Зачем нам нужен негативный опыт? Техника модификации негативного опыта в позитивный. Прошлый опыт – это минус, прошлый опыт – это плюс
Данная техника - очень простая и эффективная.
После ознакомления с этой техникой ее простота может зародить сомнения относительно ее эффективности. Не поддавайтесь сомнениям - проверьте технику в деле и вы увидите, каких впечатляющих результатов можно достичь с ее помощью.
В своей жизни мы периодически получаем негативный опыт. Негативный опыт - это различные события, происходящие с нашим участием или без (мы только наблюдаем или слышим о них).
К негативному опыту можно отнести «опыт», который мы можем пережить в своем воображении. Также, для тех, кто в это верит, сюда также можно отнести негативный опыт предыдущих жизней, негативный опыт семейной системы и т. д.
Негативного опыта достаточно у каждого, если рассматривать всю предыдущую жизнь.
Негативным опыт считается потому, что остается в сознании или подсознании и влияет негативно. Если с вами происходил какой-то опыт (а тем более, если подобный опыт происходил многократно), то вы начинаете опираться на него, как на аксиому в своей жизни.
Чтобы стало более понятно, допустим, что живет некий человек по имени Петр. И есть у Петра пара достаточно состоятельных знакомых, а сам он, работает учителем в обычной школе. Своей зарплаты ему хватает на то, чтобы еле-еле свести концы с концами.
И знает Петр, что от одного из его состоятельных знакомых ушла жена, а у другого сын имеет проблемы с наркотиками. В данном случае у Петра есть два негативных опыта: один - это то, что за бутылкой пива приятель рассказал ему об уходе жены, а второй - то, что все знают про несчастье второго товарища.
И теперь у Петра вполне могут включиться программы, которые будут на него влиять таким образом, что он будет всячески противиться тому, чтобы становиться богатым. «От богатых уходят жены. У богатых дети - наркоманы».
Конечно, скорее всего, если напрямую спросить Петра о том, считает ли он, что это так, то последует ответ: «ничего подобного». Однако в подсознании этот опыт висит, и какая-то часть Петра считает именно так. И когда однажды кто-нибудь предложит ему какой-нибудь способ заработать, Петр вполне сможет найти повод отказаться, сославшись на совершенно другие причины.
Естественно, в том, что у Петра нет денег, виноват не только этот опыт. Таких опытов (в области денег) у него большое количество. Родители в детстве говорили ему, что «деньги - зло, от них все беды», его начальником налоговая полиция очень интересуется, а несколько лет назад квартиру начальника обокрали и вынесли все ценные вещи и заначку денег на черный день. Продолжать можно долго.
Негативный опыт в данном контексте не обязательно должен быть окрашен негативными эмоциями. Сюда также можно отнести опыт, закончившийся неидеально. Например, друг Петра вложил деньги в какое-то дело и через год получил на 20% больше. А мог получить в 3 раза больше.
Такие негативные опыты мешают нам в жизни. Они мешают достижению наших целей: вселяют неуверенность, что цель может быть достигнута, связывают цели со страхами, опасениями. Все это ведет к тому, что мы либо не начинаем реализовывать свои цели, либо бросаем их достижение, либо не используем все возможности для их достижения и достигаем цели гораздо позже, чем могли бы.
А теперь хорошая новость: негативный опыт можно модифицировать в идеальный. Для этого существует техника модификации опыта.
Алгоритм модификации:
Возьмите лист бумаги, чтобы записывать все ответы на вопросы данного алгоритма.
Запись обязательна.
Вспомните тот опыт, который вы собираетесь обрабатывать.
Это должен быть конкретный опыт, происходящий в небольшой промежуток времени (вы что-то сделали, вы что-то услышали, вы что-то подумали и т.д.).
Выполните для этого опыта (воспоминания) следующую последовательность действий.
I. ОПИСАНИЕ ПЕРВОНАЧАЛЬНОГО ОПЫТА
1. Где (в каком месте) вы находитесь?
2. Когда этот опыт происходит?
3. Кто участвует в этом?
4. Опишите этот опыт (кратко).
5. Дайте оценку этому опыту от (--10)______________________________до (+10)
хуже не бывает самое лучшее
6. Какая часть описанного опыта была наиболее нежелательной?
II. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ИЗМЕНЕНИЙ
7. Для той части описанного опыта: что должно было бы происходить иначе, чтобы опыт стал более приемлемым?
III. ОПИСАНИЕ ИЗМЕНЕННОГО ОПЫТА
8. Запишите весь измененный опыт. В настоящем времени, как будто он происходит сейчас.
9. Дайте оценку этому опыту (--10)______________________________до (+10)
хуже не бывает самое лучшее
10. Если новому опыту вы поставили меньше, чем 10, возвращайтесь к пункту 7 и далее. Делайте это до тех пор, пока опыт не станет идеальным.
Человек постоянно находится в окружении людей, взаимодействует с ними на деловом или более близком уровне, но, так или иначе, получает опыт общения, играющий важную роль в его жизни. Вне зависимости от нашего желания, люди оказывают непосредственное влияние на нашу жизнь, оставляя болезненные или радостные воспоминания, заставляя испытывать различные эмоции, а также сожалеть о тех или иных поступках, сказанных словах, из которых мы извлекаем бесценные уроки для дальнейшей «работы над ошибками».
Опыт- самое главное в развитии человека, с его помощью, он открывает новые грани жизни, познает этот мир, и становится духовно богаче. А в общении опыт является неотъемлемой частью достижения успеха. Вот если опыт был позитивный, то человек, приходя в новый коллектив, чувствует себя увереннее, что позволяет ему эффективнее находить общий язык с людьми и заинтересовывать их. А что, если опыт был негативный?
Давайте сначала разберемся, что представляет собой негативный опыт в общении. Предательство, пренебрежительное отношение, непонимание, частое одиночество, непринятие в коллектив, и самое главное, нежелание общаться. Все это, а также многое другое можно отнести к негативному опыту общения.
Чтобы ответить на главный вопрос возьмем несколько составляющих негативного опыта в общении и рассмотрим ситуации.
Предположим, человек находит себе друзей, сближается с ними, строит отношения, а потом неожиданно, чувствует, что интерес к его личности начинает постепенно уменьшаться, а в конечном итоге затухать. Человек остается один. Исходя из психологии, он может повторить паттерн своего поведения, который привел его к одиночеству и столкнуться с этой ситуацией дважды. Какие чувства будут сопровождать его в дальнейшем? Страх быть брошенным, недоверие, постоянные сомнения о том, действительно ли он нужен тем, кто рядом с ним сейчас.
Другая модель ситуации приобретения негативного опыта. Ребенок приходит в школу и сталкивается с непониманием и непринятием своей индивидуальности среди одноклассников. Иными словами, становится изгоем. Но этот этап жизни заканчивается, и подросток, попадая в новую среду окружения, оказывается застенчивым, неуверенным в себе человеком с массой психологических проблем и порой не умеющим построить беседу с другими людьми. Такая ситуация может произойти и с взрослым, и результат не будет положительным, но важно учитывать, что детская психика слабее, поэтому вытекающие последствия всегда тяжелее.
Негативные события, имеющие для нас большое значение, оставляют свой след в нашей жизни, закладывая в подсознании определенные установки, которые мы можем точно не знать, но замечать их активное проявление в жизни. И человек, испытавший в своей жизни тот или иной опыт негативного общения, может еще очень долго переживать эти неприятные чувства, а также жить с определенными убеждениями, мешающими ему изменить жизнь в лучшую сторону. Разумеется, многое зависит от психики и характерологических особенностей человека, так как есть люди, которые довольно быстро справляются с подобными ситуациями.
Что делать, если случился такой опыт?
Нужно попытаться найти плюсы в таком опыте, а их на самом деле довольно много. Важно понимать, что нельзя ничему научиться, добиться успеха, стать мудрее, не получив определенного опыта, в том числе и негативного. Негативный опыт в общении, в первую очередь, говорит человеку о том, что он делает что-то не так, что необходимы изменения в его поведении, мировоззрении, отношении к окружающим, непосредственно влияющие на общение с людьми. И, если человек не осознает этого, то вероятнее всего, он столкнется с таким опытом еще раз, что уже будет свидетельствовать о сигнале «Нужно срочно что-то менять!».
А что делать с последствиями такого негативного опыта?
Если человек знает, что неуверенность в себе, заниженная самооценка, страхи и другие психологические препятствия, не дающие ему полностью раскрыться и проявить себя с лучшей стороны, являются последствиями пережитого негатива, он уже на полпути к победе. И вот тут понадобятся терпение, силы, а главное время, чтобы разобраться в себе и преодолеть сложившиеся проблемы. Главное, всегда помнить, что, если продолжать лелеять прошлые обиды и чувствовать себя жертвой, все повторится снова и снова, ведь изменить ситуацию можно только при условии, если вы возьмете ответственность на себя за происходящее.
Никто не станет отрицать факт, что прошлые события влияют на формирование личности и на то, каким человек является на данный момент. Однако на этом воздействие не заканчивается. Негатив, пережитый ранее, продолжает вносить коррективы в повседневную жизнь, ограничивая свободу. Данный процесс не остановится, пока в подсознании живет энергетический заряд негативного прошлого.
Рис. Как избавиться от негативного прошлого опыта?
Чаше всего былые отрицательные события можно «разложить» на несколько мелких ситуаций, которые могут быть связаны:
- с утратой (кого-либо, чего-либо)
- с несчастным случаем
- с карьерой
- с родителями (другими родственниками)
- с любимым человеком
- с друзьями
- с отношениями в школе, ВУЗе, на работе
Как влияет прошлое на настоящее?
Эмоции
Негативный прошлый опыт оставляет энергетический заряд, который «селится» в подсознании, начиная оказывать значительное влияние на душевное состояние. А оно, в свою очередь, формируется из тех эмоций, которые человек испытывает в течение суток чаще всего. К примеру, девушка поскандалила с начальником на работе, весь день она переживает и пытается просчитать, к чему может привести эта ситуация. Таким образом, чувства, которые она испытывает на протяжении дня чаще всего (боль, страх, обида, смятение, сомнения), и являются формирователями ее эмоционального фона.
Самооценка
Негативные события, пережитые в прошлом, отрицательно влияют и на самооценку. Пока это происходит, человек лишен возможности . Ведь сознание всегда будет находить в подсознании те события, с которыми человек себя идентифицирует. И, несмотря на то, что он вспоминает об этих событиях крайне редко, их энергетический заряд все равно продолжает существовать в подсознании. Как ни крути, но этот заряд забирает часть внимания человека при принятии им важных решений.
Внимание
Также не устраненные воспоминания о негативном прошлом влияют на внимание. Причем на внимание, которое человек проявляет ежедневно: к повседневным делам и заботам, к близким людям, к работе. События, которые живут в подсознании, забирают львиную долю концентрации, в результате человек становится рассеянным и не может . Итог - появление раздраженности, хронической усталости и, как следствие, развитие депрессивного состояния.
Техника, которая поможет избавиться от негативного прошлого
Опытнейшим сербским психологом, Славинским, была разработана методика, позволяющая справиться не только с жуткими и травмирующими эпизодами прошлого, но и за короткое время устранить заряды любых прошедших событий. Суть метода заключается в переработке и трансформации отрицательных воспоминаний. Для этого потребуется все лишь несколько минут, часов или дней усердной работы над собой (зависит от того, сколько у Вас негативного опыта и насколько он сильный). Способ довольно простой, но очень эффективный.
Алгоритм избавления от негативных событий прошлого
Сядьте или лягте. Обеспечьте себе полный покой, никакие посторонние звуки не должны Вам мешать. Расслабьтесь, приведите нервную систему в порядок. Итак, когда Ваше тело и душа будут находиться в полном покое, начинайте прокручивать в памяти события, которые несут отрицательный посыл, мучая Вас и заставляя переживать негативные эмоции вновь. Постарайтесь понять, какие именно чувства Вас посещают при воспоминании о событиях. Соответственно, это будет гнев и страх, разочарование, грусть, ненависть, тревога и т.п.
Также Вам следует оценить, насколько сильны испытываемые чувства. Произведите оценку, используя 10-бальную шкалу. После этого на заранее подготовленном листе бумаге зафиксируйте все негативные события (краткое описание), от которых Вы желаете избавиться. Их может получиться много - это не беда. Перечитайте список трижды. Затем встаньте посередине комнаты, выберите из списка одно из событий и, закрыв глаза, выделите из него ситуацию, вызывающую наиболее выраженный негатив.
Далее выделенную ситуацию Вам нужно как бы «заморозить» в памяти. Она должна напоминать остановленный кадр фильма или фотоснимок, где все живое неподвижно. Теперь необходимо мысленно расположить «фотоснимок» на расстояние вытянутой руки от себя и проткнуть его указательным пальцем. После начинайте вертеться вокруг своей оси против часовой стрелки, не опуская руку с вытянутым указательным пальцем. Вы должны тянуть за собой проткнутый фотоснимок. Обернитесь три раза.
Опустите руку. Теперь, оставаясь в том же положении, следует воспроизвести устраняемое событие, но уже с другим сценарием. Придумайте свое развитие ситуации, представьте, как бы она могла разрешиться наилучшим для Вас образом. Например, если Вы устраняете случай, когда незаслуженно обидели кого-то, воображайте, что после Ваших слов человек не обижается, а улыбается.
Итак, когда Вы прокрутите в мыслях ситуацию, но с придуманным положительным исходом, нужно определить, какое из представленных мгновений вызывает максимально положительные эмоции. Определившись с мгновением, превратите его в фотоснимок (как и в первый раз).
Опять расположите фото на расстояние вытянутой руки. Проткните его тем же пальцем и начинайте вращаться на месте, но в противоположную сторону (по часовой стрелке). Обернитесь трижды, таща за собой выделенное фото. Теперь оцените негативное событие, устранением которого Вы только что занимались, по шкале. Наверняка, Вы приятно удивитесь, ведь гнев, злость, страх и другие неприятные чувства не возникнут.
Если правильно выполнять упражнение и неукоснительно следовать описанной методике, . В результате Вы разрядите отрицательный эпизод, сможете думать и рассказывать о нем, словно это нейтральное или заурядное событие.
07.03.2017 4460 +9
К сожалению, большинство людей даже не догадываются о том, что собственный негативный опыт можно изменить, а затем пользоваться новым позитивным опытом. Не зная, что можно изменять негативный опыт , люди не пытаются управлять собственным сознанием.
А если мы сами не управляем собственным сознанием, значит есть риск, что нашим сознанием будет управлять кто-то другой. Кто-то непременно захочет манипулировать вами, только понравится ли это вам? Это могут быть ваши близкие, ваши знакомые, коллеги, руководство, средства массовой информации и даже правительство страны.На самом деле очень важно научиться самостоятельно управлять собственным пережитым опытом, так как неконтролируемый опыт может вызывать частые негативные эмоции и страхи перед началом новых дел, что значительно ухудшит жизнь человека.
Допустим, у вас был плохой день. Что-то не задалось, или на работе вам испортили настроение, или вы поссорились с близким человеком и негативные эмоции продолжают вам отравлять вечер и последующие несколько дней. Ваше сознание все время возвращается к пережитой ситуации, пережитому негативному опыту и такое неосознанное воздействие негативных эмоций может продолжаться длительное время.
Мало того, многие люди продолжают думать о негативных ситуациях, произошедших с ними несколько лет и даже десятки лет назад, продолжая и продолжая воскрешать в памяти неприятную ситуацию, вызвавшую негативные образы и эмоции.
Почему же так происходит? Да просто потому, что им не нравится, как повернулась ситуация и каков ее результат. Им не нравится результат ситуации. Они просто не могут смириться с тем, что все произошло не так, как они того бы хотели.
Или другой пример. Человек заранее переживает о событии, которое может произойти, но еще не произошло. Это событие может произойти, а может и нет, но он уже переживает и, как следствие, плохо себя чувствует.
На самом деле ученые доказали, что 80% всех наших страхов, о которых мы заранее переживаем и беспокоимся, не произойдут. А мы уже переживаем по этому поводу этих страхов, тратим свое время, нервы и здоровье на беспокойство, укорачивая и отравляя собственную жизнь. От привычки переживать заранее негативные ситуации нужно обязательно избавляться и испытывать негативные эмоции только в случае возникновения неприятного события.
Есть еще и другая крайность. Некоторые люди всегда ожидают большего результата или впечатлений от события или мероприятия, а потом, не получая их, испытывают разочарование. Когда их спрашивают, чего же они ожидали от события, они не могут с точностью сказать чего именно, но уверенно утверждают, что это должно было быть не то, что они в итоге получили или испытали.
Подобные ситуации возможны, если вы еще так и не научились и изменять собственный негативный опыт . Как правило, люди не стараются контролировать собственное мышление, если они не придают серьезного значения собственным мыслям.
Часто приверженцев НЛП упрекают в том, что они учатся управлению сознанием других людей только с целью манипулирования ими, однако это верно лишь отчасти, так как далеко не всегда целью изменения сознания человека является манипуляция или управление им. Очень часто людьми движет простое желание помочь, подсказать, передать свой позитивный опыт. Прибавим к этому и истинное желание самого человека измениться и изменить обстоятельства собственной жизни.
Ниже вы можете посмотреть небольшой фильм, который расскажет про техники изменения негативного опыта.
Даже если вы утверждаете, что абсолютно необучаемы, это совсем не так. Как раз наоборот. В природе человека заложена колоссальная обучаемость. При этом человек может обучаться быстро и эффективно. Только вопрос в том, чему обучаться. Полезному или бесполезному. Причем бесполезные вещи нас притягивают гораздо больше и обучаемся им мы гораздо быстрее.
Иногда в нашей жизни случаются ситуации, которые мы хотели бы выбросить из головы, о которых мы хотели бы забыть. И действительно наша память феноменальна. Мы слишком быстро и хорошо обучаемся, причем не всегда хорошему. Так, например, появляются новые страхи и фобии, негативный опыт, о котором мы никогда не забываем. А вот важные вроде бы для нас вещи мы забываем с завидным постоянством.
Что может быть страшнее негативного опыта?
Один раз споткнешься и уже боишься бегать по лестницам, отравишься кислым молоком и никогда больше не откроешь просроченный пакет... А уж в отношениях... Если кто-то раз или два предал, обманул, обидел, кажется, что весь мир теперь будет поступать с тобой точно также.
Эти предчувствие, страх и сомнения заползают в душу и поселяются там надолго, иногда навсегда... нередко делая другого, ни в чем не повинного человека, заложником событий нашей...
Депрессия, беспричинные страхи, стрессы - все это лишает жизнь удовольствия, заводит человека в тупик и останавливает на пути к долгожданному счастью. Жизнь перестает казаться такой яркой и красочной, какой была в детстве, человека начинают одолевать болезни и различные недуги.
Кто-то пытается справиться с этим с помощью лекарств, кто-то применяет различные практики или обращается к Богу, чтобы снова обрести душевное спокойствие, здоровье и вернуть утраченные краски жизни. Но дело в том, что...
Часто люди стараются избегать негативных эмоций и конфликтов. Тем самым нанося вред себе. И это пресловутое «позитивное мышление» запутывает людей еще больше.
Не секрет, что в жизни есть место всему:
и печали, и радости;
И горю, и счастью;
бывают слезы и смех.
Мы переживаем различные оттенки эмоций и чувств, и это нормально. И даже отрицательные эмоции и конфликты нам очень нужны и важны. Без них мы бы деградировали. Через них человек растет, развивается, учится слушать себя и...
Тот процесс, с помощью которого мы рассматриваем различные обстоятельства своей жизни и реагируем на них, находится под влиянием множества факторов. По сути, наши взгляды и поступки основываются на убеждениях или вере в то, как мир должен быть устроен и как он должен действовать.
Если мы добавим к цепочке М-Ч-Д, которую обсуждали в предыдущей главе, звено убеждений, то становится ясным, что действия возникают из ощущений или чувств, которые, в свою очередь, вырастают из наших мыслей, а мысли...
Как мне избавиться от всплывающих картинок со сценами смерти, насилия, крови родных? Понимаю, что думая об этом (непроизвольно) я психологически готовлю себя к плохим вестям чтобы не было больно потом. Но это съедает меня изнутри, чувствую себя от этого, от этих негативных представлений ужасно.
Работа есть работа - мы в постоянном напряжении, время рассчитано по минутам, ни одного лишнего слова, жеста, движения - полный самоконтроль. Порой мы сами загоняем себя в жесткие рамки наподобие "испанского сапога", способного сломать самую крепкую нервную систему.
Что делать, если вы предполагаете, что ваше недомогание имеет психосоматическую природу?
Снять напряжение
Вытеснение психологических проблем на уровень физиологии относится к пассивным способам защиты. Есть и активные...
Текстовые сообщения являются одним из наиболее часто используемых методов коммуникации в компьютерной среде. Высокая скорость переписки имитирует живой диалог, что приводит к вопросу о том, являются ли критичными [в переписке] невербальные способы коммуникации, например, тон.
Группа из 126 студентов-магистрантов прочла несколько диалогов из двух реплик в рукописной форме и SMS-сообщениях, которые являются типичными для повседневной переписки, например, приглашение посетить новое кафе и...
В дождливый день все началось с того, что звезд не было видно... Что делать человеку, если ему не видно звезд? Он отправляется в путешествие и ищет звезды в горизонтах своего воображения. Что мы воображаем, откуда в нас образы, как к ним прикоснуться, что можем мы узнать о самих себе, вглядевшись в них?...
И вообще, зачем разуму образ - вообразите изначальную оппозицию Бытия и Ничто, решите креативную задачку про скульптуру бесформенного... Мы привычно живем в мире звезд, уверенно и стабильно...
Несмотря на большое разнообразие обстоятельств, связанных с близким знакомством со смертью, а также типов людей, переживших это, все же несомненно то, что между рассказами о самих событиях в этот момент имеется поразительное сходство.
Практически сходство между различными сообщениями настолько велико, что можно выделить около пятнадцати отдельных элемнтов, которые вновь и вновь встречаются среди большого числа сообщений, собранных мной. На основании этих общих моментов позволю себе построить...
Как и следовало ожидать, этот опыт оказывает глубокое влияние на отношение переживших его людей к физической смерти, особенно тех из них, которые не думали, что есть что-либо после смерти. В той или иной форме все эти люди высказывали одну и ту же мысль, - что они больше не боятся смерти. Это, однако, требует пояснения. Во-первых, определенные виды смерти очевидно представляются нежелательными и, во-вторых, никто из опрошенных мной людей не ищет смерти, не желает ее. Все они чувствуют, что у них...
Предыдущая статья: Есенин Сергей - Не жалею, не зову, не плачу Следующая статья: Решения различных типов квадратных уравнений