Hogyan lehet abbahagyni a félénkséget. Ez szükséges az önbizalom fejlesztéséhez

A félénkség, a szégyenkezés és a kínos érzés bárkit meglephet. Ez egyáltalán nem attól függ, hogy természeténél fogva introvertált vagy extrovertált vagy. Talán ez gyakrabban fordul elő csendesebb és szerényebb hajlamú emberekkel, de az életben bármi megtörténhet. Az extrovertált pedig olyan helyzetbe kerülhet, amely kínos helyzetbe hoz, és félénkséget okoz. A félénkség nagyon szorosan összefügg az olyan érzésekkel, mint az ügyetlenség, a túlzott szerénység, a félénkség és a kényszer.

Honnan ez az érzés?

Amint kimész a nyilvánosság elé, vagy egy ismeretlen körbe kerülsz, a félénkség úrrá lesz rajtad, és nem tudsz mit tenni. Kezdi megtapasztalni, amikor figyelme túlságosan csak önmagára összpontosul. Nyomon követed minden lépésedet, gesztusodat, szavadat, és elkezded irányítani minden cselekedetedet. És kezd úgy tűnni, hogy az emberek minden figyelme és pillantása rád irányul, és észreveszik minden hibádat. Az ilyen nárcizmus túlzott érzékenységet okoz mások bármely szavára, és ettől még félénkebbnek és visszafogottabbnak érzi magát.

Nézzük meg a félénkség érzését pszichológiai szempontból. Ez az érzés három összetevőn alapul: túlzott esetlenség, alacsony önértékelés, negatív önfigyelem. Az esetlenség érzése azért merül fel, mert folyamatosan próbálod uralkodni magad mindenhol és mindenben, főleg új emberek társaságában. Az alacsony önértékelés abból alakul ki, hogy csak a negatív oldalaidat és vonásaidat látod. A negatív önfigyelem olyan helyzetekben jön létre, amikor valamit másképp csináltál, mint szeretnél, hibáztál, hibáztál a nyilvánosság előtt.

Lehetséges-e megbirkózni a félénkséggel?

A megküzdés nemcsak lehetséges, hanem szükséges is. Az alábbiakban leírjuk azokat a módszereket, amelyek segítenek ebben.

1. Ismerje meg a félénkség kialakulásának okait

Figyeld meg ezt az érzést, mikor jelentkezik, milyen körülmények között, miért és hogyan nyilvánul meg benned. Önmagunk megértése az első és legfontosabb lépés az élet bármely változásához vagy javulásához. Az ezekre a kérdésekre adott válaszok az önmagaddal kapcsolatos további munka alapjául szolgálnak.

2. Hagyj fel azzal a szokással, hogy állandóan értékeled magad

Hogy nézek ki, hogyan állok, mit mondok, így viselkedem, hogyan nézek ki kívülről, és mit gondolnak rólam mások... Az önmaga és a helyzet állandó kontrollja állandó feszültségben és kényszerben tart . Nem fogsz tudni lazítani vagy könnyen kommunikálni másokkal. Senki nem értékel téged, sőt, keveset figyelnek egymásra. Mindenki a gondolataival és önmagával van elfoglalva, és nem törődik veled. Így szabadon lélegezhetsz, senki sem figyel téged szorosan. Ehelyett irányítsa figyelmedet befelé. Csak figyeld a gondolataidat.

3. Próbáld meglátni az erősségeidet

Kétségtelen, hogy mindannyiunknak megvannak a saját egyedi tulajdonságai és tulajdonságai. Találd meg őket magadban, nézd meg magad kívülről, mi az, amire büszke lehetsz. Ez segít javítani alacsony önértékelésén és visszaállítani önbizalmát. Összpontosítson az erősségeire, amíg meg nem ismeri egyediségét.

4. Tanuld meg elfogadni önmagad

Csak miután ezt megteszed, újra megszereted magad. Hagyd abba az önkritikát. Szeresd magad egyéniségként, mert nincs ilyen ember az egész Univerzumban, és soha többé nem is lesz. Tanuld meg kedvelni magad, fogadd el testedet, arcodat annak minden előnyével és hátrányával együtt.

5. Figyeld meg az embereket

Ahhoz, hogy eltereld a figyelmedet magadról, próbálj a körülötted lévő emberekre figyelni, különösen akkor, ha zsúfolt helyeken tartózkodik, és kínos érzés kúszik beléd. Beszélgetés közben nagyon figyeljen arra, hogy beszélgetőpartnere mit mond, hogyan fejezi ki gondolatait, és hogyan viselkedik a társadalomban. Ez megmondja, hogyan kell viselkedni.

6. Csak jót mondj magadról

Nem titok, hogy minden kimondott szó egy bizonyos energiát hordoz, amely hatással lehet rád. Amit gyakran ismételünk magunkról, azzá válunk. Ez öntudatlanul történik. De ezt a folyamatot tudatosíthatja néhány pozitív kijelentés és megerősítés megismétlésével. Fokozatosan gyökeret ereszt benned, és a javadra fog dolgozni. Ha minden nap azt mondod magadnak, hogy társaságkedvelő, bátor, aktív emberek vagytok, akik szeretnek más emberek között lenni, ez meg fog történni. Képes lesz ellenőrizni hatékonyságukat és hatékonyságukat személyes fejlődése szempontjából.

7. Ügyeljen azokra a pillanatokra, amikor félénknek érzi magát

Beszélgetések, események és különféle helyzetek után, amikor félénk volt és kínosan érezte magát, elemezze ezeket. Meg kell tanulnod kihasználni minden ilyen pillanatot, úgy dolgozni rajtuk, hogy felfedje magát. Egy helyzetet mindig a maga javára fordíthat, minden hibát felhasználva arra, hogy saját magát dolgozza fel. Csak légy szemlélője az érzéseidnek.

8. Ne félj, amikor nemet mondanak neked.

Nagyon gyakran ilyen helyzetekben az ember kínosnak és félénknek érzi magát. Az elutasítás után az emberek félnek újra kérni vagy kérni valamit. Azonban nem kell félnie az elutasításoktól, minden a hozzájuk való hozzáálláson múlik. Ne vedd fájdalmasan őket, hogy nemet mondanak a kérésedre. Abszolút mindenki tagadott ebben az életben, és te sem vagy kivétel. Tanuld meg elfogadni az elutasításokat, és nyugodtan reagálj rájuk. Nem, nem, kérjen mástól, amire szüksége van. Tanulj ebből magad, és vonj le következtetéseket. Mellesleg, az is jó ötlet lenne, ha megtanulná, hogyan utasítsa el gyengéden az embereket. A problémamentesség hálátlan feladat, amelyet senki sem értékel.

9. Ne követelj túl sokat magadtól

Amikor az ember magas mércét állít fel magának, és nem tud megbirkózni vele, és ennek következtében csalódni fog önmagában és képességeiben. Tűzz ki reális célokat, amelyeket el tudsz érni. Minden kis győzelem fejleszti önbizalmadat. Az önbecsülés növekedni fog, és akkor sokkal többet fog tudni elérni.

10. Ne hasonlítsd magad másokhoz

Mindenki jó a maga sajátos módján. Mindannyian másképp vagyunk megalkotva, és ha összehasonlítod, kitörölöd egyéniségedet és egyediségedet. Maga a vágy, hogy olyan legyél, mint valaki, negatív hatással van rád. Új komplexusok és elítélések merülnek fel. Pontosan úgy vagy szép, ahogy megalkottak, miért lennél olyan, mint bárki más.

11. Kezdj el nyilvánosan fellépni

Ez egy nagyszerű módszer a félénkség gyors leküzdésére. Tanuld meg kifejezni a véleményedet, beszélj először barátok és ismerősök között, majd találkozásokon és találkozásokon idegenekkel vagy ismeretlen emberekkel. Ezután nagyszámú ember előtt léphet fel. Csak készítse elő a beszédét, hogy biztos legyen benne. Ismerj meg új embereket, ennek köszönhetően fejleszted kommunikációs készségeidet.

12. Végül pedig feltétlenül hajtsa végre a következő feladatot

Gondolkozz, vagy ami még jobb, írd le valahova az összes sikeredet, győzelmedet, eredményedet, amit elértél. Ha mindezt leírod, meg fogsz lepődni, mennyi mindent elértél észrevétlenül. Gyakran térjen vissza győzelmeitek listájához. Ez visszaállítja önbizalmát. A félénkség nő, mert nem hiszel magadban, hogy sok mindenre képes vagy. De ha megnézi ezt a sikerlistát, még ha kicsi is, elégedett lesz magával. És ez a legfontosabb. Szeresd, becsüld meg magad, dolgozz a tulajdonságaidon, és küzdj a komplexusokkal. És biztosan sikerülni fog.

A probléma megoldását jobb elemzéssel kezdeni. Ezért szánjon időt arra, hogy emlékezzen és írjon le minden olyan helyzetet, amelyben korlátozva érzi magát. Legyen nagyon konkrét. Ahelyett, hogy „emberekkel beszélne”, adja meg, hogy milyen emberekről beszél: idegenekről, ellenkező neműekről vagy tekintélyesekről.

Ha egy problémát részekre bont, az megoldhatóbbnak tűnik.

Ezután próbálja meg rangsorolni a felírt helyzeteket a szorongás fokozódása szerint (egy idegen felhívása valószínűleg kevésbé okoz szorongást, mint a közönség előtti beszéd).

A jövőben ez a lista felhasználható a félénkség leküzdésére. Kicsitől kezdve egyre nehezebb helyzeteken fog túljutni az Ön számára. És minden egyes új győzelemmel nő az önbizalom érzése, és ennek megfelelően csökken a félénkség.

2. Ragadja meg erősségeit

Egy másik lista, amely segít a szégyen elleni küzdelemben, az Ön pozitív tulajdonságaira vonatkozik. Általában a félénkség oka... Küzdj ellene könyörtelenül, emlékeztesd magad saját ragyogásodra (ez nem vicc).

Próbálja meg megtalálni a hátrányait is a hiányosságoknak. Lehet, hogy nehéz egy hosszú monológot levezetni, de kiváló hallgatóság vagy. Ezt a kommunikációs készséget lehet és kell is használni.

3. Dönts a cél mellett

Bármilyen cselekvés sokkal hatékonyabbá válik, ha céltudatos. Nyilvánvaló, hogy az állandó zavar megzavarja az életedet, de meg kell magyaráznod magadnak, hogy pontosan hogyan zavarja Önt. Lehetséges, hogy a megfogalmazott cél lendületté válik a régi probléma leküzdéséhez.

Bár fellépek, írok és rádióműsort vezetek, szívemben introvertált vagyok. De mint a cég vezetője, beszélnem kellett termékeinkről és szolgáltatásainkról. Megkívánta, hogy kijöjjek a héjamból, és üzenetet adjak a világnak. Legyőztem a félénkségem, amikor rájöttem, hogy csak én tudom biztosítani, hogy üzenetemet megfelelően kézbesítsék. Miután felismertem ezt a tényt, lépéseket tettem, hogy megkönnyítsem magamnak a nyilvános beszédet és az új emberekkel való találkozást.

Eric Holtzclaw

4. Gyakorlás

A készségeket csiszolni kell, az életet zavarókat pedig szisztematikusan fel kell irtani. Mindez vonatkozik a társaságiságra és a félénkségre egyaránt. Íme néhány ötlet, amelyet egyfajta edzésként használhatsz.

• Programozza át magát. Képzelje el, hogy a félénkség egy program az agyában, amely bizonyos helyzetekre válaszul indul el, és Ön számítógép-felhasználóként képes befolyásolni ezt a folyamatot. Próbálj meg visszafelé menni, és az ellenkezőjét tedd annak, amit megszoktál. Van kedve a sarokban bújni egy partin? Menj bele a dolgok sűrűjébe. Elkapta magát azon a gondolaton, hogy védekező pozíciót foglal el egy beszélgetésben? Próbáljon meg néhány kérdést feltenni beszélgetőpartnerének.
• Idegenekkel beszélni. Próbáljon naponta legalább egyszer beszélni egy idegennel (lehetőleg egy véletlenszerű járókelővel). Valószínűleg soha többé nem látja majd, ezért nyugodtan fejlessze rajta kommunikációs készségeit.
• Általában többet kommunikálj. Próbáljon meg minden lehetőséget megragadni, hogy kapcsolatba lépjen az emberekkel. Mondj vicceket, állapodj meg a beszédben, köszönj olyan embereket, akikkel gyakran találkozol, de soha nem üdvözölsz.
• Melegítsen be egy fontos beszélgetés előtt. Szeretne egy adott személlyel beszélgetni egy partin, de fél közeledni hozzá? Gyakoroljon olyan jelenlévőkön, akik kevésbé okoznak zavart. Ha az ismerkedésről beszélünk, próbáljon meg mindent elmondani nekik, amit a kívánt személy előtt el szeretne mondani. Egy ilyen próba után könnyebb lesz beszélni.
• És mindig készülj fel a nyilvános beszédre. De ne korlátozza magát a beszéd megismétlésére. Képzeld el a jövőbeli sikereidet a közönségeddel. Ez önbizalmat ad.

5. Koncentrálj másokra

A szégyenlős emberekkel az a probléma, hogy túl sokat gondolnak magukra és arra, hogy milyen benyomást keltenek másokban. Próbáld meg a gondolatok áramlását saját magadról mások felé irányítani. Érdeklődj, kérdezz, érezz együtt. Ha egy másik személyre koncentrálsz, a saját viselkedésed miatti szorongás háttérbe szorul.

6. Próbálj ki új dolgokat

Lépj ki a komfortzónádból. Először is, ez a lépés pozitív hatással lesz az önértékelésére, másodszor pedig változatosabbá teszi az életét. Jelentkezni lehet sportszekcióra vagy művészeti tanfolyamokra. Egy másik nagyszerű lehetőség az improvizációs műhelyek. Az ilyen tevékenységek segítenek a kikapcsolódásban.

7. Figyelj a testbeszédre

A szemkontaktus, a helyes testtartás, a hangos és érthető beszéd, valamint a mosolygás és a határozott kézfogás közvetíti másokkal, hogy magabiztos és megközelíthető. Sőt, ezekkel a jelekkel kicsit becsapja az agyát, és valóban szabadabbnak érzi magát.

8. Mondjon ritkábban „nem”-et

Sok szó esett már róla. De a félénkeknek éppen ellenkezőleg, kerülniük kell. Visszautasításukat (szóban és tettekben egyaránt) gyakran az ismeretlentől való félelem és a szégyentől való indokolatlan félelem diktálja. Ha nem akarsz félénk lenni, tanulj meg „igent” mondani az élet kínálta lehetőségekre.

.

10. Ne reklámozza a félénkségét.

Nem szabad arra összpontosítania saját és mások figyelmét, hogy problémái vannak a kommunikációval. Így felcímkézed magad, és tudat alatt megerősíted azt a hozzáállást, hogy a félénkség az állandó tulajdonságod.

Még ha mások észre is veszik zavarát, tégy úgy, mintha véletlen lenne, beszélj komolytalanul, és ne komoly problémaként. Kezdsz elpirulni? Mondja azt, hogy ez a test sajátossága, és nem a stresszre adott reakció. És soha ne írja le magát az idegenek előtt félénk emberként. Hagyd, hogy kialakítsák saját véleményüket, és vegyék észre más, érdekesebb vonásaidat.

Tudsz más módszereket arra, hogy ne légy félénk? Meséljen róluk a megjegyzésekben.

Vannak emberek, akik a maguk számára szokatlan helyzetben kezdenek elpirulni, aggódni, és nehezen beszélnek. Az ilyen egyének számára a legégetőbb kérdés: hogyan lehet abbahagyni a félénkséget. A félénk emberek számára rendkívül nehéz mindenki figyelmének középpontjába kerülni, új ismeretségeket kötni, ismeretlen emberekkel kommunikálni.

Ráadásul a szerény emberek nagyon nehezen tudnak alkalmazkodni egy új helyhez, és egy ismeretlen helyzet kialakulása pánikot okozhat.

A szerénység okai

Az olyan pszichológiai jellemzőket meghatározó tényezők ismerete, mint a szerénység, segít megérteni, hogyan lehet megszabadulni a félénkségtől.

A szerénység leggyakoribb okai a következők:

1. Veleszületett jellemvonások. születésüktől fogva visszafogottabbak, szerényebbek, lassúbbak és félénkebbek extrovertált társaikhoz képest. A félénkség szerves jellemvonás számukra;
2. Az oktatás sem kis jelentőségű a személyiségfejlődésben. Ha egy gyerek úgy érzi, hogy nincs védve a családban, akkor nehéz kapcsolatai lesznek a külvilággal;
3. A bizonytalan, szerény és visszafogott szülők, akik az új embereket önmagukra veszélyként érzékelik, viselkedési sajátosságaikat adják át gyermeküknek. A gyerekek mindig utánozzák a felnőtteket. Éppen ezért a félénk szülők leggyakrabban ugyanazokkal a gyerekekkel nőnek fel;
4. A világban nem bízó szülők gyakran számos tabukat és korlátozást vezetnek be gyermekeik életébe. Ezenkívül a felnőttek nem engedik el a gyermeket, és nem adják meg neki a lehetőséget, hogy önállóan fedezze fel a körülötte lévő világot. Idővel a kis ember hozzászokik ahhoz a gondolathoz, hogy meleg és biztonságos a szülői szárny alatt, és nem törekszik a felfedezésekre és a másokkal való kommunikációra. Az ilyen gyermekek nehezen alkalmazkodnak az új körülményekhez, nehezen kezdenek óvodába vagy iskolába járni, nehezen találnak közös nyelvet ismeretlen emberekkel, és félénkség alakul ki;
5. A szerénységet az egészségtelen családi kapcsolatok mellett az alacsony önértékelés is okozhatja. Ilyen esetekben azok az emberek, akik hajlamosak alábecsülni saját érdemeiket, nem képesek határozott és fontos lépéseket tenni saját életük érdekében, és nem tudnak teljes mértékben kommunikálni. Ezt a belső félelem magyarázza, hogy valamit rosszul csinálunk vagy rosszul csinálunk.

Vannak, akik különösen törékeny önértékeléssel rendelkeznek, és megpróbálnak semmi újat nem csinálni, hiszen csak akkor érzik jól magukat, ha a munkát tökéletesen végzik. Sajnos az élet valóságában ezt szinte lehetetlen elérni. Apró hiba számukra egy hatalmas tragédia, amitől teljesen alkalmatlannak és haszontalannak érzik magukat.

Ez az oka annak, hogy az ilyen egyének nem próbálnak túllépni azon, amit régóta tanulmányoztak és megértettek. Nem meglepő, hogy az ilyen emberek inkább csak jól ismert körökben kommunikálnak.

Maga a szerénység ebben az esetben nem védőfaktorként, hanem az önfejlesztés akadályaként hat.

A szerénység leküzdésének módjai

Hogyan lehet megszabadulni a félénkségtől, ha a természet teljes mértékben felruházta vele? Először meg kell értenie magát, meg kell értenie a probléma okait. Csak önelemzés után lehet gyakorlati lépéseket tenni a szerénység megszüntetésére.

Hogyan lehet megszabadulni a szerénységtől?

• A legelején ezt a funkciót egyedivé kell tenni.

Meg kell érteni a szerénység kialakulásának okait, meg kell határozni azokat a helyzeteket, amelyekben a legteljesebben feltárul. Ezenkívül meg kell értenie, hogy az állapot mihez kapcsolódik. Csak önelemzés után tud megbízható választ adni a kérdésre: hogyan lehet abbahagyni a félénkséget;

• A következő lépés az önmegértés.

Hogyan lehet megszabadulni a szerénységtől? Értsd meg, hogy a külvilágnak nincs célja, hogy figyelemmel kísérje és értékelje tetteidet. A legtöbb ember annyira el van foglalva a saját problémáival, hogy nem törődnek a kisebb hibáiddal. Nem szabad másokhoz hasonlítania magát. Csak ha elfogadod magad minden gyengeségeddel és jellemződdel együtt, megérted érzéseidet és vágyaidat, akkor saját életedet javíthatod, lerombolhatod azokat a korlátokat, amelyek nem engedik meg a fejlődésedet;

• Hogyan lehet megszabadulni a félénkségtől

Találja meg az összes . Nincs olyan ember, akinek ne lennének érdemei. Mindenki életében az egyik fő feladata a tehetség azonosítása és fejlesztése. Meg kell találnia azt, amit a legjobban csinál az életben, és fejlesztenie kell ezt a képességét.

Erősségei meghatározása segít megerősíteni önbecsülését, és lehetőséget ad arra, hogy a saját útját járja. Ez az intézkedés a kérdésben: hogyan lehet leküzdeni a félénkséget rövid távú. Képes azonban hitet adni abban, hogy a félelmek és korlátok gátját le lehet rombolni;

• Maga a szerénység nem csak úgy születik

Az önmagát kedvelni képtelenségből alakul ki. Mindenkinek meg kell tanulnia helyesen értékelni magát és szeretni egyéniségét. Minden nap meg kell ismerkedned önmagaddal, a sajátosságaiddal, figyelned a szokásaidat;

• Hogyan lehet legyőzni a félénkséget, ha rengeteg sikeres, okos ember van körülötte?

A fő szabály az, hogy ne próbálj úgy kinézni, mint mindenki más. Minden ember egyéni, és ez az élet szépsége. Nem szabad arra törekedni, hogy utánozzon valakit.

Minden olyan kísérlet, amely a nem szabványos személyiségekkel való hasonlóságot akarja elérni, csak egy sor csalódáshoz vezet, és végül az önbecsülés csökkenéséhez. Fejlessze egyéni sajátosságait, törekedjen az egyediségre;

• Ha a környezete kényelmetlenül érzi magát, próbáljon meg más emberekre összpontosítani. Semmi esetre sem szabad elszigetelődnie tapasztalataiban;
• Hogyan lehet legyőzni a félénkséget egy nehéz helyzetben?

Az előre nem látható körülmények gyakran félelmet keltenek. Ilyenkor a megfelelő légzés segítségével megbirkózhat a szorongással. A légzőgyakorlat technika nagyon egyszerű, de nagyon hatékony. Be kell csuknia a szemét, és mélyeket lélegeznie kell. Minden figyelmet kizárólag a légzésre kell összpontosítani.

A jógaszakértők egy bizonyos technikát is javasolnak, amely lehetővé teszi a szorongás kezelését. Ehhez be- és kilégzéskor számolni kell. Fokozatosan ki kell egyenletesíteni a légzést. Például belégzéskor számoljon 4-ig, kilégzéskor 4-ig. Miután a légzés egyenletessé válik, minden belégzéshez hozzá kell adni egy számot. A gyakorlatot néhány percig kell elvégezni.

• A blokkolt energia eltávolítása egy másik válasz a kérdésre: hogyan lehet legyőzni a félénkséget. Az edzés segít a stressz oldásában. Egy másik nagyon hatékony módszer a meditáció;
• Hogyan lehet legyőzni a félénkséget? Képzelje el magát magabiztos és boldog embernek. A vizualizáció segít a pozitív kép kialakításában;
• Maga a szerénység nem más, mint egy szoftvertelepítés. Megerősítésekkel legyőzheted. Mindenki tudja, hogy minden szónak ereje van. Ugyanannak a hozzáállásnak az ismételt megismétlése hatással van az emberre, segítve elérni, amit akar;
• Hogyan lehet legyőzni a félénkséget? A lehető legtöbb figyelmet fordítsd a kellemetlen élményeket okozó helyzetekre. Ehhez elemeznie kell érzéseit, és válaszolnia kell a kérdésekre: „Miért támadnak bennem ilyen érzések? Mi váltotta ki bennem ezeket a reakciókat? Van-e magyarázat a megtörtént eseményekre?”;
• Ne légy túl negatív az elutasításokkal kapcsolatban. Minden ember élete során többször is „nem”-et hall kérésére vagy tetteire válaszul. Nem kell ebből tragédiát csinálni. Meg kell érteni, hogy az elutasítás oka nem az Ön tettei vagy önmaga, hanem bizonyos körülmények;
• Hogyan lehet abbahagyni a félénkséget? Mondj nemet a perfekcionizmusra. Nem szabad elfelejteni, hogy a világon nincsenek ideális emberek, dolgok, cselekedetek és események;
• A szociális készségek képzése a legjobb válasz arra a kérdésre: hogyan lehet abbahagyni a félénkséget. A kommunikációs tapasztalatokat a gyakorlatban kell szerezni. Minél több a társadalmi kapcsolat, annál könnyebb lesz a jövőben közös nyelvet találni az emberekkel.

Maga a szerénység nem negatív jellemvonás. A túlzott félénkség azonban még a legtehetségesebb ember életét is nagymértékben tönkreteheti. Hogyan lehet abbahagyni a félénkséget? Erre a kérdésre mindenki tud válaszolni. Csak alaposan meg kell értenie félelmei okait.

Nehézségek az életben a szerény emberek számára

A szerénység nem más, mint akadálya az életben elért sikereknek.

A félénkség megnehezítheti a jó, ígéretes állás megtalálását. Egyes esetekben az emberek csak azért tagadják meg maguktól a kívánt munkát, mert ennek elvégzése számos kellemetlen tevékenységet követel meg önérzetükért: sok új emberrel kell kommunikálnia, tömegközlekedést használni, idegenek közelében lenni, sőt néha még kellemetlen egyének.

A szerénység nem csak a karrierlehetőségek elvesztéséről szól.

A félénkség oda vezet, hogy az ember félénk lesz, kerüli a tömeget, soha nem lesz a reflektorfényben. A szerény emberek nagyon gyakran elpirulnak, ha egy idegen megszólítja őket. Izzadó tenyér, gyors légzés, ideges kézszorítás - mindez egy szerény emberben új helyzetben fordul elő.

A szerénység pozitív oldalai

A félénkség olyan pszichológiai tulajdonság, amely segít megvédeni az egyént az indokolatlan kockázatoktól és veszélyektől.

A szerény emberek gyakran kiváló beszélgetőpartnerek. Azonban csak kis cégekben tudnak megnyílni olyan emberekkel, akiket jól ismernek.

A szerény emberek szöges ellentéte a vakmerő, agresszív, arrogáns egyének. Meglehetősen képesek kiszámíthatatlan cselekedetekre, amelyek néha szomorú következményekkel járnak.

Maga a szerénység ebben az összefüggésben nem valami elfogadhatatlan. Az evolúció szerint a várható élettartam tekintetében a legnagyobb eredményeket azok az egyének érik el, akik a legmegfontoltabban viselkednek, és nem hanyagolják el a viselkedési normákat. A túlzott félénkség azonban rossz szolgálatot is jelenthet tulajdonosának.

Sziasztok. Ezt a bejegyzést annak szenteljük, hogy hogyan ne legyünk félénkek és félénkek különféle helyzetekben. Ebben a cikkben elmagyarázom, miért nem szabad félénknek lenni, és számos gyakorlati ajánlást adok arra vonatkozóan, hogyan lehet megszabadulni ettől a személyiségvonástól.

Szinte kisgyermekkoromtól egészen a közelmúltig nagyon félénk voltam, és emiatt sok nehézséget tapasztaltam a másokkal való érintkezés során, és sok célt nehéz volt elérni.

Jelenleg jó eredményeket értem el a hiányom elleni küzdelemben, és örülök, hogy megszabadulok tőle.

Miért kell megszabadulni a félénkségtől

Az tény, hogy a félénkség nagyon kellemetlen, ráadásul teljesen felesleges tulajdonság, amitől mindenképpen meg kell szabadulni. Felesleges, mert egyáltalán nem ad nekünk semmit, csak elveszünk, vegyünk például valami más emberi tulajdonságot, legyen az valamitől való félelem, félelem. Egyrészt a félelem miatt sok lehetőség elvesztését kockáztatjuk, hiszen az örökkévaló félelem miatt soha nem döntünk semmi fontosról, másrészt a félelem megóv minket a felesleges kockázatoktól: félünk a veszélyes helyzetektől, ezért kerüljük hacsak nem tartjuk indokoltnak a kockázatot. A félelemnek van negatív funkciója és pozitív, védő funkciója is, erről írtam a cikkben, hogyan lehet megszabadulni a félelemtől.

Ugyanez nem mondható el a félénkségről. Ha ezt az érzést követjük, akkor egyszerűen szándékosan megfosztjuk magunkat sok értékes kilátástól. Félünk megközelíteni azt a személyt, akit szeretünk, és megismerni egymást. Nem kezdünk kellemetlen, de fontos beszélgetést barátunkkal, és ezzel elhalasztjuk a probléma megoldását és súlyosbítjuk a helyzetet. Félünk felkeresni főnökeinket és ésszerű fizetésemelést követelni.

Általában egyszerűen lemondunk valamiről: kellemes ismeretségekről, ígéretes lehetőségekről, céljaink eléréséről és vágyaink megvalósításáról! És miért? Valami bennünk lakozó érzés kedvéért. Mit kapunk cserébe? Abszolút semmi.

A félénkség nem véd meg semmi rossztól, nem segít rajtunk. Csak korlátozza képességeinket, és más káros személyes jellemzőket is kifejleszt: önbizalomhiányt, jellemgyengeséget, fogékonyságot mások befolyására. A félénk embereket könnyű manipulálni, mert félnek határozottan megvédeni álláspontjukat, megvédeni a saját véleményüket, és egy erősebb személlyel szemben félénkké válnak, lehetővé téve, hogy az utóbbi rájuk erőltesse akaratát.

A félénkség negatív hatással van másokra

A félénkséged ösztönös és tudatos elutasítást is okoz másokban. Sőt, úgy tűnhet számodra, hogy nagyon érzékeny, udvarias és tapintatos vagy, soha nem engedsz meg magadnak semmi felesleges dolgot, és nem zavarsz másokat apróságokon, és ezáltal a legpozitívabb hatást váltod ki rájuk.

Bár valójában kiderül, hogy éppen ellenkező benyomást kelt. A túlzott félénkség és félénkség valamilyen gyengeség demonstrációja, és ennek eredményeként ne vesztegessen meg másokat. Legjobb esetben egyszerűen nem a legjobb véleményt alkotod magadról. A legrosszabb esetben valaki kihasználja félénkségét, vagy egyszerűen kevésbé udvariasan bánik veled, hiszen már megmutattad, hogy elviseled az ilyen bánásmódot.

Felháborító udvariasság, óvatos tapintat, túlzott szelídség a kommunikációban, a kényelmetlen, de szükséges témák figyelmen kívül hagyása a beszélgetésben nem úgy beszél Önről, mint magabiztos, független emberről.
Például a lányok és a nők előnyben részesítik az ellenkező nem képviselőit, akik a legnagyobb kitartást és még egy kis arroganciát mutatnak a velük való foglalkozásban.

Ezért egy lány előtt elpirulni nem csak abból a szempontból helytelen, hogy a zavarba ejtés nem engedi uralkodni magán, és kibökhet belőle valami felesleges, de stratégiailag is elfogadhatatlant a kívánt eredmény elérése szempontjából!

És ez nem csak az ellenkező nemű randevúkra igaz, hanem minden emberrel való kommunikációra is! Nem szabad a hiányosságait előnyökké emelni. A félénkség rossz tulajdonság, akadályoz és sok problémát okoz az utadon. A továbbiakban arról lesz szó, hogyan lehet megszabadulni tőle.

Megszabadulni a félénkségtől

Mi a félénkség? Ez egy kellemetlen érzés, amely az általad kínos helyzetekben támad fel benned. És annak érdekében, hogy ne élje át ezt az érzést, érdemes elkerülnie azokat a helyzeteket, amelyek ezt okozzák. Például mindig halasztasz egy fontos beszélgetést egy rokonoddal, nem tudod eldönteni, hogy felkeresed azt a lányt, akit szeretsz, félsz feltenni néhány kellemetlen kérdést, amelyekre a válaszokat továbbra is szívesen hallanád.

És mindez azért történik, mert nem akarod átélni azt az érzelmi kényelmetlenséget, amely az elmédben erősen társul az ilyen pillanatokhoz. Vagyis a félénkség belső jelenség, nem külső. Bár ezt nem mindenki érti teljesen, és öntudatlanul is valamilyen külső körülményhez köti a kényelmetlen helyzetek kialakításától való vonakodását: mit gondolnak majd róluk mások, mennyire elfogadható ez a társadalomban, hogyan fognak kinézni stb.

Az ilyen gondolkodás nagy hiba, és emiatt nagy nehézségekbe ütközhet. most elmagyarázom. Először is, annak érdekében, hogy ne legyél félénk, arra kell törekedned, hogy ne teljesen megszabadulj egy olyan érzéstől, mint a félénkség, hanem megtanuld elviselni, és ennek ellenére cselekedni.

A félénkség csak egy érzés

És ahhoz, hogy ez működjön, meg kell tanulnod felismerni a félénkséget kizárólag az érzelmi világ jelenségeként, a tested reakciójaként egy külső helyzetre, a lelki kényelmetlenség gyakori érzéseként, amely ugyanúgy elmúlik, amikor elkezdődött.

Mielőtt bármilyen fertőzés elleni injekciót kapna, tisztában kell lennie azzal, hogy ezt meg kell tenni. Csak azért nem futsz vagy bújhatsz el az orvos elől, mert egy kicsit türelmesnek kell lenned, hiszen ez az egészségedre vonatkozik. Röviden, a kellemetlen érzések elvárása nem kényszerít arra, hogy ne tegye azt, amit feltétlenül meg kell tennie. Akkor miért tehet félénkvé és gyávává a félénkség egy kellemetlen helyzettel szemben? Hiszen a kínos és szégyenérzet, ami oly ismerős számodra, csak valamiféle kényelmetlenség, ugyanaz a könnyű és gyors fájdalom, csak lelki, amit meg kell tanulnod elviselni, ha el akarod érni a célodat.

Nehezedre esik megbirkózni a félénkséggel, mert nem úgy gondolod, mint egy érzést, amit egy kellemetlen helyzetben fogsz átélni, hanem mint valamilyen külső jelenség láncolatát: mi van, ha viccesnek tűnök, hogyan fogok kinézni, de tényleg lehetséges, stb.

Ezek a külső események akadályokká válnak céljai elérésében. És ahhoz, hogy mentálisan eltávolítsuk ezeket az akadályokat, mentálisan kell csökkenteni a helyzet minden kínosságát valamilyen eseményre adott banális érzelmi reakcióvá!

Hogyan lehet abbahagyni a szégyenlősséget a lányokkal vagy a fiúkkal szemben

Példaként egy olyan helyzetet veszek fel, amelyben sok ember kínosan érezheti magát. Szeretnél megismerkedni egy fiúval vagy lánnyal, de zavarban jönnek fel beszélgetni. Ha kételkedni kezdesz: "mi van, ha nem szeret engem", "mi van, ha hülyének nézek", "mi lenne, ha...", "mi lenne, ha...", akkor soha nem fogsz közeledni és elmulasztani az esélyed.

A helyes hozzáállás a következő legyen: „Megkeresem őt, mert akarom, és bármilyen csekély is a siker esélye, a próbálkozás még mindig nem kínzás, és egyáltalán nincs vesztenivalóm, csak megtapasztalhatok egy esetlenség érzése ebben a helyzetben, ami nem más, mint egy kellemetlen érzelem, de a kívánt eredmény elérése érdekében kész vagyok egy kicsit elviselni ezt az érzést.”

Tegyük hozzá: „Nem szabad szégyenlősnek lennem, ez elriasztja az embereket, és csökkenti a siker esélyeit.”

Ha elméje továbbra is kételkedik, továbbra is mindent csak az érzéseire redukáljon, és ne a külső világ tulajdonságaira:

„Hülyének fogok kinézni valakinek a szemében...” helyett a „Az lesz az érzésem, hogy hülyének nézek ki, ami csak egy kellemetlen érzés, ami elmúlik, ahogy megjelent.”

A „kiröhögnek majd rajtam” helyett a „Még ha hirtelen valakinek valami viccesnek tűnik is az ismerkedési kísérleteim (és egyáltalán miért?), akkor mi van, ettől kellemetlen leszek, de érdemes elviselni ezt az enyhe lelkiismeretet. kényelmetlenséget annak érdekében, amit el akarok érni.”

A félénkség csalás

Tudod, milyen fontos metamorfózis ment végbe itt? Az elméje által felhívott feltehetően megoldhatatlan problémák sokféleségét (annak valószínűsége, hogy hülyének tűnnek, mások kedvezőtlen nézetei, állításainak képzeletbeli megalapozatlansága, hogy valaki figyelmét felhívják stb.) egyetlen problémára redukáltátok, amely egyszerűen megoldható figyelmen kívül hagyva!

Így sokkal könnyebb dönteni valamiről! Sőt, nem javasoltam itt valami okos módszert, amely arra szolgál, hogy becsapja az agyát, és olyasmire kényszerítsen, amit nem akar. Nyilvánvaló, hogy a félénkség, a félénkség lényegét tekintve nem más, mint a kellemetlen érzelmi érzetektől való félelem, amelyet az elme valami külső, objektív félelemnek álcáz.

Inkább becsapod magad, amikor valamiféle felfújt korlátokat építesz erre az érzésre alapozva, és nem akarod ezt egyszerűen meggondolatlan félelemnek tekinteni. Röviden: nem cselekszel bölcsen és helyesen, amikor félénkséged példáját követed (elvégre egyáltalán nincs veszélyben ezekben a kínos helyzetekben!), és hogy megnyugodj és elméd éberségét elaltassa, ösztönösen kitalálsz egy csomó kifogást határozatlanságodra. Ez csalás!

És ahhoz, hogy megszabaduljon tőle, fel kell ismernie a félénkséget, ami valójában - egy kellemetlen érzelmi reakció a külső körülményekre, és ennyi! Mindig így gondolj rá. Azt kell mondanom, hogy így sok negatív érzést is megtanulhatsz kezelni, nem csak a félénkséget. És erről már írtam az érzelmek kordában tartásával foglalkozó cikkemben, itt ismét elidőztem, részletesebben.

Mielőtt megszabadulsz egy érzéstől, meg kell tanulnod elviselni. És amikor képes vagy elviselni valamilyen érzelmet, azzal ellentétesen cselekedni, nem figyelni rá, akkor ez az érzelem minden egyes új szituációban egyre gyengébb lesz, mert nem engedsz ennek az érzésnek.

Ha korábban mindig félénk volt, és most úgy dönt, hogy alkalmazza a fenti ajánlást, akkor eleinte kínos helyzetekben nehézséget és nagy belső ellenállást érezhet.

De ha te, amikor minden felfordul benned, félénkséged ellenére mégis cselekszel és ismerkedsz, beszélgetésbe kezdesz, akkor két nagyon kellemes érzés születik benned. Az első a megkönnyebbülés, a második az önmagad feletti hatalom tudata, annak megértése, hogy mindennek ellenére képes voltál és megtetted, amit akartál! Mintha bravúrt hajtottak volna végre.

És mindez egy pillanatban történik: csak el kell kezdeni, aztán minden megy, mint a karikacsapás. Csak át kell lépned ezt a kontrollvonalat egy kínos beszélgetés elején, egy pillanatnyi fájdalom és megkönnyebbülés! Tényleg egy "szúrás"! És akkor rájössz, hogy ez a kellemetlen pillanat csak egy pillanat volt, és minden nem olyan szörnyűnek bizonyult, mint ahogy az elején elképzelted, és tényleg megérte minden erőfeszítést!

Ha ezt a rövid ideig tartó „fájdalmat”, „szúrást” el tudtad viselni, akkor legközelebb sokkal könnyebb lesz, mert bármilyen fájdalom elviselése növeli a fájdalomküszöböt. És ennek a helyzetnek minden egyes megismétlésével könnyebb lesz nem követni ezt az érzést, amíg nem érez semmi kellemetlen érzést.

Azokat a kínos eseményeket, amelyek korábban kellemetlen érzelmek viharát okozhatták volna benned, idővel nyugodtan észleled, és még csak erőfeszítést sem kell tenned, hogy valahogyan megfelelően beállítsd és felkészülj.

Ha nem engedelmeskedsz a félénkségednek, akkor később nem lesz gondod, ha komolyan beszélgetsz egy szeretett személlyel, vagy kérdezel valamit egy idegentől, ahogy most nekem sincsenek ilyen problémáim.

Tehát tanulj a hibákból, és ne add fel.

Szabadulj meg a felesleges gondolatoktól, hangolódj a célodra

Gyakran előfordul, hogy olyan helyzetekben, amikor csak el kell fogadnunk és meg kell tennünk, gondolataink az ellenségeink. Ezért, ha félénknek érzi magát bármilyen fontos beszélgetés előtt, fókuszálj a célodraés szabadulj meg minden feleslegestől a fejedből. Az előző ajánlással együtt ez sokat segít a kínos helyzetekben.

Például fizetésemelést szeretne kérni a főnökétől. Aljas gondolatok ezrei férkőzhetnek a fejedben, a hírhedt „mi lett volna, ha...”. De már tudjuk, hogy ezek a „mi lenne, ha…” az érzelmi világ irracionális alkotásai, amelyek úgy tesznek, mintha valami ésszerű és alapvető lennének, ezek „báránybőrbe bújt farkasok”, amelyek a pszichédben élnek.

Ezzel a tudattal persze könnyebb, de mindenféle felesleges gondolat továbbra is úrrá lehet rajtad. Verd ki őket a fejedből, és gondolj a célodra. "Meg kell emelnem a fizetésemet, biztos van rá esély, a többi nem érdekel." És anélkül, hogy ezen kívül másra gondolna, bátran lépjen be a főnök irodájába. Csak tisztítsa meg az agyát. Ez sokat segít.

Kerülje a túlzott udvariasságot és a bevezető mondatokat, legyen magabiztos

A beszélgetésekben nem kell udvariasabbnak lenni, mint amennyit a helyzet megkíván. Kerülje el a felesleges udvariassági kifejezésekkel túlterhelt kifejezéseket, mint például: „Elnézést kérek, de megtenné, ha nem lenne különösebben nehéz válaszolnia a kérdésre”.

Nem szabad azt gondolnia, hogy az emberek valami nagy szívességet tesznek Önnek azzal, hogy válaszolnak kérdésére vagy kielégítik kérését. Gyakran csak a munkájukat végzik ("Kérem, légy olyan kedves, végezd el a dolgod" – el kell ismerned, viccesen hangzik), és gyakran egyszerűen semmibe nem kerül. Légy udvarias, de a mértéktelen tapintat nem a jó nevelésre utal, hanem az önbizalom hiányára, ami csak eltántoríthatja az embert.

Úgy tűnik, mindenkinek azt mondod: „Szelíd vagyok, és nem tudom, hogyan kell visszavágni és követelni azt, amit igazán megérdemlek.” Nyugodj meg, néhányan biztosan kihasználják ezt.

Ugyanez vonatkozik a bevezető mondatokra is: „De van itt egy kérdésem, nem is tudom, hogyan kezdjem, csak annyira kényelmetlen a dolog, a helyzet az, hogy...”.

Nem kell túlzásba vinni a bevezető mondatokkal. Mindig gyorsan térjen a lényegre, de ne túl hirtelen. Ehhez előre készüljön fel egy fontos beszélgetésre, hogy tudja, mit mondjon, és ne motyogjon.

Legyen magabiztos önmagában vagy legalábbis jelenítse meg ezt a magabiztosságot, ne adjon okot másoknak azt gondolni, hogy kételkedik önmagában. Minden kellemetlen helyzetben a félénkséget kiváltó viselkedéssel ellentétes módon járjon el: szelíd és bizonytalan. Ez nem jelenti azt, hogy szemtelennek és durvának kell lenned.

Utolsó megjegyzések

Ha hirtelen nem minden úgy alakul, ahogy vártad. Talán egy találkozás alkalmával nem voltál annyira magabiztos, mint szeretted volna, valamit rosszul mondtál, és most szégyelled. Ne fáraszd magad ezzel, csak mondd meg magadnak, hogy továbbra is dolgozol magadon, és tanulj meg, hogy ne vezessenek a benned felmerülő érzelmek mindenféle nehéz helyzetben.

Nem kell szégyellni és siránkozni, ne feledjük, a szégyen csak egy kellemetlen érzelem, amelyet el kell viselni, és ez belső jelenség, nem külső, ezért ennek megfelelően kell felfogni.
Tehát itt is igaz mindaz, amit korábban mondtam: verd ki a fejedből a kommunikáció minden kellemetlen pillanatát, ne gondolj rájuk. Ami történt, megtörtént.

Amikor megtanulsz fellépni a félénkséged ellen, döntő lépést teszel érzelmeid természetének megértése és kezelése felé. A jellemed és az akaraterőd is fejlődni fog, hiszen le kell győznie magát, nem figyelve arra, ami belül történik.

Azt akarom mondani, hogy a félénkség és félénkség megszabadulásának módja egy hatékony önfejlesztési gyakorlat, amely segít megszabadulni nemcsak a fent említett hiányosságoktól, hanem lehetővé teszi számos hasznos életkészség megerősítését és fejlesztését is. ! Ha valami kicsinek tűnő dologgal kezdesz, sokat fogsz elérni.

Ha elkezdesz dolgozni magadon, és eléred az első sikereket ebben a kérdésben, azonnal megnyílnak az önfejlesztés új távlatai, amelyekről korábban még csak nem is gondoltál. Remélem, hogy az én segítségemmel vagy anélkül sok olvasóm előtt kiderül ez az igazság, ha még nem derült ki.

Olvasd a blogomat és sok sikert!

Mindig is félénk voltam, és amikor tömegben találtam magam, depressziósnak és stresszesnek éreztem magam. Nagy társaságban rosszul éreztem magam, de amikor egy-két ember volt a társaságban, akkor jól éreztem magam. Le tudtam győzni a félénkségem, abbahagytam a félénkséget, de az elmúlt 10 év elemzése után arra a következtetésre jutottam, hogy sok minden sikerült, ami aztán az egész életemet és lényegemet megváltoztatta. Ebből a cikkből megtanuljuk, hogyan lehet abbahagyni a félénkséget egy nagy társaságban.

3 543299

Fotógaléria: Hogyan lehet abbahagyni a félénkséget egy nagy társaságban

Ma talán nem emlékszel minden részletre a félénkség és a félénkség érzésére, és nem okozok problémát a kommunikációtól való félelemnek. Nem tudom pontosan, mikor szűntem meg kényelmetlenül és félénken. Természetemnél fogva nem vagyok társaságkedvelő, és nem voltam benne biztos, hogy valaha is társaságkedvelő leszek. Minden embernek megvan a küszöbe bizonyos személyes tulajdonságainak megnyilvánulásához. De most bármelyik nagy társaságban kényelmesen és magabiztosan érzem magam. A félénkséget és a félénkséget leküzdve néhány trükkhöz folyamodtam, amelyeket megosztok veletek.

Térjünk rá a tudatra.
Minden gondolat anyagi természetű, építsd fel elmédben a helyes hitet és hiedelmeket. Ismételje meg a „Minden nap egyre magabiztosabb vagyok”, és minden alkalommal, amikor munkába, könyvtárba, boltba megy, ismételje meg ezt a mondatot magában. Gondolatban el tud képzelni egy ilyen helyzetet, amikor emberek vesznek körül és magabiztosan beszél, akkor ettől hitet és örömet fog érezni önmagában. Ha nem segít, akkor hipnózishoz kell fordulni.

Kommunikáció.
Legyenek körülötted pozitív gondolkodású emberek, ők megadják a szükséges támogatást. Ha olyan szégyenlős emberekkel társalogsz, mint te, nem haladsz előre, így csak a gyengeségedben fogsz hinni. Olyan barátaiddal kell lenned, akik nem fognak gúnyolódni vagy kritizálni önmagad legyőzésére tett erőfeszítéseidért. Olyan barátok kellenek körülötted, akikre mindenben támaszkodhatsz, ők segítenek előrelépni, hogy elérj valamilyen magasságot. Természetesen nehéz lesz ilyen barátokat találni, de ha vannak emberek, akik egyensúlyoznak a kritika és a támogatás között, akkor meg kell próbálnia gyakrabban lenni a közelükben, és bátran menni hozzájuk.

Ki kell bővítenie a saját komfortzónáját.
Az ember nem lesz nagy, ha nem tesz semmit. Ha nem csinálsz semmit, akkor nem fogsz fejlődni, és megjelölöd az időt. Nem tud úszni, de kezdje azzal, hogy megnedvesíti a lábát. Először ijesztő, de eljön az idő, amikor több levegőt kell szívnod, és bele kell merülned a vízbe. Ennek az akciónak az újszerűsége ijesztő, de ha következetesen haladunk előre, akkor fejlődésre és növekedésre kényszerít bennünket. És ahhoz, hogy ne legyél félénk, ki kell menned az emberekhez, olyan helyzetekbe kell lépned, ahol kényelmetlenül fogod érezni magad, és itt kell erőltetni magad. Nem kell hagyni, hogy a félelem eluralkodjon az elméden és rajtad.

Az úszással példálózva képzeljük el, hogy ha a legmélyebb helyen vagyunk, először futási rajtot veszünk, és a vízbe ugrunk. Ha nagyon félénk, akkor azonnal beszédet tartani, vitába bocsátkozni és hatalmas tömeg előtt találni magát hatástalan és irreális. Kezdésként kezdje öt emberrel. Ha le tudja győzni a félénkségét öt ember előtt, akkor menjen előre és beszéljen tíz emberrel. Aztán húsz lesz, és fokozatosan növekednie kell a nézőszámnak. Létezik egy olyan kifejezés, mint a „merítési” terápia, amikor a betegnek egyedül kell küzdenie félelmeivel, amikor szembe találja magát mindennel, amitől a legjobban fél. És ez a módszer hatékony. Ha ezt a technikát pszichológus szoros irányítása alatt hajtják végre, akkor hatékony lesz. Mottónk a szavak – lassan, de biztosan.

Ne vedd a szívedre.
A félénk és érzékeny emberek gyakran nagyon komolyan veszik a velük történõ dolgokat. Mi van, ha elfelejtem a szavakat, remegni kezd a hangom, ha hibázok? Ezek a kérdések lebegnek a fejükben. És ha igen, meg fog ölni? Mindent nyugodtan kell vennie, és meg kell terveznie a cselekvéseit a jövőre nézve.

A félénkség az önbecsülés érzése.
Valószínűleg igaz, hogy a félénkség az önbecsülés érzése. Aki ezt a mondatot mondta, azt gondolta, hogy a félénk emberek csak arra gondolnak, hogy mit gondolnak róluk, és hogyan néznek ki a körülöttük lévő emberek szemében, a „héjukon” kívülre kell koncentrálniuk, és a helyzetet saját maguk számára a legértékesebbé kell tenniük. Tudsz tanácsot adni, gondolj többet másokra, mint magadra. Valójában senki nem törődik veled, és mindenki magára gondol. Ne menj mélyen magadba. Ne gondoljon arra, hogy az emberek rosszat mondanak, vagy rosszat gondolnak.

Ne lépje át a határt a tettei elemzésével.
Ha úgy gondolja, hogy félénk vagy, akkor nem fogja legyőzni a félénkségét. Amikor elkezdi elemezni a félénkséget, arra a következtetésre jut, hogy minden értelmetlen. Amint olyan helyzetbe kerülsz, hogy nem le kell fortyannod, hanem cselekedned, akkor a kilátástalanság elenged. Csak gyakorolni kell. Tegyél meg mindent, amitől félsz, és ne gondold, hogy haszontalan.

Szeresd magad.
A félénk emberek kényelmetlenül és kínosan érzik magukat egyedül magukkal és emberekkel körülvéve. Menj el moziba, ebédelj, sétálj egyedül. Megfigyelték, hogy a meglehetősen magabiztos emberek zsúfolt helyeken kényelmesen és boldogan érzik magukat egyedül.

könyveket olvasni.
Segítenek legyőzni a félénkséget. Olvassa el, hogyan tudták az emberek legyőzni félénkségüket, ez arra ösztönöz, hogy megfékezze félelmeit és legyőzze a magasságokat.

Végezetül elmondható, hogy egy nagy társaságban nem lehet félénk lenni, és időbe telik, míg egy félénk embert magabiztossá változtat, ez megoldható feladat. A társaságiság és a magabiztosság jobbá, érdekesebbé és többszörösen szórakoztatóbbá teszi az életet. Csak ne tegyen le mindent.