Как легко избавиться от уныния и скуки. Что делать если скучно? Откуда вы знаете, какой тип у вас
Как-то раз персонаж из одного популярного аниме-сериала заявил, что мы победили скуку. Признаться, в тот момент я ему завидовала, потому что вопрос о том, как избавиться от скуки, был для меня очень актуальным.
На самом деле, жизнь человека взрослого проходит довольно скучно - дом, работа, магазины, раз в году отпуск возле какого-нибудь моря, а потом все заново. Развлечь себя не представляется возможным, потому что жить приходится довольно однообразно.
Почему мы так живем? Как избавиться от скуки? Я поделюсь этим с вами, потому что придумала множество способов развлечь себя и убить уныние.
Почему становится скучно
Скучно бывает по самым разным поводам, например:- авитаминоз и проблемы со здоровьем;
- падение иммунитета;
- слишком большой уровень стрессов;
- отсутствие интересных, увлекающих занятий;
- отсутствие мотивации;
- необходимость проводить много времени дома;
- предсказуемость любой ситуации.
К чему приводит скука
- В результате скуки развивается большая нервная нагрузка.
- Скука может стать причиной какой-либо зависимости, включая психогенные.
- Проблемы с концентрацией внимания.
- Постоянное ощущение усталости.
- Чрезмерная любовь к еде и покупкам.
- Информационная перегрузка.
Как с этим бороться
Думаю, я вас уже убедила в том, что скука - один из наших худших врагов, от которого действительно следует избавиться. Мы можем развлечь себя тысячей способов, но вряд ли это поможет нам почувствовать интерес к жизни - скорее всего, после развлечений снова станет скучно, как и было.Чтобы этого не было, нужно немного побороться и убить скуку. Не знаете, как развеять скуку?
- Повысить двигательную активность.
- Сместить акценты в жизни.
- Сместить главный фокус.
- Поставить новые задачи.
- Изменить существующий ход действий.
Люди, которые хотят жить лучше, могут этим воспользоваться - например, убить время и скуку можно танцами. Возможно, сначала придется сделать над собой усилие, заставить себя. Попробуйте танцевать каждый раз, когда вам скучно - хотя бы дома. А лучше изредка посещайте танцевальные вечеринки.
Почему многие из нас занимаются танцами, йогой, спортом? Думаете, это нужно чтобы держать себя в форме? Да, но не только. Это действительно делает жизнь интереснее и помогает, когда скучно.
Смещение акцентов - штука непростая. Но если призадуматься, то можно потратить несколько дней на это, а эффект вы получите колоссальный. Дело в том, что мы привыкли жалеть себя, и беречь себя от различных испытаний. Ну, например, бытовых. Нам невыносимо скучно дома, хоть и комфортно.
Хотите почувствовать вкус жизни? Отправляйтесь в настоящий поход, да не на шашлыки на выходные, а хотя бы на неделю - по сложному маршруту, чтоб прочувствовать на себе все прелести туризма. Если поход - дело не ваше, то съездите погостить в провинцию. Попробуйте быть волонтером. Сделайте то, чего никогда не делали - это научит вас жить иначе.
Смещение главного фокуса происходит следующим образом. Найдите то главное, что вы из себя представляете. Лучшую социальную роль из всех, когда-либо исполненных вами. Сделать это просто - проанализируйте, кто вы в социальной жизни? Бухгалтер? Подруга? Мать? Жена? Любовница? Врач? Соседка?
Какая деятельность в социуме требует от вас больше всего отдачи? Исключите эту социальную роль на месяц, и вы удивитесь тому, сколько времени вы можете убить на собственные увлечения, которые помогут жить разнообразно.
Поставить новые задачи - хорошая идея в том случае, если вы идеально со всем справляетесь. Этим грешат взрослые девушки, которые в какой-то момент теряют точку приложения энергии. Казалось бы, умница, красавица, движется напролом к цели... А вот только цели все закончились. Институт и карьера позади, круг общения идеален, сама - картинка, муж - сокровище, дом - как с фотографии в журнале. Здесь поможет новая задача.
Кто-то рожает ребенка (первого или второго), кто-то принимается учить новый язык, кто-то заводит собаку или кота. В любом случае, новые задачи помогают жить лучше, не выходя из дома - вам никогда не будет скучно.
Изменение собственной действительности мы чаще всего воспринимаем болезненно, но тем не менее этот способ - один из лучший для тех, кто хочет повеселить себя и убить скуку. Пересядьте с личного автомобиля на метро, больше ходите пешком, займитесь сыроедением - в течении некоторого времени все это было в моей жизни, и когда я вспоминаю об этом, я хочу сделать все те безумства еще раз. Чтобы просто насладиться новизной ощущений и жить в кайф.
Подумайте над тем, что представляет для вас скуку, почему вы скучаете. Это все нужно, чтобы понять, как бороться со скукой.
- Никогда не бойтесь спрашивать советов у других людей. Они имеют собственный круг интересов, собственную оценку ситуации, и могут вам помочь, даже когда вы об этом не подозреваете. Как развеять скуку с чужой помощью? Спросите у близких, что, по их мнению, вам может помочь. Как минимум - вы хорошо проведете время. Как максимум - узнаете о себе много нового.
- Многие способы сопряжены с общением и выходом из зоны комфорта. Как бороться со скукой, если вы домосед:
- начните учиться новому;
- начните ремонт;
- затейте перестановку.
- Как избежать скуки во время рутинных задач:
- используйте хорошую музыку или качественный белый шум (например, noisli.com);
- выполняйте их в нетипичной одежде.
- Никто не знает, как избежать скуки наверняка - все ищут собственные методы, потому что настроение - штука индивидуальная.
- Как побороть скуку сидя дома? Для того, чтобы побороть собственное уныние, сидя дома, нужно сделать что-то в высшей степени дурацкое. Неужели не пробовали? Дома можно заняться тысячей вещей - например, на пару часов превратиться в детей и поиграть (можно делать это, когда собственные дети дома, но лучше отправить их погостить к бабушке).
Почему дети не грустят? Они всегда дают волю фантазии. Перемерьте все наряды с лучшей подружкой, сделайте друг другу безумный макияж, запишите видеоролик о том, какими 20 способами можно убить начальницу, чтобы вас не поймали, испеките огромный торт и съешьте его без помощи рук... Дайте волю самим себе!
Самая распространенная в США болезнь - скука. К такому выводу пришли некоторые американские врачи и ученые. Американский журнал «Харперс» опубликовал статью профессора физиологии и биофизики Эстелла Рейми, в которой тот предлагает срочно и активно бороться с этим недугом.
Скука может проявляться по-разному… Лень, уныние, пассивность, замкнутость, отчаяние, головные боли, бессонница, хроническая усталость, головокружения, кожный зуд, сонливость и многие другие болезненные ощущения могут, быть результатом самой обыкновенной скуки. Однако, как правило, люди склонны объяснять подобные расстройства чем угодно, только не скукой.
Проведенные физиологами эксперименты показали, что от скуки может страдать не только человек. Несколько крыс посадили в отдельные клетки, где им было тепло, где в изобилии были и вода и пища. В клетках царили тишина и сумрак. Через три месяца такого «рая» крыс нельзя было узнать: они стали раздражительными, агрессивными, постоянно что-то грызли и сильно растолстели. Вскоре у заскучавших крыс появились и органические расстройства. Причем никакие лекарства беднягам не помогали. Если бы они могли пойти к своему крысиному доктору, тому пришлось бы выслушать массу жалоб. Но вот стоило вернуть больных крыс в общество сородичей, как через неделю все их недомогания исчезли сами собой.
В другом опыте крысы могли добраться до еды только через сложный лабиринт. В первое время животные искали самый легкий и быстрый путь. Но спустя некоторое время крысы вдруг начинали экспериментировать, все более усложняя поиск. Если уж мозг крысы готов идти на некоторые жертвы ради удовлетворения любопытства, что же говорить о прожорливом человеческом уме?
И все-таки как же бороться со скукой? Каждый ищет выход по-своему. Одни, как утверждают американские социологи, идут к врачу и получают от него бесполезные таблетки - обычно так поступают женщины. Подростки в поисках острых ощущений совершают преступления. Состоятельные люди занимаются политическими интригами. посещают игорные дома и скачки. Телефоны звонят непрерывно, крики джазовых певцов звучат все громче, фильмы становятся все более кровавыми, контакты между людьми возрастают, а взаимопонимание уменьшается. Словом, болезнь остается. Чтобы победить скуку, считает Эстелл Рейми, необходимо создать такие условия, при которых люди, выполняющие монотонную работу, будут щедро вознаграждаться после работы за дневную скуку, а овладение новой профессией станет повседневным делом. Если бедность - это дефицит в экономике, то скука - дефицит в психике. И так же как и бедность, скуку можно победить не лекарствами, а социальными изменениями. К такому выводу пришел американский ученый.
Каждодневные повторяющиеся события, действия, распорядок дня может настолько надоесть человеку, что он будет чувствовать себя как подопытный кролик в клетке, находящейся в лаборатории, давно изученной и уже давно наскучившей. Что делать в таком случае? Как избавиться от скуки?
Зачастую люди в таких случаях ищут себе новые способы развлечения, начинают менять свой образ жизни, работу, пару, имидж, внешний вид или даже страну. Случается и такое, что такие перемены переживаются очень болезненно и заставляют пересмотреть свои взгляды на жизнь, на людей.
Для того чтобы не испытывать таких терзающих перемен, нужно избавиться от скуки как только она начинает появляться.
Скука может появиться по многим причинам, начиная от монотонной жизни и заканчивая психологическими проблемами. Рассмотрим некоторые причины, которые могут способствовать появлению скуки:
- монотонная жизнь дом-работа, дом-работа — это одна из самых распостраненных причин скуки;
- высокий уровень стресса;
- недостаточная физическая активность;
- постоянное нахождение в помещении;
- постоянный просмотр телевизора или «зависание» в гаджетах;
- болезни, снижение иммунитета;
- снижение мотивации;
- однообразность;
- психологические проблемы;
- возраст и другие.
В современном мире основными причинами скуки являются монотонность жизни, стрессы и постоянное пользование гаджетами. Чтобы избавиться от скуки нужно выбить себя из привычной среды. Рассмотрим советы, которые помогут избавиться от скуки и наполнить жизнь новыми красками.
Рассмотрим советы психологов, которые помогут найти новые впечатления в жизни и избавиться от скуки и уныния.
В течение жизни каждый человек для себя делает установки, которые он считает правильными для поведения нормальных людей в его возрасте и положением в жизни. Например, не ходить в клубы, ведь исполнилось уже за 30. Или же не носить носки с шлепками. Зачем люди рисуют сами для себя какие-то рамки? Неужели недостаточно вышестоящих органов, которые и так ограничивают человека в действиях? Людям надо хотя бы изредка отходить от своих принципов, которые обитают исключительно в их голове. И тогда результат не заставит себя долго ждать, скуки точно не останется при резкой смене привычного устоя.
Чаще всего человеку не хватает времени на то, чтобы что-то изменить. Точнее, он считает, что времени нет. Ведь после слов «я хочу начать ходить в зал», «я хочу погулять в парке», «я хочу завести новые знакомства» люди обычно продолжают лежать на диване, оправдывая себя тем, что времени категорически мало.
Так что же делать? Во-первых, избавиться от телевизора и Интернета, которые отбирают драгоценное время. Конечно, человек будет лишен возможности узнавать о том, что происходит в мире. Но зато он начнет заполнять свою жизнь интересными вещами и вместо скуки получит массу новых впечатлений и знакомств.
Зачастую люди откладывают свои решения в долгий ящик. Вроде бы, цель поставлена, но человеку кажется, что сейчас не самое лучшее время для реализации своих идей. Совесть успокаивается, ведь процесс начат, осталось только подождать.
Типичными целями, отложенными на потом, является желание начать бегать, в то время как на улице зима. Но даже если бы на улице было лето, нашлась бы отговорка о том, что сейчас не время из-за ужасной жары. Этих и подобных «отмаз» наблюдается достаточно много.
Подходящего времени можно ждать сколько угодно, чем и занимаются многие личности. Но самое лучшее время, самый подходящий момент – это начать действовать сегодня. Потому что нет такого лучшего времени для того, чтобы начать жить в свое удовольствие и для сукуки не будет поводов.
Когда начинает ощущаться скука и обыденность жизни, совсем не обязательно дожидаться отпуска, выходных или начинать строить новые планы на жизнь. Прежде всего, нужно начинать с простых вещей, с того, что сможет хоть немного изменить жизнь в лучшую сторону и избавить от скуки. Зайдите на выставку, где никогда не бывали, позвоните старому другу, с которым не общались и т.д.
Начинать менять что-то в жизни нужно с того, чтобы делать то же самое, но другим способом. Например, любители мяса могут попробовать на несколько дней стать вегетарианцами.
А спортсменам советуется сменить привычный маршрут пробежек по утрам. Тем, кто работает в офисе за столом и в принципе ведет сидячий образ жизни, можно попробовать работать стоя или же хотя бы делать перерывы, во время которых можно прогуляться. Скука пройдет даже от таких небольших изменений.
Обычно жизнь людей мало чем отличается от жизни муравья. Каждый день одни и те же обязанности, каждый день один и тот же маршрут, те же люди. Стоит попробовать посетить новые места, завести новых друзей, сходить на соседнюю улицу. Новое и интересное чаще всего находится рядом, просто надо сойти с обыденного пути и скука может отойти.
Случайность – лучший способ принять решение. Если трудно определиться, какой фильм посмотреть, что выбрать из еды в кафе, можно подбросить монетку. Это внесет некую неожиданность в жизнь, избавит от скуки и поможет сделать выбор. Но, конечно, такой способ выбора не стоит использовать в серьезных вопросах.
Новые развлечения также помогут избавиться от скуки найти себя в чем-то новом. Например, можно записаться на танцы, на курсе обучения иностранного языка или куда-либо еще. Конечно, может получиться и так, что человеку не понравится какое-то определенное занятие, а возможно именно оно поможет обрести смысл в жизни, поставит цель и познакомит с новыми людьми. Нов любом случае это развеет скуку и даст новые впечатления.
Когда люди сталкиваются с чем-то новым, для них типично и характерно опасаться этого. И именно из-за защитной реакции многие привыкли отказываться от этого нового и незнакомого.
В итоге человек продолжается находиться в своей зоне комфорта, пропуская все самое интересное, что происходит в мире. Если как можно чаще начать говорить «да», например, новым людям, новым предложениям, приглашениям, вещам, жизнь может кардинально поменяться. И причем в лучшую сторону. Такой подход к жизни не оставит места скуке.
Соблюдение хотя бы одного из вышеперечисленных советов поможет человеку избавить себя от чувства скуки, внести в свою жизнь что-то новое и интересное, а также поможет обрести жизненный смысл и желание жить, а не существовать.
Скука- это завуалированное оправдание того, что вы живете не на сто процентов. Таким образом вы просите кого-то изменить вашу жизнь, развлекать вас, сделать вашу жизнь интересней. Часто скукой оправдывают бездействие. Например, моя соседка говорит: «Я бы сделала это, если бы это не было так скучно». Именно поэтому она делает ничего, а просто сидит дома перед телевизором.
Скука с целью попросить кого-то другого сделать вашу жизнь интересней.
Олина подруга Людмила постоянно скучает. Она просит Олю придумать какое-нибудь веселье, и когда предлагает что-то, она отвечает «Нет, это все очень скучно», «Это мне надоело». У них возникает определенная игра. Ольга предлагает, а Людмила отвечает, что ей скучно. У нее почти нет друзей, потому что она считает, что они должны придумывать, как ей развлечься, но что бы они не предложили, не подходит. Людмила редко куда-то выходит. И если спросить ее, почему, то она скорее всего ответит: «Я бы ходила куда-нибудь, но я боюсь потерять время». Именно поэтому она скучает дома и ждет, когда кто-нибудь из ее друзей спасет ее от скуки.
Скука с целью защитить себя от сложностей.
Мила училась в институте и подрабатывала менеджером в торговой фирме. В институте ей было скучно, она училась спустя рукава. Работать ей тоже было скучно, она отсиживала положенное время и не ставила перед собой трудновыполнимых задач.
На самом деле Мила боялась, что если она захочет учиться хорошо, будет участвовать в олимпиадах, попросит себе дополнительные интересные обязанности на работе, то она просто не справится. Именно поэтому она прикрылась чувством скуки и убеждает себя, что ей это не интересно.
Подруга убедила Милу попросить на работе дать ей дополнительный проект. Мила сначала думала, что проект очень скучен, но постепенно втянулась. Проект оказался очень сложным и Миле пришлось нелегко в работе над ним, но зато скуку как рукой сняло.
Один из способов достичь удовлетворения в жизни- это брать на себя 
определенные обязательства и нести ответственность за их исполнение. Скука часто прикрывает наши многочисленные страхи: «А вдруг я начну и меня ничего не получится», «А вдруг мне никто не поможет», «Это ничего не даст», «А вдруг я на этом ничего не заработаю», «А вдруг это все абсолютно бессмысленно». Попробуйте углубиться в какое-нибудь дело, которое на первый взгляд кажется вам скучным. И вы увидите, какой интересной жизнью вы начнете жить. Попробуйте взять ответственность за развлечение себя самостоятельно, и вы увидите, что к вам потянутся множество друзей, которые раньше не могли придумать как вас развлечь.
Предыдущая статья: Чему равна скорость света Следующая статья: Гармонические колебания Физика формула частоты колебаний