Gennagyij Shichko technikái. A Shichko módszer, avagy hogyan lehet felgyorsítani a látás helyreállítását
Gennagyij Andrejevics Shichko végzettsége szerint pszichológus. A fiziológiai kutatásoknak köszönhetően a következő következtetésekre jutott. Minden ember rossz szokásokra van programozva. Nem az emberek hibája, hogy dohányoznak, ezt megtanították nekik, és ennek a szokásnak a rabszolgái lettek. Egy ember által lefekvés előtt írt szó tízszer erősebb, mint egy olvasott, hallott vagy kimondott szó. Egy álomban a káros programok megsemmisülnek, miután lefekvés előtt egy speciális önhipnózist írtak.
Gennagyij Andrejevics Shichko módszerének megkülönböztető jegyei a gyógyszerek és a tudatmódosító technikák használatának mellőzése.
Shichko két célt tűzött ki maga elé: lerombolja a régóta kialakult gondolkodási sztereotípiákat, és új attitűdöket alakítson ki a nikotinfüggőség nélküli egészséges és spirituálisan gazdag élet felé.
De hogyan lehet átnevelni egy kialakult személyiséget? Shichko úgy döntött, hogy valami olyasmit kell alkalmazni, mint a sokkterápia - hogy sokkolja az embert szörnyű tényezőkkel, a dohányzás pusztító hatásával a személyiségre, és elgondolkodtassa a sorsán. A kialakult sztereotípiák lerombolása csak a siker fele. Pozitív attitűdök kialakítása szükséges. Az órákon az autogén tréning módszereit, más szóval az önhipnózis módszereit tanítják a tanulóknak. Megtanítják őket a nikotinfüggőség leküzdésére irányuló speciális attitűdök kialakítására, és elmondják nekik, hogyan kell ezeket használni. A közvetlenül ébredés után vagy elalvás előtt ismételten kimondott szavak különleges hatást gyakorolnak a tudatalattira, amely cselekvési programnak tekinti a verbális attitűdöt, és bekapcsolja a végrehajtás mechanizmusát. Fokozatosan fejlődik az ember.
negatív hozzáállás a cigarettához A módszerrel végzett tréning 7-10 napon keresztül történik, naponta két órában csoportosan. Az óra az előadó előadás-monológja formájában épül fel, amely logikusan két részre osztható: az első az emberi bűnök dühös lobogtatása, ez főleg vonatkozik borivásÉs dohányzó, szintén sok példával. Mindennek az indítéka a tudatosság megfelelő irányú átalakítására, vagyis az egészséges, pontosabban a testi-lelki tökéletességre való felhívás. Az óra alatt tilos kérdéseket feltenni sem az előadónak, sem egymásnak. Maximális figyelemmel kell felfogni mindazt, amit az előadó a végső igazságként mond. A könyvben megfogalmazott ajánlásoknak megfelelően minden lecke azzal záruljon, hogy a tanulókban fel kell kelteni az alkohol és a dohányzás iránti idegenkedést, és tudatosítani kell az egészséges életmódhoz való hozzáállásukat.
Ezt követően hat hónapig konszolidálnia kell az anyagot, és szabadidejében önhipnózist kell gyakorolnia. Ehhez a következő verbális megfogalmazások hangzanak el: „Nagyon akarom, határozott hozzáállásom van a legyőzéshez... (minden rossz szokásom és bűnöm felsorolva)”, „Csodálatos élet és kiváló jövőkép áll előttem ...”, stb. A vonatkozó naplóktól függően hajtsa végre. A módszer pszicho-pedagógiai. A módszer hatékonysága meglehetősen magas. Teljes megszabadulást ad a függőségtől, a szabadság és a harmónia érzését, valamint a lelki jólétet. A maximális hatás eléréséhez szükséges, hogy a dohányos valóban vágyjon a dohányzás abbahagyására, és kövesse a módszer összes ajánlását. A szerző szerint 10 év alatt több mint 30 ezer ember gyógyult meg.
A módszer univerzális. Ezzel a módszerrel nemcsak a nikotintól szabadulhat meg, hanem alkohol függő, kábítószer- és egyéb függőségek
A módszer az esszéjében található (célja, hogy megszabaduljon
Gennagyij Andrejevics Shichko működőképes rendszert hozott létre, amelynek célja, hogy az alkoholfüggőségben szenvedőket megtanítsa a józanság megőrzésének készségeire. Szemléletei azon alapulnak, hogy a tudatos, szakaszosan végzett önmunka lehetővé teszi, hogy az ember megszabaduljon az „ivásprogramozástól”. Gennagyij Andrejevics már az 1950-es években, majd 1980-ban kezdett dolgozni ezen a programon. közösségek hálózatán – Optimalista klubokon – keresztül kezdték aktívan megvalósítani.
G. A. Shichko 1922-ben született Fehéroroszországban, katonatiszt, részt vett a Nagy Honvédő Háborúban. A háború alatt súlyosan megsebesült az alsó végtagjain. Valójában ehhez a sérelemhez kapcsolódik az a döntés, amely Gennagyij Andrejevicsnél született, hogy életét a józanság ügyének szenteli. A fiatal tisztet operáló sebész részeg volt, és gyalázatosan végezte a munkáját. Shichko fogyatékossá vált - az egyik lába elvesztette a mozgását. Ez azonban nem akadályozta meg abban, hogy elvégezze a Leningrádi Egyetemet, és aktívan részt vegyen tudományos tevékenységben. PhD disszertációját a magasabb idegi aktivitás problémáiról védte meg, és élete utolsó napjaiig (1986-ban halt meg) Leningrádban, a Kísérleti Orvostudományi Intézetben dolgozott.
G. A. Shichko minden erejét, kreatív és tudományos potenciálját élete munkájára fordította – egy hatékony személyközpontú rendszer kiépítésére az alkoholfogyasztás feladására. Abban az időben, amikor a 12 lépés program világszerte sikeresen működött, a Szovjetunió ideológiai szűklátókörűsége miatt nem tudott egyetérteni azokkal az elvekkel, amelyeken az Anonim Alkoholisták tevékenysége alapul.
Azok az elvek, amelyekre a Shichko-módszer épült, nem kerültek ilyen ideológiai konfrontációba a „rendszerrel”, mivel ebben a felépülés fő hajtóereje egy olyan személy személyes növekedése volt, aki úgy döntött, hogy radikálisan megváltoztatja életét azáltal, hogy tetoválóvá válik. .
A módszer felépítése hat lépést jelöl meg - a józanság elsajátításának szakaszait, az önkontroll technikáit (napló vezetése) és a folyamat dokumentálását alkalmazzák - a program résztvevőit a fejlesztés különböző szakaszaiban fényképezzük le - ez lehetővé teszi, hogy egyértelműen szemléltesse a pozitív változások mennek végbe.
Ma G. A. Shichko módszere talán nem olyan népszerű, de sok híve van. A módszer meglehetősen univerzális – meglehetősen sikeresnek bizonyult mind a kábítószer-függők segítésében, mind a dohányzásról való leszokásban. Gennagyij Andrejevics egy eredeti látásjavító módszert is készített - ez természetesen nem teljesen „a témához” tartozik, de az ilyen információk lehetővé teszik, hogy megítéljük Shichko tudományos nézeteinek szélességét, egy olyan embert, aki sokat tett az egyik probléma megoldásáért. korunk legsúlyosabb problémái!
Idézet a könyvből
„Vedd le a szemüveged 10 leckére” Könyvlátás, Igor Afonin
Azon gondolkodom, hogyan lehetne alkalmazni a túlevés és a túlsúly problémájára.
G. A. Shichko módszeréről. A profilunkA 90-es évek elején tanárom, Jurij Alekszandrovics Szokolov kifejezte az ötletét, hogy Gennagyij Andrejevics Shichko, tanára módszerét használja a látásjavításhoz.
G. A. Shichko - kiemelkedő szovjet pszichofiziológus, a leningrádi Kísérleti Orvostudományi Intézetben dolgozott. A feltételes reflexek kialakulásának és megsemmisítésének problémáját szavak segítségével kezelte. Megírta a „The Second Signal System” című monográfiát, és ugyanebben a témában védte meg disszertációját. A kutatás során Shichko számos fontos felfedezést tett, amelyek eredeti és nagyon hatékony pszichoanalízis-rendszerének alapját képezték. Shichko felfedezte minden ember viselkedésének szociálpszichológiai programozását.
Shichko felfedezésének lényege a következő. Az emberi agy több mint 15 milliárd idegsejtet (neuront) tartalmaz, amelyek különféle idegi kapcsolatokat alakíthatnak ki egymással, és különféle érzékszervekhez - szemek, orr, fülek, száj, bőr - jutnak el. Például a neuronok egy csoportja felelős a nevemért. Valahányszor azt hallom, hogy „Igor”, megfordulok, mert a legegyszerűbb program le van írva a fejemben, hogy Igor vagyok. Nem reagálok Ivánra. Felismerem anyámat, lányomat, feleségemet millió nő között – ez is egyfajta vizuális program. Szakmai programomban jelentős számú neuron vesz részt. Ezek mind pozitív programok. De vannak negatív, hamis programok is, például rossz szokásokról szóló programok: alkohol vagy dohány. Vagy egy program a szemüveg viselésére.
Az emberi tudat tele van különféle szociálpszichológiai programokkal, beleértve a károsakat is. Hamisnak nevezzük őket. Felmerül a kérdés: meg lehet-e semmisíteni ezeket a hamis programokat? Gennagyij Andrejevics zseniális megoldást talált a problémára.
Shichko kísérletileg bebizonyította, hogy egy lefekvés előtt írt szó sokszor hatékonyabb, mint más helyzetekben. Amikor egy személy ír, az agyra hatással vannak a kéz motoros készségei. Az ember látja, amit ír, megismétli magában, amit ír, és ismételgetve ugyanazt hallja. Vagyis mind a négy információs csatorna egyidejűleg érintett, ami a hatás erőteljes növekedéséhez vezet.
Kiderült, hogy egy lefekvés előtt írt szó 100-szor erősebb hatással van a tudatos és tudatalatti elmére, mint egy hallott, olvasott vagy kimondott szó! A naplóbejegyzések és az önhipnózis után a hamis szociálpszichológiai program megsemmisül.
Shichko aktívan tanulmányozta az úgynevezett álmos állapotokat: ezek az alvás és az ébrenlét közötti köztes állapotok, például elalvás előtt. Ebben a pillanatban az ember már fáradt, agyának kritikus részlege ki van kapcsolva, és amit ebben a pillanatban hall, és főleg ír, az közvetlenül lerakódik a tudatalattiban. Ezért ha valaki lefekvés előtt tudományosan megalapozott helyes programot ír (a szemüveg megnyomorítja a szemét, az alkohol méreg, a dohány méreg), akkor a régi hamis programot lerombolja. Egy álomban elkezdődik az ellentétes programok interakciója és küzdelme - helyes és hamis. Ennek eredményeként a megfelelő program kiszorítja és megsemmisíti a hamisat. Ezért lefekvés előtt bejegyzéseket kell készítenie a naplójába, és gyakorolnia kell az önhipnózist.
Hogyan kell dolgozni a naplókkal. Önhipnózis képletekÉs most, kedves olvasó, térjünk rá egy nagyon fontos dologra - a naplóvezetésre. A naplóval végzett napi munka lehetővé teszi a látás helyreállításának dinamikájának nyomon követését. A naplóvezetést és az önhipnózis formulákat nagy felelősséggel kell kezelni. Kreatívan kell dolgoznunk, és nem szabad elfelejtenünk, hogy egy lefekvés előtt írt szó 100-szor hatékonyabb, mint egy hallott vagy kimondott szó. Minden, amit lefekvés előtt leírnak, a hosszú távú memóriában, a tudatalattiban tárolódik. Ezután a test engedelmeskedik egy adott programnak - a látás helyreállítására szolgáló programnak.
Hol kezdjem? Először is írjon előszót a naplójába: „A naplóm a beszélgetőtársam, meghallgat, kijavít, beállít, segít. A naplóm a legjobb és egyetlen gyógyír minden betegségre, depresszióra és stresszre. Még a vele való rövid kommunikáció is békét és örömöt hoz számomra.”
A naplóbejegyzések a következő sorrendben készülnek.
1. Önbevallás.
2. Önelemzés.
3. Tervezd meg a holnapot.
4. Önhipnózis.Vannak bizonyos naplóírás szabályai.
* Mindig jegyzetelj lefekvés előtt, vagy legalább közvetlenül ébredés után.
* Fel kell tüntetni a felvételek kezdési és befejezési időpontját.
* Először is értékelje az elmúlt napot. Összefoglal. Írja le, hogyan töltötte az elmúlt napot, hogyan étkezett.
* Írja meg, hogy volt-e baj, stressz, veszekedés. Hogy történt ez? Sikerült megbirkózni önmagával és a helyzettel? Írj részletesen, akkor meg fogod érteni a történtek okait. Írd le, mit tervezel a jövőben hasonló helyzetekben.
* Mutassa be részletesen, hogyan viszonyul önmagához, szeretteihez, barátaihoz, alkalmazottaihoz, ismerőseihez. Ez segít megszabadulni a felesleges emberektől. A másokkal fenntartott kapcsolatok elemzésével megértheti, hogy kinek van szüksége rád és kinek.
* Végezzen napi elemzést a látás, az egészség és a hangulat változásairól. Jegyezze fel, mely gyakorlatokat végezte ma és hányszor.
* Jegyezze fel, hány órát töltött tévézéssel, számítógép előtt, olvasással. Határozza meg a szem fáradtságának mértékét.
* Írja le, mit tett a feszültség oldására, a szem ellazítására, hányszor végzett tenyerezést, szolarizálást, ringatást, szemizmokat erősítő gyakorlatokat.
* Jegyezze fel, hogy a nap folyamán mennyi időt töltött szemüveg vagy kontaktus nélkül. Írja le érzéseit, és ünnepelje sikereit.
* Írja le, mit tett szervezete megtisztításáért.
* Írja le, mit tanult az egészsége és látása javításával kapcsolatban.
* Nagyon részletesen írja le javaslatait a látás, a megfigyelés és az eredmények javítására.
* Készíts munkatervet a következő napra. Ugyanaz a hozzáállás, ugyanaz a program.
* Írja meg az önhipnózis szövegét. Egyértelműen bal kézzel! Az önhipnózist emlékezetből írjuk a napló végére, ezzel 100-szor megerősítjük új, még gyenge hiteinket.És még néhány tipp.
A sikerrel kapcsolatos kétségeidről nem írhatsz csak pozitív, teljes válaszokat. Minden válasznak első személyben kell szerepelnie. Az egyszótagú válaszok tilosak, és a szavak nem rövidíthetők. Csak a mai napra kell válaszolnia, és nem szabad emlékeznie arra, hogy mi történt egy héttel vagy hónapja. Távolítsa el a „nem” szót a válaszaiból. Távolítsa el a holnapi tervei közül a „megpróbálom”, „megpróbálom” kifejezéseket. Azt kell írnia: „Ezt határozottan és boldogan megteszem.”
Most hadd hívjam fel a figyelmedet önhipnózis képletek.
Nyugodt és kiegyensúlyozott ember vagyok.
Tudom, hogyan kell ellazulni pihenés közben és amikor a szememmel dolgozom.
Elkötelezett vagyok egészségem és látásom helyreállítása mellett.
Örökre megsemmisítem a szemüvegprogramot, az alkohol- és dohányprogramokat a fejemben.
Alkohol, dohány, szemüveg – ez az én rossz egészségi állapotom, rossz látásom, betegségem, korai öregségem, vakságom, halálom.
A szemem ragyogóvá, tisztává, éberré, tisztává válik.
A relaxáció és a szemtorna szépséget, egészséget, kiváló látást és életet jelent.
Látom a legkisebb részleteket is távol és közel.
Gyakran pislogok, lehunyom a szemem, óránként 3-5 percig pihentetem a szememet, tenyerelek és óránként, minden nap javulást érzek az egészségemben és a látásomban.
A nap és a természetes fény a szemem barátai.
Abbahagyom az alkohol- és dohánymérgezést, a szemüvegviselést, a szemem károsodását. Az egészségem javul, a látásom helyreáll, csodálatos élet és kiváló látás áll előttem.
Élet! Látomás! Élet!
Ezeket az önhipnózis-képleteket fejből tanuljuk meg és írjuk le a napló végére. Segítenek megszabadulni a rossz szokásoktól, elpusztítani a hamis programokat, és új, helyes programot hoznak létre a tudatalattidban.
Például egy hamis program azt állítja, hogy mindenkinek romlani kell a látása. Az orvosok segítenek, a szemüveg megment, de neked nem kell semmit sem tenned. Az új program, amit a tudatunkba és a tudatalattinkba helyezünk, a következőt mondja: a szemüveg megnyomorítja a szememet, és ezért visszautasítom. Én magam fogom helyreállítani a látásomat és az egészségemet. Látni fogok szemüveg nélkül is, szemüveggel is, sőt még jobban is. Az ellazulás és a nyugalmi állapot kiváló pihenést biztosít a szememnek, a legyengült szemmotoros izmok edzése pedig lehetővé teszi, hogy bármilyen távolságra tökéletesen láthassak.
G. A. Shichko módszere, a rossz szokások megszabadulásának és a családi kapcsolatok pszichokorrekciójának módszere a józan és egészséges életmód „Nizhnekamsk Optimalist” nyilvános szervezésében és a drogellenes oktatás tizenéves klubjában
Sajnos az emberiség még nem tudott hatékony, tömeges módszereket kidolgozni az emberek „kábítószeres” anyagoktól való fenntartható ártalmatlanítására. A probléma egészének szemszögéből és a gyakorlati megoldást célzó megközelítésből korábban felhozott koncepciók nem vették figyelembe az ember, mint szocio-pszichobiológiai jelenség tulajdonságainak sajátosságait, amelyben minden szerzett bűn keletkezik és fejlődik. társadalmilag.
A probléma rendszerszemléletű elemzése lehetővé tette annak megállapítását, hogy a bűn megelőzésében és eltüntetésében a domináns tényezők nem pszichoszamotikus, hanem szociális tényezők, amelyek abból állnak, hogy a második jelrendszer hatására kiküszöböljük a rosszindulatú programozást. (szavak) az ember tudatára.
Az alkoholfogyasztástól és dohányzástól való fenntartható csoportos megszabadulás hosszú távú gyakorlata a „Nizhnekamsk Optimalist” józan és egészséges életmód nyilvános szervezetében /19 év/, valamint a fiatalok kábítószer-függőségének elsődleges és másodlagos megelőzése a tizenéves klubban. Ametiszt” /8 év/ egy leningrádi tudós, a biológiai tudományok kandidátusa módszerével Gennagyij Andrejevics Shichko bizonyítja az általa megalkotott tudományos irány helyességét, amely alapján szakmailag kidolgozták az elméleti indoklást és levezették annak lényegét - a társadalmi bűn képlete, amely lehetővé tette a dohányzás, a részegség és az alkoholizmus leküzdésére szolgáló módszertan, technikák és népszerű, rendkívül hatékony képzések kidolgozását, és lehetővé tette hasonló kurzusok kidolgozását az emberek más társadalmi hibáitól való megszabadulására.
A tanfolyam V.M. tanításain alapul. Bekhtereva, I.P. Pavlova, P.K. Anokhin és más nagy híres tudósok, valamint a feltétel nélküli demokratikus alap, és teljesen kizárja a nyomást, a megfélemlítést, a gyógyszerek és gyógyszerek használatát, sőt a memorizálást, teszteket, vizsgákat. A dohányzás a szünetekben sem tilos. Csak jóindulatú, célzott befolyásolás az ember tudatára, kizárólag bizalmas információkkal. Ennek alapján és ennek mélyreható, fenntartható felfogására szituációs játékok, autotréning (relaxáció), heterotréning, nem tolakodó, burkolt önuralom naplóvezetés formájában.
A kurzus egyszerű, nem igényel anyagi költségeket, és elegendő információt és pszichológiai potenciált tartalmaz ahhoz, hogy befolyásolja az ember tudatát, és biztosítsa a rossz szokások fenntartható 100%-os megszüntetését, feltéve, hogy a hallgatók betartják az útmutatóban megfogalmazott összes egyszerű ajánlást.
Az alkohol- és dohányfüggőségtől való megszabadulás osztályai az oktatási folyamat elvén alapulnak. Ezek napi kurzusok (a hétvégéket nem számítva) - tíz napos, a bevezető és az érettségi órák nélkül. A foglalkozások időtartama nem haladhatja meg a két órát, a tanulók pihenésére kötelező szünetet kell tartani.
Szeretném megjegyezni, hogy G.A. Shichko a módszer kidolgozásakor a második jelzőrendszerre alapozta azt. Azok. a „Hallt”, az „Olvasás” és a „Beszélt” szó hatása. Különböző jelzéseket is vizsgálva figyeltem a „mentálisan beszélve” (nem hangosan), és különösen a „kézzel írva” szóra. Kísérletileg azt is bebizonyította, hogy a „Lefekvés előtt írva”, lefekvés előtti szó a legtöbb esetben sokkal erősebben hat az ember tudatára és tudatalattijára, mint az összes korábban felsorolt „Szó” típus.
A Shichko-módszert használó órák fő pedagógiai eleme Bekhterev akadémikus triásza: hiedelmek (tudás), szuggesztió és önhipnózis.
I. A tudás a hiedelmek fő összetevője és a tevékenységek fontos eleme. A kurzusok során a hallgatóknak továbbított összes információnak és magának a továbbítási folyamatnak több célja is van:
A hallgatók alkoholizmus és dohányzás problémáival kapcsolatos tudatosságának hiányosságainak megszüntetése. Gyakran halljuk például a hallgatók azt állítják, hogy már mindent tudnak. A valóságban azonban kiderül, hogy ismereteik nagyon felületesek, és gyakran arra a kijelentésre vezetnek, amelyet ők maguk sem támasztanak alá: „Ez káros.” Azonban az alkoholmentesítő tanfolyamokon találták magukat, és ez a tény minimum jelzésként szolgáljon önmaguknak, a tanárnak pedig csak arra, hogy a tanulók tudásának elmélyítésére, rendszerezésére összpontosítson. A hallgatók alkoholproblémával kapcsolatos ismereteinek rendszerezése szükségszerűen magában foglalja a történelmi és orvosi vonatkozások kitérését, a probléma jelenlegi állapotával való kapcsolat jelzését, valamint a pszichológiai programozás elméletével kapcsolatos alapvető ismereteket.
A „tudás” elemre vonatkozó kurzusok fő pontja a képlet – nem csak tudni, de ami a legfontosabb, megvalósítani. Ez pedig úgy valósítható meg, hogy a tudást a tudatosságon keresztül eljuttatjuk a hallgatók tudatalattijába. Ebben az esetben a legélénkebb, könnyen megjegyezhető elemeket használják fel: történelmi tényeket, elméleteket és információkat az alkoholizmus következményeiről. Természetesen több szóbeli felmérés lebonyolítása szükséges, a hallgatók által érthetetlen vagy meg nem szerzett tudáshoz való kötelező visszatérés mellett.
Figyelembe kell venni, hogy a fő kontingens az alkoholisták, akiknek kognitív képességei meggyengültek. Ezért az ismeretek komplexumának a lehető legvilágosabbnak és könnyebben asszimilálhatónak kell lennie, elemzésükben, sőt megvitatásukban a dialektikus ellentmondások nélkül kell lennie, és az ellenőrző rendszer maximálisan a nehezen érthetőnek bizonyult anyagok ismétlésére összpontosít. asszimilálódni.
A közönség sajátosságai is megkövetelik az órák időtartamának korlátozását. Tehát az alkoholisták legyengült agya számára ez az idő nem haladhatja meg az 1,5-2 órát, 10-15 perces kötelező szünettel. Ellenkező esetben a közönség észlelésének „fáradtsága” semmissé teheti a tanár minden erőfeszítését, és az anyag ismételt bemutatásának szükségességéhez vezethet, pl. a kurzusok meghosszabbítására vagy alacsony oktatási funkciójára.
II. Az ébrenléti állapot szuggesztiója (relaxáció) az az elem, amellyel minden napi tevékenység kezdődik és végződik. A relaxáció a pszichológiai tréning első szakasza, és a test és a psziché felkészítéséből áll a közös munkára. Az ellazulás pillanataiban hallhatod belső hangodat, és érezheted, hogy kapcsolatban állsz a legmélyebb bölcsességeddel. Ezek a figyelem és a csend pillanatai. A relaxáció azt jelenti, hogy felszabadítja a testet és az elmét a szükségtelen feszültségektől és a pihentető pillanatoktól, és jótékony pszichológiai és élettani hatással van az emberre. Az első relaxáció előtt feltétlenül el kell magyarázni a hallgatóknak ennek az eljárásnak a jelentését, hogy a félelem szindrómáját a lehető legjobban csökkentsük. El kell magyarázni, hogy ez nem kódolás vagy hipnózis, és ez az elem éppen olyan emberek számára szükséges, akiknek tudatát mindennapi problémáik terhe terheli, és csak a negatív és negatív érzelmek, feszültségek oldása céljából végzik. valamint az általuk megszerzett ismeretek megszilárdítása az órán. Ezekben a szavakban minden csak tiszta igazság, amelyet át kell adni a hallgatóknak. De ugyanakkor emlékeznünk kell arra is, hogy maga a lecke eszközül szolgál a kétségek kiküszöbölésére és a leckékhez való kritikus hozzáállás fokozására. Ez azt jelenti, hogy a leckének indokoltnak, meggyőzőnek és rendkívül világosnak kell lennie a megértéshez, olyannyira, hogy minden hallgató a tanári nézőpont támogatója legyen, röviden megfogalmazva, hogy megszilárdítsa az óra lényegét a javaslatban. Így maga a javaslat a lecke rövid átbeszélése.
A javaslat három fő részből áll:
A hallgatók ráhangolódása, a figyelem aktiválása.
A fő rész a lecke lényegének rövid összefoglalása.
A finálé a közönség eligazítása az alkohol és dohányzás nélküli jövő felé, az alvás normalizálása és általában az egészség helyreállítása felé.
A gyakorlat azt mutatja, hogy a javaslat időtartama nem haladhatja meg az 5-10 percet.
A szuggesztiós technikával szemben támasztott alapvető követelmények a következők: beszéljen tisztán, egyenletesen, ritmikusan, túlzott érzelmi hangsúlyok nélkül, jobb, ha lekapcsolja a villanyt, és megkéri, hogy csukja be a szemét: a javaslat szövege ne legyen negatív. részecskék „nem”, „anti” és a „nem”. A nyugodt, megnyugtató dallamokra őrzött zenei kíséret jó segítség lehet az ilyen autofixálások során.
III. Az esszé is az órák szükséges eleme. Ezt az elemet három szakaszban hajtják végre, amelyek mindegyike független értékű, ezért kötelező:
1. Az esszé előkészítése megelőzi annak megírását, körülbelül egy napot vesz igénybe, és két szakaszban zajlik.
Az első szakasz az óra során zajlik, és lényege az írás, mint önvizsgálat céljainak magyarázata, nevezetesen:
az átélt vagy átélt időszak elemzése a hallgató vagy „ismerősei” által;
a további elemzést érdemlő esemény, alkoholos összeomlás vagy más erős élmény után kötelező esszéírás időpontjának kijelölése (a jövőben saját magának);
a teetotalerek legütősebb műveinek elolvasása, kötelező megbeszéléssel és elemzéssel, a jövőben példaként a saját tapasztalatok elemzésére.
A második szakasz (rejtett) - a hallgatók otthon lépnek fel. Ez abból áll, hogy átgondoljuk a következő esszé témáját és lényegét.
2. Esszé írása, amely általában a következő óra teljes második óráját foglalja el. A dolgozat otthon is megírható. Gyakori esszétémák: „Az alkohol az első számú drog, avagy hogyan kerültem az Optimalista klubba”; „Aki nincs velünk”; „Hogyan lettem a büdös dohánybimbó rabszolgája” stb.
3. Az esszék elemzése, a tanári csoportos felolvasás és a megbeszélés az esszét követő óra elején történik, lehetőséget adva a tanulóknak, hogy a csoport előtt felolvassák esszéjüket, elemezve és a különösen fontos elemekre összpontosítva.
IV. A kérdőívet az esszétől eltérően a hallgatók a kurzuson kívül töltik ki, de lehetőleg a kérdőívben foglalt alapfogalmak tájékoztatása és ismertetése után. A felmérés célja a hallgatók alkoholizmusának, hajlamainak és lakókörnyezetének azonosítása. A kérdőívben szereplő információk az egyéni megközelítés megvalósításához vagy a szingularizmus elvének érvényesítéséhez szükségesek. Itt érdemes megjegyezni, hogy célszerűbb a kérdőívet az első tanítási napon megírni, vagy legalább a harmadik tanítási napra minden tanulónak ki kell töltenie a kérdőívet, amikor is a naplókkal való munka az egyik fő eszköze lesz a tanulásnak. - alkoholizmus a tanfolyam során.
V. A napló a tantárgy olyan eleme, amelyet a hallgatóknak önállóan kell kitölteniük. A naplóírás szigorúan lefekvés előtt történik (a továbbiakban alvás, szex kizárása), a nap más szakaszaiban pedig hatástalan. A napló az elmúlt nap eseményeit írja le. A naplót a hallgatók naponta vezetik, és a tanár a kurzusok során elemzésre (visszajelzésre) használja. A tanórák előtti napló hiánya a tanfolyam durva megsértésének minősül. A naplót olvashatóan kell megírni, minden kérdésre teljes és érthető választ kell adni (legalább öt-hét szót a válaszban). A válasznak kérdésnek kell lennie. A naplót a hallgatók az alapfokú (nappali tagozatos) tanfolyam elvégzése után is vezetik. Az a tény, hogy ezek lebonyolításának formája már meghatározott ütemterv szerint történik: naponta 1-15-ig; minden második nap 16-24-ig; hetente kétszer 25 és 34 között; heti egy alkalommal (hétvégén) 35-45-ig napló. A 45. napló írásakor a részképzés hatodik hónapja ér véget. A naplózás gyakorisága növelhető, naplóírási rendet minden tanuló egyénileg, az alkoholizmus és a dohányzás stádiumának, a mértéktelen ivás jellegének, a remissziónak és a tanórákon azonosított tendenciáknak megfelelően napló, kérdőív segítségével. és egy esszét.
A napló is nagyon fontos eleme az auto-edzésnek. Tegyük fel, hogy átlagosan egy személy remissziója (erős ivás utáni felépülés) körülbelül 30 nap, ez lehetővé teszi egy ilyen hallgató számára, hogy akár 30 edzést is elvégezzen. A naplóírással a hallgató emlékezteti magát a problémájára, és egy kisebb provokációt rendez magának, ugyanakkor tudatosan tartózkodik a kóros cselekedettől, és edzi saját tudatát, akaratát, ezzel tönkreteszi a káros tudatalatti programokat. A naplóírás során felmerülő, meg nem erősített tudatos és tudatalatti motivációk elhalványulnak, ami legyőzi például egy újabb „eltervezett” falás lehetőségét, és ezt követően a józan életszemlélet megszilárdulásához vezet.
A napló az önvizsgálat funkcióját is ellátja, lehetőséget adva a hallgatónak egy idő után saját állapotának elemzésére. Nézz magadba, mintha kívülről néznél, vonj le megfelelő következtetéseket, és végezd el a lehetséges korrekciókat a naplóval való munka során, ami biztosítja, hogy a hallgató pozitív hatásra hangoljon.
A klub magára vállalja azt a felelősséget, hogy segítsen egy alkoholista vagy dohányzót kijózanodni és megtanulni a józan kommunikációt. A klubnak nem az a feladata, hogy megtartson egy embert, ha valami nem tetszik, keressen valaki mást, aki ebben az irányban dolgozik.
Meg kell tanulnod józanul kommunikálni, az emberek nem tudnak józanul kommunikálni, ne ivók, hanem általában az emberek, szóval ez nem neked, hanem az egész emberiségnek a probléma. Amint megtalálják a csoportos kommunikáció „drogok” nélküli formáját, az emberek elhagyják azt. Most lehetőséged van józanul kommunikálni és élvezni a józan kommunikáció örömét.
A józansági klubot létrehozó személynek saját maga is részt kell vennie egy speciális tanfolyamon a G.A. módszerrel. Shichko, szabadulj meg a rossz szokásoktól, és válj tudatos tepertővé. Nagyon fontos, hogy minden napra megállapodjunk egy szobát (ideális megoldás egy földszinti lakás, vagy egy külön nem lakóépület). A klub célja a nem ivók és nemdohányzók érdekképviseletekbe tömörítése, valamint a józan és egészséges életmód népszerűsítése, személyes példamutatással és az alkohol- és dohánymérgezést kizáró alternatív életmódra vonzással. Ez a klubtagok egysége különösen fontos az „állami italozási helyzetekben”, a meghibásodások elkerülése érdekében. Fontos a saját példád faktora, pl. minden lehetséges támogatást az Optimalist klub új tagjának. Újonnan szerveződő kluboknak: ne ijedjen meg a kevés létszám, nehéz csoportot alkotni, kezdenek összeszokni az emberek. A csoport létrehozásához elegendő a tapasztalat; A legfontosabb dolog a stabilitásod a klub látogatása során. Sokan egyszer-kétszer megjelennek, majd egy-két, három évre visszajönnek, de ezekben az években tudták, hogy szívesen látják őket a klubban.
Az Optimalist klub minden héten klubnapot tart, Nyizsnekamszkban szerda van (18:00). Ebben az időben a klub összegyűjti azokat az optimalista társakat, akik különböző csoportokban végeztek tanfolyamokat, hogy megszabaduljanak a rossz szokásoktól. A klub fennállásának 19 éve alatt 276 csoport működött (mindegyikben 5 vagy több fő). A találkozót a klub elnöke nyitja meg, megvitatják a hétre vonatkozó információkat, a tervezett rendezvények tervét és a klubban végzett munkát a következő időszakra, a nyomtatott „Soratnik”, „Optimalista”, „Phoenix”, „Gabona” orgonákat. of Sobriety” és „Aek Bulu” terjesztik. A társak elmélyülten megbeszélik a klubmunka „fájdalmas” problémáit, akik nem végezték el a tanfolyamot, átadják a naplójukat a mentoroknak, tanároknak. Jönnek a családok ezen a „dolgos” napon, mert nem hiába hívják a „Nizsnekamszki Optimalist”-ot családi klubnak, ott korrigálják a családi kapcsolatokat.
Oroszország és a FÁK országaiból, közel és távoli külföldről érkeznek emberek, hogy tanuljanak a klubmunka tapasztalataiból és annak tanulmányozásából. Tatársztánban a „Nyizsnekamszki Optimalist” klubok közül Naberezsnij Cselnijben, Zainszkban, Bugulmában, Leninogorszkban, Almetevszkben és Aznakajevóban született, nagyszerű, hogy Kazanyban újjáéled. Örömteli, hogy Nyizsnekamszkban és Almetevszkben az ifjúsági ügyek osztálya alatt klubokat hoztak létre - ezek az „Ametiszt” és a „Saulyk”, alapjuk a fiatalabb generáció kábítószer-ellenes oktatása.
Az optimalista mozgalom alapelvei a következő téziseken alapulnak: „Siess a jót tenni!”, „Ha nem én, akkor ki?”, „Ha magad választod, segíts máson!” Alapvető fontosságúak a józanság és az egészségklubok életében. Optimisták vagyunk, és hiszünk városunk, köztársaságunk és országunk józan és nemdohányzó jövőjében. Az optimalista mozgalom fő feladata a józan és egészséges nevelés „szülők-tinédzserek” stafétájának továbbadása.
Az a személy, aki megváltoztatta világnézetét, az „alkohol” és „dohány” mérgekhez és más kábítószerekhez való hozzáállását, átfogóan megváltoztatja életét (társadalmi köre egészét). Az „Optimalista” klubot társai a józanság szigetének nevezik a józanság első bátortalan lépései (mint a baba első lépései) a kezdők számára nagyon fontosak. „Az utolsó remény mólója” – így nevezte klubunk egyik bajtársa. Ez igaz. Őszintén mondhatom, hogy hallgatóim között, és jómagam is több mint 100 csoportot vezettem Shichko-módszerrel, sokan voltak, akik az üdvösség utolsó reményét is elvesztették, és már-már beletörődtek a sorsba. De „egy fénysugár az alkohol, a dohány és a kábítószerek ivás birodalmában – Optimalist” már több mint 6000 ezret hozott ki ebből az örvényből, a halálos bűn hálójából.
A szemek nagyon tágra nyíltak, a valódi, igaz információkból származó belátás és a józan tekintet megváltoztatja a hozzáállást és a hitet. Hazafiak nem születnek, hanem készülnek.
Itt vannak klubunk tagjai, ők népük, a Szülőföld hazafiai. Kik, ha nem mi, hazánk fiai és lányai segíthetünk a változás elérésében, természetesen pozitív (jobb) irányba. A józan ember jobb ember. És ez az…
Szergej Konovalov, a „Nyizsnekamsk Optimalist” józan és egészséges életmódért felelős állami szervezet vezetője
Így van kialakítva az ember, hogy mindig minimális erőfeszítéssel maximális eredményt akarjon elérni. Ezért idővel az emberi tevékenység különböző területein új, hatékonyabb és kevésbé munkaigényes módszerek, megközelítések, technikák jelennek meg.
Ugyanez igaz a látás helyreállításának alternatív módszereire is. A William Bates által több mint 100 évvel ezelőtt kifejlesztett technika is fejlődik, növelve hatékonyságát, köszönhetően a természetes emberi egészség számos rajongójának.
W. Bates követőinek különösen sikeres felfedezése volt a „klasszikus” Bates-módszer és G. A. Shichko önprogramozási módszere (gyakran használják a „Bates-Shichko-módszer” kifejezést).
Azoknak az olvasóknak, akik csak távolról is ismerik a Shichko-módszert, ez az információ zavarba ejtő lehet: „Hogyan lehet összekapcsolni a Bates-féle látásjavítást a Shichko-módszerrel, amelyet arra használnak, hogy megszabaduljunk a rossz szokásoktól (alkoholizmus, dohányzás, túlevés)?"
Nincs ebben semmi különös, ha visszaemlékezünk arra, hogy a Dr. Bates módszere szerinti látásjavítást a „rossz” látási szokások (túlzott szemfáradás, ritka pislogás és légzés, szem tétlenség, szemüveg viselése stb.) helyettesítésével érjük el. „jó” vizuális szokások (enyhén laza tekintet, elegendő pislogás és légzés, látási fáradtság megelőzése stb.). Így a „rossz” vizuális szokások egy szintre helyezhetők az ember alkoholtól vagy dohányzástól való kóros függőségével.
Mi a Shichko technika lényege, és hogyan használható a látás javítására?
Shichko Gennagyij Andrejevics
Gennagyij Andrejevics Shichko, a híres szovjet tudós és pszichofiziológus tudományos kutatásai eredményeként arra a következtetésre jutott, hogy egy adott személy hatékony megszabadulása a függőségektől lehetetlen anélkül, hogy ez a személy tudatosan megértené a függőségét, és hogy örökre fel kell hagynia a függőségekkel. már veszélyes betegséggé váltak. Nem külső kényszer, nem kódolás, nem hipnózis, hanem az, hogy a függő tudatában van problémájának, Shichko módszerének fontos lényege.
Tekintettel arra, hogy a G. A. Shichko módszere szerinti kezelés elutasítja a gyógyszeres terápiát és a hipnotikus technikákat, teljesen ártalmatlan, és lehetőséget teremt a teljes gyógyulásra és az egészséges életmódra.
G. A. Shichko módszere és fontos felfedezései elismerésre találtak a nem gyógyszeres kezelési módszerek hívei körében. Sokan közülük nemcsak felismerték hatékonyságukat, hanem aktívan is használják projektjeikben. I. N. Afonin és V. G. Zhdanov a Shichko-módszert használja a látás javítására, kombinálva a Bates-módszerrel.
I. Afonin megjegyzi, hogy a múlt század 90-es éveinek elején tanára, Yu.A. Sokolov felvetette az ötletet, hogy G. Shichko módszerét használja a látás javítására. Afonin tanulmányozta a Shichko-módszert, és nagyra értékelte a benne rejlő lehetőségeket és képességeket a látásjavító szakmai gyakorlatában. Afonin személyesen meg volt győződve arról, hogy a Bates és Shichko módszerek kombinációja nagymértékben növeli a látás helyreállításának hatékonyságát, lehetővé téve az embereknek, hogy megszabaduljanak a szemüvegtől.
Afonin hangsúlyozza, hogy az ember tudatát nemcsak pozitív szociálpszichológiai programok „eltömítik”, hanem károsak is, amelyeket hamisnak nevez. Nagyon fontos megoldani a hamis programok megsemmisítésének problémáját. Erre a nehéz problémára találta meg a megoldást G. A. Shichko, aki kísérletileg bebizonyította, hogy egy lefekvés előtt írt szó sokkal erősebben hat a tudatra és a tudatalattira, mint valami kimondott, hallott vagy olvasott dolog, mert a szavak írása során a kéz motoros képességei. hat az emberi agyra. V. Zsdanov ezt mondja erről: „A kéz emberi szerv, amely az agyból jött ki.” Ezenkívül az ember látja az általa írt szavakat, és megismételve azokat magában is hallja. Így négy információs csatorna vesz részt, ami jelentősen megnöveli a tudatalattira gyakorolt hatást.
Ezért Afonin és Zsdanov az emberekkel végzett munkájuk során, hogy javítsák látásukat, aktívan felhasználják G. A. Shichko munkáját, hogy megsemmisítsék a hamis programokat: „A szemüveg javítja a látást, segít, gyógyít”, ahelyett, hogy megkérik őket, hogy készítsék el és írják le a helyes program lefekvés előtt: „a szemüveg rontja a látást, nyomorék”. Amikor az ember alszik, hamis és helyes programok próbálnak szembeszállni egymással. A megfelelő program legyőzi a hamisat és megsemmisíti azt. Ennek eredményeként csak a szükséges program marad, amely képes ellátni fontos funkcióját - megszabadulni a szemüvegtől és helyreállítani a látást.
A hamis program tudatalattiból való eltávolítása érdekében Afonin és Zhdanov felajánlja a betegeknek, hogy töltsenek ki egy kérdőívet a látásromlás okainak kötelező elemzésével, állapotával a kérdőív kitöltésének napján, hogy később 10 nap elteltével nyomon követhető a javulás dinamikája, amikor ismét kitöltik a kérdőívet.
Ezek után a következő lépés a napló meghatározott sorrendben történő tervezése és karbantartása. A naplóban minden napi bejegyzésnek önhipnózis-képletekkel kell végződnie, amelyeket fejből kell megtanulni. Segítenek megsemmisíteni a hamis programokat, létrehozni a megfelelő programot a tudatalattiban, és ezáltal megszabadulni a rossz szokásoktól.
Afonin mond egy példát: egy hamis program azt állítja, hogy minden ember látásromlása természetes folyamat. A jobb látás érdekében vannak orvosok. Olyan szemüveget fognak felvenni, amely megmenti Önt, és Önnek nem kell semmit tennie. Az új program, amely a Shichko-módszernek köszönhetően beépült tudatunkba és tudatalattinkba, így szól: „A szemüveg megnyomorítja a szemet. visszautasítom őket. Én magam fogom helyreállítani a látásomat és az egészségemet. Szemüveg nélkül még jobban fogok látni, mint szemüveggel. Az ellazulás és a nyugalmi állapot csodálatos pihenés a szememnek, az ellazult szemmotoros izmok edzésével pedig bármilyen távolságra láthatunk.”
Előző cikk: Mekkora a fénysebesség Következő cikk: Harmonikus rezgések Az oszcillációs frekvencia fizikai képlete