Si t'i përgjigjeni me qetësi njerëzve të pakëndshëm. Si të mësoni vetëkontrollin

Jeta e një personi modern është plot me shumë situata negative të vogla, dhe nganjëherë të mëdha: shtypje dhe vrazhdësi në metro, intriga në punë, me eprorët, keqkuptime të të dashurve. Ka shumë arsye që çojnë në stres dhe humor të keq, kështu që herët a vonë ne mendojmë se si të mos i kushtojmë vëmendje negativit.

Një e vërtetë e thjeshtë duhet të mbahet mend një herë e përgjithmonë: ju vetë vendosni se cili do të jetë qëndrimi juaj ndaj kësaj apo asaj situate. Në varësi të kësaj, njerëzit zakonisht ndahen në dy kategori. E para përfshin ata që do të lëvizin nëpër momente të pakëndshme në kokën e tyre pa pushim, duke rritur kështu dozën e negativit të marrë. Kategoria e dytë janë njerëzit që thjesht nuk fokusohen në situata negative dhe vazhdojnë të bëjnë biznesin e tyre sikur të mos kishte ndodhur asgjë. Ndjeni mbi të gjitha negativitetin që ju rrethon, mos u ndalni në momente të këqija dhe largoni mendimet e trishtuara. Për ta bërë këtë më të lehtë, përqendrohuni në emocionet pozitive, mendoni se sa mirënjohës jeni për atë që keni - shtëpinë, shëndetin, miqtë e vërtetë, prindërit mirëkuptues, një grua të mirë, fëmijë të rinj ose një punë që doni.

Si të shpëtojmë nga negativiteti në punë?

Ka shumë nga ata përreth që fjalë për fjalë nxjerrin negativitet, dhe është veçanërisht e vështirë të kuptosh se si të mos reagosh ndaj njerëzve negativë nëse duhet të komunikosh me ta, për shembull, në detyrë. Si rregull, njerëz të tillë ndahen në dy lloje: iniciatorë agresivë të grindjeve dhe konflikteve, ose dashnorë të ankimit dhe ankesës. Nuk ka nevojë të ndërtoni iluzione: nuk ka shpëtim nga tema të tilla, edhe nëse ndryshoni punë. Sidoqoftë, është e rëndësishme të kuptohet se negativi transmetohet në botë përgjatë zinxhirit. Situata standarde: një shef i rreptë kritikoi raportin tremujor, ju u mërzitët dhe e nxirreni zemërimin mbi gruan tuaj në shtëpi, duke i bërtitur asaj për shkak të borschit të kripur dhe apartamentit të çrregullt, dhe ajo nga ana e saj, duke qenë në humor të keq, goditi fëmijën sepse ai nuk i hoqi lodrat. Pra, para se të lejoni që një situatë negative të ndikojë në disponimin tuaj, mendoni se çfarë pasojash të pakëndshme do të sjellë.

Si të shpëtojmë nga negativiteti në shpirt?

Për të hequr qafe emocionet negative, psikologët kanë dalë me shumë trajnime. Mënyra më e lehtë është të merrni një fletë letre dhe të përshkruani me ngjyra gjithçka çfarë ju bën të trishtuar, nervoz ose të zemëruar, dhe më pas digjni këtë fletë, sikur të shkatërroni të gjithë negativitetin me të. Mënyra më e mirë për të larguar emocionet negative është t'i drejtoni ato në drejtimin e duhur. Shkoni në një stërvitje sportive, filloni të vizatoni ose punoni me zell të dyfishtë, me një fjalë, bëni diçka që kërkon kosto energjie dhe përqendrim.

Njerëzit e lumtur, jetën e të cilëve asgjë nuk mund ta errësojë, e dinë mirë se si të mos marrin negativitet mbi veten e tyre. Dhe ata janë të lumtur jo sepse kanë shumë para dhe gruan më të bukur, por sepse vendosën të jenë të tillë, sepse mënyra më e përballueshme për të gjetur lumturinë është thjesht ta zgjedhësh atë, domethënë të refuzosh me vetëdije negativet.

1. Ndryshoni gjuhën e trupit tuaj

Kushtojini vëmendje trupit tuaj kur jeni të pushtuar nga emocionet negative. Shikoni fytyrën tuaj: qoshet e gojës janë ulur, balli juaj është brazda. Si e mbani shpinën? A jeni duke u përkulur?

Nëse keni një vatër mendimesh negative në kokën tuaj, trupi juaj sillet në përputhje me rrethanat. Dhe kur mendimet e tilla bëhen të vazhdueshme, ai mësohet me një situatë të tillë. Me siguri keni parë njerëz me një maskë përbuzjeje ose zemërimi në fytyrë, e cila vazhdon në çdo situatë.

Kjo funksionon edhe në drejtim të kundërt: pozicioni i shtrënguar i trupit dhe fytyra e vrenjtur nuk krijojnë humorin më të mirë. Kështu që hapi juaj i parë për të hequr qafe mendimet e këqija është të ndryshoni qëndrimin tuaj dhe shprehjet e fytyrës. Drejtoni shpinën dhe drejtoni shpatullat. Ndjeni se ku është akumuluar tensioni në trupin tuaj dhe relaksohuni, buzëqeshni. Brenda pak çastesh do të ndjeni se sfondi emocional po ndryshon.

2. Diskutoni ndjenjat tuaja

Disa njerëz u tregojnë të gjithëve për problemet e tyre dhe madje e shijojnë atë. Të tjerët mbajnë gjithçka në vetvete deri në fund, dhe më pas marrin një krizë nervore.

Nëse ende keni disa emocione negative që nuk largohen, përpiquni t'u tregoni të dashurit tuaj për këtë. Duke i shprehur me fjalë, ju i jepni formë emocioneve dhe i vendosni ato në perspektivë. Pas bisedës, do të habiteni se sa marrëzi ishte të shqetësohesh për rastin e shprehur dhe negativi do të zhduket.

3. Ndaloni rrjedhën e mendimeve

Nëse një mijë mendime ju vërshojnë në kokë në një minutë, është e vështirë të vendosni diçka për veten tuaj dhe disi ta kontrolloni atë. Nëse jeni të mbërthyer në negativ, përpiquni të mos mendoni fare për asgjë për vetëm një minutë. Duke i kushtuar vëmendje asaj që po ndodh në kokën tuaj dhe çfarë mendimesh mbizotërojnë atje, mund ta ndryshoni situatën.

4. Ndrysho formulimin

Është e mahnitshme se sa shumë ndryshon toni i një fraze ose mendimi të tërë nga një ndryshim i lehtë në formulim. Krahasoni: “Po kaloj një periudhë të vështirë në jetën time, kam probleme” dhe “Po kaloj një periudhë ndryshimesh në jetën time, po kërkoj zgjidhje më të mira”. Të dhënat themelore nuk kanë ndryshuar, thjesht problemet janë quajtur ndryshime. Por kush do të thotë se nuk është e vërtetë?

5. Bëhuni kreativ

Kur mendimet negative ju sulmojnë, mund të kaloni pak kohë duke u bërë krijues. Ajo funksionon njësoj si një bisedë, me përjashtim të faktit që nuk keni pse të mërzitni askënd me problemet tuaja. Ju mund të bëni gjithçka: të shkruani prozë ose poezi, të vizatoni me laps ose bojë. , më në fund.

Një spërkatje e emocioneve përmes krijimtarisë është një lloj terapie arti që jo vetëm që do t'ju japë relaksim, por edhe do t'ju gëzojë. Mendimet negative do të kalojnë nëpër ju, do të marrin formë dhe do të qëndrojnë atje, jo në kokën tuaj.

6. Bëni një shëtitje

Shpesh duket se koka jonë është burimi i vetëm i negativitetit. Më shpesh ky është rasti, por gjithashtu ndodh ndryshe. Nëse jeni të rrethuar nga njerëz toksikë, si në një familje ku të gjithë zihen vazhdimisht dhe fajësojnë njëri-tjetrin, ose në punë, ku të gjithë janë në nerva, gjysma e negativitetit mund të jetë për shkak të disponimit të tyre.

Nëse nuk jeni një guru, nuk ka gjasa që të jeni në gjendje të shpëtoni nga mendimet e rënda duke qenë në një mjedis të tillë. Prandaj, nëse është e mundur, lëreni të qetësohet. Shkoni për një shëtitje ose shkoni diku: në një ekspozitë, në kafenenë tuaj të preferuar, në kinema - kjo do t'ju ndihmojë të gjeni.

7. Bëni një listë falënderimesh

Ndonjëherë harrojmë të gjitha gjërat e mira në jetën tonë. Duket se nuk ka rrugëdalje dhe një dështim i plotë në të gjitha frontet. Pra, i ulur në një apartament komod dhe të ngrohtë, pasi ka ardhur nga një punë e preferuar, një person mund të mendojë se jeta e tij është një gropë, dhe ai është një humbës i plotë. Dhe gjithçka për shkak të rastësisë së problemeve të vogla për ditën ose një projekti të paplotësuar që varet mbi shpirt.

Për të përballuar këtë gjendje, shkruani të gjitha të mirat që janë në jetën tuaj, për çfarë jeni. Për shembull: "Unë jam mirënjohës për pamjen dhe shëndetin tim", "Jam mirënjohës për të afërmit e dashur dhe të dashur", "Unë jam mirënjohës për miqtë e vërtetë".

Shikoni listën që rezulton dhe shikoni vetë: bezdisjet e vogla nuk mund ta tejkalojnë këtë.

Secili prej nesh ka momente të tilla në jetë kur e vizitojnë mendime me përmbajtje të tillë: "Kjo botë është shumë e tmerrshme, shumë mizore, është plot me njerëz të këqij dhe ata që duan të na lëndojnë vetëm sepse nuk na pëlqejnë." Jo çdo person është në gjendje të vlerësojë me qetësi situatën dhe të mos reagojë në asnjë mënyrë ndaj asaj që e ofendon dhe e ofendon atë "me shpejtësi". Në pamje të parë duket se nuk mund të fshihemi nga një qëndrim negativ: ne nuk jemi kërmij, jo breshka dhe jo goca deti. Ne nuk kemi predha mbrojtëse, por mund të bëjmë diçka ... Çfarë saktësisht?

Ju keni qenë të pasjellshëm. Çfarë duhet bërë?

Epo, para së gjithash, mos u trego i pasjellshëm. Më mirë ta shmangni. Nëse është e mundur, dilni nga zona e pakëndshme: ndaloni komunikimin me këtë person, shkoni në një dhomë tjetër ose mbyllni telefonin. Nëse e vazhdoni bisedën me tone të ngritura, atëherë edhe ju edhe ai do të jeni nervozë.

Më pas, kur të qetësoheni, bëni një analizë të thellë të asaj që ndodhi. Pse ndodhi kjo? Çfarë e bëri personin të shfaqte zemërim ndaj jush? Thjesht mos u përfshini në vetë-flagjelimin, ose anasjelltas, shkoni në ekstremin tjetër - fajësoni të tjerët për gjithçka. Nëse ju jeni fajtori për diçka, atëherë personi ka çdo arsye për t'u zemëruar me ju, por ju mund të diskutoni pretendimet e tij me të, të përpiqeni të rregulloni gjithçka, të arrini një marrëveshje.

Mos nxitoni të jepni një vlerësim të asaj që ndodhi: bëjeni vetëm kur të peshoni të gjitha argumentet "pro" dhe "kundër". Sigurisht që në situata të ndryshme mund të fajësohen si njëri ashtu edhe tjetri, por mos mendoni se për gjithçka është fajtor ai që ju ofendoi me fjalë të vrazhda. Vendoseni veten në vendin e tij dhe mendoni: ndoshta do të ishte e pakëndshme për ju të ndodheni në një situatë të ngjashme.

Pse po reagoni ndaj saj?

Është e rëndësishme t'ia bëni vetes këtë pyetje, sepse arsyet që ndonjëherë fshihen pas saj mund t'ju befasojnë shumë. Ndoshta nuk ka asnjë negativitet ndaj jush, por ju keni stereotipe perceptimi që ju bëjnë të interpretoni veprimet e njerëzve në një situatë të caktuar në një mënyrë tjetër.

Pra, arsyet mund të jenë si më poshtë:

Kuptoni një të vërtetë të thjeshtë: njerëzit rrallë na dëshirojnë të keqen! Edhe nëse një person ka një shenjë që thotë "Unë jam një e keqe në këmbë", kjo është më shumë një mënyrë për të tërhequr vëmendjen, sesa një rrëfim tronditës. Negativiteti shkaktohet nga qëndrimet psikologjike dhe barrierat që vendosen vetë në mendjen tonë, edhe nëse nuk e kuptoni. Sidoqoftë, kjo është vetëdija juaj dhe ju mund t'i shkatërroni këto barriera.

Nëse prisni diçka specifike nga një person, dhe ai ju jep diçka krejtësisht të ndryshme, atëherë mendoni se pritjet tuaja duhet të justifikohen gjithmonë, dhe mendimi juaj është mbi të gjitha të tjerat. Tashmë duket si krenari. Mosmarrëveshjet nuk lindin të vërtetën, mosmarrëveshjet lindin negativitet, ndaj është më mirë t'i ktheni ato në një diskutim.

Nëse i gjithë problemi është në personalitetin e një personi, mos i gjeni fajet, por përpiquni ta pranoni atë. Të paktën për aq kohë sa ndiheni sikur do të shpërtheni se sa gabim po i bën gjërat apo jo ashtu siç po i bëni ju, vlerësoni situatën në një mënyrë të ftohtë. A është ai aq fajtor sa mendoni, apo po e teproni?

Në përgjithësi, aftësia për të qëndruar e ftohtë është shumë e rëndësishme në një numër të madh situatash. Edhe nëse gjithçka brenda jush digjet dhe flluskon, nuk keni nevojë të shfryni emocionet tuaja ndaj personit që është treguar i vrazhdë me ju. Është më mirë të lironi tensionin emocional në sport ose në punë fizike. Bërtitja ndaj njerëzve dhe prishja e humorit të tyre - ky do të jetë një vazhdim i reaksionit zinxhir.

Dhe pastaj cfare?

Kur analiza të bëhet zakon dhe të mësosh të kuptosh se cili është gabimi apo faji yt, do të mund të vlerësosh me kohë shkallën e drejtësisë së shprehjeve të ashpra të shprehura dhe t'u përgjigjesh atyre jo aq me negativitet sa me mençuri.
Epo, nëse ky nuk është faji juaj dhe personi nuk ka të drejtë morale të tregohet i pasjellshëm me ju, atëherë thjesht duhet të ngrini një vetull dhe të habiteni me miopinë e tij. Nëse heshtni, do të ketë një efekt edhe më të madh se çdo fjalë e ashpër si përgjigje. Sidomos nëse tregoni të gjithë hutimin tuaj vetëm me një vështrim, por kjo duhet mësuar.

Në të njëjtën kohë, kini kujdes: nuk duhet t'i shikoni njerëzit me një përbuzje të tillë në rastet kur nuk dëshironi t'i lëndoni. Me të dashurit dhe të afërmit, në përgjithësi duhet të jeni të kujdesshëm: nuk doni t'i humbni ata për shkak të disa marrëzive të kryera nga njëri prej jush, apo jo?

Mos harroni se nuk ka aq shumë njerëz të këqij, vetëm se disa njerëz mund t'ju lëndojnë nga marrëzia. Kjo do të thotë se ka diçka tek ju që ata nuk e kuptojnë apo pranojnë, por ju, nga ana tjetër, nuk keni pse të ndryshoni vetëm për të heshtur një budalla. Gjëja më e mahnitshme është se shkelësi juaj do të heshtë vetëm kur të ndaloni t'i kushtoni vëmendje atij. Mungesa e reagimit emocional është dënimi më i pakëndshëm për njerëz të tillë.

Nëse sjellja e dikujt ju bën të zemëroheni, mund të ketë dy arsye për këtë - ose personi me të vërtetë po bën diçka të bezdisshme (në shumicën e rasteve është), ose personi është duke bërë diçka absolutisht çdo ditë, por edhe fryma e tij ju bën të hidhni bubullima dhe vetëtima. Qoftë i pari apo i dyti, është më mirë të gjeni një mënyrë për t'u përballur me emocionet tuaja.

Hapat

Pjesa 1

Merr frymë. Frymëmarrja e thellë që përfshin diafragmën në fakt mund t'ju ndihmojë të përballeni me nxitimin e ndjenjave. Numëroni ngadalë deri në dhjetë. Imagjinoni që jeni në breg të detit, dëgjoni zhurmën e valëve dhe britmat e pulëbardhave në distancë. Lëreni këtë qetësi t'ju konsumojë. Mos harroni diçka që ju qetëson - një të dashur, arritje në karrierë, një kafshë shtëpiake të dashur.

Hiqni dorë nga nocionet tuaja për atë që njerëzit "duhet" dhe "nuk duhet" të bëjnë. Shumë shpesh ne i perceptojmë të tjerët si imazhe dhe si rezultat zhgënjehemi kur ata nuk veprojnë ashtu siç prisnim. Standardet e pranuara përgjithësisht të mirësjelljes janë sigurisht të mira, por nëse prisni sjellje të përsosur nga të gjithë, mund të prishni nervat tuaja. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, provoni të ndiqni paragrafin e mëposhtëm:

• Mos prisni shumë. Nuk ka nevojë të humbisni besimin te njerëzimi, por pranoni faktin që jo të gjithë rreth jush kanë sjellje, të folur dhe edukatë ideale. Do të filloni t'i vlerësoni më shumë njerëzit nëse ndaloni së prituri që më në fund t'ju befasojnë me aftësitë e tyre. Vlerësimi adekuat i të tjerëve është çelësi kryesor i suksesit.

1. Pyesni veten pse keni nevojë për të."Çfarë përfitoj nga të qenit i zemëruar?" Me shumë mundësi, jo aq shumë. Ndoshta ndiheni superior ndaj njerëzve të tjerë. Por a dëshironi vërtet të rrisni vetëvlerësimin në këtë mënyrë? Vetë-perceptimi juaj do të bëhet shumë më i qëndrueshëm nëse bazohet në atë që bëni, dhe jo në mënyrën se si sillen të tjerët.

   Mos kini frikë të qëndroni indiferentë. Kur dikush na mërzit, këto emocione janë zakonisht aq të forta sa është pothuajse e pamundur t'i shtypim ato. Në momente të tilla ne themi gjëra që nuk duhet t'i themi, ose bëjmë gjëra për të cilat më vonë pendohemi. Reagimi ynë pothuajse gjithmonë vetëm sa e përkeqëson situatën. Merrni frymë thellë, qetësohuni dhe vendosni nëse kjo situatë meriton fare vëmendjen tuaj.

   • Sigurisht, nëse kolegu juaj sapo ka bërë një fjalim seksist agresiv, ka kuptim të thuash diçka si "Steve, mendoj se është një ide e keqe të krahasosh gratë dhe lopët". Por nëse ky koleg ju ka luajtur për të dhjetën herë me të njëjtin “marifet”, do ta kënaqni vetëm me acarimin tuaj.

2. Shikoni gjuhën e trupit tuaj. Nëse rrudhni fytyrën, bashkëbiseduesi do ta konsiderojë këtë si armiqësi, dhe gjithashtu do të fillojë të reflektojë në mënyrë të pandërgjegjshme mosdashësi. Kështu që ju mund të prishni pa dashje marrëdhëniet me njerëzit. Mundohuni të mbani një fytyrë të qetë, pa hequr qafe acarimin tuaj.

   Mendoni në një mënyrë pozitive. Nëse dyshoni se dikush po përpiqet qëllimisht t'ju zemërojë, mendoni nëse ky person thjesht nuk e kupton se sjellja e tij ju lëndon? Shumica e njerëzve nuk duan të shqetësojnë fare askënd dhe nuk e dinë se sjellja e tyre shkakton emocione negative. Ata ndoshta as nuk ju vënë re. Mos harroni se ju mendoni shumë më tepër për veten sesa të tjerët mendojnë për ju, dhe i njëjti parim vlen për të gjithë rreth jush.

   Mos u zemëroni për gjërat e vogla. Një fëmijë në një aeroplan sillet i shqetësuar, një koleg po flet me zë të lartë në telefon, një zonjë e lindjes bën të njëjtën pyetje dy herë - e gjithë kjo nuk është asgjë që nuk ia vlen. Nuk kanë rëndësi në përgjithësi. Ju mund të përmirësoni shumë cilësinë e jetës tuaj nëse përqendroheni në gjërat që kanë vërtet rëndësi - familja, miqtë, shëndeti, aventura dhe qëllimet afatgjata.

   • Prano atë që nuk mund ta ndryshosh. Ju mund të ndryshoni veten, freskuesin e ajrit dhe stilin e dekorimit të shtëpisë. Ju nuk mund të ndryshoni njerëzit e tjerë. Mos harxhoni energji.

3. Mos u mundoni t'i kënaqni të gjithë. Kushdo që të jeni dhe çfarëdo që të bëni, nuk do të mund të fitoni kurrë absolutisht të gjithë rreth jush. Disa njerëz do t'ju trajtojnë në mënyrë indiferente ose negative, përpjekja për të ndikuar në këtë është punë majmuni. Dëshira për të kënaqur të gjithë përreth është egoiste dhe nuk ju bën merita.

   • Pavarësisht se sa i mirë jeni, përsëri do të ketë dikë që nuk ju pëlqen. Qoftë për shkak të racës, fesë, kombësisë, gjinisë, orientimit seksual apo klasës sociale, ata do t'ju urrejnë dhe do të bëjnë gjithçka për të prishur rrjedhën e qetë të jetës suaj. Shumica e njerëzve nuk arrijnë kurrë t'i kapërcejnë paragjykimet, por edhe nëse ia dalin, duhet shumë kohë.
   • Provoni që urrejtësit e kanë gabim duke i injoruar ata. Gjëja më e mirë që mund të bëni në këtë situatë është t'i injoroni ato dhe të vazhdoni biznesin tuaj. Provoni që jeni një person i mirë, duke mos e bërtitur atë në fytyrat e njerëzve, por thjesht duke vazhduar jetën tuaj. Ata që nuk vijnë në vete me kalimin e kohës, asgjë nuk do t'i shpëtojë.

   Pjesa 2

   Kapërceni nervozizmin tuaj

   1. Zbuloni se çfarë ju shqetëson. A shpërtheni për gjëra të vogla, si dikush që merr frymë me zë të lartë, apo është diçka vërtet e bezdisshme, si vëllai juaj që përplas lodrat me dashje, edhe pse i keni thënë tre herë të mos e bëjë? Nëse gjërat e vogla ju mërzitin, ka shumë të ngjarë, arsyeja e pakënaqësisë është nënndërgjegjeshëm dhe qëndron ose në lidhje me personin ose në lidhje me veten tuaj.

      Mos harroni se njerëzit e irrituar acarojnë të tjerët. Shikoje veten të zemëruar nga jashtë. A dukeni si mishërimi i hirit me të cilin të gjithë do të donin të ishin miq? Apo shpimi i thartë që të gjithë përpiqen t'i qëndrojnë larg? Me shumë mundësi, duke u mërzitur për shkak të dikujt, ju vetë bëheni i njëjti person i pakëndshëm. Nuk dëshiron të bëhesh ai që të zemëron, apo jo?

      Ndiqni këshillat që u jepni njerëzve të tjerë. Nëse nuk mund të kuptoni se çfarë ju shqetëson saktësisht te një person, mendoni se çfarë këshille do të dëshironit t'i jepnit atij. Për shembull, nëse ai bëri një shaka të papërshtatshme për mikun tuaj, ju mund të dëshironi të thoni "respektoni ndjenjat e njerëzve". Por, në vend që t'ia merrni këshillat tuaja të tjerëve, përpiquni t'i zbatoni ato për veten tuaj. Po, për veten tuaj! A jeni i sigurt se i respektoni ndjenjat e të tjerëve? Ndoshta thjesht nuk e kuptove shakanë dhe shoqja jote nuk e gjeti atë fyese? Ndonjëherë te njerëzit e tjerë ne mërzitemi pikërisht nga ajo që nuk mund ta rregullojmë në vetvete.

      Shkaku i nervozizmit mund të qëndrojë personalisht tek ju, dhe jo tek të tjerët. Shumë shpesh ne tërbojmë në situata që na kujtojnë të metat tona. Njerëzit nuk duan të besojnë se janë të papërsosur dhe përpiqen të mbrohen nga çdo shoqatë në këtë temë. Pyesni veten: A jeni i zemëruar sepse personi tjetër pasqyron tipare të personalitetit që nuk ju pëlqejnë tek vetja?

   2. Ndoshta e shkund pak? Bezdisja mund të jetë një shenjë se jeni ngecur në zonën tuaj të rehatisë. Mundohuni të ndryshoni diçka në jetë. Riorganizoni mobiljet tuaja, lexoni libra nga autorë botëkuptimi i të cilëve është në kundërshtim me tuajin, bëni një udhëtim. Ndryshime si këto mund t'ju ndihmojnë të relaksoheni pak dhe të zvogëloni nervozizmin tuaj.

      • Çdo situatë që ju mëson diçka dhe kontribuon në rritjen personale, ndihmon në zhvillimin e tolerancës për të tjerët. Sa më shumë të mësoni për botën, sa më shumë të mësoni për psikologjinë e njerëzve, aq më pak prisni prej tyre dhe aq më pak zhgënjeheni.
   • Mendimi pozitiv do t'ju ndihmojë të përballeni me nervozizmin.
   • Njerëzit në internet mund të jenë po aq të bezdisshëm sa edhe në jetën reale. Mos e merrni për zemër komunikimin online dhe trajtoni gjithçka me humor. Në fund të fundit, ju as nuk e dini se si duken shumica e këtyre njerëzve.
   • Sa më shumë të mërziten njerëzit e këndshëm, aq më shumë ka të ngjarë që problemi të jetë me ju dhe jo me ata.
   • Nëse një person i caktuar ju mërzit, si një vëlla apo motër, thjesht dilni nga dhoma dhe qetësohuni.

Për të filluar, është e rëndësishme të kuptojmë se energjia jonë është vlera më e madhe, dhe për këtë arsye është e nevojshme t'i kushtojmë gjithmonë vëmendje mënyrës se si ndihemi dhe të mos lejojmë asgjë ose askënd të ndikojë në gjendjen tonë emocionale.

Si e humbim energjinë tonë?

Çdo ditë, dhe ndoshta çdo orë, ne ndërveprojmë me njerëzit e tjerë, dhe energjitë tona ndërhyjnë në mënyrë të pashmangshme me energjinë e një personi tjetër, dhe ai - me tonën. Me fjalë të tjera, ka një shkëmbim energjie. Dhe gjithçka do të ishte mirë nëse do të kishte vetëm një pozitiv përreth, por kjo nuk ndodh, dhe madje edhe dita më e mirë dhe disponimi më i shkëlqyeshëm mund të prishen plotësisht nga një bashkëbisedues i mërzitur ose thjesht një kalimtar i vrazhdë.

Këto procese ndodhin në mënyrë të pandërgjegjshme, në vetvete, energjia e dikujt tjetër ndikon tek ne, sikur të depërtojë në vetëdijen tonë, dhe në tonën ka një rrjedhje. Lajmi i mirë është se:

1. Ne mund të ndikojmë me vetëdije në këto procese, të përqendrohemi në fushën tonë energjetike, duke mos lejuar që vibrimet negative të ndikojnë në cilësinë e jetës sonë dhe vetvetes.

Për të filluar, është e rëndësishme të kuptojmë se energjia jonë është vlera më e madhe dhe për këtë arsye është e nevojshme t'i kushtojmë gjithmonë vëmendje mënyrës se si ndihemi dhe të mos lejojmë asgjë ose askënd të ndikojë në gjendjen tonë emocionale.

Pas kësaj, ju mund të vazhdoni në hapat e ardhshëm të ndërtimit të një mbrojtjeje të fuqishme të energjisë tuaj personale.

2. Mos reflektoni negativitet për të mbështetur personin.

Dëshira për të komunikuar është një nevojë krejtësisht e natyrshme dhe ne në mënyrë të pandërgjegjshme përpiqemi t'i përshtatim emocionet tona me emocionet e bashkëbiseduesit. Për shembull, nëse e keni takuar të dashurën tuaj dhe ajo është shumë e trishtuar në atë moment, atëherë ju, si një pasqyrë, shfaqni trishtimin e saj, duke humbur zemrën me të për t'u afruar dhe mbështetur. Por në fakt, duke e bërë këtë ne vetëm shtypim energjinë tonë dhe nuk ndihmojmë aspak fqinjin tonë. Pa dëmtuar veten, mund t'i ofroni një miku ndjeshmëri dhe mirëkuptim, të bëheni një dëgjues i mirë, por mos e humbni zemrën vetë.

3. Mos merrni përsipër përgjegjësinë e dikujt tjetër.

Ndoshta mënyra më e lehtë dhe më e shpejtë për të organizuar një shkarkim serioz të energjisë është të marrësh përgjegjësinë për problemet e njerëzve të tjerë. Sa herë që filloni t'i perceptoni problemet e të tjerëve si tuajat, trupi juaj nuk ndjen një mashtrim të ndyrë dhe ju përgjigjet me stres dhe ankth që i përket dikujt tjetër.

Nuk ka rëndësi se sa i afërt është një person me ju dhe sa kujdeseni për të, mos i merrni mbi supe problemet e të tjerëve, mos u shqetësoni për punët e të tjerëve, nuk do të ndihmoni askënd, por vetëm do ta përkeqësoni veten. Gjëja më e mirë që mund të bëni është të mbani energjinë tuaj në një nivel të lartë, duke ndihmuar kështu një tjetër.

Nëse një person nuk është toksik (d.m.th., nuk ushqehet me energjinë negative të të tjerëve), atëherë dridhjet tuaja të larta - humor i mirë, simpati, dielli i brendshëm - vetëm do ta ndihmojnë, do ta ngarkoni atë me optimizëm dhe mbështetje. Nëse kjo nuk ju ndihmon, lexoni për njerëzit toksikë dhe vraponi.

4. Ndaloni së dënuari.

Gjykimi, ashtu si thashethemet, rrezikojnë në çast energjinë tonë, duke i lënë vendin emocioneve negative që lidhen me personin në fjalë. Edhe nëse është vetëm në mendimet tuaja, trurit nuk i intereson nëse e thoni ose mendoni se ka të bëjë me ju ose dikë tjetër, sepse përjetoni të njëjtat emocione, që do të thotë se niveli i dridhjeve tuaja pozitive po zvogëlohet sistematikisht.

Nëse kjo nuk ju shqetëson, lëreni. Nuk ia vlen të rrezikoni energjinë tuaj për hir të ndërhyrjes mendore në jetën e dikujt.

5. Ndaloni së empatizuari.

Empatia është një ndjenjë e thellë keqardhjeje që mund të na bëjë edhe fizikisht të ndjejmë atë që ndjen personi për të cilin na vjen keq. Duke përjetuar këtë ndjenjë, ju thithni të gjithë energjinë negative që buron nga objekti i keqardhjes. Duke mëshiruar një person, ju nuk e ndihmoni atë në asnjë mënyrë, por ju vetë zhyteni mendërisht dhe fizikisht në pozicionin e tij.

Simpatia do të jetë shumë më efektive, gjë që do t'i lejojë bashkëbiseduesit të ndiejë dashurinë dhe mirëkuptimin tuaj dhe, mbase, të sugjerojë një rrugëdalje nga situata, dhe ju vetë nuk do ta humbni energjinë tuaj më kot, por vetëm do ta rimbusni atë me emocione pozitive nga ndihma.

6. Mos lejoni që dikush të ketë pushtet mbi ju dhe të ndikojë tek ju.

Shpesh, secili prej nesh bie nën njëfarë ndikimi të njerëzve që kanë një fuqi të caktuar mbi ne: këta janë prindërit, mësuesit, shefi, etj. Dhe nëse dita e tyre është e prishur, ne gjithashtu marrim një pjesë të këtij negativiteti dhe, më e rëndësishmja, ne e pranojmë atë dhe i lejojmë këta njerëz të ndikojnë në perceptimin tonë për veten tonë.

Është e rëndësishme të kujtojmë se secili prej nesh është një pasqyrim i vetëdijes sonë dhe në fakt, askush nuk ka kurrë pushtet mbi ne nëse nuk ia lejojmë. Zotëroni veten, kontrolloni energjinë tuaj dhe mos merrni përsipër të keqen që nuk ju shqetëson.

7. Mos mendoni se dini më mirë.

Kur besojmë fort se dimë diçka më mirë dhe përpiqemi t'i bindim të tjerët për këtë, sigurisht që do të lejojmë që energjia e tyre të depërtojë në tonën. Nëse nuk ju pëlqen, atëherë lërini të gjithë të kenë përvojën e tyre dhe të bëjnë zgjedhjet e tyre. Vetëm përpiquni të mos mendoni për vendimet dhe veprimet e njerëzve të tjerë dhe aq më tepër, mos mësoni ose sugjeroni, sepse në këtë mënyrë do të kurseni energjinë tuaj nga ndërhyrjet e jashtme.

8. Mos reagoni ndaj të tjerëve.

Ekziston një gjë e tillë si një "vampir energjie". Njerëz të tillë do të bëjnë gjithçka për të shkaktuar reagime negative emocionale tek ju. Kështu, ata ushqehen me ju dhe "thithin" energjinë tuaj, ju dobësojnë, duke ju mbushur me negativitetin e tyre. Shpesh kjo ndodh pa vetëdije nga të dyja palët.

Nëse doni të ruani energjinë tuaj dhe të qëndroni pozitiv, thjesht mos reagoni. Kjo nuk do të thotë aspak që ju duhet të ndaloni komunikimin, ose ta injoroni këtë person, thjesht përpiquni të komunikoni me të përmes prizmit të ndjeshmërisë dhe mirëkuptimit, kjo do ta çarmatosë dhe qetësojë.

9. Mos mbani anën.

Disa njerëz mund të përdorin energjinë tuaj për të zgjidhur mosmarrëveshjen e tyre, kështu që ju kapeni në mes dhe helmoni emocionet tuaja me problemet e njerëzve të tjerë. Nëse situata nuk ju shqetëson personalisht, mos ndërhyni në këtë çështje, mos u bëni rrufepritës, duke humbur energjinë tuaj të çmuar.

10. Mos e merrni fajin.

Nëse jeni akuzuar për diçka, kjo nuk do të thotë se jeni vërtet fajtor. Njerëzit shpesh fajësojnë të tjerët për gjëra që janë jashtë kontrollit të tyre. Por nëse jeni vërtet përgjegjës për atë që po ndodh, atëherë pranojeni këtë dhe korrigjoni situatën, përndryshe mos lejoni që të bëheni kok turku dhe mos lejoni ndërhyrje në fushën tuaj të energjisë.

11. Mësoni të thoni jo.

Ka njerëz në mjedisin tonë që vënë interesat e të tjerëve përpara tyre, përpiqen t'i kënaqin të gjithë dhe kështu shtypin interesat e tyre dhe harxhojnë energjinë e tyre, duke thithur, si sfungjerët, të dikujt tjetër. Nëse jeni një nga ata njerëz, atëherë është koha të kuptoni se është e pamundur t'i kënaqni të gjithë dhe kjo nuk është aspak detyra juaj në këtë tokë. Ju duhet të mësoni se si të thoni jo dhe të vendosni kufij për të mbajtur energjinë tuaj të sigurt.

12. Mos pranoni bindjet e njerëzve të tjerë.

Gjithmonë do të ketë njerëz me ide më të qëndrueshme dhe më të forta për jetën dhe ata do të përpiqen të rrënjosin besimet e tyre tek ne, duke pretenduar se në këtë mënyrë kujdesen për ne dhe dinë më mirë se çfarë kemi nevojë. Në fakt këtë e dimë vetëm ne vetë. Po, ne mund të jemi të interesuar për këndvështrime të ndryshme të shikimit të botës dhe jetës, por mos lejoni që dikush t'ju detyrojë të ndiqni rrugën e tyre dhe të shtypni energjinë tuaj, të udhëhiqeni nga instinkti juaj i brendshëm dhe të zgjidhni rrugën tuaj të jetës.

13. Nuk ka rëndësi se çfarë mendojnë të tjerët për ju.

Kjo mund të jetë e vështirë për t'u arritur, por nuk duhet të shqetësoheni për atë që të tjerët mendojnë për ju. Ju nuk mund t'i kënaqni të gjithë dhe nuk keni pse ta bëni këtë. Ajo që ka rëndësi është ajo që ndjen dhe mendon për veten. Dhe sapo të arrini ta zotëroni këtë aftësi, do të bëheni shumë herë më të sigurt në veten tuaj, fizikisht dhe energjikisht tërheqës dhe njerëzit do të kenë një mendim më të lartë për ju, por, e vërteta është se nuk do t'ju interesojë më!

14. Shmangni dramat dhe njerëzit dramatikë.

Një reagim dramatik ndaj asaj që po ndodh është një rrjedhje e organizuar e energjisë suaj, pasi jeni të detyruar të ndjeni ose emocione negative nga diçka që nuk ka ndodhur ende, ose ndonjë emocion të tepruar për situatën: ankth, ankth, dënim, agresion drejtuar dikujt (jo ndaj jush), duke vepruar sikur ka ardhur fundi i botës, përsëri frikë dhe ndjeshmëri ndaj problemeve me një tjetër. Dhe e gjithë kjo është e marrë nga lojtari në dramë.

Më tregoni si ndiheni kur ndërveproni me një person dramatik? Po, ashtu është, ndihesh absolutisht i rraskapitur...

Për të gjithë ne, për të qenë në ekuilibër emocional, është thjesht e nevojshme të mbajmë një qëndrim të përgjegjshëm ndaj energjisë sonë, dhe për këtë arsye, të menaxhojmë me vetëdije energjinë e prodhuar dhe të marrë nga jashtë. Dhe atëherë ndërhyrja e jashtme do të kalojë, nëse ne vetë nuk duam ta pranojmë atë.

Ja se si mund të bëhemi edhe më të vetëdijshëm për energjinë tonë të brendshme:

• Menaxhoni energjinë tuaj duke monitoruar emocionet tuaja gjatë marrëdhënieve me njerëzit, mos i lini të huajt pranë jush.
• Shihni pastërtinë dhe pafajësinë tek njerëzit. Kjo ndihmon për të qëndruar pozitiv dhe për të mos pranuar mesazhe negative.
• Pranoni pozitivitetin nga të tjerët, nëse nuk urrejnë, dhe përpiquni të rrethoheni më shpesh me njerëz të tillë.
• Mësoni të hiqni dorë nga emocionet. Kjo do ta mbajë energjinë tuaj të pastër.
• Mos reagoni ndaj negativitetit dhe mos e lini të hyjë.
• Kërkoni bukurinë tek njerëzit, në kundërshtim me tendencën e përgjithshme për të parë vetëm të meta.
• Ji i sjellshem me veten nëse dëshironi që të tjerët ta kthejnë energjinë e tyre pozitive drejt jush.
• Vendosni kufij në mënyrë që të tjerët të dinë se si të trajtojnë ju.
• Ndani energji pozitive- Buzëqeshni dhe jepni komplimente. Nëse vërtet ndiheni kështu, mjedisi juaj do të marrë një shembull nga ju.
• Gjeneroni dritë dhe dashuri në fushën tuaj të energjisë në vend që të qëndroni roje.
• Besoni intuitës suaj. Kështu do të forconi pozicionin tuaj në mbrojtje nga negativiteti.

Kur të bëheni të përsosur në kontrollin e energjisë tuaj të brendshme, do të jeni në gjendje t'i përgjigjeni situatave të ndryshme në një nivel më të lartë, do të ndiheni plot energji me një masë energjie pozitive, të gatshëm për të kulluar dhe ndarë atë.

Gjithë Bukuria dhe Shkëlqimi!