Mi a rossz karakter? Rossz ember rossz ember

A kimerítő és intenzív edzés, rendszeres testnevelés óra vagy kertészkedés utáni torokfájás jelensége mindenki számára ismerős. Az orvosi és szakirodalomban a torokfájást inkább késleltetett izomfájdalom-szindrómának nevezik. Vagyis a torokfájást olyan kellemetlen érzésnek (fájdalom, égő érzés, kellemetlen érzés stb.) tekintik, amelyek nem a fizikai aktivitás során vagy közvetlenül utána jelentkeznek. A valódi torokfájás 24-72 órán belül alakul ki.

Az izomfájdalom okai: honnan ered a fájdalom?

A lábizmok fájdalmát okozó fő okok közé tartoznak a következők:

" Nem megfelelő gyakorolja a stresszt. A pihenés hiánya, a túlzott edzésintenzitás, a nagy súlyokkal végzett munka vagy a gyakorlatok többszöri megismétlése a szervezet tartalékainak kimerüléséhez, az izomrostok súlyos károsodásához és a torokfájáshoz vezet.
» Az idegvégződések reaktivitása. A lábakban jelentkező kényelmetlenséget az idegek fokozott érzékenysége okozhatja, amelyhez társul kémiai változások sejtekben.
» Sérülés. Legyen óvatos, a fájdalom nem mindig jelzi a torokfájást. A napi tevékenységet erősen korlátozó akut fájdalom veszélyes sérülés jele lehet.

Miért fájnak a lábizmok a másnapi edzés után: mechanika és folyamatok

Számos oka van annak, hogy a lábak fájnak edzés után:

» A tejsav hatása. Az intenzív munka sok energiát igényel, amelyet a szervezet a glükóz oxidációja során kap. Az aktív mozgások során a sejtek anaerob légzésre kapcsolnak, melynek mellékterméke a tejsav. A túlzott laktát károsítja az izomsejteket, ami égő érzést okoz.
» Mikrotraumatizáció. Az intenzív fizikai aktivitás az izomrostok károsodását okozza a szubcelluláris szinten. A trauma oda vezet helyi gyulladásés duzzanat. A felesleges folyadék nyomást gyakorol az idegvégződésekre, fájdalmat okozva.

Hogyan lehet megkülönböztetni a torokfájást a kóros fájdalomtól?

A torokfájás és az akut fájdalom közötti különbségek:

Hogyan lazítsd el és állítsd helyre lábaidat edzés után: Csökkentse az izomfájdalmat

A láb lazításának leggyakoribb módjai:

» Megfelelő pihenés. A sejtek helyreállítása és képződése alvás közben történik. Az egészséges pihenés elősegíti a tejsav és egyéb termékek kiürülését anaerob légzés, amely segít a lábak helyreállításában edzés után.
» Meleg. Az edzés utáni lábfájdalmak csökkentése érdekében ajánlott meleg fürdőt venni, felmelegített törülközőt feltenni a fájdalmas helyre, vagy szaunába látogatni. A levendula, narancs, muskátli, tömjén, bergamott, citromfű és rózsa illóolajai segítenek gyorsabban ellazulni és enyhíteni a pszichés stresszt.
» Táplálás. Zöld tea az E-, A- és C-vitaminban gazdag ételek pedig felgyorsítják a méreganyagok megkötését és eltávolítását.
» Sporttáplálkozás. A kreatin, a BSSA, a glutamin és az omega-3 fogyasztása segít gyors felépülés energia a szervezetben edzés után és alatt.
» Masszázs. A simogatás és az intenzív dagasztás elősegíti az izmok ellazulását és csökkenti a fájdalmat. Legyen óvatos, a masszázs, bár enyhülést nyújt, önmagában elég fájdalmas tud lenni. Az akupunktúra és a görgős masszázs kiváló lehetőség a torokfájás megszabadulására.
» Az edzés gyakoriságának növelése. Az izomfájdalmak és kellemetlen érzések megelőzése érdekében érdemes kevesebbet, de gyakrabban gyakorolni. Ekkor az izmok nem fognak túlhajszolni, és gyorsabban alkalmazkodnak a terheléshez.

Az edzés utáni kellemetlen érzések leggyakoribb típusai

Az intenzív fizikai terhelést a torokfájáson kívül egyéb kellemetlen érzések is kísérhetik. A fizikai kényelmetlenség gyakran pszichológiai stresszhez és az edzés teljes feladásának vágyához vezet. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a leggyakoribb problémákat, amelyekkel a lányok szembesülnek a lábuk edzése közben.

Lábgörcsök edzés után: miért és mit kell tenni?

A görcsök egy izomszegmens akaratlan, éles és fájdalmas összehúzódásai. Lábgörcs edzés után a következő okok miatt:

» Víz- és elektrolithiány. Az edzőteremben végzett intenzív munka során a víz és az elektrolitok elvesznek az izzadással. Ennek eredményeként az izmok nem rendelkeznek elegendő erőforrással a megfelelő összehúzódáshoz, és meghibásodás lép fel.
» Túledzettség. A túlzott erőfeszítés a neuromuszkuláris orsók következetlen ellazulását és az inak aktivitásának csökkenését eredményezi, ami elősegíti a nem megfelelő ellazulást.
» Felesleges szénhidrát.

A lábak gyors helyreállításának módjai edzés után:

» Nyújtás. A feszültség lehető legnagyobb mértékű enyhítése érdekében finoman feszítse meg az izmokat.

» Masszázs. Amikor edzés után görcsölnek a vádlid, ajánlott körkörös vagy csipesz mozdulatokkal dörzsölni őket.

» Jég. Ha edzés után nagyon fájnak a lábizmai, alkalmazhat jégcsomagot, vagy helyezheti a lábát egy hideg betonpadlóra.

Fájó vádli edzés után: miért és mit kell tenni?

A vádli izomzata a veszélyeztetett izomcsoportok közé tartozik, melyben leggyakrabban fájdalom, görcsök és egyéb kellemetlen tünetek jelentkeznek. A kényelmetlenséget a következő okok okozhatják:

» Túledzettség.
» Késleltetett fájdalom a szokatlan terhelés következtében.
» Mikroelemek és vízhiány.
» Trauma és különféle betegségek.

Ha edzés után és másnap fáj a lába, a következő technikákat használhatja:

» Hagyja abba az edzést, és pihentesse a lábát.
» Emelje fel a lábát a fej szintje fölé.
» Vegyen egy kontrasztzuhanyt.
» Masszírozza a vádlit habhengerrel.

Merev lábak edzés után: miért és mit kell tenni?

Az izomfeszülés szélsőséges mértékét torlódásnak nevezzük. A túlzott feszültség a vér, az anyagcseretermékek felhalmozódásához és a szegmens duzzadásához vezet. Ennek eredményeként a rostok továbbra is összehúzódnak, de nem ellazulnak. Az edzés utáni eltömődött lábak a következő tünetekkel nyilvánulnak meg:

» Egy izomszegmens megkövesülése;
» Nehézség;
» Fájdalom;
» Képtelenség hajlítani vagy kiegyenesíteni az ízületet;
» Görcsök és fájdalom.

Mi a teendő, ha a lábizmok eltömődnek edzés után?

» A kellemetlen érzés elkerülése érdekében minden edzés előtt be kell melegíteni és nyújtani kell.
» Ha az izmok eltömődtek, melegítőpárnával való felmelegedés, masszázs, szauna vagy fürdő ellazítja a problémás területeket.
» A szauna hatású ruházat és a speciális krémek segítenek felmelegíteni az izomszegmenseket az edzőteremben.
» A tokoferol használata javítja az anyagcserét a miocitákban és csökkenti a lábak nehézségét.
» A görcsök és torlódások jó megelőzése, ha mezítláb járunk egyenetlen felületeken: kavicson, homokon, földön.

A lábak remegnek és remegnek edzés után: miért és mit kell tenni?

A remegés az izomrostok önkéntelen összehúzódása, amely a következő okokkal jár:

» Nem megfelelő terhelés. Az izmok még nem alkalmazkodtak ehhez a feszültségszinthez, ami túlzott erőfeszítést okoz bennük. Ennek eredményeként a rostok összehúzódnak, de nem ellazulnak jól.
» Fáradtság. Hiány energiaforrások remegést okozhat.
» Helytelen technika. Ha a terhelést helytelenül osztják el, a szervezet megpróbálja megtalálni a módját, hogy kompenzálja az egyensúlyt.
» Fehérje és szénhidrát hiánya. Hiba tápanyagok csökkenti a sejtek energiapotenciálját.

Ha edzés után remeg a lába, ajánlatos felülvizsgálni fitnesztervét és csökkenteni a terhelést. 2-6 hét elteltével a szervezet alkalmazkodik a munkához és megerősödik, így visszatérhet a kívánt stresszszinthez. Egyéb hatékony módszerek, amelyek segítenek enyhíteni a lábak gyengeségét:

» kontrasztvizes eljárások;
» Menta és citromfű főzet felhasználásával;
» Zsályás fürdők;
" Masszázs;
" Nyújtás;
» Az étrend gazdagítása hús- és tejtermékekkel.

Égnek és zúgnak a lábak edzés után: miért és mit kell tenni?

Az edzés utáni égő érzést a lábakban a fáradtság és a kimerültség okozza. Néha a kényelmetlenség a túl szűk cipővel vagy az erek összeszorításával fűzőkkel járhat. A lábak égnek a vér hirtelen áramlásától a lábakba. A következő eljárások segítenek ellazítani az izmokat és megszabadulni az égéstől:

» Kontrasztos fürdők;
» 10-15 percig tartsa a lábát a fej felett (a szekrénynek vagy a falnak támaszkodva);
» A lábak gyúrása és dörzsölése azzal illóolajok rozmaring vagy levendula;
» Séta egyenetlen felületeken vagy lábbal rúgni egy párnát;
"Álom;
» Elegendő víz fogyasztása;
» Hűsítő krémek alkalmazása.

Hogyan lehet megelőzni a lábfájást edzés után?

Néhány tipp a torokfájás megelőzésére:

» Bemelegítés, lehűtés és nyújtás. Ahhoz, hogy izmait a lehető legjobban felkészítse a terhelésre, alaposan be kell melegítenie. A nyújtás is segít elkerülni a görcsöket.
» Víz- és energiatartalékok fogyasztása. Edzés közben a sejtkiszáradás megelőzése és a szöveti légzés optimális szinten tartása érdekében elegendő mennyiségű víz fogyasztása és BCCA fogyasztása javasolt.
» Megfelelő terhelés. Közepes súlyokkal végzett munka, kis mennyiségben sorozatok és ismétlések megakadályozzák a fáradtságot és a túledzettség hatását.
» Képzési mód. Érdemes kevesebbet, de gyakrabban tornázni, és helyesen végrehajtani az edzéstechnikát.
» A terhelés stabilitása. Nem ajánlott hirtelen megváltoztatni a terhelés típusát, és az egyik izomcsoportból a másikba lépni. Tartsa ugyanazt az edzéstempót és intenzitást, hirtelen ugrások nélkül.
» Pihenő üzemmód. Az edzések közötti alvás és pihenés elengedhetetlen összetevői a helyreállításhoz és az új izomsejtek termeléséhez.
» Diéta. A normál izomösszehúzódáshoz szükséges táplálkozási hiányosságok, valamint a kálium, kalcium és magnézium hiányának megelőzése érdekében javasolt a kiegyensúlyozott étrend betartása. A szénhidrátok és lipidek hiánya energiahiányhoz vezet. A fehérje hiánya izomsorvadáshoz vezethet.

Mit ne tegyen, ha edzés után fáj a lába?

» Folytassa az edzést. Ha edzés után izomfájdalmat, égetést vagy elnehezülést érez, jobb, ha tartózkodik a szegmens újrafeldolgozásától. Ajánlatos olyan teljes testet átfogó edzést végezni, amely egyenletesen célozza meg az összes izomcsoportot.
» Növekvő terhelés. A Krepatura gyakran a nem megfelelő terhelés jelzője, amely további növelés esetén sérüléshez vezethet.Javasoljuk, hogy 1-2 hét után hagyjon időt a szervezetnek a munkához való alkalmazkodásra és az edzés intenzitásának növelésére.

» Böjt vagy korlátozó diéták. A racionális táplálkozást, figyelembe véve a makro- és mikrotápanyag-szükségletet, a szervezet biztosítja szükséges mennyiség tápanyagokat, elősegíti az új izomrostok képződését és megfelelő szinten tartja a szervezet egészségét.
» Használjon fájdalomcsillapítót. A tabletták és kenőcsök nem ajánlottak a torokfájás leküzdésére. A gyógyszerek elsősegélynyújtás sérülések és károsodások esetén, és csak az utasításoknak megfelelően használhatók.
» Vigyen fel jeget. A meleg vagy kontrasztos vízkezelések ellazítják az izmokat és csökkentik a fájdalmat.

Utasítás

Számos gyakorlat létezik, amelyek célja az izmok ellazítása lábak. Emelje fel hajlított térdét lábakó, lendítsd, lazíts, engedd le szabadon lábak a padlón Ugyanezt tegye a másodikkal is lábak Jaj. hajlít lábak a térdnél próbálja meg elérni a sarkával. Lazíts és engedd el lábak u. Ugyanezt tegye a másodikkal is lábak Jaj. Tekerje körbe a karjait lábak a térd alatt emelje fel, lazítsa meg és rázza meg a lábszárát. Engedje el a kezét, és tegye lábak a padlón Tegye ugyanezt a másodikkal is. lábak Jaj.

A következőket a feszültség általi ellazulásnak nevezhetjük. Üljön le egy székre úgy, hogy a széle ráfeküdjön. rendezni lábakés pihenni izmok, a combcsonti részen. Helyezze a lábszárát merőlegesen a padlóra. Ha továbbra is feszültséget érez, mozgassa a lábát 5 cm-rel előre, amíg a feszültség megszűnik.

Feküdj hanyatt egy szőnyegen, ha ágyban vagy, vagy egy ágyon vagy kanapén. Helyezzen egy alacsony párnát a feje alá, vagy tegye keresztbe a karját. Helyezze a lábát vállszélességre egymástól. Ebben az esetben a zokni eltávolodik egymástól. Lazíts lábakÉs.

Nagyon gyakorlat, amelyben a széken ülve a lábát a padlóra kell helyeznie. Húzza fel lábujjait anélkül, hogy felemelné a sarkát a padlóról, majd próbálja meg a lábujjait a padlóra nyomni, anélkül, hogy felemelné a sarkát. Lazíts lábakÉs.

Egy széken ülve nyújtózkodj lábakés előre a vállával párhuzamosan. Felemel lábakés egyenesen, teljesen kiegyenesített térddel tartsa meg, majd engedje le. Adni lábak pihenjünk. Az ilyen gyakorlatok nemcsak pihenést tesznek lehetővé izmok, de érezze azt a terhelést, amelyet ez vagy az a gyakorlat elvégzése kap.

Források:

• lábizmok ellazítása

A gerinc az egész test egészségének kulcsa. De mindenki szembesül azzal a ténnyel, hogy egy kemény munkanap vagy egy hosszú mozdulatlan pozíció után a hát elfárad. Van vágy a nyújtásra, nyújtásra és lazításra izmok hátul. Ennek többféle módja van.

Utasítás

Az előrehajlás segít abban, hogy állva nyújtsa a hátát. Álljon egyenesen, a lábak vállszélességben legyenek egymástól, a térd enyhén hajlítva. Kezdj előre hajolni. Ügyeljen arra, hogy a háta egyenes maradjon, és a hát alsó része ne görbüljön meg. Nyújtsa a kezét a padlóhoz, és maradjon ebben a helyzetben néhány percig. Lassan egyenesedj fel. Ugyanabból a kiindulási helyzetből hajoljon oldalra. A jobb kéz az övön van, a bal fel van emelve. Hajoljon jobbra, nyúljon a bal karjához, ne hajlítsa meg. Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ugyanúgy döntse balra a testfordulatokat a lazításhoz. Fogja össze a kezét a mellkas szintjén, és lassan forgassa felváltva balra és jobbra.

Néha kényelmesebb ülő helyzetből csavarni vagy csavarni. Ebben az esetben hosszabb ideig maradhat szélső pont fordulj, segíts magadon a kezeddel. Ne vigyük túlzásba. Végezze el a gyakorlatokat, amíg jól érzi magát. Végezze el őket egyenes háttal. Nem szükséges mélyen meghajolni, vagy a térdét egyenesen tartani. A gyakorlatok rendszeres végzésével azzá válsz, és könnyebb lesz elvégezni.

A következő gyakorlatokat háton fekve végezzük. Húzza az egyik térdét a mellkasa felé. Fogja meg a lábát a térd alatt, és maradjon ebben a helyzetben néhány percig. Cserélje ki a lábát. Ezután mindkét lábát húzza maga felé. Ha kemény felületen (például padlón) végez gyakorlatokat, próbáljon meg alulról gurulni hátul a tetején - ez egy csodálatos masszázs hátul.Hanyattfekvésből csavarás történik a következő módon: hajlítsa be az egyik lábát térdben, helyezze a térdét a másik láb mögé, próbálja meg elérni vele a padlót. Ismételje meg a gyakorlatot mindkét lábával, hajlítsa be mindkét lábát, és helyezze térdét először jobbra, majd balra.

Ha hátproblémái vannak, és fáj a teljesítménye testmozgás, próbálja meg rendszeresen látogatni a medencét (ha nincs megfelelő ellenjavallat). Az úszás remekül erősít izmok hátulés egyúttal lehetővé teszi a gerinc terhelésének csökkentését.

Videó a témáról

jegyzet

Ne végezze el a gyakorlatot, ha fájdalmat vagy kényelmetlenséget okoz. Ha gerincproblémákkal vagy más súlyos egészségügyi problémákkal küzd, beszélje meg kezelőorvosával, hogy milyen gyakorlatokat végezhet.

Kapcsolódó cikk

Az irodában, számítógép mellett, egy pozícióban ülve végzett munka negatívan befolyásolja testtartását. A nyaki csigolyák nagyon megfeszülnek, ami hátfájást okoz. A váll-lazító gyakorlatok segítenek enyhíteni a fáradtságot egy munkanap alatt vagy után.

Utasítás

a fő cél a vállak ellazítása - megszabadulni a kényelmetlenségtől és feszültségtől a felsőtestben, hátban, nyakban, fejben, bemelegíteni a karokat és vállak. Munkavégzés közben, még ülőmunka közben is természetellenesen sokáig feszülnek az izmok. A megfelelő ellazulás és a kívánt hatás elérése érdekében meg kell tanulnia meghatározni, hogy a test melyik része halmozott fel feszültséget. Tekintettel arra, hogy az emberek gyakran döcögnek, amikor a számítógép előtt ülnek, ez így van vállak vegye fel a maximális feszültséget.A váll lazítására szolgáló gyakorlat a tanfolyam egyik gyakorlata fizikoterápia. Mielőtt elkezdené, hozza testét álló állapotba, ne billegjen egyik oldalról a másikra. A lapockák területéről fokozatosan kezdje el nyújtani a kezét. Fokozatosan lazítsa meg felemelt karját, de próbálja meg ne hajlítani a könyökénél.

Ha készen áll a gyakorlat megkezdésére, vegye fel a kiinduló helyzetet: fekve kemény felületen, hajlítsa be a térdét, és tegye a lábát csípő szélességben. Nyújtsa ki a nyakát felfelé. Vékony, viszonylag kemény párnát is helyezhet a feje alá, attól függően, hogy a gyakorlat során hogyan érzi magát a legkényelmesebben. Hanyatt fekve emelje fel karjait a mennyezet felé, és tartsa a vállai felett.

Cselekszik. Belégzés közben húzza fel a jobb karját. Ebben az esetben a lapockáknak le kell válniuk a padlóról vagy a felületről, amelyen fekszik. Nyújtsa ki az egész karját, kezdve a vállától és az ujjak hegyéig. Kilégzés közben lazítsa meg a jobb karját, de ne engedje le a padlóra. Ebben az esetben a lapockának továbbra is a padlóra vagy egy kemény felületre kell esnie. Miután ezt a műveletet elvégezte a jobb kezével, ismételje meg ugyanezt a bal kezével, és így tovább 10-szer felváltva.

Miután elvégezte a 10 ismétlést mindkét karon, álljon fel és járjon 2-3 percig, forgassa a vállát előre, majd hátra, vagy fordítva.

Kevés figyelmet fordítanak rá, vagy egyáltalán nem veszik figyelembe kötelező jellemzője hatékony edzés.

Mindig indokolt egy ilyen komolytalan hozzáállás Miért fáj annyira a vádli az edzés után, mit kell tenni, és hogyan lehet megszabadulni a kellemetlen érzésektől a nők és a férfiak lábában? Minden válasz megtalálható cikkünkben.

A vádli izmainak fájdalmának 6 fő oka és mit kell tenni?

Ha edzés után fájdalmat érez a vádli izmaiban, ennek több oka is lehet. Cikkünkben a 6 leggyakoribbat tárgyaljuk.

1. Krepatura

Ezt a szót a bennük lévő tejsav felhalmozódása által okozott izomfájdalmak leírására használják. Mi a torokfájás?

Bármilyen emberi mozgást az ilyenkor dolgozó izmok oxigénellátása kísér. De amikor intenzív terhelés az izmok úgynevezett anaerob üzemmódba kerülnek - a szöveteknek egyszerűen nincs idejük oxigénnel ellátni, és elkezdenek energiát használni a test saját tartalékából. A torokfájásról itt olvashat bővebben.

Fő energiaforrásunk a glükóz, lebontásának terméke a tejsav. Ha a terhelés nem túl aktív vagy nehéz, akkor vérrel kimossák a szövetekből. De ha az intenzitás nagy, akkor a laktát eltávolítása (ahogy az anaerob glikolízisnek ezt a maradéktermékét is nevezik) késik.

Mint minden sav, a tejsav is irritálja a környező szöveteket és idegrostokat, először égő érzést okozva (az utolsó fekvőtámaszkor, amikor mindent megteszünk a gyakorlat befejezésére), majd fájdalmat. Edzés után 5-6 órával jelentkezik, és másnapra erősebbé válik. De nem szabad félned tőle.

A laktát mérgező az izmainkra, de edzésről edzésre vért vonz azokhoz, ami igyekszik eltávolítani azt. Ennek eredményeként nő az izomtónus, nő a térfogatuk és erősödik. És a fájdalom a megállás után a fizikai aktivitás fokozatosan elmúlik.

A torokfájás jellegzetes tünetei:

• fájdalom pontosan azokban az izomcsoportokban, amelyeket kezeltek

A Krepatura erős fájdalmat okozhat a vádli izmában edzés után, és előfordulhat, hogy még járni sem tud.

Mit kell tenni a fájdalom enyhítésére:

1. Pihenés. Bármilyen feszültséget fel kell váltani ellazulással. A különösen keményen megdolgozott izmokban jelentkező fáradtság és fájdalom természetes jel, és a szervezet védekező reakciója a túlterheltség ellen.
2. Emelje fel a lábát a szív szintje fölé. Feküdjön le, és legalább egy pillanatra pihentesse a lábát a kanapé vagy az ágy karfáján. Fokozódik a vér kiáramlása az alsó végtagokból, a jobb artériás vérellátás pedig segít felgyorsítani a laktát feldolgozását.
3. Vegyünk egy meleg zuhanyt vagy fürdőt. Ez ellazítja és növeli az anyagcserét.
4. Ital több víz. Nem kávé vagy édes szóda, hanem tiszta és átlátszó. Testünk 90%-a vízből áll, enélkül egyetlen anyagcsere-folyamat sem megy végbe, beleértve a mérgezési termékek eltávolítását is. Ha aktívan sportol, a normája napi 1,5-2 liter.
5. Masszázs. Kézi vagy hardver – nem számít. Önmasszázs: a vádliizmot a hátsó-belső oldaltól a saroktól a popliteális üregig gyúrjuk percekig. A fájdalomnak kellemesnek kell lennie, nem elviselhetetlennek.
6. Ne hagyd abba a tanulást. Talán csak az intenzitást kell beállítani. Főleg, ha kezdő vagy, vagy már régóta nem gyakoroltál. De ha folytatod az edzést, az felgyorsítja az anyagcserét, és nem fogsz annyit szenvedni a jövőben.

2. Késleltetett fájdalom

Az ilyen fájdalom az aránytalan és szokatlan terhelés következménye. A fizikai szenvedés másnap kezdődik, de a torokfájással ellentétben nem csökken, hanem éppen ellenkezőleg, csak fokozódik a következő 2-3 napban. Oka az izomszövet rostjainak mikroszkopikus méretű szakadása és az ezzel járó gyulladás.

Mit kell tenni? Bármilyen furcsán is hangzik, folytassa az edzést. A szindróma fokozatosan gyengül, és a mikrosebek elősegítik a szervezet hormontermelésének aktiválását, amelyek serkentik a gyógyulási és helyreállítási folyamatokat, valamint elnyomják a gyulladást.

3. Túledzettség

Állandó túlzott fizikai túlterhelés esetén a sportoló különleges állapota alakulhat ki:

• a teljesítmény meredeken csökken;
• működési zavarok számos testrendszer működésében fordulnak elő, leginkább a szív- és érrendszerben légszomj és az idegrendszerben, apátia és ingerlékenység formájában;
• az immunitás és a hormonális aktivitás csökken;
• Az inak és ízületi szövetek rugalmassága csökken.

Az egyik tünet a kellemetlen, nyugtalanító fájdalom, amely nyilvánvaló ok nélkül jelentkezik a megterhelt izmokban. Legalább egy hétre abba kell hagynia az edzést. Az edzője speciális kenőcsöt is tud ajánlani Önnek.

4. Sérülések

Azonban sok más veszélyes sérülés is előfordul az edzés során. változó mértékben súlyosság: ficam, rost- vagy ínszakadás, ízületi tok gyulladása, elmozdulás, törés. Az övék fő jellemzője- sajgó fájdalom, amikor megpróbál felállni, éles lumbágóvá alakul át az érintett területen, képtelenség lábujjakra állni vagy akár önállóan felállni.

Hogyan reagáljunk? Azonnal forduljon orvoshoz.

A „Szék” statikus gyakorlat kiválóan alkalmas a lábak összes izmának, és különösen a lábszár megmunkálására.

5. Mikrotápanyag-hiány

Ha az éjszaka közepén felriad az elviselhetetlen fájdalomtól, és a vádli izma begörcsöl, akkor egyetért abban, hogy az érzés nem kellemes. És ha az ilyen fájdalom szindróma rendszeresen megismétlődik, ez bizonyos mikroelemek - kálium, magnézium és kalcium - hiányára utalhat a szervezetben.

Hogyan segíthetsz magadon? Az izom görcsös görcsének pillanatában, a szenvedés enyhítésére, aktívan feszítse ki, helyezze mindkét lábát egyszerre a hideg padlóra, ha van tűje vagy tűje, fecskendezze be ebbe a helyre. És akkor gondoskodjon az ezeket a mikroelemeket tartalmazó gyógyszerek szedéséről.

6. A lábfájdalom kóros okai

Az alsó lábszár fájdalmának fent felsorolt ​​okait a következők okozzák: élettani tulajdonságaiés – a sérülések kivételével – nem igényelnek orvosi beavatkozást, tekintve a normának. Miért dagad a női vádli? Vagy görcsölnek, dagadnak, zsibbadnak. Ezeket és más kellemetlen érzéseket kóros állapotok is okozhatják:

• vénás betegségek;
• a láb artériáinak ateroszklerotikus elváltozásai;
• a vádli izomzatának betegségei;
• fertőző szövődmények az idegrostok szerves károsodásával;
• a mozgásszervi rendszer patológiái;
• gyógyszerek mellékhatásai.

Ezen esetek bármelyike ​​okot jelent a klinikára menni és megfelelő kezelést kapni. Valószínűleg ez egy bizonyos kenőcs és néhány egyéb ajánlás lesz.

A megelőzés jobb mint az orvoslás

Így vagy úgy, el kell viselnie a „jó” fájdalmat. De a többit jobb elkerülni. Így:

• rendszeresen gyakoroljon, ne engedje meg a hosszan tartó tétlenséget;
• fokozatosan növelje a terhelést, túlterhelés nélkül;
• Az izmok bemelegítése edzés előtt kötelező.

Hiszen a lábsérülések kezelése elhúzódó folyamat, és néha az esetleges szövődmények miatt egyszerűen el kell felejteni az intenzív edzést.

Lábikra izom

A vádli izomzata és feszültségi pontjai

A BOKA IZMA adja a formáját. Két fejet (vagy kamrát) tartalmaz, amelyek a láb alsó részének 2/3-át foglalják el. Felül az izom a combcsonthoz kapcsolódik, majd keresztezi a térdízületet, és alul az Achilles-ín segítségével a sarok hátsó részéhez kapcsolódik. Ez az izom kiterjeszti a lábfejet, és segít a térd hajlításában, amikor a láb nem tudja elviselni a test súlyát.

A feszültségpontok a vádli izomzatában jelentkeznek a túlterhelés miatt. Táncosok (főleg balett-táncosok, akik hosszú idő felemelt lábbal végezzük) feszülési pontok kialakulását kockáztatja ebben az izomban. Ugyanez mondható el a magassarkút viselő nőkről. Az úszók és búvárok is stresszpontokat alakíthatnak ki lábuk nyújtott helyzete miatt. Más mozgások, amelyek a lábfejet stresszhelyzetbe helyezik (például felfelé vagy egyenetlen felületeken) szintén problémákat okozhatnak. Ha a kerékpárülés túl alacsonyra van állítva, a vádli izmai is megfeszülnek, ami fájdalmat okozhat. Ehhez hozzájárul az alacsony mobilitás és a rossz vérkeringés is.

Ha feszültségi pontok vannak a vádli izmában, akkor leggyakrabban fájdalmas érzések a borjakban keletkeznek. Egyes esetekben a fájdalom átterjedhet a térdízület hátsó részébe. A feszültségi pontok nem okoznak észrevehető mozgáskorlátozást vagy izomgyengeséget. Azonban nehéz lehet teljesen kiegyenesíteni a térdízületet, ha a láb hajlított helyzetben van.

Mivel a vádli izomzata két fejből áll, a szoros zsinórok és a bennük lévő feszültségpontok észleléséhez mindkettőt meg kell tapintania. Üljön a padlóra, nyújtsa előre a lábát, és térdre hajlítsa. A lábnak nyugodt állapotban kell lennie a padlón. A kanapén is leülhet, lábát állványra vagy alacsony asztalra helyezve. Ha a jobb lábán dolgozik, jobb kezével fogja meg a külső izomfejet, a bal kezével pedig a belső fejét. Egyenként dolgozzon a fejekkel.

Érezd a sarkad hátsó részét. A testben van a legvastagabb és legerősebb ín - az Achilles. Érezd a bokád közepéig. Megtalálja azt a helyet, ahol a kemény ín találkozik a lágy izomzattal. Haladjon tovább a térdízület hátsó részébe, és keresse a szűk izomsávokat és az érzékeny területeket. Miután megtalálta őket, ujjaival, ceruza radírjával vagy más tárggyal gyakoroljon nyomást a stresszpontokra. Keményen kell dolgoznia - naponta többször és egynél többször -, hogy ellazítsa az izmokat. És minden relaxációs alkalom után nyújtás szükséges.

1. nyújtás: Helyezze a lábát a lépcsőre úgy, hogy a sarka lelóg. Térdízületek, tánc, futás, leszállás a lábfejre. Azok a személyek, akik csúszós padlón táncolnak, jégen sétálnak, vagy erdei ösvényeken és egyenetlen felületeken futnak, fennáll annak a veszélye, hogy megkeresik. Korcsolyázásnál és síelésnél is problémák adódhatnak, ha a boka nem kap megfelelő támasztást.-

A legtöbb fájdalom az Achilles-ínben és magában a bokában jelentkezik az izom alsó részén (a lábszár belső oldalán) lévő stresszpontok miatt. A lábfej behajlítása nehézzé válik, ami mozgáskorlátozottsághoz vezet séta, dombon vagy lépcsőn való fel- vagy lefelé menet. Ezek a stresszpontok Achilles-ín betegséghez vezethetnek.

Kevésbé gyakori a fájdalom a boka közepén. Ezt a láb külső oldalán lévő izom közepén lévő feszültségi pontok okozzák. Ritkábban feszültségi pontok jelennek meg az izom felső részén. Fájdalmat okoznak a keresztcsont és a medencecsont találkozásánál. A feszültségpontok ellazítása enyhíti a fájdalmat és egyéb tüneteket.

Ahhoz, hogy egyetlen izomban stresszpontokat találjon, üljön le egy székre, és helyezze egyik lábának bokáját a másik térdére. Először keresse meg az Achilles-ínt, amely a bokához kapcsolódik, és érezze felfelé, ahol találkozik az izmokkal. Helyezze a hüvelykujját az átmeneti területre, és mozgassa át. Érezni fogja a sípcsontja hátsó részét. Az Achilles-ín és a csont között található izom a magányos izom.

A feszültségpontok az ín és a csont közötti kemény izomsávokon lesznek. Ezek a stresszpontok okozzák a boka fájdalmát. Használva hüvelykujj tapintson meg egyetlen izmot, és találjon érzékeny foltokat. Nyomja le őket, amíg úgy érzi, hogy puhává válnak, és ellazulnak. Ismételje meg naponta többször, amíg az izom teljesen ellazul.

Az izom felső részének feszültségi pontjainak megtalálásához tegye a lábát egy állványra vagy alacsony asztalra. Érez felső rész közvetlenül a térdízület alatt. Itt található a fibula kerek feje. Keresse meg a szűk izomsávokat és a stresszpontokat a csont feje alatt. Fájdalmat okoznak a boka közepén. Kövesse nyomon az izomszalagokat félig lefelé, hogy megtalálja a feszültségi pontokat egyetlen izom külső oldalán. Ezek a pontok szokatlan fájdalmat okoznak a keresztcsont és a medencecsont találkozásánál. Ahhoz, hogy teljesen ellazítsa őket, naponta többször kell dolgoznia rajtuk. Lazítás után egy kis nyújtást kell végezni.

1. nyújtás: Helyezze a lábfejét egy megemelt emelvényre úgy, hogy a sarka lelógjon. A lábat térdben kell hajlítani. Tartsa ezt a pozíciót 25-30 másodpercig.

Hogyan ellazítsa el a vádli izmait

Regisztrálva: 2008. szeptember 20., 00:21

Klinika. A páciens fájdalomról panaszkodik a vádliban és néha a térdízület hátsó részén vagy a comb alsó részén, vagy a lábfej környékén, néha pedig a lábfej gyengeségére panaszkodik. az alsó lábszár. Az ilyen fájdalmat meg kell különböztetni az S1 gyökér radikulopátiától, az izom középső fejének hasának részleges szakadásától („teniszláb”), a vénák gyulladásától, a térdízület károsodásától, a sarokín gyulladásától, a myofascialis szindrómáktól. más izmokat érint, és a perifériás artériák elzáródása.

Az izom (általában a középső fej) hipertóniájával a betegek általában a vádli izomzatában jelentkező görcsökről panaszkodnak, néha specifikus paroxizmális jelenségek - görcsök (az izom görcsös összehúzódásai) mértékében. A görcsök akkor jelentkezhetnek, ha a láb tricepsz izma (gastrocnemius és soleus izomzat) érintett, és erős izomfájdalom kíséri „csavarodás”, „zúzás”, „szakadás”, „agyizom”, „csavarodás” érzésével. , súlyosbítja valami forró vagy meleg megérintése. Görcsök idején a vádli izom sziklás sűrűségűvé válik, gyakran megfigyelhető rostos rángatózása. A lábgörcs gyakran alvás közben vagy hosszan tartó ülés után jelentkezik, és a láb hirtelen talphajlításából ered (éjszakai nyugalomban, cipő levételekor stb.). A görcsös fájdalmas összehúzódás időtartama néhány másodperctől egy percig tart. Az akut izom-hipertóniás görcsök általában néhány lépés után elmúlnak, vagy a láb passzív vagy aktív dorsiflexiója után (a vádli izomzatának nyújtása). Ha az akut görcsöket nem szüntetik meg, az izomfájdalom több napig is eltarthat. A gastrocnemius és a soleus izomzat hipertóniája intermittáló claudicatio szindrómát is okozhat. A vádliizmok érintettsége esetén fellépő görcsöket és időszakos csuklást meg kell különböztetni néhány egyéb állapottól: anyagcserezavarok, központi idegrendszeri károsodás idegrendszer(pl. gerinccsatorna szűkület, myopathiák, Parkinson-kór stb.), cukorbetegség, érelzáródás, diszkogén rendellenességek. Általában az izomgörcsöket gyakran kombinálják a proximális tibiofibularis ízület funkcionális blokkjával. Ivanichev G.A. szerint „a gerinc osteochondrosisa jelentéktelen szerepet játszik. Görcsös izomösszehúzódások léphetnek fel artériás és vénás elégtelenség esetén, sportolóknál az edzésleállás következtében, de soha nem fordul elő túlerőltetés esetén. A görcsösség szükséges feltétele két komponens jelenléte - a perifériás és a központi. Az elsőt a gastrocnemius izom myofasciális triggerpontja, a másodikat pedig a supraspinalis motorkontroll hiánya jelenti. A görcsösségben a döntő tényező az izomzat (izomorsók) hirtelen tehermentesítése az önkéntes munka során. Ez a helyzet gyakran előfordul posztimetrikus relaxáció során, amikor az orvos kezei elcsúszása miatt a láb hirtelen nyújtásból hajlításba változik. A görcsök megszakításához ilyen esetekben a láb erőteljes kiterjesztését hajtják végre - az izom nyújtását. Így a görcsök keletkezésében az antagonista izmok és a lábszár közötti kölcsönös kapcsolatok megszakadásának mechanizmusa rejlik. A kóros generátort (miogén trigger pontot) tartalmazó hajlítóizom orsók hirtelen tehermentesítése nem okoz flexor aktivitás gátlást az extensor összehúzódása miatt, hanem görcsös flexiós tevékenység formájában folytatódik. A kölcsönös kapcsolatok normalizálása lehetséges a láb aktív akarati nyújtásával vagy a hajlítók passzív nyújtásával.

Ha az ischiocruralis izmok sérülnek, fájdalom jelentkezhet a fenék és a comb hátsó felszínén, pszeudo-Lasègue-tünet és az L5-S1 gerincmozgásszegmens mozgásának zavara.

A láb talpi hajlítása. Együtt történik a talpizommal (az izom a lábfejet a bokaízület szintjén hajlítja ki térddel, hajlított térdnél, a láb talpi hajlítását csak a talpizom végzi), a talpizom, hosszú és rövid peroneus, tibialis posterior izmok segítik a lábujjfeszítők és a tibialis anterior izmok ellenállását.

A láb szupinációja. A láb szupinációja akkor következik be, ha a láb erősen talpi hajlítással rendelkezik.

Testtartási kontroll. Álló helyzetben a gastrocnemius és a soleus (korábban aktivált) izomzata a törzs enyhe eltérése vagy előrebillentése esetén is aktiválódik.

A térdízület stabilizálása. Részt vesz a térdízület stabilizálásában dinamikus és statikus terhelések, testtartási terhelések során.

A térdízület hajlítása. Az izom kis részt vesz a térdízület hajlításában a gracilis, sartorius és popliteus izmokkal együtt a négyfejű surae izom hatása ellen.

Borjúizom - Általános és külső vizsgálat. Azok a betegek, akiknél a gyomor- és talpizmok károsodnak, nagyon gyakran lapos lábaktól szenvednek, és nehezen mozognak, és nehezen járnak egyenetlen terepen. Megvizsgálják továbbá a térdízület alatti sípcsont szintjén a rugalmas zokni feszes rugalmas szalagja okozta nyomokat, álló helyzetben a visszér duzzanatát (fekvő helyzetben a sípcsont visszér nem látható) . A láb dorsalis artériái és a hátsó tibia artéria kötelező tapintása történik. Az Achilles-reflexet térdelő pácienssel vizsgálják. A páciens törzsét szigorúan függőlegesen kell elhelyezni a stabilitás érdekében, a szék támlájában kapaszkodhat. Ha a gastrocnemius izom sérült, a reflex nem változik valamelyest, ha a talpizom súlyosan sérült. Myofascialis lézió esetén a calcanealis ín ínreflexe erős izomösszehúzódás esetén megnövekszik, például fogak vagy ujjak összeszorításakor, ellentétben a radicularis lézióval.

Hogyan lazítsuk, nyújtsuk és nyújtsuk a vádli izmát

jó testedzés vádli izmait - ez nem csak a képesség, hogy szabadon mozogni gyaloglás nagy távolságra, de csökkenti a gyulladásos folyamatok kockázatát a bokaízületben és a láb felületes vénáiban ( visszér erek). Jelenleg a megavárosok kevés lakója törekszik a szépségre, feláldozva az egészségét. Egyre többen folyamodnak egészséges kép saját jólétük, életminőségük és hosszú élettartamuk miatt aggódva.

Ahhoz, hogy a lábaid ne csak szépek, de egészségesek is legyenek, nem elég csak felpumpálni és megterhelni az izmokat. Erősítő edzésidejének 10%-át a nyújtásra kell fordítania. Ebben a cikkben a vádliizmok nyújtására szolgáló gyakorlatsorokról és a nyújtás lehetőségéről fogunk beszélni az ember fizikai erőnlétének javításában.

Milyen előnyei vannak a nyújtásnak?

A tónusos és klónikus feszültség során az izomrostok összehúzódnak. Állandó tónusos terhelés mellett a harántcsíkolt izomrost megnyúlik és az izom volumenét veszíti, de ereje és állóképessége nő. Az összehúzódás sebességére nincs határozott válasz, minden az edzés típusától és a további tulajdonságok fejlesztésétől függ.

Klónusos feszültségben, amikor az izomösszehúzódások (görcsök) gyakoriak és rövid ideig tartanak, az izomrost lerövidül és térfogata megnő. Ez a hatás különösen akkor látható, ha a terhelést kétnaponta és alacsony súllyal adják.

Az izomtérfogat növekedése fokozatosan keringési elégtelenséghez vagy az erek mechanikai szűküléséhez vezet. Ez nagyszámú stressztörést és szalagszakadást eredményez.

Az izomterhelés erekre gyakorolt ​​negatív hatásának megelőzése érdekében gyakorlatokat kell végezni a vádli izmainak nyújtására. Ez nem azt jelenti, hogy a fizikai aktivitás rossz, mivel a megfelelő gyakorlatsorral ez sok előnnyel jár.

A nyújtás hatása az izmokra:

1. Kikapcsolódás.
2. A torokfájás megelőzése.
3. A vérkeringés és a nyirokelvezetés javítása.
4. Fokozott izomrugalmasság.
5. A pihenőidő csökkentése.
6. Az izom sokoldalúságának fejlesztése.
7. Sérülések megelőzése (ínszakadások, görcsök)

Minden edzésnek a terhelést adó izmok ellazításával és nyújtásával kell végződnie. BAN BEN másképp sérüléseket és fájdalmat nem lehet elkerülni.

Egyes esetekben a vádliizmok nyújtásával csökkenthető a lábszár térfogata. Ez valóban lehetséges, csak ki kell választania a megfelelő komplexumot.

Borjú nyújtás

Nem kell sokáig gondolkodnia azon, hogyan nyújtsa ki a vádli izmait. Csak meg kell tennie maximális összeget gyakorlatok az alsó lábizmok erejének ellensúlyozására.

A vádli izomzatának működése:

1. A lábfej hajlítása.
2. A lábfej forgása.
3. Mozgás először ( hüvelykujj) lábak stb.

Ez alapján több olyan gyakorlatot is választhat, amelyek nem csak az alsó láb nyújtására, hanem ellazítására is irányulnak.

Hogyan nyújtsd ki a vádlit:

1. Hajtsd össze – álló helyzetben, a lábak együtt. Lehajolunk, miközben a lábunkat a térdízületeknél egyenesen tartjuk.
2. Hajtsd a padlóra - ülő helyzetben, a lábak együtt elöl. Hajoljon előre, térdét tartsa egyenesen. Ha első alkalommal nem éri el a lábujjait, hajlítsa be a lábát, és vegye a lábujjait az azonos nevű kezébe. Majd lassan kiegyenesítjük a lábunkat, kezünkben tartva lábujjainkat.
3. Zászló – ülő helyzet, előre nyújtott lábak. Mindkét kezünkkel a bokaízületnél fogjuk a lábat és emeljük az orrhoz. Fontos, hogy a térdízület egyenes legyen. Ebben az esetben a nyújtó hatás nemcsak a lábszárra, hanem a biceps femorisra (lábhajlító) is kiterjedhet. Ismételje meg ugyanazokat a mozdulatokat a másik lábával. Különösen ügyelni kell a mozgások intenzitására. Simának kell lenniük, és enyhe fájdalmat kell okozniuk a megfeszített izom területén.
4. A falrudak gyakorlata az egyik leghatékonyabb gyakorlat a lábszáron végzett munka során. Álljon mindkét lábával a legalsó lépcsőfokra. Engedje le a sarkát a padlóra, amennyire csak lehetséges, és emelkedjen a lábujjakra a lehető legmagasabbra. Ismételje meg a gyakorlatot, ahányszor csak lehetséges. A legérdekesebb dolog az, hogy ez a gyakorlat a vádli nyújtására, pumpálására és ellazítására használható.
5. Lábujjakon járás. Ha sétálsz és lábujjhegyen állsz néhány napig, könnyen megnövelheted az alsó lábad méretét, ha pedig nyújtással kombinálod ezt a gyakorlatot, akkor könnyedén növelheted a vádli erejét és csökkentheted az alsó láb hátsó részének méretét. .
6. Álló zászló. Helyezze jobb lábát előre egy stabil tárgyra olyan magasságban, amely nem okoz kényelmetlenséget. A lábfejnek egyenesen felfelé kell mutatnia. Próbálja meg a hasát a combjára helyezni. Ez a gyakorlat magában foglalja a láb hátsó részét és a biceps femoris izmát, amely fontos szerepet játszik az alsó végtag rugalmasságában. Amikor a gyomra könnyedén a combján nyugszik, a kezével kiegyenesítheti a lábát a bokaízületnél, és fokozhatja a gyakorlat hatását.

A nyújtást célszerű egy jó bemelegítés után elkezdeni, akkor az izmok rugalmasabbak, hajlékonyabbak lesznek.

Bemelegítés nyújtás előtt:

1. Fuss. A legjobb, ha lassú tempóban fut, ami lehetővé teszi, hogy megszakítás nélkül bírja a terhelést. Ez a bemelegítés a fogyásban is segít.
2. Séta. A gyaloglásnak intenzívnek és ritmikusnak kell lennie percekig.
3. Ugrás az jó út nemcsak bemelegít, hanem erősíti is a lábszárat. Ha nem szeretnél felpumpált vádliizmokat, ugrás után nagyon jól ki kell nyújtanod őket.

A nyújtásra való felkészültség kritériuma:

1. Melegség és hőérzet a testben.
2. A bokaízület forró felülete.
3. Jó, ha izzad, majd folytatja a gyakorlatot még 5-8 percig.

A vádli izmainak otthoni nyújtására szolgáló gyakorlatokat nagyon könnyű elvégezni. Elég kiválasztani a kívánt videó- ​​vagy fotókomplexumot, és naponta megtenni.

Ne feledkezzünk meg a bemelegítésről sem. Ha nem melegítünk be kellőképpen nyújtás előtt, könnyen megsérülhetünk (szakadás, ficam, szakadás).

Relaxációs gyakorlatok

Nagyon gyakran edzés után a sportolóknak és az aktív életmódot folytatóknak ellazítaniuk kell lábizmoikat.

Hogyan lazítsd el a vádli izmait:

1. Gyakorlatok a vádli izmainak ellazítására.
2. Vízi relaxáció.
3. Masszázs az alsó végtag izmainak lazítására és nyújtására.

Gyakorlatok az alsó lábizmok lazítására:

1. Hanyatt fekve emelje fel a lábát és a karját. Rázza meg a végtagjait 1-2 percig.
2. Álló helyzet, lábak együtt. Tegyen egy lépést előre, tartsa egyenesen a hátsó lábát. Az elülső láb hajlításával vigye át a test súlyát, amíg jellegzetes érzés nem következik be a hátsó láb lábszárának hátsó felületén.

Masszázs: az izmok ellazításának módja

Az alsó végtag izmainak ellazítására, gyúrására jó módszer a masszázs. A legközelebbi nyirokcsomók felé irányuló lassú, dörzsölő mozdulatok javítják a vérkeringést, megelőzik a torokfájást (késleltetett fájdalom szindróma) és elősegítik az izomlazulást.

A csecsemők számára végzett masszázs nagyon hasznos lesz, mivel megszünteti fokozott hangszín vádliizmok méhen belüli hipoxia után. Az ilyen patológiás gyermek a lábujjain fog járni anélkül, hogy rálépne a sarkára. Szintén szükséges a napi általános erősítő gyakorlat, amely erősítő, lazító és nyújtó gyakorlatokból áll.

Az elmúlt évtizedben a masszázst a vádli izomzatának edzés előtti nyújtására használták. Egyre népszerűbb a melegítő masszázsfajta, amelyet a sportolók a versenyek előtt végeznek, rögtön le kell mondani, hogy ezt a fajta szolgáltatást csak profi masszázsterapeuta tudja professzionálisan ellátni.

A nyújtás, a masszázs és az erőterhelés megfelelő elosztása edzés közben alapvető fontosságú a lábszár- és bokaízület érbetegségeinek megelőzésében.

Mi a teendő, ha a vádli izma görcsös

A lábgörcs egy kellemetlen jelenség, amely minden embert érint legalább egyszer életében. A görcs kialakulásának okai lehetnek ártalmatlan elektrolit és víz egyensúly vagy az emberi szervezet veszélyes szisztémás betegségei. Mind a felnőttek, mind a gyermekek érzékenyek az izomgörcsökre.

Ha egy görcs hetente többször jelentkezik és 15 percnél tovább tart, orvoshoz kell fordulni. A phlebológus meghatározza a pontos okot, és átfogó kezelést ír elő. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogyan lehet gyorsan és hatékonyan ellazítani a vádli izmát támadás során.

A szindróma okai

Az izomrostok görcse hirtelen jelentkezik a betegnél, és néhány perctől egy óráig vagy tovább tart.

A ritka rohamok nem veszélyesek, és a kiszáradás, a hosszan tartó egy pozícióban ülő ülés vagy a túlerőltetés eredménye.

A nyugalmi vádliizmok gyakori görcsösségét a működési zavarok okozzák belső szervekés rendszerek. Közöttük:

• túlterhelés hosszú séta vagy sport következtében;
• az idegrostok összehúzódásáért felelős elektrolitok normál arányának megváltozása a vérben. A sókat és az ásványi anyagokat aktívan fogyasztják hasmenés, hyperhidrosis és hányás során. Egyensúlyukat is megzavarja a hosszan tartó ivás hiánya;
• myositis;
• sérülések (szalagok, inak és izmok szakadása);
• az Achilles-ín gyulladása;
• isiász;
• hipotermia vagy gyakori hőmérsékletváltozások;
• myopathia;
• a test mérgezése;
• központi idegrendszeri rendellenességek;
• vénás elégtelenség;
• terhesség;
• alkoholmérgezés, ami kiszáradást és éles érszűkületet eredményez;
• az éjszakai görcsök gyakran az alvás közbeni kényelmetlen helyzet következtében jelentkeznek;
• betegségek endokrin rendszer, beleértve a cukorbetegséget is.

A phlebológus azonosítani tudja a pontos okokat, és előírja a kezelést a vádli izomgörcsére, amely gyakran zavarja Önt éjszaka.

A talajon laboratóriumi kutatás meghatározzák a vér biokémiáját, az erek ultrahangos vizsgálatát és a beteg vizuális vizsgálatát, a diagnózist és a terápia módszerét.

Kezelés

A lábgörcsök okainak gondos tanulmányozásával és a fő negatív tényezők – a kiszáradás és a túlterhelés – megszüntetésével a problémája teljesen eltűnhet.

Ha ez a szervezet szisztémás betegségeire vonatkozik, és nem tudja önállóan meghatározni, hogy miért görcsölnek a vádli izmai, bízzon a megoldásban. ez a probléma orvos. Flebológushoz fordulva kiválasztják a megfelelő kezelést, beleértve az izmok elektromos stimulációját, masszázst, gimnasztikát és izomrelaxánsok szedését.

Fontos a rohamokat okozó elsődleges diagnózis megszüntetése. A szisztémás betegségeket külön szakembernek kell kezelnie.

Ha az inak vagy az izmok gyulladását észlelik, gyulladáscsökkentő gyógyszereket írnak fel. Egyénileg választják ki, az adagot az orvos határozza meg.

Súlyosabb betegségek is azonosíthatók - a pajzsmirigy, a gerinc vagy az idegrendszer, ami a vádli izomzatának görcsösségét eredményezi.

Csak a test teljes ellenőrzése után kezdheti meg a rohamok kezelését.

Hogyan lehet enyhíteni a görcsöt a vádli izmában

A hirtelen fellépő görcs gyakran összezavarja az embert. A fájdalom szindróma olyan erős lehet, hogy szinte teljesen kiküszöböli annak lehetőségét kritikus gondolkodás. Ezért ha ez a probléma zavar, előre készülj fel a megszüntetésére.

Mi a teendő, ha a vádli izma görcsös, és hogyan lehet megelőzni a fájdalmat:

• Este lefekvés és sportolás előtt végezzen bemelegítő gyakorlatokat az ízületekre és az izmokra, valamint nyújtson. 5-10 percig váltakozva végezzen gyakorlatokat a rostok összehúzására, lazítására és nyújtására;
• exacerbáció során hideg borogatást kell alkalmazni arra a területre, ahol a fájdalom lokalizálódik;
• ha a lábszár izomgörcs után fáj, szedd forró fürdő vagy zuhanyozzon, vagy meleg kötést (fűtőpárna, törölköző) helyezzen az érintett területre;
• vegyünk egy pohár vizet citromlével (vagy 1-2 szelet citrommal) és fél teáskanál tengeri sóval;
• Az ujjbegyektől a térdízületig tartó masszázs nyomáselemekkel segít gyorsan enyhíteni a görcsöket;
• az izomrostokkal való szorítás enyhíti az akut fájdalmat és feszültséget az alsó lábszárban;
• enyhe szúrás egy éles tárggyal (tű, női köröm, toll, kötőtű) a feszült lábszárba;
• hideg és meleg zuhany;
• A rendszeresen végzett tengeri sóval végzett lábfürdő alapvető ásványi anyagokkal és sókkal táplálja a szöveteket, megelőzve a görcsöket.

Kábítószer

A vádli izomgörcseinek észlelésekor nem mindenki tartja tanácsosnak orvoshoz fordulni, mivel nincs tisztában a szindróma lehetséges okaival. Korábban már említettünk néhányat, többet és kevésbé komolyat.

Ne kockáztasd az egészségedet! A görcsoldó tabletták nem szüntetik meg a betegséget, csak elfedik a tüneti megnyilvánulásokat.

Az orvos gyulladáscsökkentő szereket, izomrelaxánsokat, vitaminkomplexeket írhat fel, amelyek gyógyíthatják az elsődleges diagnózist, és a rohamok eltűnése követi a természetes gyógyulási folyamatot.

Az izomgörcsök enyhítésére ható gyógyszerek közül a következőket ajánlják a szakértők: Asparkam, Quinine, Magnistad, Magne B6, Cormagesin, Panangin.

A tabletták csak akkor hatásosak, ha a szindróma először jelentkezik, és nem szisztémás betegség tünete.

A borjúizomgörcsök kezelésére szolgáló melegítő kenőcs enyhíti a fájdalmat és megbirkózik a rostok gyulladásával. Ügyeljen az olyan kenőcsökre, mint például: Troxevasin, Venoflebin, Troxeturin, Vasoketom.

Diéta és vitaminok

Amikor izomgörcsök lépnek fel, gyakran elektrolit-egyensúlyzavart észlelnek, ami sók, ásványi anyagok és víz miatt jelentkezik.

A szervezet kálium-, kalcium-, nátrium- és magnéziumhiányának pótlására gazdagítsa étrendjét ezen anyagokat tartalmazó élelmiszerekkel, és adjon hozzá napi 1-2 adag vitamint.

Az étrend megköveteli a gyümölcsök, bogyók, gyógynövények és zöldségek, szárított gyümölcsök, hüvelyesek, gabonafélék, diófélék, tojás és tenger gyümölcsei jelenlétét.

B-, E-, A-, K-, D- és Ca-, Mg-, Zn-tartalmú multivitamin komplexekkel 2-3 hét leforgása alatt növelje napi vitamin- és ásványianyag-bevitelét.

A görcsös görcsök gyakran visszatérő rohamai nem jellemzőek. Ne próbálja meg egyedül kezelni a problémát izomlazítók és fájdalomcsillapítók kontrollálatlan szedésével.

Ha a rohamok hetente többször ismétlődnek nyugalmi állapotban, forduljon orvoshoz.

A rostok görcsösségét okozó szisztémás betegség jelenléte szakképzett segítség nélkül halad előre, és jelentős egészségkárosodást okoz.

Megelőzés

Kivétel rossz szokások: dohányzás, alkoholfogyasztás és nagy mennyiségű kávé, só, tartósítószerek, jelentősen javítja az elektrolit egyensúlyt és megakadályozza a rohamok kialakulását.

Sportolók és alkalmazottak fizikai munka Javasolt a napi étrend helyességének figyelemmel kísérése, a hosszú munkavégzés során bemelegítés, edzés előtt bemelegítő gyakorlatok elvégzése, minőségi pihenés.

Annak érdekében, hogy ne ismétlődjenek meg a vádli izomgörcsei alvás közben, szüntesse meg az izomgörcsöt kiváltó betegségek lehetőségét.

Vezet aktív képéletet és helyesen táplálkozni. Rendszeresen ellenőrizze egészségét.

Következtetés

Még az izomrostok kisebb, ismétlődő görcse is súlyos rendellenességek jelenlétét jelezheti a szervezetben. A vér összetételének és az erek egészségének diagnosztizálása segít meghatározni a lábgörcsök okát.

A kezelés magában foglalja az elsődleges diagnózis megszüntetését és kapcsolódó tényezők- kiszáradás, túlterhelés, elektrolit egyensúlyhiány. A komplex terápia fizioterápiát, gyógyszereket és gyakorlatokat foglal magában.

Sokan felteszik a kérdést: hogyan kell helyesen ellazítani az izmokat, hogy ne károsítsák az emberi testet. Hiszen az izomfeszültség hajlamos sok energiát elvonni. A gyakorlatból az következik, hogy miután az izmok megfeszültek, megfelelő ellazulást kell kapniuk. De ez nem mindig van így. Az izmok nem tudnak teljesen ellazulni valamilyen ellazulás nélkül. Végső soron az izmok olyan mértékben túlfeszülnek, hogy az ember mozgása korlátozottá válik, a test bizonyos részein megzavarodik a vérkeringés, és egyéb kellemetlen helyzetek lépnek fel.

A természetben különféle gyakorlatok vannak az izomlazításra. Akkor kell alkalmazni, ha a szervezetben nem történik természetes izomlazulás. Ezután a testnek további pihenésre lesz szüksége, ami lehetővé teszi minőségi módon ellazítsa az izmait és tónusossá tegye az egész testét. Tehát beszéljünk néhány olyan relaxációs technikáról, amelyek a test izmait érzékükhöz hozzák.

Miért nem jön létre spontán az izomlazulás? Ha nincs a szokásos feszültség érzése, akkor az izomlazítással végzett munka teljesen eltűnik a testben. Egyszerűen nem tudunk velük együtt dolgozni. Még ha az ember érezte is a feszültség erejét, gyakran még mindig nem tudja spontán módon teljesen ellazítani.

A módszertani ajánlások jelentése az, hogy az ember maga kifejezetten megfeszíti az izmait, majd ellazítja is. Ennek a gyakorlatnak köszönhetően megtanulhatja, hogy célirányosan ellazítsa izmait, majd ugyanúgy megfeszítse azokat. Ugyanakkor minőségileg fejlődik a test és az izmok érzékenysége.

Ne feledje, hogy minden izom külön ellazul. Az ezen a területen tapasztalt szakemberek elsősorban az izmok ellazítását javasolják, amelyeket az ember érezhet. Ez vonatkozik a kézre és az ujjakra. A munka többféle pózban végezhető. De a legjobb ezt fekve vagy egy kényelmes ágyon ülve megtenni.

Érdemes olyan erősen ökölbe szorítani a kezed, amennyire csak tudod. Néhány perc múlva lazítson, engedje el ökölbe szorított kezét, és hangoljon rá pozitív érzelmek. Ebben a pillanatban izomgörcsöt fog érezni. De ne félj. Meg kell próbálnia érezni az izomtömeget. Nem kell a legjobbat próbálnod. Lehetővé kell tenni, hogy a test részt vegyen a relaxációban.

Ezután ismét össze kell szorítania az izmokat, és el kell lazítania őket. A relaxációs hatás minden alkalommal fokozódik. Fokozatosan át kell térnie ugyanazokra a gyakorlatokra a második kézzel. Eleinte sok orvos azt javasolja, hogy közvetlenül a kezekre koncentráljon. Ezután simán át kell térnie az alkar ellazítására, majd meg kell húznia a vállát.

Ezt a relaxációs eljárást az arcizmokkal is el kell végezni. Mindenekelőtt a szemkörnyék felső részéből oldjuk a feszültséget. Ezt követően simán kell haladnia az áll és a nyak felé. Ezt követően meg kell feszítenie és lazítania kell a lábát. Ha a gyakorlatot tökéletesen elsajátítjuk, váltunk a bokaízületekre és a combra.

Ezután masszírozzuk a has területét és a hátat. Végső soron át kell futnia a gondolataival a test minden részén, és meg kell értenie, mely részei még mindig feszültek. A fejletlen részek feszültségét a „feszítés és éles lazítás” módszerrel is enyhítik.

Miután valaki elvégezte ezt a gyakorlatsort, egy ideig békében és csendben kell feküdnie. Ez egy kötelező követelmény, amelyet szigorúan be kell tartani. Ellenkező esetben minden erőfeszítés hiábavaló lesz.

Emeléskor minimális erőfeszítést kell tenni. Ha valaki a hátán feküdt, akkor az egyik oldalára kell fordulnia, és óvatosan le kell térdelnie. Ha szükséges, felkeléskor használja a karfát, hogy a lehető leglassabban keljen fel, és ne veszítse el az ellazulás érzését.

Összpontosítás

Ehhez gondolataival végig kell járnia a test minden részét, miközben hipotetikus szinten érzi a vér melegét, lüktetését, hőmérsékleti viszonyait. környezet. Nem kell sietni ebben. Kezdheti ugyanazokkal a kezekkel, fokozatosan felemelkedve képletesen egészen az alkarig, és érezni kell a fenti pontokat. Ebben a szakaszban ne lazítson, hanem próbálja elképzelni a relaxációt.

Absztrakció

Légző gyakorlatok

Jobb kifejezés lenne a fókuszálás. De ez a fókuszálás ezúttal nem az izmokban fog megtörténni. A légzőgyakorlatok során a relaxáción lesz a hangsúly. Éreznie kell, hogy lélegzik.

Ebben a gyakorlatsorban a test bármely tárggyal való megérintésére összpontosíthat. Itt nem lesz fontos, hogy az illető ilyenkor ül-e vagy az ágyon fekszik. Végül is nagyon ritkán érez különféle érintéseket a testével. Gyakorlatilag nem érzi a ruhák érintését a bőrén.

Mentálisan keressük fel valaminek a testtel való érintkezésének minden pontját. Ugyanakkor figyelemmel kell kísérnie, mi történik, ne avatkozzon be semmilyen helyzetbe, és próbáljon meg hihetetlen örömet szerezni belőle. Általános szabály, hogy egy bizonyos idő elteltével az izmok feszültsége eltűnik, és könnyed lesz, és újra tele lesz erővel és pozitív érzelmekkel.

Mozgalom

Valójában szinte minden feszültség „elengedhető vagy lerázható”. Ehhez el kell kezdeni a leginkább feszült testrészek mozgatását. Hagyományosan a gyakorlatokat kézzel kell kezdenie. Ehhez megrázhatja a karját vagy a kezét, mintha enyhítené a feszültséget. Nincs szükség erősítő gyakorlatokra. Csak megrázhatja a kezét.

A kezek ellazítása után a nyak és részei ellazítását kell igénybe venni. Hagyhatja, hogy az álla a mellkas területére gördüljön. Ezt követően körbe kell forgatnia a fejét a teljes nyak mentén különféle irányokba. Ebben a szakaszban észreveheti majd, hogy a nyak mely részein van még feszültség, és hogyan szűnik meg fokozatosan. Ha teljesen elsajátítja ezt a technikát, képes lesz ellazítani és szándékosan megfeszíteni ezeket a testrészeket.

Ezután többször meg kell döntenie különböző oldalak. Ugyanakkor az ágyéki-szakrális régió teljesen ellazul. Nem szabad hirtelen mozdulatokat tenni. Az egész relaxációs eljárásnak lassúnak és egyenletesnek kell lennie. A falnak is dőlhet, és meglendítheti a lábát. Ez enyhítheti a boka és a vádli feszültségét.

Relaxáció (videó)

A rosszindulat (a mocsokság), mint személyiségi tulajdonság, hajlam arra, hogy csúnya, aljas, undorító cselekvések; iránti hajlam obszcén viselkedés, az ördögi személyiségjegyek megnyilvánulására.

A rosszság az elme betegsége, amely a légy tudatában és a megszerzett gonosz személyiségjegyekben nyilvánul meg. A pozitív embereknek olyan a mentalitásuk, mint egy méh. A méh szigorúan meghatározott célra repül - nektár és pollen gyűjtésére. A megfelelően hangolt elmének köszönhetően a méhtudattal rendelkező emberek megpróbálják meglátni másokban az erényeket, és nem veszik észre az ördögi hajlamokat. Ha másokban alacsonyabb személyiségjegyeket azonosítanak, megpróbálnak segíteni nekik olyan erények kiművelésében, amelyek természetesen felszámolják a negatív személyiségjegyeket. Eszükbe sem jutna kigúnyolni és gúnyolódni mások verésein.

Egy légy repül, és hirtelen meglát egy szeméttelepet, amelyen néhány lény mozgalmasan mozog. A mézről megfeledkezve lemegy érdeklődni, mi történik ott a vacakhalomban. Emiatt sokáig elhúzódik, benőtte a legyeket, és egész életét a szemétdombban éli le. A légy tudatú embernek rossz a jelleme, mert másokban csak a hibákat látja. A körülötte élők erényei láthatatlanná válnak számára. A Badness szereti a kritikát és az emberek minden mozgásának szigorú ellenőrzését az érdekeinek megfelelően.

Oleg Torsunov ezt írja: „Aki légytudattal rendelkezik, csak a hiányosságokat kezdi látni. Kritizál, erősen kritizálni kezdi az összes körülötte lévő embert. Ennek a kritizálási hajlamnak köszönhetően sok van rossz tulajdonságait karakter. Attól függően, hogy milyen jellemvonást kritizál, ilyen rossz tulajdonság karaktert nyer. Mert aki kritizál, az alá van vetve a karmának. A kritika azt jelenti, hogy guru leszek. Csak egy guru tud kritizálni. Ha egy guru helyzetébe helyezed magad, és egy másik személy hiányosságairól beszélsz, ez azt jelenti, hogy neked magadnak kell megküzdened ezt a hiányosságot magadban. Ha ezzel a hiányossággal küszködsz magadban, akkor nyugodtan megdorgálhatsz valakit, nincs ezzel semmi baj. De ha valaki egyszerűen, irigységből elkezd beszélni egy másik személy hiányosságairól, anélkül, hogy maga küzdene velük, akkor guruként is viselkedik, de ennek az embernek a bűnei esnek rá, és ennek eredményeként megszerzi a hiányosságokat. ennek a személynek a negatív tulajdonságai. Így romlik a jellemünk a kritikák hatására. Egy év, két, egy hónap vagy egy nap alatt tönkretehetjük, attól függően, hogy mennyire irigyeljük és kritizáljuk a körülöttünk lévőket. Az irigység a látáson keresztüli negatív észlelést jelenti. Ezért nincs más mód a beszennyeződés elérésére, az elméd beszennyeződésére, mint észrevenni a hiányosságokat a körülötted lévő emberekben.”

A rossz ember a világot a gonoszság menedékének tekinti. Rosszul gondol mások érzéseire, vágyaira és szándékaira. Ezért a világ a rosszat tükrözi vissza. Ha rosszat és rosszat gondolsz a világról, a világ jóindulatúan válaszol neked.

Tanár úr, ellenséges a világ az emberrel? Vagy ez jót tesz neki?” - kérdezte a dervis tanítványa. „Hadd mondjak el egy példázatot” – válaszolta a tanár. Réges-régen a nagy sah elrendelte egy gyönyörű palota építését. Az egyik termében minden fal, mennyezet, ajtó és még a padló is tükörből volt, és minden hang hangosan visszhangzott. Egy napon egy kutya beszaladt ebbe a terembe, és megdermedt a csodálkozástól – egy egész falka vette körül minden oldalról, fent és lent. A kutya kitárta a fogát, és a tükröződések hasonlóképpen válaszoltak. Komolyan megijedt, kétségbeesetten ugatott. Echo nem maradt el. A kutya rohant körbe-körbe, harapva a levegőt, és a tükörképei is körbe-körbe rohantak, csattogtatva a fogukat. Másnap reggel a szolgák élettelennek találták a szerencsétlen állatot, körülötte döglött kutyák milliónyi tükörképe. Senki nem volt a szobában, aki bármit is okozhatott volna neki. A kutya a saját tükörképével küzdve halt meg. Maga a világ nem hoz nekünk sem jót, sem rosszat. Közömbös az emberek iránt. Minden, ami körülöttünk történik, csak a mi tükre saját gondolatok, érzések, vágyak és tettek. A világ egy nagy tükör.

A romlottság a lélek megszentségtelenítését jelzi az ember gonosz tulajdonságai miatt. A lélek energiája a boldogság és az öröm. De ha ez az energia tele van irigységgel, haraggal, kapzsisággal, önös érdekkel, gyűlöletkel és haraggal, akkor rosszságként tör ki a körülöttünk lévő világba. Ha egy villanykörte feketére van festve, abszurd örömteli hangokat várni tőle. Ha egy hűtőszekrényt csatlakoztat az áramhoz, akkor ostobaság azt várni, hogy a fűtőberendezés funkcióit látja el. Az elektromosság ugyanaz, de azt, hogy milyen funkciókat kell ellátnia, az ember határozza meg. Egy kedves, tisztességes ember hozza be a lélek energiáját külső világ beavatkozás nélkül. Az eredmény: öröm, mosoly, szórakozás. A becstelen, gonosz ember gonoszságaival beszennyezi a lélek energiáját. Ami bent van, az kívül is van. Kívülről a rosszság teljes „dicsőségében” jelenik meg, körülvéve barátnőivel: aljasság, aljasság, aljasság, utálatosság, árulás és árulás.

Azt mondják, a jellem sorsunk építőanyaga. Mi lesz annak a sorsa, akinek van rossz karakter? Milyen lesz egy ház, ha korhadt téglából, rozsdás szerelvényekből és korhadt fából épül? Ha valaki jó irányba akarja változtatni a sorsát, gondoskodnia kell a kiváló minőségű építőanyagokról. Az építőanyagok személyiségjegyeink rendszerét alkotják. Javítani kell. Vagyis erényeket nevelni magában, és ezáltal kiszorítani a hiányosságokat. Minél több az erény, annál kevesebb a rossz. Munka nélkül kell hagyni a rosszat, alaposan átmosni a személyiségjegyek rendszerét, hogy a rosszat mindenkiben igénytelenné kell tenni élethelyzetek. Ez az egyetlen módja annak, hogy véglegesen „elbocsátsák” őt a cikk értelmében: „hivatali kötelezettségeinek szisztematikus elmulasztása”.

A rossz ember követeli jó hozzáállás, miközben rendkívül tiszteletlen és barátságtalan az emberekkel. Hajlamos a gátlástalanságra, a hirtelen támadó agresszióra, a veszekedésbe való azonnali átmenetre, botrányokra és fizikai megjegyzésekre. Lehetetlen beszélni egy rossz emberrel, nem tudod, mikor fog bekövetkezni a következő robbanás.

A rosszság gyakran rossz hangulat formájában jelentkezik. Az ember néha nem érti, hogy tegnap miért volt minden rendben, zöld leveleket, virágokat és kék eget látott, de ma az ablakokat piszkos foltok szennyezik, a reggel borongós, mint a másnaposság. Vlagyimir Viszockij rossz hangulatát szomszédai kényelmével összehasonlítva így énekelte:

Másnap reggel mindig béke van és egy morzsa kenyér az arcán,
És másnaposság, mértéktelen ivás, ömlesztett étel nélkül.
Senki sem ugat a szívében, a kutya a folyosón fáradozik,
És egy tűzhely kék csempével és egy szellőzővel.
És még tiszta időben is
Sötétség a lelken, amely ég.
Jó vizet iszom,
Harmonikát javítok, és a feleségem szemrehányást tesz nekem.

A rossz hangulat azt jelenti, hogy rossz karma látogat el. Úgy lóg az ember fölött, mint egy ólomfelhő, és satuzáport ont magából. A rossz hangulat pillanataiban a bűnök zivatarfelhővé gyűlnek össze, és elkezdik bombázni az embert a felháborodás és a harag jégesőjével. Miután egy mennydörgő ökölbe egyesültek, a bűnök csúnyaság formájában törtek ki. Itt megtalálod az irigységet, a haragot, a büszkeséget, a neheztelést, az elégedetlenséget, az ingerlékenységet, egyszóval negatív személyiségjegyek hosszú galériáját.

A rosszindulat nagy mínusza és veszélye, hogy a katonai nyilvántartó- és besorozóhivatalhoz hasonlóan az egyén gonosz tulajdonságait mozgósítja, sokkoszlopba sorakoztatja fel, és érezhető csapást mér hordozójára és a körülötte lévőkre is. Időről időre egyre erősebb és erősebb lesz.

Egy pap azt mondja, hogy a rosszság negatív jelentése nem az, ami önmagában van, hanem az, amit feltár. Ha ez a körülmény nem létezne, nem kellene ennyire figyelni a rossz jellemre. Ez egy feltörő láz, ami folyamatos belső betegségre utal. Ez egy véletlenszerű buborék, amely a víz felszínére bukkan fel, jelezve a víz felszíne alatti rothadást. A karakter áttörése olyan, mint a gyümölcs belső élet, váratlanul kiderült, amikor egy időre abbahagytuk az ébrenlétet; Rengeteg ilyen gyümölcs van bent. Egyszóval ez az áttörés sok aljas bűn felhalmozódását jelzi, amelyeknek nem szabadna helye lenni.

A történészek szerint az angol király Henrik VIII becenévvel " Kékszakáll"egyértelműen a rossz hordozója volt. Feleségeit fogyóeszközként kezelte, következetesen megszabadult az unalmasoktól. Annak érdekében, hogy feleségül vegye Boleyn Anne-t, aki határozottan megtagadta, hogy szeretője legyen, a bonyolult és fájdalmasan hosszú folyamatba keveredett király (első feleségével, Aragóniai Katalinnal körülbelül hét évig tartott a válási eljárás) összeveszett a Vatikánnal, az angol egyházak osztályára ment Rómából. De szó szerint három évvel később VIII. Henrik árulással vádolta feleségét, aki megszülte a lányát (és úgy álmodott trónörökösről, már volt egy lánya!), és az állványra küldte. Aztán a király beleszeretett Jane Seymourba, Boleyn díszleányába, és egy héttel Anne kivégzése után feleségül vette. Jane belehalt a szülésbe. Amikor a királyt megkérdezték, kit mentsen meg – az anyát vagy a gyermeket, azt válaszolta: „Mentsd meg a gyereket. Annyi nőt szerezhetek, amennyit csak akarok.”

Petr Kovalev 2014