Самоучитель по визуализации. Как повысить уверенность в себе

Без уверенности в себе трудно преуспеть, ведь бизнес сплошь состоит из ситуаций, в которых вам приходится покидать зону комфорта. И все они, от встреч и переговоров до продаж и руководства людьми, проходят тем лучше для вас, чем более вы уверены в себе.

Вот 7 приемов, которые позволят повысить уверенность в себе.

1. Никогда не забывайте о своих сильных сторонах и не будьте к себе слишком суровы.

Только для личного пользования составьте список присущих вам сильных качеств и того, что у вас получается действительно хорошо. Будьте честны с собой и обойдитесь без ложной скромности. Не обязательно искать в себе и записывать выдающиеся качества, достаточно таких: поддерживаю порядок на рабочем столе, довожу начатое до конца, хорошая память и так далее. Каждую неделю перечитывайте этот список и при возможности вносите туда новые пункты. Идеальных людей не бывает. Мы все совершаем ошибки. И не всегда они происходят исключительно по нашей вине.

2. Следите за своим здоровьем.

Если вы в хорошей форме, то можете многого добиться. Регулярные физические упражнения, выполнять которые вам приятно, развивают силу, упорство и повышают стрессоустойчивость. Придерживайтесь здорового питания и выделяйте достаточно времени на сон. Перерывы на отдых, время для релаксации и время для себя должны стать такой же неотъемлемой частью вашей повседневной рутины, как, например, чистка зубов. Наслаждайтесь тем, что вы хорошо выглядите, и старайтесь брать от жизни все. Окружающие будут относиться к вам с интересом и уважением.

3. Сохраняйте спокойствие и старайтесь смягчать стрессы.

Избегайте суеты и спешки. Развивайте стрессоустойчивость. Простые техники релаксации и управления стрессом успокоят тело и сознание, станут для вас спасательным кругом. Ежедневно находите время для релаксации - не меньше пяти минут. Каждый день применяйте практику осознанности хотя бы в течение минуты. Эти несколько минут принесут большую отдачу.

4. Помните о том, что у вас, как у любого человека, есть права ,

которые должны соблюдаться и на работе. Вот некоторые из них: у вас есть право на собственное мнение, на то, чтобы к вам относились с уважением и как к равному, чтобы вас не оскорбляли, чтобы вас слушали. У вас есть право на ошибку, на неудачу и на еще одну попытку.

5. Планируйте, расставляйте приоритеты и будьте организованны

Вы должны знать, где находитесь сейчас, куда хотите попасть и как планируете это сделать. Точно знайте, чего хотите. Тщательно все взвешивайте и планируйте. Решите, каким будет ваш первый шаг, и сделайте его. Будьте готовы корректировать свой план по мере необходимости. Какая бы задача перед вами ни стояла, подготовьтесь к ней. Если возможно, заранее отрепетируйте свои действия, например выступление с презентацией. Уделите этому должное внимание, и вы не только подготовитесь к предстоящему событию, но и повысите свою уверенность и самооценку.

6. Язык тела.

Двигайтесь и говорите уверенно, и вы не только будете так выглядеть, но и действительно почувствуете себя так. Поднимите голову, расслабьте плечи и корпус, установите визуальный контакт с собеседником. Демонстрируйте спокойствие и уверенность, когда открываете дверь и входите в комнату. Открытая поза, твердое рукопожатие, спокойный голос покажут собеседнику, что вы рады видеть его и общаться с ним. Ваша речь должна быть четкой, ритмичной, заражать энтузиазмом. Демонстрируйте свой искренний интерес, и вы можете показать себя как харизматичный оратор!

7. Визуализируйте.

Представьте себе, что жуете дольку лимона… Наверняка, ваш рот наполнился слюной. Так? Все дело в том, что человеческий мозг не слишком хорошо различает то, что происходит в воображении и в реальном мире. Именно поэтому один из самых простых и эффективных способов укрепления силы воли - это визуализация.

Все, что необходимо сделать, - это представить себе ситуацию, в которой вы хотите чувствовать себя увереннее. Постарайтесь, чтобы образ получился детальным, затем в течение нескольких минут шаг за шагом проработайте представленную в уме ситуацию, справляясь со всеми сложностями, которые, по вашему мнению, могут возникнуть. Задание, наверное, звучит странно, но его легко выполнить, и прием работает.

У вас все получится!

Еще больше о том, как развить уверенность в себе и поднять самооценку, в книге

Каждый хочет быть в глазах других уверенным человеком. Уверенному человеку верят, за ним готовы идти, ему просто и дома и на работе, да где угодно. Каждый хоть раз думал, «как же он уверен в себе», «мне бы такую уверенность». Уверенность очень помогает в жизни, обладая ей намного проще вести переговоры, выступать перед аудиторией, убеждать других в своей правоте. При этом уверенности не учат в школе, институте и MBA. Многие считают, что это врожденное качество, но это не так. Уверенность в себе можно развить. Это могут сделать родители, правильно воспитывая ребенка. Но и взрослый человек может добиться уверенности в себе. Особенно в нужных для него ситуациях.

Что такое уверенность и откуда она берётся

Уверенность - это психологического состояния человека, выражается в отсутствии сомнения и тревоги в чём-либо. Под последним может подразумевается предмет, явление, суждение, действия прошедшие и будущие.

К примеру, мы все уверены, что земля круглая так как каждый знает очень много аргументов в пользу этого факта. Если потребуется доказать свою точку зрения в споре, то это будет не трудно сделать. Мы расскажем, что есть люди, которые летали в космос, вспомним фамилии учёных и людей, которые совершали кругосветные путешествия.

Что такое уверенность в себе

Уверенность в себе – это оценка своих личных способностей и как достаточных для достижения всех необходимых целей. Если человек всегда и везде уверен в себе это называют самоуверенностью. Адекватный человек понимает, что он не во всех сферах жизни является специалистом, поэтому и не может быть постоянно уверен в себе. К примеру, отличный спортсмен не факт что является программистом и т.п. В разных ситуациях человек может быть, как уверен в себе, так и не уверен.

Проявления уверенности

Важно понимать, что уверенность может проявляться внешне, а может и не проявляться. Если взять двух людей, одинаково уверенных в том, что земля круглая, и подвергнуть сомнению данный факт, то мы увидим, что внешние проявления будут отличатся. Кто-то спокойно начнёт приводить логические аргументы, но кто-то может эмоционально высмеивать позицию оппонента. И тот и другой человек будут уверены в своей правоте, но продемонстрировать и передать эту уверенность другому может не каждый. Демонстрации уверенности нужно учится.

Внешняя и внутренняя уверенность

Внешняя уверенность – это способность человека демонстрировать уверенность в себе за счет правильных внешних признаков: голос, мимика, жесты, осанка, манера общения. Все эти признаки можно научится правильно изображать и выглядеть уверенным в глазах других. Это важно публичным людям, которых постоянно оценивают. Так же это важно продавцам, менеджерам и ораторам.

Внутренняя уверенность – это способность человека не чувствовать страха и тревоги внутри себя. Мы часто сомневаемся в правильности своих поступков, это показывает нашу неуверенность и слабость. Обрести внутреннюю уверенность намного сложнее чем внешнюю, для этого нужно научится быть честным с самим собой. Путь развития внутренней уверенности очень сложен и занимает много времени. Но добившись этого состояния не нужно будет думать о таких мелочах как внешняя уверенность.

Что влияет на уверенность

Уверенность формируется не на пустом месте, для её появления должны сформироваться предпосылки. По сути уверенность - это совокупность опыта и позитивного мышления. Если человек что-либо делает впервые в жизни, быть уверенным в результате практически невозможно. И наоборот, то с чем мы сталкиваемся постоянно не вызывает у нас страха и тревоги. То есть стратегическая задача иметь опыт исполнения мероприятия и проблем с уверенностью не будет.

Маленькие дети не испытывают страха пока не столкнутся с первыми неприятностями в жизни. Более того в нас заложена способность преодолевать неприятности от природы мы все победители. Годовалый ребёнок учащийся ходить, упадёт сотни раз, но всё равно будет пробовать снова и снова. В нём нет страха и неуверенности, точнее все эти чувства не развиты. Развивать их начинают родители и окружение. Именно негативный опыт развивает комплексы, страх и неуверенность. Если все ваши начинания подвергаются критике, то вскоре вы поймёте, что всё новое это страшно и не будете ничего пробовать. Процесс формирования неуверенной в себе личности, запущен.

Просто опыт вам не поможет, вам нужен успешный опыт, позитивный опыт, подтверждение своих компетенций и талантов. Негативный опыт будет убивать уверенность в себе. Стоит человеку один раз обжечься и уверенность снижается. Поэтому очень важно уметь правильно анализировать полученный опыт. Даже ошибки и неудачи можно использовать и извлечь из них выгоду.

Как стать уверенным в себе

Итак, мы переходим к самому главному вопросу – как стать уверенным в себе? И самое главное, как сделать так чтобы люди это видели.

Опыт

Для того чтобы быть уверенным в себе нужно уметь быстро получать опыт и использовать его. Что это значит на практике? Когда вы берётесь за новое дело спешите начать исполнение как можно быстрее. Чем больше вы попробуете, тем больше информации узнаете тем увереннее в себе станете.

Подготовка и тренировки

К сожалению, часто возможности получить опыт нет. То, что вам предстоит сделать вы, будете делать впервые. Это самая трудная ситуация, но даже из неё есть выход. Всё что вам нужно это хорошо подготовится. заключается в следующих этапах – сбор информации, имитация условий и тренировки.

Очень много хороших примеров в спорте. В футболе, перед ответственными матчами команда изучает противника, смотрит его игры, анализирует стратегии команды и особенности игры отдельных футболистов. Самое главное, что по итогу составляются тренировки, в которых, имитируется игра соперника и вживую отрабатываются методы борьбы.

В жизни постоянно приходится что-то делать в первый раз. И если вы хотите достичь нужного результата, то всё что требуется это хорошо подготовится. Желательно смоделировать ситуацию и проиграть её в живую.

Визуализация

Следующий мощный инструмент развития уверенности в себе - это визуализация предстоящего события. Вам необходимо проиграть в голове событие, при чём обязательно как можно более реалистично и обязательно с успешным финалом. При этом вы должны понимать за счёт каких своих личных качеств вы придёте к успеху.

Идёте вы к примеру, на важное , само собой вы уже подготовились и изучили всё что вам необходимо. Представьте в голове как вы приходите, какие вопросы вам там задают и как вы на них отвечаете. Представьте сложную ситуацию, например, вас , представьте во всех деталях как вы это делаете. Ваш мозг должен пережить это событие максимально подробно. В конце вы должны представить и почувствовать, что у вас всё получилось.

Для чего всё это нужно спросите вы? Дело в том, что эмоции от реальности и вымысла почти не отличаются друг от друга. Именно поэтому мы боимся, когда смотрим страшный фильм и можем плакать при просмотре грустных сцен. Наш мозг легко принимает ложь за правду. Поэтому про визуализировав грядущую ситуацию, с положительным исходом, вы будете более уверенны в себе.

Позитивное мышление

«Мысли превращаются в слова, слова превращаются в действия, действия превращаются в привычку, привычки превращаются в характер, а характер становится судьбой»

Роль позитивного мышления в жизни человека нельзя переоценить. Всё что с нами происходит мы оцениваем и придаём событиям эмоциональный окрас. Важно то что событие нейтрально, то как мы его интерпретируем это наш выбор. Мы сами для себя решаем хорошо это или плохо. Если всё что происходит вокруг мы воспринимаем негативно, то мы себя программируем на плохое настроение, мы сами формируем неуверенность в себе. Позитивное мышление - это тема для отдельной большой статьи, сейчас хочется порекомендовать пару простых методик для того чтобы мыслить позитивней:

Поймите важность позитивного мышления м следите за вашим настроением. Не нужно ругать себя за негатив. Учитесь перестраиваться на другие эмоции. Это очень важная компетенция в жизни.

Умение проигрывать и ошибаться

«Делай что должен и будь что будет»

Вообще страх это абсолютно естественное чувство. Правда действует страх на всех по-разному. В природе есть три стратегии поведения – замри, беги, дерись. Люди себя ведут точно так же, кто-то убегает от проблем, другие бездействуют и наблюдают, третьи дерутся. В бизнесе самая эффективная стратегия драться.

Итак, вам важно понять, что ошибки и поражения – это просто этапы жизни. Очень верную идею даёт , автор , известный многим по фильму «волк с Уолл-Стрит». Он говорит, что я считаю каждый отказ клиента, ведь он приближает меня к продаже. Если вы продаёте каждому десятому, а прибыли с продажи 100 долларов, то за один отказ вы зарабатываете 10 баксов.

Если вы научитесь правильно воспринимать ошибки и поражения, вы перестанете их боятся. Ваша уверенность в себе не будет снижаться.

Учитесь побеждать повышайте самооценку

Ни что не предаёт так много уверенность в себе как опыт побед. Когда за вашими плечами много успеха, и вкус победы вам знаком, то уверенность начинает идти изнутри. Как правило успешные спортсмены, очень уверенные в себе люди. Присмотритесь, они привыкли добиваться успеха, они это умеют делать.

Далеко не всегда люди понимают, чего они добились и есть ли у них достижения вообще. Некоторые сами сознательно понижают свою самооценку. Я настоятельно рекомендую хотя бы раз в месяц анализировать чего вы достигли и хвалить себя за это. Вы не станете уверенным в себе если не будете считать себя победителем.

Техника якорения

Ранее я уже рассказывал про . Данная методика как раз создана чтобы быстро можно было почувствовать уверенность в себе. сравнивал эту технику с заклинанием патронуса из книги про Гарри Поттера. Суть простая, найдите в своей жизни момент, когда вы были максимально уверены в себе. Научитесь его вспоминать в момент, когда вам это максимально необходимо. Для простоты воспоминания, с событием нужно связать какой-либо жест или движение. После тренировок, воспроизводя это движение, мозг сам будет настраиваться на уверенность.

Правильная фокусировка

Думайте о своих сильных сторонах, а не о слабых. Фокусируйтесь на то что у вас есть и что вам подконтрольно, а не наоборот. У любого есть сильные и слабые стороны, одно продолжение другого. Важно уметь понять свои сильные стороны и фокусироваться на них.

Чаще происходит наоборот, вы идёте на экзамен и в голове крутится мысль «я ничего не знаю, я не сдам». Хотя стоило бы думать о том, как вы талантливы, красноречивы и хитры. Если вы не обратите внимание на, то что у вас есть, вы не сможете этим воспользоваться в полной мере. Знайте в чем вы сильны и в чём вы уверены и прибудет с вами сила.

Видео по теме

Метод визуализации. Как стать уверенным в себе и успешным человеком?

На свете так много вещей, событий или даже людей, которыми мы хотели бы обладать... Более того, есть также и очень простых человеческих качеств, которые хотели бы видеть в себе подавляющее большинство людей. Возможно, это смелость и упорство, дружелюбность и любовь, терпение и вера в лучшее… и так далее. На вопрос, почему люди хотят быть таковыми, не стоит и отвечать: мало кому понравится слабый и недовольный всем миром человек, который желает окружающим только плохого.

Если взять в пример общепризнанный идеал человека, который подобно магниту притягивает к себе людей: этот человек всегда уверен в себе, собран, готов к бою, успешен и независим. Такой человек материально обеспечен, как правило, он имеет крепкую семью, огромный дом, любимую работу – словом, все то, чего хочется простому смертному. Таким человеком хотят быть многие, но не все могут себе это позволить.

Почему? По неведомой причине люди боятся. Люди просто не знают, что делать для того, чтобы стать успешным человеком, обладающим рядом положительных качеств: собственно говоря, а с чего начинать?

Вне зависимости от того, какой бизнес вы хотите открыть, какими качествами вы хотите обладать, вам надо знать всего один метод, который называется метод визуализации.

Визуализация – первый шаг к успешности

Множество популярных людей применяло этот метод на своей практике. Более того, чаще всего люди, использующие визуализацию, даже не подозревали о том, что это какой-то такой специальный метод: чаще всего мы привыкли называть это просто мечтой. Однако мечта – это не совсем верное определение понятию «визуализация». Все дело в том, что в человеческом подсознании понятие «мечта» закрепилось как нечто нереальное, недостижимое, невообразимое, волшебное.

Визуализация – это конкретное, ясное, полное и подробное представление о желаемом
Под словом «желаемое» можно подразумевать все, что вам угодно: это и какая-то определенная вещь, и должность, и ситуация, и здоровье, и деньги, и даже человек! Границ нет. В ход вступает только лишь ваша фантазия. Согласитесь, что так и мир можно перевернуть…

Почему этот метод результативен?
Люди, желающие испробовать на себе метод визуализации, задаются вопросом: «А почему этот метод эффективен? В чем его смысл?». Ответить на этот вопрос следует подробно, чтобы не возникло дальнейших не состыковок.

Представим себе ситуацию: С самого утра у одной знакомой вам даме все пошло не так, как надо. К примеру, дама с утра не выспалась, далее – порвала дорогие колготки, в общественном транспорте попала в «толкучку», на работе получила выговоры от шефа… И продолжать не стоит. Каков настрой этой дамы будет на протяжении дня? Безусловно, негативный. Ее будет все раздражать, люди будут бояться к ней, столь озлобленной, подходить… Все будет валиться из рук. Ничего не будет получаться. Настроения – ноль, раздражений – масса.

И посмотрим на другую ситуацию: Та же дама проснулась в благоприятном расположении духа. Она довольна жизнью, вдохновлена к новым победам. На работе с ней общаются, ею восхищаются. Она идет строго по плану, четко к своей намеченной цели. И настроение ее до конца дня приподнято – ведь у нее все получается, все идет, как надо!

Какой из вышеприведенных случаев вам нравится больше всего? Неудивительно, если вы выбрали вторую ситуацию.

Итак, в чем же суть метода визуализации? Заранее продумать то, чего бы вам хотелось. Если с утра у вас что-то пошло не так, то, скорее всего, весь день у вас будет ужасным. И, напротив: заранее продумав для себя ситуацию, вы точно знаете, как и что должно пойти. А значит, день не пропадет зря!

Знаете ли вы, что множество популярных людей, (в том числе Шекспир, Эйнштейн и т.д.), также применяли данный метод? Спросите, как? Они всего лишь мечтали. И мечты их были таковыми: "Я буду богатым (знаменитым), меня признает общество, я добьюсь своих целей, а цели мои – это…". И далее идет перечисление целей, которые они представляют себе максимально полно. Они предвкушали свое будущее, даже не зная о том, что они являются творцами своей жизни, своей маленькой Вселенной.

Как правильно применять метод визуализации?

Люди из разных стран, имеющих иную культуру, называют этот метод по-своему. Кому-то кажется, что нам помогает Вселенная, кто-то считает, что все заложено в нас самих, в нашей голове – одного точного понятия нет. Но это действует – и это факт.

Итак, как же правильно применить на практике визуализацию? Для этого нужно заранее продумать, а лучше – записать на листке бумаги все то, чего вы хотите. Сюда могут войти абсолютно любые ваши цели, в том числе и такие, как:
получение высокой должности;
взаимная любовь с идеалом;
приобретение жилья;
отсутствие долгов…

И так далее. Вспомним, что фантазия ваша не ограничена!
Одно важное условие: визуализировать нужно только то, чего вы действительно хотите.
Согласитесь, что, если бы все наши желания исполнялись сиюминутно, то мир стал бы адом. Вот почему на исполнение вашего желания необходимо время – все зависит от поставленной вами цели.

Правильно визуализировать свою цель – это значит представить ее себе максимально полно. Хороший совет по визуализации (стоит использовать его ежедневно): Мечтайте о том, как вы достигаете свою цель, в пустой комнате, где кроме вас не будет ни души. Никто не должен вас отвлекать. Вам нужно максимально сосредоточиться на своей цели, а значит, продумать все детали: попробуйте прочувствовать те эмоции, что вызовет у вас достигнутая цель. Если вы мечтаете отдохнуть в какой-то стране – можете сопроводить визуализацию соответствующей музыкой (музыка природы и т.д.) для большего эффекта.

Весь секрет в том, что человек концентрируется на своей цели: он осознает, хочет ли он достигнуть этой цели, а также начинает самостоятельно догадываться, что и как нужно делать для воплощения задуманного в реальность.
Если вы максимально верно продумаете свою цель, вы непременно ее достигнете, исключений здесь не существует!
Ведь весь секрет - это вы сами.

Я обещала продолжить тему и рассказать о том, как данная техника может помочь преодолеть неуверенность в себе, получить желаемое вознаграждение, достигнуть заветных целей.

Если Вы еще не знакомы ни с одной техникой, тогда вернитесь на статью . А мы пока рассмотрим ТРИ новых метода, один их которых пригодится вам на практике.

Рассмотрим три техники, какая-то из них вам наверняка приглянется, тогда пользуйтесь на практике.

Техники визуализации:

1. Таблица визуализации

Для начала запишите себе на листочек в виде таблицы те ситуации, тех людей или мысли, которые приводят к тому, что вы чувствуете себя неуверенным.

Записи должны быть организованы следующим образом:

1 столбец – вы пишите свою ситуацию

2 столбец – свои фантазии по этому поводу (чего вы боитесь, и что самое страшное может произойти, отметьте реальные и нереальные исходы).

3 столбец – применяете визуализацию желаний. Подумайте о том, как бы вы повели себя в ситуациях (реальных и нереальных), если бы были полностью уверенным в себе и своих силах.

Запишите все подробно и представьте ситуацию от начала до конца. Дальше все серьезно, дальше нужно действовать. И не бойтесь, если сразу не получится. Обычно ни у кого и не получается.

Произойдет ситуация, и вы поведете себя как обычно, но через несколько минут, иногда часов, вы вспомните о том, что приняли другое решение, и это будет большим достижением и победой. Теперь у вас есть отработанный вариант, чтобы действовать иначе. Главное не сдавайтесь, потому что в следующий раз время, которое пройдет для воспоминаний будет уже меньше.

2. Психодрама или символдрама

Визуализация желаний с элементами психодрамы – эффективный прием по отработке навыков уверенного поведения. Поставьте два (три или больше в зависимости от количества участников воображаемой ситуации) стула и начните «играть».

Представьте ситуацию, которая вызывает чувство неуверенности. Например, разговор с начальником. Сядьте на свой стул и изложите воображаемому начальству свою просьбу или предложение. Теперь пересядьте на противоположный стул и представьте, что вам скажет ваш оппонент. Так, пересаживаясь со стула на стул, постарайтесь мысленно и вслух выстроить ситуацию в нужном вам ключе. Приводите аргументы, рассуждайте и убеждайте. Ставьте себя на место другого, но не уступайте.

В конце концов, вы придете к правильному развитию ситуации и ощутите прилив сил и уверенности в себе. Один момент – в «разговоре» старайтесь реализовывать собственные желания, а не идти на поводу у чужих.

Представляйте как можно ярче СВОИ ЧУВСТВА, которые вы испытаете, добившись желаемого результата.

3. Доска визуализации

Наиболее популярная и, пожалуй, самая известная методика. Изготовить такую доску очень просто. Это может быть лист ватмана или кусок фанеры, можно приобрести небольшую магнитную доску в магазине товаров для детей. Действия с доской очень просты.

В середину наклейте свою самую удачную фотографию, желательно ту, на которой вы улыбаетесь или просто находитесь в прекрасном настроении. Психологи иногда называют такое состояние «эталонным».

Вокруг себя любимого начинайте творить свои желания. Например, вы желаете купить очень красивые и очень дорогие туфли. Найдите их картинку или сфотографируйте в магазине.

Изображение своего желания прикрепите на доску. Вы можете также записать свое желание, выбрав для этого место на доске по своему усмотрению. Окружите себя образами мечты, но помните – важны даже самые незначительные детали. Если вы мечтаете о красных туфлях, не вешайте на доску изображение зеленых или белых. Можно загадывать не только желания-вещи, но и желания-ситуации. В таком случае сделайте необходимый коллаж, отображающий такую желанную ситуацию.

Некоторые последователи этого метода советуют проводить манипуляции с доской в одиночестве и только в новолуние. Что ж, можете прислушаться к их рекомендациям, главное – обязательно верьте в и все обязательно сбудется.

Доска визуализаци и – это собрание таких образов, постоянно рассматривая которые, вы притягиваете их к себе. Здесь работает один из законов, называемый законом ожидания . Он гласит: То, что мы с уверенностью ожидаем, становится нашим самореализующимся пророчеством.

Как это работает с точки зрения психологии? Находясь в отношении с окружающими, вы составляете с ними определенную систему. Изменения в одном элементе (в вас), способны изменить всю выстроенную систему, привести в движение все силы окружающей нас Вселенной.

Понравилась доска визуализации? В следующей статье, Я расскажу как сделать , которую можно разместить на рабочем столе компьютера.

Одна из многих причин, почему люди используют , это чтобы повысить самооценку, уверенность и нейтрализовать проблемы собственного достоинства.

Этот метод вы можете начать использовать прямо сейчас, чтобы взорвать Ваш собственный уровень доверия и действительно начать чувствовать себя хорошо в любой сфере своей жизни.

Самоуважение отличный способ развить уверенность в себе быстро и эффективно. Объединив силу , повторения и ассоциации, этот метод НЛП развивает уважение к себе и дает сильное и непосредственное воздействие.

Независимо от того, на каком уровне в настоящее время находится ваша самооценка и уверенность , используйте эту технику, чтобы достичь больших высот. Высокая самооценка и непоколебимая уверенность является основой всех , которые способны совершатьбольшие дела.

Метод НЛП самоуважение.

Сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьтесь. Сядьте в удобное кресло и убедитесь, что вас не будут беспокоить в течение 10 минут. Если это возможно найти тихое место, внешние шумы могут отвлекать и влияют на эффективность практики.

Когда вы будете готовы, выполните эти действия по инструкции.

1. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Очистите свой разум от любых отвлекающих факторов. А теперь представьте, что вы сидите в кинотеатре. В зале темно и демонстрируется фильм на экране.

2. Теперь посмотрим этот фильм. Это фильм, с участием кого-то, кем Вы сильно восхищаетесь за их сильную самооценку. В качестве альтернативы можно визуализировать фильм о себе, глядя на себя, как Вы одеты, как Вы действуете и говорите. Создайте , уверенного и успешного человека, это прекрасно действует на повышение самооценки.

3. Посмотрите весь фильм. Сделайте продолжительность фильма примерно 50-60сек. Это просто фильм, и вы просто зритель.

4. Смотрите фильм о себе сами и несколько раз. Затем, мысленно станьте на место вашего главного героя и сыграйте его роль. Теперь вы находитесь в кино.

5. Запустите фильм еще раз с вами играющим роль главного героя. Теперь вы один разговариваете, ходите, делаете то, что делают в этом фильме. Полностью ассоциируйте себя с ним. Вы в настоящее время активно играете роль уверенного человека, Вы теперь не наблюдатель.

6. Запускайте фильм много раз. Каждый раз, делая опыт более интенсивным и более уверенным. Постарайтесь пройти через весь фильм в несколько секунд. Когда вы это будете делать, вы будете иметь чувства, связанные с повышением самоуважения, самооценки и уверенности в себе.

Мозг не может отличить реальные события оттого, что мы живо себе представить. Визуализация и сопоставление образа, наш мозг принимает это как реальность. Добавьте к этому, имеющие многоразовые повторения, увеличьте интенсивность образа. И уверенностьв себе, и высокая самооценка будет прочно закреплена в вас, и вашем сознании.

Кроме того, чтобы в полной мере добиться эффективности метода, особенно в шаге №6, вы можете использовать .Это закрепит высокую самооценку, которую можно вызвать, чтобы вернуться к этому чувству в любое время быстро.

Заключение.

Каждый из нас имеет особый талант и способности. К сожалению, большинство не раскрывают свой потенциал из-за низкой самооценки. Человечество в целом теряет много возможностей из-за этого.

Успехов Вам и процветания, будьте уверены в себе, ведь Вы этого достойны!