinizmus
Ebben az esetben a következő (vagy hasonló) gondolatok kavarognak a fejedben:

– Ez teljes hülyeség!
– Hiába csinálod, úgysem fog menni semmi!

"Rossz ötlet, semmi jó nem lesz belőle!"

Ez a cinizmus hozzávetőleges gondolatmenete. Külső is lehet, amikor az ilyen kijelentések nem tőled, hanem rokonoktól, barátoktól, ismerősöktől származnak.

Negativizmus
Ez a pesszimizmushoz hasonlít – ebben az esetben kizárólag az ötlet rossz oldalaira koncentrál, valamint önmagára és a világ egészére:

„Ezt nem fogom tudni elérni, mert túl fiatal/öreg vagyok/nem rendelkezem végzettséggel/tudással stb.”

"A törvényeink nem teszik lehetővé, hogy vállalkozóvá válj"
"Egy üzletember nem lehet őszinte"

Kishitűség
"Ezt nem tudom megtenni"
„Nem fogok sikeres lenni ezen a tevékenységi területen”

"Nekem nem fog menni"

Elkerülés
Ha előre haladunk, néha előkerülnek a kudarcok, múltbeli hibák és kellemetlen pillanatok régi emlékei. Az ilyen másodpercekben sürgősen el akarja felejteni önmagát azáltal, hogy átvált valamire, ami nem kapcsolódik a célhoz. Kivárhatja és ki kell várnia ezt az állapotot anélkül, hogy elterelné a figyelmét a munkájáról.

Halasztás
„Soha ne tedd ma azt, amit holnap megtehetsz” – ez a Pankó kedvenc, bár néha öntudatlan mottója. Okok mindig lesznek...

Lehet ez ellen küzdeni és hogyan? Valójában nagyon egyszerű, ha komolyan veszed. Tekintsünk egyet a Tudatos belső párbeszédnek nevezett technika.

Talán magad is észrevetted, hogy bármilyen komoly cél kitűzése után ellentmondásos vita kezdődik az agyadban. Ez az önszabotázs és az önfegyelem párbeszéde. Noha nincs tudatában ennek a beszélgetésnek, az önszabotázs győzni fog, és ráveszi, hogy azt tegye, ami pillanatnyilag a legkényelmesebb. Ha ezt a vitát tudatossá teszed, az Önfegyelemnek komoly esélye van a győzelemre.

Ez azonban elsőre nem olyan egyszerű. Ezért azt javaslom, kezdje kicsiben. Válassz egy egyszerű célt, és az a feladatod, hogy meggyőzd magad arról, hogy ezt meg kell tenni. A cél bármi lehet: olvass el egy hasznos könyvet, vagy csinálj valamit, ami már a hátadban volt, általános takarítás stb. Azonnal hallani fogod belső szabotőröd felháborodott hangját, amint valami ilyesmit kiált: „Mire van szükségünk erre?”

Ne engedj neki. Inkább kezdj beszélgetést: próbáld meggyőzni. Mondd meg neki és magadnak: "Én csinálom... (töltsd ki az üres részt)." Nem szükséges a „kell...”, „Igyekszem...” kifejezéseket használni – csak jelen időben és magabiztosan: „Igen.” A megfogalmazásnak pozitívnak kell lennie (a „nem” vagy a negativitás részecske nélkül). Jobb hangosan kimondani.

Érdekes módon, miután ezt többször megismétli, ellenállhatatlan vágy lesz, hogy nekivágjon. Ez az első kis lépés, amely semlegesítheti a szabotőrt.

Egy fontos témát szeretnék érinteni, ami mindig az aktív fejlesztés és a belső ásás során zajlik.

Az önszabotázs egy finom tudatalatti mechanizmus, amellyel ellenállhatunk a változásoknak, amelyek megakadályozzák, hogy elhagyjuk komfortzónánkat.

A komfortzóna a belső öntudat ismerős helyzete, amely az évek során alakult ki. Ez nem azt jelenti, hogy minden rendben van ebben a zónában... nem, inkább ismerős. Őshonos és fájdalmasan ismerős félelmek, problémák, hiedelmek. Akivel egészen nyugodtnak és kiszámíthatónak érezzük magunkat.

De az élet bármely területén történő aktív előrelépéssel (esetünkben ez az aktív fejlődés és növekedés) elkerülhetetlenül felmerül a bizonytalanság, az instabilitás és az ismeretlen. Vagyis szeretnék költözni, de félek. Ezeknek az „akarok” és „félek” találkozásánál merül fel az önszabotázs.

Valójában ezek azok a félelmek, belső határok és korlátok, amelyekről nem vagyunk tisztában, ugyanakkor erősen befolyásolják az életünket.

Meg kell különböztetni az önszabotázst a következőktől:

Az önszabotázs megnyilvánulhat:

- „későbbre” halasztásban, időhiányban;
- okok keresése, hogy miért „nincs rá szükség”, vagy miért „nem tudod” megtenni;
- a „sürgős ügyek” tömegében;
- a tea/internet/TV stb.
- a folyamat közbeni elalvás vágyában);
- a vágy, hogy hosszabb ideig/gyakrabban/ok nélkül aludjon;
- betegségekben, megfázásban;
- az ehhez szükséges pénz „hiányában”;
- önsajnálatban;
- hirtelen érdeklődés elvesztése stb.

Emiatt a folyamat nem mozdul meg, és egyre jobban csalódsz magadban és önfegyelemben.

Miért veszélyes ez?

Elégedetlenséget ápolunk magunkkal, és értékes energiánkat pazaroljuk erre. De ami még fontosabb, kezdjük elveszíteni az integritásunkat. Megjelenik egy „én”, aki lusta, és egy „én”, aki ezt megfigyeli és felelősségre hív. És egy ilyen konfrontációban nem lesz győztes - ez csak a komplexusok és aggodalmak talaja.

Mit tegyek?

Először is értsük meg, hogy az önszabotázs nem az ellenség, hanem a részünk. Az pedig, hogy megnyilvánul, jó! Ez egy újabb csengő, amely belső konfliktust jelez. Pusztán az a tény, hogy felfedezzük ezt a konfliktust és felszínre hozzuk, fél út a sikerhez!

Lásd a félelmeidet

1. Negativitás nélkül fogadd el ezt a tényt úgy, ahogy van. Fogadd el az önszabotázs folyamatát.

2. Határozza meg, mi okozza pontosan az önszabotázst. Tedd fel magadnak a kérdést: „Mi a legfontosabb számomra most a lelki fejlődésemben?” Valószínűleg ez az önszabotázs oka.

3. Tedd fel magadnak a kérdést: „Mi rossz (szörnyű, szörnyű) történhet, ha ezt teszem?” És írj egy listát mindarról, ami belülről fel fog emelkedni erre a kérdésre. Nem kell sokáig gondolkodnod. Általában a legfontosabb dolgok azonnal előkerülnek.

Itt figyeljen a visszautasítástól, a félreértéstől, a furcsaságtól, a szeretetlenségtől való félelmekre. Leggyakrabban ez a múltbeli inkarnációk visszhangja, amikor az aktív spirituális és energetikai fejlődés érdekében számkivetettek lettünk, vagy máglyán égettek el bennünket. Egy visszhang, amely sok negatív emléket idéz fel belülről, de a fő dolog a halálfélelem.

Nézd meg ezt, és mondd meg – még mindig félsz meghalni a spirituális gyakorlatokért? Mennyire aktuális ez a mi korunkban? Szükséges ez a félelem (a túlélés érdekében), vagy ez a tulajdonság elavult és visszavonható?

4. A félelmeidet nézni az, amin valóban dolgoznod kell. Talán néhány közülük viccesnek tűnik számunkra. Így vagy úgy, de ez az, ami hátráltatja további fejlődésünket. És erre időt kell szánni!

5. Térjünk vissza a fő folyamathoz, amit szabotálunk. Apró lépésekre kell bontanunk, és azonnal meg kell tennünk a legelső és a legkisebb lépést! Előfordulhat, hogy sok első apró lépésre lesz szükségünk, amikor a szabotázs okain dolgozunk)

Ha szabotáltuk kreativitásunkat, akkor egy lépést kell tennünk a fejlődése felé; ha vannak szabotált gyakorlataink, végezzen most egy kellemes meditációt, vagy csak lélegezzen át a félelmeden. Ha elszabotáltuk az életben bekövetkezett változásokat azzal, hogy olyan munkában maradtunk, amit nem szeretünk, kezdjünk el lépéseket tenni magunknak valami jobb felé!

És folyamatosan hallgass magadra – mi van benne, ami megakadályoz abban, hogy előrelépj?

Mielőtt olyan tevékenységbe kezdene, amely elindítja az önszabotázs folyamatát, fontos felidézni ennek a szabotázsnak az okait. Vedd észre, hogy mivel ebben az irányban merül fel, valószínűleg erre van a legnagyobb szükségünk evolúciónk ezen szakaszában. Ezekkel a pozitív és inspiráló gondolatokkal nekivághatsz az üzletnek!

Csak legyen

És itt van egy részlet a gyönyörű Juliával folytatott közelmúltbeli párbeszédből, amely valójában arra inspirált, hogy frissítsem ezt a cikket:

„...valóban vannak félelmeim és kétségeim, de még inkább, úgy tűnik számomra, van egy félreértésem a „ki vagyok én, mi vagyok, miért vagyok itt” szellemében. Úgy tűnik számomra, hogy ha világosan tudnám, mit kell tennem, mi az igazán „enyém”, akkor minden könnyen és természetesen sikerülne az ihlet által. Megpróbálok magamra hallgatni... És azt is szeretném megérteni, hogy mi fenyeget engem az „árammal együtt haladva”, mi lesz, ha nem teszek kísérleteket önmagam és életem jobbítására? Mi történik, ha soha nem érem el a sorsomat? „Maradok egy második évet”, és újra részt veszek ezeken az órákon?)

A "miért létezem és mit kezdjek vele" kérdésre a legjobb válasz az, hogy csak legyél, csak ragyogj, mert ragyogsz. Önmagunk megismerésének vágya azt sugallja, hogy a bolygón a Fény munkatársai vagyunk. És Kryon üzenetei jól mondják, hogy nem teljesen fontos, hogy mit csinálunk. Fontos, hogyan tesszük ezt, hogyan horgonyozzuk le Fényünket a bolygón.

Süthetünk pitét, vagy meghódíthatjuk az Everestet, de a lényeg az, hogy létezünk és mi vagyunk a Fény! Amikor jön egy ilyen megértés, akkor minden megnyugszik, elmúlik a versenyfutás a „mit nem tudok”, hiszen nem az eredményekben van a lényeg, hanem a létben. Legyen. Nem kételkedni, hanem örömteli állapotban lenni.

VAGYUNK, és bármit választhatunk, bármit megtehetünk. VAGYUNK, és ez a legfontosabb.

És a mi „van” minősége az, ami rajtunk múlik, és ami fontos. Van egy erő, amely megérti és felismeri Fényének és jelenlétének fontosságát a bolygón, mint egy öreg lélek. Vagy van, aki állandóan önostorozással és kételkedéssel foglalkozik. Erről Cora Antarova is jól ír a „Két élet” című könyvében. Egyesek csapkodnak a szélben és folyamatosan kialszanak, míg mások erőteljesen és egyenletesen ragyognak. mit választasz?

Térjünk vissza a teljesítményvágyhoz, ahhoz az érzéshez, hogy tartozunk valamivel. Ez nagyobb mértékben az elme munkája, amely az önismeret belső késztetésén alapul. De az elme az, amely az önmagunkra való emlékezés gyönyörű varázslatos folyamatát versenyfutássá változtatja az eredményért.

Ha megnyugodsz és örömödet leled abban a képességben, hogy egyszerűen lehetsz, a szív megnyilvánul, Anahata! Ekkor kezdi megosztani a lét örömét, a mosolyt, a fényt. Oszd meg kreativitáson, munkán, kommunikáción keresztül. És ennek az utazásnak az a szépsége, hogy az úti cél nem egy konkrét tevékenységtípushoz kötődik. Ez ahhoz az örömhöz és boldogsághoz kötődik, amelyet ma bármilyen tevékenységgel meghozol!

A szabotázs mindig az aktív cselekvéstől való vakáció, legyen szó spirituális gyakorlatokról vagy az életed megváltoztatásáról szóló döntésről. Ezt nem felülről ítélik el, egyszerűen csak a mi döntésünk egy bizonyos ideig. És ez a folyamat, bárminek is tűnik, lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük a tudatos választás értékét – amikor végre készen állunk arra, hogy felkeljünk, és valami szépet, értékeset tegyünk, igazán örömben és szeretetben!

Szeretettel, tudva, hogy ki vagy

Anna Komkova

**Arra hívunk, hogy legyél boldogabb, harmonikusabb, egészségesebb. Segítünk az esetleges belső konfliktusok, párkapcsolati problémák megoldásában, testi tüneteinek okainak feltárásában, ami lehetővé teszi azok gyógyulását. A harmonizáló pszichoterápiás foglalkozásokon képesek leszünk felismerni a családi kötelékek összefonódását, megoldani az évszázados múltra visszatekintő ősi programokat, amelyek nemkívánatos módon befolyásolják Önt, önmagunkkal és másokkal való kapcsolatunkat. Ez felfedi erősségeit, képességeit, és általában segít javítani az életét.

Szakembereink kérésére pszichológiai tanácsadást nyújtanak személyesen és távolról is, a párkapcsolati, tevékenységi, egészségügyi, gyermeknevelési problémák elmélyült diagnosztizálása után.

Hello, Pavel Yamb itt van!

Ismered azt az állapotot, amikor tudod, mit és hogyan kell csinálni, de... egyszerűen nem teszed? Vagy egy olyan helyzet, amelyben össze kell szednie magát, és a legjobb eredményt kell mutatnia, és hirtelen kudarcot vall? Szerinted ez a te személyes problémád? Egyáltalán nem! Ennek a viselkedésnek még saját neve is van: önszabotázs. Sokan, ha nem mindannyian élik át ezt kemény úton, még azok is, akikről ma már sikeresnek, híresnek és gazdagnak ismerünk. Ma arról fogunk beszélni, hogy mi ez, hogyan lehet legyőzni, és abbahagyni az önmagunkba való beavatkozást.

Gyerünk találjuk ki

Az önszabotázs fogalmát pszichológusok határozták meg, és elképzelésüket egy olyan társadalmi jelenségre alapozták, mint a szabotázs: amikor a munkavállalók, akik munkakörülmények javítására vagy béremelésre akarják rávenni a munkáltatójukat, abbahagyják feladataik teljesítését.

Az önszabotázs az, amit az ember öntudatlanul tesz, amikor úgy tűnik, hogy sikert és jólétet akar elérni, de nem tesz meg mindent, ami ehhez szükséges.

És meg kellett küzdenem az önszabotázssal. Most visszatekintve arra az időre, megértem, hogy ez abból fakadt, hogy nem voltak valódi célok: nem volt elképzelés, hová menjek, és mit szeretnék elérni.

Amikor azonban elkezdtem foglalkozni ezzel a kérdéssel, rájöttem, hogy nem ez az egyetlen probléma, amely akadályozza az embereket abban, hogy elérjék azt, amiről álmodnak.

A siker meggátlásának fő okai a következők lehetnek:

• homályos vágyak;
• konkrét célok hiánya;
• világos stratégia hiánya;
• a sikerrel ellentétes hiedelmek.

Álmok, célok, értékek és stratégiák – ez a négy pillér a jólét építéséhez szükséges cselekvések alapja.

Bodo Schäfer. „Az anyagi függetlenség útja”

Az álom a cél alapja. A cél segíti a stratégia felépítését. A stratégia tudáson és hiedelmeken alapul. A hiedelmek - vagy az erkölcsi értékek - határozzák meg, hogy mit engedsz meg vagy mit nem.

Biztos vagyok benne, hogy világos elképzelése van arról, hogy mire törekszik, és mire van szüksége a teljes boldogsághoz.

Saját medencés házban vagy tágas garzonlakásban szeretne élni? Lakása a belvárosban lesz, vagy egy csendes, hangulatos környéken? De persze, ha nem álmodozik saját szigetről vagy folyamatos világkörüli utazásról. Versenyautóra, erős SUV-ra vagy elektromos autóra van szüksége? Vagy talán inkább egy hivatásos sofőr szolgáltatásait veszi igénybe, és mindig szüksége van a taxira?

És csak a leggyakoribb lehetőségeket soroltam fel a legegyszerűbb vágyakra azzal kapcsolatban, amivel nap mint nap meg kell küzdenünk: a lakással és a közlekedéssel.
Sok üzleti coach elmagyarázza, hogy világos elképzeléssel kell rendelkeznie arról, hogy mit szeretne. Vágyunk a postai vagy internetes rendeléshez hasonló: rendkívül specifikusnak kell lennie ahhoz, hogy pontosan azt kapja meg, amire szüksége van. És ezzel egyetértek: a céljaim meghatározása segített.

Egy álom akkor válik céllá, ha pontosan tudod, mire van szükséged az eléréséhez. Mondjuk így: ahhoz, hogy megkapjam álmaim házát, egy meghatározott összegre van szükségem. Vagy egy bizonyos szintű jövedelem. Tudod mit akarsz és mennyire van szükséged hozzá. Következő lépés: stratégia.

Senki sem úgy születik, hogy mindent tud a sikerhez. Normális dolog, ha valami újat tanulunk. Ez nem csak normális, hanem szükséges is, hogy fejlessze tudását és készségeit. Minél többet tanulsz, annál könnyebb lesz stratégiát kidolgozni.

És a legtudattalanabb rész, ami végső soron meghatározza, hogy mekkora erőfeszítést vagy hajlandó megtenni céljaid elérése érdekében – a hiedelmek. Részletesebben foglalkozunk velük.

Pszichológiai háttér

Nem légüres térben nőünk fel. Előző életünk során szüleink és körülményeink olyan emberré formáltak bennünket, amilyenek ma vagyunk. Hihetünk önmagunkban, vagy kételkedhetünk saját érdemeinkben. Álmodhatunk a jólétről, de egyetértünk azzal az állítással, hogy a szegénység méltóság. Ezenkívül a munkával és pihenéssel kapcsolatos elképzelések, az önmagunkra fordított idő mennyisége - mindez végső soron erősíti vagy gyengíti a céljaink elérése érdekében tett erőfeszítéseinket.

Természetesen fegyelmet kérhetsz, és megküzdhetsz magaddal, de ez nem megoldás. Nagyon gyakran az ilyen önbántalmazás idegi kimerültséghez, csalódáshoz és összeomláshoz vezet. Sokkal könnyebb megtalálni és kiküszöbölni azt, ami visszatart a sikertől és a boldogságtól.

Az önszabotázs pszichológiai okai:

• motiváció hiánya;
• önbizalomhiány;
• félelem a kudarctól;
• nem hajlandó felelősséget vállalni;
• az erőfeszítések helytelen elosztása
• próbál mindent egyszerre csinálni.

Nem mindig tudjuk a pontos okot – ez túl egyszerű lenne. Például a szülők beleoltották gyermekükbe, hogy keményen kell dolgozniuk a jólétért... de ők maguk soha nem érték el. Így a gyermek felnövés után öntudatlanul visszautasíthat minden erőfeszítést – mert tudat alatt nem hisz azok hatékonyságában.

Ennek végtelen sok oka lehet, hiszen nehéz megjósolni a gyermek reakcióját egy adott eseményre. Elváltak a fiú szülei, amikor apja karrierje beindult? Nagyon valószínű, hogy tudat alatt a pénzt fogja a családi élet fő rombolójának tekinteni. Az anya túlságosan lelkes volt az önképzésért, miközben lánya magányosnak és nem kívántnak érezte magát? Érettsége után egy lány tagadhatja az állandó fejlődés szükségességét, mint sikertényezőt.

Azonban nem ez a fő. A lényeg, hogy NEM SZÁMÍT. A gyermek öntudatlanul, korlátozott élettapasztalata alapján von le következtetést. Egy felnőtt ember képes és kell is tudatosan saját világképet alkotnia. Találja meg azokat a helytelen hiedelmeket, amelyek korlátozzák Önt – ez segít látni a tökéletlenségeiket, és végül megbirkózni velük.

Mindent a jellemnek tulajdoníthatsz: azt mondják, hogy egy aktív, társaságkedvelő embernek könnyebb, mint egy nyugodt introvertáltnak. Nem sorolom ide azokat az introvertált embereket, akik megváltoztatták ezt a világot. Csak annyit mondok, hogy nem tudnánk olyan jelenségről, mint az önszabotázs, ha nem figyelték volna meg és írták volna le azok, akik hajlamosak belenézni az emberi lélekbe, legyenek azok idegenek vagy sajátjuk.

Felszabadítási gyakorlatok

Iratkozzon fel egy ingyenes webináriumra a szövegírásról kezdőknek – megmutatom, hogyan keresnek pénzt a szerzők az interneten!
REGISZTRÁLJ

Azonban senki sem fogja helyettünk elvégezni azt a piszkos munkát, hogy megtaláljuk azt, ami lelassít bennünket. A szabadírás segít azonosítani saját korlátozó hiedelmeit, amikor felírja kérdését egy papírra, és elkezdi írni egy asszociatív sorozatot, amelyet ez a probléma okoz Önnek. Nagyon fontos, hogy őszinte legyél önmagadhoz, ha ezt teszed – különben egyszerűen csak játszol a szavakkal.

Miután elkészült az asszociációk, írja le azokat két oszlopba:

Például, ha a „pénz” szó több negatív asszociációt kelt, mint pozitív, akkor nem hiszi el, hogy szüksége van rá.

A következő szakasz: a negatív hiedelmeken való munka.

Belopták magukat a pénzzel kapcsolatos asszociációiba olyan gondolatok, mint a szegénység és a szenny? Ok, képzeld el, hogy nincs pénzed – és ezért mi zavar. Hol lennél nélkülük? Így van, pontosan a szegénységben és a koszban van – abban, amitől félsz.

Az önszabotázs okairól és arról, hogyan lehet abbahagyni az önmagunkba való beavatkozást, Karen Berg „Önszabotázs” című könyvében olvashat részletesen. Lépj túl magadon." Itt a könyv. és itt a véleményem róla.

Elárulok egy titkot: még mindig vannak önszabotázstámadásaim. Ha már van egy világos elképzelés a célról, kész a stratégia, de hirtelen értelmetlennek tűnik, eltűnik a tenni akarás – tudom, hogy ez a motiváció csökkenése. Ez akkor történik, ha az erőfeszítéseknek nincs kézzelfogható eredménye, és a jövőbe vetett hit elveszett, mert a tapasztalat nem erősíti meg.

Amikor ez megtörténik velem, egyszerűen váltok, és több napig nézhetem a sorozatot. Vagy híres emberek beszédeit, webináriumait, hallgasd meg sikertörténeteiket, tanácsaikat, ami alapvetően egy dologban merül ki: csináld! Ne törődj azzal, hogy mit akarsz. Ne törődj az önszabotázással, csak tedd, tedd és tedd. És tudod – működik. Amikor rájössz, hogy ezek azok az emberek, akik megbirkóztak vele, megérted, hogy én is meg tudom csinálni.

Remélem te is tudsz.

Ossza meg történeteit, kérdezzen – közösen megpróbálunk választ találni konkrét helyzetekre.

Íme egy rövid videó erről az önszabotázsról. Találkozunk!