Miért fontos megérteni, mit is akarok valójában? Sergey Kovalets: „Nagyon fontos, hogy srácaink megértsék, minden csak rajtunk múlik” A családi kapcsolatok védikus és modern kultúrája.

"Végül is minden körülmény...
ez egy ajándék, és minden élményben kincs van.”
Neil Donald Walsh

Rajtad múlik, hogy milyen jól éled az életed, milyen irányba, negatív vagy pozitív irányba.

Ebben jelentős szerepe van a készségnek elfogad bármilyen körülményt: kellemetlen helyzetek, fájdalmas állapotok és társadalmi konfliktusok.

Az „elfogadás” készség elsajátításához azt javasoljuk, hogy találja ki, mi az, és hogyan tanulhatja meg elfogadni.

Mi az elfogadás

Az elfogadás az a megértés új szintje.

Ez az a megértés, hogy mindenre, ami veled történt, valamilyen oknál fogva szüksége van.

Ennek megértése a probléma mindig belülről fakad kifelé, és belülről nyilvánul meg a külső körülmények. Azt kapod, amit a világnak közvetítesz.

A külvilág a helyzeten keresztül jelzi neked, hogy mit figyelj MAGADRA.

Annak megértése, hogy egy helyzet elfogadása nem jelenti azt egyetértek az igazságtalansággal ami veled kapcsolatban történik, nem jelenti a körülményeknek való alávetést.

Ezt fogadd el:

• Egyetértenek azzal, hogy a helyzet már kialakult, és ennek a ténynek a megléte alapján tovább kell lépnünk.
• Egyetért azzal, hogy lehetetlen megváltoztatni az eseményeket, de megértheti őket másként.
• Keresse meg az okot, hogy miért alakult ki ez a helyzet az életében, és megérteni, mit kell tenni, hogy ez ne történjen meg veled.

Amit fontos megtanulni elfogadni

# 1 Fogadd el magad

Az embernek nehéz elfogadnia önmagát, amikor ő elégedetlen önmagával.

Önmagunk elfogadása azt jelenti, hogy egyetértünk minden erősségünkkel és gyengeségünkkel. Egyetértek abban az ember tökéletlen teremtmény.

Valld be, hogy te jogod van hibázni hogy nem kell mindenben tökéletesnek lenned.

És hogy ne kelljen megfelelned mások elvárásainak, nem kell a kedvében járni.

# 2 Fogadj el más embereket

Másokat nehéz elfogadni, ha nem érted, hogy valójában mik azok az emberek, akik (a te szemszögedből) bántanak téged nem a forrás fájdalom.

Az ilyen embereken keresztül a körülmények megmutatják, mire kell figyelned magadban.

Ha nem tudod elfogadni a helyzetet egy emberrel, akkor őt hibáztatod, és hasonló helyzet alakul ki másokkal is.

Mert a világ addig fog jelezni számodra, hogy „figyelj a forrásra magadban”, amíg fel nem ismered magának a probléma lényegét.

Amikor elfogadod a körülötted lévő embereket, rájössz, hogy az emberek igazságtalan lehet másokhoz képest.

Ugyanakkor nem értékeli az emberek tetteit, és nem ítéli el őket. Érted-e, hogy az emberek nem egyezhet az Ön elvárásai szerint.

Egy másik ember elfogadása ahhoz hasonlítható anyai elfogadás. Az anya könnyen elfogadja egy kis ésszerűtlen gyermek csínytevését és bármilyen cselekedetét.

Az elfogadás az a képesség, hogy megértsük, hogy egy személy SOHA nem fog változni.

#3 Fogadd el a helyzetet (körülményeket)

A körülmények elfogadása azt jelenti, hogy egyetértesz abban, hogy vannak dolgok ebben az életben, amelyek nem felelnek meg a világról alkotott látásodnak és felfogásodnak. Mit mindennek megvan a helye.

Mind azt, amit pozitívan észlel, és amit negatívan érzékel.

Mivel a „pozitív” és „negatív” fogalmak relatívak. Valamint a „jó és rossz”, „nehéz és könnyű”, „kellemes ember és kellemetlen” fogalmak.

Mindezek a tulajdonságok adottak mikor adják ki az értékelést?. És egyáltalán nem szükséges, hogy ami neked tetszett, az másoknak is tetszeni fog.

Vagy ami kellemetlen számodra, az nagy valószínűséggel örömet okoz többek között. Mert az értékelés és az észlelés kritériumai mindenkinél mások.

Például az időjárás. Végül is vannak napok, amikor nem kellemes neked. De te elfogad Ezt a ténytés ne próbálja megváltoztatni az időjárást.

És az, hogy például te nem szereted az esőt, nem jelenti azt, hogy a többi ember nem szereti ezt a természeti jelenséget. Mindig lesznek olyanok, akik nagyon szeretik az esőt.

Miért fontos megtanulni az elfogadást?

Anélkül, hogy elfogadná, egy személy ezáltal sok erőfeszítést költ, energia- és időálló körülmények.

Ha az ember nem tudja elfogadni a körülményeket, gondolataiban folyamatosan visszajátssza a történteket, ill minden alkalommal aggódik ez alkalommal.

Ezzel egy személy csak önmagát pusztítja elérzelmileg és fizikailag egyaránt.

Azt is fontos megérteni, hogy nem lesznek kevésbé kellemetlen helyzetek és csalódások az életedben, de ha megtanulod elfogadni, akkor elkezdesz cselekedni, hogy ne árts magadnak.

Mindenekelőtt az elfogadás képességét személyesen szüksége van rá, és nem az Ön számára kellemetlen események résztvevőinek.

Nem számít, milyen események történnek a külvilágban, az számít, hogyan reagálsz ezekre az eseményekre.

Az elutasítást egy mérgező italhoz lehet hasonlítani, amelyet maga iszik, de számítson arra, hogy a „rossz” embernek kárt okoz.

Vagyis az elfogadás az első dolog vigyázz magadra.

Az elfogadás megtanulása után az ember harmonikusabb emberré válik. Erősebbé, nyugodtabbá, kiegyensúlyozottabbá válik, dogmáktól és véleményektől mentes.

Egy ilyen ember nehezen manipulálható.

Hogyan tanuljunk meg elfogadni

1. lépés: Egyezzen bele: „Igen, ez történt”.

Ne keverje össze ezt a pontot az alázattal.

Elfogadni azt jelenti, hogy egyetértünk abban, hogy a helyzet elkerülhetetlen, készen állsz arra, hogy életed hátralévő részében elviseld a viszontagságok nehézségeit. Tedd magad túl rajta aláveti magát a körülményeknek.

Egy helyzet elfogadása pedig azt jelenti, hogy egyetértünk abban, hogy az már megtörtént, de egyúttal ennek megértését is jelenti mindig van egy módja minden helyzetből, és ebből is. És általában egynél több kiút van.

Már csak ezt a kiutat kell megtalálni.

2. lépés: Keresse meg az okot, „miért történt”

Minden helyzet tartalmaz "a bölcsesség gyöngye".

Gondold át, miért történt ez a helyzet veled. Rájön mi a fontos rád villantja.

Köszönjük mindenkinek, aki részt vett az eseményekben, és ne feledkezzen meg magáról, az új látásmódot a történtekről.

3. lépés: Haladjon tovább anélkül, hogy hátranézne

Például: elhagytad a házat, és kint esett az eső. Vissza kellett menned egy esernyőért. Nem fogsz megsértődni és panaszkodni az eső miatt, hogy nem illik hozzád.

Még ha morogsz is, biztosan nem fogsz sokáig ácsorogni ebben az állapotban.

Fogadd el ténykéntés ebből a helyzetből kiindulva legközelebb indulás előtt nézz ki az ablakon és azonnal fogd meg a szükséges tárgyakat, hogy ne kelljen visszamenned.

3 elfogadandó technika

Technika #1 Lélegezzen az elfogadásból

Egy nagyon egyszerű gyakorlatot kínálunk Önnek, hogy mindent és mindent elfogadjon.

Ezt az elfogadás belégzésének hívják, és reggel, amint felébred, végrehajtják.

• Menjen az ablakhoz, köszöntse az új napot, és nyilatkozzon készenlétéről bármilyen eseményt elfogadni az életedben, ami ma történik veled.
• Kérd meg a Felsőbb Erőket, hogy segítsenek és vezessenek a nehéz pillanatokban.
• Fejezd ki szándékodat lásd a mélységet és a bölcsességet a következő nap minden lépésében, minden körülményében.
• Vegyél egy mély levegőt, és fogadd örömmel e nap minden ajándékát!

#2 Az önelfogadás megerősítése

Szeretnéd-e életedben növelni az önelfogadást és a világba vetett bizalmat azzal, hogy mindent megteszel 5 perc naponta?

A csakrák megerősítései segítenek. Ezek egyszerű és egyben egyedülálló praktikák, amelyek segítségével könnyen és gyorsan „felpumpálhatod” a fontos személyes tulajdonságokat.

3. technika Adj fel mindent

A Keys of Mastery Training Center ügyfelei számára tartott egyik webináriumon Alena a következő gyakorlatot javasolta:

„Van egy gesztus, amely a legtöbb ember elől elmenekül a nehéz időkben.

Amikor felemeled a kezed, és azt mondod a szívedben: "Baszd meg..."

Te és én kulturált emberek vagyunk, ezért ezt a gesztust úgy fogjuk hívni, hogy „Adj fel mindenről”.

Ez azt jelenti, hogy te adja át a döntést ez a szituáció TOP, például felsőbb énednek, mentoraidnak, spirituális tanítóidnak.

Ahelyett behatolni a zárt ajtókba, lépjen félig meditatív állapotba, emelje fel a kezét, és élesen engedje le.

Így te lemondani a felelősségről a 3D-s világ teljes felfogására, és átadja azt magasabb hatalmaknak a helyzet legjobb megoldása és a legmagasabb jó érdekében.”

Sokan írták a webinárium után, hogy nehéz helyzetben működött a gesztus. Kísérletezzen is.

És ne felejtsd el összpontosítani, ami igazán fontos neked.

Igazságtalanságot bizonyítani veled szemben, vagy vigyázni magadra?

Fontos megérteni, hogy a férfiak nem veszik észre, hogy ezt teszik.

A párod a jó tanácsod hallatán soha nem fogja azt mondani: „Kedves, erre magam sem gondoltam.” Úgy dönt: „Nos, megvárom keddig, és akkor ezt a gondolatot a sajátomnak adom ki”, és ha megkérdezed, megesküszik, hogy nem emlékszik rá, hogy kedd előtt beszéltél róla. A legjobb tanács, amit itt adhatok, az az, hogy beszélje meg ezt a kérdést az emberével, hadd olvassa el ezeket az oldalakat, és nézze meg, mi történik. Végül is nem ez a legpusztítóbb szokása a kapcsolatoknak – csak nagyon bosszantó!

4. Miért nem tudja a párom, hogyan fejezze ki irántam gyengédségét és csodálatát úgy, ahogy én kifejezem neki?

Íme egy helyzet: Ön és partnere úgy döntöttek, hogy együtt töltik az estét - vacsorázni és táncolni. Másfél órát töltesz a hajaddal, a manikűröddel, a sminkeddel és egy gyönyörű új ruha felvételével. Bemész a nappaliba, hogy üdvözöld az emberedet, és azt mondod:

Itt vagyok, kedvesem. Nos, hogy nézek ki?

A partnered egy pillanatra rád néz, és azt mondja:

Jól nézel ki.

Aztán elmegy a kocsi kulcsáért.

A szoba közepén állsz a csalódottság szörnyű érzésével. „Rendben” – gondolod magadban. - És csak ennyit tud mondani: ʼʼ Amikor az embered visszatér, azt mondod neki, hogy egy kicsit megsértődik a figyelem hiánya?

– De azt mondtam, hogy jól nézel ki – válaszolja meglepetten. - Mit akarsz még hallani tőlem?

Nos, nem vetted észre az új ruhámat, vagy nem figyeltél a frizurámra és minden másra?

Tudod mi a problémád? - mondja a párod felemelve a hangját. - Soha nem vagy elégedett semmivel – bármit csinálok, minden rosszat tesz neked.

És te, ha veszekedésbe keveredsz, nem tudod megérteni, mi történik.

És ez az oka annak, hogy ez történik: a nőkkel ellentétben a férfiak nem veszik észre a részleteket. Térjünk vissza az első fejezethez, ahol a férfi genetikai memóriáról beszéltünk. A férfiakat arra tanították, hogy a nagy képre, a nők pedig a részletekre figyeljenek: a férfiak az ellenséges törzseket nézték a láthatáron, míg a nők a tűzre és a gyerekekre vigyáztak; a férfiak azon gondolkodtak, hány hektár földet tudnak megművelni egy nap, és mit vetnek be jövőre, míg a nők azon, hogy mit főzzenek ma vacsorára; A férfiak amiatt aggódtak, hogy van-e elég pénzük arra, hogy gyermekeiket főiskolára küldjék és albérletet fizessenek, míg a nők amiatt, hogy gyermekeiknek van-e tiszta fehérneműjük holnap iskolába menni. Ez nem jelenti azt, hogy ezeknek az aggodalmaknak bizonyos szintjei jobbak, mások pedig rosszabbak – ezek egyszerűen a minket körülvevő világ különböző észlelési módjai, amelyekhez a férfiak és a nők hozzászoktak.

Igen, mindent magad tudsz.

Hányszor hallotta már a férjét, miközben a barátaival látott bútorokról beszélt, megkérdezte: „Mi, kék volt a kanapé?” De nem vettem észre.

Megkérdezted már a párodat: „Ismered a zöld ruhámat fehér gallérral – szerinted jobban nézne ki az unokatestvéred esküvőjén, mint egy fekete bársony öltöny?” egyáltalán nem emlékszik azokra a ruhákra, amelyekről beszélsz.

A legtöbb, de biztosan nem minden férfi nem fordít annyi figyelmet a színre, formára, minőségre és egyéb részletekre, mint a nők, akik hozzászoktak, hogy mindent észrevegyenek.

A probléma az, hogy a nők tudat alatt ugyanezt a felfogást várják a férfiaktól.

Ezért amikor azt kérdezed a párodtól: „Hogy nézek ki?” - ugyanazt a választ várod tőle, mint amit magadnak adnál, ha rákérdezne – részletek, részletek, részletek. Tudod, hogyan reagál a barátod, amikor új ruhában lát: „Ó, Barbara, ez új? Imádom. Fordulj meg, hadd nézzek mögéd. Tudod, ez a stílus nagyon jól áll az alakodnak. És milyen jól választottál mindent - egyszerűen csodálatosan néz ki.

Ez nem azt jelenti, hogy a férfiak nem akarják kifejezni az érzéseiket neked, vagy megdicsérni – egyszerűen nem figyelnek rá, nem szoktak elmélyülni ezekben a kérdésekben. Ráadásul a legtöbb férfinak fogalma sincs arról, hogy itt bármi probléma van, amíg el nem magyarázod nekik.

Megoldás:

Fontos megérteni, hogy a férfiak nem veszik észre, hogy ezt teszik. - koncepció és típusok. A kategória besorolása és jellemzői „Fontos megérteni, hogy a férfiak nem veszik észre, hogy ezt teszik.”2017-2018.

Ha kölcsönhatásba akarok lépni a világgal a maga teljességében, és tudatos TEREMTŐI akarok lenni az életemnek, akkor van értelme kitalálni, hogy az enyém melyik rétegével, melyik szintjemmel lép kölcsönhatásba az Univerzum? Mire reagál bennem az Univerzum?

A hosszú gyakorlat és megfigyelések azt mutatják, hogy az Univerzum mindig pontosan bontakozik ki, és minden ember számára megmutatja a választ valódi legmélyebb vágyaira. Azok a vágyak, amelyek által az ember lényege, az ő Szikrája megnyilvánul a világban.

Sőt, gyakran előfordulhat, hogy az ember nem érzi a legmélyebb vágyait, egyáltalán nincs tudatában azoknak. És tudatosan továbbra is egy dolgot akar, nem veszi észre, hogy már mélyen gyökerező vágyai vannak, valójában valami egészen más felé vezetik.

Hogyan kerülhetek közelebb annak megértéséhez, hogy mit is akarok VALÓBAN? Hogy megértsem legmélyebb vágyaimat?

Az én gyakorlatomban a következőket érdemes megtenni.

1. Vallja be magamnak őszintén, hogy mitől félek. Vedd észre és írd le, majd beszélj magaddal a meglévő félelmeidről. Akkor foglalkozz velük. Lehetőségként - az általam már FB-on közzétett séma szerint.

2. Határozd meg, mely helyzetekben mutatom meg magam olyannak, amilyen vagyok, és melyikben akarok olyasvalaminek és valakinek látszani, ami valójában nem vagyok. Kérdezd meg magadtól, milyen félelmek miatt teszem ezt? Vagy attól, hogy milyen fontos szükségletei vannak. Kitalálni, hogyan tudom magam kielégíteni ezeket az igényeket, és megadni magamnak, amire szükségem van. Más szóval, a lehető legtöbb helyzetben lépjen a „megjelenésből” a „legyen”-be, térjen vissza önmagához.

3. Nézze meg, mi az, ami engem aktívan irritál más emberekben, ami közvetlenül agresszióhoz vezet. Aztán próbáld meglátni vagy érezni magadban, hogy ezek az emberek mit csinálnak (vagy rendelkeznek), és foglalkozz az én „vakfoltommal”, ami bezárja az elmémben azt a látásmódot, hogy mi a fontos, mit csinálok – csinálok, de nem tudom elfogadni magamban. Vagy megvan – már régóta megvan, de nem tudom megvalósítani, elfogadni magamban.
A „vakfolttal” foglalkozni azt jelenti, hogy felismerjük és meghatározzuk, miért teszek – teszek vagy van – van, és miért nem fogadom el.

4. Foglalkozz az önbecsüléssel

Ez az a lényeg, hogy mindig, bármilyen választási helyzetben mérlegelem, hogy most mi a legértékesebb számomra - követni a belső érdeklődésemet, megvalósítani VALÓDI vágyaimat, önmagamban lenni és önmagam lenni, olyannak, amilyen vagyok, vagy valami tennivalót. egyébként - félelemből, önérdekből, önmaga tetszésének vagy benyomásának keltése érdekében, hogy más előnyöket szerezzen magának.

Vagyis mérlegelek - most adom magam a világnak, hozom az értékemet, vagy most veszek el valamit a világtól, próbálok megszerezni valamit. Az első helyzet közelebb áll életed Teremtőjének szerepéhez, a második az Áldozat szerepéhez. Az első helyzetben nem függök senkitől, és szabadon fejezem ki magam a világban, a második esetben más emberektől vagy körülményektől függök.
Ingyenes és nem ingyenes.
Teremtő és Áldozat.

Ezt folyamatosan mérlegelem, minden választási helyzetben.

Az ukrán ifjúsági válogatott Cserkassziba indulásának előestéjén az Európa-bajnokság (U-21) selejtezőmérkőzése izlandi társai ellen a „kék-sárga” alakulat mentora válaszolt az újság tudósítójának kérdéseire „ Komanda”.

— Szergej Ivanovics, az ukrán válogatott a következő, Izland elleni meccsen „nincs hova visszavonulni” mottóval lép pályára?

— Nagyon fontos számunkra a játék minősége, de nem feledkezünk meg a pozitív eredményről sem, ezért mindent megteszünk azért, hogy ez a két összetevő összejöjjön.

— Sok új és régi játékost behívtak az Izland és Franciaország elleni meccsekre. Ezek a szervezeti következtetések a macedóniai vereség után?

— Ha emlékszel az edzői stábunk munkájára, akkor a felkészülés szinte minden szakaszában vannak változások. Ez azt jelenti, hogy minden játékosnak lehetőséget adunk a bizonyításra. Manapság a fiatalokban bíznak a klubokban, így minden előfeltételük megvan a fejlődéshez, miközben a válogatottban játszanak.

— Az újoncok közül a Sahtar támadóját, Borjacsukot hívták be...

– Andrey most rengeteg gólt szerez a bányászok ifjúsági csapatában, szóval miért ne nézhetné meg akcióban és a válogatott pólójában.

— Vannak veszteségek?

— Burda megsérült. Az orvosokkal folytatott konzultációt követően úgy döntöttek, hogy jobb, ha a klubban kezelik. Migunov és Khoblenko megsérült, de hamarosan újra akcióba léphetnek.

— A Macedónia elleni meccs előtt azt mondtad, hogy csapatodból hiányzik a csapatmunka. Hogyan fogja most megoldani ezt a problémát?

— Sok múlik a játékosok intelligenciáján, ezért a srácokkal való egyéni kommunikáció során és az edzési folyamat során igyekszünk minden finomságot átadni nekik, amit az edzői stábunk látni szeretne, és igyekszünk a mérkőzések után következtetéseket levonni. Macedóniával és Dániával.

— Izland— csoportunk vezetője. Ez meglepetés?

– Sok rajongó számára talán így van. De azt akarom mondani, hogy ebben az országban 20 éve létezik egy állami program, amely szerint számos futballarénát építettek, van spanyol és holland rendszer a fiatal játékosok képzésére. Ennek a színvonalas munkának pedig az az eredménye, hogy az izlandi válogatott kijutott az Európa-bajnokságra, olyan szörnyetegekkel játszva egy csoportban, mint Hollandia, Csehország és Törökország.

Az előző kiírás ifjúsági csapata bejutott az Európa-bajnokság rájátszás mérkőzéseire. Az ifjúsági válogatott (1995-ös születésű játékosok) pedig – amely immár az ifjúsági válogatott érdekeit képviseli – 2012-ben részt vett az Eb döntőjében. Érdekes és nehéz küzdelem vár tehát ránk.

— Ennek ellenére a hazájukban nem „Srácainknak” nevezett izlandiak játékstílusa, kiváló fizikai felkészültsége és küzdelme a pálya minden részén?

— Kihasználják az erősségeiket. Ez az erőfoci, sok a hosszú passz, és vannak labdakontroll elemei is. És meg kell jegyeznünk a játékfegyelmüket is.

— Az Izland és Franciaország elleni meccseken hány ponttal lennél elégedett?

- Maximális összeg. Általában kiegyenlített a csoportunk, és biztos vagyok benne, hogy minden ellenfelünk pontokat veszít. Elképzelhette valaki, hogy ugyanazok az izlandiak otthon botladoznak az Észak-Írországgal vívott meccsen? Ezért még korai előre megmondani, hogy ki áll közelebb az euróba való belépéshez. Nagyon fontos, hogy srácaink megértsék, minden csak rajtunk múlik.

— Az ifjúsági csapat minden hazai mérkőzését Cserkasziban játssza. Miért?

— Az ukrán válogatott az ország első számú csapata, és természetesen minden olyan régióban szeretnénk játszani, ahol teli stadion lenne. Cserkassyban ehhez minden feltétel adott. Csak néhány más városban nincsenek ilyen feltételek. És mindenekelőtt ez a fogadó arénák infrastruktúrájára vonatkozik. Bár, ismétlem, mindenhol készen állunk a játékra. Üresek lennének a lelátók Rovnóban, Hmelnyickijben vagy Krivoj Rogban? De nem minden a futballszövetségünkön múlik...

Szergej Demjancsuk

Sziasztok! A nevem Alexander, 25 éves vagyok, Szentpéterváron születtem és nőttem fel. Szeretném elmesélni a történetemet arról, hogyan találkoztam neurózissal, pánikrohamokkal és agorafóbiával, rögeszmés gondolatokkal és hippokondriumokkal, és hogyan sikerült sikeresen és szinte teljesen megszabadulnom ezektől a kellemetlen és haszontalan élményektől.

Talán azzal kezdeném, hogy mesélek egy kicsit magamról és a múltamról, hiszen minden gondolkodási hibám, jellemem és a körülöttem lévő világ felfogása, és különösen önmagam felfogásának gyökerei innen erednek:

Rosszul működő családba születtem, alkoholista anyában és sétáló apában, akit soha nem láttam, egy kis szobában a város szélén. A sors ajándéka volt, hogy 2 évesen szerencsétlen édesanyámat megfosztották szülői jogaitól, és a gyámjaim elvittek egy kétszobás lakásba - jelenlegi szeretett anyám és nagymamám (nyugodjon a mennyekben), akik elmentek. idén tavasszal, 93 évesen...

Gyerekkoromban elkényeztettek, túlvédtek, egészen a közelmúltig anyukámmal egy szobában laktam, ami a nevelésemre és a jellememre is nagyban hatással volt, mindig nagyon gyanakvó, szorongó, túlzottan gyáva voltam, ugyanakkor perfekcionista, ill. megpróbált mindent és mindent irányítani az életedben. Mint mindenki, én is iskolába jártam, 6. osztályig kitűnően tanultam, de aztán a sportszenvedélyem miatt rohamosan esni kezdtek az osztályzataim, amiben azonnal elkezdett minden sikerülni, és hamarosan szép eredményeket is elérhettem, 17-18 évesen már többszörös városi és országos bajnokságok bajnoka, díjazottja voltam.

Nappali tagozatos hallgatóként beléptem egy sportegyetemre, de rossz tanulmányi teljesítmény miatt kizártak az első évről. Jelenleg a Közgazdaságtudományi Kar levelező tagozatának utolsó évfolyamán tanulok, ahová, ahogy mondani szokták, a „kéreg megszerzése” kedvéért, és hogy ne idegesítsem fel a szüleimet, és még mindig szerintem inkább a bölcsészetet kellett volna választanom, mint az egzakt tudományokat és a közgazdaságtant tanulni (az iskolában sokkal könnyebben mentem az orosz nyelvet, irodalmat, történelmet, de nem tudtam bejutni matematikára, fizikára stb.)).

Vezetőként dolgozom egy energiaellátási szektorban tervezéssel és kivitelezéssel foglalkozó kis cégnél, ami jelenleg szintén nem okoz megelégedést és a jövőben sem látom magam ebben a szakmában.

Általánosságban elmondható, hogy az életemben a feszültség és szorongás oroszlánrészét a bizonytalanság és a vágy, hogy gyorsan megtaláljam magam ebben az életben, a valósággal szembeni ellenállás és a változás vágya okozza, annak ellenére, hogy nagyon lusta vagyok, és nevelés, nem szoktam önállóan felelősséget vállalni és komoly döntéseket hozni, megszoktam, hogy a problémákat nem megoldom, hanem háttérbe teszem és kerülöm a szembenézést. A magánéletemben sincs semmi határozott, nem vagyok házas, nincs gyerekem és soha nem volt komoly kapcsolatom.

Az elmúlt 4 évben időszakonként elkezdtem erősködni olyan gondolatokkal, hogy valami súlyos beteg vagyok, és egyéb rögeszmés gondolatokkal is. Először sérvvel diagnosztizálták a hátam, ami nagy valószínűséggel egy normális idegi megterhelés volt. és miután 2011-ben nyaralni mentem, el is felejtettem, de szinte azonnal emésztési problémáim kezdődtek, és a túlzott gyanakvásom és szorongásom miatt elkezdtem felfújni ezt a problémát, és szinte mindent elcsavartam magamban, még azt is, hogy majdnem megtaláltam. vér a székletemben (annyira a képzeletünk és bizonyos dolgokba vetett hitünk, még az abszurd dolgokba vetett hitünk is megtéveszthet minket és a vágyálom), és a folyamatos keresés és a tünetek összehasonlítása az interneten megtette a dolgát – mindent megtaláltam és kisajátítottam. legalábbis egy kicsit hasonló az én sejtéseimhez a „szörnyű betegségről”

Már voltak tüneteim (tachycardia, vérnyomás) - a betegségeim miatti idegi élményeim fellángolása alatt, de akkor még nem értem el a csúcsot, és ezek az élmények nem lépték át a határt, nem jártak pánikrohamokkal és agorafóbiával. Csak nem figyeltem rájuk, és csak az aggaszt, hogy már csak néhány hónap van hátra)

2014 végén, az egyik szokásos hétvégi bulimon kipróbáltam az úgynevezett „könnyű drogot”. Általánosságban, hogy őszinte legyek, az elmúlt néhány évben nem voltam szégyenlős a hétvégi erős alkoholfogyasztástól, ami segített abban, hogy magabiztosabbá váljak, egy időre elfelejtsem a problémáimat, és lazábbnak és társaságkedvelőbbnek éreztem magam, mint valójában. volt. De ezúttal minden egy kicsit másképp volt... Pár nap féktelen szórakozás kábítószer és vegyes alkohol hatása alatt eléggé megtépázott.

Szokás szerint hétfőn elmentem dolgozni, hogy enyhén felépüljek a sok ivás és ivás után. Miután felszálltam a metróra, és túlhaladtam egy megállót, hirtelen olyan vad félelem és pánik érzése támadt, mint a vágy, hogy bármi áron eljussak onnan, mintha valami lyukba estem volna. A szemben ülők rám néztek, és nem értették, mi történik velem. Elpirultam, elkezdtem eltakarni az arcom a kezeimmel, a szívem nyaktörő sebességgel vert, és úgy tűnt, készen állok a kiugrásra, nehezen kapok levegőt, és úgy tűnt, hogy ez valami szívroham volt, és úgy fogok. meghal...

A következő megállónál kifutva elhagytam a metrót, és hazasétáltam a barátomhoz, akivel együtt töltöttük ezt az őrült hétvégét. Akkor azt hittem, hogy a gyógyszer hatása még nem ért véget, és úgy döntöttem, hogy leülök vele, és magamhoz térek, féltem így hazamenni, féltem, hogy a szüleim meglátják, hogy valami nincs rendben velem. A következő két nap csak pokol volt – féltem kimenni az utcára, nem tudtam aludni, megettem egy csomó nyugtatót, és éjszaka már mentőt akartam hívni, vagy iv. ki kellett venni pár napot a munkából..

Hányingerem volt, 15-20 percenként keveset rohantam wc-re, megzavart az emésztésem, idegeim olyanok voltak, mint a megfeszülő húrok, és minden suhogásnál megremegtem, mintha bomba robbant volna fel mellettem.

Néhány nappal később, miután többé-kevésbé magamhoz tértem, elmentem dolgozni, haza, és általában egy kicsit felépültem a vad borzalomból, tekintve, hogy teljesen felépültem a katasztrofális buliból... de ez nem így volt. a támadás megismétlődött először a munkahelyen a főnökkel (azt kellett mondanom, hogy valami baj van a nyomással) - aztán megint a metróban - aztán este otthon az ágyban fekve... nem értettem mi történik nekem állandóan remegett a kezem, hideg izzadtság borult az idegeimre, rángatózott a szemhéjam, úgy tűnt, hogy megőrülök, és az agyam teljesen és visszavonhatatlanul károsodott attól, hogy kipróbáltam ezt a szerencsétlen „puhát drog."

Kezdtem megtapasztalni a deperszonalizációt és a derealizációt, körülöttem minden valahogy irreálisnak tűnt, nem tudtam sokáig lekötni valamin a figyelmemet, nem tudtam olvasni, sőt tévézni sem, a testem és az izmaim folyamatosan feszültek, fájt a nyakam, Álmatlanság gyötört, marékkal valeriánt és egyéb vérnyomáscsökkentőt szedtem...

Végül eszembe jutott, hogy van egy pszichoterapeuta barátom, és úgy döntöttem, hogy elmegyek hozzá. Miután meghallgatott, azonnal pánikrohamot diagnosztizált, felírt pár receptet antidepresszánsra és más erős nyugtatókra, és azt mondta, egy hónap múlva minden elmúlik. Miután megvásároltam ezeket a gyógyszereket, valami megakadályozott abban, hogy azonnal elkezdjem az antidepresszánsok szedését, valószínűleg az interneten olyan véleményeket olvasva, amelyek szerint a abbahagyás után nagyon rossz lesz, egyszerűen féltem, hogy azonnal elkezdjem a tanfolyamot.

A téli szünetben terveztem, hogy repülök nyaralni, és már a kezemben voltak a jegyek, de természetesen ilyen siralmas pszichés állapotban, sőt gyerekkorom óta, az indulás napján pánikszerűen féltem a repülőgépektől, átadtam. a jegyeimet gyötrődve és pár órás hisztéria után hívtam egy taxit és elindultam a hátralévő szabadságra a leningrádi dachába... szóval elindítottam az elkerülő mechanizmust...

Miután egy hétig depresszióban és szörnyű állapotban ültem a dachában, reggeltől estig interneteztem, és kerestem a módját, hogyan lehet megszabadulni ettől a szörnyű „pánikrohamok” nevű betegségtől, fórumokon beszéltem, ahonnan a „ beteg” agy egyre több új tünetet és elkerülést vett fel, és elkezdte kisajátítani magamnak... egy este, mint mindig, miközben a VSD-vel és a pánikrohamokkal kapcsolatos információkat olvastam az interneten, ráakadtam Pavel Fedorenko weboldalára, ahol letölthet egy ingyenes könyv-útmutatót, hogy megszabaduljak minden problémámtól.

Szó szerint néhány óra múlva, miután „lenyeltem” ezt a könyvet, valamiért azonnal elhittem mindent, ami ott volt, és úgy döntöttem, hogy ebben az irányban cselekszem, amikor az ünnepek után visszamentem dolgozni, elkezdtem nem hogy elkerüljem az elkerülést és kövessem a „Boldog élet VSD és pánikrohamok nélkül” című könyvben olvasott tanácsokat, de természetesen eleinte, anélkül, hogy alapvetően megértettem volna a problémám lényegét, nem sikerült, de ez volt a kezdet. pánik nélkül visszatérő utam a normális élethez, mert próbálkozás és hiba nélkül nincs eredmény.

Akkoriban már elkezdtem nagyon sok mindent elkerülni, és leszűkítettem az életemet egy pici „komfortzónára”, amelyben, ahogy nekem úgy tűnt, nem kap el egy pánikroham: teljesen kiiktattam az alkoholt, a kávét, még rövid időre is. abbahagytam a dohányzást, de gyorsan visszatért ehhez a függőséghez a kardiológus látogatása után, aki azt mondta, hogy „legalább kimehetek az űrbe”)) Ezt követően vizsgálatokon is átestem, és szinte minden szervem ultrahangos vizsgálatát is elvégeztem, ami szintén nem mutatott ki semmilyen patológiákat, és megértette velem, hogy minden probléma és tünet csak a fejemben van. Abbahagytam a barátokkal való kommunikációt, kerültem a munkahelyi megbeszéléseket a főnökömmel és az üzleti tárgyalásokat, gyakran kerültem a tömegközlekedési eszközökön való utazást, a mozikat és azokat a helyeket, ahonnan nem tudtam gyorsan távozni támadás esetén.

Pavel Fedorenko könyvét és videóit tanulmányozva fokozatosan kezdtem megérteni, mi történik velem, és az éjjel-nappali szorongás szintje kissé alábbhagyott, de még így is sok hibát követtem el, és csak alkalmanként hagytam el az általam létrehozott „komfortzónát”. . Március végén elhatároztam, hogy jelentkezem Pasha „Egészséges Gondolkodási Rendszer” című képzésére. Eleinte nehezemre esett a tájékozódás és a gyakorlatok, mert abban a pillanatban még „varázstablettát” kerestem, és arról álmodoztam, hogy gyorsan megszabadulok a VSD és a pánik tüneteitől, és az agyam ellenállt az információ megfelelő érzékelésének.

Idővel egyre jobban lettem, kezdtem megérteni és felismerni, hogy a pánikrohamok nem jönnek maguktól, kezdtem megérteni, mi vezetett hozzájuk, és hogy a probléma gyökere valójában a gondolkodásomban, szokásaimban és kialakult sztereotípiámban van. és az életben való viselkedést, elkezdtem elvégezni az órán adott gyakorlatokat.

Jelenleg szinte teljesen szabadnak érzem magam. Felhagytam a kávé, az alkohol elkerülésével (bár most már sokkal ritkábban és nem olyan mennyiségben, mint korábban)), dolgozni járok és beszélgetek a barátokkal, moziba járok és tömegközlekedéssel, elkezdtem edzőterembe és uszodába járni, Hetente egyszer járok fürdőbe, soha nem kezdtem el antidepresszánst szedni, és egyszerűen kidobtam pár hónapja a receptekkel együtt, kiállításokra járok, kiutazom a városból, és elvileg már nincsenek erős korlátozások, kivéve, hogy „Betegségem” óta nem utaztam más városba, repülővel vagy A vonat még nem szállt fel, de biztos vagyok benne, hogy minden előttem áll, igyekszem nem elsietni a dolgokat, és elfogadom mind a kettőt. sikerek és apró kudarcok és élet nehézségei.

Nagyon fontos megérteni és felismerni, hogy mindannyian nem azonnal estünk bele a neurózisba és az abból fakadó pszichés zavarokba, életmódunk, a körülöttünk lévő világról alkotott felfogásunk vezetett ebbe a zsákutcába, és azon a gondolkodási szinten, mint korábban. pánikrohamok, a probléma nem oldható meg, a pánikrohamok csak a jéghegy csúcsa, jelzés a testtől, hogy már túl messzire mentünk, és itt az ideje, hogy valamit változtassunk az életünkben, és a jéghegynek az a része, ami víz alatt”, ami számunkra láthatatlan, éppen nem alkalmazkodó viselkedésünk, bizonyos eseményekre adott helytelen reakcióink, infantilizmus, felelőtlenség, képtelenség megbirkózni azokkal az érzelmekkel, amelyek időnként több órára vagy akár napokra is ellehetetlenítik idegrendszerünket, kötelezettségek önmagunkkal és a körülöttünk lévő világgal szemben, általában nem megfelelő gondolkodás... lehet sportolni és eltüntetni a tüneteket, de még mindig érezhet szorongást, meditálhat és próbálhat lelki harmóniát találni, de kellemetlen helyzetekben mégis kellemetlen érzést tapasztalhat és izgalmas pillanatok.

Befejezésül szeretném elmondani, hogy több hónap után tovább dolgozom magamon, visszatértem a megszokott nyugodt állapotomba, és alig van, és valószínűleg szinte lehetetlen visszatenni a fejemben uralkodó káoszba. a tél, de kívülről nézve, és a közösség segítségével, amelyben vagyok, megértem, hogy még sok új felfedezést kell megtennem magamban, és még sok mindent le kell küzdenem, mielőtt igazi emberré válhatnék. boldog ember.

Mindenkinek, aki olyan problémával szembesül, mint a VSD és a pánikrohamok, türelmet és önbizalmat kívánok, hogy ne kövessen el hibákat a megszabadulásuk érdekében, és mélyen tudatában legyen annak, hogy minden szorongás és félelem csak gondolat, és csak mi magunk hozunk létre, majd vakon hiszünk bennük, elveszítve az élet legértékesebb dolgait - a jelen pillanatát és a valós életet, tanuljunk meg a jelenben élni, nem pedig a múltról és a jövővel kapcsolatos aggodalmakban. . minden jót)

* Jegyzet: a szerző helyesírása, írásjelei és stílusa megmaradt.