Magazin szoba. Hatékony pszichotechnika, amely megváltoztatja az életeket
Minden embernek más az ítélete, igényei és törekvései. Az emberi létezés lényege azonban gyakran egy dologban rejlik: boldognak lenni „itt és most”.
Mindannyian a sikerről álmodozunk. De nem mindenki éri el. Miért? Mi különbözteti meg a hétköznapi embert a sikerestől?
Amikor nagyszerű emberek sikereit elemeztem, érdekes következtetésre jutottam. A sikeres embert nem elsősorban a kapcsolatok száma, a pénz vagy az ötletek kreativitása különbözteti meg a „sikertelentől”. Ami megkülönbözteti a sikeres embert a többségtől:
EGY BIZONYOS ELMEÁLLAPOT
Hogy mire gondolok, az könnyen megmagyarázható példákkal:
- amikor két hasonló testalkatú sportoló találkozik a versenyeken: az egyik kételkedik a képességeiben, a másik pedig hisz a választottságában és emberfelettiségében. Ki fog nyerni?
- amikor egy projekt üzleti tervének bemutatásakor az előadó nem biztos saját ötletének a befektető számára elfogadható jövedelmezőségében. Mennyi a valószínűsége, hogy befektetőket találnak?
- amikor az egyik ember hajnali 5:40-kor kezdi a napját, hogy legyen ideje mindent megtenni, a másik pedig elalszik egy újabb buli után. Ki áll közelebb a sikerhez ebben az esetben?
A válaszok több mint logikusak.
Ne feledje, hogy a sikeres embert elsősorban az különbözteti meg a többségtől, egy bizonyos lelkiállapot. Egy olyan állapot, amely lehetővé teszi, hogy mindenkit legyőzz, mindenkit meggyőzz, korán reggel kelj fel és cselekedj, amikor mindenki más inaktív.
Ha sikert akarsz elérni, azt javaslom, kezdj el változtatni a lelki állapotodon. És biztosíthatom Önt, hogy minden tevékenységi területen sikereket fog elérni.
Használat!
Ebben a cikkben arról fogok beszélni, hogyan változtathatja meg mentális állapotát a saját szemszögéből (saját tudásom, személyes gyakorlati tapasztalataim és olyan emberek tapasztalatai alapján, akikkel személyesen dolgoztam). Definíciók és kifejezések rendetlensége nélkül.
Szóval, beszéljünk róla
hogyan tudják örökre megváltoztatni az életedet
Pszichotechnikusok
„Ha azt hiszed, hogy képes vagy valamire, akkor igazad van. Ha azt hiszed, hogy nem tudsz valamit megtenni, akkor is igazad van." Henry Ford
A pszichotechnika olyan cselekvések sorozata, amelyeket a pszichéd (a mentális „én”, a tudat – amit csak akarsz) hajt végre valamilyen eredmény elérése érdekében. Vagyis ez egy olyan dolog, ami „felfedezhető” önmagadban, betanítható, majd a mindennapokban használható.
Például a könyvem „Hit” című fejezetében leírt példa a kézszorításra (egyben a Kényszerített önfejlesztés tanfolyam első része) egy „technika”, amelyet a pszichéd valósít meg.
Nem ér semmit
hogy a pszichotechnika nem csak az lehet, amit tudatosan csinálsz, hanem az is, ami pszichokódolás vagy pszichoprogramozás segítségével „bevarrható” a tudatalattidba. Ebben a helyzetben a tetteidet nem a tudat fogja irányítani, de ennek ellenére annak is lesz az eredménye.
Lényegében ez egy olyan pszichológiai eszközkészlet, amely jobbá teheti az életét. Ugyanakkor alkalmazási körüknek talán csak a képzelet szab határt :)
Az én történetem..
Példaként elmesélek egy történetet az első tapasztalataimból a saját pszichémmel való munka során.
A pszichotechnikával való ismeretségem nem tankönyvekből vagy mesterekből származott. Az első két kódolási technikát magam csináltam, abszolút NEM tudva ezen a területen. És nem voltak olyan egyszerűek, mint például a kezed megszorítása. Éppen ellenkezőleg, egyiküknek köszönhetően LESZOKTAM A DOHÁNYZÁST!
Erős dohányos voltam. 6 évig dohányoztam és nem tudtam leszokni. Számomra a cigaretta egyszerre volt inspiráció, kommunikációs eszköz és támogatás. Próbálkoztam különböző módszerekkel, de időről időre ugyanarra vezettek – egy új csomagra. Ezek voltak az akaraterő, és a mennyiség fokozatos csökkentése, és a „könnyű út”, és tucatnyi más „nem könnyű” mód. De nem bírtam tovább 4 napnál. És ennek az őrületnek minden vesztesége negatív hatással volt nemcsak az egészségre, hanem az önbecsülésre is.
Hogy segítsek magamon, ki kellett találnom egy módszert, amely örökre megszabadul ettől a fertőzéstől. A maga módján.
Három napos felkészülés. Néhány MÁSODPERC kódolás, és meglepetésemre 4 nap után nem akartam dohányozni. És akkor egy „nikotinmentes” hónap! A dohányosok most el tudják képzelni, milyen boldog voltam. Természetesen három év után jelentősen csökkent a boldogságom ebben a tekintetben, de ez alatt az időszak alatt soha nem kezdtem el dohányozni! :)
Ez egy egyértelmű eredmény, amit egyedül hoztam létre és vittem be a pszichémbe, címzett mesterek és színházi hipnotizőrök nélkül.
Ugyanakkor a módszer tökéletes volt nemcsak a dohányzás abbahagyására, hanem megengedett:
- megszabadulni a félelmektől, negatív attitűdöktől, rossz szokásoktól
- növeli az önbizalmat, a szerencsét, erősíti az egészséget és az immunitást
- motiválja magát bármilyen munka elvégzésére, még a leggyűlöltebbre is, hogy azt örömmel végezze
- Könnyedén érje el céljait, érjen el kiválóságot, törje le a mentális korlátokat és komplexusokat
Mély meggyőződésem szerint a pszichokódolásban és a pszichotechnikában csak az működik, ami könnyen érthető. Pszichotechnikusok Lehetővé teszik azt is, hogy nagyon rövid idő alatt (például 60 másodperc alatt) olyan mentális állapotba kerüljön, amelyre szüksége van. Ugyanakkor mindenki használhatja őket, és azzá válhat, akivé álmodik – itt és most.
Mit kell tudni a pszichotechnikáról?
És most ketten repülnek az ingyenélőktől.
Az elmúlt két évben korunk pszichológiai gondolkodásának különböző irányzatait és áramlatait, valamint a pszichológiai befolyásolás munkamódszereit és modelljeit tanulmányoztam. És a pszichotechnika bizonyos hasznossága ellenére világosan meg kell értenie néhány pontot.
Az első dolog, amit meg kell értened és tudni kell azokról a technikákról, amelyek valóban működnek:
Külön-külön egyik sem lehet sem elégséges, sem szükséges feltétel a kívánt eredmény eléréséhez.
Valójában semmilyen pszichotechnika nem létszükséglet. Vegyük például azokat az embereket, akik életük minden célját elérik anélkül, hogy a legcsekélyebb fogalmuk sincs a pszichotechnikáról. Ráadásul egyetlen pszichotechnika sem tudja száz százalékosan elérni azt, amit akar, mert túl sok tényező befolyásolja az embert az életében ahhoz, hogy egyetlen technikával egyszerre legyőzze őket.
De a technológiának egyébként van valami hatása?
- Igen, a technológia hatással van magukra az emberekre és arra, hogy milyen sebességgel érik el céljaikat.
- Igen, a technika NÖVELI A VALÓSZÍNŰSÉGÉT bármilyen kedvező kimenetelre
- Igen, a technológia igazi Fegyverré válhat egy mester kezében
DE!
Pszichotechnikusok– ez nem egy varázstabletta, amely bármilyen betegséget gyógyít, és hihetetlen erőt ad!
A tényezők kiváló vizuális összehasonlítása skálákkal és súlyokkal:
Anélkül, hogy bonyolult összehasonlításokba és diagramokba mennénk, mérlegek és súlyok formájában könnyen ábrázolható azoknak a tényezőknek a kölcsönhatása, amelyek növelik vagy csökkentik annak valószínűségét, hogy megkapja, amit akar. Ami segít elérni, amit akarsz, az a mérleg egyik oldalára esik súlyok formájában, ami pedig akadályoz, az a másikra esik. Abszolút minden életkörülmény, minden emberi cselekedet ezekbe a súlyokká alakul, és valamilyen mértékre esik.
A pszichotechnikát nevezhetjük speciális súlynak, amelyet valaki kívülről helyez a mérlegre. Csak erősítheti az ember pozícióját, de nem győzheti le azokat a tényezőket, amelyek között ellentmondás van. Sőt, ha valaki ész nélkül másokat alkalmaz, még a negatív tényezőket is növelheti.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy vannak olyan technikák, amelyek lehetővé teszik, hogy bármilyen, akár zavaró tényezőt is előnyére fordítson. Egyszerűen áthelyezheti a súlyokat valaki más mérlegéről a saját mérlegére. :)
Ez felveti a második pontot, amelyet meg kell érteni a munkában.
Minden nap öntudatlanul kódoljuk saját pszichénket a saját gondolatainkkal.
A gondolataink energia. A gondolatok PROGRAMOZIK tudatunkat és tudatalattinkat, függetlenül attól, hogy akarjuk-e vagy sem.
Ahogy a bölcs kínaiak mondták:
Nevezzünk egy embert disznónak 1000-szer, és azzá válik.
Ugyanez történik a gondolatainkkal is. Ha egyszer gondolsz valamire, a gondolat örökre eltűnik. Ha 1000-szer átgondolsz valamit, akkor a gondolat 1001-szer jut eszedbe, bármennyire is szeretnéd. Ugyanakkor nagy a valószínűsége annak, hogy Ön már az, akiről gondol.
- ha hiszünk magunkban, akkor a végén sikerülni fog.
- ha az egyetemes igazságtalanságra hagyatkozunk, sajnáljuk magunkat és a világot hibáztatjuk saját kudarcainkért, akkor így vagy úgy, szánalmasak és összetört leszünk a világtól.
Mindenki a saját döntését hozza meg.
Arra biztatlak, hogy gondolkodj pozitívan magadról. Lehet, hogy nem érdekel az univerzum, nem érdekel a világ, nem érdekelnek a körülötted lévő emberek. De önmaga számára POZITÍVAN kell gondolkodnia!
Hiszen azok vagyunk, amit magunkról gondolunk!
Őrizetben
Pszichotechnikusok– működő pszichológiai konstrukciók ezek, amelyek modern körülmények között tökéletesen működnek. Ugyanakkor minden olyan mentális hatás, amely megváltoztatja belső világát és érzéseit a tervezettnek/kívántnak megfelelően, valójában pszichotechnika.
Nem kell zseninek lenni ahhoz, hogy használd őket. Az emberek öntudatlanul minden nap gondolataikkal programozzák mentális állapotukat. Ez azt jelenti, hogy mindenki tud pszichokódolni (erről legközelebb beszélünk). Ugyanakkor az előnyök egész sorát élvezheti!
Gondold át.
És végül, hogy meggyőződhessen saját gondolatainak erejéről, és gyakorlatilag megváltoztassa saját mentális állapotát, a következő manipulációt javaslom (mentális zavarokkal küzdőknek nem ajánlom):
Pszichotechnika
Anélkül, hogy felállna a számítógéptől, kapcsolja ki a zenét, nézzen a padlóra, és kezdje el mondani:
Semmi vagyok.
Érezd, mint ő. És kezdd el görgetni a fejedben azokat a gondolatokat, amelyek fel fognak pattanni a fejedben. Adjon hozzá szinonimákat, ezek maguktól jönnek. Addig ismételje, amíg kimerültnek nem érzi magát.
Milyen érzés? Messze nem kényelmes?
Most már pontosan tudod, milyen pusztítóak lehetnek a gondolataid.
Az előző gyakorlattal ellentétben:
Beszélj és érezz (az előző séma szerint)
Győztes vagyok!
Képzeld el a győzelmeidet. Addig ismételd, amíg ihletet és motivációt nem érzel.
Olvas:
|
Nehéz általános tanácsot adni mindenkinek, aki szeretne önuralmat tanulni. Nincs két egyforma ember, nincs egyforma helyzet. Valakit magas pszichés stabilitás jellemez, viszonylag könnyen viseli a fizikai és pszichés stresszt, az élmények vagy viszontagságok nem ütik ki a nyeregből. Egy másik, akár egyszerű hétköznapi bajra pedig a munkahelyi apró konfliktusok hosszú időre kibillenthetik az egyensúlyából, ronthatják hangulatát, teljesítményét.
7.2. táblázat
Az önszabályozás pszichotechnikái
Fizikai állapotától, egészségi állapotától, személyes és munkahelyi sikereitől függően a mentális stabilitás jelentősen megváltozhat. Ezért minden egyes esetben a tartósítási receptek eltérőek és egyediek. És mégis, azoknak, akik szeretnének megtanulni kezelni érzelmeiket és hangulatukat, elsajátítani a túlzott belső feszültség csökkentésének gyors módjait, viszonylag egyszerű önszabályozási, önkontroll- és figyelemtréning technikákat ajánlunk.
A javasolt gyakorlatok látszólagos egyszerűsége ellenére ezek elsajátítása és sikeres alkalmazása attól függ, mennyire veszi komolyan a gyakorlatokat. Az RPS edzést ugyanolyan szisztematikusan és kitartóan kell végezni, mint a fizikai gyakorlatokat. Csak ebben az esetben érhető el a pszichológiai stabilitás jelentős növekedése.
Az érzelmek külső megnyilvánulásainak ellenőrzése. Nézze meg közelebbről mozdulatait, testtartását, testtartását, kezét, mert a megjelenés belső állapotunk tükre. Kijavításával befolyásolhatja mentális állapotát. Leggyakrabban túlzott lelki feszültség hátráltat bennünket, ami nem változtatja meg a megjelenésünket.
Milyen gyakorlatokkal lehet enyhíteni a túlzott lelki feszültséget és felszabadítani az érzelmeket?
Kezdje az arccal. Nézz magadba mentálisan – mintha kívülről – vagy nézz a tükörbe. Szabadítsa meg arcát a felesleges belső „bilincsektől”. Lélegezz be és tartsd vissza a lélegzeted 10-15 másodpercig. Kilégzés után húzza végig a kezét az arcán, mintha eltávolítaná a megmaradt feszültséget, szorongást vagy irritációt. Ne felejtsen el mosolyogni - emelje fel az ajkak sarkait, „mosolyogjon” a szemével. Ne felejtsd el, hogy így az arcod vonzóbbnak tűnik.
A lelki feszültség a beszédünkben is megnyilvánulhat. Vigyázzon a hangjára, ne váltson nagyon alacsony vagy magas hangszínre. Erős izgalom esetén a beszédtempó általában felgyorsul, a gondolat megelőzi verbális kifejezését. Ezt szem előtt tartva szabályozd a beszéd tempóját, ha lelassítod, annak nyugtató hatása van.
Ne engedje meg magának a „depresszív” járást és testtartást: dőljön hátra, hajtsa le a fejét, húzza a vállába. Ellenőrizze kezei és ujjai állapotát. Nyugodtnak kell lenniük. Az ujjak ideges mozgása nemcsak fokozza a feszültséget, hanem feltárja állapotát is.
A mentális állapot külső megnyilvánulásai feletti ilyen önuralom után meg kell tanulni irányítani a tudat irányát, vagyis az érzelmileg jelentős helyzetektől, a nyomasztó gondolatoktól és emlékektől való elvonást.
A neuropszichés feszültség és hangulat kezelése. Csökkentése érdekében olyan légzőgyakorlatokat alkalmazhat, amelyek hosszú ideig visszatartják a lélegzetet. Ülve, állva és fekve hajtják végre.
Gyakorlat 1. Vegyünk egy mély lélegzetet, tartsuk vissza a levegőt (5-6 másodperc), feszítsük meg a testizmokat, majd lassan lélegezzünk ki, és lazítsuk el az összes izmot. Ismételje meg 9-10-szer, próbálva növelni a lélegzetvisszatartás, a kilégzés és az ellazulás idejét minden alkalommal.
2. gyakorlat. Vegyen lassan és mély lélegzetet, megfeszítve izmait. Szünet – 2-3 másodperc, majd gyorsan lélegezzen ki, és gyorsan lazítsa el az összes izmot. Végezzen 2-3 percig.
A feszültség oldására használhatja az ujjak össze- és kifeszítését, a laza kezek, lábak, vállak, fej forgatását, az egyes izomcsoportok mikrofeszülését, valamint az arcizmok ellazítását szolgáló különféle gyakorlatokat.
Ha letargiát tapasztal, csökkent izom- és mentális tónusa van, akkor pszichofizikai állapotának aktiválásához használhatja a következő technikát: belégzés közben lazítsa el az összes izmot, különösen az arcot, a karokat, a vállövet, majd tegye „kényszerített” (rövid, éles) kilégzés a testizmok erős és gyors megfeszítésével, majd lazítson.
Ha ismeri az autogén tréninget, és elsajátította az autogén merítést, akkor a feszültség és a merevség oldására használhatja az „Autogén lengés” (7.1. ábra), „Körlégzés” és „Emelje fel az orrát” gyakorlatokat.
– Körben lélegezni. Képzelje el, hogy egy kiterjesztett belégzés a test bal oldalán halad át (a bal láb nagyujjától a fejig), és egy hosszú kilégzés a jobb lábon halad át a jobb láb nagyujjáig. A gyakorlatot csukott szemmel végezzük. Lélegezz mindkét orrlyukon keresztül. Képzeld el gondolatban, hogy a szemöldökök közötti ponton keresztül lélegzel be és ki. Ezután lélegezzen a következő ütemben: lélegezzen be az egy, kettő, három, négy, és lélegezze ki az öt, hat, hét, nyolc számlálással. Ugyanakkor képzelje el, hogy a belégzés a gerinctől felfelé, a kilégzés pedig a szemöldöktől lefelé a köldökig. Ezután lassan és csendben lélegezzen be, képzelve, hogy a bal láb nagyujjától a szemöldökig emelkedik, majd lélegezzen ki (a szemöldöktől lefelé a test jobb oldalán a jobb láb lábujjaiig). Ismételje meg 610-szer. Hosszan tartó kilégzés során gondolatban ki kell mondania: "Melegebb a kezed, melegebb a lábad."
Rizs. 7.1. Autogén swing
"Fel a fejjel". Keresztbe tett lábakkal egy széken ülve, és nem görnyedve, sekélyen lélegezzen az orrán keresztül; Belégzéskor emelje fel ujjával az orr hegyét, ezzel egyidejűleg végezzen rágógumihoz hasonló mozdulatot. Lélegezz ki kissé lekerekített szájon keresztül. Ismételje meg 6-8 alkalommal. Ezután nyújtson többször, feszítse meg karja és lába izmait, majd lazítsa el őket.
A gyakorlat kiegészíthető az áll üregében lévő pont gyengéd, ritmikus megnyomásával az ujja hegyével. Időtartam - legfeljebb 3 másodperc. Ezt követően néhány másodpercig üljön csendben, és lélegezzen normál ütemben.
A hangulat javítása érdekében használhatja a kellemes emlékek aktiválásának technikáit – „Pozitív érzelmek reprodukálása”. Ehhez üljön kényelmes helyzetben, és csukja be a szemét, lazítson. Lélegezz egyenletesen és nyugodtan. Élénken képzeljen el egy tájat vagy helyzetet, amelyet pozitív érzelmekkel, pszichológiai komfortérzettel társít, például egy séta egy árnyas kertben, egy csendes erdei tisztás, úszás a tengerben, pihenés a tengerpart meleg homokján stb. Más szóval, vedd ki a „bankból” a pozitív emlékeket” olyasmit, ami megnyugtatóan hat rád. Ennek fényében ejtse ki bármelyik választott kifejezést, amely az autogén tréninget jellemzi.
„Teljesen nyugodt vagyok...” (Emlékezzen a kellemes béke érzésére, amit valaha is átélt.)
– Semmi sem aggaszt. (Emlékezzen a derűs béke vagy nyugalom érzésére.)
"Minden izmom szépen ellazul a pihenéshez." (Érezze ezt az ellazulást; a kényelmes testtartásnak hozzá kell járulnia ehhez.)
"Az egész testem teljesen nyugalomban van." (Emlékezzen a kellemes pihenés és ellazulás érzésére, amikor meleg fürdőben fekszik.)
– Teljesen nyugodt vagyok. (Gondolj a békére és a kikapcsolódásra.)
A „Pozitív érzelmek reprodukciója” technika segít belső pszichoenergetikai erőforrásaihoz fordulni, hogy helyreállítsa a pszichológiai „frissséget”, a „megújulás” állapotát. Ahhoz azonban, hogy ezeket az erőforrásokat használni tudja, először fel kell halmoznia a memóriájában annyi „erőforrás” cselekményfogalmat, amelyek pozitív érzelmekhez, jó hangulathoz, nagy teljesítményhez és kényelemhez kapcsolódnak.
Ezért előzetesen alakítson ki magának egy személyes „pozitív érzelmek bankját”, olyan helyzetképeket, amelyek élénk érzelmekkel, valamint az öröm, a siker, a boldogság és a mentális jólét élményeivel korrelálnak. Óvatosan tárolja „kincseit”, és gyakran ellenőrizze, hogy az idő múlásával elhalványultak-e (7.2. ábra).
Ha nem tud megszabadulni a nem kívánt érzelmektől, használja a K. V. Dineika (1987) orvos által javasolt technikát. Hanyatt fekve lazítsa el az izmait, csukja be a szemét, próbálja megérezni a bágyadt állapotot, és összpontosítson a nem kívánt érzelmekre. Miközben belélegzel, mentálisan mondd ki: „Tudatosan uralom ennek az érzelemnek az erejét.” Tartsa vissza a lélegzetét, és mentálisan mondja ki: „Ennek az érzelemnek az ereje alárendelődik nekem”, miközben háromszor húzza ki és húzza be a gyomrát. Kilégzéskor (enyhén lekerekített szádon keresztül) mondd ki gondolatban 2-3 alkalommal: „Tudom irányítani az érzelmeimet.”
Rizs. 7.2. Pozitív érzelmek bankja
Ezután állva (a lábak széthúzva) vegyen egy teljes levegőt, lassan emelje fel a karját. Maradjon ebben a helyzetben, és ne lélegezzen 3-4 másodpercig (ökölbe szorított ujjak). Ezt követően gyorsan előre kell hajolni (egyenes lábak), és le kell lazítani a karjait. Lélegezz ki élesen, és mondj egy rövid „ha”. Egyenesítse ki, lélegezze be és emelje fel a karját. Lélegezz ki az orron keresztül, engedd le a karjaidat. Ismételje meg 3-4 alkalommal. A gyakorlatot a nap folyamán 23 alkalommal kell elvégezni.
K. V. Dineika ennek a gyakorlatnak a hatékonyságát azzal magyarázza, hogy az érzelmek és a légzési folyamatok között reflexkapcsolat van. A lassú, teljes belégzés elősegíti a védő izgalmat, a belélegzés során a verbális képlet pedig pszichodinamikus inger szerepét tölti be, amelynek célja egy nem kívánt érzelem erejének megvalósítása, amelyet pozitív energiává kell alakítani. A rekeszizom mozgásai masszírozzák a szoláris plexust, ami javítja a vénás kiáramlást a hasüregből és a szív táplálását. Ennek fényében a kimondott mondat erősíti az akaratot és a sikerbe vetett bizalmat.
A mentális állapot kezelése figyelemváltással. A figyelem a legfontosabb feltétele bármely típusú tevékenység sikeres elvégzésének. Az embernek szüksége van rá a munkájában, a tanulásban és a mindennapi életben - a mindennapi életben, a kommunikációban és a pihenés során. A híres pszichológus, P. Ya Galperin hipotézise szerint a figyelem az ellenőrzés ideális, lerövidített és automatizált formája. Enélkül a mentális tevékenység integrálása, tudatunk akaratlagos és akaratlan orientációja lehetetlen.
A figyelem biztosítja az észlelés pontosságát és teljességét, a szükséges információk szelektív visszakeresését a memóriából, a legfontosabb és lényeges kiemelését és a helyes döntések meghozatalát. Szabályozza az összes mentális folyamat lefolyását és a tudatos emberi viselkedést is. Éppen ezért figyelemfelkeltés szükséges a memória, a külső és belső kontroll erősítéséhez, a mentális önszabályozó képességek fejlesztéséhez, beleértve a stresszes állapotok kezelését is.
A figyelemgyakorlatok nem igényelnek komplex felszerelést vagy speciális helyiséget. Ezeket a nap bármely szakában egyedül is meg lehet csinálni önmagaddal, feltéve, hogy van lehetőséged egy ideig elhallgatni és elmerülni a gondolataidban. A figyelem tárgya a tested vagy a tőled közeli vagy meglehetősen távoli tárgyak.
K. S. Stanislavsky azt javasolta, hogy a teljes figyelemteret négy körre osztsák fel:
1) nagy – minden látható és érzékelhető tér;
2) középső – a közvetlen kommunikáció és tájékozódás köre;
3) kicsi az „én” és a legközelebbi tér, amelyben lakik és cselekszik;
4) a belső az élményeid és érzéseid világa.
A figyelem váltása nagy körről közepesre, kicsire és belsőre kiváló gyakorlat az önuralom edzésére. Ez az egyik olyan technika, amellyel lazíthatunk, helyreállíthatjuk a pszichológiai stabilitást és megelőzhetjük az érzelmi kimerültséget. A figyelem váltása lehetővé teszi a gondolatmenet, az érzetek természetének átrendezését és a kognitív feszültség csökkentését, ezáltal elősegítve az akaratlagos változást és a mentális feszültséget. Nézzünk meg néhány ilyen gyakorlatot.
„Reflektorfény” (7.3. ábra). Válassz egy pontot a nagy és egy pontot a kis figyelemkörben. Képzeld el, hogy képes vagy fénysugarat küldeni a szemeddel (mint egy reflektorfényt), amely bármit kolosszális erővel és fényességgel megvilágít. Amikor a „sugár” valamire irányul, semmi más nem létezik, minden más sötétségbe borul. Ez a „reflektorfény” a figyelmed! Most fordítsa a „reflektorfényt” az első pontról a másodikra és vissza. A kilengések tempója 1 másodperctől többig is változhat, attól függően, hogy a gyakorlat milyen fokú elsajátítást végez, vagyis a legnagyobb figyelemkoncentráció mellett képes-e minden pontot elkapni.
Rizs. 7.3. "Reflektorfény"
„Folyamatos szemlélődés.” Kényelmes, szabad testhelyzetben 1-5 percig alaposan vizsgáljunk meg valamilyen nem túl bonyolult tárgyat, igyekezzünk minél több részletet megtalálni benne. Ebben az esetben annyit pisloghatsz, amennyit csak akarsz, de a tekintetednek a tárgyon belül kell maradnia. Addig ismételje a gyakorlatot, amíg viszonylag könnyen le tudja kötni a figyelmét.
"Ritmikus szemlélődés" Válasszon ki bármilyen objektumot - alanyt. Belégzés közben nézd meg alaposan, világítsd meg belső „reflektorfényeddel”; Kilégzéskor csukja be a szemét, és próbálja meg eltüntetni a benyomást. Végezze el a gyakorlatot 30-50 alkalommal. Miután elsajátította ezt a ritmust, tegye az ellenkezőjét: elmélkedés kilégzéskor, „törlés” belégzés közben. Nemcsak a ritmuson, hanem a tempón is változtathat a gyakorlaton.
"Szellemi szemlélődés". Anélkül, hogy megszakítaná, vagy rövid időre bármi is elterelné a figyelmét, szemléljen bármilyen tárgyat 3-4 percig. Ezután csukja be a szemét, és próbáljon felidézni egy vizuális képet a tárgyról annak minden részletében. Ezután nyissa ki a szemét, és hasonlítsa össze az „eredeti”-t a „másolattal”. Ismételje meg a gyakorlatot 5-10 alkalommal. A gyakorlat célja a tiszta belső látás elérése. Ez a feladat nem mindenkinek sikerül (7.4. ábra). Leonardo da Vinci kiváló művész ezt a gyakorlatot ajánlotta tanítványainak.
Rizs. 7.4. "Szellemi szemlélődés"
Rizs. 7.5. "Belső reflektorfény"
"Belső reflektorfény" Kényelmes, ellazult testhelyzetben összpontosítsd figyelmedet tested bármely részére, „világítsd meg” azt egy „reflektorfény” sugárral, szakadj el a külső zajoktól, az idegen gondolatoktól, és merülj el annak érzésében, amit szemlélsz (1. -3 perc). A belső figyelemkörben maradva helyezze át a „reflektorfényt” egy másik testrészre, „szokja meg” ezt a testi érzést. A belső figyelem képzése mellett ez a gyakorlat elősegíti a fizikai „én”-el való érintkezést (7.5. ábra).
Mindenki boldogságot, sikert és gazdagságot szeretne elérni. Különféle pszichotechnikák segítenek abban, hogy minimális erőfeszítéssel valóra váltsa álmát. Persze ha hiszel a szerzőiknek. De nagyon óvatosan kell hinned nekik.
Kreatív vizualizáció
Alapító: Wallace Wattles
Főbb könyvek: Wallace Wattles „A meggazdagodás tudománya”, Shakti Gawain „Kreatív vizualizáció: Használd képzeleted erejét, hogy életedben hozd létre, amit akarsz”, Neville Drury „Kreatív vizualizáció” stb.
Követők száma: ???
A kreatív vizualizáció egy olyan módszer, amely lehetővé teszi, hogy a gondolat erejével elérd, amit akarsz. Ha úgy gondolja, hogy minden rendben veled, minden rendben lesz, ha tudat alatt bajokra számítasz, akkor biztosan megtalálnak. Ugyanakkor a kreatív vizualizáció kizárólag Önre irányul - ezzel a technikával nem kényszeríthet egy másik személyt semmire. A kreatív vizualizáció feladata a pszichológiai akadályok megszüntetése a cél felé vezető úton.
A kreatív vizualizációt számos híres ember gyakorolja, köztük Oprah Winfrey, Tiger Woods, Arnold Schwarzenegger, Drew Barrymore és Bill Gates.
Silva módszer 
Alapító: Jose Silva
Főbb könyvek: Jose Silva „Elmekontroll a Silva-módszerrel” Jose Silva, Robert B. Stone „Gyógyító vagy”, „Segítség kérése a „másik oldaltól” a Silva-módszerrel”, Ed Bernd Jr. „Pszichés képességek fejlesztése” a Silva-módszerrel” stb.
Követők száma: 6 000 000 ember 110 országból.
A Silva módszert Jose Silva fejlesztette ki 1966-ban. Kezdetben az volt a célja, hogy javítsa gyermekei iskolai teljesítményét, de végül bárki számára elkezdte kidolgozni a koncepciót.
A módszer lényege az emberi agy ellenállásának csökkentése. A meditáció révén az ember egy bizonyos állapotba kerülhet, amelyben átprogramozhatja az agyát.
Lényegében a Silva módszer arra hív, hogy menj be a tudatalattidba, és távolítsd el a rossz szokásokat, írd át gondolataidat, sőt gyógyítsd meg a betegségeket.
A Silva módszer nagy népszerűségre tett szert az USA-ban és az angol nyelvű országokban. A Silva International szervezet a módszer alapítójának halála után is folytatja ennek a pszichotechnikának a fejlesztését.
Transzörfözés
Alapító: Vadim Zeland
Alapkönyvek: Vadim Zeland „Transurfing of reality. 1-5. szakasz”, „Reality Maker”, „Dream Forum” stb.
Követők száma: Zeeland könyveit több mint 20 nyelvre fordították le 2008-ban Hollandiában.
Zealand szerint világunk a valóság számos ágából áll, és csak rajta múlik, hogy az ember melyiket fogja követni. Nincsenek véletlenek, mert tudat alatt mi magunk választunk egyik vagy másik utat. A transzsurfozás lényege az a képesség, hogy a gondolat erejével tudatosan lépjünk át egyik ágról a másikra.
Tegyük fel, hogy egy olyan buszra vár, ami már rég nem érkezett meg. Ha úgy gondolja, hogy késik, de a szállítmány még mindig nem érkezett meg, az meg fog történni. De ha elkezdi azt gondolni, hogy a busz hamarosan megjelenik a sarkon, akkor biztosan megérkezik.
Minél részletesebb a gondolata, minél pontosabban írja le a valóság „ágát”, amire szüksége van, annál valószínűbb, hogy arra tér át. Ha nem, akkor nem hittél és nem vártál eleget.
A tanítás rendkívül népszerű Oroszországban és külföldön egyaránt. A másik dolog az, hogy a szörfözés hobbija veszélyes lehet az emberre. Egy dolog meggyőzni magát arról, hogy hamarosan megérkezik a busz, egy másik dolog, hogy megpróbálja meggyógyulni gyógyszerek vagy orvosi beavatkozás nélkül.
Simonon
Alapító: Petra és Peter Burlan
Alapkönyvek: Vadim Gurangov, Vladimir Dolokhov „A szerencse tankönyve”
Követők száma: a VKontakte követőinek csoportja önmagában több mint 100 000 embert számlál.
A "simoron" szó jelentése... semmit. Teljesen Peter és Petra Burlan találta ki 1989-ben, amikor létrehoztak egy pszichotréning iskolát, amelynek célja az volt, hogy felfedje minden ember veleszületett zsenialitását, felszabadítva őket a problémás helyzetek és feltételek végtelen köréből. A simoroni iskola követőinek legfőbb eszköze a képzeletük.
A tanítás alapítói úgy vélik, hogy mindennapi varázslatot tanítanak az embereknek. A simoron iskola számára a legfontosabb, hogy megtanuljon fantáziálni, és megtöltse tudatát kidolgozott, gyakran abszurd képekkel. Az iskola követői arra törekednek, hogy újra gyerekekké váljanak, akik folyamatosan rácsodálkoznak és tanulnak a világról. Véleményük szerint a gyermek fantáziája szélesebb, mint a felnőtteké, és lehetővé teszi az álmok valóra váltását. Mint a varázslat.
Ma már csak egy hivatalos simoron iskola maradt - a Simoron Burlan-do. A többit lezárták a tanítás szerzőivel való összeegyeztethetetlenség miatt, akik buzgón figyelik a szerzői jogokat Simoron „háztartási varázslatára”.
Könyv és film "A titok"
Alapító: Rhonda Byrne
Főbb könyvek: Rhonda Byrne "The Secret"
Követők száma: A könyvet 40 nyelvre fordították le, és több mint 19 millió példányban kelt el.
A 2006-ban kiadott „The Secret” film nemcsak az Egyesült Államokban, hanem külföldön is híressé vált. A film népszerűsége nyomán a film producere, Rhonda Byrne kiadott egy azonos nevű könyvet idézetekkel. Ez egy meglehetősen standard sikertörténet, ha behunyod a szemed, hogy a film és a könyv is egy olyan módszer feltárásán alapul, amely Byrne szerint befolyásolhatja a körülötted lévő valóságot.
A „The Secret” arra hívja a nézőt és az olvasót, hogy csatlakozzanak – ahogy a szerzők mondják – a történelem egyik legjobban őrzött titkához. A gondolat erejével materializálhatod a félelmeid és vágyaidat, megváltoztathatod az életedet, sőt meg is gyógyulhatsz. A vonzás törvénye folyamatosan működik az életünkben (nem az, ami miatt Newton ütést kapott). Bern szerint miatta vonz minden hasonló. Ennek megfelelően a rossz gondolatok rossz eseményeket vonzanak. Ha jó dolgokat gondolsz, jó dolgokat kapsz.
Sok embernek tetszett ez a pszichotechnika, Bern könyve 19 millió példányban kelt el. De sokan még mindig nem értettek egyet a film és a könyv szerzőinek véleményével. A The Guardian újságírói etikátlannak tartották a film tartalmát, mivel az "... olyan undorító gondolatokat hirdet, hogy mindenért maguk a katasztrófa áldozatai okolhatók".
Csatornázás
Alapító: Supreme Intelligence
Főbb könyvek: Walsh Neale Donald „Beszélgetések Istennel (szokatlan párbeszéd)”, Miller Denis „10 gyakorlati lépés a megoldások megtalálásához a belső forráson keresztül”, Hicks Esther, Hicks Jerry „A vonzás törvénye” stb.
Követők száma: Felmérések kimutatták, hogy minden tizedik megkérdezett amerikai hisz ebben a pszichotechnikában.
A csatornázás trükkös dolog. Célja egy „kommunikációs csatorna” létrehozása egy személy, egy médium és bizonyos felsőbb hatalmak, a Nagy Elme között, aki mindent tud, és kész ingyenesen megosztani ezt a tudást. A kapcsolattartónak mindössze annyit kell tennie, hogy mindent, amit hallott, gyorsan át kell vinnie papírra vagy más adathordozóra. Ha valaki felülről követi a hangok tanításait, akkor élete boldog és könnyű lesz, hiszen minden akadályon átvezetik.
A csatornázás hívei azt állítják, hogy évszázadok óta létezik. A halottak szellemének megidézésének gyakorlatát és a jóslást sok nép legendája és mítosza említi. A 18. században divattá vált a médiumitás és a „halottakkal való beszélgetés”. A 21. században a csatornázás ismét népszerű irányzattá vált, talán azzal a különbséggel, hogy ma már nem rég elhunyt rokonokkal, hanem magasabb hatalmakkal szeretnek beszélgetni.
A csatornázás gyakorlói szerint minden próféta és szent kapcsolattartó volt, hogy a Biblia és a Védák pontosan az embereknek egy bizonyos Nagy Elmével való kapcsolata révén születtek, amitől a szent szövegek a fejükbe kerültek.
Neuro Lingvisztikus Programozás
Alapítók: Richard Bandler, John Grinder
Alapkönyvek: Joseph O'Connor, John Seymore "Bevezetés a neuro-lingvisztikai programozásba", Manly Palmer Hall "NLP-képzés. Képességeid erejének növelése."
Követők száma: ???
Az NLP-t sikermodellező technológiának nevezik. Sokan az üzleti életben, vagy mondjuk a sportban szeretnének magasságokat elérni. Az NLP megtanítja az embereket, hogy másolják le azoknak a verbális és non-verbális viselkedését, akik sikereket értek el egy adott területen. Így az NLP hívei úgy vélik, hogy az ember átveszi a példaképben rejlő siker egy részét.
Ahogy a módszer támogatói mondják, az NLP megtanít könnyebben kommunikálni az emberekkel, lehetővé teszi, hogy sikereket érj el az üzletedben, megoldd a problémáidat, és végül boldoggá tesz. Mindezzel együtt a szerzők az NLP-t tudományos gyakorlatnak tekintik.
Itt Richard Bandler és John Grinder, a módszer szerzőinek véleménye eltér sok más szakember véleményétől. A tudósok a neuro-lingvisztikai programozást hazugságnak tartják, a keresztény egyház elítélte, amiért az embereket „lépcsőként” használták a siker felé vezető úton, az etikai hívek pedig veszélyesnek tartják a módszert, mert manipulálható vele. Például különböző vallási szektákba csábítani őket.
Meggyógyíthatod az életedet
Alapító: Louise Hay
Főbb könyvek: Louise Hay „Gyógyítsd meg életed”, „Út az egészséges élethez”, „Gyógyítsd meg magad”, „A bennünk lévő erő” stb.
Követők száma: Louise Hay könyveit 30 nyelvre fordították le. A „Heal Your Life” című könyvet 110-szer újranyomták, összesen 50 000 000 példányban kelt el.
Louise Hay szerint minden betegségünk oka bennünk rejlik. Nem vagyunk képesek elengedni a sérelmeket, megbocsátani magunknak egyes hibákat, és ez idővel pszichés, olykor fiziológiai betegségekké válik. Louise Hay módszerének lényege, hogy megbocsáss és feloldd a sérelmeidet. Lelki gyógyulással elpusztítod a betegség forrását. A könyvek írója szerint ő volt az első, aki megtapasztalta ennek a módszernek a hatékonyságát, amikor 1978-ban kemoterápia és orvosi beavatkozás nélkül küzdött a rákkal. Louise azonban soha nem tudta megerősíteni, hogy valóban rákot diagnosztizáltak-e.
Ennek ellenére Louise Hay könyvei rendkívül népszerűek mind az Egyesült Államokban, mind más országokban. A Hay Alapítvány számos területen folytat jótékonysági tevékenységet, ugyanakkor népszerűsíti alapítója elképzeléseit. 2014-ben a „Heal Your Life” című könyv alapján filmet készítettek, amely Louise Hay-nek több millió dollár hasznot hozott.
Don Juan tanításai
Alapító: Carlos Castaneda
Főbb könyvek: Carlos Castaneda „Don Juan tanításai: A Yaqui indiánok ismeretének útja”, „Egy külön valóság”, „Utazás Ixtlanba”, „A hatalom meséi” stb.
Követők száma: ??? Talán körülbelül 10 000 000 ember.
Carlos Castaneda a 20. század egyik legtitokzatosabb személyisége lett. Castaneda igyekezett kevésbé szerepelni a nyilvánosság előtt, nem kommunikálni a sajtóval, és megtiltotta, hogy fotózzák. Életrajza álhírek tárgyává vált.
Carlos Castaneda tanításai valójában nem az ő tanításai. Az író egy bizonyos „Don Juan” szavaiból írta le, egy bűvész, akivel 1960-ban találkozott. Castaneda azt írta könyveiben, hogy nem magát a világot látjuk, hanem csak a világnak az észlelésünk által alkotott modelljét. A világról alkotott kép kialakításában részt vesz az „összeszerelési pont”, az emberi energiatest helye, amelyen keresztül a külvilág csatornái haladnak át. Mivel ennek a pontnak a helye megváltoztatható, háromféle figyelem különböztethető meg. A legmagasabb eléréséhez az embernek kifogástalanságot kell elérnie, vagyis fel kell hagynia a saját halhatatlanságába vetett hitével, az önmegvalósítás és az önsajnálat érzésével. A harcos útja lemondást követel, akár a személyes történelem törléséhez is.
Castaneda követői a feszülést, a mágikus passzokat gyakorolják, amelyek véleményük szerint lehetővé teszik számukra, hogy befolyásolják a valóságot. Sokáig szigorúan titokban tartották, és csak azoknak adták át, akik a sámán útjára léptek.
Castaneda tanításai nagy népszerűségnek örvendtek az Egyesült Államokban és a világban, számos kritikusra és utánzóra adott okot.
Holotróp légzés
Alapítók: Stanislav Grof és Christina Grof
Főbb könyvek: Stanislav Grof „Az emberi tudattalan területei”, „Ember a halállal szemben”, „Agyon túl”, „Feszült önkeresés”, „Holotróp tudat” stb.
Követők száma: ???
Stanislav Grof a 20. század 50-es évei óta kutatja az LSD szedésének pszichoterápiás hatását. Amikor a 70-es években betiltották a pszichoaktív szerekkel való kísérletezést, kifejlesztett egy olyan technikát, amely az LSD-hez hasonló hatást váltott ki. Grof holotróp légzésnek nevezte.
A módszer hívei azt állítják, hogy a holotróp légzés rendkívül gyógyító hatással van az emberekre. A zene és a mély légzés másfél-két órára meditatív állapotba dönti az embert. Ébredés után a „holonauta” megkönnyebbülést tapasztal, mivel a holotróp légzés megszabadítja a tudatalattit a felgyülemlett érzelmektől és egyéb pszichológiai „szeméttől”.
Sőt, a gyakorlók azt állítják, hogy azokban a látomásokban, amelyeket egy holonauta lát egy ülés során, az ember belemerülhet saját tudata mélyére, kommunikálhat magasabb hatalmakkal, láthatja korábbi életeit és újraélheti a születés pillanatát.
Annak ellenére, hogy egyes országokban kísérletileg alkalmazzák a holotróp légzést a gyógyíthatatlan betegek szenvedésének enyhítésére, a tudományos közösség nagy része nem habozik kritizálni a technikát. Véleményük szerint a holotróp légzés az agyműködés romlásához vezet, mivel a hiperventiláció miatt a vér oxigénszintje csökken, és az agysejtek pusztulni kezdenek. Minden más mellett könnyen rákap a technológia, akárcsak az LSD.
Gestalt
Alapítók: Frederick Perls, Laura Perls és Paul Goodman
Főbb könyvek: Frederick Perls "Gestalt Therapy: Excitement and Growth in the Human Personality"
Követők száma: ???
Oroszra fordítva a „gestalt” alakot vagy képet jelent. A pszichológusok a „gestalt” valamiféle holisztikus struktúrát értik. Minden élet ilyen gestaltokból áll – a vágy eredetétől a kielégülésig. És amíg a gestalt be nem fejeződik, úgy tűnik, lelassítja az embert, és megakadályozza, hogy továbblépjen. A Gestalt-terápia segít feloldani ezt a belső konfliktust.
A Gestalt terápia fő célja, hogy helyreállítsa az ember kapcsolatát önmagával és másokkal, és életenergiát nyerjen. Az érzések és testi megnyilvánulások vizualizálása az emberi képzelőerőn keresztül valósul meg. A Gestalt követői a jelenben lévő érzésekkel és gondolatokkal dolgoznak, de további hatás érdekében használhatják az emlékeket. Az ilyen foglalkozások célja, hogy lehetővé tegyék a személy számára a gestalt befejezését.
Minden Gestalt terápia kísérleteken alapul. Egy személy kommunikálhat egy képzeletbeli beszélgetőpartnerrel, vagy beszélhet valamilyen valós vagy potenciális helyzetről. A terapeuta beavatkozhat a kísérletbe és irányíthatja azt. A lényeg az, hogy a beteg felismerje saját problémáját és elfogadja azt.
Erickson-hipnózis
Alapító: Milton Erickson
Követők száma: ???
Úgy tartják, hogy az Erickson-hipnózis az egyik leghatékonyabb pszichotechnika. Segítségével az ember belső élményeire koncentrál, és fokozatosan transzba esik, melynek során a légzés és a szívverés lelassul. Ebben az állapotban az ember könnyen kibír egy hipnózist, de ami a legfontosabb, az embernek van választása: elfogadja a javaslatot vagy figyelmen kívül hagyja.
Az Erickson-hipnózis abban is különbözik a többi technikától, hogy az emberi tudatalattit a test potenciáljának – egészségnek, jólétnek, eredményeknek, sikereknek, győzelmeknek, örömteli és boldog pillanatoknak – forrásaként érzékeli. Az embertől csak annyi kell, hogy elengedje őket.
Új idők - új pszichotechnika, új forradalmi gyakorlatok!
Manapság néhány pszichotechnika segítségével lehetővé vált fiatalnak látszani!
Intelligens ember nem utasít el minden újat. Nem úgy viselkedik, mint egy strucc, fejét a földbe temetve próbálja elkerülni az új ötleteket és jelenségeket.
Az intelligens ember nem hiszékeny. Nem fogadja el meggondolatlanul az ötleteket.
Gondosan tanulmányozza és asszimilálja őket, majd
Értékeli őket a józan ész szempontjából; ezeket az új ötleteket és jelenségeket kísérletekkel és tapasztalataival teszteli.
Stressz, düh vagy irritáció alatt nem fog részt venni a kezelésben.
Erős dohányosok
Alkoholisták,
Drogfüggők.
Mert az ember állapota egy ülés után romolhat, mivel ezeknek az embereknek az energiatestei nagyon szennyezettek.
És mielőtt folytatnánk, vigyázzunk magunkra, állapotunkra, mert ha nem tanuljuk meg kontrollálni magunkat, akkor hogyan gyógyulunk meg?
Mosoly
Minden gyógyító és spirituális gyakorlat rossz minőségű energiának tekinti a negatív érzelmeket.
Sok ember ingerülten, szomorúan, depresszióval, félelemmel, szorongással és más típusú negatív energiákkal tölti az életét. Ezek az energiák krónikus betegségek okozói, és csendben elszívják alapvető életerőnket.
A betegségek legyőzéséhez meg kell tanulnunk belsőleg mosolyogni minden nap!
A belső mosoly egy őszinte mosoly a test minden részére, beleértve az összes szervet, mirigyet és izmot, valamint az idegrendszert. Kiváló minőségű energiát termel, amely képes gyógyítani, és idővel még jobb minőségű energiává alakul át.
Az őszinte mosoly a szeretet energiáját küldi, aminek hatalmas ereje van felmelegíteni és gyógyítani. Emlékezzen csak arra az esetre, amikor ideges vagy fizikailag beteg volt, és valaki, talán még egy idegen is, őszintén mosolygott rád – és hirtelen jobban érezted magad.
Önmagunkban mosolyogni olyan, mintha a szeretetet élveznénk, és a szerelem helyreállíthat és megfiatalíthat.
A Belső Mosoly a mosolygó energiát szerveinkhez és mirigyeinkhez irányítja, amelyek annyira szükségesek az élethez. Ironikus módon, bár gyakran nagy figyelmet fordítunk a megjelenésünkre, nagyon kevesen tudjuk, hogyan néznek ki a belső szervek, mirigyek, hol helyezkednek el és mi a funkciójuk. Ráadásul érzéketlenek vagyunk azokra a finom figyelmeztetésekre, amelyeket akkor küldenek nekünk, amikor helytelen étrenddel és egészségtelen életmóddal bánunk velük. Olyanok vagyunk, mint egy vezető, aki soha nem figyel a beosztottaira, és nagyon meglepődik, ha történik valami.
Az Inner Smile a leghatékonyabb a stressz hatásainak semlegesítésére.
Modern társadalmunkban milliókat költünk arra, hogy megtaláljuk a stresszoldás módját. Ezek a jogorvoslatok gyakran csak részleges vagy átmeneti enyhülést nyújtanak.
Az Inner Smile szorosan kapcsolódik a csecsemőmirigyhez, és fokozza ennek a mirigynek a funkcionális aktivitását. A csecsemőmirigy a gyönyörű fény, a szeretet és az életerő Chi energia székhelye.
Amikor érzelmi stressz hatása alatt állunk, a csecsemőmirigy sérül meg először. Ez a szerv egy ügyes szabályozó szerepét tölti be, amely irányítja a test létfontosságú és gyógyító energiáinak áramlását.
A mosolygás növeli az energiát. Az arcodon megjelenő rossz hangulat pedig biztosan csökkenti az energiaszintedet.
Ne feledje, hogy amikor mosolyog, szervei gyönyörű kisugárzásokat bocsátanak ki, amelyek táplálják az egész testet. Ha ingerült, fél vagy stresszes, káros kisugárzásokat képeznek, amelyek elzárják az energiacsatornákat, bejutnak a szervekbe, étvágytalanságot, emésztési zavarokat, vérnyomás-emelkedést, pulzusszám-emelkedést, álmatlanságot és negatív érzelmeket okozva.
Mindig a szemeddel kezdd el gyakorolni az Inner Smile gyakorlatokat. Az autonóm idegrendszerhez kapcsolódnak, amely szabályozza a szervek és mirigyek működését. A szemek az elsők, amelyek érzelmi jelzéseket kapnak, és néha arra késztetik a szerveket és mirigyeket, hogy felgyorsítsák stresszre vagy veszélyre adott válaszukat (a „küzdj vagy menekülj” válasz), és ellazulnak, amikor a kritikus helyzet elmúlt.
Ideális esetben a szem nyugodt és kiegyensúlyozott reakciószintet tart fenn. Ezért pusztán a szemek ellazításával egész testét ellazíthatja, és így energiát szabadíthat fel a működéshez.
Amikor mosolyog a szerveire, érzéseire és mirigyeire, kapcsolatot létesít velük, és jó kapcsolatba kerülhet velük.
Szóval, tanulj meg minden nap mosolyogni! Tanulj meg mosolyogni!
Arcfiatalítás
Fiatalító mechanizmus
Ezután megmutatjuk, mit tegyél, hogy az arcod bármely életkorban friss, ápolt legyen, hogy a vonásaid ne homályosodjanak el, a bőröd feszes legyen, a szemed ragyogjon, ne legyenek alatta árnyékok és a szürkés táskák. ne lógjon, hogy az orcája megőrizze kellemes gömbölyűségét, az ajkak - teltség és lédússág. Egyszóval recepteket adnak, amelyek segítségével az idő igazi urai lesztek.
Ahhoz tehát, hogy az arcod feszesebbé váljon, mindenekelőtt a testedzés vágyára van szükségünk, hogy örömet szerezz a mozgásból. Egyszerűen hangzik? Igen. De ezt rendkívül nehéz megtenni speciális gyakorlatok és csak akaraterő nélkül. Az arctorna komplexuma finoman hangolja mozgásra az arcizmokat, és a mozgás maga az élet
Testünk memóriája adatokat tartalmaz az ideális arcarányokról. Minden embernek megvan a sajátja. Testünk tudja ezt, emlékezik, erre törekszik. És ha beindulnak a természetes mechanizmusok, akkor a genetikai szinten „rögzített” program valósággá válik.
A fiatalító mechanizmusok elindítása egyszerű és nehéz egyszerre. Egyszerűen azért, mert szó szerint néhány nap alatt pénzt kereshetnek, aztán a folyamat magától megy tovább: maga az arc feszesebbé válik, és fiatalabbnak tűnik a szemünk előtt.
De van itt egy kis probléma. A nehézség az, hogy a fiatalító mechanizmusok elindításához a pszichével kell dolgozni. Nem csak tornázni és arcmaszkokat kell végeznie, hanem a gondolatait is hangolnia kell.
Ha úgy gondolja, hogy ez túl nehéz, elmondjuk, milyen csábító bónuszokat kaphat, ha ezt a rendszert gyakorolja.
Először is fiatalos arcot kapsz, feszesebb bőrrel. És mindez jelentős anyagi ráfordítások, plasztikai sebészek által végzett vágások vagy súlyos posztoperatív szövődmények nélkül.
Másodszor, az arc nem csak fiatalabb lesz, hanem visszatér természetes állapotába. Ez pedig többek között jó egészséget, csillogást a szemekben és egészséget is jelent.
Munka rendszer
Speciális fizikai gyakorlatokat végzel, vagy maszkokat veszel fel és spirituális vagy mentális gyakorlatokat végzel velük – meditálsz.
A szellemi gyakorlatokra koncentrálunk. Mert felfrissítik az arcod. Hiszen a testünkben zajló összes folyamatot az agy irányítja, csak az kell, hogy megadjuk agyunknak a megfelelő beállításokat.
Mielőtt azonban elkezdené a tanulást, kérdezze meg magát, csak őszintén. Készen állsz arra, hogy fiatal és szép legyen? Nem, ez nem hülyeség. A lényeg az, hogy elsősorban a mentális tudatoddal, a pszichéddel fogsz dolgozni. És csak te tudod a megfelelő módon beállítani testedet, vagy éppen ellenkezőleg, minden erőfeszítésedet „nem”-re csökkenteni.
A bizonytalanságod a kudarc kulcsa, és fordítva, az önbizalmad a siker kulcsa.
Ezért ne indítsunk órákat pusztán a show kedvéért, erőszakkal, gondolva, hogy talán ez segít. Tedd meg, amikor rájössz, hogy valóban szükséged van rá, és nagyon akarod.
Kezdésként alakítsa ki azt a szokást, hogy mindennap gyakorolja belső mosolyát, amint az a szám elején látható.
Ez a technika jó, mert nem igényel további eszközöket vagy eszközöket.
Mindenkinek mindig magánál van a fő eszköze a szükséges gyakorlatok elvégzéséhez - ezek a saját izmai. Képezni kell őket. És egyáltalán nincs szükség speciális helyre (tornaterembe vagy edzőterembe) menni egy ilyen edzéshez, ez a szépsége.
És akkor három hónap alatt olyan eredményeket érhet el, amelyeket egy magasan képzett plasztikai sebész látogatása nem mindig biztosít.
Először is, a ráncok és ráncok mélysége 70 százalékkal csökken. Valami természetesen marad, de az időt nem lehet száz százalékosan visszaforgatni. Felnőttek vagytok, ezt meg kell értenetek.
Másodszor, a kettős állra való hajlam teljesen eltűnik.
Harmadszor, nem marad nyoma a kialakuló „pofáknak” – ilyenkor az arcok megereszkednek az áll oldalán.
Negyedszer, a szem alatti duzzanat eltűnik, a bőr nem lesz többé duzzadt.
Ötödször, arcszíne javulni fog és rózsás lesz.
Hatodszor, a szemek életre kelnek és ragyogni kezdenek.
Ha ezeket a gyakorlatokat naponta elvégzi, akkor:
Húzza meg az arc oválisát;
megszabadulni az olyan kozmetikai problémáktól, mint a kitágult pórusok, túlzott zsírképződés, aknés hajlam, komedonok, pigmentáció;
megszabadulni a szem alatti táskáktól és karikáktól;
felfrissíti a száj környékét, teltebbé és lédúsabbá téve az ajkakat;
tegye az arcát kerekebbé;
friss, ápolt megjelenésűek;
Manapság nagyon sok fizetős iskola van, ahol megtanítják, hogyan serkentheti egészségét és létfontosságú mutatóit: tisztítsa meg magát a méreganyagoktól, felgyorsítsa a fiatalság energiáját, dolgozzon a megjelenésén, a testtartásán és az alakján, sőt még az intuícióit is módosítsa! De itt van a paradoxon: ha megnézi azokat, akik egy idő után elvégezték ezeket a kurzusokat, észreveheti, hogy az eredmények gyakorlatilag nem voltak hatással rájuk! Miért? A válasz nagyon egyszerű.
Sokan nem szeretik megerőltetni magukat. Nem akarják korlátozni magukat semmiben, nem tudják, hogy valamit kezdeniük kell magukkal, vannak dolgok, amiket pénzért nem lehet megvásárolni, és semmiféle hatalom nem kényszeríthet rájuk. Ez az egészség, ez a megjelenés, ez a kor. Ha nem dolgozol magadon, nem erőlködsz, akkor gyorsan elveszítesz egy természeti erőforrást, röhögő roncs leszel, és akkor se pénz, se hatalom nem segít.
Ha Ön az a fajta ember, aki nem áll készen arra, hogy maga tegyen erőfeszítéseket, akkor ne olvasson tovább. Nos, ha készen áll dolgozni önmagán, akkor az alább közölt egyedülálló fejlesztésekre és technológiákra az élet és a fiatalság meghosszabbítására van szüksége!
A test hangolása a kívánt hullámra
Miért szükséges a beállítás? Az arc és a nyak speciális gyakorlatainak mindegyik sorozata egy speciális mentális beállítással kezdődik - egy mentális gyakorlattal.
Ismeretes, hogy a szervezetben minden folyamatot az agy irányít. Bármely izom csak a központból érkező parancs után kezd el mozogni. Csak elkezdheti a tanulást, vagy először beállíthatja a gondolkodási központját az órán, egy bizonyos eredmény érdekében. Egy mentális gyakorlat elvégzése és annak „érzése” elkapása után háromszor-négyszer gyorsabban sajátítod el a fizikai gyakorlatot, és egy ötperces edzés hatása olyan lesz, mint egy hét edzés.
Tehát minden fizikai gyakorlatot úgy kell végrehajtani, mintha a szellemi gyakorlat hátterében állna. Ne feledje ezt a fő szabályt! Ez a siker titka.
Meditációk az első gyakorlatsorhoz
Több gyakorlatsort kell végrehajtanunk. Minden embernek megvan a maga különleges mentális ráhangolódása – a meditáció.
Kezdjük az első komplexummal - egy általános fejlesztő komplexummal, amely kicsi, de nagyon hatékony terhelést ad az arc egyes izomcsoportjaira. Ezenkívül az ebből a komplexumból származó gyakorlatok fejlesztik a szisztematikus edzés szokását.
Felkészítő gyakorlat "Ráhangolódj a szellemi edzésre"
Bármilyen arctornát vagy meditációt ajánlatos az alább megadott légzőgyakorlatokkal kezdeni.
Tűz lehelet
Vegyünk egy mély lélegzetet, húzzuk a hasunkat a gerinc felé, és emeljük fel a mellkasunkat. Most lassan lélegezzen ki. Tartson egy rövid szünetet, és kétszer dolgozza meg a gyomrát – húzza be és nyomja ki. Ezután lélegezzen be intenzíven, majd lélegezzen ki nyugodtan.
Légzés közben képzelje el, hogy a belélegzett levegő a testbe belépve pirosra vált. Tüdejét vastagon átszövik a vörös hajszálerek, a levegő felforrósodik, te pedig, mint egy sárkány, vörös lángokat lehelsz. Ez a „tüzes” lehelet felmelegíti az egész testet, és felgyorsítja a véráramlást.
A gyakorlatot 5-10 alkalommal meg kell ismételni, amíg meleget nem érez a mellkasában.
Felkészítő hangulat
Ez a meditáció arra készteti, hogy a lehető legnagyobb mértékben az arcizmokra koncentráljon. Ez azt jelenti, hogy a benne lévő energia felszabadul, idegvégződések milliói aktiválódnak, és a sejtszintű kémiai folyamatok felerősödnek. És ami a legfontosabb, a bioenergia árama, amelyről a modern tudomány keveset tud, növekedni fog.
Elképzelve egy arcot, állandóan arra gondolva, önkéntelenül kiegyenesíti a bőrt a homlokán, és megemeli az ajkak sarkait. Ez további terhelést jelent az izmoknak, láthatatlan az Ön számára. A sportolók passzívnak nevezik az ilyen gyakorlatokat.
Az arc „bemelegítésével” és „tavaszi” hangulatba állításával automatikusan fokozza a véráramlást (és ami még fontosabb, a bioenergia, a bioáram áramlását). Ez azt jelenti, hogy a bőr megtisztul a méreganyagoktól, serkentik az új sejtek növekedését, az arc pedig megfiatalodik.
Az arcizmok felmelegítése
Képzeld el, hogy „tűz” ég a nyakad tövében. A parányi láng lángja igazi tűzzé nő. Meleget, intenzív meleget érzel.
Mentsük fel mentálisan a nyakat az arcig, egyre magasabbra. Képzeld el, hogy az arcod forró és vörös. Melegség és energia hullámokban hagyja el az arcot. Tényleg nagyon melegnek kell éreznie magát.
Gyakorlati lehetőségek
Kapcsolja be, és figyelje, ahogy az izzólámpa kigyullad. A haj eleinte alig világít, majd egyre világosabbá válik, míg végül ragyogó fehér fénnyel kezd világítani. Most képzeld el, hogy az arc helyett egy lámpa hajszála van. Tehát megkapta a mentális impulzusodat (el tudod képzelni, hogyan nyomsz meg egy közönséges kapcsolót). Az arc „bekapcsolódott”, halványan világít, de minden másodperccel egyre erősebben és erősebben lobog fel, mígnem elviselhetetlenül fényes lesz a fény.
Valószínűleg nem egyszer látott már vulkánkitörést a tévében. Képzeld el, hogy van egy vulkán a nyakad tövében. Életre kel, forró láva emelkedik a szellőzőnyíláshoz, kifröccsen, és elkezd felemelkedni a nyakán, az álla mentén az arcáig. A lángoló nyelvek egyre magasabbra emelkednek, amíg el nem érik a fejtetőt. Most képzelje el, hogyan folyik a láva folyamatos sugárban az arcán alulról felfelé.
Emlékezz, hogyan ég a tűz. A márkák csillognak, a fényt sötétről élénk skarlátra változtatják, és időnként tűzzel villognak. Most képzelje el, hogy tűz ég az arcán. Az arcod olyan, mint a tűzbe dobott ág. Most lángok borították. Lángolózik, erős hőség érződik. Arcod csillog, lángnyelvek törnek ki, és tűzoszlopba burkolják.
Nem baj, ha elsőre nem sikerül mindent elképzelni, meg van írva... Gyakorolj. Ne add fel a meditációt, ne tekintsd üresnek vagy haszontalannak, mert mentális parancsot kell adnod a testednek. A meditáció pedig a psziché hangolásának legegyszerűbb és leghatékonyabb módja.
Tartsa lelki szemei előtt a kiválasztott képet (lámpa, vulkán vagy tűz melengeti az arcát). Próbálja bármikor felhívni igény szerint, például közlekedésben utazik, csukja be egy pillanatra a szemét, rajzoljon egy képet, érezze az arcát. Hamarosan ezt azonnal és bármilyen körülmények között megteheti anélkül, hogy becsukná a szemét.
E gyakorlatok során az a feladatod, hogy megfelelően koncentrálj az arcra vagy a nyakra. Ha megtanulod elképzelni, hogy a tűz betölti az arcodat, és a hő elnyeli, akkor csodálatos hatást érhetsz el, amely energiával tölti fel arcodat, eltávolít néhány ráncot és feszessé teszi bőrödet.
Előző cikk: Mekkora a fénysebesség Következő cikk: Harmonikus rezgések Az oszcillációs frekvencia fizikai képlete