Milyen szerepeket töltünk be az életben?

Beszéljünk ma arról, hogy milyen szerepeket kell betöltenünk az életünkben. Mit tudunk róluk? Milyen színészek vagyunk? És hol van e szerepek között az igazi én?
A „társadalmi szerep” lényegében egy személy viselkedése, amelyet státusának megfelelően elvárnak tőle.

Az egész világ egy színház.
Vannak nők, férfiak – mind színészek.
Megvannak a saját kijárataik, indulásaik,
És mindenki több szerepet játszik.
W. Shakespeare

Ebbe beletartozik szakmai tevékenység(tanuló, könyvelő, főnök) és szocio-demográfiai szerepek (férj, feleség, fiú, anya), és interperszonális szerepek(vezető, a párt élete, számkivetett, osztálykirálynője) és neme társadalmi szerepek(Férfi és nő).

Miért van szükségünk szerepekre?

Egyrészt a szerepek célja, hogy megkönnyítsék az életünket, amely meghatározza azokat a normákat és szabályokat, amelyek szerint egy adott társadalmi kontextusban játszhat. Másrészt modern a társadalom követeli állandó műszak viselkedésminták meghatározott szerepek betöltésére. De a játékszabályok korántsem egyértelműek, gyakorlatilag sehol nem deklarálják, vagy az állítások ellentmondanak egymásnak.

Gyakran előfordulnak olyan helyzetek, amikor egyes társadalmi szerepek ellentmondanak másoknak. Például egy feleség elválik a férjétől, és megsértődik rajta, miközben negatívan nyilatkozik a gyereknek, és megpróbálja rossz színben tüntetni az apát. De a valóság az, hogy egy férfi lehet jó és szerető apa, de rossz férj ennek a nőnek. Miért ötvözzük a „férj és apa” szerepkör összefüggéseit? És minél több időt töltünk egyik vagy másik szerepben, annál ismerősebbnek és természetesebbnek tűnik számunkra. De hol vagyunk e szerepek mögött? Mit tudunk magunkról?

Itt egy kemény és tekintélyelvű főnököt látunk, akitől az egész iroda fél. De miért ilyen kemény? Valószínűleg úgy gondolja, hogy így kell viselkedniük jó vezetők, és őszintén játssza az irodai madárijesztő szerepét. Mi történik valójában ezzel a személlyel? Talán ő saját bizonytalanságés olyan nagy a vágy, hogy bebizonyítsák fontosságukat, hogy saját félelmet arra késztet, hogy elbújj a főnök szerepe mögé, és rémületet és megrendülést kelts beosztottaid lelkében.

Nemi szerepek

Nemi különbségekkel születünk – férfiak és nők, de csak a társadalmi szerepek tesznek minket igazán férfiakká, és valóban a nők. Valaki jól elsajátította ezt a szerepet, és megtalálta az ideális partnerét, aki tökéletesen kiegészíti egymást. És valaki egyik végletből a másikba rohan, anélkül, hogy teljesen eldöntené, milyen nő és milyen férfi.
Valaki az iskolától fogva a „jó és helyes lány” szerepében ragadt, és most mindenkivel demonstrálja perfekcionizmusát, és neurózisba hozza magát és a körülötte lévőket. Talán egyszer volt az egyetlen módja kap szülői szeretet, elérése kiváló osztályzatok Iskolában. De múltak az idők, és váratlanul felfedezheted, hogy a szeretetet és az elismerést másként is lehet fogadni, és nem kell bizonyítanod másoknak és magadnak.

Egyik ügyfelem megosztotta a hírt édesanyjával a válásról szóló döntéséről. Az anya első reakciója egy siránkozás volt, hogy hogyan fog most élni, milyen nehéz lesz neki stb., a második reakció pedig a következő szavak voltak: "De mint nőt, megértelek." Szerintem ez remekül illusztrálja, hogy mit szavainkat és tetteinket, sőt érzéseinket is nagyon különbözik attól a kontextustól, amelyben most tapasztaljuk és beszéljük. Csodálatos! Nem? A szerepek hogyan változtathatják meg érzéseinket.

A legtöbb ember túlságosan komolyan veszi az életét, és fél bármin is változtatni benne, pedig egyszerűen nyilvánvaló, hogy min kell változtatni. „A férjem sérteget, megaláz, folyamatosan kritizál, és nem ad életet... Mit tegyek?” – írja az egyik kliens. „Nem szeretem a munkát. A fizetés nevetséges. A főnök gúnyolódik, és elhagyja a csapatot. Ilyen körülmények között nem lehetek boldog” – mondja egy másik. „A barátom nagyon szeret inni. Szinte minden nap részeg. Tett nekem egy ajánlatot. Mit csináljak?” – gyötrődik a harmadik.

Kedves nők! Képzeld el, hogy az életünk egy JÁTÉK. Egy bizonyos szerepet játszunk benne, amit, azt kell mondani, mi magunk VÁLASZTONK. Senki sem kényszerít bennünket arra, hogy olyan férjjel éljünk, aki üres helyként kezel minket. Olyan munkahelyen dolgozni, amelyet nem szeretsz, vagy feleségül venni egy szinte teljes alkoholistát. És ha ezt VÁLASZTJUK az életünkben, az azt jelenti, hogy a JÁTÉK ilyen feltételei valamilyen módon előnyösek számunkra.

Igen igen! A mostani életünk HASZNOS számunkra. A haszon pedig felülmúlja az elégedetlenséget, az elégedetlenséget és a változtatási vágyat. Az általunk játszott szerepek öröklődnek, és egész életünk ehhez a szerephez igazodik.

Mindig azt a szerepet választjuk, amelyet játszani fogunk (sokszor öntudatlanul), és így vonzzuk azokat az embereket, akiknek a szerepünk ideális a játékukhoz. Tovább energia szint egyszerűen a homlokunkra írjuk a feliratot: „Megsértődhetek. A belépés ingyenes”, „Taníts meg élni”, „Ne gyere a közelébe, megöllek”, „Mindent magam csinálok”, „Kecskekecskét keresek” stb.

A homlokunkon lévő feliratunk a választott életforgatókönyvünk. Gyakran kérdezik tőlem, hogyan változtassam meg. Hogyan lehet abbahagyni az infantilis férfiak, seggfejek, nőcsábászok vagy zsarnokok vonzását? Keress minél többet.

Ehhez meg kell értenünk, milyen kifejezés van a homlokunkra írva. Kövesse nyomon az általunk játszott szerepeket. Megérti, miért hasznosak számunkra ezek a szerepek? És tudatosan válassz más szerepet. Írj egy másik kifejezést a homlokodra. Kezdj el másképp viselkedni.

Valójában nagyon sok szerep van, de azokat a szerepeket, amelyeket életünk során játszunk, jól ábrázolja a Karpman-háromszög (Görgessen balra a fotón).
1️⃣ Szerep - áldozat. Hozzászokott a szenvedéshez, elviseléshez és gyötrődéshez. Állandóan segítségre van szüksége, mivel nem tud egyedül dönteni. Sajnálja magát, őszintén hiszi, hogy az élet igazságtalan, és körülötte mindenki a hibás.

A homlokra írt mondat: „Bánts meg”, „Irányíts”, „Segíts”, „Ments meg”. Az elfojtott érzés az agresszió. Az áldozat tagadja erőforrásai jelenlétét, nem tudja, hogyan határozza meg a határait, és nem vállalja a felelősséget problémáiért.

Vonz az életébe egy irányítót, aki irányítani fogja, megbántja, és egy megmentőt, aki megmenti az irányítótól.

2️⃣ Szerep - Irányító (diktátor, zsarnok, agresszor). Megszoktam, hogy mindenkit irányítok, és úgy érzem, én vagyok a helyzet ura. Nem bízik az emberekben. Felelősséget érez másokért. Ez nagyon elfáraszt.

A homlokra írt mondat: "Én jobban tudom, mint te." Az elfojtott érzés a kiszolgáltatottság. Tagadja a tévedés és a veszteség lehetőségét.

Áldozatot vonz az életébe, akit irányítani és követelni fog. És egy megmentő, aki vég nélkül bosszantja.

3️⃣Szerep - Megmentő. Szánalmat érez az áldozat iránt és haragot érez az irányító iránt. Magasabbnak, okosabbnak, bölcsebbnek tartja magát, mint mások, és meg akar menteni másokat. De valójában erre nem képes, hiszen senki sem kérte tőle ezt a segítséget.

A mondat a homlokon: "Segítek", "Neked adom." Az elnyomó érzés a tehetetlenség. Mindenhatónak érzi magát, ugyanakkor ideges lesz, ha nem sikerül megmentenie valakit.

Vonzza az áldozatot és a zsarnokot.

A legérdekesebb az, hogy az emberek időről időre megváltoztatják ezeket a szerepeket. De ugyanakkor továbbra is boldogtalannak érzik magukat. Mert ebben a háromszögben lehetetlen érett embernek lenni.

Hogyan lépj ki a háromszögből, ha áldozat vagy❓
✔️Ne panaszkodj az életről. Egyáltalán. Töltsd ezt az időt azzal, hogy keresd a lehetőségeket annak javítására, amivel nem vagy elégedett.
✔️Ne feledd egyszer s mindenkorra: senki sem tartozik neked semmivel. Még akkor is, ha megígérték, ha nagyon akarták, ha ők maguk kínálták. Folyamatosan változnak a körülmények, ahogyan azok is emberi vágyak. Tegnap adni akartak neked valamit, ma már nem. Ne várj az üdvösségre.
✔️Minden, amit teszel, a te döntésed és a te felelősséged. És joga van más választásra, ha ez nem felel meg Önnek.

Hogyan lehet kilépni a háromszögből, ha irányító vagy❓

✅ Ne hibáztass másokat és körülményeket a problémáidért.
Senki sem köteles megfelelni a jóról és a rosszról alkotott elképzeléseidnek. Mások az emberek, mások a helyzetek, ha valami nem tetszik, akkor ne foglalkozz vele.
✅ A nézeteltéréseket békésen, harag és agresszió nélkül oldja meg.
✅Hagyd abba az önérvényesítést a nálad gyengébbek rovására.

Hogyan lehet kijutni a háromszögből, ha megmentő vagy❔

☑️Ha nem kérnek tőled segítséget vagy tanácsot, maradj csendben.
☑️Ne gondolj arra, hogy jobban tudod, hogyan kell élni, és a legértékesebb ajánlásaid nélkül a világ össze fog dőlni.
☑️Ne tegyél meggondolatlan ígéreteket.
☑️Ne várj hálára és dicséretre. Azért segítesz, mert segíteni akarsz, és nem kitüntetésekért és díjakért, igaz?
☑️Mielőtt rohansz a „jót tenni”, tedd fel magadnak őszintén a kérdést: szükséges és hatékony a beavatkozásod?
☑️Hagyd abba az önérvényesítést a nálad gyengébbek rovására.

Mindenki választ magának egy tipikus szerepet. Lényegében a szerepek maszkok. Azért viseljük őket, hogy színvonalasabbak legyenek, érthetőbbek legyenek a világ és az emberek számára. A szerepek kellenek az ismerős játékhoz közösségi játékok. De milyen gyakran flörtölünk, és akkor még azt sem értjük, kinek az életét éljük és hová tartunk. Néha hasznos áttekinteni a szerepeit, hogy megértsük, mennyire nőtte ki magát a maszk a személyiséggé. És nem lenne itt az ideje levenni?

1. Gyermek.
Az első szerep, amit játszunk, a gyerek. A szüleink gyermekei vagyunk. Felnőve továbbra is a szüleink gyermekei vagyunk. De az is megesik, hogy más jelentős figurák (feleségek, férjek, főnökök) gyermekeivé válunk. Ez a játék még egy ideig folytatódhat. De néha szeretne egy felnőttet látni maga mellett.

2. Szülő.
Mindannyian megértjük a bennünk rejlő szülői szerepet. Nagyjából elképzeljük, hogyan kellene viselkednünk. De egy dolog, amikor a gyerekek szülei vagyunk, más a feleségek, férjek, beosztottak, barátok. A nők gyakran előhozzák belső anyjukat, és arra törekszenek, hogy mindenkit neveljenek. A férfiak, a belső apjuk, mindenkit és mindent megvédenek saját maguk kárára. Ez a maszk szilárdan nőhet, és mindenkit infantilizálhat.

3. Férj/feleség.
Egy másik szerep, ami gyakran felmerül. Ez a szerep megfelelő a családban. De néha átvált a barátokkal és kollégákkal való kapcsolatokra. Amikor minden beszéd a családról, a fontosságról szól családi kapcsolatok amikor nincs lehetőség váltani és csak önmagad lenni.

4. Hűséges barát.
A barátság egy ember számára lehet valami szent, sérthetetlen. Néha ez a szerep magával ragad bennünket nehéz kapcsolatokat, ahol hűséges barátnak lenni traumatikus és nem környezetbarát. Néha egy férfi és egy nő kapcsolatában a baráti/barátnői szerep válik a főszerepbe, pedig át lehetne lépni egy másik szintre.

5. Áldozat.
Az egyik leggyakoribb szerep, amitől nagyon nehéz megszabadulni. Nagyon kényelmes az áldozat szerepébe kerülni, mert a körülötted lévők szánalmat tanúsítanak, és bónuszokat kaphat. De nagyon könnyű itt játszani. Az áldozat állapotában az ember elveszíti önmagát, erejét. Tehetetlenné válik. És akkor a saját tehetetlenségébe vetett hite megfosztja az embert attól a reménytől, hogy az események más kimenetelét kapja.

6. Megmentő, hős.
A mentő szerepe nagyon csábító. Eljön a hős, aki mindenkit megment megfelelő pillanat, bónuszokat kap. De ugyanakkor mindenkit megfoszt a környezetében attól a lehetőségtől, hogy megtanulja önállóan megoldani a problémákat. Megmenthet és meg is fog menteni, de nem lenne ez rossz szolgálat?

7. Romantikus, álmodozó.
Romantikus életszemléletű személy. A romantikus szerepe az élet idealizálása, illúziókba való belemerülése, felemelése a földről. Jó, ha álmodnod kell valamiről, feltöltődni kell pozitivitással, és hinni a legjobbban. De az ember nem csak fantáziákból és álmokból él. A valósággal is érintkezni kell.

9. Professzor, bölcs.
Az egyik pozitív szerep, amelyre igény van a társadalomban. Az ember megosztja tudását vagy bölcsességét. Nagyon hasznos! Így fogadjuk és továbbítjuk az információkat. A lényeg, hogy ne ragadd magad túlságosan el, ne erőltesd, hogy tudásodat és bölcsességedet az egyetlen dolognak tekintsék. Lehetséges megoldás. Néha a bölcsek a tapasztalatukkal nyomnak, kizárva lehetséges opciók egyéb tapasztalat.

10. Teremtő, teremtő.
Ez a szerep nagyon építő jellegű. Az ember ebben a szerepben valami újat alkot, kitalál, alkot, alkot. Lényegében a benne rejlő lehetőségek felismerése. Úgy tűnik számomra, hogy ez a szerep gyakran hiányzik a szerepek teljes spektrumából.

11. Szakmai.
Az ember lehet profi a munkahelyén. Ez pedig tökéletesen illeszkedik a mű kontextusába. De gyakran láthatja, hogy az emberek elfelejtik kikapcsolni ezt a szerepet otthon vagy a barátok körében. Főleg, ha a szakma az emberekkel való foglalkozáshoz kapcsolódik, akkor néha kötetlen keretek között mások is fordulhatnak ehhez a szerepkörhöz.

Azt hiszem, még mindig sok szerepet játszunk minden nap. Érdekes látni őket, tanulmányozni őket, látni, milyen szorosan illeszkednek ezek a maszkok. Hogyan lehet időnként szünetet tartani tőlük. És a legtöbbet fő kérdés: hol vagyok e szerepek mögött, milyen vagyok magamnak?
Próbáld meg elemezni, milyen szerepeket játszol minden nap. Szereted őket? És miben szeretnél változtatni?

Konzultáció Anna Baranova pszichológussal ( [e-mail védett]).

(pszichológus, tanácsadó, tréner, író, a Személyes Fejlesztő Központ projekt alapítója)