Mit kell tenni, hogy abbahagyja a sírást. Hogyan tanuld meg, hogy ne sírj, ha megsértenek vagy megsértődnek

Néha megesik, hogy könnyek szöknek a szemedbe a legalkalmatlanabb pillanatban - valaki megbántott, rossz hangulatod a tetőfokára hágott, a hívatlan emlékek özönlenek... De nem mindig lehet azonnal sírni és elengedni a lelked - a körülötted lévők valószínűleg nem értékelik a nyilvános hisztériát. Hogyan ne sírj rossz időben?

A könnyeket nehezebb elrejteni az emberek elől, mint a nevetést.: Ha a nevetésrohamot köhögésnek is lehet álcázni, akkor az orcádon lefolyó könnyek kiárusítják. De nyilvános helyen a könnyek nem mindig megfelelőek. És ha összefügg azzal, hogy valaki megbántott téged, akkor becsület kérdése, hogy ne sírj, mert könnyekkel fogod megmutatni a sértőnek, hogy elérte a célját.

Hogyan ne sírj, ha nagyon akarsz? A legegyszerűbb módja a kellemetlen fizikai érzés. Azt is szokták. Amint sírni támad kedve, harapja meg a nyelvét vagy az ajka belsejét vagy az arcát. Vagy szorítsd ökölbe a kezed olyan erősen, hogy a körmeid a tenyeredbe vájjanak. Csak ne vigye túlzásba, különben továbbra is sírnia kell - csak most a fájdalomtól, és nem a frusztrációtól.

De ez a módszer, hogy ne sírj, nem mindig hatékony. Ha lehetséges, meg kell szüntetnie a könnyek okát, és ha ez lehetetlen, akkor legalább vegye el a gondolatait. Például, ha a könnyeidet az okozza, hogy valaki megsértett vagy szidott, akkor megpróbálhatod viccesen elképzelni az elkövetőt. Emlékszel, hogyan képzelte el az egyik diák a Harry Potterben a félelmetes Piton professzort a nagymamájának öltözve? Valami hasonlót kell tenned. A lényeg, hogy ne ess a másik végletbe és ne nevess.

Ha nincs konkrét oka a könnyeknek – csak előtörnek a kellemetlen emlékek, vagy maga a hangulat „szerencsétlen” több ok miatt, akkor valahogy elvonja a figyelmét és gondoljon valami másra. Krapivin „Altatódal egy testvérnek” című könyvének hősének nagyapja ezt tanácsolta: „Amikor kapar a torkod, emlékezz a zöld páviánra, Jimmyre.” Szó szerint követheti tanácsát, és elképzelhet egy zöld páviánt, hogy elkerülje a sírást.

Elvileg bármiből lehet a „Jimmy páviánod”. Csak próbálja meg elterelni a figyelmét a szórakoztató és vicces vagy legalább semleges dolgokról. Ha, miközben megpróbálja elterelni magát egy problémáról, körülbelül egy tucat másik problémára emlékszik, ez valószínűleg nem javítja érzelmi állapotát.

Hát ne felejtsd el lélegezzen nyugodtan és mélyen, ez ráadásul segít abban, hogy ne sírj. Hiszen a sírás nem csupán könnyek, amelyeket egy bizonyos érzelmi állapot kísér. A sírást sajátos arckifejezések, rekeszizom összehúzódások és légzési változások is kísérik (hosszú belégzés és lépcsőzetes kilégzés vagy fordítva), kifelé ez zokogásban és zokogásban nyilvánul meg. Tehát még a légzés sem segít visszatartani a könnyeidet, de megóv a sírás nyilvánvalóbb megnyilvánulásaitól - a zokogástól és a zokogástól.

A dohányzás egyébként egyeseknek segít, és itt nem csak az a lényeg, hogy maga a dohányzás nyugtató hatású. A lényeg az, hogy a szívás során a dohányos mélyebben és egyenletesebben lélegzik. De ezt a módszert nem javasoljuk. Ha nem dohányzik, vagy nagyon ritkán dohányzik - nem kell cigarettáért nyúlni, hogy elkerülje a sírást, érdemesebb kevésbé káros módszereket alkalmazni.

De nem szükséges túlzásba vinni a technikákat, hogy ne sírjon. Csak akkor használja őket, ha valóban fontos, hogy ne sírjon nyilvánosan. Ha egyedül vagy, akkor ne tartsd vissza a könnyeidet, és ne próbálj meg nem sírni., jobb minden negativitást kidobni anélkül, hogy hagyná felhalmozódni. Mindazonáltal előbb-utóbb a legalkalmatlanabb pillanatban „áttörsz”, és a hetek, sőt hónapok óta felgyülemlő könnyeket visszatartani nagyon-nagyon nehéz.

Apropó, ha mostanában egyre gyakrabban van kedve okkal vagy ok nélkül sírni, forduljon orvoshoz A „nedves szemek” nemcsak pszichológiai problémákra és stresszre utalhatnak, hanem idegrendszeri és endokrin rendszeri problémákra is.

Az ember rendkívül összetett lény, fejlett idegrendszerrel és kifejezett szellemi tevékenységgel. Valamennyien - kisebb-nagyobb mértékben - ki vagyunk téve az érzelmeknek. Düh, ingerültség, könnyelműség vagy eufória, „felhőkben tartva a fejét” és „rózsa színű szemüveg”, hangulatingadozások – mindezek érzésvilágunk megnyilvánulásai, amelyek nélkül az ember már régen robottá változott volna. mint egy lélektelen teremtmény.

A könnyek az érzelmekre adott reakcióként plusz és mínusz jelekkel

Milyen érzelmeket tapasztalunk gyakrabban életünk során - pozitív vagy negatív? Erre a kérdésre elég nehéz válaszolni. És ki tudná megszámolni, hányszor húzzuk ki mosolyra ajkunkat, sóhajtozunk megkönnyebbülten vagy feszülten és töröljük le az áruló könnyeket. Csak Nesmeyana hercegnőnek tettek vödröket a zokogása közben, szóval ezért mese! Lehetséges egyáltalán nem sírni? A fizikaitól, a szomorúságtól, sőt az örömtől is? Egyáltalán nem – természetesen nem! És miért tartsa vissza magát például, ha nedves a szeme egy régóta várt találkozástól a kedvesével, vagy ha valami rendkívül megnevettet? Éppen ellenkezőleg, az ilyen érzelmek csak pozitív, tisztító és inspiráló pillanatokat hoznak magukkal. Szükséges-e nem sírni, amikor nagyon nehéz, és néhány kellemetlen esemény kőként nehezedik a szívére, megzavarja a tudatot és összezavarja? A pszichológusok egyértelműen azt mondják: éppen ellenkezőleg, ilyenkor nem csak sírni kell, hanem kell! Miért? Mert azzal, hogy mindent kidobunk, ami felforrt, így lelki felszabadulást kapunk, és a szervezet megszabadul a stressztől. Ha magunkban tartjuk a negatívumot, csendben aggódunk, akkor felgyülemlik az érzelmek, kifacsarják pszichénket, ahogy egy rugó összehúzódik nyomás alatt. De ez a folyamat nem végtelen! És egy napon robbanás következik, aminek a következménye lehet depresszió, neurózisok, álmatlanság és sok más súlyos probléma. Szeretnél bármilyen helyzetben uralkodni magadon, és nem sírni? Ezután készüljön fel előre, hogy pszichoterapeuta páciensévé váljon!

Mikor kell visszafogni magát

Megvizsgáltuk azokat a helyzeteket, amikor a könnyek a szervezet természetes védekező reakciója a külső ingerekre. Azonban minden érzelem kétélű fegyver. Amikor affektívvá válik, pl. túlzó, eltúlzott formák, a kép is kezd klinikai megjelenést ölteni. És itt valóban meg kell értened, hogy más esetekben jobb visszafogni és nem sírni, mint elengedni magad és nyafogni minden alkalommal. És a helyzet nem mindig kedvez az érzések nyílt kifejezésének. Ha megsértettek, akkor könnyeket mutogatni az elkövető előtt azt jelenti, hogy még jobban megalázod magad, megmutatod saját gyengeségedet és érzékenységedet, vagyis újabb okot adsz az ellenségednek a háborgásra és a diadalra. Kell ez neked? Gondoljunk tehát arra, hogyan tanuljunk meg nem sírni egy nem megfelelő környezetben.

Tanulj meg uralkodni

Igen, az első tipp pontosan így hangzik. Fejleszteni kell a visszafogottságot és az önuralmat, az érzelmek irányításának képességét és az erős akaratot. A különféle auto-képzések jó támogatást nyújtanak ebben a tekintetben. A legegyszerűbb és legkönnyebben elérhető módja annak, hogy megnyugodjunk és ne sírjunk, ha többször veszünk egy mély levegőt, és elszámolunk... Van, aki 10-ig, van, aki még többet. A lényeg az, hogy egy ilyen gyakorlat után valamelyest ellazuljon, összeszedje magát, és az érzései visszatérjenek a megszokottabb pályára és fokra. Ez úgymond tanács a vis maior helyzetekre. Általában - hosszú és kemény munka magadon!

Bizonyíték ellentmondással

Hogy ne sírj, ha akarsz? Egy másik jó megoldás az a képesség, hogy egy problémát egy kicsit más oldalról nézzünk meg, amikor az már nem tűnik végzetesnek. Mint a geometriában – ellentmondásos bizonyítás. A férjed elment valaki másért? Igen, fáj, nehéz, sértő, reménytelen... Végtelenül lehet válogatni a jelzőket. Vagy leülhet és megpróbálhat másként gondolkodni: és az „ő” távozása - új ismeretségek, hobbik, flörtölés és így tovább. Az élet egyik oldala megfordul – egy másik kezdődik. Ha vannak gyerekek, akkor persze bonyolultabb a helyzet. De az „előbbiek” anyagi és egyéb segítségét senki sem mondhatja le! Ezért nem szabad úgy viselkedned, mintha „az élet megszakadt volna”. Nem! Az tesz minket erősebbé, ha elfogadjuk ezt a világi bölcsességet, és megtanít arra, hogyan ne sírj a fájdalomtól, hanem védd meg magad, a belső világodat a külső kegyetlenségtől.

Mosolytól

A pszichológusok gyakran javasolják: amikor a macskák vakarni kezdik a szívüket, menjen a tükörhöz és mosolyogjon. Eleinte nyújtózkodva, még akkor is, ha a mosolyod vigyornak tűnik. Aztán újra, újra és újra... Amíg nem kapsz egy mosolyt, ami örömteli, őszinte, tiszta szívből. És ebben a pillanatban érezni fogod, hogyan lesz könnyebb, világosabb, és ami kínzott, az megszűnik annyira fontosnak lenni. Ismételje meg gyakrabban a gyakorlatot, mosolyogjon a tükörképére, élvezze a találkozást önmagával! Gyakorlatban tesztelve: ez a módszer nem csak azoknak jó, akik azon tűnődnek, hogyan hagyják abba a sírást. Mindenkinek segít felvidítani, vidámságot és önbizalmat szerezni. Ezért, emlékezve Münchausen báró híres szavaira, mosolyogjatok, uraim, mosolyogjatok!

Figyelemelterelés

Ha azon tűnődsz, hogyan ne sírj soha, csalódást kell okoznunk: ez lehetetlen. Nem csoda, hogy a költő azt mondta: „Aki nem sírt, nem élt.” De az aggodalmait minimálisra csökkentheti. Hogyan? Tanulj meg váltani és elterelni a figyelmedet. Ha úgy érzed, hogy „rohan”, és hamarosan eláraszt, próbáld elterelni a figyelmedet. Vannak, akik ehhez porszívót vagy mosóport ragadnak, mások lelkesen firkálnak egy írógépre, és próbálják kiölni a fogukat az új ruha reményében. Van, akit a konyha és az eredeti recept ment meg, míg másokat ritmikus zene, vígjáték vagy akciódús könyv, ima, meditáció, sportfelszerelés és még a szex is kihúzza magát a szakadék mocsarából... itt az eszközök jók, amennyiben biztosítják a szükséges lelki felszabadulást és hatékony villámhárítót szolgálnak.

Sikítani fog

Igen, ha elfojtanak a könnyek, hasznos lesz egyszerűen „üvölteni”. A sikoltozásban nemcsak felhalmozott érzelmeket fejezünk ki, hanem fizikai stresszt is. Zárd be magad a szobádba, és kiabálj ki mindent, ami eszedbe jut – dühösen, visszatartás nélkül, hangosan. Szó szerint azonnal jobban fogod érezni magad, meglátod. Igaz, akkor lesznek beszélgetések a szomszédokkal, és nem az időjárásról... De ez egy kicsit más történet.

A lelki béke a mi kezünkben van

Lelkes, i.e. a belső béke az önmagunkkal való harmónia, a béke különleges állapota. Ezt a gondolkodásmód megválasztásával és az élet problémáinak különböző oldalról való szemlélésének képességével éri el.

És végül a legfontosabb dolog a pozitív gondolkodás ápolása és az élet, minden új nap élvezete. Végül is az élet felbecsülhetetlen – ez a te életed!

A könnyek természetes reakciók a bajra, a gyászra vagy a stresszre, de a legtöbben nem akarják megmutatni őket másoknak. Nem könnyű visszafogni magát, ha neheztelés vagy harag kerít hatalmába. Ebben a cikkben olyan pszichológiai technikákat gyűjtöttünk össze, amelyek segítenek abban, hogy ne sírj, amikor igazán szeretnél. Anyagunk elolvasása után megtanulod uralkodni magadon!

Hogyan ne sírj, amikor nagyon akarsz - fizikai gyakorlatok

A pszichológusok azt tanácsolják, hogy az érzelmi izgalom pillanataiban a légzésre koncentráljanak. Talán észrevetted, hogy amikor sírni akarsz a nehezteléstől, a légzésed megnehezül és felgyorsul, és a rendkívüli stressz vagy félelem pillanataiban még a levegő után kapkodva is abbahagyod egy időre. Ahhoz, hogy megnyugodjon, meg kell nyugtatnia a légzését. Úgy érzed, mindjárt sírni fogsz? Emelje fel az állát, és vegyen néhány mély lélegzetet az orrán keresztül, majd lélegezzen ki a száján keresztül. Így megszabadulhat a torokban kialakult úgynevezett gombóctól. Próbáld megszámolni a légzésed, képzeld el, hogyan tölti meg a levegő a tüdejét. Egy kellemetlen gombóc a torokban segít eltávolítani néhány korty vizet vagy hideg teát. Ha nincs a közelben folyadék: nyelje le többször. És ne feledkezzünk meg a légzésről sem.

Ha a könnyek már elhomályosítják a szemét, pislogjon el. Nem szabad hivalkodóan törölgetni a szemed, mit csinálsz, ha ledörzsölöd a kozmetikumaidat! Nézz le, majd emeld fel a szemed, nézz jobbra és balra. Ismételje meg ezt a gyakorlatot többször, amíg a könnyek el nem múlnak. Egyes pszichológusok azt tanácsolják, hogy néhány másodpercre csukja be a szemét.

Bizonyos fizikai cselekvések végrehajtásával is elterelheti a figyelmét a kellemetlen gondolatokról. Például beharaphatja az ajkát vagy ökölbe szoríthatja az öklét. De ne feledje, hogy nem szabad fájdalmat éreznie, csak enyhe kényelmetlenséget, amely felhívhatja magára a figyelmet. Ha van a közelben egy személy, akiben megbízol, vagy valaki, aki tisztában van pszichés állapotával, a tenyere a támaszod lehet.

Egyébként az ásítás is segít megnyugodni! Ráadásul biztosan nem fogsz tudni egyszerre sírni és ásítani! A testmozgás nagyon hatékony és jót tesz az idegrendszernek!

Hogyan ne sírjunk rossz pillanatban - pszichológiai gyakorlatok

Annak elkerülése érdekében, hogy rosszkor sírj, gondolj valamire, ami leköti a teljes figyelmedet. Mit szólnál egy matematikai feladat megoldásához a fejedben vagy a szorzótáblák átnézéséhez? Nemcsak koncentrálsz rá, hanem a számítási műveletekért felelős bal agyféltekét is működésre kényszeríted. Érzelmek - irányítja a jobb; Mindkét agyfélteke munkájának serkentésével hatékonyan blokkolhatja az érzelmi áramlást. Ha a matematika nem a te dolgod, emlékezz kedvenc dalod szavaira, vagy dúdold el magadban. A dallam legyen vidám, a szöveg pedig pozitív.

A második pszichológiai technika bonyolultabb, de hatékonyabb. Emlékeznie kell valami viccesre. Természetesen nem egyszerű feladat valami pozitívra koncentrálni, amikor könnyek szöknek a szemedbe. Ebben az esetben a pszichológusok azt tanácsolják, hogy készítsenek és emlékezzenek előre egy listát a filmekből származó viccekről vagy az életéből származó vicces helyzetekről, amelyekre érzelmi élmények pillanataiban emlékezni fog. Próbálj meg mosolyogni!

Motiváld magad, hogy ne sírj! Például: „ha sírok, a főnök azt hiszi, hogy gyenge vagyok” vagy „az idegenek látni fogják, hogy nem tudom, hogyan uralkodjak magamon”. Mondd el magadnak, hogy erős vagy, és itt az ideje, hogy bizonyíts!

Ahogy egy ősi ismeretlen szerző mondta, a sírás képessége nem véletlenül adatik meg nekünk. „Az ember olyan, mint a tiszta nap: ritkán múlik el nap eső nélkül, mi pedig könnyek nélkül” – és ez igaz, mert nem, nem, és minden látható ok nélkül áruló nedvesség jelenik meg a szemünk előtt. De egy dolog komoly okból sírni, és egy másik dolog, ha állandóan vizes a szemed. Miért történik ez, hogyan lehet abbahagyni a sírást a legkisebb apróság miatt?

– Miért sírok apróságokon? - tették fel maguknak bizonyára sokszor a túlzott könnyelműségtől szenvedők. A kellemetlen jellemvonás leküzdésére tett kísérletek pszichológushoz, gyógyszertárba, nyugtatókhoz vezetnek, de ez gyakran átmenetileg segít, vagy egyáltalán nem vezet eredményre. De a gyakori sírás oka néha nem a látszólagos idegrendszeri rendellenességekben rejlik, hanem sokkal mélyebben.

Néhány statisztika és tudományos tény az emberi sírásról

1. Az emberiség nem mindig viszonyult egyértelműen a könnyekhez. Meglepő módon az ősi barlangfestmények mindent tartalmaznak, csak nem egy síró jelenetet. Lehet, hogy őseinknek stabilabb volt a pszichéje? Vagy kevesebb oka volt a „könnycseppet ejteni”? De egy ősi ember élete nehézségeiben nem hasonlítható a miénkhez – a puszta stressz és a túlélésért folytatott küzdelem.
2. A legtöbb európai országban a középkorban a sírást szégyenletesnek és elfogadhatatlannak tartották. Azok az emberek, akik nem tudják magukban tartani az érzelmeiket, sértő beceneveket kaptak minden nyelven a „síró”, a „bőgő tehén”, a „slobber” szavakkal. Ezt még a temetésen is illetlenségnek tartották: az elhunyt rokonai és barátai visszatartották könnyeiket, és a „gyászolók” speciálisan bérelt csoportjai zokogtak és üvöltöttek értük, ezzel demonstrálva a gyászt.
3. Körülbelül 200 évvel ezelőtt minden varázslatosan megváltozott! A könnyek nemcsak elfogadhatóvá, hanem divatossá váltak. A magas rangú hölgyek különleges illatú sókat vittek magukkal, amelyek irritációt okoztak az orrban és a szemekben. És hatalmas zsebkendők e könnyek letörlésére – egy egész iparág nyílt meg a gyártásuk előtt. A 20. század eleje egy újabb drámai változás: a sírás a gyengék és a vesztesek sokasága lesz.

1. Ki sír a legtöbbet? Hát persze, kicsi gyerekek! Nyugtalan tudósok feljegyezték, hogy egy-két hónapos baba átlagosan havonta 60-szor sír! Miért olyan gyakran? Végül is ezeknek a gyerekeknek nem mindegyike fáj. A könnyek és a üvöltés egy módja annak, hogy a szüleikhez „nyúljanak” (valójában „átjussanak”), hogy magukra vonják a figyelmüket. Éhes, kényelmetlenül fekszik, a pelenka már nyirkos, csak unatkozik - így a gyerek zokog, sírva fakad. Tehát a sírás folyamata születésétől fogva tudat alatt rögzül az emberben, mint a kommunikáció legegyszerűbb módja.

1. A második érdekes statisztikai adat arról szól, hogy mennyit sírnak a férfiak és a nők. Becslések szerint az erősebb nem körülbelül 4-szer ritkábban teszi ezt, és a férfiak sírása sokkal kevesebb ideig tart. A tiszteletreméltó pszichológusok állításait a férfiak nagyobb férfiasságáról (állítólag azért, mert kevesebbet sírnak) az orvosok szétzúzták. Csak arról van szó, hogy a nők könnycsatornái rövidebbek és szélesebbek, ezért gyorsabban jelennek meg a könnyek a szemükben, és tovább tart a zokogás.
2. Ha a gyerekeknél a könnyek okai az elsők - fájdalom, fáradtság és harag, akkor a felnőtteknél - a partnerekkel való kapcsolatok gondjai, rossz hírek a szeretteiről, és csak ezután jön a fáradtság, a depresszió és a fájdalom általában az utolsó helyen. Kiderült, hogy a gyerekek könnyebben érzékelik a pszichés problémákat, és jobban ellenállnak az élet gondjainak. A szüleik pedig éppen ellenkezőleg, könnyekkel reagálnak arra a tényre, hogy gyakran nem érdemes sírni.

Gyakori sírás: hazugság és igazság a könnyek előnyeiről és ártalmairól

Jaj, ha az orvosok nem tudnak meggyógyítani az emberi szervezet valamely anomáliáját, akkor megpróbálják megmagyarázni a problémát a másik oldalról. Egy tipikus ilyen történet a gyakori sírásról szól. A ravasz orvosok lényegében arról próbálják meggyőzni a sírósokat, hogy a gyakori könnyezés nem káros, hanem éppen ellenkezőleg, nagyon hasznos.

• A síráskor felszabaduló folyadék megnedvesíti a szemet és megóvja a kiszáradástól. Ki vitatkozna, ha nem a szemétre, szélre, vegyi irritáló anyagokra adott reflexreakcióról beszélnénk? Ez egyáltalán nem sírás, hanem a szemirritáció eredménye. Miért van akkor azoknak a szeme, akik nagyon gyakran sírnak, nem csillognak (elvileg ennek így kellene lennie), hanem fénytelenek, mintha elvesztették volna a színüket?

• A súlyos gyász során termelődő „stresszhormonokat” könnyekkel kell „kioltani”. Állítólag minél többet sírsz, amikor valami jóvátehetetlen történt, annál könnyebb lesz. A bánat, bocsánat, nem tűz, amit el kell oltani, hanem egy fekete lyuk, amibe az ember egyre mélyebbre süllyed, ha nem segítik kijutni onnan. Igen, ha a lélek kér, sírnod ​​kell, de a szomorúságot nem a csüggedtség és a nyögések gyógyítják, hanem az öröm és a nevetés.
• A nők tovább és gyakrabban sírnak, ezért élnek tovább. Vajon melyik pszichológus mondott először ilyen hülyeséget? A nők egészen más okok miatt élnek tovább: szervezetük jobban alkalmazkodik a hirtelen klímaváltozásokhoz, könnyebben tűrik a súlyos betegségeket és a vérveszteséget, rövidebb a betegség utáni felépülési időszak. A nőnek ugyanis az első célja, hogy gyermeket szüljön, a terhesség és a szülés pedig pokolian megterheli a szervezetet. A női test kezdetben rugalmasabb, és ez nem banális könnyezésről szól.

• Sírás közben a káros anyagok „kimosódnak” a szervezetből. A sírás különösen hasznos kisgyermekek és szoptató anyák számára. Ja, és a dédanyáink, akik kitalálták a mondást: „Bármit élvez a gyerek, csak nem sír!” - tévedtek? A csecsemők szüntelen sírása minimum köldöksérv és tartós, élethosszig tartó neurózisok okozója. A szoptatós, nyafogós anyuka pedig a baba első ellensége, és az álmatlan éjszakák garantáltak számára, ezt minden gyerekorvos megerősíti.
• A könnyek után (az ok nem fontos) jön a megkönnyebbülés, sőt egyfajta kellemes eufória. Ez a helyzet akkor, ha az ok pozitív érzelmek voltak. Például egy megható film megtekintése után, vagy amikor nagyon kellemes emlékek törnek elő.

Gyászban a hosszan tartó és gyakori sírás csak átmeneti enyhülést hoz, majd erősebben jelentkezik a depresszió.

• A sírás normalizálja a szervezet összes folyamatát. Valójában amerikai tudósok a hollandokkal együttműködve globális kísérletet végeztek, amelynek során az önkéntesek változásait rögzítették, és az eredmények kiábrándítóak voltak. A vérnyomás ugrása, a vércukorszint csökkenése vagy meredek emelkedése, a megnövekedett intraokuláris és koponyaűri nyomás nem teljes listája azoknak a bajoknak, amelyeket a sírt embereknél észleltek.

Mi a teendő, ha időnként könnyek jelennek meg a szemében? Hogyan tanulhatjuk meg legalább néha visszatartani őket? A gyakori és hosszan tartó sírás káros az egészségre, ami azt jelenti, hogy küzdenünk kell ellene, de hogyan?

A feladat az, hogy megtanuld, hogy ne sírj minden apróságon. Hogyan lehet megoldani?

Néha lehet, sőt kell is sírni, akárki vitatkozik is. Ha túlcsordulnak az érzelmek, akkor a könnyek segítenek „kiengedni a gőzt”. Amikor (ne adj isten, de ez ellen senki sem mentes) a szeretteink meghalnak, a házastárs elmegy, ok nélkül kirúgják a munkából - maguk is könnyek szöknek a szemükbe, a tehetetlenség nehéz táblaként hull a lélekre. Igen, sírhatsz, de nem sokáig, össze kell szedned magad, és meg kell próbálnod elűzni a szomorúságot. Hogyan kezeljük az állandó könnyezést?

1. Ha az állandóan „nedves” szemek mellett súlyos ingerlékenység, ok nélküli agresszió, krónikus fáradtság is jelentkezik – azonnal forduljon neurológushoz vagy pszichológushoz, vagy még jobb, ha mindkettőt egyszerre! Erős neurózis van, valószínűleg krónikus. Néha önállóan is megszabadulhat a neurózistól, ha egy előre nem tervezett hosszú pihenőt tart. Nem segített - fuss az orvosokhoz.

1. Falánkság rohamai vagy abnormálisan csökkent étvágy, fejfájás, álmatlanság - egy sor riasztó jelzés súlyos egészségügyi problémákról, ha mindez „plusz” gyakori könnyezés. A hormonszint kudarca vagy az endokrin rendszer zavara - ismét az orvos segít meghatározni az okot.
2. Folyamatos sírás, amikor, úgy tűnik, nevetni kell a boldogságtól. Például ez a helyzet: az egyik ifjú házas édesanyja időnként sír, ahelyett, hogy örülne a várva várt esküvőnek. Megtörtént az úgynevezett „érzelmek pótlása”: az agy túlterhelődött erős élményekkel, aminek következtében az idegrendszer „összetéveszti” a pozitív érzelmeket a rosszakkal. Ehhez a szeretteink segítségére van szükség: el kell magyarázniuk, hogy nincs ok a könnyekre, minden csodálatos. Még a boldog rokonok állandó jelenléte is a közelben (részükről való meggyőzés nélkül), örömteli arcuk - ez balzsamként fog működni.
3. Nem tudok kiverni a fejemből egy komoly problémát, állandóan könnyekre fakad. Különösen veszélyes, ha az ember egyedül sír! Igen, a körülötted lévőknek és a szeretteidnek sem mindig kellemes „szomorú párnának lenni”, de valószínűleg lesz, aki legalább meghallgat! Vagy talán tanácsot ad valami hasznosnak, vagy jelentősen segít. A „beszéld ki” nem csak azt jelenti, hogy negatív érzelmeket dobsz ki valakiből, hanem azt is, hogy megtaláld a megoldást a probléma megoldására, vagy legalább vigaszra.

1. Ön súlyosan megsértődött, és nagyon gyakran kénytelen keresztezni az útjait ezzel a személlyel. Érzi büntetlenségét, undorítóan mosolyog a láttán, te pedig sírni készülsz a tehetetlenségtől. És te... képzeld őt meztelenül! A könnyek úgy fújnak el az arcodról, mint a szél, és felváltja a vágy, hogy legalább rosszindulatúan mosolyogj, és legfeljebb homérikusan nevess.
2. Fiziológiás módja a síróroham megszakításának. Amint úgy érzed, hogy könnyek folynak ki a szemedből, vegyél néhány lélegzetet be- és ki. A be- és kilégzés ne legyen nagyon mély, hanem hosszú: a túl erőteljes és mély be- és kilégzés szédülést okozhat. Ha fokozott könnyelműséget tapasztal, vigyen magával hideg vizet termoszban, és sírás közben igyon néhány kortyot. Az amerikai pszichológusoknak van egy kifejezése: „fél liter a hűtőbe”. Azt tanácsolják, hogy csak annyi hideg vizet vigyen magával, és kis kortyokban igya meg; Mire megiszol egy fél litert, találsz még egy hűtőt.

Vagy talán minden egyszerű, és nincs ok a könnyekre, bár Ön szerint ez létezik?

• Isten éltesse, hűtlen férjével, hadd menjen a pokolba, vele nem ér véget az élet! Vagy mi van a híres komikussal? – A feleségem elment egy másik férfiért, magyarázd meg nekem, miért kell sajnálnom ezt az idegen férfit?
• Kirúgtak a munkahelyéről – mostanában nem gondolkodott azon, hogy keressen másikat? Még ha úgy tűnik is, hogy ez katasztrófa, a sírás egyszerűen nem építő jellegű, sokkal hasznosabb új állást keresni.
• Kevés a pénz, de senki sem fog elrabolni, és váltságdíjul követelni a mesés jövedelmedet. A fejfájás, hogy mit vegyek: a Peugeot vagy a Renault szintén nem az Ön csésze teája. És félretéve a vicceket - ne sírj, hanem tedd a kezed a lábadra és keress munkát! Még az utcát seperni is szórakoztatóbb, mint otthon szomorúan számolni a pókokat a plafonon.
• Mostanában semmi öröm... Sivatagban élsz, egy óceáni szigeten, egy mély börtönben? Nem? Akkor miért nyöszörögsz a párnádba ahelyett, hogy élveznéd az életet?

Az ember társas lény, viselkedésével nem csak saját lelki jólétét alakítja, hanem a körülötte lévők hangulatát is növeli (vagy csökkenti). A gyakori, ok nélküli könnyek elidegenítik a barátokat, tönkreteszik az egészségét, és miattuk minden „összeomolhat”. Az emberi élet lényegében harc, mosolyogva és lélekben erősnek kell maradnia a saját boldogságáért és szerettei boldogságáért.