Ku të filloni një takim me një psikolog. Dhe më e rëndësishmja - motivimi juaj

Ndonjëherë jeta e një personi është e mbushur me probleme të ndryshme dhe ndonjëherë një person i vetëm nuk mund t'i përballojë ato. Kjo është arsyeja pse psikologët ekzistojnë për të ndihmuar në zgjidhjen e disa problemeve. Megjithatë, shumë shpesh njerëzit kanë frikë të shkojnë tek ai, kryesisht sepse nuk dinë të flasin me një psikolog. Prandaj, në këtë artikull ne dëshirojmë të theksojmë disa rekomandime për këtë çështje. Ata do t'ju ndihmojnë të përqendroheni dhe të zgjidhni problemin tuaj.

Si të flisni me një psikolog

1) Rregulli i parë që duhet të dini kur shkoni te një psikolog është besimi tek ky person. Është krejt normale që jeni të shqetësuar dhe nuk mund të hapeni plotësisht me një të huaj, të tregoni për problemet tuaja, pasi nuk e njihni këtë person dhe nuk i besoni. Shumë shpesh u duket njerëzve se nëse një person vetë nuk mund ta zgjidhë problemin e tij, atëherë një person tjetër do të jetë plotësisht i paaftë për ta bërë këtë. Por mbani mend se ky i huaj tjetër është ekspert në fushën e tij dhe thirrja e tij është të identifikojë problemin tuaj dhe ta zgjidhë atë.

2) Mos harroni se shkuarja te një psikolog nuk mund të zgjasë gjithë ditën. Zakonisht një seancë zgjat rreth 50 minuta. Në këtë drejtim, duhet të jeni jashtëzakonisht të përqendruar në problemin tuaj. Përpara se të shkoni te një psikolog, përcaktoni qartë për veten tuaj atë që dëshironi të thoni. Ju gjithashtu duhet të kuptoni vetë nëse do të ndiqni të gjithë kursin apo vetëm një herë. Takimi i parë nuk do ta zgjidhë problemin tuaj, ndaj së pari, formuloni qartë atë. Nëse jeni shumë i shqetësuar dhe keni frikë të harroni atë që dëshironi të thoni, atëherë shkruani të gjitha mendimet tuaja në një copë letër. Kjo do t'ju bëjë më të sigurt dhe të qetë. Në këtë mënyrë nuk do të humbisni asgjë.

3) Mos jini i pari që fillon një bisedë. Shpesh ajo niset nga vetë psikologu. Më shpesh, ata vetë bëjnë një sërë pyetjesh për të marrë një ide rreth personit dhe problemit të tij. Gradualisht, biseda mes psikologut dhe pacientit kthehet në një monolog nga pacienti. Kur mendoni se si të flisni me një psikolog, duhet të mbani mend se duhet të jeni jashtëzakonisht të sinqertë dhe të sinqertë gjatë bisedës. Është zbulimi juaj që do të ndihmojë psikologun t'ju ndihmojë të zgjidhni problemin.

4) Ndërsa flisni për veten dhe problemin tuaj, merrni një pozicion të rehatshëm në një karrige ose kolltuk. Gjithashtu, nëse është më i përshtatshëm për ju, mund të ecni nëpër dhomë ose thjesht të qëndroni në këmbë. Është më mirë ta fikni celularin, sepse telefonata mund të shkatërrojë harmoninë mes bashkëbiseduesve.

5) Gjatë bisedës, psikologu mund të bëjë pyetje të sikletshme, por ju duhet t'i përgjigjeni, pasi mjeku ju pyet për diçka jo për kuriozitet, por për të sqaruar qartë problemin. Përgjigja juaj mund të jetë mënyra për të dalë nga një situatë e vështirë jetësore.

6) Nëse nuk ndiheni rehat gjatë bisedës, keni të drejtë të ndaloni konsultimin. Megjithatë, mbani mend se duke kaluar nëpër një analizë të pakëndshme të situatës suaj, mund të gjeni një zgjidhje për problemin.

Dyshimet dhe shqetësimet tuaja janë mjaft të kuptueshme dhe të shpjegueshme. Është e vështirë të hapësh shpirtin ndaj një të huaji dhe të flasësh për problemet që të shqetësojnë. Duket se nëse një person vetë nuk mund të kuptojë se çfarë e shqetëson dhe e frikëson aq shumë, atëherë një i huaj veçanërisht nuk do të jetë në gjendje ta kuptojë dhe ndihmojë. Por ky i huaj është një profesionist i cili, për nga natyra e punës së tij, përballet me situata të pasigurta jetësore të njerëzve të tjerë. Identifikimi i problemit, origjinës dhe rrugët e tij është detyrë dhe punë e tij.

Nuk duhet të harrojmë se takimi me një psikolog zgjat një kohë të caktuar (zakonisht 50 minuta), ndaj përgatituni për këtë dhe mendoni paraprakisht nëse ky do të jetë një takim një herë apo fillimi i një kursi të tërë. Për takimin e parë, përpiquni të formuloni qëllimin e apelit tuaj dhe problemin që dëshironi të zgjidhni. Nëse mendoni se do të jeni shumë të shqetësuar gjatë bisedës, shkruani një lloj plani për historinë tuaj në një copë letër. Kjo do t'ju japë qetësi dhe besim se nuk keni humbur asgjë.

Si rregull, biseda fillon gjithmonë nga një psikolog. Ai i bën klientit pyetje që janë të nevojshme që ai të marrë një ide për personin dhe çfarë e shqetëson aq shumë që e solli në konsultë. Gradualisht, dialogu do të kthehet në një monolog klientësh. Dhe këtu dua të përmend edhe një pikë shumë të rëndësishme: jini të sinqertë dhe të sinqertë kur flisni me një psikolog. Ky është çelësi i vetëm për ndihmën e suksesshme psikologjike. Edhe më specialisti nuk do të jetë në gjendje t'ju ndihmojë nëse fshihni diçka, tregoni gënjeshtra ose luani ndonjë rol. Të flasësh sinqerisht për veten nuk është sigurisht e lehtë. Por psikologët, nga historitë e klientëve, formojnë një pamje objektive të situatës që shqetëson personin që erdhi për një konsultë.

Gjatë tregimit të tij për veten e tij, një person mund të marrë një pozicion të rehatshëm në një karrige ose në një kolltuk, ai mund të qëndrojë ose të ecë nëpër dhomë. Në këtë rast, është më mirë të fikni celularin, pasi një telefonatë e papritur mund të prishë atmosferën e besimit dhe mirëkuptimit të ndërsjellë të krijuar midis klientit dhe psikologut.

Jini të përgatitur për faktin se psikologu mund t'ju bëjë pyetje që nuk janë plotësisht të qarta, por duhet të përpiqeni t'i përgjigjeni, pasi specialisti nuk sqaron disa fakte për kuriozitet. Ai e bën këtë për të sqaruar qartë problemin dhe për të ndihmuar në mënyrë më efektive personin të gjejë mënyra për të dalë nga situata.

Klienti ka të drejtën e konsultimit në çdo kohë nëse diçka, sipas tij, shkakton... Por në të njëjtën kohë, mbani mend se ndonjëherë vetëm përmes një analize të dhimbshme të situatës, jetës dhe veprimeve të një personi mund të gjeni një zgjidhje për problemet.

Përshëndetje!

Ju lutem këshilloni se si të punoj në mënyrë efektive me një psikolog, sepse tani më duket se po bëj diçka të gabuar.

Më lejoni të shpjegoj me një shembull: kur u ndjeva edhe një herë i trishtuar dhe i padurueshëm, mora një takim me një psikolog në qendër në universitet.
Ajo pyeta se çfarë doja nga puna jonë e përbashkët dhe nuk dija fare se çfarë të përgjigjesha, sepse më duket se kam shumë probleme serioze që janë të vështira për t'u zgjidhur dhe në përgjithësi "nuk kam dua të zgjidh ndonjë gjë”, dua të qaj dhe të shkruaj.Në fillim, kur psikologu (i ëmbël dhe mjaft adekuat) më bëri pyetje, unë nuk u përgjigja mjaft sinqerisht; me sa duket, u përpoqa, si në komunikimin e zakonshëm, të dukesha i gëzuar dhe i lezetshëm. Si rezultat, u përpoqa të flisja për atë që më shqetësonte, dhe në vend të kësaj shpërtheva në lot dhe nuk mund të ndaloja, sepse më vinte shumë keq për veten, plus një ndjenjë dëshpërimi të plotë.

Në fund pak a shumë u qetësova dhe ramë dakord që keqardhja për veten është një reagim mbrojtës, tema që do të punojmë janë problemet e komunikimit, folëm pak më shumë për fëmijërinë time (për disa arsye këtu edhe unë qava. dhe nuk mund të ndalej), dhe si detyrë shtëpie më kërkoi të kujtoja momentet që nga fëmijëria/adoleshenca/rinia e deri më sot, në të cilat më vinte më shumë keqardhja dhe ofendimi.

Më kujtohet kjo frazë prej saj: "Ndjej se ka trishtim të madh në ty".

U largova me një ndjenjë shumë të rëndë, sikur të kisha një punë të madhe dhe dërrmuese përpara, si rezultat i së cilës, sipas definicionit, asgjë e mirë nuk mund të ndodhte, sepse unë vetë nuk mund ta formuloja problemin tim. Më dukej gjithashtu se psikologu po përdorte disa klishe që në fillimet e psikanalizës, si një kërkesë për të renditur kujtimet e fëmijërisë, por nuk dua të kujtoj shumë gjëra të këqija. Kur mendoj se sa e dëshpëruar jam ndjerë si adoleshente, më vjen keq edhe më shumë për veten time dhe më keq tani.

Unë jam i interesuar për pyetjet e mëposhtme:

nëse dua të kuptoj problemet e mia dhe të marr ndihmë psikologjike, nga duhet të filloj?
Si mund ta di se me çfarë problemi të merrem së pari nëse ndihem keq, dhe jo "dua të rregulloj marrëdhënien time me një djalë" apo diçka të tillë?

Do të jetë mirë nëse mund të më rekomandoni ndonjë libër mbi psikologjinë e aplikuar që do të më ndihmojë të kuptoj pak veten dhe të kuptoj se me çfarë të shkoj te një specialist.

Jam 21 vjec, studioj per master, familja ime eshte ne shenjt peterburg, jetoj ne Moske qe ne vitin e pare, punoj ne nje pune jo rraskapitese dhe ne pergjithesi te kendshme, kam nje te ri. njeri me një rreth të vazhdueshëm miqsh.

Në shkollë isha shumë i pasigurt për veten time, ishte e vështirë të komunikoja me bashkëmoshatarët, shqetësohesha për gjithçka dhe e konsideroja veten më keq se të tjerët. Tani gjithçka është në rregull në këtë kuptim, ka shumë të njohur, shoqëri interesante, të dashura, asnjë nga ata me të cilët shoqërohem nuk e ka idenë se e kam pasur kaq të vështirë të komunikoj. Unë ndoshta kam probleme me vetëvlerësimin, sepse të gjithë më thonë që është i ulët, dhe një pjesë e imja mendon se e gjithë kjo është për shkak të ankimit tim, por në realitet jam një humbës dembel. Unë gjithashtu reflektoj shumë aty ku nuk duhet dhe qortoj veten për këtë (nuk duhet të qash e të reflektosh, por të ulesh dhe të punosh). Vura re gjithashtu se fillova të kisha zili talentin, punën e palodhur dhe aftësinë për të qenë të lumtur të miqve të mi. Dhe gjithashtu më vjen turp që me problemet e mia të vogla adoleshente (edhe pse duket sikur jam tashmë mjaft i rritur) po përpiqem të justifikoj mosveprimin dhe mosgatishmërinë time për të punuar për mirëqenien dhe lumturinë time, si gjithë të tjerët. E megjithatë vazhdimisht më vjen keq për veten, mendoj se dikush duhet të kujdeset për mua, se të gjithë po më lënë vetëm me disa vështirësi të tmerrshme. Shpesh ndihem i trishtuar në shoqëri dhe kur argëtohem shumë, ndihem si një mashtrues. Unë gjithashtu mund të rendis shumë pyetje dhe vështirësi të ndryshme, ju ndoshta e kuptoni se për çfarë po flas - një top bore.

Para këtij incidenti, unë nuk kisha qenë te psikologu, por një herë rastësisht, kur ende studioja në një universitet tjetër, shkova të vizitoja një psikiatër dhe brenda 5 minutash bisedë ajo papritmas më përshkruajti një kurs Zoloft. Vendosa që ishte disi joprofesionale t'i përshkruaja menjëherë ilaqet kundër depresionit një personi që ankohej për një humor të trishtuar, dhe unë nuk piva.

Unë kam lexuar komunitetin për një kohë të gjatë, është shumë bukur të shohësh se si problemet e njerëzve të tjerë shikohen nga jashtë dhe zgjidhen "pjesë-pjesë". Unë kam dashur të shkruaj shumë herë tashmë, por kurrë nuk kam mundur ta formuloj pyetjen (ky është i njëjti problem si me një psikolog - nuk e di se çfarë të rrëmbej dhe nëse ia vlen të filloj fare, nëse rezultati varet vetëm nga unë).

Do të jem i lumtur për këshilla, nëse ka ndonjë literaturë që të mendon, do të jem shumë i lumtur edhe për të.

Kohët e fundit, si material për reflektim, më pëlqeu libri "Vite të rëndësishme" nga Meg Jay (nuk jam dakord me gjithçka atje, por më doli disa mendime interesante).

Në pamje të parë, rruga drejt psikologut nuk është e gjatë. Në praktikë, kjo rrugë është e ndërlikuar dhe e mbushur me shumë pengesa. Përballë tyre, disa besojnë se është më e lehtë të mos fillosh fare. Të tjerët, pasi kanë filluar, fiken në gjysmë të rrugës. Dhe vetëm disa arrijnë fundin fitimtar. Nga cilat hapa përbëhet kjo rrugë dhe cilat pengesa ju pengojnë të arrini qëllimin tuaj? Kjo do të diskutohet.

Hapi i parë. Fillimi i lëvizjes do të fillojë me siklet, një ndjenjë të paqartë ose akute se "diçka nuk është në rregull" dhe se është e lidhur disi me veten time. Ky supozim është jashtëzakonisht i rëndësishëm. Nëse është e vërtetë që një person mund të jetë shkaku i fatkeqësive të tij, është gjithashtu e vërtetë se një person mund të jetë shkaku i jetës së tij më të mirë. Gjëja kryesore është ta duash atë.

Këtu ka shumë pengesa. Thjesht prania e një problemi nuk do të thotë se një person do të ndryshojë diçka. Mund të vuani nga pagjumësia për vite me radhë, të jetoni me një person të padashur dhe të mbyteni nga acarimi, të keni frikë nga komunikimi, të ndiheni fajtorë dhe kurrë nuk e dini se çfarë tjetër. Një person mund të mësohet me dhimbjen dhe të mos e ndjejë atë, të bindë veten se nuk ka dhimbje ose të besojë se të tjerët janë fajtorë për të. Ka shumë mënyra për të shmangur zgjidhjen e një problemi. E megjithatë, nëse jeni mjaftueshëm i pjekur për të hedhur hapin e parë, atëherë ju (1) përjetoni një nivel mjaft të lartë shqetësimi me problemin, (2) pranoni se jeni shkaku i të paktën një pjese të tij dhe (3) duan të bëjnë diçka për të. Psikologët e quajnë këtë motivim të klientit. Nëse keni një të tillë, filloni të kërkoni ndihmë.

Hapi dy. Mjaft e çuditshme, ideja për të kërkuar ndihmë profesionale nga një psikolog nuk vjen menjëherë, dhe madje pothuajse si mjeti i fundit.

Kushdo që ka turp për problemet e tij, do të përpiqet të lehtësojë stresin vetë, duke përdorur mjetet me të cilat është mësuar. Disa do të punojnë shumë për të shpërqendruar veten, të tjerët do të punojnë shumë për t'u argëtuar. Më të avancuarit prej tyre do të fillojnë një studim të pavarur të literaturës psikologjike, me shpresën për të kuptuar thelbin e problemit dhe për të hequr qafe atë. Ka nga ata që kanë frikë nga psikologët, ata janë të frikësuar nga e panjohura dhe perspektiva për të folur për veten e tyre me një psikolog të panjohur, "të frikshëm"." Një person i tillë do të fillojë të kërkojë këshilla dhe ngushëllim nga miqtë dhe të njohurit, në të gjitha llojet. e forumeve dhe bisedave, në mësimet e njohura të psikologjisë. Arritja maksimale do t'i drejtohet një psikologu në internet, por, në thelb, është ende e njëjta histori - vetëm për të shmangur takimin me një psikolog "të frikshëm". Ka një kategori tjetër njerëzish që shkoni te fallxhorët, psikikët, kthjellësit dhe magjistarët dhe magjistarët e tjerë për të gjetur shpëtimin Njerëz të tillë duan rezultate të shpejta, me përpjekje minimale, magji, me fjalë të tjera, por ata gjejnë vetëm telashe të reja.

Dhe vetëm disa preferojnë t'i kalojnë të gjitha këto hapa kur fillojnë një kërkim të synuar për një specialist. Këtu lind pyetja, ku dhe me çfarë kriteresh të kërkohet pikërisht ky specialist. Mënyra më e aksesueshme dhe më e shpejtë për të kërkuar është interneti. Lista e ofertave është mbresëlënëse. Në çfarë të fokusohemi? Kriteri i parë është edukimi. Në minimum, një psikolog duhet të ketë një arsim të lartë në psikologji. Prania e edukimit psikoterapeutik (kjo nuk do të thotë trajnim një herë, por studim sistematik dhe afatgjatë i teorisë dhe praktikës së një metode të caktuar psikoterapeutike) rrit ndjeshëm gjasat për të marrë shërbime cilësore. Kriteri i dytë është përshtypja juaj personale. Nëse gjithçka është në rregull me edukimin e psikologut, dhe ju ndjeni simpati dhe besim tek ai, atëherë jeni gati të bëni hapin tjetër - telefononi.

Hapi i tretë. Thirrja e një psikologu, siç rezulton, është një test tjetër! Çfarë duhet të them? Po sikur të mos më pëlqen zëri i tij (saj)? Apo kushtet nuk janë të përshtatshme? Për shkak të frikës së tillë, një person mund ta shtyjë thirrjen e tij ditë pas dite. Ose filloni të dyshoni në zgjedhjen tuaj, kërkoni alternativa dhe rekrutoni aq shumë kandidatë sa të jeni plotësisht të hutuar për zgjedhjen. Ose kërkojini bashkëshortit, prindërve apo mikut tuaj që të bëjnë thirrjen për veten tuaj.Për të mos humbur kohë, është e rëndësishme të kuptoni se kjo thirrje nuk është e nevojshme nga psikologu, por nga ju dhe qëllimi i saj është të kontrolloni korrektësinë e zgjedhjen qe ke bere. Gjatë një bisede telefonike, psikologu do t'ju informojë për kushtet e tij të punës: koston dhe kohëzgjatjen e takimit, vendndodhjen e zyrës dhe disponueshmërinë e kohës së lirë në orarin e tij.

Informacion për referencë: Në mënyrë tipike, një takim individual zgjat 60 minuta. Ndonjëherë takimi i parë me një klient zgjat më shumë, deri në një orë e gjysmë. Praktika tregon se tejkalimi i kësaj kohe është i panevojshëm dhe zvogëlon efikasitetin e punës për shkak të lodhjes.

Në çdo kohë, jeni i lirë të ndaloni së komunikuari nëse ndonjë prej kushteve nuk ju përshtatet ose nëse nuk ju pëlqen diçka në bisedë. Nëse zbuloni se gjithçka ju përshtatet, lini një takim.

Hapi i katërt. Pra, jeni dakord me psikologun për një orë dhe datë të përshtatshme për takimin e ardhshëm. A mund të ketë vërtet vështirësi edhe këtu? Po, mund të ketë, për shembull, pritshmëri që një psikolog t'ju shohë menjëherë dhe zhgënjim për shkak të refuzimit. Duhet të keni parasysh që psikologu ka klientë të tjerë dhe një orar, ndaj përgatituni që takimi të mos zhvillohet menjëherë.Ekstremi tjetër është kur vetë klienti e ka të vështirë të gjejë kohë të lirë në të. Për të shmangur një konfuzion të tillë, përcaktoni vetë kohën që mund të ndani për takimin.

Epo, një marrëveshje është arritur dhe ju duhet ta bëni atë hapi i pestë dmth ejani në mbledhje.

Jeni njohur me efektin e mëposhtëm: dhimbja e dhëmbit largohet papritur teksa prisni para zyrës së dentistit. Kjo ndodh shpesh me klientët e psikologëve. Papritur, në prag të takimit, klienti ndihet i lehtësuar ose vendos se nuk ka arsye të vizitojë një psikolog. Mrekullitë? Aspak, gjithçka është shumë më prozaike. Çështja është frika, edhe më e madhe se para thirrjes. Çfarë do të ndodhë atje? Çfarë duhet (duhet) të them? Po sikur psikologu nuk më pëlqen? Ankthi rritet deri në atë masë sa ju dëshironi t'i shmangni të gjitha. Pra, rezulton se papritmas të gjitha problemet largohen, ose befas grumbullohen një mori çështjesh urgjente. Një opsion tjetër, edhe më argëtues, është që klienti të harrojë plotësisht takimin, siç thonë ata, jashtë syve, pa mendje. Ose ata vijnë në kohën krejtësisht të gabuar dhe në ditën e gabuar.

Klientët më të ndërgjegjshëm bëjnë ende përpjekje për të shkuar në kohë te psikologu, por rrugës hasin pengesa të pakapërcyeshme me transportin, ose vijnë, por në adresën e gabuar. Dhe në fund, ata gjithashtu nuk e arrijnë qëllimin e tyre.

Nëse, megjithatë, qëllimi juaj për të përfunduar çështjen është serioz, atëherë për këtë ju duhet: të mbani mend dhe të shkruani kohën dhe vendin e takimit të ardhshëm, të zbuloni rrugën dhe të rezervoni kohë të mjaftueshme për rrugën dhe të keni një Numri i telefonit të psikologut me ju, në rast se është ende në tuajin, do të ketë pengesa gjatë rrugës.

Epo, ju jeni në destinacionin tuaj, ju jeni këtu hapi i fundit. Në fakt, që të bëhet një takim me një psikolog, duhet të plotësoni vetëm një kusht - të vini. Shumë klientë përgatiten për të, duke menduar paraprakisht një plan për historinë e tyre. Kjo nuk është aspak e nevojshme, por nëse ju bën të ndiheni më mirë, atëherë ju lutemi mendoni mirë.

Çfarë do të duhet të bëj? Një pyetje shumë e zakonshme. Le të fillojmë me faktin se ju nuk keni borxh asgjë. Me një psikolog, ju thoni dhe bëni atë që e konsideroni të rëndësishme për veten tuaj, atë që dëshironi të thoni ose bëni. Mund të jetë çdo gjë, për shembull, heshtni nëse nuk keni dëshirë të flisni. Në fund të fundit, ju keni ardhur në një vend ku jeni të inkurajuar të jeni vetvetja.

Si ndodh e gjithë kjo? Pyetje e shenjtë. Fatkeqësisht ose fatmirësisht, t'i përgjigjesh asaj për dikë që nuk ka qenë kurrë te psikologu është punë e kotë. Për të ditur, duhet të përjetoni.

Sidoqoftë, për të hequr vellon e misterit dhe për të qetësuar dyshimet më të errëta, pyetjes se si ndodh kjo mund të përgjigjet thjesht - dy njerëz po flasin. Biseda vazhdon në atë mënyrë që njëri person ndihmon tjetrin të shprehë dhe të kuptojë mendimet dhe ndjenjat e tij. Me kalimin e kohës (d.m.th., jo në takimin e parë), kjo çon në faktin se problemi që solli klientin te psikologu zgjidhet.

Natyrisht, takimi i parë ka strukturën e vet. Me shumë mundësi, pas takimit me të, psikologu do t'ju kërkojë të flisni për atë që ju solli tek ai. Duke ju dëgjuar, psikologu do të qartësojë të kuptuarit e tij. Në fund të bisedës, do të bëhet e qartë për të dy ju se çfarë saktësisht dëshironi nga një psikolog dhe si mund t'ju ndihmojë vërtet. Ndoshta, si rezultat i bisedës së parë, do të jeni në gjendje ta shikoni problemin ndryshe, të rimendoni shkaqet e tij dhe të formuloni qëllimin e punës së ardhshme në një mënyrë të re. Me fjalë të tjera, gjatë takimit të parë sqarohen pritshmëritë dhe kërkesa e klientit. Nëse psikologu dhe klienti arrijnë të formulojnë bashkërisht një qëllim, bëhet një marrëveshje për punën që duhet bërë dhe numrin e kërkuar të takimeve.

Në parim, që nga ky moment mund të flasim për fillimin e një rruge të re, personale për veten tuaj. Askush nuk di asgjë për këtë ende, asgjë nuk është thënë apo shkruar ende. Kjo rrugë do t'ju hapet për herë të parë. Dhe siç duket, të gjithë hapat e mëparshëm dhe pengesat e kapërcyer ishin vetëm përgatitje për këtë rrugëtim të madh, me ndryshimin se ju do të vazhdoni në të i shoqëruar nga një shoqërues, i cili do të jetë psikolog për ju.

• Mos kini frikë të gjykoheni. Detyra e psikologut është t'ju dëgjojë, jo t'ju vlerësojë.
• Nuk ka forma të caktuara në psikoterapi. Ju mund të flisni për veten ashtu siç dëshironi.
• Terapia nuk mund të përshpejtohet. Jini të durueshëm: ndryshimi do të ndodhë kur të jeni gati për të.

Keni menduar për një kohë të gjatë, hezituat - dhe më në fund guxuat të thërrisni një psikoterapist dhe të lini një takim për takimin e parë. Në telefon, zëri dhe intonacioni i tij nuk shkaktuan ndjesi të pakëndshme. Por një minutë më vonë ju pushtojnë ankthi: si do të jetë ky person dhe si do të sillet me ju? Çfarë duhet t'i them atij? Ku ta filloni bisedën? Ankthi juaj është i kuptueshëm dhe është e kuptueshme që ju dëshironi përgjigje për pyetjet tuaja.

Tatyana Rebeko: "Rruga e vetë-realizimit fillon me besimin në veten tuaj, në ndjenjat, përvojat dhe ëndrrat tuaja"

Vizitë testuese, jo angazhim

Konsultimi i parë është gjithmonë një konsultim "test" dhe më pas ju keni të drejtë të vendosni nëse do të vazhdoni psikoterapinë. Dikush, për shembull, vjen në një takim me një psikoterapist, duke përjetuar një krizë psikologjike dhe sapo ankthi akut të qetësohet, ai refuzon punën e mëtejshme. Vetëm një dëshirë e qartë për të gjetur kontakt me veten, për të parë situatën e jetës nga disa këndvështrime dhe për të gjetur këndvështrimin e tij bëhet baza për fillimin e psikoterapisë. Me fjalë të tjera, duhet të jeni të sigurt se nuk ka asnjë mënyrë tjetër për t'u marrë me traumën ose problemin. "Megjithëse edhe në këtë rast, rezistenca e brendshme, kundërshtimi ndaj terapisë dhe psikoterapistit nuk mund të përjashtohet," thotë analistja Jungian Tatyana Rebeko. “Për shembull, klienti papritmas fluturon plotësisht nga koka e tij gjithçka që do të tregonte, ose befas ndjen një acarim të madh, ose fillon të përjetojë dhimbje barku... Ky mund të jetë një reagim i pavetëdijshëm mbrojtës i psikikës ndaj rishikimi i ardhshëm i qëndrimeve të brendshme, në një takim me të panjohurën.” .

Ka rëndësi edhe situata

Dhe tani ju jeni tashmë në zyrën ose dhomën ku do të zhvillohet konsultimi i parë (ose seanca e parë). Jeni të vetëdijshëm se çdo detaj ka rëndësi për ju: atmosfera e përgjithshme, orenditë, ndriçimi, aromat, xhinglat në raftet. Margarita 34-vjeçare thotë: «Kur vendosa të filloja të punoja me veten time, fillimisht mora një takim me një psikoterapiste që po më takonte jo shumë larg shtëpisë. Ajo më priti në një zyrë të ngushtë, të errët dhe të shëmtuar. Në tavolinë ishte një shishe manikyri dhe një copë leshi pambuku i përdorur. Me një fjalë, vendi më dukej thjesht i neveritshëm dhe ai që ishte ulur përballë meje nuk më dukej një person i veçantë. Pothuajse menjëherë pata ndjenjën se isha mashtruar.” A është e mundur në kushte të tilla të hapeni dhe të flisni sinqerisht për atë që është më e rëndësishme për ju? "Psikoterapia është disi e ngjashme me një histori dashurie," thotë Tatyana Rebeko, "nëse takoni "atë" person, keni një besim të paarsyeshëm se ai do ta kuptojë dhimbjen tuaj mendore dhe do t'ju ndihmojë ta përballoni atë. Por ndjenja e neverisë mund të jetë gjithashtu e rëndësishme nëse kjo përvojë bëhet objekt psikoterapie. Është e pranueshme të supozohet se neveria gjithmonë i paraprin marrëdhënieve të reja te klienti dhe i pengon ata të fillojnë”.

A mban shënime psikologu juaj?

Çdo psikoanalist ose psikoterapist ka rregullat e veta, mënyrën e tij të sjelljes, të formuara në bazë të përvojës personale, sensit të përbashkët dhe intuitës. Ka aq qasje për të kryer seancën e parë sa ka teknika terapeutike dhe madje edhe vetë terapistë. Disa specialistë mbajnë shënime, të tjerët bëjnë pa shënime. Deri në çfarë mase terapisti e drejton bisedën? "Unë përpiqem të mos ndërhyj në fjalimin e klientëve të mi, mënyrën dhe qëndrueshmërinë e prezantimit," shpjegon psikoterapistja ekzistenciale Svetlana Krivtsova. "Klienti e fillon historinë e tij me atë që ai mendon se është më e rëndësishme dhe e tregon atë në rendin që ai mendon se është e përshtatshme." A bën gjithmonë pyetje terapisti? "Ndonjëherë pacientët kërkojnë komunikim aktiv, veçanërisht kur kanë frikë të mbeten vetëm me problemet dhe pavetëdijen e tyre," shpjegon Tatyana Rebeko. "Dhe në këtë rast, momentet e heshtjes janë thjesht të nevojshme." Por ka situata të tjera: "Ata që nuk janë të sigurt për veten e tyre, e ndjejnë ashpër pambrojtjen e tyre dhe, ndoshta, po përjetojnë me dhimbje disa rrethana në jetën e tyre, vijnë tek unë. Dhe nuk dua të krijoj vështirësi shtesë për ta me heshtje të tensionuar gjatë seancave tona.”

Nuk ka absolutisht nevojë për të nxituar

Svetlana Krivtsova: "Të gjesh vendin tënd në jetë do të thotë në fund të thuash me besim: jeta ishte e vështirë, por ishte jeta ime"

Prandaj, nuk duhet të mërziteni kur psikoterapisti juaj nuk ju ofron një "anthelm" për të gjitha plagët mendore dhe nuk ju tregon një rrugëdalje nga ngërçi i jetës pas takimeve të para. Është e rëndësishme që në marrëdhënien “psikolog-pacient” iniciativa të vijë jo vetëm nga një prej pjesëmarrësve. Dhe mbani mend, detyra e terapistit është t'ju udhëheqë përgjatë rrugës, përmes së cilës ju vetë do të gjeni një zgjidhje.

Nina, 39 vjeç "Isha në gjendje të rrëfej"

“Kur ramë dakord të takoheshim me telefon, ai nuk pyeti “Si e ke emrin?”, por “Si duhet të të drejtohem?” - dhe thashë emrin e dikujt tjetër. Me të mbërritur në seancën e parë deklarova se do ta telefonoja vetë. Edhe për këtë ra dakord. Ne diskutuam për marrëdhënien time me nënën time, burrin tim dhe më pas, rreth takimit të pestë, ai tha: "Dua të të rrëfej diçka, a je gati të dëgjosh rrëfimin tim?" Unë kam qenë i befasuar. Dhe ai, duke pastruar fytin, vazhdoi: “Në bisedat tona më vjen një ndjenjë dualiteti. Është sikur ka diçka pas fjalëve të tua që nuk mund ta kuptoj fare.” Pati një pauzë. Të dy heshtëm. Dhe pastaj diçka më shtyu: “Në fakt, doja të të tregoja për diçka tjetër! Unë vjedh. Parfum, lecka. Më kapën disa herë. Deri më tani askush nuk e di për këtë. Por kam frikë për vdekje se një ditë do të përfundoj në polici”. Vështrova terapistin tim i tmerruar, duke pritur të dëgjoja: "Më mashtrove, ik, nuk mund të bëj asgjë për ty". Por ai tha diçka tjetër: “Faleminderit që jeni kaq i sinqertë me mua. Ky është një rrëfim serioz dhe e shoh se për ta bërë atë, duhej të mblidhje të gjitha forcat”. Dhe pastaj lotët rrodhën nga unë - nga lehtësimi, nga turpi, nga gjithçka menjëherë. Mjaft e çuditshme, në fund të atij takimi, i thashë emrin tim dhe lashë numrin tim të telefonit - tani që ai mësoi gjënë më të keqe për mua, unë pushova së frikësuari.”

Për të mësuar më shumë

“Për çfarë i gënjejnë klientët psikologët? "Duket se ne vetë iu drejtuam një psikoterapisti për ndihmë. Atëherë, pse nuk është gjithmonë e lehtë t'i thuash atij "çdo gjë ashtu siç është"?