Szórakoztató pszichológia: emberi viselkedés, jellem, gesztusok, testtartások, szokások. Hogyan lehet megszabadulni a felhajtástól

Az irónia az, hogy a modern technológiát arra tervezték, hogy csökkentse a munkával eltöltött időt, de valójában lehetővé teszi, hogy egyre többet végezzünk, és az életünk gyorsabbá és hektikusabbá vált, mint valaha.

Az élet olyan gyorsan rohan, hogy úgy tűnik, elmegy mellettünk, mielőtt még lenne időnk igazán élvezni.

Ennek azonban nem kell így lennie. Küzdjünk a nyüzsgés ellen, éljünk lassan és élvezzük.

A rohanás megszüntetése azt jelenti, hogy lesz ideje élvezni a reggeli csendet, ahelyett, hogy eszeveszetten munkára készülne. Ez azt jelenti, hogy élvezni kell, amit csinálunk, élvezni a szabadban lenni, arra a személyre összpontosítani, akivel beszélgetünk, vagy akivel időt töltünk – mindezt ahelyett, hogy állandóan a mobiltelefonunkkal vagy a kommunikátorunkkal rohangálnánk, és állandóan a munkára és az e-mailekre gondolnánk. Ez azt jelenti, hogy egyszerre egy feladaton kell dolgozni, ahelyett, hogy egyszerre több dologgal zsonglőrködne anélkül, hogy bármelyikre is koncentrálna.

A rohanás, nyüzsgés csökkentése tudatos választás, nem mindig könnyű, de sokkal boldogabbá tesz.

Íme, hogyan érheti el.

1. Csinálj kevesebbet. Lehetetlen megszabadulni a rohanástól, ha millió dologgal van elfoglalva egyszerre. Hozz tudatos döntést, hogy kevesebbet teszel. Koncentrálj arra, ami igazán fontos, amit feltétlenül meg kell tenni, és hagyd, hogy minden más menjen a maga útján. Ossza szét a feladatait az idő múlásával, hogy nyugodt tempóban haladhasson az életben.

2. Élj a pillanatban. Nem elég csak lelassítani – azt is alaposan figyelni kell, hogy éppen mit csinálsz. Ha azon kapod magad, hogy azon gondolkozol, hogy mit kell tenned, vagy valamin, ami már megtörtént, vagy azon, ami megtörténhet... finoman, de határozottan hozd vissza magad a földre. Koncentrálj arra, ami most történik. Arról, amit csinálsz, arról, ami körülvesz, a körülötted lévő emberekről. Ez némi gyakorlást igényel, de szükséges.

3. Kapcsolja ki a telefont. Nem kell állandóan ügyeletben lenned. Ha iPhone, Blackberry vagy más mobileszköz zavarja, egyszerűen kapcsolja ki. Jobb otthon hagyni, amikor csak lehet. Ha a munkája a számítógéphez kapcsolódik, szánjon időt arra, hogy elvonja magát, és valami mással foglalkozzon. Ha folyamatosan online vagy, arra vagy ítélve, hogy állandóan elvonják a figyelmedet, folyamatosan kapsz majd különféle információkat, mindenféle kérést és követelést. Nehéz megnyugodni, ha folyamatosan ellenőrzi a beérkező leveleket.

4. Koncentrálj a kommunikációra. Amikor időt töltünk a barátokkal, a családdal vagy a kollégákkal találkozunk, túl gyakran nem vagyunk velük. Úgy tűnik, még beszélünk is velük, de ugyanakkor figyelmünk mindenféle eszközre irányul, például egy mobiltelefonra. Fizikailag itt vagyunk, de az elménk teljesen más dolgokon gondolkodik. Hallgatunk, de valójában magunkra gondolunk, és arra, hogy mit szeretnénk mondani. Egyikünk sem immunis ez ellen, de tudatos akaraterőfeszítéssel elvonatkoztathatsz a külvilágtól, és egyszerűen a közelben lévőkkel lehetsz. Az életben bármi megtörténhet, és talán soha többé nem lesz ilyen lehetőséged.

5. Értékeld a természetet. Sokan időnk nagy részét lakásunk, irodánk négy fala között, autóban vagy metróban töltjük, és csak arra várunk, hogy kiszabaduljunk a természetbe. De gyakran még akkor is, ha elhagyjuk a várost, nem teszünk mást, mint a mobiltelefonunkon chatelni, ahelyett, hogy a természetben szemlélnénk, friss levegőt szívnánk, élveznénk a zöldet és a derűs vízfelületet. Ragadjon meg minden lehetőséget, hogy a szabadban töltse az időt, tegyen bármit, amit csak akar – sétálhat az erdőben, túrázhat, úszhat stb. Érezd a szél és a víz érintését. Próbálj meg minden nap a természetben lenni, akár egyedül, akár valakivel, akit érdekel.

6. Egyél lassabban. Ahelyett, hogy a lehető leggyorsabban zsúfolja magába az ételt, ami elhízáshoz és a folyamat örömének elvesztéséhez vezet, tanuljon meg lassan enni. Koncentrálj minden darabra. Értékelje az étel ízét és állagát. A nyugodt étkezés kétszeresen is előnyös – kevesebb étellel töltöd be, és ugyanakkor még finomabbnak tűnik. Azt is tanácsolom, hogy fogyassz természetesebb ételeket fűszerekkel (a túl zsíros, sós vagy édes ételek fogyasztása helyett).

7. Ha halkabban vezetsz, tovább fogsz menni. Őrült világunkban a sofőrök körében elterjedt, hogy a lehető leggyorsabban hajtanak, annak ellenére, hogy ez a legtöbb autóbaleset, stressz és elpazarolt üzemanyag oka. Próbáld meg szokássá tenni a lassú vezetést. Élvezze a környezetét. Használd az úton töltött időt arra, hogy elgondolkodj az életeden, a dolgok természetén. A vezetés biztonságosabb és élvezetesebb lesz. Ráadásul kevesebb benzint fog költeni.

8. Találj örömet mindenben. Arra a vágyra emlékeztet, hogy „a jelenben éljünk”, de itt még tovább megyünk. Bármit is csinál, legyen itt és most, mérlegelje tevékenységének minden megközelítését, keresse azt, amelyik a legnagyobb elégedettséget okozza. Például mosogatás közben ahelyett, hogy a lehető leggyorsabban befejezné ezt az unalmas rutint, érezze a meleg víz, hab, edények érzését. A mosogatás folyamata élvezetes lehet, ha megtanulod a megfelelő szemszögből nézni. Gondoljon ugyanebben a szellemben, amikor bármilyen unalmas dolgot csinál – autómosás, por kiverése, ruhamosás, söprés... Az élet sokkal élvezetesebb lehet, ha megtanulja helyesen érzékelni.

9. Csak egy feladat. Egyszerre egyetlen feladatra koncentráljon. Ha hirtelen sürgősen át kell váltania egy másik munkára, álljon meg, vegyen egy mély levegőt, és térjen vissza normális, kiegyensúlyozott állapotába.

10. Légzés. Ha hirtelen azt veszi észre, hogy túl izgatott, sietős stb., álljon meg és vegyen egy mély levegőt. Ha szükséges, vegyen még néhány levegőt. Érezd, ahogy a levegő áthalad a testeden, hogyan távozik a feszültség. A légzésre való teljes összpontosítás visszaállítja a normális állapotot, és lehetővé teszi, hogy megnyugodjon. Végül is mindig jó néhány jó levegőt venni. Tedd meg azonnal, és megérted, mire gondolok :)

Miért nem sietnek egyesek, és mindent megtesznek, miközben sokat és hatékonyan tesznek, míg mások nyüzsgésben és sietségben élnek, ugyanakkor minden ügyük eredményessége sok kívánnivalót hagy maga után?

A legérdekesebb az, hogy azok, akik folyamatosan kapkodnak és nyüzsögnek, legtöbbször nem tapasztalnak időhiányt, sokukban túl van benne, és közben mégis nyűgös káoszba csöppennek. Miért történik ez?

Tehát mi az oka a rohanásnak és az állandó nyüzsgésnek? Hiszen ha végignézi a jó üzletemberek vagy közéleti személyiségek hihetetlenül gazdag és sűrű életét, akiknek az ideje percekben és másodpercekben van beosztva, meggyőződhet arról, hogy hihetetlenül sokat csinálva és irányítva mindent nyugodtan és nyugodtan lehet csinálni. méltóság, felhajtás nélkül, állandó rohanás és hajtartás nélkül.

Mi a hiúság és a kapkodás?

Őszintén szólva, tetszettek a meghatározások és analógiák, amelyeket a jól ismert orosz magyarázó szótárakban találtam.

Nyüzsgés- minden hiú, jelentéktelen, haszontalan, valódi értéktelen. Eredeti valódi értelmében a hiúság minden földi, időleges (jövendő és menő), ellentétben a mennyeivel, istenivel (örökkévaló, romolhatatlan).

Rohanás- hülye rohanás, kapkodás valamiben (munkában, gondban, készülődésben, munkában stb.).

Lényegében a sietség és a hiúság- ez egy érzelmi játék és egy negatív szokás, amely nem hoz semmilyen hasznot az embernek, hanem éppen ellenkezőleg, az önkontroll, az energia és az idő elvesztéséhez vezet. Ezt a belső játékot minden bizonnyal igazolja és igazolja az ember.

Mihez vezet a nyüzsgés és kapkodás rossz szokása:

• szinte minden intézkedés eredménytelenségére és a gyenge eredményekre
• az idő irracionális felhasználására
• életenergiád legostobább elvesztésére, ami fáradtsághoz és kimerültséghez vezet
• túlzott szorongásra, aggodalomra és a belső béke elvesztésére
• ideges stresszre és rossz egészségi állapotra
• egy gyenge, szervezetlen és megbízhatatlan ember hírnevére

Hogyan lehet megszabadulni a kapkodástól és a felhajtástól? Fő okok

Ha az emberben valamilyen negatív szokás él, az azt jelenti, hogy az mindenképpen indokolt, és megvannak a maga indítékai.

A kapkodás és a felhajtás fő okai:

1. Önigazolás: mutasd meg másoknak, hogyan próbálkozom, hogyan törekszem stb. (ezt hívják megtévesztésnek, mutogatásnak, látszat keltésének). Ez akkor történik, ha valaki nem igazán akar, vagy nem igazán akar valamit.

Felváltja az eredmények elérésének őszinte vágya, a számítás és a hatékony, tervszerű cselekvés.

2. Képalkotás, egy elfoglalt ember imázsa- hogy mindenki azt gondolja, milyen elfoglalt. Ez okot ad arra, hogy megtagadjuk mások kéréseit stb., hogy valamilyen módon használják ezt a képet. Ez azért is szükséges, hogy másokban jobb benyomást keltsen önmagáról, mint amilyen valójában van.

Helyette a méltóság, az őszinteség, az a vágy, hogy megkapd, amit megérdemelsz, és ne függj mások véleményétől. Ezek a tulajdonságok adnak őszinte tiszteletet és támogatást másoknak, nem pedig egy elfoglalt és üzletember megjelenésének képmutató megteremtése.

3. Menekülés önmagad elől, az élet fő dolga elől. Amikor az ember megpróbálja bármivel megtölteni az életét, nem mindegy, hogy mivel tölti meg magát, amíg valami igazán fontos elől menekül. Gyakran ilyen módon az ember elmenekül önmaga elől, és megpróbálja elfojtani Lelke hangját, amely azt kiabálja, hogy valamit sürgősen változtatni kell az életben. Az ember pedig menekül saját céltalansága és lét értelmetlensége elől.

Helyette az önmagad iránti őszinteség, az élet értelmének, életcéljainak és céljának keresése, annak keresése, ami boldoggá tesz. Gyakran meg kell állnia. tedd fel magadnak a legfontosabb kérdéseket ( ki vagyok én? Miért élek? hova megyek? mit akarok az élettől?) és válaszolj rájuk, és a rohanás magától elmúlik.

4. Tervezés és számítás hiánya. Amikor sok olyan érzelem van, mint „ó-ó-ó” vagy „minden elveszett, vigyázz, nem fog sikerülni”, de egyáltalán nincs megfelelő tervezés a cél elérésére.

Felváltja a számítás (időterv készítése) és a következetes mozgás a tervezett ütemezés szerint. Meg kell tanulnod a tervezést, ha valami jelentőset szeretnél elérni!

5. Logika megsértése és az Egész jövőképének hiánya! Ha az ember nem látja a folyamat egészét, annak minden részét és prioritását, nem tud semmit helyesen megszervezni: megragadja az apró dolgokat anélkül, hogy a fő dolgot megtenné, valamit teljesen elfelejt, szem elől téveszt, ennek eredményeként sok sietség, de kevés értelme van, és az eredmény természetes, nem bizonyul kielégítőnek.

Felváltja a gondolkodás helyes megszervezése – megtanuljuk látni az egészet és az összes részt, és felépíteni az összes cselekvés helyes sorrendjét. Legyen képes kiemelni a fő dolgot, meghatározni a másodlagos dolgot anélkül, hogy bármi fontosat kihagyna. Ennek elsajátításához sokat segít az a szokás, hogy mindent megírsz és beírsz a munkanaplódba. És akkor ez a gyakorlat.

6. Az érzelmi kontroll és az önkontroll hiánya. Amikor az érzelmek és a vágyak megtámadják az agyat, „sürgősen le kell dobni itt mindent, és futni kell valamit csinálni” és így tovább. Egy férfi menekül, de nem tud megállni, ellazulni és a fejével gondolkodni. Emiatt sok a rohangálás, de az eredmény „0”.

• • HA EZEN CIKK HASZNÁLATÁVAL NEM TUD MEGOLDÁST TALÁLNI HELYZETÉRE, AKKOR REGISZTRÁLJON KONZULTÁCIÓRA, és EGYÜTT KERESÜNK MEGOLDÁST

    • • EZ A „BOLDOGTALAN” SZEMÉLY JELLEMÉNEK LEÍRÁSA

        2 fő problémája: 1) a szükségletekkel való krónikus elégedetlenség, 2) az a képtelenség, hogy haragját kifelé irányítsa, visszafogja, és ezzel minden meleg érzést visszatart, évről évre egyre kétségbeesettebbé teszi: bármit csinál, nem lesz jobb, ellenkezőleg, csak rosszabb. Ennek az az oka, hogy sokat csinál, de nem annyit. Ha nem tesz semmit, akkor idővel az ember „kiég a munkahelyén”, egyre jobban terheli magát, amíg teljesen ki nem fárad. vagy saját énje kiüresedik és elszegényedik, megjelenik az elviselhetetlen öngyűlölet, az öngondoskodás megtagadása, és hosszú távon még az önhigiénia is bútorok A reménytelenség, a kétségbeesés és a kimerültség hátterében nincs erő, még a gondolkodás képességének teljes elvesztése. Élni akar, de elkezd halni: megzavarodik az alvás, az anyagcsere... Nehéz megérteni, hogy mi hiányzik belőle pontosan azért, mert nem arról beszélünk, hogy valakitől vagy valamitől megfosztják a birtokát.

        Ellenkezőleg, birtokában van a nélkülözésnek, és nem képes megérteni, mitől van megfosztva. Saját énje elveszettnek érzi magát, elviselhetetlenül fájdalmasnak és üresnek érzi magát: ezt nem is tudja szavakba önteni. Ez neurotikus depresszió. Mindent meg lehet előzni, és nem hozni ilyen eredményre.Ha felismeri magát a leírásban, és változtatni szeretne valamin, sürgősen meg kell tanulnia két dolgot: 1. Tanuld meg fejből a következő szöveget, és ismételd mindaddig, amíg meg nem tanulod használni ezeknek az új hiedelmeknek az eredményeit:

        • Jogom van a szükségletekhez. vagyok, és én vagyok.
        • Jogom van szükségem és szükségletek kielégítésére.
        • Jogom van kielégülést kérni, jogom van elérni, amire szükségem van.
        • Jogom van szeretetre vágyni és szeretni másokat.
        • Jogom van a tisztességes életszervezéshez.
        • Jogom van elégedetlenségemet kifejezni.
        • Jogom van megbánni és együttérzni.
        • ...születési joggal.
        • Lehet, hogy visszautasítanak. Lehet, hogy egyedül vagyok.
        • úgyis vigyázok magamra.

        Szeretném felhívni olvasóim figyelmét, hogy a „szövegtanulás” feladat nem öncél. Az autotréning önmagában nem ad tartós eredményt. Fontos, hogy éljünk, érezzünk, és ennek megerősítését találjuk az életben. Fontos, hogy az ember el akarja hinni, hogy a világot valahogy másként is el lehet rendezni, és nem csak úgy, ahogy elképzelni szokta. Hogy hogyan éli ezt az életet, az önmagától függ, a világról alkotott elképzeléseitől és önmagáról ebben a világban. És ezek a kifejezések csak okot adnak a gondolkodásra, a töprengésre és a saját, új „igazságok” keresésére.

        2. Tanuld meg az agressziót arra a személyre irányítani, akinek az valójában szól.

        ...akkor lehetőség lesz meleg érzéseket átélni és kifejezni az emberek felé. Ismerje fel, hogy a harag nem pusztító, és kifejezhető.

        SZERETNÉ TUDNI, MI HIÁNYZ AZ EMBEREKNEK, HOGY BOLDOG LEGYEN?

        A KONZULTÁCIÓRA EZEN A LINKEN LEHET REGISZTRÁLHATÓ:

        K SZÁMÁRA MINDEN „NEGATÍV ÉRZELEM” EGY SZÜKSÉGLET VAGY VÁGY HAZUG, AMELYEK ELÉGEDETTSÉGE AZ ÉLET VÁLTOZÁSÁNAK KULCSA...

        E KINCSEK KERESÉSÉHEZ HÍVJUK KONZULTÁCIÓMRA:

        A KONZULTÁCIÓRA EZEN A LINKEN LEHET REGISZTRÁLHATÓ:

        Pszichoszomatikus betegségek (helyesebb lesz) testünk azon rendellenességei, amelyek pszichés okokon alapulnak. pszichológiai okok a traumás (nehéz) életeseményekre adott reakcióink, gondolataink, érzéseink, érzelmeink, amelyek nem találnak időszerű, helyes kifejezést egy adott személy számára.

        A mentális védekezés beindul, erről az eseményről egy idő után, néha azonnal megfeledkezünk, de a test és a psziché tudattalan része mindenre emlékszik, és zavarok, betegségek formájában jelzéseket küld nekünk.

        Néha a felszólítás az lehet, hogy reagáljunk a múlt egyes eseményeire, hozzuk ki az „eltemetett” érzéseket, vagy a tünet egyszerűen szimbolizálja azt, amit megtiltunk magunknak.

        A KONZULTÁCIÓRA EZEN A LINKEN LEHET REGISZTRÁLHATÓ:

        A stressz negatív hatása az emberi szervezetre, és különösen a stressz, óriási. A stressz és a betegségek kialakulásának valószínűsége szorosan összefügg. Elég azt mondani, hogy a stressz körülbelül 70%-kal csökkentheti az immunitást. Nyilvánvaló, hogy az immunitás ilyen csökkenése bármit eredményezhet. És az is jó, ha csak megfázásról van szó, de mi van akkor, ha rákról vagy asztmáról van szó, aminek a kezelése már amúgy is rendkívül nehéz?

Valószínűleg nem lenne ezzel semmi baj. Végül is az idő nem áll meg. De van egy nagyon komoly veszély: gyorsan hozzászokunk az élethez. És ebben a forgószélben talán észre sem vesszük, hogyan villan el a saját életünk, amiben, mint később kiderül, nagyon kevés volt az öröm.

Ha úgy érzed, őrült mókussá változol, és nagy sebességgel rohansz egy kerékben Isten tudja hova, állj meg. Még javítható!

Egyszerű, mint kétszer kettő

A problémák gyors megoldásával nincs semmi baj. Rossz, ha az emberek megszokják, hogy nagy sebességgel és kapkodva élnek. Szemük csak az útra fókuszál, és minden erőfeszítés arra irányul, hogy pánikban tartsák a kormányt. És amikor váratlan történik, egyszerűen nem tudják kiválasztani a megfelelő megoldást.

De csak le kell lassítanod egy kicsit, és jó irányt kell adnod a saját gondolataidnak, és minden jobbra fordul. A Gyors megoldások könyve szerzői, Robert Gerard és Zeljka Roksandic pszichológusok biztosak ebben. Bármilyen nehéz is a körülmények, mindig van mód a javításukra, méghozzá elég gyorsan.

Mi kell ahhoz, hogy sikeresen megbirkózzunk az élet nehézségeivel? Semmi más, mint égető vágy, hogy megtaláld a helyes megoldást és a saját képzeleted. Pontosan így működik az „Imaginative Coding Therapy” nevű technika. Könnyen kezelhető képekben mutatják be a helyzetet, és ennek megfelelően ezeken a képeken keresztül ugyanolyan könnyen „egyetérthetsz” a problémával.

Minden szimbólum itt nem véletlen, hogy gondosan hozták létre, hogy maximális hatást érjenek el. Ezek a karakterek és a hozzájuk tartozó kódolási szkriptek bárhol, bármikor használhatók, mindenféle felszerelés vagy különleges testtartás nélkül. És ami a legfontosabb, ezek elvégzése nem fog sok időt igénybe venni, és az eredmények kellemesen meglepnek!

Megpróbáljuk?...

Felkészülés

Mielőtt elkezdené az expressz meditációt, rá kell hangolódnia a képekkel való munkára. Könnyű megtenni.

1. Szellőztesse ki a szobát, ahol tanulni fog.
2. Tegye magát elérhetetlenné 10-15 percre – kapcsolja ki a telefonját, kapcsolja ki a tévét és a rádiót. Ahhoz, hogy meghalld magad, csendre van szükséged. És várjon az egész világ!
3. Üljön kényelmesen egyenes háttal. Győződjön meg arról, hogy teste szabadnak érzi magát.
4. Csukja be a szemét, és vegyen néhány mély lélegzetet.
5. A meditáció során ellenállás nélkül fogadjon el minden érzetet, hangot, valamint képeket, szimbólumokat és színfoltokat, amelyek a lelki szemeiben megjelenhetnek.
6. Bízzon intuíciójában, és fogadja hálával a segítséget.

A kezdőknek általában nehéz koncentrálni és megállítani az elme „belső fecsegését”. Próbáljon a képekre koncentrálni, a lehető legélénkebbé tenni azokat, és ami a legfontosabb, éljen át bizonyos érzelmeket a munkából, érezze a képet. Idővel a „fecsegés” alábbhagy, és semmi sem fog zavarni.

Egy másik fontos pont: mielőtt elkezdené, figyelmesen olvassa el a kódolási szkriptet - ezután mentálisan kell reprodukálnia a memóriából. Maradjon a forgatókönyv azon pontjain, amelyek belső ellenállást váltanak ki benned. Játszd le őket többször, amíg minden probléma nélkül be nem fejezheted őket. Az egyes meditációk időtartama 3-5 perc.

Egy kis gyakorlat

1. Pénzfa (anyagi jólét)

Nincs azzal semmi baj, ha szereted a pénzt. Valójában nem magát a pénzt szeretjük, hanem a szabadságot, amit ad nekünk. Próbáljon meg saját pénzfát nevelni, és ne higgyen azoknak, akik azt mondják, hogy a pénz nem terem fán.

Kódoló szkript:

• Képzelj el egy erős és gyönyörű fát, melynek gyökerei mélyen a talajban vannak, ágai pedig az égig érnek. Ez a te bőség fája.
• Mentálisan nézd meg mint egy fa nő.
• Képzeld el a bőség mindenféle szimbólumát (pénz, ékszerek, aranyrudak) a fa gyümölcseiként.
• Vegyünk annyi gyümölcsöt, amennyit csak akarunk. Érezd, milyen könnyű bőséghez jutni.
• Hidd el, hogy mindig lesz elég pénzed. Érezze jól magát és biztonságban.
• Vedd észre, hogy gazdag vagy.

2.Narancssárga CD (egészségért és szépségért)

Az élet néha olyan, mint egy régi gramofonlemez: ugyanazok a régi dalok, ugyanazok az unalmas tevékenységek nap mint nap, és ugyanazok az egészségügyi problémák. De létrehozhat saját „boot” CD-t, amelyre „éget” új beállításokat a tudatalattija számára. Legyenek olyan kijelentések, amelyek szükségesek fizikai tested egészségéhez és szépségéhez: „Szép vagyok”, „Egészséges a bőröm”, „Egészséges a vérem”.

Kódoló szkript:

• Képzelje el, hogy a feje úgy működik, mint egy CD-lejátszó. Ez a lejátszó ugyanazt a régi lemezt tartalmazza a fizikai testedről szóló régi „dalokkal”.
• Képzelje el, hogy ahogy kivesz egy lemezt a sztereó rendszerből, úgy a régi beállításokkal rendelkező lemezt is kiveszi a saját fejéből. Dobd el. Nem lesz rá többé szüksége.
• Most képzeljen el egy erős fényt a feje fölött. Nyújtsa ki a kezét a fény felé, és nézze meg, amint egy új élénk narancssárga CD landol a tenyerében. Szépség- és egészségprogramot tartalmaz.
• Tegyen be egy új lemezt, és érezze, hogyan cserélődnek fel a régi elavult beállítások újakra.
• Hallgasd meg a CD-t és hallgasd meg a következő kijelentéseket: „Egészséges vagyok... Szeretem a testem... Imádom az arcomat...”
• Érezd, ahogy erőd helyreáll, és egészséges és szép leszel.

3. Báb (megszabadul a függőségektől)

Ez a meditáció segít megoldani a külső hatások és a fájdalmas függőségek problémáit. Képes leszel megszakadni azoktól az emberektől, akik irányítani akarnak téged.

Ehhez a munkához a báb képét használják. Ne feledje, hogyan irányítja a bábos a mozgását. Ez a báb te vagy, akit valaki vagy valami irányít, beleértve a saját negatív kötődéseidet, gondolataidat és hiedelmeidet. A meditáció visszaadja a szabadság érzését és az életed feletti kontrollt.

Mielőtt elkezdené a meditációt, azonosítsa azokat az embereket vagy függőségeket, amelyektől szeretne megszabadulni.

Kódoló szkript:

• Képzeld magad bábnak, akit felülről húzott húrok irányítanak. Valaki fölötted mozgásba hozza a szálakat. Határozza meg, mi vagy ki az.
• Érezd a vágyat, hogy elszakadj tőle, hogy szabaddá válj.
• Vegyünk éles ollót. Képzeld el magad, amint boldogan vágod a szálakat.
• A szálak elvágása közben érezze az erőt, hogy újra és újra elvágja. Ügyeljen arra, hogy az olló mindig éles legyen.
• Érezze magát teljesen felszabadulva az irányító hatásoktól.
• Mozogj szabadon. Most megteheti saját maga.

4. Szerencsevitorla (helyes életdöntés)

Ha az életben van egy kritikus helyzet, amelyben gyorsan meg kell hoznia a helyes döntést, és hatalmába kerít az apátia és a csüggedtség, használja ezt a meditációt. Segít kiválasztani a megfelelő utat, és átveszi az irányítást a helyzet felett.

Kódoló szkript:

• Képzeld el, hogy egy jachton vitorlázol életed tengerén.
• Boldog, sikeren, gazdagon és bőségen keresztül lebegsz.
• Hirtelen megváltozik a szél. Nyugalomban találod magad.
• Vizsgáljuk meg a tenger felszínét, hogy meghatározzuk, honnan fog fújni az új szél.
• Fordítsa el a jachtot, hogy kényelmesebb legyen elkapni az új szelet.
• Ússz tovább a célod felé – egy sikeres élet felé.
• Éld át a békét az életed irányításával.

A „szél megváltozik” szavak az életedben bekövetkezett bármely fontos eseményt jelentenek. „A tenger pásztázása”, olyan forrásokat keres, amelyek segíthetnek Önnek. A jacht megfordítása kreatív cselekvést jelent. Mindig bízz a tetteidben, és élvezd a döntéseidet. Kerülje a halogatást; Ne feledje, hogy a tengerészek mindig készen állnak a változásra, és van elég önbizalmuk ahhoz, hogy felé vitorlázzanak.

Szerencsére könnyű

A legtöbb problémánk, amellyel szembesülünk, gyorsan, késedelem nélkül megoldható és meg is kell oldani. A trükk az, hogy a helyes döntés meghozatalához és az élet élvezetéhez legalább egy időre abba kell hagynia a nyüzsgést.

A képzelet ereje csodákra képes, leveszi vállunkról azt a nyomasztó és szükségtelen terhet, amelyet évek óta cipelünk magunkkal. Végül is a boldogsághoz könnyedén kell mennie - a régi problémák és az elavult hiedelmek terhe nélkül.

Robert Gerard és Zeljka Roksandic könyve alapján« Gyors javítás könyv» .

Jelenleg a nyűgösség problémája nagyon aktuális. A nyűgösség zavarja a tárgyalásokat és a feladatok elvégzését; csökkenti a saját hatékonyságát, és olykor akár az időgazdálkodás elvi megtagadásának is oka lehet. Az alábbiakban leírom ennek okait és kezelését.

Az ember nem robot. A kijelölt feladatok elvégzése során számos külső és belső tényező befolyásolja Önt - ezek egyaránt segíthetnek és elvonják a figyelmet. Folytatva a negatív tényezők témáját, ebben a cikkben leírom a nyűgöt, hogyan befolyásolja a személyes hatékonyság növelésének folyamatát, és hogyan kezeljük.

Mi az a nyűgösség? Bizonyára mindegyikőtök találkozott már vele. A kitartást igénylő dolgokat elhalasztják, vagy nagyon rosszul csinálják. A tárgyalások és találkozók haszon nélkül érnek véget. Az új feladatok feldolgozása és másokra való átvitele megszakad – egyes feladatok elveszhetnek. Ez az általános higgadtság folyamata, amely némileg hasonlít a szórakozottsághoz. A nyűg az elérhetetlen célok követése, a személyes hatékonyság elvesztése. Alapvetően ez az önkontroll elvesztése.

A nyűgösség nem a semmiből fakadó folyamat. Ahhoz, hogy ez a probléma előfordulhasson, meg kell előznie néhány kedvező tényezőt, amelyeket leggyakrabban az alábbiakban felsorolunk:

Szűkület;
- Bizonytalanság;
- A környezet ellenségessége (valós és képzeletbeli egyaránt);
- Feladatok bősége;
- Túlfeszültség;
- Félelem;
- Tervezési hibák.

A nyűgösség oka lehet a tudatalattiban, vagy a felszínen.
Ha nem tudja megérteni az izgalom okát, ha ez az állapot tartós az Ön számára, jobb, ha pszichológushoz fordul. Ez a leggyorsabb módja annak, hogy visszatérjen a normál kerékvágásba – az erre fordított pénz bőven megtérül a feladatvégzés minőségének javításával.

Ha az aktuális feladatok elemzése során saját maga pontosan meg tudja határozni, hogy miért lépett nyűgös állapotba (az okát a fenti listában találta meg, vagy valami újat), akkor biztosan meg fog tudni birkózni ezzel a problémával. magad. Sőt, ha gyakran folyamodik minden cselekedetének önvizsgálathoz, megtervezéséhez és elemzéséhez, akkor idővel képes lesz pszichológus nélkül lenni, még akkor is, ha néhány régóta fennálló komplexusát és pszichológiai problémáját megoldja.

Tehát, ha ismeri a nyűgös állapot okát, akkor legyőzheti azt.
Első lehetőség – ha az ok: félelem, zavar, bizonytalanság, a környezet hamis ellenségessége. Ebben az esetben elemeznie kell érzéseit és környezetét. Cél: megérteni, hogy pontosan mi okozza ezt a reakciót. A forrás felfedezésekor szisztematikus munkát kell kezdeni a probléma fokozatos felszámolására.
Íme egy példa: Oleg feladatot tűzött ki – tanuljon meg autót vezetni. Beiratkozott egy autósiskola tanfolyamaira. Kezdettől fogva megmutatta, hogy tökéletesen tud autóban indulni és mozogni, azonban azokban a pillanatokban, amikor a városba megy órákra, számtalan hibát kezd elkövetni, miközben az oktatója folyamatosan kiabál vele, hogy azt. Oleg számos teljesen felesleges műveletet végez, miközben elfelejti a szükségeseket.

Oleg elege volt ebből a helyzetből - rájött, hogy a nyűgösség problémájával kell szembenéznie. Elemezte állapotát; mindent, ami körülötte történik. Ennek eredményeként rájött, hogy a probléma egy képzeletbeli ellenséges környezetben van: az oktató ártani akart neki, és a körülötte lévő városban a sofőrök azt a célt tűzték ki, hogy megkarcolják az autóját. A kiváltó okot a félelemben találta. Oleg egy programot fejleszt ennek a félelemnek a leküzdésére. Ehhez a következő feladatsort állította össze:

Megkérte egy barátját, hogy utazzon vele 23 és 24 óra között;
- Módosítsa az időt - 22-ről 23-ra;
- Módosítsa az időt - 21-ről 22-re;
- Kezdjen el vezetni napközben.

Ennek eredményeként fokozatosan megszokta az egyre növekvő autóáramlást, és Oleg nem tartott többé tőlük. Ennek az lett a következménye, hogy abbahagyta a hülye hibákat, az oktató pedig abbahagyta a kiabálást. Egy hónappal később Oleg kenőpénz nélkül megkapta a jogosítványát, és a vizsgát végző ellenőr azt mondta neki, hogy ő végezte a legjobban a feladatot.

Továbblépek a második típusú hibákra: a tervezési hibákra és a feladatok túlbőségére. Itt az egyik következik a másikból. Annak megértéséhez, hogy ez az ok, be kell látnia, hogy a nap végére sok megoldatlan, vagy nagyon rosszul megoldott probléma marad. Fontos, hogy ne félj bevallani ezt magadnak. A probléma felszámolásához feleannyi feladat tervezésével kell kezdenie. Először meg kell győződnie arról, hogy a napi szabadidő körülbelül 70%. Ha egy ilyen héten a rábízott feladatok 100%-át el tudja végezni, fokozatosan csökkentheti a szabadidő mennyiségét arra a határra, amely ideális lesz az Ön számára.

A harmadik hibalehetőség: a túlerőltetés és a környezet valódi ellenségessége. Számos módja van a harcnak - aktív és passzív. Aktív - keresse meg a túlfeszültség vagy ellenségeskedés forrását, és szüntesse meg. Ha ez valaki, akkor beszélgessen vele szívből-szívig. Ha ez egy tényező, akkor szüntesse meg. Passzív opció: túlterhelés esetén egyszerűen csak átmenetileg lépj el az azt okozó feladatblokk végrehajtásától. A környezet szempontjából ez egy helyváltás.

Jobb kezeddel a serpenyőben kavargatod a levest, bal kézzel pedig megnyomod a vízforraló gombot, hogy felforrjon; átnézi a leveleit, miközben a tömegközlekedési eszközön a korlátnak támaszkodva; fia vagy lánya naplóját lapozgatja, miközben a televíziós sorozat szereplőit „eltereli” a másodlagos problémák megbeszélése; reggeliz, miközben nézi a híreket, ebédel a monitor előtt, vacsorázik, miközben egy cikket olvas egy magazinban...

Korunk hőse az az ember, aki több dolgot csinál egyszerre, de egyiket sem fejezi be. Fogynak a határidők, rohannak az óramutatók, mi pedig még jobban sietünk: elfoglaltak, pörögünk, elfáradunk, és másnap... kezdjük elölről. A kaotikus és eredménytelen erőfeszítéseket hiúságnak nevezik. Aligha kell beszélni arról, hogy mennyire káros: szó szerint energiát és időt emészt fel, késznek tűnő munka újraírására kényszerít, és kétségbe vonja képességeit.

Van még egy dolog. A pszichoterapeuták szerint a hiúság a hiányzós szindróma fő oka, amelyben az ember nem tud a napját kitöltő eseményekre koncentrálni. Jó dal a rádióban? Még jobb lesz, a lényeg, hogy ne kapcsold ki a rádiót. Megdicsért a főnököd a kreativitásodért? mi lesz ezután?! Nem mentél újra orvoshoz? Oké, menjünk. Az eső után szivárvány jelent meg az égen? Megtörténik. Ennek eredményeként kiderül, hogy úgy tűnik, hogy az ember átcsúszik az életen anélkül, hogy teljes értékű érzelmeket élne át, és nem összpontosítana az igazán fontos dolgokra.

Lehetséges megszabadulni a nyűgtől, vagy meggyógyulni belőle. Ezen az úton az első lépés a probléma valódi okainak meghatározása.

A KÉPESSÉGEK NEM MEGFELELŐ ÉRTÉKELÉSE KÖVETKEZMÉNYÉBŐL A FELHASZNÁLHATÓSÁG.

Vannak emberek, akiket szó szerint és átvitt értelemben is a gondok és kötelezettségek terhe nehezít. Ebben az esetben feltételezhető, hogy a munkabőség arra kényszeríti őket, hogy egyszerre több dologba is belekapaszkodjanak. Csak egy kiút van - ledobni a terhelés egy részét a válláról. Ez történhet úgy, hogy a feladatok egy részét átruházzák a beosztottakra (ha Ön a főnök), vagy a munka, megbízások, projektek, stb. egy részének visszautasításával.

A LUSTASÁG KÖVETKEZMÉNYÉBŐL FUZILESS.

A nyüzsgő polgárok között akadnak olyanok is, akik munkaidejük vagy a házimunkára fordítandó idő oroszlánrészét chateléssel, fórumozással, dohányzással, kávézással, pletykálkodással, tévésorozatokkal és hasonlókkal töltik. Ebből kifolyólag – ahogy mondani szokták – az utolsó pillanatban kell elvállalniuk a munkát, és persze vad sietséggel. És itt meg kell hoznunk egy fájdalmas, de az egyetlen helyes döntést: „első a repülőgépek”.

Ez azonban sem az elfoglalt munkamániát, sem a sietős lustát nem fogja leszoktatni a hiúságról. Íme néhány gyakorlat, amelyek segítenek nyugodtabbá és kevésbé nyűgössé válni.

KIKAPCSOLJA AZ AKUSZTIKUS IRRITÁNSOKAT

Most akciósan kaphatók speciális fejhallgatók, amelyekkel... hallgathatod a csendet: vedd fel, és nem hallasz külső ingereket (kollégák nevetése és beszélgetése, elhaladó autók zaja, riasztók megszólalása stb.). Ha munkaidőben nem tudja viselni ezeket a kiegészítőket, próbálja meg viselni őket legalább az ebédszünetben, vagy töltsön el bennük egy-két órát otthon. A csend lehetővé teszi, hogy a gondolataira koncentráljon, cselekvési tervet dolgozzon ki, és végül ellazuljon.

Egyébként milyen GEELY autóalkatrészek vannak?

KAPCSOLJA KI A VIZUÁLIS IRRITÁNSOKAT

Nem szükséges szemkötőt viselni a szemén - elegendő sötét napszemüveget viselni a szobában, hogy elszigetelje magát a vizuális ingerektől, és nyugodtan megértse az összegyűjtött információkat, következtetéseket vonjon le (a munkáról), és elemezze a helyzetet. A fekete szemüveg viselése zárt térben is remek módja annak, hogy rákényszerítsd magad arra, hogy ne nyisd ki 15 percenként az e-maileidet, ne lapozgass a tévécsatornák között, és ne játssz a telefonodon.
Nina Smirnova.