Hogyan lehet megoldani a megoldatlan problémákat. Öt tipp a problémák megoldásának megtanulásához

Részlet Richard Newton könyvéből. A szavaktól a tettekig! 9 lépés az álmok valóra váltásához. - M.: Mann, Ivanov és Ferber, 2014.

Ezzel a könyvvel cselekvési tervet készít, vizuális diagramot készít a cél eléréséről, a nehéz utat világos, rövid és elérhető szakaszokra bontja, és elkezd szisztematikusan haladni álma felé, legyen az a saját vállalkozása, egy új szakma vagy szakmai készségek hangszeren játszani.

A problémamegoldás a mindennapi élet része. És fel kell készülni rájuk, különösen akkor, ha egy nagy álom megvalósításán dolgozol. Minél ambiciózusabb és összetettebb, annál gyakrabban találkozik nehézségekkel, mégpedig komolyokkal. Ahogy nőnek ambíciói, egyre inkább függ attól, hogy képes-e szembenézni a körülményekkel és tanulni a hibáiból.

Szerencsére a megoldhatatlan problémák rendkívül ritkák. Sok közülük pedig távolinak tekinthető, hiszen mi magunk hozzuk létre őket, amikor pánikba esünk és elveszítjük az uralmunkat önmagunk felett. Amikor egy problémával szembesülünk, néha nem adunk elég időt magunknak arra, hogy átgondoljuk, miért történik ez, és hogyan változtathatunk a helyzeten. És ami a legfontosabb: nem vonunk le következtetéseket és nem tanulunk.

Ahhoz, hogy ne adja fel, és keményen dolgozzon álmai megvalósításán, bátorságra és komoly erőfeszítésekre való hajlandóságra van szükség. Ebben a fejezetben megpróbálunk megérteni, hogy a problémák nem különösek, így vagy úgy megoldhatók. Szeretnénk, ha normálisan kezelné őket, ezért megmutatjuk, hogyan vonjon le következtetéseket és tanuljon. Tanácsainkat követve jelentősen megnöveli a siker esélyét, és megtanulja figyelembe venni saját tapasztalatait.

A problémák forrásai

A kihívások olyan akadályok és nehézségek, amelyeket le kell győzni egy cél elérése érdekében. Általában különféle okok miatt merülnek fel, és gyakran saját hibáink és kudarcaink következményei. Számos tényező van, amelyek általában problémákhoz vezetnek. A lehető leghamarabbi azonosítás érdekében javasoljuk, hogy rendszeresen tegye fel magának az alább felsorolt kérdéseket.

Tényleg azt teszem, amit tennem kell, és eredményt érek el? Nincs értelme becsapni magát azzal, hogy munkáját indokolatlanul pozitívan értékeli. Valódi, mérhető eredményt lát-e a vállalt munkának? Nagyon gyakran azért nem érjük el céljainkat, és problémákba ütközünk, mert nem merülünk el teljesen a munkánkban. De ha megengeded magadnak a lustaságot, és kiéled a gyengeségeidet, nem valószínű, hogy komolyan haladsz az álmod felé, és a problémákat sem lehet elkerülni.
Jól értem, milyen erőforrásokra lesz szükség a következő lépés megtételéhez?

Amikor elkezdünk dolgozni álmainkon, nincs teljes elképzelésünk arról, hogy pontosan mire lesz szükségünk az úton. Ezért folyamatosan fel kell tennie magának a kérdést, hogy milyen erőforrásokra lesz szükség a következő lépésben. Leggyakrabban már az elején kihagyunk néhány részletet – és fontos, hogy minden, amire szüksége van, a megfelelő időben kéznél legyen, és ne valamikor később.

Jól értik-e a segítő és velem dolgozó emberek, hogy mit kell tenni, mit értünk el már, és hogyan változott a helyzet? Szinte mindig a projekt leggyengébb láncszeme a résztvevők közötti kommunikáció. Valamiért azt gondoljuk, hogy a körülöttünk lévők teljesen megértenek minket, bár gyakran nem is adunk teljes körű tájékoztatást arról, hogy mit várunk el tőlük. Véleményünk szerint ők ugyanazt tudják, mint mi, ezért általában minden ismert és érthető. Hiszünk abban, hogy kollégáink és partnereink tudják, hogyan változik a helyzet és mit kell tenni az új körülmények között. Nagyon-nagyon fontos ellenőrizni és még egyszer ellenőrizni, hogy mindenki mindent tud és ért, különösen, ha úgy érzi, hogy a résztvevők közötti kommunikáció rossz. Így legalább néhány problémát elkerülhet. Minél kevesebb feltételezést tesz, annál jobban átadják az információkat arról, hogy mi az igazán fontos és releváns.
Kialakul a paranoiám? Vannak, akik túl sokat gondolkodnak azon, hogy mi történhet. Néha annyira el akarjuk kerülni a kudarcot vagy a hibákat, hogy ennek gondolata teljesen megbénít bennünket. És általában, ha sokat gondolkodik az esetleges bajokon, olyan problémákat provokálhat, amelyek nem merültek volna fel nyugodtabb hozzáállással a történésekhez. A kudarctól való félelem gyakran megakadályoz abban, hogy a legjobbat nyújtsa az álmaihoz. Tehát ne hagyd magad túl sokat aggódni, és gondolj a lehetséges nehézségekre, jobb, ha dolgozol keményebben!

Hogyan kerüljük el a problémákat

Egy egyszerű és hatékony problémamegoldási technika segíthet sok közülük elkerülni. Időről időre feltétlenül tegyél fel magadnak két kérdést, amelyeket a könyvben korábban már tárgyaltunk.

Mi a legvalószínűbb, hogy elromlik, és mit tehetsz, hogy elkerüld?
Mi javíthatja a siker esélyeit?

Amikor jelentős eredményeket ér el, és új adatokat ad a térképhez, tegye fel magának ezeket a kérdéseket, ne felejtse el figyelembe venni a valós helyzetet, a projektben a munka megkezdése óta bekövetkezett változásokat, valamint a lehetséges változásokat. Minél tovább haladsz az álmod felé vezető úton, annál részletesebben fogsz tudni válaszolni ezekre a kérdésekre, mert elkezded jobban megérteni, mire van még szükség álmod megvalósításához, milyen technikák működnek hatékonyabban és hol kudarc várhat.

Emellett a megszerzett tapasztalatok segítenek új lehetőségeket felfedezni és növelni a siker esélyeit. Használja őket bizonyos problémák elkerülése érdekében. Magabiztosabb leszel, ahogy új tapasztalatokkal gazdagodsz.

Hogyan lehet megoldani egy problémát

A probléma megoldásában a legfontosabb az, hogy megértsük, mi az, és ne engedjünk a félelmeknek és a szorongásnak. Nincs annál rosszabb, mint pánikolni és megpróbálni megváltoztatni valamit, amit nem teljesen értesz. Így mindent tönkretehet anélkül, hogy megoldást találna. Kínálunk néhány tippet, amelyek segítenek leküzdeni a munkája során felmerülő számos nehézséget.

Ha úgy érzi, hogy túlreagálja egy eseményt, próbáljon megnyugodni. Mi segíthet itt? Menj el valahova, ahol pihenhetsz, kényeztesd magad valami jóval, sétálj vagy valami hasonlót.
Próbáld meg elmagyarázni valakinek, akiben megbízol, hogy mi történt. A probléma megbeszélése után nemcsak megnyugszik, hanem azonnal felfedez néhány olyan hibát is, amelyeket nem venne észre, ha párbeszédet kezdene önmagával. A lehető legpontosabban írja le az események időrendjét! Ne hagyjon ki egyetlen részletet sem, még a kisebbeket is, és ami a legfontosabb, hallgassa meg beszélgetőpartnere kérdéseit és megjegyzéseit.
Ha csapatban dolgozik, feltétlenül beszélje meg a történteket a csapat minden tagjával. Figyelmesen hallgassa meg álláspontjukat, hogy összehasonlíthassa megfontolásait, figyeljen az értékelések eltéréseire. Az ilyen beszélgetések során könnyen azonosítható a probléma oka.
A munka megkezdésekor valószínűleg különféle feltételezéseket és feltételezéseket fogalmazott meg. Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze, hogy helyesek-e, különösen a terv azon részeinél, ahol kudarcot tapasztalt. Mindannyian hajlamosak vagyunk feltételezéseket megfogalmazni anélkül, hogy ellenőriznénk az igazságukat. A problémák leggyakrabban abból adódnak, hogy a munkánk legelején rossz premisszákból indulunk ki.
Miután megbirkózott azzal, ami történik, ne rohanjon önmagát vagy valaki mást hibáztatni a kudarcért. Valószínűtlen, hogy valakit hibáztatni fogunk, hogy segítsen konstruktív kiutat találni egy nehéz helyzetből. Irányítsa minden erőfeszítését a lehető legpozitívabb eredmény elérésére a jelenlegi helyzetben. Gondolja át, mi a legjobb módja a továbblépésnek és a probléma gyors megoldásának.
Szánjon időt arra, hogy mindent megbeszéljen a csapatával, vegye figyelembe a tanulságokat, és vonjon le következtetéseket belőlük. Mit tehetek, hogy ezt elkerüljem a jövőben? Ne feltételezze, hogy mindenki, beleértve Önt is, a helyes következtetésre jut, ha legalább nem beszéli meg a történteket. Minél jobban aggódik egy probléma miatt, annál fontosabb, hogy következtetéseket vonjon le, és megvitassa azokat a csapatával.

Add fel mindent, ami nem működik

A sikeres emberek tudják, hogyan kell gyorsan kitalálni, hogy mi nem működik, és időben feladni egy sikertelen ötletet. A tanárok és a szülők valószínűleg figyelmeztették Önt, mennyire fontos, hogy ki tudjon lépni egy reménytelen vállalkozásból – mindaddig, amíg nem ad fel álmát. Változtass a rossz taktikán, add fel a rossz utat, de ne add fel az álmaidat. Nap mint nap követünk el hibákat, aminek eredményeként megértjük, mi hatékony és mi nem. A hibák a sikereknél sokkal nagyobb mértékben segítik az emberiséget a fejlődésben.

Miközben álmai megvalósításán dolgozik, készüljön fel arra, hogy a projektben résztvevő mindenki hibázik. Ha gyorsan tanulsz, módosítod a taktikádat, és sikeresebben kezdesz előre haladni, a hibák pozitívak lesznek számodra. Egyszer legyőzni nem azt jelenti, hogy teljesen kudarcot vallasz. De a negatív tapasztalatok figyelembevételének és a viselkedés megváltoztatásának képtelensége minden bizonnyal kudarchoz vezet.

Arra is fontos odafigyelni, hogy általában milyen problémákkal találkozik. Tegyük fel, hogy időről időre rossz taktikát alkalmaz, de ezt még nem vette észre, és ennek megfelelően nem vont le következtetéseket. Ha úgy érzed, hogy ugyanaz a probléma újra és újra megtörténik, vagy ha a problémák sorozatában mintát látsz, akkor nem vetted észre és nem ismerte fel az ismétlődő hibákat. Ha igen, próbálja meg alkalmazni az általunk javasolt problémamegoldó technikákat, és gondolja át, hogyan áll hozzá általában a dolgokhoz. Beszéljen másokkal, és amint megérti, hogy mit csinál rosszul, hagyja abba. Ahogy Albert Einstein mondta: „újra és újra ugyanazt csinálni, és új eredményt várni, őrültség.”

Ne féljen megváltoztatni a munkához való hozzáállását, és meglátja, mi történik. Leggyakrabban nincs szükség radikális változtatásokra: a kis fejlesztések nagyszerű eredményekhez vezetnek, és növelik a siker esélyét.

Ne add fel az álmodat

Ne add fel az álmaidat csak azért, mert problémával nézel szembe, és nem tudod, mit csinálj most. Légy türelmes magaddal és másokkal is. Adj magadnak időt, hogy megértsd, mi történik. Jonas Salk* azt mondta: „Nincs olyan, hogy kudarc, csak a kitartás hiánya.”

*Jonas Salk (1914–1995) - amerikai kutató, virológus; az első gyermekbénulás elleni vakcina kifejlesztőjeként ismert. jegyzet szerk.

Ahogy az álma felé törekszik, és többet tanul, egyre jobb elképzelése lesz az eredményről, és világosabb elképzelése lesz arról, hogyan érheti el célját. Nyomatékosan javasoljuk, hogy módosítsa térképét, ha valami újat és fontosat tanul meg. A térkép tökéletesítése és az álmod pontosabb meghatározása nagyszerű gyakorlat. De félúton feladni egy álmot nem jó. Ezzel csak növeli saját félelmeit, aláássa az önbizalmát, és akkor nehezebb lesz a fejlődése. Minél gyakrabban mond le a céljairól, annál kevésbé valószínű, hogy képes lesz elérni bármit is, amit álmodott.

Honnan tudhatom, hogy mindent jól csinálok-e?

Megértheti, hogy minden úgy megy, ahogy kell, elég kitartó vagy és sikeresen megbirkózol a problémákkal:

Nyugodtan beszélsz azokról a problémákról, amelyekkel szembesülsz. Ha nyugodt, akkor inkább racionális, mint érzelmi szempontból dolgozza fel a problémát, és nagyobb valószínűséggel találja meg az optimális megoldást.
Nem veszíti el a humorérzékét. Ha még mindig tud nevetni a saját hibáin, ez azt jelenti, hogy elfogadta azokat, következtetéseket vont le és továbbment.
Jól érted, mit kell most másképp tenned, hogy elkerüld az olyan problémákat, mint amilyennel most találkoztál. Alig várod, hogy tovább dolgozhass álmaid megvalósításán.
A problémák felmerülésével egyre magabiztosabbnak érzi magátés többé nem kételkedsz abban, hogy megbirkózol velük.
Ugyanaz a probléma nem fordul elő újra és újra. Még ha nehézségek jelentkeznek is, újnak tekinthetők.

Lásd még: Mi a problémád? © R. Newton. A szavaktól a tettekig! 9 lépés az álmok valóra váltásához. - M.: Mann, Ivanov és Ferber, 2014.
© A kiadó engedélyével közzétéve Az embereknek több kategóriája van, akik különbözőképpen kezelik a problémáikat:
Vannak, akik szemet hunynak a problémák előtt, és egyszerűen figyelmen kívül hagyják őket.
Mások nyafogni és panaszkodni kezdenek, előre meggyőzve magukat arról, hogy a problémát nem lehet megoldani.
És végül megint mások minden akaratukat ökölbe szedik, és megpróbálják megoldani a felmerült problémát.
Az a tény, hogy az utóbbi kategóriába tartozók könnyebben veszik át a nehézségeket, egyértelmű és nyilvánvaló. Örvendetes, hogy bármelyik csoporthoz való tartozás megoldható. Tehát, ha nagyobb valószínűséggel tartozol az első vagy a második kategóriába, és nem vagy elégedett ezzel, akkor változtathatsz rajta. Mi kell ehhez? – Egy kis türelem és gyakorlás. Az alábbiakban hasznos útmutatásokat és teljesen konkrét lépéseket talál bármilyen bonyolultságú probléma konstruktív megoldásához.

1. tipp: Ne azt kérdezd: „Lehet…”, hanem „Hogyan?” És akkor mi van?"
Sok ember, amikor nehézségekkel néz szembe, felteszi magának a kérdést:

meg tudom csinálni?
egyáltalán lehetséges ez?
nem lesz rosszabb, ha megpróbálok változtatni valamin?
Érthetőek ezek a gondolatok. Minél nagyobb a feladat és minél fenyegetőbb a probléma, annál erősebb a kétely. Nem vagyunk biztosak magunkban, hogy van-e elég erőnk és képességünk a probléma megoldásához.
Elvileg nem rossz dolog a saját képességeid határain gondolkodni. Csak amikor arra a pillanatra kerül sor, amikor el kell kezdeni a cselekvést, az ilyen emberek tevékenysége valamilyen okból lelassul, vagy egyszerűen feladják, amíg a probléma összetetté válik, ami valójában nem volt az.

Próbáld meg más oldalról megközelíteni a problémát. Nem az a fajta, amitől úgy érzed, mintha egy áthághatatlan falnak állsz, hanem az, amelyik megnyitja a kaput egy adott probléma megoldásának különböző lehetőségei előtt. Inkább kérdezd meg magadtól:

mit csináljak jobban?
mit tegyek a probléma megoldásához?
Pontosan mire van szükségem a probléma megoldásához?
ki vagy mi tud nekem segíteni?
mi lehet a probléma megoldásának első lépése?
Bár az ilyen jellegű kérdések nem oldják meg magát a problémát, mégis jó irányba haladsz. És ha többet gondolkodsz a lehetséges megoldásokon, mint a képességeid határain, ez erőt ad, és felébreszti az érzést, hogy te magad építheted és szervezheted saját életed.
Ha a „Lehet…” gondolatot folyamatosan helyettesíti a „Hogyan?” gondolattal? és „Mit?”, akkor jó kiindulópontja lesz a proaktív problémamegoldáshoz.

2. tipp: Tanuld meg megtalálni a problémáid pozitív oldalait.
Ha valami problémánk van, akkor valószínűleg a legjobb, ha elhalasztjuk egy nappal, vagy teljesen elfelejtjük. A problémákat bosszantónak tekintjük, és csak úgy szeretnénk megszabadulni tőlük, mint a szeméttől. Ugyanakkor egy dolgot elfelejtünk: minden probléma folyamatosan lehetőséget ad arra, hogy emberként fejlődjünk és tanuljunk belőle.

Ennek megfelelően a problémák megoldásának hasznos lépése, ha tanulási feladatnak tekintjük őket, és arra törekszünk, hogy megtanuljuk szeretni és megoldani ezeket a problémákat. Ez valószínűleg még kevésbé elméleti, mint amilyennek hangzik – hiszen gyakorlatilag mindenki ezt csinálja bizonyos tevékenységi területeken.

Bárki például, aki bármilyen sportágat vagy hangszert elkezd tanulni, azonnal nagy nehézségekkel néz szembe. Azok az emberek, akik egy olyan célt néznek, amit még nem értek el, összeütközésbe kerülnek önmagukkal és képességeikkel. Elégedetlenek, hogy nem olyan jók, rengeteg energiát fordítanak az önkritikára. Ugyanakkor szenvedélyük hamar elmúlik, és feladják.

Más azok számára, akik szeretik, amit csinálnak, és megpróbálják kiterjeszteni ezt a szeretetet. Néhány kudarc és hiba ellenére továbbra is élvezik tanulmányaikat, és így erőt találnak a további küzdelemhez.

Az Ön számára nagyon nehéznek tűnő problémák további megoldásához a következő kérdések segíthetnek:

Mi pozitív ebben a problémában (nekem vagy másoknak)?
Mit fogok tanulni ebből a problémából (feladatból)?
Milyen tapasztalatokat szerezhetek, amelyekre nem lett volna lehetőségem a probléma megoldása nélkül?
Hogyan bővül a látóköröm és a képességeim a probléma megoldása során?

3. tipp: Ha megérted a probléma lényegét, már a felét megoldod
Sokan anélkül, hogy megértenék a problémát, gyakran rossz megoldási módot választanak. Ennek eredményeként ezek az utak zsákutcába vezetnek, mivel teljesen alkalmatlanok voltak az adott problémára.
Tegyük fel, hogy konfliktusa van egy munkatársával. Felteszi a kérdést, hogy mi a probléma, és arra a következtetésre jut, hogy a kollégája féltékeny rád, mert több pénzt kapsz ugyanazért a munkáért. És akármilyen intézkedéseket is hoztál, azok nem vezetnének a konfliktus megoldásához, hiszen a gyűlölet ebben az esetben nem probléma, hanem következmény.

Valójában nem könnyű megérteni a probléma lényegét. Könnyen elfelejtjük, hogy a problémáknak szinte mindig több oka és tényezője van. Persze sokkal egyszerűbb lenne, ha egyértelmű ok-okozattal foglalkoznánk. A probléma jellemzően olyan rendszer, amely különféle tényezőket és cselekvéseket foglal magában.

Próbálj meg emlékezni arra, hogy a legtöbb dolog sokkal nehezebb, mint gondolnád. Ez egy hasznos gondolat, amely megvéd az elhamarkodott és elhamarkodott döntésektől.

Tehát próbálj meg nem gondolni, hogy már pontosan tudod, mi a probléma. Még egyszer, kezdje elölről, érezze át a problémát, nézze meg különböző nézőpontokból, így elemezve:

Így jellemezném a problémát:
Miről beszélhetünk még ezen kívül:
és ha belegondolsz, levonhatod a következtetést...
ki és mi köze a problémához...
mi más hatással lehet...
mit tettek már a probléma megoldása érdekében, és mihez vezetett...

4. tipp: Légy nyitott a különböző lehetőségekre
Ennek a tippnek sok köze van a 3. tipphez. Ha elfogadod, hogy a problémák összetettebbek, mint amilyennek első pillantásra tűnnek, könnyebben megérted, hogy általában több megoldás is vezet egy probléma megoldásához – és ez biztosan nem az első, eszébe jut.
Érthető a vágy, hogy gyorsan megfelelő megoldást találjunk a problémára. De ez ugyanolyan gyorsan egy lehetséges megoldás rögzítéséhez vezet. Egyes esetekben ez sehova sem vezethet, és súlyosbíthatja a problémát. Gyakran előfordult, hogy az emberek annyira a választott megoldási útra koncentráltak, hogy észre sem vették, hogy a probléma egy köztes szakaszban már megoldódott.

sokkal intenzívebben gondolkodik a problémán;
nem megy túl messzire egy irányba, de mentálisan rugalmas marad;
Valójában számos lehetőség áll a rendelkezésére, és nem kételkedsz abban, hogy a választott út sikerhez vezet.
Tehát ne zárkózza el más megoldások elől. Használjon kreatív módszereket a különböző ötletek kidolgozásához. Írd le minden ötletedet, és még azokat is, amelyek őrültnek tűnnek – ki tudja, talán bennük rejlik a probléma megoldása.

5. tipp: Bátorság kreatívan gondolkodni
Ezt a tanácsot részben már felhasználtuk a 4. tippben, de annyira fontos, hogy külön kérdésben kell vele foglalkozni.
Tehát a „kreatív gondolkodás” azt jelenti, hogy rendkívüli ötletekkel állunk elő, olyan ötletekkel, amelyeket mások gyakran nem értenek meg vagy fogadnak el, és van bátorságunk őrült ötletekhez és látszólag hamis utakhoz járni.

Ezt nem lehet egy nap alatt megtanulni, de még mindig számos segédeszköz létezik, amelyek segítségével elkezdheted fejleszteni magadban ezt a tulajdonságot, például:

Kérdezd meg az ötleteiket azoktól, akiknek fogalmuk sincs a problémádról. Sokszor még a naiv és egyszerű emberek is olyan zseniális ötletekhez jutnak, amelyekhez mi magunk sem tudtunk eljutni néhány létező ötlet miatt.
Csak fordítsd meg a problémádat. És kérdezd meg ahelyett, hogy „Mit tehetnék, hogy jobb legyen a kapcsolat?” - Mit tehetnék, hogy rosszabb legyen a kapcsolat? Ez lehetővé teszi, hogy a problémákat új megvilágításba helyezze. Bár őrülten hangzik, az emberek így gyakran olyan ötletekkel állnak elő, amelyeket az első kérdésnél nem találtak meg.
Engedjen szabad utat fantáziáinak és asszociációinak. Másképp fogalmazd meg a problémát. Nyisson meg egy szótárt vagy lexikont bármelyik oldalon, és véletlenszerűen válasszon ki egy kifejezést. Nem számít, hogy a kifejezés releváns-e az Ön problémájában. Írja le az összes asszociációt a kifejezés és a problémája között.
Kérjük, vegye figyelembe: gyakorlat kell ahhoz, hogy teljesen új gondolathoz jussunk. Ne várj el magadtól azonnal túl sokat, hanem légy nyitott és kíváncsi az ilyen típusú gondolkodás felfedezésére. És minden sikerülni fog!

Ha összezavarodik a fejed, átfedik egymást a gondolatok, tényleg nem tudsz egyikre sem koncentrálni, akkor úgy tűnik, örökre belemerülsz a problémáidba és kérdéseidbe.

Ebben az esetben hasznos újraindítani, és megszabadulni a felesleges szeméttől a fejében. Íme néhány lépés, amelyek segítenek megszabadítani agyát a rengeteg megoldatlan problémától, ha hirtelen „leállna”:

1. Vegye ki az egészet

Az egyik legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a pszichológiai zűrzavartól. Üljön le a számítógépéhez, vegyen elő egy laptopot, egy papírlapot, vagy kezdjen karcolni egy ceruzával közvetlenül a PDA képernyőjén. Írj le mindent, függetlenül attól, hogy hülyeségnek vagy kicsinyesnek tartod – írj le mindent, ami eszedbe jut.

Ne törődj a helyesírással, nyelvtannal vagy bármi mással. Hagyja, hogy gondolatai és érzései magától értetődően áramlanak egészen a toll hegyéig vagy a billentyűzet billentyűiig. Ne hagyd abba, amíg van miről írni.

A gondolatok kifejezése során átválthat „kemény” kifejezésekre (ez sokaknak segít). A lényeg, hogy ne kívülről ítéld meg, ne kritizáld vagy értékeld, amit írsz, és hogy mit érzel róla.

Ennek a kiáradásnak köszönhetően valószínűleg könnyebbnek és nyugodtabbnak fogod érezni magad. Sokkal tisztábbá válik a feje, és segít megbirkózni minden problémájával.

2. Határozza meg azokat a dolgokat, amelyek zavarnak

Írjunk megint egy kicsit. Próbáljon meg listát készíteni azokról a dolgokról vagy kérdésekről, amelyek zavarnak, és csak egy kicsit aggódnak. Bármi lehet: munkahelyi vagy ágybeli problémák, közelgő ünnepek, üzlet, állandóan hibás számítógép, egészség, szülők, feleség, hörcsög, ami annyira büdös, hogy az ember megőrül stb.

Rögzítsen mindent, ami legalább egy kicsit bosszantó vagy zavaró – itt semmi sem felesleges vagy kicsi. Egyébként ne lepődj meg azon, hogy ezek az „élet örömei” többnek bizonyulnak, mint azt eredetileg gondoltad.

Köztes eredményként az összes „ellenséget” látásból ismered, és agyad sokkal könnyebben fog koncentrálni az ellenük való küzdelemre.

3. Tervezze meg a problémák megoldásának módjait

Mindig vannak olyan napok, események vagy bizonyos időpontok, amelyek optimálisak bizonyos kérdések megoldására.

A gondok listáján szereplő minden elem mellé írja le, hogy minek kell történnie a probléma megoldásához, és hogy mikor tervezi a megoldást. És egyáltalán meg kell-e oldani? Talán könnyebb elfelejteni és elfelejteni?

5. Öld meg a problémát

Készítsen egy listát a már előkészített problémákról, és kezdje el egyenként megoldani őket, mindegyiket áthúzva. A sorrend nem fontos. Lapozd át a listát tetszés szerint, akár a „tudományos piszkálás” módszerével is.

Egy probléma megoldása után tartson egy kis szünetet, hogy átgondolja, mit tett, és elemezze, mennyire jól kezelte azt. És természetesen gratuláljon magának, hogy eggyel kevesebb aranyérje van.

Amint megérti, ennek a cikknek a témája a probléma megoldásának hatékony módjainak megtalálása lesz. Sokan egyszerűen belemerülnek a problémába, ami még nagyobbá teszi. Olyan, mint egy seb. Képzeld el, hogy egy seb van a karodon, amely nem gyógyul be, mert megvakarod. Ráadásul nemhogy nem gyógyul, hanem még nagyobb lesz. És vannak, akik anélkül, hogy problémáik lennének, kitalálják őket. Erről a cikkben olvashat - Ott részletesen le van írva.

Hogyan lehet megoldani egy problémát?

Tudod, mit mond Laura Silva: "Vagy oldja meg a problémáit, vagy hagyja abba a nyafogást.". Tehát a probléma megoldásának első lépése a probléma lemondása. Vagyis ne merülj bele fejjel, ne kérdezz: – Nos, miért történt ez velem?, – Hogyan tudnám megoldani ezt a problémát?, – Miért mindig… miért? stb. Ehelyett elkezdi a problémát nem a sajátjaként, hanem valaki máséként tekinteni. Bizonyára Ön is észrevette, milyen ügyesen oldjuk meg mások problémáit. Nem a mieink, nem bántanak minket, nem váltanak ki rossz érzelmeket, hűvös és józan maradsz, ami azt jelenti, problémamegoldás nagyon gyorsan és többféleképpen érkezik.

Sokan azt hiszik, hogy csak nekik vannak problémáik, másoknak nincs. Az a helyzet, hogy egész életünk választásokból, döntésekből és természetesen... Nem bújhatsz el előlük sehova. Vannak, akiknek több van belőlük, míg másoknak kevesebb. Ez személytől, nézetétől is függ. Hiszen amit egyesek problémának tartanak, azt mások problémának. Szerencse, mert most megteheti ezt-azt. Ahogy a mondás tartja: . Így második lépés a problémák megoldásáhozúj pillantást vetünk ezekre a problémákra.

Nézzünk egy példát. Például valakit kirúgtak a munkahelyéről. Mit csinál a legtöbb ember? Eleinte felháborodnak, káromkodnak, ragaszkodnak ahhoz, hogy igazságtalanul bántak velük, rágják szeretteiket, rágják a körmüket. Ez normális reakció. Véleményem szerint ezt meg kell tenni. De mi történik ezután? Az idő múlik, és az ember ahelyett, hogy megoldaná problémáját a munkanélküliséggel, elkezd feküdni a kanapén egy sörrel a tévé előtt, és lelkileg nehezményezi, hogy rosszul bántak vele. Ez ugyanaz a seb, amely nem gyógyul be, mert megkarcolja. Akkor a probléma valóban problémává válik.

Mit csinál a kisebbség? Hideg fejjel elemzik a történteket, majd felteszik maguknak a kérdést: "Mit tehetek a probléma megoldása érdekében", "Hogyan tudnám megoldani a problémát a számomra legmegfelelőbb módon?". Aztán megvizsgálják a lehetőségeikat, és az történik, hogy új állást találnak, amely sok szempontból jobb, mint az, amit otthagytak, vagy saját vállalkozást indítanak, és elkezdenek dolgozni maguknak. És amikor magadnak dolgozol, senki sem rúghat ki. Röviden, így az emberek olyan új lehetőségeket találnak, amelyeket korábban nem láttak. Számukra a fekete csík valóban felszállássá válik. És mindez azért, mert a problémák megoldásán gondolkodnak, és nem mélyednek el a történtekben.

Tehát ha valami történik veled, először nyugodj meg, majd hideg fejjel kezdj el megindító kérdéseket feltenni magadnak: – Hogyan lehet megoldani egy problémát?, – Mire van szükségem a helyzet megoldásához?, – Mit tehetek most, hogy kilábaljak ebből a zsákutcából?. Mint mondtam, a választ biztosan megkapja. Mellesleg, itt van egy cikk az Ön számára – Arról beszél, hogy a kudarcból hogyan lesz siker.

Megismerkedtünk tehát az első két módszerrel, nevezetesen: a problémától való elszakadással és előrehaladó kérdések feltevésével. Pokolian unalmasak, úgyhogy most térjünk át a nehéztüzérségre.

Hogyan lehet megoldani egy problémát?

Tehát, mint érti, a problémák megoldásához először érzelmileg kell megnyugodnia. De hogyan kell ezt megtenni, mert az érzelmek egyszerűen túlcsordulnak? Itt fognak nekünk segíteni!!! Nem viccelek. Az alfa szinten minden probléma megoldódik, a korlátozások feloldódnak, és minden betegség meggyógyul. Ha nem hiszi, elolvashatja a cikket -. Ott Laura arról beszél, hogy a meditáció hatékonyan segít megoldani a problémákat. Erősen ajánlom, hogy olvassa el. Szerezzen sok benyomást.

Így!!! Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy üljön le a kanapéra. Ezt nem olyan egyszerű megtenni, mert egyszerűen ott kavarognak a gondolatok a problémáról. Tehát ez a legnehezebb lépés. Itt két lehetőséget javaslok: az első az, hogy várja meg, amíg az érzelmek alábbhagynak (akkor könnyebben ülhet le a kanapén), a második, hogy vegyen egy meleg fürdőt és feküdjön le. Valamiért mindig szívesen megyünk meleg fürdőbe. Ez a második módszer, amit felajánlok. Csak a fürdőben vagy a zuhany alatt pihenhet, amennyire csak lehetséges. És ebben a pillanatban jöhetnek Önhöz nem szabványos ötletek a problémák megoldására. Ahogy Einstein mondta: „Miért jut eszembe a legjobb ötletem a zuhany alatt?”. Csak ne vedd szó szerint, különben nagyon vicces lesz!!!

Így sikerült lazítani, de a probléma megoldásához ameddig csak lehet, alfa szinten kell maradnia. A probléma megoldása nem jön azonnal (bár bármi megtörténhet). Ezért azt javaslom, hogy töltsön le egy speciális hangot, amely alfa tempó ritmusokat tartalmaz. Letöltheti a cikkben -. Továbbá azt javaslom, hogy látogassa meg az oldalakat - és. Mindez segít abban, hogy a lehető legjobban ellazuljon. Ha ezt teszi, akkor gondolja úgy, hogy megoldotta a problémát.

A következő hatékony problémamegoldó módszer, amelyet adok Önnek, biztosan segít a probléma megoldásában. Csak kevesen tudnak róla, és szerencséd van, hogy ezen az oldalon vagy. A fenti tippekkel kombinálva egyetlen olyan probléma sem lesz, amelyet ne tudna megoldani. Ezt a módszert -. Már írtam róla, elolvashatod. Ez a módszer sok időt vesz igénybe, és hatékonyságát nem lehet túlbecsülni. Csak veszel egy A4-es lapot, és írj egy kérdést a lap tetejére: "Hogyan tudnám megoldani a problémát, ami a..."és írj le minden gondolatot, ami a fejedben jár. Nem érdekel mit írsz oda. Abszolút hülyeségeket írhatsz. A lényeg az, hogy megállás nélkül válaszolj a kérdésre, és írj.

Ez a módszer segít kikapcsolni a logikus gondolkodást, többszörösére növeli a fókuszt és összekapcsol. Itt az a fő, hogy megállás nélkül írj és írj. A megoldás öt órán belül, vagy még tovább is megjelenhet. A lényeg, hogy ne add fel!!! Így minden problémára, nehézségre megoldást talál.

Végül szeretném elmondani neked, hogy jobb lesz, ha te "probléma" szóval helyettesítse "helyzet". Szó "probléma" Tudatalatti szinten nagyon rosszul érzékelhető, fekete színeket és kellemetlen érzéseket okozva. Itt a szó "helyzet" sokkal kellemesebben érzékelik, mint egy szót "probléma". Egy ilyen csere a problémák lehető legjobb megoldásában is segít.

Összegzés:

A szó megváltoztatása "probléma" szóra "helyzet".
Lemondunk a problémáról (nem a miénkként érzékeljük).
Lazítson, amennyire csak lehetséges (lépjen alfa szintre).
Fogunk egy papírt, és felteszünk egy kérdést – Hogyan lehet megoldani egy problémát?, A – Hogyan lehet megoldani a helyzetet? és írj le mindent, ami eszedbe jut.

Nos, sok sikert a problémák..., helyzetek megoldásához.

probléma megoldása, problémamegoldás


	Mint

Mi a teendő, ha nem tudja, hogyan oldja meg a problémát. Reménytelen helyzetek.
Amikor nehéz életkörülmények merülnek fel az életünkben, általában hanyatt-homlok merülünk bele tapasztalatainkba, és kérdéseket teszünk fel: „Miért van szükségem erre?”, „Miért történt ez velem?”, amelyek egyáltalán nem segítenek rajtunk. , hanem éppen ellenkezőleg, rontja pszicho-érzelmi állapotunkat.

Még jobban koncentrálunk a minket zavaró problémára, elmerülünk a negatív érzelmekben, időnk nagy részét a megoldások keresésének szenteljük, de mégsem találunk megoldást. Idegesek leszünk, és elveszítjük önmagunkba vetett hitünket. A legtöbb ember, nem látva a kiutat a helyzetből, fokozatosan beletörődik a negatív változásokba, és tovább megy az élet áramlásával, remélve, hogy idővel minden megoldódik, és az áramlat egy kedvezőbb partra viszi őket.

Ne feledje, amikor egy problémán vagyunk, akkor a világot a probléma prizmáján keresztül nézzük, és nem vesszük észre a többit, és ez lehet a kulcsa ennek a nehézségnek a leküzdéséhez.

Egy igazságot fel kell ismerned: mindig van megoldás, és mi tudunk róla.
Eszik 2 fontos pont , amelyre szeretném felhívni a figyelmet:

– nincsenek reménytelen helyzetek, vannak megoldások, amik nem tetszenek nekünk
– mivel egy probléma megoldásához szükség lehet a komfortzóna elhagyására, félelmei leküzdésére, önmagunkon való munkára, gyakran blokkoljuk egy ilyen megoldás tudatosságát, és sokáig körbejárhatunk a kiutat keresve.

MIT TENNI, HA NEM LÁT A KIUTAT?

1. Válaszolj a kérdésekre őszintén:

– Hogyan látja a saját élete megszervezésében betöltött szerepét?
– Úgy gondolja, hogy döntően befolyásolhatja a jövőjét?

Az alábbiakban felsorolunk néhány lehetséges reakciót nehéz életkörülményekre. Az Ön feladata annak meghatározása, hogy ezek milyen mértékben rejlenek benned:
„az élet kegyetlen/igazságtalan velem”;
„Nem tehetek ellene, nincs hatalmamban”;
„Változásokat akarok, de ilyen körülmények között lehetetlen”;
„bármit csinálok, minden hiábavaló, holnap megint elromlik valami”;
"Ez egy felülről jövő büntetés, úgy tűnik, bűnös voltam valamiben."

Ha felismeri a reakcióit a felsorolt állítások bármelyikében, kérdezze meg magát, milyen gyakran folyamodik hozzájuk? Ennek a három kérdésnek a megválaszolása mélyebben megértheti, hogy valójában mekkora irányítása van a saját életében, és mekkora felelősséget vállal a történésekért.

2. Szükséges elhatárolódni a problémától..

Amikor nehéz körülmények adódnak az életünkben, vagy, ahogy nekünk tűnik, kilátástalan helyzetek, érzelmileg teljesen belekeveredünk ezekbe, és figyelmünk annyira beszűkül, hogy a közvetlen problémán kívül szinte semmi mást nem veszünk észre. Ha kilépünk a színész szerepéből, vagyis abból az alanyból, akivel valami történt, és megfigyelői pozícióba kerülünk, sok új dolgot megtudhatunk erről a problémáról. Megváltozik a látásunk a történtekről, az érzelmek alábbhagynak, és most már képesek vagyunk észrevenni azokat az árnyalatokat, amelyekre korábban nem figyeltünk.

3. A „tanácsadás egy barátnak” technika remekül működik.

Kérdezd meg magadtól:
– Mit tanácsolnék egy barátomnak, aki hasonló helyzetbe került?

Ez egy másik módja annak, hogy elhatároljuk magunkat a problémától, csökkentsük az érzelmi érintettséget, és részben mentesítsük a felelősséget az általunk javasolt megoldásokért. Az, hogy nem akarunk felelősséget vállalni választásunk következményeiért, az akadályoz meg bennünket abban, hogy felismerjük, milyen gyakran van nyilvánvaló kiút a helyzetből, és késlelteti a döntéshozatalt. Azt javaslom, hogy nézze meg videómat arról, hogyan tanulhat meg döntéseket hozni.

4. Félelem a rossz választástól – újabb ok, amiért a helyzet kilátástalannak tűnhet. Mint mondtam, mindig van kiút, de félünk meghozni a rossz döntést, ezért gyakran kezdjük figyelmen kívül hagyni a problémát, megpróbáljuk megtalálni a módját, hogyan meneküljünk előle, néhányat a valóság elől, elmerülve a szórakozásban, számítógépes játékok, tévésorozatok nézése és mások az alkoholban, a drogokban stb.

Fontos felismerni, hogy a helyes és a helytelen döntés mítosz, nem tudhatjuk előre, hogyan alakul a választásunk, amíg rá nem tesszük a lábunkat a választott útra. Erről bővebben a „Miért olyan nehéz döntést hozni?” című videómban beszélek.

5. Egy másik ajánlás a legjobb megoldás megtalálásához szabadságot ad kreativitásodnak . Vegyen elő egy darab papírt vagy hangrögzítőt, amelyik kényelmesebb az Ön számára, írja le a problémás helyzetet, majd a következőket kell tennie. Időzítse magát, mondjuk 5 percet, állítson be ébresztőt, és kezdje el leírni az összes lehetséges megoldást. A fő feltétel az, hogy ne kritizáld magad és a fejedben felvillanó lehetőségeket. A cél az, hogy minél több ötletet ragadj meg, és ebben az esetben a korlátozott idő arra kényszeríti, hogy a lehető legtöbbet a megoldások keresésére összpontosítsd. A következő lépés az összes megoldás közül a legjobb kiválasztása a probléma megoldására.

6. Ha az általam javasolt módszerek egyike sem segít megtalálni a kiutat a helyzetből, akkor csak adj időt magadnak. Mondja el kérdését, és hagyja, hogy eszméletlen megtalálni a legmegfelelőbb megoldást. Első pillantásra egy ilyen ajánlás valahogy varázslatosnak tűnik, és ezoterikus tanításokat áraszt. Ha azonban pszichológiai szempontból megérted a folyamatot, akkor minden a helyére kerül, és tisztábbá válik a kép. Viselkedésünket, napi döntéseinket és tetteinket nagyrészt tudattalanunk határozza meg. Emellett gyakran bizonyos elképzeléseket és vágyakat a tudat szintjén elutasítanak, mint irreálist, téveszmét, nehezen megvalósíthatót, nem megfelelőt stb. És az információ mennyisége, amellyel tisztában vagyunk, nagyon-nagyon korlátozott.

Szeretem a jéghegy hasonlatát, ahol a csúcs a tudatunk, és minden, ami a víz alatt rejtőzik, vagyis a jéghegy fő része, az a tudattalan. Az általam kínált technika remekül működik, ha elkezdesz jobban bízni magadban, nyitott vagy a külső és belső világból érkező új információkra, és odafigyelsz arra, ami körülötted történik, hogy időben észrevegye a felszólításokat és kihasználja azokat. .

Ha a cikk hasznos volt az Ön számára, ossza meg a közösségi hálózatokon,
Talán valakinek ez időben lesz, és sokat segít!

Előző cikk: Mekkora a fénysebesség Következő cikk: Harmonikus rezgések Az oszcillációs frekvencia fizikai képlete