Ebben a cikkben a szerénységről fogunk beszélni, amely elrontja az intimitás pillanatait egy férfival. Tehát a probléma az, hogy „szégyenlős vagyok a folyamat során”, és hogyan lehet abbahagyni a félénkséget egy férfival az ágyban.

Végtére is vannak prudok, akik aranyosak és szexiek, és vannak olyan prudok, akik szürke egérként viselkednek, még az ágyban is.

Több száz lehetőség közül egy férfi nem túl szerény és nem túl felszabadult lányt választ, hanem egy normális lányt.

De minden relatív: mi lenne, ha két véglet – egy nagyon szerény lány és egy nagyon pimasz lány – közül választana, mi történne?

És itt kezdődik egy nagyon érdekes dolog: a legtöbb férfi valóban a szerényebb lányokat részesíti előnyben, de azzal a kitétellel, hogy ez a szerénység nem létezhet az ágyban. Mert a lány szerény, feszült, alkalmatlan viselkedése az intimitás során mindkettőnek elrontja az örömöt.

Ugyanakkor nem feledkezzünk meg arról sem, hogy van egy bizonyos százaléka azoknak a férfiaknak (vérmérsékletük vagy pszichológiai okok, problémák miatt), akik éppen ellenkezőleg, szeretik a szüzeket és a szerény viselkedést az ágyban. De mint mindig, most is a többségről fogunk beszélni.

Mellesleg az ágyban való túlságosan szerény viselkedésből gyakran adódik az a hiba, amiről már beszéltünk: .

Egy összeszorított lány, aki félénk az ágyban:

• egy lány, aki zavarban van a teste miatt. Nem vállalja a fényben való szexet, és ha beleegyezik, akkor a takaró alatt van, vagy megkéri a férfit, hogy ne nézzen rá.

• egy lány, aki állandóan lekicsinyli magát. Folyamatosan panaszkodik, hogy rosszul néz ki, és a bókokra reagálva tagadja vonzerejét és rámutat a hiányosságaira.

• egy lány, aki félelme vagy zavara miatt nem csak nem tudja, hogyan kell bánni a férfi testével, de zavarban is megkérdezi egy férfit, hogy mit szeret. És még inkább zavarban van, ha valamit megváltoztat a viselkedésén.

Hogyan lehet abbahagyni a félénkséget az ágyban?

Hogyan ne legyél félénk az intimitás során? Kicsit dolgoznod kell magadon. Kinek a fejével, másoknak a testével. Valakinek – mindkettő. 4 területen dolgozunk:

1. Ne mutasd fel a hiányosságainkat

Először is meg kell értened valamit. Soha, SOHA ne mutasd meg a hiányosságaidat egy férfinak. Egyes lányok tudják, hogyan kell ezt nagyon hozzáértően és megfelelően csinálni, de a lányok túlnyomó többsége csak azt éri el, hogy a férfi elkezd igazán figyelni ezekre a hiányosságokra, és a lány fokozatosan elveszíti vonzerejét a férfiak szemében.

Ha egy lány folyamatosan, újra és újra lekicsinyli magát és vonzerejét, a férfi azt kezdi gondolni, hogy biztosan hibázott, és valójában a lány nem olyan jó, mint gondolta.

Az önmagadba és a testedbe vetett bizalom (még akkor is, ha ez a bizalom felfújva) jobb, mint a hozzád szóló becsmérlő beszélgetések és a szánalmas szemek.

És ennek az eseménynek nem csak az a célja, hogy egy férfi egy napon ne kezdjen más szemmel nézni rád, hanem az is, hogy az intimitás során hangosan kimondva egy egészségtelen szokást erősíts, és úgymond: horgony”, kösd szorosan a fejedbe az ágyat és a hiányosságaidat. Ne tedd ezt.

És még egy fontos tipp: tanulj meg bízni az emberedben . Ha azt mondja, hogy gyönyörű vagy, fogadd el megváltoztathatatlan igazságként. Ha azt mondja, hogy nagyszerű alakod van, akkor igen. Ha azt mondja, hogy tetszik neki, ahogy csinálsz valamit, csak hidd el, és próbáld meg élvezni azt a tényt, hogy jó érzést keltesz egy férfiban.

2. Növelje az önbizalmat valós cselekedetekkel

Most pedig nézzük meg az ágyban jelentkező szorítás problémájának leggyakoribb gyökerét: a külsejével való elégedetlenség. Lányok, dolgoznod kell a megjelenéseden, ha nem illik hozzátok.

Nem vagyok híve az olyan tanácsoknak, mint „szeresd a tested, nem számít, hogy néz ki!” Miután meghallgatták ezeket a tanácsokat, a lányok fájdalmasan próbálnak forradalmat kelteni a fejükben, és beleszeretnek zselészerű formáikba és zsírredőikbe. Komolyan? Komolyan gondolja valaki, hogy ez a kiút?

Nem. Ez egy egészségtelen út, mert egyfajta kognitív disszonanciát kelt a fejben: a lány egyszerre gyűlöli kövér lányait, irigyeli a karcsú lányokat, és egyben igyekszik szeretni is. Az ilyen dolgok károsak a pszichére.

Egy egészséges módszer, amely valóban eredményeket és önbizalmat hoz, a testmozgás és az étrend vagy akár az életmód átgondolása.

És így mindenben: ha nem szereted a zsírt - szabadulj meg tőle, ha nem szereted a sárga fogakat - vigyázz rájuk, ha nem tetszik a pattanás az arcodon - keresd meg az okát és szabadulj meg azt.

Igen, ehhez dolgoznia kell önmagán, és néha pénzt is kell költenie. De a cél megéri.

Nem jobb, ha bízol magadban, mert tényleg jól nézel ki, és nem azért, mert azt mondogatod magadnak: „Szeretem a testem, szeretem a testem...” száz este egymás után, ötvenszer egy sort?

De itt a zsírról, a pattanásokról, a sárga fogakról, az izzadságszagról és a felesleges szőrről van szó.

Ha aggódik saját vonásai miatt, amelyeket maga is hiányosságnak nevezett ("nem elég nagy a mell", "nem elég hosszú a lába", "az orr valahogy unerotikus" ...) - térjen vissza a tanácshoz " bízzon az emberében ". Ha azt mondja, hogy tetszik neki, akkor tetszik. Minden. Kiűzzük a fejünkből az ellenálló csótányokat.

3. Annak megtanulása, amit nem tudunk, hogyan kell csinálni

Sok lány félénk az ágyban azon egyszerű oknál fogva, hogy nem tud mit kezdeni egy férfi testével. Olyan... más, furcsa...

Lányok. Egyszer régen nem tudtál főzni. A főzési képesség pedig nem csak az eszedbe jutott. Te tanultál. Eleinte nagy valószínűséggel nem sikerült túl jól, de aztán ujjnyalni lehetett.

És bármit is veszel át a hétköznapi életkészségekből, megtanultad. Tehát a hozzáértő (őrült) viselkedés az ágyban is megtanulható. És ezt meg kell tanulni, mert egy ilyen készség önmagában kevés embernek jut meg a fejében.

Lehet, hogy egy tévhit a fejedben, hogy a világ összes lánya képes erre, de te egyedül nem. De ez egyáltalán nem igaz) Tudnád, hány férfi panaszkodik a lányai feszességére... Tudnád, hány árulás történik azon egyszerű oknál fogva, hogy az ágyban minden túl szikár, esetlen, alkalmatlan, hogy van semmi öröm...

És itt fontos megérteni egy egyszerű dolgot. Az önbizalom egy szituációban nem olyasvalami, ami adott vagy nem adatik meg az embernek. Az önbizalom könnyű annak megértése, hogy jól megbirkózik egy bizonyos helyzettel .

És ez a megértés (olvasd a magabiztosság) akkor jön létre, ha nagyon sikeres tapasztalattal rendelkezik egy bizonyos helyzetben. Így van ez az „ágyhelyzettel” is: ha egyszer azt látod, hogy képes vagy valódi örömet okozni egy férfinak görbe nélkül, másodszor pedig ugyanezt látod, akkor az önmagadba és a tetteid helyességébe vetett bizalom ELÉRHETETLEN. jön.

Honnan tudod, hogy mi a helyes?

"Hogyan érthetném meg, hogy milyen cselekedetek helyesek, nem tudok semmit és nem tudok megtenni?" - kérdezed. És kétféleképpen lehet megérteni, hogy mely cselekvések pontosan helyesek.

1. Az első út az a személyes kísérletek útja (hosszú) - ez az, amikor te magad fokozatosan feltalálsz valamit, és olyat teszel, amit még nem tettél meg, folyamatosan visszajelzést kérve a férfitól.
2. Második út - a tanulás útja azoktól, akik tudják, mi a helyes (gyors és leghatékonyabb) – ilyenkor vesz részt a képzésben, és fokozatosan integrálja az új ismereteket és készségeket intim életébe.

Ezért, ami azt illeti, hogy nem tudja, hogyan kell viselkedni egy férfival az ágyban, és általában mit kell tennie, itt minden egyszerű: először is könyveket kell olvasnia / releváns filmeket néznie / koncentrált képzésen kell átesnie, másodszor pedig át kell adnia a tudást. az ágyadba, miközben megkérdezed a férfit, hogy tetszik-e neki.

Nincs ezzel semmi baj, a férfi szívesen ad visszajelzést. És még több örömet akar majd szerezni neked ezekért az erőfeszítésekért)

Kezdje kicsiben, és az ágyban szerzett tapasztalatai és képességei hógolyóként nőnek.) És már néhány teljesen sikeres (nem csalódást keltő) alkalom után látni fogja, mennyivel boldogabb lett a férfi, mennyivel jobban élvezi a folyamatot, és hogyan sokkal összehasonlíthatatlanul magabiztosabb vagy acél.

Az ilyen tudás nem fog magától a fejedbe esni. Hány könyvet tanultál ebben a témában? Egyik sem? És több száz és száz van belőlük, csak azért, hogy megszabaduljunk a szorítástól, és fejlesszük azt a képességet, hogy élvezzük magunkat és emberünket. Éppen válassza ki azt, ami érdekesnek tűnik, és kezdje el felfedezni – egyedül vagy társával!

Házasságom alatt három tanfolyamon vettem részt az intim kapcsolatokról, és több könyvet is elolvastam. Nos, ha "olvasottnak" nevezhető, van több kép))

Az első alkalom egy kicsit kínos, igen, de aztán nagyon belemerülsz, és már alig várod, hogy új trükköket próbálhass ki (bár minden edzés után azt gondolod: "Na, most már mindent tudok!")

Nos, amint érti, most abszolút nulla a bizonytalanság és a zavar az ágyban. Bár eleinte természetesen jelen volt részemről. Ezért ne találd fel újra a kereket, tanulj azoktól, akik már tudják, hogyan, gyakorolj, és a zavar gyorsan elmúlik.

És ha megérted, hogy nem csak az ágyban tapasztalsz zavart, és alapvetően nem érzed magad szexinek, kezdj egy mesterkurzussal "Hogyan ébreszd fel a fényűző nőt magadban".

4. Pszichológiai problémák megoldása

Hozzá kell tenni, hogy az ágyban való szégyenkezés néha nem az önbizalomhiány, hanem a mélyen megbúvó félelem és más, a múltban megélt negatív tapasztalatokból fakadó pszichológiai problémák következménye. Sőt, bár nem a többség, de a lányok jelentős százalékának vannak ilyen problémái.

Sajnos ezeket a problémákat nem lehet egyetlen cikkel megoldani. De meg kell oldania őket, különben egész életében szenvedni fog. És döntsön hozzáértő szakemberrel.

Ezért ha úgy érzed, hogy nem szégyelled a testedet, és úgy tűnik, hogy mindent meg tudsz tenni, de valami utálatosság a fejedben nem engedi, hogy ellazulj, és még mindig az az érzésed, hogy „szégyenlős vagyok az intimitás alatt ” – kérje ki egy jó pszichológus segítségét.

Miután beszélt és dolgozott azon a múlt feketeségén, amely nem teszi lehetővé, hogy biztonságban érezze magát, és elfordítsa a fejét, sokkal boldogabb lesz, és megtanulja élvezni nemcsak az ágyat, hanem általában az életet.

Ha a múltadban nem volt durva viselkedésed (senki nem zavart, a szüleid jó példát mutattak...), és az önbizalomhiányod a banális tinédzser múltból származik (nem voltál népszerű lány) , a fiúk nem figyeltek, valaki nevetett...), akkor meglehet pszichológusok nélkül.

Pszichológus tanácsa: hogyan lehet abbahagyni a félénkséget?

Különféle élethelyzetekben előfordulhat, hogy visszahúzódóan viselkedünk, szégyelljük magunkat, ha valamit rosszul teszünk vagy mondunk. Általában ezek az érzések súlyos kényelmetlenséget okoznak, és megnehezítik a kommunikációt másokkal és az ellenkező nemmel. Anetta Orlova pszichológus elmagyarázza, miért viselkedünk így, és hogyan ne legyünk félénkek.

Miért vagyunk félénkek?

A félénkség általában annak a következménye, hogy a legjobbak akarunk lenni, és attól félünk, hogy valami rosszat teszünk. De, mint érti, lehetetlen mindig és mindenben tökéletesnek lenni. Emiatt elkövetünk néhány, számunkra látszólag visszásságot, amit észrevéve szégyellni kezdjük, sőt utáljuk magunkat. Gyakran az önmagunkkal szembeni felfújt igények és a belső kritika miatt félünk az önmegvalósítástól, az önkifejezéstől.

Vannak, akik a szégyenérzetet biológiai érzelemként értelmezik, mások szerint bioszociális jelenség. Érdemes megérteni, hogy a zavar a természetes lényegünk megnyilvánulása, kivétel nélkül minden ember átéli ezt az érzést. De hogy mindannyian mit szégyellünk vagy szégyellünk, az a társadalmi tapasztalatainkon múlik: szülői nevelés, iskola, első kapcsolatok stb.

A félénkségnek van egy másik oka is – a múltban szerzett negatív tapasztalatok. Amikor például jelentős emberek helytelenül viselkedtek veled szemben: nevettek, meséltek valakinek a hibájáról, durván beszéltek a munkája eredményéről stb.

• Próbálja ki a képernyőtörlési technikát.

Ha van olyan negatív tapasztalatod a múltban, ami miatt félénk az új cselekedetektől, akkor ez az egyszerű gyakorlat segíteni fog neked. Csukja be a szemét, és képzeljen el maga előtt egy képernyőt, amelyen egy kellemetlen jelenet játszódik le. Forduljon el a képernyőtől, vegyen egy mély lélegzetet, majd fordítsa vissza arcát a képernyő felé, és lélegezzen ki vékony sugárban. Ugyanakkor képzelje el, hogyan mossa le a levegő a kellemetlen képet a felületéről. Ezután forduljon a másik irányba, és élesen lélegezze ki a maradék levegőt. Végezze el a gyakorlatot, amíg a kép el nem halványodik a szeme előtt.

• Csökkentse önmaga és a körülötte lévő emberek kritikáját.

A félénknek meg kell próbálniuk észrevenni mindenkiben a legjobb tulajdonságokat, dicsérni és elfogadni, megbocsátani és megérteni. És természetesen tanulja meg elfelejteni a negatív tapasztalatokat, és engedje el a kellemetlen helyzeteket.

• Vedd észre mások erényeit, ne figyelj a hiányosságokra.

Az a helyzet, hogy amikor elítélünk mindenkit körülöttünk, az önmagunkkal szembeni kritikánk is megnövekszik. Ráadásul úgy tűnik nekünk: "Ha látom mások hibáit, akkor biztosan mindenki csak a hibákat fog keresni és látni bennem." Ennek megfelelően nő az önmagunkkal szemben támasztott követelményeink szintje, és minél több igényt támasztanak, annál nehezebb kilépni a „sötétségből” és elkezdeni a kommunikációt. A feszültség ilyenkor olyan erőssé válhat, hogy a kommunikációból való kiszakadás vágya minden más motívumnál aktívabb lesz.

Félénkség és kapcsolatok

• A társkereső oldalak és a közösségi hálózatok segítenek a félénk embereknek kapcsolatot teremteni másokkal.

A számítógép-monitor, a távolság és a saját otthonunk tere lehetővé teszi, hogy elrejtsük zavarunkat, és kényelmesebben érezzük magunkat a kezdeti kapcsolatfelvétel során. De akkor ki kell tágítani a kommunikáció határait: váltani telefonbeszélgetésre vagy Skype-ra, majd személyesen találkozni. És itt a félelem, zavar, szégyen, kétség kerül előtérbe, egyszerűen nem tudjuk, hogyan hagyjuk abba a félénkséget. Végül is mi a szégyen? Ez a bennünk élő szorongás, és az ideális képről alkotott sztereotípiák kívülről. Ha valaki úgy gondolja, hogy elveszítheti tiszteletét beszélgetőpartnere és saját szemében, akkor természetesen elkezd visszahúzódni, és elviselhetetlen kényelmetlenséget tapasztal.

Utasítás

A tudósok tanulmányozták a félénkséget, és arra a következtetésre jutottak, hogy ez a tulajdonság egyáltalán nem veleszületett, hanem az ember bizonyos életkörülményeinek eredménye, amelyek miatt túlságosan magára összpontosít. Végül is a zavar a saját személyiségére és a belső szorongásra, az emberben megjelenő különféle gondolatokra és komplexusokra való túlzott koncentráció. Kérjük, vegye figyelembe, hogy pontosan ez az, amitől meg kell szabadulnia.

Találd meg az önbizalmat. A zavar leküzdéséhez meg kell értened, hogy olyan személy vagy, akire büszke lehetsz. Cselekedj magabiztosan, hiszen minden ember jobban magára koncentrál, mint mások hiányosságaira.

Szinte minden ember súlyos félénkséget tapasztal, nem mindig, de bizonyos helyzetekben. Gondolja át, mely módszerek és cégek inspirálják a legnagyobb félelmeket, hol érzi magát kényelmetlenebbül. Válassza ki a legkönnyebb helyzeteket, és először higgadtan viselkedve próbáljon ezekben megvetni a lábát.

Hagyd abba, hogy magadra koncentrálj, próbálj meg jobban odafigyelni a körülötted lévő emberekre. Gondoljon a beszélgetés menetére és a körülményekre, és ne arra, hogy mit mondott vagy csinált valamit rosszul, mit visel rosszul stb.

Nem szabad másokhoz hasonlítania magát. Minden emberben megtalálhatja a tiédnél jobb megjelenési minőséget vagy részletet. De vannak olyan előnyeid is, amelyek másoknak nem. Mindenki a legjobb valamiben. Nincs értelme az összehasonlításnak. Odafigyel a saját hiányosságaira, és megfeledkezik az erősségeiről, ezért kínosnak érzi magát.

Van egy komfortzónád, amelyben nyugodtnak és magabiztosnak érzed magad – ezek az Önhöz közel álló és jól ismert emberek. Bővítse ki ezt a területet. Csevegjen idegenekkel, vegyen részt társadalmi eseményeken, ismerkedjen meg új emberekkel. Csinálj olyan dolgokat, amiket mindig is szerettél volna, de soha nem mertél megtenni. Ön maga sem fogja észrevenni, hogy a büszkeség okainak száma mennyivel haladja meg a hibák és a képzeletbeli hiányosságok százalékát.

Kövesd azok példáját, akik bíznak önmagukban. Természetesen, nyugodtan viselkednek, rájuk néznek, megfigyelik és igyekeznek fontos kommunikációs készségeket elsajátítani. A társadalom sikerének oroszlánrésze gyakran a látványban rejlik.

Tanulj meg lazítani. Használjon légzéstechnikákat, meditációt, önhipnózist – próbáljon ki több lehetőséget, és találja meg azt, ami garantáltan működik az Ön esetében. Amikor társaságban van, ne felejtsen el időnként pihenni, ez segít abban, hogy egyszerűen és természetesen viselkedjen.

Videó a témáról

Kapcsolódó cikk

Források:

• Hogyan lehet legyőzni a félénkséget?
• emberi zavar

Sok oka lehet annak, hogy szégyellje magát. Ezek közül a leggyakoribb a női vonzerőbe vetett bizalom hiánya és az alacsony önértékelés. Mindenki szégyelli magát. De nem mindenki képes elnyomni magában ezt a félelmet.

Utasítás

A következő lépés az, hogy ne szégyelld magad. Bármilyen elcsépeltnek is hangzik, a lehető legtöbb emberrel kell kommunikálnia. Keressen érdekes helyeket, ahol érdekes embereket találhat. Kommunikálj és növeld az önbizalmad szintjét.

Ahhoz, hogy ne szégyelld magad, ne nézd állandóan a cipődet, hanem fel kell emelned. Tartsa egyenesen a hátát, mosolyogjon, és ne féljen semmitől. Mindenki, akit lát, olyan ember, mint te. Tanulj meg az emberek szemébe nézni. Addig csináld, amíg szokássá nem válik. Próbálj magabiztosnak tűnni, amíg valóban magabiztos nem leszel.

A félénkség olyan tulajdonság, amely elrejti hiányosságainkat és tehetségünket mások elől. Ugyanakkor a hiányosságok észrevehetőek maradnak, és a tehetségek elpusztulnak.

A kényszer súlyosan lelassítja az ember előrehaladását a siker felé, ha nem teljesen megakadályozza. Az a kutya, akinek a farka a lába között van, nem nyer szépségversenyt. Az emberek pedig még belátóbbak tudnak lenni egymással, mint a kutyákkal szemben – ha szégyelli magát megmutatni, akkor mindenki azonnal gyanítja, hogy van rejtegetnivalója...

Szó sem lehet semmiféle vezetésről vagy harmóniáról önmagunkkal mindaddig, amíg abbahagyjuk a félénkséget mindenki jelenlétében, akivel a nap folyamán szót vagy pillantást váltunk.

Az alábbiakban olyan módszereket sorolok fel a szégyen leküzdésére, amelyeket kevesen ismernek, de bizonyított eredményeik vannak. Tudniillik nincs más ötletek másolása, és minden, amivel itt találkozik, tartalmilag és stílusában is egyedi.

Nem használok „C-vitamint a szívinfarktus kezelésében”, ezért itt nem fog látni megerősítéseket, vizualizációkat, autotréningeket és egyéb szemétségeket, amelyekről a teoretikusok írnak, akiknek fogalmuk sincs, hogyan segíthetnének gyakorlatilag az embereknek leküzdeni a zavart.

Figyelmeztetlek, hogy ne legyél félénk, át kell élned némi kellemetlenséget, de a hatás erős és tartós lesz. A cikkemet 3 tippre bontottam. Az első kettő előkészítő jellegű. Valóban erősek és működnek, de egy harmadik nélkül semmi hasznuk. A harmadik a legerősebb, és az első kettő nélkül is működik.

1. Felolvasás. Mindig

Tény - félsz a kommunikációtól, és kerülöd azt. Már reflex lett (a reflexekről (15 perc). Töltse le most ingyen és hallgassa meg később).

A tudatalattid a hangodat zavarral társítja. Itt minden logikus – félénk vagy, amikor beszél. Kifejlesztett egy fő félelmet, mások tényleges ítéleteit () és más félelmeket, amelyek csatlakoztak hozzá. A reflexek mindig csoportokba kapcsolódnak. Most még a saját hangodtól is megijedsz, mert az emlékezetedben mindig megelőzi a zavart.

Végezze el a zavart leküzdésének három szakaszát az olvasás során:

• Olvass hangosan, ha egyedül vagy
• Amikor olyan emberek vannak körülötted, akiket ismersz
• Amikor idegenek vesznek körül

Ez az egyszerű módszer csodákra képes.

Gyerekkoromban félénk voltam, de ma már nyoma sem maradt a komplexusoknak és az előítéleteknek. Az érdem egy részét a legerősebb gyakorlatnak tulajdonítom, amely segít abbahagyni az öntudatosságot: a hangos olvasást. Ezenkívül a hangos olvasás fejleszti a jó dikciót, amely magabiztosságot ad bármilyen kommunikációban.

Egyébként még mindig gyakran váltok hangos olvasásra! Szokás. És mivel én csak angolul olvasok, el lehet képzelni mások reakcióját... Egyébként ez engem egyáltalán nem érdekel. Már jó ideje.

Következtetés: hogy ne legyen félénk, olvass fel hangosan. Fejleszti a jó dikciót, megszokja saját hangját, és jelentősen csökkenti a másokkal való kommunikációtól való félelmet, amit zavarnak nevezünk.

2. Ne aludj eleget

Volt már olyan álmod, amiről tudod, hogy álom? Tudod, hogy egy idő után felébredsz, és ez az egész valóság feloldódik egy senki számára ismeretlen múltban. Bármit megtehetsz ebben az álomban, szégyen és zavar nélkül. szerencsém van. Vannak ilyen álmaim. Most térítsd vissza perverz képzeletedet a témához: „hogyan ne legyél félénk?”

Ha nem alszol eleget, az életed egyfajta virtuális valósággá változik. A félelmek tompulnak, a fókuszáló képességet nagymértékben befolyásolja, de a félénkség is gátolt. Mintha az alkohol eltompítaná az elmét. Reggel részegnek lenni valószínűleg nem a legjobb módja a szégyen leküzdésének, de az elégtelen alvás elfogadható. Egyébként ez az egyik legerősebb módja a reflexek (szokások) átírásának. Az észak-koreai hírszerzés így toborzott amerikai katonákat. Nos, máris eltávolodunk a témától.

Következtetés: az alváshiány tompítja a kommunikációtól való félelmet, és segít leküzdeni a zavart.

3. Beszélj idegenekkel

Magas nehézségi szint

Hogy ne legyél félénk, beszélj idegenekkel. Az Ön feladata itt csak az, hogy beszélgetést kezdeményezzen. Még ha az emberek nem is érdeklődnek irántad, már elvégezte a feladatot. Ne feledje a célt - kezdjen el beszélni! Egyébként megfigyeléseim szerint az emberek mindössze 10%-át nem érdekli a kommunikáció. Azok. ha tudod, mi az a zuhany, szappan és ruhaüzlet, akkor máris egy kellemes beszélgetésre számíthatsz ugyanannyi emberrel, mint ahánynak írhatnál üzenetet a Facebookon vagy a VKontakte-on.

Kérdezd meg tőlük, hány óra van, milyen könyvet olvasnak, hol vették azokat a klassz ujjatlanokat, megnézték-e a mai időjárás-előrejelzést, tudnak-e valami jó viccet... mindegy.

Közepes nehézségi szint

Vagy ha azt látja, hogy leendő beszélgetőtársa félhalálra fél és nagyon zavarban van, kezdje egyszerűbb dolgokkal, amelyek nincsenek hatással az egójára. Kérdezz tőlük valamit magukról. Kérdezd meg, hogy tetszik-e nekik, ahogy megformáztad a hajad, mit gondolnak a blúzod és a ruha kombinációjáról, van-e rosztovi akcentusod (vagy bárhonnan is jössz)... Beszélj mindenről, ami magadat érinti! Csak irányítsa udvarias kérését „én”, „én” stb.

Könnyű nehézségi szint

Ez a módszer azoknak való, akiknek nagyon súlyos a félénksége, vagy akik a magas és közepes nehézségi fokot szeretnék más technikákkal kiegészíteni. Ha továbbra is nehezen tud beszélni idegenekkel, lépésről lépésre haladjon ezen az úton.

• Tömegközlekedéssel utazik? Ügyeljen arra, hogy valaki mellé üljön, még akkor is, ha sok üres hely van. Csak ülj le és maradj csendben. Ez bebizonyítja a félelmeidnek, hogy haszontalan – senki sem evett meg, vagy nem kezdett veszekedni veled...
• Nézz a járókelők szemébe (ne tedd ezt olyan egészséges férfiakkal szemben, akiknek sebhelyei vannak veled szemben).
• Meglátogatta a cég weboldalát? Hívja fel őket, és tegyen fel további kérdéseket. Járt már angol nyelvű oldalon? Hívd őket is! Meglátogatott kínai weboldalt? ... Ha valahogy nem véletlenül keresel fel egy kínai oldalt, akkor szándékosan menj oda!

Következtetés: ahhoz, hogy ne legyen félénk, öntudatában és tudatalattijában magabiztos viselkedési mintákat kell előírnia, amelyek csak a gyakorlatban alakulnak ki.

Egyik sem lesz hülyeség, mert a célod a kommunikációs készségeid fejlesztése. A köztes célod pedig az, hogy zavartalanul kezdj el egy beszélgetést.

Értsd meg, hogy minden, ami hozzájárul egy komoly cél eléréséhez, nem hülyeség, akárhogy is néz ki kívülről. Ismerek évi 100 millió dolláros cégek alapítóit, akik annyira jól érezték magukat a komfortzónájukban, hogy esténként pincérként dolgoztak a barátaik éttermeiben, hogy ne érezzék magukat félénknek idegenekkel szemben.

Egyik ügyfelem, akinek már jól fejlett kommunikációs készsége volt, úgy tartotta magát formában, hogy megkérdezte a bolti alkalmazottakat, hogy tetszik nekik az egyenruhájuk, majd ugyanabban az üzletben alkudott egy üveg borra! Szerinted ez vicces? És ha azt mondom, hogy alacsonyabb árat kapott a borért, akkor neked is vicces lesz? 1500 rubeltől 1200-ig! És a pénz itt egyáltalán nem fontos.

Ne feledje, valószínűleg ez az első és utolsó alkalom, amikor látni fogja azokat az idegeneket, akiknek az ítéletétől annyira fél. Mit kockáztatsz?

Ha meg akarsz ismerkedni egy lánnyal vagy sráccal, de szégyellsz közeledni feléjük, mert félénk vagy az ellenkező nemhez tartozó, szexuálisan vonzó példányok előtt, akkor kezdj el ijesztőkkel találkozni. Ez egy jó edzés lesz.

Szuvorov azt mondta: „Nehéz az edzésen, könnyű a csatában!” Vagy mint testépítő, akit ismerek, azt szokta mondani: „Kemény az edzésen, könnyű a parton!”

Amikor új pályára, állásinterjúra készítek fel embereket, mindig elküldöm őket interjúra olyan pozíciókra, amelyek nem is megfelelőek számukra, hogy önbizalmat ébresszenek, és megtanulják, hogyan keltsenek benyomást akkor, amikor nagyon nagy a tét.

Befejezésül.

Ahhoz, hogy ne legyél félénk, akkor... abba kell hagynod a félénknek lenni. Időről időre, napról napra.

P.S. Újra elolvastam az utolsó sort, és arra gondoltam: "Vagy nagyon okos vagyok, vagy ez valami primitivizmus." Másnap reggel felébredtem és imádtam! Azt hiszem, nem szégyellem a gondolataimat...

P.P.S. Hozzáadva egy évvel a cikk megírása után

Ahhoz, hogy egyszer s mindenkorra ne legyél félénk, meg kell tanulnod nyilvánosan beszélni. Olyan ez, mint ha súlyokkal a bokán futnál – ha magabiztosan beszélhetsz egy emberekkel teli teremmel, akkor a bárkivel való beszélgetés egy kellemes beszélgetéssé válik számodra.

Erről beszélek a videóban

A probléma megoldását jobb elemzéssel kezdeni. Ezért szánjon időt arra, hogy emlékezzen és írjon le minden olyan helyzetet, amelyben korlátozva érzi magát. Legyen nagyon konkrét. Ahelyett, hogy „emberekkel beszélne”, adja meg, hogy milyen emberekről beszél: idegenekről, ellenkező neműekről vagy tekintélyesekről.

Ha egy problémát részekre bont, az megoldhatóbbnak tűnik.

Ezután próbálja meg rangsorolni a felírt helyzeteket a szorongás fokozódása szerint (egy idegen felhívása valószínűleg kevésbé okoz szorongást, mint a közönség előtti beszéd).

A jövőben ez a lista felhasználható a félénkség leküzdésére. Kicsitől kezdve egyre nehezebb helyzeteket fog legyőzni számodra. És minden egyes új győzelemmel nő az önbizalom érzése, és ennek megfelelően csökken a félénkség.

2. Ragadja meg erősségeit

Egy másik lista, amely segít a szégyen elleni küzdelemben, az Ön pozitív tulajdonságaira vonatkozik. Általában a félénkség oka... Küzdj ellene könyörtelenül, emlékeztesd magad saját ragyogásodra (ez nem vicc).

Próbálja meg megtalálni a hátrányait is a hiányosságoknak. Lehet, hogy nehéz egy hosszú monológot levezetni, de kiváló hallgatóság vagy. Ezt a kommunikációs készséget lehet és kell is használni.

3. Dönts a cél mellett

Bármilyen cselekvés sokkal hatékonyabbá válik, ha céltudatos. Nyilvánvaló, hogy az állandó zavar megzavarja az életedet, de el kell magyaráznod magadnak, hogy ez pontosan hogyan zavarja Önt. Lehetséges, hogy a megfogalmazott cél lendületté válik a régi probléma leküzdéséhez.

Bár fellépek, írok és rádióműsort vezetek, szívemben introvertált vagyok. A cég vezetőjeként azonban a termékeinkről és szolgáltatásainkról kellett beszélnem. Megkívánta, hogy kijöjjek a héjamból, és üzenetet adjak a világnak. Legyőztem a félénkségem, amikor rájöttem, hogy csak én tudom biztosítani, hogy üzenetemet megfelelően kézbesítsék. Miután felismertem ezt a tényt, lépéseket tettem, hogy megkönnyítsem magamnak a nyilvános beszédet és az új emberekkel való találkozást.

Eric Holtzclaw

4. Gyakorlás

A készségeket csiszolni kell, az életet zavarókat pedig szisztematikusan fel kell irtani. Mindez vonatkozik a társaságiságra és a félénkségre egyaránt. Íme néhány ötlet, amelyet edzésként használhatsz.

• Programozza át magát. Képzelje el, hogy a félénkség egy program az agyában, amely bizonyos helyzetekre válaszul indul el, és Ön számítógép-felhasználóként képes befolyásolni ezt a folyamatot. Próbálj meg visszafelé menni, és az ellenkezőjét tedd annak, amit megszoktál. Szeretnél elbújni egy sarokban egy partin? Menj bele a dolgok sűrűjébe. Elkapta magát azon a gondolaton, hogy védekező pozíciót foglal el egy beszélgetésben? Próbáljon meg néhány kérdést feltenni beszélgetőpartnerének.
• Beszélj idegenekkel. Próbáljon naponta legalább egyszer beszélni egy idegennel (lehetőleg egy véletlenszerű járókelővel). Valószínűleg soha többé nem látja majd, ezért nyugodtan fejlessze rajta kommunikációs készségeit.
• Általában többet kommunikálj. Próbáljon meg minden lehetőséget megragadni, hogy kapcsolatba lépjen az emberekkel. Mondj vicceket, állapodj meg a beszédben, köszönj olyan embereket, akikkel gyakran találkozol, de soha nem üdvözölsz.
• Melegítsen be egy fontos beszélgetés előtt. Szeretne egy adott személlyel beszélgetni egy partin, de fél közeledni hozzá? Gyakoroljon olyan jelenlévő embereken, akik kevésbé okoznak zavart. Ha az ismerkedésről beszélünk, próbáljon meg mindent elmondani nekik, amit a kívánt személy előtt el szeretne mondani. Egy ilyen próba után könnyebb lesz beszélni.
• És mindig készülj fel a nyilvános beszédre. De ne korlátozza magát a beszéd megismétlésére. Képzeld el a jövőbeli sikereidet a közönségeddel. Ez önbizalmat ad.

5. Koncentrálj másokra

A szégyenlős emberekkel az a probléma, hogy túl sokat gondolnak magukra és arra, hogy milyen benyomást keltenek másokban. Próbáld meg a gondolatok áramlását saját magadról mások felé irányítani. Érdeklődj, kérdezz, érezz együtt. Ha egy másik személyre koncentrálsz, a saját viselkedésed miatti szorongás háttérbe szorul.

6. Próbálj ki új dolgokat

Lépj ki a komfortzónádból. Először is, ez a lépés pozitív hatással lesz az önértékelésére, másodszor pedig változatosabbá teszi az életét. Jelentkezni lehet sportszekcióra vagy művészeti tanfolyamokra. Egy másik nagyszerű lehetőség az improvizációs műhelyek. Az ilyen tevékenységek segítenek ellazulni.

7. Figyelj a testbeszédre

A szemkontaktus, a helyes testtartás, a hangos és érthető beszéd, valamint a mosolygás és a határozott kézfogás közvetíti másokkal, hogy magabiztos és megközelíthető. Sőt, ezekkel a jelekkel kicsit becsapja az agyát, és valóban szabadabbnak érzi magát.

8. Mondjon „nem”-et ritkábban

Sok szó esett már róla. De a félénkeknek éppen ellenkezőleg, kerülniük kell. Visszautasításukat (szóban és tettben egyaránt kifejezve) gyakran az ismeretlentől való félelem és a szégyentől való indokolatlan félelem diktálja. Ha nem szeretnél félénk lenni, tanulj meg „igent” mondani az élet kínálta lehetőségekre.

.

10. Ne reklámozza a félénkségét.

Nem szabad arra összpontosítania saját és mások figyelmét, hogy problémái vannak a kommunikációval. Így címkézed magad, és tudat alatt megerősíted azt a hozzáállást, hogy a félénkség az állandó tulajdonságod.

Még akkor is, ha mások észreveszik a zavarát, tégy úgy, mintha véletlen lenne, beszélj komolytalanul, és ne komoly problémaként. Kezdsz elpirulni? Mondja azt, hogy ez a test sajátossága, és nem a stresszre adott reakció. És soha ne írja le magát az idegenek előtt félénk emberként. Hagyja, hogy kialakítsák saját véleményüket, és vegyék észre más, érdekesebb vonásaitokat.

Tudsz más módszereket arra, hogy ne légy félénk? Meséljen róluk a megjegyzésekben.