Az intellektuális fejlettség szintjét, vagyis az IQ-t az agy mutatói jellemzik. Az érték kiszámításához tudományos tesztet kell teljesítenie. Megtalálható az interneten vagy az intelligencia növelésével foglalkozó könyvek vonatkozó részeiben. Az IQ magában foglalja a memóriát, a logikus gondolkodást, az észlelést (vizuális, auditív, szagló) stb. A modern világ nyomot hagy a társadalomban. Egyre többen szeretnék az együtthatót az esetleges nehézségek ellenére is emelni. Vegyük sorra a hatékony módszereket.

1. számú módszer. Bővítse látókörét

Ismeretes, hogy az ülő munka negatív hatással van a belső szervek és a gerinc működésére. Hasonlóképpen, az agy azonos szinten tartása hatással van az intellektuális fejlődésre.
Semmilyen körülmények között ne engedje meg a stagnálást, törekedjen minden lehetséges módon fejlődni. Tűzz ki egy célt, hogy folyamatosan többre törekedj. Régóta álmodozol egy új autóról? Nos, készítsen egy tervet, és kezdje el megvalósítani terveit.
Tanuljon meg minden nap új információkat, látogasson el irodalmi és művészeti kiállításokra, múzeumokba, színházakba. Kezdj el történelmet vagy festészetet tanulni, legyél szakember valamelyik területen.
Jelentkezzen be rajzórára vagy zeneiskolába, vegyen részt vágó-varró tanfolyamokon. A divatosok számára a fodrászat, a köröm- vagy szempillahosszabbítás megfelelő. A férfiak számára az autóipari témákra vagy az elektronikára összpontosíthat.
Minél több tudásra tesz szert, annál magasabb lesz az IQ-értéke. Az idegen nyelv kiváló lehetőség az önfejlesztésre. Az új betűk és hangok gyorsan lerakódnak az agyban, impulzusokat küldve a gyors érzékeléshez. Ennek eredményeként javul a logikus gondolkodás, javul a memória és a valóság érzékelése.

2. számú módszer. Óra

Az intelligens embert nemcsak az különbözteti meg, hogy megérti, mi történik, hanem megfigyelőképessége is. Az ilyen manipulációk eredményeként a logika fejlődik. Kapcsolatokat talál a véletlenszerű objektumok között, és következtetéseket von le a látottak alapján. A megfigyelés lehetővé teszi véletlenszerű és szándékos események összeállítását, vagy éppen ellenkezőleg, oldalra helyezését.
Mondjunk egy egyszerű példát: a járdán sétálva észrevette, hogy egy autó behajtott a szembejövő sávba, aminek következtében frontális ütközés történt. Egy tipikus ember elmegy mellette, és a véletlenre krétázza. Egy okos ember másképp fog cselekedni.
Ha hátradől és megfigyeli, azonosíthatja a balesetet okozó tényezőket. Lehet, hogy van egy nyitott ajtó az úton, vagy az egyik sofőr elaludt a volánnál.
Az ilyen szempontok segítenek a jövőben felmerülő összetett problémák megoldásában. A mindfulness fejlesztésével növeli az intelligencia szintjét. Érdemes a művészetre, zenére, csillagászatra, építészetre, üzletre, jogra, történelemre és más „okos” tudományokra koncentrálni.

3. számú módszer. Törekedj többre

Mindig törekedj arra, hogy jobb legyél, mint tegnap. Az ajánlás nem csak a szellemi és anyagi szférára vonatkozik. Azok, akik meg akarnak gazdagodni, folyamatosan keresnek többletjövedelmet.
Ha főiskolára jár, vagy rosszul fizetett munkát végez, változtassa meg a történéseket. Higgy magadban, vegyen részt továbbképzéseken, foglaljon el egy rangos pozíciót. Hallgatók esetében az intézeti ösztöndíj mellett kezdjen el pincérként vagy eladóként dolgozni.
Fontos, hogy részt vegyen a különböző területeken. Ha 2*2-es beosztásban dolgozol, akkor körülbelül 15 nap szabadságot kapsz havonta. Egy átlagember számára ez elég sok, vegye figyelembe a részmunkaidős állásokat. Fontos, hogy a két pozíció a tevékenység típusában ellentétes legyen.
Köztudott, hogy a szellemi munka fárasztóbb, mint a fizikai munka. Ha heti 5 napot tölt az irodában, tegye szokássá, hogy munka után edzőterembe ül. Ezzel a mozdulattal 25%-kal hatékonyabban dolgozhat az agyad, aminek következtében fontos pillanatok jelennek meg az emlékezetedben, legyen szó olvasott könyvről vagy tudományos irodalomból származó kivágások.
Tűzz ki nagy célokat, azokat könnyebb elérni. Sokan úgy gondolják, hogy az álmodozók nem érhetnek el magasságokat karrierjükben vagy magánéletükben. A helyzet azonban más. Az álmodozó nem szab korlátokat magának, mindig többre törekszik. Ezért rendszeresen kockáztat, ami után learatja saját sikereinek hasznát.

4. számú módszer. Változtasd meg a nézőpontodat az ismerős dolgokról

A képek és szokások szilárdan gyökereznek az ember agyában, aminek következtében az új életformákat „szkeptikusan” érzékelik. Egyszerűen fogalmazva, ha megszokta a burgonyát egy bizonyos módon pucolni, akkor nincs értelme bármin is változtatni, de hiába.
Az új az elfeledett régi. Ahelyett, hogy a szokásos úton menne munkába/iskolába, vágja félbe az útvonalat, vagy kerülje el a dugót egy másik útvonalon. Az ilyen manipulációk eredményeként az agy szó szerint gondolkodni kezd, és logikus következtetéseket von le.
Ha a szokásos útvonalat választja, nem veszi észre az összes kátyút. Az agy nem fog működni, mert a cselekvéseket tudatalatti szinten hajtják végre. Az ilyen manipulációk jelentősen csökkentik az intelligenciát (IQ).
Ha jegyzeteket készít egy füzetbe, helyezzen át mindent elektronikus adathordozóra. Mostantól jegyzeteket készíthet szövegszerkesztőben vagy Jegyzettömb alkalmazásban. Egyszerűnek tűnhet, de olyan hatékony. Az IQ növelése mellett a manipuláció segít megszabadulni a rutintól.

5. számú módszer. Sportolj

A tudósok többször is bizonyították az aktív fizikai aktivitás és a szellemi tevékenység közötti kapcsolatot. A sport fokozza a véráramlást, aminek következtében az anyagcsere folyamatok jelentősen felgyorsulnak.
Ha minden nap egyszerű gyakorlatokat végzel, egy hónap elteltével javul a memóriád és az észlelőképességed, nő a logikus gondolkodásod és az IQ-szinted.
Nem szükséges ellátogatni az edzőterembe és edzeni az aerob gyakorlatokat, amelyek jobban megfelelnek ezeknek a céloknak. Naponta húszperces kocogást végezzen a parkban, vagy edzen a futópadon (kb. 40 percet), ugrókötelet, hasizmokat, guggolásokat, kitöréseket és hulakarikákat.
Vessen egy pillantást az olyan népszerű területekre, mint a jóga (még a tantra is alkalmas), úszás, Pilates (torna légzőgyakorlatokon keresztül), nyújtás (minden izomcsoport nyújtása), vízi aerobik. Kosarazz vagy focizz a gyerekekkel, síelj/korcsolyázz.

6. számú módszer. Olvas

Talán az olvasás a legáltalánosabb módja az intellektuális fejlettség növelésének. Fontos azonban megérteni, hogy csak a „megfelelő” könyvek tekinthetők hatékonynak.
A tudományos irodalom tekinthető a legjobb lehetőségnek. Ha nem érzel vágyat az ilyen művek iránt, részesítsd előnyben a szépirodalmi könyveket. Bármilyen művet teljesen ingyenesen letölthet online táblagépére vagy okostelefonjára.
Így nemcsak az IQ-ját, hanem a vizuális memóriáját is javítja. Az olvasás emellett segít a szókincs gyarapításában, javítja az írástudást és fejleszti a logikát. Ha lehetséges, olvass el minden műfajú könyvet, hogy sokoldalú emberré válj.
Az irodalom kiválasztása előtt fontos megbizonyosodni arról, hogy az adott könyv megfelel az intelligencia szintjének. A túl könnyű munkák káros hatással lesznek. Minden olvasott oldalról információt kell vennie.

7. számú módszer. Tanuld meg az önkifejezés művészetét

A sokrétű egyének magasabb szintű intellektuális fejlettséggel rendelkeznek, mint azok, akik egész napot a kanapén töltenek. Ha az utóbbi típusnak tartod magad, ideje korrigálni a helyzetet.
Bármilyen módon fejezze ki magát, ahogy jól érzi magát. Vegyen részt egy színészkurzuson, vagy tanuljon meg zongorázni. Beszéljen nyilvánosan, mondjon pohárköszöntőt minden alkalommal, váljon a buli életévé. Lépj kapcsolatba több emberrel, nem kell mindenkit a barátodnak nevezned.
Az emberi agy nemcsak elektronikus médiából, könyvekből vagy kézikönyvekből nyer információkat. A kommunikáció során veszel magadnak egy darabot ellenfeledből, és elkezded kifejezni vagy úgy gondolkodni, mint a beszélgetőpartnered.
Ha a megfelelő közönséget (környezetet) választod, akkor mások gondolatai, nézetei, ötletei révén, ahogy mondani szokás, magaslatokat érhetsz el. Így sokkal gyorsabban bővül a látóköröd, fejlődsz szellemileg és nő az IQ-d.

8. számú módszer. Figyelje az IQ-ját

Annak megértéséhez, hogy jó irányba halad-e, gyakori időközönként IQ-tesztet kell végeznie. A legjobb megoldás az, ha 7-10 naponta egyszer vagy gyakrabban végez manipulációkat.
Ebben az esetben le kell írnia a mutatókat egy jegyzettömbbe, majd elemeznie kell az eredményeket. A heti 5-10 pontos változások normálisnak tekinthetők. Jó, ha nagyobb hatást tudsz elérni.
A teszt kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy az oldal rendelkezik-e licenccel. A kalóz verziók megerősítést kérnek e-mailben, ez helytelen. Óvakodjon azoktól a csalóktól, akik díjat ajánlanak fel az eredményekért cserébe.

Az értelmi fejlettség szintjét nehéz növelni, de az eljárás nem nevezhető lehetetlennek. Bővítse látókörét, minden nap tanuljon valami újat. Mindig törekedj többre, ne állj meg. Tanulja meg kifejezni magát, sportoljon, rendszeresen ellenőrizze IQ-ját.

Videó: hogyan lehet növelni gyermeke IQ-ját

Mielőtt választ keresne arra a kérdésre, hogyan növelheti intellektuális szintjét, el kell döntenie, mi az intelligencia. A szó latin törzse ("intellectus") a "megértés" sajátos lexikai jelentését jelzi. Mit kell pontosan „értenie” az embernek ahhoz, hogy értelmiséginek lehessen nevezni? A közvélemény leggyakrabban az intelligenciát az elmével és azzal az információmennyiséggel társítja, amelyet az életfolyamat során el tud fogadni és reprodukálni. A világról szóló statikus tudás és a rajta végzett munka dinamikus komponensének összevonása valódi megértést ad az intelligenciáról, mint az ember különleges mentális és egyben pszichológiai tulajdonságáról.

Mi az intellektuális szint?
Az intellektuális szint klasszikus összetevői a kognitív (emlékezet, érzékelés, észlelés, reprezentáció, képzelet) és mentális (az elme rugalmassága, szélessége, logika, bizonyítékok és a gondolkodás kritikussága) emberi képességek a környező valóság észlelésére és elemzésére.

Minél magasabb az intellektuális szint, annál jobban dolgozik a gondolkodó alany a hozzá érkező információkkal. A széles kitekintés, a mentális tevékenység tárgyának átfogó tanulmányozásának képessége, a fő és a másodlagos elválasztás, a logikusan megalapozott érvelés felépítése és a helytelen következtetések azonnali elhagyásának képessége az ember magas intellektuális szintjét jelzi.

Az intelligencia alapjait születésünk pillanatától lerakják bennünk. Családi és közoktatás, alap-, közép- és felsőoktatás - a külvilággal való ismerkedés mindezen szakaszai évről évre sajátos tudásbázisokat és logikus gondolkodási eszközöket képeznek az emberben a velük való működéshez. Ahhoz azonban, hogy magasan intellektuális emberré váljunk, nem elég csak jó családban felnőni és tanulni. Minden nap önfejlesztéssel kell foglalkoznod, és edzned kell az elmédet, újabb, érdekesebb gondolatokat kínálva neki.

Memória edzés
Az intellektuális szint növeléséhez nemcsak átfogóan fejlett embernek kell lennie, hanem jó memóriával is kell rendelkeznie. Ellenkező esetben minden, amit kívülről kapsz, elhaladhat melletted.

Memória fejlesztéséhez klasszikus iskolai módszereket kell használnia kedvenc verseinek és irodalmi idézeteinek memorizálására, valamint matematikai, fizikai vagy kémiai problémák megoldására. Válassza ki azt a tudásterületet, amelyet előnyben részesít, és addig dolgozzon vele, amíg meg nem unja.

A memória jó formában tartásának kiváló módja az idegen nyelvek tanulása. Minél több idegen szót tanul meg minden nap, annál könnyebben fog dolgozni az anyanyelvén kapott információkkal.

Számos keresztrejtvény (verbális - klasszikus és szkennelő szavak; vizuális - japán; digitális - Sudoku és sok más), valamint számos matematikai és logikai rejtvény fejleszti a memória dinamikus tulajdonságait, amelyek az információk reprodukálásához és a szükséges ok-okozati összefüggések kialakításához kapcsolódnak. konkrét gyakorlati problémák megoldására.

Bevezetés a kultúrába
Magas intellektuális szint elképzelhetetlen bizonyos kulturális tudásbázis nélkül. Ennek alapjait az iskolában fektetik le, míg a későbbi valóság az embertől függ. Csak mi döntjük el, mit tegyünk: olvassuk Dontsova komolytalan detektívtörténeteit vagy Sartre filozófiai műveit, nézzük a My Fair Nanny-t a tévében, vagy élvezzük a La Bohème élő színházi produkcióját. A populáris kultúrában persze nincs semmi rossz (a maga módján jótékony hatással van az általános műveltségi szintre és a modern élet alapjainak megértésére is), de éppen a jól bevált klasszikusokkal való megismerkedés az, ami lehetővé teszi az ember számára, hogy megtanulja az élet megváltoztathatatlan törvényeit, elveit és problémáit, izgalmas civilizációt az elmúlt évszázadok, sőt évezredek során.

A tömegkultúra szórakoztatja a tudatot, a klasszikus kultúra megnyitja az igazi értékek világát. Az irodalom, a zene, a festészet, a színház, az építészet, a fényképezés, a balett feltölti emlékezetünket és fejleszti az egyén lelki tulajdonságait.

Kommunikáció más emberekkel
Emberekkel teli világban élünk. A társadalom körülvesz bennünket a családban, a munkában és a szabadidőben. Mások megértése lehetővé teszi számunkra, hogy jobban megértsük a minket körülvevő életet és magunkat. Minél többet kommunikálunk, annál többet tanulunk. Feltárulnak előttünk az emberi pszichológia, szokások, érdeklődési körök. Megfelelő megfigyeléssel megtanulhatunk együtt érezni és segíteni másokon. A kívülálló belső „én”-jébe való teljesebb elmerülés megszabadít minket a méltatlan emberekkel való érintkezéstől, és megnyit minket az érdekes emberek előtt.

A különböző szakmák képviselőivel folytatott kommunikáció valóban felbecsülhetetlen értékű gyakorlati információkhoz nyit hozzáférést. Semmi sem gazdagítja jobban az embert, mint mások szakmai titkai. Egyetlen könyv, egyetlen tankönyv sem taníthat meg bennünket arra, hogy a kívülállók személyes tapasztalatai, mások hibái és eredményei mit taníthatnak.

Interakció tárgyakkal
A minket körülvevő világ nemcsak tudományos információkból, emberekből és műalkotásokból áll. Rengeteg objektumot tartalmaz, amelyekkel való munka lehetővé teszi, hogy növelje intellektuális szintjét, és hasznot hozzon vállalkozása számára. Melyik? Amelyiket úgy döntesz.

A termékekkel végzett kulináris műveletek és az elromlott cikkekkel végzett technikai műveletek egy kicsit „ízletesebbé” és szervizelhetőbbé tehetik otthonát. A divat és az anyagok megértésének képessége hasznos lesz jó minőségű ruhák és cipők vásárlásához, a varrás képessége pedig biztosítja a vásárolt cikkek hosszú élettartamát. A mindennapi élet javítási és építőiparának elsajátítása költséget és idegeket takarít meg, amelyeket általában bérmunkásokra költenek. Ha valamelyik sportágat elkezded, nem csak az elméd, hanem a tested is megerősödik.

Minél jobban behatol a tárgyak lényegébe, annál könnyebben lesz képes elsajátítani élete új anyagi területeit. Csak úgy tűnik, hogy a felhalmozott élettapasztalat nem ér semmit. Valójában sok első pillantásra haszontalan és töredékes tudás bukkanhat fel a tudatában egy kritikus pillanatban, és megóvhat a szikrázó vezetékektől vagy az elakadt autótól egy elhagyatott úton.

Következtetések levonásának képessége
Az ember intellektuális képességeinek fejlődésében a legmagasabb pont az a képesség, hogy a kapott adatok alapján helyes következtetéseket vonjon le. Évekbe telhet ennek elérése, de nem szabad félni tőle. Az élet erre a célra adatott, megtapasztalni. Akarod, hogy az áramlat engedelmeskedjen neked? Figyelj az apró dolgokra, gondold át, miért történnek a dolgok úgy, ahogy. Keress okokat, következményeket, összefüggéseket. Építsen belső rendszerszintű kapcsolatokat tárgyak, emberek és események között. Tanulja meg megszerezni a szükséges információkat bármilyen elérhető forrásból – könyvekből, televízióból, internetről, más emberektől, személyes tapasztalatokból. Fontolja meg azokat a tényeket, amelyek minden oldalról érdekelnek. Ne dobj félre semmit. Ne hagyd, hogy az információ elárasztson téged – ez csak egy eszköz a világ megértéséhez, nem pedig magát a világot. És ne félj hibázni. Az elismert hibák, mint semmi más, lehetővé teszik az intellektuális szint növelését.

Könyvtárunk olvasótermében nyílik a „Pszichológiai konyha: Hasznos tippek” című könyvkiállítás. Itt az olvasók megismerkedhetnek a pszichológiáról és a mindennapi életben való gyakorlati alkalmazásáról szóló könyvekkel, folyóiratok cikkeivel.
Például egy érdekes cikk egy magazinban "Az egyetlen" - "Hogyan növelheti az intelligenciáját?"

Öt gyakorlat a memória erősítésére

A pszichológusok azt mondják, hogy a memóriát lehet és kell is edzeni. Néhány egyszerű gyakorlat jól jön.

„Meglepni” az agyat. Például, ha a telefonkagylót mindig a bal oldalon tartja, akkor kezdje el a jobb oldalon tartani, ha a bal kezén viseli az órát, akkor kezdje el a jobb oldalon. Az ilyen változások javítják az agy működését.

Játssz asszociációs játékokat. Új kollégájának vezetékneve Cvetikov? Készítsen egy rövid történetet az alkalmazottról, amely tartalmazni fogja a vezetéknévhez kapcsolódó elemeket. Például, hogy egzotikus növényeket termeszt, és mindig csodálatos virágok nyílnak a házában.

Tanulj fejből verset vagy prózát. Ugyanakkor idővel növelje a megjegyzett szöveg mennyiségét.
Keresztrejtvények és logikai feladatok megoldása.

Minden este, lefekvés előtt idézze fel az elmúlt nap összes eseményét. Ezenkívül fordított sorrendben kell „görgetnie” a napot - estétől reggelig.

"Komsomolskaya Pravda Ukrajnában"ezt tanácsolja olvasóinak:

Ösztönző a kanyarodásokhoz

Robbins, a Cambridge-i Egyetem professzora szerint váratlan mellékhatásokat fedeztek fel a ma már receptre kapható gyógyszereknél. Olyanokat, hogy nem lenne vétek felírni ezeket a gyógyszereket mindenkinek, aki... bölcsebbé akar válni.
Kiderült például, hogy a narkolepszia kezelésére kifejlesztett modafinil, amely betegség járás közben elalszik, nagymértékben élesíti a memóriát és fejleszti a logikus gondolkodás képességét. De nem csak azt. Egészségkárosodás nélkül, lehetővé teszi, hogy 90 órán át ébren maradjon. Tesztelték a katonákat: csaknem négy napig nem hunyták le a szemüket, majd 8 óra alvás után könnyedén visszatértek normál ritmusukba. Valószínűleg akadnának olyan főnökök, akik szívesen etetnék ilyen pirulákkal a sürgős munkával elfoglalt beosztottjaikat.
A foglalkozás során a nyugati hallgatók már nem utasítanak vissza egy másik gyógyszert - a Ritalint, amelyet a szórakozott gyermekek kezelésére hoztak létre. Élesíti a figyelmet és bővíti az egészséges emberek memóriáját. És az orvosok tanúsága szerint ez lehetővé teszi, hogy megalapozottabb döntéseket hozzon.
Egy olyan világban, ahol növekszik a verseny, az intellektuális stimulánsok használata, amelyeket már „az agy kozmetikumainak” neveztek, normává válik. És átveszik a kávé helyét.

Gondolatok táplálása

Bebizonyosodott, hogy ahhoz, hogy napközben jobban gondolkodhasson, reggelizni kell. És nem valami hülyeség, mint a jelenleg divatos müzli és egyéb édes gabonafélék. Utánuk még az iskolások agyi teljesítménye is a 70 évesek szintjére csökken. Fehérjékre, kenyérre és salátára van szüksége.
Az USA-ban és Angliában végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az intelligencia növelésére legalkalmasabb fehérjék a babban találhatók. Következik a tojás és a hús, amelyek szintén serkentik az úgynevezett neurotranszmitterek termelődését – olyan anyagokat, amelyek elősegítik az elektromos impulzusok átvitelét a kanyarulatok mentén.
A kenyér gazdag B-vitaminban, ami fokozza az agy azon részeinek aktivitását, amelyek irányítják az információfeldolgozást. A saláta levelei pedig számos antioxidánst tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a neuronok korai halálát.
Ebéd előtt egy-két órával jó lenne meginni egy pohár joghurtot. A tirozin aminosavat tartalmazza, amely a hormonok - dopamin és noradrenalin - termeléséhez szükséges. Segítenek a stressz elleni küzdelemben, élesítik a memóriát és a figyelmet.
De a sütik és a sütemények elrontják az agyat. Úgy tűnik, „rozsdásodnak” tőlük. De „kenni” is lehet őket. Hogyan? Az úgynevezett telítetlen zsírsavak. A halakban találhatók. A tudósok szerint az agynak feltétlenül szüksége van kenésre, mivel maguk is 60%-ban zsírosak. Azok pedig, akik legalább háromnaponta esznek halat, valójában a demencia megelőzésével foglalkoznak.
A jobb munkahelyekért folyó versenyben az emberiség a testek étrendjéről az agy étrendjére fog váltani. És az élelmiszerrendszer visszatér a hagyományos fehérjékhez. A Kreml diétánk egyébként ezeket ajánlja.

Zene a fejnek

Senki nem tudja megmagyarázni, de a jelenség határozottan létezik – sokszor tesztelték. Ezt „Mozart-effektusnak” hívják. Ennek a zeneszerzőnek a művei, és egyetlen más zeneszerzőnek sem, növelik az emberek matematikai képességeit. A hatás az érzelmi hatásnak tulajdonítható. De kiderült, hogy Mozart az állatokra is pozitív hatással van. Patkányokon játszották, ahogy nemrég Frank Ruscher, a Wisconsini Egyetem (USA) pszichológusa is beszámolt róla. Azt találta, hogy zenélés után a rágcsálóknak megnövekedett aktivitásuk legalább három olyan génben, amelyek felelősek olyan vegyi anyagok előállításáért, amelyek idegimpulzusokat továbbítanak egyik agysejtből a másikba. De hogy ez miért történt, nem tudni.
A klasszikus zene agyra gyakorolt hatása általában rejtélyes. Főleg, ha magad kezded el játszani. De ugyanaz a Ruscher, miután több ezer gyereket megvizsgált, meg volt győződve: akiket öt-hat éves koruktól kezdve tanítottak zenélni, két év után intelligenciaszinten felülmúlták a csak számítógépen játszó társaikat.
A zeneoktatás kötelező iskolai tananyaggá válhat, bármennyire is ellenállnak a jövő Richterei.

Bemelegítés az elmének

A kutatók ragaszkodnak ahhoz, hogy az agy rendszeres edzésére vonatkozó tanács nem naiv. Legalább időnként fejben szorozhat kétjegyű számokat, fejthet meg keresztrejtvényeket és rejtvényeket. Vagy emlékezzen a többszínű kockák elhelyezkedésére a repülőn, ahogyan az alanyok tették Svédországban. A CT-vizsgálatok kimutatták, hogy öt hét edzés után agyukban a memóriáért felelős területek sokkal aktívabbak és nagyobbak lettek. Az intellektuális tesztek eredményei is javultak.
A kísérletek vezetője, Dr. Torkel Klinberg általánosságban úgy véli, hogy egy ilyen „bemelegítés” szinte genetikai szinten mozgósítja az agy rejtett tartalékait. És különösen korai életkorban hangsúlyozza ennek szükségességét.
Más szóval, a gyerekeknek egyszerűen piramisokat kell építeniük, kockákkal kell játszaniuk, és rendszeresen meg kell jegyezniük valamit. Igen, legalább a költészet.
De kiderül, hogy csak a fizikai gyakorlat segít az agynak.
„A hatás azonnali” – mondja Fred Gage, a kaliforniai Salk Institute munkatársa – „az edzés hatására új idegsejtek nőnek még felnőtteknél is”. Ezenkívül a terhelésnek nem kell túlzónak lennie. Elég, ha hetente legalább háromszor fél órát fürgén sétálsz, és a tanulási képességed 15%-kal nő.
Los Angelesben tesztelték a jógát az agyra gyakorolt jótékony hatás szempontjából. Nem minden gyakorlat működött egyformán. A leghatékonyabb pózok azok a pózok bizonyultak, amelyekben a testet hátra kellett hajlítani.
A Cleveland Clinic kutatóinak felfedezése pedig szenzációvá vált. Egyfajta fordított reakciót fedeztek fel, amikor az agy intenzív munkájától... az izmok nőttek. Az önkéntesek, akik a kanapén feküdtek és nem mozdultak, mentálisan meghajlították és kiegyenesítették a karjukat. Azt képzeltük, hogy a bicepszünket edzzük. És 12 hét után nőttek. Nem sok - csak 13%. A tudósok azonban értékelték magát a tényt, amelyben kollégáik szinte fantasztikus kilátásokat láttak. Már az agyaknak.
A fitneszközpontokban speciális „agyi” szimulátorok lesznek. Ha mentális gyakorlatokat végzünk rajtuk, az izmok a valóságban növekedni fognak.

Majdnem olyan, mint a telepátia

Egyesek nemcsak akaraterővel képesek izmot építeni, hanem olyan folyamatokat is irányítanak, amelyek látszólag teljesen kívül esnek az emberi irányításon – például a pulzusszám, a vérnyomás vagy a testhőmérséklet. A jógik időtlen idők óta képesek erre. A hétköznapi emberekkel végzett kísérletek úgynevezett visszacsatolás segítségével csak a múlt század 60-as éveiben kezdődtek. Most folytatták, de nem a szívvel vagy az erekkel, hanem magával az aggyal.
2005-ben a Stanford Egyetemen a kutatók valós idejű encephalogramot készítettek egy alanyról, amely az agy alfahullámának szinuszhullámát jelenítette meg a számítógép képernyőjén. A tesztalany feladata az volt, hogy akaraterővel laposabbá tegye. Semmi sem működött. Aztán megmutattak neki egy kisautót a képernyőn. Mozgott. És a sebessége csökkent, ha a hullám lecsillapodott. De az alany nem tudott erről – egyszerűen arra kérték, hogy alaposan gondolja át az autó fékezését. És meglepő módon lassabban kezdett vezetni. Ennek megfelelően az alfa hullám laposabb lett.
A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a saját agyunk működése szabályozható. A közeljövőben pedig, láthatóvá téve a különböző területein lezajló folyamatokat, kezelje azokat. Kezdetben elnyomja a negatív érzelmeket, majd például javítsa az észlelést vagy a logikus gondolkodást, fejlesszen ki néhány hasznos képességet magában, hogy például gyorsan megtanuljon zongorázni. Vagy sakk. Vagy általában kapcsolja be erősebben a jobb vagy a bal agyféltekét.
Annyira megtanuljuk irányítani az agy működését, hogy képesek leszünk irányítani egyes részeinek működését.

Az intelligens emberrel mindig kellemes beszélgetni, könnyen eléri céljait és sikereket ér el. Bárki szeretne IQ-t, de az agy nem tud magától fejlődni. Ez sok erőfeszítést és sok időt igényel. Számos módja van annak, hogy okosabbá váljon és növelje intelligenciaszintjét.

Oktatás

A szellemi képességek fejlesztése leghatékonyabban edzéssel érhető el. Az ilyen módon végzett rendszeres edzéssel az ember okosabbá és műveltebbé válhat, aminek köszönhetően vonzóbb beszélgetőpartnere lesz mások számára. Több lehetőség is van a cél elérésére edzésen keresztül.

Idegen nyelvek

Az idegen nyelvek tanulása jó stimulációt biztosít az agynak, és javítja a memóriát. Elegendő még egy nyelvet megtanulni a pozitív változásokhoz. Javasoljuk, hogy előnyben részesítsék a gyakori és hasznos nyelveket:

Angol;
Német;
Spanyol;
Olasz.

Célszerű a képzést minden modern módszerrel végezni, ami növeli a tanulás hatékonyságát.

Pontos tudományok

Az egzakt tudományok tanulmányozása komolyan fejlesztheti az elmét. Még a humanistáknak is tanulmányozniuk kell őket. A lényeg az, hogy a megfelelő szinten kezdjük, fokozatosan növelve a tanulmányozott témák összetettségét. Otthon önállóan is tanulhatsz egzakt tudományokat, de vannak speciális kurzusok, ahol tudásszintjük szerint csoportosítják az embereket. Több hét edzés után nő az intelligencia, fejlődik a gondolkodás sebessége, javul a logika, erősödik a memória.

Kíváncsiság

A körülötted lévő világ iránti érdeklődés az agy fejlesztésének egyik legjobb módja. Gyermekeknél és serdülőknél ez a tudatalatti szinten történik, és a felnőtteknek akaraterőt kell használniuk ahhoz, hogy a kíváncsiság meghozza gyümölcsét. Az előnyök elérésének legegyszerűbb módja az összes környező tárggyal való interakció, új készségek rendszeres elsajátítása, hasznos cikkek, enciklopédiák olvasása, jó zene hallgatása vagy filmek megtekintése.

Komoly anyagok tanulmányozásakor előnyben kell részesíteni a megbízható forrásokat. Ezért javasolt a tankönyvek vagy tudományos közlemények használata.

Hobbi

A megfelelő hobbi a siker kulcsa. De vajon növelhetik-e az intelligenciát? Ha hasznos hobbit választasz, az agyad fokozatosan fejlődik, okosabb leszel. Ezért érdemes kidobni az életéből a haszontalan hobbikat, helyettesíteni megfelelőbbekkel.

Könyvek olvasása

Az irodalom segítségével otthon is növelheti saját intelligenciáját. Azok, akik rendszeresen olvasnak könyveket, jó műveltséggel, nagy szókinccsel és fejlett agyvel rendelkeznek. Ez a legjobb módja annak, hogy elkerüljük az időskori kialakulását. Az eredmény eléréséhez elegendő napi 30 percet olvasni. A hatékonyság növelése érdekében javasolt az olvasás minél változatosabbá tétele, a listán szerepelniük kell a klasszikus regényeknek, valamint az önfejlesztéssel foglalkozó könyveknek is.

Magazinok (lehetőleg népszerű tudományos);
Újságok.

Amikor az olvasás szokássá válik és napi tevékenységgé válik, érdemes különféle, a készség fejlesztését célzó technikákat kipróbálni. Ehhez megpróbálhatja növelni a szöveg szemmel történő beolvasásának sebességét, kiemelni a fontos információkat, és az olvasás után önállóan válaszolni a kérdésekre.

Hangszeren játszani

A zene nagyon jótékony hatással van az emberi agyra és pszichére. Ha az elmére gyakorolt hatásának jelentősége hallás közben erősen megkérdőjelezhető, és még nem bizonyított, akkor a hangszerek önálló játéka garantált előnyökkel jár. Ezt Schellenberg bebizonyította 2004-ben, amikor megfelelő teszteket végzett, amelyek bizonyították a zenét tanulók intelligencia növekedését. Javasoljuk, hogy a klasszikus hangszereket részesítsék előnyben: hegedű, zongora.

Írás

A rendszeres új novellák írása jó módja az agy fejlesztésének. Amikor a képzettségi szintet magasra emelik, megpróbálhatsz teljes értékű könyvet írni. A tréninghez konkrét rövid ötletek tökéletesek egy történet kidolgozásához. A lényeg az, hogy kerüljük a közhelyeket.

Minden hobbi lehetővé teszi, hogy különleges figyelmet kapjon másoktól, valamint új, hasznos ismeretségeket kössön.

Gyakorlatok

A szándékos edzés, a speciális gyakorlatok végrehajtása és a rejtvények megoldása javítja az információk memorizálásának minőségét, valamint javítja az agyi aktivitást. A korábbi esetekhez hasonlóan ezeket a módszereket is fejlesztenie kell, hogy rendszeresen elérje célját.

Rejtvények, feladatok, játékok

Az oktató játékok vagy feladatok elősegítik az agy fejlődését. Rendszeres edzéssel az ember számos mentális képességekkel kapcsolatos mutatóban javulást érhet el. Ez különösen hatással lesz a memóriára és az agyi aktivitás sebességére. Osztályokhoz alkalmas:

Sakk, dáma;
Keresztrejtvények, Sudoku;
Rejtvények, rejtvények.

Mindezek a lehetőségek gyermekek és felnőttek számára egyaránt alkalmazhatók. A rejtvények között rengeteg lehetőség található a különböző korosztályokhoz, amelyek lehetővé teszik a legmegfelelőbb rejtvények kiválasztását.

Elemzés

Minden ember számára nagyon fontos, hogy néha egyedül legyen. Ilyen pillanatokban szünetet kell tartanod mindentől, ami történik, és el kell merülned a gondolataidban. A múlt eseményeinek elemzése, a jövőről való gondolkodás, valami fontos dologról való gondolkodás - mindez lehetővé teszi az intelligencia szintjének növelését. Ezenkívül ajánlatos mindent megkérdőjelezni, ami történik, gondolva az események okaira.

A maximális hatás elérése érdekében letölthet bármilyen speciális mobilalkalmazást. Segít fejleszteni a figyelmet, a memóriát és az agy egészét.

Életmód

A legfontosabb tényező, amely nélkül nem lehet növelni az intelligenciát, az ember életmódja. Ha ez helytelen, akkor nagyon nehéz lesz fejleszteni az agyat, és nem lehet erős elmét szerezni. Ezért kifejezetten oda kell figyelni az életmódjára, ha szükséges, változtasson rajta, és csak ezután vegyen részt az intelligencia és az erudíció fejlesztésében.

Az alvás minősége

Az alváshiány vagy rossz minőségű alvás közvetlen hatással van az ember életére. Az alváshiány csökkent agyi aktivitáshoz, memóriavesztéshez és figyelmességhez vezet. A jó alvás a fő feltétele az életcélok elérésének, valamint az agy fejlődésének. Amire szüksége van:

Lefekvés előtt 00:00;
Kelj fel legkésőbb 08:00-ig;
Az alvás időtartama - legalább 8 óra;
Rövid alvási szünetek napközben.

Ez még a hétvégékre is vonatkozik. Ha hetente egyszer megsérti a rendszert, a szervezet szükségtelen stresszt fog tapasztalni.

Fizikai aktivitás

Friss levegőn sétálva és aktívan sportolva az agy nagy mennyiségű oxigént kap, ami szükséges a megfelelő vérkeringéshez és a tiszta gondolkodáshoz. A sportoló ember nyugodtabb, ésszerűbb, könnyen megbirkózik a nehézségekkel. A következő típusú fizikai tevékenységek nagyszerűek:

Séták;
Sport vagy nordic walking;
Jóga;

Azok, akik sportolnak, sokkal nagyobb eséllyel valósítják meg magukat az életben és érnek el sikereket.

Rossz szokások

Ha rossz szokásaid vannak, nem fogsz tudni magas intelligenciát elérni. A rendszeres ivás vagy dohányzás jelentősen lelassítja az emberi agy minden folyamatát, ami kritikussá válik az elme fejlődése szempontjából. A nikotin és az alkohol behatol a vérbe, ezért ilyen negatív hatás lép fel. Nem kevésbé ártalmas a tévében órákig tartó műsorokat nézni, vagy olyan számítógépes játékokat játszani, amelyekhez nincs szükség komoly intellektusra. Szellemi képességeit csak a rossz szokások feladása után kell bővítenie.

Kommunikáció

A megfelelő környezet megmondja, hogyan növelheti intelligenciáját. Ezért meg kell próbálnia csak okos és képzett emberekkel kommunikálni, miközben megpróbál jobbá válni náluk. A jó emberek mindig felállnak, a rosszak pedig mindig lehúznak. Ezért a kommunikáció és a környezet kérdése nagyon fontos egy olyan ember számára, aki szellemi fejlődést szeretne elérni. Mindig legyenek a közelben olyan emberek, akik fejlettebb intelligenciával rendelkeznek. Segítenek a jobb felé haladni.

A pihenés lehetővé teszi az agy számára, hogy ellazuljon, és felkészüljön a munkára, az edzésre és az új kihívásokra. Ez jótékony hatással van az agyi aktivitásra, az intelligencia javítására és a memória erősítésére. Elegendő napi 20 perc meditációt gyakorolni az elme fejlesztésének sikeréhez. Az ember további előnyöket fog látni a gondolatok rendszerezésében, az elme tisztázásában és a kreatív képességek fejlesztésében. Ez a hatás néhány napos meditáció után jelentkezik.

Az egészséges életmód nemcsak a látókör bővítését és az intellektus minőségének javítását teszi lehetővé, hanem hosszú évekre jó egészséget is biztosít az embernek.

Táplálás

A megfelelő táplálkozás jó egészséget, jó hangulatot és tiszta elmét biztosít az embernek. Hogyan növelheti az intelligenciát a segítségével: fogyasszon egészséges ételeket, vegyen be étrend-kiegészítőket és népi gyógymódokat. Ez szükséges az agy fejlődésének megkezdéséhez, ha az ember már egészséges életmódot folytat, gondoskodik magáról és edzi az elmét.

Diéta

A megfelelően összeállított étrend rendkívül fontos az agy fejlődését keresők számára. Javasoljuk, hogy az alábbi termékekre fordítson különös figyelmet:

Dió – a lecitin pozitív hatással van az agyra, ami növeli az intellektuális tevékenység sebességét és erősíti a memóriát;
Hal - a jód és az omega-3 felelős az agy energiaáramlásának sebességéért, a koleszterinszint szabályozásáért, az erek normalizálásáért;
Tökmag - befolyásolják az agy által észlelt információk feldolgozásának sebességét, valamint a memorizálást;
A spenót – lutein lassítja az öregedési folyamatot, ami segít javítani a tanulási képességet.

Elég, ha a felsorolt termékek bármelyikét beiktatja az étrendbe, hogy egy héten belül érezze hatását. Ugyanakkor fontos kizárni az étlapról minden olyan egészségtelen ételt, amely negatív hatással lehet a szervezetre.

Orvosi kiegészítők

Az élelmiszer-adalékanyagok formájában megjelenő speciális gyógyszerek komoly hatással vannak az agyi tevékenység minőségére. Az intelligencia fejlesztésének kérdésére keresve a választ, a következő eszközök megvásárlásán kell gondolkodnia.

Előző cikk: Mekkora a fénysebesség Következő cikk: Harmonikus rezgések Az oszcillációs frekvencia fizikai képlete

Mi növeli az intelligencia szintjét. Hogyan lehet könnyen fejleszteni intelligenciát, kreativitást és műveltséget: gyakorlatok