Patológiás kötődés egy személyhez. Mit tegyél, ha nem akarsz megszabadulni tőle? Szerelem vagy függőség – hogyan lehet kitalálni

Történetesen olyan kifejezéseket mondunk ki, mint „annyira ragaszkodom ehhez a személyhez”, ami együttérzést és őszinte szeretetet sugall. De néha az emberek összekeverik a szeretetet a komolyabb érzésekkel, és ez nemkívánatos következményekhez vezethet. Tudod például, hogy miben különbözik a szerelem a személyhez való ragaszkodástól?

A csatolás típusai

Minden ember megtapasztalja a kötődés érzését, kora gyermekkorától kezdve. Ez eleinte az ösztönök szintjén nyilvánul meg - az anyához, bizonyos dolgokhoz (ruha, játékok) való kötődés. Ekkor egyes kötődések felváltanak másokat, de maga az érzés egész életünkben elkísér bennünket.

A csatolásoknak többféle típusa létezik, a szakértők 3 (egyes szerzők 4) fajtáját különböztetik meg. A megértés megkönnyítése érdekében azonban csak kétféle kötődésre osztjuk fel: biztonságos és fájdalmas.

A biztonságos, vagyis normális lehet a barátság vagy a szerelem alapja. Ebben az esetben a személy nem tapasztal komoly aggodalmakat, amikor elválik a kötődés tárgyától. Előfordulhat enyhe szomorúság és szomorúság érzése, de nem hisztéria vagy depresszió.

De egy fájdalmas érzelmi kötődés éppen ilyen érzéseket fog okozni. Irányulhat egy személyre (kötődés egy sráchoz) és tárgyakra (kötődés a dolgokhoz). Azt mondják, ez utóbbi nem olyan erős, mint a szerelmi vonzalom, de vannak esetek, amikor az ember nem tud megválni a szíve számára kedves dolgoktól. És a rokonok minden meggyőzése csak agressziót okoz, mert az ember nem tudja elképzelni az életet e nélkül a bizonyos dolog nélkül. De a tárgyakhoz való kötődés nem olyan veszélyes, mert könnyebben észlelhető. Aki telezsúfolja a lakását olyan dolgokkal, amiket a közeljövőben nem szándékozik használni (egyszer majd polcokat csinálok ezekből a táblákból, és jól jönnek a régi újságok, ha a felújítás mellett döntök), akkor a kötődés jelensége itt nyilvánvaló. Más a helyzet az interperszonális kapcsolatokban, nagyon nehéz megérteni a szeretetet vagy a szeretetet. És egyszerűen különbséget kell tenni e két fogalom között, mert a szerelem utat nyit a boldogsághoz, az erős kötődés (beteg, önző) pedig boldogtalanná tesz.

Hogyan lehet megkülönböztetni a szeretetet a szeretettől?

Ahogy fentebb említettük, a szívből jövő vonzalom lehet a szerelem alapja, és ez normális, ha ez az érzés helyettesíti a szeretetet. A kötődés nem válhat egy hosszú távú kapcsolat alapjává, talán az lesz élénkebb, és komoly nyomot hagy a lelkedben, de amint megszűnik a ragaszkodás, kiderül, hogy az ágy másik oldalán ülő személy teljesen idegen számodra.

Hogyan lehet megkülönböztetni a szerelmet az emberhez való ragaszkodástól?

Fel kell mérnie kapcsolatát, a következő kérdések segítenek.

Hogyan lehet megszabadulni a ragaszkodástól?

Először is derítsd ki, hogy pontosan mi a tulajdonod – szerelem vagy vonzalom. Ha felismered, hogy függsz egy személytől, megteszed az első lépést a gyógyulás felé. És akkor újra és újra át kell tekintened mindent, amit ez a személy hozott az életedbe - fájdalmat és haragot, csalódást és félelmet. Ugye nem vagy mazochista, hogy valakivel maradj, aki csak rosszat hoz neked? Előfordulhat, hogy nem tud azonnal megszabadulni a ragaszkodásától, ezért tegyen apró lépéseket. Egy idő után már eszébe sem jut, hogy ennyire függő volt.

Kötődés - ennek a jelenségnek meglehetősen pozitív konnotációja van a társadalomban, ami azt mutatja, hogy egy személyt csodálatos és kedves érzések jellemeznek, amelyek segítenek barátkozásban, családi kapcsolatok fenntartásában és más emberekkel való kapcsolattartásban.

Mit jelent a kötődés?

A személyhez való kötődés egy sokrétű fogalom, amely különböző állapotok spektrumát foglalja magában: közelség érzése, szerelem, érdeklődés, mély odaadás és hűség. A kötődés gyakran fájdalmas és destruktív, ami megnehezíti az ember számára, hogy elérje potenciálját, és megakadályozza, hogy egészséges kapcsolatokat építsen ki más jelentős emberekkel.

Hogyan lehet megkülönböztetni a szeretetet a szeretettől?

Hogyan lehet megérteni a szerelmet vagy a szeretetet - a nők gyakran teszik fel ezt a kérdést, mivel természetes érzelmességük miatt nem tudják elkülöníteni ezeket az állapotokat. A vonzalom érzése és a szerelmi különbségek:

• a vonzalom vonzalom, a szerelem a lelkek rokonsága;
• a vonzalom alapján az érzések ingatagok, néha fellángolnak, néha alábbhagynak, a szerelem állandó, mély;
• a ragaszkodás erős melankólia érzést okoz, a szerelemben más rendű melankólia van, és az alapja egy olyan erő, amely lehetővé teszi a továbblépést;
• A kötődés az egocentrizmushoz kötődik, a szerelem egy másik ember elfogadása és a boldogság érzése, egyszerűen azért, mert az illető minden elvárás nélkül létezik.

Hogyan lehet megszabadulni a ragaszkodástól?

Hogyan lehet megszabadulni az emberhez való kötődéstől, mert a függőség nem teszi lehetővé, hogy egyénként éljen, lélegezzen és megvalósítsa magát? A pszichológusok azt tanácsolják, hogy ilyen esetekben forduljon szakemberhez, ha ez nem lehetséges, ne essen kétségbe, és próbáljon meg lépéseket tenni a szabadság felé:

• felismerni, hogy ezen a világon minden ideiglenes, és a kapcsolatok is;
• kérdések segítségével tárja fel a kötődés tárgyát vagy tárgyát: „Mi lesz, ha ez a személy elhagyja az életemet?”, „Miért félek, hogy ezt elveszítem?”;
• a kötődés az a szokás, hogy egy adott személyhez társítjuk magunkat a boldogság állapotához, fontos megtanulni, hogy másoktól függetlenül boldog legyen;
• kezdj el valami újat tanulni magadról, szeresd magad, tűzz ki célokat - ehhez mélyen magadba kell mennünk, anélkül, hogy a külsőre pazarolnád magad.

A csatolás típusai

A kötődések feltételesen több típusra oszthatók, mindegyik gyermekkorban alakul ki, de a gyermek temperamentumától is függ. A csatolás típusai:

1. Biztonságos(egészséges) – olyan családban jön létre, ahol a gyermek törődési, odafigyelési és ragaszkodási szükségletei teljes mértékben ki vannak elégítve. Egy ilyen családban a gyerekek magabiztosan, nyugodtan nőnek fel, és könnyen alkalmazkodnak a környező körülményekhez.
2. Elkerülő– akkor fordul elő, ha a gyermeket szisztematikusan elhanyagolják, idegesítővé, mások véleményétől függővé nő fel, nem tud normális kapcsolatokat kiépíteni.
3. Szervezetlen- olyan családban indul, ahol a szülők hajlamosak az erőszakra - a gyermek impulzív, másokkal szemben agresszívvé nő fel.

Érzelmi kötődés

Bármilyen kötődés érzelmekhez kötődik, legyen az negatív, pozitív vagy ezek keveréke. A nőhöz vagy férfihoz való érzelmi kötődés a szexuális intimitás eredményeként jön létre, és a nőkben gyorsabban alakul ki. Az érzelmi kötődésnek egyaránt van pozitív oldala: az érzelmeket magában foglaló kapcsolatokat nehéz tönkretenni - ez jó ok a házaspárok számára, de ha a kapcsolat lényegében romboló vagy ambivalens érzelmeket tartalmaz, akkor az ilyen emberek nehezen távoznak, mindketten szeretik és gyűlölik egymást, ami egy ördögi kört hoz létre a fájdalmas vágyak között.

Affektív kötődés

Az affektív kötődés a pszichológiában neurotikus kötődési zavarokra utal, és az anyához való túlzott kötődésben fejeződik ki, ami lehetővé teszi, hogy az ilyen típusú kötődést más megbízhatatlan típusok közé soroljuk: ambivalens, neurotikus. A torzulás itt a párkapcsolati torzulásokban figyelhető meg: a gyermek nagyon ragaszkodik az anyjához, de ha csak rövid időre is elmegy, akkor megjelenésekor örömkitörés következik, gyorsan átadva teret a sikoltozásnak, szemrehányásnak, agressziónak. az anyának, amiért magára hagyta a gyereket.

Ambivalens kötődés

A kötődés rögeszmés ambivalenciája jellemző azokra a gyerekekre és felnőttekre, akiket szigorúan neveltek, és kevesebb szeretetet és figyelmet kaptak, és „érzelmi éhség” körülményei között nőttek fel. Az ambivalens kötődés súlyosabb mentális zavart - reaktív kötődési zavart - okozhat, amikor egy gyerek vagy tinédzser teljesen idegen emberek figyelmét próbálja felhívni, ami könnyű prédájává teszi a tisztességtelen embereknek.

Az ambivalens kötődés megnyilvánulásai:

• saját és mások tevékenységeinek ellenőrzése;
• szorongás, önbizalomhiány;
• az érzelmek nem megfelelő kifejezése (összeomlás, dührohamok, harag);
• a világgal szembeni bizalmatlanság;
• ambivalens érzelmek anya, közeli emberek iránt - a szerelemtől a gyűlöletig naponta többször.

Szimbiotikus kötődés

Vegyes típusú kötődési zavar, amelyben erős a szeparációs szorongás és a másik jelentőségével való összeolvadás, benne feloldódás vágya - ez szimbiotikus kötődés. Egy újszülött számára az anyával való szimbiózis nagyon fontos a túléléshez, a baba és az anya agyának jelzőrendszere szinkronizált ritmusban működik, érzik egymást. De a gyermek fejlődik, és fokozatosan el kell válnia az anyától.

A 3 éves krízis, amikor a baba tiltakozik és megpróbál önállóan elintézni a dolgokat, miközben ebben a korban a fő mondat az „én magam!” világosan bizonyítja, hogy ideje tiszteletben tartani a kisember jogát, hogy elszakadjon és egyedül fedezze fel a világot. Egy szorongó anya minden lehetséges módon ellenáll ennek a folyamatnak, ez azért történik, mert egy időben neki is voltak problémái az anyjától való elszakadással, és érzések támadnak:

• tehetetlenség;
• teljes fáradtság;
• irritáció és harag;
• bűntudat és szégyen.

A gyermek és anya közötti szimbiotikus kötődés jelei:

• A gyermek az anyjához fordul minden tevékenységéért, és egyetlen lépést sem tehet nélküle;
• parancsol anyának;
• tevékenységhez, szórakozáshoz külső stimulációra van szüksége, önérdek nem merül fel;
• nem tudja, hogyan szabályozza és tapasztalja meg érzelmi állapotát.

Szexuális vonzalom

A szexuális partnerhez való kötődés iránti igény kifejezettebb a nőknél, mint a férfiaknál. Az intim vagy szexuális kötődés a szex során nagy mennyiségű oxitocin felszabadulásának hatására jön létre, amelyet férfiaknál a tesztoszteron enyhén elnyom, a nőknél pedig az ösztrogén, egy nyugtató és „megkötő” hormon fokozza. Ezért a nők az első szexuális érintkezés után kötődhetnek partnerükhöz, és nagy jelentőséget tulajdonítanak a szexnek.

A partnerrel való szakítást egy nő nagyon fájdalmasnak érzékeli, a szexuális kötődés gyakran egybeolvad az érzelmi kötődéssel. A férfiakban idővel kialakul a szexuális partnerhez való érzelmi kötődés. Egy nő számára ez a vonzalom még mélyebb, mert magában hordozza a hála árnyalatát a párja által nyújtott érzéki élvezetért.

Kerülendő kötődési típus

A kötődéselmélet az elkerülő kötődést olyan rendellenességként jellemzi, amely átlagosan az emberek 25%-ánál fordul elő. A kialakulóban lévő kerülési mintával rendelkező gyerekek úgy viselkednek, hogy kívülről közömbösnek tűnnek: az anya ugyanúgy elmegy vagy odajön hozzájuk. Az elkerülő kötődési típussal a gyermek nyugodtan kommunikálhat idegenekkel. A szülők gyakran nagyon örülnek az ilyen gyerekeknek, és azzal dicsekednek a barátaikkal, hogy gyermekük az éveit meghaladó függetlenséggel rendelkezik. Ez a típusú melléklet a következő esetekben jelenik meg:

• korai elválás az anyától (hosszú távozás, halál);
• szociális depriváció;
• túlzott gondozás és ellenőrzés korai életkorban;

Kerülendő kötődés – jelek gyermekkorban és felnőttkorban:

• képtelenség hosszú távú kapcsolatok kialakítására;
• képtelenség segítséget, támogatást kérni - egyedül aggódnak;
• a jelentős, fontos emberekhez való kötődés hiánya;
• negatív hozzáállás a külső figyelemhez;

Neurotikus kötődés

A gyermek anyjához való kötődése fájdalmas lehet. Egyes gyerekeknek szüksége van az anyja állandó jelenlétére, és amint néhány percre elmegy, dührohamot kap, a jó anya pedig azonnal rohan, hogy megnyugtassa a gyereket, mindenhová magával rángatva. Idővel a növekvő gyermek manipulációi felerősödnek, és súlyos szorongást okoznak. Az ilyen gyerekek megtanulják azt a szabályt, hogy ahhoz, hogy szeretett személy legyen a közelben, szenvedniük kell, és el kell játszaniuk a szenvedéseikkel.

Felnőtteknél a beteg vagy neurotikus kötődés minden jelentős kapcsolatra átterjed, de ez nagyobb mértékben vonatkozik a szerelmi kapcsolatokra. Hogyan nyilvánul meg ez:

• az élet egy személyre szűkül;
• annak igénye, hogy a másik meglássa az élet értelmét ezekben a kapcsolatokban;
• állandó szorongás és aggodalmak a kapcsolatok miatt;
• ellenőrzése mások személyes élete felett;
• pusztító érzések: féltékenység, harag.

A férfihoz való kötődés összetett és sokrétű dolog. Arra kényszeríti a nőt, hogy nagy odafigyeléssel kezelje partnerét, és gyakran megfeledkezzen önmagáról.

Az ilyen lányok feláldozzák magukat anélkül, hogy arra gondolnának, hogy engedik magukat megalázni, és különféle kellemetlenségeket szenvednek el. Ahhoz, hogy boldog légy, időben meg kell találnod az erőt magadban, hogy megszabadulj a gyengítő kötődéstől. Ellenkező esetben egy nő azt kockáztatja, hogy elveszíti önbecsülését és a mellette lévő férfit. Hogyan lehet megszabadulni a férfihoz való kötődéstől? Számos fontos módszer létezik. Próbáljuk meg kitalálni.

Hogyan lehet megszabadulni a férfihoz való kötődéstől: módszerek

Személyiségfejlődés

A magabiztos nőt nem csak a sikere különbözteti meg. Általában nem hajlandó nagyon kötődni senkihez, még kevésbé egy férfihoz. Az ember úgy van megtervezve, hogy érdekli egy cél kitűzése és annak elérése. Szükségét érzi, hogy elkápráztassa választottját, hogy fokozatosan megnyerje a tetszését. Ellenkező esetben elveszti érdeklődését, és átvált egy másik, világosabb tárgyra.

Saját egyéniségének fejlesztése lehetővé teszi a nő számára, hogy érdekes és keresett maradjon a férfival való érintkezés teljes ideje alatt.

Mindenkit érdekel valami, valami különösen lenyűgözi. Nem kell olyannak lenni, mint azok, akik kis világukat a mindennapi dolgokra korlátozták, és elkerülnek minden újat. Így nem fogja tudni érezni az élet igazi ízét. Csak akkor szabadulhatsz meg a nyomasztó ragaszkodástól, ha te magad határozod meg az érdekeid határait.

Ki tudja, szüksége lesz-e később ugyanarra a személyre. Valakiért szenvedni a leghálátlanabb feladat. Már csak azért is, mert a férfiak nem értékelik és nem veszik észre azokat, akik utánuk futnak.

Független karakter

Megszabadulhatsz a ragaszkodástól, ha szigorúan betartod a magadnak adott szót. Meg kell ígérned magadnak, hogy több férfi nem fog szenvedni és megalázni magát. Nincs annál rosszabb, mint amikor egy nő nem veszi észre, milyen méltatlan a viselkedése. Ne válj szánalmas rabszolgává egy kapcsolatban. Ne ajánld fel magad, ne ragaszkodj hozzá, ha nem akarnak ismerni. A jellembeli függetlenség az önmagunkon végzett eredményes munka révén alakul ki. Eleinte nehéz lesz, de meg kell próbálnod leküzdeni a ragaszkodást. Dolgozz keményen – segítesz magadon. Egy független nő mindig önellátó és szép. Akkor miért nem kezd el minden nap egy kis időt a megjelenésedre fordítani?

• Általánosan elfogadott, hogy a partnerhez erősen kötődő személy szeretetét és őszinte érzéseit mutatja be. De gyakran vannak olyan helyzetek, amikor a kiválasztottban a saját vágyai és szükségletei kielégítésének forrását látja. Az ember anyagi és lelki függőséget tapasztal, ezért kényelmetlenül érzi magát a lelki társa nélkül.
• A férfiak és a nők kötődésének okai eltérőek lehetnek:

És még ha a vonzalom érzése semmilyen módon nem érinti az anyagi szférát, hanem valóban a partner iránti szeretet tiszta megnyilvánulása, akkor is ellenőrizni kell. Ellenkező esetben teljesen feloldódhat lelki társában, és elveszítheti saját „én”-ét. Különösen nehéz leküzdeni ezt az érzést, amikor a kapcsolat véget ér, és nincs kilátás a megújulásra.

Nem mindenki fogja azonnal megérteni azt a kérdést, hogy hogyan ne kötődjön az emberekhez. – Miért rossz ez egyáltalán? - logikus és természetes reakció. Hiszen természetes, ha valakivel találkozunk, kötődünk hozzá. Az ellenkezője rossz - ha az ember hosszú ideig egyedül van, és nincs hasonló érzése senki iránt. Ez igaz, ezért meg kell különböztetni az egészséges és az egészségtelen kötődéseket.

Egészségtelen kötődés egy személyhez

Hogyan kerüljük el, hogy túlzottan kötődjünk az emberekhez?

Rajzolj egy világos határvonalat: ha egy napot sem tudsz megélni vonzalmad tárgya nélkül, ha állandóan látnod vagy hallanod kell őt, különben romlik a hangulatod és szorongás lép fel, ha megfeledkezel a munkáról, miközben rá gondolsz, a kötődésed egészségtelen. , és munkára van szüksége.

Gondolj bele, hogy a túlzottan erős kötődés egyáltalán nem kellemes, hanem éppen ellenkezőleg, bosszantó és visszataszító. Nem hiába mondják, hogy minél kétségbeesettebben üldöz valakit, annál nagyobb az esélye, hogy elkerüli. És ez nem véletlen. Azzal, hogy kötődsz egy személyhez, olyan helyzetbe hozod őt, amely felelős érte, és ez megfosztja a szabadságától és kötelezettségeket ró. Sokan tudat alatt elkerülik az ilyen helyzeteket, előnyben részesítve a belsőleg szabad partnereket.

Szóval figyelem, kérdés! Hogyan kerülhetjük el, hogy túlzottan kötődjünk az emberekhez és függővé váljunk?

Ne a szeretet tárgyát vedd kézbe, hanem a vonzalom érzését. Nézzük meg azokat a pontokat, amelyek miatt a kötődés érzése túlzott mértékűvé válik, mert a probléma kezeléséhez fontos megérteni annak eredetét. Ráadásul ez segít jobban megérteni önmagad, és esetleg más belső problémákat is megoldani.

1. Adj szabadságot magadnak és az embereknek.

   A túlzottan erős kötődés gyakran a... Gondolj arra, hogyan látod a barátaidat és szeretteid? Nem tekinted őket valamilyen szempontból a trófeáidnak? Nyugodj meg, ezt senki sem szereti. Gondoljon többet mások érzéseire, és próbáljon meg kevésbé befolyásolni az érzelmeket. Fontos megérteni, hogy továbbra sem kényszerülsz veled lenni, és nem mindig érzékelhető a vágya, hogy állandóan a közeledben legyen, hívjon, írjon és minden módon (még jó szándékkal is) emlékeztessen magára. ahogy szeretnéd. Szánjon időt a személyes tevékenységekre.

2. Tanuld meg reálisan nézni a dolgokat.

   Azonnal meg kell értened és el kell fogadnod, hogy nem minden kapcsolat örök. Az emberek találkoznak, különböző városokba kerülnek, és továbbra is önállóan élnek. Ez az élet, és nem szabad teljesen feloldódni egy másik emberben, és csak érte élni. Így szakítás esetén komoly élményekre ítéled magad. Ahhoz, hogy erős kapcsolatokat építs ki, nem kell „fejjel fejest ugrani” beléjük – sokkal erősebbek lesznek, ha a partnered iránti bizalomra és tiszteletre építkezel.

3. Szeresd magad.

   Az önbecsülés növelése segít elkerülni a függőséget. Igen, ez semmiképpen sem mond ellent az egocentrizmusnak – jól jár az alacsony önbecsüléssel. Az alacsony önbecsülés miatt ragaszkodsz egy emberhez, minden erőddel megpróbálod ragaszkodni hozzá, mert nem hiszed el, hogy találsz másikat, nem is hiszed el, hogy megérdemled. , és ezt minden erőddel igyekszel bizonyítani magadnak azzal, hogy gondjával és figyelmével körülveszed, ahogy te magad is gondolod, de valójában csak az egódnak teszel kedvet. Itt tökéletesen működik a „Szeresd magad, és mások is szeretni fognak” törvény, amely ellentmond annak a viselkedésnek, amikor „szeretsz” egy embert anélkül, hogy esélyt adnál neki, hogy saját magát is megmutassa.

4. Foglald le magad.

   Találj valamit, ami tetszik. Gyakran a hiánya okoz túl erős érzelmi kötődést az emberhez. Egy dologhoz ne kötődj, az érdeklődést több tárgy és alany között kell megosztani, és akkor nem lesz túlzó. A semmivel nem elfoglalt, érdekek és saját céljai nélküli embernek alapvetően nincs más választása: amint megjelenik valaki az életében, akire koncentrálhat, azt maximálisan megteszi, összeszedve az összes felgyülemlett energiát.

5. Kommunikálj többet.

   Hasznos és fontos, mert nagyon sok ember él a világon. És hidd el, közöttük lesznek olyanok is, akik a vágy tárgya mellett őszintén érdekesek lesznek számodra, és akikhez egészséges kötődéssel fogsz kötődni. Ez pedig nemcsak hogy nem lesz a kapcsolatod rovására, hanem jelentősen megerősíti és diverzifikálja azt.

Dolgozz magadon, fejlődj, az erőfeszítéseidet magadba irányítsd, és ne mások birtoklása felé.

Hogyan lehet megszabadulni a ragaszkodástól?

De inkább a túlzott kötődés „megelőzését” néztük, mit tegyünk, ha már kötõdünk?

Ha még azt is érzed, hogy túlzott odafigyelést igényelsz magadra, impozáns vagy, egyszerűen kezd unatkozni, és a túl erős érzelmi kötődés miatt elveszítesz egy embert, akkor az első dolgod a kilégzés. Aztán még többször. Ez segít megnyugodni és ellazulni.

• Hagyd abba a vonzalmad tárgyának teljes irányítását.

  A félelem attól, hogy elárulják és megtévesztik, elkerülhetetlen, de emlékezzen egészségtelen természetére minden alkalommal, amikor újra fel akarja kapcsolni a felügyelőt. Az ellenőrzés csökkentése nem azt jelenti, hogy elkezdünk csalásra számítani. Értsd meg, hogy teljes irányításoddal csak növeled ennek a valószínűségét. Az emberek elkerülhetetlenül kezdik úgy érezni, hogy ez megterheli, és tudat alatt keresik a kiutat az ellenőrzés alól.

• Ne élj a múltban, és ne képzelj rózsás jövőt.

  A pillanatnak élni. Elemezze jobban azt, ami most történik, és ne hagyjon ki semmit saját viselkedéséből. Először keményen kell dolgoznia: a következő kísérlet pillanatában, hogy irányítsa vagy rákényszerítse magát, hallgasson a józan észre, ne az érzelmekre. Miért akarsz felhívni valakit az éjszaka közepén? Tegyük fel, hogy unatkozik. Élvezd hát ezt az érzelmet, éld át, de hallgass az észre – a hívásod nem lesz helyénvaló, ha partnered alszik, és ráadásul 2 órája beszéltél.

• Derítsd ki, mit akarsz valójában.

  Tegyél fel magadnak néhány kérdést, és derítsd ki, mit szeretnél a kedvesedtől. Légy őszinte magaddal, és válaszolj: mennyire fontos neked, és mennyiben a figyelme? Valóban hosszú távra szeretnél kapcsolatot építeni vele, vagy fontos neked, hogy valamiért csak most legyél vele? Kapcsolatotok az egymás iránti őszinte szeretetről vagy a mindent elsöprő irányításról szól?

Ha kételkedsz a válaszban, akkor emlékezz a szabadságodra. Ön egy szabad ember, aki odamehet, ahová akar, és azt csinál, amit akar. Okosan használod a szabadságodat, vagy talán valahol a lelked mélyén szeretnéd visszaszerezni? Gondolj arra, hogy még nem késő változtatni azon, ami kényelmetlenséget okoz, ne kötődj valakihez úgy, mintha láthatatlan kötélen lennél. A kötődés elengedésével megnyitja az utat a harmonikus és egészséges kapcsolatok felé.

Értékeld és szeresd magad, becsüld és szeresd a körülötted lévőket, ne nyomd el a vágyaidat, különben később öntudatlanul elkezded elnyomni mások vágyait. Mindenkinek csak jobb lesz, és mindenekelőtt neked, ha belsőleg szabaddá válsz. Dolgozz olyan kapcsolatokon, amelyek nem kontrollon és túlzott ragaszkodáson alapulnak, hanem tiszteleten, bizalomon és személyes fejlődésen.