Fogyj le a kreatív vizualizációval. Pszichológiai vizualizáció módszere a plusz kilók elleni küzdelemben Vizualizáció fogyásért

A vizualizáció valaminek a vizuális megjelenítése. A vágyak vizualizálása a kívánatos dolgok mentális megjelenítése. Ma egy nagyon érdekes anyagot szeretnék a figyelmükbe ajánlani Fogyás kreatív vizualizációval. A cikk a New Tomorrow weboldalról származik. Valójában a cikkben vázolt módszertan nagyon hatásos, ha a fogyás minden összetevőjével együtt alkalmazzuk, megfelelő táplálkozást és fizikai aktivitást jelent.

A végcél bemutatása hozzájárul annak eléréséhez

Szeretném hallani a véleményét erről a témáról:

Fogyás kreatív vizualizációval.

» A kreatív vizualizáció nagyon jó eszköz a fogyáshoz. A tested olyan megjelenítése, amilyennek szeretnéd, arra kényszeríti tudatalattidat, hogy a lehető legjobban illeszkedjen a tested az általad létrehozott mentális képhez. Ez nem jelenti azt, hogy a kreatív vizualizáció teljesen megváltoztatja tested alakját. Ez azt jelenti, hogy ha vizualizálsz, követve a vizualizáció törvényeit, akkor segítesz a testsúlyod csökkentésében. Köztudott tény, hogy a gondolatok és érzelmek jobban vagy rosszabbul hatnak a testre, attól függően, hogy melyik gondolatok és érzelmek vannak túlsúlyban. A negatív gondolkodás, a stressz, a félelem, az izgatottság, az aggodalom és a harag tönkreteszik a testet. Ilyen körülmények között az emberi szervezet méreganyagokat bocsát ki a vérbe, amelyek negatív hatással vannak rá.

A pozitív gondolkodás, a boldogság, a szeretet és a bizalom gyógyítja, erősíti és energetizálja az emberi testet.

Az elme-test kapcsolatát az előnyére használhatja. A tudatalatti elfogadja és valósnak tekinti a létrehozott mentális képeket. Ha olyannak képzeled el a testedet, amilyennek szeretnéd, a tudatalatti elme valóságosnak fogadja el a mentális képet, és elkezd dolgozni, hogy a tested megfeleljen ennek a képnek. A kreatív vizualizáció révén történő fogyás „mentális étrendként” definiálható. Természetesen nagyobb lesz a siker esélye, ha a vizualizáció mellett csökkenti az elfogyasztott ételek mennyiségét, diétát követ és aktív életmódot folytat.

Tippek a vizualizáció segítségével történő fogyáshoz:

• Naponta kétszer-háromszor üljön le egy csendes helyen néhány percre, és képzelje el testét olyannak, amilyennek szeretné. Hagyja hátra félelmeit, kétségeit és egyéb negatív gondolatait, és összpontosítson arra, amit csinál.
• Tekintse meg magát egy ideális súllyal rendelkező gyönyörű embernek. Felejtsd el, hogy nézel ki most. Egy új valóságot teremtesz. Nézze meg magát a strandon vagy a medencében fürdőruhában. Nézd meg, milyen szép vagy. Képzeld el, hogy olyan ruhába öltözöl, amilyet mindig is szerettél volna.
• Képzeld el, hogy családod és barátaid dicsérik, milyen jól néz ki a tested. Láss mindent úgy, mintha most történne, és ne a jövőben.

Néha jó egyedül lenni, pihenni, és valami kellemesen gondolkodni

• Te magad bármilyen jelenetet létrehozhatsz az elmédben. Elképzelheti magát táncolni a barátokkal, a férjével vagy a feleségével, a munkahelyén stb. Készítse el saját maga ennek a jelenetnek az akcióit. Hallgasd meg, ahogy az emberek dicsérik karcsú testedet, nézd meg csodáló pillantásaikat. Röviden, olyan mentális képet alkotsz, amilyen valóságos és lehetséges.
• Hozz létre olyan képeket az elmédben, amelyek felkavarják érzelmeidet. Legyen élénk és színes. Teremts érdekes és valós jeleneteket gondolatban, lásd magad minden jelenetben, mintha már lefogytál volna.
• Soha ne képzeld el az ételtől való idegenkedést. Képzeld el testedet olyannak, amilyennek szeretnéd, és tudatalattid segít betartani a megfelelő táplálkozási normákat.

Amikor befejezted a vizualizációs munkamenetet, ne mondd magadnak: "Nos, ez hülyeség, nem tudok fogyni." Ha kimondod ezeket a szavakat, elpusztítanak mindent, amit tettél. Ha kételyek támadnak benned, ne hallgass rájuk. Csak a tested ideális formájára vonatkozó gondolatokat engedd át elmédben.

Mint mindenhez, ehhez is kitartásra van szükség.

A kreatív vizualizáció a legtermészetesebb módon segíthet a fogyásban:

• Ez arra késztetheti, hogy csökkentse az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségét.
• Lehet, hogy szervezete megtanul beérni kevesebb étellel.
• A kreatív vizualizáció vonzhatja a megfelelő étrendet.
• Előfordulhat, hogy olyan testmozgást szeretne végezni, amely segít a súlycsökkentésben.

A gondolataid hatással vannak a testedre. Arra gondolj, hogy mit szeretnél elérni, ne arra, hogy mit szeretnél elkerülni. Gondolj arra, hogyan szeretnél kinézni, ne a túlsúlyra. Olyannak lásd a testedet, amilyennek látni szeretnéd, ne úgy, ahogy most kinéz. Ne aggódj azon, hogy az vagy, aki most vagy, hanem gondold át, milyennek szeretnéd látni magad. Kombináld a vizualizációt az erőfeszítéssel, és látni fogod az eredményeket. Rendkívül fontos, hogy higgy abban, amit elképzel. Felejtsd el a múltbeli sikertelen fogyási kísérleteket, utasítsd el a hitetlenséget, a kételyeket és a negatív gondolatokat. Vetítsd ki a tested ideális alakjának képét elméd képernyőjére, és a belső ellenállás kezd elhalványulni. "

Próbáld ki, sikerülni fog. A lényeg az, hogy ne adjunk teret a kétségnek. A kreatív vizualizáció nagyszerű eszköz a fogyáshoz. Ha olyannak képzeled el a testedet, amilyennek szeretnéd, tudatalattidat arra kényszeríted, hogy megváltoztassa testedet, hogy a lehető legközelebb álljon a mentális képhez.

De ne gondold, hogy a kreatív vizualizáció teljesen megváltoztathatja tested alakját. Ez azt jelenti, hogy javítja a megjelenést és csökkenti a súlyát, ha a javasolt renderelési szabályok szerint jeleníti meg.

Tagadhatatlan tény, hogy a testet a gondolatok és érzelmek befolyásolják, jóban vagy rosszban, attól függően, hogy melyik pozitív vagy negatív dominál közöttük. A negatív gondolkodás, a félelem, a stressz, az aggodalom, az izgatottság és a harag árt a szervezetnek. Ilyen körülmények között a szervezet méreganyagokat termel a vérben, ami negatívan befolyásolja a testképet.

A boldogság, a szeretet, a pozitív gondolkodás és a bizalom erősíti, gyógyítja és energetizálja a testet. Fel kell használnod az elme-test kapcsolatot az előnyödre. A tudatalatti elme elfogadja és figyelembe veszi mind a valós, mind a mentálisan bemutatott állapotokat, amelyek szintén valósak.

Ezért, ha vékonynak és karcsúnak képzeled magad, a tudatalatti elme elfogadja azt, amit elképzelsz, mint az igazságot, és úgy tesz, hogy a tested megfeleljen a mentális képednek. A kreatív vizualizáció segítségével a fogyást "pszichológiai diétának" nevezhetjük.

Igaz, nagyobb lesz a siker esélye, ha a vizualizáció mellett csökkenti az elfogyasztott ételek mennyiségét és betartja a diétát.

Tippek a fogyáshoz a vizualizáció segítségével:

# Naponta legfeljebb háromszor üljön le egy csendes helyen néhány percre, képzelje el a testét olyannak, amilyennek szeretné. Hagyd magad mögött a gondokat, kétségeket és egyéb gondolatokat, és koncentrálj arra, amit most csinálsz.

# Nézz magadra, vékony és gyönyörű, az ideális kívánt súlyodban. Ne gondolj arra, hogyan nézel ki most. Hozz létre egy új valóságot. Nézz magadba a tengerparton, a folyó mellett vagy a medencében, a fürdőruhádban. Nézd, milyen jól nézel ki. Képzelje el magát abban a szűk ruhában, amelyet mindig is szeretett volna viselni.

# Képzeld el családod és barátaid bókjait arról, hogy milyen jól néz ki a tested, és milyen kicsi a derekad. Tekintse ezt az egész jelenetet úgy, mintha valóságos lenne, hogy ez most, a jelen pillanatban történik, és nem ott, a távoli jövőben.

# Gondolatban bármilyen más jelenetet létrehozhat, amelyet szeretne. Láthatja magát edzés közben, táncol, barátaival, családjával, munkahelyén stb. Lásd magad mozgásban és cselekvésben. Hallgassa meg a bókokat, amelyeket az emberek mondanak karcsú testéről, és nézze meg csodáló pillantásaikat. Képzeld el a mentális képet a lehető legvalósághűbben.

# Építsen képeket az elmédben, amelyek érzelmeket gyújtanak fel. Legyen élénk és színes. Tedd érdekessé és valódivá a gondolataidban a jeleneteket, lásd magad minden jelenetben vékonynak és karcsúnak, olyannak, amilyen leszel a fogyás után.

# Ne képzelje el, hogy evés közben idegenkedne az ételtől, ne alakuljon ki idegenkedés egyetlen ételtől sem. Amikor elképzeled a testedet, hogyan szeretnéd látni, tudatalattid megmondja neked a megfelelő ételeket a megfelelő mennyiségben, amit meg kell enned.

# Amikor vizualizálsz, és a vizualizáció befejezése után ne mondd meg magadnak: „Nos, ez hülyeség, nem tudok fogyni, ha kimondod ezeket a szavakat, tönkreteszed az összes munkát, amit így végeztél Távolról a bizalmatlanság gondolatai lépnek be a fejedbe, minden pozitív dolog figyelmen kívül marad.

A kreatív vizualizáció segíthet a fogyásban a legtermészetesebb módon.

# A kreatív vizualizáció csökkentheti az elfogyasztott étel mennyiségét.

# Tested edzhető úgy, hogy kevesebb étellel elégedett legyen.

# A kreatív vizualizáció vonzza az Ön számára legmegfelelőbb étrendet.

# Ez azt a vágyat idézheti elő, hogy részt vegyen bizonyos testgyakorlatokban, amelyek csökkentik a súlyt.

Gondolod, hogy ez befolyásolja a testalkatodat? Arra kell gondolnod, hogy mit akarsz elérni, nem pedig arra, hogy mi elől szeretnél menekülni. Gondolj arra, hogyan szeretnél jól kinézni, ne a túlsúlyra. Képzeld el a testedet olyannak, amilyennek szeretnéd, ne azt, amilyennek most. Ne törődj túl sokat azzal, hogy mit egyél vagy mit ne egyél, mert fogyni szeretnél. Tarts ki erőfeszítéseid mellett, és látni fogod az eredményeket.

Nagyon fontos, hogy azt higgye, amit és ahogy elképzel. El kell felejtenünk a múltbeli sikertelen fogyási kísérleteket, fel kell adnunk a hitetlenséget, a kételyeket és a negatív gondolatokat. Tartsa az ideális alakról alkotott elképzelését elméje képernyőjén, hitetlensége és belső ellenállása eltűnni kezd.

Szilveszterkor mindenki arra törekszik, hogy tanácsot adjon vágyainak teljesítéséhez. Egy rövid videó megtekintése közben erről a témáról azt a kijelentést hallottam, hogy a fogyókúra vagy más célú vizualizáció valódi cselekvés nélkül nem hoz semmi hasznot. Persze hogy nem tud! A tény az, hogy a vizualizáció egyszerűen NEM TÖRTÉNIK meg valódi cselekvés nélkül.

Ha az ember vizualizálja vágyát, i.e. konkrétan és részletesen ábrázolja azt az állapotot, amelyben találja magát, amikor a vágy teljesül, akkor akarva-akaratlanul is megtesz bizonyos lépéseket, hogy megvalósítsa törekvéseit.

Más szóval, vágya álomból céllá válik. És ez akkor is megtörténik, ha a vizualizáción kívül nem tervezett semmit.

Mi a vágy?

Ez egy álom, néha délibáb, illúzió, de soha nem cél. Elképzeléssel, látással, vagy más módon – vizualizálással – célt lehet belőle csinálni.

Kérdezd meg azt a férfit, aki autót akar cserélni, milyen márkájú autót szeretne sajátjának látni. A legtöbb esetben hallani fogod: „Na, valami jobbat...” És ha a színre is rákérdezel, válaszul egyszerűen nevetnek. És csak kevesen mondják meg a márkát és a színt is. És ők fogják gyorsabban elérni a céljukat, mint mások, mert nekik van céljuk, szándékuk, míg a többieknek csak mulandó vágyuk van.

Mi köze ennek a karcsú alakhoz?

A legközvetlenebb!

Tegyük fel, hogy te is edzésre vágysz. De látja-e a célját – a súlyt, a derékbőséget vagy a ruházat méretet, amire szüksége van? El tudod képzelni magad ezen a képen? Vagy a tudatod azonnal akadályt állít, mondván, hogy ez lehetetlen?

Míg a vágyad elvont – i.e. nem látod magad karcsúnak, szinte lehetetlen lesz elérni a célodat, mert egyszerűen nincs meg.

Hogyan lehet egy vágyat céllá változtatni?

Ebben az esetben mutatkozzon be. Például, ha karcsú volt, majd hízott, emlékeznie kell önmagára abban az előző testben. Ez egyébként nem olyan egyszerű, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Még azt is mondhatnám, hogy ez igazi munka. De megéri.

Most azonnal csukd be a szemed, és képzeld el, hogy a rajtad lévő ruhák nagyon lazán illeszkednek rád, mintha egy-két mérettel kicsik lennének. Ha elsőre nem sikerül, ne vonjon le korai következtetéseket, próbálkozzon újra.

Vannak más, könnyebb módszerek is, de azok is hoznak időben távolabbi eredményeket. De még mindig működnek - és ezt a tényt számos valós példa igazolta.

1. módszer

A módszer ismert és banális, de ez nem akadályozza meg a működését. Akassz fel egy képet magadról (vagy valaki másról) a testedben olyan jól látható helyre, amelyben látni szeretnéd magad.

Hagyja, hogy ez a kép minél gyakrabban kerüljön a szemébe. A kívánt képet akár képernyővédőként is beállíthatja telefonján vagy számítógépén. Az eredmény körülbelül 1-4 hónap múlva jelenik meg.

2. módszer

Ő maga is asztrológus. Mondtam már, hogy nem olyan könnyű gondolatban elképzelni egy új képet magáról. De ezt sokkal könnyebb írásban megtenni! Tehát vegyél egy lapot, és írj magadnak egy horoszkópot a következő hónapra (évre). A szilveszter tökéletes alkalom erre. Példaként veheti azt, amivel most tele vannak az újságok és magazinok.

Figyelmeztetlek a módszer fő hibájától, nevezzük „sokszínűségnek”. Ilyenkor írsz horoszkópot magadnak mind a karrieredről, mind a szerelemről, és ne feledkezz meg a karcsú alakról - pl. túl sok feladatot adsz a tudatalattidnak. Döntse el, mire van leginkább szüksége, és írjon világos horoszkópot EGY képhez. Így az „asztrológiai előrejelzés” jobban fog működni.

És ha magad döntöd el, mire van igazán szükséged, és minden színében elképzeled, nem fog cselekedni. A fogyás vizualizálása biztosan működni fog, ha akarod!

Íme egy érdekes videó a vizualizációról és annak hatalmas lehetőségeiről:

Mini tippek a fogyáshoz

Csökkentse az adagokat harmadával – ez segít a fogyásban! Röviden és lényegre törően :)

Hozzáadás vagy leállítás? Amikor ez a kérdés felmerül, akkor határozottan ideje abbahagyni az evést. Ez az a test, amely jelzi, hogy hamarosan jóllakik, különben nem kételkedne benne.

Ha hajlamos a túlevésre este, akkor vacsora előtt vegyen egy meleg zuhanyt. 5-7 perc, és máris teljesen más a hangulatod és a hozzáállásod az ételekhez. Próbáld ki – működik.

Bármilyen finom is az étel, még sokszor fogod megenni. Nem ez az utolsó étkezés az életedben! Emlékeztesd magad erre, ha úgy érzed, hogy nem tudod abbahagyni, és eszeveszetten zabálsz darabról darabra.

A környezetünk hatással van ránk – ez tény! Kerülje az olyan beszélgetéseket, mint „lefogytam, de nem tudtam”, „de még mindig kövérek maradunk”, „bizonyára sok jó ember van”. Nos, még ha „sok” is van belőlük, mi közöd hozzá?

Emlékezz egy egyszerű szóra: kecses. Pontosan ennyinek kell lennie az egészségtelen ételekből. És akkor te is kecses leszel - ez csak idő kérdése.

Bizonyára a tükörhöz közeledve szomorúan újra és újra felteszed magadnak ugyanazokat a kérdéseket: „Miért nem tudok fogyni?”, „Honnan jött a cellulit?” vagy „Hogyan lehetek karcsú?” Valószínűleg sokféle fogyást kipróbáltál már, éheztetted magad, divatos diétákat folytattál és sokszor „kimászott” a fáradtságból az edzőteremből. Az eredmény nem elégedett meg. Szeretné tudni, miért? Alapvetően rossz megközelítést alkalmaz a probléma megoldásához.

Minden emberben van egy kolosszális gondolaterő, amely helyesen kezelve csodákra képes, és valóra válthatja álmainkat. Tudatalattink a legjobb asszisztens nemcsak a plusz kilók elleni küzdelemben, hanem a betegségek leküzdésében is. A tudatalatti képességek felébresztésének fő eszköze a vizualizáció, amely valaminek a mentális reprezentációja.

A vizualizáció az agy azon képessége, hogy tárgyakat és eseményeket lásson képeken. A pszichológusok a vizualizációt az önhipnózis hatékony eszközének nevezik, amelyet sokan sikeresen használnak arra, hogy életük számos területén jobbá váljanak.

Hogyan működik a vizualizációs módszer?

Mivel az agy színes képekben gondolkodik, ha arra kényszeríti magát, hogy gondolatban képzeljen el egy konkrét világos, élénk képet, amely a cél, akkor meggyőzi a tudatalattit egyik vagy másik gondolatának valóságáról.

A kutatók végeztek egy érdekes kísérletet, amelyben a sportolóknak mentálisan kellett elképzelniük magukat, hogy olyan fizikai gyakorlatokat végeznek, amelyeket a való életben gyakran végeznek. A tudósok nagyszerű felfedezést tettek, rögzítve, hogy a vizualizáció során a sportolók agya ugyanazokat az impulzusokat küldte az izmoknak, mintha az alanyok abban a pillanatban valóban mozognának. Ez a kísérlet megerősíti, hogy az emberi agy számára nincs különbség a képzelet és a valóság között.

Hogyan lehet aktiválni a fogyás folyamatát vizualizáció segítségével?

A helyes hozzáállás. Mielőtt elkezdené a fogyás vizualizálását, kedvező légkört kell teremtenie a gyakorlatok nagyobb hatékonyságához. Ebben segíthet a kényelmes testhelyzet felvétel (ül, fekvés), a test teljes ellazítása, könnyű meditációs zene, aromalámpa. A vizualizáció nem fog sok időt igénybe venni, a lényeg az, hogy rendszeresen, napi néhány percig csináld. Ügyeljen arra, hogy a vizualizáció során senki ne zavarja Önt (figyelmeztesse családját, kapcsolja ki a telefont).

Az ülés előtt döntse el, mit szeretne valójában. Helyesen kell vizualizálni. Nem elég, ha karcsúnak képzeled a lábaidat vagy a gyomrodat, ha figyelmedet az ideális „én” holisztikus képére összpontosítod. Ne feledje, hogy ha a fogyás és az átalakulás nem különösebben fontos számodra, akkor a vizualizáció nem segít megszabadulni a felesleges kilóktól, mivel maguk a gyakorlatok hamarosan unalmasak lesznek megfelelő kitartás és motiváció nélkül.

Az új test mentális képének helyes kialakítása. Képzeld el gondolatban az újat. Gondolja át a legapróbb részletekig, hogyan nézzen ki a dereka, csípője, hasa, lábai, karjai, vállai, nyaka. Koncentrálj az egyes testrészekre, majd mentálisan csodáld meg a holisztikus képet. Ne csak a külső szépségre összpontosítson, hanem arra is, hogy milyen érzéseket kelt benned a vékonyság (bizalom, elégedettség, boldogság, öröm). Gondolj új énedre ne a jövőben, hanem a jelenben, mintha a tükörben néznéd magad.

Készítse el ideális mentális képét, és találkozzon vele a gondolataiban minden nap - nagyon kényelmes ezt este lefekvés előtt megtenni. A tudatalattid elvégzi helyetted a többi munkát – bízz benne. A kívánt vizuális megjelenítés ereje abban rejlik, hogy a fogyás folyamatát a tudatalatti irányítja, ami hatékonyabb, mint a legmodernebb diéták. Ha kellő kitartással olyannak vizualizálod a testet, amilyennek látni szeretnéd, akkor a tudatalatti elme valóságosnak fogadja el a fiktív képet, és átalakítja testedet a mentális képnek megfelelően.

A tudatalatti utasításait követve. Az állandó vizualizációtól ösztönözve a tudatalattija arra készteti, hogy megkívánja ezt vagy azt az egészséges ételt, csökkenti az étvágyat, általában mindent megtesz, hogy közelebb kerüljön karcsú lelki kettőséhez. Az Ön feladata, hogy intuitív módon meghallgassa a felmerülő vágyakat. A tudatalatti irányítása alatt megváltozhatnak ízlési preferenciái, ellenállhatatlan sportolási vágy támadhat benned. Csak fontos, hogy ne légy lusta, és naponta vizualizálj. Jobb, ha minden nap szánunk néhány percet erre az egyszerű tevékenységre, mint 1 órát, de hetente egyszer.

Vision board - a pszicho-súlykorrekció további módszere

A látótábla segít kiegészíteni és megerősíteni a fogyást célzó pszichológiai munkát. Ön is elkészítheti. Vegyünk egy nagy üres papírlapot, helyezzük el a fényképünket a közepén, az oldalakon pedig a karcsú, gyönyörű, vidám lányok fényképeit. A lányokról készült képeket az internetről vagy kedvenc magazinjaiból lehet venni. Az elkészült látótáblát akassza fel jól látható helyre, hogy mindig jól látható legyen.

Ha rendelkezik alapvető ismeretekkel a Photoshop programban való munkavégzésről, akkor annak segítségével kollázs készítéséhez lefedheti vele személyi számítógépe asztalát. Ebben az esetben a látótábla sokszorosan hatékonyabb lesz. Hasznos, ha naponta legalább 10 percig nézegeti a látótábláját.

Meditáció-vizualizáció

Az ideális testben való szokásos vizualizáció mellett hasznos a vizualizációs meditáció gyakorlása. A gyakorlathoz szüksége lesz egy saját „karcsú” fotóra, vagy egy lány képére álmai alakjával. Nézze meg részletesen a fényképet, vegyen kényelmes pozíciót, csukja be a szemét és lazítson. Most képzelje el, milyen plusz kilókkal van „temetve” a valóban gyönyörű alakja. Az Ön feladata, hogy képzelje el a festékben, hogyan tűnnek el, olvadnak el, párolognak el, oldódnak fel fokozatosan ezek a tökéletlenségek egészen addig a pillanatig, amikor a test kifogástalan körvonalat kap.

Ne felejtsd el, hogy gondolataid óriási hatással vannak testedre. Arra koncentrálj, amit el akarsz érni, ne arra, amit el akarsz kerülni. Gondolj arra, hogy napról napra vékonyabb vagy, és ne arra, hogy még mindig túlsúlyos vagy. Fogyj örömmel és egyszerűen!

Minden emberben egy hihetetlen erő rejtőzik, amely megfelelő megközelítéssel valóra válthatja a vágyakat. Tudatalattink kiváló asszisztens a célok elérésében és a problémák leküzdésében, beleértve a túlsúly elleni küzdelmet is.

A tudatalatti rejtett képességeinek fő eszköze a vizualizáció, vagyis az a folyamat, amely során mentálisan elképzeljük a kívántat. A rendszeres vizualizáció hatására a tudatalatti mindent megtesz, hogy közelebb vigye a kívánt fogyáshoz.

Hogyan lehet helyesen vizualizálni?

A kép forrása: pxhere.com

Mielőtt elkezdené a vizualizációt, kényelmes pszicho-érzelmi hátteret kell létrehoznia. Ez segít növelni a hatékonyságát. Kapcsolja be a kellemes zenét, vegye körül magát füstölővel és vegye fel a kényelmes testhelyzetet. Szánjon néhány percet arra, hogy elképzelje az újdonságot. Gondolj végig mindent a legapróbb részletekig: milyen legyen a csípőd, a feneked, a lábaid, a hasad, a karjaid és a vállaid. Ne csak a szépségre összpontosítson, hanem arra is, hogyan érzi magát, amikor vékony. Gondolj úgy, mintha már vékony lennél.

A vizualizáció nem fog sok időt igénybe venni. A lényeg az, hogy minden nap gyakorolj néhány percet. Ügyeljen arra, hogy a vizualizáció során senki ne vonja el a figyelmét (kapcsolja ki a telefont, figyelmeztesse családját). A vizualizáció kellemes bónusza egy csodálatos hangulat utána.

Fontos, hogy hallgass az intuíciódra és a váratlan vágyaidra. A tudatalatti hatására megváltozhatnak az étkezési szokásaid, és sütemény helyett sárgarépát fogsz majd rágcsálni. Arra is vágyhat, hogy edzőterembe menjen.

OLVASSA EL EGYÉB ÉRDEKES CIKKEKET A TÉMÁBAN

Meditáció-vizualizáció

A kép forrása: pxhere.com

A klasszikus vizualizáció mellett használhat vizualizáció-meditációt is. Ehhez szüksége lesz egy saját fotóra, ahol jó formában van, vagy egy gyönyörű alakkal rendelkező lány képére. Nézze meg figyelmesen a fényképet, vegyen kényelmes pozíciót, és csukja be a szemét. Próbáljon minél többet pihenni. Aztán képzeld el, mekkora súlyfelesleg alá van „temetve” álmaid alakja. A fő feladat az, hogy képzeld el a festékben, hogy minden tökéletlenség fokozatosan eltűnik és feloldódik, és tested ideális formákat ölt.

Tanács! Akaszd fel a falra, vagy helyezd az asztalra álmaid figurájának képét, hogy a kívánt kép mindig a szeme előtt legyen.

Megerősítések

A kép forrása: pxhere.com

A fogyást célzó megerősítések (pozitív kijelentések) segítenek kiegészíteni és megerősíteni a vizualizáció eredményét. Válassza ki a legjobban tetszőket, és ismételje meg őket naponta.

Figyel! Kitalálhatsz magadnak pozitív megerősítéseket, de fontos, hogy jelen időben legyenek. Ezenkívül a „nem” részecske hiányzik az állításokból.

A fogyás mintáinak listája:

– Számomra természetes és könnyű a fogyás;
– minden nap fogyok;
– Szeretem az egészséges ételek ízét;
– Örülök a 45 (?) kilogrammnak;
– Lapos hasam van.

Régóta bebizonyosodott, hogy a gondolatok óriási hatással vannak a testre és általában az életre. Tehát inkább arra koncentrálj, amit akarsz, ne pedig a problémákra. Fogyj könnyen és örömmel!