Как держаться уверенно в любой ситуации. Всё рано или поздно заканчивается

Для подростков о правилах общения.

Каждый из нас в своей жизни неоднократно бывал на разного рода вечеринках. Хорошо, если их устраивают знакомые, и там ты всех знаешь.

Тебе придется значительно труднее, если ты попал на вечеринку, где большинство людей видишь в первый раз. Многие, оказавшись в подобной ситуации, выглядят растерянными. Они замыкаются в себе и просто дожидаются окончания мероприятия. Как правило, спустя один или два часа после прихода они ссылаются на какие-нибудь дела и тихо исчезают из компании.

Наверняка ты сейчас задаешься вопросом, как же органично вписаться в новую компанию и стать в ней своим, при этом не испортив вечера ни себе, ни другим людям. Вот несколько советов, которые должны помочь тебе в этом не таком уж и простом деле.

Правило 1. Попробуй посмеяться над шутками. Все люди без исключения любят, чтобы о них говорили, од-нако им доставляет еще большее удовольствие, если ими начинают восхищаться. И не столько ими самими, сколько их великолепным чувством юмора. Если в компании кто-то пошутил, обязательно отметь это. Не допускай, чтобы чувство юмора пошутившего человека осталось в тени.

Правило 2. Если ты разговариваешь с незнакомым человеком, то не стоит задавать ему слишком интимные вопросы. Подумай, как бы ты отреагировал, если человек, которого ты знаешь максимум несколько часов, вдруг начал к тебе приставать с личными расспросами. Если ты видишь, что у окружающих пропадает интерес к разговору, попробуй задать какой-нибудь вопрос на достаточно широкую тему. Ты и сам не заметишь, как беседа вновь будет продолжена. Основное правило в этом случае — никого не перебивать. Если вдруг кто-нибудь из компании начнет задавать тебе вопросы типа «Как у тебя дела?», то постарайся не отвечать односложно, а то у собеседника начнет складываться впечатление, что тебе не хочется с ним разговаривать или же у тебя какие-то проблемы. Попробуй разговорить человека, не поднимая слишком личные темы. Вполне возможно, что вы понравитесь друг другу и начнете более тесное общение.

Правило 3 . Попробуй говорить в том же стиле, что и остальные члены компании. Однако не стоит вдаваться в крайности. Если в компании ругаются матом, то не стоит им уподобляться и тоже начинать выражаться подобным образом. В такой ситуации можно попытаться найти кого-нибудь в этой компании, у кого будут интересы, схожие с твоими, и начать с ним беседу.

Правило 4. Не говори ни о ком негативных слов до той поры, пока сам хорошенько не разберешься в сложившемся положении. Если же в компании начинают кого-то ругать за глаза, то это отнюдь не значит, что им интересно твое мнение по этому вопросу. Если разговор перешел на эту тему, для тебя лучшим выходом будет деликатное молчание.

Правило 5 . В общении старайся быть искренним. Если случилось такое, что ты забыл имя человека, с которым разговариваешь, то выпутаться из такой щекотливой ситуации можно достаточно просто. Можно занять выжидательную позицию и просто немного по-дождать, пока кто-нибудь назовет его по имени, однако здесь ты рискуешь упустить момент самого общения. Можешь поступить иначе — напрямую очень вежливо спросить у человека его имя. Однако здесь надо быть как можно более деликатным, иначе ты рискуешь обидеть человека.

Попробуй держать себя в незнакомой компании естественно и непринужденно. Наверняка большинство твоих знакомых растеряются, если внезапно окажутся в центре всеобщего внимания или перед большой аудиторией. Все слова сразу куда-то исчезают, на смену связной и разумной речи приходит невнятное бормотание. При этом есть достаточно большое количество людей, которые вполне комфортно чувствуют себя, когда на них направлено внимание большого количества людей. При этом у этих личностей всегда достаточно друзей. Это происходит из-за того, что человек умеет находить радость в общении, однако у них это скорее всего врожденный дар.

Если тебя природа не наградила таким дарованием, то его в себе можно развить. Достаточно начать с тренировки в общении — попробуй завести себе новых зна-комых. Это обязательно должны быть умные и начитанные люди. Попробуй побольше читать, особенно русскую классику. Начни ходить в музеи и на различ-ные выставки или в театры. Для того чтобы найти темы для интересной беседы, нужно быть в курсе происходящих событий, иначе все твои усилия, направленные на развитие способности к общению, будут напрасны. Попробуй последовать этим не очень сложным советам, и ты в скором времени заметишь, что те-бе стало значительно проще находить с людьми общий язык.

При этом есть ряд тем, которые лучше не затраги-вать при общении с людьми. Главное — никогда и ни о ком не отзываться отрицательно, даже если человек тебе крайне неприятен или сделал тебе какую-нибудь гадость. Есть одна замечательная мудрость — относись к людям так, как ты бы хотел, чтобы относились к тебе. Шутить можно, в принципе, всегда и везде. Однако прежде чем отпустить какую-нибудь остроту, хорошенько подумай — не обидишь ли ты кого-нибудь своими словами. Не стоит шутить относительно внешности, голоса или манеры поведения. Это не настолько смешно, насколько ты думаешь, но ты заденешь чувства человека, общение с которым, возможно, могло бы принести тебе большую пользу.

Всегда будь естественным. Наигранность поведения сразу же бросается в глаза и вызывает негативные эмоции у собеседника. С уважением придется относиться не только к собеседнику, но и к самому себе. Дело в том, что каждый человек должен обладать чувством собственного достоинства. Во время беседы никогда не пе-ребивай человека, дай ему высказаться — это правило хорошего тона. Даже если он перебивает тебя, не стоит перебивать в ответ.

Собеседника всегда называй по имени или по имени и отчеству, если он старше тебя. Если тебе преподносят подарок, то надо воспринять его с благодарностью и улыбкой, даже если он тебе совершенно не понравился. Если ты хочешь как можно больше расширить свой круг общения, то всегда и со всеми будь вежливым и воспитанным. Тогда у тебя все будет отлично получаться.

Вежливый человек обычно придерживается следующих несложных правил:

— за оказанную помощь всегда последует благодарность, а также такой человек всегда ответит услугой на услугу;

— если воспитанный человек по какой-нибудь причине беспокоит кого-нибудь, то он всегда извинится пе-ред человеком, которому причинил это беспокойство;

— вежливый человек всегда первым желает доброго утра или здоровается;

— все свои просьбы лучше всего сопровождать простыми словами благодарности: «спасибо», «пожалуйста, «будьте так любезны...», «не могли бы вы...».

Вежливому человеку всегда присуще чувство такта. Если ты тактичный человек, то всегда сумеешь понять, какие чувства в настоящий момент испытывает твой собеседник. При общении тебе в любом случае придется принимать во внимание характер собеседника. Только так тебе удастся найти с человеком общий язык и верную форму общения с ним.

Если ты будешь придерживаться этих несложных советов, то со временем обнаружишь, что твой круг общения медленно, но верно увеличивается. Тебе станет гораздо легче разговориться с незнакомым человеком, найти подходящую тему для разговора. Всем известно, что человек не может долгое время находиться в одиночестве. Если ты сумеешь научиться находить общий язык со всеми, то ты забудешь об этом слове.

Экология жизни. Психология: Думаю, что сами по себе попытки вести себя "иначе" обречены на провал, если основаны исключительно на терпении...

Меня часто спрашивают как научиться вести себя иначе.

Думаю, что сами по себе попытки вести себя "иначе" обречены на провал, если основаны исключительно на терпении.

Наша задача - увидеть и изменить убеждения, которые стоят за поведением.

Вот сегодня, например, пришёл вопрос (у автора разрешение озвучить получила):

"Ирина, добрый день.
После вчерашней консультации вот какой вопрос не даёт мне покоя...
Мы говорили про мою злобу, а точнее о том, что на совершенно ровном благополучном эмоциональном фоне в семье, то есть когда реально все хорошо, я вдруг сама начинаю на бессознательном уровне проявлять агрессию (ворчать, когда мою полы, попрекать, придираться к человеку или выполняю просьбы не как меня просят, а как лучше по моему мнению). Это из-за того, что я воспроизвожу модель поведения моей мамы?"

Да, можно и так сказать.

Важно помнить, за моделями поведения стоят определенные убеждения человека, причём неосознаваемые - например, как в ситуации с мытьём пола ("Я тут надрываюсь за вами ухаживая").

Их и надо менять. Убеждения. Не домочадцев.

Можно проследить их историю - откуда у меня появились эти представления о жизни.

Из нашего с Вами разговора обнаружилось, что таково типичное поведение Вашей мамы, которая никому не даёт выполнять домашнюю работу, но всегда подчеркивает тяжесть своей доли. Если оторваться от конкретики, то послание звучит что-то вроде "я хорошая, вы плохие, я страдаю из-за вас". Бессознательная игра в жертву и манипуляция на чувстве вины . Важно понимать, это никак не противоречит тому, что такая женщина очень любит свою семью, в буквальном смысле "изо всех сил". Просто таковы её убеждения о жизни. Откуда она их взяла? Тоже не родилась с ними...

Однако, история появления ограничивающего убеждения в моей голове не так важна, как моя готовность менять своё мышление и поведение. Одними попытками "вести себя иначе" тут не справиться.

Убеждения - это как картинка в голове, образ. Эмоция, которая у меня возникает - это уже реакция на эту "картину".

После нее (после эмоции) включается поведенческая реакция - я делаю то-то и то-то.

Иногда вся последовательность проходит, минуя осознавание. Картинка (убеждение) - эмоция - действие.

Спроси человека - почему он так поступил? Или не знает или ответ "потому что". Но всегда при этом внутри есть "чувство правды", обоснованности своих действий. И потребуется какое-то время для человека чтобы обдумать и увидеть причинно-следственные связи своих поступков. Обнаружить расхождение, о котором Вы в своём письме упомянули - на фоне благополучия ВДРУГ выносит меня куда-то...

Откуда это? Чего я боюсь? Что защищаю?

И дать себе время услышать ответ. И спросить себя, чьи это тексты?

Чему они служат в моей жизни?

Соответствуют ли обстоятельствам моей жизни?

И привести в порядок эту часть своей Картины Мира, своих убеждений, переповерить во что-то важное.

Например, распространённое убеждение, что "деньги даются ТЯЖЁЛЫМ трудом". Могу ли я поверить, что зарабатывание денег может быть творческим, радостным, полным интереса и удовольствия трудом?

Иногда включение осознания случается уже на стадии появления эмоции (продвинутый уровень самопонимания) и тогда человек может спросить себя - почему я сейчас злюсь, грущу, ... А там уж и до обнаружения убеждения не далеко.

Словом, дорогу осилит идущий.

Также интересно:

Таким образом, в случае с необходимостью изменить поведение, ищем какие убеждения создают мою эмоциональную реакцию и управляют поведением, а затем трансформируем в пригодные для жизни и любви. опубликовано

Присоединяйтесь к нам в

Как стать уверенным в себе? Как повысить уверенность? По факту, это одна из часто встречающихся проблем, с которой обращаются к психологу.

Обычно начинается все по-другому. Мало кто приходит в кабинет и сообщает: «я неуверенный в себе человек, помогите».

Как раз неуверенным в себе людям кажутся все эти действия, привычки и установки обычными и нормальными. Неуверенность - это всегда страх, а со страхами, как известно, надо бороться во имя гармоничной и счастливой жизни!

Итак, давайте разберем, как же ведут себя неуверенные в себе люди.

1. Не делают то, что им хотелось бы, потому что наверняка знают, что не получится (недостаточно знаний, опыта, образования, красоты или чего-то еще)

Хорошая новость – почти никогда успех в каком-то предприятии не зависит от опыта, образования или таланта. Успех – это усилие и вера в победу. Разве вы не знаете людей очень талантливых, но, скажем, занимающих худшие должности, чем их менее умные коллеги? А знаете случаи, когда человек менял свою жизнь, становясь успешным и известным, начиная свой путь с самого «дна»? И тех и других примеров миллионы и то, что мешает именно вам добиться желаемого – это только ваша неуверенность. Страшно – сделайте шаг, очень страшно - сделайте два! Получится у вас или нет - будет зависеть только от количества приложенных усилий!

2. Общаются с теми людьми, которые не нравятся или которые их унижают

Один из самых ярких показателей неуверенного в себе человека – это потрясающая, невероятная способность продолжать общение с людьми, которые их унижают или самоутверждаются за их счет. Когда я училась в средней школе, у меня была подруга, которая ежедневно убеждала меня в том, что я толстая, глупая, некрасивая и в чем там еще обычно убеждают друг друга подростки. К старшим классам я осознала непродуктивность такого общения, на чем оно и закончилось раз и навсегда. Это было в детстве, но я знаю очень много взрослых людей, которые имеют таких «друзей» и с удовольствием мазохиста каждый раз выслушивают о себе все более и более интересные факты.

Такое общение не просто не приносит пользы — оно очень сильно вредит, как в том, что ваша самооценка стремится к плинтусу, так и в том, что вы невероятно энергетически истощаетесь, а ваш оппонент, наоборот, «питается» вашими эмоциями. Скорее всего, у вас есть масса отговорок почему вы не можете прекратить такое общение, но знайте – это только в вашей голове, прекратить такие отношения гораздо легче, чем вы об этом думаете. Некоторые вещи просто надо делать…

3. Не могут отказать в просьбе

Это такие чудесные люди, у которых даже не возникает сомнения, когда их, после тяжелейшего рабочего дня, просят примчаться на другой конец города, чтобы посидеть с ребенком, пока мама его с подружками в клуб сходит. Это те самые, кто с удовольствием возьмет на себя работу коллеги, потому что тот попросил. Они готовы бросить все свои дела, отложить планы и выполнять просьбу из последних сил во имя: «а вдруг он обо мне плохо подумает» или «а вдруг обидится».

Ну, подумает. И что тогда? Что изменится в вашей жизни, если вы скажите «нет», когда хотите это сказать? Станет больше времени и сил на ваши собственные дела. Прибавится к самому себе уважение. И еще вас начнут больше ценить и уважать. Да, конечно, если вам приятно помогать – это одно, но если на вас уже «едут и ножки свесили», то есть повод задуматься.

Не знаешь как стать уверенным в себе человеком? и получи инструкцию по выходу из неуверенности!

4. Их мнение о себе напрямую зависит от того, что говорят о них окружающие

Это самая частая и самая сложная ситуация. Вселенная постоянно посылает нам разных людей и разные на нас реакции. Кому-то мы нравимся, кому-то нет. Но неуверенных в себе людей выдает именно зацикленность на мнении окружающих: «а что скажут обо мне соседи», «а что подумает, если…».

Люди как думали, так и думают и не всегда хорошо. Вот именно это «не хорошо», обычно, и принимают о себе, как истину, наши герои. Я толстая, потому что так сказала продавщица в магазине, я никому не нужна, потому что так сказал парень, которому я отказала и так далее и тому подобное.

В результате получается портрет из кривого зеркала. Помните, как в детстве, комнаты смеха? Представьте, что вы никогда себя раньше в нормальное зеркало не видели и вот вам протягивают кривое, куда вы первый раз в жизни на себя смотрите. Какие будут ощущения? Вот я какой, оказывается…

Но вы же взрослый человек, для чего вы составляете понимание о себе, основываясь на образе из нереального отображения? Для того, чтобы это исправить существует множество методик. Начните с того, что выпишите себе список своих реальных качеств, основываясь на объективных данных, а не на субъективной оценке кого-либо: «Какой я бываю…» (не путать с «что обо мне говорят другие»).

5. Понимают, что недостойны того, что им хочется

«Я слишком некрасивая, чтобы у меня был любящий муж», «у меня плохое образование, чтобы я могла зарабатывать больше», «с таким характером я навсегда останусь одна» и прочее и прочее. Все это ерунда.

Любое чудо может произойти с любым человеком, как только он внутренне будет готов его принять. Разве вы не знаете примеров некрасивых женщин и их счастливых браков, отсутствия образования и наличия больших сумм денег? Если так получилось у одних, то может быть и у вас. Будет, как только вы будете готовы это принять. Поэтому, перестаньте сомневаться, занижать свои мечты и вырастите крылья у своих желаний.

6. Сравнивают себя со знакомыми, друзьями, коллегами, соседями

Да, неуверенные люди постоянно себя сравнивают с кем-нибудь и сравнение это не в их пользу.

Но вы по определению не можете сравнивать себя с кем-то еще, ведь вы уникальная личность, пришедшая в этот мир. На Земле никогда не было и не будет такого как вы! Вы удивительны! Вы уникальны!

7. Сомнение, напряжение, смущение – их постоянные спутники

Вы стараетесь ничего не делать, не обдумав это хорошенько, все 33 раза взвесив и вымерив, но сомнения и напряжение все реже позволяют сделать шаг навстречу новым возможностям? Поздравляю, именно неуверенность не позволяет вам жить на полную мощь.

Жизнь дарит нам массу шансов и это только наш выбор использовать их или нет. Прокручивая в голове, обдумывая и мечтая, но ничего не предпринимая, мы упускаем массу возможностей. Жизнь проходит, действуйте!

А еще неуверенные в себе люди часто чувствуют себя неловко и постоянно извиняются. Свои желания и свое мнение ставят на второе и последующие места, пытаются понравиться всем, предпочитают «отмалчиваться» и держаться в стороне от других, живут мечтами, а настоящую жизнь откладывают «на потом» и многое другое.

Вообще неуверенность в себе – одно из самых деструктивных ощущений. Понятно, что каждый время от времени испытывает сомнения в той или иной области, но когда эта неуверенность овладевает человеком, захватывая все его существование, это, без сомнения, начинает разрушать его жизнь. А если не работать над обретением уверенности в себе, то о счастливой жизни, успехе и гармоничных отношениях не может быть и речи.

Загляни сюда —

Большинство людей способны чувствовать себя уверенно далеко не в каждой ситуации. Например, в школе вы уверены в своих силах благодаря хорошим оценкам, а на вечернике можете чувствовать себя не в своей тарелке, стесняться и сомневаться. Также возможно, что вам комфортно в компании товарищей по университету и при этом неловко с коллегами на подработке. Какой бы ни была причина, всегда существуют ситуации, в которых не помешала бы дополнительная уверенность. Начните вести себя уверенно, чтобы почувствовать веру с свои силы. Попробуйте изменить свое представление о себе, а также собственное поведение.

Шаги

Подражайте уверенным в себе людям

Найдите примеры уверенных людей. Выберите несколько человек, которые уверены в себе. Они могут стать вашим примером для подражания. Остановите свой выбор на родителях, учителе или даже знаменитости. Наблюдайте за действиями, речью и языком тела человека. Повторяйте такое поведение до тех пор, пока не привыкнете к нему.

Часто улыбайтесь и ведите себя дружелюбно. Дружеское отношение и улыбчивость придадут вам уверенный вид. Окружающие люди увидят в вас доброго и счастливого человека, которому приятно находится в компании других. В свою очередь они захотят общаться с вами.

Говорите и слушайте. Уверенные люди не говорят слишком много и не болтают попусту. Нужно говорить по делу и слушать окружающих, вести себя в соответствии с социальными нормами.

Используйте уверенный язык тела. Уверенный человек обычно не выглядит встревоженным или взволнованным. Простые шаги позволят вам приобрести уверенный язык тела и действовать решительно вопреки внутренним ощущениям:

• стойте прямо, расправьте плечи и спину;
• поддерживайте зрительный контакт с собеседником;
• избавьтесь от суетливых движений;
• расслабьте мышцы и не напрягайтесь без необходимости.

1. Крепко пожимайте руку. При знакомстве с новым человеком смотрите в глаза и крепко пожимайте руку. Это покажет вашу уверенность и заинтересованность.

   Одевайтесь уверенно и соответственно поводу. Первое впечатление о человеке часто зависит от внешнего вида. Иногда уверенное поведение заключается в том, чтобы одеваться соответственно. Если выглядеть так, будто вы только проснулись, то вас не примут всерьез. С другой стороны вам будет проще выражать уверенность и снискать уважение, если вы всем видом подчеркнете свою готовность свернуть горы.

   • Чем солиднее внешний вид, тем более требовательным к себе выглядит человек.

2. Говорите за себя. Не позволяйте другим говорить за вас, иначе они легко воспользуются вами в своих интересах. Отстаивайте свою точку зрения и демонстрируйте, что не вы станете мириться с неуважительным отношением. Только так люди увидят вашу уверенность и проявят заслуженное уважение.

   • Например, если вас прервали, то скажите: “Простите, но я хотела бы закончить свою мысль”.

3. Не занимайтесь публичной самокритикой. Люди относятся к вам так, как вы сами относитесь к себе. Если постоянно корить себя, то окружающие начнут вести себя так же. Начните уважать себя и показывайте, что другие тоже должны уважать вас.

   • Например, не говорите другим, что не любите свои волосы. Найдите такой аспект внешности, который вас устраивает, и сосредоточьтесь именно на нем. Также можно сделать новую прическу и превратить недостаток в преимущество.

4. Представьте себя в другой ситуации. Если вам сложно сохранять уверенность в определенных обстоятельствах, то представьте себя в более удобной ситуации. Например, вы не стесняетесь разговаривать с одноклассниками, но всегда отмалчиваетесь на вечеринках. Во время вечеринки представьте, что вы находитесь в школе и говорите со своей подругой.

   • Убедите себя, что ваши социальные навыки позволяют чувствовать себя уверенно с любой обстановке, чтобы одержать верх над отрицательными мыслями в ситуации с вечеринкой.

5. Говорите комплименты. Уверенные люди замечают не только свои положительные аспекты. Они также признают положительные качества окружающих. Если ваш коллега отлично справился с проектом или получил награду, то улыбнитесь и поздравьте человека. Говорите комплименты по незначительному и большому поводу, чтобы выглядеть уверенно.

   Дышите глубоко. Ослабляйте реакцию борьбы или бегства, чтобы заставить организм успокоиться. Даже если вы не особо уверены в себе, глубокие вдохи помогут вам взять себя в руки.

   • Например, если вы переживаете на собеседовании, то попробуйте совладать с собой. Сделайте десять глубоких вдохов. Во время вдоха считайте до четырех, задержите дыхание на четыре секунды, а затем сосчитайте до четырех во время выдоха. Так вы сможете расслабиться и обрести уверенный вид.

6. Никогда не обсуждайте людей у них за спиной. Некоторые считают, что благодаря подлости можно снискать популярность. Все совсем не так. Уверенные в себе люди никогда не обсуждают слухи и не перемывают косточки другим.

Черпайте уверенность изнутри

Верьте в себя . Лучший способ вести себя уверенно заключается в том, чтобы ощущать уверенность в своих силах. Существует несколько способов повысить самооценку и обрести уверенность в различных ситуациях. Вера в себя - главный секрет уверенности. Можно вести себя уверенно, но если верить в себя, то вы будете выглядеть гораздо убедительнее. Нужно лишь заглянуть внутрь и признать свои лучшие качества. Может показаться, что в вас нет ничего примечательного, но это не так. Именно внутренняя уверенность позволит ощутить и проявлять естественную уверенность в себе.

• Ставьте и воплощайте в жизнь достижимые цели. Убедите себя в способности достичь желаемого.
• Любите себя таким, какой вы есть. Примите свои положительные и отрицательные качества. Не лишайте себя права на ошибки и принимайте похвалу в случае успеха.
• Общайтесь с близкими. Самые близкие люди всегда помогут вам рассмотреть свои позитивные стороны. Они любят вас по конкретным причинам и положительно влияют на вашу самооценку.

1. Составьте список своих положительных качества. Сосредоточьтесь на аспектах, которые могут придать вам уверенности. Обдумайте свои положительные качества. Учитывайте все достижения и успехи (даже незначительные). Составьте список своих положительных качеств:

   • я хорошая подруга;
   • я очень трудолюбива;
   • я делаю успехи в математике, физике, грамматике, правописании;
   • я победил на соревнованиях по шахматам.

2. Помните добрые слова других людей. Не забывайте ситуации, в которых люди говорили вам комплименты. Так вам будет проще думать о себе в положительном ключе и вести себя более уверенно.

   Определите факторы своей уверенности. Если распознавать ситуации, в которых вы чувствуете себя уверенно, то вам будет проще перенести уверенность в любые обстоятельства.

   • Составьте список ситуаций, в которых вы чувствуете себя уверенно. После каждой из ситуаций укажите факторы, которые укрепляют уверенность. Например: “Я чувствую уверенность рядом с друзьями. Причины: Мы давно знакомы. Они не осуждают меня и принимают без прикрас”.
   • Запишите все ситуации, в которых вы сомневаетесь в себе. Для каждой из них укажите причины ослабления уверенности. Например: “На работе я не уверена в себе. Причины: На новой должности я не уверена в том, что все делаю правильно. Моя начальница очень требовательна и недавно она сделала мне выговор”.

3. Сосредоточьтесь на самосовершенствовании. Развивайте такой навык, как стремление к успеху на работе или учебе, а также в отношениях. Вопрос лишь в том, на чем сосредоточиться. Уверенные люди сосредоточены на том, чтобы стать лучше и достичь успеха. Неуверенные люди думают о том, как они выглядят, волнуются о проявленных недостатках (зачастую напрасно) и боятся ошибиться вместо того, чтобы искать решение.

4. Успокойте своего внутреннего критика. Отрицательные мысли становятся причиной многих бед. Часто они основаны на ложных предположениях о себе. Примеры таких мыслей: “Я недостаточно хорошо справляюсь”, “Я неудачник” или “Я всегда все порчу”.

   • Учитесь распознавать такие мысли. Они основаны всего лишь на плохих привычках, от которых вполне реально избавиться.
   • Оказывайте противодействие отрицательным мыслям. Находите противоположные идеи, чтобы проверить обоснованность таких мыслей. Например, если вы повторяете себе “Я неудачник”, то вспомните все, с чем вам повезло. Например, напомните себе: “У меня есть крыша над головой, продукты на ужин и одежда по сезону. У меня есть друзья и родные, которые любят меня. В том году я выиграла в лотерею 2000 рублей”.
   • Признайте тот факт, что ваш внутренний критик почти всегда неправ. Успокойте такого критика, чтобы избавиться от уничижающих мыслей и обрести желанную уверенность.

2018-05-25T13:20:41+00:00

Вести себя

…Заведи журнал и записывай мне каждый день, как он учился, как вел себя. (А. Фет.)

А вы, Иван Петрович, опять вели себя невозможно. (А. Чехов.)

Первое время Даша подражала сестре во всем, восхищалась ее красотой, вкусами, умением вести себя с людьми. (А. Н. Толстой.)

Рудольф не стал ничего отвечать ей, потому что все еще не знал, как вести себя с ней. (В. Распутин.)

Учебный фразеологический словарь. - М.: АСТ. Е. А. Быстрова, А. П. Окунева, Н. М. Шанский. 1997 .

Вести себя - ВЕСТИ СЕБЯ. ПОВЕСТИ СЕБЯ. Поступать каким либо определённым образом. Садитесь здесь, говорила Вера Иосифовна, сажая гостя возле себя. Вы можете ухаживать за мной. Мой муж ревнив, это Отелло, но ведь мы постараемся вести себя так, что он ничего не … Фразеологический словарь русского литературного языка

Вести себя - ВЕСТИ, веду, ведёшь; вёл, вела; ведший; ведя; ведомый; несов. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

вести себя - как Поступать каким л. образом, иметь те или иные манеры … Словарь многих выражений

вести себя глупо - шизовать, глупить, ерундить, дурью мучиться, валять дурака, делать глупости, дурью маяться, ломать дурака Словарь русских синонимов … Словарь синонимов

Как вести себя во время ЧП в метро: инструкции - В последние несколько лет в московском метрополитене произошли громкие террористические акты. Все помнят взрыв в 2000 году в переходе у метро «Пушкинская», унесший жизни 13 человек; станции "Белорусская кольцевая" в 2001… … Энциклопедия ньюсмейкеров

начинавший вести себя эмоционально - прил., кол во синонимов: 5 заводившийся (29) начинавший вести себя несдержанно (5) … Словарь синонимов

лишенный умения вести себя прилично - прил., кол во синонимов: 3 лишенный такта (3) лишенный умения вести себя подобающим образом (3 … Словарь синонимов

лишенный умения вести себя подобающим образом - прил., кол во синонимов: 3 лишенный такта (3) лишенный умения вести себя прилично (3) … Словарь синонимов

начинавший вести себя несдержанно - прил., кол во синонимов: 5 заводившийся (29) начинавший вести себя эмоционально (5) … Словарь синонимов

Источник:
Вести себя
…Заведи журнал и записывай мне каждый день, как он учился, как вел себя. (А. Фет.) А вы, Иван Петрович, опять вели себя невозможно. (А. Чехов.) Первое время Даша подражала сестре во всем,
http://phraseologiya.academic.ru/138/%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F

Как научиться вести себя в разговоре уверенно

Как научиться вести себя в разговоре уверенно и контролировать его как нужно мне?

Умение быть хорошим собеседником — целое искусство, поэтому в одном письме его не опишешь.

Однако о самых главных сторонах этого умения можно коротко упомянуть.

1) Чтобы стать хорошим собеседником надо прежде всего научиться слушать. Слушать и сопереживать тому, кого слушаешь, или, как минимум, с уважением относиться к его взглядам.

2) Надо уметь выразить свои позитивные чувства (сопереживание или уважение или симпатию) к тому, с кем говоришь.

3) Надо уметь показать собеседнику, что несогласие с его взглядами, это творческий процесс, а не повод для конфликта.

4) Если Вы намерены вести разговор (взять на себя роль «первой скрипки»), Вам надо знать о предмете разговора больше, чем Ваш собеседник.

5) Если Вы настроены на дискуссию, Вам надо ориентироваться в тематике беседы как минимум не хуже, чем собеседник.

6) Если в данном конкретном вопросе ваш собеседник намного компетентнее Вас, Вам не надо пытаться вести разговор, самое лучшее в этой ситуации:

слушать и запоминать, а ещё желательно хотя бы раз отметить, что Вы цените высокую компетентность Вашего собеседника.

Разумеется, если моего письма Вам покажется недостаточно, и Вы почувствуете потребность в консультации, я готов Вам помочь.

Источник:
Как научиться вести себя в разговоре уверенно
Как вести разговор
http://crl-motiv.ru/kak-vesti-razgovor

Как развить уверенность в себе, упражнения (Часть 2)

— Ну что, брат, нашел книгу? Вот и хорошо. Но давай я расскажу тебе те тонкости, с которыми столкнулся, занимаясь по ней в свое время и работая над повышением самооценки. Как мы и говорили, для того, чтобы тебе жилось легче и чтобы ты начал нравиться девушкам, в первую очередь необходимо развить уверенность в себе и повысить самооценку. Так вот, слушай внимательно то, что сработало по развитию силы духа у меня и не повторяй моих ошибок.

1. Во-первых, около 30 минут ежедневно я представлял себя уверенным человеком .

Главная тонкость в этом упражнении в том, что не нужно давить на себя и думать о том, что ты будешь вести себя в действительности, нужно просто представлять.

В первые несколько дней выполнения упражнений я столкнулся с такой проблемой, у меня в голове просто не было образов уверенного поведения. Я не мог представить, что я веду себя уверенно, потому, что я не знал, а как это — вести себя уверенно. Или если точнее, то такие образы конечно были, но их было мало, они были фрагментарны, часть из них не подходила мне по типу характера и так далее.

Эта задача решилась постепенно следующими путями.

Во-первых , я стал наблюдать в окружающих меня людях, кинофильмах, ситуациях уверенное поведение, запоминать его, а впоследствии делая упражнения, на основе данных образов я представлял как бы вел себя в каких-то ситуациях. В том числе слушал аудиокниги по уверенности в себе. Конечно, делал скидку на себя. О чем я здесь? Если поведение другого человека было для меня слишком уверенно, то я его немного или много уменьшал и делал таким, каким бы я не смог сделать, но хотя бы мог представить, что я так веду себя.

Плохо работают, на мой взгляд, совершенно чуждые тебе образы непохожих на тебя по характеру людей, либо вообще фантастические. Я имею ввиду образы из фильмов про бандитов, ментов, супергероев и т.д. Как правило, так в реальной жизни не ведут себя даже очень уверенные люди, и представление себя таким не идет. Приходится заставлять себя. Лучше поменять такой образ. Хорошо обычно подходят образы сверстников уверенней тебя, но не чересчур и лучше похожих по характеру. Нужно, чтобы люди, на основе которых ты хочешь сделать образ, тебе нравились. Иногда хорошо подходят образы людей,

Во-вторых , я стал замечать и записывать те моменты, когда я вёл себя более уверенно, чем обычно. После этого такое поведение я прокручивал в голове по несколько дней, пока данный образ не надоедал. Это, на мой взгляд, самый лучший способ набирания образов.

В-третьих , если у меня недоставало образов, то я просто крутил маленький отрывок по несколько раз или десятков раз. Иногда этот миниролик немного менялся от одного представления к другому, cтановился подробнее, или появлялись другие ситуации, где я вел подобным образом в других аналогичных ситуациях. Иногда ничего не менялось, что тоже хорошо.

Ещё одна проблема с этим упражнением, которая появилась, когда я читал книгу Мольца была в том, что он предлагает всё представлять очень подробно, вникая в мелкие детали, с запахами и т.д. А у меня воображение не настолько хорошо развито. Даже крупные образы у меня как в тумане, запахи и вкусы я вообще не могу представить. Здесь я просто стал делать так, как получается.

Соответственно, без мелких деталей и без запахов. Всё, оказывается, прекрасно работает без всяких мелких деталей.

Хорошо, если у тебя развитое воображение, делай как там написано, если не очень с воображением, то делай как получается. Всё равно работает отлично, не напрягайся по этому поводу.

Ещё одна проблема, которая возникла у меня с этим упражнением. В первые дни занятий я пытался в реальной жизни вести себя уверенней. Это у меня не очень получалось, давило на меня и усиливало мои сомнения в эффективности упражнений. Так вот, не надо ничего делать в реальной жизни, не надо стараться быть уверенней. Особенно это важно вначале, пока нет никаких результатов от тренировок. Просто тренируйся, ничего не ожидай. Всё будет в свое время.

2.Второе упражнение на уверенность , которое я использовал – это расслабление. Так же ежедневно по 30 минут.

Если быть совсем точным, то занимался я два раза в день по 30 минут, где совмещал расслабление и представление себя уверенным человеком. В первые 15 минут я расслаблялся, а вторые 15 минут представлял себя уверенным человеком.

У Мольца предлагаются разные образы, для того, чтобы почувствовать тяжесть в руках и ногах, бетон, веревочки и т.д. Можешь попробовать.

Я лично, когда начал пробовать, то представление тяжести у меня очень плохо получалась. Зато почти непроизвольно стали нагреваться ноги и руки, и наоборот, я как бы начал взлетать. Я решил оставить данный образ и всегда дальше представлял тепло в руках и ногах, а потом легкость в теле.

Попробуй, как тебе лучше подходит. Ложись в кровать, лучше в темноте и когда никто не помещает. Ну, если нет такой обстановки, то делай, в какой сможешь. Попробуй просто сначала расслабиться и отдохнуть на спине. Какие-то ощущения тепла, тяжести, легкости и т.д. ты все равно почувствуешь. Теперь можно усиливать эти ощущения. Только не силой воли, а подбором образов.

Если тепло, то можно представить, что приложили что-то теплое и т.д.

3. Третье упражнение на уверенность , которое я использовал — это самовнушение.

Самовнушение – это просто повторение слов о том, каким бы ты хотел быть. Например «Я уверенный в себе человек».

Вроде просто, а работает. Я думаю, что это упражнение лучше использовать как дополнительное к первому.

Особенно, если мысли начинают куда-то улетать. Бывает, начинаешь с образа сильного и смелого человека, потом по ассоциации приходит другой образ, потом третий, а дальше даже не знаешь, каким образом, к примеру, мысли о спорте связанны с тем, что тебе было нужно вначале. Как раз в таких случаях очень хорошо помогает повторение самовнушения, допустим «Я уверенный в себе человек». После этого мысли опять возвращаются на несколько минут к теме того, что ты хочешь. Если через несколько минут опять уходят в сторону, то опять повторяешь самовнушение.

Этих трех упражнений вполне достаточно для первых двух–трех месяцев тренировок.

Некоторые примечания к указанным упражнениям.

Более подробно я изложил эти замечания и своей комментарии в книге «Как стать уверенным в себе за 3 месяца», здесь кратко.

Не ожидайте слишком быстрых результатов. Хочу вас сразу предостеречь от ожидания слишком быстрых результатов от тренировок. Результаты будут, они будут просто фантастические, если вы будете ежедневно тренироваться, правильно тренироваться и достаточно интенсивно, но они будут проявляться не так быстро, как вы ожидаете. Смиритесь с тем, что первые 15-20 дней вы можете вообще не почувствовать никаких изменений.

Допустим, вы потренировались дома около 1 часа на самовнушение и визуализацию уверенности. Вы уже после одной тренировки чувствуете большую силу в себе, кровь бурлит по жилам, и вы готовы свернуть горы. Забудьте об этом. Через час или чуть больше такое ощущение полностью, или почти полностью исчезнет. К той смелости и силе духа, которая придет к вам после прохождения полноценного тренинга, эта квазиуверенность не имеет никакого отношения.

Это то же самое, что вы пришли в спортивный зал, позанимались со штангой и мышцы разбухли. После окончания тренировки через час или два они практически полностью восстановятся до своего первоначального размера.

Только если вы будете тренироваться несколько месяцев, то ваши мышцы на руках или «мышцы» уверенности будут постепенно расти и расти.

Через несколько месяцев тренировок вы будете в самом обычном состоянии (не после тренировки) чувствовать себя в разы сильнее и смелее, чем если бы сильно старались до тренинга.

Тренируйтесь достаточно часто и много.

Невозможно переоценить значимость этого принципа для достижения результата. Наш мозг очень слабо реагирует на информацию низкой интенсивности, или вообще никак не реагирует. И наоборот, если тренироваться интенсивно, то результаты поражают.

Я не верю в тренировки по 10 минут каждый день, или по полчаса на выходных. Это для мозга практически фоновая нагрузка, на которую он или вообще не среагирует или среагирует очень слабо. Если вы будете так тренироваться, то, скорее всего, минимальные сдвиги всё-таки будут, но действительно минимальные. Потом будет остановка в продвижении, и дальнейшие тренировки не будут давать никакого результата. После этого вы разочаруетесь в результатах и бросите тренинг.

Возможно, вы вообще разочаруетесь в результативности самовнушения.

Опять же, тренироваться слишком много для начинающего бывает сложно. Через 20-30 минут мозг устает.Поэтому длительность одной тренировки в начале работы не должна превышать 30 минут. А вот количество тренировок в день может быть любым. Можете тренироваться 2 раза в день, можно 3 раза, а можно и 4 раза. Хотите мизерных результатов, тренируйтесь 1 раз в день по 20 минут, и иногда пропускайте на выходные, праздники и т.д. Хотите быстрых результатов, тренируйтесь 2 раза в день. Хотите впечатляющих результатов, чтобы через 2 месяца многие люди вас даже не всегда узнавали, тогда тренируйтесь 4 раза в день.

Поэтому тренируйтесь интенсивно и в течение хотя бы двух-трех месяцев. Результаты вас поразят.

Уверенность останется с вами навсегда.

Качества характера, которые вы наработаете в процессе тренинга, останутся с вами навсегда. Это огромное отличие психотренинга от занятий с мышцами.

Если вы год качали свои мышцы, а потом пару лет ничего не делали, то практически у вас не останется никаких результатов. Мышцы полностью спадут.

Если же вы тренировали уверенность в течение 1 года, а потом 5 лет ничего не делали, то всё равно уверенность останется с вами. Я не хочу сказать, что он останется в том же объеме, что и непосредственно во время тренировок. Но даже через 5-10 лет будут сохранены примерно 30 % от тех результатов, когда вы бросили заниматься.

Я не призываю вас бросать тренинг. Очень желательно, если вы будете тренироваться всю жизнь. Однако я понимаю реалии нашей жизни. Другие заботы и дела могут полностью поглотить ваше время и внимание. Будь то учеба в институте или сложная работа. Поэтому подумайте, какую инвестицию вы можете сделать в своей жизни навсегда. Сегодня вы достигните результатов и вы будете намного больше нравиться девушкам, завтра ваши новые навыки пригодится вам при общении с друзьями, а послезавтра на работе.

В общем, это одна из лучших инвестиций в вашей жизни. Приведенные дальше упражнения уже являются гораздо более сложными для выполнения. Поэтому я рекомендую выполнять их только после прохождения 3-хмесячного интенсивного курса самовнушения.

Если вы будете пробовать выполнять их раньше, то они могут вызвать сильную психологическую усталость, разочарование в результатах.

4. Упражнение четвертое . В этом упражнении вы будете проигрывать уже какие-то ситуации не только в воображении, но и в действительности. Только рядом с вами никого не будет. Я приведу примеры тех навыков, которые можно и нужно тренировать:

— приветствие, уверенное и спокойное;

— ответы на вопросы, придумайте один-два сложных вопроса, потом несколько вариантов ответа на них и тренируйте ответ;

— смотрите человеку в глаза (воображаемому);

— рассказываете анекдот или тост. Даже не думайте, что если вы запомнили тост или анекдот наизусть, то вы хорошо его расскажете при других. Его нужно хотя бы несколько десятков раз произнести наедине;

— говорите медленнее, выдерживаете паузу;

В какой-то книге я читал совет о том, чтобы ежедневно выполнять следующее упражнение. В течение 30 минут громко и уверенно говорить наедине, представляя, что вы с кем-то разговариваете. В общем, упражнение хорошее, только скорее всего вначале вы не сможете его выполнить. Говорить непрерывно, даже 10 минут для непривыкшего человека – это очень и очень много. У меня, по крайней мере, не получалось.

Поэтому лучше выберете один из навыков, и упражняйте его пока вам не надоест. Например, вы выбрали приветствие. Тогда делаете несколько шагов, смотрите в глаза воображаемому человеку и не спеша говорите «Здравствуйте»? «Здорово» или как нибудь еще. После этого опять повторяйте заново. И так несколько десятков раз в различных вариациях. Можно менять слова в приветствии, можно говорить быстрее или медленнее, громче или тише и т.д. Сделайте несколько десятков раз, отдохните несколько минут, потом еще раз повторите.

Потом можно выбрать следующий навык, например прощание, и отрабатывайте его по той же схеме. Общее время тренировки должно составлять примерно 30 минут в день.

Чуть позже можно отрабатывать более сложные навыки, например рассказывание анекдота или произнесение тоста. Выберите понравившийся вам анекдот, и начинайте его произносить, можно сначала по бумажке. Так же в разных вариациях.

Предыдущая статья: Чему равна скорость света Следующая статья: Гармонические колебания Физика формула частоты колебаний