Duke folur me veten me shembuj me zë të lartë. Dialog i brendshëm - duke folur me veten

Norma përfshin sjelljen në të cilën një person, në procesin e stresit mendor ose stresit, shqipton informacione për ta bërë më të lehtë asimilimin. Për shembull, të mësuarit e termave dhe përkufizimeve, kryerja e veprimeve llogaritëse dhe të tjera.

Megjithatë, nëse një person zhvillon një dialog me një bashkëbisedues imagjinar, dëgjon zëra që nuk ekzistojnë dhe vuan nga halucinacione të tjera, duhet të flitet për një çrregullim mendor. Një diagnozë paraprake bëhet nga një mjek pas analizimit të sjelljes dhe ankesave të një personi.

Në ditët e sotme, njerëzit janë vazhdimisht nën stres dhe ankth. Si rregull, vetëdija e një personi është vazhdimisht e zënë me zgjidhjen e problemeve, si rezultat i të cilave prishen modelet e pushimit dhe gjumit, kështu që trupi punon nën ngarkesë të shtuar. Një mënyrë jetese në të cilën një person është vazhdimisht në një gjendje stresi mendor, që zgjat për një kohë të gjatë, ka shumë të ngjarë të çojë në rraskapitje të sistemit nervor dhe reaksione neurotike.

Depresioni i zgjatur, ngjarjet tragjike dhe tronditjet e tjera mendore mund të shkaktojnë çrregullime neuropsikiatrike. Kështu, çrregullime të tilla shoqërohen me sjelljen e një personi kur ai flet me veten. Duhet theksuar se femrat, për shkak të emocionalitetit të tyre karakteristik, ndjeshmërisë së shtuar dhe ankthit, janë më të prirura ndaj neurozave.

Shkaqet e çrregullimeve neurotike dhe pasojat e tyre

Mungesa e gëzimit dhe relaksimit, ushqimi i dobët, pesimizmi, stresi dhe përgjegjësia e vazhdueshme, ankthi i lartë dhe të tjera mund të çojnë në një çrregullim neurotik, siç është depresioni. Një gjendje ankthioze, depresive e një personi gjithashtu ndikon negativisht në funksionimin e organeve të brendshme. Një mosfunksionim në trup është i rrezikshëm sepse mund të çojë në sëmundje të ndryshme.

Çdo çrregullim mendor duhet të vëzhgohet nga një mjek i cili do të përshkruajë trajtimin e nevojshëm. Ju nuk duhet të merrni ilaçe kundër ankthit, të tilla si antidepresivë, përveç nëse këshillohet nga një mjek. Sepse çdo çrregullim ka regjimin e vet të trajtimit dhe medikamentet kanë efekte anësore.

Është e rëndësishme të kujdeseni për shëndetin tuaj mendor, të pushoni në kohë, të shmangni stresin, të mos e mbingarkoni trupin tuaj me ngarkesa dhe të monitoroni me kujdes mirëqenien tuaj të përgjithshme. Ju duhet ta mbushni jetën tuaj me interesa dhe hobi, të rrethoheni me të dashurit dhe miqtë, ta doni jetën dhe të gëzoheni, pavarësisht problemeve.

Nuk do të zbulojmë një sekret të madh nëse themi se të gjithë njerëzit bëjnë biseda me veten e tyre. Pasi të keni vënë re këtë veçori, nuk duhet të bëni panik dhe të mendoni për çrregullime mendore. Në shumicën e rasteve, sipas shkencëtarëve kompetentë, të folurit me veten nuk konsiderohet patologjike. Përkundrazi, është një mënyrë e natyrshme për të mbrojtur veten nga vetmia dhe për të hedhur verbalisht emocionet e grumbulluara. Megjithatë, ka situata kur një komunikim i tillë bëhet një sinjal i qartë i problemeve mendore. Si e kuptoni nëse një person flet me vete me zë të lartë, a është kjo një diagnozë apo një normë sjelljeje?

Karakteristikat e komunikimit verbal

Shumë njerëz vijnë te një psikolog me ankesën: "Po flas me veten!" Ata kërkojnë ndihmë nga specialistë të kualifikuar, duke e konsideruar një sjellje të tillë si shenjë të një çrregullimi të rëndë nervor. Për të kuptuar pse një person flet me veten me zë të lartë ose mendërisht, mjeku do të kryejë një studim të madh, duke u përpjekur të dallojë normën nga devijimi. Bazuar në rezultatet e hulumtimit, do të merren masat e duhura për diagnozën.

Para se të nxjerrim përfundime, është e nevojshme të përcaktohet se çfarë quhet sjellje normale dhe në cilat raste mund të flasim për një çrregullim mendor në zhvillim.

Monolog i brendshëm

Për introvertët introvertë, të flasësh me veten është normale. Njerëzit e këtij psikotipi hezitojnë të kontaktojnë me të tjerët, nuk lejojnë të huajt të depërtojnë në jetën e tyre personale, ata jetojnë në botën e tyre harmonike. Ata shpesh nuk kanë nevojë për një bashkëbisedues, duke preferuar të përjetojnë të gjitha situatat mendërisht, duke diskutuar shkaqet dhe pasojat e tyre në kokën e tyre.

Individët e shoqërueshëm zhvillojnë gjithashtu dialog të brendshëm. Një person flet me veten që nga fëmijëria, sapo mësoi të kuptojë ndryshimet që ndodhin rreth tij. Psikologët thonë se biseda të tilla kontribuojnë në zhvillimin e vazhdueshëm të personalitetit, ndihmojnë në rregullimin e mendimeve dhe marrjen e vendimeve të duhura. Gjatë komunikimit të brendshëm, funksionimi i trurit përmirësohet, për shkak të të cilit informacioni i marrë perceptohet dhe përpunohet shpejt, vëzhgimi dhe vëmendja rriten disa herë. Sipas shkencëtarëve, njerëzit që flasin për problemet me veten janë më të suksesshëm në jetë sesa ata që nuk bëjnë biseda të tilla.

Flisni me zë të lartë

Të flasësh me veten është shenja e parë e vetmisë. Ata zëvendësojnë komunikimin e vërtetë për një person, por nevoja për biseda të tilla zhduket kur shfaqet një bashkëbisedues interesant. A është normale të flasësh me veten me zë të lartë?

Ekspertët thonë se kryerja e një monologu të tillë është i dobishëm - ndihmon në stimulimin e aktivitetit të trurit, proceset e perceptimit dhe asimilimit të informacionit aktivizohen me shpejtësi. Duke folur me zë të lartë çdo problem, një person do të kuptojë shpejt se çfarë veprimesh duhet të ndërmarrë për ta zgjidhur atë.

Bisedë me një bashkëbisedues imagjinar

Situata është shumë më serioze nëse një person flet me vete, duke imagjinuar bashkëbiseduesin e tij. Ai zhvillon një dialog me një kundërshtar të padukshëm rreth tij, u përgjigjet pyetjeve ose i bën ato vetë. Kjo sjellje e çuditshme është shenjë e një çrregullimi psikologjik. Në një gjendje psikoze, individët e sëmurë mund të paraqesin rrezik për veten dhe të dashurit e tyre, veprimet e tyre nuk mund të parashikohen ose kontrollohen.

Halucinacionet dëgjimore janë simptoma kryesore e çrregullimit mendor

Është normale që një burrë ose një grua të thotë: "Unë flas me veten me zë të lartë, duke mësuar përmendësh materiale edukative, duke dashur të vlerësoj veprimet e mia ose të shpreh dyshime." Kjo do të thotë se ata duan të asimilojnë ose kuptojnë plotësisht informacionin duke e folur atë. Një sjellje e tillë nuk do të shkaktojë asnjë ankesë midis specialistëve.

Është një çështje tjetër kur, pa vënë re askënd përreth, një person fillon të flasë - arsyet e këtij fenomeni mund të jenë për shkak të funksionimit të pahijshëm të psikikës. Halucinacionet dëgjimore janë një perceptim i rremë i realitetit, një reagim ndaj një stimuli të jashtëm që nuk ekziston në realitet. Një individ i sëmurë mendor dëgjon zëra, u përgjigjet atyre dhe zhvillon një bisedë me një bashkëbisedues të padukshëm. Këto simptoma alarmante konfirmojnë nevojën për ta çuar individin te një mjek i cili mund të bëjë një diagnozë të saktë duke analizuar ankesat dhe sjelljen e përgjithshme të pacientit.

Sëmundja, kur një person flet me veten, mund të zhvillohet për arsyet e mëposhtme:

• depresioni i zgjatur;
• stres i rëndë;
• shqetësimi i modeleve të gjumit dhe pushimit;
• stres i vazhdueshëm mendor;
• mënyrë jetese e gabuar;
• ankth i lartë;
• mungesa e ngjarjeve të gëzueshme;
• qëndrim pesimist.

Halucinacionet e vazhdueshme dëgjimore dhe vizuale mund të jenë simptoma të sëmundjeve serioze mendore si skizofrenia ose çrregullimi i shumëfishtë i personalitetit. Këto janë sëmundje të rënda që bëjnë që burrat dhe gratë të humbasin kontaktin me botën reale. Sidoqoftë, nuk duhet të nxitoni për të diagnostikuar në mënyrë të pavarur sëmundjen tek vetja ose miqtë tuaj. Vetëm një specialist në fushën e psikiatrisë mund ta lidhë një bisedë me veten me zë të lartë me një diagnozë zhgënjyese.

Dallimet midis skizofrenisë dhe personalitetit të ndarë

Këto dy sëmundje kanë simptoma të ngjashme dhe dallime thelbësore. Skizofrenia është një çrregullim i funksionimit të trurit. Kjo sëmundje mund të trashëgohet ose fitohet për shkak të ndikimit të një sërë faktorësh ekzogjenë dhe endogjenë. Manifestimet e para të çrregullimit mendor tek meshkujt janë të dukshme në adoleshencë dhe në moshën 25 vjeç, tek femrat - nga 20 në 30 vjet.

Personaliteti i ndarë nuk është skizofreni. Ky çrregullim mendor nuk është i lindur, por i fituar për shkak të disa ngjarjeve negative në jetë ose traumave të marra në fëmijëri. Personalitetet shtesë lindin si rezultat i dëshirës së individit për të kapërcyer pasojat e një goditjeje emocionale në raste të rënda, njëri prej tyre kontrollon plotësisht sjelljen, duke u bërë dominues.

Të dyja sëmundjet kanë të njëjtat simptoma:

• Unë jam duke biseduar me veten - një individ joadekuat po komunikon me një bashkëbisedues fiktiv;
• shfaqen në adoleshencë;
• vështirësi në studimin dhe zotërimin e çdo materiali;
• distancë nga realiteti.

Vetëm një mjek i kualifikuar mund të bëjë dallimin midis skizofrenisë dhe personalitetit të ndarë. Bazuar në diagnozën, do të përshkruhet trajtimi adekuat.

Si të ndaloni së foluri me veten? Nëse rasti juaj i përshtatet përshkrimit të normës, atëherë nuk ka nevojë të shqetësoheni - mendimet e shprehura do të ndihmojnë vetëm në zgjidhjen e vështirësive të jetës. Ndihma mjekësore duhet kërkuar kur një bashkëbisedues imagjinar “lidhet” me dialogët, shfaqen halucinacione dëgjimore dhe sjellje të papërshtatshme.

Është krejt normale të bësh një bisedë me veten nëse kjo ndodh në formatin e dialogut të brendshëm. Nga pikëpamja psikologjike, është më e dobishme të flasësh me zë të lartë. Kjo nxit një koordinim më të mirë të veprimeve, lehtëson stresin dhe tensionin emocional. Zëri i brendshëm, nënndërgjegjja, intuita - uni i brendshëm ka shumë emra. Kjo është pjesa që ju ndihmon të planifikoni ditën tuaj, ju jep ide se si ta kaloni fundjavën tuaj, ju qetëson në periudha të vështira dhe e dini se çfarë është më e mira për një person. Prandaj, është shumë e rëndësishme ta dëgjoni atë.

Qasja shkencore

Shkencëtarët kanë llogaritur se të folurit me veten merr 70% të kohës së një personi. Kjo vlen si për monologët e brendshëm ashtu edhe për ata që fliten me zë të lartë. Më shpesh, zëri i brendshëm shpërthen gjatë zgjidhjes së disa problemeve jo standarde ose kërkimit të objekteve. Shkencëtarët arritën në përfundimin se biseda të tilla janë të dobishme dhe për të testuar hipotezën e tyre ata kryen një eksperiment.

Subjektet u ndanë në dy grupe, secila prej të cilave duhej të gjente një gjë të caktuar. Në grupin e parë, kontrollet duhej të kryheshin në heshtje, dhe në të dytin, të gjitha mendimet duhej të shpreheshin. Rezultati ishte interesant. Njerëzit nga grupi i dytë e përfunduan detyrën shumë më shpejt. Eksperimenti vërtetoi se të folurit me veten ju ndihmon të përthithni dhe përpunoni më mirë informacionin, duke përshpejtuar aktivitetin e trurit.

Pse të flisni me veten me zë të lartë?

Ka disa arsye pse duhet të filloni të flisni me veten me zë të lartë:

• Stimulimi i memories. Në procesin e të folurit me veten, kujtesa shqisore zgjohet. Duke thënë një fjalë me zë të lartë, ju e vizualizoni atë, kështu që e mbani mend më mirë.
• Ruajtja e përqendrimit. Funksionon shkëlqyeshëm kur kërkoni për një artikull. Për shembull, ju duhet të gjeni çelësat tuaj përpara se të dilni nga shtëpia, nëse e thoni këtë fjalë me zë të lartë, truri do të përqendrohet vetëm në këtë detyrë, duke hequr të gjitha të tjerat nga përparësia. Artikulli do të gjendet më shpejt.
• Lehtësimi i stresit. Të gjithë janë të njohur me gjendjen kur mendimet gumëzhinin në një tufë në kokën tuaj. Duket se të gjitha problemet e botës kanë rënë mbi supe në të njëjtën kohë dhe nuk kemi as idenë më të vogël se si t'i zgjidhim ato. Për të lehtësuar tensionin, duhet të flisni për atë që ju shqetëson. Dhe për këtë nuk është e nevojshme të kërkoni një dëgjues të jashtëm.
• Përgatitja për një bisedë të rëndësishme. Kur një person do të flasë për diçka të rëndësishme, ai i zgjedh fjalët me kujdes. Është shumë e dobishme të dëgjoni fjalimin tuaj me zë të lartë, do t'ju ndihmojë të hiqni gjërat e panevojshme dhe të dëgjoni se si tingëllon nga jashtë.

Si dhe për çfarë të flisni me veten?

Nuk ka rregulla të veçanta se si të flisni me veten. Nëse po flasim për zgjidhjen e një problemi të brendshëm, atëherë është më mirë të lini vetëm me veten. Nëse keni nevojë të bëni një byrek dhe një person reciton recetën me zë të lartë, atëherë prania e njerëzve të tjerë në dhomë nuk do të ndërhyjë me të në asnjë mënyrë.

Nëse biseda me veten është një përpjekje për të kuptuar jetën tuaj, atëherë temat mund të jenë si më poshtë:

• vetëvlerësim;
• marrëdhënie;
• Punë;
• e ardhmja;
• vetmia dhe shkaqet e saj;
• konfliktet me të tjerët;
• përmbushja e dëshirave;
• ankthi dhe frika etj.

Çfarëdo që e shqetëson një person, ai mund ta thotë me zë të lartë.

5 arsye për të folur me veten

1. Largimi i frikës, ankthit dhe panikut

Në filma që shpesh mund të shihni kur një person duhet të kalojë një urë të lëkundur të vendosur në një lartësi të madhe, ai thotë me vete: "Gjëja kryesore është, mos shikoni poshtë". Ky është një shembull i mrekullueshëm se si funksionon vetë-bisedimi në situata stresuese. Nëse diçka e frikëson një person, ai gjen një zgjidhje se si të heqë qafe frikën ose të ulë presionin e saj dhe e thotë atë me zë të lartë. Këshillat e folura dhe të dëgjuara në të njëjtën kohë funksionojnë më mirë.

Në një moment paniku, psikologët këshillojnë të numëroni deri në 10, kjo mund të bëhet edhe me zë të lartë për të kaluar përqendrimin në zërin tuaj. Një bisedë në formatin pyetje-përgjigje do të jetë gjithashtu efektive. Ju duhet të pyesni veten për të shpjeguar se çfarë saktësisht është e frikshme dhe pse, çfarë do të ndodhë nëse ndodh, sa janë gjasat që të ndodhë.

2. T'i thuash lamtumirë marrëdhënieve të kaluara

Pas një ndarje, ndonjëherë ekziston një ndjenjë se ka ende diçka për të përmirësuar në marrëdhënie. Duket se duhet të ketë një bisedë të fundit që do të ndryshojë shumë. Përpara se t'i shkruani edhe një herë ish-partnerit tuaj dhe të zgjidhni një marrëdhënie tashmë të përfunduar, është më mirë t'i thoni me zë të lartë atë që dëshironi t'i thoni. Kur shqiptoni argumente, duhet të përpiqeni të jeni të paanshëm dhe t'i vlerësoni ato nga jashtë. A janë ata aq “hekur” sa duken në kokë?

Për t'i mbijetuar humbjes, mund të thoni me zë të lartë se çfarë dha kjo marrëdhënie, t'ju kujtoni pse përfundoi. Duhet thënë gjithashtu se ata e kanë ezauruar veten dhe nuk kanë vazhdimësi të mëtejshme. Ju patjetër duhet t'i kujtoni vetes se do të ketë marrëdhënie të tjera përpara në të cilat përvoja juaj e mëparshme do të jetë e dobishme.

3. Planifikimi dhe motivimi

Kur ka shumë gjëra për të bërë dhe duhet t'i planifikoni siç duhet, mjafton t'i shkruani dhe t'i thoni me zë të lartë. Në këtë mënyrë mund të kuptoni se cilat prej tyre janë vërtet të rëndësishme dhe kërkojnë zbatim të menjëhershëm dhe cilat mund të shtyhen.

Është gjithashtu e rëndësishme të shprehni dëshirat tuaja. Thënia e tyre me zë i bën ato më reale. Ju mund të flisni me veten se çfarë të bëni për t'i përmbushur ato. Përpara një ngjarjeje serioze, duhet të mbështesni veten duke mbajtur një fjalim motivues.

4. Punoni për vetëvlerësimin

Një nga metodat e rritjes së vetëvlerësimit është të folurit e pohimeve. Rekomandohet t'i thoni ato me zë të lartë. Ky është gjithashtu një lloj vetë-foljeje, pasi një person bind veten se ka disa cilësi.

Ju mund të lavdëroni veten periodikisht. Për shembull, filloni mëngjesin duke folur me reflektimin tuaj në pasqyrë. Ju duhet të buzëqeshni dhe të thoni diçka të tillë si "Unë jam më simpatik dhe tërheqës" ose "e sotmja do të më sjellë shumë emocione pozitive".

5. Shfaqja e ankesave

Mbajtja e inatit brenda është e dëmshme, por shprehja e pakënaqësisë në mënyrë të qetë nuk është gjithmonë e mundur. Kjo është arsyeja pse psikologët ndonjëherë rekomandojnë t'u shkruani letra shkelësve, por jo t'i dërgoni ato. Dhe pastaj mund të shkruani dhe . Kështu që një person thjesht mund të hedhë ankesat e tij në letër. Shfaqja e ankesave funksionon edhe më mirë. Për më tepër, kjo mund të bëhet si duke iu drejtuar shkelësit ashtu edhe duke i shpjeguar vetes se çfarë e shkaktoi saktësisht ndjenjën e pakënaqësisë.

Të flasësh me veten nuk është një anomali dhe nuk tregon çrregullime mendore. Qëllimi i tij është të mësojë të jetë në harmoni me vetveten. Aftësia për të dëgjuar veten është jashtëzakonisht e rëndësishme. Dhe për të dëgjuar diçka, duhet të filloni të flisni.

Ai shpesh tërhiqej në vetvete dhe askush nuk e kuptonte se çfarë po bënte atje.

Aforizëm modern

Po flisni me veten tuaj? Me shumë mundësi jo. Sepse ju mendoni se këtë bëjnë njerëzit që kanë dalë plotësisht nga binarët - mërmërisin diçka nën zë, duke u grindur me veten e tyre.

Por e keni gabim që mendoni kështu, sepse të flasësh me veten është një praktikë e detyrueshme për një person që vetëaktualizohet. “Dëgjimi i zërave” është një gjë, por zhvillimi i dialogut të brendshëm është një gjë tjetër. Unë shpesh përfshihem në dialog të brendshëm kur kam nevojë të kuptoj çështje komplekse, që shpesh përfshijnë gjetjen e një mënyre. Për më tepër, rruga mund të jetë ose abstrakte, ajo që ne e quajmë "rruga e jetës", por gjithashtu dialogu i brendshëm është shumë i dobishëm në rastet kur duhet të lundroni në terrene të panjohura, në një situatë të rrezikshme ose të kërcënuar.

Për shembull, kur jeni vetëm në mal dhe fillon të errësohet. Për të mos rënë në gjendje paniku dhe për të mos bërë edhe më shumë gabime, menjëherë ndizet një dialog i brendshëm. Për shembull, mund të duket kështu:

Jam disi i sëmurë, ka filluar të errësohet dhe kam humbur rrugën nën dëborë...

Qetësohu, gjithçka është në rregull, le të mos kemi panik.

Dreqin, është gjithmonë kështu! Unë shoh një kafshë veriore me gëzof që po afrohet...

Sa herë keni qenë në situata të tilla? Epo, sa?

Po, shumë herë, shumë herë! "Një kokë e keqe nuk u jep pushim këmbëve!"

Epo, e shihni - dhe sa herë që dilje, nuk ishte as nga një budalla si ky.

Por kjo është hera ime e parë këtu dhe nuk e di ku dreqin të shkoj!

Pra, ndaloni!

Qetësohu! Rregulloni frymëmarrjen tuaj.

Mirë, mund të marr frymë lehtë.

Ju keni ende forcë.

Unë mendoj kështu.

Mund të arrini ato gëmusha në shpat?

Mund ta kaloni natën atje.

Por për ujë do të duhet të ngjitesh në atë përrua nën shkëmb.

Shum bukur.

Ndërsa është ende dritë, mund të arrini atje. Por ne duhet të vendosim se çfarë të bëjmë së pari: të ecim nëpër dritë në gëmusha, dhe më pas nëpër errësirë ​​për të marrë ujë, apo anasjelltas?

Është më e sigurt, sigurisht, të vraposh për ujë ndërsa është e lehtë, por mund të fluturosh ngadalë në gëmusha edhe në errësirë. Mund të vendos lehtësisht një tendë me një elektrik dore në errësirë.

Mire ne rregull. Më pas merrni pak ujë fillimisht.

Ju, sigurisht, mund të qeshni me një "bisedë të çmendur" të tillë, por në realitet një dialog i tillë ndihmon të qetësoheni, të përshkruani një plan shpëtimi dhe thjesht të mbijetoni. Unë shkova në ecje të vetme në Kaukaz dhe Gadishullin Kola - e di se për çfarë po flas.

Por ju nuk duhet të jeni në kushte ekstreme natyrore ose të bëheni peng i terroristëve në mënyrë që të detyroheni të qetësoheni dhe të bëni një bisedë të brendshme. Është shumë më e rëndësishme ta përdorni këtë praktikë në jetën e përditshme - kur nuk kërkoni një rrugëdalje nga labirinti natyror, por Rrugën tuaj të Jetës. Kjo do të thotë, për të kuptuar se ku të lëvizni më pas në jetë, thjesht duhet të diskutoni opsionet e mundshme me veten tuaj. Për shembull, si kjo:

Epo, është koha për të vendosur: Klava apo Zoya?

Nuk dua të vendos! Per cfare?

Nuk mjafton për të dyja njëherësh.

Ndoshta do të zgjasë edhe pak...

Përveç kësaj, nëse Zoya merr vesh për Klavën!

Oh, dreqin - po!

Të pasmet e Klavës apo gjoksi i Zojës? Ja cfarë!

Sigurisht, bytha e Klavës! Për çfarë po flasim!?

Epo, sikur Klava të kishte gjoksin e Zojës!

Epo, si e zgjidhni?

Ndoshta mund të flasim për cilësitë shpirtërore?

Ne kushtet e?

Epo, me kë ndiheni më rehat?

Me Zoya, patjetër!

Me kë argëtoheni më shumë?

Sigurisht, me Klavën! Ajo është kaq e lezetshme!

Duhet të vendosim!

Nuk mundem dhe nuk dua!

Ne duhet të zgjedhim!

Ndoshta birra do të ishte më mirë?

Fillimisht vendosni, dhe më pas birra! Si shpërblim për zgjedhjet e vështira.

Dreqin, ndoshta duhet të hedhim short, a?

Hiqni dorë, vetëm më vonë do të ndryshoni mendje, sepse unë ju njoh...

Epo, siç e kuptoni, një bisedë e tillë mund të vazhdojë për një kohë shumë të gjatë. Por pikërisht kështu përcaktohet se çfarë i nevojitet një personi më shumë në jetën e tij. Në jetën reale, natyrisht, gjëra të tilla shpesh diskutohen në biseda me miqtë. Por jo të gjitha çështjet mund të diskutohen në këtë mënyrë. Vetëm me veten, mund të flisni sinqerisht, sinqerisht, si të thuash. Meqë ra fjala, nëse e keni zotëruar artin e dialogut të brendshëm, atëherë bisedat me miqtë, dhe aq më tepër me terapistët, do të bëhen shumë më produktive nëse ata (me psikoterapistët) kanë ende ndonjë kuptim :-)

Pra, le të shohim disa pyetje në lidhje me dialogun e brendshëm:

Kush po flet me kë?

Unë kam një këndvështrim, por nuk jam dakord me të

Aforizëm modern

Kush është aty, brenda nesh, që bën pikërisht këto biseda? Në fund të fundit, ne jemi një person i integruar me emër, identitet, Vetë integrale, më në fund! Kjo është ndoshta vetëm skizofrenë, njerëzit me personalitet të ndarë mund të zhvillojnë dialogë të tillë. Po, por jo ashtu. Në fakt, brenda nesh ka shumë nënpersonalitete të ndryshme, si të thuash platforma për formulimin e opinioneve. Të gjithë i njohin pozicione të tilla si i rritur, prind, fëmijë, të propozuar nga Eric Berne. Në realitet, ka mjaft platforma të tilla dhe ju dhe unë nuk kemi nevojë të ndërtojmë një teori të re të personalitetit për të shpjeguar se kush për çfarë po diskuton atje. Gjëja kryesore është që të gjitha këto pozicione janë ata që jemi. Në forma të ndryshme, si të thuash. Nëse vërtet dëshironi, atëherë, sigurisht, mund të përpiqeni të identifikoni veten tuaj të ndryshëm, të përpiqeni të përshkruani pozicionin e tyre. Megjithatë, këtë duhet ta bëni vetëm pasi të keni zotëruar plotësisht praktikën e zhvillimit të dialogut të brendshëm. Gjëja kryesore tani është t'i besoni vetes. Kushdo që ka mësuar t'i besojë vetes, është i sigurt në vetë-mjaftueshmërinë e botës së tij të brendshme, nuk do të humbasë.

Mund të supozohet gjithashtu se në këtë mënyrë hemisfera të ndryshme të trurit tonë flasin me njëra-tjetrën: e djathta për atë që do të ndodhë (intuita di gjithçka), e majta për atë që duhet bërë tani.

Pse të bëhet ky dialog?

Një dialog i tillë i brendshëm është shumë terapeutik në vetvete dhe vërtet ndihmon për të mbijetuar në situatat më ekstreme. Në fakt është një metodë vetëndihme. Por ashtu si lutja, biseda e brendshme funksionon jo vetëm në raste veçanërisht të rrezikshme. Përkundrazi, është në një situatë të qetë që është më e nevojshme dhe e dobishme, sepse ju ndihmon të zgjidhni rrugën e duhur dhe kuptimplote në jetë. Dialogu i brendshëm është një teknikë për ndërgjegjësimin, të kuptuarit dhe gjetjen e udhëzimeve të vlerave të veta. Biseda me veten është forma më e lartë e përvetësimit të dialogut të jashtëm, biseda me të tjerët të rëndësishëm. Prania e dialogut të brendshëm tregon se personaliteti juaj ka arritur një fazë pjekurie kur ju vetë bëheni një person domethënës në jetën tuaj. Diskursi i brendshëm është një mjet për formimin e personalitetit të vërtetë, autenticitetit të dikujt.

Si ta përdorim atë?

Shpëtoni veten dhe mijëra rreth jush do të shpëtohen

Shën Serafimi

E veçanta e dialogut të brendshëm është se ai nuk kërkon përkthim nga gjuha shoqërore në gjuhën personale. Dialogu i brendshëm tingëllon menjëherë në formatin e mendimeve dhe kuptimeve, kështu që është i kuptueshëm në fluturim. Zotërimi i kësaj praktike ju lejon të merrni shpërblimet e mëposhtme:

Gjeni një rrugëdalje nga situatat e vështira dhe kritike duke kontrolluar emocionet dhe duke analizuar me qetësi situatën;

Identifikoni prioritetet e jetës duke zgjidhur konfliktet e brendshme të vlerave dhe duke përcaktuar nivelet e rëndësisë personale të fenomeneve të caktuara;

Zbuloni kuptime të reja dhe ndërtoni mbi të vjetrat;

Ulni nivelin e agresivitetit dhe zemërimit, duke zhvilluar kulturën tuaj të brendshme;

Të zotërojë teknikën e përgatitjes mendore për negociata të vështira;

Të zhvillojë në mënyrë efektive diskutimet publike duke zotëruar artin e pyetjeve të vështira dhe përgjigjes;

Ndihmojini të tjerët të kontrollojnë emocionet e tyre dhe të gjejnë një rrugëdalje nga situatat e vështira, sepse... Pasi të keni zotëruar këtë praktikë, mund t'i mësoni njerëzit e tjerë ta përdorin atë.

"Ku ke shkuar?", "Mos guxo të fshihesh nga unë, përgjigju, oh!" - me fraza të tilla, njerëzit shpesh përpiqen të gjejnë ndonjë objekt dhe send të përdorimit personal. Deklarata të tilla i drejtohen zbrazëtirës, ​​dhe jo një objekti të gjallë. Ato i ndihmojnë njerëzit të përqendrohen në problemet që po i shqetësojnë në një moment të caktuar.

Oriz. Bisedë me veten: çmenduri apo gjeni?

Shumë njerëzve u pëlqen të flasin me veten në shtëpi, ku askush nuk mund t'i dëgjojë. Por disa, edhe duke ecur, arrijnë të bëjnë një bisedë me brendësinë e tyre. Nga jashtë duket, për ta thënë butë, joadekuate. Në fund të fundit, pothuajse të gjithë njerëzit e sëmurë mendorë kanë një tendencë për të folur me veten e tyre.

Çfarë mendojnë psikologët për këtë?

Ekspertët thonë se të flasësh me veten është një shenjë gjenialiteti. Të gjithë njerëzit e mëdhenj e kishin zakon të arsyetonin me zë të lartë, të qortonin veten dhe madje të bënin diskutime. Ata vazhdimisht shprehnin monologët e tyre të brendshëm dhe shprehnin dyshime për një gjë ose një tjetër. Kjo ndihmoi për të analizuar më thellë situatën dhe për të gjetur mënyrat më optimale për zgjidhjen e problemeve që u shfaqën. Si rezultat i kësaj, ata shpesh dolën me ide që në të ardhmen njerëzimi i njohu si brilante.

Cilat janë përfitimet e të folurit me veten?

1. Rritja e efikasitetit të të menduarit

Shkenca ka vërtetuar se mendimet e folura me zë të lartë... Shkencëtarët kryen një eksperiment: njerëzit që erdhën në supermarket për pazar u ndanë në dy grupe. Të gjithëve iu kërkua të bënin listat e blerjeve. Njerëzit në grupin e parë lexojnë listat duke i thënë vazhdimisht fjalët me zë të lartë. Grupi i dytë i njerëzve i foli mendërisht fjalët nga lista. Rezultati i eksperimentit tejkaloi të gjitha pritjet: njerëzit në grupin e parë që lexuan listën me zë të lartë kishin një proces më efikas të të menduarit dhe gjetën gjithçka që kërkonin më shpejt. Përfundim: Njerëzit e kanë më të lehtë të kërkojnë diçka nëse i shprehin qëllimet e tyre me zë të lartë.

2. Strukturimi i mendimeve

Kur flasin me veten e tyre, njerëzit veprojnë si mentorët, këshilltarët dhe asistentët e tyre. Një zë që tingëllon me zë të lartë merr përsipër përgjegjësinë e shprehjes së përvojave, dyshimeve dhe dëshirave, përfshirë ato të fshehura. Në fund të fundit, të gjithë e dinë se zgjidhja më e mirë për çdo problem fillon me njohjen e tij dhe duke e thënë me zë të lartë. Pas kësaj, njeriu nuk i duket më aq i pakapërcyeshëm.

3. Ndihmoni me trajnimin

Kushtojini vëmendje mënyrës se si fëmijët mësojnë për botën. Së pari, ata dëgjojnë prindërit e tyre, pastaj përsërisin atë që thonë të rriturit dhe kështu formojnë vizionin e tyre për realitetin përreth. Për shembull, një djalë që luan me një aeroplan pëshpërit me vete se avioni nuk do të mund të fluturojë në hangar sepse është shumë i ngushtë. Kjo do të thotë, djali flet me zë të lartë përfundimet e tij. Është algoritmi i veprimeve në situata të caktuara që ndihmon për të kryer veprime në mënyrë të pandërgjegjshme në të ardhmen. Prandaj, të gjithë njerëzit duhet të dëgjojnë periodikisht dridhjen e zërit të tyre në mënyrë që të dinë ta përdorin atë në mënyrë korrekte.

4. Ndihmoni në arritjen e qëllimeve

Procesi i të menduarit, i cili shprehet me fjalë të folura me zë të lartë, bëhet jo vetëm më efektiv, por edhe ndihmon. Për ta bërë më të lehtë të kapërceni vështirësitë dhe të bëni një listë të qëllimeve tuaja. Rilexoni periodikisht me zë të lartë dhe diskutoni me veten tuaj. Do të shihni që zgjidhja do të vijë shpejt dhe do të habiteni se sa e qartë ishte!

Një shkencëtar i famshëm dikur hipotezoi se të gjithë gjenitë janë paksa "të çmendur". Ndoshta kjo është pjesërisht e vërtetë. Mos harroni se vetëm ata njerëz që janë në harmoni me brendësinë e tyre mund të flasin me vete me besim.