Szűk körülmények között vagy sértődötten?

Már így is elég nehéz lekötni a gyerekek figyelmét, és még inkább este! – panaszkodik Tatyana Szergejevna matematikatanár. - Amint a táblához fordulsz, hogy felírd a probléma körülményeit, máris elzavarják a figyelmüket: az egyik az ablakon néz ki, a másik ásít...

A nyolcéves Aljosa édesanyja sírva fakad:
„Reggel óta dolgozom, és folyton azon aggódtam, hogyan evett nélkülem, megcsinálta-e a házi feladatát, elfelejtette-e bezárni az ajtót.”

Különösen nehéz az általános iskolások számára. Nem volt idejük alkalmazkodni az új körülményekhez, majd, mint a filmekben, "Bang - második műszak!" Az idősebb srácoknak megvannak a maguk problémái: nem akarnak korán lefeküdni, de legkésőbb hétkor fel kell kelniük, különben nem lesz idejük a házi feladatot elvégezni. Még jó, hogy a SanPiN (egészségügyi szabályok és előírások) tiltja az elsősök, ötödikes és utolsó osztályosok másodműszakos tanítását...

Lehetséges-e teljesen elhagyni a második műszakot, például „felfújni” az osztályokat, hogy szűk körülmények között ülhessenek, de ne sértődjenek meg? Sok iskola csinálja ezt. De a SanPiN itt is őrködik: az osztály legfeljebb 25 főből állhat.

Az elmúlt években nagyon megnőtt: több a tantárgy, és összetettebbek lettek a programok. Ezért innovatív pedagógiai technológiákat vezetnek be az iskolákban. Ám a második műszakban nem biztosítanak újításokat a diákok számára – bár bebizonyosodott, hogy a délutáni órákban lényegesen alacsonyabb a szellemi aktivitás, mint a délelőtti órákban. Esetleg fiziológusok, tanárok, pszichológusok tudnak segíteni?

Játsszunk?

Az összes irodalom, amelyet a tudósok az iskolai férőhelyhiány évei alatt írtak, elmondja a szülőknek és a tanároknak, hogy mi a legfontosabb. Valójában, ha gyermekének, mint a legtöbb társának, át kell mennie a második műszakos vizsgán, akkor semmi másra nem gondolhat.

A rezsim betartása esetén a feltételes reflexek meghatározott időpontban alakulnak ki: a gyerekek gyorsan elalszanak, könnyen felkelnek reggel, és nem veszítik el munkaképességüket egész nap. Eleinte természetesen a szülőknek türelmesnek kell lenniük, hogy megtanítsák fiukat vagy lányukat az óra szerint élni: lefektetni és időben felkelteni, együtt tornázni, reggelizni, leültetni házi feladatra. ..

Bizonyára a barátaid között van, akinek sikerül dolgozni, sportolni, kellőképpen odafigyelni az otthonra, és van, aki mindig a szabadidő hiányára panaszkodik. Gondoljunk csak bele: elvégre mindenki számára pontosan 24 óra van egy napban, de van, aki maga parancsolja az időt, míg mások engedelmeskednek neki. Beszélj erről gyermekeddel. Még jobb, ha felajánlja neki ezt a játékot: hagyja, hogy úgymond lefényképezze a napját, és írja le percre pontosan. Például 40 percet sétáltam, 25 percig matekoztam stb. Ezután segítsen neki felismerni, hol vesztegeti az időt, és tervezze meg a holnapot.

A bonyolulttól az egyszerűig

A második műszakban a diákoknak nincs kedvezmény. A tanárok utasításokat kapnak arra vonatkozóan, hogyan optimalizálják az iskolai órarendet, figyelembe véve a „tanulók élettani funkcióit és teljesítményét”. Megakadályozza a megengedett terhelés túllépését. Az intenzív szellemi munkát igénylő tantárgyakat a hét elejére és végére nem tervezik. De kedden és csütörtökön a tanulónak különösen koncentrálnia kell a fizika és a matematika nehéz feladatainak megoldására. Az egyes napok ütemterve a „bonyolulttól a kevésbé bonyolultig és teljesen egyszerűig” elv szerint épül fel. Például az első órák a matematika és a fizika, a nap pedig a biológiával és a. Ugyanezt az elvet kell alkalmazni a házi feladatok elkészítésekor is: kezdje az írásbeli tárgyakkal és fejezze be a szóbelikkel.

Ha a gyerek azok közé tartozik, akik lassan ringatóznak, akkor jobb az ellenkezőjét tenni. Az órák ütemének elég magasnak kell lennie. Az általános iskolásoknak mindössze napi másfél-két órát kell a tanórákra fordítaniuk. Az ötödik-hatodik osztályban ez az idő két és fél órára nő, a hetedikben háromra. A nyolcadik és tizenegyedik osztályos tanulók naponta legfeljebb négy órát tanulhatnak otthonról. E mutatók túllépése káros hatással van az egészségre és a tanulmányi teljesítményre. A gyerekek gyengeségről, fejfájásról panaszkodnak, idegesek lesznek. Az alváshiány, a friss levegő és a mozgás hiánya megteszi a hatását. Gyakran egy fáradt gyerek leül a tévé képernyőjéhez, hogy „pihenjen” és mindent megnézzen. Valójában azonban az iskola utáni tévézés vagy számítógép csak hozzájárul a fáradtság további növekedéséhez. Az orvosok azt javasolják, hogy hetente legfeljebb két-három alkalommal nézzen tévét: fiatalabb iskolásoknak - körülbelül egy óra; közép- és középiskolás korban - körülbelül másfél-két óra.

Az ebéd az asztalon!

A második műszak nem ok arra, hogy áttérjünk chips- és virslievésre. Ha a szervezet nem kompenzálja az energiaköltségeket, a gyermek növekedése és fejlődése veszélyben van. Gondoskodnunk kell arról, hogy iskola előtt meleg ételt együnk. A teljes értékű rendszerhez napi négy-öt alkalommal 3,5-4 órás időközönként le kell ülni az asztalhoz. A fehérjék, zsírok és szénhidrátok racionális aránya egy iskolás étrendjében 1:1:4 vagy 1:1:5. Jobb, ha a szénhidrátmennyiség kétharmada keményítő (burgonya, gabonafélék, kenyér), egyharmada cukor formájában (beleértve az italokat, a gyümölcsöket és a bogyókat is) formájában jelenik meg. Ne adjon gyermekének napi 70-75 grammnál több édességet. A családi táplálkozás fő elve legyen a változatosság, de ne a túlzás!

Ha a szülők nem szeretnék, hogy gyermekük a második műszakban tanuljon, az iskola igazgatójához fordulhatnak. Köteles segíteni egy másik iskolában, ahol egy műszakban folyik a tanítás.

Az optimális rutin egy iskolás számára

Természetesen a szülők kipróbálhatják és hibázhatják, hogy a legjobb napi rutint alakítsák ki gyermekük számára. De jobb, ha megbízunk a tudósok hozzáértő véleményében, és ellenőrizzük a kezelési rendet egy tudományosan megalapozott táblázattal.

Tevékenység/szabadidő típusa	Kor
	8-9 év	10 év	11-12-13 év	14-15-16-17 évesek
emelkedik	07.00	07.00	07.00	07.00
Torna, zuhanyozás, ágyazás	07.00 - 07.30	07.00 - 07.30	07.00 - 07.30	07.00 - 07.30
Reggeli	07.30 - 07.50	07.30 - 07.50	07.30 - 07.50	07.30 - 07.50
Séta	07.50 - 08.20	07.50 - 08.20	07.50 - 08.20	07.50 - 08.20
Főzés otthon. feladatokat	08.20 - 10.00	08.20 - 10.30	08.20 - 11.00	08.20 - 11.30
Ebéd	11 óra körül
Ingyenes tevékenységek, olvasás, zene, idegen nyelv, segítség a ház körül	10.00 - 11.30	10.30 - 11.30	11.00 - 11.30	11.30 - 12.00
Séta	11.30 - 13.00	11.30 - 13.00	11.30 - 13.00	11.30 - 13.00
Vacsora	13.00 - 13.30	13.00 - 13.30	13.00 - 13.30	13.00 - 13.30
Út az iskolába	13.30 - 14.00	13.30 - 14.00	13.30 - 14.00	13.30 - 14.00
osztályok	14.00 - 18.00	14.00 - 19.00	14.00 - 19.30	14.00 - 20.00
Séta, szabadtéri sportjátékok	18.30 - 19.00	-	-	13-15 éves gyerekeknek 20.30-22.00
Vacsora és ingyenes tevékenységek	19.00 - 20.00	19.30 - 20.30	20.00 - 21.00	16-17 éves gyerekeknek 20.30-22.00
Lefekvéshez készülődés, mosakodás	20.00 - 20.30	20.30 - 21.00	21.00 - 21.30	13-15 éves gyerekeknek 21.00-21.30 15-17 éves gyerekeknek 22.00-22.30
Álom	20.30 - 07.00	21.00 - 07.00	21.30 - 07.00	13-15 éves gyerekeknek 21.30-07.00 15-17 éves gyerekeknek 22.30-07.00

Raisa Genkina

Az órarend követelményei

A középiskolások megfelelően kialakított órarendje esetén a legtöbb pontot kedden és (vagy) szerdán, az általános és középiskolásoknál pedig kedden és csütörtökön kell elérni.

Azoknak a tantárgyaknak, amelyekhez a fiatalabb iskolások ütemtervében a legtöbb pontot rendelték, a második vagy harmadik leckében kell lenniük, a középső és idősebb diákok pedig a második, harmadik és negyedik órán.

Az órarend hibás, ha a legmagasabb pontszám a hét első és utolsó napjára esik, vagy ha a pontok száma minden tanítási napon azonos.

Szülői füzet

A Moszkvai Oktatási Minisztérium sajtószolgálatának vezetője, A.V. válaszol a kérdésre. Gavrilov.

-Az iskolában, ahol a fiam tanul, nem túl jól szervezett a biztonsági munka. Az épületbe bárki könnyedén bejuthat, bár rendszeresen adunk pénzt a biztonsági magáncég szolgáltatásainak kifizetésére. A helyzet a szülők panaszai ellenére sem változik. Ezenkívül az iskola igazgatója megtagadja olyan dokumentumok benyújtását, amelyek megerősítik, hogy ennek a magánbiztonsági cégnek joga van az iskola őrzésére. Ez szabálysértés? Hová fordulhatunk segítségért?

Mit kell tudni a szülőknek? Először is, a magánbiztonsági szolgáltatások nyújtásáról szóló szerződés másolatát az iskolában jól látható helyen fel kell függeszteni. Másodszor, ezt a magánbiztonsági céget fel kell venni a Moszkvai Oktatási Minisztérium által ajánlott listára. Harmadszor, a fizetés csak bankon keresztül történhet. Ha a szülők nem elégedettek a biztonsági őr munkájával, és nem találnak megértést az igazgatóval, akkor a kerületi oktatási osztályhoz vagy az Oktatási Osztály alá tartozó városi felügyelőséghez fordulhatnak.

Szükséges telefonszámok

Moszkvai Oktatási Minisztérium	369-7332
kerületi oktatási osztályok
Keleti tankerület	963-5535
Nyugati tankerület	249-0886
Zelenograd oktatási körzet	535-7521
Északi tankerület	456-0732
Észak-keleti tankerület	210-0706
Északnyugati tankerület	947-8886
Központi tankerület	951-4167
Délkeleti tankerület	350-0722
Délnyugati tankerület	120-3156
Déli tankerület	118-1535

Az általános iskolások, különösen az első osztályosok időnként nagyon nehezen tudnak alkalmazkodni új iskolai életük körülményeihez. Ezért a gyenge tanulmányi teljesítmény, az osztálytársakkal való konfrontáció, és a gyermek vonakodása az iskolába/házi feladat elvégzésétől stb. És a szülők fő feladata, hogy segítsenek a gyermeknek megbirkózni a számára nehéz terhekkel. Ezzel a problémával szembesülve minden szülő keresi a saját megoldását. De az általános iskolás tanulók számára az első tanítási naptól megfelelő napi rutin kialakítása segít elkerülni a legtöbb ilyen problémát.

Miért van szükségük az általános iskolásoknak napi rutinra?

Nem szabad elhanyagolni a munkanap megszervezését, különösen a gyermekek számára, iskolás kortól kezdve. Egy bizonyos rutin betartása azt eredményezi, hogy a gyermek energiája nem vész kárba, adagokban oszlik el, és minden típusú tevékenységhez elegendő. Ugyanakkor nő a test vitalitása, minimálisra csökken a fáradtság és gyorsan helyreáll az erő.

A helyes napi rutin kialakítása a tanuló egyéni sajátosságaitól függ: egészségi állapotától és életkorának sajátosságaitól. Az ütemtervnek a következő fő elemeket kell tartalmaznia bizonyos sorrendben:

Ahogy a gyermek betartja a napi rutint, kialakul benne az a szokás, hogy mindent egy adott időpontban csináljon, a test bekapcsolja a belső órát, és ezt követően minden tevékenység szokássá válik.

Hogyan alakítsunk ki megfelelő napi rutint egy iskolásnak

Reggeli gyakorlatok: felpezsdíti a testet, és segít feltölteni teljesítményét. A töltés időtartama a tanuló egészségi állapotától függ, ezért ezt a kérdést egyénileg kell megoldani.

Vízi eljárások: ide tartozik a torna utáni zuhanyozás, a keményedés kontrasztos hőmérsékletű vízzel való leöntése és a reggeli higiéniai eljárások - mosás és fogmosás. Ami a keményedési eljárást illeti, ezt a kérdést szakemberrel kell megvitatni, a megfázás elkerülése érdekében.

Sport tevékenységek: sportklubok, uszodák látogatása és szabadtéri játékok.

Táplálás: Az étkezést úgy kell megszervezni, hogy a gyermeknek bőséges és meleg reggeli legyen, meleg ételekből és vitaminsalátákból álló teljes ebéd, késői vacsora legyen. Az egyidejű étkezés biztosítja a gyomor-bél traktus zavartalan működését.

Házi feladat készítése:úgy kell megtervezni őket, hogy ezt a folyamatot estig ne halasszák, amikor a gyermek már fáradt, és a munka nem lesz hatékony. Rövid pihenő után, körülbelül egy órával ebéd és séta után, újult erővel kezdheti el a házi feladatot. Ebben az esetben szüneteket kell tartania néhány perc pihenéshez.

Az elkészült házi feladat minden jogot biztosít ahhoz, hogy sétáljon és friss levegőt szívjon. Legalább két órát játszhatsz az udvaron. Ez az optimális idő arra, hogy az agyat pihentessen egy másik tevékenységre váltva és lefekvés előtt friss levegőt szívva. Az általános iskolás tanuló alvásideje 9-10 óra legyen. Az ébredés és a lefekvés időpontját egyszerre kell beállítani, mert ez megtanítja a szervezetet gyorsan elaludni és felébredni.

Az iskolások napi rutinja órára a héten

Napi rutin, beleértve a főbb rutinpontokat:

Tanulói akciók	Idő
emelkedik	06.30
Torna, vízi eljárások	06.30 — 07.00
Reggeli	07.00 — 07.30
Felkészülés és iskolába járás	07.30 — 07.50
Tanórák az iskolában	08.00 -12.00
Séta	12.00 -12.30
Vacsora	12.30 -13.00
Séta	13.00 -14.00
Pihenés	14.00 -14.30
Leckéket tartani	14.30 -16.00
Séta	16.00 -18.00
Vacsora és szabadidő	18.00 -21.00
Lefekvés	21.00

Általános iskolás tanuló napi rutinjának táblázata órákonként

Az órarendet természetesen hozzá kell igazítani ahhoz, hogy a tanuló a tanulmányi órákon kívül mit csinál (szekción, klubon, stb.), de a kötelező tételeknek meg kell jelenniük benne.

Az iskolás gyerekek napi rutinja hétvégén

Ha egy családban bevezették a napi rutint, akkor azt naponta kell végrehajtani, nem lehet hétvége vagy ünnepnap. Természetesen szombaton és vasárnap az iskolába járás és a házi feladat elvégzése nélkül módosítják. De nem ajánlott a főbb pontokat kizárni belőle. Az ébredés idejét egy órával későbbre tolhatja, az iskolai időt egy heti családi tevékenységgel helyettesítheti, vagy a házi feladatot a barátokkal való mozizásra cserélheti. A többi pontnak azonban változatlannak kell maradnia.

Második műszakban tanuló iskolások napi rutinja

Mindenki számára van egy nagyon kényelmetlen edzésforma – a második műszakban. De ez egy objektív ok, amit az iskolák még nem utasíthatnak el a leterheltség miatt. Ennek megfelelően a második turnusban tanuló iskolások napi rutinja is más lesz. Csak annyit, hogy az ebéd utáni hozzávetőleges ütemtervben szereplő összes tevékenységet át kell helyezni a nap első felére, tartva az időtartamukat: azaz reggel 7 órai kelés, torna, zuhanyozás, reggeli , majd séta, házi feladat, ebéd, tanulás, vacsora, esti séta és alvás. Miután megszokta ezt az időelosztást, a hallgató nem fog kellemetlenséget érezni a 2. műszakban való tanulástól.

Amikor megtanítja gyermekét egy bizonyos napi rutin követésére, nagyon helyénvaló lenne, ha a szülők példát mutatnának és részt vennének ebben a folyamatban. Ezután a függőség gyorsabban megy végbe, és a szülői tekintély minősítése jelentősen megnő.

: kollektív; frontális, csoportos.

Oktatási rendezvény formája : hűvös óra.

Osztályforma : beszélgetés-játék.

Az osztály témája : "A napi rutin az emberi élet alapja."

Pedagógiai célok:

- alakítsa ki a gyermekekben a napi rutin betartásának szokását;

Ápolja a rendezettséget, a szervezettséget és a kemény munkát;

- tanulni következtetéseket levonni;

Fejleszti a csoportmunka képességét;

Képessé tenni a munkára és a pihenésre fordított idő megfelelő beosztását;

Tanuld meg értékelni az időt.

A rendezvény előrehaladása:

1. Szervezési pillanat.

Mutasd meg okos szemedet és egyenes hátadat. Forduljatok meg, és szívből mosolyogjatok egymásra.

Sok sikert kívánunk. Ülj le, és mondd háromszor „és” – rezgéseket kelt a fejben, kitisztította a csatornákat (az „és” hang rezgéseket kelt a fejben, megtisztítja az agyat, a szemet, az orrot, a füleket).

2. Problémás kérdés megfogalmazása.

Tegnap nem csomagoltam be az aktatáskám

Ma elkéstem a suliból.

Kedden fájt a hasam

Ebédre csak egy szendvicset ettem.

Szerdán pedig megnéztem a videót,

Nem volt időm megcsinálni a házi feladatomat.

Most már ideje lefeküdni,

És nagyon szeretnék játszani.

Mondjátok meg, barátaim,

Miért vagyok boldogtalan?

(Gyerekek válaszai)

3. Beszélgetés „A napi rutin az emberi élet alapja.”

A napi rutin az idő helyes elosztása az ember alapvető életszükségleteinek kielégítésére.

Bevezetés a témába.

Vázlat: A napi rutinról (Két diák játszadozik.)
- Tudod, Sasha, mi az a rezsim?
- Természetesen! Mode... Mode - ahol akarok, oda ugrok.
- A rezsim napi rutin! Például követsz egy rutint?
- Még túl is lépem.
- Hogy van ez?
- A menetrend szerint naponta kétszer kell sétálnom, de négyet!
Nem, nem túlléped, hanem megszeged! Tudod, mi legyen a napi rutin?
- Tudom! Emelkedik. Töltő. Mosás. Az ágy elkészítése. Reggeli. Séta. Felkészülés Séta. Ebéd és indulás az iskolába.
- Rendben.
- És lehet még jobb is.
- Hogy lehet?
- Mint ez! Emelkedik. Reggeli. Séta. Ebéd. Séta. Vacsora. Séta. Tea. Séta. Vacsora. Séta. És aludni.
- Hát nem. Ebben a rendszerben lusta és tudatlan leszel.
- Nem fog menni.
- Miért van ez?
- Mert a nagymamámmal az egész rendszert követjük.
- Hogy van a nagymamáddal?
- És így: a felét én csinálom, a felét pedig a nagyi. És együtt hajtjuk végre az egész rendszert.
- Nem értem, hogy van ez?
- Nagyon egyszerű. Emelés – megcsinálom. A nagymama végzi a gyakorlatokat. Mosás – nagymama. Ágyvetítés - nagymama. A reggeli én vagyok. Sétálj – én. Leckék előkészítése - a nagymamám és én. Sétálj – én. Ebédelj meg.
- Nem szégyelled?! Most már értem, miért vagy ilyen fegyelmezetlen.

4. Kérdőívek kitöltése, elemzése (melléklet)

1. Minden nap ugyanabban az időben kell felébredned?1.Igen. 2. Nem.

2.Egyszerre kell reggelizni?1.Igen. 2. Nem.

3.Ugyanabban az időben kell lefeküdni?1.Igen. 2. Nem.

4. Egyszerre kell megcsinálnom a házi feladatomat? 1.Igen. 2. Nem.

5. Megtörhető a napi rutin? 1.Igen. 2. Nem.

Ha több a pozitív, akkor megvan a megfelelő napi rutin, ha több a negatív, akkor meg kell változtatnia a napi rutint, hogy megőrizze egészségét.

5. Ismételje meg a napi rutinját

6. Testnevelési perc

- Most tornáztassuk az állatokat.

a) „Zsiráf” - fej fel és le, körkörös mozdulatok balra és jobbra.

b) „Octopus” - a vállak körkörös mozgása, emelje fel és engedje le a vállakat.

c) „Madár” - emelje fel a karját, engedje le a karját, tegyen körkörös mozdulatokat a karjával.

d) „Majom” - hajlítások, a test körkörös mozgásai.

e) „Ló” - a láb felemelése, térdre hajlítás.

f) „Gólya” - emelkedjen lábujjakra, engedje le magát, álljon egy lábon.

g) „Macska” - az egész test nyújtása, a gerinc hajlítása

7. Játék – Mondd ki a szót.

Úgy döntöttél, hogy egészséges leszel

Így tedd...... (mód)

Reggel hétkor kitartóan csörög

Vidám barátunk.....(ébresztőóra)

Minden töltődik

Barátságos.....(családunk)

Természetesen nem töröm meg a rendszert -

Hidegben mosok..... (zuhany)

Ellenőrizze, senki nem segít nekem

Én is... (megvetettem az ágyat)

Zuhanyozás és edzés után

Egy meleg vár rám.....(reggeli)

Mindig reggeli után

rohanok az iskolába...(barátok)

Igyekszem minden tőlem telhetőt az iskolában

Sport egy lusta emberrel barátkozni... (nem akar)

Ötössel sietek haza

Azt mondani, hogy én mindig... (hős)

Mindig szappannal mosok kezet

Nem kell minket hívni....(Moidodyra)!

Ebéd után lehet aludni

Vagy játszhatsz az udvaron...(játék).

Labda, kötél és ütő,

Sílécek, szánkók és korcsolyák

Legjobb barátok... (enyém)

Anya integet az ablakból

Szóval, hazamegyek... (ideje)

Most a házi feladatomat csinálom

Szeretem a....(munkám)

Elvégeztem egy fontos feladatot

És srácok, nem vagyok szomorú,

Hazaértem a munkából apa miatt... (vár).

Este mulatunk,

Súlyzót veszünk a kezünkbe,

Apám és én sportolunk...(sportolunk).

De a hold kinéz az ablakon

Szóval itt az ideje lefeküdni… (ideje)

Gyorsan a zuhanyhoz rohanok,

Megmosom mindkét szemem és.....(fül).

Az ágyam vár rám

"Jó éjszakát"! Szükségünk van... (alszik)

Holnap új nap lesz!

Tetszett a mód?

Ha jól teljesítette ezt a feladatot, az azt jelenti, hogy betartja a napi rutinját.

9. Beszélgetés az időről.

Perc ár.

Tanár. Olyan gyorsan elrepül egy perc, hogy észre sem lehet venni. Úgy tűnik, mit lehet tenni ebben az időszakban? De kiderül, hogy egy perc alatt elég sok mindent megtehetsz, ha megpróbálod.

Diák.

Egy jó perc

Egy jó dolgot tett.

Tíz jó perc

Tíz jó dolgot csináltunk.

És mennyi jó cselekedet

Meg lehet csinálni

Egy óra alatt,

Egy nap alatt

Egy hét alatt

Egy hónap alatt,

Egy év alatt,

Ha elfoglalt leszel!!!

Ha törekszel

Kövesse a rutint

Jobban fogsz tanulni

Inkább pihenj

És mindenhol időben legyél.

10. Reflexió.

Tetszett a lecke - Milyen fontos dolgokat vettél le a mai óráról?

– Ez hasznos lesz számodra a jövőben? Ahol?

– Köszönjük meg egymásnak az osztályban végzett munkánkat.

Köszönöm a figyelmet!

Szeptember elsejére készülve a szülők gondoskodnak arról, hogy gyermekük szép iskolai egyenruhát és jó minőségű tanszereket kapjon. És általában nem gondolnak arra, hogy előre megtervezzék napi rutinjukat a tanulási időszakra.

Ez a napszak racionális elosztásából áll az aktivitás, a pihenés és az alvás fázisaira, figyelembe véve a növekvő testet.

A szülők kötelesek megszervezni a tanuló számára annak érdekében, hogy mind a munkavégzéséhez, mind a pihenéséhez a legjobb feltételeket biztosítsák. Ettől közvetlenül függ egészsége, testi fejlettsége, iskolai teljesítménye.

A tanuló napi rutinja, helyesen megszervezve, elemeinek szigorú váltakozásán alapul (reggeli felkelés, evés, házi feladat elkészítése stb.). Ha ezeket meghatározott sorrendben, minden nap ugyanabban az időszakban hajtják végre, a központi idegrendszer olyan kapcsolatokat hoz létre, amelyek megkönnyítik az elemről elemre való átmenetet, minimális energiát fordítva a megvalósításukra.

A tanuló felkészítésénél mindenekelőtt figyelembe kell venni életkori sajátosságait - Végtére is, a középső és idősebb diákok egyszerű terhelése elviselhetetlen lesz az általános iskolások számára.

Minden reggel egy iskolásnak olyan gyakorlatokkal kell kezdenie, amelyek elűzik a megmaradt álmosságot, és lendületet adnak a naphoz. Az iskoláskorú gyermekek fő tevékenysége a tanulás. Fontos szempont a gyermekek fizikai munkába való bevezetése (iskolai műhely, foglalkozások klubokban, segítség a házimunkában, kerti munka stb.).

A házi feladat elkészítése az általános iskolásoknak másfél-két órát vesz igénybe, a középiskolások két-három órát, a középiskolásoknak pedig három-négy órát. Az iskolából hazatérve nem ajánlott azonnal házi feladatot elkészíteni. Az iskolai és az otthoni órák közötti szünet legalább két és fél óra legyen, és az idő nagy részét sétálással, játékkal kell tölteni a szabadban. Az első műszak tanulóinak legkorábban 16-17 órán belül el kell kezdeniük a házi feladat elkészítését. A második műszakos tanuló napi rutinja pedig abból áll, hogy reggel 8-tól 8.30-ig elkezdi a házi feladatot. Ezek befejezése után sétáljon a levegőben. Ezen túlmenően ezen iskolások szüleinek gondoskodniuk kell arról, hogy ne este, az iskolából való megérkezés után fejezzék be a házi feladatukat.

Az otthoni feladatok elvégzésekor 40-45 percenként célszerű tízperces szünetet tartani és a helyiséget átszellőztetni. A házi feladat elkészítéséhez nyugodt környezetet kell biztosítani a tanulónak.

Az iskolás napi rutinjában az érdeklődésre számot tartó tevékenységekre (rajz, olvasás, zene, tervezés) is van idő – a kisebbek egy órától a nagyobbak számára két és fél óráig. Az iskolásokat is meg kell követelni, hogy annyi háztartási munkát végezzenek, amennyit csak tudnak.

Az iskolások szigorúan meghatározott időpontokban történő étkezésének betartása hozzájárul az étvágyat okozó kondicionált reflex kialakulásához, a tápanyagok jobb felszívódásához, és az egészség zálogává válik.

A tanuló napi rutinja esti higiéniai eljárásokkal zárul, amelyekre 30 perc áll rendelkezésre. Ebben az időszakban a tanulónak cipőjét és egyenruháját is megfelelő formába kell hoznia.

Egy gyermek éjszakai alvásideje körülbelül 10 óra. Nagyon fontos, hogy egyszerre feküdjünk le és keljünk fel. A fiatalabb iskolásoknak legkésőbb 21:00-ig, az idősebbeknek pedig 22:00-22:30-ig kell lefeküdniük. Mind az első, mind a második turnus tanulóinak reggel hét órakor kell kelniük.

Az első műszakban tanuló iskolás hozzávetőleges napirendje:

reggel 7 órakor - kelés;
reggel 7-től 7.30-ig. - gyakorlatok, higiéniai eljárások, ágytisztítás;
7.30 perctől. 7,50 percig. - reggeli;
7,50 perctől. 8.20 percig. - utazási idő az iskolába;
8.30 perctől. 12.30 percig. - iskolai tevékenységek;
12.30 perctől. 13:00 óráig - utazási idő az iskolából;
13:00 és 13:30 között. - vacsora;
13.30 perctől. 14.30 percig. - alvás vagy pihenés;
14.30 perctől. 16:00 óráig - szabadtéri játékok vagy séta;
16:00 és 16:15 között. - délutáni snack;
16.15 perctől. 18:00 óráig - házi feladat elvégzése;
18:00-19:00 - szabadban;
19:00 és 19:30 között. - vacsora;
19.30 perctől. 20.30 percig. - érdeklődésen alapuló tevékenységek (olvasás, csendes játékok, családsegítés stb.);
20.30 perctől. 21:00 óráig - felkészülés a következő napra és lefekvés (cipők és ruhák tisztítása, higiéniai eljárások);
21 órától - alvás.

Példa egy második műszakban tanuló általános iskolás diák napi rutinjára:

reggel 7 órakor - kelés;
reggel 7 órától 7.15 percig. - gyakorlatok, higiéniai eljárások, ágytisztítás;
7,15 perctől. 7,35 percig. - reggeli;
8 órától 10 óráig - házi feladat elvégzése;
10 órától 11 óráig - érdeklődésen alapuló tevékenységek (zene, olvasás);
11 órától 11.30 percig. - második reggeli;
11.30 perctől. 12.30 percig. - séta;
12,45 perctől. 13:00 óráig - vacsora;
13:00 és 13:20 között. - utazási idő az iskolába;
13.30 perctől. 18-19 óráig - iskolai foglalkozások;
18-19 órától 20 óráig - séta;
20:00 és 20:30 között. - vacsora;
20.30 perctől. 21.30 percig. - érdeklődésen alapuló foglalkozások;
21.30 perctől. 22:00 óráig - felkészülés a következő napra és lefekvés (cipők és ruhák tisztítása, higiéniai eljárások);
22 órától - alvás.

Az iskolás napi rutinja

HIRDETÉSI PÉLDA

a modell szerint

Mit kell tudni?

1. Napi rutin - ez az idő racionális elosztása minden típusú tevékenységhez és pihenéshez a nap folyamán.
2. Ennek biztosításához napi rutin szükségesnagy teljesítményű az egész ébrenléti időszak alatt.
3. A rezsim az alapján épül fel a szervezet működésének biológiai ritmusa.

Megnövelt teljesítményneves délelőtt 11 órától délután 1 óráig. .

Második emelkedés 16-18 óra között alacsonyabb intenzitás és időtartam.

Az iskolás napi rutin alapelemei

1. Oktatási tevékenységek az iskolában és otthon
2. Aktív pihenés maximális friss levegővel
3. Rendszeres és megfelelő táplálkozás
4. Fiziológiailag teljes alvás
5. Egyéni választás szerinti szabad tevékenység.

! A kúra megtervezésekor figyelembe kell venni az adott életkori időszak egészségi állapotát és funkcionális jellemzőit. Tiszta napi rutinnal a szokás akkor alakul ki, ha egy adott időpont a megfelelő cselekvés jelzése.

6-7 évesen Az edzés során fokozott érzékenység jelentkezik a kedvezőtlen külső tényezőkre és a gyors fáradtság.

Általános iskolás korban Folytatódnak a csontváz csontosodási és növekedési folyamatai, a kéz kis izomzatának fejlődése és az idegrendszer funkcionális javulása.

Életkor 11-14 év hirtelen hormonális változások és intenzív növekedés jellemzi. A belső szervek gyors fejlődése következik be: a szív gyorsabban nő, mint az erek lumenje, és fiatalkori magas vérnyomás lép fel.

15-18 évesen A pubertás véget ér, és továbbra is fennáll az általános izgalom és a mentális egyensúlyhiány túlsúlya.

Reggeli gyakorlatok

Nem véletlen, hogy a reggeli gyakorlatokat gyakorlatoknak nevezik, ezek enyhítik az álmosságot, és egész napra „feltöltik” a testet.

A gimnasztikai gyakorlatok erősítik a szív és a tüdő működését, javítják az anyagcserét, pozitívan hatnak az idegrendszerre.

! A gyakorlatokat meghatározott sorrendben kell végrehajtani: előszörkortyolgatva,majd gyakorlatokkarokhoz és vállövhöz, akkor törzs és lábak. Fejezd be a töltéstugrás és futás, ami után megtesziknyugtató lélegzet. A töltés időtartama életkortól függően10-30 perc. A gyakorlatok fokozatosan összetettebbé válnak, a mozgások üteme felgyorsul. Célszerű 7-10 naponta váltani a gyakorlatsorokat. Az órákon kötelező a friss levegő beáramlásáról gondoskodni.

A testmozgás mellett a testnevelés magában foglalja szabadtéri játékok . A szabadtéri játékokat és sportokat tartják a legjobbnak. A játék fejleszti a motoros készségeket és növeli az érzelmi tónust.

Emellett a szabadtéri játékok jó gyógyító hatást biztosítanak. Ügyeljen az úszásra, síelésre, kerékpározásra és egyéb szakaszokra, hajlamaitól függően.

A csapatjátékok jól fegyelmezettek: röplabda, kosárlabda, futball. Ne felejtsd el a táncot.

Különösen fontos, hogy a gyermek este lefekvés előtt a szabadban maradjon. Bebizonyosodott, hogy a legjobb 3-4 séta 2,5-3,5 óra teljes időtartammal.

! H Minél fiatalabb a gyermek, annál több időt kell a szabadban töltenie .

Vízi eljárások

A reggeli torna után vízi kezelések várnak rád. Az iskoláskorú gyermekek minden fizikai edzés után vegyenek be kényelmes zuhany .

A hőmérséklet fokozatosan csökken: 30-ról 20-15 fokra a végén. Ez egy jó keményítési eljárás. Lehetséges kontrasztzuhany váltakozó meleg és hideg vízáramokkal. Semmi sem űzi el jobban az alvást, mint reggel hideg vízzel megmosni az arcát.

A leggyengébb vizes eljárás a dörzsölés, ezért velük kell elkezdeni a vízkezelést.

Reggeli

A reggelinek melegnek és elég bőségesnek kell lennie, és a gyermek napi szükségleteinek egynegyedét kell kitennie.

Az étkezésnek csendes, nyugodt és barátságos környezetben kell történnie. Evés közben nem kell könyveket olvasni vagy beszélgetni.

Ebéd 13-14 óra körül, vacsora legkésőbb 19.30-ig.

A rendszeres étkezési ütemterv betartása biztosítja a családi étkezést, az ételek megfelelő választékát és a nassolásmentességet.

Iskola után pihenés

Az iskolából visszatérve a gyermeknek meg kell ebédeljen, és mindenképpen pihenjen . A délutáni pihenőidő körülbelül 1-1,5 óra, könyvolvasás vagy tévézés nélkül. A gyenge és gyakran beteg gyerekeknek ezt az időt alvásra kell fordítaniuk.

Pihenés közben felgyorsulnak a szövetekben lévő anyagok helyreállítási folyamatai, megszűnnek a bekövetkezett anyagcsere-eltolódások, és helyreáll a megfelelő teljesítmény.

A legnagyobb orosz tudós, I. M. Sechenov bebizonyítottaA legjobb pihenés nem a teljes pihenés, hanem az úgynevezett aktív pihenés, vagyis az egyik tevékenységtípus átváltása a másikra.

A legjobb aktív kikapcsolódás a fizikai aktivitás, különösen a szabadban. A friss, tiszta levegő erősíti a szervezetet, javítja az anyagcsere folyamatokat, a szív- és érrendszer és a légzőrendszer működését, növeli fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét.

A legjobb mozgásformák a gyerekek által választott mozgások, amelyeket örömmel, örömmel és érzelmi feltöltődéssel végeznek. Ilyen mozgások a szabadtéri játékok és a sportszórakoztatás (meleg évszakban - labdával, ugrókötéllel, kisvárosokkal stb.; télen - szánkózás, korcsolyázás, síelés).

A szabadtéri játékokhoz az első műszakos tanulóknak ebéd után kell időt adni a házi feladat megkezdése előtt. Teljes időtartam szabadban tartózkodni, beleértve az iskolába és onnan való utazást is Mert fiatalabb tanulóknak legalább 3-3,5 óra, idősebbeknek - legalább 2-2,5 óra.

Napi rutinodban szánj időt a szabadon választott dolgokra kreatív tevékenység, mint a tervezés, rajzolás, modellezés, zene, szépirodalom olvasása. Ezen egy napig fiatalabb diákoknál 1-1,5 órát vesz igénybe, idősebbeknél pedig 1,5-2,5 órát.

Minden iskolást be kell vonni a ház körüli megvalósítható munkába. A kisebbekre bízható a szobatisztítás, virágöntözés, mosogatás; idősebbek számára - séta a gyerekekkel, élelmiszer vásárlás, kerti munka stb.

Házi feladat

Otthoni órák előkészítése a nap folyamán iskolások a junior osztályoknak 1,5-2 órát, a középosztályoknak 2-3 órát, a felsőbb osztályoknak 3-4 órát kell tölteniük.

A házi feladat ilyen időtartama mellett, amint azt speciális tanulmányok kimutatták, a gyerekek folyamatosan, figyelmesen, koncentráltan dolgoznak, és az órák végére vidámak és vidámak maradnak.

! Ha a házi feladat elkészítése késik, akkor az oktatási anyag rosszul szívódik fel. Az iskola után nem tudod megcsinálni a házi feladatodat! Ezekben az esetekben a tanuló az iskolai szellemi munka után, anélkül, hogy volt ideje pihenni, azonnal új terhelést kap. Ennek következtében gyorsan elfárad, csökken a feladatok elvégzésének sebessége, romlik az új anyagok memorizálása.

! Az iskolai tanulás és az otthoni házi feladat elkészítésének megkezdése közötti szünetnek legalább 2,5 órának kell lennie. A tanulók a szünet nagy részét sétálással vagy játékkal töltik a szabadban.

! Az első műszakban tanuló diákok legkorábban 16-17 órától kezdhetik meg a házi feladat elkészítését. A házi feladat elvégzése során, csakúgy, mint az iskolában, 45 percenként tartsunk 10 perc szünetet, ezalatt ki kell szellőztetni a helyiséget, fel kell kelni, sétálni, néhány légzőgyakorlatot végezni.

Sok esetben a tanulóknak akkor kell feladatokat készíteniük, amikor hangos beszéd, veszekedés vagy rádió hangzik a teremben.

Ezek az idegen külső ingerek elvonják a figyelmet (ami gyermekeknél különösen könnyen megtörténik), gátolják és szétzilálják a szervezet zavartalan működését.

Emiatt nemcsak az órákra való felkészülési idő hosszabbodik meg, hanem a gyermek fáradtsága is fokozódik, ráadásul nem fejleszti a koncentrált munkavégzés készségeit, megtanulja a figyelemelterelést.

Érdeklődési osztályok

A gyermek másfél-két óra szabadidejét érdeklődésére számot tartó tevékenységekre (olvasás, rajzolás, játék, televíziózás stb.) fordíthat.

! A tévéműsorok nézésének időtartama - legfeljebb 1,5 óra heti 2-3 alkalommal. L A legjobb időtöltés egy séta a friss levegőn. Nagyon hasznosak a hobbicsoportos foglalkozások.

! Egy gyermek legfeljebb két klubban vehet részt.

Hozzávetőleges diagram az első műszak iskolásainak napi rutinjáról (az órák 8:30-kor kezdődnek)

A tevékenységek és a kikapcsolódás típusa	Az iskolások életkora
	7-9 év	10 év	11-13 éves korig	14-17 évesek
emelkedik	7.00	7.00	7.00	7.00
Reggeli gyakorlatok Vízi eljárások Ágytakarítás, wc	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30
Reggeli	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50
Út az iskolába	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20
Iskola	8.30–12.30	8.30–13.30	8.30–14.00	8.30–14.30
Meleg reggeli az iskolában	11 óra körül	11 óra körül	11 óra körül	11 óra körül
Vacsora	13.00-13.30	14.00-14.30	14.30-15.00	15.00-15.30
Délután aludni vagy pihenni	13.30-14.30	–	–	–
Séta Játékok és sportok szabadtéri tevékenységek	14.30-16.00	14.30-17.00	15.00-17.00	15.30-17.00
Délutáni uzsonna	16.00-16.15	17.00-17.15	17.00-17.15	17.00-17.15
Készítmény házi feladat	16.15-17.30	17.15-19.30	17.15-19.30	17.15-20.00
Séta szabadban	17.30-19.00	–	–	–
Vacsora és ingyenes tevékenységek (olvasás, zenei órák, kézi munka, segítség család, tevékenységek idegen nyelv stb.)	19.00-20.00	19.30-20.30	19.30-21.00	14-15 éves korig: 20.00-21.30 16-17 éves korig: 20.00-22.00
Lefekvéshez készülődés (ruha, cipő tisztítása, higiénikus eljárások)	20.00-20.30	20.30-21.00	21.00-21.30	22.00-22.30
Álom	20.30-7.00	21.00-7.00	21.30-7.00	14-15 éves korig: 22.00-7.00 16-17 éves korig: 22.30-7.00

! Hétvégén és ünnepnapokon a tanuló napi rutinja térjen el a megszokottól annyiban, hogy sokkal több időt kell biztosítani a szabadban való tartózkodásra, mozi-, színház-, múzeumlátogatásra stb.

! A pihenésnek aktívnak kell lennie - túra az erdőben, bogyók, gombák, gyógynövények szedése, anyaggyűjtés a gyűjteményekhez, különféle szabadtéri játékok, úszás. A levegőben, a kertben végezhető fizikai munka is hasznos.

! A tanulók szünidő alatti megfelelően szervezett napi rutinja a megfelelő pihenés alapja, és hozzájárul a gyermek szervezete teljesítményének teljes helyreállításához.

Időtartamkülönféle napi tevékenységek(órában)

Kor, év	Nevelési osztályok Házak	Sport Játékok Séták	Olvasás osztályok körökben Segítség család	Recepció élelmiszer WC Töltő	Éjszaka álom
7	1	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
8	1 -1,5	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
9	1,5 - 2	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
10	2 – 2,5	3,5	2,5	2,5	10,5 -10
11	2 – 2,5	3	2,5	2,5	10 – 9,5
12	2,5 - 3	3	2,5	2,5	9,5 - 9
13	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
14	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
15	3 - 4	2,5	2	2	9 -8,5
16	3 - 4	2,5	2	2	8 - 8,5

Előző cikk: Mekkora a fénysebesség Következő cikk: Harmonikus rezgések Az oszcillációs frekvencia fizikai képlete