Все время себя накручиваю. Что значит «накручивать»? Концентрируйтесь на хорошем

Дата: 2015-04-15

Здравствуйте читатели сайта .

Существуют такие люди (включая меня), которые не умеют жить спокойно и счастливо. А все потому, что они себе накручивают негативные мысли о будущем или никак не могут отпустить прошлое. Они пребывают в постоянном состоянии стресса и тревоги. И при таком раскладе жизнь становится сложной и безрадостной. Поэтому в этой статье мы поговорим о том, как перестать себе накручивать.

Как себе не накручивать?

Есть люди, которые цепляются за прошлое, и есть люди, которые омрачают будущее. Обе категории людей не дают себе право на спокойную жизнь. Человек раздувает из мухи слона, и это является болезнью. У людей полно переживаний и негативных мыслей.

Например, кто-то неуверен в завтрашнем дне. Кто-то каждую секунду боится, что его могут уволить с работы, и тогда ему не на что будет жить. Кто-то опасается того, что его исключат из университета, и тогда он в будущем не сможет найти достойную работу. Кто-то переживает, что не сможет найти свою вторую половинку, а кто-то ночами не спит, потому что боится, что его бизнес прогорит. У всех у нас полно тревог, связанные с будущем.

Как я уже сказал выше, есть люди, которые живут прошлым. Они говорят: «Вот раньше было другое время, жить было лучше, денег было больше, время было добрее, а сейчас жить невозможно. Кругом бюрократия, воры да войны». Такие люди не могут отпустить прошлое. Они вечно жалуются и ноют.

Обе категории людей не живут в настоящем. Вообще, сейчас мало людей, кто умеет жить в настоящем времени. К счастью, этому можно научиться. Но прежде чем мы перейдем к вопросу, как перестать накручивать, давайте сначала поймем, почему мы накручиваем, и насколько это вредно.

Почему человек накручивает? Накручивать это такая же негативная привычка как курить табак, пить алкоголь. Обычно, накручивают те, у кого нет целей по жизни. Наш мозг устроен так, что ему нужно постоянно о чем-то думать. Мысли бывают конструктивные и деструктивные. Если достоянная цель отсутствует, то человек будет создавать себе проблемы. А что ему еще остается делать? Если цель есть, человек будет создавать план действий и следовать ему. Нет цели – создаются проблемы, есть цели – создаются пути их достижения.

Я сделал такой вывод, исходя из своего опыта. Если моему мозгу нечем заняться, он начинает сочинять. И это он делает, чтобы скучно не было. Никто не любит скучать, поэтому мы создаем проблемы, а потом их решаем. Некоторых просто страдают паранойей. Таким людям дорога в больницу.

Человек себе накручивает, исходя из прошлого. Если ранее вышло что-то не так, то вера слабеет. Например, если до этого несколько раз не удавалось успешно запустить свой бизнес, то при попытке запустить следующий бизнес, человек начнет накручивать негативные сценарии. Он будет думать следующим образом: «Вот, в прошлый раз не получилось, то почему в этот раз должно получиться? Наверняка я снова потерплю неудачу. В который раз уже. Не нужно было влезать в это». И такие мысли не дадут ему спокойно спать по ночам.

Некоторые люди себе накручивают, потому что им просто нравиться страдать. Вот им это доставляет удовольствие. Так жить интереснее. Если ситуация оправдается, то человек скажет: «Я так и знал!», а потом начнет в свое удовольствие страдать. Начнет звонить своим знакомым, друзьям и родственникам и говорить, как ему плохо живется, какой он бедненький.

Накручивать себе действительно вредно. Человек пребывает в состоянии стресса, и это негативно сказывается на его здоровье. Накручивание мешает жить в настоящем. Человек просто его упускает, находясь либо в прошлом, либо в будущем. К счастью это никак не приводит. И потом, говорят, что мысли материализуются. То есть если ты подумал, что так оно и будет, то так оно и произойдет. На самом деле мысли не материализуются. Это выдумка. Но для тех, кто верит в эту чушь, это дополнительный стимул перестать себе накручивать.

Как перестать себе накручивать?

И как же перестать себе накручивать? Скажу честно, в некоторых ситуациях никак. Если человек трясется из-за будущего, то рано или поздно он сам увидит, был ли он прав, или же это было его сочинение. Время все расставит на свои места. Что будет, то будет.

Вообще, я советую найти достойную цель. Лучше пускай Ваш мозг занимается его достижением, чем придумыванием того, чего не произойдет. Выше я уже объяснил, как устроен наш мозг. Ваша задача, его загрузить конструктивными целями. Тогда времени на накручивания не будет.

Начните произносить аффирмацию: «Все будет хорошо!» . Такой настрой лично мне помогает. Я уверен, поможет и Вам. Используйте аффирмацию: «Мой мир заботится обо мне» . Каждый раз, когда Вы обнаружите, что Ваша головка начинает что-то себе выдумывать, сразу же начинайте произносить эти аффирмации. Тогда Ваша дурная привычка сменится на положительную привычку.

Многие недооценивают силу мыслей в своей жизни. А ведь именно мысли способны менять сознание, способны притягивать как хорошие события, так и плохие. Ученые, которые подробно занимались вопросом о влиянии наших мыслей, пришли к однозначному выводу: те, кто мыслит позитивно, притягивает в свою жизнь положительные события. И наоборот, негативные мысли притягивают череду неудач.

Когда в жизни все хорошо, то кажется, что перестать переживать и накручивать себя очень просто, и сделать это можно в любой момент. Но как только происходит что-то неприятное и негативные мысли начинают овладевать человеком, то избавится от них, уже кажется непосильным трудом. Так на самом же деле легко ли избавится от плохих мыслей или сложно? Однозначного ответа на этот вопрос никто не даст. Так как каждый человек имеет свои психологические особенности. И для кого-то это действительно очень просто, а кому-то приходится прикладывать массу усилий.

5 шагов для преодоления негативных мыслей

Для того чтобы перестать думать о плохом и накручивать себя, любому человеку придется преодолеть следующие 5 этапов. В связи с разными психологическими особенностями и разным восприятием мира все 5 этапов разные люди воспринимают по-разному. Кому-то некоторые шаги могут показаться настолько легкими, что пройдут практически незаметно. Но у других людей этот же этап может вызвать массу сложностей.

1. Выявление причины

Негативные мысли не возникают беспочвенно. Прежде, чем начать с ними бороться, нужно выяснить первопричину их появления. Чаще всего такие мысли вызваны страхом. Это может быть страх потери работы, потери близкого человека, страх одиночества, страх непонимания и прочее. Как только будет выявлена причина, бороться с плохими мыслями станет намного проще. Человек всегда боится и накручивает себя перед неизвестностью, перед неизвестным противником, перед неизвестной болезнью. Та самая тайна вызывает у человека очень опасений. Так уж устроена человеческая психика, что люди склонны наделять неизвестность огромной силой. Неизвестный соперник всегда кажется сильнее, неизвестная болезнь – страшнее, а неизвестное горе – трагичнее.

1. Анализ

После выявления причины появления плохих мыслей необходимо проанализировать, на самом ли деле все так страшно или же это просто преувеличение. Чаще всего люди накручивают себя беспочвенно. Поэтому нужно тщательно обдумать сложившуюся ситуацию, которая не дает покоя. Во время анализа очень важно отстранится от проблемы в эмоциональном плане.

Можно конечно, постараться переключить свое внимание на позитивные мысли и просто отвлечь себя от негативных мыслей, но это не решит проблему, и плохие мысли будут возвращаться снова и снова. И даже если проблема разрешиться, негативное мышление будет возобновляться, но уже на другой почве. Поэтому очень важно научиться, не отстраняться от проблемы, а бороться с негативным мышлением и накручиванием.

Порядок в мыслях – порядок в жизни

Обратите внимание на то, какие мысли крутятся у Вас в голове. Какие мысли занимают всю мозговую деятельность. Вы можете быть заняты работой, но мысленно готовить ужин и продумывать какие продукты необходимо купить. Эффективность работы в таком случае будет невысокой. Для того чтобы навести порядок в своей жизни, понять как перестать накручивать себе плохие мысли необходимо навести порядок в своих мыслях, разложить все по полочкам. Научитесь не отвлекать себя посторонними мыслями от дела, которым Вы заняты в настоящий момент.

Если, к примеру, мысли о приготовлении ужина не дают Вам покоя во время работы, то отвлекитесь на несколько минут, составьте список продуктов, поочередность действий и обязательно запишите все это на бумаге, и тогда подобные мысли перестанут Вас беспокоить. Многие недооценивают процесс записи на бумаге. Даже при наличии идеальной памяти это делать необходимо. Так как на подсознательном уровне это очень тесно связано с мыслительными процессами. Когда в мыслях будет порядок, и Вы будете контролировать то, о чем и когда Вы думаете, то накручивать Вы будете себя гораздо меньше. Так как именно Вы будете руководить своими мыслями, а не они Вами.

1. Отделите свободное время для раздумий

Человеческий мозг постоянно работает, мыслительные процессы происходят каждую долю секунды. Остановить мыслительный процесс невозможно, его можно только переключить и направить. Но для того чтобы не случалось стрессов и нервных срывов, обязательно нужен отдых, не только физический, но и моральный. И наш мозг также нуждается в отдыхе. Нет, это не значит, что ему нужно на какое-то время перестать думать. Но иногда нашему подсознанию необходимо просто помечтать, поразмышлять не о работе и о быте.

В идеале необходимо планировать прогулки на свежем воздухе, без спешки. Пусть это будет немного времени, даже 10 минут в день будет достаточно. В это время постарайтесь насладиться красотой природы, не загружайте себя серьезными мыслями, прислушайтесь к своему сознанию.

1. Окружите себя позитивом

В жизни имеет значение не только Ваше позитивное мышление, но и атмосфера вокруг Вас. Влиять на атмосферу достаточно просто. К примеру, если речь идет о работе, то постарайтесь заметить в каждом из своих коллег, что-то хорошее, даже если это сделать очень сложно. Постарайтесь быть внимательными, обращайте внимание на настроение людей, находящихся вокруг Вас, обращайте внимание на новую одежду или новую прическу. Не упускайте возможности сделать искреннего комплимента или угостить кого-то кофе. Постарайтесь поменять свое отношение к окружающим. И не зависимо от их отношения к Вам, атмосфера и энергетика вокруг Вас будет меняться. Близким людям старайтесь говорить как можно больше искренних, приятных слов.

Следуя данным советам Вы поймете, как перестать думать о плохом и накручивать себя.

Предлагаю для начала разобраться и внести ясность, что значит "накручивать"?

"Накручивать" означает, что мы начинаем приписывать какому-то событию тот смысл, которого там изначально нет. Его там нет, а мы боимся, что есть.
Есть такое крылатое выражение: "у страха глаза велики".
Ну так вот, мы этими ненатурально великими глазами начинаем видеть ненатуральные вещи. Которых - нет.

То есть мы придумываем (не специально, конечно, придумываем - оно вроде как само придумывается) некий сюжет, в котором всё складывается нежелательным для нас образом.

А не зря в народе говорят, что "мысль материальна".. - потому что мыслью мы запускаем наш собственный, скажем так, не самый удачный опыт.
И погружаемся таким образом в какой-то свой прошлый сценарий. И подсознательно начинаем его реализовывать.
Я об этом писала в статье "Как мы влияем на себя и мир"

В общем, увы, часто срабатывает хорошо заученный с детства механизм ожидания угрозы отовсюду, откуда только можно и нельзя.

Я вот хорошо помню, как я маленькая пришла домой и радостно поделилась с мамой, что я сейчас сосульку ела. В моём детстве сосульки были ещё чистые)
Мамины слова и сквозящий в них ужас я помню до сих пор: "Ты что!! Заболеешь и умрёшь!"

Ну, я думаю, таких родительских "подарков"-ужасов каждый наполучал в своё время предостаточно..

У каждого они, естественно свои, но суть дела от этого не меняется - на этих установках мы начинаем подсознательно ожидать подвохов даже в самой невинной и неугрожающей ситуации, происходящей в настоящее время.

При этом нам кажется, что то, что нами подразумевается и подозревается как развитие ситуации, абсолютно логично.

Здесь я попрошу вас чуть-чуть притормозить и отметить себе - при накручивании себя в какой-то ситуации мы уже не понимаем, что этот самый ужасный вариант,
1) нами домыслен,
2) он уже как будто бы вообще единственный. Что неверно!

То есть наше восприятие сужается. И получаем мы уже такой феномен как "туннельное сознание".
Из которого самостоятельно выйти уже весьма проблематично. Потому что мы начинаем просто напросто игнорировать все другие варианты.
Тут помощь психолога будет ну просто очень кстати!

Причём очень быстро сюжет начинает жить самостоятельной жизнью. А все надуманные перепетии воспринимаются нами как реально существующие.
И мы на них - реагируем! Реагируем, заметьте, реально! Реальными эмоциями.
Потому что психике всё равно - реальная сцена или очень хорошо "увиденная" и представленная нашим внутренним взором. Эмоции одни и те же.

А поскольку нами предполагается негативная подоплёка развития сюжета, то, соответственно, мы реагируем негативными эмоциями.

Эмоции возникают независимо от нашего желания.
И чем сильнее мы стараемся их подавить, тем сильней они напирают.
А накал страстей нарастает и очень быстро выходит из-под контроля.

Причём, напоминаю, негативнный сценарий мы накручиваем себе - сами.

Тут мы можем испытывать (и реально ведь испытываем) раздражение, обиду, стыд, страх, вину... ну и далее по списку.
Это уж, что называется, у кого как карты лягут. Такие эмоции и преобладать будут.
Смотря, как ситуация в наших фантазиях развиваться будет.
И у кого какие конкретные страхи в подсознании сидят.

Есть такой известный фильм "Блондинка за углом".
Там главная героиня, отлично сыгранная Татьяной Догилевой, ещё только собираясь замуж, горько рыдает, поскольку уже навообразила себе, как у неё родится сын (которого ещё даже в проекте нет), какие у него жизненные события будут, как он в армию пойдёт, как погибнет.
Подробностей уже не помню - давно смотрела. Но впечатление произвело.
Оно, конечно, смешно, когда кино. Да на самом деле не очень..

Так вот, вернёмся теперь к тому, с чего начали.)

Ну, во-первых, признать себе, что накручивать себя умеем. И иногда это делаем.
Зная за собой такую особенность и столкнувшись с ней не раз, мы уже можем быть настороже.
А, как говорится, "кто предупреждён, тот вооружён!".)

Во-вторых, "ловить" себя на ранних подступах к накручиванию!
Когда ещё не включилось "туннельное сознание", ограничивающее реальную широту возможностей, которые перед нами реально есть!

Ловить как можно раньше, потому что "туннельное сознание" резко ограничивает нам адекватную свободу выбора, практически лишая его. Буквально одевая нам шоры на глаза.
И выйти - буквально - из ситуации. Отойти в сторону.

Важно - вспомнить про дыхание.
Сказать себе: "Дыши!" И сделать несколько прочувствованных вдохов-выдохов.
Прямо так и говоря себе: "Вдох. Выыыдох." Можно про себя)

Сосредоточиться на том, что ощущаем опору под ногами, вот прямо ступнями ног чувствуем, кожей.
Почувствовать свой центр тяжести, обычно где-то в районе пупка и солнечного сплетения, продолжая дышать!

В процессе чего в голове обычно светлеет - и можно провести небольшую инвентаризацию того, что напрягло.

Только сухие факты.

Без домыслов, кто что думает или имеет в виду.

Никто не читает мысли! И знать, что у другого человека в голове, мы не можем.

Только свои собственные мысли и телесные ощущения!

И решение о дальнейших действиях уже принимать, исходя из этих самых сухих фактов.
Если нам что-то не нравится, сразу себе в этом честно признаться.
А лучше сказать вслух.
Например, "я боюсь того-то и того-то". Или - "меня это раздражает".

И начать делать мелкие, даже кажущиеся незначительными, действия - в соответствии с осознанными сухими фактами.

И если из неприятной ситуации можно физически выйти, выйти сразу!
Пока нет "туннельного сознания" - потому что при нём мы управлять собой уже практически не можем.
Поэтому надо остановиться до!

Дело в том, что когда мы начинаем осознанно и здраво совершать маленькие шаги по решению возникшего вопроса, начинают как бы светлеть и раздвигаться горизонты - и становится понятно, какой шаг можно сделать следующий!
Мы начинаем двигаться и - открываются всё новые и новые перспективы!

Не скажу, что это совсем легко, но вполне осуществимо!

А если есть возможность пообщаться с психологом, так и вообще прекрасно.

Но, главное, это начать понимать себе, что всё - в моих руках!
И не накручивать себя.
А жить полноценной жизнью!))

Мы знаем - дорогу осилит идущий!! :)

С удовольствием отвечу на ваши вопросы.

Здравствуйте друзья.

Сегодня вы узнаете, как перестать переживать и также накручивать себя. Я уже писал о том , советы из той статьи помогут вам не только понять как не нервничать, но также и как наконец-то не переживать по любому поводу. Но сегодня, в новой статье, я рассмотрю переживание именно с точки зрения накручивания себя. Поняв, как поставить под контроль этот механизм своей психики, вы сможете намного улучшить свою жизнь и не переживать по пустякам.

Естественные и накрученные переживания

На самом деле нам свойственно переживать. Ведь мы же не роботы, а живые люди.

В жизни человека часто встречаются трудности и неприятности.

И столкнувшись с неприятностями, мы начинаем переживать.

Переживать, значит защищаться от неприятностей. Это включается инстинкт самосохранения, который нужен нам, без него мы бы просто погибли. Переживание это реакция психики при срабатывании инстинкта самосохранения.

Поэтому естественно, когда мать боится за своего ребенка, если он поздно не вернулся домой. Муж начинает переживать за свою жену, когда она рожает, а женщине сложно не переживать во время беременности. Мы переживаем перед важной встречей, свиданием, из-за работы, когда нас увольняют. Боимся за свою жизнь, когда нам угрожают. Все это примеры естественного переживания и не нужно от них избавляться.

Если бы человек просто испытывал эти естественные чувства, то ничего страшного бы не было. Но не все так просто.

Ведь что часто происходит потом. Человек начинает накручивать себя. Он начинает не просто переживать, а представляет неприятные картины еще не сбывшихся событий или уже случившихся событий, о которых у него нет информации. То есть он еще не знает, что произойдет или уже произошло, а начинает представлять, что случилась беда, все плохо и все в таком роде.

В основном это происходит в негативном ключе.

Все. Пошел неконтролируемый шквал эмоций, которые приводят к проблемам, забирают наше здоровье, не дают трезво взглянуть на ситуацию.

Почему так происходит?

Всему виной эгоистический механизм нашей психики-эго. постоянно чего-то боится, жалеет себя, хочет, чтобы всегда все было хорошо и только так как ей надо. Оно просто так устроено.

Эго-психике также страшно переживать неприятные эмоции, в результате мы просто боимся негатива. Возникает так называемый страх страха.

Например, мать, понимая, что ей больно от того, что сын не вернулся, начинает уже бояться не только этих обстоятельств, но и самого страха. "Как же я смогу вынести это, мне же станет совсем плохо, я буду сильно переживать" . Вместо того, чтобы спокойно действовать, она начинает истерить, терять голову, кого-то обвинять в своих бедах, не разобравшись в обстоятельствах. Психике-эго свойственно представлять все негативно. Оно так устроена. Внутри нас постоянно сидят всевозможные страхи, которые при первой же возможности выходят наружу.

И этот процесс затягивается.

А если переживать слишком часто и долго, то организм будет работать на износ.

Естественные переживания не большие по силе и обычно длятся недолго, поэтому вреда от них мало. А вот когда мы начинаем переживать, накручивая себя, то эмоции будут сильнее и энергозатратнее. Если мы будем переживать долго, мы обязательно заболеем. А также психика станет слабее. При новых, уже даже пустяковых, неприятностях, мы начнем опять переживать. Получается замкнутый круг, из которого казалось бы нет выхода.

Что же делать? Но выход есть.

Нужно просто остановить эгоистический механизм психики, который запускает накручивание себя. В этом нам поможет мудрое, философское отношение к жизни, а также осознанность по отношению к неконтролируемым эмоциям переживания.

Будьте мудрыми

Чтобы ваша жизнь стала намного лучше и чтобы перестать переживать, накручивая эмоции, нужно правильно к ней относиться, быть мудрым.

Существуют мудрые, всем известные установки. И не нужно к ним относиться пренебрежительно. Они на самом деле хорошо помогают.

Правильное мировоззрение как бы успокаивает эго-психику, ставит ее на место, мы действительно начинаем меньше переживать. Благодаря им наша как бы просыпается, расправляет крылья. Вы, наверное, и сами чувствовали это, когда неосознанно следовали этим установкам, когда у вас был, так называемый, подъем духа, весь негатив уходил, а жизненная энергия увеличивалась. В такие моменты просто хочется радоваться жизни, творить, совершать правильные не эгоистические поступки.

Это происходит, потому что душа, где обитают прекрасные чувства, подавила, затмила эгоистические прихоти эго.

Эго, утихнув, прекращает порождать отрицательные эмоции, мы перестаем накручивать себя. Энергия, до этого уходившая плохим эмоциям, освобождается, теперь ее можно направить на правильные действия. Сознание очищается, мы начинаем трезво мыслить. Видите как все взаимосвязано. Улавливаете суть?

Вот эти установки:

Счастливый человек не тот, у кого в жизни случаются только хорошие события, а тот, кто правильно относится ко всему, что с ним происходит.

Принимайте спокойно и достойно любое событие в своей жизни. Если случилась беда или неприятность, значит так надо. Такова судьба. Значит жизнь вам хочет что-то показать этим, научить вас.

В жизни не может быть все хорошо, будут и трудности и неудачи.

Трудности закаляют характер, делают вас сильнее.

После черной полосы в жизни обязательно пойдет белая. Если же вы не принимаете тяжелые времена в своей жизни и расстраиваетесь, то черная полоса будет длиться дольше.

Принимайте также любое чувство внутри себя, даже если они и неприятные. Не бойтесь своих страхов. Умейте смотреть на них, не убегая от них.

И другие мудрые установки, о которых я часто говорю на этом блоге.

Но почему-то все знают эти высказывания, но как только на человека наваливаются проблемы, он забывает про них и опять совершает ошибки, за которые приходится расплачиваться.

Все дело в том, что у человека они обычно находятся просто в уме. А надо именно прочувствовать их, понять глубинный смысл. Только тогда они останутся в подсознании и в трудный момент выйдут оттуда, спасут ситуацию.

Для этого закройте глаза и проговорите не спеша эти установки. Прочувствуйте их своей душой, поймите внутренний смысл.

Ну а чтобы окончательно избавиться от накрученных переживаний, нужно научиться их контролировать. Чем мы сейчас и займемся.

Как нам не переживать по любому поводу с помощью осознанности

Итак, чтобы избавиться от накрученных мыслей и меньше переживать, нужно включать .

Но в первую очередь прекратите борьбу с самим собой, с теми переживаниями, которые нахлынули на вас. Борьба это форма сотрудничества, приводящая к излишней напряженности, а значит к еще большим проблемам, как на физическом, так и на эмоциональном плане. А наша задача наоборот успокоиться. Для этого не боритесь с переживаниями, а наоборот позвольте им быть.

Человеку же свойственно поступать наоборот. Он всеми силами старается избавиться от неприятных чувств, начинает с ними бороться. Это даже происходит неосознанно, автоматически,можно сказать без воли человека. Как я уже говорил, всему виной бесконтрольная работа нашей психики со своими эгоистическими мотивами. Ей свойственно бояться, ей хочется, чтобы всегда было хорошо и приятно. Она не выносит плохие чувства и старается спрятаться от них. Это выражается тем, что человек, борясь со страхом во время переживания, загоняет его вглубь себя. То есть вытесняет из поверхностного сознания, где обычно находится неосознанный человек, поглубже в подсознание. Но страх на самом деле никуда не делся, он делает свое губительное дело. И он из глубин сознания подбрасывает нам страшные картинки ещё несбывшихся событий. Это одна из причин, почему человек начинает накручивать себя.

Вся эта работа подавления неприятных чувств, развитие напряженности и как следствие шквал новых уже накрученных переживаний, у всех проходит по-разному. Кто-то истерит, другой наоборот впадает в ступор, третий просто не понимает что творит. Но у всех одинаково сужается сознание, затуманивается голова, порождается неконтролируемый шквал накрученных эмоций.

Чтобы этого не случилось, повторяю, нужно остановиться и прекратить внутреннюю борьбу.

Если вы будете следовать мудрым установкам, то будете спокойно принимать не только любое обстоятельство в своей жизни, но и любое чувство внутри себя. Способность выносить внутри себя любые, даже самые неприятные чувства и эмоции, характеризует степень зрелости и мудрости человека.

Позвольте переживаниям быть. Отпустите их на свободу. Пусть внутри вас будет страх. Вы смиренно понимаете, что переживаете, ведь вы человек с живыми чувствами. Продолжая наш пример, мать понимает, что она переживает за сына, она смиряется с этим.

Дальше просто закройте глаза, переведите внимание внутрь себя, посмотрите, что делают чувства переживания с телом. Вы можете почувствовать холодок в животе, ком где-то внутри или может даже поймете, почему говорят "душа ушла в пятки".

Тем самым вы даете телу естественно попереживать, не мешаете ему, позволяете сделать ему то, что свойственно природой. А дальше тело, видя, что ему не мешают, попереживает и как-нибудь разрядит внутренние страхи переживания. Также вы сможете смотреть и на сами страхи со стороны. Создавайте дистанцию между собой и своими неприятными чувствами. А что произойдет дальше, когда вы спокойно дадите своему телу попереживать, и посмотрите на чувства со стороны. Переживания или уменьшатся или даже полностью пройдут. Накрученных переживаний уже точно не будет.

Теперь мать, из нашего примера, сможет спокойно оценить обстановку, кому-либо позвонить, что-то узнать, то есть реально сможет найти сына, ну или смиренно ждать без истерик.

Если у вас не получится все это сделать с первого раза, не отчаивайтесь, повторите попытку еще раз. Сила вашего осознания конечно еще слаба, чтобы с первого раза остановить поток неконтролируемых эмоций.

Если все же эго взяло вверх, стала подкидывать вам неприятные картинки, и вы начали накручивать, просто нужно поймать себя на том, что вы потеряли осознанность. А дальше закрыть глаза и повторить все заново.

Я думаю, у вас все получится.

Избавившись от ненужных переживаний, вы освободите очень много энергии и сможете направить ее в нужное русло. Действовать, искать, что-то предпринимать или смиренно ждать. Главное, теперь у вас будет ясное сознание, даже если и останутся естественные переживания. Но накрученных, которые и создают проблемы, уже не будет.

Если вы будете так всегда поступать, когда вы переживаете, вы увидите, насколько ваша жизнь стала меняться в лучшую сторону. А мать из нашего примера, после того как успокоится, вдруг услышит звонок, побежит открывать дверь и увидит своего любимого сына целого и невредимого.

Все потому, что сработал закон:

"думай о хорошем и хорошее случится".

А как можно думать о хорошем, когда на нас наваливаются неконтролируемые накрученные переживания. Только осознанность способно их остановить, и тогда мы ощутим хорошие чувства нашей души. Ведь только там они обитают. И только так этот закон сработает. Понимаете?

Я думаю, вы поняли, как перестать наконец-то, переживать, теперь вы сможете начать жить полной жизнью счастливого и здорового человека без накрученных переживаний.

А в конце статьи хочу добавить, что я сам часто раньше переживал за все и не мог перестать накручивать себя.

Я понимаю тех людей, которые ищут ответ на этот вопрос.

Я был слишком чувствительным и не переносил стрессы. Я не мог не переживать по пустякам.

Все эти переживания сильно изматывали, не давали жить нормальной жизнью. Они забирали силы и подрывали здоровье. Позже я стал понимать причины такого болезненного режима психического реагирования, теперь я делюсь с вами полученными знаниями.

Рецепт у меня такой:

нельзя просто так взять и перестать переживать в один миг. Нужно постепенно повышать силу духа, становится сильнее морально, психически, быть мудрым и зрелым, осознанным человеком, учиться контролировать свои эмоции.

О чем я вам сегодня и рассказал. А , вы можете почитать отдельно, перейдя по ссылке.

На этом сегодня все.

Удачи вам.

А из музыки давайте вспомним прекрасную композицию от Enigma.

Как перестать себя накручивать? Если женщину надолго оставить одну, она обязательно начнет думать, и ничего хорошего от этого не случится. Так гласит вселенская (в особенности мужская) мудрость.

Парадоксальные свойства бурной дамской фантазии знакомы всем. Девушки способны превращать мух в слонов и обратно без всяких фокусов, ведь они великие мастерицы себя накручивать.

Женщины готовы переживать из-за любых глупостей, реальных и даже воображаемых. К примеру, супруг моей знакомой раз в два месяца навещает бывшую жену – то кран починить, то машину отремонтировать.

Исключительно из добрососедских и альтруистических настроений. Но все то время, что ее благоверный проводит на чужой территории, подруга не находит себе места.

Она изводит себя подозрениями, третирует мужа звонками, воображает себе сцены разврата и измены во всех подробностях… И к вечеру, поверив в их абсолютную реальность, готова уже подавать на развод и встречать мужа со скалкой наготове.

Стоит ли говорить, что женские фантазии готовы распустить по швам любые крепкие отношения . Не один брак рухнул из-за дамской подозрительности и психологического прессинга на пустом месте.

Идеального ответа на вопрос «Как перестать себя накручивать?» нет, но для начала рекомендуем вам прочитать статью « ». Во многом эти чувства дополняют друг друга и пляшут поминальные танцы на нашей самооценке.

Закручивание мыслей в негативную сторону лежит не только в области отношений. Зачастую пессимистично настроенные особы готовы во всем усмотреть подвох.

Собирается такая леди в путешествие – три чемодана, пять папочек с документами и копиями, тридцать потайных карманов (а вдруг украдут деньги), список служб спасения (а вдруг украдут ее саму), пять разговорников и компас (мало ли придется самостоятельно искать дорогу в пустыне)…

Миллион сомнений в придачу – а вдруг, а вдруг… И радость от поездки улетучивается у всех домочадцев.

Важно понять, что лежит в основе вашей тревожности – неуверенность в себе, плачевный жизненный опыт, заниженная самооценка, повышенная мнительность или просто межсезонная хандра, выросшая на авитаминозе? В этом поможет психолог или тщательный сеанс самокопания.

Излишняя нервозность может быть вызвана даже гормонами, достаточно пройти консультацию у эндокринолога и убедиться в этом. Кроме того, тревожность передается и по наследству!

Да-да, вспоминайте скорее, как ваша мама кричала «Не заходи в воду, утонешь!» и «Не ешь зеленые яблоки, живот заболит». Теперь вы выросли, возможно, тоже стали мамой, и транслируете ее поведение на внешний мир, видя угрозу во всем вокруг.

По-научному постоянное ковыряние неприятных ситуаций в своей голове и составление снежного кома из черных мыслей называется патогенным мышлением . Чем более думающий и творческий человек вам попался, тем легче ему размотать целый клубок вероятностей из маленького события.

Более того, погрязнув в дурных мыслях, он наверняка получит некое удовольствие. Никто добровольно не станет делать то, что ему неприятно. А значит, все мы немножко мазохисты.

Еще одна черта «накручивания» – зацикленность на одной мысли, на одном моменте . Когда неудача на работе, позорный случай в кругу друзей, неловкая фраза, брошенная понравившемуся коллеге, могут не давать вам покоя несколько дней кряду.

Вы будете мусолить ситуацию, не находя выхода из психологической западни: «а я сказала», «а он сказал», «о боже, это так ужасно».

Игнорируя настоящее, натуры с развитым воображением либо вновь и вновь прокручивают в голове неудачные картины из прошлого, либо рисуют перед собой плачевное будущее.

Важно научиться отвлекаться и говорить себе «стоп». Как Скарлетт О’Хара говаривала: «Не буду думать об этом сегодня, подумаю об этом завтра». Ну а завтра лучше подумать о чем-то другом.

Если чувствуете, что переживания подкатывают, немедленно займитесь делом. Просмотр фильма и чтение книги занимают голову и не дают проникать в нее разрушительным думам.

Вообще, заняться делом – лучший совет, который можно дать . Чем больше вы вовлечены в настоящее и реальное, тем меньше витаете в облаках и грустных мыслях. Жить сегодняшним моментом в состоянии активной занятости – вот идеальный выход из ситуации.

Найдите себе (только во время рукоделия слушайте музыку и думайте о спицах и крючках), запишитесь в фитнес-центр, а еще лучше – заведите ребенка.

Та самая знакомая, о которой речь шла выше, именно так спасла свой брак: с появлением малыша она погрязла в реальности и бытовом счастье, и времени хватало только на «помыться и поспать». Какие уж тут накручивания!

Предыдущая статья: Чему равна скорость света Следующая статья: Углерод — характеристика элемента и химические свойства