Me çfarë synimesh dhe objektivash të fillojmë vitin e ri për vetë-zhvillim të suksesshëm? A ia vlen të bësh plane për vitin? Pse asgjë nuk funksionoi për mua: analiza e gabimeve dhe këshilla. Specifike - specifike

Bërja e një liste objektivash për vitin është ndoshta një traditë e gjatë për shumë njerëz, të cilën e ndjekin në prag të festës më të madhe të vendit. Ata dekorojnë pemën e Krishtlindjes, blejnë mandarina dhe shampanjë, planifikojnë ndryshime në jetë. Është emocionuese dhe aspak e padobishme.

Kuptimi i listës

Së pari, kjo nuk ka të bëjë vetëm me një lloj liste detyrash për vitin e ardhshëm, por për hartimin e një plani personal vjetor. Formimi i një liste të tillë është hapi i parë në kalimin në një nivel të ri të vetë-zhvillimit. Dhe kjo është arsyeja pse:

• Burri e ka seriozisht këtë çështje. Ai i bën vetes pyetje - çfarë i duhet vitin e ardhshëm? Për çfarë do të dëshironte të përpiqej? Çfarë do të dëshironit të merrnit? Ku të jesh dhe çfarë të arrish? Më pas ai i jep përgjigje vetes, duke kaluar pyetjet në prizmin e vlerave personale dhe formon një qëllim.
• Duke e shkruar atë në letër, ai edhe një herë e kupton detyrën e tij dhe e vizualizon atë. E rregullon me shkrim, mund të thuhet, bën një memorandum për vete, i cili shërben si një nxitje shtesë në të ardhmen.
• Një person mendon se si të bëhet më i mirë. Në fund të fundit, qëllimi është rezultati përfundimtar i aspiratës. Dhe është e pamundur pa dëshirën për të përmirësuar veten ose jetën tuaj. Kur përpilon një listë të qëllimeve për të gjithë vitin, një person vlerëson edhe një herë aftësitë, burimet, aftësitë e tij dhe mendon se si dhe çfarë do të duhet të punojë për hir të rezultatit.

Një plan i tillë është një mjet që drejton përpiluesin e tij për të arritur dëshirën, e cila gjithashtu ju lejon të rriteni dhe zgjeroni kufijtë e realitetit. Së paku, një listë e tillë qëllimesh, në pamje të qartë, do t'ju "shtyjë" në shpinë dhe do t'ju kujtojë dëshirën për të luftuar për diçka kur ajo është e mposhtur nga dëshira për zvarritje dhe dembelizëm.

Rregullat e përpilimit

Gjëja e parë që duhet mësuar është se lista e qëllimeve për të gjithë vitin duhet të jetë e strukturuar, e rregullt, e qartë dhe e rregullt. Dhe është më mirë të shkruani detyrat jo si një "kanavacë" e vetme, e ndarë vetëm nga moda, por t'i ndani ato në blloqe. Është e dëshirueshme që në secilën prej tyre të ketë edhe një shpërndarje të detyrave sipas muajve. Për shembull, blloku do të quhet "Financë". Dhe brenda: "Janar - hapni një depozitë kursimi me interes në një bankë. Filloni të mbani shënime për shpenzimet dhe të ardhurat. Shkurt - për të studiuar të gjitha metodat moderne të fitimit dhe opsionet e biznesit. Dhe kështu me radhë.

Dhe, sigurisht, ju duhet të udhëhiqeni nga sistemi i përcaktimit të qëllimeve SMART. Sipas saj, çdo detyrë duhet të jetë:

• Specifike - specifike.
• I matshëm - i matshëm.
• E arritshme - e arritshme.
• Përkatëse - relevante.
• I kufizuar në kohë - i kufizuar në kohë.

Pajtueshmëria me këto parime ju lejon të vendosni qëllimin më të qartë, dhe gjithashtu ju bën të mendoni plotësisht për aftësitë tuaja. SMART është tashmë një temë më vete, dhe ne mund të flasim për të për një kohë të gjatë. Por fakti është ky: kur bën një listë në të, një person do t'i bëjë vetes një numër të madh pyetjesh dhe do të imagjinojë më qartë se çfarë dëshiron. Ai nuk do të përfshijë vetëm “Bli një makinë” në listë, por do të dijë se cilën, kur, për sa dhe si do të fitojë në të.

Qëllimet personale

U tha më lart se është më mirë të kufizohet lista sipas blloqeve. Është komode. Një nga ato kryesore duhet të jetë blloku "Qëllimet personale". Secili do të shkruajë diçka të vetën. Por këtu janë ato që shumica e njerëzve në botë pyesin më shpesh:

• Humb peshe.
• Filloni të shkruani një libër.
• Ndaloni zvarritjen - shtyni gjërat dhe ëndrrat për më vonë.
• Dashuria.
• Gjeni lumturinë e vërtetë.
• Bëni një tatuazh.
• Niseni spontanisht në një udhëtim, duke e vendosur atë fjalë për fjalë në një sekondë.
• Filloni të bëni një blog ose ditar.
• Mësoni të kurseni.
• Lexoni shumë libra.
• Jetë interesante dhe aktive.

Në përgjithësi, lista e qëllimeve për një vit të një natyre personale përfshin detyra që jo vetëm që kanë vlerë të veçantë për një person, por në shumicën e rasteve kërkojnë disa përpjekje dhe punë për veten e tyre. Ai përfshin gjithashtu ëndrrat dhe shpresat.

Spiritualiteti

Siç e dinë shumë njerëz, ky term nënkupton nivelin më të lartë të vetë-rregullimit dhe zhvillimit të një personaliteti të pjekur dhe të plotë. Shumë duan të bëhen më shumë shpirtërorë, por kjo kërkon punë të madhe për veten, karakterin dhe pikëpamjet e tyre, në mënyrë që të mund të formohet në qëllimin e listës për vitin. Ketu jane disa shembuj:

• Mësoni të jeni të qetë dhe të patrazuar në çdo situatë.
• Mundohuni të meditoni.
• Mësoni të mendoni ftohtë, shpejt dhe me maturi në situata veçanërisht të tensionuara dhe emocionale.
• Praktikoni mirënjohjen.
• Ndihmoni dikë falas.
• Refuzoni stereotipet dhe klishetë, mësoni të kuptoni dhe pranoni vlera të tjera, respektoni ato.
• Kapërceni tre frikën tuaj.
• Gjeni përgjigje për pyetjet e rëndësishme: “Kush jam unë në këtë botë? Cili është roli im? Cili është kuptimi i jetës sime?

Gjithashtu në këtë bllok të listës së qëllimeve për të gjithë vitin, mund të përfshini leximin e librave tematikë, praktikimin e meditimeve dhe gjendjeve të ndryshme, shikimin e leksioneve dhe programeve në zhvillim.

para dhe punë

Edhe ky bllok duhet të përfshihet në listën e objektivave për vitin e ardhshëm. Këtu, nga rruga, specifika është veçanërisht e rëndësishme. Gjë e mirë, mund të shprehet në numra, dhe në të ardhmen të përpiqemi për ta. Ja si mund të duket:

• Kurseni çdo muaj 15,000 rubla nga paga për pushime.
• Bleni një laptop të ri të fuqishëm për ~ 70,000 rubla.
• Shkoni në Greqi për 10 ditë në verë, çmimi i një bilete dhe llogaritja e shpenzimeve është ~ 70,000 rubla.
• Rritni të ardhurat tuaja me të paktën 20%.
• Gjeni një fushë të re të aktivitetit premtues dhe provoni veten në të.
• Filloni të shikoni blogjet e njerëzve të suksesshëm, lexoni libra rreth tyre.
• Bëni menaxhimin e kohës.
• Përmirësoni produktivitetin.

Kur përpiloni një listë financiare të synimeve për vitin, mos i lini pas dore numrat. Në të njëjtin bllok, mund të dallohen disa "dritare" shtesë për të llogaritur vizualisht në to shumat e nevojshme për të fituar dhe kursyer, të cilat më pas do të shpenzohen për blerje.

Zhvillim personal

Çdo ditë ju duhet të përmirësoheni. Kjo është një nga më të saktat. Pasi të keni plotësuar pikat e bllokut të Rritjes Personale, një person në fund të vitit të ardhshëm duhet të vërejë me kënaqësi se bëri gjithçka që donte. Ai u bë më mirë. Këtu janë disa objektiva që duhen përfshirë në listë për vitin e ri:

• Filloni të mësoni një gjuhë të huaj, deri në fund të dhjetorit të ardhshëm, zotëroni atë në nivelin e bisedës së përditshme.
• Lexoni 12 libra shkencorë.
• Gjeni një hobi interesant, por jo argëtues. Për shembull, filloni të studioni kiminë.
• Regjistrohu për disa kurse.
• Mësoni të bëni blerje "emocionale". Po flasim për blerjen e atyre gjërave që ju dëshironi për momentin, por pas dy javësh njeriu ka një pyetje, pse i ka marrë?
• Zhvilloni fjalorin tuaj. Mësoni përmendësh një term të ri në ditë dhe mësoni përmendësh kuptimin e tij.
• Mësoni mnemonikë.

Ky bllok mund të përfshijë si qëllimet arsimore ashtu edhe ato që lidhen me vetë-përmirësimin thjesht personal.

Shëndeti

Gjithashtu një bllok shumë i rëndësishëm. Këtu është një shembull i një liste të synimeve të lidhura me shëndetin për vitin:

• Shmangni plotësisht sheqerin e bardhë.
• Filloni të hani siç duhet, balanconi dietën tuaj.
• Hiqni dorë nga pirja e paarsyeshme, a la "Po, kam vetëm një shishe birrë në mbrëmje."
• Bashkohuni me një klub fitnesi dhe punësoni një trajner personal.
• Shkoni në pishinë.
• Zhvendosni tek vetja zakonin për të pirë 1,5-2,5 litra ujë të pastër çdo ditë.
• Filloni të vraponi në pistë. Për një vit, rrisni shpejtësinë nga minimumi në maksimum.

Edhe këtu mund të ketë numra. Kjo është veçanërisht e vërtetë për vajzat - në listën e qëllimeve për vitin, shumë prej tyre përfshijnë humbje peshe dhe pikturojnë me kujdes se sa kilogramë duan të heqin qafe në një muaj.

Marrëdhënia

Të gjithë e dinë që duhet të punohet. Dhe nëse lind pyetja se si të bëjmë një listë të qëllimeve për vitin dhe çfarë të përfshijmë në të, atëherë nuk duhet të harrojmë temën e marrëdhënieve. Këtu lista mund të jetë:

• Mësoni të dëgjoni dhe dëgjoni partnerin tuaj.
• Pranojini njerëzit ashtu siç janë. Për të kuptuar se përpjekjet për t'i "riformuar" ato janë mungesë respekti, sepse në këtë mënyrë njeriu duket se thotë se nuk kujdeset për thelbin e tyre të vërtetë, të sinqertë.
• Mësoni të gjeni fjalët e duhura të mbështetjes që i duhen bashkëbiseduesit në një moment të caktuar, të cilat vërtet mund ta ngushëllojnë atë.
• Bëni dhurata të këndshme për miqtë dhe familjen ashtu si kjo.
• Gjeni një hobi të ri të përbashkët me të dashurin tuaj. Bëni diçka të pazakontë, sillni risi në marrëdhënie.
• Eksperimentoni më shumë në intimitet.
• Mësoni të jepni këshilla konstruktive.
• Zhvendosni zakonin për ta vënë veten në vendin e të tjerëve për t'i kuptuar më mirë ata.

Epo, ka ende shumë objektiva që mund të formohen. Por në këtë rast nuk ka rëndësi vetëm sasia, por edhe cilësia. Lista duhet të përfshijë vetëm atë që është vërtet e rëndësishme dhe ka vlerë. Dhe më pas, pasi e keni përpiluar dhe dizajnuar bukur, mund ta rregulloni në një vend të dukshëm. Ose edhe vendoseni në një kornizë - do të duket më mirë dhe do të frymëzojë gjithashtu.

Fillimi i një jete të re më 1 janar është kthyer në një traditë për shumë njerëz. Fatkeqësisht, entuziazmi përfundon me festat e Vitit të Ri dhe gjithçka kthehet në normalitet. Për të ndryshuar vërtet për mirë, nuk është e dëmshme paraprakisht, në nëntor, para trazirave të Vitit të Ri, të hartoni një plan të shkurtër veprimi dhe të përshkruani qëllimet dhe objektivat tuaja në të. Këtu janë sferat kryesore të jetës, situata në të cilën planifikojmë të përmirësohemi nga viti në vit.

Objektivi #1: Karriera

Të gjithë kanë idenë e tyre për punën e mirë. Dikush përpiqet për një pagë të lartë, por për dikë gjëja kryesore është vendndodhja e afërt e zyrës në lidhje me shtëpinë dhe marrëdhëniet e ngrohta me ekipin. Nëse puna nuk i përshtatet dhe thith gjithë vitalitetin, fillimi i vitit të ri është një arsye e mirë për ta ndryshuar atë. Ndoshta në një vend të ri do të ketë një nxitje për të bërë përparim profesional dhe për të ngjitur shkallët e karrierës.

Por së pari ju duhet të kuptoni se në cilën fushë të aktivitetit ndodhet shpirti. Një nëpunës zyre mund të bëhet papritmas një shitës i mirë dhe një rekrutues mund të ketë ëndërruar prej kohësh të fillojë biznesin e tij.

Shpesh mund të hasni një problem tjetër: një person ka vite në të njëjtin pozicion dhe ulet me një pagë fikse. Të ardhurat jo më të larta, por të qëndrueshme relaksojnë dhe privojnë motivimin për të pompuar aftësitë profesionale dhe për të zgjidhur në mënyrë efektive detyrat. Në këtë rast, do t'ju duhet të luftoni plotësisht dembelizmin tuaj dhe të mësoni të largoheni nga zona juaj e rehatisë.

Qëllimet në këtë drejtim mund të duken kështu:

1. Propozoni kandidaturën tuaj për postin e zëvendësdrejtorit të departamentit.
2. Kaloni me sukses një intervistë në një kompani në të cilën keni ëndërruar prej kohësh të punoni.

Gjëja kryesore është të mos keni frikë të bëni hapin e parë!

Objektivi #2: Fitnes

Detyra më e paqartë dhe e pacaktuar në këtë drejtim tingëllon si "humbni peshë". Është shumë më efikase të përshkruhet qëllimi në mënyrë më specifike, për shembull:

• largoni celulitin në kofshë dhe të pasme.
• përpunoni muskujt e barkut.

Për ta bërë këtë, nuk keni nevojë të uleni në dieta që janë të dëmshme për shëndetin dhe nuk sjellin rezultate. Mjafton të filloni ushtrime të rregullta, për fillestarët - të paktën në shtëpi. Këtu qëndron kapja: para Vitit të Ri, shumë njerëz vendosin të blejnë një abonim në palestër, por nuk ka vullnet të mjaftueshëm për ta vizituar atë disa herë në javë.

Prandaj, stërvitjet në shtëpi duke përdorur programe të gatshme dhe kurse video do të jenë një fillim i mirë. Dhe kur fillestari ndihet më i sigurt, dhe vetë trupi kërkon një ngarkesë më serioze, mund të lëvizni në palestër. Dhe pastaj deri në verë ju mund të tregoni trupin tuaj të ri - të fortë, fleksibël dhe të guximshëm.

Objektivi # 3: Një mënyrë jetese e shëndetshme

Stërvitjet më të vështira do të jenë të kota nëse vazhdoni të hani, pini duhan dhe pije alkoolike. Shumë premtojnë të përmirësojnë shëndetin e tyre në vitin e ri, por festat e shumta të shumta e anulojnë këtë impuls.

Ushqimi i duhur ju ndihmon të ndiheni më të shëndetshëm. Në dietë duhet të futni sa më shumë barishte, perime dhe fruta të freskëta. Në stinën e ftohtë mund të jetë e vështirë të blini perime cilësore, ndaj duhet t'i jepni përparësi produkteve të stinës. Marrja e vitaminave nga lakra e bardhë në dimër është shumë më e lehtë sesa nga kastravecat. Një pikë e rëndësishme është refuzimi i ushqimit me origjinë shtazore. Trupi juaj me siguri do t'ju falënderojë për të.

Ju mund të rregulloni dietën tuaj pa nxitim. Këtu janë shembuj të qëllimeve të ndërmjetme.

1. Bëni një menu të plotë javore pa mish dhe peshk.
2. Mësoni 10 receta të reja vegjetariane.

Por është më mirë të hiqni dorë nga alkooli dhe nikotina papritmas, brenda një dite dhe përgjithmonë. Përndryshe, ky proces rrezikon të zvarritet për shumë muaj dhe qëllimi nuk do të arrihet.

Objektivi #4: Rritja personale

Çfarë i kushtojmë kohë kur jemi të lirë nga ngutja dhe ngutja e përditshme për të fituar para? Shpesh nuk shkon askund: për shumë orë monitorim të rrjeteve sociale, biseda në telefon. Por mund të shpenzohet me përfitim: lexoni letërsi artistike ose profesionale, dëgjoni një webinar në internet për rritjen personale.

Këtu janë shembuj të qëllimeve të rritjes personale.

1. Njihuni me veten dhe provoni 3 praktika shpirtërore (joga, meditim, etj.).
2. Lexoni 5 vepra nga zhanri i prozës moderne.

Kur një person i kushton kohë vetes, ai zgjeron rrjedhën e interesave dhe hobi, fiton lirinë e brendshme, vetë-pranimin e plotë. Në të njëjtën kohë, fillon puna për të metat, përcaktimi i aftësive dhe përpjekjet për t'i zhvilluar ato. Këto procese janë një shenjë e sigurt e rritjes dhe zhvillimit personal.

Objektivi #5: Jeta personale

Vendosja e një objektivi për të takuar gjysmën tjetër në vitin e ri dhe për të krijuar një familje nuk është ideja më e mirë. Ky formulim krijon iluzionin e mungesës së kohës dhe e detyron një person të bëjë zgjedhjen e një partneri të jetës me nxitim.

Është më mirë të përpiqeni të bëni miq të rinj, t'i njihni më mirë, të shihni se si sillet një person në një situatë të caktuar jete. Dhe vetëm atëherë, duke iu nënshtruar reciprocitetit, mund të përpiqeni ta përktheni marrëdhënien në një plan romantik. Një qasje e tillë e plotë do të shmangë romanet afatshkurtra dhe lidhjet e shumta.

Njerëzit e familjes mund të kujdesen edhe për jetën e tyre personale. Nuk është kurrë vonë për të thelluar marrëdhënien me partnerin.

Këtu janë shembuj të detyrave në këtë drejtim.

1. Mësoni aftësi efektive të të dëgjuarit dhe zbatojini ato tek bashkëshorti juaj.
2. Bëni tre miq të rinj me interes dhe kaloni kohë në një mjedis joformal.

Është një ide e mirë të filloni një ditar për të regjistruar qëllimet dhe objektivat tuaja afatshkurtra dhe afatgjata. Regjistrimet e bëjnë një person më të organizuar dhe ndihmojnë për të kuptuar se sa ka përparuar në zbatimin e planeve të tij.

Viti i Ri është një kufi mes të shkuarës dhe së ardhmes, të cilin ne e shikojmë me shpresë dhe dëshirë, nëse jo për të filluar një jetë të re, atëherë të paktën për të bërë ndryshime pozitive në të tashmen tonë. Ekziston një traditë e mrekullueshme e Vitit të Ri - të bësh një dëshirë nën orën e zhurmës. Vetëm se dëshirat nuk plotësohen tek ata që janë joaktivë, ndaj ne mësojmë dhe e arrijmë atë.

Vetëm në përralla, lumturia mund të bjerë mbi Emelya e shtrirë në sobë. Në realitet, nëse nuk bëni asgjë, atëherë nuk mund të prisni lumturinë. Absolutisht çdo gjë ka çmimin e vet. Çmim material apo jo, në një mënyrë apo tjetër, për të marrë diçka, duhet të japësh diçka.

Qëllimet tona duhet të qëndrojnë vetëm në fushën e përgjegjësisë sonë, pasi ne do të paguajmë për to - me përpjekje, kohë, para. Vendosja e qëllimeve në fitnes është si një investim shumë fitimprurës. Së pari, ju investoni në shëndetin, bukurinë, rininë tuaj. Së dyti, njerëzit e hollë gjithmonë lënë një përshtypje të mirë nga Ekaterina Golovina. Së treti, nëse e arrini qëllimin vetë, atëherë zbutni karakterin tuaj, fitoni besim dhe jini në gjendje të përballoni çdo pengesë. A nuk është mirë?

Ne kemi prekur tashmë çështje teknike, dhe tani le të ndalemi në nuancat praktike se si të vendosim një qëllim për vitin e ri.

1. Ndaje mendjen. Thjesht vendosni vetë se është koha për të ndryshuar diçka në këtë jetë dhe është më mirë të filloni me veten tuaj - ndryshoni zakonet, pamjen tuaj, zgjeroni rrethin tuaj të miqve dhe horizontet në parim, provoni diçka të re, bëhuni një person tjetër. Për sa i përket fitnesit, nuk ka rëndësi se në çfarë faze jeni, ka rëndësi vetëm dëshira dhe vullneti juaj për të përmirësuar veten.
2. Përcaktoni qëllime të mëdha dhe të vogla në një marrëdhënie të tillë që të voglat të çojnë në të mëdha. Kjo nuk është e lehtë për t'u bërë, sepse praktikisht do t'ju duhet të përpunoni një plan të veprimeve tuaja, por është e nevojshme, sepse jeta është e paparashikueshme dhe pa një plan thjesht do të humbni në rrugën drejt asaj që dëshironi.
3. Bëni një angazhim. Ky është shpërblimi për arritjen e qëllimit. Vendosni se çfarë jeni të gatshëm të jepni. Për shembull, ju vendosni të shkoni në palestër. Shkëlqyeshëm, atëherë shkruani sa orë në javë mund të stërviteni. Shkruani pikë për pikë se çfarë dhe deri në çfarë mase jeni gati të vendosni në altarin e dëshirës tuaj, por mos merrni përsipër shumë detyrime, por vetëm ato që mund të përmbushni rregullisht.
4. Merrni parasysh forcën madhore. Çdo plan duhet të jetë fleksibël, sepse ne nuk jemi robotë dhe jeta është e paparashikueshme. Çdokush mund t'ju rrijë në pritë dhe ju duhet të dini se si të veproni në rrethana të paparashikuara.
5. Gjeni një arsye pse po e bëni atë. Është arsyeja e veprimeve tona që është motivimi më i fortë. Gjithçka tjetër - e jashtme thjesht na frymëzon, arsyeja e vërtetë është gjithmonë brenda.

Pra, keni vendosur një objektiv për vitin e ri dhe keni bërë një plan veprimi, jeni plot shpresë dhe besoni se mund t'i arrini të gjitha, por me përfundimin e fundjavës së pushimeve do të përballeni me një realitet të ashpër - detyrat e përditshme. puna dhe disa gjëra të tjera që thjesht nuk funksionojnë.nuk përshtaten me atë që keni planifikuar për natën e Vitit të Ri.

Çfarë duhet bërë?

Mos humbisni kohë dhe mendoni për një strategji në ditët e pushimit.

1. Gjeni një program të mirë ushtrimesh. Filloni nga sa ditë mund të stërviteni dhe jini të durueshëm, sepse rezultatet e para do t'i shihni pas 6-8 javësh stërvitje të rregullt.
2. Përafroni ushqimin tuaj me programin dhe qëllimin tuaj të stërvitjes. Edhe programi më i mirë i trajnimit nuk do t'ju shpëtojë nga pasojat e kequshqyerjes. Gjithçka duhet t'i nënshtrohet një qëllimi. Dëshironi të humbni peshë? Në rregull, krijoni, hani ushqime të plota, kontrolloni karbohidratet, lëvizni rregullisht dhe më shumë.
3. Mos humbisni kohë në prova dhe gabime. Flisni me një trajner, mos kini frikë të kërkoni këshilla nga ata që dinë më mirë se ju. Eksploroni trupin tuaj dhe aftësitë e tij, rrisni njohuritë tuaja për fitnesin në çdo mënyrë të mundshme - lexoni libra, blogje, studime, etj.
4. Kontrolloni suksesin tuaj. Bëni foto, matni vëllimet dhe përqindjen e yndyrës së trupit, mbani një ditar stërvitje për të parë se sa po përmirësohet ditari juaj i aftësisë, forca, qëndrueshmëria dhe ushqimi, nëse është e nevojshme.
5. Nëse gjithçka tjetër dështon, atëherë rivlerësoni qëllimet tuaja. Kjo tashmë është këshillë për të ardhmen, sepse (e përsëris për të tretën herë) jeta është e paparashikueshme dhe çdo strategji duhet rivlerësuar.

Mbajeni strategjinë tuaj për 2015 në pamje të qartë. Nuk ka rëndësi nëse është në ditar apo në një kornizë, kryesorja është që të shihni se çfarë duhet të bëni më pas, përndryshe rrezikoni të humbisni diçka të rëndësishme gjatë vitit dhe më e rëndësishmja, jini këmbëngulës dhe do të arrini gola ne vitin e ri!

Ata thonë se nëse qëllimet shkruhen në 100 gola, dhe jo vetëm ëndërrohen në mendje, atëherë ato priren të realizohen. A është e vërtetë.
Gjithashtu, thonë ata, nëse nuk i lani flokët, ato priren të shëndoshen.

Ju duhet të uleni dhe të vizualizoni, të shikoni filma motivues. Dhe vetë personi nuk do ta vërejë atë, pasi ai bëhet i famshëm dhe i pavarur - rrëmuja kryesore në shtëpi. Do t'i zemërojë të gjithë në shtëpi. Një person i tillë do të jetë i pavarur edhe nga detyrimi për të nxjerrë mbeturinat, për të fituar para dhe për të pastruar shtëpitë. Liria dhe pavarësia financiare. Liria për të zgjedhur se për çfarë të ankoheni: shteti, çifutët apo flokët e palara.

Qëllimi i vetëm që arrihet pa vështirësi është degradimi.
Në të gjitha rastet e tjera, ju duhet të plugoni.

Jeta me dhe pa synime

Asnjë sasi e hulumtimit të rremë të Harvardit mbi shkallën e suksesit prej 3% nuk ​​do t'ju bindë të ruani zakonin e të jetuarit me qëllime. Besueshmëria e hulumtimit nuk mund të krahasohet me përvojën personale.

Me një qëllim të caktuar, një person bëhet jo vetëm më produktiv, por edhe ndihet më mirë: sikur të ketë nën kontroll jetën e tij. Ndjen përparim, çdo herë duke kapërcyer një nën-qëllim, dhe kënaqësinë e realizimit të punës së bërë. Vetëbesimi dhe vetëvlerësimi rritet - kjo është e dobishme kur nënvlerësohet.

Mënyra më e mirë për të testuar të gjitha këto pretendime është − eksperimentoni në jetën tuaj. Bëni një listë të synimeve për vitin 2019 dhe jetoni sipas saj. Nëse nuk keni pasur një përvojë të tillë, kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të mësuar gjëra të reja për veten tuaj, për të përjetuar një jetë të qëllimshme për veten tuaj. Nëse nuk i ndjeni përfitimet e një jete të tillë, kthehuni tek ajo e vjetra.

Lista e 100 golave ​​për vitin

Lista e mëposhtme do t'i ndihmojë ata që duan të provojnë të jetojnë me qëllime. Në shembull, qëllimet afatmesme: për një vit, për maksimum 3 vjet. Lexoni, zgjidhni qëllimet tuaja. Sigurohuni që të shkruani listën tuaj të qëllimeve në një fletore të veçantë. Bëni një plan për vitin, ose të paktën për verën.

Nuk ka nevojë të shënoni menjëherë 100 gola. Mjaftojnë 10-20 gola për të filluar. Ju mund të zgjidhni objektivat më lehtë nëse keni aftësi të zhvilluara dobët të planifikimit. Ndani qëllimet në hapa të thjeshtë të arritshëm.

Shëndeti dhe sporti

1. Një muaj për të praktikuar shkrimin e lirë.
2. Dëgjoni leksione mbi psikologjinë Eva Poplavskaya.
3. Bëni vetes 10 masazhe gjatë vitit.
4. Shkoni te Holotropic Breathwork.
5. Praktikoni një sport të ri për një muaj: artet marciale, tenis, skermë, kanotazh.
6. Gjuaj nga një hark / hark / armë.
7. Vraponi një gjysmë maratonë.
8. Konsultimi me një psikolog.
9. Udhëtoni 50 km me biçikletë në ditë.
10. Dy muaj për të mësuar kërcimin: hip-hop, step, salsa, bashkëkohore.
11. Ushtrimi: tregoni reflektimin tuaj "I dua / respektoj / vlerësoj dhe respektoj të tjerët".
12. Për një grua: ndani kohë të qartë për veten tuaj - një udhëtim në sallon, sauna, tek stilisti.
13. Për një mashkull: mundi një më të mirë personale - tërhiq më shumë / shtyp gjoksin / vrap më tej.

financiare, pune

1. Blini 5 libra për të përmirësuar profesionalizmin.
2. Rritja e të ardhurave me 20-50%.
3. Trajnim i plotë i specialitetit.
4. Merrni pjesë në një konferencë profesionale.
5. Mbani gjurmët e shpenzimeve tremujore.
6. Studioni 5 leksione mbi marketingun: Ilya Balakhnin.
7. Shiko 10 intervista "Business Serkets" ose “Business Arena”.
8. Përmirësoni aftësitë tuaja të menaxhimit të kohës: zbatoni praktikën nga Time Drive ose GTD.
9. Provoni 1-2 fusha për specializim të ardhshëm në to.
10. Zotëroni nivelin bazë që lidhet me specialitetin tuaj.
11. Rritni fushën tuaj të përgjegjësisë në punë.
12. Blini vetes një "lodër" që keni dashur si fëmijë.

Miqtë dhe ambienti

1. Organizoni një dalje gjatë natës me miqtë.
2. Takohuni në klubin e bisedave.
3. Luaj Mafia 5 herë.
4. Bëni një dhuratë për një mik.
5. Blini një lojë tavoline dhe luani 3 herë: Bileta treni / Kolonët / Carcassonne.
6. Gratë: Dhurojini një shoku një biletë paintball/airsoft.
7. Për meshkujt: jepini lule një shoku jo të ngushtë.
8. Uroni një mik për ditëlindjen e tij me një video urim.
9. Jepni një bluzë me një printim të lezetshëm që lidhet me karakterin e një miku.
10. Mësoni aftësinë e të dëgjuarit aktiv.
11. Shkoni në kamping me një grup të panjohur.
12. Drejtoni një varkë / jaht me vela me miqtë.
13. Provoni sportet ekstreme me shokun tuaj më të mirë.

Familja, fëmijët, marrëdhëniet personale

1. Organizoni një darkë romantike në natyrë.
2. Jepni një biletë për një aktivitet të përbashkët / klasë master.
3. Dëgjoni leksione mbi marrëdhëniet e Ruslan Narushevich.
4. Tre javë meditime për faljen e mamasë dhe babit.
5. Muaji për të zhvilluar një zakon: numëroni deri në 10; merr frymë thellë; dëgjoni me vëmendje.
6. Kapur momente kur nuk e respektoni partnerin tuaj.
7. Tre eksperimente të reja në seks.
8. Studioni 2 vëllime mbi zhvillimin e fëmijës.
9. Gjeni një mini-hobi që është interesant për ju dhe fëmijën tuaj.
10. Seksi jashtë shtëpisë.
11. Mësoni dhe lexoni detyrat e moshës së fëmijës.
12. Bëni Konstelacioni i familjes Hellinger për një pyetje emocionuese.

Shkëlqimi i jetës, përshtypjet

1. Merrni pjesë në një klasë master.
2. Rrisni rezultatin tuaj mesatar me 2 pikë në timonin e jetës.
3. Pini kafe në kafenenë më të mirë në qytetin fqinj.
4. Mësoni të bëni salto në një trampoline.
5. Shkoni në teatër për një prodhim të pazakontë.
6. Vizitoni 3 ekspozita / galeri arti.
7. Vizitoni një festival të madh muzikor.
8. Kaloni natën në një vend tjetër.
9. Ndjesitë e reja: të mos pish në shoqërinë e pijanecëve / të pish në shoqërinë e teetotalers.
10. Pini çaj me muzikë live në restorant.
11. Hani 3 vakte që janë të pazakonta për veten tuaj.

Rritja personale, inteligjenca, aftësitë

1. Shkoni në një klub që flet.
2. Ngritja e nivelit të njohjes së një gjuhe të huaj.
3. Lexoni 12 libra jo-fiction në një vit.
4. Planifikoni një muaj dhe jetoni sipas planit.
5. Kryeni 3 ditë matjen e kohës.
6. Lexoni tregimin në anglisht: përshtatur ose origjinal.
7. Dëgjo 5 leksione për trurin e Tatiana Chernigovskaya.
8. Zotëroni kursin bazë të Glavred.
9. Shkruani një artikull për çdo temë nga 7000 karaktere.
10. Shkoni në kurse të të folurit publik ose teatri.
11. Zbërtheni librat "Mjellma e zezë" ose "Të menduarit, shpejt dhe ngadalë".
12. Mësoni të Programoni: Shkruani një program të thjeshtë.
13. Shikoni sezonin origjinal të Star Trek.
14. Mos bëni blerje emocionale. Blini në 2 javë atë që "duket" që dëshironi tani.

Kreativiteti dhe spontaniteti

1. Lexoni librin Si mendojnë njerëzit.
2. Bëni 10 origami nga kujtesa.
3. Vizatoni 5 ilustrime të thjeshta për artikullin.
4. Merrni 1-3 mësime daulle.
5. Bërtisni disa minuta në pyll me fuqi të plotë.
6. Hani mëngjes në një restorant me diçka ekzotike.
7. Udhëtimi në fundjavë: blini bileta një ditë para nisjes.
8. Luaj një melodi të thjeshtë në flaut.
9. Lyeni një filxhan dhe pini çajin tuaj të preferuar prej tij.
10. Mbajtja e një gjëje të pazakontë / syze / kapelë.

Spiritualiteti dhe ndërgjegjësimi

1. Hartoni një mantra personale, përsëriteni atë për një muaj.
2. Praktikoni një muaj

Viti i ri ka ardhur! Një vit me synime të reja, mundësi dhe suksese. Sharmi kryesor në fillim të çdo viti është mundësia për të ndryshuar gjithçka. Diçka për të rimenduar, korrigjuar, krijuar ose filluar nga e para. Dhe për të gjithë këtë, ju vetëm duhet të përshkruani qëllimet dhe planet në një copë letër.

Kam planifikuar për vitin e ri në fund të vitit që po largohet. Të gjithë nuk arritën ta përshkruanin atë. Do të filloj nga fillimi.

Ne identifikojmë zonat problematike

Për të identifikuar zonat problematike, unë përdor teknikën e shpërndarjes së forcës -. Unë e përshkrova këtë metodë në detaje në artikull:. Me pak fjalë, hartohet një grafik, sipas të cilit secili nga sektorët e jetës së përditshme vlerësohet subjektivisht (pa prova) në një shkallë 10-pikëshe, për shembull: shëndetësia, sporti, puna, biznesi, financat, etj. e kështu me radhë. Për një shembull vizual, unë do të jap tabelën "A", ku vija "e kuqe" është kritike, "jeshile" është rezultati i dëshiruar:

Tabela "A"

Masat për nxjerrjen e sektorit nga zona kritike

Nga tabela "A" mund të shihni se kërkohet ndryshimi i marrëdhënies në sektorin "Pushim". Qëllimi dhe detyra në vitin e ri është t'i kushtoni vëmendjen e duhur pushimit. Nën këtë fjalë, nuk them në asnjë mënyrë, e aq më tepër nuk propozoj të rrëzohemi në divan nga televizori me një filxhan birrë dhe të shikojmë "plehra intelektuale". E gjithë kjo mund t'i atribuohet vetëm humbjes së kohës ose degradimit.

Zgjidhja e këtij problemi, si shumë të tjerë, është e thjeshtë. Vendosa një qëllim për të formuar një buxhet (hap një depozitë kursimi) dhe për të grumbulluar një shumë të caktuar, është e dëshirueshme të dihet paraprakisht shuma që duhet të grumbullohet deri në datën e pushimeve. Hapi tjetër është të organizoni një udhëtim. Plus për gjithçka gjatë vitit për të planifikuar - një udhëtim në kinema, në teatër, në male, etj. e kështu me radhë.

Vendosni numrin e detyrave

Ne jemi marrë me problemet dhe mangësitë e vitit të kaluar. Tjetra, ne duhet të përcaktojmë numrin e detyrave kryesore. Unë rekomandoj të vendosni jo më shumë se 10. Nëse nuk keni bërë kurrë planifikim më parë, atëherë në fund të vitit do të kuptoni pse ju rekomandoj të mos kaloni 10 detyra. Nuk ka gjasa të zotëroni një numër të madh. Është e pamundur të zgjidhen të gjitha problemet e grumbulluara ndër vite në një vit. Dhe nëse "lëkundni" shumë lart, atëherë dështimi për të përmbushur planin është i garantuar dhe një ndjenjë e keqe e pafuqisë suaj. Dhe pasi të keni përfunduar 10 gola (detyra), do të ndjeni një rritje të energjisë dhe do të dëshironi më shumë, atëherë mund ta rrisni atë. Gjithashtu përpiquni të vendosni synime realiste. Jo të gjithë mund të kursejnë për të blerë një apartament brenda një viti, por është realiste të zbërthehet plani i akumulimit të fondeve në disa vite dhe të shihet se sa kursime duhet të plotësoni deri në fund të vitit.

Plani minimal i detyrueshëm

Tashmë kemi kuptuar shumë. Më pas vjen "Plani Minimal". Plani minimal shërben për të mbajtur zhvillim të vazhdueshëm dhe për të “karikuar” energjinë. Një fitore, qoftë edhe më e vogla, gjithmonë motivon për zhvillim të mëtejshëm dhe dëshirën për t'u përmirësuar gjatë gjithë kohës.

Le të themi se keni vendosur të vendosni një objektiv që gjithmonë e keni shtyrë për shkak të arritjes së tij të gjatë. Gjithmonë vendosni të shtyni për nesër. E nesërmja do të ketë gjithmonë më shumë energji se sot. Por në fund të fundit, e nesërmja nuk vjen kurrë. Për këtë është “Plani Minimum”.

Si punon? Merrni, për shembull, qëllimin për t'u bërë i pavarur financiarisht. Pasi kemi hartuar një plan, shohim se do të duhen më shumë se 10 vjet për ta zbatuar atë. Çfarë ndjejmë ne? Po, ndjesia e fitores do të na vijë edhe pas 10 vitesh. E ndajmë në objektiva të vegjël, ku arritja e çdo qëllimi të vogël do të jetë një fitore e vogël, motivuese për të arritur qëllimin final. Dhe tani ne po argëtohemi gjatë gjithë rrugës.

Një përfitim tjetër i Planit Minimal është se është i lehtë për t'u mbi-përmbushur. Për shembull, kam vendosur një synim për një vit për të mësuar 100 fjalë anglisht. Mund të thuash dritë? Unë do të përgjigjem: "Po!". Ky është i gjithë sekreti. Mësoj lehtësisht 100 fjalë anglisht në një vit, shijoj fitoren dhe vazhdoj të mësoj më tej. Nëse për ndonjë arsye nuk mund t'i kushtoj vëmendjen e duhur mësimit të anglishtes, atëherë pasi kam përfunduar planin minimal, unë mbetem ende fitues. Me këtë metodë lexoj libra, mësoj vjersha, merrem me sport etj., etj. Unë kurrë nuk qëndroj ende, gjithmonë përpara.

Ndani sipas tremujorëve, muajve, javëve, ditëve

Një nga pikat kryesore për të bërë një plan për vitin është të shohësh realitetin e tij në arritje. Sigurisht, ju mund të rrëshqitni dhe të vendosni një synim për të blerë një makinë duke pasur të ardhura prej 200 dollarësh. Por a është ai i vërtetë? Nëse kostoja e makinës është 6000 dollarë, atëherë duhet të lëmë mënjanë 500 dollarë në muaj për ta blerë atë në një vit. Sigurisht, mund të thuash që “do të gjej një punë të dytë”, “do të investoj në ndonjë biznes fitimprurës” etj. Por pse nuk e keni bërë akoma. A jeni 15 vjeç? Ju do të thoni: "gjithçka është përpara". A jeni 50 vjeç? Ju thoni: "Unë nuk jam më i ri". Duke e zbërthyer planin në pjesë të vogla kohore, do të shihni se koha është e shkurtër, duhet të veproni tani.

I vura vetes synimin që të mbledh N shumë në pesë vjet. Ky është plani im financiar. Me arritjen e tij, do të nis një plan të dytë financiar, i cili do të bëjë të ardhura pasive që do të mbulojë plotësisht shpenzimet e mia, pavarësisht nëse punoj apo jo. Si rrjedhojë, plani im financiar nuk përfundon me kaq, por edhe zbatimi i tij do të më marrë rreth 11 vjet. Ai ndahet në tremujorë dhe muaj sipas metodës “Plani minimal”. Sot, unë e plotësoj atë me një diferencë të madhe. A duhet rishikuar? Jo! Nuk e di se çfarë më pret nesër, mund të më duhet të kërkoj një punë të re. Dhe i gjithë plani i mbipërmbushur do të "bie brenda".

Është e njëjta gjë me librat dhe anglishten. Çdo ditë më duhet të mësoj 2.5 fjalë (duke përjashtuar fundjavat dhe festat, në mënyrë që të mos dëmtoj sektorin "Pushim") dhe të lexoj 17 faqe secila. Kur gjithçka është e ndarë, duket shumë e thjeshtë. Por kur e ndani të gjithë planin tuaj në segmente të tilla, atëherë hiqni sa kohë duhet për të përfunduar një plan, edhe nëse nuk është shumë i vështirë. Për faktin se punoj nga ora 08:00 deri në 17:00 me orar 5 ditor dhe për shkak të specifikave të punës, shpesh më duhet të qëndroj vonë në punë, zgjohem në orën 5:30 për të pasur kohë përmbush planin tim të paktën.

Për shembull, unë do të parashtroj një nga planet e mia. Plane të tilla kam për vitin që arrin deri në pesë. Secili prej planeve mund të ndërpritet si në mënyrë indirekte ashtu edhe në varësi të njëri-tjetrit. Për shembull: ekziston një plan financiar, i ndarë në disa faza, ku zbatimi i njërës prej fazave binte në planin tim të përgjithshëm të zhvillimit.