Состояние потерянности. «Я чувствую себя потерянной во взрослой жизни

Временное чувство - потерянность
У каждого человека случаются такие моменты в жизни, когда он чувствует себя потерянным. Это может произойти в любой сфере: в работе, отношениях, дома или везде одновременно! Вы перестали ориентироваться в собственной жизни и не видите никаких перспектив - будто вас выбросило из лодки во время шторма - не на что опереться, не за что ухватиться, жизнь отдана на волю стихии…

Ощущение потерянности - это временное чувство, которое просто означает, что вы достигли какого-то поворотного момента. Да, это непростое время - ничего не хочется, непонятно, что происходит и куда двигаться дальше. В сегодняшней статье мы разберем причины потерянности, узнаем, как выйти из данного состояния и снова стать у «руля» своей жизни!

Найдите удовольствие в мелочах. Будьте терпеливы.

Часто мы чувствуем себя потерянными, когда что-то большое и серьезное пошло не так. Возможно, распались отношения или мы не получили работу, о которой мечтали. В такие моменты попробуйте найти радость в мелочах, делающих нашу жизнь лучше. Полюбуйтесь красотой заходящего солнца, насладитесь вкусом утреннего кофе или запахом цветов в соседнем парке. Нам хочется заполучить весь мир, прямо здесь и прямо сейчас, мы ставим цели, устанавливаем сроки их достижения и разочаровываемся, когда что-то идет не так. Конечно ваше рвение и упорство заслуживают уважения, но проявите терпение - есть определенные вещи, на которые может уйти больше времени, чем вы рассчитывали. Невозможно предугадать все моменты и непредвиденные обстоятельства, которые могут возникнуть на пути к мечте!

Чувство потерянности часто приходит из-за того, что мы перестали делать что-то, что нам очень нравилось. Пришло время вернуться к тому, что мы любили. Вспомните, что заставляло ваше сердце биться чаще, из-за чего вы с нетерпением ожидали следующих выходных? Заново откройте забытые увлечения, хватит оправдываться нехваткой времени. Слышали такую поговорку: «Кто хочет - ищет возможности, кто не хочет - причины!»
Попробуйте хотя бы один раз сесть и составить список дел на сегодня, а лучше на неделю, хорошо, если вы распишете эти дела по времени, указав, что и во сколько надо выполнить.
и запишите все свои мечты и цели. Напомните себе, куда вы шли и к чему стремились до того, как житейская суета затянула вас. Снова вернитесь на правильный путь - напишите небольшие шаги или подцели, выполнив которые, вы в конечном итоге придете к осуществлению главной мечты.
Когда приходит чувство потерянности, кажется, будто вы больше ничего не контролируете. Но это просто состояние вашего ума, которое часто не имеет ничего общего с окружающей действительностью!

Чувство потерянности не может возникнуть из неоткуда, у всего есть свои причины. Проанализируйте ваши мысли, отфильтруйте негативные и не позволяйте им снова влазить в разум. Если что-то или кто-то сбивает вас с пути, крадет душевное равновесие и веру в свои силы, попрощайтесь с ним и двигайтесь дальше!

Попросите помочь вам

Часто мы забываем, что можно попросить помощи у других, а иногда осознанно не хотим этого делать, чтобы не чувствовать себя слабыми и уязвимыми. Но в тот или иной момент жизни каждый человек нуждается в помощи и каждый человек заслуживает помощи. Может быть, в вашем окружении есть люди, которые уже были в подобной ситуации, так почему бы не спросить их совета?

«Я подвела итог моего начала взрослой жизни. И вот что оказалось: у меня есть постоянная работа, машина, своя квартира, но я не очень-то знаю, куда иду. Я не двигаюсь вперед, наоборот, все время словно оглядываюсь в поисках ощущений, которые у меня были в детстве».

О каких ощущениях вы говорите?

Нина:

Я всегда хотела сама контролировать свою жизнь. Уже с очень раннего возраста, с 8–9 лет, я знала, что должна из любого положения выходить самостоятельно. И в то же время я чувствовала какую-то тяжесть в отношениях с моими родными. То есть речь о двух ощущениях: крайний контроль и тяжесть в отношениях.

Ваши родители живы?

Нина:

Мой отец умер почти год назад; у меня есть мать и брат, ему 25 лет. Другие родственники практически не общаются между собой.

Вы любите вашу работу?

Нина:

А чем занимается ваш брат?

Нина:

Он инвестиционный банкир.

Нина:

Да, он вундеркинд. Он эксперт по инвестициям и несет ответственность за решения, которые принимает банк.

Нина:

(С удовольствием.) Да, он всегда был любопытным, и у брата феноменальная память.

Когда вы и ваш брат ушли из родительского дома?

Нина:

Он до сих пор живет с мамой, а я съехала примерно полтора года назад, но так и не смогла отделиться по-настоящему. Я то у себя, то в родительском доме. А с тех пор как умер отец, я чаще живу с мамой и братом. Наверное, потому что мама говорит, что я ей нужна. В нашей семье я всегда играла роль посредника. По мнению психотерапевта, к которому я когда-то ходила, эта роль сейчас тяжела для меня.

Вы прошли психотерапию?

Нина:

Да, по поводу нарушения пищевого поведения. У меня была анорексия, булимия. Я не выздоровела, но теперь лучше с этими состояниями справляюсь. А поведенческую психотерапию закончила, когда поняла, что нарушения, связанные с питанием, всего лишь отражают мою психологическую проблему – я очень не уверена в себе.

Но если ваш брат живет дома, почему ваша мать нуждается в вас?

Нина:

Я думаю, что она хочет восстановить семью.

У брата есть личная жизнь?

Нина:

Нет, не думаю. Отношения с другими людьми всегда были для него сложными. Я думаю, что он все еще девственник, но мы никогда об этом не говорим.

У вас были любовники?

Нина:

У меня было много встреч на одну ночь с мужчинами, о которых я точно знала, что они не ищут серьезных отношений. И не знаю, почему я иду на это… И как такие отношения можно изменить.

Как вы знакомитесь с мужчинами?

Нина:

По интернету. Я не могу познакомиться с кем-то в реальной жизни, потому что уверена в том, что не могу нравиться. Если мной кто-то заинтересуется, я, скорее всего, этого просто не замечу.

Но ведь есть более или менее серьезные сайты знакомств?

Нина:

Да-да, я об этом и говорю. Я побывала практически на всех сайтах и в итоге всегда нападала на мужчин одного и того же типа. Мои знакомства – это не катастрофа, но спустя время я понимаю, что они не стоили усилий. Мужчины не задерживаются в моей жизни, но именно они заполняют пустоту. Как телепрограммы: берешь пульт, переключаешь кнопки и смотришь что попало. Лишь бы чем-то заполнить пустоту.

По сути, такой же механизм действия и у булимии. Разными способами вы пытаетесь погасить фундаментальную тревогу, которую называете «пустотой». Когда это началось? В тот момент, когда вы впервые сказали себе, что должны взять жизнь в свои руки? Вам было 8–9 лет, что произошло в то время?

Нина:

Мой брат «перепрыгнул» класс в первый раз. Затем это повторилось во второй раз и в третий. Можно сказать, что он был звездой городка, где мы жили. Когда к нам в гости приходили родственники или друзья, никто не разговаривал со мной: говорили только с моим братом. Он даже выступил по телевизору! Именно в то время я поняла, что надо взять себя в руки, иначе я буду плыть по течению, идти в никуда...

Нина:

Я думаю, что брат будет преследовать меня всю жизнь, тем более что теперь он страдает депрессией с суицидными тенденциями. Ему нужно много внимания, и он стремится получить его с помощью угроз самоубийства.

Кому он их адресует?

Нина:

Матери и мне.

Думаю, я понимаю его проблему: он с детства был звездой, и ему трудно перестать ей быть. То, чем он занимается, не очень-то его увлекает, правильно?

Нина:

Не очень. В детстве и подростковом возрасте он всегда был лучшим; затем поступил в университет и там увидел, что конкуренция очень жесткая. Там он уже не всегда был первым. Именно тогда у брата впервые появились мрачные мысли.

Именно эту ситуацию вы имели в виду, когда упомянули свою роль посредницы в семейных отношениях?

Нина:

Да, мама боится совершить какую-нибудь оплошность в общении с братом. Она говорит, что берет все его страдание на свои плечи, но боится его реакций.

И все-таки она разделяет это страдание с вами...

Нина:

Но это потому что я попросила ее об этом.

Какие у вас отношения с братом?

Нина:

Очень близкие. Он говорит, что я одна его понимаю и что я фактически его «промокашка»...

Этим можно гордиться! Вы впитываете его тревогу, а что потом? Что вы с ней делаете? Не было ли подозрений, что у вашего брата есть гомосексуальные наклонности? Если он настолько закрыт, замкнут, страдает от чувства вины, этому должна быть какая-то причина...

Нина:

Но я не знаю, что это за причина.

Ваша манера заводить связи на одну ночь – не является ли она средством защиты от того, чтобы влюбиться в кого-нибудь и так отдалиться от дома?

Нина:

Не знаю. Мне кажется, что я нуждаюсь в стабильных отношениях. Хотя, возможно, и пугаю мужчин, потому что требую слишком многого и сразу.

Но вы же не просите их жениться на вас на следующее утро!

Нина:

(Смеется.) Нет, до этого дело не доходит. Но возможно, я не даю отношениям времени, чтобы могли установиться...

Мне трудно представить, что вы покидаете родительскую семью. Сейчас это кажется невозможным. Но я думаю, что не следует ставить вопрос таким образом: или я покину семью, или буду с ним. Кроме того, вы играете важную роль для ваших родных, и это вас также поддерживает. Вопрос, скорее, в том, чтобы найти равновесие между вашей профессиональной жизнью, которую следует построить, и семьей, которая функционирует как многие неполные семьи. Я бы даже сказал, семьи, у которых были проблемы в прошлом. Когда связь между членами семьи слишком тесная, это складывается не просто так.

Месяц спустя:

Нина:

«Немного странно полностью довериться незнакомому человеку. Но было очень интересно наконец найти название той пустоты, которая мучает меня. Я словно открыла еще одну часть моей личности. Также меня поразил совет не отдаляться от семьи, а найти правильное «расстояние». Я привыкла думать, что надо делать радикальный выбор, но это не так! Я начну психотерапию, чтобы пойти дальше».

«Нина, без сомнения, слишком привязана к своей семье, к своей роли опекуна матери и «промокашки» для брата. Но предлагать ей в качестве лечения покинуть эту обстановку и таким образом стать независимой – это значило бы ставить телегу впереди лошади: независимость – это не разрыв. Отдаление ничего не решает, потому что ее семья является частью ее жизни. Для нее речь идет скорее о том, чтобы построить свою личную жизнь, больше ценить себя, и тогда отделение произойдет естественным образом. Те виды психотерапии, которые утверждают, что нарушения связаны со слишком большой близостью с матерью, отцом, супругом и что отделение разрешит все проблемы, чаще всего приводят к неконструктивным последствиям: либо пациент переносит свою зависимость на терапевта, либо у него возникает внутренний конфликт из-за лояльности, что усугубляет его симптомы».

Роберт Нойбургер (Robert Neuburger) , психоаналитик, семейный психотерапевт, возглавляет европейскую ассоциацию «Центр исследования семьи» (CEFA).

В целях конфиденциальности мы изменили имена и некоторые личные данные. Запись разговора публикуется с сокращениями и с согласия Нины.

Вопрос психологу:

Доброго времени суток! Начну с предыстории - все началось летом 2014 года. Я отучилась в гуманитарном институте 4 курса, но не получила диплом (по своей вине, не успела написать). Училась плохо, не было интереса в учебе, с коллективом отношения были прохладные, было всего несколько подруг. Училась потому что надо, так хотели родители и оплачивали обучение. После нескольких летних месяцев без учебы и работы меня "накрыло" - после пищевого отравления неделю была сильная тревога без причины, отсутствие аппетита и сна, невролог поставил ВСД. Назначил лечение (витамины и тералиджен), я немного успокоилась, нашла работу. Полгода работала, к концу работы всё прошло.

Год назад я нашла новую работу, она очень мне нравилась - отличный коллектив и связано с тем, что мне нравится. Спустя месяц рассталась с бывшим молодым человеком, сейчас встречаюсь с коллегой по работе, от которого я без ума. Осенью этого года стала жить у него с его родителями, далее планируем жить отдельно. 4 мес. назад снова началась тревога, к новому году дошло до панических атак, раньше их не было. Все новогодние каникулы пыталась отдохнуть, но не могла от сильной тревоги. Месяц хожу к психотерапевту, пытаюсь разобраться, но сложно и не вижу полной картины.

Про семью - с папой всегда были близкие, хорошие отношения, но сейчас редко видимся. С мамой было много конфликтов в детстве и подростковом возрасте, семья по маме очень тревожная, общаемся с мамой сейчас хорошо.

Теперь суть проблемы. Я чувствую какую-то безысходность в жизни, не знаю, с какого края начать решать проблемы. С работы не хочу увольняться, всё нравится, но устаю на ней, так как много общаюсь с людьми, мало физ. активности. Сначала мне нравилось общаться, но сейчас чувствую переизбыток общения. Сижу на ресепшене, постоянно на виду. Работа сидячая, постоянно надо переключать внимание, многозадачность. Все время в напряжении, что меня "дернут", и что придется с кем-то говорить, даже если нет настроения и желания общаться. Отношения из рабочих переходят в дружеские, некоторые клиенты считают меня хорошим человеком, вешают на меня свои проблемы (из них многие подростки). Я понимаю что они хорошо ко мне относятся и стыжусь своего раздражения на них, общаюсь иногда через силу, чтоб не обидеть. Работаю 5 дней в нед. по 10-11 часов, все дела и развлечения откладываются на выходные, устаю. Из-за посещения ПТ начались фин. проблемы, денег стало не хватать. В отношениях в целом все хорошо, но я немного закрытая, и он тоже. Плюс нет планов на будущее, жениться и детей не планируем, только жить вместе. Очень напрягает, что нет личного пространства, живем с ним в одной комнате, мне у него скучно. Плюс чувствую себя как в гостях, а не как дома. Стараюсь уединяться в ванной чтобы побыть одной. На работе личного пространства тем более нет. Я привыкла к своему пространству, в детстве жила одна в своей комнате, и так до 19 лет, пока не ушла жить к бывшему. В основном моя жизнь - работа-дом. Со своими друзьями вижусь редко. Планов на будущее тоже нет, только мечты и фантазии, которые трудно осуществить. Настроение чаще плохое, боюсь приступов тревоги, психика в напряжении. Но я боюсь, что простой отдых мне не поможет. Было улучшение 2 недели, сейчас снова вся на нервах, беспокоит то просто нервное напряжение, то тревога, сейчас еще и раздражение появилось на людей. Ранее была бессонница и плохой аппетит, похудела, сейчас вроде лучше. Бывает просыпаюсь ночью и не могу уснуть из-за тревоги, утром просыпаюсь уже в напряжении. Бывает что хочется убежать с работы и просто гулять по улицам, или просто спрятаться от людей. Умом понимаю, что работа классная и лучше я сейчас не найду, поэтому об увольнении не думаю. Стали раздражать счастливые люди, я им завидую. Жаловаться близким стараюсь не сильно, не поймут. Стала всего бояться, прежние увлечения стали менее интересны. Понимаю, что почти ничего не делаю для своего удовольствия, только думаю о проблемах, ничего не предпринимая. Да вроде и проблем то нет, но тревога говорит об обратном. Боюсь что займусь чем то приятным, но тревога испортит мне удовольствие. Боюсь что то менять - вдруг не поможет, а тревога останется? И еще - в отношениях есть некая зависимость от партнера, хочу пойти домой к маме чтоб отдохнуть друг от друга (так как живем и работаем вместе), но боюсь спать одна, боюсь, что мне станет хуже, что буду чувствовать себя одиноко. Понимаю что ему тоже надо побыть одному (мы обсуждали это), но не могу себя заставить уйти и виню себя за это. Прошу посоветовать мне что-нибудь, потому что у меня нет идей, где искать выход. Хочу быть спокойной, избавиться от невроза, но оставить прежнюю работу и отношения. Я уже устала бороться, вера в свои силы пропадает, все кажется хуже, чем есть. Понимаю, что проблемы появляются на пустом месте, но ничего не могу поделать. Очень жду советов и поддержки, заранее спасибо за ответ!

На вопрос отвечает психолог Майнали Лариса Валерьевна.

Саша, добрый день! Прежде всего хочу отметить, что Ваши проблемы появляются не на пустом месте. То, что с Вами происходит, "отголоски" детства. Замечательно, что Вы обратились к психотерапевту для лечения вегето-сосудистой дистонии, но также очень важно прорабатывать свои внутренние проблемы и сложности совместно с психологом. Любому человеку невыносимо находиться в постоянном напряжении и отсутствии личного пространства. То, что Вы это осознаете и замечаете, уже первый шажок на пути к положительным изменениям.

За одно короткое письмо невозможно разобраться с решением Ваших проблем (это большой пласт совместной работы с психологом), но я могу порекомендовать Вам начать заботиться о себе:

1. Заведите дневник и описывайте все, что Вас беспокоит и тревожит, постарайтесь встретиться со своими страхами и тревогой. Разделите - где реально есть повод для беспокойства, а где нет.

2. Старайтесь расслабляться несколько раз в день. Выделелите себе пару минут и сделайте несколько упражнений(почитайте в интернете), подышите.

3. Найдите себе занятие по душе. Познавайте что-то новое. Развивайтесь как личность. Читайте.

Познавайте себя, расширяйте представления о себе. Изучайте свои возможности и ограничения. Тогда Вы станете более уверенной и сможете опираться на свои внутренние ресурсы. Это поможет справиться со страхами, тревожностью и другими " драконами".

Желаю удачи! Если ко мне есть вопросы буду рада помочь!

5 Rating 5.00 (1 Vote)

Чувство потерянности настигает каждого человека в разные периоды жизни. Кажется, что ты выпадаешь из жизни на какой-то период, как будто не знаешь, что происходит, и вообще с какой мы все планеты.

• Неудачи в личной жизни

Девушка зачастую смыслом своей жизни видит семью, детей. Достигнув определённого возраста, она ощущает потребность в том, чтобы выйти замуж, родить. Бывает так, что этого приходится ждать дольше, чем хотелось бы. А если еще и подружки повыскакивали замуж раньше тебя, то совсем становится тоскливо и даже завидно. Такая девушка ощущает себя как будто неполноценной. «Почему всем повезло, их выбрали, а меня нет? Я чувствую себя потерянной и никчемной» – думает она.

• Проблемы с карьерой

Человек может ощущать потерянность в случае карьерного спада, или потери рабочего места. Из-за профессиональной неустроенности может случиться упадок сил, своего рода депрессия, потеря интереса к жизни. Обычно это касается мужчин, так как их в большей степени интересует карьера, нежели женщин.

• Утрата цели в жизни

Чувство потерянности возникает также, когда человек утрачивает цель, к которой он стремился. Возможно, достигнув ее, он получает то, что хотел. Затем обнаруживает, что не к чему больше двигаться.

• Несчастная любовь

Также причиной может быть безответная любовь, или разрыв с любимым человеком. Когда тебе нужен тот, которому ты почти или полностью безразличен. В таком положении человек как бы не видит выхода. Что делать со своим чувством? Ведь сердцу не прикажешь. Только ждать когда оно пройдет само. А в это время состояние неопределенности и потерянности берет свое.
Если причина для вас остается неясной, вы не можете понять, почему у вас есть чувство потерянности, то возможно, не так все страшно, как кажется.

Как побороть чувство потерянности?

Что происходит во время того, как человек теряет себя и смысл жизни? В первую очередь, происходит потеря интереса к какой либо активной деятельности. Или попросту потеря основного вида деятельности.

Первым делом, найдите себе интересное занятие. Придумайте что-то, что может вас отвлечь от серых будней и ваших внутренних переживаний. Новый вид деятельности вас точно отвлечет и увлечет. Если раньше вы были офисным работником и потеряли свое место, попробуйте себя в качестве менеджера по активным продажам. Вы будете сами приходить к своим клиентам. И стены кабинета сменятся на городские пейзажи. Наверняка это поднимет ваше настроение и заставит забыть о плохих мыслях.

Проведите беседу с собой. Очень полезно записывать свои мысли. Вы можете завести себе личный дневник. Опишите свои ощущения. Потом прочитайте вслух. Проговаривание своих проблем может помочь в их осознании и принятии. Когда вы произносите вслух, читаете свои мысли, вы как бы смотрите на них со стороны. Так вы сможете дать объективную оценку всему происходящему с вами на данный момент.

Чувствую себя потерянной

Почему у меня чувство потерянности?

Если есть реальные проблемы, и их несколько, то решать их следует, конечно, по мере важности. Бывает так, что навалилось все сразу и нет выхода, человек теряется. Остановитесь, и решите для себя, какая проблема имеет наибольшую значимость. Что нужно сделать в первую очередь, а что может хоть сколько-нибудь подождать. Совершая несколько дел сразу, забивая себе голову кучей вопросов, вы вряд ли найдете ответы на все сразу. Вы просто мечетесь, тратите свою энергию на бесполезные действия, когда можно было бы направить ее в нужное русло. Планомерное решение проблем приведет вас к успеху. И поможет обрести уверенность.
И помните, что наверняка существуют люди, которые готовы вам помочь в вашей сложной ситуации. Не стесняйтесь и не бойтесь просить о помощи. Возможно, вам нужно всего немного. Например, хороший вечер в компании давних друзей. Когда вы увидите, что ваши близкие люди рады вашему присутствию, с удовольствием общаются с вами, вы ощутите себя востребованным и нужным человеком. Это может вернуть вам хорошее настроение и дать толчок к разрешению ваших внутренних проблем. Чувство потерянности вскоре вас покинет.

В любом случае не отчаивайтесь. Из любой, даже самой сложной ситуации, есть выход.