Középkorú válság nőknél: első tünetek. Középkorú válság nőknél: tünetek és időzítés

A nőknél a középkorú krízis különböző életkorban fordulhat elő, vagyis általában a pszichológusok mindenhol azt mondják, hogy 40 év után következik be, azonban egyes nőknél a tünetek már 30 éves korban is észlelhetők. Miért történik akkor az, hogy a nőknél a középkorú krízis nem a menopauza pillanatában jelentkezik, amikor egy nő valamivel több, mint 40 éves, hanem jóval e biológiai időszak előtt, vagyis szó szerint, amikor még csak 30 éves? Ezt tisztázni és kezelni kell, mert nemcsak ennek az életszakasznak a tüneteit fedezheti fel, ami nagyjából elkerülhetetlen, hanem fel kell készülnie és megértenie, hogy amikor egy nő ilyen középkori válságot él át, világosan érti, hogy most mit kell vele kezdeni.

Az élet ment tovább... Hullámok és hullámvölgyek, szerelem első könnyei, elválás a barátoktól, felvétel az egyetemre, szekciók, diploma, munkahelyi szóváltás. Az élet minden öröme és bánata olyan, mint a zebra - fekete csík, fehér csík... Teltek az évek, a szerencsétlenségek váratlanul értek minket, majd felváltották a boldog pillanatok sora. De itt jön... Középkorú válság. Úgy tűnik, minden megtörtént, ami megtörténhet, és a jövőben csak reménytelen sötétség van remény nélkül.

Leggyakrabban a nőknél a középkorú krízis 40 éves korban jelentkezik, de előfordulhat 3 vagy 45 év után is.

Középkorú válság nőknél: tünetek és jelek, mit kell tenni 40 év után:

Félelem a vonzerő elvesztésétől.

Egy nő negatívan viszonyulhat a fiatal lányokhoz, ingerültté válhat, cselekedeteiket helytelennek ítélheti meg, megjelenésüket pedig túl provokatívnak tartják. Talán itt rejtőzik egy tudatalatti félelem a fiatalság „elhalványulásától”. A tükörben való tükröződés egyre nagyobb pesszimizmust vált ki, még akkor is, ha a nő jól néz ki és vigyáz magára.

Elégedetlenség a magánélettel.

Ha egy nő házas, akkor a férjével való kapcsolata feszültté válik. Könnyei, hisztériája, letűnt ifjúságának emlékei veszekedéseket váltanak ki a családban. A nő emlékszik az összes szeretőre, akit visszautasított, és most megbánja, elképzeli, hogyan alakulhatott volna az élete, ha másként cselekszik. Ha egy nő nem házas, akkor hatalmába keríti a depresszió, amelyhez olyan gondolatok társulnak, hogy itt a vég. A képzelet képeket fest arról, hogyan marad magányos és haszontalan bárki számára.

Elégedetlenség a munkával és a karrierrel.

Miért kerültél be 20 éve egy közgazdasági egyetemre, pedig lelked mindig a kreativitást kérte? Mi lenne, ha most híres színésznő vagy énekesnő lenne? Vagy fiatalkorában miért döntött úgy, hogy nem közgazdasági, hanem orvosi egyetemre megy? Tehát a kórházban kell ülni, kemény munkát végezni kis fizetésért, és hálátlan betegekkel. Vagy talán most az igazgatói székben ülnék, miközben saját vállalkozásom lenne. Az ilyen gondolatok gyakran jellemzőek a középkorú válságot átélő nőkre. Ebben az időszakban az élet mélyreható újragondolása történik, beleértve a karriert is.

A betegségektől való félelem.

Fáj a fejed? Nem telt el már pár nap? Mi van, ha valami komoly dolog történik! Egy nő számára bármely betegség súlyos betegség kezdetének tűnhet. Bár a valóságban a szervezetet túlterhelheti a terhelés és a stressz.

Az életközépi válság kezdetét érezve egy nő bármilyen romboló cselekedetet elkövethet, csak nem gondol a depressziós állapotára. Például napokig szünet nélkül dolgozni, „fiatalabbnak látszani”, közben nevetségesnek látszani, kesztyűként váltogatni a szeretőket.

Lehetséges az életközépi válság leküzdése. Csak egy kis türelem kell hozzá, és az élet nehéz szakasza már mögötted lesz.

Először is, a nők középkorú válságát negatívan érzékelik

Ismerje meg a pozitív gondolkodás fogalmát. A pozitív gondolkodás azt jelenti, hogy képesek vagyunk a nehézségek pozitív oldalait mérlegelni. Ha megbántad, hogy unalmas munkában dolgozol, és fiatalkorodban csak kreatív szakmában képzelted magad, akkor gondold át, mit ad a munkád. Talán ez egy magas fizetés, és el tudja tartani magát. Indiában az emberek nagyon rosszul élnek. A legszegényebb lakosságnak még otthona sincs. Csak egy ágy van, ami az út mellett található (még jó, hogy a klíma megengedi, hogy ne legyen tető a feje fölött). Gondolj arra a tényre, hogy ezeknek az embereknek a századrésze sincs annak, ami neked van. És ha nagyon hiányzik a kreativitás, akkor tegye az élete részévé: írjon könyvet (az írás segíthet elmúlni a depresszióját), rajzoljon, próbáljon ki egy homokfreskót.

És ha alacsony fizetésért dolgozik orvosként, gondoljon arra, hogy jót tesz az embereknek. Minden nap életeket menthetsz. És ez nagyon fontos!

Másodszor, a 40 év utáni nők középkorú válsága arra kényszeríti őket, hogy újragondolják véleményüket

gondolja át magánéletéhez való hozzáállását. Ha még mindig egyedülálló vagy, felejtsd el. Nem vagy egyedül – szabad vagy! Valószínűleg a te korodbeli férfiak nem választanak diáklányokat komoly kapcsolatokra. Családalapításhoz továbbra is előnyben részesítenek valakit, aki egykorú. És nem a középkorban élünk, amikor egy lány romlandó áru volt, egy nő pedig 40 évesen nagyon idős nő volt.

Harmadszor, a 40 éves nők középkorú válsága arra kényszeríti őket, hogy gondoskodjanak magukról

Ne hagyd abba, hogy vigyázz magadra. Ismered azokat a nőket, akik betöltötték a 45. életévüket és rövidre vágták a hajukat, vegyszereztek és híztak? Vannak harmincévesek, sőt huszonöt évesek is. De most vannak más példák is. Vannak nők, akik 42 évesek, de kiváló fizikai állapotban vannak. Nem néznek ki többnek 25-nél. Még 25-nek is nézhetsz 52 évesen, ha vigyázol magadra. Ebben az esetben az életkor csak egy szám az útlevelében.

Negyedszer, a nők életközepi válsága még 30 évesen is fejlődésre kényszeríti őket

keress magadnak hobbit. A szenvedélyes ember kevésbé fogékony a depresszióra. Emlékszel – mit szerettél fiatalkorodban? Talán a könyvek vagy a virágtermesztés érdekelték? Olvass valamit. Most, az internet megjelenésével számos könyv elérhetővé vált. Közöttük megtalálhatja azt, ami tetszik. Vagy vásároljon néhány új növényt. És díszítse a házat, és a hangulata javulni fog. Vagy talán valami újat fedezel fel magadnak, új hobbit találsz?

Ötödször, a nők középkorú válsága sikerhez vezet

tűzz ki célt magadnak. Üres az életed? Az anyós nem kínoz moralizálással, felnőttek a gyerekek, nem kapsz tőlük unokákat, és több év ugyanaz a rutinmunka? Miért, most szabad vagy! Szánj időt magadra, és gondold át személyes jelentésedet. mit akartál a legjobban? Gyermekkora óta álmodozott az utazásról? Tehát valósítsa meg álmát! Talán érdekli a vallás? Mi áll közelebb hozzád? Kereszténység, buddhizmus, iszlám? Menj el a templomba, keress lelki mentort. Menj a datsanba. Ha akarsz, menj Tibetbe. Ha nem akar menni sehova, megtalálhatja az értelmet anélkül, hogy elhagyná otthonát. Szereted az állatokat? Ha igen, szerezzen magának egy szőrös barátot - macskát, kutyát, hörcsögöt. Vagy próbáljon ki valami egzotikust, és szerezzen egy kígyót? De ez mindenkinek a magánügye. Ráadásul a kígyók mégsem olyan házi kedvencek.

Hatodszor, a nők középkorú válsága arra kényszeríti őket, hogy értékeljék azt, amit az élettől kaptak

becsüld meg szeretteidet. Az éveid a gazdagságod. Értékeld amid van, amit megszereztél. Értékeld az élet minden pillanatát és légy boldog!

A „középkori válság” fogalmát gyakrabban társítják a férfiakhoz. Ez a válság a nőket érinti? És hogyan folytatódik?

Mi az a középkorú válság?

Magát a kifejezést Elliot Jacquet kanadai pszichoanalitikus vezette be 1965-ben. A híres Carl Jung ezt a válságot a felnőtté válás normális szakaszának tekintette. Erik Erikson, aki nyolc fejlődési szakaszra osztotta az emberi életet, ezt a válságot az úgynevezett „középső felnőttkor” időszakának átmeneti szakaszának tekintette. Úgy vélte, ebben az időben az ember úgy tudja megváltoztatni az életét, hogy hanyatló éveiben elégedetten érezze magát.

De nem szabad elfelejtenünk, hogy a kulcsszó itt a „válság”. A szakértők szerint ez azzal a felismeréssel kezdődik, hogy az életet valószínűleg hiába élték le. Az emberek „visszanéznek, és látják az elérhetetlen célokat és az elszalasztott lehetőségeket”, ezért kétségek, „zavarodottság, unalom és harag” támadnak – kommentálja Jekaterina Shumakova pszichológus.

Mikor kezdődik a válság?

Leggyakrabban a fent említett válság valamivel 40 éves kor felett kezdődik. Talán azért, mert ebben az időszakban mutatkoznak az emberek az öregedés első jelei.

A szép nem képviselői ettől persze különösen pánikba esnek. Sokuk számára a fiatalság és a vonzerő elvesztése katasztrófa. A hormonális változásokat nem lehet figyelmen kívül hagyni. A legnehezebb a pszichológusok szerint azoknak a nőknek van, akiknek nincs családjuk és gyerekük: kezdik úgy érezni, hogy hiába élték le az életüket. De még a feleségek és az anyák sem mentesek a középkorú válságtól. Néha egy nő rájön, hogy gyermekeinek már nincs szüksége rá, és ő és férje régóta idegenek. Néha rájön, hogy miközben a családjának szentelte magát, a szakmai szférában nem teljesedett ki. Néha éppen ellenkezőleg, a karrierem során elhanyagoltam a családomat...

A válsághoz részben hozzájárul a társadalomban gyökeret vert boldogságkultusz. A munka és a házasság a boldogság alapja. John Jacobs, M.D., az All You Need is Love and Other Lies About Marriage című művében ezt írja: „Ma az a gondolat uralkodik bennünk, hogy munkánk és házasságunk örömet okoz, vagy jelentős mértékben hozzájárul boldogságunkhoz.”

A középkorú válság tünetei

A válság beköszöntét a következő tünetek határozhatják meg: állandó unalmat és apátiát tapasztal; motiválatlan hangulati ingadozásokat és önbecsmérlő gondolatokat és cselekedeteket tapasztal.

Nem ritka, hogy egy 40 év utáni férfi fiatal szeretőt talál magának, vagy akár egy 20-25 évesre cserélve elválik egyidős feleségétől. Mi történik a nővel? Ő is néha „leborul”. Felismerve, hogy életében nem minden úgy alakul, ahogy szeretné, stílust, gardróbot változtat, plasztikai műtéten esik át, és ismét elhagyja férjét, és fiatal szeretőt talál. Lehet, hogy foglalkozást vált, más országba költözik...

„Most sokkal több lehetőségünk van arra, hogy ellenálljunk az elégedetlenségnek” – mondja Ekaterina Shumakova. - Régebben az emberek ugyanazon a munkahelyen maradtak, és nem vetettek véget a házasságuknak egész életükben. Most, a jelenlegi válságban is az emberek otthagyják a munkájukat, és minden második házasság válással végződik. A magasabb szintű elégedettség elérésének lehetősége erőteljes hajtóerővé válik, és egyre nehezebb ellenállni.”

De azok a változások, amelyekre egy életközépi válság késztet bennünket, nem mindig pozitívak. Miután megpróbáltuk drámai módon megváltoztatni életünket, gyakran nem maradunk semmiben, és csalódást tapasztalunk.

Hogyan lehet leküzdeni a válságot?

A szakértők azt tanácsolják, hogy mielőtt nagy erőfeszítéseket tenne, próbálja megállítani a válságot.

Gondolja át életmódját. Ha lehetséges, fel kell hagynia a rossz szokásokkal, és át kell térnie az egészséges táplálkozásra. Ahhoz, hogy energikusnak és aktívnak érezd magad, sportolj. Legalább végezzen gyakorlatokat minden nap: ez segít megfeszíteni az izmokat és csökkenti a zsírlerakódásokat, amelyek oly gyakran a szomorú gondolatok okai.

Gyakrabban kommunikáljon szeretteivel. Ne szigetelje el magát, ossza meg tapasztalatait barátaival és családjával - azokkal, akik együtt tudnak érezni veled és tanácsot adhatnak.

Ne akadjon fenn a beteljesületlen vágyakon, terveken és reményeken. Jobb, ha gyakrabban emlékezik az életében történt eredményekre és örömökre.

Találd meg életed értelmét. Ez lehet munka, hobbi, valamilyen társadalmi tevékenység. Ha folyamatosan ráébredsz, hogy a világnak szüksége van rád, akkor nagy valószínűséggel elkerülhető a középkori válság.

Ez az átmeneti kor! A tinédzser gyermekkorból felnőttkorba való átmenete során sok cselekedetét szokás azzal magyarázni, hogy pszichológiailag nehezen érzékeli új státuszát. Az életkori válságok azonban nem érnek véget az útlevél megszerzésével. És akkor az ember érzelmi és pszichológiai nyomásnak van kitéve a beteljesületlen álmok, a fiatalkorában fogant élettervek kudarca miatt. Az életút negatív újraértékelésének folyamatában meg akarja állítani a Földet és le akarja szállni. Ez a középkorú válság. Úgy hírlik, hogy a férfiakra jellemző.

Ez természetes, hiszen válságuk, mint általában, hevesen és látszatból zajlik. Ha azonban nem mutatják ki nyíltan, ez nem jelenti azt, hogy nem létezik. A nők pontosan így élik meg csendben magukban koruk válságát, mély depresszióba kerülve ebben az időszakban. A férfiak azt hiszik, hogy ha lerombolnak valamit (a család, a karrier vagy az élet alapjait), akkor megtalálják a kiutat ebből a válságból. A nők ennek az ellenkezőjét teszik, nem rombolnak le semmit – teljesen lemondva magukról, lefekszenek és magukkal viszik őket a lét elégedetlenségének áramlata, egyre inkább elemészti a kilátástalanság.

Az életkorral összefüggő súlyos válságok a nőknél

18-20 éves. Az „anya és lánya” játékai véget értek.

Tegnap egy gondtalan iskoláslány, aki a barátaival szórakozik, a közelgő találkozást a fehér Mercedeses herceggel és a vele való mesés életet beszéli meg, ma pedig egy lány, akitől az élet megkívánja, hogy önálló döntéseket hozzon, létrehozza és elrendezi a „fészkét” ”, keress munkát, legyél valamiért és felelős valakiért. A gyerekek illúziói homokvárként omlanak, kiderül, hogy még a kitüntetéses oklevéllel sem nevezik ki azonnal az igazgatói posztra, helyette junior alkalmazotti állást ajánlanak fel. És a kapcsolatok nem olyanok, mint a mesék, vannak intrikák, problémák, félreértések stb.

Nem tudom elviselni, hogy férjhez menjek, de még mindig nincs jelölt. Nem mindenkinek sikerül személyes kapcsolatokat kiépítenie, de szeretne „olyanok lenni, mint mindenki más”, évszázadokon át épített sablon szerint élni. Ez a válság azonban nem olyan nehéz, hiszen van remény, hogy kitisztul az ég, és javul az élet, csak várni kell egy kicsit.

Kijárat: Egy sablon szerint úgy élni, mint mindenki más, nem a legjobb megoldás. Ebben az időszakban ideje megérteni, hogy egyéniség vagy, és az életutad is egyéni. Próbálkozni, hibázni, cselekedni a kudarctól való félelem nélkül – ez most az élet forgatókönyve. Ennek az időszaknak vitathatatlan előnye van: áthúzhat benne valamit, javíthat rajta (de nem lehet „vázlatot írni”! - ez minden időszakra vonatkozik). Jobb megtenni és megbánni, mint megbánni, hogy nem tette meg. Keresd magad, az értékeid és állítsd fel a prioritásokat!

Harminc év

Ez az évforduló sok nőt megijeszt. Az árulkodó első ráncok és ősz hajszálak megjelenésének időszaka. A lelket összenyomja a melankólia, hogy a legjobb éveket már megélték, és ami előttünk áll, az a lassú elhalványulás és a felismerés, hogy az álmok nem valóra válnak. Összefoglalva a „Nem” részecske - nem volt időm, nem ért el, nem sikeres, nem szeretett, nem volt szükség stb.

A személyes önkritika mellett a szülők és a közvélemény szemrehányása is megjelenik. 30 éves korára legyen egy virágzó fiatal nő, aki minden tekintetben sikeres: férjjel, gyerekkel, karrierrel és tisztes pénzzel. De a valóságban megérted, hogy a házastársad iránti szerelem tüze már rég kialudt, hogy sem fény, sem hajnal nem kell felkelned, tömegközlekedési eszközökön lökdösődni, és olyan munkát végezni, amit nem szeretsz, hogy Londonban, Párizsban, Monaco és Goa nem fogja látni boldog arcát, hogy a barátok egymás után vesznek el egyedül. Minden közömbös. Sok nő abbahagyja a „homlokzat megerősítését”, és ezzel súlyosbítja válságát. A nyugdíj a küszöbön, akkor miért vesződne tűsarkú viselésével és babylonok építésével a fején?

Kijárat: változás! A szívünk követeli! Nem, senki nem kényszerít arra, hogy a nulláról élj, csak új irányvonalakat kell találnod és új célokat kell meghatároznod. Engedjen be friss levegőt az életébe. Gyerekként arról álmodozott, hogy művész lesz? Jelentkezzen mesterkurzusra! Búvárkodjon, ejtőernyős ugrás, hőlégballonozás, kiállítások és színházak megtekintése. Olyan nagyszerű lehetőségeid vannak!

Bizonyára a férj, miután észrevette a létfontosságú tevékenység iránti ilyen tendenciát, pozitívan fogja fel, és a szerelem tüze újra fellángol a szívében. Ha szingli vagy, akkor új hobbival bővíted a társasági körödet, ahol könnyen találkozhatsz a másik feleddel. És akkor, feltöltődve pozitív energiával, munkahelyet válthat, ahol jó fizetés lesz, ami lehetővé teszi, hogy Londonba, Párizsba, Monacóba és Goába utazzon, és általában új magasságokat érjen el.

40 év. A bódékban nincs ülőhely

40 évesen a válságot érzelmileg kevésbé érzékelik, mint 30 évesen. A csendes szomorúság hullámai alatt, szörnyű depresszióba esve azt gondolja az ember, hogy minden jó és fényes már megtörtént, nincs többé vezércsillag, amelyhez az ember. törekedni kell, és általában hülyeség többet várni. „Lány!”... nem, ez nem nekem szól, a „nő” cím rám ragadt. Nyilvánvaló ráncok és cellulit egészítik ki a nem rózsás képet.

A szélsőségek időszaka, valaki teljesen feladja magát, csak újévre, születésnapjára és március 8-ára öltözik be. És vannak, akik nem hagyják el a plasztikai sebész rendelőjét.

A házas nők személyes válságát súlyosbítja a férj középkorú válsága, ami még több problémát okoz. A hívek elvárt támogatása helyett állandó elégedetlenségét figyeli, veszekednek, akár meg is csal, vagy úgy dönt, hogy megszakítja a kapcsolatot. Az öregség lehelete egyre erősebben érezhető, burkába kerül, elkerítve magát a világ gazdagsága elől. Ő maga állít akadályokat valami új elé, ami csak ront a depresszióján.

Kijárat: ne húzódj meg magadba, hanem legyél a családoddal és a barátaiddal, élj ugyanazt a viszonylag aktív életmódot. Élvezd az életet minden lehetséges módon: énekelj, táncolj, varrj, síelj, korcsolyázz, görkorcsolyázz, váltsd valóra álmaidat – körbejárhatod a világot, vagy találkozhatsz bálványoddal.

Változtass a megszokott életmódodon, például kezdj el legalább egy felújítást, ez remek érzelmi megrázkódtatás lesz a szervezetednek. Kezdj el hagyományt, például sárkányrepülést a hónap első vasárnapján. Furcsa, sőt bizonyos szempontból hülye, gyerekszórakozás. A testednek azonban most közvetlen érzelmekre van szüksége.

Közös támogatással Ön és férje friss levegőt szívhat a kapcsolatába, nem pedig újabb nászútra. El kell fogadnod magad olyannak, amilyen vagy, és szeretned kell magad. A fényes magazinok borítójáról az arcok ámulatba ejtik fiatalságukat, te pedig bájoddal és teltségeddel.

55 év. A színdarabnak vége. Egy függöny

Általában ez az az időszak, amikor a nők azt hiszik, hogy már nem teljes értékű emberek. Csökken az ösztrogéntermelés, ami gyakran súlygyarapodáshoz és állandó hangulati ingadozásokhoz vezet. A fiziológiai tényezők súlyosbítják a pszichoemotikus tényezőket. Fiatal nőből, aki után a férfiak hajtogatnák a nyakukat, nyugtalan nyugdíjas lett, aki úgy érzi, hogy csatornákon csattogva, palántákat nevelve az ablakpárkányon „készül”. Pontosan ilyennek tűnik egy „nagymama” élete. A gyerekek elmenekültek a családi fészekből, a férjemmel tisztán „működőképes” a kapcsolat, csak azt szeretném, hogy a tachycardia enyhüljön, és ne ugráljon a nyomás. Ez a vég kezdete. Minden fekete fényben látszik.

Kijárat: nézz vissza az életedre. Milyen gazdag és fényes volt, mennyi mindent sikerült elérnie! Itt az ideje, hogy vigyázz magadra. A nyugdíj egy lehetőség arra, hogy lelassíts, és élvezd mindazt, ami körülvesz. És 55 évesen csak kezdődhet az élet. Tűzz ki célt magadnak, hogy évente egyszer új helyeket keresel fel. És ne csökkentse a fizikai aktivitást. Nem az életkor a hibás, hanem az ehhez és az élethez való hozzáállás. Bármely életkorban megőrizheted a fiatalságot a lelkedben.

– a mentális fejlődés átmeneti időszaka, amely a társadalmi szerepek, teljesítmények átértékelésében, a családi kapcsolatok újragondolásában nyilvánul meg. 30 és 50 éves kor között fordul elő, 6 hónaptól 2-3 évig tart. Főbb tünetek: elégedetlenség a jelenlegi helyzettel (munka, életmód, házastárs, gyerekek), változásvágy, érzelmi instabilitás, ingerlékenység, új hobbik megjelenése. A krízis diagnosztizálásában pszichológus vesz részt, a kutatást beszélgetési módszerrel végzik. A válság könnyebb és gyorsabb átvészeléséhez ajánlott szakember tanácsát kérni.

Azok a nők, akik gondoskodtak családjukról, és nem fordítottak kellő figyelmet a karrierjükre, keményen dolgoznak, fejlesztik készségeiket, vagy olyan oktatásban részesülnek, amelyre fiatalkorukban nem volt elég idejük. Azok, akik elértek bizonyos magasságokat a szakmai szférában, hirtelen elhagyják pozícióikat, kreativitásba, olyan szervezetekbe mennek, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy szellemi tulajdonságokat - kedvességet, együttérzést, törődést - mutassanak meg. Az érzelmi instabilitással és az üresség érzésével való megbirkózás érdekében a nők gyakran valláshoz, ezoterikus tanításokhoz és szokatlan kreatív hobbikhoz folyamodnak.

Komplikációk

A nők elhúzódó válságát a depresszió bonyolítja. A pozitív változások hiánya a melankólia, a kilátástalanság és az élet értelmetlenségének érzését váltja ki. Az alvás zavara (álmatlanság, túlzott álmosság), fokozódik az étvágy, a szorongás és az ingerlékenység, kialakul a tartós bűntudat és értéktelenség érzése. Egy nő elveszti érdeklődését az olyan tevékenységek iránt, amelyek korábban örömet szereztek neki, beleértve a hobbikat és a szexet. A menopauza tüneteit rosszabbul tolerálják, fejfájás, emésztési problémák, izzadás és légzési nehézség figyelhető meg. Súlyos esetekben öngyilkossági gondolatok merülnek fel, és öngyilkossági kísérletek történnek.

Diagnosztika

A legtöbb esetben a krízis orvosok és pszichológusok részvétele nélkül megy el, amikor szövődmények - depresszió, tartós közérzetromlás - jelentkezik a szakképzett segítség szükségessége. A krízisállapot azonosítására a klinikai beszélgetés módszerét alkalmazzák. A pszichológussal folytatott beszélgetés során a nők az érzelmek instabilitását, ingerlékenységét, az aktuális események értelmetlenségének érzését, a házassággal, a családi kapcsolatokkal és a szakmai tevékenység tartalmával kapcsolatos elégedetlenséget észlelik. A depresszióra és más neurotikus rendellenességekre jellemző panaszok esetében az érzelmi és személyes szféra átfogó vizsgálatát kérdőívek és projektív tesztek segítségével végzik (L. N. Sobchik szabványos multifaktoriális személyiségkutatási módszere, egy személy rajza, „Ház-fa-személy” , tematikus appercepciós teszt , Beck Depression Inventory és mások).

Válság esetén fontos, hogy ne ess pánikba, és ne félj a változástól. Az ebben az időszakban bekövetkező változások természetesek és elkerülhetetlenek, ha elfogadod, tartalmasabban és hatékonyabban élheted meg életed második felét. Az önsegítésnek az érzelmekkel, gondolatokkal és tettekkel való munkára kell összpontosítania. A pszichológusok ajánlásai a következőkre terjednek ki:

• Ügyelve az egészségére. Ha pozitív figyelmet fordít a testében bekövetkezett változásokra, akkor hosszabb ideig megőrzi az erőt és az energiát. A nőknek el kell fogadniuk azt a tényt, hogy az öregedési folyamat természetes, és erőfeszítéseik fókuszát a külső szépségről az egészség megőrzésére kell helyezniük. A vonzerőt a megjelenés, az érzelmek és a tettek harmóniáján keresztül kell megérteni.
• Szerelem és törődés kimutatása. Válság idején nem szigetelheti el magát saját tapasztalatai között, aktív és nyitott kapcsolatokat kell fenntartania családtagjaival, barátaival és kollégáival. Ha fokozódik az ingerültség, az elégedetlenség és a neheztelés, érdemes megérteni, hogy az ok a belső személyes változásokban rejlik, és megtalálni a módját a fejlődésnek és a szeretet kimutatásának.
• Tudatos tapasztalat. Nem szabad tagadni a válság létezését és az általa okozott kellemetlen érzelmeket, cselekedeteket, gondolatokat. Ennek az állapotnak a lehető leggyorsabb túlélése érdekében ajánlatos tárgyilagossá tenni a negatívumot - sírni, írni tapasztalatairól, lerajzolni azokat, megérteni a pusztító ötleteket és vágyakat (kilépni, válni, elmenni otthonról), értékelni a következményeket. A második szakaszban a pozitív szempontokra kell összpontosítania - a meglévő készségek, erős személyes tulajdonságok, elért célok. A jövőre vonatkozó terv készítése hatékony fejlesztési eszköz.
• Egészséges egocentrizmus. Számos technika létezik önmagad megismerésére. A válság a személyes vágyak, törekvések, szépség és készségek új felfedezésének ideje. Az élet negatív aspektusairól a pozitív felé kell terelni a figyelmet - azt tenni, ami örömet, örömet, kellemes izgalmat, elégedettség- és boldogságérzetet okoz (tánc, túrázás, rajzolás, főzés, barátokkal való találkozás).

Prognózis és megelőzés

A legtöbb nő középkorú válságot él át. A prognózis gyakran kedvező - az átmeneti szakasz a másokkal és önmagunkkal szembeni új attitűd kialakulásával, a gondoskodás, az elfogadás és a szeretet magas szintű kialakulásával zárul. A válságos időszak megértésének, az elszigetelődésnek és a destruktív élményekhez való rögzítésnek hiányában a folyamat késik, és depresszió kialakulásához és egészségi állapotromláshoz vezet. A konfliktusok produktív megoldásához meg kell érteni a bekövetkező változások átmeneti és természetes jellegét, és szükség esetén pszichológusok, pszichoterapeuták segítségét kell kérni.

Egyszer minden ember életében eljön az értékek újraértékelésének ideje, amikor visszatekintve láthatja hibáit, rossz döntéseit, elemezheti erőfeszítéseinek eredményeit, és következtetéseket vonhat le eredményeiről. A modern társadalom pragmatikus és önkritikus embereinek nagyon gyakran nincs elég önbizalma és ereje ahhoz, hogy elfogadják saját hiányosságaikat, megbékéljenek az életükben elkövetett hibáikkal, megpróbálják kijavítani a helyzetet és jobbra változtatni az életüket. . Nem sok embernek van elég önbizalma ahhoz, hogy egyszerűen a nulláról kezdje. És akkor valahol az ember lelkének mélyén megjelenik a zavarodottság, a depresszió és a kilátástalanság érzése, amelyet a kétségbeesés vált fel. Beáll a depresszió, amit középkorú válságnak neveznek.

Mindenki megtalálja a maga okát az aggodalomra. Vannak, akik karrierjük során soha nem látott magasságokat értek el, és ráébrednek, hogy teljesen megfeledkeztek a családjukról, és hiányoztak saját gyermekeik felnövekedésének legfontosabb és legmegrázóbb pillanatairól, mások pedig szomorúan azt gondolják, hogy soha nem volt igazi családjuk. Vannak, akiknek elege van a bérelt lakásból, az érdektelen munkából és az állandó pénzhiányból, míg mások, akik saját vállalkozással rendelkeznek, hirtelen megtapasztalják a partner árulását és a cég összeomlását. Az egyik ember nem tud beletörődni, hogy minden barátja elért valamilyen sikert, és csak ő nem talál normális állást, a másik pedig annyira felnőtt a karrierlétrán, hogy már nem lát kilátást a további fejlődésre. Mindenkinek más a gondolata, de egy nap mindenki kezdi megérteni, hogyan térnek el álmai a valóságtól. Az idő pedig fogy, és egyre kevesebb lehetőség van tervei megvalósítására és céljai megvalósítására.

Meddig tart egy középkorú válság?

A középkori krízis 30-45 éves korban jelentkezik, és 2-3 évig tart. Ez az idő mindenki számára más. De a nők legkritikusabb életkorának a 30-35 év közötti időszakot tekintik. A férfiaknál a válság később, 40-45 éves korban kezdődik.

A nőknél a középkorú válság korai megjelenésének okai a következők:

1. A nőkre háruló felelősség a gyermekvállalásban és -nevelésben, valamint a társadalom által szabott korhatárok. Nem szokás 30-35 éves kor után megszülni az első gyermeket, és mégis sok nő nem siet a családalapítással, mert tisztességes oktatást és jó állást szeretne.
2. A női test elsorvadásának első jelei az, amikor 30-35 évesen elkezdenek megjelenni az arcon a ráncok, a gyerekek születése után az alak megváltozik, és gyakorlatilag nem marad idő önmagára. A férfiak viszont nem fordítanak túl nagy figyelmet a megjelenésre, és lehetőségük van a munkára koncentrálni, amit a nők egyszerűen nem engedhetnek meg maguknak.
3. Erővesztés, amikor már nem lehet, mint fiatalkoromban, ébren maradni éjszaka, és találkozni a barátokkal a legmozgalmasabb időbeosztásban.
4. Nehézségek az ellenkező nemmel való érintkezésben. Ha egy 30 év feletti nő még mindig egyedülálló, akkor sokkal nehezebb élettársat találnia. Mivel tudat alatt már nem helyezi előtérbe a szexualitást, amivel minden fiatal rendelkezik. A személyes tulajdonságok fontossá válnak számára. És ha a férfiak nem felelnek meg minden kritériumnak, egy nőben reménytelenség és a magányra ítéltség érzése támad.
5. Képtelenség megvalósítani saját céljait és vágyait. Azok a lányok, akik hosszú ideig a szüleikkel élnek, meghallgatják tanácsaikat, és nincs lehetőségük saját elképzeléseik és vágyaik megvalósítására, élik át a legélesebben a középkorú válságot.

Középkori krízis nőknél ingerlékenységben és idegességben nyilvánul meg. A depresszív állapotot apátia, lustaság kíséri, és még alapvető, megszokott dolgokat sem akarsz csinálni. A nő hirtelen hangulatváltozásokat tapasztal, az optimizmust és a lelkesedést hirtelen csalódottság és tehetetlenség váltja fel. Megszűnik a munkából fakadó elégedettség, a családja nem boldog, teljesen ki akarja kapcsolni a telefonját, hogy ne hallja barátai vidám és vidám hangját. Az életközépi válság másik állandó „tulajdonsága” a halállal kapcsolatos gondolatok, amelyek egyre gyakrabban kezdenek felmerülni az ember depressziós tudatában.

Amikor egy középkorú válság kezdődik, a nők nagyon gyakran elhagyják férjüket, hogy gazdagabb partnert keressenek, megváltoztassák öltözködési stílusukat és frizurájukat, vagy új szórakozás után nézzenek, gyakran alkohollal visszaélve.

Hogyan lehet leküzdeni a középkorú válságot

Ha nem tudod, hogyan élj túl egy középkorú válságot, próbálj meg lazítani, gyakrabban pihenni, találni egy új hobbit, ami segít feltöltődni pozitivitással.

Nyugodtan elemezze, hogy tetszik-e a munka. Ne féljen megtenni egy lépést a változás felé, és legalább tíz önéletrajzát küldje el azoknak a cégeknek, ahol valóban dolgozni szeretne.

Ha szerettei bosszantanak, próbálja visszafogni magát, hogy ne kövessen el végzetes hibákat. Természetesen nem ők okolhatók a problémáidért.

A helyzet látszólagos drámaisága ellenére az életközépi válság mindig új célok, életszemlélet kialakításával ér véget. Az ember rájön, hogy ideje korlátozott, és elkezdi értékelni élete minden percét. Egy nő elkezd gondoskodni gyermekei és férje érzéseiről. Kezd kellemes pillanatokat találni családi életében, észreveszi azokat a jó dolgokat, amelyekre korábban nem figyelt.

Az életközépi válságot átélt ember élete stabilabbá válik. Már nem a spontán döntések és az erőszakos érzelmek irányítják, hanem a bölcsesség, a kölcsönös tisztelet és a kompromisszum.

Egy nő 35 év után holisztikusabb és harmonikusabb emberré válik. Mindazok az eszmék és értékek, amelyek között egy fiatal és bizonytalan lány tinédzserként rohant, háttérbe szorul. Most már a nőnek van saját élettapasztalata, saját tudása, és képes saját útját választani. Az életközép válsága pedig éppen az a válaszút, amelynél egyszer mindenki megáll. De a filozófusok régóta mondják: ne félj a kereszteződésektől, még akkor sem, ha csak az egyik úton haladhatsz. Ahol az utak elválnak, ott van egy nagy erő, amely energiát ad a vándornak, és segít a helyes választásban.

Előző cikk: Mekkora a fénysebesség Következő cikk: Harmonikus rezgések Az oszcillációs frekvencia fizikai képlete