Helioterápia: kezelés napozással. IV

A napfénnyel végzett kezelés vagy helioterápia (a görög „helios” szóból nap) az egyik leginkább hozzáférhető kezelési forma. A nap természetes fényforrás, és az emberek régóta élvezik az Istentől kapott előnyöket.

A NAPFÉNY HATÁSAI

A modern kutatások kimutatták, hogy napfény hatására a tobozmirigy, amely a diencephalonban található, egy melatonin nevű hormont termel. Például a szervezet öregedésének üteme e hormon mennyiségétől függ. A melatonin feltartóztatja az úgynevezett szabad gyököket – olyan vegyületeket, amelyek az anyagcsere eredményeként képződnek. A szabad gyökök károsítják az egész szervezetet, törékennyé teszik az ereket, hozzájárulnak az atheroscleroticus plakkok kialakulásához, és elpusztítják a sejtmagok genetikai információit. Milyen hatása van a napfénynek?

A vérkeringés stabilizálódik. Nyáron csökken a szívinfarktus okozta halálozások száma. A napenergia befolyásolja a spermiumtermelést. A tudósok azt találták, hogy nyáron nő a szexuális aktivitás. A szívverés és a pulzus fokozódik, az erek kitágulnak, és ennek eredményeként a bőr vérellátása fokozódik, így sokkal jobban néz ki. Az izmok rugalmasabbá válnak Az anyagcsere fokozódik: az élelmiszerek jobban feldolgozódnak, a zsírok gyorsabban bomlanak le, a fehérje könnyebben felszívódik. A napenergia serkentően hat az agyra is. Még rövid napozás után is észrevehetően javul az agyi tevékenység. A napsugarak serkentik az immunrendszert. Hasznos a napba nézni – ez jó gyakorlat a szemnek.

A napfény szükséges a D-vitamin képződéséhez, amely a fogak és a csontok építőanyagaként szolgál. A napfény hiányában a gyermekek angolkór alakul ki, amely betegség a gerinc görbületét okozza. D-vitamin nélkül a csontok normális fejlődése lehetetlen. A csontritkulás, amely idős korban törékennyé teszi a csontokat, szintén nagyrészt a D-vitamin hiányának a következménye. A csontritkulás leggyakrabban olyan embereket érint, akik mozgásszegény életmódot folytatnak, és ritkán vannak kitéve a napsütésnek. Az ultraibolya sugarak a napfény segítségével lelassítják a rákos sejtek növekedését, szervezetünk olyan anyagokat termel, amelyek sikeresen küzdenek a rákos sejtekkel: interleukociták és interferonok. Azoknál az embereknél, akik ritkán vannak kitéve a napsütésnek, nagyobb a rák kialakulásának kockázata.

A helioterápia azon az elgondoláson alapul, hogy a természetes gyógymódok tartalmazzák a napfény gyógyító erejét. Így azok a növények vagy növényi kivonatok, amelyek nyáron felhalmozták a napfényt, kétségtelenül előnyökkel járhatnak a betegségek kezelésében. Szárításkor és további feldolgozáskor a gyógynövényeket szándékosan lila üvegedényekbe helyezik, és intenzív napfénynek teszik ki. Úgy gondolják, hogy ezáltal életre kelnek és gazdagodnak. A napspektrum lila része elpusztítja a káros baktériumokat. Ezután a növényeket szoláris elixírekké, szolárium-esszenciákká és szoláris tablettákká dolgozzák fel.

HELIOTERÁPIA MÁS ORSZÁGOK NÉPI GYÓGYSZERÉBEN

Edward Bach angol orvos fejlesztette ki virágterápiáját, amely manapság nagyon népszerű. Lényege a következő: minden betegséghez és minden egyedhez bizonyos virágokat választanak ki. Csak akkor takarítják be, ha teljesen kivirágoztak, és a lehető legtöbb napfényt elnyelték. Dr. Bach édesvízbe helyezte őket, napsugárzásnak tette ki őket, és megvárta, amíg elszáradnak, mert úgy gondolta, hogy energiájuk és gyógyító erejük csak így kerül át a vízbe. Az orvos a gyógybájitalok készítésének ezt a folyamatát „szoláris” módszernek nevezte. A magát helioterapeutának nevező svájci August Rollier „napkórházat” tartott fenn a svájci Alpokban, és ott kezelte a tuberkulózisos betegeket példátlan sikerrel. Nappal és gyógynövényekkel kezelve. Azzal érvelt, hogy minél nagyobb dózisú napsugárzást kap egy növény, annál jobb a kezelés. Sikeresen kezelt vastagbélgyulladást, vérszegénységet, köszvényt, érelmeszesedést, bőrbetegségeket és asztmát. Módszerét a „Napkezelés” című könyvben ismertette.

A NAPSUGÁRZÁS TÍPUSAI

A Nap optikai sugárzása látható sugárzásból (saját fényéből) és láthatatlan sugárzásból - infravörös és ultraibolya sugárzásból áll. A bőr különböző rétegei eltérően szívják el ezeket a sugarakat. Behatolásuk mélysége az ultraibolya sugárzásról az infravörös sugárzásra való átmenettel növekszik. A napsugarak gyógyító hatással vannak az egész szervezetre. Aktivizálódik a vérkeringés és a szívizom munkája, megerősödik az idegrendszer, nő a fizikai aktivitás, javul a szervek és csontok kalciumellátása.

Figyelem! A napsugárzás ellenjavallt rosszindulatú és jóindulatú daganatok, szív- és érrendszeri betegségek esetén.

A napozás számos betegség esetén előnyös. De vannak bizonyos szabályok a szedésére, amelyeket be kell tartani, hogy ne károsítsa magát. Az első napon 5-10 percnél tovább ne legyen közvetlen napfény, a második napon 15 perc is lehet a fürdés, másnap további 5 perccel megnövelik a napon töltött időt, végül meghozva. 50-60 percig. Nem ajánlott 1 óránál hosszabb ideig a napon tartózkodni.

Infravörös sugárzás. Forrása bármely felmelegített test, és az ilyen sugárzás intenzitását és összetételét a test hőmérséklete határozza meg. Az emberi test egyébként az infravörös sugárzás erős forrása is. Az infravörös sugarak a Földet érő napsugárzás 45-50%-át teszik ki. Ezen sugarak hatására a szövetekben fokozódik a véráramlás. Az infravörös sugárzás serkenti a gyógyulási folyamatokat a gyulladás területén. Ha a test nagy területeit sugározzák, a légzés fokozódik. Az infravörös sugárzás gyulladáscsökkentő, anyagcsere- és értágító hatású. Hasznos a belső szervek krónikus és szubakut nem gennyes gyulladásos betegségei, égési sérülések és fagyási sérülések, lassan gyógyuló sebek és fekélyek, perifériás idegrendszeri betegségek (myositis, neuralgia), mozgásszervi sérülések következményei esetén. Nem szabad infravörös besugárzásnak kitenni rosszindulatú daganatok és azok jelenlétének gyanúja, vérzésre való hajlam, akut gyulladásos és gennyes folyamatok, agyi keringési elégtelenség, szív- és érrendszeri elégtelenség esetén.

Ultraibolya sugárzás. A napfény ultraibolya része a spektrum komponens sugaraira oszlik: A - hosszúhullámú sugárzás, B - középhullámú sugárzás, C - rövidhullámú sugárzás.

Az A hosszúhullámú ultraibolya sugárzás pigmentációt vagy barnulást okoz a bőrön. Ezen sugarak hatására a szervezet immunrendszere serkentődik, és megnő a káros környezeti tényezőkkel szembeni ellenállása. Az immunrendszer ilyen képzése különösen a krónikus betegségekben legyengült emberek számára szükséges. Az ilyen típusú besugárzás indikációi közé tartoznak a belső szervek (különösen a légzőrendszer) krónikus gyulladásos betegségei; ízületek és csontok betegségei; égési sérülések és fagyási sérülések; lassan gyógyuló sebek és fekélyek; ekcéma; seborrhea; fáradtság. A pikkelysömör (psoriasis) jól reagál a napkezelésre. Ugyanakkor a túlzott és ellenőrizetlen ultraibolya sugárzás a bőr öregedéséhez vezet, és sejtmutációt, azaz rosszindulatú daganatokhoz vezethet. A hosszúhullámú besugárzás ellenjavallatai: jó- és rosszindulatú daganatok, szív- és érrendszeri betegségek, akut gyulladásos-gennyes betegségek, súlyos diszfunkcióval járó máj- és vesebetegségek, fokozott ultraibolya sugárzásérzékenység.

A középhullámú ultraibolya B besugárzás bőrpírt okoz. A vörösség 3-12 órával a besugárzás megkezdése után jelenik meg, legfeljebb 3 napig tart, világos határokkal és egyenletes vörös-lila színű. Amikor a bőr felszíni rétegeit középhullámú ultraibolya sugárzással sugározzák be, a benne lévő provitamin D3-vitaminná alakul, amely a szervezetben a kalcium-foszfor anyagcsere szükséges összetevője. A vesékben a D3-vitamin szabályozza a kalcium- és foszfát-ionok kiválasztását a vizelettel. A csontszövet sejtjeiben ismét ennek a vitaminnak a segítségével halmozódik fel a kalcium. Ha ez az elem nem elegendő a szervezetben, csökken a szellemi teljesítőképesség, nő az idegközpontok ingerlékenysége, a kalcium kimosódik a csontokból és a fogakból, és rosszabb a véralvadás. A gyermekek fejlődése késleltetett. Az UV-spektrum középhullámú sugaraival történő besugárzás során fellépő reakciók szinte az összes testrendszer működését stimulálják. A középhullámú ultraibolya sugárzás hasznos a belső szervek (különösen a légzőrendszer) gyulladásos betegségei esetén; a mozgásszervi rendszer sebeinek és sérüléseinek következményei; belső szervek betegségei (tüdőgyulladás, hörghurut, gastritis); angolkór, anyagcserezavarok; ideg- és izomrendszeri betegségek (neuritis, radiculitis); bőrbetegségek; csontok és ízületek betegségei.

A rövidhullámú ultraibolya C sugárzás erős baktériumölő hatással rendelkezik. Nagyon hasznos sebekre, vágásokra, bőrbetegségekre (tályogok, pattanások), gennyes gyulladásokra. Ez a sugárzás más típusú sugárzásokhoz hasonlóan ellenjavallt rosszindulatú és jóindulatú daganatok, valamint szív- és érrendszeri betegségek esetén. Az ultraibolya sugárzást sugárzó eszközök a gyógyszertárakban vagy az elektromos boltokban vásárolhatók, és télen is sikeresen használhatók.

A hozzánk legközelebbi csillag természetesen a Nap. A Föld és a Föld közötti távolság a kozmikus paraméterek szerint nagyon kicsi: a napfény mindössze 8 perc alatt jut el a Naptól a Földig.

A Nap nem egy közönséges sárga törpe, ahogy korábban gondolták. Ez a Naprendszer központi teste, amely körül a bolygók keringenek, nagyszámú nehéz elemmel. Ez egy több szupernóva-robbanás után keletkezett csillag, amely körül bolygórendszer alakult ki. Az ideális körülményekhez közeli elhelyezkedése miatt élet keletkezett a Föld harmadik bolygóján. A Nap már ötmilliárd éves. De nézzük meg, miért ragyog? Milyen a Nap szerkezete és mik a jellemzői? Mit hoz számára a jövő? Milyen jelentős hatással van a Földre és annak lakóira? A Nap egy csillag, amely körül a Naprendszer mind a 9 bolygója, köztük a miénk is kering. 1 a.u. (csillagászati ​​egység) = 150 millió km - ugyanennyi a Föld és a Nap közötti átlagos távolság. A Naprendszer kilenc nagy bolygót, körülbelül száz műholdat, sok üstököst, több tízezer aszteroidát (kisbolygókat), meteoroidokat, valamint bolygóközi gázt és port foglal magában. Mindennek középpontjában a mi Napunk áll.

Évmilliók óta süt a nap, amit a kék-zöld-kék algák maradványaiból nyert modern biológiai kutatások is megerősítenek. Ha a Nap felszínének hőmérséklete akár 10%-kal is megváltozna, a Földön minden élet elpusztulna. Ezért jó, ha csillagunk egyenletesen sugározza az emberiség és a többi földi lény boldogulásához szükséges energiát. A világ népeinek vallásaiban és mítoszaiban mindig is a Nap foglalta el a fő helyet. Az ókor szinte minden népe számára a Nap volt a legfontosabb istenség: Helios - az ókori görögöknél, Ra - az ókori egyiptomiak napistene és Yarilo a szlávoknál. A nap meleget, termést hozott, mindenki tisztelte, mert nélküle nem lenne élet a Földön. A Nap mérete lenyűgöző. Például a Nap tömege 330 000-szerese a Föld tömegének, sugara pedig 109-szer nagyobb. De csillagunk sűrűsége kicsi - 1,4-szer nagyobb, mint a víz sűrűsége. A foltok mozgását a felszínen maga Galileo Galilei is észrevette, ezzel bizonyítva, hogy a Nap nem áll egy helyben, hanem forog.

A Nap konvektív zónája

A radioaktív zóna a Nap belső átmérőjének körülbelül 2/3-a, sugara pedig körülbelül 140 ezer km. A középponttól távolodva a fotonok elveszítik energiájukat az ütközés hatására. Ezt a jelenséget konvekciós jelenségnek nevezzük. Ez a forrásban lévő vízforralóban végbemenő folyamatra emlékeztet: a fűtőelemből érkező energia sokkal nagyobb, mint a vezetés által eltávolított mennyiség. A tűz közelében lévő forró víz felemelkedik, a hidegebb pedig lesüllyed. Ezt a folyamatot konvenciónak nevezik. A konvekció jelentése az, hogy a sűrűbb gáz eloszlik a felületen, lehűl, és ismét a központba kerül. A keveredés folyamata a Nap konvektív zónájában folyamatosan történik. Egy távcsövön keresztül a Nap felszínére nézve szemcsés szerkezete - granulátumok - látható. Olyan érzés, mintha granulátumból lenne! Ennek oka a fotoszféra alatti konvekció.

A Nap fotoszférája

Egy vékony réteg (400 km) - a Nap fotoszférája, közvetlenül a konvektív zóna mögött helyezkedik el, és a Földről látható „valódi napfelszínt” képviseli. A fotoszférában lévő granulátumokat először a francia Janssen fényképezte 1885-ben. Az átlagos szemcse mérete 1000 km, 1 km/s sebességgel mozog, és körülbelül 15 percig létezik. Az egyenlítői részen a fotoszférában lévő sötét képződmények figyelhetők meg, majd ezek eltolódnak. Az erős mágneses mezők az ilyen foltok megkülönböztető jellemzői. A sötét szín pedig a környező fotoszférához képest alacsonyabb hőmérsékletnek köszönhető.

A Nap kromoszférája

A napkromoszféra (színes gömb) a nap légkörének sűrű rétege (10 000 km), amely közvetlenül a fotoszféra mögött fekszik. A kromoszféra megfigyelése meglehetősen problematikus, mivel közel van a fotoszférához. A legjobban akkor látszik, amikor a Hold befedi a fotoszférát, azaz. napfogyatkozások idején.

A napelemek hatalmas hidrogénkibocsátást jelentenek, amelyek hosszú, világító szálakra emlékeztetnek. A kiemelkedések óriási távolságokba emelkednek, elérik a Nap átmérőjét (1,4 mm km), körülbelül 300 km/sec sebességgel mozognak, a hőmérséklet pedig eléri a 10 000 fokot.

A napkorona a Nap légkörének külső és kiterjesztett rétege, amely a kromoszféra felett ered. A napkorona hossza nagyon hosszú, és több napátmérőt is elér. A tudósok még nem kaptak egyértelmű választ arra a kérdésre, hogy hol is végződik pontosan.

A napkorona összetétele egy ritka, erősen ionizált plazma. Nehéz ionokat, héliummaggal rendelkező elektronokat és protonokat tartalmaz. A korona hőmérséklete eléri az 1-2 millió K fokot a Nap felszínéhez viszonyítva.

A napszél az anyag (plazma) folyamatos kiáramlása a szoláris légkör külső héjából. Protonokból, atommagokból és elektronokból áll. A napszél sebessége 300 km/s és 1500 km/s között változhat, a Napon végbemenő folyamatoknak megfelelően. A napszél az egész naprendszerben szétterjed, és a Föld mágneses mezőjével kölcsönhatásba lépve különféle jelenségeket idéz elő, amelyek közül az egyik az északi fény.

A Nap jellemzői

A Nap tömege: 2∙1030 kg (332 946 Földtömeg)
Átmérő: 1 392 000 km
Sugár: 696 000 km
Átlagsűrűség: 1400 kg/m3
Tengelydőlés: 7,25° (az ekliptika síkjához képest)
Felületi hőmérséklet: 5780 K
Hőmérséklet a Nap középpontjában: 15 millió fok
Spektrális osztály: G2 V
Átlagos távolság a Földtől: 150 millió km
Kor: 5 milliárd év
Forgási idő: 25.380 nap
Fényerő: 3,86∙1026 W
Látszólagos magnitúdó: 26,75 m

A megfelelő barnuláshoz meg kell határoznia a bőrtípusát.

Melyik napvédő terméket érdemes választani? Annak ellenére, hogy sok információt írtak erről a témáról, a kérdés továbbra is aktuális, mivel sokan szeretnének elegáns bőrszínt elérni anélkül, hogy problémákat okoznának vele. Lehetséges kombinálni az egészséges bőrt és a barnulást?

Az ultraibolya sugarak olyan energiahullámok, amelyek rövidebbek, mint a nappali sugarak. Három típusra oszthatók: ultraibolya A (UVA), B (UVB) és C (UVC). Csak az első két faj képes átjutni a légkörön, és ezek hatására a bőr más árnyalatot kap – írja a med2.ru.

Az UVA sugárzás beindítja a bőr öregedési mechanizmusait és a ráncok korai megjelenését, mivel hatásuk nem okoz fájdalmat és észrevétlen marad. A bőr egészségének megőrzésének fő eszköze az ilyen sugarak elleni védelem. Az UVB sugarak viszont égési sérüléseket okozhatnak a bőrön.

A logikus következtetés: ha ezek a hullámok annyira veszélyesek, akkor csak kerülni kell a napsugárzást. Van azonban egy „de”. Az ultraibolya sugarak hatására létfontosságú D-vitamin képződik a bőrben. A napon való tartózkodás normája a szükséges mennyiségű vitamin előállításához.

Ezenkívül az ultraibolya fény késlelteti a bőrbetegségek, például a pikkelysömör vagy a lupus progresszióját, valamint csökkenti a pattanásokat és megszünteti megjelenésének okait.

Az ártalmatlan barnulásról szóló beszélgetés folytatásához emlékeznünk kell arra, hogy nem minden ember bőre egyformán ellenáll az ultraibolya sugárzásnak. Ennek alapján a szakértők hat blokkra osztották a föld lakosságát.

1. blokk. Ide tartoznak a rendkívül világos bőrű és hajú emberek. Van egy alternatív név az ilyen emberek számára - albínók. Bőrük nem képes megvédeni magát a sugárzástól, ezért azonnal kipirosodik, de nem barnul le. Az egészség megőrzése érdekében nem ajánlott időt tölteni a napon, hanem egyszerűen a napellenző alatt tartózkodni.

2. blokk. Balti, angol vagy skót gyökerekkel rendelkező emberek. Világoskék szemekkel, világos fürtökkel és szeplők jelenléte különbözteti meg őket. Az ebben a blokkban lévő emberek bőre képes barnulni, de leggyakrabban égési sérülések jelennek meg. A szomorú eredmény elkerülése érdekében javasolt a legmagasabb szintű védelemmel rendelkező kozmetikumok használata. Az árnyék csak négy nap múlva jelenik meg.

3. blokk. A sötét hajú és szemű, de világos bőrű emberek többnyire Közép-Európából származnak. Az ilyen emberek bőre normálisan barnul, de a túlzott napozás égési sérüléseket okozhat. Ajánlott időpont: délelőtt és délután. Az első napokban elengedhetetlen a maximális védelemmel rendelkező kozmetikumok használata. Az árnyék négy nap után is megjelenik.

4. blokk. Sötét bőrű, barna szemű emberek, pl. Kelet képviselői. Az ilyen emberek bőre egyenletesen barnul, az égési sérülések ritkák. A napfénynek való kitettség első néhány napjában átlagos védelmi szintű termékeket kell használnia.

5. blokk. Rendkívül sötét bőrű és sötét hajú emberek, főleg afrikaiak és indiaiak. A barnulás könnyen folytatódik, és nincs égési sérülés. Az ilyen embereknek azonban védőfelszerelést is kell használniuk a rendkívül meleg éghajlaton.

6. blokk. Az utolsó blokkba az afroamerikaiak és az ausztrál őslakosok tartoznak. Fekete bőrük nem érzékeny az égési sérülésekre, így nincs szükségük védőfelszerelésre. Csak hidratáló kozmetikai anyagok használata javasolt.

Sokféle módszer és módszer létezik a gyermekek egészségének erősítésére a keményedés révén – a legegyszerűbbtől és a legszelídebbtől a fáradságosabb és intenzívebbig.

Ősidők óta a keményedés fő és leghatékonyabb eszközei a természet természetes erői: a nap, a levegő és a víz.

A keményedést egy bizonyos intézkedésrendszerben való tudatos alkalmazásnak kell tekinteni, amely növeli a szervezet ellenálló képességét, fejlesztve azt a képességet, hogy gyorsan és egészségkárosodás nélkül alkalmazható legyen különféle környezeti feltételekre. A keményedést kora gyermekkorban kell elkezdeni, és egész életen át kell folytatni, életkortól függően módosítva a felhasználás formáit és módszereit.

A levegő, a napozás és a vízi eljárások egészségügyi előnyei vitathatatlanok. Az edzett gyerekek kevésbé betegek, könnyebben tűrik a betegségeket.

A keményedés során bizonyos elveket kell követni, mint például: fokozatosság, szisztematikusság, figyelembe véve a gyermek egyéni sajátosságait. Ha ezeket az elveket nem tartják be, akkor a keményedés véletlenszerű lesz.

A fokozatosság elvének betartása különösen fontos a gyermekek számára, mivel a gyermek testének még nincs nagy ellenállása. A keményedési hatás eléréséhez fokozatosan növelni kell a terhelést.

A folyamatban lévő tevékenységeket nem szakíthatja meg. De rendszerességre nem csak egy-egy különleges esemény megtartásakor van szükség. Ha minden tevékenységet megtartanak, de a gyerekek keveset sétálnak, túl melegen, nem az időjárásnak megfelelően öltöznek, akkor a keményedés nem tekinthető befejezettnek.

Figyelembe kell venni a gyermek egyéni jellemzőit is. Vannak érzékeny gyerekek, náluk kíméletesebb edzési eszközöket alkalmaznak, vagy fokozatosan, óvatosan, de nem tanácsos teljesen elhagyni az edzést. A gyerekeknek aktívan részt kell venniük a keményítő tevékenységekben, és ismerniük kell azok végrehajtásának sorrendjét.

A gyerekek érdeklődése is nagyon fontos. A felnőttek személyes példája is nagy jelentőséggel bír: ha a felnőttek maguk is félnek a hidegtől, és nem szeretnek sétálni, nem valószínű, hogy gyermekeiket keményre nevelhetik.

Keményítés vízzel.

A víz a keményedés általánosan elfogadott eszköze. A víz előnye a többi keményítőszerrel szemben, hogy a vizes eljárások könnyen adagolhatók.

A fokozatosság elvét a víz használatakor a legkönnyebb fenntartani: az ebben az esetben szükséges hőmérsékleten veheti fel a vizet, fokozatosan csökkentve azt.

Az óvodáskorú gyermekekkel végzett vízi eljárások során be kell tartania a következő szabályokat:

1. Szükséges, hogy a gyerekek meleg testtel közelítsék meg a vizet, és szükséges, hogy abban a helyiségben, ahol ez megtörténik, a hőmérsékletnek meg kell felelnie az adott életkorban elfogadott szabványoknak, és arra is, hogy a gyerekeknek ne kelljen sokat várniuk, rájuk a sor.

2. Figyelni kell a bőrpír időben történő megjelenését. Ha ez a reakció késik, akkor elő kell segíteni a bőr törülközővel történő alapos dörzsölésével, „amíg az kipirosodik”.

3. Minél hidegebb a víz, annál rövidebbnek kell lennie a „testtel való érintkezésének”.

A víz keményítésének többféle módja van:

1. A dörzsölés a legkíméletesebb az összes vizes eljárás közül. Minden életkorban használható. A törlést vízzel átitatott ruhával végezzük, amelynek szövetének meg kell felelnie a következő feltételeknek: jól felszívja a vizet, nem lehet túl puha. Javasoljuk, hogy a kesztyűt jól megnedvesítsék, de a víz nem csöpöghet belőlük. Száradás után a testet száraz törülközővel dörzsöljük. A dörzsölést enyhe masszírozó akció kíséri, és a masszázs mindig a perifériáról a központba történik, így a végtagokat alulról felfelé kell törölni (karok a kézből, lábak lábfejből). 2-3 nap múlva egy fokkal csökken a hőmérséklet.

2. Dousing – lehet helyi vagy általános. Helyi öblítés: láb öblítés, leggyakrabban óvodákban alkalmazzák. A kezdeti vízhőmérséklet +30, majd +18-ra, az idősebb csoportokban pedig +16-ra hozzuk. A lábak öntésének ideje 20-30 másodperc.

Az általános oltást magasabb hőmérsékleten kell elkezdeni, főleg nyáron. Befejezés után törölközővel dörzsölje át. A zuhanyozás erősebb temperáló szer, mint a zuhany, mivel a gyermek bőre erősebb vízsugaraknak van kitéve, amelyek izgatják a gyermeket. Különösen hasznos letargikus és letargikus gyermekek számára.

3. Az úszás természetes körülmények között történik, azaz tározókban (folyó, tó, tenger) nyáron - ez az egyik legjobb módja a keményedésnek.

Légkeményedés

A levegő az a környezet, amely folyamatosan körülveszi az embert. Érintkezésbe kerül a bőrrel - közvetlenül vagy a ruhaszöveten keresztül és a légutak nyálkahártyájával. Az óvodákban alkalmazott speciális légkeményítő intézkedések közé tartozik: cédulák nélküli alvás, légfürdő.

Nap keményedés

A nap erős keményítőszer. A napsugarak általános erősítő hatással vannak a szervezetre, fokozzák az anyagcserét a szervezetben, javul az egészség és az alvás, a bőr jobban szabályozza a hőcserét. De a napnak negatív hatása is lehet. Ezért ezt az eljárást nagyon óvatosan kell megközelíteni. A napozás különösen előnyös a kisebb gyermekek számára, de fontos az egyéni megközelítés. A napozást mozgás közben kell végezni, de a játékok nyugodt jellegűek legyenek. A napozás fokozatosan növekszik. Óvakodnunk kell a túlmelegedéstől. Világos panama sapkákra van szükségünk. Ha a gyerek túlmelegedett, takarjuk le az arcát egy törülközővel, vigyük az árnyékba, mossuk meg, és adjunk neki vizet.

« »

Az elmúlt években Oroszországban nőtt a gyakran beteg gyermekek száma. Ezért különös figyelmet kell fordítani a betegségek megelőzésére. A keményedés segít növelni a gyermek testének ellenálló képességét a megfázás ellen.

A.A.Ruleva, Jr. Kutató, fertőző betegségek megelőzése, Szövetségi Állami Egyetem

Edzés – Ez a természeti tényezők tudományosan megalapozott szisztematikus alkalmazása a szervezet káros környezeti tényezőkkel szembeni ellenállásának növelésére. Az edzett gyerekek nem félnek a hipotermiától, a nyomásváltozásoktól, ellenállnak mind az alacsony, mind a magas levegő- és vízhőmérsékletnek, valamint a szél hatásának. Az ilyen gyermekeknél a betegségek előfordulása meredeken csökken, és az immunrendszer erősödik.

A keményítés fő módjai: vízi eljárások, levegő, napozás, mezítláb, keményedés nedves és száraz gőzzel (fürdők). Bármilyen módszer vagy ezek kombinációja erősíti a gyermek védekező és alkalmazkodó erejét. A keményedésnek nincs abszolút ellenjavallata. Tévhit, hogy legyengült gyermekeknél a keményítés nem megengedett. A test keményítésére szolgáló eljárásokat helyesen kell kiválasztani és adagolni.

Vízi eljárások

A vízi eljárások lefolytatásának szabályai. Az edzés egyik legfontosabb módszere a vizes eljárások. Régóta úgy gondolják, hogy a víz gyógyító és gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik. Az első orvos, aki hidroterápiát alkalmazott, Hippokratész volt. Gyógyítási módszere a hideg és meleg víz cseréjén alapult, majd a test dörzsölésével. Ezt a módszert ma sem felejtették el.

A vízkeményedés erősebb hatással van a szervezetre, mint például a levegős eljárásokkal. Ezt a körülményt az magyarázza, hogy a víz hővezető képessége 30-szorosa, a hőkapacitása pedig 4-szer nagyobb, mint a levegőé. A víz az egyik legjobb természetes masszírozó, melynek hatása jótékony hatással van a gyermek idegrendszerére.

Megkülönböztetni a szervezet cselekvésre adott válaszának három fázisa alacsony vízhőmérséklet.

Első fázis a bőrben lévő erek fokozott görcsössége, valamint a bőr alatti zsír mélyebb lehűlése jellemzi.

A második fázisban az alacsony vízhőmérséklethez való alkalmazkodás miatt a bőr erei kitágulnak, ami kivörösödik. Ezzel egyidejűleg a vérnyomás csökken, a bőr és a bőr alatti szövet vaszkuláris depóinak hízósejtjei és leukocitái aktiválódnak biológiailag aktív anyagok felszabadulásával, pl. vírusellenes hatással rendelkezik. Ezt a fázist a jobb közérzet és a fokozott aktivitás jellemzi.

Kedvezőtlennek tekinthető harmadik fázis, melynek során a szervezet alkalmazkodóképessége kimerül, érgörcs lép fel, a bőr kékes-sápadt árnyalatot kap, hidegrázás jelentkezik.

A vízkeményítés szisztematikus alkalmazásával az első fázis időtartama lecsökken, és gyorsabban kezdődik.

második. A legfontosabb dolog az, hogy a harmadik fázis ne következzen be.

A testre gyakorolt ​​hatás intenzitásától függően a vízi eljárások a következő sorrendben vannak elrendezve:

Nedves törlőkendő

Öntés

Lábfürdők.

Súlyos betegségen átesett, legyengült gyermekek edzésekor óvatosság szükséges. Eleinte az első 2-3 napban csak a kezet töröljük, majd ugyanannyit - a karokat és a mellkast, majd a karokat, a mellkast és a hátat stb.

Pozitív hatás elérése vízkeményítő eljárások soránA következő szabályokat kell betartani:

az év minden szakában szisztematikusan, megszakítás nélkül hajtsa végre az eljárásokat. A keményedés leállításával, még rövid időre is, megnő a természetes tényezőkkel (hideg, meleg) szembeni érzékenység, és 2-3 hónap elteltével teljesen eltűnik;

fokozatosan növelje az irritáló hatás dózisát;

figyelembe kell venni a gyermek életkorát és egyéni jellemzőit, egészségi állapotát és a keményedési eljárások toleranciáját;

biztosítson kényelmes hőmérsékleti rendszert (a gyermeket nem szabad megengedni, hogy hipotermiás legyen);

kombinálja a keményedési eljárásokat masszázzsal, testmozgással stb.;

keményedési eljárásokat végezzen a gyermek teljes fizikai egészségének hátterében.

A szabályok megsértése a keményedési eljárások pozitív hatásának hiányához, és néha a neuroendokrin rendszer hiperaktiválásához és ennek későbbi kimerüléséhez vezet.

Napozás

Mivel a napozás séta közben történik, ez a légi eljárások részének tekinthető. Ugyanakkor az ultraibolya sugárzás szervezetre gyakorolt ​​hatását adagolni kell, ezért a szoláris eljárások a speciális keményítő intézkedések közé tartoznak.

Az eljárások lefolytatásának szabályai.

A keményedési intézkedések hatékonysága érdekében számos szabályt be kell tartani.

A gyermeknek egészségesnek kell lennie, és pozitív hozzáállással kell rendelkeznie az eljárásokhoz

A nyári szezonban a gyermekek számára a legjobb idő a napon való tartózkodásra: a középső zónában - 10 és 12 óra között, délen - 8-9 és 11 óra között.

A napozás legkorábban étkezés után 1,5 órával végezhető, és legkésőbb 30-40 perccel fejezhető be. étkezések előtt. Ezt a feltételt fontos betartani, mert meleg időben az emésztőnedvek szekréciója gátolt, az ételemésztés folyamata romlik.

A gyermekek napfénynek való kitettségét fokozatosan növelni kell, a következő ajánlások betartásával:

Kezdje el a napozást kora reggel vagy délután (a ferde sugarak kevésbé hatékonyak), valamint felhős napokon (a felhőzet hozzájárul a sugarak szóródásához);

Használjon visszavert sugarakat (árnyékban);

Változtassa meg a kitett bőrfelületet (a ruházat fokozatos eltávolításával);

Változtassa meg a besugárzás időtartamát.

A napkeményedés kezdetén a gyerekek rövid ideig ki vannak téve a napsugárzásnak, és nyugodtan tűrik az eljárást. Időtartamának növekedésével az óvodások nehezen tudnak nyugton maradni. Ezért a hosszú távú levegő- és napfürdők, amelyek során a gyermekeknek 20-40 percig csendben kell feküdniük, gyakorlatilag elfogadhatatlanok és nem hasznosak. Ebben a tekintetben az egészséges gyermekek napfénnyel és levegővel való keményítését különféle tevékenységekkel kell kombinálni.

A keményedési eljárások végrehajtásának eljárása.

A kisgyerekek +20 fokos levegő hőmérsékleten és szél hiányában napozhatnak. Először is, világos ruhában (nadrág és ing, ruha) kell a nap alatt lenniük. Az eljárás közepén a gyerekeket 3-5 – 8-10 percig vetkőztetik (fokozatosan, 1-2 nap után növelve az időt). A gyermek fejét fehér Panama kalap fedi. Meleg, nyugodt időben minden séta alkalmával a chiaroscuro-val napozni lehet.

A nap keményedése felhős égbolt alatt vagy árnyékban kezdődik. A visszavert és szórt napsugarak gyengébbek, mint a közvetlen és koncentrált napsugarak. Ráadásul a szórt sugarak viszonylag kevés (a közvetlen napfénnyel ellentétben) infravörös sugárzást tartalmaznak, ami a test túlmelegedését okozza.

Legalább egy hét fényben és árnyékban séta után az 1 évesnél idősebb gyermekeket ki lehet vinni közvetlen napfényre. A természetes anyagokból készült világos színű ruházat, valamint a világos színű, széles karimájú Panama sapka megvédi a gyermeket a túlmelegedéstől és a túlzott sugárzástól. A felnőtteknek gondosan figyelniük kell, hogy a gyermekek ne legyenek fizikailag túlterhelve; ellenőrizni, hogy minden gyermek testének felülete egyenletesen legyen kitéve a sugárzásnak.

A túlmelegedés elleni védekezés érdekében nagyon fontos a szervezet vízháztartásának fenntartása. Ebből a célból meleg időben járás közben a gyermeknek forralt vizet kell inni.

Valeológiai újság 9. sz

a témában: Edző szoláris és vízi eljárások alkalmazása»

Előkészített

Mikheeva O.V. (tanár),

Lylyk O.N. (főnővér)

Chegdomyn falu

MKDOU d/s No. 10 „Rainbow”