Mit mondjak egy pszichológusnak. „Konkrét problémával kell pszichoterapeutához menned

Helló!

Kérem, adjon tanácsot, hogyan lehet hatékonyan együttműködni egy pszichológussal, mert most úgy tűnik, hogy valamit rosszul csinálok.

Hadd magyarázzam el egy példával: amikor ismét szomorúnak és elviselhetetlennek éreztem magam, időpontot kértem egy pszichológushoz az egyetem központjában.
Ő megkérdeztem, mit szeretnék a közös munkánktól, és egyáltalán nem tudtam, mit válaszoljak, mert úgy tűnik, nagyon sok súlyos problémám van, amelyeket nehéz megoldani, és általában „nem tudom bármit meg akarok oldani.” Sírni akarok és tollat.Eleinte, amikor a pszichológus (kedves és elég adekvát) kérdéseket tett fel, láthatóan nem válaszoltam őszintén, igyekeztem, mint a hétköznapi kommunikációban, vidámnak és hűvösnek tűnni. Ebből kifolyólag próbáltam beszélni arról, ami bánt, helyette sírva fakadtam, és nem tudtam abbahagyni, mert nagyon sajnáltam magam, plusz a teljes kilátástalanság érzése.

Végül többé-kevésbé megnyugodtam, és megegyeztünk, hogy az önsajnálat védekező reakció, a téma, amivel foglalkozni fogunk a kommunikációs problémák, beszélgettünk kicsit bővebben a gyerekkoromról (valamiért itt is sírtam és nem bírta abbahagyni), és házi feladatként arra kért, hogy emlékezzek vissza azokra a pillanatokra a gyerekkoromtól/kamaszkoromtól/fiatalkoromig a mai napig, amikor a legjobban sajnáltam és megsértődtem.

Emlékszem erre a mondatra tőle: „Úgy érzem, nagy szomorúság van benned.”

Nagyon nehéz érzéssel távoztam, mintha valami hatalmas és elsöprő munka várt volna rám, aminek következtében értelemszerűen semmi jó nem történhetett, mert én magam sem tudtam megfogalmazni a problémámat. Nekem is úgy tűnt, hogy a pszichológus a pszichoanalízis kezdeteitől fogva használt néhány közhelyet, mint egy kérést, hogy sorolja fel a gyerekkori emlékeket, de nem igazán akarok rossz dolgokra emlékezni. Ha arra gondolok, milyen kétségbeesettnek éreztem magam tinédzserként, még jobban sajnálom magam, és most még rosszabb.

Az alábbi kérdések érdekelnének:

ha meg akarom érteni a problémáimat és pszichológiai segítséget szeretnék kapni, hol kezdjem?
Honnan tudhatom, hogy milyen problémával kell először foglalkoznom, ha csak rosszul érzem magam, és nem „egy fiúval akarom rendezni a kapcsolatomat” vagy valami hasonló?

Nagyon jó lenne, ha tudnál nekem ajánlani valami alkalmazott pszichológiáról szóló könyvet, ami segít kicsit megérteni önmagamat, és megérteni, hogy mivel kell szakemberhez fordulni.

21 éves vagyok, mesterképzésen tanulok, a családom Szentpéterváron van, első évem óta Moszkvában élek, nem kimerítő és általában kellemes munkakörben dolgozom, van egy fiatal állandó baráti körrel rendelkező férfi.

Az iskolában nagyon elbizonytalanodtam magamban, nehéz volt kommunikálni a társakkal, mindenért aggódtam, és rosszabbnak tartottam magam, mint mások. Most ilyen értelemben minden oké, sok az ismerős, érdekes társaság, barátnő, senki sem sejti, hogy ilyen nehéz volt kommunikálni. Valószínűleg problémáim vannak az önbecsülésemmel, mert mindenki azt mondja, hogy ez alacsony, és egy részem azt hiszi, hogy mindez a nyafogásom miatt van, de valójában lusta lúzer vagyok. Én is sokat reflektálok oda, ahol nem kellene, és ezért magamat is szemrehányást teszek (nem sírni kell és elmélkedni, hanem leülni dolgozni). Azt is észrevettem, hogy irigyelni kezdtem a barátaim tehetségét, kemény munkáját és azt a képességét, hogy boldogok legyek. És azt is szégyellem, hogy kis tinédzserkoromban (bár úgy tűnik, már eléggé felnőtt vagyok) problémáimmal igyekszem igazolni a tétlenségemet és azt, hogy nem vagyok hajlandó a jólétemért és boldogságomért dolgozni, mint mindenki más. És mégis állandóan sajnálom magam, arra gondolok, hogy valakinek vigyáznia kell rám, mindenki egyedül hagy valami szörnyű nehézségekkel. Gyakran szomorú vagyok a társaságban, és amikor nagyon jól szórakozom, szélhámosnak érzem magam. Sok különböző kérdést és nehézséget is fel tudok sorolni, valószínűleg megérti, miről beszélek - egy hógolyó.

Az eset előtt nem voltam pszichológusnál, de egyszer véletlenül, amikor még egy másik egyetemen tanultam, elmentem egy pszichiáterhez, és 5 percen belül a beszélgetés után hirtelen felírt nekem egy Zoloft tanfolyamot. Úgy döntöttem, hogy valahogy nem volt szakszerű azonnal antidepresszánst felírni egy szomorú hangulatra panaszkodó embernek, és nem ittam.

Régóta olvasom a közösséget, nagyon jó látni, ahogy kívülről nézik mások problémáit, és hogyan rendezik „darabonként”. Már sokszor szerettem volna írni, de sosem tudtam megfogalmazni a kérdést (itt ugyanaz a probléma, mint pszichológusnál - nem tudom mihez ragadjak, és érdemes-e egyáltalán elkezdeni, ha az eredmény csak rajtam múlik).

Szívesen fogadok tanácsokat, ha van elgondolkodtató irodalom, annak is nagyon örülök.

Nemrég elmélkedési anyagként megtetszett Meg Jay „Fontos évek” című könyve (nem értek mindenben egyet, de eszembe jutott néhány érdekes gondolat).

Pszichológus vagyok, és az emberek minden nap elhozzák nekem a fájdalmukat.

Először nem tudják, hol kezdjék, mi a fontos vagy a legfontosabb.

Mai cikkem azoknak szól, akik szakorvoshoz (pszichológushoz, pszichoanalitikushoz vagy pszichoterapeutához) szeretnének fordulni, de nem mernek. Félnek attól, hogy nevetségesnek vagy felkészületlennek tűnnek.

Hol kezdjem?

• 1. lépés: Határozza meg saját maga, mi idegesít, aggaszt vagy idegesít.

Nos, először is, ha nem tud megbirkózni az élethelyzetével, vagy egyszerűen kényelmetlen az Ön számára, vagy minden alkalommal, amikor kellemetlen körülményekkel vagy érzésekkel szembesül, akkor ez ok arra, hogy szakemberhez forduljon. Az ok lehet a házastársa, akivel súrlódás van, a főnöke, egy közeli hozzátartozója, a szomszédja vagy a saját gyermeke. Talán nincs előrelépés a munkában, vagy nagyon szemtelen a gyerek, megesik, hogy bár érezzük magunkban a potenciált, nem találjuk a helyünket az életben. Végül a zavaró és érzékeny alvás aggodalomra adhat okot... De sosem lehet tudni, milyen egyéb okok is lehetnek? Egy lezáratlan fogkrém tubus néha megőrjít, és botrányt okozhat...

Tanács: ne fáradj, csak írj egy papírra.

• 2. lépés Megpróbáljuk megérteni, milyen jó és harmonikus lenne ez számunkra. Példa: a férj állandóan dolgozik, fáradtan jön, eszik és alszik. Szeretném, ha hetente legalább 2x beszélne, virágot adna és ölelkezne, akkor szívesen és szeretetve érzem magam.

Tipp: Ne keressen túl messzire, írja le, mitől érezné jobban magát most.

• 3. lépés: Miután felvette a kapcsolatot egy pszichológussal (aki bizalmat ébreszt Önben), mondja el úgy, ahogy van. Egy szakembernek nem az számít, hogy pontosan mit mondasz, hanem a hogyan. Itt fontosak a szavak, az arckifejezések, a gesztusok és a szünetek. Ne próbálj meg jobbnak vagy rosszabbnak tűnni. Higgye el, nincs jó vagy rossz válasz, ha pszichológussal kommunikál. Ott vagy te, az életed és ami bánt. A helyzetedben bárki más nem figyelne erre, de számodra ez kellemetlenség vagy szenvedés forrása. Ezért az ülés során a szakember csak az Ön konkrét helyzetével dolgozik.

Tanács: gyakorlata során annyi fájdalommal teli történetet meséltek el a pszichológusnak, hogy nehéz meglepni. Ne gondold, hogy az eseted egyedi. Ez több százszor előfordult különböző változatokban.

• 4. lépés: Egy látogatás tisztázza az életed képét. De ne gondold, hogy ez "el fogja rendezni" az életed minden fájdalmát. Régóta halmozod a „vagyonodat”, így az események, helyzetek „aknáját” is időbe telik. Készüljön fel arra, hogy egy vagy több pszichológusi munkafolyamatra lesz szüksége. Ne feledje, hogy még akkor sem, ha torokfájása vagy hörghurutja van, egyetlen adag antibiotikum nem tesz semmit – egy kezelésre van szükség. Mit is mondhatnánk, ha fáj a lélek!

Tanács: ne rohanjon, hogy befogadja a mérhetetlenséget – jobb, ha lépésről lépésre halad.

• 5. lépés: Nem írnak erről, de elmondom...

Ha megváltoztatsz valamit az életedben, egy darab energia, érzelem vagy információ távozik az életedből. Természetesen életed egyensúlya is megmozdulni kezd. Társadalmi köre elkezdhet megváltozni - néhány ember egyszerűen elmegy, de újak jönnek. Elveszítheti a régi állását, de jön egy új. Lehet, hogy elveszíti a régi fizetését, de jön egy új, amely vonzóbb az Ön számára. A minőségi változások jelei a körülötted zajló változások! Példa: a férjjel vagy feleséggel való konfliktus megszűnik - jön a harmonizáció, az elfogadás, a szerelem. A körülötted lévő emberek, akik kölcsönös ingerültséget és követeléseket tápláltak közöttetek, távoznak. Közös terveid vannak, új jövőd, jövőbe vetett bizalom, egészséged és örömöd minden napodban.

Általános következtetések

Egy gyenge személyiségnek könnyebb labdába gömbölyödni, és „Shrek cica” szemével közvetíteni a világnak és másoknak, milyen nehéz, nehéz és szomorú ez számára... Amikor a külső körülmények elviselhetetlenné válnak, vagy a Szellem ereje erősebbé válik a körülményeknél, szakemberekhez fordulunk. Ne félj a pszichológusoktól. Mindannyian okkal találtuk magunkat ebben a szakmában... saját példánk alapján hihetetlen nehézségeket kellett legyőznünk, és bonyolult helyzetekből kiutat kellett keresnünk... Aki egyszer megtalálta az utat, az másokat is végigvezethet egy nehéz, meredek ösvény. És hidd el, egy hozzáértő szakember a legrövidebb úton tud vezetni. És megspórolja a legfontosabb erőforrását - az időt! Minimális idő a szenvedésre, maximum a teljes, boldog életre!

Élethelyzetekben sok probléma és probléma merül fel. Gyakran előfordul, hogy a lényeget nem értve egy láthatatlan labdára tekerjük őket, és elveszítjük mindegyik végét. A sebgolyó megoldatlan kiálló végeivel ijeszt. Ilyen helyzetekben jó pszichológust kell találni, aki segít lekötni a problémák „laza végeit”, és kibogozni a kusza gubancot. De hogyan kell viselkedni és miről beszélni pszichológussal hogy a találkozó a lehető legeredményesebb legyen?

Hogyan kezdjünk beszélgetést?

Általában a konzultáció első percei okoznak szorongást. mit mondjak neki?? Hol kezdjem? Mi van, ha valamit rosszul mondok? Megnyugodhat. Ha szakemberhez fordulsz, ő maga fogja feltenni a megfelelő kérdéseket, amelyekre adott válaszok már nagyon hasznosak lesznek számodra a probléma megoldásában.

Az őszinteség a problémák kulcsának egyik fordulata

Ahhoz, hogy eredményesen dolgozhasson egy pszichológussal, tanácsos beállítani magát őszintén és őszintén válaszoljon a kérdésekre, még ha nem is túl kellemes. Meg kell érteni, hogy a nyitottság segít a pszichológusnak abban, hogy tanulmányozza problémái forrását és a megoldás kudarcának okait.

Ha úgy érzed, hogy nem tudsz megnyílni a pszichológusod felé, akkor legalább két megoldás:

• Mesélj erről egy pszichológusnak. Lehet, hogy bizonyos tudatalatti blokkok akadályozzák a megnyílást, amit Ön és pszichológusa át fog dolgozni, és továbbra is együtt fog dolgozni.
• Ha ezek után úgy érzed, hogy nem tudsz megnyílni ennek a szakembernek, akkor talán meg kell tenned gondolj pszichológus váltásra. Csak nyugodtan mondja el erről a pszichológusát, és valószínűleg ő maga fogja javasolni, hogy melyik kollégájával lépjen kapcsolatba.

A nyugalom a kulcs következő fordulata

Hogyan beszéljünk pszichológussal? Ez váratlanul hangzik, de te úgy beszélhet, ahogy jól érzi magát. Mindannyian különbözőek vagyunk: egyesek nem igazán szeretnek sokat beszélni a problémáikról, míg másoknak éppen ellenkezőleg, ki kell beszélniük. A lényeg az, hogy lazíts, és összpontosíts magadra és az érzéseidre. Jó kezekben vagy!

És ami a legfontosabb - a motivációd

A legfontosabb dolog a tudatos vágyad a probléma megoldására.. Minden más azon a szakemberen múlik, akiben megbízott. Ő maga fog párbeszédet felépíteni, ha a probléma legrövidebb megoldásához szükséges. És minden bizonnyal sikerülni fog neked egy tapasztalt pszichológus irányításával!