Hogyan válhat hideg, érzéketlen lánnyal. 3 módja annak, hogy megfázz – wikiHow

Videó: Hogyan fázzunk és ki alszik pizsamában, télen és az utcán?:D

Egyre több embert, különösen a tinédzsereket érdekli, hogyan lehet érzéketlenné válni. Az érzelmek jók. De nem mindig. Az élet kiszámíthatatlan, vannak hullámvölgyek és hullámvölgyek. És éppen ez utóbbiak súlyosan megsebesíthetnek néhány különösen érzelmes, kedves, szimpatikus és kiszolgáltatott embert. Ha ez rendszeresen megtörténik, akkor valahogy elvonatkoztatnod kell a helyzettől. És sok emberben felmerül a kérdés, hogyan lehet hideg és érzéketlen. Csak azért, hogy többé ne érezz fájdalmat, ne érezd a kudarc bánatát. Ez nem a legjobb megoldás, de bizonyos helyzetekben ez az egyetlen módja a menekülésnek. Van néhány tipp, amelyek biztosan segítenek életre kelteni ezt az ötletet.

Nincs minden adott

Szánj rá időt. Először is alaposan gondold át, hogy így akarsz-e megszabadulni az érzelmektől. Gyakran nehezebb helyreállítani, mint megszüntetni. Egyébként nem mindenkinek adatik meg az érzéketlenség ajándéka.

Ne feledje: kevés ember tapasztalja meg az érzelmek valódi hiányát. Általában a kegyetlenség és a higgadtság az ember vérében van. Ha van hajlam ezekre a tulajdonságokra, akkor a mai kérdésünk megoldása könnyű és egyszerű lesz. Ellenkező esetben szó szerint rátapossz a saját torkára és belső szerkezetére.

Általában nagyon fájdalmassá válik először a negatív pillanatokat átélni. De egy ponton ez az érzés eltűnik. És abbahagyod a törődést. Ha ezt eléri, könnyebb lesz megoldani a problémát.

Próbáljon meg emlékezni az összes negatív eseményre egyszerre, tömegesen. Csak akkor tudja teljes mértékben megválaszolni, hogyan válhat érzéketlenné. Igen, lehetetlennek tűnik, de folyamatos gyakorlással egyértelmű változásokat fog észrevenni a viselkedésében.

Figyelem hiánya

A második szabály nem szól semmire, sem emberekre, sem eseményekre. Felejtsd el az ünnepeket, a rokonokat, a barátokat. Néha elég, ha egyszer nem gratulálsz valakinek a születésnapján, hogy hidegvérűnek tartsanak.

Igen, az elején nehéz lesz. Különösen akkor, ha eljön a kedvenc ünnepe, vagy valami fényes, örömteli, érzelmes esemény történik. De nem szabad figyelmen kívül hagyni, hanem teljes közönnyel nézni. Amíg ezt meg nem tanulod, nem leszel érzéketlen ember. Végül is az ilyen emberek általában ritkán mutatják meg érzelmeiket. Leggyakrabban az arcuk teljes közömbösséget mutat minden iránt.

Mondjunk nemet, hogy segítsünk

Nagyon érdekes tény: ha valakinek nem hajlandó segíteni, azonnal kegyetlen, rossz emberré válik. Még akkor is, ha valamilyen konkrét, indokolt ok miatt egyszerűen nem tud segíteni, vagy visszautasít. Ez azt jelenti, hogy ahhoz, hogy rájöjjön, hogyan válhat érzéketlen lénnyé, egyszerűen nem kell segítenie az embereken. Vagyis úgy általában. Teljesen. Még kis dolgokban is. Ne feledje: a segítségnyújtás nagyon veszteséges. Főleg közeli emberek. Gyakran olyan dolgokat követelnek tőled, amelyek árthatnak neked. Emellett a gyakorlati segítség pozitív érzelmeket ébreszt. És ez nem használ neked. Végül is az Ön előtt álló fő feladat az, hogy teljesen megszabaduljon az érzelmektől.

Felhívjuk figyelmét, hogy mindig meg kell tagadnia. És még akkor is, ha a segítség létfontosságú. Kezdetben ez nem lesz könnyű. De idővel meg fog szokni. Egyébként nagyon gyakran egy ilyen lépés sokkal könnyebbé teszi az életet. Semmit nem fogsz tenni saját magad kárára.

Tükrözés

Gyakran zaklatnak? Vagy talán egyszerűen csak enged az örök érzelmi zsarnokságnak? Szerezzen erőt és bátorságot...és tükrözze viselkedését. Ne féljen megérinteni sértői idegeit. Azonban, mint minden más ember.

Mit jelent? Bánj úgy az elkövetőiddel, ahogy ők bánnak veled. Nem számít, ki az - rokon vagy csak barát/ismerős. Vegyünk példának olyan embereket, akik bántottak téged. Általában tökéletes példaképek. Hiszen az ideg megérintésének képessége jó készség egy kegyetlen ember számára.

Mit tegyünk azokkal, akik kedvesen és barátságosan kommunikálnak veled? A tükrözés itt nem segít - ez a szükségtelen pozitív érzelmek töltése. Ezért csak kövesse a sértői példáját: próbáljon elhatárolódni az ilyen személyektől, folyamatosan mondjon nekik valami sértőt és kellemetlent. Idővel ez szokásoddá válik.

Teljes felügyelet

Íme az aranyszabály, amire mindig emlékezned kell. Ha meg akarod érteni, hogyan válhatsz érzelemmentessé, át kell venned az irányítást minden érzelmeid felett. Hogy kell ezt pontosan megtenni? Itt nincs pontos algoritmus. Csak néhány tipp.

Videó: Hogyan legyél olyan, aki nem törődik mások véleményével // Denis Borisov

Először is olyan szakmát válassz, amely arra kényszerít, hogy elnyomd érzelmeidet. Például egy orvos. Ott megtaníthatnak néhány olyan dolgot, ami segít életre kelteni mai ötletünket.

A különféle pszichológiai tanfolyamok és tréningek szintén jó módszer az érzelmek kordában tartására. Ezeket „érzelmek kontroll alatt” hívják. Igaz, többet tanítanak a negativitás visszatartására. De hasonló elvek értelmezhetők a pozitív érzésekre is.

A végén próbálj meg mindent jót magadban tartani és elnyomni. Gondold át: "Minden rossz." És ezt ismételd magadban folyamatosan. Még akkor is, ha minden nagyszerű. Előbb-utóbb észre fogod venni, hogyan tanultad meg uralkodni az érzelmeiden. Ebben az esetben nem marad más hátra, mint a kommunikáció során mindig megőrizni a köves, érzelemmentes arcot.

Ez mind. Mielőtt kegyetlenné és érzéketlenné válna, alaposan gondolja át, hogy valóban szüksége van-e rá. Nehezebb lesz visszanyerni az érzelmeit. A fájdalmat mindig könnyebb elviselni, mint megfulladni.

Az a képesség, hogy bizonyos helyzetekben érzelemmentesnek tűnsz, nagy előnyt jelenthet. Érzései és érzelmei kezelése segít kontrollálni a tárgyalások menetét, elkerülni a vitákat és a konfliktusokat, és egyszerűen nyugodtnak tűnik. Azt gondolhatod, hogy érzelmeid és érzéseid elrejtése meglehetősen egyszerű, valójában azonban ahhoz, hogy teljesen érzelemmentesnek tűnj, sok gyakorlást igényel. Meg kell tanulnod teljesen kontrollálni a viselkedésedet, a mozdulataidat és a beszédet – és mindezt egyszerre kell megtenned.

Lépések

1. rész

Lazítsa el a szemét és a száját. Furcsa módon a szem és a száj képes sok érzelmet kifejezni. Ezért nagyon fontos állapotukat folyamatosan figyelemmel kísérni. Ennek legjobb módja az, ha azon dolgozunk, hogy kifejezéstelenek maradjanak. Az „üres” arc az a kifejezés, amellyel az emberek távol tartanak másokat. Ez az arckifejezés szinte minden zsúfolt liftben látható. Durván szólva ez valami „ne zavarj” jelzés.

• Szánjon rá egy pillanatot, hogy tudatosan ellazítsa arcizmait. Meg fogsz lepődni, milyen feszültek tudnak lenni, még akkor is, ha nem fejezsz ki érzelmeket.
• A pókerjátékosok nagyon ügyesek az érzelemmentes arc (pókerarc) elkészítésében. Ezért érdemes megtanulni tőlük azt a képességet, hogy ne mutassunk izgatottságot és idegességet.
• Ne kerülje a szemkontaktust. A szemkontaktus elkerülése érzelmi reakciónak tekinthető. Csak nézzen az emberre ugyanúgy, mint egy székre vagy egy falra.

1. Figyeld a mozdulataidat. Még a finom, észrevehetetlen gesztusok is érzelmeket hordozhatnak, még akkor is, ha nem mindig tesszük őket szándékosan. Általában ez a legnehezebb része az érzelemmentesnek látszani. Bármennyire is igyekszel, nagyon gyakran apró gesztusok, részletek kiszolgáltatnak bennünket, amelyek alapján megítélhetjük, hogy érezzük magunkat.

   Vegyünk egy semleges, érzelemmentes pózt. Az, ahogyan állsz vagy ülsz, nem szabad, hogy felfedje érzelmeidet.

   • Ne tegye keresztbe a karját. Ez a póz védekezőnek tűnik. A karjaidnak ellazult állapotban kell lenniük az oldaladon.
   • Üljön vissza a székbe. A feszültség nélküli, nyugodt testtartás a legjobb módja annak, hogy megmutassa, mennyire érzelemmentes vagy. Ezenkívül ez a pozíció segít bizonyos távolságot kialakítani Ön és a helyiségben tartózkodók között. Ha egy kicsit előre hajol, túlságosan izgatottnak és türelmetlennek fog tűnni.

   2. rész

   Érzelemmentes kommunikáció

   1. Beszélj logikusan. Csatornázd be a belső Spockot (a Star Trek karakterét, aki a kiegyensúlyozott, logikus gondolkodásáról ismert), és próbáljon meg olyan beszélgetést folytatni, amely nem mondja el pontosan, mit érzel. Például, ha valakivel vacsorázik, és megkérdezik, mit gondol egy hamburgerről, mondd, hogy a burger közepesen ritka és kissé fűszeres. Mondanunk sem kell, hogy a burger egyszerűen hihetetlenül ízletes és kielégítő, még akkor is, ha valóban az. Csak mondd el a tényeket.

      • Ha megkérdezik, hogy érzi magát (vagy olyan kérdést tesz fel, amelyre nem lehet egyszerű tényekkel válaszolni), a legjobb, ha elkerüli a válaszadást egy ellenkérdéssel. Válaszolhat általánosan vagy kétértelműen is.

   2. Ügyeljen a hangszínére. A hang felemelése annak jele lehet, hogy ideges vagy izgatott. Ha lehalkítja a hangját, és lassan beszél, bizonytalannak és idegesnek fog tűnni. Ezért próbáljon úgy beszélni, mintha hangosan olvasná az utasításokat.

      Ne használjon érzelmes szavakat a beszédében. Valójában sok szó érzelmeket fejez ki. Néhányan ezt nyíltan és nyilvánvalóan teszik, de sok szó rejtett érzéseket fejez ki. Persze teljesen érthető, hogy nem szabad egyenesen azt mondani, hogy ideges vagy boldog, de azt sem, hogy magabiztos, nyugodt vagy határozatlan. Mert ezek a szavak az érzelmi állapotodról is sok információt hordoznak.

      • Ne használjon jelzőket az érzéseit kifejező szavak leírására. Ne mondd, hogy a film „hihetetlen” vagy „romantikus” volt. Jobb, ha azt mondjuk, hogy a film "tele volt akcióval" vagy "drámával".

   3. rész

   Irányítsd érzelmeidet

   1. Ne tölts túl sok időt érzelmes emberekkel. A túlzottan érzelmes emberek drámai életükbe húznak bele, ami nagyon megnehezíti, hogy később érzelemmentes maradj. Természetesen nem kell teljesen abbahagyni a kifejező emberekkel való kommunikációt, de érdemes egy kicsit korlátozni.

      • Ha véletlenül találkozol egy érzelmes barátoddal valahol az otthonon kívül, akkor előre találj ki valamilyen kifogást, ami segít gyorsan és udvariasan elköszönni. Csak mondd meg a barátodnak, hogy vissza kell küldened a DVD-ket (vagy ki kell találnod valami hasonlót).

   2. Tanuld meg elfogadni az elkerülhetetlent. Az érzelemmentes viselkedésben nagy szerepet játszik az a képesség, hogy ne hagyd, hogy a körülmények aggodalmaskodjanak. Ha egyszer rájössz, hogy egyszerűen fizikailag nem tudod megváltoztatni az életed legtöbb eseményét és dolgait, akkor ezek nem fognak annyira zavarni téged. Ha felhagysz azzal, hogy mindent irányítasz, ami körülötted történik, sokkal könnyebb lesz elfogadnod azt a tényt, hogy a dolgok nem mindig úgy alakulnak, ahogy várjuk.

Az embereknek általában, ha csak egyedül akar lenni önmagával. Ha azonban „szívtelen” akarsz lenni, akkor nagy valószínűséggel megpróbálsz kilépni egy egészségtelen kapcsolatból egy partnereddel vagy családtagoddal. Ebben az esetben tisztában kell lennie azzal, hogy érzelmileg és fizikailag is elzárkózik a személytől. Emellett állandóan emlékeztesd magad arra, hogy miért szükséges, de átmeneti intézkedés a „hűvös” állapot az életed irányításának visszaszerzéséhez.

Lépések

Jelezze hidegségét

1. Hozz döntést, és ragaszkodj hozzá. Ha egyszer úgy döntesz, hogy szívtelen leszel valakivel szemben, szilárdan kell maradnod a szándékodhoz. Folyamatosan emlékeztesd magad, miért fontos jóléted és boldogságod szempontjából, hogy véget vess a kapcsolatnak, és véget vess a vonzódásodnak ehhez a személyhez.

   • Szakításkor legyen nagyon világos: „Rájöttem, hogy ez a kapcsolat káros számomra, és úgy döntöttem, hogy többé nem lehetünk együtt. És erről nincs szó."
   • Egy kapcsolat ilyen módon történő megszakítása kemény és komoly cselekedet, ezért tartsa meg a nyilvánvalóan romboló és helyrehozhatatlan kapcsolatokra.

2. Vágja le az érintkezőket, amennyire csak lehetséges. Lehetőleg ne válaszoljon telefonhívásokra, e-mailekre, VK üzenetekre stb. Minden alkalommal, amikor lehetőséget adsz a személynek, hogy megmagyarázza magát, vagy bocsánatot kér, elhatározása meggyengül.

   • Csak egyszer magyarázza el a változást: „Nem akarom, hogy kommunikáljunk, hacsak nem feltétlenül szükséges.”
   • Tekints minden (kivétel nélkül) megbékélési kísérletet a másik személy azon vágyának, hogy visszaállítson egy olyan helyzetbe, amelyben újra szenvedni fog.

3. Kommunikáció közben próbálja meg a lehető leggyorsabban befejezni a beszélgetést. Ha kénytelen kommunikálni ezzel a személlyel, használja a „nem”-t teljes mondatként, amikor megkérdezi, hogy felhívhat-e, magyarázhat-e valamit stb. Ellenkező esetben válaszoljon közvetlenül és röviden, például: „Nem tudok”, „Lehetetlen” vagy „Nincs időm erre”. Aztán menj el, tedd le stb.

   • Vagy tegyen úgy, mintha egyáltalán nem vette volna észre vagy hallotta volna az illetőt.
   • Használja ezt a taktikát, ha például kollégájával vagy osztálytársával van dolgunk.

4. Ne mutasd ki gondolataidat vagy érzéseidet. Ne fejezzen ki semmit, ami kétségnek vagy lelkiismeret-furdalásnak tekinthető, például a „bocsánat” szót, függetlenül attól, hogy valójában bocsánatot kér vagy sem. Ne mutasd a szeretet jelét. Ne is nézzen ennek a személynek az irányába. Zárd be magad teljesen.

   • Ne kezdjen vitába arról, hogyan fog továbblépni, mi a következő lépése stb. Legyen teljes rejtély az ember számára.
   • Ön már tájékoztatta őt a döntéséről. Már nem tartozol neki semmivel, akármit is mond.

5. Nem szabad visszaemlékezni, vagy belemerülni a szentimentalitásba. Ne gondolj azokra a „jó időkre”, amelyekben ketten éltek. Nem lehet szívtelen, miközben kellemes emlékei vannak. Törölje az összes üzenetet, e-mailt stb. Szabadulj meg a fényképektől, ajándékoktól és minden mástól, ami erre a személyre emlékeztet.

   • Még akkor is, ha jó időket éltél át, áldozd fel a velük kapcsolatos emlékeket, hogy teljesen megszakítsd a kapcsolatot ezzel a személlyel.
   • Talán a jövőben, miután egészséges kapcsolatban élsz, nyugodtan emlékezhetsz néhány „jó időre”.

Állj szilárdan a szívtelenséged mellett

1. Emlékeztesd magad, hogy erős vagy és irányítod. Az agy kémiájának és a társadalmi megerősítésnek köszönhetően a hatalommal és kontrollal rendelkező emberek kevésbé tudnak együtt érezni másokkal. És kiderül, hogy még az átmeneti „hatalmi mámor” is csökkenti a mások „fájdalmának átérzésének” képességét. Az emberi természet ezen elemének kiaknázásához folyamatosan vizualizáld életed azon pillanatait, amikor a legerősebbnek és a leghatalmasabbnak érezted magad.

   • Például, mielőtt bármilyen lehetséges találkozást találna ezzel a személlyel, emlékeztesse magát arra, hogy az alapoktól kezdve sikeres vállalkozást épített fel, biztosította pénzügyi jövőjét, vagy kivívta mások tiszteletét.

2. Ne feledje, miért kellett a kapcsolatnak véget érnie. A gyengeség pillanataiban a harag jó motivációs forrás lehet. Amikor az idők nehézzé válnak, és úgy érzed, hogy fel kell adni a kísértést, légy dühös. Emlékeztesd magad minden olyan esetre, amikor rosszul bántak veled, hazudtak, vagy a szükséges támogatás nélkül hagyták.

   • Készítsen részletes listát azokról az alkalmakról, amikor valaki megbántott vagy cserbenhagyott, és szükség esetén nézze át. Vagy ha segít, ragassz egy képet egy személyről egy dartstáblára vagy boxzsákra, és fújd ki a gőzt.

3. Csinálj más dolgokat. Ebben az átmeneti időszakban fontos, hogy lefoglalja elméjét és magát. Vállaljon egy új hobbit, amelyet mindig is ki akart próbálni, vagy térjen vissza valamihez, amit korábban szeretett.

   • Ha bizonyos tevékenységek vagy hobbik erős emlékeket ébresztenek egy olyan személyről, akivel együtt próbálsz hűvös lenni, legalább átmenetileg ne végezd őket. Vagy változtass a feltételeken, például főzés helyett iratkozz be új tornaterembe vagy rajzórákra stb.

4. Lépjen kapcsolatba szeretteivel, akik támogatnak téged. Ha egy negatív kapcsolat problémái tönkretették másokkal való kapcsolatodat, dolgozz azon, hogy jó barátok, testvérek, anyák stb. Mutasd meg azoknak a szeretteidnek, akik mindvégig melletted voltak, hogy értékeled a támogatásukat.

   • Ne terjessze rájuk az érzéketlenségét. Mutasd meg nekik azt a szeretetet és melegséget, amit megérdemelnek!

5. Kezdj el rendszeresen aktívan vigyázni magadra. Használd fel az összes időt, figyelmet és szeretetet, amit elvett ettől a személytől, és összpontosítsd vissza magadra. Ha saját szükségleteidet helyezed előtérbe, akkor érzelmi és fizikai erőre tehetsz szert ahhoz, hogy teljesen továbblépj egy mérgező kapcsolatból. Fókuszban:

   • fizikai egészség (rendszeres testmozgás, elegendő alvás, megfelelő étkezés);
   • érzelmi jólét (meditáljon, imádkozzon, jógázzon vagy tai chi, végezzen relaxációs gyakorlatokat stb.);
   • időt tölteni barátaival és családjával, akik támogatják Önt;
   • olyan tevékenységek, amelyek örömet okoznak (moziba, szabadba, utazáshoz stb.).

Az erős akaratú ember kitartó, határozott és határozott. Ezek a sikeres emberek, élsportolók és vezetők jellemzői. Ha mentálisan ellenállóvá akarsz válni bármilyen nehézséggel való megbirkózáshoz és bármilyen cél eléréséhez, akkor fejlesztheted ezeket a tulajdonságokat, és erős akaratú emberré válhatsz.

Végezzen SWOT elemzést. Ez az erősségeid, gyengeségeid, lehetőségeid és fenyegetéseid felsorolásának folyamata. Nagyon nehéz bizalmat szerezni a képességeidben, ha nem vagy tisztában erősségeiddel és gyengeségeiddel.

Osszon négy részre egy papírlapot. Koncentrálj az erősségeidre és gyengeségeidre, emelj ki legalább 10 erősséget.

A lehetőségek és fenyegetések vonatkozhatnak pszichológiai, szakmai szempontokra vagy az Ön életmódjára. Ezek gyakran annak az eredménye, hogy erősségeid és gyengeségeid kölcsönhatásba lépnek a környezeteddel. A következő részben megtudhatja, hogyan kezelheti a fenyegetéseket és lehetőségeket.

Ez az önfeltárás fontos része. Értsd meg, hogy ez az az építőelem, amely a legjobb tulajdonságaid felismerésével rögzíti céljaidat.

Gondolkodj pozitívan. Dolgozzon ki stratégiát arra vonatkozóan, hogyan használhatja erősségeit új lehetőségek elérésére. A pozitív eredmény várakozása segít bármilyen feladat elvégzésében, és segít abban, hogy magabiztossá váljon képességeiben.

Tűzz ki kis célokat a hétre, hónapra, évre. Magabiztosabb leszel, növekszik önhatékonyságod és önbecsülésed. A mérföldkövek teljesítése során látni fogja, mennyire nélkülözhetetlen vagy.

Ne hasonlítsd magad másokhoz. Az erős akaratú emberek magabiztosak és kitartóak, függetlenül attól, hogy mások mennyire sikeresek. Ha összehasonlítást szeretne végezni, vegye figyelembe a maga számára kitűzött és teljesített célokat, hogy megtudja, mennyit fejlődött.

Bár az erős akaratú emberek gyakran versenyeznek, például a kereskedelemben, a sportban, a politikában és a tudományos életben, azért nyernek, mert képesek ellenállni a múlt versenynyomásának.

Legyen tisztában az érzéseivel. Szokjon rá, hogy megkérdezze magadtól, mit érzel valamivel kapcsolatban. Előfordulhat, hogy az első reakciód nem tükrözi tényleges érzéseidet.

Fogadd el az érzéseidet. Ismerd fel őket és lépj tovább, így meg tudod oldani a problémát. Ha elrejted az érzéseidet, sokkal nehezebb lesz erős elmével szembenézned a problémával.

Maradjon észnél, ha nehéz helyzetekkel szembesül. Amikor rossz dolgok történnek, a tudatos elme úgy dönthet, hogy ez a „legrosszabb” forgatókönyv. Ha azonban úgy tekintesz rá, mint egy kis lépésre a célod felé, akkor abbahagyhatod a hegyek létrehozását a vakondtúrákból.

Értsd meg, hogy a hibák és a változás az életed fontos részét képezik. A lehető legjobb útra állítanak. Tedd célul a problémák mielőbbi megoldását, nehogy későbbre halaszd.

Kerülje a perfekcionizmust. Az erős akaratú embereknek nem kell a világ minden problémáját megoldaniuk, hanem céltudatosan haladniuk kell rajtuk keresztül.

Pozitívnak lenni. Tekintse a „problémákat” „lehetőségként”. Tekints minden helyzetet lehetőségnek arra, hogy valamit jobbra változtass.

Légy cselekvésorientált. Alkalmazzon problémamegoldó megközelítést, próbáljon előrelépni, ahelyett, hogy stagnálna. Rettenthetetlennek kell lennie ahhoz, hogy tovább haladjon.

Bizonyos esetekben a bátorság egyszerűen nem teszi lehetővé, hogy elmenekülj a problémák elől.

Tekintse meg a SWOT elemzésben összeállított gyengeségek listáját. Derítse ki, hogy ezek okozzák-e az akaraterő hiányát. Ha felvette a listára a lustaságot, a halogatást vagy a rossz szokásokat, akkor önfegyelem és akaraterő fejlesztésével legyőzheti ezeket.

Kezdj el sportolni. A kiskorú sportolás jó módja annak, hogy fegyelmezze magát. Iratkozzon fel egy sporteseményre, vagy csatlakozzon egy klubhoz, hogy kényszerítse magát a heti néhány nap edzésére.

Alakíts ki jó szokásokat. Ha minden nap csinálsz valamit, még akkor is, ha az nem olyan élvezetes, mint a rossz szokások megengedése, az akaraterő és a jutalom társulását hozod létre. Íme néhány szokás a kezdéshez:

Inkább menjen lépcsőn, mint liften minden nap. Ha követed ezt a szokást, rájössz, hogy a lustaság elveszti hatalmát feletted.

Étkezés után vagy főzés közben azonnal mossa el az edényeket. Könnyebb az edények elmosása, ha az étel még nem száradt meg a felületén. Sok problémát könnyebb itt és most megoldani, mint megvárni, amíg súlyosabbá válnak.

Egyél egészséges reggelit a cukros fánk, gabonapelyhek vagy sütemények helyett. A nap elején meghozott döntései megadják az alaphangot minden későbbi döntéshez.

Szabaduljon meg a rossz szokásoktól. Ha megérted, hogyan alakulnak ki a jó szokások, több akaraterőt alkalmazhatsz, és magabiztosabban küzdhetsz. Próbáljon meg megszabadulni egy olyan problémától, amely nagy akaraterőt igényel, mint például a dohányzás, a cukorfüggőség, a tévével vagy az internettel való visszaélés, vagy a gyorsétterem.

Adjon magának ésszerű időt a feladat elvégzésére. Például kb 1-3 hónap.

Csinálj olyan dolgokat, amiket eleve nem szeretsz. Készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyeket meg kell tennie, és próbálja meg kiegészíteni azokat a tételeket, amelyektől a legjobban fél. Ez az önfegyelem gyakorlat megerősítheti akaraterejét és feldobhatja a napot.

Tűzz ki hosszú távú célokat. Az önbizalom, az érzelmi stabilitás és az akaraterő megszerzése után el kell döntenie, hogy milyen célokat szeretne elérni.

Vannak, akik úgy vélik, hogy a hosszú távú célok az elhatározás kulcsa. Ha ésszerű célokat tűz ki a nyugdíjba vonulás, a munka, a családi kapcsolatok, az egészség és a lelki erőnlét tekintetében, azt fogja tapasztalni, hogy határozottabb és kitartóbb lesz.

Bontsa fel a hosszú távú feladatokat rövid távúakra. Tűzz ki célokat a hétre, hónapra, évre.

Győződjön meg arról, hogy céljai „emberi” célok. Ha valaki nem tudja elérni ezeket a célokat, akkor nem intelligens. A céloknak racionálisaknak kell lenniük, különben nem hiszi el, hogy valaha is eléri azokat.

Ne csak konkrét célokra gondoljon, hanem erkölcsi és lelki célokra is. Határozza meg azoknak az embereknek a körét, akikért hajlandó élni. Magabiztosabb lesz a döntéshozatalban, ha ragaszkodni tud a „kódhoz”.

Legyen óvatos, az elszántság és a makacsság néha kéz a kézben jár. Fontos, hogy el tudja fogadni a hibákat, és felismerje, hogy néha tévedhet, nehogy szeszélyessé és makacská váljon.