Élj úgy, hogy ne félj semmitől. Nézz szembe saját félelmeddel

Hogyan ne félj? Mit kezdj a félelmeiddel? Mindent értek, de valójában a színészet nagyon ijesztő, mit tegyek? Ezek a leggyakoribb kérdések, amelyeket olyan emberektől hallok, akik életük kulcsfontosságú területein döntéseket hoznak.

Ezzel:

„Általános megértés van, mindennel egyetértek, de belül nagyon félek, ezért egy hónapja/hat hónapja/éve nem mozdulok el”

Szinte mindannyian találkoztunk már ezzel. Mindannyian, akik valódi kézzelfogható cselekedetekre törekszünk, és nem csak olvasunk és spekulálunk. Még helyesebb lenne megjegyezni, hogy csak az nem néz szembe félelmekkel és komoly kétségekkel, aki nem tesz semmit a komfortzónáján kívül. Vagyis akik nem fejlődnek. De szó sincs róluk.

Tehát készen állsz a cselekvésre és már cselekszel, de félsz. A félelmek minden sarkon felkúsznak, nem sok támogatást kapnak a körülötted lévők – hogyan lehet ezt kezelni?

A kedvenc Murakami-idézetemet átfogalmazva:

A félelem elkerülhetetlen. Félni vagy sem, mindenki egyéni döntése

És itt is:

A bátorság nem a félelem hiánya, hanem az a képesség, hogy megakadályozzuk, hogy megbénítsa.

Coelho

Félelem volt és lesz. Fogadd el.

Voltak és lesznek kétségek. A változásokkal kapcsolatban volt és lesz is bizalmatlanság a szeretteink részéről. Problémáid és élethiányod mindaddig voltak és maradnak, amíg el nem kezdesz változtatni és tudatosan létrehozni a tapasztalataidat, annak ellenére, hogy volt és lesz félelem.

A félelem csak tapasztalattal múlik el, és még akkor sem teljesen.

Hogyan akadályozhatod meg, hogy a félelem megbénítson?

A félelem kezeléséhez hasznos megérteni annak természetét. Félünk tűzbe tenni a kezünket, és ez a szervezet normális reakciója a valódi veszélyre (megégés itt és most), de nagyon sok olyan dologtól is tartunk, ami nem jelent tényleges veszélyt. pillanatnyi létezésünkhöz.

Ezek az elme úgynevezett félelmei – illuzórikus kivetülések, amelyeket a jelen pillanattól való távollétünk okoz.

A múltban való állandó bolyongás vagy a jövőbeli lehetőségekről való töménytelen gondolkodás a félelmek olyan mértékű felfújásához vezet, hogy nem engedik megmozdulni.

Félünk:

• Találkozz egy aranyos idegennel.<Megtagadja> Hirtelen az egóm meghal anélkül, hogy ekkora szégyent tapasztalnék.
• Menjen egyedül utazni.<Megeszik őket a kannibálok, vagy ismeretlen nyelven beszélik őket, amíg meg nem halnak>
• Repülni repülőgépeken.<Essünk> Életünk során olyan gyakran zuhantunk repülőn, hogy nagyon ijesztő újra elesni. De az autókon ez normális, még valódi balesetek után is.
• Nyisson üzletet.<Semmi sem fog sikerülni - csőd> Elvégre most már minden működik nekünk, és milliomosok vagyunk. Kár csődbe menni, igen.
• Hagyja a munkát. Egy alaptalan, teljesen irracionális félelem, amit nem is akarok kommentálni. Biztos, hogy ha már megtaláltad ezt a munkát, nem fogsz még egyszer találni valami hasonlót?
• Menj tanulni valami újat.<Nem fog működni> Nagyon indokolt félelem.
• Változtasd meg az életed.<Mi van, ha még rosszabb lesz> És anélkül, hogy bármit is tenne, automatikusan fiatalabb, gazdagabb és virágzó lesz.

Csak egy kérdés: miért nem félsz egy helyben állni? (Tipp: mert nem valós veszélyekről beszélünk, és ezek a félelmek nem azok. Ezért nem félünk a stagnálástól, és kerüljük az olyan illuzórikus fantáziákat, mint a tűz, mert a legkevésbé valószínű, hogy megtapasztaljuk a valóságot, ha elmerülünk ennek gondolataiban. természet)

E félelmek egyikének sincs köze a jelenlegi pillanatnak nevezett valósághoz, de ami még rosszabb, az az, hogy rendkívül ritka, hogy az ilyen félelmeknek bármi köze van a tapasztalatainkhoz. Az alapjuk éppoly illuzórikus, mint a felépítésük, ezért olyan nehéz kezelni őket racionális érvekkel és hiedelmekkel.

Határozd meg, mi van előtted: valós veszély vagy félelem az elmédből.

Az igazi veszély az, ami itt és most, az aktuális pillanatban fenyeget (ez már elveszett pénz, és nem az elvesztésének lehetősége). Az elmétől való félelmek azok, amiket kivetítesz (de amelyek nem jelen pillanatban!), a múlt alapján (legutóbb nem sikerült, most pedig attól félek, hogy nem fog újra működni) vagy a jövőre ( még soha nem próbáltad, de ijesztő vagy).

Könnyebb megbirkózni a múltból származó félelmekkel, mivel legalább van valódi alapjuk - múltbeli tapasztalat. Egyébként az ilyen félelmek sokkal ritkábban zavarnak bennünket, mint a jövőtől való félelmek.

Stratégia a múltban gyökerező félelem megszelídítésére:

- Elemezze, mit csinált pontosan legutóbb, és mi vezetett a hibához (amitől most olyan hevesen fél);

- Ezúttal tedd másként, abból kiindulva, hogy nem ismételd meg a saját hibáidat.

Az élet alapképlete:

A legnagyobb hülyeség az, ha számítunk a változásra, miközben ugyanazt csináljuk nap mint nap.

Szóval kezdj el minden nap csinálni eltérően.

Nincs mitől félni. Örülnie kell, hogy nem ismétli meg a múltbeli tapasztalatait, és nem áll meg egy helyben – ez azt jelenti, hogy minden jobbra fog változni. Egyébként eleinte abszolút minden üzletember átmegy ezen a folyamaton. Ritkán sikerül valakinek elsőre.

Ebben az esetben a félelem egy olyan folyamatban oszlik el, amely nem ismétli meg az előző, hibás idő mintáját. Ezúttal csak csináld jól – ez több mint elég ahhoz, hogy ne félj, és a sikerhez.

Nos, természetesen egy gyönyörű idegen egyetlen visszautasítása után soha többé nem találkozhat senkivel, és egyedül halhat meg. Még az első üzleti kudarc után sem kell újrakezdenie.

Az élet személyes döntés, és ez a fő előnye.

A legmaróbb és legundorítóbbak a jövőre vonatkozó elvárásokon alapuló félelmek. Ravaszságuk teljesen illuzórikus. A logikád ezzel foglalkozik nem létező ellenfelet, ezért olyan nehéz megalapozott érveléssel és számítással megnyugtatni magát. Bármelyik példád vagy a barátaid példája valós, ez egy megtörtént élmény, és a jövőtől való félelmek nem érdekelnek - semmi közük a valósághoz.

Stratégia a nem létező jövőtől való félelem megszelídítésére:

- Adj nevet ennek a jelenségnek. Határozd meg magad, hogy ez a félelem a jövőből származik, ami nem létezik és nem is fog létezni abban a formában, ahogyan most látszik. Amikor rájössz, hogy ez az elme alaptalan paráznasága (minden valódi indoklás nélkül), mérete csökkenni kezd, és az ilyen félelem már nem tűnik olyan hatalmasnak és ellenőrizhetetlennek.

- Add át magad a legfélelmetesebb félelmednek, és tisztítsd meg magad tőle örökre. Egyszer engedje meg magának, hogy végigfusson a legrosszabb forgatókönyvön: „Mi történik, ha?”

• Mi történik, ha kudarcot vallok, és a mélyre süllyedek?
• Újra kezdem az emelkedést. Mi történik, ha soha nem döntök úgy, hogy megteszem ezt a változtatást?

• Mi lesz, ha most kilépek, nekem nem megy, és minden csődbe megy?
• Megyek eladónak. Mi lesz, ha soha nem valósítom meg az ötletemet, és egész életemben középvezetőként nem dolgozom?

Nem vagy olyan, nem vagy olyan, mint mindenki más...

Leningrád

Ezt nem szabad többször elmondani, ráadásul jól tudva, hogy amivel szemben állsz, az nem valós veszély, hanem illuzórikus félelem, amely általában gyorsan elfut egy ilyen őszinte beszélgetés elől, nyafogva és a farkával. a lábai között.

A jövőtől való félelmeket megszelídíti a jelen stratégiája. Ha tisztáztad magadban, hogy hova mész és mit csinálsz, akkor menj és tedd meg, és oldd meg a felmerülő kérdéseket (más néven problémákat), ahogy az aktuális pillanatban felmerülnek.

Csak azt döntse el, amit ma el kell döntenie, a többit pedig a terve szerint.

Mi a teendő, ha olyan valós veszéllyel néz szembe, amely itt és most fenyegeti?

Higgye el, ennek nem sok köze van az aggodalmakhoz és aggodalmakhoz. Általános szabály, hogy vagy megfagysz, mint egy nyúl az út közepén, amikor egy autó rohan felé. Vagy ami hála istennek gyakrabban előfordul, teljesen belemerülsz a pillanatba, a lehető legtudatosabb leszel és szigorúan a helyzetnek megfelelően cselekszel - megoldva, és nem gondolva rá.

Ha nyúl vagy az út közepén, FUSSEN oldalra. Bármikor. Aztán találsz füvet, majd találsz egy másik nyulat, és úgy kezdesz élni, mint minden normális ember (vagyis a nyulak), de egyelőre csak FUTÁS, ha éppen egy autó halad feléd.

Ha a férjed megver (és ez valós veszély), akkor nincs időd azon gondolkodni, miből fogsz megélni globális értelemben, és évekig „nézegetni” kell. Határozza meg, miből éljen az aktuális hónapban, és FUTS, a többit pedig lépésről lépésre.

A nagy problémák soha nem oldódnak meg egyszerre. A stratégia mindig ugyanaz – egye meg a pitét részletekben. Vágja fel a nehéz terhet olyan darabokra, amelyeket elbír: evett - megemésztett - következő.

Ha egy zuhanó helikopterben találod magad, ahogyan én is, akkor egyáltalán nem félsz (mellesleg a félelem később jött - amikor oldalról néztem az autót törött lapátokkal és törött szélvédővel , ez már félelem volt a múltból). A folyamat során csak pillanatok halmaza villant fel előttem.

Elöl ültem, a kalauz helyén, és nem láttam, hogy az ablakon kívül már fákat törünk, csak azt éreztem, hogy nem repülünk fel - hogy a mozgás lefelé halad. 30 szempár nézett rám, és előttem egy utas két keze megragadt és az akció végéig nem engedett el.

Attól a másodperctől kezdve, amikor a „zuhanunk” gondolat villant át a fejemben, egészen a végéig – miközben a rettenetesen megijedt emberek váltották egymást, percenként kockáztatva, hogy egy égő helikopterben végeznek (teli benzintartályt lyukasztottunk ki), kiszállva a „leszállt” autó szó szerint egy szikla peremén (valami csoda folytán nem mentünk oda - alatta viharos folyó volt) - mindvégig folyamatosan ismételtem, amennyire a hangom bírta:

"Minden rendben van. Minden rendben van. Minden rendben."

Oroszul és angolul, mivel a csoport nemzetközi volt.

Nem tudtam, honnan jött, mindent robotpilótán csináltam. Az utasok után az utolsók között távozott a legénységével együtt. Esés közben erősen előredőltünk, még hajtottunk is egy kicsit és megfagytunk, felemelve a farkunkat. Ha pánik lett volna a fedélzeten, és az emberek a hátsó sorokból (ez egy utasszállító helikopter volt sorokkal) sor nélkül rohannak előre, akkor ebbe a sziklába gurultunk volna.

A szalon közepén álltam, és hangosan ismételgettem, hogy minden rendben. Nem tudtam, mit tegyek - egyszerűen megtettem. Az egyetlen pillanat, amikor félelmet éreztem, az volt, amikor kiolvastam a pilótafülkéből kirepülő pilótafülkéből az ajtót, hogy gyorsabban tudjon kiszállni.

Soha nem felejtem el, hogy a nyomozó a kihallgatás során értelmesen megkérdezte a vele szemben ülő 17 éves lánytól:

- Ezek után repülsz?

- Igen, azért repülök, hogy életem hátralévő részében ne féljek a repüléstől.

- Világos. Nem értem, hogy nem gyulladt ki az autód. Kilyukadt egy frissen töltött benzintartály. Elméletileg a robbanásnak láthatónak kellett volna lennie otthonában, 200 kilométerre.

A nyomozó egy seggfej volt, illuzórikus félelmektől szenvedett, és ráadásul megpróbálta ráterelni őket a lányra. Szebb és világosabb lett volna, ha azt hallja, hogy soha többé nem ülök helikopterbe.

Szerencsére még ez sem segített abban, hogy a repüléstől való félelmem legyen valós. Egyértelműen eldöntöttem magam, hogy sokat fogok utazni és repülni a világban, és ezért van értelme a repülőgépeket és a helikoptereket közlekedési eszközként felfogni.

Sokat utazom és sokat repülök. Szeretek repülni: repterek, vámmentesek, légi szomszédok, de ha leszálláskor hirtelen ideges leszek, tudatosan nem hagyom, hogy megnőjön. Megvan a saját mantrám/megerősítésem/kifejezésem (bármilyen), amit az ültetési időszakban végig ismételgetek. Ismétlem félelem és remegés nélkül, egyszerűen csak segítek a kapitánynak szándékommal leszállni a géppel. Semmi több.

Inkább megismétlem a jó dolgokat, mintsem a félelmekben dúdolni. Én a saját gondolataim tisztaságáért vagyok, és nem hoz zavarba, hogy azt (a tisztaságot) folyamatosan helyre kell állítani.

Visszatérve a gyakorlati tanácsok témájához:

Ha egy félelem rendszeresen zavar, fogalmazza meg saját inspiráló mondatát, és ismételje meg minden alkalommal, amikor felmerül. Ne állj félelmekkel szertartásra – sokkal hatékonyabb az egészséges szavak gyógyító elixírjét alkalmazni rájuk, mint a végtelenségig olyan okokra piszkálni, amelyek valószínűleg nem is léteznek.

Tapasztalatainkat szinten teremtjük meg, ezért hasznos, ha az Ön arzenáljában van egy ilyenből készült elsősegélynyújtó készlet verbális készítmények-gyógyítók, alkalmazni minden alkalommal, amikor valami fájdalmas dolog jön elő, miközben egyszerre gyógyítja szenvedései okait - lépésről lépésre, tudatos változtatásokat eszközölve az életében.

Semmi sem oldja meg az aggodalmakat és kétségeket, mint az intenzív, összpontosított cselekvés az Önt inspiráló célok felé.

Bátorság és előrelépés mindenkinek - akkor a félelmek nem lesznek akadályok.

Az élet olyan bonyolult, mint egyszerű, és általában véve nem érdemes félni tőle. És mégis, sokan, amikor nehéz helyzetbe kerülnek, eltévednek, pánikba esnek, és végül a bajaiba zárkózva nem veszik észre, hogy az élet megy tovább. Abbahagyják az élet élvezetét, teljesen feloldódnak félelmeikben és bajaikban.

Nem nehéz észrevenni egy ilyen embert a tömegben. Ez egy nemlátó (szórakozott és megfontolt) pillantás, bizonytalan járás, gyakran az idegenekkel való kommunikációtól való félelem, ami olykor olyan nyilvánvalóan megnyilvánul, hogy az emberek, nem ismerve fel az ilyen helytelen viselkedés okait, maguk is megpróbálják megszakítani a kezdődő kapcsolatfelvételt. .

Tehát mit kell tudnunk arról, hogy mit is nevezünk depressziónak és határ mentális állapotnak. Mind az első, mind a második nem más, mint ugyanannak az éremnek a két oldala. A depressziós psziché megteremti az önmagunkba való visszahúzódás, a létező valóságtól való elszakadás és végső soron a „problémakörben” végtelen járás előfeltételeit. És a meg nem oldott és a lehető legélesebben észlelt problémák végül teljesen demoralizálják az embert, és gyenge akaratú bábbá változtatják a körülmények kezében. És ez már majdnem a vége. Egy ilyen állapot elérése az aktív élet végét jelenti.

Első számú szabály – ne félj semmitől. Minden rossz, ami megtörténhet, már megtörtént. Második szabály: az élet soha nem ad olyan megpróbáltatásokat az embernek, amelyeket nem tud megfelelően megoldani. Ez az állítás igaz, mert a problémák forrása általában maga az ember, így biztos lehet benne, hogy a tudatalatti gát mindig megfelelően kezelte a potenciális fenyegetést – a problémák szintje nem haladja meg a lelki és fizikai szintet. a szervezet képességei a helyzet leküzdésében.

Harmadik szabály – mindent kész tényként kell felfogni, ezért a probléma feltételeit természetesnek kell tekinteni. Ebben az esetben minden sokkal egyszerűbb lesz. Végül is nem okoz tragédiát, ha hirtelen megfájdul a foga. El kell viselnie a fájdalmat, majd fel kell keresnie egy fogorvost. Ugyanígy, ha probléma adódik, el kell viselni a sokkot, fájdalmat, majd szakemberhez kell fordulni: pszichoterapeutához vagy terapeutához (a jelenlegi tévhittel ellentétben ez két teljesen különböző szakma).

És egy utolsó dolog. Az életre úgy kell tekinteni, mint egy izgalmas játékra, amelyben lehetőség van a játékkörülmények sikertelensége esetén új játék elindítására. Akkor saját szabadságának ésszerű korlátozása mellett garantált a szerencse, a boldogság és... És ez az élet legegyszerűbb és legbonyolultabb titka. Csak nem kell félned tőle!

A félénkség gyakori probléma; Ördögi kör? Úgy néz ki. Hogyan lehet abbahagyni az emberektől való félelmet, ha már a nyilvánosság gondolata is félelemmel tölt el? A médiában számos hasonló ajánlás ismétli ugyanazt: tedd azt, amitől félsz. Furcsa tanács, tekintve, hogy egy félénk ember nem tud azonnal a párt életévé válni, és az emberektől való félelme csak nő. A másoktól való félelem problémájának valódi okát és megoldását egészen más módon kell keresni. És úgy tűnik, pontosan tudjuk, hogyan lehet abbahagyni az emberektől való félelmet.

Az univerzális tanács az amatőrök és a felületes megközelítésű információforrások sokasága, míg az önbizalomhiány és az emberekkel való kommunikációtól való félelem mélyen a félénk ember egyéni tulajdonságaiban gyökerezik. Ahhoz, hogy ne féljen az idegenektől, először nem szabad kiváltania benne ezt a félelmet, vagyis elég közeli barátnak kell lennie, akiben megbízik. Fogadja el, hogy egy tanácsadó, még a tapasztalt és figyelmes is, idegen marad. Van egy másik kiút: dolgozz magadon. Ha egyedül van, megfogadhatja a pszichológusok tanácsát, és nem kell félnie az emberektől.

Hogyan válhat extrovertálttá, és ne legyünk félénkek az emberekkel szemben?
A jellegzetes „természetes félénkség” nem véletlen, de nem is egészen pontos. Valójában a félénkség gyakran veleszületett, és a temperamentum típusa és a személyiség típusa határozza meg. Az introvertáltak visszahúzódóbbak, a belső élményekre összpontosítanak, és nem hajlandók aktívan kommunikálni a körülöttük lévő emberekkel. Az extrovertáltak társaságkedvelőek és barátságosak, szeretnek emberek között lenni és új ismeretségeket kötni. Ezért a bátor és nyitott embereket általában extrovertáltnak, míg a félénk és félelmetes embereket introvertáltnak nevezik. Ez a meggondolatlan megközelítés nagy hiba, és itt van miért:

• Gyakorlatilag nincsenek abszolút típusok, minden ember rendelkezik extrovertált és introvertált tulajdonságokkal, amelyek kisebb-nagyobb mértékben megnyilvánulnak. De az idegenektől való valódi félelem állandó érzés. A temperamentumnak megfelel, de nem közvetlenül függ attól. Nem minden introvertált fél az emberektől, és aki nem fél az emberektől, az nem feltétlenül extrovertált.
  
• A másokkal való kommunikációtól való félelem már gyermekkorban megjelenik, de nem veleszületett, hanem a világ felfedezésének és az önbecsülés kialakulásának legkorábbi szakaszában szerzett. Ugyanazok a gyermekkori komplexusok, amelyeket a legtöbb személyes életprobléma okozójának tartanak, indokolatlanul féltik a felnőttet más emberektől.
  
• A félénk gyerekek különböző családokban nőhetnek fel, de neveltetésük, a felnőttek hozzáállása és az otthoni légkör erősen befolyásolja az emberekkel való bánásmódot. Próbálj meg emlékezni arra, hogy a szüleiddel való kapcsolatod és a hozzád való hozzáállásuk hogyan járult hozzá ahhoz, hogy félsz az új emberektől.
  
• A tizenévesek új emberektől való félelmét a jellem és az élet megváltozása, a felnőtté válás, valamint az önkontrollra és a korábban ismeretlen körülmények között való cselekvés képtelensége magyarázza. Normális életvitel során ez a félelem fokozatosan eltűnik, ahogy az ember öregszik.
  
• Az emberektől való félelem és a kommunikációs korlátok egy későbbi életkorban jelentkezhetnek, ha ehhez a véletlen is hozzájárul. Egy stresszes helyzet, kudarc, nyilvános szégyenkezés annyira megrázó, hogy az ember elveszíti önbizalmát, és félni kezd kudarca megismétlődésétől.
  

Így vagy úgy, ahhoz, hogy ne félj az emberektől, nem magadat és jellemedet kell összetörned, hanem a félelem okát, a félelmek eredetét kell keresned. Extrovertálttá válni anélkül, hogy azzá válna, kezdetben megváltoztatná a személyiségét, ami lehetetlen. De lehetséges és szükséges megbirkózni a komplexusaival, és nem kell félni az emberektől.

Hogyan lehet abbahagyni az új emberektől való félelmet?
Felhívjuk figyelmét, hogy a zavar és a félelem új emberek, ismeretlenek vagy alkalmi barátok előtt keletkezik, míg a szűk baráti kört nyugodtan, negatív érzelmek nélkül észlelik. Bármilyen érzést átélhet legközelebbi rokonaival és családtagjaival szemben: ingerültség, fáradtság, félreértés, félelem nem. Ez nyilvánvaló, de ritkán jut eszünkbe megfogalmazni. Mit nyújt ez a megértés? Lehetővé teszi számunkra, hogy további következtetéseket vonjunk le:

1. Az új, ismeretlen emberektől való félelem az önbizalomhiányon alapul. Az önbizalomhiányos emberek azt gondolják, hogy körülöttük mindenki észreveszi hiányosságaikat, ráadásul nagyon odafigyelnek rájuk, elítélik őket. Ez nemcsak rossz, de még paradox módon magabiztos is! Nos, ki törődik veled, az embereknek bőven megvannak a maguk gondjai! Vedd észre ezt – és a félelem mértéke csökkenni fog.
   
2. Az önbizalomhiány leküzdése nem könnyű munka, de a lehető legkorábban el kell kezdeni. Kezdheti azzal, hogy elsajátíthatja azokat a készségeket, amelyek miatt jogosan büszkének érzi magát. Ez lehet sport, kreatív, diáksiker – válasszon hajlamai és érdeklődési köre szerint. A lényeg az, hogy mások figyelme, valós vagy látszólagos, méltó okot kapjon.
   
3. Az önmagadon való munka és a céljaid elérése egy másik nem nyilvánvaló, de értékes funkciót tölt be. Ha elragadja magát a sporttól, a tánctól, a rajztól vagy más hobbitól, elfeledkezik a félelmeiről, és elszakad tőle. Ha korábban ez az életed folyamatos vezérmotívuma volt, most háttérbe szorul, időszakonként a pozitív és építő érzelmek nyomása alatt.
   

Bármilyen furcsán is hangzik, ahhoz, hogy ne féljen az emberektől, a figyelmet az emberekről saját magára kell helyeznie. Építsd fel magad, alakítsd és találd meg a belső magodat, ragaszkodj hozzá, és ne félj a körülötted lévő emberektől. Ideális esetben az ilyen taktika először nyugodt hozzáálláshoz vezet, majd még az új ismerősök öröméhez is.

Pontosan hogyan lehet abbahagyni az emberektől való félelmet?
Az emberektől való félelem leküzdésére tett konkrét lépések az elsődleges célodtól függenek. A félelem abbahagyása túl homályos fogalom, míg a valóságban van, aki meg akar tanulni közönség előtt beszélni, mások az ellenkező nem képviselőivel szeretnének megismerkedni. Fogalmazza meg a problémát, és válassza ki a megoldáshoz vezető legrövidebb utat:
A különösebb ok nélküli közösségi kommunikáció egyébként több problémát okoz a félénknek, mint az értelmes témák megvitatása. Ezért előfordulhat, hogy nem kelt félelmet az a lehetőség, hogy egy kollégával, leendő mentorral vagy diákkal beszélgethet. Igaz, van itt egy másik alattomos árnyalat is. A visszahúzódásra való hajlam fokozódhat, ha félelmet, alázatot vagy félelmet érzel valaki előtt, akivel beszélsz. Tehát egy híresség, tekintély vagy bálvány ellentmondásos jelölt a kommunikációs készségek csiszolására. Mehetsz all-in, és ökölbe gyűjtheted akaratodat – ez merész döntés lesz. Vagy halassza el egy időre az ismerkedést, amíg nem fél az emberektől, és magabiztosan, zavartalanul kommunikálhat egy érdekes, karizmatikus személlyel.

Az emberektől való félelem problémájában fontos szerepet játszanak a körülöttünk élő emberek karakterei. A körülötted lévő emberek segíthetnek vagy akadályozhatnak abban, hogy ne félj az emberektől. Ezért olyan fontos, hogy gondosan válasszuk ki a társasági körünket, különösen kezdetben. Ha pedig egyedül van, erősítse meg önbizalmát automatikus edzésekkel és tükör előtti próbákkal. Ezek a banális technikák naivnak és haszontalannak tűnhetnek, de pozitív hatást gyakorolnak az önképzési intézkedésekre. Csak így, átfogóan és figyelmesen hallgatva önmagadra, és önmagadon dolgozva, nem félsz az emberektől, és megtanulhatsz szinte minden olyan készséget, amely hiányzik a boldogsághoz. Erőt, önbizalmat és sok sikert kívánunk!

Nagyon örülök, hogy kikerültem egy ilyen gödörből - és láttam az egész világot magam körül, az élet színeinek teljes palettáját, utak láncolatát és számtalan lehetőséget. De ahhoz, hogy megtaláljam a kiutat, el kellett dobnom az évek során felhalmozódott szemetemet. És a legnagyobb szemeteszsák a kifelé vezető úton az én félelmem volt. Félelem mindentől. Gyermekkorom óta, amióta az eszemet tudom, félek. Magamnak, szüleimnek, majd férjemnek és gyerekeimnek, barátaimnak, sőt beosztottaimnak, akik későn maradtak az irodában. Féltem kisebb bajoktól és globális kataklizmáktól, valós és hipotetikus konfliktusoktól, emberi durvaságtól, agressziótól, aljasságtól, saját tökéletlenségemtől stb. A szorongás általános állapot volt, amelyben az életemet éltem. Ha valaki a közelemben sokáig nem veszi fel a telefont, megugrott a vérnyomásom. Fontos utazások előtt szédültem. Soha nem utaztam magánutasokkal, és a terrortámadások idején a metró volt az én poklom. Bárkit részegen az utcán mániákusnak láttam, minden hajléktalant halálos betegségben szenvedőnek, amely természetesen fertőző, mint az influenza.

Amikor gyerekeim születtek, minden félelmem automatikusan megduplázódott. Minden gyermekkori pattanás valami szörnyűség előhírnöke volt. És a saját testemre is hallgattam, mint egy fanatikus.
Végül kifizetődött. Mert azt vonzzuk, amire gondolunk. kezdtem beteg lenni. Vizsgálatok, vizsgálatok, tabletták, kórházak – és megint félelmek. Mi van, ha ez megtörténik? Vagy ez? Természetesen valami szörnyű és fájdalmas. Fizikailag kezdtem szorongást érezni - hevenyen, majdnem ájulásig, mellkasi fájdalomig, hidegrázásig stb. Úgy nőtt, mint egy hógolyó, én pedig valahol ebben a csomóban voltam mozgásképtelenül, gyengén és boldogtalanul.

Nem tudom, hogy a férjem ebben az időszakban hogyan nem menekült el előlem, és hogy nem fordultak el a szeretteim. Sötét árnyék voltam, csupasz ideg, teljes depresszív rezgés. De az emberek – és különösen a férfiak – nem szeretik a sötétséget. Semmi sem nő a sötétben, beleértve a kapcsolatokat sem. Az élethez fényre van szüksége - külső és belső.

Valamikor a félelem elérte a tetőfokát. Elvesztettem azt a képességet, hogy minden mást érezzek. A hógolyó megállt a szakadék szélén. És akkor történt valami. Rájöttem, hogy vagy ki kell jönnöm a kómából, vagy lezuhanok.

Még mindig nem tudom, hogyan csináltam pontosan azt a mentális mozdulatot, amely elpusztította a csomót. Ám egy különösen nehéz napon, félelemtől mérgezve hirtelen rájöttem: ami meg fog történni, azt nem lehet elkerülni. Egész életemben rettegtem ettől a mondattól. Elfogadni azt jelenti, hogy elfogadjuk a halált. Fogadd el a lehetőséget, hogy minden bármikor véget érhet. De a valóságban ez igaz. Lehetetlen mindent irányítani a világon – vannak dolgok, amik nem rajtunk múlnak. Mindenkinek megvan a maga órája és saját útja, és csak mi magunk döntjük el, hogyan megyünk végig rajta. Értékes éveket vesztegethet el félelemben, megmérgezi magát és szeretteit, értelmetlenné teszi saját létezését és lassan megőrül. Vagy mehetsz az áramlással, és bármilyen időjárásban előre kormányozhatod a hajót. Fogd el a változás szelét, higgy a legjobbban. Élvezd a mai napot, ami soha nem fog megismétlődni – és törekedj arra, hogy a rendelkezésedre álló összes örömmel töltsd el.

Még a pszichoterápiában is létezik ilyen technika: 60 percenként tedd fel magadnak a kérdést: „Hol van az örömöm ebben az órában?” Ez lehet egy csésze kávé vagy egy sms egy barátnak, valami nagyon kicsi és gyors, de nem kevésbé értékes és kellemes. Töltsön meg minden napot jelentéssel és boldogsággal.

A pszichoterápiában azt az állandó félelmet, hogy valami rossz történik veled, a világgal szembeni alapvető bizalmatlanságnak nevezzük. Gyermekkorban alakul ki, általában kedvezőtlen körülmények között, vagy az egyik szülő túlzott szorongása miatt. A gyerek kiskorától kezdve a szülői modelleket másolja – és ha anya vagy apa mindig fél valamitől, akkor a gyerek is ezt teszi. Ez a tudás segített levágni a félelem bilincseit is. Már két kis ember édesanyja vagyok - és nem szeretném, ha az elszalasztott lehetőségek fogságában élnének. Mert a félelem nem csak attól a képességünktől foszt meg, hogy boldogok legyünk, hanem le is lassít a sikerhez vezető úton. Amikor elmondtam a terapeutámnak, hogy „meghódoltam a sorsnak”, ő így válaszolt: „A fatalizmus az érett személyiség szerves része.” Ez nem azt jelenti, hogy a szélén kell sétálnod, vagy hanyatt-homlok bele kell vetned magad a medencébe. Ez azonban azt jelenti – legalábbis –, hogy ne féljünk előre attól, ami nem történt meg.

Azt akarom, hogy a gyermekeim idővel érett egyénekké váljanak? Természetesen én. Csak az önzéstől elvakított anya álmodozik az álgondozás leple alatt, hogy gyerekeit egészen nagy korukig magához köti (erre egyébként a félelem kiváló eszköz). Azt akarom, hogy függetlenek, szabadok és boldogok nőjenek fel. Ezért a családunkban fennálló alapvető bizalmatlansággal szemben a most elfogadott mantra: „A világban érdemes bízni”. Minden alkalommal mondom ezt a kifejezést, amikor a félelem megpróbálja emlékeztetni magát – és működik. A másodikkal együtt túl alacsony az életdíj a gyáva szerepért.

Az öröklődés és a neveltetés tesz minket azzá, akik vagyunk. Ha az első általában mindenkinek megfelel, akkor a második mindenképpen módosítani akar. Most más az idő, amikor mindenért meg kell küzdeni, amikor a legerősebbek maradnak életben. Felmerülnek tehát a gondolatok, hogyan váljunk már tudatos korban erős személyiséggé, hogyan építsük újra magunkat, hogy esélyünk legyen helyet nyerni magunknak a napon.

Az erős személyiség megkülönböztető vonásai

Kiderült, hogy a pszichológiai tréningek számát és az erős személyiség nevelésére, az akaraterő edzésére és a jellem megerősítésére vonatkozó módszereket tekintve ez a téma olyan elterjedt, mint az idegen nyelv tanulása. Tényleg olyan könnyű átstrukturálni magát, és viselkedésében kifejleszteni egy sikeres, erős akaratú ember tulajdonságait? A pszichológusok szerint csak a vágy elég.

Az erős személyiség főbb tulajdonságai:

• karakter erőssége;
• fejlett akaraterő;
• megbízhatóság;
• önbizalom;
• teljes kontroll az érzelmek felett;
• cselekvéseken keresztüli gondolkodás, a logika és az ok-okozati összefüggések túlsúlya a viselkedésben;
• improvizációs képesség és találékonyság.

Akinek van álma, nagy vágya és konkrét célja, az képes ezeket a tulajdonságokat fejleszteni. Hegyeket mozgatni az utadon, és ha szükséges, önmagaddal kezdeni, hogy a diadal pillanatában elégedettségben részesülhess, minden ember genetikailag velejárója, mert ez a boldogság pszichológiai magyarázata.

Az erős személyiség hátrányai, mint a siker ára:

• a „szuka” sablon megszilárdítása;
• magány a személyes életben;
• az induláshoz szükséges jóváhagyás és megértés hiánya;
• állandó feszültség és a helyzet kontrollja;
• képtelenség ellazulni, megállni és pihenni.

Gyengének lenni is tehetség, ami néha segít élni. Ne csak a jellem erejére törekedj, hanem arra, hogy önmagad maradj, és engedj meg magadnak néhány női gyengeséget.

№	Minőségi gyártás	Mit tegyek	Eredmény
1	Teljes felelősség a tetteiért	Csak magadra hagyatkozz, és csak magadat hibáztasd kudarcaidért és döntéseidért. De ne taszítsa el szeretteit, csak tanuljon meg saját döntéseket hozni.	Mindent magad döntesz el, és csak tanácsokat hallgathatsz.
2	Leütési képesség	Az élet feladata nem az, hogy egyáltalán ne bukjon el, hanem az, hogy MINDIG felemelkedjen, tűzzen ki egy célt, ami korábban megijesztett, és elérje. Ha félsz úszni - tanulj meg, ha fogyni akarsz - fogyj le, ha nem tudsz megbirkózni valamely tudomány elsajátításával - próbáld újra, és újra, és újra... amíg nem nyersz.	Önbizalom. Olyan szavak kizárása a szókincsből, mint: Nem tudok, félek, hogy nem fog sikerülni.
3	A kockázat nemes ügy	Eszembe jutott egy őrült ötlet, hogyan javíthatnám az életemet, aztán folytassam. Úgy döntöttem, munkahelyet váltok, vagy véget vetek ennek a kilátástalan kapcsolatnak, akkor miért ne. Vállaljon kockázatot, hogy többet kapjon, mint most.	Cselekedetek és életbeli döntések örvénye, amelyek a választott irányba vezetnek.
4	Életelvek	Tiszteletben tartod a családot, és hiszel a szerelemből való házasságban, soha nem bántod meg a gyengéket, és nem csalsz könnyű haszonért? Hidd el, aztán ragaszkodj hozzá bátran. És még ha a tisztesség most nem is divat, neked nem számít, különleges vagy.	Megrendíthetetlen nézeteid az életről és saját nézőpontod. A mondat hiánya a beszédben: „mindenki csinálja!”

5	Könnyű irigység	Irigykedni annyit jelent, mint vágyni, vágyni pedig elérni. Hagyd, hogy irigyeljenek, amikor mindenki kritizál és hibát talál, te pedig őszintén beismered, hogy ezt szeretnéd magadnak. Hagyd, hogy a körülötted lévők sikere csak ösztönözzen, és erőt adjon ahhoz, hogy „felülmúljon”.	Véleményedben megbíznak, mert nem fogsz hiába kritizálni vagy hízelegni.
6	A döntések szilárdsága	Tanuld meg visszautasítani az embereket, még a közeli embereket is, bármennyit kérnek is, ha nem akarod megtenni. Ne hagyja magát és a szánalom érzéseit manipulálni.	A „nem” szónak be kell ivódnia a szókincsébe, mint olyasvalami, ami nem is alkudható.
7	Növelje intelligenciáját	Tanuljon, olvasson több klasszikust és nagyszerű emberek életrajzát. Az akaraterő erősítése érdekében mindenképpen olvass el például napi 10 oldalt.	Helyes lesz a beszéded, és szélesebb lesz a látóköröd.
8	Javítsa a megjelenését	Sportolj. Válassz olyan jógát, amely nemcsak a testet, hanem a szellemet is erősíti. Vigyázz a ruháidra, találj stílust magadnak.	Ha jól nézel ki, akkor jobban bízol a képességeidben.

Előfordulhat, hogy az egyes karakterjegyek megszilárdítása eltérő ideig tart. Ne lépjen tovább a következő szakaszra, amíg az előzőt nem tette automatikus szokássá. Készüljön fel arra, hogy több hónapot tölt el ezzel.

Minden sikerért fizetni kell, meg kell védened a győzelmeidet az irigy emberektől és a barátoktól. Ha a jellem ereje szükséges az anyagi élethez, akkor gyakorold magadban ezeket a tulajdonságokat, és válj „vaslady”-vé a munkahelyeden, ugyanakkor értékeld kiszolgáltatottságodat. Legyen ragaszkodó és kedves, legyen puha és gyenge otthon, családjával, ahol megpihenhet, és megpihenheti nőies kiszolgáltatott lelket.

Előző cikk: Mekkora a fénysebesség Következő cikk: Harmonikus rezgések Az oszcillációs frekvencia fizikai képlete