Önfejlesztés

Lehetséges az intelligencia fejlesztése? Az idegtudósok már régóta igennel válaszoltak erre a kérdésre. Az agyad képlékeny, és fizikailag megváltozhat attól függően, hogy mit csinálsz. És még a legokosabb embernek is van mire törekednie. Tehát ne pazarolja az idejét! Tippeket és gyakorlatokat gyűjtöttünk össze könyveinkből, amelyek segítenek még okosabbá válni.

1. Logikai rejtvények megoldása

Lenyűgöző feladatokat talál a logikus gondolkodás képzéséhez Dmitrij Csernisev népszerű blogger „Mit csináljon este a családjával a dachában internet nélkül” című könyvében. Íme néhány közülük:

Válasz:

Ez egyfajta hitelkártya. A kölcsönzött árukról mindkét pálcán egyszerre készültek bevágások. Az egyiket a vevő, a másikat az eladó tartotta. Ez kizárta a csalást. Amikor az adósságot visszafizették, a botokat megsemmisítették.

Válasz:

Ez Morrison menedékhelye, hogy megvédje az embereket a bombázás során. Nem mindenkinek volt pincéje, ahol elbújhatott volna. A szegény háztartások számára a készülék ingyenes volt. 500 000 ilyen óvóhely épült 1941 végéig, további 100 000 pedig 1943-ban, amikor a németek elkezdték használni a V-1 rakétákat. A menhely igazolta magát. A statisztikák szerint 44, ilyen óvóhelyekkel felszerelt, erősen bombázott házban 136 lakóból csak három halt meg. További 13 ember súlyosan, 16 pedig könnyebben megsérült.

Válasz:

Nézze meg újra a feladat feltételét: nem volt olyan feladat, hogy „folytassa a sorozatot”. Ha 1 = 5, akkor 5 = 1.

2. A vonat a memória

Eddig az átlag kiválasztásával próbálta kitalálni a számot. Ez egy ideális stratégia olyan játékhoz, amelyben a számot véletlenszerűen választották ki. De esetünkben a számot nem véletlenszerűen választottuk ki. Szándékosan választottunk ki egy számot, amelyet nehéz lesz megtalálni. A játékelmélet fő tanulsága az, hogy be kell helyezned magad a másik játékos helyébe. A helyedbe helyeztük magunkat, és feltételeztük, hogy először az 50-es, majd a 25-ös, majd a 37-es és a 42-es számot fogod megnevezni.

Mi lenne a végső tipped? Ez a 49-es szám? Gratulálunk! Magad, nem te. Megint a csapdába esett! Kitaláltuk a 48-as számot. Valójában az intervallum átlagos számáról szóló megbeszélések pontosan arra irányultak, hogy félrevezessenek. Azt akartuk, hogy a 49-es számot válassza.

A játékunk lényege nem az, hogy megmutassuk, milyen ravaszak vagyunk, hanem az, hogy világosan szemléltessük, mitől lesz minden helyzet játéksá: figyelembe kell venni a többi játékos céljait és stratégiáit.

5. Matek

Lomonoszov úgy gondolta, hogy a matematika rendet tesz az elmében. És valóban az. Az intelligencia fejlesztésének egyik módja, ha megbarátkozunk a számok, grafikonok és képletek világával. Ha szeretnéd kipróbálni ezt a módszert, segítségedre lesz a "Szépség négyzet" című könyv, ahol a legbonyolultabb fogalmakat is leírják egyszerűen és szórakoztatóan. Egy rövid részlet onnan:

„1611-ben Johannes Kepler csillagász úgy döntött, hogy feleséget keres magának. A folyamat nem indult túl jól: az első három jelöltet elutasította. Kepler vett volna egy negyedik feleséget, ha nem látta volna az ötödiket, aki „szerénynek, takarékosnak és képes szeretni az örökbefogadott gyerekeket” látszott. A tudós azonban olyan határozatlanul viselkedett, hogy több nővel is találkozott, akik nem érdekelték. Aztán végül feleségül vette az ötödik jelöltet.

Az „optimális megállás” matematikai elmélete szerint a választáshoz a lehetséges lehetőségek 36,8 százalékát meg kell fontolni és el kell vetni. És akkor álljon meg az elsőnél, amely jobbnak bizonyul, mint az összes elutasított.

Keplernek 11 randevúja volt. De találkozhatott négy nővel, majd a megmaradt jelöltek közül az elsőnek javasolhatja, hogy kit szeret jobban, mint azokat, akiket már látott. Vagyis azonnal az ötödik nőt választaná, és megkímélné magát hat sikertelen találkozástól. Az „optimális megállás” elmélete más területeken is alkalmazható: orvostudomány, energetika, állattan, közgazdaságtan stb.

6. Tanulj meg egy hangszeren játszani

Victoria Williamson pszichológus, a „We Are the Music” című könyv szerzője szerint a Mozart-effektus csak egy mítosz. A klasszikus zene hallgatása nem javítja az IQ-ját. De ha magad foglalkozol a zenével, segíted az agyad jobb működését. Ezt a következő kísérlet is megerősíti:

„Glenn Schellenberg számos részletes elemzést végzett a zeneórák és a gyermekek IQ-ja közötti kapcsolatról. 2004-ben véletlenszerűen 144 torontói hatéves gyereket osztott be négy csoportba: az első csoport billentyűs leckéket kapott, a második csoport énekleckéket, a harmadik csoport színészetet, a negyedik pedig egy kontrollcsoportot, amely nem kapott kiegészítő tevékenységek. Az igazság kedvéért, a vizsgálat után a kontrollcsoportba tartozó gyerekeknek ugyanazokat a tevékenységeket ajánlották fel, mint a többieknek.

A képzés 36 hétig tartott egy erre kijelölt iskolában. Minden gyermek IQ-tesztet végzett a nyári szünetben, mielőtt ezek az órák elkezdődtek, és a vizsgálat végén. Összehasonlítható életkori és társadalmi-gazdasági státuszkritériumokat használtunk.

Egy év elteltével a gyerekek nagy többsége jobban teljesített az IQ-teszten, aminek egy évvel idősebb koruk óta van értelme. A két zenei csoportban azonban az IQ-növekedés nagyobb volt, mint a színészi és a kontrollcsoportban.”

7. Gyakorold a mindfulness meditációt

A meditáció nemcsak a stressz csökkentését segíti, hanem a memória, a kreativitás, a reakció, a figyelem és az önkontroll fejlesztését is. Erről a módszerről bővebben a „Mindfulness” című könyvben olvashat. Tanács tőle:

„Észrevetted, hogy minél idősebb leszel, annál gyorsabban telik az idő? Ennek az az oka, hogy az életkor előrehaladtával szokásokat, viselkedési mintákat sajátítunk el, és „automatikusan” élünk: az robotpilóta vezet minket, amikor reggelizünk, fogat mosunk, dolgozni megyünk, minden alkalommal ugyanabba a székbe ülünk le... ennek eredményeként az élet elmúlik, és boldogtalannak érezzük magunkat.

Próbáljon ki egy egyszerű kísérletet. Vegyél csokoládét. Törj le belőle egy kis darabot. Úgy nézzen rá, mintha először látná. Ügyeljen az összes törésre, textúrára, szagára, színére. Ezt a darabot tedd a szádba, de ne nyeld le azonnal, hagyd, hogy lassan ráolvadjon a nyelvedre. Próbálja ki az egész ízcsokrot. Ezután lassan nyelje le a csokoládét, próbálja meg érezni, hogyan folyik le a nyelőcsőben, figyelje meg a szájpadlás és a nyelv mozgását.

Egyetértek, az érzések korántsem olyanok, mintha gondolkodás nélkül evett volna egy cukorkát. Próbáld ki ezt a gyakorlatot különböző ételekkel, majd a szokásos tevékenységeiddel: légy figyelmes a munkahelyeden, séta közben, lefekvéskor, és így tovább.”

8. Tanulj meg a dobozon kívül gondolkodni

A kreatív megközelítés segít megoldást találni a legtöbb számára reménytelennek tűnő helyzetben is. könyv szerzője"Rizsvihar"Biztos vagyok benne, hogy bárki képes edzeni a kreativitást. Először próbálja meg Leonardo da Vinci módszerét használni:

„Leonardo da Vinci úgy dolgozott ki ötleteket, hogy lehunyja a szemét, teljesen ellazul, és véletlenszerű vonalakat és firkákat firkált egy papírra. Aztán kinyitotta a szemét, és képeket és árnyalatokat, tárgyakat és jelenségeket keresett a rajzon. Sok találmánya ilyen vázlatokból született.

Íme egy cselekvési terv arra vonatkozóan, hogyan használhatja Leonardo da Vinci módszerét a munkájában:

Írja le a problémát egy papírra, és gondolkozzon rajta néhány percig.

Lazíts. Adja meg intuíciójának a lehetőséget, hogy olyan képeket alkosson, amelyek tükrözik az aktuális helyzetet. Nem kell tudnia, hogyan fog kinézni a rajz, mielőtt megrajzolja.

Adjon formát a feladatának azáltal, hogy meghatározza annak határait. Bármilyen méretűek lehetnek, és a kívánt formát ölthetik.

Gyakorold öntudatlanul a rajzolást. Hagyja, hogy a vonalak és a firkák határozzák meg, hogyan rajzolja és rendezze őket.

Ha az eredmény nem kielégítő, vegyen egy másik papírlapot, és készítsen egy másik rajzot, majd egy másikat - annyit, amennyit szükséges.

Fedezze fel rajzát. Írd le az első szót, ami eszedbe jut minden egyes képről, minden siklóról, vonalról vagy szerkezetről.

Kapcsolja össze az összes szót egy rövid jegyzet írásával. Most nézd meg, hogy amit írtál, hogyan kapcsolódik a feladatodhoz. Új ötletek születtek?

Legyen figyelmes a fejében felmerülő kérdésekre. Például: "Mi ez?", "Honnan jött ez?" Ha úgy érzed, hogy választ kell találnod konkrét kérdésekre, akkor jó úton jársz, ami a probléma megoldásához vezet.”

9. Tanuljon idegen nyelveket

A kutatók szerint elősegíti az agy fejlődését, és segít megőrizni a mentális tisztaságot még felnőttkorban is. Susanna Zaraiskaya poliglott útmutatójában 90 hatékony tippet talál, hogyan tanulhat meg új idegen nyelveket egyszerűen és szórakoztatóan. Íme három ajánlás a könyvből:

• Hallgasson dalokat a tanult nyelven, miközben vezet, takarít otthonában, főz, virágot gondoz vagy más dolgokat csinál. Még akkor is, ha passzívan hallgatod, elmerülsz a nyelv ritmusaiban. A lényeg az, hogy rendszeresen csináld.

• A Planet Read nonprofit szervezet bollywoodi zenei videókat használ az írástudási programjában Indiában, ugyanazon a nyelven feliratozva. A felirat formátuma megegyezik a karaokéval, vagyis az éppen hallható szó kiemelve van. Az ilyen videókhoz való könnyű hozzáférés megduplázza az olvasást elsajátító első osztályosok számát. És mindez annak a ténynek köszönhető, hogy a nézők természetesen szinkronizálják a hangot és a videót. Az a mód, ahogy India felveszi a harcot az analfabéta ellen, lehetővé teszi, hogy összehasonlítsa a hallottakat a látottakkal.

• Ki mondta, hogy a dráma összeegyeztethetetlen a szabálytalan igék táblázatával? A szappanoperák igazán szórakoztató módszerei lehetnek egy új nyelv elsajátításának. A történetszálak egyszerűek, és a színészi játék annyira kifejező, hogy még ha nem is ismeri az összes szót, akkor is tisztában lesz azzal, hogy mi történik, ha követi a szereplők érzelmeit.

10. Alkoss történeteket

Ez egy újabb módja a kreatívabbá válásnak és a rugalmas gondolkodás fejlesztésének. Nem tudja, hol kezdje? A „642 ötlet, hogy miről írjunk” jegyzetfüzetben sok tippet talál. Az Ön feladata, hogy folytassa a történeteket, és teljes történetekké alakítsa azokat. Íme néhány feladat a könyvből:

• Találkozol egy lánnyal, aki be tudja csukni a szemét és látja az egész univerzumot. Mesélj róla.

• Próbáld meg egy mondatba beleilleszteni egy ember egész életét.

• Vegyünk egy cikket egy friss újságból. Írj le tíz olyan szót vagy kifejezést, amelyek felkeltették a figyelmedet. Ezekkel a szavakkal írjon egy verset, amely így kezdődik: „Mi lenne, ha…”

• A macskád a világuralomról álmodik. Kitalálta, hogyan cserélhet testet veled.

• Írj egy történetet, amely így kezdődik: „A furcsa dolog akkor kezdődött, amikor Fred házat vett a minimalacainak...”

• Magyarázd el egy aranybányásznak 1849-ből, hogyan működik az e-mail.

• Egy ismeretlen erő bedobta a számítógépbe. Ki kell jutnod.

• Válasszon ki egy tárgyat az asztaláról (toll, ceruza, radír stb.), és írjon rá egy köszönetet.

11. Aludj eleget!

A tanulási képessége az alvás minőségétől függ. Érdekes tény a „The Brain in Sleep” című könyvből:

„A tudósok felfedezték, hogy az alvás különböző szakaszait különböző típusú tanuláshoz tervezték. A lassú hullámú alvás például fontos a ténymemóriával járó feladatok elsajátításához, például a történelemvizsga dátumainak memorizálásához. Ám az álmokban gazdag REM-alvás szükséges ahhoz, hogy elsajátítsuk azt, ami a procedurális memóriához kapcsolódik – hogyan történik valami, beleértve az új viselkedési stratégiák kidolgozását.

Carlisle Smith pszichológus professzor ezt mondja: „Egy hónapig vágtunk ki olyan blokkokat, amelyekből labirintust építettünk az egerek számára, majd tíz napon keresztül éjjel-nappal feljegyeztük agyi tevékenységüket. Azok az egerek, amelyek nagyobb intelligenciát mutattak a labirintus futtatásakor, nagyobb agyi aktivitást is mutattak a REM alvási fázisban. Jómagam soha nem kételkedtem abban, hogy az alvás és a tanulás összefügg, de mostanra elég adat gyűlt össze ahhoz, hogy mások is érdeklődjenek a kérdés iránt.”

12. Ne hanyagold el a testnevelést

A sport pozitív hatással van értelmi képességeinkre. John Medina evolúcióbiológus ezt mondja erről a Brain Rules című könyvében:

„Mindenféle teszt kimutatta, hogy az egész életen át tartó fizikai aktivitás elképesztő javulást eredményez a kognitív folyamatokban, ellentétben az ülő életmóddal. A testnevelés hívei felülmúlták a lustákat és a kanapékrumplit a hosszú távú memória, a logika, a figyelem, a problémamegoldó képesség, sőt az úgynevezett fluid intelligencia tekintetében is.”

További könyvek az intelligencia fejlesztéséről- .

P.S.: Iratkozzon fel hírlevelünkre. Kéthetente egyszer küldünk 10 legérdekesebb és leghasznosabb anyagot a MYTH blogról.

Utasítás

A fejlesztés leghatékonyabb és legszélesebb körben ismert módja természetesen az. Ha lyukakat mar a tudomány gránitjában, nagyszerű edzést ad saját agyának. A memória javítása érdekében kezdje meg memorizálni kedvenc orosz költőinek verseit, valamint néhány idegen nyelv szavait. Egy könyv olvasásakor ne csak a cselekmény ragadjon meg, hanem figyeljen a szerző ötletére, a szereplők ábrázolására és a beszédhasználatra is. Ha egy ismeretlen szóra bukkan, ne legyen lusta utánanézni a szótárban, bővítve szókincsét.

Második, nem működő kezével próbálja meg végrehajtani szokásos műveleteit. Ha jobbkezes vagy, akkor fogj egy kanalat, gombold ki a ruháidat, rajzolj, de ha balkezes vagy, akkor fordítva. Fokozatosan nehezítse meg a feladatot. Ez a gyakorlat mindkét féltekét aktiválja.

Add fel a tévét. Miközben számos talk-show-t, TV-sorozatot nézünk, és egyszerűen céltalanul kattintgatunk a csatornákon, az agyi erőforrások egyáltalán nem kerülnek felhasználásra. Ráadásul a képernyő villogása, a képek és a hang gyors változása sem engedi pihenni az idegrendszert. Emiatt a tévé előtt eltöltött pár óra ürességérzethez vezet.

Olvasd el a klasszikusokat. Ha a világirodalom remekeivel való ismerkedése az iskolai tananyagra korlátozódott, akkor itt az ideje, hogy felzárkózzon. A jó könyvek megtanítanak helyesen kifejezni gondolataidat, logikai láncokat építeni, és emellett segítik a szókincs bővítését. A műalkotások hőseivel közösen átélve nemcsak intellektusát, de érzelmi képességét is fejleszti.

Eleget aludni. Az alvás az agy egyfajta „újraindítása”. Ezért ahhoz, hogy jól működjön, legalább napi 8 órát kell ágyban töltenie. Ha lehet, érdemes délutáni pihenőt beiktatni az éjszakai alvásba. Egy órás szunyókálással lehetővé teszi, hogy agya jobban befogadja a délelőtti órákban kapott információkat, és felkészüljön az új ismeretek megszerzésére. És akkor az elme tisztasága estig megmarad.

Az információk észlelésének és tanulmányozásának képességének megőrzése érdekében speciális étrendet kell betartania. Először is érdemes ellátni az agyat telítetlen zsírsavakkal, ami azt jelenti, hogy meg kell szeretni a tengeri halakat: makrélát, laposhalat, lazacot. A teljes kiőrlésű kenyér, a karfiol és a tojássárgája az intelligencia teljes fejlődéséhez szükséges B-vitamin forrása. A „C” vitamin növeli a gondolkodás sebességét, az „A” segít a koncentráció javításában. Ezért az étlapnak tartalmaznia kell a citrusféléket, a zöldalmát, a sárgarépát és a tejtermékeket.

Ne veszítsd el. Iratkozzon fel, és e-mailben megkapja a cikk linkjét.

Az intelligencia az emberi psziché egy különleges tulajdonsága, amely magában foglalja a különféle élethelyzetekhez való alkalmazkodás képességét, a tapasztalatok alapján történő információ-tanulást és asszimilációt, az elvont fogalmak és a meglévő ismeretek megértését és alkalmazását a környező valóság kezelése érdekében. Egyszerűen fogalmazva, az intelligencia egy személy általános képessége a nehézségek felismerésére és leküzdésére, olyan területeket kombinálva, mint a gondolkodás, a képzelet, a reprezentáció, a memória, az észlelés és az érzékelés.

Könnyen észrevehető, hogy az intelligencia az emberi agy több részének munkáját fedi le egyszerre, amiből az következik, hogy fejlesztéséhez integrált, különböző módszerekből álló megközelítést kell alkalmazni. A továbbiakban megismert módszerek az intelligencia (és) fejlesztésének speciális rendszereként használhatók, illetve edzhető vele gyerekeknél és felnőtteknél egyaránt.

Az intelligencia fejlesztése: egyszerű és hatékony módszerek

A megismert információk első pillantásra rendkívül szokatlannak tűnhetnek az intelligencia fejlesztését illetően, de a szokatlanságában és egyszerűségében rejlik a legnagyobb hatékonyság. Az is érdekes, hogy különösebb erőfeszítés nélkül alkalmazhatja a mindennapi életben, egyszerűen csak úgy, hogy minden nap egy kis időt szán rá.

Első módszer – optimális pihenési idő

Ezt a módszert nevezhetjük alapnak, mert a fáradtság és a kimerültség állapotában szó sem lehet az intelligencia és a memória, valamint egyéb képességek fejlődéséről. Tehát először kezdjen el megfelelő időt és figyelmet szentelni az alvásnak. Az egészséges alvás nemcsak kiváló megelőzése a szórakozottságnak, a feledékenységnek és a gondolkodási nehézségeknek, hanem növeli az intelligenciát és általában véve az összes mentális képességet. Érdekel egy cikk az alvás témájában, egyébként olvashatod.

Második módszer – nyilvántartás vezetése

Itt az információk nyilvántartáson keresztüli elemzéséről beszélünk. Gyakran mindannyiunknak vannak okos gondolatai és jó ötletei, de ahelyett, hogy megpróbálnánk emlékezni rájuk, ahogy a legtöbb ember teszi, azt tanácsoljuk, hogy írja le őket. Emellett írásban is lehet reflektálni, átgondolni a kilátásokat, az események alakulásának lehetőségeit, terveket, listákat készíteni. Így az agy több részét is igénybe veheted, és ezzel egyidejűleg javítod a koncentrációdat. Ami az információk elemzését illeti, vizuális megjelenítése lehetővé teszi, hogy tágabb képet lássunk, és ennek alapján hozzuk meg a megfelelő döntéseket.

Harmadik módszer - béke és csend

Sokan a munkanap végén és bármilyen szabadidőben nem az intelligencia fejlesztésével foglalkoznak, hanem olyan tevékenységekkel, amelyek ehhez egyáltalán nem járulnak hozzá. Ilyen például a közösségi oldalakon való „elakadás”, az értelmetlen telefonos beszélgetések vagy a nem fejlődő számítógépes játékok. Ez a tendencia különösen nyilvánvaló a gyermekeknél. Mindennek persze megvan a maga ideje és helye az életben, de ha van cél az intelligencia fejlesztése, akkor jobb, ha minél többet csendben és nyugalomban van - ez lehetővé teszi új ötletek generálását, tervek átgondolását. , helyes és bölcs megoldásokat találni összetett problémákra és általában jobb és jobb minőségű pihenést.

Negyedik módszer - oktatási játékok

Az intelligencia és a memória, a figyelem és a koncentráció fejlesztésére nagyon hasznos lehet például logikai játékokat, sakkot és dámát, dominót játszani (Monopoly, Imaginarium, Millionaire stb.). Ha rendszeressé tesz egy ilyen időtöltést, akkor hatékony rendszert hozhat létre nemcsak az intelligencia, hanem az elemzés, a fejben számolás, az ok-okozati összefüggések megtalálása, a számítások és általában a gondolkodás fejlesztésére is. Különféle fejlesztő tréningek, tanfolyamok elvégzésére is fordíthat időt például.

Ötödik módszer – kommunikáció az emberekkel

A különböző emberekkel való interakció és kommunikáció rengeteg pozitív aspektust hoz - kiszélesíti a látókörét, segít új információk megszerzésében, megszabadul a komplexusoktól, fejleszti a kommunikációs készségeket és az önbecsülést. Intellektusodnak a folyamatos fejlődés alapját adni, a lehető legtöbbet kommunikálni másokkal, és megpróbálni olyan emberekkel kommunikálni, akik valamilyen szempontból jobbak nálad, például okosabbak, műveltebbek, erősebbek, magabiztosabbak, gazdagabbak stb. . Minél magasabbra teszed a mércét magad előtt, annál erősebb és fejlettebb emberré válhatsz.

Hatodik módszer – könyvek olvasása

A gyermekek és felnőttek intelligencia fejlesztésének másik kiváló és egyszerű módja az olvasás. Az emberek mindig jó formában tartják az agyukat és kognitívan aktívak. Azáltal, hogy új információkkal töltik fel, egyszerűen rákényszerítik magukat, hogy személyesen és intellektuálisan fejlődjenek. Ráadásul az olvasott ember sokkal kevesebb nehézséget tapasztal a másokkal való kommunikációban, mert az irodalom egészen más jellegű információkat hordoz, amelyeket az életben mindig sikeresen lehet alkalmazni. Az olvasás további előnye, hogy egy jól olvasott, fejlett szemléletű ember szinte minden helyzetben kiváló beszélgetőpartner lehet.

Hetedik módszer – tedd szokatlanná az ismerős dolgokat

Arról van szó, hogy egészen hétköznapi dolgokat végzünk rendkívüli módon. Mindannyian minden nap mosunk fogat, mosunk arcot, fésüljük a hajunkat, mosogatunk és bekötjük a cipőfűzőt – ezek a dolgok már régóta megszokottakká váltak, és automatikusan végrehajtódnak, ami azt jelenti, hogy az agy egyáltalán nem feszül. De tényleg lehet belőlük remek rendszert készíteni az intelligencia fejlesztésére. Kezdje el új útvonalakat a munkahelyére, kapcsolja be a biztonsági övet hátrafelé, mindig bal lábbal induljon át az úton stb. Így aktiválod a gondolkodási folyamataidat, elkezdsz figyelni az apróságokra,... Ne feledje, hogy még az ilyen triviális kísérletek is hozzájárulnak az elme fejlődéséhez, és jó módszerként szolgálnak az intelligencia és a memória, a figyelem és a koncentráció, a gondolkodás és a kreativitás képzésére.

Nyolcadik módszer – képzőművészet

Az intellektusod fejlesztéséhez nem kell a következő Pablo Picassónak vagy Leonardo da Vincinek lenned – ezt időről időre megteheted. Állítsa be magának azt a feladatot, hogy rajzoljon egy konkrét képet, és észre fogja venni, hogyan kezd aktívabban dolgozni az agya. Amikor az ember rajzol, mindkét agyfélteke aktiválódik, nő a koncentráció és javul a koordináció. Ezenkívül a rajzolás során az ember egy ideig elszakad a külvilágtól, aminek köszönhetően a tudat megtisztul és megpihen.

Kilencedik módszer - állandó képzés

A tanulás mindig haladás és előrelépés. Így az új ismeretek folyamatos befogadásával és az új készségek elsajátításával automatikusan fejlődésre kényszeríted az intelligenciádat. Bármi megfelelő lehet: egy világtérkép részletes tanulmányozása, elmélyülés a történelmi krónikákban, híres emberek önéletrajzának olvasása stb. De továbbléphetsz, és például új szakot szerezhetsz, át- és továbbképzéseken vehetsz részt, vagy akár saját vállalkozásba is kezdhetsz. Ez a fejlesztőrendszer kiváló asszisztens lesz az Ön számára, és mindig jó formában tartja az intellektusát.

Tízes módszer - önképzés

Ez a módszer logikus folytatása az előzőnek. Sajnos nem mindenki áll készen, de aki az intellektusának edzésén gondolkodik, az élete nélkülözhetetlen részévé teszi az önképzést. Erre ma már bőven van lehetőség. Olvasson könyveket és tankönyveket, tanuljon új dolgokat és kommunikáljon érdekes emberekkel, vegyen részt szokatlan dolgokban és találjon hobbit, nézzen dokumentumfilmeket és oktatási programokat. Ha pedig teljes mértékben önképzéssel szeretne foglalkozni, akkor például részt vehet egy jó online tréningen. Ezúton szeretnénk felhívni a figyelmet arra, hogy minden új információt, ha gyakorlati alkalmazással jár, mindig a gyakorlatban kell felhasználni - csak így válik teljessé és eredményessé az önképzés.

Tizenegyedik módszer - pozitív gondolkodás

Természetesen az élet soha nem megy teljesen simán, és néha meglepetéseket is tartogat. Azok a körülmények és helyzetek, amelyekről nem is sejtettük, megfoszthatnak tőlünk az erőnket, elbizonytalaníthatnak, aggodalomra késztetnek és riadót fújhatnak. De pontosan úgy kell felfogni őket, mint az önfejlesztés és az intellektuális fejlődés egy újabb esélyét. Ha összeszedjük akaratunkat, felemelkedünk a térdünkről és az energiát a megfelelő irányba tereljük, erősebbek, tapasztaltabbak, bölcsebbek és okosabbak leszünk. Mindebben pedig külön szerepe van a pozitív gondolkodáson kívül semmi másnak, hiszen... Ez az, ami lehetővé teszi számunkra, hogy nyugodtak maradjunk, kreatívan gondolkodjunk, kitartóak és magabiztosak legyünk. És innen áramlik az összes többi előny – az időgazdálkodási és tervezési készségek képzése, az akaraterő és a stresszállóság fejlesztése. Ne feledje, hogy az életet, annak minden eseményével együtt, magát az intelligencia fejlesztésének ideális rendszereként használhatja. És ilyen hozzáállást kell kialakítani mind a gyermekekben, mind a felnőttekben.

Tizenkettedik módszer – kilátások látása

A perspektívák meglátásának képessége meghatározó láncszem a sikerhez és a teljes élethez vezető úton. Ha megtanulod, hogy mindig elszántan keress új lépéseket a fejlődéshez, akkor gondolkodásod teljes mértékben az Ön számára fennálló kilátások elemzésére fog összpontosítani. Valójában a sors folyamatosan kínál valami értékeset és jelentőségteljeset, és az Ön feladata, hogy lássa, megértse és értékelje. A konstruktív gondolkodással hozzájárulsz intellektusod fejlődéséhez, és mesterségesen megteremted magadnak a látókör bővítésének igényét. És mindenkinek, aki önfejlesztésre törekszik, pontosan így kell cselekednie, és nem másként. Ezen összetevő nélkül egyszerűen lehetetlen teljes sikert és boldogságot elérni.

Tizenharmadik módszer - fizikai aktivitás

Annak ellenére, hogy az intelligencia fejlesztésének ezt a módszerét inkább közvetettnek tekintik, mint közvetlennek, kiváló eredményeket ad. Először is, a fizikai gyakorlatok segítségével javítja a vérkeringést, oxigénnel dúsítja agyát, aminek köszönhetően az sokszor hatékonyabban kezd működni, és elősegíti a neuronok képződéséért felelős fehérje termelődését, amely kulcsfontosságú eleme az idegsejteknek. az értelmi képességek fejlesztése. Másodszor, a fizikai munka egy csodálatos módja annak, hogy kikapcsolódj és erőt meríts az elméd számára, mert... ha állandóan fáradt, az önmagán végzett munka hatékonysága jelentősen csökken. Harmadszor pedig a mentális fejlődéssel párosulva ez a legteljesebb fejlődés, amire törekednünk kell. Ha szeretné, iratkozzon fel egy sportrészlegre, vagy elmehet edzőterembe, bár a kocogás, a gyakorlatok, a légzőgyakorlatok és a banális fekvőtámaszok jól jönnek.

Sok múlik azon, hogy mennyire fejlett az intellektusa. Természetesen nem nevezhető döntőnek a siker elérésében és az életed javításában, de ha értelmi képességeid jól fejlettek, és magadon dolgozol, akkor az önmegvalósítási és az álmaid megvalósításának esélye sokszorosára nő. Fejlessze intellektusát és memóriáját, alakítson ki fejlődési vágyat önmagában és gyermekeiben, és természetesen fejlessze gondolkodását - akkor soha nem látott lehetőségek nyílnak meg előtted, amelyek fényessé, gazdaggá és boldoggá tehetik az életedet.

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet növelni egy felnőtt és egy tinédzser intelligencia szintjét (IQ), először értsük meg, mi az. Mindenki hallott már az iq-ről, és tudja, hogy a név elrejti egy személy intelligenciahányadosát, amely az iskolázottsághoz vagy az írástudáshoz kapcsolódik.

A kifejezés Angliából származik, és magában foglalja a gondolati munkát, a mentális éberséget és a szellemi művészetet. Teszteket fejlesztettek ki egy személy iq-jének meghatározására. Az életkort és a nemet figyelembe veszik. A teszt nem mutat ki intellektuális képességeket. A teszt célja számos területtel kapcsolatos problémamegoldó képesség meghatározása. Ha egy bíró sikeresen teljesít a jogi területen, az eredmények lenyűgözőek.

Ha jobban belemélyedünk a kérdés kutatásának folyamatába, akkor a múlt század 30-as évei óta a tudósok a mentális képességek fejlődési mintáit próbálják megtalálni, összefüggésbe hozva az agy súlyával és térfogatával. Tanulmányozták az idegi folyamatokhoz kapcsolódó reakciókat, meghatározták az intelligencia szintjét, összekapcsolva azt a társadalmi státusz, életkor vagy nem szintjével. Ma a tudósok azt találták, hogy az iq szintjét az öröklődés befolyásolja, és gyakorlatokkal és tesztekkel növelhető. Az intelligencia szintjét nem a képességek befolyásolják, hanem a kitartás, a türelem, a kitartás és a motiváció. Ezekre a tulajdonságokra az orvosoknak, régészeknek és DJ-knek van szükségük.

Bebizonyosodott, hogy kritikus és nehéz élethelyzetekben a magas iq-vel rendelkező ember könnyebben megbirkózik a nehézségekkel, de az egyéni tulajdonságok továbbra is meghatározóak:

1. ambíció;
2. meghatározás;
3. vérmérséklet.

A tesztek fokozatosan bonyolultabbá váltak. Ha kezdetben lexikális gyakorlatokból álltak, ma már léteznek tesztek a logikai feladatok megoldására geometriai alakzatok segítségével, memorizálási gyakorlatok vagy betűk manipulálása adott szavakban.

Mi az IQ?

Az IQ-t tesztekkel határozzák meg és számszerűsítik, és az egyén gondolkodási képességének mértéke.

Az emberek felének átlagos iq-ja 90 és 110 között van, egynegyede 110 feletti, a 70 pont alatti pontszám pedig szellemi retardációt jelez.

Videóriport Hogyan legyél okosabb

Az otthoni tesztek sikeres teljesítéséhez a következő pszichológiai jellemzőkre van szükség:

1. koncentrációs képesség;
2. emelje ki a fő dolgot, és vágja le a lényegtelent;
3. jó emlék;
4. gazdag szókincs;
5. képzelet;
6. a térben való mentális manipuláció képessége a javasolt tárgyakkal;
7. a számokkal végzett műveletek elsajátítása;
8. kitartás.

Volt olyan vélemény, hogy az iq változatlan marad a kora gyermekkor óta. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az agy neuroplasztikus, és még idős korban is neuronokat hoz létre, csak edzés kell hozzá. Nem nehéz edzeni az agyát. Heti 5 alkalommal 30 perces séta a friss levegőn serkenti a fehérje termelődését, ami segíti a neuronok termelését a tanulás során.

A mozgékony és rugalmas agy több információra emlékszik és elnyeli. Japán tudósok azt mondják: minél többet pihenteti az agyát, beleértve az egészséges és egészséges alvást is, annál gyorsabban jut az ember innovatív ötletekhez.

Anatolij Wasserman az intelligencia fejlődéséről beszél

Agygyakorlatok az IQ növelésére

Az edzéshez jobb használni:

• idegen nyelvek tanulása;
• szavak összeállítása;
• testmozgás;
• a tudás megszerzése;
• számítógépes játékok.

Lépésről lépésre gyakorlatok

1. Bevált stratégia és kihívás az idegen nyelv tanulásában. Két nyelv ismerete serkenti a prefrontális kéreg aktívabb működését, javítja a memóriát és a problémamegoldó készségeket, és 5-tel késlelteti a szenilis demencia kialakulását.
2. A következő munkagyakorlat az agy számára a szavak alkotása. A szovjet időkben a "Scrabble" játék népszerű volt. A játéknak van egy modern értelmezése, az úgynevezett „scrabble”. A játék a legjobb barátja lesz azoknak, akik növelni szeretnék az iq-jüket. A korlátozott számú betűből történő szavak összeállítása hozzájárul a művelt beszéd fejlődéséhez és a szókincs bővítéséhez. Keresztrejtvények megfejtése is ajánlott, a hatás hasonló.
3. A mérsékelt fizikai aktivitás 50%-kal növeli az intelligencia szintjét. Ha elhatalmasodott a lustaság, és nem akarsz semmit csinálni, szedd össze magad, és menj futópadra, vagy sétálj az utcán tempósan. A kardió edzés pozitív hatással van a kognitív képességekre és segít a fogyásban.
4. A tudás megszerzése az agy edzését jelenti, mint az izmokat. Ahelyett, hogy végtelen sorozatokat és negatív információkat nézne, kapcsoljon be egy oktatófilmet a víz alatti világról vagy a „nyilvánvalóan hihetetlen” sorozatból. Ha az úton mész, viccek helyett inkább sci-fit olvass. Ne ragadj le egy dologban, az információnak változatosnak kell lennie. A tudósok azt mondják, hogy minél érzelmesebb az információ észlelése, annál jobb a hosszú távú memória.
5. Videójátékot játszani. Számos kifogást látok előre. A videojátékok hozzájárulnak az intelligencia fejlesztéséhez. A legegyszerűbb példa a katonai lövészek. Javítják a mozgások koordinációját és javítják a vizuális jelek észlelését. A játékok egy adott témával kapcsolatos információs anyag forrása.

Az IQ hatékony növelése érdekében tanuljon meg több információforrásra összpontosítani: hallgasson rádiót és olvasson könyvet. Ez a készség nem jön azonnal, sőt a súlyos túlerőltetés és a fáradtság miatti fejfájás is lehetséges. Idővel könnyen megtanulsz több dolgot egyszerre csinálni.

Logikai feladatok és tesztek, keresztrejtvények és sudoku megoldása. Segítenek edzeni az agyat. Ha nehézségekbe ütközik egy keresztrejtvény vagy más logikai feladat megoldása során, nézze meg a választ, emlékezzen rá, vonjon le következtetéseket, és legközelebb könnyedén oldjon meg egy hasonló problémát.

Tágítsa ki látókörét, olvasson könyveket, magazinokat, nézzen és hallgasson oktatási programokat és híreket. Tanuld meg elemezni a helyzeteket, elképzelni a lehetséges és lehetetlen megoldásokat. Így fejlesztheti a fantáziadús gondolkodást, és fejlesztheti agyát analitikus gondolkodásra.

Az orvosok azt javasolják, hogy helyesen étkezzünk. A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy naponta 4-5 alkalommal fogyasszunk kis adagokat. Ez fenntartja az állandó véráramlást az agyba. Ha napi 2-szer eszik, és az ételt nagy adagokban fogyasztja el, akkor a keletkező energiát az emésztésre fordítja, és az agy táplálására már alig marad.

Hagyja fel a rossz szokásokat. Ha azt tervezi, hogy növeli az IQ-ját, gondolja át, hogyan lehet leszokni a dohányzásról, ha a probléma fennáll. A dohányfüst megakadályozza az oxigén eljutását az agyba, és rontja annak működését. A dohányzásról való leszokás nem könnyű, hatalmas akaraterőt igényel, de az eredmény felülmúlja a várakozásokat, és egészséges életmódhoz jut.

Az intelligencia tanulmányozásának történetéből

1816-ban Bessel kijelentette, hogy az intelligencia a fényvillanásra adott reakcióval mérhető. Csak 1884-ben jelent meg a Londoni Kiállítás látogatói számára készült tesztsorozat. A teszteket egy angliai tudós, Galston dolgozta ki. Biztosította, hogy egyes családok képviselői biológiailag és intellektuálisan felsőbbrendűek másoknál, a nők pedig intelligenciában alacsonyabb rendűek a férfiaknál.

Képzeld el azt a meglepetést, amikor kiderült, hogy a nagy tudósok semmiben sem különböznek a hétköznapi emberektől, és a nők magasabb eredményeket adtak, mint a férfiak. Egy évvel később Cattell pszichológiai teszteket dolgozott ki, amelyeket „mentálisnak” neveztek, és amelyek figyelembe vették a reflex sebességét, az ingerek észlelésének idejét és a fájdalomküszöböt.

Ezek a vizsgálatok lehetővé tették olyan tesztek kidolgozását, ahol a hatékonyság mutatója az alany által a problémák megoldására fordított idő volt. Minél gyorsabban oldotta meg az alany a feladatot, annál több pontot szerzett. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy egy magas intelligenciával rendelkező személy:

• józan ész;
• visszaverődés;
• kezdeményezés;
• bizonyos életkörülményekhez való alkalmazkodás képessége.

Ezt az álláspontot 1939-ben fejezte ki Wechsler, aki kifejlesztett egy intelligenciaskálát a felnőttek számára. Ma a pszichológusok ugyanazt a nézetet osztják az egyén azon képességével kapcsolatban, hogy alkalmazkodni tudjon a körülötte lévő világhoz.

Ne ess kétségbe, ha nem sikerül azonnal, Moszkva nem épült fel azonnal. Ne add fel, eljön a te időd! Sok sikert az igyekezethez!

Az intellektualitás hajlamait születésünkkor kapjuk, a mentális képességek használatának szokását a szülők és a tanárok nevelik, az intelligencia fejlesztésének vágya pedig mindenkitől függ.

A modern tudomány azt állítja, hogy az ember gondolkodási képességei 50% -ban a genetikai tényezőtől függenek, vagyis az intelligencia potenciáljának felét a szülők határozzák meg - ez egyfajta karakter, neuronok, neurotranszmitterek halmaza. A gyermek 5 éves korában már kialakított egy neuronhalmazt és a köztük lévő kapcsolatokat, amelyek többsége egy életen át vele marad. És akkor sok múlik azon, hogy a szülei hogyan fejlesztik, és amikor felnő - önmagán.

Sok olyan ember célja, aki a lehető legteljesebb mértékben szeretné kiaknázni a benne rejlő lehetőségeket. És a legbiztosabb módja ennek a célnak az, ha soha nem hagyja abba az intelligenciájának fejlesztését. Aki aktívan dolgozik gondolkodási képességeinek fejlesztésén, az egy éven belül képes gyökeresen megváltoztatni magát intellektuálisan.

Hogyan veheti rá az agyát, hogy teljes potenciálját kihasználva működjön? Valóban, a mi világunkban, ahol a verseny uralkodik, nem a legerősebb nyer, hanem a legintelligensebb, legvállalkozóbb és legleleményesebb.

Szellemi képességeid fejlesztése nem jelent problémát – ha csak van kedved és türelmed. Persze nem valószínű, hogy másodikok leszünk – ezek kivételes személyiségek-rögök. De miután részt vettünk az önfejlesztésben, meg leszünk győződve arról, hogy agyunk olyan képességekkel rendelkezik, amelyeket nem is sejtettünk.

Természetesen sokan szeretnének könnyen és gyorsan zsenivé válni anélkül, hogy különösebb erőfeszítést kellene tenniük. Manapság sok könyv létezik a gondolkodási képességek fejlesztéséről, például Stanislav Muller „Légy zseni! A szupergondolkodás titkai" a „Te magad pszichológusként" című sorozatból, de a legtöbb ember túl lusta ahhoz, hogy elolvassa őket.

Számukra a megoldás egy olyan varázstabletta lenne, mint amilyen véletlenül a Bradley Cooper főszereplésével készült „Dark Areas” (2011) amerikai film főszereplője. Ennek a tablettának köszönhetően egy megbukott New York-i író agya hihetetlen erővel kezd dolgozni, és a depressziós hősből remek kilátásokkal rendelkező zseniális részvényjátékos lesz. De tabletta nélkül semmi. Ráadásul kiderült, hogy az agyműködést javító csodálatos tablettáknak komoly mellékhatásai is vannak.

Bár a hős megtalálja a kiutat abból a nehéz helyzetből, amelybe került, jobb, ha a józan észt használjuk, és gyakorlatokat végzünk az értelem fejlesztésére. Ahhoz, hogy az agy működjön, fel kell tölteni, de a gyakorlatok legyenek érdekesek és ne monotonok. Ellenkező esetben tudat alatt elkerüljük őket azzal, hogy cselekszünk. A testmozgás pedig csak akkor hoz eredményt, ha szokássá válik.

Mi az IQ

1912-ben Wilhelm Stern német pszichológus bevezette az „intelligenciahányados” - IQ fogalmát. Különböző tesztek segítségével határozzák meg, egyre bonyolultabb feladatokkal. Az átlagérték 100. A 70-es érték mentális retardációnak minősül.

Az intelligencia nem az ember által felhalmozott tudás mennyiségét jelenti, hanem azt, hogy képes emlékezni és elemezni az új információkat, és azt is képes használni a későbbi problémák megoldására.

Az amerikai Andrea Kuszewski tanácsadó orvos és a viselkedésterápia specialistája. Csökkent kognitív képességű autista gyerekekkel dolgozik. Egyik első páciense egy mentális retardált fiú volt: IQ-ja enyhe szellemi retardációra utalt. Három évnyi olvasás, matematika, játékkészség és kommunikáció elsajátítása után az általa kifejlesztett módszerrel IQ-ja 100 volt. Ugyanezt a sikert figyelték meg az intelligencia fejlődésében más kognitív zavarokkal küzdő gyerekeknél is, akikkel órákat tartottak.

Következésképpen, ha a tanulási problémákkal küzdő gyerekek gyorsan tudnak fejlődni, akkor az az átlagember, akinek nincs ilyen problémája, ahogy mondani szokták, ott van a kártyákon.

Andrea Kuszewski a következő következtetésekre jutott:

• az intelligencia képezhető;
• minél többet edzi, annál jobb lesz az eredmény;
• Mindenki fejlesztheti intelligenciáját, függetlenül a kezdeti képességei szintjétől.

Szellemi képességek fejlesztése

1. Újításokat keresünk

Általában minden zseni tanult – az élet számos területén nagy tudású emberek. Például nemcsak tehetséges művész volt, hanem író, zenész, tudós és feltaláló is.

Az intelligenciájuk fejlesztésére törekvő embereknek nyitottnak kell lenniük minden újdonságra: tudásra, tevékenységekre, eseményekre. Végül is minden új tevékenység hozzájárul új kapcsolatok - szinapszisok - kialakulásához, amelyek összekötik az egyik neuront a többiekkel, és amelyeken keresztül impulzusokat cserélnek.

A dopamin, egy neurotranszmitter hormon termelése, amely serkenti az új neuronok képződését és segíti a motiváció növelését, szintén közvetlenül függ azoktól az innovációktól, amelyek ezt a folyamatot elindítják.

Aki magas IQ-ra vágyik, ne gondolja, hogy az egyetem elvégzése után örökre elfelejtheti a tanulást, mert ez egyenes út a leépüléshez. Ezért nem hagyjuk abba az elme új táplálékának keresését: új tudományokat, új nyelveket tanulunk, kurzusokra jelentkezünk - például festészet, gitározás, latin-amerikai tánc, új sportágat űzünk, kirándulunk. új élményekért.

A gondolkodási képességek fejlesztésének értéke nem annyira maga a tudás, mint inkább maga a tanulási folyamat.

2. Kihívás önmagunk

Sokat beszéltek már a memóriát és a koncentrációt fejlesztő oktatójátékok agyra gyakorolt ​​előnyeiről: póker, preferencia, sakk, backgammon, számítógépes játékok, mint a Tetris, Sudoku.

Igaz, az intelligencia fejlesztésében részt vevő pszichológusok azt tanácsolják, miután az egyik játékban elsajátították, lépjenek tovább a következőre. Végtére is, az agy, miután megértette, hogyan kell játszani például, kezd lusta lenni, és az új szinaptikus kapcsolatok már nem jönnek létre olyan aktívan. Annak érdekében, hogy az agy feltöltődjön és továbbra is keményen dolgozzon, folyamatosan valamilyen nehézségi állapotban kell tartania.

3. Kreatív gondolkodás megtanulása

3.1. , az eredeti ötletek létrehozásának képessége és gondolkodj kreatívan.

Például veszünk egy bizonyos problémát, és 10-20 módot találunk a megoldására, különösen a képzeletünk korlátozása nélkül. Így,

• Kint heves esőben voltunk, nem volt esernyő, messze volt otthonról, és az eső nagy valószínűséggel sokáig fog tartani;
• fontos találkozóra rohanunk, és hirtelen eltörik a sarkunk;
• egy pénztárca pénzzel és hitelkártyákkal eltűnt, és egy idegen városban vagyunk;
• meghívtak minket egy bulira, ahol a ház háziasszonyán kívül nem ismerünk senkit, akit sürgősen munkába hívtak;

3.2. Egy film megtekintése után találjuk ki a saját nevünket;

3.3. Kinyitjuk bármelyik könyvet, és kiírunk belőle 10 szót, véletlenszerűen. Most próbáljunk kapcsolatot találni közöttük és készíts belőlük egy novellát 10 mondatból;

3.4. Képzeljük magunkat építésznek, akinek a megrendelő ház tervezését tűzte ki feladatul. A ház nem egyszerű: a projektnek 10, a megrendelő által kitalált szót kell tükröznie: hal, dió, tégla, macska, víz, stb. Fantáziálunk és rajzolunk egy téglaházat, mellette egy diófa, amin egy macska ül. és nézi a tóban úszó halakat stb.;

3.5. Választ tetszőleges tárgyat, amely a szobában található, és válasszon ki 5 jelzőt, amely a legjobban megfelel neki. Például a narancs lédús, spanyol, narancs, ízletes, édes. És 5 jelző, ami a legkevésbé illik hozzá: macskaszerű, éles, sál, füves, felhős;

3.6. Egy darab papírra húzz 20 keresztetés mindegyik alapján ábrázolunk egy-egy tárgyat, amit a képzeletünk mond: például malom, serpenyő, szitakötő, sakktábla. Keresztek helyett köröket vagy két merőleges vonalat rajzolhat a jövőbeli képek sablonjaként.

4. Nem keresünk könnyű utakat

A haladás sok feladatot megkönnyít számunkra, de a stressztől megfosztott agyunk ellazul. Vegyük például azt, aminek köszönhetően sikeresen elfelejtettük a legegyszerűbb számtani műveleteket is fejben vagy papíron végrehajtani.

Vagy GPS, ami segít eligazodni a terepen. Azok, akik megszokták, idővel rájönnek, hogy már képtelenek nélkülözni, annyira elvesztették a tájékozódási képességüket.

Segítségünkre jöttek létre, ami egyben rontja a nyelvtudásunkat, hiszen megfosztják az agyat a gyakorlás lehetőségétől.

A technológia megkönnyíti az életet, ugyanakkor a kognitív képességek szenvednek, mert az agynak edzésre van szüksége. Természetesen nem kell lemondani a civilizáció előnyeiről és a modern technológia termékeiről, de néha érdemes rászánni az agyunkat, hogy jó formában legyen.