Félelem attól, hogy valamit rosszul csinál. Félelem a kudarcoktól és a hibáktól

Ludwig Wittgenstein

Ön szerint mi akadályozhatja meg az elfogadástól való félelmet? rossz döntéseket? A válasz sokkoló lehet: a legtöbb embernek azért nem sikerül, mert van bennük ez a félelem. Még mindig kíváncsi, hogy érdemes-e elolvasni ezt a cikket?

Minden reggel felébredünk és új kihívásokkal nézünk szembe. Így működik minden, és ez így történik egész életen át. Még ha nem is vagy mindig készen elfogadni ezeket a kihívásokat, a sors a válladra teszi őket, és a végén el kell fogadnod őket. És döntéseket kell hoznia, ami nem mindig könnyű mindenkinek.

Sokan egy komoly problémával szembesülnek: félnek a változástól, félnek a rossz döntések meghozatalától és a saját nézőpontjuk megalkotásától. Ez az ösztönös félelem tönkreteheti az életünket, eltorzítja az önmagunkról és a körülöttünk lévő emberekről alkotott képünket. Bárhogy is legyen, a félelem csak egy programozott érzelem, amely automatikusan felmerül a potenciális veszélyre válaszul – néha képzeletbeli és ritkán indokolt. A félelem támadása során különféle események történnek szervezetünkben. kémiai reakciók– adrenalin és stresszhormon – kortizol felszabadulása a vérbe. És mit a félelem erősebb, annál kifejezettebb a reakció.

Egyszerűen fogalmazva, a félelem két típusra osztható: egészséges és egészségtelen félelemre. Például a pókoktól való félelem, a nagy tömegektől való félelem, a kudarctól való félelem – mindez egészségtelen, ésszerűtlen félelem. Ez a félelem kontraproduktív, stresszt okoz bennünk, meggátolja a cselekvést, és megzavarja a dolgok normális menetét. Másrészt, ha félünk a dohányzástól vagy a túl sok alkoholfogyasztástól, mert károsíthatja egészségünket, ez egészséges félelem. Az egészséges félelem az egészségtelen félelemmel szemben jobb döntések meghozatalára és jobb szervezettségéletünket.

Sajnos sokan szembesülünk egészségtelen félelmekkel. Pontosan ezen félelmek miatt korlátozzuk magunkat az elérésében nagy magasságok az életben. Az egészségtelen félelem a legtöbb beteljesületlen vágy és beteljesületlen elképzelés oka.

Mint fentebb említettük, a félelem a potenciális veszélyre adott ösztönös reakció eredménye. Annak érdekében, hogy ne féljünk valami ésszerűtlentől, el kell kezdenünk elemezni és kezelni a lehetséges veszélyt.

1. Nézz túl a veszélyen. Amikor potenciális veszélyekkel szembesülünk, pánikba kezdünk, ami viszont elfogadásra késztet helyes döntéseket vagy menekül a felelősség elől. Gyakran nem is gondoljuk, hogy az általunk tapasztalt félelem az pillanatnyilag semmivel sem indokolt. Elkezdünk építeni a fejünkben mentális képek a helyzet negatív kimenetele, és ez megakadályozza, hogy helyes döntéseket hozzunk. Ennek elkerülése érdekében: tegye mély lélegzetetés gondolj mindenkire lehetséges következményeiés e következmények érintettsége. Valószínűleg nem minden olyan rossz, mint azt az elején gondoltuk.

2. Pozitív hozzáállás. Van elég erőnk ahhoz, hogy megbirkózzunk minden problémával, és semmi sem állíthat meg bennünket. Próbáljon pozitívan hozzáállni minden helyzethez. Nézd meg minden oldalról, főleg pozitív oldala. Természetesen senki sem kéri tőled, hogy valami jót keress egy nagyon siralmas helyzetben. De be mindennapi problémák próbálj optimistább lenni.

3. Bővítsd ki a komfortzónádat. Három fontos zóna van számunkra: a komfortzóna, a tanulási zóna és a pánikzóna. Mindez körök formájában ábrázolható. A középső kör jelképezi a komfortzónát, középső kör a tanulmányzóna, a harmadik legkülső kör pedig a pánikzónát. A tudósok bebizonyították, hogy komfortzónánk határa legjobb hely tanuláshoz és növekedéshez. Amíg „bent vagyunk”, minden rendben van, de amikor egy teljesen ismeretlen helyzettel szembesülünk, elkezdünk pánikolni. Meg kell tanulnunk helyesen viselkedni új helyzet, és tanulj meg félelem nélkül dönteni, még akkor is, ha nem a megfelelő döntések. Gyakorlással és edzéssel idővel kibővíted a komfortzónádat.

4. Ha vissza akarod utasítani, tegyél egy lépést előre. Hagyja, hogy a félelem és a kétségek gyötörjenek, hagyja, hogy belső kritikusa üvöltsön a tüdeje hegyén, és megakadályozza, hogy bármilyen döntést hozzon, tegyen egy lépést előre. Ezzel kitágítod a határaidat, kényelmessé téve a kényelmetlen helyzeteket. Soha nem tudhatod, hogy sikerül-e, ha meg sem próbálod. Ezért légy merészebb és hibázz, hozz döntéseket, légy erősebb.

5. Ne kerülje el és ne halassza el a feladatokat és tevékenységeket. Az emberek gyakran csak azért halogatják vagy halogatják bizonyos feladatok megoldását, mert félnek az eredménytől. De minek halasztani, mert úgyis meg kell csinálni, akkor nem lesz könnyebb, csak bonyolítod a helyzetet. A nyomás és a feszültség idővel nő, ezért ne halogatja vagy kerülje a feladatokat, és kezdjen el mindent időben megtenni. Ez segít abban, hogy magabiztosabbnak érezze magát.

6. Ne félj a versenytől. Mi csak versenytársak vagyunk, mint mindenki más. De nem szabad feladnunk pusztán azért, mert félünk. Ne feledje, csak azért, mert nem tudja leolvasni a félelmet a versenytársak arcáról, még nem jelenti azt, hogy nem félnek. A nyerés legfontosabb szabálya a részvétel. Továbbá ne nézz fel másokra, nézz fel magadra. Csak a jelenlegi énedet hasonlítsd össze múltbeli éneddel.

7. Erősítsd meg akaratodat vallásos meggyőződéssel. A hit erősíti a szellemedet, és könnyebben fogsz dönteni az új helyzetekben.

8. Aludj eleget.Általában sokkal nehezebb megbirkózni az Ön számára ismeretlen helyzetekben felmerülő stresszel, ha nem alszik eleget. A szervezet egészséges pihenést igényel, és ha túl sokáig nem aludt eleget, egy másik problémával kell szembenéznie, amely ronthatja a helyzetet: a fáradtsággal. Egészséges alvás lehetővé teszi, hogy frissebb legyen a fontos döntések meghozatalakor.

Ne félj attól, hogy rossz döntéseket hozol, soha nem tudhatod, hogy valóban helyes-e, és ha nem próbálod meg, mi lesz belőle? Várod az új lehetőségeket? Érdemes volt-e akkor kihagyni az előző lehetőséget, anélkül egyetlen próbálkozás megragadni? Légy bátor, és sok sikert neked!

Minden gyerek szeretne bókokat és elismerő szavakat hallani külső emberektől, de a legfontosabb dicséret a szüleitől származik. Egyes esetekben ez a vágy felerősödik. A tettekről és tettekről szóló vélemények nem mindig kedvezőek.

Atychiphobia - félelem a kudarctól

Félelem a balszerencsetől: Rövid leírás

Előfordulhat, hogy valaki kudarcot szenved, és meg kell hallgatnia a rá irányuló negatív megjegyzéseket. A felnőtt férfiak és nők, akik önellátóak és magabiztosak, nem lesz nehéz megbirkózni ezzel. Vannak emberek, akiknek ez óriási teher, amitől félni lehet a megismétlődés lehetőségétől. negatív helyzet. Ha ez a félelem kezd uralkodni szellemi tevékenység kellemetlenséget okozva arról beszélünk az atychiphobiáról. Az atychiphobia a kudarctól való természetellenes és pusztító félelem. A pszichológia szakterületének szakértőinek többsége úgy véli, hogy a kudarctól való félelem olyan társadalmi félelmekre utal, amelyek a társadalom befolyása miatt jelentkeznek, alakulnak ki és módosulnak.

A hibázástól való félelem arra készteti az embereket, hogy kerüljenek minden tevékenységet, vagy valami újat tegyenek, mivel kezdetben biztosak abban, hogy hibázhatnak, és ez negatív eredményhez vezet. Megszűnik az önbizalom, eltűnik a vágy, hogy valamit elérjünk, és nő a szorongás mértéke. Ez a fejlesztésnek köszönhető ideges túlfeszítésés mentális zavarok.

Tényezők és jelek

A kudarctól való félelem kialakulásához számos tényező járul hozzá, de a fő tényező a korábbi negatív gyakorlat, aminek következtében az ember kezdetben fél a hibától, és minden igyekezetében elszánta magát a kudarcra. Minden későbbi kísérlet valamire blokkolva van tudatalatti szinten. A tévedéstől való félelem kifejezéséhez a következő tényezőket jegyezzük fel:

• a gyermek cselekedeteinek negatív értékelése (a félelem gyermekkorban alakul ki);
• éles kritika a hibákkal kapcsolatban bizonyos csoport emberek: óvoda, iskola, egyetem (a gyerekek gyakran kerülnek befolyás alá serdülőkor akik félnek szégyenbe hozni magukat társaik előtt);
• a csorda-szindróma szintjén kialakuló társadalmi félelmek jelenléte (az ember attól fél, hogy valamit rosszul csinál, és nem felel meg bizonyos normáknak; a társadalom vele való kommunikációja rosszul sülhet el).

A gyermekkori túlzott kritika később fóbiát okozhat

A fóbia kifejezésének természete

A kudarctól való félelem többféleképpen nyilvánulhat meg:

1. Egyet nem értés és önelzáródás. Egy személy nem vállalja a projektekben való részvételt, elkerülve az esetleges kudarcot.
2. Egyéni bojkott. Önostorozás és késlekedés a feladatok elvégzésében.
3. Teljes tétlenség. Apátia és nem hajlandó tenni valamit.
4. Bonyolultság és határozatlanság. Arra utal, hogy képtelenség helyesen cselekedni.
5. A vágy, hogy jobb legyen. Azt csinálod, amit a legjobban értesz.

Az atychiphobia jelei hasonlóak más fóbiákhoz, amelyek közül a leggyakoribbak:

• fokozott szívverés;
• fulladás;
• szédülés;
• érzelmi instabilitás.

Hogyan lehet megelőzni

Hogyan lehet megszabadulni a kudarctól való félelemtől? Mi a teendő ebben az esetben és mit kell tenni? A kudarctól való félelem pusztító, mint a legtöbb fóbia. Ha aggodalomra ad okot, hogy egy személy aggódik a kudarctól való félelem miatt, jobb, ha azonnal kapcsolatba lép egy pszichológiai szakemberrel, mivel problémás az ellenőrizhetetlen félelemmel való egyedül megbirkózni. Lehetőség van a kudarctól való félelem leküzdésére, ehhez több intézkedést kell tennie:

1. A kudarctól való félelem kialakulását befolyásoló tényezők elemzése, azonosítása.
2. Az új folyamatok ismeretlensége ijesztő lehet, részletesen meg kell ismerkednie velük. Tudatalatti szinten rá kell hangolódnia egy pozitív döntésre.
3. Meg kell tanulnod nemet mondani. Ha egy feladatot nem lehet megoldani, el kell hagyni.
4. Merészebbé kell válnod. A határozatlanság félelmet vált ki.
5. A kudarc nem a világ vége, ez egy lehetőség arra, hogy más területeken is elkezdje megvalósítani önmagát.

Nincs garancia arra, hogy egy személy gyorsan le tudja győzni a kudarctól való félelmet. A normalizáláshoz pszichológiai állapot szükség lehet nagy számban idő.

Meg kell tanítania magát, hogy pozitív eredményeket érjen el, megfelelően reagáljon a kudarcokra, és tanuljon meg következtetéseket levonni, hogy a jövőben elkerülje a hasonló hibákat.

Ha ez problémás, akkor igénybe kell vennie egy szakember segítségét, aki megismerteti Önt hatékony módszerek küzdj a kudarctól való félelemmel.

Az emberek sok döntést elhalasztanak egyszerűen azért, mert félnek a kudarctól. Cikkünkből megtudhatja ennek a fóbiának az okait, és megtalálhatja a leküzdésének módjait. Végül is a félelmedet le kell győzni a sikerhez.

Félelem a hibától – miért fordul elő

Nagyon gyakran a félelem a korábbi kellemetlen tapasztalatokból és az önbizalomhiányból fakad. Az ember emlékszik rá, valamint az abban a pillanatban átélt kellemetlen érzésekre. Teljesen természetes, hogy tudat alatt igyekszünk elkerülni ezt a negativitást. Az is olajat ad a tűzre, hogy a körülötted lévő emberek így vagy úgy reagálnak a kudarcodra. A hozzád közel állók együtt érezhetnek veled, ill legrosszabb forgatókönyv, mindenképpen mutasd meg, hogy nem felelsz meg az elvárásaiknak. Az ellenségek éppen ellenkezőleg, kihasználják a hibáidat és kudarcaidat saját céljaik érdekében, és nem felejtenek el az arcodba nevetni.

A félelem oka és lelki megnyilvánulása egyaránt lehet alacsony önértékelés, függetlenül attól, hogy milyen okokból alakult ki. Fogadd el, hogy ha nem hiszel magadban, nem valószínű, hogy más is fog. Kiderül, hogy előre beállítja magát az események negatív kimenetelére. Ebben az esetben működhet a gondolat egyfajta átültetése a valóságba: csak arra gondoltál, hogy semmi sem fog sikerülni, és mielőtt észrevennéd, az eredmény még egyszer sajnálatos hibát követsz el.

A perfekcionizmus többek között a kudarctól való félelemhez vezethet. Amikor az ember állandóan arra törekszik, hogy mindent tökéletesen csináljon, és sokáig azon babrál, ami nem a legjobb kihívást jelentő feladat, ez kezd túllépni a normálison. Ezért minden számítási hiba fóbiát okozhat saját hibáit. Ez legalább szégyen: időt és idegeket fordítani arra, hogy az eredmény tökéletes legyen, és mégis hiányzik valami.

Hogyan lehet megszabadulni a hibáktól való félelemtől

Először is, a hibákat nem tragédiaként és kudarcként kell felfognia, hanem olyasvalamiként, ami a munkája részévé vált. Tanulnak a hibákból. Keresse meg az okot, amiért megengedte, és gondolja át, mennyire távolított el attól az ideálistól, amelyet el akart érni. Ez egyenértékű azzal, mintha ismernéd gyenge pontés megérti, hogyan lehet javítani. Szükséged lehet valaki segítségére vagy valamilyen új tudásra – pótold a hiányosságokat! Ez határozottan a hatalmában áll.

Másodszor, nagyon fontos, és egyesek számára kulcsszerepet az idegenek értékelése, vagyis valaki más véleménye játszik szerepet. Nincs ezzel semmi baj. Ráadásul ez természetes jelenség. A kérdés az, hogy bizonyos esetekben elkezd zavarni, és mások véleményétől való függéssé válik. Ezért vegye körül magát olyan emberekkel, akik készek együttműködni Önnel és támogatni az ötleteit, és ne törjenek szét semmilyen kezdeményezést a tervezési szakaszban. Osztály közös ok a hasonló gondolkodású emberekkel csökkenti a mások nevetségessé válásától való félelmet.

Folyamatosan gyakorold és fejleszd tudásodat. A legrosszabb dolog, ami nemcsak az életed munkáját teheti tönkre, hanem az egész életed egy helyben áll. Amíg nem kényszeríted magad arra, hogy legalább kis lépésekkel haladj előre, addig semmit sem fogsz tudni elérni. Jobb idő inkább hibázz, minthogy abbahagyd a cselekvést. Egyetért azzal, hogy ha már találkozott hasonló helyzettel, magabiztosabbnak és könnyebbnek fogja érezni magát.

Törekedj a fejlődésre, és soha ne add fel. Minden jót neked, és ne felejtse el megnyomni a és a gombokat

Kedves olvasók, ma olyan jelenségről fogunk beszélni, mint a tévedéstől való félelem. Nézzük meg, milyen jelek jelzik jelenlétét. Nézzük meg, milyen okok miatt fordulhat elő, és hogyan kezeljük.

Okok

A hibázástól való félelem már gyermekkorban kezd kialakulni. Innen ered, mint a legtöbb fóbia. Ez lehet a tettes:

• a szülők kritikája a rosszul elkészített házi feladat, a csúnya kézírás, a sikertelen festmények vagy kézműves munkák miatt;
• súlyos büntetésben részesült egy bűncselekményért;
• a jóváhagyás hiánya, amikor valami újat akarnak csinálni;
• nyilvánosan tapasztalt kudarc;
• a gyerekcsoportban elkövetett hibák nevetségessé tétele;
• Az iskolai értékelési rendszer arra készteti a gyereket, hogy féljen a hibáktól és a rossz osztályzattól. Az az érdekes, hogy gyakrabban a C tanulók teljesítenek nagy sikert az életben, mivel hozzászoktak a kudarcokhoz, és a kiváló tanulók mindig aggódnak a tetteik esetleges hibája miatt, határozatlanok maradnak.

A szülők tetteikkel öntudatlanul elültetik a kisgyermek tudatalattijába az esetleges kudarcoktól és kudarcoktól való félelmet. Emiatt fél egy érett ember olyat felvállalni, ahol nincs garancia a sikerre. A szülők meggondolatlan szavaikkal olyan elhanyagolt állapotot érhetnek el, amelyben a gyermek megszállottá válik - kényszeres zavar személyiség.

Jellegzetes jelek

A tévedéstől való félelem teljesen ésszerű, ha valami korábban ismeretlennel szembesül. És ha mindennek ellenére túllépünk magunkon és továbbmegyünk, akkor ez normális. Ha a félelem korlátoz bennünket, akkor mozdulatlanul állunk, és ugyanakkor stresszt és idegsokkot szerezünk.

Lehet, hogy az ember észre sem veszi, hogy ilyen fóbiája van. A következő jelek arra utalhatnak, hogy a tévedéstől való félelem már legyőzte Önt:

• olyan feladatok elkerülése, amelyekkel korábban nem foglalkoztak;
• befejezetlen üzlet jelenléte;
• a vágy, hogy csak azt tedd, amiben jó vagy;
• félelem a részvételtől társadalmi események, félelem a kudarctól;
• önszabotázs;
• az új eredmények elérésére való törekvés vágyának hiánya;
• önbizalomhiány;
• vágya, hogy a legjobb legyen.

Mielőtt bármilyen olyan műveletet végrehajtana, amelyet hiba követhet, kivéve pszichológiai megnyilvánulások fiziológiás jelenségek is megfigyelhetők:

• tachycardia;
• fájdalom a szív területén;
• légzési nehézség;
• égő érzés a mellkasban;
• hányinger;
• légszomj;
• izomgörcsök;
• lehetséges hasmenés;
• merevség vagy éppen ellenkezőleg, fokozott ingerlékenység figyelhető meg;
• hidegbe dob, majd melegbe, hidegrázás lehetséges;
• hallucinációk, különösen hallási hallucinációk megjelenése lehetséges.

Hogyan lehet legyőzni

„Félek hibázni, és nem tudom, mit tegyek” – ha ez úgy hangzik, mint te, akkor a következő tippek hasznosak lesznek.

1. Próbálja megérteni félelme okát, elemezze ezt a helyzetet.
2. Tanulj meg „nem”-et mondani, ha tudod, hogy nem fogod tudni elvégezni a feladatot.
3. Legyen nyugodt a kudarc esetén bekövetkező esetleges veszteségekkel kapcsolatban. Mérje fel előre a lehetséges kockázatokat, és készüljön fel rájuk.
4. Készítsen tartalék tervet.
5. Légy határozottabb, ne félj cselekedni.
6. Értsd meg, hogy életében minden ember szembesül hullámvölgyekkel, és követ el hibákat. Ez teljesen normális.
7. Hibákat kell követnünk, tanulunk belőlük.
8. Higgy magadban és az erődben. Sok mindent el lehet érni, csak meg kell próbálni.
9. Ha az adott feladat elsöprőnek tűnik, ne rohanjon feladni. Fokozatosan el fogja sajátítani. Semmi sem jön össze elsőre.
10. Ha attól tart, hogy kritika éri a munkahelyi kudarcok miatt, forduljon tapasztaltabb alkalmazottak segítségéért és kérjen tanácsot. Biztos lehet benne, hogy mindenki követett el hibákat karrierje megkezdésekor.
11. Próbáljon sikereket elérni bizonyos üzletekben, amelyek kudarcai nem rontják az önbecsülését. Miután megszokta, hogy megengedi a kudarcokat ezen a területen, könnyebben fog megbirkózni a félelmeivel, különösen, ha a kudarcok végül nagy sikerrel végződnek.
12. Ne gondold, hogy sikeres vagy és erős emberek ne félj semmitől. Ők is félelmet tapasztalnak, de nem annyira hangsúlyosak. Leküzdheti azt is, és keresettebb szakemberré válhat.

Én is, mint mindenki más, félek attól, hogy valamit rosszul csinálok, hogy kritikákba ütközöm. Valójában, sok éven át Ez megakadályozott az életben. Minden feladatot nagyon komolyan vettem, mindent tökéletesen csináltam, az egészségem rovására, mert keveset kellett aludnom, hogy minden tökéletes legyen. Mára a férjemnek köszönhetően megtanultam egyszerűbben nézni az életet. Most már nem aggódom az esetleges hibák miatt, nem félek új dolgokat vállalni, bár ideges leszek, ha valami nem sikerül. A férjem a kudarc pillanataiban is támogat, mindent megtesz azért, hogy továbbra is higgyek magamban és haladjak előre. Köszönet neki ezért. Bárcsak minden ember életében a közelben lenne egy ilyen kincs.

Hogyan segíthet a babának

Ha gyermeke fél attól, hogy hibázik, a következő tippek segítenek neki megbirkózni a félelmével.

1. Játsszon el olyan helyzeteket a baba előtt, amelyekben hibákat fog elkövetni. Csak tegye ezt anélkül, hogy tolakodó lenne. Fontos, hogy a kicsi megértse, mindenki hibázhat.
2. Reagálj helyesen utóda hibáira. Nem kell kiabálni vele, de azt sem kell mondani, hogy a sértettségében nincs semmi baj, a baba mindent félreérthet. Ha a kisgyermek attól tart, hogy hibázik, dicsérje meg valami másért.
3. Magyarázd el gyermekednek, hogy a hibázást valamilyen rossz cselekedet előzi meg.
4. Összpontosítsa gyermeke figyelmét arra, hogy a hibák szükségesek a tapasztalatszerzéshez. Így válik bölcsebbé.
5. Tanítsa meg gyermekét az elkövetett hibák elemzésére.

Félek hibázni, a kudarctól való félelem az egészséges szervezet természetes reakciója. Néha azonban kóros folyamattá fejlődik. Fontos időben azonosítani a fóbia kialakulását a gyermekben, és meg kell kezdeni a harcot ezzel a félelemmel. Ne feledje, hogy annak az embernek, aki fél a hibáktól, nagyon nehéz ebben élni modern világ, nincs lehetőség önfejlesztésre. Nem képes elérni a reálisan elérhető csúcsokat. Ezért olyan fontos, hogy időben elkezdjünk megszabadulni a fóbiától. Ne felejtse el, hogy mindig kérhet segítséget szakembertől, ha nem tudja egyedül megoldani a problémát. A pszichológus segít azonosítani a félelem kialakulásának okát, és segít leküzdeni a sok éven át kialakult félelmet.