Вопрос психологу

Доброго времени суток. И так...
Не могу общаться с людьми. Всегда был один, всегда терпел насмешки, всегда молчал, никогда не умел ругаться, но отлично умел злиться. Никогда небыло друзей (1-2 в школьные годы не в счет - все они оказались вдруг, и не дрруг, и не враг, а так). Само собой с девченками тоже абсолютно ничего небыло. Пока сверстники общались, влюблялись, ссорились, мирились я пропадал, скрываясь от реальности, в виртуальности.
Тяжело бывать на улице - там полно счастливых людей, которые классно выглядят и которые кому-то нужны. Мне рядом с ними неудобно, мне кажется, что всем станет лучше, если меня никто не будет видеть. Особенно не хочется мозолить глаза молодым парочкам.
Мне сейчас 22 года, а первый раз я задумался о самоубийстве в 10 лет. Тогда я решил, что стоит посмотреть, что же там дальше, но теперь вижу, что ничего хорошего меня не ждёт. Такой как сейчас я никому не нужен и не понадоблюсь, такой как сейчас я обречен на одиночество до самой смерти .
Я не могу что либо предпринять - мне не хватает... всего. Я нерешителен, я слаб, я боюсь,

Андрей, а вчем вопрос? Если как стать нормальным человеком - так первый шаг Вы уже сделали! Вы признались сначала сами себе, а потом и нам, что проблема существует. И теперь есть два пути: можно еще много лет сидеть и говорить, что Вы никому не нужны, и видеть Вас не нужно, и общаться с людьми не можете! А ведь неправда: мы с вами общаемся, и Вы вполне ясно излагаете свои мысли, и я понимаю и слышу, что Вам тяжело и страшно. Конечно, виртуально общаться проще, чем реально, но лучше, чем не общаться совсем! Андрей, каждому из нас часто бывает страшно, и далеко не все люди на улице счастливы и их кто-то ждет, но они преодолевают страх , выходят на улицу, общаются, ошибаются, падают, встают, и идут дальше! Попробуйте и Вы! Конечно, очная помощь психолога будет хорошей поддержкой и опорой на первое время. Но в любом случае я думаю, у Вас получится! Удачи! С уважением! Юлия

Андрей, все наши проблемы в жизни вытекают из одного - из наших отношений с собой. Если мы сами считаем себя ненужными и никчемными, то и к нам так же относятся. Если мы чувствуем себя некрасивыми - нас такими и считают. Если мы считаем, что заслуживаем насмешек и не заслуживаем внимания - так оно и происходит. Вопрос лишь в том, откуда вы взяли такое отношение к себе. Плохая новость в том, что подобное отношение к себе мы не выбираем, чаще всего его формируют родители. Хорошая - в том, что будучи взрослыми мы можем его изменить, и это не приговор.

Вам не хватает прежде всего любви к себе, уважения, ощущения собственной ценности. И для этого вовсе не надо, чтобы кто-то еще вам годами доказывал. Надо посмотреть на себя немного иными глазами. для этого и существуют психологи . А вот дальше, как только вы начнете видеть себя иначе - отношение людей изменится автоматически. И не надо мне верить - надо проверять.

К тому же, другие люди тоже не все так уж счастливы, как кажется. Сейчас очень модно изображать счастье. Для того, чтобы защититься от ярлыка "неудачник". Вы УЖЕ сильнее многих тем, что признаете свои слабости. И в это уже огромная сила. А они, возможно, будут играть в свои игры всю жизнь, ведь надо же поддерживать "имидж"?.... Вы, признавшись в своих слабостях, уже сделали сильный шаг. Просто идите дальше, не останавливайтесь.

Как стать тем самым “нормальным” человеком?

Стоит чему-то пойти не так, как мы думаем “а вот нормальный человек бы никогда…” “а вот нормальный бы человек ни за что”… Психолог Анастасия Рубцова очень хорошо знает, кто такой нормальный человек и как им “стать”. Давай почитаем.

На днях клиентка говорит мне с мучительным стыдом:
– Никто из нормальных людей не будет жрать чипсы в подъезде прямо из пакета. Вы, например, так не делаете наверняка.
Да ладно. По-моему, если уж жрать чипсы, то именно так – в подъезде, радостно, тайком от родных, хрустя пакетом и облизывая с пальцев соль. Что там еще вредного, глютамат натрия, специи? Вот их еще облизывать. Ну а как еще прикажете есть чипсы – ножом и вилкой, с фарфора?
Но тут, конечно, не в чипсах дело.

Дело в этих мифических “нормальных людях”.
Я постоянно о них слышу от клиентов, причем самые противоречивые вещи. Они, как призраки, возникают отовсюду.
Нормальные люди никогда не жрут всякую дрянь. Нормальный человек не позволил бы себе так распуститься. Или наоборот: нормальный человек не стал бы заморачиваться диетами и всей этой ерундой. Нормальный человек не орет на ребенка при людях. Нормальный человек не устает от детей и занимается их развитием. Нормальный человек не позволил бы себе жить в такой грязи. Нормальный человек стремился бы к чему-то, социализировался, а не покрывался плесенью дома. Нормальный человек не стал бы работать за такие деньги.

Нормальный человек обожает тусовки. Нормальный человек не тратит время и деньги на кабаки, а только на учебу и спорт. Нормальный человек склеил бы ребенку календарь адвента. Нормальный человек заработал бы на нормальную квартиру. Нормальный человек не против групповухи. Нет, нормальный человек, наоборот, даже думать не будет о групповухе.

Нормальный человек не думает об одежде, но всегда отлично выглядит. Бегает марафоны. Говорит на всех известных языках. У него нет целлюлита, он не потеет, не лысеет, не поправляется и может жрать гвозди.

Особенно в том, что касается чувств, нормальный человек преуспевает.

Он идет по жизни, смеясь. Он всегда на позитиве. Сомнения ему чужды. Он в любой момент готов рискнуть всем. Он никогда не орет, не чувствует тревоги, страха или угрызений совести. Его не огорчают дети, не задевают оскорбления, не расстраивают ссоры с мужьями. Он неуязвим.

Нормальный человек после ссоры с отцом не чувствовал бы себя говном неделю, говорят мне. А сколько можно чувствовать, день? Полчаса? Пять минут? Нет, оказывается, вообще нисколько. Усмехнулся бы и дальше пошел. Был бы “выше этого”.

Нормальный человек к окончанию университета уже знал бы, в чем состоит его призвание. Каким образом он бы это узнал? Да бог знает. Вещий сон, щучье веление.

Нормальный человек понимал бы, что выбирает, когда рожал ребенка. Каким образом он мог это понять? Каким образом это вообще можно понять, если все книги о материнстве в лучшем случае охватывают, что называется, техническую сторону? А в худшем – нагло врут, что вас ждет беспробудное счастье, иногда омрачаемое легким желанием поспать?

Иногда я представляю себе нормального человека как несуществующее животное.

Голова кошки, хвост лошади, одна нога от крокодила, одна от курицы, и питается гвоздями.И бесполезно вот так сходу пытаться показать клиенту несостыковки. Сомневаться в жизнеспособности кадавра. В том, что он реален. Потому что реальность в одной плоскости, а “нормальный человек” – он в другой.

По сути, это контур, который мы наполняем ядовитым, очень едким стыдом. Своим собственным. В результате такого психологического маневра, как расщепление, нормальному человеку мы приписываем все прекрасное, он непогрешим, совершенен и на все имеет право. Жить имеет право, черт возьми.

А нам остается все постыдное и жалкое.
И хочется съежиться, исчезнуть, раствориться.

Тут можно идти глубже и долго рассуждать о нарциссическом стыде, о нарциссизме современного общества, но как-нибудь в другой раз.

Обычно мы с клиентами – чуть раньше или чуть позже – приходим к тому, что это наше сознание жестоко играет с нами. Мы все ненормальные люди. В разной степени. Мы все срываемся в истерики, тревожимся из-за ерунды, совершаем ошибки и часто с трудом принимаем их последствия. И время от времени чувствуем себя говном.
И одновременно мы все – нормальные.

Чтобы превратиться из ненормального человека в нормального, нужно совершить всего одну вещь.

Очень простую.
Но очень сложную.

Нужно расширить границы этой нормальности и включить в них себя.

Некоторые нормальные люди не любят вечеринок и тусовок. Некоторых раздражают дети, некоторых – родители. Некоторые не могут отказать себе в сладком, но остаются при этом нормальными. Некоторые ленятся брить ноги зимой, а другие грызут ногти. Нормальные люди косячат. Плачут. Не могут справиться с тревогой. Не успевают склеить календарь адвента.

Жрут чипсы из пакета.

Нормальные люди делают все то же самое, что и мы. Потому что мы – они и есть.

Почти все правила современного нам мира не спущены Моисею на скрижалях, а выдуманы относительно недавно, как целлюлит и борьба с ним.

Мы с вами гораздо нормальнее этих правил.
И, может, такого уж обжигающего стыда они не стоят?

Текст: Анастасия Рубцова
Фото: Shutterstock

Хотите получать одну интересную непрочитанную статью в день?

В современных условиях жизни многим не хватает спокойствия - стрессы, переутомления, суета вокруг повышают раздражительность. Человек становится не вполне адекватным, легко срывается на окружающих, быстро переходит в разговоре с ровного тона на резкий и грубый. Неудивительно, что подобное поведение считается ненормальным и отпугивающим.

Как же стать нормальным, спокойным и адекватным человеком? Потребуется комплексный подход.

Есть проблема? Нет проблемы!

Многие наши переживания не имеют под собой существенного основания и раздуты из мелочей. Остановитесь и взгляните на ситуацию по-другому, по-новому. Так ли все плохо? Представьте, что вы будете чувствовать по прошествии десяти лет - наверняка вы уже забудете, что вас так беспокоило.

Есть проблема - есть решение

Вместо того, чтобы переживать лишний раз и срываться на других, составьте план - как решить проблему. И просто действуйте. Любые сложности - это лишь новый опыт и возможность стать выдержаннее и сильнее.

Сила медитации

В особенно напряженные дни выкраивайте 10-15 минут для того, чтобы немного помедитировать. Это отличный способ почувствовать спокойствие внутри. Просто сядьте, как вам удобно, или лягте, чуть раскинув руки и ноги, и начните глубоко и медленно дышать. Внимание нужно сфокусировать именно на дыхании. Вдох-выдох, и так в течение 10 минут - или больше, на ваше усмотрение. Это отвлечет вас от проблем, рассеет злость, раздражение, обиду, беспокойство и другие неблаготворные эмоции.

Йога, бег, плавание - выбирайте

Самый прекрасный способ стать спокойнее и жизнерадостнее - физическая активность. Йога схожа с медитацией - позволяет проработать негативные эмоции. Полезно овладеть под руководством тренера самыми простыми асанами, чтобы практиковать их в повседневной жизни. Бег зарядит энергией и успокоит нервы. Записавшись в бассейн, вы получите массу приятных впечатлений и окажете пользу своему здоровью.

Время для себя

В конце каждого дня выделяйте минимум полчаса - только для себя. Вы заслужили это. Делайте то, что вам доставит удовольствие и радость. Например, это может быть ваше хобби, чаепитие с семьей, теплая ванна при свечах, прогулка перед сном или та же медитация. Не пренебрегайте такими минутами - и вы всегда сможете сохранять спокойствие.

Если вам очень хочется на кого-то накричать, быстро сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов. Пыл должен угаснуть. Чаще улыбайтесь, будьте доброжелательны к людям - это доставит вам больше радости, чем пребывание в раздраженном состоянии. Тогда никто не назовет вас ненормальным. О том, вы можете прочитать в нашей статье, а еще больше полезного материала можно найти в рубрике .

Каждому парню, чтобы стать настоящим мужчиной, нужно воспитывать в себе определенные качества. Настоящий мужчина должен быть мужественным, чтобы никогда не пасовать перед неприятностями, которые встанут на его пути. Однако это еще не все. Итак, как быть нормальным парнем.

Одевайтесь правильно

Статус нормального парня нужно сначала заработать. Никто не скажет, что вы нормальный парень, если будете одеваться в обтягивающие джинсы, розовые кофточки и всякие бирюльки. Оставьте эти причиндалы девушкам.

Если джинсы, то достаточно свободные, чтобы было в первую очередь удобно, а уже во вторую – красиво. Примеряете кофту? Так пусть она тоже будет в меру свободной, любимого цвета. Надеемся, этот цвет – не розовый, вы ведь не женщина.

Растите щетину и/или бороду

Настоящий мужчина просто обязан иметь хотя бы небольшую щетину . Брейте ее чаще, чтобы она быстрее отрастала. Пусть она и станет жестче, но вы ведь этого и добиваетесь, не так ли? Можно и бороду отпустить, если она будет вам к лицу. Длинные волосы на голове лучше не отращивать, как и в подмышках. Волосатые подмышки выглядят отпугивающе, даже если они мужские.

Быть мужчиной – не значит быть мажором или неотесанным мужланом

Не стоит ставить знак равенства между словами «мужчина», «мажор» и «мужлан». Вы охотник и добытчик, да, но это не значит, что вам нужно вести себя с женщинами так же, как и с дичью на охоте. Будьте обходительным, вежливым, но не жеманным и женственным.

Держите себя в форме

Что вы смотрите на портрет Шварценеггера в молодости и вздыхаете? Купите абонемент в спортивный зал, наймите тренера, чтобы он планировал ваши занятия и режим питания. Конечно, за месяц вы не добьетесь пресса кубиками и больших бицепсов, но если запасетесь терпением, у вас все будет.

Правильно распоряжайтесь средствами

Даже если ваш папа богат и может позволить купить вам дорогую машину и давать каждый день сотни баксов на карманные расходы, настоящим мужчиной это вас не сделает. Власть и большие деньги только развращают. Лучше вложите наличность в какое-нибудь полезное дело.

Не тратьте время зря

Ни в коем случае не стоит просиживать дни своей жизни, которые затем выливаются в недели и года, за компьютером . Эльф 85 уровня никогда не сделает вас круче, поймите это. Занимайтесь тем, что вам пригодится в жизни, чтобы было, что вспомнить на старости лет, да и вообще, чтобы обеспечить себя на всю жизнь вплоть до этой самой старости. Кому нужен работник, который умеет только в компьютер играть? Правильно – никому. А не будете работать, не будете получать деньги и развиваться. Может быть, сидеть с пивом по подъездам и модно, но настоящим мужчиной и даже просто нормальным парнем это вас никак не сделает.

Будьте собой

Делайте то, что вам нравится, только если это не унижает окружающих. Будьте самим собой, зачем притворяться героем боевиков или еще кем-то? Если вы ищете серьезных отношений с девушками, выдавая себя за богатого бизнесмена, а на самом деле таковым не являетесь, счастья в личной жизни вам не видать никогда.

Содержимое:

Понятие "нормальность" очень относительное. Во-первых, оно зависит от того, где вы живете, а во-вторых, меняется с течением времени. Кроме того, не существует законов или правил, определяющих, нормальный вы или нет. Однако, если вам тяжело общаться с окружающими, можно научиться приспосабливаться к ним. Прежде всего, нужно развить уверенность в себе, а остальное приложится.

Шаги

Часть 1 Как развить уверенность в себе

1. 1 Не переживайте из-за мнения других людей. Если вы, то будете меньше нервничать и станете намного счастливее. Кроме того, это поможет вам стать более уверенным в себе, и окружающие будут воспринимать вас как более "нормального". Чем меньше вы будете беспокоиться о своей нормальности, тем более уверенным в себе человеком будете казаться.
2. 2 Выражайте уверенность в себе с помощью языка тела. Даже если вы стесняетесь и чувствуете себя не в своей тарелке, язык тела поможет вам производить впечатление уверенного в себе человека. Недавние исследования показали, что "сильная" поза может повлиять на биохимические процессы головного мозга, повышая уровень тестостерона, помогающего почувствовать свою значительность, и уменьшая уровень кортизола – гормона стресса.
   • На языке тела уверенный в себе человек должен "раскрыться". Это означает, что нужно отвести плечи назад, распрямить руки и ноги. И наоборот, "закрытая" поза, когда человек сутулится, усиливает выработку гормона стресса.
   • Если вам предстоит оказаться в неприятной ситуации (незнакомая компания, новые одноклассники, общение с людьми, которые над вами насмехаются), уединитесь где-нибудь на несколько минут и примите "сильную" позу.
   • Примите позу "Чудо-женщины": поставьте ноги на ширину плеч, отведите плечи назад и положите руки на бедра, голову же держите высоко поднятой.
   • Вы почувствуете себя лучше, даже если займете уверенную, сильную позу мысленно. Например, представьте себя сидящим в кресле с ногами, закинутыми на стол и руками за головой.
   • Попробуйте всегда ходить с расправленными плечами и рукой на бедре.
3. 3 Учитесь логически обосновывать свой выбор. Например, если вам кажется, что у вас ненормальный чехол для телефона, то попробуйте оценить это непредвзято. Если он вам нужен для работы или из-за особенностей вашего образа жизни, то вполне естественно его иметь. Но если же вы можете носить мобильный телефон просто в кармане, то, возможно, не стоит пользоваться чехлом, который другие высмеивают. Благодаря таким логическим рассуждениям вы научитесь правильно оценивать свои привычки и действия, и это поможет вам развить уверенность в себе.
4. 4 Учитесь общаться. Вы должны научиться контролировать беседу и незаметно направлять ее в нужное вам русло. Старайтесь задавать побольше вопросов. Так вы побудите другого человека говорить, тем самым отвлекая внимания от себя. Это поможет вам расслабиться и почувствовать себя более комфортно.
5. 5 Старайтесь заботиться о своем теле. Для того чтобы выглядеть нормально, не обязательно быть высоким и худым. Однако диета и физические упражнения помогут вам лучше себя чувствовать и выглядеть. Это обязательно придаст вам уверенности в себе, которая будет заметна и окружающим.
   • Питайтесь полезной пищей. Старайтесь, чтобы ваш ежедневный рацион состоял из сбалансированной смеси белков, углеводов и жиров. Ешьте побольше фруктов и овощей. При этом избегайте крайностей. Ничего не случится, если вы изредка будете позволять себе мороженое или пакетик картофельных чипсов. Просто старайтесь, чтобы это не вошло у вас в привычку. Если вы будете баловать себя лишь изредка, то получите от этого больше удовольствия.
   • Делайте побольше физических упражнений. Если вы много времени проводите перед телевизором, то почаще вставайте с дивана и выходите на улицу! Катайтесь на велосипеде, плавайте или просто гуляйте. Физические нагрузки помогут оставаться здоровым и поддерживать хорошую форму.
6. 6 Постоянно пробуйте что-то новое. Многим людям любые перемены даются нелегко. Однако, занявшись чем-то новым, вы сможете расширить свои горизонты. Независимо от того, понравиться вам это занятие или нет, вы освоите что-то новое и лучше узнаете себя. Чтобы было интереснее, подключите к этому своего друга.

Часть 2 Как приспособиться к новой среде

1. 1 Ищите похожих на себя людей. Если вы приехали из страны с другими культурными ценностями, то вам может быть нелегко заводить новые знакомства. Ищите людей, которые тоже переехали из другой страны. Вам будет легче акклиматизироваться в новой среде, если рядом будут люди, которые знают, кто вы и откуда. Так вы получите необходимую поддержку и понимание и будете чувствовать себя нормальным.
   • Поищите такие группы в Интернете, в университете или расспросите людей в своей церкви.
2. 2 Одевайтесь так же, как окружающие вас люди. Одежда поможет вам не привлекать к себе ненужное внимание. За исключением национального костюма, старайтесь одеваться так же как люди, среди которых вы живете. Это касается и рабочей и неформальной обстановки.
   • Подражайте в одежде или поведении тому, кем вы восхищаетесь. Это поможет вам повысить самооценку и развить уверенность в себе.
   • До тех пор пока вы не почувствуете себя достаточно уверенно и комфортно, не стоит экспериментировать с одеждой. Подражая другим, вам будет легче влиться в новую среду.
3. 3 Учитесь правильно оценивать ситуации. Адаптируясь в новой среде, нужно учиться правильно понимать не только культурные особенности, но и различные повседневные ситуации. Заходя в комнату, старайтесь понять, какое настроение у находящихся там людей. Если окружающие переживают какие-то сильные эмоции, то и вы ведите себя соответствующе общему настроению. Если все плачут, то не стоит рассказывать непристойные анекдоты. Этим вы можете расстроить и оттолкнуть людей от себя.
   • Обращайте внимание на выражение лица и язык тела находящихся в комнате людей. Чувствуют ли они себя свободно и улыбаются? Или же им неуютно и они хмурятся? Выглядят ли они беззаботными и отдыхающими или строгими и напряженными?
   • Разговаривают ли люди шепотом, обычным голосом, кричат или громко смеются?
4. 4 Ведите себя так же, как и окружающие вас люди, и делайте то же, что делают они. Для того чтобы вас приняли вас за "своего", нужно просто подражать окружающим. Но при этом не забывайте, что другие могут поступать и неправильно. То, что для большинства норма, для вас может быть неприемлемо. Сторонитесь тех, кто много пьет и употребляет наркотики, даже если это означает, что вы будете не такой как все.
   • Если все в вашем окружении увлечены футболом, попробуйте тоже проявить к этому интерес. Разберитесь в правилах и сходите на несколько матчей. Если вам не понравится, то просто больше не ходите.

Часть 3 Как развить коммуникабельность

1. 1 Принимайте участие в общественной жизни. Как это ни парадоксально, но избегая общественных мероприятий, вы привлечете к себе еще большее внимание. Если вы будете постоянно отклонять приглашения друзей или коллег, то в конце концов они могут отвернуться от вас. Вполне естественно, что вас может пугать перспектива поехать на пикник с малознакомыми людьми. И, возможно, не все мероприятия будут проходить так, как вам хотелось бы. Тем не менее, живя активной общественной жизнью, вы проявите себя как вполне нормальный и открытый человек.
2. 2 Как можно больше общайтесь с другими людьми. Встречаясь с людьми, старайтесь быть открытым. Это поможет вам приобрести новых друзей. При этом совсем не важно то, что человек не из вашей компании или чем-то отличается от вас. Если вы найдете с ним общий язык, то ваша дружба будет вполне естественной и нормальной. Имея много друзей, вы будете производить впечатление открытого и доброжелательного человека.
3. 3 и. Люди ценят тех, с кем приятно находиться рядом. Общаясь с близкими друзьями, с которыми вы "на короткой ноге", можно позволить себе грубость или бестактность. Но если вы хотите произвести хорошее впечатление на незнакомых людей, то постарайтесь быть вежливым.
4. 4 Не стоит "изливать душу" первому встречному. Даже если вам очень интересно и легко общаться с новым знакомым, сначала уместно обсуждать только общие темы. Пока вы достаточно хорошо не узнаете человека, не стоит говорить с ним об интимных, личных вещах (например, о проблемах со здоровьем, сексуальных предпочтениях, травмирующих событиях и так далее). Пока вы только сближаетесь с кем-то, думайте, что и как говорить, чтобы не оттолкнуть этого человека.
5. 5 Контролируйте свои эмоции. Всплеск эмоций может быть вполне естественным и даже полезным. Однако громкое и чрезмерное проявление этих эмоций может смутить находящихся рядом людей. Если повод незначительный, старайтесь и выражать их конструктивно. Не стоит кричать, бросать вещи, ругаться или вести себя агрессивно. Старайтесь выражать свое недовольство сдержано, тихо и вежливо.
   • Если вы часто раздражаетесь или подозреваете, что у вас депрессия, обратитесь к психотерапевту или психологу. То, что вас проконсультирует психотерапевт, еще не означает, что вы "псих". Он может помочь вам пережить трудный период в жизни или что-то более серьезное, с чем вы столкнулись.
6. 6 Учитесь сдерживать свое мнение. Это естественно, что у вас есть свое мнение по определенным вопросам – например, политические убеждения. Хорошо, если вы можете это мнение отстоять, вступив с кем-то в дискуссию и приводя разумные аргументы. Однако если вы привыкли нападать на людей и высмеивать их только потому, что они думают по-другому, то очень скоро вы станете социальным изгоем. Вместо этого учитесь прислушиваться к мнению других и попробуйте быть непредвзятым.

Часть 4 Как стать опрятным и организованным

1. 1 . Дом, в котором грязь и беспорядок, произведет плохое впечатление на ваших гостей. Обычно перед приходом гостей люди наводят в доме идеальный порядок, стараясь показать, что они хорошие хозяева.
2. 2 Старайтесь быть опрятным. Обычно неряшливость сразу бросается в глаза. При этом не стоит и зацикливаться на чистоте. Попробуйте найти золотую середину между этими двумя крайностями.
3. 3 Находите время для ухода за собой и личной гигиены. Люди ведь не зря придумали ежедневные гигиенические процедуры. Уход за собой и поддержание гигиены важны не только для внешности, но также для физического и психического здоровья. Гигиенические процедуры помогают всегда выглядеть опрятным и окружающие обязательно это заметят и оценят.
   • Чистите зубы щеткой и нитью. Если кроме зубной щетки вы будете пользоваться еще и нитью, это поможет вам иметь здоровые и красивые зубы.
   • Пользуйтесь дезодорантом перед выходом из дома. Если от вас пахнет потом, то людям неприятно находиться рядом. При очень резком запахе пота необходимо обратиться к врачу, чтобы он выписал рецепт на специальный дезодорант.
   • Даже если вы носите длинные волосы, регулярно подстригайте их. Человек с ухоженными волосами производит хорошее впечатление на окружающих.

Предупреждения

• Не позволяйте никому решать, каким вы должны быть! Не стоит менять свой образ жизни, если, поразмыслив, вы решили, что он абсолютно вас устраивает.
• Участвуя в общественной жизни, не поддавайтесь давлению сверстников. Избегайте компаний, в которых вас заставляют подчиниться их правилам или склоняют к опасному поведению. Настоящие друзья не будут заставлять вас делать то, что вам неприятно.
• Обсудите свою "нормальность" с психотерапевтом или другом, которому вы доверяете. Они смогут посоветовать вам, как вести себя в определенных ситуациях.