E ofendova shumë burrin tim, çfarë të bëj? Po sikur të jem shumë i shëndoshë (i ngopur)? Nuk dua të jetoj një jetë kaq të plotë! çfarë të bëni nëse jeni budalla.

I ftuar:Irina, nëse e ofendova shumë burrin tim, deri në thelb, dhe tani ai, si të thuash, nuk është në burim, çfarë duhet të bëj dhe si duhet të sillem?

Irina Miroshnichenko:A është ai aq i ofenduar sa ndihesh fajtor?

I ftuar:Po. Por jo direkt, por indirekt.

Irina:Tani do të shpjegoj disa opsione. Opsioni i parë është për të avancuarit: meqë ai është ofenduar, atëherë ai vetë zgjodhi të ofendohej. Dhe pastaj pyetja është se çfarë dëshiron të bëjë pazare me ndihmën e pakënaqësisë së tij.

I ftuar:Dhe ai duhet ta shprehë në fund apo jo?

Irina:Nëse ai luan mirë i ofenduar, atëherë kjo lojë është si vijon: "Nuk mund ta fshish pakënaqësinë time, më duhet kohë". Dhe në këtë kohë, sa më shumë mundime. Nëse jeni një çift i avancuar, atëherë mund t'ia ktheni atij këtë lodër: "Sapo të kuptoni se si të shlyeni për mua, unë do të jem i lumtur ta diskutoj". Dhe pastaj jetoni ashtu siç jetoni. Kam një parandjenjë se burri juaj është pak më shumë se pesë vjeç dhe është koha të rriteni. Por, përsëri, kjo nuk është për të gjithë, por vetëm për të avancuarit.

Kur thua: “E di ç’djalosh, u ndjeva në faj, nëse di ta rregullosh, hajde ta rregullojmë. Nëse nuk e dini, ndaloni së qeni budallallëk." Nuk e thua me zë të lartë, por e vendos formatin. Çdo krizë është një mundësi për të niveluar formatin. Ankesat tuajat apo të tijat - kjo është e njëjta krizë. Ose tani po vendosni formatin "Në familjen tonë nuk është zakon të ndyshim, por është zakon që menjëherë të zgjidhet çështja". Është e qartë se për ca kohë do të ketë një kërcitje. Ai mund të përpiqet të ofendohet edhe më shumë.

Ekziston një mundësi tjetër, më e njohur. Ai do të ofendohet derisa të mërziteni edhe më shumë se si e keni ofenduar. Ky është një "kopsht fëmijësh" i jashtëzakonshëm. Zakonisht ndihmon, por nuk lejon që çifti të rritet, të afrohet me njëri-tjetrin dhe të kuptojë diçka. E thënë përafërsisht tregon se sa të vjen keq dhe si je vrarë nga fakti që e ke ofenduar. Kjo do të thotë, nëse nuk doni të formatoni marrëdhëniet tani, thjesht tregoni se sa i mërzitur jeni deri në palcë, nuk mund të hani apo pini, thjesht vuani.

I ftuar: Tashmë e kemi kaluar pak këtë fazë dhe ai tashmë ka filluar të flasë me mua. Ja çfarë duhet të bëj tani, a mund të filloj të gatuaj byrekë, të përpiqem disi të korrigjoj atë?

Irina: Në çdo situatë, kur dikush ofendohet ose mërzitet, nëse jeni gati të ruani këtë humor, atëherë çfarë përfundimesh do të nxjerrë ai? Sa më i ofenduar, aq më të shijshme janë byrekët e gruas sime. Përfundim logjik - është e nevojshme të ofendoheni më shumë.

Në këtë rast, mund të aplikoni një strukturë të ngjashme: "Unë me të vërtetë dua të gatuaj byrekë për ju, por jam aq i mërzitur dhe nuk mund të gatuaj shijshëm për ju, i ofenduar, sa thjesht nuk do të më funksionojnë. Tani, nëse më falni dhe marrëdhëniet tona përmirësoheshin, atëherë do të gatuaja byrekë dhe shumë të tjera dy herë më të shijshme. Kjo do të thotë, ju i tregoni atij se mos u ofendoni.

Një shqiptim i tillë i situatës bën që çifti të rritet në mënyrë që të mos jetë një lidhje kopshti, por një marrëdhënie më e rritur. Kur thua me zë të lartë: “E shoh që je ofenduar, më dhemb. Jam i trishtuar, e kuptoj situatën deri në thellësi të shpirtit tim. Ju lutem më tregoni çfarë të bëj, çfarë do të bënit në situatën time. Sepse kjo gjendje është e padurueshme për mua.” Kështu, ju e nxirrni partnerin tuaj nga kjo gjendje. Pastaj, në përgjithësi, lidhni një lodër si: "Tani do të ofendohem nga ty, sepse u ofendova, derisa të më thuash si të kërkoj falje". Për sa kohë që ndjeni keqardhje, ndërgjegjja juaj do t'ju gërryejë.

"Jam shume xheloze"- Ky problem është i zakonshëm për shumë vajza. Por përgjigja e pyetjes "çfarë të bëj?" varet nga ajo që ju dëshironi. Nëse dëshironi disa këshilla praktike se si mund ta fshihni xhelozinë tuaj, ta shfaqni gjithnjë e më pak, ose ta pranoni dhe t'i lejoni vetes të jeni xheloz, atëherë ndoshta është më mirë të kërkoni përgjigjen e pyetjes suaj në ndonjë portal femëror, sepse ju nuk do ta gjej këtu. Nëse xhelozia është bërë një problem i vërtetë për ju, dhe keni ndërmend ta largoni plotësisht dhe plotësisht, dhe jo ta fshehni, ta maskoni, të përpiqeni të kuptoni dhe realizoni diçka në të, etj., atëherë qëndroni me ne. Unë do t'ju tregoj se si mund të bëheni absolutisht jo xheloz.

Unë do t'ju paralajmëroj menjëherë se ndarja me problemin "Unë jam xheloz" do të marrë pak kohë dhe ju do të duhet të punoni. Por si ndryshe - në fund të fundit, as xhelozia si tipar karakteri nuk u shfaq brenda natës - ajo u rrit dhe u zhvillua gjatë jetës, të paktën për një pjesë të segmentit të saj. Prandaj, ndarja me të me një goditje nuk do të funksionojë. Por duke përdorur metodën që unë propozoj, ju mund të hiqni qafe xhelozinë plotësisht dhe përgjithmonë, madje edhe nëse jeni thjesht një vajzë shumë e fortë dhe çmendurisht xheloze. :) Kështu që…

Çfarë duhet të bëni për të mos u bërë xheloz?

Siç u përmend më lart, xhelozia juaj si tipar karakteri, tipar personaliteti, është zhvilluar gjatë rrjedhës së jetës suaj, mirë, ose një pjesë të saj. Pse mund të ndodhë kjo? Jeta e secilit prej nesh është e mbushur me të gjitha llojet e ngjarjeve dhe gjithashtu një mori informacionesh të perceptuara. Në situatat që jetojmë dhe në bazë të informacionit që perceptojmë, marrim vendime të ndryshme, nxjerrim përfundime, përjetojmë emocione dhe gjendje, përfshirë. negative, zhvillojmë modele sjelljeje dhe përforcojmë reagimet, ndonjëherë padashur i vendosim vetes ndalime dhe kufizime, krijojmë frikë dhe shqetësime, etj. — dhe kështu ndërtojmë veten, krijojmë personalitetin tonë me të gjitha tiparet e tij. Një nga këto tipare te disa femra bëhet xhelozia.

Kështu, për t'u bërë jo xheloz, duhet të merret me të kaluarën. Ju nuk mund ta ndryshoni të kaluarën, por ne nuk kemi nevojë. Gjëja kryesore për të zgjidhur problemin e "Unë jam shumë xheloz" është të eliminoni ndikimin e së kaluarës në mënyrë që ajo të bëhet vërtet vetëm kujtime, por jo një faktor përcaktues për të tashmen dhe të ardhmen.

Procesi i punës me të kaluarën për të eliminuar ndikimin e saj quhet shtjellimi i së kaluarës. Për të punuar në mënyrë efektive përdorni tuajin nënndërgjegjeshëm sepse përmban informacion për çdo moment të jetës sonë. Mendjes nënndërgjegjeshëm thjesht mund t'i jepen udhëzime për të punuar nëpër episode të caktuara (nuk ka nevojë t'i mbani mend ose t'i rijetoni ato, por thjesht t'i drejtoni ato) - dhe ajo do të funksionojë në sfond ndërsa ne jemi duke bërë gjëra të tjera.

Mendoj se keni ide se cilat situata nga e kaluara juaj mund të kenë kontribuar në zhvillimin e xhelozisë suaj. Megjithatë, nuk do të jetë efektive për të zgjidhur vetëm këto situata. Fakti është se secili nga problemet e personalitetit nuk ekziston më vete, veçmas nga gjithçka tjetër që është në psikikën njerëzore. Të gjitha problemet personale që ka një person, si rregull, zhvillohen paralelisht, duke krijuar lidhje me njëri-tjetrin, duke ushqyer njëri-tjetrin. Prandaj, duke u marrë me problemin e "Unë jam xheloz", ju duhet të punoni për të gjitha problemet tuaja të tjera. Mund të duket e ndërlikuar dhe e zymtë për dikë, por një punë e tillë gjithëpërfshirëse për të gjitha problemet do të japë të njëjtin rezultat gjithëpërfshirës - xhelozia do të largohet, duke marrë me vete të gjitha problemet e tjera.

Vetë mjeti që unë rekomandoj ta përdorni për të punuar me veten për të hequr qafe xhelozinë (ose një problem tjetër) dhe që ofron një studim gjithëpërfshirës të së kaluarës, është teknika Turbo Gopher. Autori i kësaj teknike të mrekullueshme, Dmitry Leushkin, e përshkroi atë në detaje në librin e tij "Turbo Gopher. Si të ndaloni së ndyrë trurin tuaj dhe të filloni të jetoni. Në faqen tonë të internetit mund ta shkarkoni këtë libër falas:


Fat i mirë për ju që të mos bëheni xheloz!

Unë jam shumë i shëndoshë (grua e shëndoshë), pse po shëndosem, çfarë duhet të bëj? Emri im është Glafira. Unë nuk dua të jetoj kështu! - Mëngjesi fillon me lot. Dhe jo sepse diçka nuk shkon me kokën time. Jam lodhur nga kjo jete....

Ëndërroj të jem ndryshe! Unë ëndërroj të ndryshoj. Unë jam i martuar, kam një vajzë të dashur - fëmijë, kam një punë të mrekullueshme, shumë të afërm dhe miq .... Por kjo nuk është gjithçka që duhet për lumturinë e një gruaje, më besoni!

Unë jam tmerrësisht i pafat me gjenetikën

Në familjen time... Pothuajse të gjithë njerëzit e plotë. Dhe e di që nuk është faji i tyre. Por nuk dua të jem i plotë! Unë nuk dua të mbaj aq peshë mbi veten time sa është mbi mua dhe tek unë tani. Unë do të shikoj TV - nuk mund të gjej një vend për veten time.

Çfarë bëra që të mos shëndosha?

Çfarë nuk kam bërë…. Çfarë bëra, do t'ju them. Kupto sa e vështirë është për mua.

U ul në dieta të ndryshme

Sa keni provuar! Edhe ajo u hutua. Tashmë përdoret për të "jetuar" në dieta. Madje disa herë më kanë pëlqyer. Ndihesha më e lehtë dhe gjithçka...

Bleva pesë trajnerë të ndryshëm

Ajo mbuloi të gjithë dhomën me to. Tashmë kam filluar të mendoj me shaka se do të hap palestrën time personale, do të bëj plane të ndryshme për të ardhmen, biznesin.... Po, dhe ajo punoi shumë në simulatorët.

Vraponi në mëngjes dhe në mbrëmje

Vrapova shumë, duke e kombinuar me një shëtitje në shkallët (nga kati në dysheme). Unë vetë isha i lodhur, por nuk u dorëzova, sepse e dija se sa e rëndësishme ishte për mua.

Refuzoi disa produkte

Ajo u kufizua në të ëmbla, të kripura, të skuqura dhe në yndyrë. I kufizuar fort! Nuk kam ngrënë asgjë të tillë për katërmbëdhjetë ditë, nëse jo më gjatë. Përballoi!

Hula hoop bleu

Të shtrenjta! Nuk pendohem që e bleva. Ai vërtet ndihmoi shumë. Por këto mavijosje që më “zbukuruan” gjithë trupin, nuk më japin dot prehje. E frikshme nga një lloj i tyre.

hoqa dorë nga kafeja

Ishte e vështirë për ta bërë këtë, por mua më dukej ... Por unë bëra sakrifica të tilla për hir të bukurisë. Do të doja të mos e kisha lënë kafenë! Nuk kishte asnjë kuptim gjithsesi nga kjo "sakrificë".

Nuk e lë duhanin edhe pse doja!

E di që nuk mund ta hedhësh papritmas këtë "biznes". Dhe pastaj do të përmirësohem. Por…. Ku ka më shumë? Dhe kështu - "corovella". Nuk ka forcë ta veshësh këtë “tmerr” mbi vete.

Po sikur të shtoj vazhdimisht peshë?

Vajza, e dashur, mund të më thoni diçka, çfarë duhet të bëj? Unë jam ende shumë i shëndoshë. Unë tashmë jam plotësisht i humbur. Do të "dekompleksohem" plotësisht, do të hyj në vetvete, do të mendoj për diçka të zymtë .... Unë tashmë kam frikë për veten time.

Ju lutem, më tregoni, ndihmoni. Pse po shëndosem? Nuk dua të shëndoshem. Shpresoj se e dini se çfarë duhet bërë, çfarë duhet korrigjuar. Pres “lajmet” e tua, shpresoj marrëzisht për ta.

Sinqerisht, Glafira.

Dërguar "lajme" - komente të grave

Nga Ekaterina Kipchurenko:

Ndaloni së menduari keq për veten tuaj! Derisa ta pranoni veten për atë që jeni, derisa të arrini ta doni veten, asgjë nuk do të funksionojë për ju. Mësoni dhe flasim!

Komenti i Glafira:

Faleminderit shume. Do të përpiqem shumë, shumë. Nuk do të fshihem: përpiqem rrallë, sepse mendimet e mia për veten time kanë qenë gjithmonë jo shumë të mira. Por unë do të punoj për këtë, përndryshe nuk jam tashmë vetvetja. Është e pamundur të "çalosh", por do të bëhem i çalë….

Nga Marina Leonard:

Mundohuni të shkoni në pishinë. Të dashurat e mia e donin atë. Vodka është shumë e mirë. Banjo nuk është diçka sepse nuk ka hapësirë ​​të mjaftueshme në të. Ju vetë jeni të vetëdijshëm. Vepro!

Komenti i Glafira:

Faleminderit! Unë tashmë isha regjistruar në pishinë. Dhe shkoja rregullisht atje. Kam humbur vetëm dy seanca sepse kam pasur shumë dhimbje. Kisha frikë se mund të ishte më keq dhe nuk shkova. Disa seanca - jo të gjitha, faleminderit Zotit ....

Nga Zhenechka Chervyakova:

Për shembull, një rrathë më ndihmoi shumë. E përdredha për tre muaj dhe pothuajse të gjitha yndyrat "u hoqën". Ajo nuk e njihte veten në pasqyra! Është shumë bukur të jesh "i panjohshëm" në një mënyrë të mirë.... Mundohuni të zgjidhni një unazë të ndryshme nëse i përshtatet asaj.

Komenti i Glafira:

Do ta blej, faleminderit. Ndoshta nuk do t'ju duhet të blini. Një mik do ta japë atë për një kohë. Disi nuk besoj në veten time. Duhet korrigjuar urgjentisht, përndryshe mund të jetë shumë vonë së shpejti.

Nga Rita Khmelnitskaya:

Kupto budalla, nëse nuk bën asgjë, do ta marrësh. Çfarë do të bëni atëherë?

Shikoni - çfarë lloj operacionesh bëjnë zonjat obeze, në mënyrë që të mos vdesin nga plotësia e tepruar.

A mund të frikësoheni dhe të tërhiqeni?

Një foto

Faleminderit shumë të gjithëve!

Më ke dhënë pak besim. Ndjej sikur vetëdija dhe pikëpamjet e mia po ndryshojnë pak nga pak. Po, dhe është e frikshme të shikosh se çfarë bëjnë gratë obeze për të mos vdekur nga ngopja. Unë jam thjesht i tronditur ...

Është mirë që ka njerëz që kujdesen për fatin tim dhe për fatin e trupit tim.

Kisha plane dhe u shfaq një buzëqeshje. Nuk mbaj mend as kur kam buzëqeshur. Faleminderit, më keni ndihmuar shumë. Më dhatë shpresë dhe kjo është rruga e shërimit.

Unë ëndërroj pak

Tashmë po planifikoj të ndryshoj garderobën time kur të humbas peshë…. Ka kaq shumë plane sa që vetëm paratë mund të mos mjaftojnë për ta. Duhet të filloni të kurseni tani! Dhe koha po fluturon shpejt.

Imagjinoj reagimin e të njohurve, të afërmve, miqve…. Unë do të qesh për një kohë të gjatë. Gëzohuni - edhe më gjatë. Mendoj se do të jenë shumë të lumtur edhe për mua. Do të jetë më e këndshme për mua. Unë e ëndërroj kaq shumë, aq "e ndezur" ....

Ne duhet të fillojmë të realizojmë ëndrrat tona! Derisa koha ma gëlltiti entuziazmin!

Kjo grua -

Ky njeri -

Çfarë duhet bërë? -

Përshëndetje.

Është shumë mirë që ju vetë jeni në dijeni të këtij problemi. Dhe të kërkosh ndihmë është gjysma e betejës.

Nga letra juaj nuk është e qartë se kur filloi kjo. Sa kohë më parë zgjodhët një pozicion të tillë mbrojtës? Jeni vetëm me prindërit tuaj?

Unë supozoj se ky fenomen është pasojë e faktit se ose në fëmijëri mendimi juaj është injoruar nga të rriturit; ose, përkundrazi, ju është dhënë liri e plotë në marrjen e vendimeve.
Dhe opsioni i tretë, bazuar në frazën e fundit "që njerëzit të më kenë frikë dhe të më respektojnë dhe që askush të mos mund të qeshë me mua" - A keni hasur ndonjëherë në një përvojë kaq traumatike kur keni qeshur dhe nuk keni respektuar.

Nëse opsioni i parë është më afër, atëherë je ngecur në fazën e rebelimit ndaj ndalimeve dhe kufizimeve të vendosura nga të rriturit, nuk je rritur brenda. Dhe gjatë gjithë kohës keni frikë se mos humbisni frenat e qeverisë që keni kapur. Keni frikë të provoni se keni gabuar sepse nuk doni të përfundoni në gjendjen e pafuqisë që keni përjetuar kur keni qenë fëmijë.

Këtu duhet kuptuar se këto janë reagime që nga fëmijëria. Situata ka ndryshuar dhe ju vërtet e kontrolloni atë. Jeni ju që vendosni se çfarë të pranoni dhe çfarë të mos bini dakord në komunikimin me njerëzit e tjerë. Në fund të fundit, të gjithë kanë pamjen e tyre të botës.

Ndryshoni qëllimin - të mos ikni dhe të mbroni veten, por të kontrolloni veten dhe situatën, të interesoheni sinqerisht për njerëzit e tjerë. Në fund të fundit, ajo nga e cila po përpiqeni të shpëtoni mund të sigurojë një gamë më të gjerë të vizionit të situatës. Dhe për të krijuar një marrëdhënie me dikë, duhet ta kuptoni atë. Ose ndoshta do të jeni të dobishëm për një person tjetër për të kuptuar disa gjëra. Vetëm përpiquni të mos e kundërshtoni pozicionin tuaj, por të gjeni gjuhën e përbashkët.

Të shohësh botën bardhë e zi është fati i një adoleshenti, por jo i një personi të rritur, me vetëbesim. Bota është plot nuanca. Do ta keni më të lehtë të merrni vetë vendime jetike nëse zgjeroni perceptimin tuaj me ndihmën e njerëzve të tjerë.

Nëse do t'ju jepej liri e plotë në marrjen e vendimeve, atëherë çështja kryesore është ndjenja e sigurisë që po përpiqeni të ruani duke reaguar kaq dhunshëm ndaj ndërhyrjeve të njerëzve të tjerë.

Besimi themelor në botë formohet nga prindërit, në veçanti, me ndihmën e një sistemi kompetent të ndalimeve dhe kufizimeve. Nëse prindërit tuaj kanë ndjekur rrugën tuaj, duke siguruar shumë pavarësi dhe liri që në moshë të re, atëherë ju nuk e keni formuar këtë ndjenjë.
Fëmija nuk mund të menaxhojë ende lirinë e tij dhe të marrë vendime, pasi përvoja e tij jetësore është jashtëzakonisht e vogël dhe e kufizuar. Bota e madhe është e frikshme. Dhe nëse nuk ka askënd dhe asgjë ku të mbështetet, ai nuk ndjen stabilitet në asgjë. Kjo është e ngjashme me faktin se një fëmijë që nuk di të notojë, hidhet në një oqean të tërbuar. Ndoshta ai do të mësojë të notojë, por stresi do të jetë shumë i madh dhe pasojat e tij do të ndikojnë në të ardhmen e tij.
Për më tepër, vlerat dhe pozicionet që formohen në këtë mënyrë nuk janë të koordinuara me asgjë. Pastaj ata bien në konflikt me vlerat dhe pozicionet e njerëzve të tjerë. Është e vështirë të ndihesh i papërshtatshëm gjatë gjithë kohës. Për të shmangur stresin, përpiqeni të bllokoni çdo përpjekje për të ndryshuar kursin që keni zgjedhur. Kështu që është më e lehtë për ju - të ndiqni drejtimin e vetëm të zgjedhur.

Dhe këtu ia vlen t'i kujtoni vetes se jeni rritur dhe merrni vendimet tuaja. Askush nuk mund t'ju detyrojë të ndryshoni zgjedhjen tuaj nëse nuk dëshironi. Por ju jetoni në një shoqëri dhe nuk dëshironi të jeni të izoluar. Kështu që mund të ia vlen të pyesësh se si jetojnë njerëzit e tjerë, si e shohin botën dhe në përgjithësi të kërkosh mënyra më të pranueshme shoqërisht për t'iu përgjigjur asaj që po ndodh. Në fund të fundit, ju duhet të korrigjoni shumë pak - formën e paraqitjes së asaj që dëshironi të raportoni.

Nuk më pëlqen tema e bisedës - sugjero një tjetër ose thjesht bëje të qartë, pa presion, kam një mendim tjetër, por nuk do të doja ta diskutoja.

Nëse nuk ju pëlqen partneri juaj i komunikimit, gjeni një arsye të mirë për t'u larguar.

Ju nuk duhet të lëndoni njerëzit e tjerë që të keni të drejtë. Secili kishte fëmijërinë e tij, komplekset dhe problemet e veta, vizionin e tij për atë që po ndodhte. Dhe në disa mënyra, me siguri, kjo përvojë kryqëzohet me tuajën.
Jepini vetes një shans për ta parë situatën nga një kënd tjetër, dhe mos vraponi me veshët e mbyllur dhe sytë mbyllur.
E vërteta është gjithmonë diku në mes.

Në rastin e tretë- kur një person është në një situatë traumatike për një kohë të gjatë, ai krijon një pamje të botës sipas parimit: "Unë jam mirë, të tjerët janë keq". Ky është një pozicion mbrojtës. Është jashtëzakonisht e vështirë të jetosh me një pozicion të tillë. Kështu, ju në fakt e dënoni veten në izolim. Nëse ka pasur një traumë të tillë, duhet të përpunohet dhe të arrihet në kuptime dhe vetëdije të reja.

Provoni mënyra të reja të komunikimit si stërvitje për jetën. Dhe lavdëroni veten për çdo moment që tregoni tolerancë dhe respekt për personin tjetër. Ndoshta një kuptim më i madh i proceseve tuaja të brendshme do të jetë i dobishëm për ju.

Paç fat.

Mirembrema. Me interesoi pergjigja juaj "Pershendetje. Eshte shume mire qe edhe ju vete jeni ne dijeni per kete problem. Dhe fakti qe po kerkoni ndihme..." ne pyetjen http://www.. A mund ta diskutoj kete pergjigje me ju?

Pavëmendja është plaga e kohës sonë! A e dini edhe ju këtë? Nga vetja apo nga të tjerët? Çfarë të bëjmë me pavëmendjen dhe si të zhvillojmë vëmendjen - pyetje të tilla shumë prej nesh i bëjnë vetes herë pas here. Kjo çështje është veçanërisht e mprehtë në lidhje me fëmijët tanë: mosvëmendja e fëmijës ndikon në procesin arsimor. Prindërit luftojnë, mësuesi lufton, por përpjekjet e tyre nuk mjaftojnë qartë.

Ndonjëherë me të vërtetë dua të them për veten se jam shumë i pavëmendshëm. Pas një mendimi të vogël, filloj të bind veten se kjo është pak e gabuar, sepse ka dëshmi të vëmendjes sime këtu dhe atje))) Por në përgjithësi, duhet të pranoj se pavëmendja është gjithashtu pika ime e dobët. Edhe pse, për të ngushëlluar veten, mund të vërej se nuk ka njerëz që janë absolutisht të vëmendshëm. Vëmendja manifestohet në një formë të përqendruar tek ne kur është më e nevojshme: kur punojmë, mendojmë, veprojmë, kryejmë ndonjë detyrë. Atëherë asnjë detaj nuk i shpëton vëmendjes sonë, e keni vënë re? Dhe në një gjendje të lirë, ne lejojmë që vëmendja jonë të relaksohet aq shumë sa të ketë një ndjenjë të humbjes së vëmendjes.

Shtë interesante që vëmendja jonë nuk manifestohet - ajo është e lidhur pazgjidhshmërisht me të menduarit dhe kujtesën. Thuhet se vëmendja është një fushë e pa studiuar mjaftueshëm nga shkenca. Të gjithë e dinë që ne kemi nevojë për kujtesë për të kujtuar ngjarjet, të menduarit - për të zgjidhur problemet, fjalimi ynë shërben për të shprehur mendimet me fjalë. Pse kemi nevojë për vëmendje? Është e vështirë t'i përgjigjesh kësaj pyetjeje.

Edhe pse menjëherë vërejmë mungesën e vëmendjes tek njerëzit e tjerë. Përsëri, menjëherë bëhet e dukshme se kujtesa është gjithashtu e çalë, dhe të folurit bëhet i ngatërruar dhe i paqëndrueshëm. Unë me të vërtetë dua të jem i vëmendshëm në gjithçka, në mënyrë që të vërej çdo detaj që bie në fushën time të shikimit, dhe jo vetëm)) Siç thonë ata, ju mund të mësoni të shihni me pjesën e pasme të kokës. Prandaj, shpesh i bëj vetes pyetjen "çfarë të bëj me pavëmendjen dhe si të zhvilloj vëmendjen", dhe përpiqem me interes zbatojnë teknikat të cilat, për mendimin tim, janë efektive dhe ndihmojnë në zhvillimin dhe forcimin e tij.

Pra, le të zbresim tek gjëja më e rëndësishme dhe t'i përgjigjemi pyetjes së parë të titullit. Unë do të përgjigjem shkurt dhe qartë: mos vuani, por forco. Ashtu si muskujt, si një shtyp, ne pompojmë dhe stërvitemi vazhdimisht. Nëse vëreni një veçori të ngjashme në veten tuaj, mos u shqetësoni, kjo nuk do të largohet vetë - duhet ta trajtoni intensivisht. Trajtimi përfshin kryerjen e një veprimi, në mënyrë që dembelizmi të ulet dhe ne të fillojmë të eksperimentojmë. A ju tremb edhe juve? Imagjinoni që në një dyqan blini diçka që nuk e keni provuar kurrë, por për ta provuar, duhet ta blini atë. E provova - nuk më pëlqeu. Çfarë problemesh? Por tani e dini që nuk ju pëlqen dhe nuk do ta blini më kurrë. Zbatoni këtë parim, ju ndihmon shumë.

Për t'iu përgjigjur pyetjes së dytë të titullit, duhet të bëni më shumë përpjekje - këtu nuk mjafton një paragraf. Pra, disa rregulla dhe teknika që do të na ndihmojnë të zhvillojmë vëmendjen tonë dhe të na bëjnë të vëmendshëm.

Për të mos u hedhur nga një mendim në tjetrin, krijoni heshtje të brendshme brenda vetes, mos lejoni të hyjë një mendim i vetëm i tepërt.

Mbani parasysh vetëm një gjë!

Mundohuni të zgjidhni një objekt dhe filloni ta shikoni pa menduar për asgjë tjetër. Nëse mendoni se në kokën tuaj po lindin mendime të panevojshme, atëherë mbyllni sytë dhe imagjinoni këtë objekt tërësisht, në imagjinatën tuaj. Mbajeni këtë gjendje për aq kohë sa të jetë e mundur. Trajnimi i vazhdueshëm do të çojë në rezultate të mira.

Mos harroni atë që na rrethon!

Keni pasur një minutë të lirë apo keni pasur disa minuta pushim në punë? Përpiquni me sy mbyllur të riprodhoni të gjitha objektet që ju rrethojnë. Gjëja kryesore është që para se të filloni një stërvitje, nuk keni nevojë të mbani mend asgjë. Është e rëndësishme të nxirrni detaje nga kujtesa në sipërfaqe. Të gjitha të riprodhuara? Tani hapni sytë dhe krahasoni. Diçka me siguri do të "humbet", për shembull, ajo që keni nën këmbët tuaja. Ky është një sinjal: shikoni se ku po shkoni dhe çfarë po shkelni.

Foto për kujtim

Kur jeni në një vend që nuk e vizitoni shpesh, bëni një foto si kujtim. Domethënë, rregulloni momentin në të cilin jeni dhe të gjitha objektet, të animuara dhe jo shumë, që ju rrethojnë. Nëse shkoni më tej, atëherë mendërisht mund të rendisni gjithçka që ishte rreth jush në atë moment. Nëse jeni në këmbë, atëherë ushtrimi mund të bëhet me sy të mbyllur. Me kalimin e kohës, do të vini re se gjithnjë e më shumë detaje do të kapen në foton tuaj.

Vizatim nga kujtesa

Jo të gjithë mund të vizatojnë, por megjithatë ... Vizatoni ato objekte nga kujtesa. që ju rrethoi, për shembull, një orë më parë. Detyra është të riprodhoni sa më shumë detaje të jetë e mundur. Jepini këtij ushtrimi pak kohë - 3-5 minuta do të jenë të mjaftueshme.

Ne mendojmë se është e pazakontë

Numëroni të gjithë artikujt

Ne e kthejmë stërvitjen në një lojë me miqtë: ne i quajmë objekte me radhë, duke qëndruar në një raft në banjë ose në kuzhinë. Kushdo që emëron më shumë artikuj fiton një çmim.

Ne studiojmë të gjitha detajet me kujdes

Në një izolim të shkëlqyer, për shembull? Kur udhëtoni me transport publik, mund ta mbani veten të zënë me shumë gjëra të dobishme. Por si një trajnim për vëmendjen tuaj, filloni të studioni detajet e një lënde. Ne pamë një çantë të bukur në një zonjë - numëroni të gjitha bravat dhe xhepat në të. Shikoni me kujdes se nga çfarë materiali është bërë çanta e dorës, si është bërë linja, si janë qepur xhepat. Edhe pëllëmba juaj mund të bëhet objekt studimi - ja ku të ktheheni!

Këto ushtrime të thjeshta mund t'i japin fund një herë e mirë pavëmendjes sonë. Unë ende ëndërroj, ashtu si burri im, të përshkruaj në detaje situatën në të cilën nuk vura re më shumë se gjysmën e asaj që pa burri im. Kjo është edhe qesharake dhe e trishtueshme në të njëjtën kohë. Por duke stërvitur vazhdimisht vëmendjen time, do të jem gjithashtu në gjendje të tregoj në detaje dhe në detaje atë që më parë ishte lënë prapa skenës për mua.

Unë me të vërtetë shpresoj që këto teknika në procesin e trajnimit do të na ndihmojnë të mësojmë se çfarë mund të bëhet pa vëmendje dhe si të zhvillojmë vëmendjen! Atë që ne stërvitim, ne e zhvillojmë! Ju uroj suksese të gjithëve!