NLP technikák egy másik személy programozására. NLP - mi az? NLP: képzés, könyvek, oktatás

A gyakorlati pszichológia egyik népszerű területe a neurolingvisztikai programozás vagy az NLP (nem tévesztendő össze a neurolingvisztikával). És annak ellenére, hogy az akadémiai közösség nem ismeri el az NLP technológiát, néhány tanulmány megerősíti ennek a technikának a hatékonyságát. Sokan pedig pszichológiai problémáikkal neurolingvisztikai programozást gyakorló szakemberekhez fordulnak. Ebben a cikkben elmondjuk, mi az NLP, hol alkalmaznak technikákat és iránytechnikákat, valamint feltárjuk néhány neurolingvisztikai technika lényegét.

Az irány története

Az NLP alapítói, J. Grinder és R. Bandler a múlt század 60-as éveiben tudósokból, pszichoterapeutákból és diákokból álló csoportot gyűjtöttek maguk köré. Körülbelül 10 éven keresztül a csapat szemináriumok lebonyolításával, készségek és módszerek gyakorlásával foglalkozott. Ezt az időszakot tekintik az NLP-terápia fejlődésének kezdetének. Az elmúlt fél évszázad során a neurolingvisztikai programozás gyorsan a technikák és technikák népszerű rendszerévé fejlődött, amelyeket a pszichológia, az üzleti élet, a kapcsolatok és az önfejlesztés különböző területein használnak. De az akadémiai közösség nem ismeri el az NLP irányát a pszichoterápiában, mivel azt parasztudományosnak tekinti. Az NLP pszichotechnikát gyakran a manipulációhoz hasonlítják, ezért sokan óvakodnak tőle. Néhány NLP-technikát pedig a leglelkesebb kritikusok etikátlannak tartanak. Az irány elméletéről és gyakorlatáról sok munka született. Az egyik legnépszerűbb könyv a neuro-lingvisztikai programozásról Denny Reid „NLP titkos technikái”.

Mi a koncepció lényege?

Próbáljuk meg kitalálni, mi az NLP, és hogyan működik? Mire épül az irányvonal kulcskoncepciója?

Az NLP lényege, hogy a valóság mindig szubjektív, amelyet egy adott személy hiedelmei és világtérképe határoz meg. Ez azt jelenti, hogy a hiedelmek, felfogások és a viselkedés megváltoztatása megváltoztathatja a valóságot.

Az NLP alapjai a sikeres emberek viselkedési stílusának modellezésén alapulnak, különösen F. Perls Gestalt-terapeuta, M. Erickson hipnoterapeuta és V. Satir családi pszichoterápia mestere. A neurolingvisztikai programozást a beszédformák, tapasztalatok, test- és szemmozgások közötti kapcsolatok összessége okozza. Az NLP egyik legfontosabb feladata a destruktív minták, viselkedési és gondolkodási minták lerombolása. Minden NLP módszer és pszichotechnika elsősorban erre irányul. Az NLP másik fontos területe a motiváció, az emberi ösztönzők és cselekvésre ösztönzők tanulmányozása és korrekciója.

A legtöbb bizonyítékon alapuló kísérlet azt mutatja, hogy az NLP technikák a pszichoterápiában nem hatékonyak és ténybeli hibákat tartalmaznak, bár meg kell említeni, hogy néhány tanulmány még mindig számos pozitív eredményt mutatott. Az NLP-technológiák pszichoterápiában való alkalmazását sok tudós megkérdőjelezi, elsősorban a kísérletekkel megbízhatóan megerősített hatékonyság hiánya miatt. A kritikusok rámutatnak a fogalom áltudományos természetére is, az NLP-ket csalóknak minősítik, a pszichológiában használt NLP-technikákat pedig hiteltelen gyakorlóknak.

Elméleti alap

A neurolingvisztikai programozás alapjainak elsajátításához meg kell értened a speciális terminológiát. Az egyik fontos fogalom a horgonyok NLP-elmélete. Az NLP-ben a horgonyok tudatosan vagy öntudatlanul kialakított, meglehetősen erős feltételes reflexkapcsolatok. Az emberi agy képes érzelmeket, emlékeket, eseményeket lehorgonyozni. Az NLP-ben való lehorgonyzást elsősorban a tartós negatív tapasztalatok pozitívra cserélésére használják. A horgonyrendszer tartalmazhat gesztusokat, hangokat, szagokat, érintéseket stb. Az NLP-ben a tudatos lehorgonyzás bizonyos elvek szerint történik. Az NLP-ben a rapport kifejezés két ember közötti kapcsolat minőségére utal egy kommunikációs rendszerben. Ha a kommunikáció bizalmas, könnyű, feszültségmentes, akkor jó a kapcsolat. Ez különösen akkor fontos, ha a pszichoterápia során kapcsolatot létesítenek a terapeuta és a páciens között. Minden NLP-modell az emberi viselkedés három szakaszából áll, hogy befolyásolja a beszélgetőpartnert a kommunikációs folyamat során: csatlakozás, konszolidáció, vezetés. Például a nyelv metamodelljét híres pszichoterapeuták munkájának megfigyelései alapján fejlesztették ki. Vizsgálata lehetővé teszi, hogy beszédstílusa alapján azonosítsuk a személy sztereotípiáit.

Az NLP metaprogramok az észlelés alapvető szűrői a gondolkodás egyéni jellemzői alapján. Ide tartoznak: a világ osztályozásának módja, idő, meggyőzési tényezők, motiváció. A professzionális NLP-k gyakran nagyvállalatoknál töltenek be személyzeti pozíciókat, mivel képesek a metaprogram portréjának értékelése alapján kiválasztani a személyzetet. A szubmodalitások nem az információ tartalmára vonatkoznak, hanem annak bemutatásának módjára. Ha a modalitások az információ befogadásának csatornái (vizuális, kinesztetikus, auditív), akkor a szubmodalitások az érzékelési különbségek annak megjelenítésében.

Minden ember számára egyediek. A szubmodalitások megváltoztatásával irányítani tudjuk az észlelést, a figyelmet, az értékelést, és képesek vagyunk irányítani az állapotot. A predikátumok egy adott reprezentációs rendszerhez kapcsolódó szavak, amelyeket egy személy a leírására használ. Egy vizuális személy például az események leírásakor azt mondja: szép, látott, fényes. A kinesztetikus reprezentációs rendszer használatáról pedig a predikátumok tanúskodnak: tapint, hideg, puha.

Az NLP alapelvei és szabályai

• Az NLP alapelvei Robert Dilts szerint a következők: „a térkép nem a terület” és „az élet és az elme rendszerszintű folyamatok”. Az NLP alapfeltevései úgy vannak megfogalmazva, hogy tükrözzék az NLP alapelveit. Az előfeltevések bizonyos hiedelmek aforizmái formájában is bemutathatók. Ahhoz, hogy hatékonyabbá váljon az életben, meg kell tanulnia az NLP következő szabályait:
• Minden viselkedés kommunikáció. Ez azt jelenti, hogy egy személy mindig az információ fogadásának és továbbításának áramlásában van. Ez gesztusokat, arckifejezéseket és bármilyen más műveletet foglal magában. Jobban kellene odafigyelned arra, hogy mit csinálsz és hogyan viselkedsz, mert ilyenkor a körülötted lévők olvassák az információkat.
• Az emberek nem a világ, hanem a saját modelljük szerint navigálnak. Valójában minden embernek megvannak a saját kártyái az „őszinteségről”, „szerelemről”, „barátságról” stb. Ha megértjük, hogy a beszélgetőpartner mondatai csak a világról alkotott képét tükrözik, könnyebbé válik az emberekkel való kommunikáció.
• A kommunikációban nem a te szándékaid a fontosak, hanem a beszélgetőpartner reakciója rád. Ha valamit el akarsz érni egy embertől, ne az érveidre fordíts több időt, hanem a rájuk adott reakciójára. Ha azt veszi észre, hogy beszélgetőpartnere unatkozik, változtasson kommunikációs taktikán.
• Minden cselekvés mögött pozitív szándék áll. Még a dohányzás rossz szokása is a megnyugvás és a feszültségoldás szándékát tükrözi. Ha megérted tetteid belső indítékait, más módokat is találhatsz arra, hogy megszerezd, amit akarsz.

A logikai szintek fogalma

A logikai szintmodell szerzője R. Dilts. A szubjektív tapasztalat minden folyamata és eleme olyan szintekbe rendezhető, amelyek befolyásolják egymást. A magasabb szinteken végbemenő változások elkerülhetetlen változásokhoz vezetnek az alacsonyabb szinteken. Ez nem mindig fordítva történik. Tekintsük az NLP logikai szintjeit a legalacsonyabbtól a legmagasabbig:

• A környezet egy statikus szint, amely leírja az ember környezetét, társadalmi körét, érdeklődését és mindennapi tapasztalatait. Válaszol a kérdésekre: „Mi?”, „Ki?”, „Hol?” és mások.
• A viselkedés az emberi kölcsönhatás szintje a környezettel, a változással és a mozgással. A fő kérdés: „Mit csinál?”
• A képességek az észlelési tapasztalaton alapuló egyéni személyiségjegyek. Ez a stratégiai szint, melynek fő kérdése: „Hogyan?”.
• Hiedelmek és értékek - Ez egy mélyen strukturált szint, amely az ember belső motivációjáért felelős. A szint fő kérdése: „Miért?” Ez tulajdonképpen a személyiség magja, amely 10 éves kor körül alakul ki és nagyon nehezen változik. A hit szintjén bekövetkező változások azonban nagymértékben érintik az összes alacsonyabb szintet.
• Identitás – azt mondhatjuk, hogy ez a személyiség szintje, amely leírja, kinek érzi magát az ember globális értelemben. A fő kérdés: „Ki vagyok én?”
• A küldetés (transzmisszió) olyan spirituális szint, amely túlmutat a személyiség látásmódján, valami megfoghatatlan, az ember legmagasabb értelme és célja.

A neurolingvisztikai programozás alkalmazási területei

Az NLP technikákat nemcsak az orvostudományban, a gyakorlati pszichológiában és a pszichoterápiában alkalmazzák, hanem a mindennapi életben is hasznosak lehetnek. Például a „Secret Techniques of NLP” című könyv különböző módszereket ír le az ember tudatos és tudatalatti elméjének befolyásolására. Számos NLP technika segít a másokkal való kommunikációban a kívánt eredmények elérése érdekében. Az Erickson-hipnózist, amely a beszélgetőpartnerhez való csatlakozás nonverbális módszerén alapul, a pszichiáterek súlyos neurózisok kezelésére, klinikai introvertáltokkal való kommunikációra és a katatón kábulat leküzdésére használják. Ha nincs kapcsolat – empatikus kapcsolat –, akkor nem fog rezonálni beszélgetőpartnerével. És minden hozzá intézett beszéded úgy pattog le, mint a borsó a falról. Pontosan ez Erickson hipnózisának fő gondolata. Az NLP önprogramozási módszert használva új „programok” töltődnek le az agyba meditatív állapot vagy önhipnózis útján. Az NLP-sek úgy vélik, hogy az önhipnózis nagy erő, amellyel minőségileg befolyásolhatja a gondolkodást, a viselkedést és az érzelmeket.

Egyes önhipnózison alapuló technikák lehetővé teszik a fogyást, a dohányzás és más függőségek elleni küzdelmet. Ezért a fogyás NLP-tanfolyamai a közelmúltban különös népszerűségre tettek szert. Az NLP pszichotechnikát gyakran használják különféle személyes növekedési tréningeken az önbizalom növelésére. Számos NLP-technika használható gyermeknevelésben, például metaforák. Az NLP-metaforák eljátszása gyermekével nagyszerű módja a félelmek leküzdésének. Az egyszerű NLP gyakorlatok segítségével megtanulhatsz könnyedén megbirkózni a legnehezebb életproblémákkal és tapasztalatokkal is. Az NLP-készségek segítenek a másokkal való kommunikációban nem csak abban, hogy jobban megértsék egy személy valódi szándékait, hanem közvetítsék gondolatait is, hogy megértsék.

Hogyan lehet kapcsolatot teremteni a kommunikációban?

Az NLP terápia kezdetén az első dolog, hogy alkalmazkodni kell a klienshez azáltal, hogy felállítjuk vezető reprezentatív rendszerét.

Az igazítás segítségével egyfajta szinkronizálás jön létre a két beszélgetőtárs között. Azok az emberek, akik barátok és bizalmi kapcsolatban élnek, kívülről hasonlónak tűnnek gesztusokban, arckifejezésekben és intonációkban. Ennek alapján a beszélgetőpartner testtartásához, járásához, ritmusához és hangszínéhez, gesztusaihoz és arckifejezéseihez igazodva öntudatlan szinten bizalmat kelthet benne. A neurolingvisztikai programozás a hangolást a következő típusokra osztja:

• Teljes – minden paraméter beállítását jelenti (hang, légzési ritmus, gesztusok, testtartás).
• Részleges, ha csak bizonyos paraméterek szerint állítja be, például a testtartás és a hang.
• Cross – a legmegfelelőbbnek tartott. Tükrözi magát a gesztust, de más formában. Így például egy előadás során egy egész csoporthoz tud alkalmazkodni. Alkalmazkodsz az egyik személy hangjához, lemásolod a másik gesztusait, megismételed a harmadik személy pózát.
• Közvetlen vagy tükör. A beszélgetőpartner gesztusainak és testmozdulatainak pontos tükrözése. Előrehajol - te is így teszel, bal kezével int - ismétled.

Néhány NLP technika és módszer

Mi az? Hogyan működik az NLP pszichotechnika? Mindegyiküknek meghatározott feladatai vannak. A mindennapi életben hasznos technikákat vagy az NLP professzionális titkos technikáit speciális iskolákban és képzési központokban sajátíthatja el. Ezt saját maga is megteheti online források és szakirodalom segítségével. Nézzünk meg néhány alapvető NLP technikát. Az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb NLP módszer a vizualizáció. Mind a problémás kérdések megoldására, mind a kívánt eredmény elérésére használják. A SMART technikát arra is tervezték, hogy segítsen megtanulni, hogyan kell helyesen kitűzni a célokat. Az NLP kalibrálása segít megtanulni felismerni egy másik személy hangulatát és tapasztalatait. A swing technika az egyik univerzális technika, amellyel megszabadulhatunk a rossz szokásoktól. A pszichológiában és a pszichiátriában ezt a technikát a rögeszmék leküzdésére használják. Az NLP ábécé technikát úgy tervezték, hogy az embert magas termelékenység állapotába hozza.

Az újrakeretezés egy eljárás a gondolkodás újrakonfigurálására, új észlelési mechanizmusok, mentális minták és viselkedési minták létrehozására. Az újrakeretezés úgy hat a gondolkodásra és a világról alkotott képre, mint egy új keret egy régi, elhasználódott képhez, lehetővé téve, hogy új szemmel tekints a műalkotásra. Az újrakeretezés jó példái a mesék, a példázatok és az anekdoták. Az NLP-k úgy jellemzik az újrakeretezést, mint egy módot, amellyel egy bizonyos esemény értékét és kontextusát megváltoztatják abból az álláspontból, hogy „mindennek vannak pozitív vonatkozásai”.

Az NLP-promóciók, amelyeket más néven nyelvi trükköknek neveznek, a hiedelmek megváltoztatásának egyfajta beszédmintája, és egyben az újrakeretezéshez is kapcsolódnak.

Mit fog mondani a szemed az NLP-nek? Az ember öntudatlanul használja a szemmotoros reakciókat. Ezekből nemcsak azt lehet megállapítani, hogy mire gondol, hanem az alapvető reprezentációs rendszerét is. Például, ha a beszélgetőpartner tekintete akaratlanul is felfelé fordul, miután megkérik, hogy emlékezzen bizonyos eseményekre, akkor inkább vizuális személy. Ez a megjelenés azt jelenti, hogy egy személy megpróbálja elképzelni az eseményeket és emlékezni a képre. Emlékezéskor a kinesztetikus tekintet lefelé vagy lefelé és jobbra irányul. Ily módon az ember megpróbál emlékezni az élmény érzéseire. A hallás ilyen helyzetben balra néz. Ha balra nézünk, az belső párbeszédet jelez, hogy a beszélgetőtárs óvatosan próbál szavakat kiválasztani. A pszichológiában gyakran fordítanak figyelmet a páciens szemmozgására. Ha a tekintete jobbra vagy felfelé irányul, ez azt jelezheti, hogy választ akar találni, vagyis hazudni akar.

Az NLP segít gyorsabban és hatékonyabban elérni céljait. Vagyis segítségével elérheti, amit akar, többet tanulhat, és ami a legfontosabb, azzá válhat, amilyenné szeretne. A hatékony kommunikációs technikák az NLP szellemében lehetővé teszik, hogy gyorsan elérje a kölcsönös megértést másokkal. Ugyanakkor aktiválódnak; azokat a mentális képességeket („neuro-”), amelyek létezéséről nem is tudtál. Ezen túlmenően, az NLP segít abban, hogy a nyelvet ("nyelvi") nagyon különleges módon használd céljaid elérése érdekében. Végül ennek köszönhetően megtanulhatod kezelni lelkiállapotodat, pszichédet, összhangba hozni hiedelmeidet és értékeidet a kívánt eredménnyel („programozás”).

Tehát először röviden mutassuk be az NLP előzetes feltételezéseit. Vegye figyelembe, hogy az eriksoni hipnózis az emberi önmegnyilvánulások sztereotípiáin alapul. A meglévő sztereotípiákat a transz kialakulásának, majd indukciójának és használatának feltételének tekintik. Itt fontosak az olyan fogalmak, mint az előfeltevés, a valóságtérkép, az észlelési csatornák, a tudat és a tudatalatti.

Nyomás egy alapvető mögöttes feltételezés, ötlet vagy kijelentés, amelyet természetesnek kell venni ahhoz, hogy a kommunikáció értelmes legyen.

Valóság térkép - egyedi elképzelések minden egyes ember világáról, egyéni észlelésekből és tapasztalatokból épülve.

Az észlelés egyik legfontosabb szűrője az úgynevezett érzékelési csatornák - látás, hallás és érzések. Az NLP-ben a következő észlelési csatornákat különböztetjük meg: vizuális, auditív, kinesztetikus.

Az NLP használatakor a műveletek tipikus sorrendje a következő: kalibrálás - csatlakozás - vezetés - transzindukció - tudatmanipuláció - szuggesztió - kivonulás a transzból.

Nézzük meg közelebbről az egyes szakaszokat.

Kalibráció egy olyan szó, amely az NLP-ben annak tudatára utal, hogy az emberek különböző állapotokban vannak. Ez egy olyan készség, amellyel mindannyian rendelkezünk és mindennap használjuk, és érdemes fejleszteni és finomítani.

Finom különbségeket vesz észre abban, ahogyan mások különböző emlékeket és különböző állapotokat élnek meg. Például, ha valaki felidéz egy ijesztő élményt, az ajka elvékonyodhat, a bőre sápadtabb lesz, és a légzése sekélyebbé válhat; míg egy kellemes eseményre emlékezve másképp változhat: ajkai teltebbek lesznek, arca rózsaszínűvé válik, izmai ellazulnak, légzése mélyebb lesz.

Meg kell tanulnia érezni a beszélgetőpartnerét, akkor sokkal könnyebb lesz kapcsolatot teremteni vele.

Csatlakozás – Ez egy olyan módszerrendszer, amelyet a kapcsolat gyors megteremtésére használnak, a viselkedés bizonyos elemeit hozzáigazítják a beszélgetőpartner viselkedésének elemeihez, és további útmutatást hajtanak végre.

Beállítás - egy másik személy viselkedésének részleteinek kölcsönzése a kapcsolat fokozása érdekében

Egyetértés a bizalom, a harmónia és az együttműködés állapota a kapcsolatokban.

Többféle beállítás létezik

Első típus - testtartáshoz való igazodás. A kapcsolat megteremtésekor először ugyanazt a pozíciót kell felvennie, mint a partnere, vagyis tükröznie kell partnere álláspontját. Második típus - alkalmazkodás a légzéshez- Megtörténik egyenesÉs közvetett.Egyenes kiigazítás – egyszerűen ugyanúgy elkezd lélegezni, ahogyan partnere lélegzik, ugyanolyan ütemben. Közvetett alkalmazkodás - viselkedésének más részét összehangolja partnere légzési ritmusával; például a párod légzésével időben lendítheted a kezed, vagy az ő légzésével időben beszélhetsz, vagyis ahogy kilélegzik. A közvetlen kiigazítás hatékonyabb a kapcsolatteremtésben, tehát itt kezdjük.

Harmadik típus - mozgásokhoz való igazodás. Bonyolultabb, mint az eddigi beszabályozási módok, mert mind a testtartás, mind a légzés egy viszonylag változatlan és állandó dolog, úgy lehet tekinteni, hogy fokozatosan elkezdődik a másolás. A mozgás viszonylag gyors folyamat, ebből a szempontból egyrészt megfigyelés, másrészt te előre át kell gondolnia, hogy partnere hogyan nem fogja tudni megérteni tetteit.

Karbantartás olyan típusú interakció, amelyben egy másik személy (vagy emberek) megváltoztatja állapotát az Ön állapotában bekövetkezett változást követően. Ahhoz, hogy „vezetni tudjunk”, jó beállításra van szükség.

Trance egy korlátozott figyelemfókuszú állapot, amikor egy személy figyelme elsősorban befelé irányul, nem pedig kifelé.

Vannak jellegzetes külső jelek, amelyek alapján megállapítható, hogy az ember transz állapotában van-e vagy sem (például: az arc és a test izmainak ellazulása, a pupillák kitágulása, lassabb pislogó mozgások, lassabb légzés, késleltetett motoros reakciók stb.)

A transz jeleinek felhasználása a következő. Ha a beszélgetőpartner észlelt a transzban való elmerülésre jellemző jeleket, akkor erről tájékoztatni kell őt, miközben a kapcsolat és a transz erősítését éri el. Számos transzindukciós technika létezik, röviden megvizsgáljuk a főbbeket.

1. Milton Erickson hétlépcsős modellje:

1) a beszélgetőpartner transzba orientálása;

2) A beszélgetőpartner figyelmének összpontosítása, kapcsolatteremtés;

3) A beszélgetőpartner tudatának és tudatalattijának szétválasztása;

4) A beszélgetőpartner transzjának erősítése és elmélyítése;

5) Beállítás (például „nem csinál semmit”);

6) A transz használata;

7) Visszatérés a transzból.

2. Csapda a tudatért- ez a beszélgetőpartner tudatos figyelmének koncentrálása valami konkrétra, tudatának bevonása valamilyen tevékenységbe. Mindent, amit tesz vagy mond, miközben egy személy tudatát valami más lenyűgözi, valami konkrétra összpontosít, nem érzékeli, nem dolgozza fel és nem emlékszik rá. Hogy. A tudat elterelésével nagyszerű lehetőség nyílik arra, hogy az ember tudatalattijára hatjon.

3. A szókratészi módszer vagy „igen-igen-igen”. Használja az emberi gondolkodás tehetetlenségét. Például pozitív választ kell kapnia egy olyan kérdésre, amelyre a beszélgetőpartner negatívan válaszolhat. Ehhez először tegyél fel néhány kérdést, amelyekre a beszélgetőpartner határozottan pozitívan válaszol.

4. Technika "5-4-3-2-1"- pozitív válaszok alapján is

5. Poláris reakció- azokra az emberekre vonatkozik, akik „mindent fordítva csinálnak”, undorból.

6. Az előző transzállapot elérése.

7. Megtörő minták- a beszélgetőpartnerben zavart és transzállapotot okozó viselkedésminták megtörését és szuggesztiós felhasználását jelenti.

8. Csevegés. A lényeg az, hogy a beszélgetőpartner transzba hozásához sokat kell beszélnie, gyakran egyikről a másikra ugrálva, és végül javaslatot kell tennie.

9. Átfedő valóságok. Ennek a technikának a keretein belül először egy történetet mesélnek el, majd egy másodikat szőnek bele, egy harmadikat a másodikba, egy negyediket a harmadikba stb. Ily módon egyik történet a másik után belemerül a másikba. Ennek eredményeként a beszélgetőpartnere már nem érti, hogy az egyes következő feltételezések mire vonatkoznak, milyen valóságról beszél jelenleg. Beszélgetőpartnered tudatos figyelme így túlterhelődik, ennek eredményeként minden következő történetbe be lehet illeszteni egy közvetlen javaslatot.

1. Beszédstratégiák. Különféle beszédstratégiák használatával azt a benyomást keltheti beszélgetőpartnerében, hogy egyszerűen csak kommentálja, ami valójában történik. Úgy tűnik neki, hogy egyszerűen konzultál vele valamilyen kérdésben. Ugyanakkor nem gyanítja, hogy a kívánt irányba billented, manipulálod a tudatát. A beszédstratégiákon belül különféle technikákat alkalmaznak.

Használat közmondások- nyilvánvaló kijelentések, olyan állítások, amelyek a felszínen rejlő igazság, és egyben a valósággal szigorú összhangban vannak. A közmondások használatával arra ösztönzi az embereket, hogy egyetértsenek Önnel és cselekedeteivel, és pozitív reakciót vált ki beszélgetőpartneréből.

Példa egy közhelyre: „Az emberek a befolyása alatt hozhatnak döntéseket szenzációk...Az emberek beleeshetnek transz… Az emberek a transz állapotában nyugodtnak érezhetik magukat... Az emberek megtehetik jobban érezni miután kijött a transzból." A közhelyeket használva hívja ki beszélgetőpartneréből a szükséges viselkedési reakciót.

A választás illúziója. Ennek a technikának a használatakor a választás illúziója keletkezik az ember előtt. Ahhoz, hogy ilyen vagy olyan reakciót válts ki beszélgetőpartneredből, elég, ha egyszerűen megadod neki a választást több lehetséges jelenség, cselekvés, tapasztalat közül, amelyek kellő mértékben megfelelnek neked.

Kontrasztok használata . Ez a technika azt a jelenséget használja, amelyre szükségünk van a már megtörténthez, a „mivel... - azzal...” kifejezéssel. Ennek eredményeként egyfajta ellentét jön létre.

Például: "Minél tovább gondolkodik, annál inkább meg van győződve arról, hogy a projekt nyereséges."

2.Beszúrt üzenet technika (IMT). Ennek a technikának a keretein belül a transz indukálására és használatára különféle történetek (köztük példázatok, metaforák, idézetek) szolgálnak, amelyek szövegében a szuggesztió szövege eloszlik.

Mindenekelőtt a szükséges javaslat szövegét állítják össze. Aztán „feloldódik” valamilyen semleges tartalmú történetben. És elmondva a történetet a beszélgetőpartnernek, kiemelik azokat a szavakat, amelyek valamilyen módon a javaslat szövegét alkotják. A TVS a legjobb csapda a tudat számára.

3. Horgony technológia

A horgonytechnika feltételes reflexen alapul. Az Erickson-hipnózis és az NLP „horgonyja” egy olyan inger, amely beindítja a kialakult kondicionált reflex mechanizmusát. A horgonyok természetesen előfordulnak, de szándékosan beállíthatók, például csengő megnyomásával, hogy felhívják az emberek figyelmét, vagy megérintsék az ember kezét, amikor válaszol egy kérdésre. A „horgony” kifejezést a fent leírt jelentésében az Erickson-hipnózissal és az NLP-vel foglalkozó orosz nyelvű irodalomba az NLP-vel foglalkozó művek első fordítója, Inessa M. Rebeiko vezette be. Pozitívnak nevezzük a „horgonyt”, ha elősegíti egy reakció kialakulását, vagy pozitív érzelmekhez kapcsolódik, és negatívnak, ha hozzájárul egy adott reakció kioltásához, vagy negatív érzelmekhez kapcsolódik.

Lehorgonyzás Olyan folyamat, amelynek során bármely belső vagy külső esemény (hang, szó, kézfelemelés, intonáció, érintés) kapcsolatba hozható a személy egy bizonyos állapotával, és kiválthatja annak megnyilvánulását.

Általában a következő rögzítési szabályokat alkalmazzák:

1. Maximális tapasztalat.
2. Nem szabványos inger.
3. Reprodukciós pontosság.

A „horgonyok” használatának művészete a transz és a tudatmanipuláció során a „horgony” beállításának jól megválasztott pillanatán, a „horgony” jól megválasztott típusán és a már rögzített „horgony” sikeres reprodukálásán alapul.

4. Átkeretezés

Az angol „reframing” szó kétértelmű, úgy fordítható, mint „egy kép keretének megváltoztatása” és „egy kép megváltoztatása ugyanabban a keretben”. A pszichológiában és a pszichoterápiában az „átkeretezés” kifejezés a problémához való érzelmi attitűd megváltozását jelenti, amely a probléma verbális bemutatásának megváltozása következtében következik be (a probléma tartalma nem változik, és maga a probléma , lényegében nem megy sehova). Az átkeretezés fogalmának közvetlen szemléltetéséhez megnézhet egy képet egy színű keretben, majd ugyanazt a képet egy másik színű keretben, és világossá válik, hogy a képhez való hozzáállás valóban a kerettől függ. amellyel körül van véve. De mivel az átkeretezés beszédtechnika, megengedek magamnak egy másik illusztrációt. Vannak újrakeretezési technikák, amelyek lehetővé teszik a munkát folyamat partner gondolkodása, függetlenül a konkréttól tartalomötleteket. Azok, akik szeretnének megismerni az átkeretezés összetettebb típusait, elolvashatják R. Bandler és J. Grinder „Reframing – Reframing Using Speech Strategies” című könyvét. Az átkeretezés pedagógiában való alkalmazásának érdekes megközelítését tartalmazza Linda Lloyd Iskolavarázs című könyve.

Az első átkeretezési lehetőség az jelentés átkeretezése. Használhatja, ha valaki egy problémát állít elénk a következő képlettel: „amikor A megtörténik, B-t érzek”. Nyilvánvaló, hogy az A esemény negatív jelentéssel bír ennek a személynek, és negatív hozzáállást vált ki. meg kell néznem pozitív Az A esemény jelentése.

A második átkeretezési lehetőség az kontextus átkeretezése. Ez a technika akkor használható, ha a problémát a következő képlettel írjuk le: „Én túl A vagyok, ő túl B.” Például néhány A tulajdonság negatív jelentéssel bír egy személy számára. Segíthetünk neki megváltoztatni a hozzáállását ehhez a problémához, de ehhez találnunk kell valami más kontextust, amelyben az A tulajdonság pozitívvá válik.

Az újrakeretezés használatához képesnek kell lennie arra, hogy meglátja a jót még a rengeteg rossz alatt is, és kreatívan kell hozzáállnia egy adott probléma megoldásához.

Bibliográfia

1. Harry Alder, Beryl Heather. NLP. Bevezető tanfolyam. Teljes gyakorlati útmutató. Per. angolról - K.: "Szófia", 2000. -224 p.

2. Goryainova O.V. Önvezető kézikönyv a hipnózisról. Modern hatékony technikák. – Rostov n/d: Főnix, 2005.-320 p.

3. V.I. Elmanovich - Neurolingvisztikai programozás (kézikönyv kezdőknek), Lad center, 1. rész - Szentpétervár: 1994.

4. S. Gorin. Próbáltad már a hipnózist? – Szentpétervár: Lan 1995.

5. V.I. Elmanovich - Neurolingvisztikai programozás (kézikönyv kezdőknek), Lad center, II. rész - Szentpétervár: 1994

A modern gyakorlati pszichológia fejlődése elgondolkodtatja az embereket, hogy milyen technikák lehetnek hasznosak a mindennapi életben. Az egyik a neurolingvisztikai programozás. Sokan szeretnék tudni, hogyan tanulják meg ezt a népszerű technológiát a magasságok elérése és a megfelelő kapcsolatok kialakítása érdekében. Először is fontos megérteni, mi az NLP és hogyan működik.

Az NLP segít sikereket elérni az életben

A neurolingvisztikai programozás lényege

Az NLP a gyakorlati pszichológia egyik területe. Alkalmazott technikák, modellezési technikák kidolgozását tűzi ki magának a mindennapi életben való későbbi felhasználáshoz. A neurolingvisztikai programozás a pszichológia különböző területein dolgozó szakemberek pozitív tapasztalatait veszi alapul.

Jelenleg a következő tudományterületek anyagait használják az NLP módszerek fejlesztésére:

1. pszichoterápia;
2. hipnózis;
3. nyelvészet;
4. pszichoanalízis;
5. Alaklélektan.

A neurolingvisztikai programozás átdolgozza a viselkedési mintákat, a sikeres emberek életgyakorlatát és a tudományos eredményeket, nyilvánossá téve azokat. E modern és folyamatosan fejlődő terület segítségével a gyakorlati pszichológia módszerei önállóan is alkalmazhatók a mindennapi életben.

Mindazok, akik érdeklődnek az NLP közvetlen tanulmányozása iránt, ne feledjék, hogy ez a terület nem tudomány. További fontos tény, hogy ennek az irányzatnak a megalkotói nem a klasszikus értelemben vett tudományos elmélet megalkotását tűzték ki célul. Elsődleges feladatuk az volt, hogy mindenki által használható technikákat találjanak. És ezt úgy érték el, hogy bonyolult és érthetetlen technikákat tártak fel a kezdők számára, amelyek a pszichológiában híressé váltak.

Az NLP alkalmazási területei

A technika fejlődésének története

A terület kialakulása és fejlődése a 20. század 60-as éveiben kezdődött. A Kaliforniai Egyetem több szakembere kezdett együtt dolgozni.

A következő híres pszichológusok dolgoztak a következő munkákon és kutatásokon:

1. Gregory Bateson;
2. John Grinder;
3. Frank Pucelik;
4. Richard Bandler.

Ezeknek az embereknek a kutatásának alapja olyan területek munkája volt, mint a családterápia, az Erickson-hipnózis és a Gestalt-terápia. 1975-ben vizsgálatuk eredményt hozott. Ugyanabban az évben jelentek meg. Szó szerint egy évvel később megjelent a szakembercsoport második könyve. Kibővített anyagokat tartalmazott a korábbi kutatásokból.

Egy könyv is megjelent, Virginia Satirral, a családterápia egyik ismert szakemberével közösen.

A kutatómunka eredményeként kialakult egy metamodell, amelyet számos órán, tanfolyamon, tréningen alkalmaznak. Ezenkívül ez a megalkotott modell sok későbbi tanulmány alapja lett. Ezek a munkák egy külön területet alkottak, úgynevezett neurolingvisztikai programozást.

Felhasználási területek

Az ilyen programozás módszereinek képzése azt jelenti, hogy meg kell tanítani az embert, hogy megértse, befolyásolja önmagát és a környezetet ugyanolyan hatékonysággal, mint a kommunikációs technikák tapasztalt mesterei és a pszichoterapeuták. Ez a megfelelő képzéssel és folyamatos gyakorlással kialakított készségek legszélesebb körű alkalmazásához vezet.

Jelenleg az emberi tevékenység következő területei azonosíthatók, amelyekben a fejlesztendő készségek és képességek rendkívül hasznosak lesznek:

1. írás és újságírás;
2. ékesszólás;
3. jogtudomány;
4. irányítás és irányítás;
5. értékesítés;
6. színészi készségek;
7. oktatás;
8. idő beosztás;
9. pszichoterápia.

Az ezen a területen végzett gyakorlatok segítik az embert olyan kommunikációs készségek fejlesztésében, amelyek bármilyen élethelyzetben alkalmazhatók. Ezenkívül az NLP tanulmányozása segít a személyes fejlődésben. A képzés és az azt követő gyakorlat lehetővé teszi, hogy megtanulja helyesen megérteni érzelmi állapotát, fejleszteni a viselkedési rugalmasságot és a világ sokszínű felfogását.

Fejlettebb technikák segítségével legyőzheti a fóbiákat, kiküszöbölheti a pszichés traumákat, magas szinten tarthatja a teljesítményt és fenntarthatja a jó mentális formát.

Hogyan segít az NLP elmélete és gyakorlata

Lehetséges tanulási módszerek

Az alapfeltételek szerint mindenki képes önállóan elsajátítani mindazokat a készségeket és technikákat, amelyeket a neurolingvisztikai programozás használ. Ennek többféle módja van.

1. Gyakorló tanfolyam: lefedi a főbb kérdéseket, elmagyarázza az alapvető készségeket, és segít elsajátítani azok gyakorlati alkalmazását;
2. A mesterkurzus a módszerek, technikák és készségek alaposabb tanulmányozását kínálja;
3. Oktatói tanfolyam: egy teljes elméleti tanulmány, a közönséggel való munkavégzés és a programozási technikák más emberek számára történő tanítása során szerzett készségek gyakorlati alkalmazása.

Az emberek azonban gyakran tapasztalják, hogy az ilyen NLP-képzések meglehetősen drágák, és a képzés időtartama több hét. Ez megállíthatja az embert. Jelenleg azonban a személyes tanfolyamokon való részvétel nem az egyetlen lehetőség arra, hogy megtanulja, hogyan irányítsa állapotát és hogyan modellezze életét.

Hatékony oktatási eszköz lehet a szakirodalom, amelyből elég sokat publikáltak. A leckéket önálló tanulásra is felhasználhatja.

Könyvek az NLP-ről kezdőknek

A könyvek tanulmányozása előtt érdemes egyértelműen eldönteni, hogy milyen célból kell tanulmányoznia a módszertant. Amint már említettük, technikáinak alkalmazása az emberi tevékenység számos területén hasznos. Ezért a fő cél meghatározása az első lépés, amellyel meg kell kezdenie az utat az új készségek elsajátítása felé.

Kezdők számára a legjobb, ha olyan irodalommal kezdi tudását, amely a programozási ismeretek egy adott területen történő alkalmazásában a legjobbnak számít.

Amikor irodalmat választ magának, megfontoltan, körültekintően és körültekintően kell választania.

Ellenőrzés

Az uralkodás és irányítás művészete mindig is dinamikus és igényes volt. Ezért a modern világban egyszerűen lehetetlen nélkülözni a programozási ismeretek és képességek alkalmazását.

1. A vezetési képességek fejlesztéséhez egy kezdő számára hasznosak lesznek a következő munkák:
2. R. Dilsts. "Modellálás NLP-vel", egyszerű és világos magyarázata ennek a pszichológiai területnek az elvének.
3. A. Pligin „Hogyan változtassuk a kudarc szellemét az élet sikerének illatává”: az egyik tanácsadó tapasztalata, valós emberek valódi történetét mesélve.

A. Lyubimov „NLP. A kommunikáció elsajátítása": a szerző az emberek közötti kölcsönös megértés problémáit érinti a könyvben, és beszél a kommunikáció szükségességéről.

Miután ebben az irodalomban minden világossá válik, és a készségek önmagukban kezdődnek, továbbléphet az összetettebb információforrások tanulmányozására. Nem hiába mondják, hogy a tökéletességnek nincs határa.

Könyvek az NLP-ről kezdőknek

A megszerzett készségeket a legnehezebb önmagadra alkalmazni. Kemény munkával és önfejlesztéssel elérheti az érzelmi állapota és hangulata feletti teljes kontroll szintjét.

A következő irodalmi források segítenek megérteni és elfogadni karaktered minden oldalát:

1. R. Bandler, D. Grinder „Használd az agyad a változáshoz”: a könyv olyan új progresszív technikákat tartalmaz, amelyekkel lehetővé válik a tudatosság önálló megváltoztatása;
2. R. Bandler, D. Grinder „Teknősök a mélyig”: e könyv és a benne leírt nem szabványos módszerek segítségével az embernek lehetősége nyílik zseniális képességeinek feltárására és fejlesztésére.

Ha ezt az irodalmat öntanító útmutatóként használjuk, érdemes megjegyezni, hogy az elmélet tanulmányozása nem hoz drasztikus változásokat az ember életében egy varázspálca hullámával. A megszerzett információk gyakorlati alkalmazása a siker kulcsa az önismeretben és az önfejlesztésben.

Értékesítés

A tapasztalattal rendelkező értékesítők tudják, hogy az ügyfelekkel való munka során speciális trükkök és készségek alkalmazásával növelhetik az eladásokat. Ezzel a programozással módokat találhat arra, hogy a kölcsönös előnyökön alapuló kapcsolatokat alakítson ki az ügyfelekkel, és motiváló alapot teremtsen egy bizonyos termék megvásárlásához.

Azoknak, akik még csak most kezdik a tudás útját ezen a területen, javasoljuk, hogy dolgozzanak az „Újrakeretezés” című könyvvel, amelyet R. Bandler és D. Grinder írt.

Ha ezt a könyvet útmutatóként használja, fejlesztheti a tudatalatti egy meghatározott részének befolyásolásának képességét. Ezt követően nem csak az értékesítésben, hanem más élethelyzetekben is használhatod.

Karrierépítés

A modern világban már nem elég, ha jól ismeri a kötelességeit, és ugyanúgy teljesíti azokat. A karrierlétrán feljebb tudó munkavállalónak társaságkedvelőnek, sokoldalúnak kell lennie, képesnek kell lennie arra, hogy motiváló befolyást gyakoroljon a csapatban zajló szervezési folyamatra, reklámozza magát.

A neurolingvisztikai programozás által kínált alapkészségek ismerete és azok gyakorlati alkalmazásának képessége külön előnyt jelent a többi dolgozóhoz képest. A következő könyvek alapján alkothat alapot:

1. R. Bandler, D. Grinder „A békától a hercegekig”. Ezt a könyvet azok számára tartják a legjobbnak, akik csak most kezdték el tanulmányozni a pszichológia e modern és folyamatosan fejlődő területét. A könyv szerzői számos emberi körülményt mérlegelnek, és leírják azok befolyásolásának módjait.
2. G. Older, B. Heather „NLP. Teljes gyakorlati útmutató." A könyv szerzői a példaként felhasznált élethelyzetek segítségével lehetővé teszik az olvasó számára, hogy közelebbről megismerkedjen az emberi pszichével.

Az információ tanulmányozása után az ember számos hasznos következtetést tud levonni.És ezek alapján dolgozz azon, hogy megváltoztasd magad és a körülötted lévő életet.

Az NLP technikák ismerete segíti a karrier előrehaladását

Online leckék

A könyvek tanulmányozása és a képzési központok látogatása mellett nyilvánosan elérhető eszközök is vannak az NLP tanulására. Használatukhoz csak magának a személynek a vágyára, internet-hozzáférésre és egy olyan eszközre van szüksége, amelyről megtekintheti az érdeklődésre számot tartó oldalakat.

Az ilyen leckék elméleti információkat tartalmaznak a programozás alapjairól. Ugyanezt az anyagot tárgyalják a belépő szintű képzés során.

Ezenkívül az ilyen leckék speciális gyakorlatokat tartalmaznak, amelyek lehetővé teszik a megszerzett ismeretek megszilárdítását és az első lépés megtételét a tanultak helyes alkalmazása felé.

Ezenkívül az ilyen online kurzusok fejlesztői további anyagokat kínálnak felhasználóiknak, amelyek túlmutatnak a leckéken, de hasznosak lehetnek azok számára, akiket érdekel ez a gyakorlat. Ennek oka az ismeretek és készségek széleskörű alkalmazása, valamint a neurolingvisztikai programozás módszereinek, nézeteinek és megközelítéseinek folyamatos növekedése.

Következtetés

2018-ban ahhoz, hogy megértsük érzelmi állapotát, és azt a javára változtassuk, egyáltalán nem szükséges pszichoterapeutához jelentkezni, és hosszú és néha fájdalmas terápiás tanfolyamokon átesni. Az aktívan fejlődő gyakorlati pszichológia saját módszereit kínálja az ilyen helyzetek leküzdésére, amelyekre mindenki képes. Amint azt a gyakorlat mutatja, az ezen a területen rendelkezésre álló módszerek és szakirodalom lehetővé teszi, hogy megkezdje az önfejlesztés és az élete megváltoztatásának útját, ha szükséges.

Jó ötlet – megtanulhatjuk mások készségeit. Már írtam, hogy az NLP lényegében egy sikermodellező rendszer. Ez csak azért van, hogy megtudja, hogyan működik valaki más készsége, és megtanítsa másoknak. Ez pedig szinte bármire vonatkozhat: érintéses gépelés, szénen járás, tőzsdei játék, eladás, ismeretségkötés vagy saját vagyonkezelés lehetősége.

John Grinder egyik tanítványa egyébként egyszer a szénbányászatot modellezte, hogy vizsgát tegyen az NLP mesterkurzuson. Ezt követően szemináriumokat kezdtem tartani ennek a szénbányászatnak a tanításáról, amely hirtelen nagyon népszerűvé vált.
Richard Bandler, amikor találkozott egy fóbiában szenvedő emberrel, elindult – ahogy a nagy Milton Erickson hagyta –, hogy olyan embereket keressen, akik maguk is legyőzték fóbiáikat. Találtam párat közülük, megtudtam, hogyan csinálták, és létrehoztam a „Gyors fóbiakezelés” technikát. Ez lehetővé teszi, hogy körülbelül 15 perc alatt megbirkózzon egy fóbiával (igaz, igaz - a Sikeres gondolkodás 2 tréningen keresztül megyünk ezen a technikán, és meglehetősen gyorsan eltávolítjuk a különféle fóbiákat).
Személy szerint, amikor NLP-mesternek minősítettek, számítógépen szimuláltam az érintéses gépelést. Ő maga tanulta meg és tanított másokat is. Jelenleg ezt a modellt használom.

Minden ember egyedi, vagy „a térkép nem a terület”

A férfiak tévednek, ha azt hiszik, hogy minden nő más, a nők pedig tévednek, ha azt hiszik, hogy minden férfi egyforma.
Tréfa.

Valójában mindannyiunknak megvan a saját személyes élettapasztalata, saját világnézete. És ez a világnézet egyedülálló. Az ember személyes világnézetét az NLP-ben ún kártyával(ellentétben a környező világgal, amelyet ennek megfelelően területnek neveznek). A térképek különbözőek - többé-kevésbé kényelmesek, megfelelőek és részletesek. Csak az a baj, hogy nem helyesek vagy tévesek, mert ez csak leírás, modell. Bármilyen, még egy nagyon jó térkép is, bizonyos helyeken nem lesz túl kényelmes: Moszkva városának legjobb térképe teljesen használhatatlan a dicsőséges Szaratov városában, és egy francia étterem borlapja nem túl kényelmes a tájékozódáshoz. a berlini metró.
És természetesen a térkép nem egy terület, ahogy a borscs nagyon részletes leírása (még képekkel sem) nem lesz maga borscs. Tehát a legtöbb probléma akkor merül fel, amikor az ember a világot (területet) próbálja a térképére illeszteni, ahelyett, hogy átrajzolja a térképét, hogy az alkalmasabb legyen erre a területre. És bizonyos mértékig az NLP csak annyit tesz, hogy segít az embernek megtalálni a világ olyan személyes térképeit, amelyek segítenek sikeresebbé, sikeresebbé, boldogabbá és egészségesebbé válni. Természetesen, ha ő akarja.

Az NLP megváltoztatásának számos módszere kapcsolódik a térkép „kiterjesztéséhez” – a helyzet szélesebb körének kereséséhez. Nos, valóban, ha problémánk van, akkor a megoldás valahol a világtérképünkön kívül van. A probléma megoldásához pedig ki kell bővíteni a térképet, hogy ez a megoldás is belekerüljön.

Minden viselkedés mögött pozitív szándék áll.

Kalibráció

Az emberek egyet mondanak, de gyakran nagyon eltérően éreznek és cselekszenek. Az NLP-ben van egy olyan fontos fogalom, mint kalibráció- az állapot külső jeleinek észlelésének képessége. Mert bármely értékelésünk az egész testben megnyilvánul: intonációban, mozdulatokban, gesztusokban, testtartásban, mondatalkotásban vagy légzésben. A kalibráció pedig lehetővé teszi, hogy megértsük, mit érez az ember valójában, hogyan viszonyul kihez, és mit akar. És sokkal kevésbé figyelj oda, hogy mit mond, mivel tud a kedvéért beszélni, mit várnak el tőle, vagy mit tart helyesebbnek mondani. Vagy egyszerűen azért, mert nem vette észre értékeléseit és érzéseit. A kalibráció sokkal pontosabbá és hatékonyabbá teszi a kommunikációt, az emberi viselkedést pedig sokkal érthetőbbé teszi.

Céljaink eléréséhez már minden szükséges erőforrással rendelkezünk

Ahhoz, hogy Moszkvából Szaratovba eljusson, egy autónak benzinre van szüksége (a vonatnak pedig áramra). Autó és benzin is szükséges erőforrások hogy elérje a Szaratovba érkezés célját. Tehát az NLP-ben azt feltételezik, hogy vagy már megvannak a szükséges erőforrások a cél eléréséhez: sikeresebbé válni, leszokni a dohányzásról, jobban kommunikálni, vagy végre megírni a jelentést – vagy meg is találjuk őket. A világ nagy, csak nézni kell.

Legalábbis így gondolkodva nagyobb eséllyel érhet el eredményeket, mint a „miért vagyok olyan boldogtalan” és a „Még mindig nem fog sikerülni, nem boldogságra vagyok teremtve (siker, házasság, jólét és egy BMW X5 autó tulajdonosa).

Környezetvédelmi audit

Van egy nagyon fontos dolog az NLP-ben környezetvédelmi ellenőrzés változtatások. Ez a tettek következményeinek próbája – a célok elérése után rosszabb lesz? Aztán vezérigazgató lett, de fekélyt kapott, már nem félt a magasságtól, leesett az erkélyről és eltörte az ujját, magabiztosságot és higgadtságot tanúsított, miközben szidta feletteseit, és elbocsátották. Annak érdekében, hogy az új képességek, készségek és hiedelmek ne tegyék tönkre az életét, előzetesen ellenőriznie kell, és módosítania kell az eredményt, hogy minden jól sikerüljön.

Modellek és technikák

Modell NLP-ben ez egy olyan hasznos leírás (térkép). Például, hogyan lehet tisztázni, miről beszél egy személy („nyelv metamodellje”), hogyan változtassuk meg a kommunikáció során az értékelést („újrakeretezés”) vagy a hitet („nyelvi trükkök”), milyen sorrendben gyűjtsünk információkat. („SCORE”), embereket gépel („metaprogramok”).
A modellekről az NLP Encyclopedia-ban olvashat.

Technikusok Az NLP lépésről lépésre szóló utasítások. A technikák leggyakrabban egy probléma megoldását írják le („Swing”, „Hatlépéses újrakeretezés”, „Fóbiák gyors kezelése”, „Személyes történelem megváltoztatása”). De szó van arról is, hogyan kell helyesen kitűzni a célokat ("Jól megfogalmazott eredmények"), vagy hogyan lehet jobban kommunikálni ("Hatékony kommunikációs stratégia").

Valójában a technikák modellek is, mert leírnak valamit, és általában nagyon hasznosak.

Számos NLP-technika annak modellezésének eredménye, hogy az emberek hogyan oldották meg sikeresen a hasonló problémákat. Például a „Hatékony kommunikáció stratégiája” a sikeres kommunikátorok modellezésének eredménye, a „Changing Personal History” a nagyszerű Milton Erickson mintájára készült, ugyanaz, aki megalkotta az Erickson-hipnózist, a „Fóbiák gyors kezelése” pedig olyan emberekről készült, akik eltávolították saját fóbiáikat.
Különféle technikák leírása az NLP Encyclopedia-ban.

Értékek, kritériumok és hiedelmek

Hogy mire törekszünk, mit akarunk, vagy fordítva, mit kerülünk, azt pontosan meghatározza értékek, kritériumokÉs hiedelmek .
Értékek- az ember számára fontos fogalmak, általában elvont szavakkal kifejezve, mint például: boldogság, szabadság, igazságosság, jólét. Mivel az értékek meglehetősen absztraktak, az értékeket kísérik kritériumok- az értékmegvalósítás mérésének módjai. Például az érték a „vagyon”, a vagyon kritériuma pedig a „több mint 150 000 havi kereset, saját lakás, autó és dacha”.
Hiedelmek- az élet szabályai, amelyek leírják, hogyan kell kölcsönhatásba lépni az értékkel. Például a „szeretet” értéknél a hiedelmek a következők lehetnek:
- A legfontosabb az életben a szerelem.
- A szerelem jön és megy.
- Nem vagyok méltó a szerelemre.
-Az igaz szerelem csak egyszer fordul elő az életben.
A hiedelmek megengedhetik és tilthatják egy érték elérését, leírhatják, hogy mi szükséges az eléréséhez és mik a kritériumai. Például még ha a „szeretet” nagyon fontos is egy személy számára, a „nem érdemlem meg a szeretetet” hit „megtiltja” számára, hogy éppen ezt a szeretetet kapja.

A hiedelmek irányítják életünket: vagy az ember tesz valamit a hiedelmeiért, vagy nem tesz semmit.

Egy időben senkinek sem sikerült száz méterrel tíz másodpercnél gyorsabban futni. Egészen addig, amíg Jim Hines 9,9 másodpercet futott 1968-ban. Ezt követően mindenki gyorsan kezdett gyorsabban futni, lemezről rekordra. A jelenlegi rekord 9,69. Nos, a Hines előtti futók nem hitték el, hogy a valóságban 10 másodpercnél gyorsabban lehet menni, ilyen lehetőség nem létezett. Egészen addig, amíg az a fattyú eredeti Hines aljas módon meg nem semmisítette ezt a hitet.

A hiedelmek az észlelés egyik legfontosabb szűrője is. Ha egy nő nem hiszi el, hogy vannak tisztességes (a kritériumai szerint) férfiak, akkor soha életében nem fog találkozni velük. És ha el is kapják őket, viselkedésüket úgy értelmezik, hogy ne adj isten, nem esnek a kritériumok alá.
Az NLP-ben jó néhány technika létezik a korlátozó hiedelmek megváltoztatására (például a „Régi Hiedelmek Múzeuma”), valamint egy sor beszédstruktúra a hiedelmek közvetlen beszélgetés közbeni megváltoztatására. nyelvtrükkök(más néven promóció).

Attitűdünket szubmodalitások kódolják

A kommunikációban az értékelés és a hozzáállás 85%-os. De belül a kapcsolatról - fontos, tetszik, helyes, törvényes, az enyém, másé, rossz, csodálatos, igaz - tanuljuk meg az ún. szubmodalitások .

Az NLP és a pszichológia modalitásai (szenzoros) a hallás (auditív modalitás), a látás (vizuális modalitás) és az érzések (kinesztetikus modalitás).

Például elmozdíthatjuk vagy közelíthetjük a képet (ami általában fokozza az élményt), világosabbá vagy sötétebbé tehetjük (gyengíti az élményt), másképp színezhetjük (itt a színválasztástól függ) vagy elmoshatjuk a hátteret ( fontosabbá teszi a tárgyat). Hasonlóképpen módosíthatja a hangok és érzések jellemzőit.
Szóval itt van. Egyszerűen a szubmodalitások megváltoztatásával megváltoztathatja a hozzáállását: valami kellemetlent semlegessé tesz, növeli a motivációt, eltávolítja a megszállottságot, a kételyt meggyőződéssé vagy a zavart megértéssé. A vizuális és auditív szubmodalitások segítségével irányíthatja saját figyelmét. A kinesztetikus szubmodalitások segítségével pedig meglehetősen sikeresen megtanulhatod a különféle érdekes állapotok irányítását, mint például a kreativitás, a fokozott figyelem, a mámor vagy a szupermotiváció.

További részletek a szubmodalitásokról az előadásban.

Az állapotot horgonyok segítségével tudjuk szabályozni

Szívesen kezelné a saját vagyonát? Úgy, hogy megnyomja a gombot, és magabiztosnak érezze magát. Vagy nyugodt, vidám, jókedvű, laza, koncentrált. Jó, ha az ember másokat is ugyanúgy irányít? Vagy nyugodt, vidám, stb? Biztosan szeretnék egy ilyet – hát legalább próbálja ki. És van ilyen – ez horgonyok, olyan jelek az elmében, amelyek kiváltják a kívánt állapotot.

Valójában a horgonyok feltételes reflexek. De a horgony szó tisztábban hangzik.

A horgonyok segítségével „bekapcsolhatjuk” és „kikapcsolhatjuk” állapotunkat: figyelem, lendület, nyugalom, motiváció vagy kreativitás; át tudjuk vinni az állapotot onnan, ahol még hiányzik: például nyugalom és magabiztosság hever otthon a kanapén, de az ügyfelekkel való kommunikációnál még nincs meg, így át tudjuk vinni a kanapéról az ügyfeleknek; Ellenőrizheti mások állapotát, valamint elpusztíthatja a régi, már nem szükséges horgonyokat.

Ha csak kicsit is érdekel a pszichológia, akkor valószínűleg hallottál már a neurolingvisztikai programozásról (NLP). Ebben a cikkben megpróbáljuk elmagyarázni az NLP három alapvető szabályát, és számos olyan technikát adunk meg, amelyek segítenek a rendszer működésének életben történő tesztelésében. Nem kell fizetnie senkinek vagy vásárolnia semmit: csak olvassa el a cikket, és ellenőrizze az NLP működését.

1. Az NLP három alapszabálya

Mielőtt rátérnénk a gyakorlati technikákra, nézzük meg a neurolingvisztikai programozás három szabályát, amelyeken minden oktatási anyag, kurzus, technika és tanulmányi módszer alapul. Miután elsajátította a három szabályt, sokkal könnyebb és világosabb lesz a jövőben.

1. A tudat befolyásolja a testet, és fordítva.

Ebben a posztulátumban az NLP hasonló a spirituális gyakorlatokhoz. Meg kell értened, hogy a tudatod közvetlenül befolyásolja fizikai egészségedet és jólétedet, és fordítva. Mondjunk egy egyszerű példát. Tegyük fel, hogy zsúfolt tömegközlekedési eszközökön utazik. Kényelmetlenné válik, és a hangulata is romlik. Ez egy egyszerű példa a testnek az elmére gyakorolt ​​hatására.

Ha megnézel egy jó filmet, érdekes és kellemes emberekkel kommunikálsz, kedvenc zenéidre táncolsz, hangulatod, közérzeted, fizikai állapotod javul. Emlékezzünk csak a placebo-hatásra: még a huszadik században a tudósok felfedezték, hogy az influenzás betegek azon fókuszcsoportja, akik gyógyszer helyett cukorbabát kaptak, semmivel sem rosszabbul gyógyultak meg, mint azok, akik szokásos tablettákat kaptak. Gondolataink ereje határtalan. Csak rá kell hangolódni a megfelelő hullámra.

Az a személy, aki elsajátította az NLP-t, nemcsak másokra tud hatni, hanem képes megváltoztatni a test fizikai állapotát és közvetlenül befolyásolni az egészségét.

1. Az objektív világ szubjektív

Egy összetett megfogalmazás, amely egy nagyon egyszerű posztulátumot rejt – mindannyian másképp látjuk a világot. Igyekszünk a lehető legobjektívebbek lenni, szubjektív tapasztalatainkat mégis rákényszerítjük egy adott helyzet észlelésére. A filozófiában ezt az „objektív valóság és a szubjektív valóság” kifejezések kapcsolatának nevezik. Ugyanakkor az objektív valóságot csak kívülről lehet felmérni, és mivel mindannyian ebben a világban és a társadalomban élünk, nincs objektív tapasztalatunk.

Az NLP fő feladata, hogy megtanítson egy szubjektív másik ember prizmáján keresztül nézni a világot. Ez segít megérteni a tettei mögött meghúzódó szándékot, és hatékonyabbá teszi a kommunikációt. Felesleges megpróbálni tárgyilagosnak lenni, mert irreális.

1. Minden cselekvés mögött pozitív szándék áll

Mindent, amit teszünk, pozitív szándékkal tesszük. Az NLP apologétái úgy vélik, hogy minden ember valamilyen pozitív, de önző indítékból cselekszik. Még akkor is, ha önzetlenül segítünk másoknak, elismerésre vagy „jó ember” hírnevére vágyunk. Rohanunk az egészségért, de haragszunk, hogy kielégítsük vágyainkat stb.

Ez teljesen normális. Az NLP-ben meg kell tanulnod megérteni, milyen pozitív szándékok rejlenek a körülötted lévők tettei mögött.

1. NLP technikák kezdőknek

A neurolingvisztikai programozás egy mély tudomány, amelynek elsajátítása szinte egy életen át tart. Ígértünk azonban néhány egyszerű technikát, amelyeket már most alkalmazhatsz. Az alábbiakban bemutatunk néhány egyszerű gyakorlatot, amelyek minimális erőfeszítéssel hoznak eredményt.

1. Célképzési technikaSMARTEF

Ez nem is technika, hanem sablon, modell vagy sablon a célok helyes felépítéséhez. Tudtad, hogy egy terv sikerének nagy része a helyesen megfogalmazott célon múlik? Lehet, hogy a vágyaid egyetlen egyszerű feltétel – az Univerzum – mellett valósuljanak meg, és neked magadnak kell megértened, mit is akarsz.

A cél felépítése a SMARTEF technikával nagyon egyszerű. Ehhez a következő követelményeknek kell megfelelnie:

• Specificitás. A cél ne legyen homályos, hanem konkrét. Új autót szeretnél? Azonnal mutassa be színben, egy bizonyos modellben, konfigurációban és módosításban. Még jobb, ha elmegy egy autókereskedéshez, és válassza ki az autóját.
• Mérhetőség. Képzeld el azt a pillanatot, amikor már elérted a célodat. Amikor ez megtörténik, mennyi időt, pénzt vagy erőfeszítést fog fordítani ennek elérésére, mennyire lesz elégedett?
• Vonzerő. Azt már írtuk, hogy mindent pozitív okokból teszünk. Találja meg a magáét – azt, amelyik táplálja ezt a célt. A megvalósult vágyaknak hasznunkra kell válniuk.
• Realizmus. Nincs értelme arról álmodozni, hogy a következő 10 évben eljussunk a Plútóhoz. A célnak elérhetőnek kell lennie, és világosan meg kell értenie az összes erőforrást és eszközt, amelyre szükség lesz az eléréséhez.

• Időkeret. A határidő nélküli célok soha nem valósulnak meg. Mindig határozzon meg egy időkeretet: új állás májusig, európai utazás ősszel stb.
• Környezetbarátság. Olyan paraméter, amely megmutatja, hogy a cél elérése után mit nyer (másodlagos haszon), és mit veszíthet, ha nem éri el a kívánt eredményt. Ez egyfajta kockázatkezelés.
• Pozitív megfogalmazás a jelenben. Fontos megszólalni és bemutatni egy már megvalósult célt. Ugyanakkor a cél megfogalmazása csak pozitív legyen. Tegyük fel: a „nem akarok megbetegedni” helyett azt kell elképzelni, hogy „egészséges vagyok”.

1. NLP technika a Walt Disney-től

Váratlan a világ egyik leghíresebb animátorát itt látni? Kreativitástechnikáját az NLP szakemberei a célok elérésének és a feladatok helyes kitűzésének hatékony eszközének tekintették.

Ebből áll: minden új ötletednek, gondolatodnak vagy célodnak három belső szűrőn kell átmennie: az álmodozón, a realistán és a kritikuson. Az álmodozó felelős azért, hogy elképzeljen egy célt a jelenben, egy elvégzett feladatot vagy egy megvalósított ötletet. Pontosan ez az a részed, amelyik már elképzelte, hogyan vezetsz szellőként egy új autóban.

Az utolsó belső szűrő a kritikus. Már a megvalósítás szakasza előtt azonosítania kell a terv és az ötlet gyengeségeit. Lényegében az álmodozó ellentéte, és értékeli a realistát és a cél elérésére tett javaslatait.

1. Munka az aktuális helyzetekkel és emlékekkel

Az NLP-ben nemcsak a jövő javításán dolgozhatunk, hanem a már megtörtént helyzetekkel kapcsolatos gondolkodási és viselkedési mintáink korrigálásán is. Most a negativitásról fogunk beszélni, ami meggátolja az ellazulást, a negatív emlékekről.

Érdekes tény, de az NLP-ben sok mindent szó szerint szokás értelmezni. Tegyük fel, hogy a „memóriarés” vagy az „üres folt” kifejezés segített a szakembereknek érdekes technikát kidolgozni az emlékekkel való munkavégzéshez. Ha el akar felejteni valamit, képzelje el a helyzetet a fejében, és fokozatosan könnyítsen rajta, szó szerint az „üres foltig”. Csak próbálkozzon – a negativitás sokkal gyorsabban elmúlik. És ha valamire gyorsabban szeretne emlékezni, próbálja meg a fejében lévő képet élénk színekkel kitölteni vagy „sötétíteni”.

A negatív érzelmek és emlékek csökkentésének második módszere a jövő modellezésének technikája. Ez egy egyszerű gyakorlat, az úgynevezett "50 évvel később". A lényege egyszerű – képzelje csak el, milyen fontos lesz ez a helyzet 20, 50 év múlva? Általános szabály, hogy minden ezzel kapcsolatos aggodalom egyszerűen megszűnik. Ha nem hiszed, próbáld ki!

Megpróbáltuk összegyűjteni azokat az NLP-gyakorlatokat és technikákat, amelyeket most is alkalmazhat, és láthatja az eredményeket. Csak próbálja ki – nincs szükség további erőforrásokra. De ha többet szeretne, szakemberünk segít elmélyülni ebben a témában. Sok szerencsét!

Előző cikk: Mekkora a fénysebesség Következő cikk: Harmonikus rezgések Az oszcillációs frekvencia fizikai képlete