Félelem az idegenekkel való kommunikációtól, ahogy ők nevezik. Az antropofóbia az emberekkel való kommunikációtól való félelem

A kommunikáció minden ember létezésének természetes eleme. A kommunikáción keresztül készségeket, készségeket cserélhet, és kielégítheti a társadalmi igényeket. De manapság, amikor a kapcsolatok köre bővül, gyakran kialakul a kommunikációtól való félelem.

Félelem az emberekkel való kommunikációtól

Félelem az emberekkel való érintkezéstől

A kommunikációtól való félelmet szociális fóbiának nevezik. Ezt a patológiát a pszichológia területén dolgozó szakemberek hatalmának tulajdonítják, akik segítik az embereket, akik félnek beszélni. A félelem következő típusait különböztetjük meg:

• kommunikáció az emberekkel;
• kapcsolatok ismeretlen emberekkel;
• kommunikáció befolyásos emberekkel;
• fél a telefonon való beszélgetéstől.

A félelem okai és tünetei

Könnyebb lesz megszüntetni a szociális fóbiát, ha először azonosítja azokat a tényezőket, amelyek ehhez a félelemhez vezettek. A jelentős okok közé tartoznak a következők:

• kritikus megjegyzések tekintélyes idősektől (szülők, tanárok, vezetők);
• ugratás társaktól: elvtársak, osztálytársak;
• a beszélgetés sikertelen megkezdése;
• rossz nyilvános beszéd.

Ennek a fóbiának a jelentős tünetei a következők:

• fokozott pulzusszám egy másik személlyel való érintkezés során;
• hidegrázás, erős izzadás, izomtónus;
• a szájnyálkahártya kiszáradása, fejfájás és megnövekedett testhőmérséklet érzése;
• hasi fájdalom, gyomorműködési zavarok és az arcbőr kipirosodása.

A szociális fóbia nagymértékben akadályozza a munkavégzést és a tanulást, és negatívan befolyásolja a magánéletet. Emiatt a lehető leggyorsabban meg kell szüntetni.

Fóbia kialakulása felnőtteknél

A kommunikációhoz legalább pár ember jelenléte szükséges. Ha egy személy munkahelyi kommunikációval szembesül, akkor egy ilyen betegség ebben az esetben nem fenyeget. A kommunikáció ismerete bizonyos esetekben eltompul.

1. Azoknak, akik hosszú ideje nem kommunikáltak másokkal, nevezetesen: házimunkát végző nőknek és szülési szabadságon lévő lányoknak.
2. Azok az emberek, akiknél a félelem összekapcsolódik a személyes karakter magas értékelésével. Az ilyen embereknek leggyakrabban nincsenek barátai, elkerülnek minden kapcsolatot, hogy senki ne tegye tönkre kifogástalan imázsukat. Ha ennek ellenére egy személy a kommunikációs zónába kerül, de nem kerül a figyelem középpontjába, és gúny és csínytevés áldozatává válik, akkor hosszú időre távozik, és magába zárkózik.
3. Alacsony önértékelésű és legtöbb komplexussal rendelkező emberek, akik félnek, hogy félreértik őket. A komplexumok titkolózáshoz vezetnek, hozzájárulnak az elzárkózáshoz és a közvetlen környezettől való elszigeteltséghez. Az ilyen emberek úgy érzik, hogy megfosztják őket a figyelemtől és a törődéstől.
4. Nők, akik gyermeket nevelnek. Tekintettel arra, hogy a kommunikáció csak a gyermekkel történik, kisebbrendűségi komplexus alakul ki, gondolatok merülnek fel önmaga, mint egyén csúnyaságáról és beteljesüléséről. Ennek eredményeként a családi kapcsolatok megsérülhetnek.

Két ellentét kommunikációja

Az idegenekkel való kommunikáció egy olyan személy számára, aki nem szenved ebben a betegségben, sokkoló lehet, és valaki számára, aki fél az emberekkel való kommunikációtól, teljesen irreális lehet. Egy idegen tele van sok ismeretlennel és rejtéllyel, amelyek a jelenlegi helyzetekben talán előre nem láthatók - mindez megijeszti a fóbiában szenvedő embert. Nemcsak a kommunikáció, hanem a randevúzás is problémássá válik.

Az ellenkező nemmel való kommunikáció számos sajátossággal jár, és problémákat is okoz azoknak az embereknek, akik eredendően félnek a kommunikációtól. Leggyakrabban a srácok szenvednek ettől, mivel az első lépések kezdeményezése az ő sorsukra esik. Két kategória létezik.

1. Azok a fiatalok, akik annyira bizonytalanok önmagukban és megjelenésükben, hogy a lányokkal való kommunikáció kábulatba hozza őket, zavartan, érzelmeiket visszafogva viselik el ezt.
2. Fiatalok, akik félelemből túlzott durvaságot tanúsítanak. Ebben az esetben a srác durván viselkedik a lánnyal szemben, vagy sok lány van, hogy növelje a hidegvérét társai szemében. Csak egy ilyen védőmaszk alatt rejtőzik egy gyáva, határozatlan fiú.

Anyáról lányára öröklődött

A szakértők úgy találják, hogy a fóbia negatív hatással van az egészségre, pszichológiai és fizikai jellegű kényelmetlenséget okoz. Rángások, akaratlan és idegesítő mozgások fordulnak elő. A betegség ilyen szakaszai a pszichológus szakszerű megközelítését igénylik. A nők is hajlamosak a fóbiákra. Még gyermekkorban is elkezdhet kialakulni a betegség. Mindenekelőtt az anya hozzáállása a lányához és önmagához játszik szerepet. Ha egy anya vonzónak érzi magát, és arányosan értékeli külső tulajdonságait, akkor a lányát nem fenyegeti a fóbia kialakulása. De ha egy anya nem bízik magában, és emiatt negativitást önt a gyermekre, azt állítva, hogy fia vagy lánya a legrosszabb, akkor ez hozzájárul a betegség kialakulásához gyermekkortól kezdve.

Félelem a hatalmas emberektől

A munkahelyen és otthon is fel kell venni a telefont. Ebben a kategóriában előfordulhat a beszédtől való félelem a tudatlanság és a beszélgetőpartner ismeretlen reakciója miatt. Az ember önkritikus a hangja tekintetében, és fél az ezzel kapcsolatos nevetségességtől.

Ez a fóbia nem kritikus, de megköveteli az emberekkel való kommunikációtól való félelem leküzdését.

Fóbia kialakulása gyermekben

Az ilyen betegség pszichés betegségnek számít, de gyermeknél helytelen nevelés és fejlődés eredménye lehet. A fóbia kialakulása gyakran serdülőkorban kezdődik, amikor a gyermek fiatal férfiként és lányként érik. A megjelenés változásai a legtöbb komplex kialakulásához vezetnek. De a kezdeti vészharangok, amelyek a betegség kialakulásához vezethetnek, egy oktatási intézményben észlelhetők. Ha egy óvodáskorú gyermeknél a fóbia ilyen enyhe formája elfogadott, akkor serdülőkorban, amikor először találkozik idegen társasággal, a fóbia elfogadhatatlan. Ebben az esetben a gyermek szembesül bizonyos viselkedési szabályokkal és annak valószínűségével, hogy a gyermeket nem fogadják el olyannak, aki a családdal és az óvodával kapcsolatban. Ha a gyermek nem tud alkalmazkodni egy új környezethez, akkor pszichológus segítségére van szükség. A gyermek számára az iskolai időszakban a következő fontos körülmények:

• kommunikáció idegenekkel;
• beszélgetések tanárokkal, beszámolók a táblánál;
• önálló nyilvános beszéd.

Ezenkívül egy félénk gyermek kényelmetlenül érezheti magát, amikor idegenekkel körülvéve eszik, ami problémás, mert előfordulhat, hogy megtagadja az evést. Előfordul, hogy egy diák nem akar iskolába járni olyan szorongás miatt, amelyet nem kontrollál.

A gyerek fél válaszolni a táblánál

A fóbia kialakulásának tünetei:

• nem kíván oktatási intézménybe járni;
• nem lép kapcsolatba társaival;
• nem veszi fel a kapcsolatot tanárokkal és szakemberekkel;
• nem hajlandó az igazgatóságnál dolgozni;
• félelmet tapasztal, amikor egyedül alszik otthon.

A szülőknek nyugodtan kell beszélniük a gyermekkel, hogy elkerüljék a további támadásokat. Nem szabad megfélemlíteni a gyermeket, mert a szüleit fenyegető személyeknek minősítheti.

A leküzdés módjai

Ahhoz, hogy leküzdjük a kommunikációtól való félelmet és az önbizalomhiányt, időbe telik. Az emberekkel való kommunikációtól való félelem általában hat hónapon belül leküzdhető. Ebben az időszakban a szakember megbirkózik azokkal a jelekkel, amelyek hozzájárulnak a betegség kialakulásához, és segítenek enyhíteni a feszültséget. Fejlett formákban nyugtatókat és pszichológiai terápiát írnak elő. Nem kell félni a nyugtatóktól, mivel a jelenlegi gyógyszerek nem járulnak hozzá a függőség kialakulásához. A szülőknek minden lehetséges módon segíteniük kell gyermekeiket, hogy leküzdjék fóbiájukat azáltal, hogy pszichológiai terápiát végeznek otthon, játékok formájában. Felnőtteknek a következők javasoltak:

• megérteni és levonni a következtetéseket, hogy ez a félelem nem az ideális személyiség mutatója;
• ne címkézz fel embereket;
• próbáljon csapatban dolgozni, bár kicsiben;
• mindennapi tevékenységek elvégzése, barátokkal, családdal, kollégákkal való kommunikáció;
• próbálj ragaszkodni az álláspontodhoz, próbáld megvédeni.

Kezdetben az embernek önmagán kell segítenie. Ellenkező esetben semmilyen terápia nem segít. Az önmagán való munka régóta várt eredményeket hozhat, de a legfontosabb az, hogy ne vigye túlzásba, nehogy növelje a szorongás szintjét.

A legtöbb szakértő kidolgozott egy bizonyos műveletsort az emberek számára, akik megpróbálják megakadályozni a beszédtől való félelmet.

1. Próbáljon szemkontaktust teremteni. Először is megpróbálhat kapcsolatot létesíteni a közösségi hálózatokon. A jövőben járjon többet vásárolni, és próbáljon kommunikálni az eladókkal.
2. Sajátítsa el a telefont. Ez megkönnyíti a kommunikáció megkezdését, így a személyes kapcsolatfelvétel előtt próbálkozzon a telefonos chateléssel.
3. Váltson élő kommunikációra. Ebben az esetben fogadja el az üzletekben az eladók kérését, segítségét, és saját maga is forduljon idegenekhez.

Egy személy nem létezhet a társadalomban anélkül, hogy ismerné a produktív kommunikáció módszereit. Ezért az emberekkel való kommunikációtól való félelem leküzdése minden ember számára szükséges.

Annak ellenére, hogy az ember társas lény, és nem tud túlélni társadalom nélkül, annak ellenére, hogy gyermekkorától kezdve olyan emberek veszik körül, akikkel együtt tanul, sokan soha nem sajátítják el ezt a képességet. A kommunikáció szükségessége pedig olyan félelmet és lelki gyötrelmet kelt bennük, hogy visszahúzódókká válnak, hogy ne tegyék ki magukat még egyszer fájdalmas megpróbáltatásoknak. „Az egyetlen igazi luxus az emberi kommunikáció luxusa” – írta Antoine de Saint-Exupéry. De ez nem elérhető számukra.

A kommunikációtól való félelem különböző okokból adódik. Vannak, akiknél ez a mentális zavar – szociális fóbia. A szociális fóbiáknak a „nyilvánosság előtt való kilépés” szükségességének puszta gondolatára a szívük hevesen kalapálni kezd, kezük és hangjuk remeg, izzadságba esik, rosszul érzik magukat, kipirosodnak, elsápadnak vagy elesnek. kábulatba. A pszichoterapeuták a szociális fóbiákat pszichoterápiás ülések vagy gyógyszerek felírásával kezelik.

A kisebbrendűségi komplexusban szenvedők is átélik ezt a félelmet. Valaki egyszer megfosztotta tőlük, és beléjük oltotta azt a gondolatot, hogy nem elég szépek, okosak és jók. Azóta félnek a reflektorfénybe kerülni, hogy ne váljanak általános vita tárgyává, és – amint úgy látják – nevetségessé váljanak. Kommunikációjuk főként szűk baráti körben zajlik, ahol úgy érzik magukat, mint hal a vízben.

A depresszióban szenvedők azért is kerülik a kommunikációt, mert elvesztik érdeklődésüket minden iránt, ami körülöttük történik, és visszahúzódnak magukba.

Érdekes, hogy a kommunikációtól való félelem és a szociális fóbia oka nemcsak a túlzott érzékenység és a jellemgyengeség, hanem a gyermekkel szembeni túlzott igények vagy a felnőttek túlzott védelme, valamint a kettős kötődés kommunikációs paradoxona - kettős. üzenet. Ennek a paradoxonnak az elméletét Gregory Bateson brit-amerikai tudós dolgozta ki. A kettős üzenet áldozatává vált gyermeket a szülei egymásnak ellentmondó utasításokkal látják el, és megbüntetik, ha nem követi őket. Meghívják, hogy beszéljen, de aztán kritizálják, vagy megparancsolják, hogy fogjon be. A szülők szavaikkal fejezik ki szeretetüket, de nonverbális viselkedésük mást mond.

Nem én vagyok az egyetlen...

Kim Basinger hollywoodi színésznő a kommunikációtól való félelemtől szenvedett. Nehéz elhinni, de fiatalkorában bő ruhákat hordott, hogy ne hívja fel magára a figyelmet, míg más lányok bikiniben járkáltak. Az Oscar-gálán pedig szóhoz sem jutott, pedig már egy hete próbálta az előadását. Félelmei csak a pszichoterapeutával való kezelés és a lánya születése után csillapodtak.

Nick Drake brit költő és énekes szociális szorongását antidepresszánsokkal kezelték, és 26 éves korában meghalt túladagolás következtében. Zenéjének rajongói szerint a félénkség és az emberekkel való kommunikáció képtelensége volt az oka annak, hogy egyáltalán nem ismerte fel tehetségét, bár három albumot rögzített, amelyeket remekműveknek neveznek. Ritka koncertjein a padlót nézte, és meg sem próbált kapcsolatot teremteni a közönséggel. Egyik nap megtörtént, hogy a második szám kellős közepén hagyta el a színpadot, és hamarosan teljesen elzárkózott a világtól, szinte ki sem mozdult a házból.

A híres színész, Jim Carrey, az egyik legjobban fizetett komikus, sikerült legyőznie a kommunikációtól való félelmet. Most már nehéz elképzelni, hogy annyira félénk volt, hogy senki sem akart kommunikálni vele. Azt mondja magáról, hogy ha nem dolgozott volna a karakterén, kívülálló maradt volna.

Hogyan lehet legyőzni a kommunikációtól való félelmet?

Van egy vélemény, hogy lehetetlen teljesen megszabadulni a szociális fóbiától. Csak a megnyilvánulásait tudod elsimítani és alkalmazkodni a vele való együttéléshez. Sokkal könnyebb megszabadulni a kommunikációtól való félelemtől. Kell:

1. Ismerje fel, hogy a kommunikációtól való félelem csak problémákat okoz

Nap mint nap találkozunk olyan helyzetekkel, amikor a kommunikációt nem lehet elkerülni. Felforrósít, mert orvost, szakorvost, tanárt kell hívni? Egy hét múlva beszéljen egy szemináriumon, és most már csak arra gondol? Van egy alternatívánk: nem teszünk semmit, és a saját érdekeinkben maradunk. Elmúlnak a félelmek? Nem, de az önbecsülés jelentősen csökkenni fog. A félelmet felváltja az önbecsmérlés egy újabb bizonyított gyengeség miatt.

Érdemes különbséget tenni a kommunikációtól való félelem és a kommunikációtól való átmeneti vonakodás között. Például egyszerűen szükség van a hosszú távú kommunikációra. De az introvertáltak, ellentétben azokkal, akik nehezen kommunikálnak, képesek önmagukat egyénekként megvalósítani. Kivéve persze, ha az introvertált szociális fób.

A kommunikációtól való félelem megbénítja az embert, feszültté és korlátozóvá teszi. A félelem miatt elveszik a logikus gondolkodás képessége, a gondolatok összezavarodnak, ami azt jelenti, hogy nem tud helyes választ adni, vagy megfelelően reagálni a helyzetre. Egyik kudarc a másikhoz vezet, mert a kudarcok gondolatai kísértik, megfosztva az önbizalmától.

És legszívesebben örökre az árnyékban maradna, hogy ne vonja magára senki figyelmét. Egyfajta héjat fog létrehozni maga körül, amiből figyelni fogja, hogyan forr körülötte az élet.

Senki sem kíván neki rosszat, de fokozatosan felhagynak vele, mert minden ajánlatot visszautasít. Nem hívják szórakoztató társaságokba, nem léptetik elő, és nem ismerik el a találkozókon, mert igyekszik úgy öltözködni, hogy ne vonja magára a figyelmet.

És ez egy zsákutca. És különösen sértő lesz évekkel később ráébredni, hogy az élet elment melletted;

2. Lazítson, és ne gondoljon mások helyett

Azok, akik félnek a kommunikációtól, nagyon... Megdorgálták, durvák voltak, megbeszélték – aztán megfeledkeztek róluk. De ők maguk emlékeznek mindenre, számukra ez egy pszichológiai trauma, amelyet sokáig fognak átélni. És ez újabb ok lesz arra, hogy hosszú ideig elbújjon a házában, mint egy csiga. Néha elég egy oldalpillantás ahhoz, hogy maguk „megfejtsék”, vakondtúrákból hegyeket csináljanak, és sérelmekkel álljanak elő.

Kényelmetlenül érzik magukat a nyilvánosság előtt, mert úgy érzik, hogy mindenki rájuk néz, és látja, hogy mennyire jelentéktelenek. És ne adj isten, szakadt gomb vagy folt a kabátodon? Ez ok arra, hogy elzárkózzon az ismerősöktől és az idegenektől, eltakarja a szemét, és saját védelmében motyogjon valami érthetetlent. Igen, senki nem vett volna észre semmit, ha nem hívja fel magára a figyelmet!

Manapság nehéz bármivel is meglepni az embereket, és ha valami szokatlant és szokatlant teszünk is, akkor sem nyílik meg felettünk az ég, nem csap le mennydörgés és nem éget el minket a villám. „Nem számít, hogy mások mit gondolnak, mert úgyis gondolnak valamit. Szóval lazíts” – írta Paulo Coelho. Végső soron mindenkit elsősorban a saját problémái érdekelnek;

3. Találkozz félúton a félelmeddel

Csak elmélet tanulmányozásával lehetetlen bármit is megtanulni. A kommunikációtól való félelemtől csak úgy szabadulhatunk meg, ha elmegyünk gyakorolni, elkezdünk kommunikálni. És minél többet gyakorolunk, annál hamarabb válik általánossá számunkra az idegenekkel való kommunikáció. Azt mondják: "A mesterség gyakorlással jár."

Átgondolunk több „képzési” lehetőséget, és elkezdjük. Mindegyik lehetőségnél nem csak beszélnünk kell idegenekkel, hanem olyan helyzetet kell teremtenünk, amelyben kínosan éreznénk magunkat. Ezt a kínosságot le kell győzni.

Például bemegyünk egy nagy parfümboltba, ahová eddig nem mertünk bemenni. Beszélünk egy tanácsadóval, megkérjük, hogy nézze meg, fontolja meg, tesztelje – és elmegyünk anélkül, hogy vásárolnánk semmit.

Legközelebb egy drága ruhaüzletbe megyünk, ahol nem kóborolnak a közepes jövedelmű vásárlók. Ugyanígy alaposan és részletesen mérlegeljük a dolgokat, a tanácsadók nyilvánvaló elégedetlensége ellenére. Akár fel is próbálhatunk valamit, de nem veszünk, és lassan, magabiztos járással távozunk.

Alkudunk a piacon, pénzt kérünk a boltban, beszélünk egy idegennel, útbaigazítást kérünk, mintha idegenek lennénk. Ráadásul nem egy feltűnő öregasszonyhoz közeledünk, hanem a szerintünk legbarátságtalanabb embert választjuk. Minden helyzetben hangosan beszélünk, a szemekbe nézünk és szabadon viselkedünk.

Egy ismerős lány, aki átélte a kommunikációtól való félelmet és leküzdötte azt, azt mondta, hogy egyszer, mielőtt felhívta volna például a szolgáltatót, felírt mindent, amit mondani fog, és a várható kérdésekre is előre átgondolta a válaszokat. A hívás előtt sokáig összeszedte a bátorságát: remegett, dadogta, és alig tudta kipréselni a szavakat. Ha hirtelen váratlan kérdést tettek fel neki, összezavarodott, és letette a telefont. A válasz előkészítése után a lány visszahívott, és azzal magyarázta a beszélgetés kényszerű szünetét, hogy úgy tűnik, eltávolodtak egymástól.

Folyamatosan megszakadt az internet, elégedetlen volt a szolgáltatójával, de nem mert váltani, ezért gyakran kellett telefonálnia. És egy idő után hirtelen rájött, hogy már hozzászokott ahhoz, hogy idegenekkel beszéljen. Most bárkivel szabadon kommunikál telefonon, anélkül, hogy előre átgondolná a beszélgetést. Igaz, még mindig tapasztal némi nehézséget a személyes kommunikációban.

„Nincs semmi bonyolult az életben. Mi vagyunk azok, akik összetettek. Az élet egyszerű dolog, és minél egyszerűbb, annál helyesebb” – írta Oscar Wilde.

A természet felruházta az embereket azzal a képességgel, hogy kommunikáljanak egymással, és ez az ember egyik fő tulajdonsága. A kommunikációs folyamatot minden nap egy személy végzi. Új ismeretségeket kötünk, beszélgetünk szeretteinkkel, barátokkal, szomszédokkal, munkatársakkal stb. Szakértők már régóta bebizonyították, hogy egy személy kommunikációs készsége óriási hatással van testi egészségére, karrierjére és kapcsolataira. Néhány emberben azonban kialakul az antropofóbia – az emberektől való félelem.

Annak ellenére, hogy már kiskoruk óta tudjuk, hogyan kell beszélni, néha nagyon nehézzé válik az ember számára, hogy kifejezze gondolatait, vagy a beszéde zavaróan hangzik. Az okok nagyon különbözőek lehetnek, de általában ez akkor történik, amikor az ellenkező nemmel kommunikál, vagyis amikor találkozik, vagy amikor egy kapcsolat kezdődik. Minden normális ember kétségtelenül szeret kommunikálni. De bizonyos komplexusok jelenléte belső félelmet kelt benne, ami nem teszi lehetővé, hogy szabadon kifejezze magát. Fokozatosan a közönséges ügyetlenség neurózissá és antropofóbiává fejlődhet. Ebben az állapotban a szerencsétlen személy pánikszerű félelmet kezd tapasztalni az emberektől és a kommunikációtól. Megvizsgáljuk az emberektől való félelem fő okait, és ajánlásokat adunk arra vonatkozóan, hogyan lehet megbirkózni ezzel a fóbiával.

Az antropofóbia tünetei

Az antropofóbia különböző változatokban fordulhat elő, eltérő súlyosságban és a félelem tárgyában. Mindenesetre jellemző megnyilvánulásai az elszigeteltség és a magányos életmód.

Az antropofóbia tünetei:

• Félelem minden embertől. Az ember mindenkivel szemben teljes ellenszenvet tapasztal, nem akarja, hogy ránézzenek, beszéljenek vagy megérintsék.
• Félelem az idegenektől. A pácienst csak az idegenekkel való kommunikációtól védik. Jól érzi magát a családjával.
• Konkrét megjelenés vagy személyiségjegyek elutasítása - félelem a vörös hajúaktól, szakállasoktól, részeg emberektől, kövérektől stb. A fóbia oka az ilyen tulajdonságokkal rendelkező személy által okozott trauma. Egy másik tényező a múltbeli hiányosságokra való emlékeztetés. Például, ha nem szívesen látnak kövér embereket fogyás után.

Az antropofóbiával a félelem tárgyával való érintkezés pánikroham epizódokhoz vezet, amelyet a következők kísérnek:

• gyors szívverés;
• izzadó;
• levegőhiány érzése;
• remegés a végtagokban;
• zsibbadtság;
• hasi fájdalom és egyéb tünetek.

Amikor a beteg roham közeledtét érzi, megpróbálhatja megnyugtatni magát olyan tevékenységekkel, mint a házak vagy az elhaladó emberek számlálása (kényszeres viselkedés).

Az antropofóbia veszélyes, mert megfosztja az embert attól a lehetőségtől, hogy a társadalom része legyen. Nehezen teljesíti a munkahelyi kötelezettségeit, családot alapít stb. Minden nehézséggel egyedül igyekszik megbirkózni, és akkor sem tud segítséget kérni, ha valódi egészségügyi problémái vannak. És ha bármilyen szolgáltatást kínálnak neki, kategorikusan visszautasítja azokat. Egy antropofóbnak úgy tűnik, hogy ha valakivel érintkezik, veszélyes fertőzéssel fertőződik meg, és ha tömegben van, összetörik.

Az emberektől való félelem okai (antropofóbia)

Az emberektől való félelem felszámolása érdekében meg kell találni a fő okot, amiért ez az érzés felmerült. Ha ismeri a probléma lényegét, könnyebb lesz megszabadulni a félelemtől. Hiszen az antropofóbia nem csak úgy keletkezik. De sokan egyszerűen nem ismerik fel ennek a félelemnek az okát.

Lehet, hogy az emberektől való félelmed gyerekkorodban kezdődött. Gondolkozz és próbálj emlékezni, lehet, hogy gyermekkorodban volt valami kellemetlen beszélgetésed vagy komoly veszekedésed, ami végül félelemhez vezetett. Gyerekként valószínűleg nem nagyon figyeltél erre, de a tudatalattid másképp reagált. Minden traumatikus eseményt magában tartott, és most minden lehetséges módon megvéd. Végül is a tudatalatti elme úgy véli, hogy mivel nagyon negatív tapasztalatai vannak az emberekkel való kommunikáció során, ez azt jelenti, hogy most el kell kerülnie őket. Végül is a tudatalatti mindent szó szerint ért, és mindig az Ön javára cselekszik. Véleménye szerint nincsenek emberek, vagyis nincs veszély.

Ebben az esetben kapcsolatba léphet egy jó pszichológussal, aki speciális tréningeket fog tartani veled. A pszichológus célja, hogy segítsen kiemelni egy traumatikus helyzetet az emlékezetéből, és átgondolja a hozzáállását.

Az emberektől való félelem nem csak negatív gyermekkori emlékekhez köthető, más okok is lehetnek. Közöttük:

• a megfelelő kapcsolatépítés elveinek nem ismerete;
• képtelenség megfelelően kommunikálni egy másik személlyel;
• képtelenség megérteni más embereket;
• nagyon szerénytelenség a másokkal való kommunikációban;
• félénkség, félénkség érzése;
• túl alacsony vélemény önmagáról;
• félénkség a külső fizikai jellemzők miatt;
• a meghallgatás és a megértés képességének hiánya;
• félelem más emberek esetleges elítélésétől.

Az antropofóbia és a másoktól való félelem felszámolásához fel kell ismernie, hogy ez nehéz munka önmagával, szorgalmat és türelmet igényel, de méltó győzelemmel jár.

Mit tegyünk, hogy ne féljünk az emberektől

Bármely pszichológus azt mondja neked, hogy csak más emberek tudják eloszlatni a lelkedben megtelepedett szorongást. Ha az emberektől való félelméről beszél, nem csak támogatást, de talán tanácsot is kap. Azzal, hogy aggodalmairól beszél, egyszerre szabadul meg a belső kényelmetlenségtől és a negativitástól. Ne félj megszólalni, és próbáld kifejezni minden félelmedet, és megkönnyebbülés telepedik le a lelkedben.

Készüljön fel arra, hogy az antropofóbia nem fog eltűnni egy napon belül. Lehetetlen pontosan megadni a kifejezéseket, mivel minden ember egyéni, de az eredmény egyenesen arányos az Ön erőfeszítéseivel. A napi órák nem tartanak sokáig.

Próbáld meg elengedni a félelmeidet, ne gondolj rá. Csak élvezd az életet, minél kevésbé gondolsz a félelmeidre, annál gyorsabban megszabadulsz tőle.

Hogyan szabadulj meg magadtól az antropofóbiától

Vedd kihívás elé a félelmedet, vagyis menj felé. Félsz az emberektől, ami azt jelenti, hogy próbálj meg minél többet kommunikálni az emberekkel. Beszélgessen az eladónővel az üzletben, a piacon, lehetőség szerint vegye fel a kapcsolatot más helyeken élőkkel. Légy barátságos, pozitív és minden sikerülni fog neked. Napról napra fejlessze kommunikációs készségeit, egyenletes, nyugodt hangnemben kommunikáljon másokkal, tanuljon meg saját véleményt, saját véleményt az adott helyzetről. Ha csak elolvasod, mit kell tenni, de nem cseleksszel, az eredmény megfelelő lesz. Minél több kommunikációs gyakorlatod van, annál magabiztosabbnak és nyugodtabbnak fogod érezni magad a párbeszéd során. Küzdj magaddal, mindenképpen higgy magadban, ne add fel, még ha durvasággal is találkozol, mert csak a modortalan és kulturálatlan ember durva. Minden pozitív kommunikációért dicsérd meg magad, örülj magadnak, és találhatsz magadhoz közeli embert is, aki szintén támogat.

Ha a félelem felülkerekedik azon vágya felett, hogy ne féljen az emberektől, kezdjen el telefonbeszélgetéssel kommunikálni. Valószínűleg vannak olyan kérdései, amelyekre régóta szeretne választ kapni, ami azt jelenti, hogy felhívhat egy személyt, aki megadja a szükséges információkat.

A feladat egyszerűsítése érdekében írja le egy papírra a kérdéseket, amelyeket fel fog tenni. Azon a napon, amikor úgy érzi, hogy nincs belső remegés, teljesen nyugodt és elfogulatlan a hangja, nem kopog a térde és nem remeg a keze, áttérhet egy igazi otthonon kívüli beszélgetésre. Bárhol, ne habozzon megkérdezni, hogy mi érdekli Önt, például, hogyan lehet eljutni a város adott részébe, kérjen tanácsot az üzlettől egy adott termékkel kapcsolatban, stb.

Szabadidődben mindenképpen gyarapítsd tudásodat, szókincsedet könyvek segítségével. Bővítse látókörét minden nap, ismerje meg a legfrissebb divathíreket, üzleti híreket, különböző országokkal kapcsolatos híreket és az Önt érdeklő eseményeket. És ami a legfontosabb, beszélj minél többet, amíg úgy nem érzed, hogy a félelem teljesen elhagyott.

Hogyan győzzük le az emberek félelmét, amikor nem akarnak velünk beszélni

Néha megesik, hogy nagyon nehéz egy új csapathoz csatlakozni, vagy amikor egy ismeretlen társaságba kerülsz, nem tudsz elkezdeni kommunikálni senkivel, úgy érzed, hogy elkerülnek, nem akarnak veled beszélni. . Ez a helyzet abból adódik, hogy hiányozhat a szenvedély, az energia, a közös érdeklődés a jelenlévőkkel, és valószínűleg nincs saját véleménye.

Ha nem összetett, hanem magabiztos ember, akkor légy önmagad, és ügyelj arra, hogy megőrizd a belső harmóniát. Semmi esetre se vigye túlzásba a történteket, és ne üljön egy helyben, vegye a kezdeményezést a saját kezébe. Találkozz emberekkel, vegyen részt megbeszéléseken, ha tud valamiben segíteni az embereknek, nyugodtan ajánlja fel a segítségét.

Hogyan lehet leküzdeni a férfiakkal való kommunikációtól való félelmet

Ha lány vagy, és párbeszéd folyik közted és egy férfi között, akkor érdemes észben tartani, hogy a hosszan tartó szünet azt jelenti, hogy beszélgetőpartnere kezdi elveszíteni az érdeklődését irántad. Az ilyen kínos helyzet elkerülése érdekében próbálja meg a férfit minél többet megkérdezni az érdeklődési köréről és hobbijairól. Mindezek segítségével megértheti, milyen ember áll Ön előtt, és miről kell beszélnie vele, hogyan kell őt érdekelni.

Ahhoz, hogy egy férfi kedvében járjon, vidámnak és pozitívnak kell lennie, mivel egy olyan lány, aki mindig komoly és komor, valószínűleg nem vonzza a férfiak figyelmét. A nők mosolya mágnesként hat a férfiakra, eltereli a figyelmüket a problémáikról, és feldobja őket. Amikor egy férfival kommunikál, egy lány ne tegye keresztbe a karját a mellkasán, mert ezt a cselekvést tudat alatt védekező reakciónak, titkolózásnak, a kommunikációtól való vonakodásnak tekintik, nem szabad természetellenes formát adnia a karjainak, vagyis önnek nem szabad kicsavarni őket. Legyen természetes, ne próbáljon valaki másnak kiadni magát, és legyen belsőleg nyugodt és kiegyensúlyozott.

Célszerű olyan témákban kommunikálni egy férfival, amiben jól járatos, maximális érdeklődést mutatni, kérdéseket feltenni, és akkor még dicsérni is lehet. A férfiak szeretik, ha dicsérik őket. Ha egy férfi hobbija teljesen ismeretlen számodra, akkor ne félj elmondani neki, hogy a férfi megértse, hogy nem akarod ráerőltetni magad. Ha egy férfi azt akarja, hogy a lehető legtöbbet elmesélje magáról, akkor ne feledje, hogy elég lesz néhány apró tény az életrajzából. Amikor egy férfival beszél, próbálja rávenni, hogy többet mondjon el magáról.

Az első ismeretség nem tartalmaz intim részleteket az életedből, és semmi esetre sem vulgáris vicceket. Továbbá ne beszélgess másokkal, főleg a barátnőidről vagy a barátaidról, a férfiak ezt nem szeretik. A beszélgetésnek könnyednek és vidámnak kell lennie, hogy jó benyomást keltsen.

Hogyan lehet legyőzni a félelmet a nőkkel való kommunikáció során

Minden férfinak van egy pillanata, amikor rájön, hogy érdekli egy bizonyos lány, és szeretne találkozni vele. A beszélgetés megkezdéséhez először egyszerűen mosolyogjon barátságosan és melegen, ez arra készteti a lányt, hogy kommunikáljon veled. Építs párbeszédet a neked tetsző lánnyal úgy, hogy ne egyszótagosan válaszoljon, hanem részletes válaszokat adjon. Ne habozzon kérdéseket feltenni, így általános képet kap a lányról, és megérti, hogy érdemes-e tovább ismerkednie vele. Legyen érdekes a nők számára is, mert ha sikerül felkelteni egy lányt, akkor valószínűleg szeretni tud majd.

Az emberektől való félelmet csak az erre irányuló nagy vágyaddal, önmagadba vetett hiteddel és önmagadon végzett napi munkával tudod felszámolni magadban. Az antropofóbia gyorsabb megbirkózása érdekében pszichológus vagy pszichoterapeuta segítségét kell kérnie.

Szép napot barátok és blogolvasók!

Ma folytatjuk a beszélgetést. Pontosabban az emberekkel, különösen az idegenekkel való kommunikációtól való félelemről.

Megtörténhet, hogy egy társadalomban élünk, és meg kell találnunk a közös nyelvet a lakossággal a személyes és szakmai élet kialakítása érdekében. Tehát honnan ered az emberekkel való kommunikációtól való félelem, és hogyan lehet eltávolítani.

• Félelem a kommunikációtól
• Okoz
• Mitől félünk

Félelem a kommunikációtól

Gyakran előfordul, hogy először párbeszédet kezdeni nem olyan nehéz, hanem egyszerűen lehetetlen. Úgy tűnik, most minden homályos irányba fog menni, és a körülötted lévők elítélően, vagy ami még rosszabb, nevetségesen fognak nézni. Ennek eredményeként könnyebb az árnyékba vonulni, és nem mutatkozni.

Ha az ilyen negatív érzések rendkívül ritkán fordulnak elő, akkor ez még mindig a rossz hangulatnak tulajdonítható. De ha nehéz minden nap feljönni és elkezdeni beszélni, és a munkahelyi telefonálásra való felkészülés egy óráig tart, akkor ideje gondolkodni ezen.

Először is érdemes megérteni, honnan ered ez az érzés. Először is ez egy védekező mechanizmus.

Talán egyszer nagyon megbántottak (sértettek, megaláztak). Ha ilyen traumatikus pillanat következett be, akkor a psziché dönthetne - minek kommunikálni az emberekkel, ha fáj. Így kiderül, hogy anélkül véded magad, hogy észrevennéd.

Úgy tűnik, hogy minden rendben van, senki sem fog bántani. De ha belegondolunk, kommunikáció nélkül nem lesz sem rangos munka (mert az interjú is kommunikáció), sem normális magánélet (elvégre a házasságkötéshez először ismerkedni kell).

És mit kapunk ennek eredményeként? A félelemben nincs semmi jó, bármennyire is megóv minket a csalódásoktól és a sértésektől.

Ha ez a tudatosság megérkezett, akkor továbbléphet a fóbia okainak és a probléma megoldásának módszereinek részletesebb tanulmányozására.

Okoz

Különböző időpontokban számos tanulmány készült erről a témáról. Ennek eredményeként a pszichológusok arra a következtetésre jutottak, hogy a bizonytalanság alapvető oka:

• Kritika

Itt nem az építő kritikáról van szó, amikor a hiányosságokra gondosan rámutatnak. Problémák a kemény, durva kritikák miatt merülnek fel, amikor nem csak a hiányosságokra mutatnak rá, hanem mindezt eltúlozzák és felmutatják. Szinte lehetetlen veszteség nélkül ellenállni az ilyen nyomásnak;

• Zaklatás

Iskoláskorra vonatkozik. Ott találkozik a gyerek más gyerekek nem megfelelő viselkedésével, és visszahúzódik önmagába, hogy kevesebb legyen a gúny. Az emberekbe vetett bizalom ezután matematikai értelemben a nullához szokott fordulni;

• Képtelenség párbeszédet kialakítani az ellenkező nemmel

A lányoknál ez a probléma akkor jelentkezik, ha az apjuk szigorú és despotikus. Fiúknak - ha hasonló jellemvonások voltak benne az anyában;

• Sikertelen teljesítmény a múltban

Emlékezik! Az életben különböző dolgok vannak, tehát ha egyszer hibáztál valahol, az nem jelenti azt, hogy legközelebb minden megismétlődik!

• Félénkség

Nem minden ember egyforma a jellemében. Egyeseknek könnyebb, másoknak nehezebb a kapcsolatteremtés. De a félénkség nem ok az elutasításra. Csak egy kicsit több önbizalom kell!

• Képtelenség megfogalmazni gondolatait

Ha ez a probléma, akkor az illetőnek többet kell olvasnia. Így idővel fejlődik a készség, és könnyebb lesz szépen kimondani, amit gondol.

Amint már megérti, a félénkség vagy a bizonytalanság megjelenése gyakran gyermekkorból származik. Ha vannak félelmek a kommunikációval kapcsolatban, de meg tudod küzdeni velük, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy egyedül birkózz meg a félelemmel.

Ha a másokkal való kommunikáció fájdalmas az Ön számára, és felkészülést igényel, akkor ajánlott szakemberhez fordulni.

Mitől félünk

Félelem a kommunikációtól- a fogalom nagyon homályos. Ezért érdemes felosztani, hogy pontosan mitől félhet az ember:

• Párbeszéd idegenekkel. Zsibbadt állapot lép fel, és a személy nem tud két szót összekapcsolni;
• Beszélgetés egy kortárssal. A kiváltó ok a túlzott félénkség és az önmagukért való kiállásra való képtelenség;
• Kapcsolattartás az ellenkező nemmel. Kicsit korábban már tárgyaltuk egy ilyen probléma eredetét a szülői családban;
• Emberek előtt beszélni. Ide tartozik a több szó összefűzésének képtelensége, az állandó dadogás, a térdremegés és az állandó légszomj;
• Telefonbeszélgetések. A nehézség akkor merül fel, ha lehetetlen látni a beszélgetőpartnert és értékelni bizonyos szavakra adott reakcióját;
• Kapcsolattartás a vezetőséggel. A jó, kedves és lojális vezetés az ég ajándéka, amit sajnos nem mindenki kap meg. De mindenképpen beszélnie kell a főnökével a munka során. És rossz, ha az ilyen interakció állandó stresszforrássá válik a munkavállaló számára.

Önsegítő alapelvek: mit kell tenni

Az idegenekkel való kommunikációtól való félelmet egyedül is le tudod győzni. Ehhez szüksége van:

• Ne menjen elébe az eseményeknek, és ne képzelje el a legrosszabb lehetőségeket. Ettől biztosan nem fogod jobban érezni magad, de megnő a félelem attól, hogy megszégyeníted magad;
• Ne törődj azzal, hogy mások mit gondolnak rólad. Egy-két percnél tovább nem gondolkodnak!

Gondoljon csak bele: meddig emlékszik az utcán találkozóra menő vagy valahol beszélő emberek arcára (kivéve persze, ha hírességekről van szó)? Legfeljebb öt perc. Ezután az arcok egyszerűen törlődnek a memóriából. Így a „hiányaira” legfeljebb öt percig emlékeznek;

• Vegyen részt párbeszédben. Először végezze el a házi feladatát, és gondolja át, hogyan kezdjen beszélgetést olyan emberekkel, akikkel másnap biztosan találkozik. Idővel megszűnik az ilyen „otthoni előkészületek” szükségessége;
• Gondosan figyeljük beszélgetőpartnereink arckifejezését, mozgását. Keressen olyan dolgokat, amelyek arra utalhatnak, hogy a személy szeretne beszélni Önnel. Végül is miért félsz egy olyan embertől, aki érdeklődik irántad?

A lényeg az, hogy ne az érzéseidre koncentrálj.

Összpontosítsa a figyelmét arra, amire csak akarja – virágra valaki ablakában, gyönyörű mandzsettagombra a beszélgetőpartnere ujján, a kávé (tea) ízére.

Általában bármire gondolhatsz a párbeszéd előtt és közben, csak arra nem, hogy mit érzel. Amint észrevesz magadon egy hasonló gondolatot, azonnal kapcsold át a figyelmedet!

Ne feledje, a pozitív hatás nem lesz azonnali. Ahhoz, hogy legyőzd magad, dolgozni kell. Ideális esetben a szerkezetátalakítási folyamat egy-három hónapig tart.

Az időtartam az egyes személyek idegrendszerének egyéni jellemzőitől függ. Ha ez alatt az idő alatt nem történt változás, tanácsos szakemberhez fordulni.

De a fóbiát le lehet győzni!

Kommunikációs fóbiáról még sokáig beszélhetünk. A problémák azonban leggyakrabban a személyes kommunikáció során merülnek fel.

Ezért az Önnel folytatott beszélgetésünk folytatása a félelmek tanulmányozása lesz az ellenkező nemmel való találkozáskor.

Hetente egyszer, ha üzenetet kap tőlünk publikált cikkekkel, naprakész lesz a divat, szépség, egészség és kreativitás híreivel.

Mindenkinek tudnia kell, hogyan győzze le a közeledéstől való félelmet, kezdjen el barátkozni, és ezáltal javítsa az életét!

Találkozunk!

Veled volt a blog vendége, Maria Dubynina gyakorló pszichológus.)

Ha ez a cikk hasznos volt számodra,

Az emberekkel való kommunikációtól való félelem megakadályozza, hogy az ember kifejtse véleményét, kifejezze érzéseit, beszéljen az elképzeléseiről. Lényegében ez a félelem megakadályozza, hogy teljes életet éljen. De hogyan lehet megszabadulni a kommunikációtól való félelemtől? Cikkünk erről szól. Olvasás 😉

Félelem az emberekkel való kommunikációtól. Okoz

Először is meg kell értened a félelem okait.

Azok, akik félnek a kommunikációtól, félnek mindentől, ami a társadalommal kapcsolatos: idegenekkel vagy ismeretlen emberekkel való beszélgetéstől, a járókelők figyelmétől, nézeteiktől, nyilvános beszédtől, kiscsoportos kommunikációtól, vásárlástól, társasági eseményektől.

A szociális fóbiákkal küzdők folyamatosan azt hiszik, hogy félreértik őket. A figyelem középpontjában lévén félnek rosszat mondani. Úgy érzik, mindenki vár tőlük valamit.

Hogyan alakul ki ez az emberek viselkedése? Csak egy válasz van: a szociális fóbia az oktatáson alapul.

Mindenki emlékezzen most gyermekkorára:

• A szüleid túlságosan védelmezőek voltak?
• szenvedtek a kommunikációtól való félelemtől?
• gyakran kritizáltak téged, túl szigorúak voltak?

Azok az emberek, akiknek a szülei túl szigorúak voltak gyermekkorukban, vagy éppen ellenkezőleg, túlzottan védelmezők voltak, úgy érzik, hogy mások mindig elítélően néznek rájuk.

Továbbá, ha a szülőknek egyértelműen megnyilvánult félelmeik voltak a kommunikációtól, akkor természetesen megfertőzik gyermekeiket is.

A gyerekek, mint a szivacsok, magukba szívják szüleik gondolkodását és viselkedési stílusát. Nagy siker, ha két tudatos ember családjába születik gyermek, akik nem hárítják át gyermekeikre problémáikat, elfojtott szükségleteiket.

Sajnos az ideális megoldás rendkívül ritka. Ezért nekünk, modern embereknek van egy csomó különféle sztereotípiája, amelyeknek semmi közük a valósághoz. Az egyik a kommunikációtól való félelem.

A kommunikációtól való félelem az attól való félelem, hogy mások rossz értékelését kapják. Nem szabad összetéveszteni az introverzióval.

Például sokan félnek a nyilvános beszédtől, ez nem jelenti azt, hogy mindegyikük szociális fób.

Hogyan lehet leküzdeni az emberekkel való kommunikációtól való félelmet?

Szóval, készülj! 23 mód, ami megváltoztathat téged.

Félelem a lányokkal való kommunikációtól, félelem a férfiakkal való kommunikációtól, félelem a kollégákkal való kommunikációtól... Ideje megszabadulni ettől a szartól!

1. Mondd magadnak: „Nem számít!”

A kommunikációtól való félelem leküzdése érdekében meg kell szabadulnia attól a blokktól, amely megakadályozza, hogy jól érezze magát. Ez a blokk az a gondolat, hogy valami nincs rendben veled, az a meggyőződés, hogy másoknak rossz véleménye van rólad.

Ha nem hiszel magadban, nem lehetsz zseni.

Honore de Balzac

De valójában kit érdekel, mit gondolnak rólad?

Hagyd abba az olyan gondolatok megszállottságát, hogy esetleg valami rosszat mondasz vagy teszel, és hülyének fognak tekinteni. Csak légy önmagad és add meg másoknak is ugyanezt a jogot, hagyd, hogy gondolkodjanak és tegyenek, amit akarnak!

Amikor az emberek véleményére gondolsz, mondd magadnak: „Egyáltalán nem számít! A kutya ezzel az egésszel! Tégy tudatos erőfeszítést, hogy elkapd azokat a pillanatokat, amikor önostorozásban vagy, és javítsd a helyzetet!

Csak a gondolatainkat és cselekedeteinket tudjuk irányítani, elkezdjük magunkat megváltoztatni, és a körülötted lévő világ magától megváltozik.

2. Használjon magabiztos testtartást és gesztusokat.

A bizonytalan emberek még fizikailag is túl feszültnek tűnnek. Igyekeznek kevesebb helyet foglalni, hogy láthatatlanok legyenek, kerülik a szemkontaktust, és gyorsan beszélnek, nehogy félbeszakítsák őket.

Ez azért történik, mert a szociális fóbiások mindig stresszt tapasztalnak kommunikáció közben. Ennek eredményeként a szervezet hormonokat termel (kortizol, adrenalin stb.), amelyek felkészítik az embert a külvilág elleni küzdelemre és viselkedésének megváltoztatására.

Jelenleg minden benned van, amire szükséged van ahhoz, hogy kezelj bármit, amit a világ eléd dobhat.

Brian Tracy

A testbeszéddel és a gondolkodással van egy érdekes minta: ahhoz, hogy magabiztosnak érezzük magunkat, néha elég magabiztos emberként viselkedni. Ellenkező irányban is működik: például azzal, hogy hozzászoktatja magát a kis lépésekkel való járáshoz, a kuncogáshoz, garantáltan önbizalomhiányos lesz.

Íme néhány tipp a kommunikációhoz:

• Ügyeljen arra, hogy a háta egyenes legyen;
• Ne tegyen hirtelen mozdulatokat, mindennek simának és természetesnek kell lennie;
• Vigyázz a kezedre és a lábadra. Ne feledje, hogy a keresztbe tett karok és lábak félénkséget jeleznek;
• Ne féljen a beszélgetőpartnere szemébe nézni;
• Figyeld a magabiztos embereket. Mit mondanak? Mit csinálnak? Vedd üzembe 😉

Ismerje meg a testbeszéd részleteit:

3. Tedd fel magadnak a kérdést: Mi a legrosszabb, ami történhet?

Gondoljon a legrosszabb dologra, ami történhet, amikor egy másik személlyel kommunikál? Azt fogja gondolni, hogy nem vagy olyan érdekes személy, akivel beszélgetni lehet? Hülyének fog tartani?

Még ha ez igaz is, miért fontos ez neked? A világ nem dől össze, ha valaki rosszat gondol rólad. Lehetetlen mindenkinek a kedvében járni, ezért ne törődj mások gondolataival. Végül is az a legfontosabb, hogy mit gondolsz magadról és hogyan viselkedsz.

4. Tűzz ki egy célt

Tűzz ki magadnak egy inspiráló célt. Találj valamit, ami erőt ad ahhoz, hogy szembenézz a kommunikációtól való félelmeddel. Akkor minden lényegtelen, például mások véleménye háttérbe szorul számodra.

Ahogy a többi ember rád gyakorolt ​​befolyása csökken, a béke el fog szállni. Elkezded értékelni és tisztelni magad.

5. kommunikáció gyakorlása

Egy képesség fejlesztéséhez gyakorolni kell azt.

Vegyen részt társadalmi eseményeken. Általában a félénk emberek ragaszkodnak egymáshoz, de neked feszegetned kell a határaidat! Gyakorold a magabiztos emberekkel való kommunikációt!

Minél többet kommunikálsz, annál jobb!

6. kommunikálni különböző emberekkel

Beszélgess a nagymamáddal a bejáratnál, a pénztárossal a boltban, a buszon a kalauzsal.

Ahelyett, hogy csak azokkal beszélne, akikről úgy gondolja, hogy segíthetnek, beszéljen mindenkivel, és csak így tovább! Növelje tudását!

Ha élvezed a kommunikációt, ahelyett, hogy az eredmény miatt aggódsz, nyitottabb vagy, és kényelmesebben érzed magad.

7. szervezzen valamilyen rendezvényt

Készen állsz egy rendezvény megszervezésére, és arra, hogy ismeretlen embereket hívj meg? Nem? És a magabiztos emberek készen állnak!

Gondoljon olyan eseményekre, amelyeket meg tud szervezni. Ez lehet egy kirándulás moziba, kirándulás a természetbe, vagy egy teaparti az udvaron. Találjon ki valami érdekeset, vegye át a vezetést a kommunikációban, és az emberek alig várják, hogy találkozzanak veled.

Elkezdesz szembenézni a félelmeiddel. Ne élj úgy, mint a macska és a kutya!

8. ne félj a kudarcoktól

A szociális szorongásos emberek gyakran túlságosan érzékenyek. Nagyon félnek, hogy félreértik őket. Az esetleges elutasításon való gondolkodás megzavarja önkifejezésüket.

De ha egy másik valaki megtagad valamit, az a legtöbb esetben nem a te hibád. Ez az ő döntése, az ő élete, a problémái a végén!

Légy önellátó. Itt az ideje, hogy végre elkezdje elmondani, amit akar, anélkül, hogy aggódnia kell az esetleges elutasítások és a megértés hiánya miatt.

9. Gyakrabban hagyd el a komfortzónádat

Készíts egy listát azokról az emberekről és helyzetekről, amelyek megijesztenek.

Tedd azt, amitől félsz. Kezdje kicsiben: köszönjön a szomszédnak, énekelje el kedvenc dalát a kamerán.

Kezdetben talán nem hiszed el, hogy valaha is lesz bátorságod szembenézni a listád legfélelmetesebb helyzeteivel. De idővel látni fogod, hogy nincs velük semmi baj. Megtöröd őket, mint a diót 😉

10. Ne feledd: tanulsz a hibákból.

Tévedjen. Próbáld újra, és nem sikerül. Ezután próbálkozzon újra. Keresd magad. Ne pazarolja az idejét, ne féljen hülyének vagy viccesnek tűnni. Menj ki a tócsából.

Vannak, akik egy lépést sem tesznek ki a komfortzónájukból, mert félnek a hibáktól. Ott akarnak maradni, bármennyire is korlátozza ez a lehetőségeiket.

Ha nem érzed rosszul magad, amikor vesztegeted az idődet, esélyed sincs az életedért folytatott harcban.

Kezdj el reggel futni, ébredj korábban, csökkentsd a cukor mennyiségét az étrendedben, kezdj el utazni. Egyszóval – cselekedj, de hibák mindig lesznek, nincs velük semmi baj.

11. Töltsön időt magabiztos emberekkel

Te vagy az az öt ember, akivel a legtöbb időt töltöd.

Jim Rohn

Töltsön időt olyan emberekkel, akiknek a tulajdonságait csodálja. Megfertőznek önbizalmukkal és elszántságukkal. Ha nincs lehetőség személyes kommunikációra, hallgassa meg előadásaikat, nézze meg a webináriumokat.

Ez segít fejleszteni kommunikációs készségeit.

12. Meditálj

A meditáció széles körben elfogadott kezelési mód számos félelem kezelésére.

Keressen egy kényelmes, csendes helyet. Ülj le és csukd be a szemed. Ügyeljen a légzésére, ne próbálja irányítani.

Gyakori, hogy az elme elkalandozik meditáció közben. Ne irányítsd a gondolataidat. Csak hagyd, hogy jöjjenek és menjenek, majd fordítsd vissza a figyelmedet a lélegzetedre.

Néhány perc múlva képzelje el az egyik félelmet okozó helyzetet. hogyan fogsz viselkedni? Ne küzdj ezekkel az érzésekkel. Emlékeztesd magad, hogy inkább fogadd el a félelmedet, ne menekülj előle.

A meditáció segít kontrollálni érzéseit, amikor másokkal kommunikál, magabiztosabb és nyugodtabb lesz.

13. légy önmagad

Furcsán hangzik, de ez a legjobb tanács. Képzeld el, hogy vannak melletted olyan emberek, akik megértenek téged.

Ne félj beszélni vágyaidról, gondolataidról, érzéseidről. Ha maszkot visel, a másik személy nem fogja tudni, mit gondol és mit érzel. Következésképpen megnő annak a valószínűsége, hogy tudtán kívül bánthat téged és érzéseidet.

Emellett, ha folyamatosan alkalmazkodsz mindenkihez, akkor felesleges emberekkel veszed körül magad. Akik nem fognak megérteni, nem fognak támogatni és nem fogadnak el olyannak, amilyen vagy.

14. legyen optimista

Dobj ki minden negatívumot az életedből. Helyettesítsd pozitivitásra. Akkor hinni fogsz magadban, és nem félsz mások társaságától.

Ragadja meg a szép pillanatokat, tanulja meg észrevenni az élet apró örömeit. Csodálja meg a napfelkeltét és naplementét, a csendet és a dalokat.

Szeress, érdeklődj, értékelj, olvass, örülj!

15. szeresd magad

Elszigetelheti magát a negatív emberektől és helyzetektől. Ne gondold, hogy alsóbbrendű vagy tökéletlen vagy. Ehelyett tanuld meg tisztelni magad. Ha hagyjuk, hogy mások elnyomják őket, az emberek elveszítik önmagukban és képességeikben vetett bizalmukat. Ne hagyd, hogy ez megtörténjen.

Ajándékozz gyakrabban magadnak, ne spórolj a jó dolgokkal, azok megadják a szükséges önbizalom érzést.

16. mondd meg az igazat

Annak érdekében, hogy megkönnyítse saját és a körülötte lévők életét, igazat kell mondania. Akkor nem kell attól tartanod, hogy hirtelen felbukkan.

Nem kell félned bevallani, amit akarsz és érzel, vagy hogy nem tudsz valamit. Az emberek szeretik az őszinteséget, ezért a legtöbb esetben elfogadnak olyannak, amilyen vagy.

Én úgy szoktam viccet mondani, hogy igazat mondok. Nincs viccesebb a világon.

George Bernard Shaw

De nem kell azonnal elmondanod mindenkinek, akivel találkozol. Szelektíven közelítse meg ezt a kérdést. Ha valaki készen áll arra, hogy meghallgassa Önt, akkor kezdje el kicsiben, fokozatosan haladva a komolyabb dolgok felé.

17. Mosolyogj, mielőtt kommunikálni kezdesz.

Sok szakértő azt mondja: „A mosoly a legjobb válasz!” . A mosolygás minden bizonnyal segít abban, hogy bárkivel elkezdjen kommunikálni, legyen az idegen vagy valaki, akit jól ismer.

Még ha nincs is mondanivalód, ne félj – mosolyogj inkább, meglátod, a beszélgetés úgy megy, mint a karikacsapás 😉

18. Gyakorold el a kommunikációt

Ha nem vagy biztos a képességeidben, próbáld meg a közelgő találkozót.

Próbáljon egyedül vagy olyan közeli barátokkal, akikben megbízik. Ugyanakkor hagyja, hogy rámutassanak a hibákra, így nagyobb valószínűséggel kerüli el azokat a jövőben.

19. egyszerű és érthető nyelven kommunikálni

Sokan úgy találják, hogy a szokatlan szavak vagy egyedi kifejezések használata érdekesebbé és kifinomultabbá teszi beszédüket.

De ha nem értenek meg téged, akkor nincs okod továbbra is okosnak lenni és érthetetlen szavakat szórni. Ne komplikáld túl.

20. beszélj az emberrel egytől egyig

Az egyik legjobb módja a kommunikációtól való félelem leküzdésének, ha személyesen beszélget valakivel, akiben megbízik.

Főleg, ha van mondanivalója. Ossza meg tapasztalatait, gondolatait és érzéseit. Ne féljen tanácsot kérni. Éreznie kell, hogy nem vagy egyedül, megbecsülnek és tisztelnek.

21. beszélj arról, amit értesz

Szakértő az a személy, aki minden lehetséges hibát elkövetett egy nagyon szűk szakterületen.

Niels Bohr

Minél magabiztosabb abban, amiről beszél, annál kevesebb félelmet fog érezni a kommunikáció során. De ne légy túl durva és ragaszkodó, mert más embereknek is megvan a saját álláspontjuk a beszélgetés tárgyáról.

22. tarts kis szüneteket beszéd közben

Ha valaki kérdéseket tesz fel Önnek, szánjon időt a megválaszolására. Gondolkozz, mielőtt bármit is mondasz. Senki sem fog rossz beszélgetőpartnernek nevezni csak azért, mert gondolkozik, mielőtt válaszolna.

Kis gondolkodás után beszéljen bátran és nyugodtan.

23. Légy boldog

A legegyszerűbb és egyben a legnehezebb módszer.

Azok, akik boldogok, nem csodálkoznak azon, hogyan győzzék le az emberekkel való kommunikációtól való félelmet. Legyen az egyikük.

Ha meg szeretné tudni, mire van szüksége ehhez, olvassa el a boldogságról szóló megacikkünket:

A kommunikációtól való félelem leküzdése. következtetés

A kommunikációtól való félelem meglehetősen gyakori az emberek között. Ennek leküzdéséhez nem kell drága terápiát végeznie. Használja ebben a cikkben a tanácsokat, kezdjen el változtatni önmagán, váljon teljes értékű emberré, akkor nem kell félnie a kommunikációtól.

Nem könnyű, de az eredmény minden nehézséget megér.

Utolsó tipp az oldalról:

Mosolyogj gyakrabban!

Összefoglalva - videó: félelem az emberekkel való kommunikációtól, mit kell tenni?

Előző cikk: Mekkora a fénysebesség Következő cikk: Harmonikus rezgések Az oszcillációs frekvencia fizikai képlete