Mentális szenvedés. Hogyan lehet megbirkózni a lelki fájdalommal: pszichológusok tanácsai

Egy személy különböző okok miatt tapasztal lelki fájdalmat. Vannak, akik elveszítik szeretteiket, mások szakítanak egy szeretett személlyel. Nem mindig lehet elfojtani a szomorúságot, és a nulláról kezdeni. A lelki sebek gyógyítása időt, erőfeszítést és állandó önmagadon végzett munkát igényel. A depressziós állapot gyakran elhúzódó depressziót eredményez, ezért fontos, hogy időben megtaláljuk az egyensúlyt, nehogy súlyosbítsuk a helyzetet.

Engedd szabadjára az érzéseidet

Ne hagyja figyelmen kívül azt a tényt, hogy a szomorúság egyre mélyebbre von. A szív fáj, a lélek sír, ez normális. Kapcsolja be a forró zuhanyt, és sírjon, verje meg a matracot, sikítson, csak ne tartsa magában. Próbáld megtalálni azt az egyensúlyt, amely a lehető legkényelmesebb érzést nyújtja.

Ne hamisítson mosolyt, úgy, mintha minden rendben lenne. Szintén nem kell állandóan a történteken gondolkodni, idegösszeroppanást kiváltva. Az otthoni meditáció vagy a jógaórák segítenek megtalálni a harmóniát. Ezek az irányok a lélek gyógyítására és a magány saját „én”-vel való gyógyítására jöttek létre.

Azokban az esetekben, amikor a fenti módszerek nem megfelelőek, hozzon létre egy „szentélyt” a lakásában. Állíts be egy hangulatos sarkot, akassz fel pasztell színű függönyöket, vásárolj puha párnákat. Nyilvánvaló, hogy eleinte nem akarsz sokáig kimenni a szabadba, de nem szabad halogatnod. Amikor újra kicsordulnak a könnyek, menj vissza a hangulatos sarkodba, főzz egy bögre zöld teát mézzel, és csukd be a szemed.

Irányítsd tetteidet és elmédet

Gyakran vannak olyan esetek, amikor egy személy mentális fájdalmat tapasztal, és hosszú ideig benne marad. Próbáljon kiutat keresni, hogy ne fulladjon kétségbeesésbe. Az egy dolog, ha úgy döntesz, hogy vársz egy hetet, hogy megbirkózz a kínokkal, az egy másik dolog, ha hosszan tartó depresszióba esel.

A szívfájdalom során mindannyian átesünk bizonyos szakaszokon a gyógyulás felé vezető úton (bánat, harag, közömbösség, szorongás, félelem és alázat). Elemezze saját tetteit, gondolja át, mi segít előrelépni.

Talán a szomorúságból az elégedetlenségbe való átmenetet fizikai aktivitás vagy állandó munkahelyi elfoglaltság segítségével hajtották végre. Ha megtalálta a motivációt, használja azt, hogy továbblépjen a fennmaradó szakaszokra, amíg el nem fogadja a történteket.

Nincs olyan ember, aki nélkülözheti a társadalmi kommunikációt. A család és a barátok mindig támogatni fognak, és kitöltik az űrt tanácsokkal vagy sajnálkozó szavakkal. Hívjon meg egy barátot, főzzön egy finom vacsorát vagy rendeljen otthon pizzát, nézzen meg egy érdekes filmet semleges témában. Beszélj, kérdezd meg, ő mit tenne a helyedben, hallgass gyakorlati tanácsokat.

Tedd szokásoddá, hogy minden este ilyen összejöveteleket szervezz egy csésze tea vagy finom fagylalt mellett. Még kis mennyiségben sem szabad alkoholt inni. Alkohol hatása alatt olyan erős érzelmek jönnek elő, amelyekkel biztosan nem fogsz tudni megbirkózni.

Ha az emberekkel való kommunikáció nem lehetséges, vásároljon naplót. Vezessen benne őszinte párbeszédet, vigye papírra az összes fájdalmat és felhalmozott gyötrelmet. Amikor eljön az ideje, és el tudod engedni a történteket, el kell égetned az írott lapokat, és át kell lépned egy új szakaszba.

Szeretnél naplót vezetni? Nem baj, vegyél egy kisállatot. Ne vegyen kutyát, ha nem áll készen egy ilyen komoly lépésre. Válasszon papagájt (lehetőleg beszélőt), macskát vagy halat. Az új lakó erőt ad, mivel figyelmet, szeretetet és kommunikációt igényel. Összpontosítson kedvencére, vigyázzon rá, fektesse be minden szeretetét és energiáját.

Távolítsa el az anyagi emlékeket

Ha elveszítettél egy szeretett személyt, ne dobd ki a dolgait, az aljasság lesz. Gyűjtsd őket egy dobozba, és óvatosan helyezd a szekrény túlsó sarkába. Helyezzen vissza mindent a helyére, amikor a fájdalom alábbhagy. Ha szakítottál egy kedveseddel, aki a saját tettei miatt törte össze a szívedet, örökre szabadulj meg a „bizonyítékoktól”. A személyes tárgyakat, borotválkozási kiegészítőket és képkereteket vigye a szemetesbe. Töröljön képeket a számítógépről és a telefonról, törölje a számot.

Ha nem minden elem jut eszedbe a történtekről, rendezd. Vedd a kezedbe a dolgot, és figyelj az első asszociációkra. Megsírtat egy fali kollázs? Távolítsa el és dobja ki. Megőrjít a parfüm illata? Távolítsa el a szem elől. Negatív érzéseket okoz az ágynemű? Hagyd. Ismételje meg a lépéseket minden olyan elemnél, amely félrevezeti Önt.

Tartson egy kis szünetet abban, ami történik

Vegyél elő egy könyvet, amit már régóta el akartál olvasni. Kezdjen el új sorozatot nézni, vagy keressen hobbit. Iratkozz fel táncolni, menj el egy próbaórára nyújtásból, Pilatesből vagy jógából. Hívja fel barátait, hívja el bowlingozni, vízi parkba vagy piknikre. Próbáljon minél kevesebb időt egyedül tölteni, érdekes emberekkel kommunikálni.

Ha a szakmai foglalkoztatás folyamatos munkafolyamattal jár, vesd bele magad hanyatt-homlok. Fejlessze képesítését, vagy tanuljon új szakterületet. Látogassa meg a távoli rokonokat, menjen ki egy kirándulásra minden hétvégén.

Jó, ha van lehetőség külföldre menni. Nem szükséges drága túrákat vásárolni 2 hétre; elegendő egy háromnapos tengeri kirándulás vagy olyan országokba, ahol sok látnivaló található.

Amikor az ember elkezd fantáziálni vagy elképzelni a jó pillanatokat, automatikusan meggyógyul. Az álmokkal nincs baj, képzelj el mindent a legapróbb részletekig. Képzelje el, hogy úszik a tengerben, vagy vezet egy újonnan vásárolt autót.

Naponta szánjon 15-20 percet egy fantasztikus repülésre. A virtuális világban való rövid távú tartózkodás során eltörlik a határ a valósággal, a meglévő problémák kevésbé fontosak.

Kapcsolja be kedvenc zenéjét, keressen egy kényelmes testhelyzetet, és csukja be a szemét. Szakértők már többször bebizonyították, hogy a zeneterápia jótékony hatással van az idegrendszerre és javítja a hangulatot. A felszabaduló endorfinok küzdenek a stressz ellen, és kisimítják a valóság nehéz észlelését. 5 alkalom után megváltozik a hozzáállásod a történésekhez, és megjelenik az erő az új eredményekhez.

Kerülje a szomorú emlékeket

Már megszabadultál azoktól a dolgoktól, amelyek emlékeztethetnek a történtekre. Ebben a szakaszban el kell nyomni azokat a negatív emlékeket, amelyek eredeti állapotába visznek. Az aznapi rendszeres dal lejátszása vagy egy séta ismerős helyeken új stresszt válthat ki.

Nem tilos a történteken gondolkodni, de a gondolatokat pozitív irányba kell terelni. Ha észreveszi, hogy hamarosan eljön a szomorúság, váltson valami semlegesre vagy vidámra. Menj el sétálni ott, ahol még soha nem jártál, menj el egy folyóhoz vagy tóhoz.

Telik az idő, megtanulsz együtt élni vele, könnyedén tudsz majd váltani egy egykor fájdalmas témáról teljesen ellentétes dolgokra. Most úgy tűnik, hogy nem lesz jobb, de ez nem így van. Hamarosan az események a múltba kerülnek, és erőt fog találni a továbblépéshez.

Lehetetlen túlélni a lelki fájdalmat anélkül, hogy megváltoztatnád magad. Változtassa meg a lakás dekorációját, végezzen kozmetikai javításokat, rendezze át a bútorokat. Ha nem szeretne ebben az otthonban lenni, költözzen új házba vagy másik városba.

Ügyeljen a megjelenésre

Tedd rendbe a hajad, az arcbőröd és az alakod. Menjen vásárolni, és vásároljon gyönyörű dolgokat, amelyek tökéletesen illeszkednek. Keressen egy extrém hobbit, úszjon, vagy sajátítsa el a snowboard technikákat.

Kerülje a fej borotválkozását, a tetoválást vagy az élénk színek viselését. Hagyja az ilyen változtatásokat későbbre. Ismerkedj meg új emberekkel, tölts velük több időt. Egy ilyen lépés nem teszi lehetővé a félóránként megtörtént szomorú események megbeszélését.

Fejlődj anyagilag és gazdagodj lelkileg

Mester szakirodalom a szociológiából, történelemből, pszichológiából vagy üzleti életből. Keress egy jövedelmező munkát, tűzz ki célt, és haladj előre annak elérése érdekében. Annak érdekében, hogy ne pihenjen, kössön fogadást a barátaival.

Ilyen esetekben ne tartsa az érzelmeket a fejében, fennáll a depresszió veszélye. Hívd meg barátaidat, beszéld meg a dolgokat, tölts időt meghitt beszélgetésekkel. Figyelje gondolatait és tetteit, ne erőltesse az emlékeket. Lépj hátra, keress valami érdekes elfoglaltságot, menj el rokonokhoz vagy barátokhoz.

Videó: hogyan lehet legyőzni a lelki fájdalmat

Mindenki ismeri a melankólia, a szomorúság, a kétségbeesés érzését, amikor a rögeszmés negatív gondolatok legyőzik, és az élet reménytelen létezésnek tűnik, tele félelemmel és kilátástalansággal. A testi szenvedések enyhítésére elegendő fájdalomcsillapítót bevenni, majd orvoshoz fordulni. Sokkal nehezebb válaszolni arra a kérdésre, hogyan lehet megbirkózni a lelki fájdalommal, mert a tudósok még nem találtak fel olyan varázstablettákat, amelyek begyógyíthatnák a lélek sebeit.

Mi a lelki fájdalom

A lelki fájdalom vagy szenvedés egy súlyos pszicho-érzelmi állapot, amely annak eredményeként következik be, hogy az ember nem képes kielégíteni a legfontosabb életszükségleteit. Leggyakrabban a legerősebb érzelmi élmények egy veszteség után jönnek, legyen szó halálról vagy elszakadásról egy szeretett személytől, munkahely elvesztése, anyagi helyzet, társadalmi státusz vagy akár kedvenc dolog. Néha fáj a lélek, mert képtelenség megszerezni, amit akar.

Minden olyan helyzet, amely nyugtalanítja Önt, valamilyen traumatikus hatással jár. A veszteség évekig átélhető, és örökre vérző szívseb marad. Az ember teljesen elveszítheti az élet értelmét, ahogy az emberek mondják, feladja magát. Ez az állapot szomorú következményekkel járhat - kábítószer- és alkoholfüggőség, hosszan tartó depresszió és akár öngyilkosság is.

Hogyan lehet megfelelően megbirkózni a lelki fájdalommal

A mentális trauma szörnyű nyomokat hagy az emberi pszichében. A látszólag kisebb sérelmek is nagy károkat okozhatnak, ha „fájó helyen taposnak”: hatással vannak a gyermekkorban átélt lelki traumákra, vagy felidézik a korábban történt tragikus események emlékeit. A legjobb tanács a fájdalmas emlékek okozta mentális fájdalom kezeléséhez az, hogy gyógyítsd meg az egyszer kapott traumát. Ez a folyamat lassú, komoly erőfeszítést és szakpszichológus segítségét igényel.

Érdemes megtanulni, hogy lelki egészségére ugyanolyan figyelemmel bánjon, mint testi egészségére. A legjobb, ha a lehető legkorábban elkezdjük gyógyítani a lelki és a testi sebeket is. Ha valami szörnyűség történt az életben, minden erőfeszítést meg kell tennie, hogy helyesen túlélje a gyászt.

Nem kell csendben, fogcsikorgatva szenvedni. Talán a filmekben és a regényekben az ilyen hősök hihetetlenül bátornak tűnnek, de a való életben a megtapasztalatlan szenvedés tövis marad a lélekben, és élete végéig kitör, megmérgezi a lelket és a testet, és betegséghez és agresszióhoz vezet. A tapasztalatokat bármilyen eszközzel ki kell húzni önmagából. Engedje meg a könnyeit, gyónjon egy papnak, beszélje meg a pszichológusi rendelőben, sírjon egy barát vállán.

Kiváló önsegítő módszer a pysanka. Lényege, hogy minden tapasztalatát papírra dobja, eljutva a legbelső gondolataihoz. A Pysanka segít „elengedni” a fájdalmat, összetevőire bontani, megérteni tettei rejtett indítékait, és megérteni a legfájdalmasabb kérdéseket. A húsvéti tojások helyes írásával kapcsolatos információk az interneten találhatók.

Miután az erős érzelmek lassan gyengülni kezdenek, táplálékot és lehetőséget kell adnod magadnak a felépülésre. Ehhez meg kell tanulnod megszabadulni a múlttól, és elkezdeni itt és most élni. Vannak nagyszerű és nagyon egyszerű technikák, amelyek segítenek a jelenre összpontosítani. A „most”-hoz való visszatéréshez elegendő legalább egy pillanatra megállítani a gondolatok áramlását, körülnézni, látni, milyen csodálatos a minket körülvevő világ, milyen édesen énekelnek a madarak és milyen gyönyörű az ég naplementekor. Az ilyen egyszerű gyakorlatok segítenek felismerni az élet értékét, és alternatívát mutatnak a depressziós állapotokkal szemben, nem engedve, hogy átvegyék a tudatot.

A helyreállítási folyamat az, hogy erőforrást találjunk a jövőbeli élethez a tragikus helyzetben, amely bekövetkezett.

A helyesen átélt szenvedés felbecsülhetetlen értékű tapasztalatszerzést tesz lehetővé, és jó segítséget jelent az új eredmények eléréséhez. Ne feledd, minden, ami nem öl meg, megerősít!

1. Vannak egyszerű módszerek a fájdalmas állapot enyhítésére, és az élet jó oldaláról való szemlélésére. Ha a sérülés nem mély, elég betartani ezeket a tippeket, hogy visszanyerje a nyugalmát. A súlyos érzelmi élményeket nem lehet figyelmen kívül hagyni, ezeket pszichológus segítségével kell kezelni. Ebben az esetben a tanácsok jó támogatást nyújtanak a terápiához.
2. Vigyázzon magára. Találj új érdeklődési köröket és hobbikat. Töltsön több időt a szabadban, menjen ki a természetbe, sétáljon parkokban. Aludj eleget.
3. Vigyázz a testedre. A fájdalomcsillapítás nagyszerű módja a pihentető masszázs, fürdő vagy spa kezelések. Ezek az eljárások a kellemes érzések mellett jótékony hatással vannak a szervezetre, segítik a feszültség oldását és az ellazulást, valamint a test, mint tudjuk, szorosan összefügg a lelki állapottal.
4. Sportolj. A fizikai aktivitás során a szervezet endorfinokat termel, amelyek felelősek a szervezet stressz- és betegségekkel szembeni ellenálló képességéért, és javítják a hangulatot.
5. Tanuld meg megállítani a rögeszmés gondolatok áramlását. A meditáció, a jóga és a légzőgyakorlatok ebben a kérdésben nélkülözhetetlenek.
6. Keresd mindenben a pozitívumot. Tudniillik minden felhőnek van egy ezüst bélése, és a legreménytelenebb helyzetek váratlanul boldog következményekké válhatnak. Természetesen istenkáromlás örömet keresni egy szeretett ember halálában, de minden más esetben biztosan lesznek olyan pozitív pillanatok, amelyek új lehetőségeket nyitnak meg, vagy legalább okot adnak a mosolyra.
7. Ne zárd el magad és a fájdalmaidat. Ne változtasd fájdalmadat az élet értelmévé és örökké vérző sebbé. Tanulj meg segítséget kérni. Próbáljon meg kommunikálni kedves és világos emberekkel. Ha a trauma mély, dolgozzon együtt pszichológusokkal, csatlakozzon támogató csoportokhoz.

Dolgozz magadon. A szenvedés ok arra, hogy a létezésedről és a lelkedről gondolkodj. A mögöttes okok felismerése után megértheti, hogy pontosan mi vezetett ilyen következményekhez, és kijavíthatja hibáit. Az élet még csak most kezdődik! Videó:

Lehetetlen tragédiák és bajok nélkül élni az életet. A szenvedés nyomokat hagy az ember lelkében. De ha megtanulod helyesen kezelni a szívfájdalmat, ezek a hegek emlékeztetni fognak az élményre, és leckékként szolgálnak a csapások leküzdéséhez és a győzelemhez.

Francois Guizot

Talán vannak emberek ezen a világon, akik soha életükben nem tapasztaltak lelki fájdalmat. Nem tévedek azonban, ha azt mondom, hogy a legtöbbünknek ismerős ez a fájdalom, hiszen életünkben gyakran előfordulnak olyan események, amelyek ezt a fájdalmat okozzák. A lelki fájdalom olyan fájdalom, amelyet nagyon nehéz szavakkal leírni. A hozzá kapcsolódó érzelmeket, érzéseket többé-kevésbé érthetően lehet csak leírni, és ezt általában akkor is csak akkor lehet jól megtenni, ha a lélek fájdalma kicsit alábbhagy. Mindeközben, mint minden más fájdalom, a lelki fájdalom is jelentős kényelmetlenséget okoz számunkra. Végül is, amikor egy ilyen fájdalom elhatalmasodik rajtad, akkor egyszerűen abbahagyod a világot olyannak érzékelni, amilyen, az komor és élettelen lesz számodra, az egész régi életed összeomlik, körülötted minden értelmét veszti, nincs erőd semmihez, és csak Nem tudod, hova menj ettől a fájdalomtól – még a falra is mássz, még üvölts is, mint egy farkas. A szívfájdalom, barátok, az egész életünkre kihat, nem csak egy részére. Emiatt mindaddig, amíg nem tanuljuk meg, értjük meg és nem tapasztaljuk meg végső soron lelki fájdalmainkat, nem tudunk visszatérni egy normális, teljes élethez, amely örömet okoz, és nem kényszerít bennünket szenvedésre.

Ebben a cikkben egy olyan oldalról szeretném megközelíteni a lelki fájdalom témáját, amely a legtöbb ember számára nem teljesen ismert. Nem fogok túl sokat beszélni arról, hogy miért fordul elő, és hogyan kell kezelni, olyan sokat mondtak erről. Ehelyett azt szeretném elmondani, hogyan profitálhat a szívfájdalomból. Tudod, az évek során nagy türelemmel és megértéssel kezdtem el pszichológiai technikák segítségével nézni mindazt, amivel korábban aktívan küzdöttem. Talán bölcsebb lettem, talán csak nyugodtabb és ésszerűbb, vagy talán egyszerűen csak mélyebb lett bizonyos dolgok megértése. Bárhogy is legyen, életünk egyértelműen megmutatja, hogy semmi sem történik benne hiába, mindennek nemcsak oka van, hanem valamiféle célja és értelme is. Csak mi nem mindig vesszük észre ezt a jelentést.

Mit jelent a lelki fájdalom? Nos, először is, mint minden más fájdalom, ez is arra szolgál, hogy felhívja valamire a figyelmünket. Másodszor, ez bizonyos cselekvésekre szólít fel, amelyekhez az embernek megfelelően át kell gondolnia egész életét. Mintha újra kell indítania az agyát, hogy megszabaduljon minden régi és néha teljesen hatástalan életképétől. Harmadszor pedig, és ez a legfontosabb, ha lelki fájdalmat élsz át, az azt jelenti, hogy van lelked, egy élő, érzékeny lelked, ami emberré tesz. És ha te is látod és érzed valaki más lelki fájdalmát, akkor egyszerűen egy szent vagy. Tehát a lelki fájdalmad azt mondja neked, hogy nem vagy érzéketlen ember, nem vagy automata, aki szigorúan meghatározott program szerint dolgozik, és akinek nincs lelke - élő ember vagy, teljesebben érzékeled az életet, nem csak a testeddel, de és a lelkeddel. És ez jó, ez nagyon jó, mert minél teljesebben érzékeljük az életet, annál több örömet tapasztalhatunk benne. De ugyanakkor több a bánat, több a szenvedés, több a fájdalom, hiszen egyik nem létezhet a másik nélkül.

Tehát gondoljuk át, mire akarja felhívni a figyelmünket lelki fájdalmunk, amikor megtapasztaljuk. Hiszen ha a lélek fáj, az azt jelenti, hogy valami nem stimmel az életünkben, de pontosan mi a kérdés. Úgy gondolom, hogy mindenekelőtt magunkra kell figyelnünk, ha lelki fájdalmakat tapasztalunk. Nem másokon, nem azokon, akik valamilyen módon megbántottak bennünket, nem a számunkra nem a legjobban alakuló körülmények miatt, hanem magunkon. Hiszen nyilvánvalóan valami nincs rendben velünk, ha szenvedünk. Velünk van, és nem mással. Sokszor észrevettem, beleértve magamat is, hogy állandóan megragadunk valamiben, bizonyos hiedelmeken, törekvéseken, gyakran értelmetlen, kétes értékeken, amelyek lelassítanak és letérítenek a helyes útról. Gyakran hisszük, hogy életünknek bizonyos módon kell alakulnia, és biztosak vagyunk abban, hogy életünknek ez vagy az a forgatókönyve az egyetlen igaz számunkra. És ha nem teljesülnek az elvárásaink, borzasztóan idegesek leszünk, lelki fájdalmakat kezdünk átélni, depresszióssá válunk és lassan megesszük magunkat. Ismerősnek érzed magad? Szeretünk egy bizonyos forgatókönyv szerint élni, amit mi magunk találunk ki, vagy valaki kitalálja nekünk. És ez nekünk probléma. Mi, és nem bárki más, szenvedjük a lelkünket, mert elvárjuk az élettől a vágyainknak való bizonyos megfelelést.

Főleg mások gyakran nagyon felzaklatnak bennünket, nem felelnek meg az elvárásainknak és nem felelnek meg a követelményeinknek. De a lelkünk fáj, mi vagyunk azok, akik követeléseket támasztunk másokkal, az élettel, sőt önmagunkkal szemben is. Ez azt jelenti, hogy először magunkra kell figyelnünk, amikor a fájdalom gyötri a lelkünket. Mi magunk vagyunk a hibásak azért, hogy elszigeteljük magunkat valamiféle saját, olykor nagyon behatárolt kis világunkban, ami, ha nem felel meg a valóságnak, pokollá válik lelkünk számára. És egyszerűen belefulladunk ebbe a pokolba, mert mindenkit és mindent elítélünk, beleértve magunkat is, ahelyett, hogy megpróbálnánk megérteni – vajon tényleg mindennek úgy kell-e lennie, ahogy mi szeretnénk, vagy hagyjuk, hogy az élet olyan legyen, amilyennek lennie kell, miközben te maradsz külső szemlélő? Néha jobb, ha nem akarunk semmit, és nem megyünk sehova, hanem csak nézzük, hogyan alakul az élet, és élvezzük.

És csak az életünk egy bizonyos forgatókönyvéhez való rögzítésünk késztet arra, hogy lelki fájdalmat éljünk át, ahelyett, hogy élveznénk mindent, ami az életünkben történik. Ezért az élet időről időre kijózanít bennünket, lehetővé téve, hogy megálljunk és elgondolkodjunk azon, mennyire helyes a világnézetünk, a döntéseink, a céljaink, a vágyaink, az életutunk. Gondoljuk végig, milyen legyen egy ember élete, hogy kielégítse vágyait, szükségleteit? Melyik? Igen, ezt nem is igazán tudjuk. Talán érdemes arra figyelni, hogy az élet milyen követelményeket támaszt velünk szemben, és nem magunkkal szemben? Végül is gyakran nem mondom, hogy mindig, de nagyon gyakran - bizonyos változások az életünkben, sőt tragédiák, amelyek eleinte szenvedést és lelki fájdalmat okoznak nekünk - később kiderül, hogy nem annyira valami régi dolognak a vége, vagyis nem annyira veszteség, mint inkább valami új, vagyis akvizíció kezdete. Egyszerűen fogalmazva, az élet különféle változásai jót tesznek nekünk. Ahogy mondani szokták, minden, ami történik, jobbra fordul. Talán nem mindet, de nagyon sokat. Ezért az a véleményem, hogy mindannyiunknak meg kell hallgatnunk és alaposan meg kell néznünk természetes esszenciánkat és belső hangunkat, hogy megértsük, milyen irányba kell haladnunk. És néha teljesen el kell engedned az élet gyeplőjét, át kell adnod őket magának az életnek, beletörődve abba, hogy hogyan alakul. Ellenkező esetben tudatunk elakad egy válaszútban, ahol a valóság eltér a képzeleteinktől. Tehát nem kell egy dologra összpontosítanod, próbáld csak ebben látni a boldogságodat, semmi másban. Természetesen vannak évszázadok alatt kialakult fogalmak, amelyek megmondják, hogyan és miért kell élnünk, de úgy gondolom, hogy mindenkinek meg kell tanulnia hallgatni elsősorban önmagára, és csak azután a külvilágra. Ráadásul különböző utak ugyanazokhoz a célokhoz vezetnek, és születésünktől fogva mindannyian más pozícióban vagyunk, így mindegyikünknek megvan a maga sorsa. Ezért minél szélesebb körben tekinted az életet, minél több különböző célt és különböző utakat, amelyek ezekhez a célokhoz vezetnek, észreveszed, annál kevesebb okod lesz lelki fájdalomra. És néha csak át kell adnia magát az ismeretlen karjaiba, és el kell fogadnia az életet olyannak, amilyen, hogy ne aggódjon semmi miatt. Ismétlem – minden bennünk ered – öröm és fájdalom egyaránt.

Így ha olyan dolog történt az életedben, ami súlyos lelki fájdalmat okozott neked, és gyakran másokkal is kapcsolatba kerül, akkor azt tanácsolom, hogy ne rohanj, hogy megszabadulj tőle, azt tanácsolom, hogy hallgasd meg és értsd meg, mi az. próbálja mondani. Ne rohanj a döntéssel, a lelki fájdalom nem az égés fájdalma, ezért hozz reflexív döntést – gondold át, mi történik rosszul az életedben, hol hibázhattál, milyen döntéseid lettek téved, milyen elvárásai nem teljesültek? Valami új és fontos küszöbén állsz, valaminek meg kell változnia az életedben. Ezért gondolkozz, gondolkozz jól – milyen kilátásokat jelez a fájdalmad? És hidd el, mindig ott vannak. Nincs olyan szenvedés, nincs olyan fájdalom, amely ne nyitna új lehetőségeket előttünk. De ezek használatához nem hagyhatod figyelmen kívül a fájdalmat, meg kell értened. A lelki fájdalom nagyon hamar elmúlik, ha nem rá koncentrálod a figyelmedet, hanem arra fordítod, amiből áll. Az emberek általában azon töprengenek, hogyan lehet megbirkózni a lelki fájdalommal, vagy hogyan lehet megszabadulni a lelki fájdalomtól, de valamiért keveseket érdekel a kérdés - miért merült fel? És ez szerintem sokkal fontosabb kérdés. Még a lelki fájdalom oka sem olyan fontos, mint a célja. Végül is, ha az embernek fáj a foga, nincs értelme azon gondolkodni, hogy miért történt, később gondolkodni fog rajta, de pillanatnyilag el kell gondolkodnia azon, hogy mit kell tennie, hogy megszabaduljon ettől a fájdalomtól. A lelkünkkel is hasonlóak a dolgok, ha fáj, akkor a jövőbe tekintsünk, ne visszafelé, ne a múltba. Igen, természetesen a pszichoanalízis segítségével mélyebbre áshat a múltjában, és megtalálhatja benne szenvedései okát, hogy aztán ezeket az okokat korrigálja. De az emberhez való ilyen megközelítés lehetővé teszi, hogy visszatérjen a jelenbe, a régi életbe, bár nyugodt, de régi, míg a lelki fájdalom inkább életünk megváltoztatására irányul, ajtót nyit számunkra egy új élet felé.

Tanuld meg, hogy ne csak hasznot húzz a lelki fájdalomból, hanem élvezd is. De ne érts félre, nem azt mondom, hogy magának a fájdalomnak kell örömet okoznia, ennek nem szabadna így lennie, te és én nem vagyunk spirituális mazochisták, a fájdalom nem öncél számunkra. Nem kell erre törekedni, különben a szenvedés zsákutcájába hajtod magad, ahonnan később nagyon nehéz lesz kikerülni. Örömet kell merítened abból a megértésből, hogy ez a fájdalom megváltoztatja téged és az életedet, ízelítőt ad az életből, lehetővé teszi, hogy többet megtudj róla. Nehéz a lelked, fáj a szíved - merülj el ezekben az élményekben, éld át ezeket az érzéseket, érezd teljes lényeddel szenvedésed minden szemét. Nincs azzal semmi baj, ha egy kicsit szenvedünk, ízt ad az életnek, bár keserű és sós, de mégis ízt. Minél nagyobb a szenvedésed, annál több örömet fogsz átélni később, amikor megváltozik az életed. De biztosan változni fog, a szenvedés nem örök, az élet egy csíkos dolog és a sötét csíkot mindig világos követi. Sőt, ami fontos, hogy a sötét csík csak a világos háttér előtt jelenjen meg. Vagyis szenvedés, fájdalom, aggodalmak nélkül nem fogsz tudni nagy örömet átélni, egyszerűen nem fogod értékelni azt az örömöt, amit nemcsak valami jóból, hanem abból is tapasztalhatsz, hogy nincs valami rossz az életedben. . Mintha tudnád, ha szűk a cipőd, és kényelmetlenül, sőt fájdalmasan érzed magad, de tudod, hogy most hazajössz, leveszed, felveszed a kedvenc papucsodat, és nagyon jól fogod magad érezni. Ez pedig a megkönnyebbülés, az öröm, a kényelem, a boldogság várakozása, aminek köszönhetően az endorfin felszabadulása megtörténik - boldoggá tesz. Szóval ez az a fajta öröm, amiről beszélek. Az örömhöz és boldogsághoz vezető út a fájdalmon és a szenvedésen keresztül vezet.

Azt azonban meg kell mondanom, hogy egyesek túlságosan elragadtatják ezt - megmérgezik a lelküket, belefulladnak a szenvedésbe és a fájdalomba, nem számítanak semmi jóra, és ezért nem törekednek semmi jóra. Élni kezdenek fájdalmukban, zsákutcába kergetve magukat, és mintegy megállítva életük forgatókönyvét. A fájdalom és szenvedés mögött nincs örömük és boldogságuk, csak fájdalom van. Ez már egy szélsőséges, vagy jobban mondva fagyás, hasonló ahhoz, ami az emberekkel a pszichotrauma során történik, csak ez, ez a lefagyás tudatos, és nem tudattalan szinten. Egyszerűen fogalmazva, egyesek kezdik élvezni a szenvedést. A lelki fájdalom számukra egyfajta komfortzóna, bármennyire is ellentmondásosan hangzik. Nem beszélek most arról, hogy ez miért történik, ez egy másik cikk témája. Csak annyit mondok, hogy ahhoz, hogy megszabaduljon a szenvedéstől és fájdalomtól való függőségtől, meg kell éreznie az öröm és a boldogság ízét, vagyis meg kell próbálnia az élet sötét sávján túlra tekinteni, hogy megtapasztalhassa minden előnyét. a fényes csíkról. Igazából senki sem akar örökké szenvedni, csak néhányan elfelejtik, hogyan kell teljes életet élni, amiben nemcsak fájdalom és szenvedés van, hanem öröm, gyönyör, boldogság is. Az ilyen emberek nem szoktak hozzá a jóhoz, ezért abbahagyják az arra való törekvést, és ezért abbahagyják minden jó élvezetét. De amint kirángatják őket a mocsárból, amelyben megrekedtek, életük újra elindul.

Általában minden fájdalom bölcsebbé tesz minket. Sokat kezdünk megérteni, amikor valamilyen fájdalmat tapasztalunk, legyen az lelki vagy fizikai. Megértjük azokat az ok-okozati összefüggéseket, amelyek ehhez vagy ahhoz a fájdalomhoz vezetnek, és elkezdjük ezeket figyelembe venni a döntések meghozatalakor és bizonyos cselekvések végrehajtása során. Feltéve persze, ha az ember tanul a tapasztalataiból. Különösen hasznos a szerelem lelki fájdalma, amely megtanítja az embereket szeretni. Hiszen a szakítás utáni lelki fájdalom mindig, vagy a legtöbb esetben arra kényszerít bennünket, hogy újragondoljuk az emberekhez való viszonyunkat, megtanít arra, hogy azokat szeressük, akik valóban méltók a szerelemre, és ne azokat, akik egyszerűen vonzónak és érdekesnek tűnnek. Elmondom, kedves olvasók, az emberekkel való munka során szerzett tapasztalataim alapján - a legjobb, legmegbízhatóbb, legboldogabb kapcsolatokat elsősorban azok teremtik meg, akik boldogtalan, fájdalmas kapcsolatokat éltek át, amelyek, mint mondják, szenvedtek életüket. És csak a súlyos lelki fájdalom, amit átéltek, értékelte őket, amijük van, vagy azokat, akiket korábban nem vettek észre. Tehát csak a semmivel maradt ember képes bölcsebben tekinteni az életre és önmagára, ezért szükségünk van fájdalomra, különösen lelki fájdalomra, az éretlenség és az ésszerűtlenség gyógyírjaként.

De végső soron a lelki fájdalmat meg kell tapasztalni, nem lehet sokáig elmélkedni rajta. Nehéz, szomorú, fájdalmas vagy? - Sírj, szenvedj egy kicsit, szenvedj, amíg szükséges, hogy könnyebb legyen, majd töröld le a könnyeidet, szedd össze magad, és indulj újra csatába. Szörnyen érdekes élet vár rátok, barátaim. Minden bizonnyal még sok mindent meg kell tapasztalnod, kipróbálnod, érezned, tapasztalnod, meg kell tenned, szóval ne vesztegesd az idődet. Jobb, ha átgondolod, minek élsz, a lehető legmesszebbre tekints a jövőbe, és tűzz ki magad elé egy nagy célt, akkor semmi sem akadályoz meg a felé vezető úton. És a fájdalom, a fájdalom elmúlik. Lesz mit átélnie. Ahogy Friedrich Nietzsche mondta: „Ha az embernek van „miért” élnie, elviseli a „hogyan” bármit. Hiszen mi a lelki fájdalom az élet értelmének nagyságához képest, ami a lelke mélyéig hatol az emberbe, ha ez az értelme. Nem akarok túlzottan magabiztosnak tűnni, de néha teljesen meg vagyok győződve arról, hogy bármelyik emberben bármilyen mentális betegséget meg tudnék gyógyítani, pusztán az élet értelmének segítségével, aminek megtalálásában csak segítségre lenne szükségem.

Felhívjuk kedves olvasóink figyelmét, hogy a fájdalom, beleértve a lelki fájdalmat is, és különösen a lelki fájdalom, nem tragédia, nem az élet vége, egyáltalán nem ok arra, hogy gyötörjük magunkat, hanem inkább feladásra ösztönöz. valamit, majd a régit, és kezdj valami újat. Nem tudom, hogy konkrétan mi lesz újdonság számodra az életedben, de azt tudom, hogy a lelkedben lévő fájdalom mindenképpen erre fog vezetni, ha útmutatásul használod életed válaszútjánál, és nem engeded hogy használjon téged. Az életben mindent meg kell tapasztalni - örömet és bánatot, szerelmet, fájdalmat, boldogságot és szenvedést. De nem állhatsz meg semminél, mindig tovább kell lépned, hogy valóban élj. Mivel az élet sokrétű, nem tapasztalhatod meg teljesen, és nem tudod teljes mértékben élvezni, ha elutasítasz valamit abból, amit megtapasztalhatsz. Ezért ne foglalkozzon azzal a gondolattal, hogyan enyhítheti a lelki fájdalmat, csak tapasztalja meg. És hogy ne állj meg, ne lógj ki rajta, nézz a jövődbe és nézd meg mindazt a szép és érdekes dolgot, ami benne vár, és mire juthatsz, ha elmúlik a fájdalmad.

Ez akkor történik, amikor egy szeretett személy elvesztése miatt eltűnik a talaj a lábad alól: elválás, betegség, halál. Ezzel a személlyel egy különleges világ épült fel. Hogyan éljünk, ha a világ nem lesz ugyanolyan? Hogyan enyhítsd a lelki fájdalmat, ha a szívednek kedves kapcsolatokat nem lehet újraéleszteni? Talán türelmesnek kellene lennünk és várnunk?

A helyrehozhatatlan már megtörtént. A baleset nem a filmekben történt, hanem a való életben. ?

Az idő gyógyít?

Ez akkor történik, amikor egy szeretett személy elvesztése miatt eltűnik a talaj a lábad alól: elválás, betegség, halál. Ezzel a személlyel egy különleges világ épült fel. A szív elraktározza a közös új lakásba költözéstől, a gyerekvállalástól vagy a parkban való sétálástól származó élményeket. Emlékszel arra a kifejezésre, amellyel boldog, szomorú vagy morog? Tudod, hány kockacukrot szeret a teájába tenni? És hirtelen áthúzódik a megszokott életforma.

Hogyan éljünk, ha a világ nem lesz ugyanolyan? Hogyan nyugodj meg, ha a szívednek kedves kapcsolatokat nem lehet újraéleszteni? Talán türelmesnek kellene lennünk és várnunk? Jurij Burlan „Rendszer-vektor pszichológia” képzése egy másik módot kínál - a mentális fájdalom okainak megértésére a pszichoanalízis segítségével.

A szó az elsősegélynyújtás

Még évekkel a szeretett személy távozása után is fájdalmas lehet újraolvasni azokat a neked címzett leveleket, amelyekben megosztotta legbensőbb élményeit. Legjobb esetben az elszakadásból – vagy árulásból, erőszakból – fakadó lelki fájdalom az évek múlásával tompul. De ahhoz, hogy megszabaduljon az érzelmi szenvedéstől, nem kell passzívan várnia. Éppen ellenkezőleg. Nincs vesztegetni való idő a lelki sebből származó fájdalom kezelésére.

Súlyos mentális sokk esetén az első segítség a kimondás.

Van egy vélemény, hogy ha valaki stresszt él át, békén kell hagyni érzéseivel, és „nem szabad újra kinyitni a sebet”. Valójában ahhoz, hogy megbirkózzon a lelki fájdalommal, azonnal el kell kezdenie beszélni szeretteivel a történtekről. Ne rejtsd el érzelmeidet, ne tartsd vissza a könnyeidet, ne nyomd el a fájdalmas élményeket. És ne hagyjon figyelmen kívül semmilyen fájdalmas emléket.

Ha az érzelmi szenvedés annak tudható be, hogy az illetőt nem lehet visszaküldeni, akkor célszerű minél több vele kapcsolatos boldog pillanatot, érzést megbeszélni. Beszéljen az eredményeiről és érdemeiről. Az ilyen emlékek kisimítják a veszteség keserűségét, helyet adva a könnyű szomorúságnak.

Fontos, hogy egy traumatikus esemény után a lehető leghamarabb megszólaljon, különben a negatív tapasztalatok visszaszorulnak a tudattalanba. Ha ez megtörténik, később nehezebb lesz megbirkózni az érzelmi fájdalommal.

Fontos a biztonsági óvintézkedések betartása. Legyen komolyan, ha valakit választ egy meghitt beszélgetésre. Ügyeljen arra, hogy óvatosan kezelje érzelmeit és szívfájdalmát.

Ez a módszer elsősegélynyújtásnak tekinthető, akárcsak a mesterséges lélegeztetés. Amikor a pszichológiai „elsősegélynyújtó készlet” gyógyszere befejezte a feladatát, az embernek szüksége van egy erőforrásra, amelyből megélhet.

Hogyan lehet tovább élni?

Az emberek különböző módon élhetnek meg egy nehéz helyzetet, és a veszteségek következményei a személy pszichéjének jellemzőitől függően eltérően jelentkeznek.

Érzelmi szenvedés

Vannak, akiknek különösen fájdalmas az érzelmi kapcsolat megszakadása. A rendszer-vektor pszichológia képviselőként határozza meg őket.

Az ilyen típusú pszichével rendelkező emberek számára az érzelmek fontosak. Egy óra alatt átélhetik az élmények teljes skáláját a félelemtől a szerelemig. Arra törekednek, hogy érzelmi kapcsolatokat építsenek ki olyan emberekkel, akikkel titkos érzéseket válthatnak ki, vagy lélekmeleget adhatnak.

Az érzelmi kapcsolatok elvesztése megfájdítja a lelküket. Az elviselhetetlen szenvedés miatt a vizuális emberek a traumát követően bezárkózhatnak, és a jövőben elkerülhetik érzéseik kifejezését. Ezzel csapdába kergetik magukat. Végül is nem valósítják meg teljesen a természetben rejlő képességeiket, ami azt jelenti, hogy nagyrészt elveszítik azt a képességet, hogy megtapasztalják az élet örömét.

Ez fordítva történik, amikor a lelki fájdalom megnehezíti az érzelmeikkel való megbirkózást. Az érzések visszatartása meghaladja az erődet. Jön a zokogás, a valóságot az érzelmi túlzott izgalom miatt nehéz felfogni. Az ilyen kitörésektől remeg a keze és fáj a feje. Az üresség és a melankólia veszi át a helyét.

Az ilyen állapotok a félelem következményei lehetnek. Ez a fejlődés kiindulópontja minden vizuális vektorral rendelkező ember számára. Általában egy felnőttben a félelem érzése átterelődik az empátiába, de súlyos stresszhelyzetekben előfordul, hogy a szokásos válaszkészségeket elmossa a gátszakadás hulláma. Ekkor leleplezhető a gyökeres halálfélelem. Nem mindig valósul meg, és pszichoszomatikus szinten is kifejezhető, beleértve a pánikrohamokat is.

Bűnösség

Ezt az állapotot az anális vektor mentális jellemzői okozzák. A barátság és a család szent az ilyen emberek számára. Ha biztosak abban, hogy megbántották egy szeretett személyt, nagy szemrehányást tesznek érte. Az önkritikát az anális vektor veleszületett szívós emlékezete táplálja. Határozottan megragadja a múlt részleteit, még akkor is, ha egyáltalán nem akar emlékezni rájuk. Mi van, ha nincs mód a múlt kijavítására? Előfordulhat, hogy az ember hosszú ideig a bűntudatban ragad, és nem tudja, hogyan építse tovább az életét. A helyzet megváltozik, ha megtaláljuk a módját, hogy jóvátenjük azokkal, akiknek szükségük van rá.

Magányosság

Lektor: Natalya Konovalova

A cikk képzési anyagok alapján készült " Rendszer-vektor pszichológia»

Előző cikk: Mekkora a fénysebesség Következő cikk: Harmonikus rezgések Az oszcillációs frekvencia fizikai képlete