Bevált szuper módszerek a pszichológiai nyomástól való megszabaduláshoz. Blokkok a testben: az izomfeszültség megszüntetése

Az izomfeszültség (görcsök) krónikus izomfeszültség. Mi okozza ezt a betegséget? A szorítókat sérülések, kényelmetlen testtartás vagy rossz testtartás okozhatja. De gyakran a patológiának mélyebb okai vannak.

Ennek a patológiának az okai

Sokan nem tudják kifejezni a haragot, a szívfájdalmat és a félelmet. Minden érzelmi probléma izomblokkok formájában tükröződik a testben. Így a szorongás hosszan tartó átélése a nyaki izmok feszültségéhez vezet. Az ilyen emberek természetellenesek és feszültek lesznek, gyorsan elfáradnak, nehezen kommunikálnak, kényelmetlenül érzik magukat a bőrükben.

Maga az izombilincsek és -blokkok koncepciója nagyrészt W. Reichnek köszönheti megjelenését, aki Freud követője volt. Kiegészítette nézeteit, és először hívta fel a pszichoanalitikusok figyelmét az emberi testre.

Reich megjegyezte, hogy a személyiségjegyek bizonyos testtartásokban és izomfeszülésben tükröződhetnek. Elkezdett kölcsönhatásba lépni egy ilyen „izmos héj” (ahogy izombilincsnek nevezte) ellazításával. Az orvos felfedezte, hogy a bilincs ellazítása nagy mennyiségű energiát szabadít fel az elfojtott érzelmekkel együtt, és ezen kívül különféle események emlékeit, amelyek ezeket az érzelmeket okozták.

Megállapította, hogy a krónikus izomfeszültség három alapvető érzelmet blokkol, nevezetesen a haragot, a félelmet és a szexuális izgalmat. A tudós arra a következtetésre jutott, hogy a pszichológiai és izompáncél egyszerűen egy és ugyanaz.

Az emberek megszokják, hogy ilyen burokban élnek, és észre sem veszik, hogy folyamatosan feszülnek az izmaik. Sokan úgy vélik, hogy ha az izmok folyamatosan tónusban vannak, az azt jelenti, hogy edzettek és erősek. De a valóságban a feszes szövetek nagyon gyenge izmok. Tehát egy egészségtelen típusú feszültségről beszélünk, amely hozzájárul a problémák kialakulásához, például fejfájás, feszültség, mandibula ízületi szindróma, hát- és nyaki diszkomfort, légzési problémák, érrendszeri dystonia, szív- és érrendszeri problémák stb. .

A bilincsek megnyilvánulásai

Hogyan nyilvánul meg az izomfeszültség?

Az állandó feszültségben maradás negatívan befolyásolja a szervezetet, ami nagyon gyors kimerültséghez, és ezen felül depresszióhoz, szorongáshoz, depresszióhoz és hasonlókhoz vezet. Általában az emberek sok energiát fordítanak támogatásra. Ebben a tekintetben az emberből rendszeresen hiányzik az erő és az életerő.

A feszes izmok a vérkeringést is gátolhatják. Emiatt abszolút minden belső szerv, az izmokkal és a gerincvel együtt nem kap elegendő tápanyag-összetevőt és oxigént, ugyanakkor pangásos és degeneratív folyamatok lépnek fel, mindenféle krónikus betegség alakul ki és hasonlók.

Ezenkívül az izomfeszültség annak a jele, hogy az ember nem birkózik meg jól az érzelmeivel. Ez nagymértékben megzavarja az egyén kapcsolatát a körülötte lévő emberekkel, ami fokozott érzékenységet okoz a stresszel és bármilyen konfliktussal szemben.

Hogyan lehet felismerni a szorítót?

Ha nincsenek olyan nyilvánvaló tünetek, mint például a krónikus fájdalom, akkor saját testét saját maga vagy rokonai segítségével kell megvizsgálnia. Ehhez az összes izomcsoporton át kell mennie az ujjaival, erősen megnyomva őket. Ha a nyomást súlyos fájdalom vagy csiklandozó érzés kíséri, akkor valószínűleg izombilincset talált.

Miért veszélyes ez a patológia?

Ha az izomfeszültséget nem kezelik időben, akkor a sokéves feszülés következtében a szövetek megkövesednek, a vér és a tápanyagok gyakorlatilag leállnak beléjük. Így idővel az izom elkezd leépülni.

Nézzük meg, hogyan távolítsuk el az izombilincseket és -blokkokat.

Kezelés: hogyan lehet lazítani a bilincset?

Úgy tűnik, hogy a feszültséget sporttal lehet kezelni. De a sportedzés nem mindig tudja kiküszöbölni őket. A feszült izmok aktív terhelése még ellenjavallt. A feszültség megszüntetéséhez az izmokat alacsony intenzitással kell terhelni.

Ugyanez vonatkozik a sportjógára is. Mindenféle jógaászana mechanikus és hagyományos módban történő végrehajtása nem segít a feszültség megszüntetésében. Sokan, akik évek óta jógáznak, nem tudtak megszabadulni az izomfeszültségtől.

A tudatosság az első lépés

Ahhoz, hogy megszabaduljon az izmos héjtól, először fel kell ismernie annak jelenlétét. Ezt segíti elő az izmok váltakozó ellazítása és megfeszítése, valamint az egyes testterületekre vonatkozó speciális gimnasztika és a testi tudatosság gyakorlása. Ezután lazítania kell a feszült izmokat. Ebben az esetben a feszítést, majd a nyújtást és lazítást követő statikus gyakorlatok (például posztizometrikus relaxáció) segítenek. Célszerű mély munkát végezni légzéssel, mudrákkal és bandhákkal.

Fontos a stressz és a szorongás csökkentése, hiszen a túlzott mértékű érzelmi stressz az, ami feszültség kialakulásához vezet. Ezt elősegítik a meditáció és a mély relaxációs technikák (például shavasanáról, jóga nidráról, auto-edzésről, vizualizációról stb.) segítik elő. Ne feledje azt is, hogy ez a betegség érzelmi problémákkal jár. Ebben a tekintetben az izomfeszültség lazítására van szükség az érzelmeken végzett gondos belső munkával együtt.

Néha a szorítóval végzett mély munka után egyik vagy másik személy szélsőségesen negatív érzelmek támadását tapasztalhatja félelem, harag vagy melankólia formájában. Többek között az ellazult izmok gyorsan újra megfeszülhetnek. Ez azt jelenti, hogy egy személy pszichológiai problémái sokkal mélyebbek, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Új görcsöket képeznek, mivel a személy még mindig nem tudja kifejezni érzelmeit, és továbbra is beszorítja azokat a testébe. Egy tapasztalt pszichoterapeuta minden bizonnyal segít a páciensnek megbirkózni az ilyen bilincsek belső okaival.

Az izomfeszültségtől mentes test rugalmas és vonzó. Az energiát többé nem pazarolják a feszültség fenntartására, és az ember ismét teljesen ellazul, egészséges, energikus lesz, és természetesen fejezi ki érzelmeit. Most térjünk át az izomfeszültséget enyhítő gyakorlatokra.

Alapvető gyakorlatok, amelyek segítenek ellazulni

Az ilyen gyakorlatok elvégzéséhez egy személynek a hátán kell feküdnie (savasanában).

• A „Relax-Tension” gyakorlat végrehajtása. Összpontosítsa a figyelmét a jobb kezére, és ököllel. A végletekig megfeszítik a kezüket. Öt-tíz másodperc elteltével oldja fel a feszültséget, és lazítsa el a kezét, amennyire csak lehetséges. Ismerje fel a különbséget az ellazulás és a feszültség között. Ezután tegye ugyanezt a másik kezével. Ezt a gyakorlatot a lábakon, a hát alsó részén és a nyakon is végezzük. Mit kell még tenni az izomfeszültség ellazításához?
• A „Feszültség a körben” gyakorlat végrehajtása. Feszítse meg a jobb karját a végsőkig. Fokozatosan lazítsa meg, majd teljesen adja át a feszültséget a másik kézre. Ezután fokozatosan lazítsa meg a bal kezét, teljesen átviszi a feszültséget a jobb lábra. Ezt a gyakorlatot többször megismételheti az izomfeszültség enyhítésére.
• A „Szokásos szorító” gyakorlat végrehajtása. Hallgass tested érzéseire. Ezután emlékeznek a szabványos feszültségükre (a szokásos bilincsről beszélünk). Fokozatosan feszítse meg a testet ezen a területen, hogy a bilincs az abszolút határig legyen, és 5-10 másodperc múlva engedje el, miközben megpróbálja elérni a lehető legnagyobb ellazulást. Fel kell ismernie a különbséget az ellazulás és a feszültség között. Ezt a gyakorlatot többször is megismételheti.

Masszázs

A gyakorlatok mellett önmasszírozhatja a nyakizmokat. A lényeg az, hogy ne rohanjon, és ne nyomja túl erősen. Az eljárás előtt a kezét fel kell melegíteni és meg kell kenni bármilyen masszázsolajjal, hogy ne dörzsölje a bőrt.

Könnyű simogató mozdulatokkal kell kezdenie a kezével fentről lefelé, a fej hátsó részétől a hátsó felé és a hát közepétől a vállakig. Amikor az izmok felmelegedtek, lassan gyúrhatod és ujjaiddal megnyomhatod őket felülről lefelé és a közepétől a perifériáig.

A masszázst szakemberre is bízhatja. Mindössze 10 alkalom enyhíti az izomfeszültséget.

Az izomfeszültség pszichoszomatikája

A modern pszichológusok úgy vélik, hogy minden tapasztalat az érzelmekkel és félelmekkel együtt nemcsak az emberi pszichére, hanem a testére is hatással van. Ha bármilyen helyzet félelemreakciókat vált ki a lélekben, ez azt jelenti, hogy az izomfeszültség valahol megjelenik az emberi testben. A félelmekre válaszul gyakran izomfeszültség jelenik meg a gallér területén (úgy tűnik, hogy a fej a vállakba nyomódik), és előfordulhat a rekeszizom területén is (ekkor az emberek légzése leáll). Néha feszültség alakul ki a szem körüli izmokban (ebben az esetben azt mondhatjuk, hogy az ember szeme üveges). Feszültség is gyakran megtalálható a kezekben (ebben az esetben az emberek kezei remegnek).

Az izomfeszülés pszichoszomatikája sokak számára érthetetlen, de nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Pánik érzelmek tárolása

Amikor a félelemreakciók ismétlődnek vagy elhúzódnak (néha ez órákig, évekig és napokig is elhúzódhat), akkor az izomfeszültség bilincské alakulhat át, amely mintegy a pánik érzelmek tárházává válik. Amikor az emberben a félelem mintáján alapuló izomfeszültség alakul ki, az emberek akkor is pánikba kezdenek, ha semmi ilyesmi nem történik körülöttük.

Test memória

Mindezek hátterében úgy tűnik, hogy beindul az emberben egy testemlékezet, amely általános szorongás- és félelemérzetet hoz létre, ha a közelben veszélyes helyzethez hasonló helyzet áll elő. És abban a helyzetben, amikor egy egészséges testű ember nem fél (vagy a félelem érzése gyenge lesz, de ugyanakkor könnyen leküzdhető), egy erős szorítóval rendelkező személy valóban félni fog, néha még a félelemtől is. hányinger és a test abszolút bénulása.

Izomfeszültség a nyakban és a hátban

A nyak- és hátfájdalmak leggyakoribb okai a krónikusan feszült izmok. Ennek fényében a krónikus feszültség általában az idegekbe ütköző csigolyák helytelen helyzetének közvetlen következménye. Amikor az izmok feszesek maradnak, számos esemény fordul elő, amelyek krónikus fájdalomhoz vezetnek. Először is, az izmok a szokásosnál sokkal keményebben kezdenek dolgozni. Az emberek észreveszik ezt, amikor ökölbe szorítják a korábban laza kezét. Minden ilyen extra erőfeszítés a hasznos kémiai elemek kimosódásához vezet az izmokból.

Ha valaki egy ideig szorosan ökölbe szorítja az öklét, azt tapasztalhatja, hogy egyszerűen vérzik. A helyzet az, hogy a nyak izomfeszültségével a vér kinyomódik az izomterület kapillárisaiból és artériáiból. Így az ilyen fájdalom kialakulásának következő sémája figyelhető meg: a feszült izmok közvetlenül kapcsolódnak a salakanyagok képződéséhez, és a véráramlás nem elegendő ezek eltávolításához.

A felhalmozódó hulladék irritálhatja az izmokat, fájdalmat okozva. Amikor az agy fájdalomjeleket kap, fokozza az izomfeszültséget ezen a területen. Mindez tovább csökkentheti a véráramlást és fokozhatja a fájdalmat. Ha ez a helyzet folytatódik, a test ezen része folyamatosan fájni fog.

Néha az emberek ilyen beszűkült zónák kialakulásához vezetik magukat a testükben, de amíg ez nem túl kifejezett, nem jelentkezik kellemetlenség. Ezután az ember stresszt tapasztal, ami további izomfeszültséget hoz létre, ami maga is fájdalmat okoz. Ha ellazul, a fájdalom azonnal megszűnik, de ez a testrész továbbra is feszült és feszes marad. Így minden következő stressznél új fájdalom jelentkezik.

Az utóbbi időben nagyon gyakran mindenki arról beszél, hogyan lehet egyedül eltávolítani a pszichológiai blokkokat, a félelmeket és a nyomást. De kevesen tudják, mi ez, vagy gyakran összekeverik a pszichológiai blokk fogalmát egy komplexussal, félelemmel vagy nyomással. Ma már rengeteg információval és még több hamis specialistával találkozhatsz, amelyek segítségével persze sok pénzért minden belső démonodtól megszabadulhatsz. És igen, az emberek megszabadulnak tőlük, de a fő kérdés az, hogy meddig, és vajon megszabadulnak-e a megfelelő blokkoktól?

Megpróbáljuk megérteni az összes árnyalatot és pontos meghatározásokat adni, megtanuljuk diagnosztizálni magunkban a pszichológiai blokkokat, és kezelni az ember belső félelmeit és feszültségeit. És ami a legfontosabb, megtudjuk, hogyan távolíthatunk el minden blokkot, félelmet és bilincset egyedül.

Mielőtt diagnosztizálná magában a pszichológiai blokkokat, világosan meg kell értenie és fel kell ismernie, hogy mik ezek. A pszichológiai blokk nem csupán egy belső akadály, hanem egy nagyon komoly belső gát, amely megakadályozza az embert az életben és a fejlődésben, gátolja az életenergia áramlását. Az ember életértékei megváltoznak, néhány fontos szempontot más prizma alatt lát. Nem kell összekeverni a pszichológiai blokkokat a stresszel, nyomással, komplexusokkal, fóbiákkal stb. A blokkok sokkal komolyabbak és veszélyesebbek.

Például félsz egy férfival való kapcsolatoktól. Ebben az esetben egyszerűen nem fog tudni találkozni azzal a személlyel, akit szeret, de akkor is érezni fog egyfajta szimpátiát iránta. Pszichológiai blokk esetén nem is figyelsz erre az emberre, elmész mellette, nemhogy nem fog érdekelni, de észre sem veszed. A tudatalatti szinten lévő személy kizárja a szerelembe esés lehetőségét. Az ilyen blokkok tele vannak magányos életre.

Hogyan lehet azonosítani a pszichológiai blokkot? Ezt egyedül megtenni rendkívül nehéz. Ez azért van így, mert az ember természetesnek veszi ezt az állapotot. Számára ez teljesen elfogadható, sőt normális, például, hogy egész életét egyedül éli le. Jobb, ha a szakemberek azonosítják a blokkokat, úgymond diagnosztizálják őket.

De ahhoz, hogy eltávolítsa őket, egyszerűen egy szakember munkája nem lesz elegendő, és magának kell dolgoznia, és minden lehetséges módon meg kell próbálnia megszabadulni a blokkoktól. A pszichológusok sajnos nem tündérek, és nem képesek varázspálcával megszabadítani az évek óta felhalmozódott blokkoktól, félelmektől, komplexusoktól, nyomásoktól és fóbiáktól. Ez mindenekelőtt kemény munka.

A pszichológusok a pszichológiai blokkokat a következőkre osztják:

• A vágyak blokkjai.
• A boldogság blokkjai.
• Energiablokkok.
• A szerelem blokkjai.

Gyakran találkozhat pszichoterapeutákkal, akik megígérik, hogy „varázspálca-hullámmal” távolítják el a blokkokat. Tehát igazi sarlatánokról van szó, akik az Ön költségére szeretnék növelni anyagi gazdagságukat. Ha valóban úgy gondolja, hogy van blokkja, és talált egy terapeutát, aki segít megszabadulni tőle, kérdezze meg, hogyan távolítja el terapeutája a blokkot, mielőtt elkezdené. És ha ez önhipnózis terápia, akkor készüljön fel arra, hogy ne csak pszichológiai problémákkal, hanem depresszióval is küzdjön.

A szuggesztiós terápia azonnal hat, de nem tart sokáig. És amikor minden visszatér a normális kerékvágásba, az emberben szörnyű depresszió alakul ki. És mindezt azért, mert kevés a javaslat. Amire szükség van, az maga a beteg munkája, és ami a legfontosabb, állandó önkontroll, hogy ne ismétlődjön meg minden olyan cselekvés és folyamat, amely ilyen nehéz pszichológiai állapothoz vezetett.

Minden blokk alapja egy bizonyos eseményre adott tudatalatti tiltakozó reakció. Ahhoz, hogy legalább egy kis elképzelése legyen arról, hogy mi okozza a blokkok megjelenését, példákat kell hoznia. A pszichológiai blokk szembetűnő példája a házasság tudat alatti tudatosítása a fájdalom által. Vagyis az ember egy ilyen csodálatos eseményt, mint a házasság és a családi élet, kizárólag fájdalommal és lelki szenvedéssel társítja. Vagy siker a szerencsétlenséggel.

Annak érdekében, hogy legalább hozzávetőleges irányelvekkel rendelkezzen, vegye figyelembe a következő blokkokat:

• Különféle eseményekre adott tiltakozó reakció tudattalan szinten. Negatív lehorgonyzás (amikor a tudatod közvetlenül összekapcsolja például az olyan fogalmakat, mint a házasság és a fájdalom, az öröm és a bánat, tapasztalat alapján, ami a jövőben megnehezíti az élettárs megtalálását vagy a siker elérését).
• A figyelem felkeltésének pusztító módjának (például öncsonkítás) átalakítása az emberekkel való interakció állandó mechanizmusává.

Az élet bosszúja minden, amit valaki, valami vagy maga az élet „dacára” hajtanak végre vagy nem.

A blokkolás oka abszolút bármilyen stresszes esemény lehet, amelyet általában egy személy gyermekkorában tapasztal. A blokk nem jelenik meg azonnal. Eleinte ez lehet egyszerűen a helyzet elutasítása, majd összetett, talán még félelem is, ami ennek következtében pszichológiai blokkká válik. Nehéz pontosan megmondani, miért fordulnak elő blokkok. De ez egyértelműen a stressz és a pszichés trauma eredménye.

Le a pszichológiai blokkokkal

Mint fentebb említettük, a blokkoktól való megszabadulás nagyon nehéz, de lehetséges. Ezt egyedül megtenni szinte lehetetlen. Ezt nem teheti meg pszichológusok segítsége nélkül. Csak egy tapasztalt terapeuta tud utasításokat és tanácsokat adni a betegségek leküzdésére. És csak egyénileg. Számos módja van a blokkokkal való kezelésnek. Az egyik a meditáció. De csak egy szakembernek van joga megmondani, hogyan kell helyesen meditálni. A meditáció és az önmeggyőződés módszerei ugyanis eltérőek, attól függően, hogy melyik blokktól függ.

Teljesen más a helyzet az emberi félelmekkel és fóbiákkal. Itt minden sokkal egyszerűbb, mint a pszichológiai blokkoknál. A velük való küzdelem szakember segítsége nélkül is lehetséges. A félelmek kezelésének számos módja van. Nézzük a leghatékonyabbakat. De először meg kell határoznia a félelmek fogalmát és előfordulását.

Nincs olyan ember, aki ne tudná, mi a félelem. Mindenki jól ismeri ezt az érzést. A félelem abszolút bárkiben előfordulhat, életkortól függetlenül. Bármilyen félelem súlyosabb formája a nyktofóbia vagy a rögeszmés félelem. Ez nagyon gyakori jelenség.

Nagyon-nagyon sokféle félelem létezik. És egyszerűen meg kell küzdeni velük, mivel megmérgezik az ember életét. Mi az a rögeszmés félelem? Ugyanaz a félelem, csak még súlyosabb formában. Vagyis az ember tökéletesen megérti, hogy például az imádkozó sáskában nincs semmi szörnyű, de az ember fél tőle. Az ilyen félelmek jelei a következők:

• Fulladás.
• Fokozott pulzusszám.
• Szédülés, gyengeség, sötétedés a szemekben.
• Izzadó.
• Láz.
• A végtagok zsibbadása, az egész test zsibbadása.
• A gondolatok szétszóródása.

Senki sem tudja, mi okozza a félelmet. Abszolút bármi lehet. Senki sem értheti, miért és miért merül fel ez az érzés a tudatunkban. Csak azt tudjuk, hogy mindig van oka.

A félelem kezelésének módjai

A harcnak jó néhány módja van. Tekintsük ezeket, de nem szabad elfelejtenünk, hogy minden módszer és technika nagyon egyéni kérdés. És ha valami nem felel meg az egyik embernek, az lehet, hogy a másiknak megfelel:

1. Az önálló küzdelem egyik leghatékonyabb módja a környezet megváltoztatása, nemcsak a környezet, hanem az életmód megváltoztatása. Például, ha fél a tömegközlekedéstől, keressen munkát az otthona közelében. De a félelemtől így lehetetlen megszabadulni. Azonban továbbra is dolgoznod kell magadon meditáció vagy más technikák segítségével.
2. Mielőtt megpróbálná leküzdeni a félelmeit, határozza meg, mitől fél. Részletesen gondolja át félelme okát. Miután megértette az okot, rá kell jönnie arra a tényre, hogy eddig minden gondolat (a félelmeitekkel kapcsolatban) nem volt igaz. A szakértők körében elterjedt az a vélemény, hogy a dühös, helytelenül gondolkodó, mohó emberek hajlamosabbak a pánik félelmekre. Ezért elemezze tetteit és gondolatait. Az önelemzés után itt az ideje a cselekvésnek. Kényszerítsd magad, hogy megtedd azt, amitől félsz. De itt rendkívül óvatosnak kell lennie. Mert bizonyos félelmek életveszélyesek. Ezért fanatizmus nélkül.
3. A harc másik nagyon hatékony módja az, ha azt csinálod, amit szeretsz. Ez legyen a célod.
4. Kommunikációval is legyőzheti betegségét. Kezdjen el aktívabb életmódot folytatni. Csevegjen új emberekkel, szerezzen új ismeretségeket, töltsön sok időt a barátokkal. És ez segít megszabadulni a fóbiáidtól.

A pszichológiai blokkok, félelmek és nyomások kezelésének technikái

Létezik egy olyan technika is, amellyel megszabadulhat a félelmektől, amelyet akkor lehet gyakorolni, ha pszichológiai blokkot diagnosztizáltak:

Ezek a technikák nagyon egyszerűek és hatékonyak, nem fogod észrevenni, hogy félelmed vagy blokád a múltban marad, és új fényes életet fogsz élni. De ne gondold, hogy miután végigdolgoztad a technikát, örökre megszabadulsz a pszichés betegségektől. Ez a technika szorgalmat és türelmet igényel. És csak ezután fogod látni az eredményt.

Kapcsok és kezelésük módjai

Az erkölcsi nyomás, a félelmekkel és blokkokkal szembeni félénkség egyáltalán nem jelent problémát. De mégis küzdeni kell ezzel a pszichés betegséggel. Mivel ez komolyabb testi és erkölcsi problémákká fejlődhet.

Számos módja van a bilincsek kezelésére:

1. Kérdezz meg egy elhaladó embert az utcán, hány óra van. Minden nap kérdezd meg az utcán lévőket, hogy mennyi az idő. Vegye fel a kapcsolatot legalább öt emberrel. Ha ezt nehéznek találja, képzelje el magát színésznek.
2. Beszélj egy idegennel. Útközben könnyebb ezt megtenni. Kezdj egy beszélgetést, és mesélj neki magadról. Kérdezd meg tőle, amit nem tudsz. Gyakran kell gyakorolnia az idegenekkel való beszélgetést.
3. Egy másik módja annak, hogy megszabaduljon a szorításától, egy névtelen beszélgetés. Könnyebb úgy elindítani telefonon keresztül, hogy tárcsáz egy ismeretlen számot, és megpróbál beszélni a másik oldalon lévő személlyel.
4. Szeresd magad, és találd meg magadban azt, ami másokban nincs meg. Ha megtalálta, mutassa meg mindenkinek, mindenhol.
5. Egy másik nagyon hatékony módja annak, hogy megszabaduljon belső betegségeitől, nagyon egyszerű és hatékony. Meg kell találkoznia az ellenkező nemmel, el kell kezdenie a beszélgetést, és ami a legfontosabb, meg kell szerveznie egy másik találkozót.

Sokféle módszer, módszer, technika létezik a félelmek, a bilincsek és a blokkok leküzdésére. Egyik sem hoz azonnali eredményt. De ha van türelme és szorgalmasan követi az összes lépést, az eredmény csodálatos lesz. Örökre megszabadul a betegségeitől, és ez a legfontosabb az ilyen terápiában.

A következőket is kedvelheti:

Mi a betegségek pszichoszomatikája és hogyan kell kezelni vele Pszichoszomatika - gyermekkori betegségek és okaik Pszichoszomatika - szív- és érrendszeri betegségek okai Légúti betegségek pszichoszomatika szerint - okok és kezelés

A krónikus izomfeszülés a modern társadalom csapása.

Izombilincsek, vagy más módon izomblokkok- ezek az izmok vagy izomcsoportok kóros, krónikus feszültségei, amelyek stresszből vagy elfojtott érzelmekből erednek. Wilhelm Reich egy időben olyan koncepciót vezetett be, mint "izomhéj". Az ő szavaival élve:

„Egy élet egy bizonyos szakaszában aktív konfliktus mindig nyomot hagy a karakterben, a merevség formájában... Az izmok merevsége az elnyomás folyamatának szomatikus oldala és további fennállásának alapja...”

A krónikus izomfeszülés a modern társadalom csapása. Egy ősi vad, válaszul egy törzstárs agressziójára, megengedhette magának, hogy a szeme közé üsse egy ütővel, vagy elfusson egy ragadozó állat elől, vagy egyszerűen csak kedvére sikoltson a félelemtől vagy a haragtól. Így nem halmozta fel magában az érzelmeket, hanem szabadon mutatta ki azokat.

Egy modern képzett ember ezt nem fogja megtenni. Minden félelmét, haragját, haragját, sértődöttségét, csalódottságát és egyéb negativitását legszívesebben mélyen magában rejti. Nem verné meg a saját főnökét, és nem menekülne félelmében az adóellenőr elől. És mindezek a ki nem mondott érzelmek töltései a testben maradnak állandóan feszült izmok formájában.

Miért az izmok? Ez az „örökség” távoli farkú őseinktől érkezett hozzánk. Akkoriban a „harcolj vagy menekülj” ösztön rendkívül fontos volt, hozzájárulva az egyén túléléséhez. Ennek megfelelően az izmoknak volt ideje kidolgozni ezt az ösztönt. Bármilyen érzelmileg feltöltött helyzet aktiválta egyik vagy másik izomcsoportot. Ezután egy akció következett, amely sikeresen semlegesítette ezt a töltést, vagyis rendeltetésszerűen használta.

Egy modern ember nem tud izmos választ végrehajtani egy feltörekvő érzelemre vagy stresszre. De az ősi ösztön nem tűnt el. Az érzelmi töltés feszült izmok formájában a testben marad, ezek viszont folyamatosan jeleket küldenek az agynak, hogy feszültek, ami azt jelenti, hogy a „veszély” továbbra is fennáll.

Egyetértek, ez egy hülye helyzet. Egyébként éppen azért, mert ez a töltet megmarad, nem tudjuk abbahagyni a belső fecsegést, és állandóan gondolatban vitatkozni, káromkodni valós vagy képzelt ellenfeleinkkel.

Mindenkinek van izomfeszülése, és a test mind a 7 fő részén: szemek, száj, nyak, mellkas, rekeszizom, gyomor, medence.

Idővel az ember annyira hozzászokik az ilyen feszültséghez, hogy egyáltalán nem érzi. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a stressz nem érinti őt. Hogyan működik! Nagyon sok pszichológiai és fiziológiai probléma éppen az emberi test krónikus izomfeszülése miatt következik be. Íme csak néhány közülük:

1. Krónikus fáradtság szindróma;
2. Gerincproblémák (gerincferdülés, görnyed, fájdalom különböző részeken);
3. Ízületi problémák;
4. A belső szervek megzavarása;
5. Vegetatív-érrendszeri dystonia, pánikrohamok, irracionális félelmek, fokozott szorongás és egyéb neurózisok;
6. Bordaközi nauralgia;
7. Problémák a szív- és érrendszerrel és a vérnyomással;
8. A gyomor-bél traktus problémái, vastagbélgyulladás, enterocolitis és a beteg gyomor egyéb „örömei”.

Külön-külön érdemes elmondani, hány szót kell szólni egy ma olyan divatos csapásról, mint. Nagyon gyakran olyan intellektuális beállítottságú embereknél jelennek meg, akik hozzászoktak ahhoz, hogy elrejtik érzelmeiket. Ha egyszer felmerülnek, különféle félelmeket és szorongásokat váltanak ki.

Dr. A. Krupatov „A félelem gyógyszere” című könyvéből:

„... Ennek eredményeként egyfajta ördögi kör alakul ki. Az érzelmek izomkomponensének állandó elnyomása miatt krónikus izomfeszültség lép fel. Ahhoz, hogy ezt a feszültséget igazolja, a tudatnak „veszélyeket” kell keresnie a fejben. Lehet, hogy valaki mondott valamit rólunk, lehet, hogy mi magunk csináltunk valamit rosszul, esetleg más veszély vár ránk. Rögzítünk bármilyen apróságot, és elkezdünk rajta görgetni a fejünkben éjjel-nappal. Ez csak növeli a stresszünk intenzitását, ami az izomfeszültség további növekedéséhez vezet...”

Az izomfeszültség nem halmozódhat fel a végtelenségig. Néha olyan erős, hogy a szervezet nem bírja ki, és hirtelen „kilövi” a vegetatív-vaszkuláris dystonia (értsd: pánikrohamok) rohamát, hogy valahogy enyhítse ezt a feszültséget. Sőt, ez leggyakrabban akkor történik, ha az ember nem gyanít semmit, és ez még jobban megijeszti.

Nos, azt hiszem, világos, hogy miért szükséges szisztematikusan és kitartóan megszabadulni a krónikus izomfeszültségtől, hogy boldog és egészséges életet élhessünk, és nem a helyettesítő, amelyben a legtöbb ember vegetál.

Hasznos hivatkozásokat készítettem számodra cikkekhez és videókhoz gyakorlatokkal, amelyek lehetővé teszik, hogy meglehetősen rövid időn belül megszabadulj az izomfeszültségtől. Azt javaslom, hogy ismerkedjen meg ezekkel az anyagokkal annak érdekében, hogy egyrészt teljesen megértse az izombilincsekkel való helyes munkát, másrészt pedig válassza ki magának a legmegfelelőbb gyakorlatokat.

Fontos megjegyzés: mindenkinek van izomfeszülése, és a test mind a 7 fő részén: szemek, száj, nyak, mellkas, rekeszizom, has, medence. Mindig felülről kell kezdeni! Nem ellazíthatja hatékonyan az alsó régiókat, amíg a felső régiókat nem ellazítja. Ez egy axióma!

És most néhány hasznos link.

Különösen azt javaslom, hogy nézze meg figyelmesen az utolsó videót, és keresse meg a többi részt a YouTube-on. German Tyukhtin orvos és csontkovács nagyon intelligensen és részletesen elmagyarázza és megmutatja, hogyan kell helyesen elvégezni a gyakorlatokat, és milyen árnyalatokat kell figyelembe venni. Ők, az árnyalatok, szinte soha nem kerülnek említésre különféle gyakorlatsorokban, mint pl. Ha pedig hatékonyan akarsz gyakorolni, akkor hallgass a tanácsaira.

És végül egy egyszerű és időigényes relaxációs gyakorlat Dr. Kurpatovtól a már említett „The Remedy for Fear” című könyvből. Ennek a gyakorlatnak az a trükkje, hogy az izomfeszültség eltávolításához először nagyon erősen kell megfeszülnie, majd hirtelen ellazulnia. Az orvos szerint:

„...Az a helyzet, hogy az izmaink két dolgot nem képesek elviselni - a túlzott, szuper erős feszültséget és a túlzott, szuper erős nyújtást. Ha ilyen helyzet fordul elő, akkor egy speciális védőmechanizmus aktiválódik, amely megvédi az izmot a szakadástól. Ez a mechanizmus az izom spontán és teljes ellazulása...”

Először meg kell tanulnia a test helyzetét, amelyben minden izmában feszültséget érhet el. Ezért először végezze el az egyes feladatokat külön-külön, majd tanulja meg, hogyan kapcsolja össze őket:

• A kézizmok feszültsége - szorítsa ökölbe az ujjait.
• Az alkar izmainak feszültsége - a kezét a csuklóízületnél maximálisan hajlítsa meg.
• A váll és a vállöv izmainak feszültsége - tárja szét a karját oldalra a váll szintjén, és hajlítsa meg őket a könyököknél (két könyöknek és vállnak azonos szinten kell lennie, és egyfajta karót, kemény botot kell alkotnia).
• A lapockák izmainak feszülése - hozza össze a lapockákat, és ebből a helyzetből húzza lefelé, a hát alsó részén hajlítva.
• Az arcizmok feszülése - húzza össze a szemöldökét, csukja be a szemét (mintha szappan került volna belé), és vigye az orrnyereghez, ráncolja meg az orrát (mintha kellemetlen szagot érezne), szorítsa össze az állkapcsát és terítse szét a szája sarkait oldalra.
• Nyaki izomfeszülés – képzelje el, hogy előre dönti a fejét, de ezt nem tudja megtenni, mert egy képzeletbeli leküzdhetetlen akadályba ütközik: a nyaka feszült, a feje pedig nem előre, sem hátra.
• A hasizmok feszülése - húzza be a gyomrát, amennyire csak lehetséges, tegye lapossá.
• A fenék izmainak feszültsége - üljön kemény felületre, érezze, hogy a fenéken ül (a biztos, hogy ringassa őket egyik oldalról a másikra).
• A perineum izmainak feszültsége - a hasi izmok és a fenék feszültségével egyidejűleg húzza be a perineumot.
• A combizmok feszültsége - ülő helyzetből derékszögben nyújtsa előre a lábát.
• A lábszár izmainak feszülése - mozgassa a lábát maga felé, és kissé a közepe felé (tégy, mintha lúdtalp lenne).
• A lábizmok feszültsége - hajlítsa be a lábujjait.

Miután megtanulta, hogyan kell ezeket a gyakorlatokat külön-külön elvégezni, valamint egyszerre kombinálni őket, hozzon létre maximális feszültséget ezekben az izmokban. Gondolatban számoljon el tízig, és ne a számolásra koncentráljon, hanem a feszültségre. Semmilyen körülmények között ne tartsa vissza a lélegzetét és lélegezzen tovább! Még ha összeszorított fogakkal is.

Tízig számolva élesen lazítson, dőljön hátra, és vegyen egy mély, nyugodt kilégzést. Szükség esetén (önállóan meghatározva) további 2-3 mély lélegzetet és kilégzést végezhet.

Pihenjen egy percet, és koncentráljon a testében megjelenő ellazulás érzésére. Ne feledje, ezt a gyakorlatot nem a feszültség kedvéért csinálja, hanem a relaxáció és a megfelelő izommemória kialakítása érdekében.

A gyakorlatot naponta legalább 7-10 alkalommal meg kell ismételni, amíg meg nem tanul önként, gyorsan és teljes mértékben, előzetes feszültség nélkül ellazulni. Ez általában 5-10 napos tanítási időt vesz igénybe.

Lazíts és légy egészséges!

Ha tetszett a cikk, kérjük, értékelje és ossza meg a közösségi hálózatokon.

Sziasztok kedves barátaim!

Nagyon fontos, hogy meg tudjunk szabadulni a tehertől és a ballaszttól, ami gátolja az ember fejlődését, visszalépésre kényszerítve. A múltbeli eredmények mellett az ember magával tud húzni abszolút destruktív attitűdöket és...

A testben lévő bilincsek leküzdhetetlen akadályt jelentenek sok egyén számára, akik úgy döntenek, hogy sikeressé teszik az életüket. Valójában a negatív érzelmek jelentős okok, amelyek különféle típusú betegségek egész galaxisát provokálják.

Ha egy személy nem tudja, hogyan vagy nem akar megszabadulni az ilyen érzésektől, akkor hamarosan betegség tüneteivé válik, és befolyásolja jólétét. A negatív töltések felhalmozódása zökkenőmentesen és gyorsan működik.

Amikor a fizikai formába való átmenet megtörtént, a személy mély nyomást tapasztal a bilincsek által. Hogyan távolítsd el a „konzerv” élményeket a saját testedből, és élj egészséggel teli életet?

A pszichoszomatika nemcsak az orvostudományban, hanem a pszichológiában is irányvonal. A pszichológiai tényezők hatását vizsgálja a testi betegségek megjelenésére és lefolyására.

Egy nehéz nap vagy stresszes helyzetek testi hatásait nem nehéz megtalálni. Ehhez elég, ha újra megismerkedsz a testeddel, és észreveszed azokat a vonásokat, amelyekre korábban nem figyeltél.

Az izomblokkok a testben egy izom, és gyakrabban egy egész csoport állandó feszültségének kellemetlen állapota. Minél több bilincs van elrejtve egy személy testében, annál gyorsabban veszít teljesítményéből az erő és az érzelmi hevület. Az egyén nem érezheti jól magát: hangulati ingadozások, negatív élmények, görcsök keringenek rajta.

Félelemérzés és izomblokád

Amikor az emberek félelemreakciót éreznek, már változások következnek be a testben. A pánik és a félelem hatására az emberi test sebezhetővé válik, és az izomfeszülés megjelenésével vagy a legproblémásabb szervben fájdalom szindrómával reagál. Fájdalom a szívben, gyomorban, nőgyógyászati ​​problémák – ezek mind gyakori okok az orvoslátogatásra.

Leggyakrabban a kellemetlen érzések megjelenése a gallér területét érinti. Jó példa erre az a szokás, hogy a fejét a vállába húzza. A rekeszizomzóna hevesen reagál a szakaszos légzés miatti provokációra is.

A szem körüli izmok az elsők között lépnek pszichoszomatikus reakcióba egy irritáló anyagra. Sok embernél ez tikkhatást vagy csillogó szemeket okozhat.

A kezek vagy a végtagok alattomosan remegni kezdenek, és remegésben nyilvánulnak meg, valamint a hát nagyon erős szorítása, amely hajlamos ívelt ív alakját ölteni.

Az állandó félelem vagy aggodalom miatti szisztematikus vagy akár krónikus izomfeszültség esetén az egyén teste izombilincset képez. Az ilyen tárolás veszélyes számos megnyilvánulás miatt a leginkább alkalmatlan pillanatban.

Érezted már valaha a teljes és ellenőrizhetetlen félelem rohamát, amikor nincs fenyegetés? Mindez a test izommemóriájának köszönhető. Amikor egy veszélyes helyzethez hasonló dolog jelenik meg melletted, a test megszokásból összeszorítással és remegéssel megmenti magát.

Ez a pszichés és fizikai egészségi állapot a betegségek elmélyülése és kialakulása miatt veszélyes. Ha a roham kezdetben enyhe hányingerként nyilvánulhat meg, akkor fejlődésének epikus szakaszában egy ilyen reflex a test bénulásához vezethet.

Mit csinál a belsejében kialakuló héj?

• Irreálisan sok energiát emészt fel, így az embernek csak egy szemcséje jut belőle. Az állandó fáradtság érzése a blokkoló kezdeti szakasza;
• azon a helyen, ahol a bilincs leülepedett, az erek összenyomódása az izomfűző túlzott feszültsége miatt következik be. Ebben a tekintetben az anyagcsere lelassul, a szervek nem kapnak táplálék-kiegészítőket és oxigént. Ezután a folyamat az immunrendszer gyengüléséhez és a cselekvés csúcspontjához vezet - betegség;
• az egyén teste idegenné és ellenőrizhetetlenné válik. Olyan megosztott alkalmazásra hasonlít, amely hibákat és összeomlásokat okoz. Hogyan lehet egyedül megszabadulni a feszültségtől, és milyen gyakorlatok segítenek a leghatékonyabban a normális kerékvágásban?

1. Testi és lélek ellazítási technikák

Az izombarikádok lazítása nagyon hasznos! Az ilyen technikák tökéletesen enyhítik a stresszt és segítenek helyreállítani a lelki egyensúlyt. Az ember képes lesz visszatérni a teljes és hatékony pihenés és az energiaáramlás állapotába. Természetesen a munka az egyén arcán és lelkén egyaránt tükröződik majd.

mit veszel? A vérellátás normalizálása, a megfelelő nyirokelvezetés, az izmok rugalmassága és hajlékonysága. A teljes relaxáció képességét folyamatosan edzeni kell. A meditáció alapvető technikák, amelyek az embert egy teljesen más dimenzióba szállítják, mentesek a problémáktól és a fájdalomtól.

Szomorú, de a legtöbb ember egyszerűen nem veszi észre a depresszió elsöprő érzését a figyelmetlenség vagy a testével való kommunikáció hiánya miatt. Vedd fel és edz, amiről korábban a cikkemben írtam.

2. A testrészek bilincseinek eltávolítása

Száj

A jellegzetes szájfeszesség erősen gátolja az érzések átadását, mind a pozitív, mind a negatív töltéseket. Az ember tud beszélni anélkül, hogy kifeszíti az állkapcsát, észrevétlenül mosolyoghat, és félhet szélesre nyitni a száját párbeszéd közben.

Szeretném meghívni Önt, hogy ismerkedjen meg egy gyakorlattal, amely segít eltávolítani a száj körüli blokkokat. Naponta és szisztematikusan kell megtenni, egyedül hagyva önmagával.

Szóval ülj le a földre. Más szavakkal, gömbölyűvé gömbölyödj, mint egy embrió. A teljes megnyugvás után csukja be a szemét, és kezdjen el szopni 10 percnél tovább. Edzés után lazítson és pihenjen még néhány percig csukott szemmel.

Ne félj érzelmeket kimutatni. Még sírhat is! Miért van ez így? Az elfojtott igények és a szeretettel és biztonsággal kapcsolatos érzések kezdenek előbukkanni a testi nyomások mélyéről.

A torok és az állkapcsok

A nyelési nehézség vagy az öntudatlan szokás, hogy folyamatosan nyálnak nyálat, a probléma első jele. Itt is látható egy bilincs a hangszalagok területén.

Összeszorított állkapcsok blokkolnak minden hangot. Ez a test jelzése, hogy nem hajlandó „szabadságba engedni” minden érzelmi élményt. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a kellemetlen érzéstől, egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlatot kell végrehajtania.

Ásítson nappal és este, a lehető legszélesebb körben és szabadabban nyissa ki állkapcsát. Ügyeljen arra, hogy hangot adjon ennek a reflexiós folyamatnak anélkül, hogy megfulladna a hang a torokban.

Azt is tanácsolom, hogy használjon olyan technikát, amely lehetővé teszi, hogy negatív érzelmeket, dühöt kapjon a test belsejéből. Ehhez szüksége lesz egy törölközőre vagy bármilyen puha játékra.

Meg kell harapni és ki kell húzni a törülközőt a fogak közül, jellegzetes „kutya” morgást keltve. Minden dühödet és agressziódat tedd ebbe a munkába. Ha elfárad, próbálja meg lefagyni és teljesen ellazítani az állkapcsát (a szád nyitva lesz, az alsó állkapcsod pedig amennyire csak lehetséges).

Szegycsont

A mellkasi kompresszió azonnal légzési problémákat okoz. A probléma ellenőrzéséhez kövesse ezt az eljárást: mondja ki az „a-aa” hangot, miközben 20 másodpercig ül a földön. Ha a hang nem szól a szükséges másodpercekig, akkor valószínűleg probléma van.

A helyes légzési gyakorlatok mesterien ajánlják magukat a mellkasi szorítók eltávolításának pillanatában. Azt javaslom, hogy ismerkedjen meg egy hatékony módszerrel, amellyel megszabadulhat tőle.

Át kell feküdnie a kanapén, hogy a lába a padlón maradjon. A fenéknek kissé le kell lógnia a felületről. Ügyeljen arra, hogy a háta alá helyezzen egy nagy párnát párna vagy törölköző formájában. Vagyis a fejed, és ami a legfontosabb, a tested a legnyitottabb testtartást kapja, és lényegesen alacsonyabban marad, mint a medence.

Emelje fel a karját a feje fölé, az ujjait felfelé. És itt ritkán, de elég mélyen kell lélegezni körülbelül 20 percig. Ha könnyek szöknek a szemébe, ne ijedjen meg – ez a szervezet normális reakciója a blokkok elutasítására.

Barátaim, maradjatok egészségesek és boldogok!

Iratkozzon fel a blogfrissítésekre, és írja meg véleményét az olvasottakról! Tudsz egy hatékony módszert a bilincsek eltávolítására?

Viszlát a blogon!

Fadiman J. és Frager R. könyve alapján

"Wilhelm Reich és a test pszichológiája."

"Minden komoly konfliktus nyomokat hagy a testben a merevség formájában."

Az izmos héj elengedése

Reich ezt hitte:

• az elme és a test egyetlen egész, az ember minden jellemvonásának megvan a megfelelő fizikai testtartása;
• a karakter a testben izommerevség (túlzott izomfeszültség, a latin rigidus - kemény) vagy izompáncél formájában fejeződik ki;
• A krónikus feszültség blokkolja az erős érzelmek hátterében álló energiaáramlást;
• a blokkolt érzelmek nem fejezhetők ki, és az úgynevezett COEX rendszert alkotják ();
• Az izomfeszülés megszüntetése jelentős energia szabadul fel, ami meleg- vagy hidegérzetben, bizsergésben, viszketésben vagy érzelmi felemelkedésben nyilvánul meg.

Reich elemezte a páciens testtartását és fizikai szokásait, hogy tudatosítsa benne, hogyan nyomják el a létfontosságú érzéseket a test különböző részein.
Valamennyi beteg azt mondta, hogy a terápia során átélte gyermekkorának olyan időszakait, amikor megtanulta elnyomni gyűlöletét, szorongását vagy szerelmét bizonyos, az autonóm funkciókat befolyásoló cselekvésekkel (légzésvisszatartás, hasizom megfeszítése stb.).

A felnőttek fokozott izomfeszültségének oka az állandó mentális és érzelmi stressz.
A célkeresés a modern ember állapota.
Az anyagi jólét és kényelem erőltetett eszméi, ezek elérésének feltételei, és a jelen pillanatban való élet helyett a végeredményre való összpontosítás állandó feszültségben tartja az embereket.
Ezért izomfeszültség → érgörcs → magas vérnyomás, osteochondrosis, peptikus fekély stb. stb.
Minden más másodlagos ok.

A héj funkciója a nemtetszés elleni védelem. A szervezet azonban fizet ezért a védelemért azáltal, hogy csökkenti az élvezeti képességét.

Izmos páncél hét fő szegmensre szerveződik, amelyek izmokból és szervekből állnak. Ezek a szegmensek a szemekben, a szájban, a nyakban, a mellkasban, a rekeszizomban, a hasban és a medencében találhatók.

A Reichian terápia abból áll, hogy minden szegmensben felnyitjuk a héjat, kezdve a szemekkel és a medencével végződve.

Az izomfeszültség eltávolítása

keresztül érhető el:

• az energia felhalmozódása a szervezetben;
• közvetlen hatás a krónikus izomblokkokra (masszázs);
• felszabadult érzelmek kifejezése, amelyek egyidejűleg feltárulnak;
• , jóga, csikung, holotróp légzés stb.
• ; hangja oldja a belső feszültséget.

1. Szemek. A védőpáncél a homlok mozdulatlanságában és a szemek „üres” kifejezésében nyilvánul meg, amelyek mintha egy mozdulatlan maszk mögül néznének. A virágzást úgy érik el, hogy a szemet a lehető legszélesebbre kell nyitni, hogy a szemhéjak és a homlok érintett legyen; torna a szemnek.

2. Száj. Ez a szegmens az áll, a torok és a fej hátsó izomcsoportjait tartalmazza. Az állkapocs lehet túlságosan összeszorított vagy természetellenesen ellazult. A szegmens a sírás, a sikoltozás, a harag kifejezését tartalmazza. Az izomfeszültséget enyhítheti a sírás szimulálásával, az ajkak mozgatásával, harapással, grimaszolással, valamint a homlok és az arc izmainak masszírozásával.

3.Nyak. Magában foglalja a mély nyakizmokat és a nyelvet. Az izomblokk főleg haragot, sikoltozást és sírást tartogat. A nyak mélyén lévő izmokra gyakorolt ​​közvetlen hatás lehetetlen, így a sikoltozás, az éneklés, a öklendezés, a nyelv kinyújtása, a fej hajlítása, forgatása stb. megszüntetheti az izomfeszültséget.

4. Mellkasi szegmens: a mellkas széles izmai, a vállak, a lapockák, a mellkas és a karok izmai. A nevetés, a szomorúság, a szenvedély elfojtva. A lélegzet visszatartása minden érzelem elfojtásának eszköze. A héj feloldódik a légzéssel, különösen a teljes kilégzéssel.

5.Diafragma. Ez a szegmens magában foglalja a rekeszizom, a napfonat, a belső szervek és a csigolyák izmait ezen a szinten. A héj a gerinc előre ívelésében fejeződik ki. A kilégzés nehezebbnek bizonyul, mint a belégzés (mint a bronchiális asztma esetében). Az izomblokk erős haragot tartalmaz. Nagyjából fel kell oldania az első négy szegmenst, mielőtt továbblépne ennek a feloldásához.

6.Gyomor. A hasizmok és a hátizmok. Az ágyéki izmok feszültsége a támadástól való félelemhez kapcsolódik. Az oldalsó izomfeszülés a düh és az ellenségesség elnyomásával jár. A héj kinyitása ebben a szegmensben viszonylag egyszerű, ha a felső szegmensek már nyitva vannak.

7.Taz. Az utolsó szegmens a medence és az alsó végtagok összes izmát tartalmazza. Minél erősebb az izomgörcs, annál jobban visszahúzódik a medence. A farizmok feszültek és fájdalmasak. A medencehéj az izgalom, a harag és az öröm elnyomására szolgál.

Reich felfedezte, hogy ahogy az emberek megszabadulnak az izomfeszültségtől, rugalmasabbá válnak, és egész lényük és életmódjuk alapvetően megváltozik.