Si të rrisë një vajzë vetëvlerësimin e saj: këshilla praktike dhe rekomandime nga psikologët. Si të rrisni vetëvlerësimin dhe të fitoni vetëbesim - këshilla praktike

Çfarë është vetëvlerësimi? Kjo është ideja e një personi për rëndësinë e personit të tij në raport me njerëzit e tjerë, një vlerësim i meritave dhe të metave të tij.

Si të rrisim vetëbesimin dhe vetëbesimin, në fund të fundit, ato janë aq të nevojshme që një person të funksionojë plotësisht në shoqëri dhe të arrijë shumë qëllime jetësore: vetë-realizim, sukses, pasuri shpirtërore, lumturi familjare, prosperitet material.

Koncepti i vetëvlerësimit të individit

Vetëvlerësimi personal- kjo është njohuri dhe vlerësim i dikujt, i cili përfshin në përbërësin e tij një vlerësim të të gjitha aspekteve morale, një karakteristikë të faktorëve fizikë dhe njerëzorë, vlerësimin e aftësive dhe veprimeve të dikujt.

Vetëvlerësimi është koncepti dhe ideja e tij për veten në raport me shoqërinë. Vetë një person vlerëson sjelljen, mundësitë, sjelljen dhe aktivitetet e tij.

Koncepti i "vetëvlerësimit" është një lloj respekti për veten, sepse njerëzit që respektojnë veten janë shumë të qetë dhe jo agresivë ndaj të tjerëve.

Ata kanë një linjë të pavarur dhe të pavarur sjelljeje nga personalitetet përreth. Vetëvlerësimi është vlerësimi i vetes si person.

Koncepti i paraqitur është një kriter i rëndësishëm në karakterizimin e përgjithshëm të vetvetes nga pikëpamja e planit psikologjik.

Çuditërisht, është e pamundur të ndryshoni në të vërtetë "vlerësimin" tuaj, pasi ai është hedhur në moshë të re, kështu që do të duhet shumë përpjekje për të ndryshuar veten.

Prindërit vendosin te foshnja gjithë thelbin e personalitetit njerëzor.

Për më tepër, Vetëvlerësimi varet nga faktorë të lindur, si dhe nga rrethanat e jetës që vërehen tek një foshnjë në fëmijëri, tek një adoleshent në rininë e tij. Por ka edhe incidente të tilla që fëmijët që rriten me bollëk dhe pasuri nuk rriten gjithmonë si individë.

Atëherë, cilët faktorë ndikojnë në vetëvlerësimin e individit?

Sipas analizave të psikologëve, vetëvlerësimi i një personi ndikohet nga faktorë familjarë dhe socialë, por kjo nënkupton një qëndrim në nivel shpirtëror dhe psikologjik.

Qëndrimi i të tjerëve ka një ndikim të madh, pasi formimi i vetëvlerësimit kryhet gjatë krahasimit të vazhdueshëm të vetes me njerëzit e tjerë.

Nëse ka pakënaqësi me arritjet e veta, njeriu mund ta kapërcejë veten duke vlerësuar me maturi karakterin, temperamentin dhe vetitë e tjera psikologjike të përfshira në marrëdhëniet me njerëzit e tjerë.

Llojet e vetëvlerësimit, apo si të rritet vetëvlerësimi?

Psikologët kanë identifikuar tre funksione kryesore të vetëvlerësimit të personalitetit, ku paraqiten aspektet e mëposhtme:

1. Funksioni rregullator- vetëvlerësimi më vete ose me ndihmën e vetë personit mund të vendosë dhe të përcaktojë fatin e tij në shoqëri, qenie.
2. Mbrojtëse - siguron në mënyrë të pavarur pavarësinë dhe një qëndrueshmëri të caktuar të individit.
3. Zhvillimi - ju lejon të jepni një shtysë karakteristike për zhvillimin e personalitetit nga vetë personi.

Vetëvlerësimi i lejon një personi të shohë pikat e forta ose të dobëta të tij, të besojë në objektivitetin e tij dhe të mësojë t'i përgjigjet në mënyrë adekuate situatave në jetën e përditshme.

Ekzistojnë tre lloje të vetëvlerësimit, ku devijimet e mundshme nga faza e mesme e bëjnë një person të përjetojë shqetësim psikologjik kur komunikon me të tjerët, në fillim rritet rreziku i konflikteve të brendshme. Shpesh një person nuk e kupton këtë dhe kërkon një arsye jashtë vetes.

Pra, dallohen llojet e mëposhtme të vetëvlerësimit:

1. Vetëvlerësim i rritur- krijon komplekse superioriteti në formën e deklaratave të tilla si "Unë jam më i sakti" ose "Unë jam më i miri".

Një person e konsideron veten ideal, i ekzagjeron aftësitë dhe aftësitë e tij, rëndësi për të tjerët. Ai i injoron dështimet e tij për të ruajtur rehatinë e brendshme. Ai i paraqet dobësitë e tij si pika të forta, dhe agresionin dhe kokëfortësinë si vullnet dhe vendosmëri. Me kalimin e kohës, ai bëhet i paarritshëm për të tjerët dhe humbet reagimet prej tyre.

Një person i tillë nuk dëgjon mendimet e njerëzve të tjerë dhe është mësuar t'i atribuojë gabimet e veta intrigave të njerëzve ziliqarë, intrigave të armiqve dhe faktorëve të tjerë të jashtëm. Një person me mendjemadhësi të fryrë i vendos vetes detyra të pamundura që janë të pakrahasueshme me aftësitë e tij.

Përveç kësaj, ai tipare të qenësishme të agresivitetit, arrogancës, ngurtësisë, vrazhdësisë, grindjes, arrogancës. Pavarësisht arrogancës së tij, ai shpesh i nënshtrohet manifestimeve histerike dhe neurotike.

Shfaqja e një personi të tillë tregon edhe arrogancën, e cila shprehet me një qëndrim të drejtë, me kokën lart, me nota komanduese në zërin e tij dhe me shikim të drejtpërdrejtë.

2. Vetëvlerësim i ulët- manifestohet me ankth, pavendosmëri, ndroje, kujdes. Një person i tillë ka nevojë për mbështetjen dhe miratimin e të tjerëve.

Duke iu nënshtruar opinioneve të të tjerëve, shpesh ndjek shembullin e tyre. Duke vuajtur nga një kompleks inferioriteti, për të pohuar veten, ai shkon në veprime të nxituara. Vendos qëllime që janë më të ulëta se sa realisht është e mundur.

Shpesh shkon në problemet dhe dështimet e tij, duke i ekzagjeruar ato në sytë e të tjerëve. Njerëz të tillë dallohen nga izolimi, saktësia ndaj vetes dhe të tjerëve, zilia, mizoria, hakmarrja.

Ata shpesh bëhen të mërzitshëm, sjellin veten dhe të tjerët në gjëra të vogla, konflikte në punë dhe në familje.

Vetëvlerësim i ulët lë një gjurmë në pamje, e cila manifestohet në një ecje të pasigurt, kur flasin, ata gjithmonë shikojnë larg, koka tërhiqet në shpatulla.

3. Vetëvlerësim adekuatështë një vlerësim real i nevojave tuaja me aftësitë tuaja.

Niveli adekuat i vetëvlerësimit ndihmon individin të vlerësojë veten dhe aftësitë e tij nga një këndvështrim kritik. Një person i njeh aftësitë, avantazhet, disavantazhet e tij, është në gjendje të vlerësojë në mënyrë adekuate veprat e tij të këqija dhe të mira.

Ai e di kur është i denjë për respekt për veprimet e tij dhe kur është e papërshtatshme. Një person që vlerëson veten në mënyrë adekuate ndjen stabilitet të brendshëm, vetëbesim, mund të krijojë miqësi pozitive me të tjerët.

Kur vlerësoni veten, duhet të bëni disa analiza, duke ekspozuar personalitetin tuaj ndaj incidenteve ndonjëherë të pakëndshme.

Për shembull, vetëm një qëndrim adekuat ndaj vetvetes me njohjen e humbjeve dhe dështimeve të veta do të ndihmojë për të përballuar detyrën dhe për të përcaktuar llojin e vetëvlerësimit. Kjo do të ndihmojë në komunikimin e mëtejshëm me të tjerët, si dhe në arritjen e qëllimit tuaj.

10 mënyra të shpejta për të rritur vetëvlerësimin, video:

Si ta doni veten dhe të rrisni vetëbesimin?

Rritni vetëvlerësimin- një proces shumë i gjatë, i mundimshëm, serioz, por mjaft real për zbatim të pavarur. Përpjekjet për të ndërtuar vetëvlerësim do të jenë të dobishme për të gjithë. Për një ngjarje të tillë, psikologët sugjerojnë veprimet e mëposhtme:

• Njeriu duhet të ndalojë së krahasuari veten me të tjerët. Gjithmonë do të ketë njerëz që kanë diçka më shumë ose më pak se ju. Në rastin e krahasimit të rregullt të personalitetit të tij me ata përreth tij, një person mund të zhvillojë një klan të tërë kundërshtarësh, të cilët do të jenë mjaft të vështira për t'u kapërcyer dhe tejkaluar.
  
• Një person duhet të ndalojë së qortuari veten për vogëlsirat. Ju nuk mund ta përmirësoni veten nëse vazhdoni të përsërisni vazhdimisht biseda negative për veten dhe aftësitë tuaja. Shmangni komentet nënçmuese për punën tuaj, karrierën, pamjen, situatën financiare, marrëdhëniet.
  
• Sigurohuni që të pranoni komplimente dhe urime, duke iu përgjigjur atyre me "faleminderit". Nëse thoni diçka në stilin "nuk ia vlen, asgjë e veçantë", atëherë e refuzoni këtë kompliment dhe i dërgoni vetes një sinjal se nuk jeni të denjë për lavdërim, duke ulur kështu vetëvlerësimin tuaj përsëri. Ju nuk mund të nënvlerësoni dinjitetin tuaj duke pranuar lavdërime.
  
• Përdorni pohime ( deklaratat) për të ndërtuar besim. Për ta bërë këtë, vishni një objekt që e përdorni shpesh ose e shihni shpesh para syve tuaj, një deklaratë si "Unë jam simpatik dhe tërheqës" dhe le të jetë gjithmonë me ju. Përsëritini ato vazhdimisht në mëngjes dhe në mbrëmje, kjo mund të bëhet gjatë gjithë ditës. Sa herë që thoni një pohim, ndjeni emocione pozitive ndaj tij. Atëherë ndikimi do të jetë shumë më i fortë.
  
• Sigurohuni që të përdorni seminare, regjistrime audio dhe video, libra për vetë-përmirësim.Çdo informacion që merrni fillon të zërë rrënjë në mendjen tuaj dhe ndryshon mënyrën se si silleni ndaj vetes. Gjithashtu, informacioni dominues mund të ndikojë në sjelljen tuaj në shoqëri. Nëse dëgjoni ose lexoni rregullisht materiale rreth tyre, do t'i fitoni këto cilësi më shpejt dhe në sasi më të mëdha.
  
• Komunikoni gjithmonë vetëm me njerëz pozitivë. Njerëzit me vetëbesim mund t'ju mbështesin gjithashtu. Nëse jeni të rrethuar nga personalitete negative, pesimistë, ankuese që fillojnë t'ju shtypin me sjelljen e tyre, vetëvlerësimi juaj ulet automatikisht.
  
• Ju duhet t'u jepni më shumë të tjerëve - jepini vetes me veprimet tuaja, inkurajimin dhe mbështetjen e njerëzve të tjerë. Duke ndihmuar të tjerët, ju filloni të ndiheni si një individ i vlefshëm, filloni të jeni krenarë për veten tuaj dhe vetëvlerësimi rritet menjëherë.
  
• Bëni atë që ju pëlqen. Ju mund të rifitoni vetëbesimin tuaj duke bërë diçka që ju pëlqen ose duke bërë diçka aktive që ju pëlqen dhe ndiheni të nevojshme. Jetoni ashtu siç dëshironi të jetoni, pa pritur miratimin e të afërmve dhe miqve.
  

Ndërsa vetëvlerësimi juaj rritet, aftësitë tuaja do të zbulohen. Vetëbesimi do t'ju sjellë paqe mendore dhe më pas do të arrini vetëbesim adekuat.

Sipas traditës së lashtë, gruas i caktohet roli i rojës së vatrës. Ajo duhet të gatuajë ushqim, të lajë rrobat, të pastrojë dhe rregullojë shtëpinë. Pjesa tjetër dominohej nga burrat.

Kohët e patriarkatit kanë kaluar prej kohësh, por jehona e tij ende mbetet. Si rezultat shumë gra mendojnë se u është dhënë një vend shumë modest në shoqëri.

Çështja se si të fitohet vetëbesimi dhe të rritet vetëvlerësimi ngrihet rrënjësisht. Nëse nuk bëhet asgjë, atëherë një grua e pasigurt nuk do të ketë sukses as në karrierën e saj dhe as në jetën e saj personale.

1. Mos e krahasoni veten me femrat e tjera.

Ju nuk duhet t'i keni zili gratë që kanë një figurë ideale - ky është kriteri më i rëndësishëm, sepse shumë amvise nuk mund të mburren me forma ideale, dhe paraqitjet e modeleve që ndezin në TV kontribuojnë në shtypjen në çështjen e paraqitur.

Mos harroni, me zili në jetën tuaj, asgjë nuk do të ndryshojë për mirë gjithsesi. Është e rëndësishme të kuptohet se gjithçka njerëzit kanë të meta dhe ato mund të jenë më serioze se tuajat. Nuk ka gra perfekte dhe thjesht nuk jeni në gjendje t'i kënaqni të gjithë.

2. Kujdesuni për pamjen tuaj. Vajzat që kanë një fytyrë të bukur besojnë se mund të arrijnë gjithçka falë kësaj. Pak janë të pajisur me bukuri nga natyra, të tjerët thjesht e theksojnë atë me mjeshtëri. Ju duhet të vizitoni rregullisht sallonet e bukurisë dhe parukierët, të shkoni në qendrat e fitnesit dhe të përditësoni veshjet tuaja.

3. Zhvilloni intelektualisht.Është e rëndësishme të dini se asnjë bukuri nuk do të ndihmojë nëse nuk ka inteligjencë.

Ju duhet të përpiqeni të mësoni diçka të re çdo ditë. Për ta bërë këtë, duhet të lexoni më shumë, të vizitoni faqet e informacionit të Internetit. Edhe të ndihmoni një fëmijë me detyrat e shtëpisë ushqen intelektin tuaj.

4. Harrojini gabimet e së shkuarës. Jetoni sipas parimit të "të mësuarit nga gabimet", megjithëse ato mund të kenë pasoja të pakthyeshme, për shembull, një karrierë e dështuar, një fëmijë pa baba, shëndet të humbur. Mos e fajësoni veten për të kaluarën, sepse ajo ju dha përvojë jetësore.

5. Drejtoni një mënyrë jetese të shëndetshme. Në një trup të shëndetshëm mendje të shëndetshme. Të luash sport jo vetëm që të bën më të hollë, por edhe më të fortë, më të sigurt psikologjikisht. Zakonet e këqija, pirja e duhanit, pirja e alkoolit vetëm mund ta përkeqësojnë situatën.

Një grua duhet ta dojë veten për atë që është dhe të metat e saj t'i kthejë në virtyte. Është gjithashtu e rëndësishme të dini se nëse një grua:

• dembel - mund të shpikë një ilaç të përshtatshëm ose send shtëpiake, pasi dembelizmi është motori i përparimit;
• emocionale - mund të luftojë;
• kokëfortë - do të arrijë gjithçka në jetë;
• xheloze - do ta bëjë jetën e burrit të saj të ndritshme dhe të paharrueshme.

Psikologët sugjerojnë që gratë të rishikojnë rregullisht filma që rrisin vetëvlerësimin e grave, të cilat përfshijnë:

Si të rrisim vetëvlerësimin e grave? Video:

Si të rrisim vetëvlerësimin e një vajze?

Vajzat me vetëbesim të ulët duken të turpshme dhe të pasigurta në sytë e të tjerëve. Dhe disa, përkundrazi, me mburrje të tepruar, që mbulojnë pavendosmërinë e tyre. Të dy stilet e sjelljes ndërhyjnë në përshtatjen në shoqëri, jetën personale dhe shpirtërore, karrierën.

Në pyetjen se si ndaloni të keni turp për veten tuaj, jini në harmoni me veten dhe të tjerët, përgjigjen psikologët:

Ne duhet ta jetojmë jetën në maksimum, duke shijuar shkathtësinë dhe madhështinë e saj, duke mos pasur frikë nga ndryshimi.

Ndër të tjera, duhet të përpiqeni të studioni zona të panjohura dhe të paeksploruara nga ju: thurje, qëndisje, gatim, mësim i gjuhëve, udhëtime.

Si të rrisni vetëvlerësimin e një burri?

Një njeri që nuk është i sigurt për veten, forcat, suksesin, mundësitë e tij, nuk do të arrijë kurrë rezultate të larta në jetë. Ai nuk do të jetë në gjendje të njihet me besim me vajzat, t'i udhëheqë ato dhe të komunikojë me qetësi.

Dhe gjithçka sepse mendon gabim, mendon se nuk mund të bëjë diçka, nuk ka forcë të mjaftueshme, megjithëse ai vetë nuk ka provuar ende asgjë.

Njerëz të tillë janë të lehtë për t'u menaxhuar në jetë, janë të sugjerueshëm, u duket se janë të dashur për suksesin e tyre në shkollë, punë, marrëdhënie, por nëse ai dështon, atëherë të gjithë do të largohen prej tij.

burra me vetëbesim të ulët shpesh bëhen mashtrues, ato manipulohen lehtësisht nga gratë. Prandaj, përfaqësues të tillë duhet të rrisin vetëvlerësimin e tyre ose duke vizituar një psikolog. Këtu janë disa këshilla nga një psikolog se si të bëheni më të guximshëm:

Mos e ngatërroni vetëbesimin me vetëbesimin. Cili është ndryshimi midis vetëbesimit dhe vetëbesimit?

Besimi është një cilësi karakteri, vetëbesimi, e cila mbështetet nga dija, aftësia dhe vepra.

1. Mos e kritikoni fëmijën tuaj pa asnjë arsye. Fëmijët janë të ndjeshëm ndaj çdo kritike, ndaj këtu duhet të jeni të kujdesshëm. Mundohuni të mos kritikoni vetë fëmijën, por veprimet e tij.
2. Njohja e identitetit të fëmijës. Ju nuk duhet të vendosni gjithçka për të, le të ketë mendimin e tij, interesat e tij, vendimet e tij.
3. Lavdëroni më shpesh. Lavdërimi ndikon pozitivisht në vetëvlerësimin e një adoleshenti, ndaj mos harroni ta lavdëroni edhe për arritjet më të vogla.
4. Mos e krahasoni atë me fëmijët e tjerë. Nuk duhet ta krahasoni fëmijën tuaj me të tjerët nëse krahasimi nuk është në favor të tij. Fëmija juaj është individual me të gjitha të metat dhe avantazhet e tij.
5. Ndihmoni adoleshentin tuaj të gjejë veten. Më shpesh në shkollë, për shkak të problemeve me moshatarët, vetëvlerësimi i fëmijës ulet. Bindeni atë të ndjekë një seksion, një rreth jashtë shkollës - lëreni të njohë fëmijë të tjerë që mund të ndajnë interesat e tij.
6. Mësoni fëmijën tuaj të thotë jo. Një adoleshent që nuk mund t'u refuzojë asgjë të tjerëve përdoret prej tyre dhe nuk ka respekt. Mësoni fëmijën tuaj të mos udhëhiqet nga të tjerët dhe të ketë mendimin e tij.

Të gjithë prindërit duhet ta ndihmojnë fëmijën e tyre të besojë në veten e tyre. Është e rëndësishme ta respektoni dhe ta doni atë. Poshtërimi dhe fyerja janë rreptësisht të ndaluara. Në të njëjtën mënyrë, të tjerët do të fillojnë ta trajtojnë atë.

Flisni me të, gërmoni në problemet e tij, ndihmojeni ta kuptojë. Fëmija duhet të dijë se me çdo ankth, problem, ai mund t'u drejtohet prindërve dhe nuk do të përballet me një breshëri qortimi dhe dënimi.

Rritja e vetëbesimit dhe vetëbesimit është e vështirë, por reale. Për ta bërë këtë, duhet të vlerësoni saktë veten dhe të vazhdoni me korrigjimin me ndihmën e një psikologu.

Vetëvlerësimi është i lidhur ngushtë me të gjitha aspektet e jetës suaj, rritja e tij mund të zgjidhë problemet tuaja nëse krijoni një pikëpamje të shëndetshme dhe realiste për të.

Çdo grua ëndërron për një familje të lumtur, një karrierë të suksesshme, një jetë të pasur dhe interesante. Por realizimi i të gjitha planeve të konceptuara nuk lejon vetëdyshim, i cili shërben si një lloj pengese për arritjen e qëllimeve. Njerëzit kanë frikë të kërkojnë një punë të re, sepse e dinë paraprakisht se nuk do ta përballojnë; kanë frikë t'i japin fund një lidhjeje të gjatë dhe të pakuptimtë, sepse e dinë paraprakisht se askush nuk do t'i dojë më. Sa shanse në jetë humbet një person, sepse ai e di paraprakisht për dështimin e ardhshëm. Vetëvlerësimi i ulët tek një grua shtyp në fazën fillestare dëshirën për të arritur diçka në jetë për shkak të frikës së dështimit. Ndjenja e inferioritetit nuk lejon vetë-realizimin dhe arritjen e lartësive të caktuara në jetë. Në psikologjinë moderne, ekzistojnë disa metoda që lejojnë një grua të rrisë vetëvlerësimin e saj dhe ta shikojë botën me sy të rinj.

Si të rrisni vetëbesimin

Psikologët e kuptojnë fjalën "vetëvlerësim" si një vlerësim personal të cilësive, aftësive dhe vendit të dikujt në shoqëri. Aktualisht, cilësia e jetës së një gruaje, suksesi i karrierës së saj, statusi martesor, qëndrimi i saj ndaj dështimeve dhe fitoreve varen nga niveli i vetëvlerësimit. Këta tregues janë jashtëzakonisht të rëndësishëm për një grua moderne - një udhëheqëse që ndërthur me sukses shqetësimet e familjes dhe një karrierë të suksesshme. Herët a vonë, çdo vajzë i bën vetes pyetjen: si ta dojë veten dhe të rrisë vetëvlerësimin, sepse suksesi i gjithë jetës së saj të ardhshme varet nga kjo.

Psikologët thonë se vetëvlerësimi varet drejtpërdrejt nga sasia e suksesit të arritur në jetën e një vajze dhe nga numri i pretendimeve që ajo ndjen ndaj vetes. Sa më shumë suksese dhe më pak pretendime për personalitetin e dikujt, aq më i lartë është vetëvlerësimi. Vetëm ajo vetë mund të rrisë vetëvlerësimin e një gruaje. Kjo është një punë e vështirë dhe e gjatë që kërkon disa përpjekje. Më e rëndësishmja, vajza duhet të ketë një dëshirë për të ndryshuar jetën e saj për mirë, dhe gjithçka tjetër është çështje teknologjie.

• Para së gjithash, qëndroni larg njerëzve që ju bëjnë të ndiheni inferiorë. Rishikoni rrethin tuaj shoqëror, ndoshta ka "vampirë energjie" në të.
• Merrni një ditar në të cilin do të shkruani fitoret tuaja të vogla. Një kompliment nga bashkëshorti juaj, punonjësit vlerësojnë frizurën tuaj të re, keni bërë një punë të vështirë etj. Ndoshta jeni mësuar aq shumë me rutinën e përditshme sa nuk i vini re arritjet tuaja.
• Duaje veten ashtu siç je. Pranoni formën e trupit, ngjyrën e syve, gjatësinë dhe mos u ndalni në të metat tuaja. Më besoni, në mesin e shumë bukurosheve dhe grave të holla ka shumë gra fatkeqe.
• Bëjeni zakon që të mos bëni justifikime gjatë gjithë kohës. Dëgjoni këshillat e psikologëve - nëse bëni një gabim, thjesht kërkoni falje, por mos kërkoni falje. Vetëvlerësimi i një gruaje varet kryesisht nga qëndrimi i të tjerëve rreth saj, si silleni dhe si do t'ju trajtojnë njerëzit e tjerë.
• Mos ki zili. Secili person ka rrugën e tij të jetës, në të cilën ka suksese dhe zhgënjime, ulje dhe ngritje. Xheloz për njerëzit më të suksesshëm, ju shkatërroni vetëbesimin tuaj, duke besuar se nuk mund ta arrini këtë. Mendoni, me siguri ju keni diçka që të tjerët nuk e kanë.
• Nëse keni arritur ndonjë sukses - mos u mburrni, njerëzit nuk i pëlqejnë fillimet. Mbajeni veten me dinjitet.

Duke marrë parasysh problemin se si të rritet vetëvlerësimi i një gruaje, nuk mund të anashkalohet çështja e pamjes. Për çdo vajzë, pamja e saj është një shenjë dalluese, e cila kërkon kujdes të kujdesshëm. Është e pamundur të rrisni vetëvlerësimin duke refuzuar trupin tuaj. Shumë shpesh mund të dëgjoni shprehjen: "Nuk ka kohë për t'u kujdesur për veten!". Largohuni menjëherë nga ky stereotip. Analizoni ditën tuaj, mund të humbisni kohë për gjëra të vogla, ndërsa ju mungon gjëja më e rëndësishme - pamja juaj. Merrni kohë për t'u kujdesur për flokët, lëkurën, thonjtë tuaj. Një vajzë e kuruar tërheq vëmendjen dhe gjithmonë ju gëzon.

• Ndryshoni garderobën tuaj. Është e rrallë që një grua të refuzojë blerjet. Rishikoni gjërat tuaja, ndoshta ato nuk korrespondojnë me botën tuaj të brendshme dhe kanë një efekt dëshpërues. Tregtoni atlete për taka të larta, xhinse për fund, pulovra pa formë për bluza dhe xhaketa inteligjente. Tani shikoni imazhin tuaj të pasqyrës. Me shumë mundësi, një zonjë e re spektakolare që ju shikon nga pasqyra nuk do të vuajë nga vetëbesimi i ulët. Me ndihmën e veshjeve dhe grimit kthejini të metat në virtyte.
• Mos u impononi dhe mos kërkoni favore ndaj të tjerëve. Duke u përpjekur për të kënaqur të gjithë, ju humbni individualitetin tuaj. Ofroni ndihmë nëse është e nevojshme, por kurrë mos shtyni.
• Largoni dembelizmin. Mos e humbni kohën duke u shtrirë në divan para televizorit. Kërkoni një aktivitet interesant që do të zërë kohën tuaj të lirë dhe do t'ju sjellë kënaqësi.
• Rritja e vetëvlerësimit tek një grua varet drejtpërdrejt nga zhvillimi i saj intelektual. Mos shikoni seriale pa fund, por merrni një libër interesant ose shkoni në teatër. Rritja e vetëvlerësimit varet drejtpërdrejt nga vetë-zhvillimi dhe rritja personale.
• Shikojeni veten nga jashtë, a janë të interesuar të tjerët për ju? Nëse ju pëlqen të bëni thashetheme dhe të gjitha bisedat zbresin në lecka dhe seriale të reja, ndryshoni urgjentisht. Jo të gjithë shkojnë për të komunikuar në një nivel të ngjashëm, dhe atëherë ndoshta rrethi i të njohurve tuaj do të zgjerohet ndjeshëm.
• Mësoni të mos skuqeni dhe të murmuritni. Nëse ju kanë bërë një kompliment, nuk keni nevojë të largoni sytë dhe të mërmërini diçka si: "Oh, çfarë je!", ose "Jam vetëm unë sot, zakonisht nuk përdor grim" etj. Pranojini me dinjitet shenjat e vëmendjes, mbajeni shikimin dhe më pas vetëvlerësimi i ulët do të ngrihet në qiell.

Me ndihmën e këtyre rekomandimeve dhe ushtrimeve, ju mund të rrisni vetëbesimin tuaj, të ndjeni një rritje të energjisë për të arritur qëllimet tuaja. Punoni rregullisht me veten, por mos e teproni, e gjithë mendjemadhësia e fryrë në mënyrë joadekuate nuk është më e mirë se një ndjenjë inferioriteti.

Çfarë ndikon në vetëvlerësimin e një gruaje

Shumë faktorë ndikojnë në perceptimin e brendshëm: statusi social, niveli i të ardhurave, arsimi, pamja e jashtme dhe shumë më tepër. Lista mund të vazhdojë pafundësisht dhe çdo individ do të ketë edhe modën e tij të vogël, të njohur vetëm për të. Jeta në shoqërinë moderne lë një gjurmë të caktuar në botëkuptimin e njerëzve, ne të gjithë varemi drejtpërdrejt nga stereotipet që ekzistojnë aktualisht. Në varësi të vendit që zë një grua në hierarkinë shoqërore, formohet vetëvlerësimi i saj personal. Me kusht, mund të dallojmë faktorët e mëposhtëm që ndikojnë në vetëvlerësimin e lartë ose të ulët.

Edukimi

Edukimi luan një rol të madh në jetën e çdo vajze. Nëse asaj i thanë që në moshë të re se ishte e shëmtuar dhe humbëse, është e vështirë për një vajzë të re të hyjë në moshë madhore e sigurt në aftësitë e saj. Shenjat e vetëvlerësimit të ulët tek gratë shfaqen në fëmijërinë e hershme, ku ajo mund të ketë qenë një "rosë e shëmtuar" dhe nuk ka marrë mbështetjen e duhur nga të afërmit dhe miqtë.

Gjendja fizike dhe shpirtërore

Shumë shpesh në forumet e grave shtrohet pyetja se si të rritet vetëvlerësimi për një vajzë që vuan nga pesha e tepërt. Dakord, është e vështirë të ndihesh i sigurt dhe i qetë nëse kalimtarët kthehen për t'ju parë në rrugë. Ne nuk do të prekim çështjen e heqjes së peshës së tepërt, kjo është një çështje më vete, por, megjithatë, problemi ekziston dhe duhet të adresohet.

Stereotipet aktuale

Nëse një grua është mësuar ta mendojë veten si një humbëse, herët a vonë të tjerët do të fillojnë ta trajtojnë atë në këtë mënyrë.

forca e karakterit

Lufta kundër komplekseve, mangësive ekzistuese e bën karakterin femëror të fortë dhe rezistent ndaj stresit. Nëse një vajzë arriti të heqë qafe, për shembull, peshën e tepërt, ajo bëhet më e sigurt në aftësitë e saj dhe arrin qëllime të tjera.

Vetëvlerësimi i ulët tek gratë ndodh më shpesh nën ndikimin e mendimeve të të tjerëve. Para së gjithash, ju duhet të vendosni se çfarë është më e rëndësishme për ju: qëndrimi i shoqërisë apo vetëdija juaj e brendshme. Nëse, para së gjithash, dëshironi të ndiheni rehat pavarësisht nga mendimet e të tjerëve, dëgjoni zërin tuaj të brendshëm - të cilin ju personalisht keni nevojë për të rritur vetëvlerësimin tuaj. Pajtueshmëria me standardet e vendosura nuk është gjithmonë e kënaqshme. Bëhuni person dhe mos kopjoni njerëz më të suksesshëm dhe atëherë individualiteti juaj do të tërheqë vëmendjen.

Është shkruar shumë literaturë mbi temën se si të merreni me vetëvlerësimin e ulët, dhe nëse përmbledhni të gjithë informacionin, mund të theksoni aspektet kryesore:

Një sindromë studentore - armiku i parë i vetëbesimit

Performanca e çdo biznesi duhet trajtuar me përgjegjësi, por disa gra bëjnë kërkesa shumë të larta për detyrat e tyre. Për shembull, një situatë e zakonshme e përditshme: në fundjavë ju duhet të keni kohë për të bërë një mori gjërash, lista është thjesht e pafundme. Jeni mësuar me një qasje të përgjegjshme për të bërë detyrat e shtëpisë, por ndodh e papritura: rryma është fikur. Ju nuk keni kohë të bëni as gjysmën e asaj që ishte planifikuar dhe të filloni të qortoni dhe qortoni veten. Si rezultat, vetëvlerësimi ka rënë dhe ju ndiheni të dështuar. Mos i vendosni vetes detyra të vështira dhe atëherë nuk do të duhet të përjetoni zhgënjim nga mospërfundimi i tyre.

Vetëkritika është armiku i dytë i vetëbesimit

Vetëkritika është e rëndësishme për çdo rritje personale të një personi. Kush, nëse jo një grua, e di se në cilin rast duhet t'i jepet "ajo goditje magjike" për t'i hequr gjërat nga toka. Por vetëkritika e tepruar mund të çojë në pasoja të pakthyeshme, kur një grua bëhet e paaftë për të marrë vendimin më të thjeshtë të pavarur pa ndihmën e të tjerëve.

Mungesa e respektit për veten

Nëse nuk e respektoni veten, si do t'ju respektojnë të tjerët? Vajzat e pasigurta harrojnë meritat e tyre, duke u fiksuar pas mangësive. Shkruani cilësitë tuaja më të mira në një copë letër dhe lexoni ato disa herë në ditë. Një ushtrim i tillë do t'ju rrënjos vetëbesimin dhe do të rrisë vetëvlerësimin.

Përmbajtja e artikullit:

Vetëvlerësimi konsiderohet të jetë komponenti më i rëndësishëm strukturor i vetë-konceptit të një personi. Ndër funksionet e tij kryesore janë rregullatore dhe mbrojtëse. Ato ndikojnë në veprimtarinë dhe zhvillimin e individit, përcaktojnë marrëdhëniet e tij me njerëzit e tjerë dhe ndikojnë në sjelljen në shoqëri. Vetëvlerësimi personal ndryshon dhe përmirësohet vazhdimisht. Prandaj, rezultati i vetëvlerësimit nuk është kurrë përfundimtar. Zhvillimi i vazhdueshëm i personalitetit ndryshon idenë për veten.

Problemi i vetëbesimit të ulët

Shumë veprime dhe suksese të një personi varen nga niveli i vetëvlerësimit. Shumë shpesh, idetë e një gruaje për aftësitë e saj janë shumë më të ulëta se potenciali i saj real. Vetëvlerësimi i ulët mund të ndërhyjë në marrëdhëniet me seksin e kundërt, të çojë një mashkull, të krijojë probleme në karrierë, të provokojë neurozë dhe madje edhe varësi. Në këtë rast, është e rëndësishme të dini se si të rrisni vetëvlerësimin dhe besimin e një gruaje. Vetëvlerësimi adekuat, mjaftueshëm i lartë i lejon një zonje, pavarësisht nga mendimet e të tjerëve, të ndjekë planin e saj të jetës dhe të udhëhiqet nga parimet e saj. Në këtë rast, një grua ndihet rehat në çdo rrethanë jetësore, vendos lehtësisht kontakte të reja, është rezistente ndaj kritikave dhe ka një rezervë të madhe të forcës së brendshme për të zgjidhur problemet e shfaqura. Kjo është arsyeja pse në botën moderne është e rëndësishme të dini se si ta doni veten dhe të rrisni vetëvlerësimin e një gruaje.

Çfarë shkakton vetëbesim të ulët

Vetëvlerësimi i gruas mund të përkufizohet si një formim shumë personal dhe subjektiv i psikikës, i cili përcakton se si një individ lidhet me personalitetin e tij, si vlerëson potencialin e tij, aftësitë, aftësitë, statusin shoqëror. Kur është e interesuar se si të rrisë vetëvlerësimin, një grua duhet të kujtojë se ajo priret ta vlerësojë veten po aq sa njerëzit përreth saj. Formimi i vetëvlerësimit ndodh nën ndikimin e shumë faktorëve, ndër të cilët një rol të rëndësishëm luan vlerësimi i personalitetit nga të tjerët. Vetëvlerësimi i ulët karakterizohet nga shumë vështirësi. Gra të tilla i perceptojnë arritjet dhe suksesin e tyre si një aksident, priren të nënvlerësojnë veten, janë veçanërisht të prekshme dhe të shqetësuara, mosbesuese dhe kanë frikë të dëgjojnë një mendim negativ për veten e tyre. Për të mësuar se si të rrisë vetëvlerësimin, një grua duhet të lexojë këshillat e psikologëve për këtë çështje.

Armiqtë e vetëvlerësimit femëror

Pikat e mëposhtme mund të formojnë vetëbesim të ulët:

• prirje për vetëkritikë;
• "sindroma e studentit të shkëlqyer";
• cilësimet prindërore;
• mungesa e respektit për veten.

Këshilla e psikologut - si të rrisni vetëvlerësimin për një grua

Rritja e vetëvlerësimit është mjaft reale, pavarësisht se ky proces kërkon mjaft kohë. Hapi i parë drejt zgjidhjes së këtij problemi është ndërgjegjësimi i tij. Në vend të vetëdënimit, përpiquni të shikoni veten dhe sjelljen tuaj me ndershmëri, analizoni atë pa asnjë kritikë. Mos u përpiqni të merrni me mend kuptimin e koncepteve të tilla si "normale", "e saktë" ose "e pasaktë". Këshillat e mëposhtme do t'ju tregojnë se si të rrisni vetëvlerësimin e një gruaje:

• duhet të ndaloni së qortuari, të jeni kritik ndaj vetes, veprimeve tuaja dhe gjithashtu të harroni të fajësoni veten. Të gjitha deklaratat negative për veten ose aftësitë tuaja, përpjekjet duhet të ndalen. Për të korrigjuar vetëvlerësimin, duhet të hiqni qafe mendimet e këqija për pamjen, karrierën ose marrëdhëniet tuaja;
• Komplimentet e thënë nga njerëzit e tjerë duhet të përgjigjen me "faleminderit". Duke refuzuar komplimente me mosmarrëveshjen ose mosbesimin e saj, një grua krijon në vetvete ndjenjën se nuk është e denjë për lavdërim;
• përdorni libra, materiale audio dhe video, merrni pjesë në seminare që i kushtohen këtij problemi. Çdo informacion mund të depërtojë në mendje dhe të ndikojë në rritjen e vetëbesimit. Shikimi i programeve negative në TV, leximi i kronikave të krimit dhe materialeve të tjera të ngjashme nuk kontribuojnë në vetëvlerësimin;
• do të jetë i dobishëm komunikimi me individë me vetëbesim dhe me mendje pozitive, të cilët janë në gjendje të ofrojnë mbështetje morale në kohën e duhur. Duke e rrethuar veten me njerëz negativë që nuk ndajnë idetë tuaja, një grua do të vërejë një ulje të vetëvlerësimit;
• për të zgjidhur problemin - si të rritet vetëvlerësimi i një gruaje - psikologjia këshillon gjithashtu përdorimin e pohimeve, domethënë shqiptimin e një formule të vogël verbale për të rregulluar një ose një tjetër mjedis të dëshiruar në nënndërgjegjeshëm;
• krijimi i një liste të të gjitha arritjeve të kaluara dhe rileximi i rregullt i këtij informacioni;
• formimi i një liste që përfshin cilësitë pozitive të një gruaje. Këtu është e rëndësishme të tregohen sa më shumë përparësi. Duke u përqëndruar në cilësitë pozitive të personalitetit të saj, një grua ka më shumë shanse për të marrë rezultatin e dëshiruar;
• përpiquni të mos bëni gjëra që sjellin emocione negative. Në situata të tilla, nuk duhet të bëni pyetje nga seria "". Një punë që nuk ju pëlqen ose një aktivitet tjetër që ju përbuzni nuk është në gjendje të rrisë vetëvlerësimin. Nëse është e pamundur të ndryshoni një lloj aktiviteti jo interesant, një grua këshillohet të gjejë një hobi që do të sjellë gëzim.

Çdo grua nuk duhet të harrojë se ajo është një person unik me një numër të madh mundësish dhe potencialesh. Vetëvlerësimi i lartë do të kontribuojë në zbulimin e aftësive të vërteta, do të sjellë paqe mendore.

Lexoni gjithashtu:

Kalendari ortodoks

E enjte, 21 Mars 2019(8 Mars O.S.)
Java 2 e Kreshmës së Madhe
Rev. Teofilakti spanjoll, peshkop. Nikomedia (842-845)
Dita e Shenjtorëve:
Ap. Yerma (I). Shmch. Theodoret, presbiter i Antiokisë (361-363). Prmç. Dometia Persian (363). Prpp. Llazari (1391) dhe Athanasius (XV) i Murmanskut (Murom), Olonets.
Dita e Përkujtimit të Rrëfimtarëve dhe Dëshmorëve të Ri të Kishës Ruse:
Shmch. John of the Sign presbyter (1923); mch. Vladimir Ushkov (1942).
Dita e nderimit të ikonave të Nënës së Zotit:
Ikona e Nënës së Zotit "Shenja" e Rrënjës Kursk (1898).
Postim i madh.
Martesa nuk bëhet gjatë Kreshmës së Madhe.
Leximet e ditës
Ungjilli dhe Apostulli:
Përjetësisht: - Zanafilla 5:1-24; Fjalët e urta 6:3-20 Në orën e 6-të: - Isaia 6:1-12
Psalter:
mëngjes: - Ps.91-100; Ps.101-104; Ps.105-108 Përjetësisht: - Ps.119-133

Secili prej nesh ndonjëherë reflekton mbi temën: psikologjia e një gruaje: si të rritet vetëvlerësimi? Mendimet si: "Unë jam një dështim", "Unë gjithmonë bëj gabim", "Unë jam i padenjë për gjithçka që kam" të çojnë në një pyetje të ngjashme. Nëse e keni njohur veten në reflektime të tilla, atëherë vetëvlerësimi i ulët nuk ju ka anashkaluar.

Herët a vonë, shumë gra përballen me një provë të tillë. Disa kanë sukses, gëzohen për arritjet, gëzojnë fitoret. Të tjerët nuk janë në gjendje të kapërcejnë pengesën dhe të njohin aftësitë e tyre, individualitetin e tyre.

Psikologjia e një gruaje është e tillë që, me vetëbesim të ulët, e konsideron veten të padenjë edhe për atë që ka, nuk është në gjendje të shijojë jetën, prandaj nuk mund të jetë e lumtur.

Lumturia, jeta në harmoni me veten janë vlera, prioritete për shumë femra. Si të rritet vetëvlerësimi, çfarë duhet bërë për këtë? Shikoni jetën tuaj nga një kënd tjetër, ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj vetes, botës, njerëzve. Për ta bërë këtë nuk është aq e vështirë në shikim të parë.

Cili është vetëvlerësimi i një gruaje?

Ky është një vlerësim adekuat i vetë individit. Njohja e cilësive tuaja personale. Një person që përdor cilësi të mira dhe shmang ndikimin e cilësive të këqija dhe tipareve të karakterit në jetë, është në gjendje të rrisë vetëvlerësimin.

Me vetëbesim të ulët, një person nuk është në gjendje të kuptojë dhe vlerësojë me të vërtetë cilësitë pozitive, humbet stimujt për të arritur qëllimet dhe është i sigurt se ai është një humbës.

Përshtatshmëria e vlerësimit ju lejon të realizoni individualitetin tuaj, të përpiqeni për zhvillim, të shijoni arritjet, të krijoni, të ndërtoni marrëdhënie harmonike.

Psikologjia e personalitetit është e tillë që gratë me vetëbesim të ulët nuk mund të përmbushin veten, janë lehtësisht të sugjestionueshme dhe vuajnë nga faji, shpesh i paarsyeshëm.

Megjithatë, vlerësimi është një kriter subjektiv dhe njerëz të ndryshëm e shohin të njëjtën situatë në mënyra të ndryshme. Për shembull, një grua e begatë e jashtme që ka një familje të fortë dhe mund ta konsiderojë veten një humbëse.

Nëse vlerësimi varet nga individi, atëherë rritja e vetëvlerësimit është plotësisht brenda fuqisë së çdo gruaje.

Arsyet për vetëbesim të ulët

Arsyet qëndrojnë në fëmijëri. Mami ose babi, ose të dy prindërit me vetëbesim të ulët u tregojnë fëmijëve modelin e tyre të sjelljes. Fëmijët e prirur për të adoptuar kopjojnë sjelljen e të rriturve dhe në moshën madhore gjithashtu e vlerësojnë veten në mënyrë joadekuate.

Një tjetër mundësi: prindërit në vend që të rrisin vetëvlerësimin e fëmijës, e shtypin atë psikologjikisht. Ata vazhdimisht vënë në dukje papërsosmëritë, qortojnë dhe ndëshkojnë për çdo gabim të vogël, i quajnë fëmijët budallenj, të shëmtuar, të padenjë.

Një dështim i madh mund të krijojë vetëbesim të ulët tek një person i rritur dhe i begatë. Humbja e një pune të qëndrueshme, largimi i një personi të dashur, problemet financiare shkaktojnë depresion afatgjatë dhe vetëvlerësim joadekuat.

Cilado qoftë arsyeja, rritja e vetëvlerësimit është e nevojshme për gratë. Një vështrim real i gjërave është gjysma e suksesit në çdo fushë, qoftë jeta personale, puna, kreativiteti, rritja e fëmijëve.

Pse është e rëndësishme të rrisni vetëvlerësimin?

Për të arritur qëllimet, për të jetuar në harmoni me botën dhe veten, për të rritur fëmijë të shëndetshëm, për të qenë në humor të mirë, për të realizuar veten në një karrierë dhe kreativitet - e gjithë kjo mund të arrihet duke hequr qafe problemet psikologjike.

Si të rrisim vetëvlerësimin?

Psikologjia e një gruaje është e tillë që rritja e vetëvlerësimit është një proces i ngadaltë. Që rezultati të jetë i qëndrueshëm, veprimet duhet të jenë të rregullta.

Karakteristikat e sjelljes që ndërhyjnë në vetëvlerësimin normal:

1. Krahasimi i vetes me të tjerët. Njerëzit ndryshojnë nga njëri-tjetri në shumë mënyra dhe nuk ka kuptim të krahasohen.
2. Autokritikë e paarsyeshme. Të quash veten humbës, të padenjë dhe fjalë të tjera të ngjashme është e barabartë me sugjerimin e cilësive negative për veten.
3. Mos pranimi i komplimenteve. Mbani mend si të thoni: "Dukesh shkëlqyeshëm", ata u përgjigjën: "Asgjë e tillë, gjithçka është si zakonisht". Kështu i refuzoni komplimentet. Herën tjetër, përpiquni të përgjigjeni ndryshe: "Po, po përpiqem, faleminderit!"
4. Ankesat e vazhdueshme. Ndonjëherë është e vështirë t'i rezistosh tundimit për t'u ankuar për jetën, por mendo për këtë, ndoshta ia vlen të zgjidhësh problemet, jo të ankohesh për to.
5. Pavendosmëria. Mundohuni të mos vononi marrjen e vendimeve dhe veproni sipas planit tuaj.

Këshilla praktike për rritjen e vetëbesimit:

1. Shkruani një listë të arritjeve dhe cilësive tuaja pozitive. Rishikoni vazhdimisht dhe plotësoni rregullisht listën me arritje të reja, qoftë edhe të vogla. Kjo ndihmon në rritjen e vetëbesimit.
2. Gjeni kohë për figurën. Regjistrohu për një palestër, pishinë, klub fitnesi. Pamja tërheqëse rrit vetëvlerësimin.
3. Rifresko imazhin tuaj. Për shembull, bëni një hairstyle më të suksesshme, manikyr. Blini rroba të reja, aksesorë.
4. Meditim. Gjeni kohë për njohjen e vetvetes, një qëndrim të qetë dhe paqësor vetëm me veten, dëgjoni muzikë harmonike, ndezni një llambë aromatike. Këto procedura do t'ju ndihmojnë të përshtateni në mënyrën e duhur dhe të largoni vëmendjen nga mendimet negative.

Mos harroni - jeta është e bukur! Shijoni çdo moment, përpiquni të jeni sa më shpesh në humor të mirë, respektoni dhe vlerësoni veten. Dije që je i denjë. Cilado qoftë psikologjia e një gruaje fillimisht: si të rritet vetëvlerësimi - çdo zonjë mund të mësojë.

Jini me ne, le të zhvillohemi së bashku!