Si të mos qeshni. Një fytyrë e lumtur siguron një jetë të mirë

Të qeshësh në kohën e gabuar dhe në vendin e gabuar mund të jetë shumë e sikletshme dhe shpesh është një reagim i natyrshëm i njerëzve që vijnë ballë për ballë me një situatë stresuese. Fakti është se e qeshura na ndihmon të ndihemi më mirë, pavarësisht nga ajo që po ndodh rreth nesh, edhe nëse gjërat janë vërtet të këqija. Kjo përgjigje mbrojtëse na ndihmon të reduktojmë stresin dhe presionin që ndiejmë për atë që ndodhi. Por nëse e qeshura në situata të papërshtatshme fjalë për fjalë ju pengon jetën, filloni të luftoni këtë zakon. Nëse kjo nuk funksionon, do t'ju duhet të gjeni arsyet themelore që ju bëjnë të ndiqni zakonin. Dhe edhe nëse nuk mund të ndaloni së qeshuri në kohën e gabuar, patjetër që mund ta përballoni situatën.

Hapat

Luftoni dëshirën për të qeshur

Mundohuni ta perceptoni dëshirën tuaj për të qeshur si diçka që nuk është pjesë e juaja. Sigurisht, duhet kohë për të mësuar të përballosh zakonin e të qeshurit në situata të papërshtatshme, por në të njëjtën kohë, përpjekja për të shpërqendruar veten nga ky problem është një mënyrë mjaft e thjeshtë për të kapërcyer veten. Provoni një nga këto opsione për të hequr qafe mendimet që ju bëjnë të qeshni:

Mënyra të shpejta për t'u çlodhur:
Kape veten. Një ndjesi dhimbjeje e lehtë dhe e mprehtë do t'ju largojë shpejt nga mendimet që ju bëjnë të qeshni.
Filloni të numëroni mbrapsht nga 100 në 0. Provoni ta zhvendosni vëmendjen tuaj në diçka të parëndësishme, si numrat ose numrat, për t'ju ndihmuar të qetësoni pak emocionet tuaja.
Filloni të bëni mendërisht lista. Një listë e blerjeve në supermarket, një listë detyrash, një listë me filma të preferuar ose destinacione të mundshme të pushimeve verore - zgjidhni një temë të thjeshtë dhe shkoni! Bërja e listave në mendjen tuaj do t'ju ndihmojë të ndiheni në kontroll të situatës.
Mundohuni të gjeni objekte të një ngjyre të caktuar në dhomë. Zgjidhni çdo ngjyrë dhe shikoni sa artikuj të asaj ngjyre mund të gjeni përreth. Një qëllim kaq i vogël do të ndihmojë për të mposhtur emocionet dhe për të larguar vëmendjen nga mendimet që shkaktojnë të qeshura.
Këndojini vetes një këngë Mund të jetë një këngë elementare për fëmijë! Gjëja kryesore është se përpjekja për të kujtuar melodinë dhe tekstin e këngës do t'ju ndihmojë të qetësoheni dhe të shpërqendroheni nga ajo që ju bën të qeshni.

Zbuloni se çfarë ju bën të qeshni në kohën e gabuar. A po qeshni sepse jeni shumë nervozë? Apo e qeshura ju ndihmon të përballoni ndjenjat e pakëndshme dhe të dhimbshme? Ndoshta po qeshni sepse keni shumë energji dhe nuk gjeni fjalë për t'u shprehur? Cilatdo qofshin arsyet, sigurohuni që të shkruani situatat në të cilat e qeshura bëhet problem për ju.

Zgjidhni një sjellje që mund të zëvendësojë zakonin tuaj të të qeshurit. Si mund të sillesh në vend që të qeshësh me nervozizëm?

Për shembull, mund të tundni kokën, të lëpini buzët, të nxirrni frymë ngadalë ose të klikoni një stilolaps.

Ajo që vendosni të zëvendësoni zakonin e të qeshurit në kohën e gabuar varet nga rrethanat në të cilat zakonisht ju pëlqen të qeshni.

• Për shembull, mund të keni zakon të qeshni me nervozizëm gjatë takimeve të rëndësishme të biznesit. Nëse ky shembull përshkruan në mënyrë të përsosur rastin tuaj - provoni të klikoni një stilolaps në vend që të qeshni.
• Nëse jeni vazhdimisht duke qeshur në situata serioze, merrni frymë thellë dhe më pas nxirreni ngadalë (vetëm në momentet kur normalisht do të fillonit të qeshni).

1. Bëni një plan për t'ju ndihmuar të zëvendësoni zakonin tuaj të të qeshurit. Pasi të dini se çfarë ju bën të qeshni dhe me çfarë mund ta zëvendësoni atë zakon, premtojini vetes se do të përpiqeni të zhvilloni një model të ri sjelljeje. Rifreskojeni këtë plan në kokën tuaj - kështu, gjasat që ta ndiqni atë rriten.

   • Thuaji vetes: "Herën tjetër që do të ndihem çuditshëm në një takim, do të filloj menjëherë të kliko stilolapsin tim", ose "Kur shkoj në një funeral dhe njerëzit shprehin ngushëllimet e tyre, unë thjesht do të tund me kokë".

2. Ushtrime themelore të vetëdijes
   Mbyllni sytë dhe përsëritni mantrën me vete. Mendoni (ose thoni) një fjalë ose frazë që ju ndihmon të përqendroheni, të tilla si "qetësohuni" ose "merrni frymë thellë". Përsëritini ato për 5 minuta në ditë, kohë gjatë së cilës do t'ju vijnë në mendje mendime të ndryshme, lërini të vijnë e të shkojnë, përpiquni të mos mendoni për to dhe të mos gjykoni veten. Thjesht merrni frymë dhe kthehuni te mantra juaj.
   Skanoni trupin tuaj. Mundohuni të vini re ndonjë ndjesi të veçantë në trupin tuaj, të tilla si ndjesi shpimi gjilpërash ose gudulisje. Mos u fiksoni dhe mos reagoni ndaj tyre. Mundohuni të "skanoni" të gjithë trupin tuaj nga gishtat e këmbëve deri në majën e kokës.
   Pajtohu me emocionet e tua. Lejoni vetes të ndjeni ato emocione dhe ndjesi që ju mbushin, mos e gjykoni veten. Kur vini re një emocion të ri, emërtoni atë: për shembull, "trishtim" ose "siklet". Relaksohuni, pranoni faktin që po e ndjeni këtë dhe më pas lëreni situatën.

   Si të përballeni me të qeshurën në situata të papërshtatshme

   1. Duke kuptuar se do të qeshni, nëse është e mundur, përpiquni të largoheni shpejt për në një vend të izoluar. Nëse "qeshja" doli para se të kishit kohë të vini në vete dhe ta shtypni atë, thjesht kërkoni falje. Në këtë mënyrë do të keni kohë të qetësoheni dhe të merrni disa frymë thellë dhe më pas t'i bashkoheni diskutimit. Mundohuni të mbani mend ndjenjën që keni para se të qeshni, dhe gjithashtu përpiquni të identifikoni shkaktarët që ju bëjnë të qeshni - e gjithë kjo do t'ju ndihmojë të ndaloni ose të kërkoni falje me kohë.

      • Ju mund të shkoni

        në dhomën e pushimit

        Nëse jeni në një funeral ose në zyrë.

      • lëvizni pak ose

        kthehu në makinë

        Nëse jeni në vendngjarje.

      Largohu nga dhoma

      Nëse dikush tha diçka të papërshtatshme.

   Kërkoni falje nëse keni qeshur. Thuajini personit tjetër se shpesh i përballoni ndjenjat negative me të qeshur dhe se ju vjen keq nëse ky reagim i ka lënduar ndjenjat.

   Duke u hapur me një person, ju do ta lejoni atë të kuptojë se çfarë ju shtyn,

   Përveç kësaj, do të ndihmojë në uljen e të qeshurit sepse do të jeni shumë më pak nervozë.

   • Thuaj, “Më fal që fillova të qesh në funeralin e babait tënd. Dua ta dini se nuk më duket asgjë zbavitëse apo qesharake në këtë, shpesh kam shpërthime të qeshura nervore kur jam i trishtuar. Unë me të vërtetë shpresoj se nuk ju lëndova ndjenjat me këtë sjellje!”

   Trajtimi i kushteve psikologjike që shkaktojnë të qeshura nervore

   1. Për të zbuluar se cilat probleme më të thella bazohen në një zakon të tillë, bisedoni me një psikolog.Është plotësisht e mundur që ju të mos jeni në gjendje të përballoni vetë shpërthimet e të qeshura - dhe kjo është krejt normale. Psikologu do të ndihmojë

      Zbuloni se çfarë ju bën të qeshni dhe rekomandoni mënyra të mira për t'ju ndihmuar të hiqni dorë nga zakoni.

      • Në internet mund të gjeni një psikolog të mirë.

   2. Pyesni mjekun tuaj nëse marrja e antidepresantëve është një alternativë e mirë për ju. Ndonjëherë njerëzit përjetojnë periudha të qeshura të papërshtatshme të pakontrollueshme për shkak të kushteve të ndryshme mjekësore si sindromi pseudobulbar, çrregullimi bipolar, çmenduria, goditjet në tru dhe çrregullime të tjera neurologjike. Frenuesit selektivë të rimarrjes së serotoninës (një lloj antidepresiv) në disa raste i ndihmojnë njerëzit të heqin qafe sulmet e të qeshurit.

      • Mjeku juaj do të vendosë nëse një mjekim i caktuar është i duhuri për ju. Mbani në mend se frenuesit e rimarrjes së serotoninës mund të mos funksionojnë për të gjithë pacientët dhe mund të ndërveprojnë me medikamente të tjera që marrin.

   3. Gjeni një terapist të sjelljes njohëse nëse keni sindromën Tourette ose OCD (çrregullim obsesiv-kompulsiv). Këto sëmundje mund të shkaktojnë të qeshura të papërshtatshme. Nëse keni sindromën Tourette, e qeshura juaj mund të shfaqet si një lloj tik, por me OCD, është më shumë një zakon për të qeshur. Për fat të mirë, kjo sjellje mund të mësohet të përballohet, megjithëse është e vështirë.

Buzëqeshja dhe e qeshura kanë një efekt pozitiv në gjendjen tuaj, por shumë njerëz, duke u rritur, harrojnë plotësisht sa bukur është. Mendoni për një shesh lojrash - fëmijët vrapojnë përreth duke buzëqeshur pa ndonjë arsye të veçantë, thjesht duke shijuar momentin. Prindërit që i shikojnë më shpesh shprehin thellësinë e plotë të stresit modern, vetëm herë pas here duke buzëqeshur. Ndërkohë, ata duhet të mësojnë nga fëmijët e tyre dhe të mësojnë të shijojnë më shumë jetën. Studimet kanë treguar se buzëqeshja ka një ndikim pozitiv në shëndet në disa fusha njëherësh. Përveç kësaj, e qeshura ka një efekt të mirë në aspekte të tjera të jetës suaj. Kur buzëqeshni dhe qeshni, në trupin tuaj ndodhin ndryshime fiziologjike për të cilat nuk jeni të vetëdijshëm.

Kur buzëqeshni, trupi juaj çliron endorfinë.

Arsyet e prodhimit të hormoneve të gëzimit qëndrojnë në lëvizje të caktuara të muskujve të fytyrës, të cilat truri i lexon. Si rezultat, stimulon prodhimin e endorfinës, të cilat ju ngrenë humorin dhe ulin nivelet e stresit. Është interesante, nëse pretendoni se qeshni ose bëni një buzëqeshje, truri nuk mund të bëjë dallimin dhe i kushton vëmendje vetëm pozicionit të muskujve. Si rezultat, lirimi i hormoneve ndodh në çdo rast dhe ju ndiheni më të lumtur, edhe nëse në fillim buzëqeshja juaj nuk ishte plotësisht e sinqertë.

Endorfina redukton nivelin e stresit

Përveç kësaj, ato shërbejnë si qetësues natyral të dhimbjes. Për ata që vuajnë nga sëmundje kronike, e qeshura dhe buzëqeshja mund të jenë një trajtim efektiv. Nëse jeni rrëzuar dhe goditeni fort, përpiquni të buzëqeshni - menjëherë do të ndiheni më mirë.

Ndërsa endorfinat rriten, nivelet e kortizolit bien

Kortizoli është hormoni i stresit. Prodhohet kur sistemi juaj nervor është i tensionuar, ju jeni nervoz. Kortizoli ju bën të ndjeni emocione të këqija, kështu që ulja e niveleve ju ndihmon të shmangni depresionin.

E qeshura forcon mushkëritë, stërvit muskujt dhe stimulon rrjedhën limfatike.

Kur qeshni, i gjithë trupi juaj punon. Qelizat në mushkëri rinovohen për shkak të rritjes së furnizimit me oksigjen dhe muskujt stërviten, si në ushtrimet fizike. E gjithë kjo stimulon qarkullimin e gjakut dhe përshpejton lëvizjen e sistemit limfatik.

E qeshura ju ndihmon të largoni avullin.

Nëse qeshni mjaftueshëm, mund të përballeni me emocionet që janë krijuar brenda për një kohë të gjatë. Pas një shakaje qesharake, është më e lehtë ta shikosh botën më pozitivisht. Ju e perceptoni jetën më mirë nëse qeshni rregullisht. Përveç kësaj, e qeshura dhe buzëqeshja ju ndihmojnë të krijoni marrëdhënie me të tjerët, ndaj jini të guximshëm, relaksohuni dhe qeshni.

Buzëqeshja ju bën më tërheqës dhe i tërheq njerëzit drejt jush.

Një fytyrë e lumtur siguron një jetë të mirë

Kjo është veçanërisht e vërtetë për situata të tilla si një intervistë për punë - një person i relaksuar, i buzëqeshur nxjerr vetëbesim, ai sigurisht që mund të përballojë mirë një situatë të tensionuar. Përveç kësaj, është e mirë për karrierën tuaj - mund të ndërtoni marrëdhënie më të shëndetshme me kolegët, që do të thotë se punëdhënësi do t'ju vlerësojë më shumë.

Si të filloni të qeshni dhe të buzëqeshni më shpesh?

Është mjaft e lehtë për ta arritur këtë. Siç u përmend tashmë, truri nuk mund të përcaktojë sinqeritetin e një buzëqeshjeje, kështu që sa më shpesh ta detyroni veten me vetëdije të buzëqeshni, aq më mirë ndiheni. Shikoni komedi dhe shfaqje televizive qesharake. Kështu do të keni një ngarkesë humori në jetën tuaj. Në të kundërt, përpiquni të mos shikoni programe dhe lajme të trishtueshme. Kaloni kohë me familjen dhe miqtë, do t'ju mbushë me lumturi. Do ta shikoni jetën më pozitivisht, që do të thotë se do të bëhet më e lehtë të buzëqeshni. Kërkoni vetë arsyet për gëzim dhe buzëqeshje - ndoshta jeni të rrethuar nga shumë gjëra të lezetshme dhe qesharake. Nëse me vetëdije u kushtoni vëmendje, do të jeni në gjendje të qeshni dhe buzëqeshni më shpesh pa shumë përpjekje. Gëzimi spontan është një ndjenjë e vlefshme që mund ta arrini vetë.

Humor - koncept subjektiv. Nuk ka asnjë standard për të gjitha kriteret e humorit. Për t'i bërë të tjerët të qeshin, para së gjithash duhet të jetë qesharake për ju. Nëse jeni duke u argëtuar, njerëzit do të argëtohen gjithashtu. Ata përfshihen në humorin tuaj.

Ulni shiritin në atë që mund të qeshni

Të gjitha temat për humor janë interesante. Ju mund të shihni gjithçka si qesharake. Vendosni vetes një nivel të ulët për humorin. Në gjithçka mund të shihni interesante dhe qesharake: dikush ulet qesharak, dikush thote qesharak, dikush shkruan qesharak. Gjithçka mund t'ju bëjë të qeshni. Thjesht ulni shiritin në atë që mund të qeshni.

Disa njerëz kanë kritere shumë të larta për atë që duhet të jetë qesharake. Shufra shumë të larta. Largojeni atë. Disa njerëz janë shumë të vështirë për t'u bërë për të qeshur.. Ata kanë standarde shumë të larta për humorin e tyre, ka telashe të tilla si: shakaja duhet të jetë shumë e mirë, duhet të kuptoj qartë se për çfarë po flas, duhet të ketë fjalë të caktuara për një temë, etj.

Ndonjëherë njerëzit kanë frikë nga gjykimi, çfarë do të mendohet për ta nëse qeshin histerikisht. Njerëzit nuk mund të pushojnë, të lënë gjithçka. Shumica e njerëzve kanë frikë se si do të tingëllojë zëri i tyre nëse qeshin shumë me zë të lartë.. Disa nuk e dinë as si tingëllon zëri i tyre gjatë të qeshurave histerike, sepse e mbajnë veten prapa gjatë gjithë jetës.

Video e lezetshme

E imja video me e preferuar nga një udhëtar.

E kam parë kaq shumë herë. Video se si të jesh interesant, aventuresk dhe të kërkosh aventura të reja. Shijojeni shikimin!

Mësoni të qeshni

Ekziston një ushtrim i dobishëm.

Qeshni gjithmonë me zë të lartë, hapur, nga zemra kudo. Mos kini frikë të dukeni pak qesharake, të çuditshme dhe budallaqe.

Disa njerëz duan të mësojnë se si të qeshin bukur - kjo është e pakuptimtë.

Lëreni të qeshurën të hapet dhe ju do të hapeni vetë.

Mos e fshihni ose mos e shtypni atë qesh me të qeshura të vërteta natyrale, ashtu siç është.

Asgjë nuk do të ndodhë, askush nuk do t'ju bëjë asgjë.

Hapuni botës. Falë të qeshurit, do të humbni rëndimin tuaj të brendshëm.

Cfare po te ndalon

Ju pengojnë frika, ngushtësia dhe kriteret e larta për të qeshur. Mos aspironi të jeni ky djalë i shkëlqyer, shakatë e të cilit janë të gjitha shumë, shumë të zgjuara dhe delikate. Në fund të fundit, atëherë ju vetë pothuajse nuk do të qeshni. Cila jetë është më e mirë - qeshni pak a shumë? Lëreni lokalin dhe qeshni me zemër! Është më mirë! Pse këto kufizime - gjoja duhet të jesh një djalë i shkëlqyer dhe i zgjuar. Largojeni dhe mësoni të qeshni me gjithçka!

Mendja juaj do të gjejë gjithmonë justifikime për të mos qeshur. Është e gjitha egoja dhe besimet kufizuese, barriera në kokë. Lëreni egon dhe personalitetin, argëtohuni. Ju mund të interpretoni gjithçka në një mënyrë qesharake. Fjalë për fjalë gjithçka! Fëmijët e vegjël janë gjithmonë të gëzuar dhe shpesh qeshin; shoqëria ende nuk e ka futur seriozitetin në ta. Ky ushtrim do t'ju ndihmojë të mësoni të qeshni.

Mund të shikoni shumë video se si të mësoni të qeshni me gjithçka me kënaqësinë tuaj dhe të mos shqetësoheni më kurrë.

Perceptimi i duhur i humorit

Perceptimi i saktë i humorit është se si vetëm JU e shihni qesharakun në gjithçka dhe askush tjetër. Shihni botën me sytë tuaj. Shihni humorin në gjithçka dhe do ndiheni gjithmonë mirë.

Mos u identifiko me ndonjë lloj personi të veçantë. Të përkufizosh veten do të thotë të kufizosh veten. Bëhu ujë, bëhu gjithçka! Dhe atëherë do të keni një prezantim dhe shprehje të fortë të vetes, e cila do t'ju lejojë të rezononi me të gjithë njerëzit.

Kini një qëndrim pozitiv - të gjitha shakatë funksionojnë për aq kohë sa unë e them atë. Ju e doni veten aq shumë sa vlerësoni atë që thoni dhe njerëzit përfshihen dhe ju duan gjithashtu Me. Nëse e urren veten, do të të urrejnë edhe ata. Nëse jeni interesant për veten tuaj, atëherë në sytë e të tjerëve do të bëheni interesant.

Nuk keni nevojë për stimulues të jashtëm

Ju nuk keni nevojë për alkool për të zhvilluar një sens të mirë humori.

Alkooli është i gjithë stimulues i jashtëm që ju jep një gjendje të përkohshme.

Nëse argëtoheni vetëm me alkoolin, atëherë ai do të pompohet vetëm personaliteti yt i dehur, jo i maturi.

Ju e kuptoni se si të jeni interesant dhe si të zhvilloni një sens humori pa alkool. Unë jam shembull!

E vërteta rreth argëtimit

Mënyra se si mendoni për argëtimin është gjithçka që keni mësuar ose parë nga dikush.

Ajo që tani e perceptoni në kokën tuaj si argëtim nuk është një perceptim objektiv, domethënë është imponuar nga të tjerët.

Këto janë fotot në kokën tuaj.

Të gjithë e perceptojnë humorin ndryshe.

Nëse jeni duke u argëtuar dhe argëtuar tani, për dikë në të njëjtën kohë mund të jeni të mërzitshëm dhe jo interesant.

Të tjerët mund të mendojnë se ju keni një sens të shkëlqyeshëm humori sepse jeni një djalë me vlerë të lartë dhe ata reagojnë ndaj jush.

Përfundimi është se nuk mund të thuash në mënyrë specifike: a po argëtohesh tani dhe çfarë është argëtuese.

Edhe nëse jeni të mërzitur tani, nga jashtë dikush mund t'ju perceptojë si një shakaxhi dhe shakatar i madh.

Mos e nënvlerësoni aftësinë tuaj për të bërë shaka

Në vend që të vlerësoni gjendjen tuaj, të analizoni sa argëtim krijoni përreth, thjesht lërini të gjitha të shkojnë dhe mos mendoni për të.

Është e kotë të shqetësoheni dhe të vlerësoni sensin tuaj të humorit, pavarësisht nëse është i përsosur apo jo..

Përndryshe, do të ketë efekt të kundërt.

Kur ndaloni së gjykuari veten nga sa qesharak jeni nuk do të keni kurrë pyetje se si të zhvilloni një sens humori dhe të bëheni interesantë.

Jeta jonë është plot me momente që bëjnë që shoqëria të qeshë dhe të buzëqeshë. Sigurisht, kjo është e mrekullueshme, sepse falë të qeshurit përmirësojmë disponimin dhe ngarkohemi me emocione pozitive. Por ka raste kur ngjarja që shkakton të qeshura ka një kuptim të dyfishtë dhe buzëqeshja juaj mund të krijojë një përshtypje negative për ju. Si mund të parandalohet kjo? Si të mos buzëqeshni në momentin e gabuar? Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të mos hyni në një situatë të vështirë.

Përmbahuni nga buzëqeshja

1. Mundohuni të mbani mend diçka të trishtuar dhe të trishtuar. Kjo do të sjellë një dekurajim të vogël dhe buzëqeshja do të largohet vetë nga fytyra juaj.
2. Imagjinoni që disponimi i dikujt varet nga buzëqeshja juaj. Dhe befas, me buzëqeshjen dhe të qeshurën tuaj në kohën e gabuar, do të ofendoni dikë shumë. Dakord, nuk është shumë e këndshme të ndihesh në faj.
3. Për ta detyruar veten të mos buzëqeshni, mund ta shtrëngoni butësisht veten. Nga një ndjenjë e lehtë dhimbjeje, do të ndaloni së qeshuri. Vetëm kini kujdes dhe sigurohuni që askush të mos e vërë re.
4. Për të parandaluar që buzëqeshja juaj të vihet re, gjeni një justifikim të favorshëm dhe largohuni nga burimi i të qeshurit.
5. Provoni të vendosni diçka të thartë në gojë, si një karamele të fortë me shije limoni, e cila do t'ju bëjë të harroni gjërat qesharake.
6. Një mënyrë tjetër për të shmangur buzëqeshjen në fytyrë mund të jetë kafshimi i lehtë i gjuhës ose i buzëve. Mendimet tuaja për qesharakun do të zëvendësohen menjëherë nga ndjesi të dhimbshme. Thjesht mos e teproni me kafshimin, në mënyrë që më vonë të mos keni nevojë të trajtoni zgavrën me gojë.

Mësoni të kontrolloni emocionet tuaja

Përveç këshillave të thjeshta të mësipërme, ju mund të krijoni një mbrojtje psikologjike kundër reagimit ndaj situatave qesharake. Është e mundur të kontrolloni buzëqeshjen tuaj duke ushtruar para një pasqyre, duke bërë auto-stërvitje, duke zhvilluar shprehjet e fytyrës. Trajnimi i vazhdueshëm do t'ju ndihmojë në kohën e duhur.

Pasi të keni mësuar për kontrollin e mundshëm mbi buzëqeshjen tuaj, nuk duhet të harroni se shumë shpesh buzëqeshja juaj mund të ndihmojë një person, t'i japë atij vetëbesim dhe t'i japë atij një humor të mirë. Prandaj, buzëqeshni më shpesh dhe shijoni jetën!

Udhëzim

Ekziston një sistem i tërë i terapisë së të qeshurit që i ndihmon njerëzit të mësojnë se si të qeshin saktë dhe, në këtë mënyrë, të shpëtojnë nga shumë sëmundje. Për shembull, në joga ekziston një drejtim i quajtur Haasya Yoga. Thelbi i saj qëndron tek ushtrimet e frymëmarrjes që kryeni duke shqiptuar fjalët e njohura "ho-ho", "ha-ha" dhe "hee-hee". Kështu stimulohet e qeshura.

Nëse nuk keni mundësi të praktikoni me një trajner yoga, atëherë përpiquni t'i shqiptoni vetë këto tinguj magjik. Sekreti është se "ho-ho" duhet të shqiptohet nga barku, "ha-ha" - nga gjoksi dhe nga zemra, dhe "hee-hee" - nga vendi ku syri i tretë nuk është ende i hapur në lindja, pra nga mesi i ballit.

Për të vajtuar, ka gjithmonë një arsye, dhe është ai që i largon të gjitha arsyet për të qeshur. Dhe duhet të jetë anasjelltas. Nëse ndiheni sikur një ngarkesë negative vendoset brenda, ndaloni dhe shtrini buzët tuaja në një buzëqeshje.
Po, mund të duket budallallëk nga jashtë në fillim, por më pas do të ndjeni sesi reja e errët brenda shpërndahet dhe do të jeni sërish të qetë. Sa më pozitiv të jeni, aq më lehtë do t'ju bëjë të qeshni, pasi nuk do të hasni në shumë pengesa.

Zhvilloni sensin tuaj të humorit dhe përpiquni ta zbatoni atë në çdo situatë. Ndodh shpesh që pas lotëve të hidhur të qeshin, nuk do të ishte e mundur të fillonin të qeshnin menjëherë. E qeshura është kthjelluese dhe ndihmon për të gjetur një zgjidhje më të mirë. Prandaj, mprehni mendjen tuaj të mprehtë siç duhet dhe mësoni ta merrni botën jo aq seriozisht.

Hiqni qafe të gjitha frikërat që janë të fshehura thellë brenda. Ato jo vetëm që pengojnë depërtimin e të qeshurës, por edhe përkeqësojnë çdo situatë të parëndësishme. Për shembull, nëse keni frikë nga mjekët, atëherë çdo sëmundje do t'ju shkaktojë tmerr paniku. Por njerëzit që janë të privuar nga kjo ndjenjë dhe e perceptojnë gjithçka që ndodh me humor, mund të qeshin me situatën e përkohshme në të cilën ndodhen. Edhe nëse këmba juaj është e thyer, të jeni të sigurt se duke qeshur vetëm do ta përshpejtoni rikuperimin e saj.

Përfitoni nga komeditë, shfaqjet humoristike me artistët tuaj të preferuar, shkoni në cirk ose xhiro. Do të mësoni të qeshni menjëherë, sepse aktorët profesionistë bëjnë që edhe pesimistë të zymtë të rrënuar të mbahen pas barkut.

Sporti ngre tonin e përgjithshëm, barazon frymëmarrjen dhe shëron emocionet njerëzore. Mbani mend se çfarë humori të mirë merrni pas dy orësh patinazh, kur edhe rëniet e shumta ju bëjnë të qeshni sinqerisht.

Praktikoni të qeshurën tuaj çdo ditë, pavarësisht nëse ka arsye apo jo. Thjesht qëndroni para një pasqyre ose mbani mend diçka qesharake dhe në atë moment një buzëqeshje do të shfaqet vetë. Dhe pastaj thjesht filloni të qeshni, të qeshni edhe nëse duhet të bëni një përpjekje në fillim. Më vonë do të ndjeni një gudulisje të këndshme në zonën e gjoksit, kjo është një shenjë se gjithçka po funksionon për ju. Çdo ditë për 15 minuta ushtrime të tilla, dhe së shpejti do të ketë zili e qeshura juaj infektive.

Trajtimi i jetës me humor do t'ju kursejë shumë nerva. Duket se nuk ka asgjë më të lehtë sesa të qeshësh ose të bësh shaka me veten, por jo, krenaria dhe egoja njerëzore nuk do t'ju lënë të relaksoheni për asnjë sekondë. Për të zhvilluar një sens të mirë humori në veten tuaj, duhet të mbani mend një sërë rregullash që duhen respektuar.

Udhëzim

Mos harroni të riformuloni. Nëse diçka nuk ju përshtatet, mund të gjeni aspekte pozitive në këtë duke zgjeruar paksa zonën e analizuar ose thjesht duke e kthyer gjithçka përmbys. Dhe nëse gjithçka është vërtet aq tragjike sa është e pamundur të gjesh ndonjë plus, kuptoni se kjo është përvoja shumë e paçmuar që shumëkujt i mungon.

Njihni të metat tuaja. Kuptoni se gjithçka që keni është një minus këtu dhe tani dhe nuk mund të korrigjohet, është në të vërtetë një plus në një tjetër! Pasi ta kuptoni këtë, do të ndiheni shumë më mirë me veten, që është një hap më afër qëllimit tuaj për të mësuar të qeshni me veten tuaj.

Dini si të rindërtoni sipas secilit prej të treve - veten, personazhin e dytë dhe një vëzhgues të jashtëm që po i shikon të gjitha këto. Imagjinoni që secila prej këtyre partive të ketë këndvështrimin e vet dhe prizmin e vet, dhe atëherë komedia e situatës mund të shfaqet para jush në të gjithë lavdinë e saj.

Bëhu i thjeshtë. Njerëzve nuk u interesojnë refleksionet abstruse, të thella me argumentim dhe konfirmim të pakundërshtueshëm në të gjitha pikat, njerëzit kanë nevojë për komunikim të thjeshtë dhe të lehtë. Prandaj jepuni atyre. Qoshet e lëmuara, bëni shaka më shpesh dhe buzëqeshni pa marrë asgjë seriozisht. Imagjinoni që e gjithë kjo është vetëm një lojë.

Video të ngjashme

Këshilla të dobishme

Metoda kryesore për të mësuar të qeshni me veten është të harroni statusin tuaj shoqëror dhe të imagjinoni se jeni në shoqërinë e miqve.

Ndjenja e humorit nganjëherë quhet shqisa e gjashtë, duke nënkuptuar se, si shikimi, dëgjimi, mprehtësia e mendjes i jepet një personi në momentin e lindjes së tij. Dhe nëse natyra nuk e ka pajisur një person të vetëm me këtë aftësi, është pothuajse e pamundur të mësosh të bësh shaka dhe t'i bësh njerëzit të qeshin. Megjithatë, nuk është kështu. Një sens humori mund dhe duhet të trajnohet.

Udhëzim

Lexoni klasikët. Për shembull, "12 karrige" dhe "Viçi i artë", shkruar nga Ilya Ilf dhe Evgeny Petrov. Nisur nga fakti se këto batuta kanë bërë të qeshin breza lexuesish, batutat cilësore zgjasin shumë.

Përdorni shabllone. Fjalët e urta, thëniet, shprehjet e vendosura janë lënda e parë ideale për një shaka. Duke dëgjuar të njohurin, dëgjuesit do të presin të njohurin. Dhe siç e dini, sekreti i një shakaje është tek origjinaliteti dhe befasia. Mund të përdoren dy metoda: bashkimi dhe thyerja.
Kur bashkohet me një shabllon, ai nuk ndryshon vetë, ndryshon vetëm një pjesë e tij. Për shembull, shprehja e njohur "Një është e mirë, por dy është më mirë" merr një kuptim të ri: "Një kokë është e mirë, por dy do të hanë më shumë".
Kur modeli prishet, struktura e frazës së njohur gjithashtu ndryshon. Për shembull, nga e njëjta shprehje del një shaka: “Një kokë është e mirë. Dhe binjakët siamezë e dinë këtë më mirë se kushdo tjetër.”

Luaj me fjalët. Thelbi i teknikës është përdorimi i disa kuptimeve të së njëjtës fjalë. Në pjesën e parë të shakasë kjo fjalë ka një kuptim të caktuar dhe në pjesën e dytë përdoret një kuptim tjetër. Një shembull klasik: “Stirlitz qëlloi verbërisht. I verbëri ra”.
Një mënyrë tjetër e lojës me fjalët është përdorimi i metaforës, transferimi i vetive të një objekti në një tjetër, bazuar në ngjashmërinë e tyre. Fjala "organet" në shprehjen "autoritete" ka marrë një kuptim krejtësisht të ndryshëm. Provoni ta ktheni në kuptimin e tij origjinal: "Duhet një donator qeveritar për të shpëtuar jetën e vendit".

Stërvituni vazhdimisht. Për t'i bërë njerëzit të qeshin, nuk është e nevojshme të bëni çdo herë një shaka të re të ndërlikuar. Mjafton të shmangni frazat e stampuara kur u përgjigjeni pyetjeve të përditshme. Mundohuni të gjeni zgjidhje të reja, origjinale.

Buzëqeshni! Në shumicën e rasteve, një buzëqeshje miqësore ngjall prirjen e bashkëbiseduesit, e ndihmon atë të relaksohet në shoqërinë tuaj dhe për këtë arsye të jetë më i hapur ndaj humorit.