Kapërceni acarimin dhe zemërimin për meshkujt. Si të përballeni me zemërimin dhe nervozizmin: metoda, metoda dhe rekomandime efektive
Zemërimi është një nga emocionet themelore të njeriut. Dhe ai është gjithashtu një paralajmërues i agresionit. Zakonisht një person zemërohet për shkak të padrejtësisë që i bëhet. Kjo pasohet nga qetësia ose një shpërthim inati. Por është një gjë kur një person është i zemëruar për një arsye të vërtetë. Por shumë njerëz vërejnë sulme të tërbimit, të provokuara nga vogëlsira të thjeshta. Çfarë duhet të bëni në këtë rast, si të përballeni me zemërimin?
Parakushtet
Së pari ju duhet të shkoni te rrënjët. Nëse një person fillon në gjysmë kthese dhe ndizet me një flakë blu nga shkëndija më e vogël, ai ka probleme. Me shumë mundësi, ai është i pakënaqur me jetën e tij. Ose orari, puna, shtëpia, jeta personale. Dhe këtu është këshilla numër 1 në lidhje me mënyrën se si të përballeni me zemërimin: ju duhet të rregulloni jetën tuaj.
Dhe ka shumë mënyra. Së pari, ju duhet të heqni qafe mbitensionin. Flini një numër normal orësh, hani në të njëjtën kohë, mos e tërhiqni në shtëpi "barrën" nga puna (si emocionale ashtu edhe në formën e detyrave). Së dyti, ju duhet të sillni aktivitet në jetën tuaj. Nëse një person ka vetëm shtëpinë dhe punën në orarin e tij, nuk është për t'u habitur që ai të acarohet dhe të zemërohet për gjëra të vogla. Ju mund të regjistroheni për një palestër, një pishinë ose joga. Dhe jeta do të diversifikohet, mjedisi do të ndryshojë dhe shëndeti juaj do të forcohet.
Ju patjetër duhet të hiqni qafe gjërat e panevojshme. Jeta është më e lehtë në një hapësirë të lirë dhe të parregullt. Sipas Feng Shui, grumbullimi i gjërave çon në rrëmujë në mendime.
Ju gjithashtu duhet të ndaloni së nxituari. Kur një person është vazhdimisht në nxitim, njeriu ndjen se ka pak kohë katastrofike. Dhe ka mjaft, thjesht duhet të mësoheni me shpërndarjen e tij. Për ta bërë këtë, mund të mbani një fletore për planifikimin e orarit dhe detyrave tuaja. Dhe ngrihuni gjysmë ore më herët për të bërë një stërvitje të shpejtë, bëni dush dhe shijoni një filxhan kafe. Në këtë mënyrë ju mund të tonifikoni veten dhe të krijoni humorin për të gjithë ditën tjetër. Dhe nëse mëngjesi fillon me thirrjet "Unë jam vonë!" dhe një mëngjes i shpejtë në lëvizje, nuk është për t'u habitur që atëherë një person tërbohet nga ndonjë gjë e vogël.
Mënyrat për t'u shpërqendruar
Eliminimi i parakushteve nuk është çështje e një dite. Prandaj, ia vlen të njihen edhe mënyrat për të përballuar zemërimin që shfaqet në një moment.
Ju duhet t'i kushtoni vëmendje frymëmarrjes suaj. Mbajeni për kohën maksimale, më pas shtyjeni ajrin. Per cfare? Kjo do të reduktojë aktivitetin mendor dhe të paktën do t'ju shpërqendrojë.
Nëse tërbimi kërkon të dalë, atëherë mund të grisni letrën, gazetën, pecetën në copa ose të thyeni një stilolaps të vjetër. Edhe në procesin e komunikimit me objektin, është pak e çuditshme, por është njëqind herë më mirë se një skandal.
Aromaterapia është një metodë efektive. Por në punë, një banjë me vajra aromatike nuk mund të ndihmojë në përballimin e zemërimit. Ajo thjesht nuk është aty. Pra, ia vlen të mbani me vete një qese të vogël (bustine) me barishte të thata qetësuese.
Gjithashtu në mënyrë efektive "lahet" me ujë të ftohtë. Kjo procedurë lehtëson tensionin nga muskujt e fytyrës dhe përmirëson qarkullimin e gjakut.
Apel për logjikën
Nëse një person përjeton një ndezje zemërimi dhe është i zemëruar me dikë, atëherë është koha të mendoni për situatën. Ju mund ta vendosni veten në vendin e kundërshtarit tuaj ngacmues. Bëj nja dy pyetje. Pse e bëri/tha këtë? Për çfarë ka të drejtë?
Dhe ndodh gjithashtu që një person ia nxjerr dikujt që nuk ka fare faj dhe pastaj pendohet. Por fjala nuk është harabel. Për të shmangur gabime të tilla të bezdisshme, duhet të zhvilloni zakonin e heshtjes. Mos i nxirrni mendimet cinike, por mendoni nëse ato duhet të thuhen fare? A ia vlen? Në shumicën e rasteve përgjigja është jo. Ju nuk mund të udhëhiqeni nga emocionet, pasi mund të ofendoni një të dashur me veprimet tuaja. Por nuk është faji i tij që dita (ose jeta) e një personi nuk është një sukses.
Shumë njerëz, duke menduar se si të përballen me zemërimin, vendosin të zhvillojnë një refleks të kushtëzuar që kontrollon agresionin. Për shembull, sa herë që ndjeni një rritje të agresionit ose shtrëngoni dhëmbët. Një veprim i tillë i pakëndshëm do të ndërpresë rrjedhën e mendimeve të liga.
Ndarja me emocionet
Kur flasim për mënyrën se si të përballemi me zemërimin dhe nervozizmin, nuk mund të mos flasim për çlirimin e energjisë. Çdo person që përjeton agresion duhet të zgjedhë vetë një mënyrë përmes së cilës mund të ndahet nga emocionet negative. Më sipër përshkruan metodat se si të përballeni me sulmet e zemërimit. Kjo është, shtypni ato dhe bllokoni ato. Por ato grumbullohen - në muskuj, shpirt, ndërgjegje. Dhe çdo person, duke shtypur zemërimin, duhet të dijë se së shpejti do të çlirojë të gjitha emocionet e tij.
Për shembull, në një palestër boksi, duke rrahur një thes grushtimi. Ose në një rutine, duke mbuluar kilometra të zakonshëm. Këndimi u ndihmon shumë njerëzve. Dhe akoma më mirë - ulërimat. A është e mundur të dilni në një vend të largët nga njerëzit? Mos e humbisni. Pasi një person të bërtasë në të gjithë zonën, ai do të ndjejë gëzim dhe kënaqësi. Do të ndodhë një reagim përkatës mendor, i ndjekur nga një fazë qetësie dhe paqeje.
Relaksohuni
Pasi të bërtisni ose të keni rrahur një thes grushtimi, duhet të relaksoheni. Sepse e gjithë kjo është edhe një lloj tensioni. Dhe çfarë të bëni pasi të keni arritur të përballeni me zemërimin dhe zemërimin? Është më mirë të bëni një banjë të nxehtë. Falë kësaj, ju do të jeni në gjendje të forconi trupin, të normalizoni përqendrimin e kripërave në trup, të eliminoni sheqerin e tepërt dhe në fund të pastroni veten nga energjia e akumuluar negative. Përveç kësaj, një banjë e nxehtë forcon veshkat dhe zemrën. Kjo, nga ana tjetër, ndikon në pastrimin e enëve të gjakut dhe "shpërthimin" e kapilarëve të mbyllur.
Nga rruga, nëse është e mundur, ia vlen të marrësh kohë për një masazh. Ndihmon në mbajtjen e trupit dhe shpirtit në formë më të mirë, dhe gjithashtu rikthen trupin pas stresit, zvogëlon tensionin në muskuj, relakson ata dhe normalizon rrjedhën e bllokuar të energjisë.
Pas procedurës, duhet të shijoni një filxhan çaj jeshil ose një zierje me gjethe rrush pa fara, mjedër dhe trëndafil. Kjo do të ndihmojë në rivendosjen e ekuilibrit të vitaminës C. Pak njerëz i kushtojnë vëmendje kësaj nuance, por më kot. Mungesa e këtij përbërësi organik shkakton mungesë vitamine, e cila shkakton dhimbje të muskujve dhe kyçeve, përgjumje, lodhje dhe nervozizëm. Kjo vështirë se ka nevojë për një person, i cili tashmë është i shqetësuar se si të përballet me zemërimin dhe agresionin.
Zemërimi i fëmijëve
Kjo temë gjithashtu ia vlen t'i kushtohet vëmendje. Shumë prindër kapin kokën - si të përballen me zemërimin e fëmijëve, çfarë të bëni nëse fëmija është i zemëruar? Së pari ju duhet të kuptoni burimin e këtij emocioni. Jo të gjithë fëmijët kontaktojnë me prindërit e tyre, kështu që shpesh mund të merret me mend vetëm për arsyet.
Arsyeja më e zakonshme për tërbimin e një fëmije është shfaqja e një tjetër "luleje të jetës" në familje. Shkakton jo vetëm zemërim, por edhe xhelozi. Një fëmijë, i mësuar me dashurinë, vëmendjen e prindërve dhe përfitimet që i takojnë, ofendohet nga fakti që tani nuk është i vetmi që i merr të gjitha këto. Për të kapërcyer zemërimin e fëmijëve në këtë situatë, nuk keni nevojë të thoni këtë frazë të mërzitshme: "Epo, zemër, ne ende të duam." Fjalët janë të panevojshme, ju duhet të veproni - vazhdoni të tregoni kujdes dhe dashuri për fëmijën. Edhe deri në anën materiale të çështjes. Nëse prindërit blenë disa çanta me gjëra për një të porsalindur dhe nuk i sollën asgjë më të moshuarit, është e qartë se ai do të ofendohet.
Arsyet e tjera
Por një fëmijë mund të zemërohet edhe për arsye të tjera. Për shembull, nëse detyrohet të bëjë diçka që nuk dëshiron. Lani veshët çdo ditë, hani vetëm qull gjatë gjithë kohës në mëngjes, bëni shëtitje vetëm të dielave. Prindërit janë të befasuar - gjithçka ishte mirë më parë! Natyrisht. Në fund të fundit, më parë fëmija ishte naiv, por tani ai filloi të zhvillohej si personalitet dhe të tregonte karakter. Dhe si mund ta tregojë këtë? Vetëm i zemëruar, sepse deri më tani, për shkak të moshës, ai nuk njeh metoda të tjera - vetëm emocione. Dhe shumë prindër, duke parë që fëmija ka pushuar së binduri, fillojnë të bërtasin dhe të acarohen. Dhe do t'u bënte mirë të mendonin se si ta përballojnë zemërimin ndaj një fëmije, sepse ajo që ai bën është normale.
Është e rëndësishme që të rriturit ta pranojnë këtë fakt. Kuptoni që fëmija i tyre është një person i veçantë. Dhe ofroni atij kompromise. Nuk doni të hani qull çdo mëngjes? Mirë, le të hamë simite për mëngjes dy herë në javë. A e bën të ecë vetëm një ditë pushimi të ndihet sikur është në arrest shtëpie? Ju mund ta lejoni atë të dalë me miqtë në disa ditë jave. Çelësi për zgjidhjen e problemit qëndron në përfshirjen me fëmijën dhe të kuptuarit e ndjenjave të tij. Është e rëndësishme të mbani mend këtë.
Si t'i përgjigjemi agresionit?
Kjo është gjithashtu një temë mjaft e rëndësishme. Dhe ia vlen të thuash disa fjalë për këtë, pasi shpesh irrituesi që shkakton zemërim është një kundërshtar i zemëruar dhe i zemëruar. Dhe është jashtëzakonisht e rëndësishme të mos i nënshtroheni ndikimit të tij, në mënyrë që të mos prishni disponimin tuaj.
Duhet të qëndroni të qetë dhe të mos përkuleni në nivelin e një bashkëbiseduesi të zemëruar. Nëse nuk është e mundur të bllokoni kontaktin duke u larguar prej tij (për shembull, shefi është i zemëruar), duhet t'i rezistoni sulmit me besim. Shikoni drejt e në sy, duke mbajtur kokën lart, duke kundërshtuar me argumente të arsyetuara. Edhe nëse shefi është në një tërbim afektiv, logjika e kundërshtarit të tij mund të zgjojë një dritë në nënndërgjegjen e tij. Ose të paktën pamja e patrembur e "viktimës" do ta dekurajojë atë.
E megjithatë, nuk ka nevojë të debatohet. Parry - po, por mos provoni dhe mbroni me dhunë asnjë këndvështrim. Në një përballje të tillë, qëndrueshmëria është e rëndësishme. Dhe durim. Shefi do të flasë dhe do të qetësohet. Pas së cilës ai do të harrojë atë që ndodhi. Dhe disa madje kërkojnë falje. Por nëse vartësi fillon të jetë i pafytyrë në përgjigje, të tregojë karakter, ekziston rreziku që të mbeten armiq.
Emocionet negative grumbullohen me vite, piqen në nënndërgjegjeshëm dhe rriten në një masë kritike. Pikërisht atëherë lind nevoja për t'i hedhur jashtë. Mësoni të shpëtoni nga emocionet dhe përvojat negative me ndihmën e këshillave tona.
Si të shpëtojmë nga zemërimi?
Shikoni në pasqyrë dhe thuajini vetes: "Një person i zemëruar është një person thellësisht i pakënaqur!", "Unë jam i qetë dhe gjithçka është në rregull me mua!", "Problemi nuk është tek unë, problemi është në vetë situatën, që më mërzit”.
Merrni frymë thellë, relaksoni muskujt e fytyrës dhe trupit tuaj dhe buzëqeshni. Uji i ftohtë ju kthen në mënyrë të përkryer në normalitet: mbajini duart nën rubinet për disa minuta, lani fytyrën dhe impulset e para të tërbimit do të zhduken.
Si ta mposhtim zemërimin? Bërtisni
Zgjidheni veten në natyrë, mbylleni në banjë. Gjëja kryesore është që askush të mos ju shpërqendrojë ose të mos ju dëgjojë. Tani bërtisni me gjithë fuqinë tuaj (mundësisht me tingullin "a"). Kjo është një nga mënyrat më të mira për t'u çlodhur dhe për të lehtësuar stresin.
Ushtrimi ndihmon për të kapërcyer zemërimin
Pastroni shtëpinë, rrahni qilimat dhe kontrolloni veshjet tuaja. Më mirë akoma, kërceni! Aktivizoni muzikën energjike me volum të plotë dhe thjesht hidheni, për shembull.
Jo në humor? Thjesht bëni një shëtitje në ajër të pastër, nëse keni mundësi dhe dëshirë, atëherë është më mirë të shkoni për një vrap. Nëpërmjet lëvizjeve aktive, zemërimi del jashtë.
Mbani distancën tuaj për të kapërcyer zemërimin
Nëse akuzoheni pa e kuptuar situatën, mos u përgjigjni me agresion. Shpjegoni me qetësi se ka ndodhur një gabim. Një zë i barabartë dhe një intonacion miqësor do të ndalojnë shpërthimin e zemërimit. Kur flisni me një person që ju mërzit, zbuloni arsyet e shqetësimit tuaj. Më mirë akoma, shmangni kontaktin me këtë person. Në këtë mënyrë do të ruani shëndetin e sistemit tuaj nervor.
Si ta kapërceni zemërimin tuaj? Mësoni të dëgjoni
Në mes të një debati, mos u përqendroni në përgjigjen, mos u përpiqni të lëndoni më shumë kundërshtarin tuaj. Lëreni të shprehë këndvështrimin e tij.
Thuaji vetes: “Ndoshta ai e ka gabim. Edhe unë shpesh bëj gabime.” A ka ndonjë kuptim të jesh i zemëruar me dikë thjesht sepse mendon ndryshe?
Për të kapërcyer zemërimin, konsultohuni me një specialist
A konsumojnë shumë energji ndjenjat e pakënaqësisë dhe hakmarrjes? Ndoshta është koha që qëllimisht të filloni të punoni me veten, përndryshe do të jeni plotësisht të rraskapitur. Nëse vetë-analiza, librat e zgjuar dhe këshillat e miqve nuk ju ndihmojnë, lini një takim me një psikolog.
Fraza që do t'ju ndihmojnë të qëndroni të qetë:
1. "Kjo nuk është çështje jete a vdekjeje, unë do ta kapërcej këtë."
2. "Ai (ajo) nuk e bën këtë për të më dëmtuar mua, por për të kënaqur dëshirat e tij"
3. “Unë me qetësi mund të zbuloj se çfarë i nevojitet këtij personi. Ne do të zgjidhim gjithçka në mënyrë të sigurt"
4. "Gjithçka po shkon mirë" ose "Gjithçka është për të mirë"
5. "Ju duhet t'i qaseni kësaj me humor."
6. “Mos u shqetëso dhe ji i lumtur”
Si të kapërceni zemërimin dhe acarimin tuaj?
- Asnjëherë mos reagoni ndaj talljeve ose provokimeve të njerëzve në konflikt.
- Mos harroni, ata që nuk dinë të gatuajnë supë zakonisht bëjnë qull.
- Qëndroni të lumtur dhe jini më të mençur!
Zemërimi i zgjatur, stresi dhe pakënaqësia e fshehur dëmtojnë gjëndrat tona mbiveshkore dhe sistemin imunitar.
A e mbani mend herën e fundit kur jeni zemëruar vërtet me dikë? A ishe aq i zemëruar sa u trondite nga mendimi i këtij personi? Shumë rrallë ndjenja e zemërimit na ndihmon të arrijmë atë që duam. Shpesh ajo funksionon kundër nesh, duke shkaktuar dhimbje të panevojshme. Edhe natyrat më të buta mund të shndërrohen në një poshtër hakmarrës në një moment, nëse shtyhen ta bëjnë këtë.
Situata të ndryshme në jetë na bëjnë të ndihemi të trishtuar, të lënduar, të zhgënjyer dhe të zemëruar. Fjalët e urrejtjes dalin nga buzët tona, edhe pse nuk do ta kishim menduar kurrë se ishim të aftë për një gjë të tillë. Ne pushojmë së qeni vetvetja, ata njerëz të qetë dhe të sinqertë që jemi mësuar ta shohim veten. Dhe jo, nuk na pëlqen kush kthehemi.
Emocionet negative na shkatërrojnë, ne duhet t'i luftojmë dhe t'i kapërcejmë ato. E njëjta metodë mund të përdoret për të trajtuar të gjitha emocionet negative. Për t'i bërë gjërat më të lehta për t'u kuptuar, ne do të përdorim zemërimin si emocionin e synuar që duhet të kapërcehet. Mos harroni se kjo metodë mund t'ju ndihmojë gjithashtu të përballeni me emocione të tjera të forta të pafavorshme si xhelozia, faji, urrejtja, keqardhja dhe frika.
Pse ndihemi të neveritshëm?
Zemërimi nuk ndihet mirë. Sinqerisht, është një ndjenjë e neveritshme. Gjithçka brenda nesh tkurret, ne djersijmë, ne reagojmë (në vend të aktit) në modalitetin e mbijetesës. Zemërimi na errëson gjykimin, duke na bërë të reagojmë në mënyrë të egër, duke u mbështetur vetëm te emocionet. Kjo na ndodh të gjithëve. Ndonjëherë zemërimi është aq i fortë saqë ne thjesht kemi frikë nga urrejtja e fortë drejtuar njerëzve të tjerë. Dhe kur ftohemi, para së gjithash pyesim veten se si mund ta lejojmë veten të biem në një gjendje të tillë.
Përgjigje: shumë e thjeshtë. Më lejo të shpjegohem. Një emocion është përgjigja e trupit tonë ndaj një mendimi që mund të shkaktohet nga një situatë e jashtme. Por ne e shikojmë këtë situatë përmes prizmit të ideve tona. Dhe prizmi ynë ngjyroset nga koncepte mendore unike për secilin prej nesh, si e mira dhe e keqja, e imja dhe e jotja, si - nuk më pëlqen, e drejtë - e gabuar. Mos harroni se ne të gjithë kemi lente të ndryshme, dhe për këtë arsye konfliktet kur interpretojmë një situatë janë të pashmangshme.
Për shembull, nëse dikujt i humbet portofolin, emocionet tona nuk janë aq të forta. Por nëse janë paratë tona, ne befas fillojmë të ndjejmë dhimbje dhe dëshirë për të rifituar atë që kemi humbur.
Nëse kemi diçka që e përkufizojmë për veten tonë si "e jona", do të përjetojmë shqetësim moral nëse kuptojmë se kemi humbur diçka ose rrezikojmë ta humbim atë. Nuk ka rëndësi se çfarë është. Mund të jetë portofoli im, krenaria ime, paratë e mia, shtëpia ime, makina ime, puna ime, fëmija im, aksionet e mia, ndjenjat e mia ose qeni im. Për sa kohë që ndiejmë se është e humbur për ne ose ekziston një kërcënim për humbje, ne do të përjetojmë dhimbje në formën e zemërimit ose emocioneve të tjera të forta negative.
Ne përjetojmë dhimbje sepse jemi mësuar që nga fëmijëria të mendojmë se ato gjëra që i kemi etiketuar si "të miat" janë diçka që përcaktojnë se kush jemi ne.
Ne e identifikojmë veten me një gjë dhe gabimisht besojmë se nëse kemi humbur diçka, ose mund ta humbim atë, atëherë do të humbasim veten. Papritur egos sonë nuk i mbetet asgjë për t'u identifikuar. Kush jemi ne? Kjo pyetje shkakton dhimbje të madhe në egon tonë.
Në zemrat tona ndiejmë të drejtën për më shumë: më shumë para, më shumë respekt, një punë më të mirë ose një shtëpi më të madhe. Dhe ne nuk arrijmë të kuptojmë se mendja jonë do të dëshirojë gjithmonë më shumë. Lakmia është një gjendje mendore e ngjashme me varësinë ndaj drogës, e cila vazhdimisht rritet, na verbon, na largon nga realiteti dhe në të njëjtën kohë na bind se po veprojmë me mençuri.
Komponentët e zakonshëm të zemërimit:
Padrejtesi
“Ne besojmë se jemi trajtuar në mënyrë të padrejtë.” Ne i themi vetes se meritojmë më mirë dhe pranojmë fantazinë se dikush na ka trajtuar padrejtësisht.
Humbje
– Ndjejmë se kemi humbur diçka me të cilën jemi identifikuar. Ndjenjat, krenaria, paratë, makina, puna.
Faji
– Ne fajësojmë njerëzit e tjerë ose situatat e jashtme, duke i konsideruar ata shkaktarë të humbjes sonë, i fajësojmë ata për faktin se u bëmë viktima e tyre. Ky faj shpesh është vetëm në mendjet tona dhe është produkt i imagjinatës sonë. Ne thjesht nuk jemi në gjendje të shohim se çfarë po ndodh nga këndvështrimi i njerëzve të tjerë. Ne bëhemi thellësisht egoistë.
Dhimbje
– Ne përjetojmë dhimbje, stres psikologjik dhe ankth. Dhimbja shkakton reaksione fizike në trupin tonë që prishin rrjedhën natyrale të energjisë dhe kërcënojnë gjendjen tonë të mirëqenies.
Fokusimi
– Ne e përqendrojmë vëmendjen tonë në ato gjëra që nuk i duam në jetën tonë dhe në këtë mënyrë i ushqejmë me energji, sepse ankohemi për to me frymëzim dhe përsërisim ankesat tona për të gjithë ata që janë të gatshëm të na dëgjojnë. Kjo krijon një lloj rrethi vicioz zemërimi. "Ne marrim më shumë nga ajo në të cilën fokusohemi." Dhe kjo është e vërtetë, pavarësisht nga emocionet.
Gjëja interesante është se nëse ka dy njerëz të irrituar që janë të pakënaqur me njëri-tjetrin, atëherë të dy ndjejnë një ndjenjë humbjeje dhe padrejtësie. Të dy ndjejnë dhimbje dhe nevojë për të fajësuar personin tjetër. Kush ka të drejtë? Përgjigje: Të dyja janë të drejta dhe të dyja janë të gabuara.
Pse duhet të punojmë me veten dhe ta mposhtim zemërimin?
Emocionet negative si zemërimi e shtyjnë trupin tonë në modalitetin e mbijetesës, sikur t'i thonë trupit tonë: "Jemi në rrezik". Për të na përgatitur për "luftë ose fluturim", një ndryshim i veçantë fiziologjik ndodh në trupin tonë. Këto reaksione fiziologjike ndërpresin rrjedhën natyrale të energjisë në trupin tonë, e cila ndikon në zemrën tonë, sistemin imunitar, tretjen dhe prodhimin e hormoneve. Prandaj, emocioni negativ është një lloj toksine për trupin që ndërhyn në funksionimin dhe ekuilibrin harmonik.
Zemërimi i zgjatur, stresi dhe pakënaqësia e fshehur dëmtojnë gjëndrat tona mbiveshkore dhe sistemin imunitar. Tek gratë, mbingarkesa e gjëndrave mbiveshkore mund të prekë organet riprodhuese (mitrën, vezoret), duke shkaktuar patologji që teorikisht mund të çojnë në infertilitet.
A nuk vlen shëndeti juaj fizik dhe mendor më shumë se i gjithë presioni psikologjik të cilit i nënshtroheni vullnetarisht?
A ia vlen edhe të reagojmë duke iu përgjigjur emocioneve tona negative dhe ndjenjave të lënduara vetëm për të kënaqur përkohësisht krenarinë tonë?
Zemërimi gjithashtu errëson gjykimin tonë dhe ne konsumohemi nga problemet dhe dhimbja. Në vend që të largohemi prej tyre, të çlirohemi nga dhimbjet e shkaktuara nga vetja, ne marrim vendime të paarsyeshme, të pamenda, vetëshkatërruese që do të na bëjnë të pendohemi për ta. Në rastin e divorceve, për shembull, vetëm tarifat ligjore mund të hanë kursimet, duke i lënë të dyja palët të pakënaqur dhe të varfër. Në këtë rast, askush nuk fiton!
Baza teorike e ndryshimeve të humorit.
A e vini re se sa shpejt mund të bini në një humor negativ? Ndoshta një pjesë e sekondës. Mbi të njëjtën bazë, ne mund të supozojmë se e njëjta sasi kohe duhet të kërkohet për të kaluar në një gjendje produktive. Megjithatë, problemi është se që në moshë të re ishim të përgatitur të mbetnim në një gjendje joproduktive. Askush nuk na prezantoi me metoda se si ta ndryshojmë gjendjen tonë në një gjendje pozitive. Shpesh edhe prindërit tanë nuk e dinin këtë, dhe ata ende nuk e dinë.
Kur lindin ndjenja negative, ne kemi dy mundësi:
Të ndjekim modelin e zakonshëm që kemi mësuar si fëmijë, të reagojmë dhe të lejojmë që negativiteti të na konsumojë.
Thyejeni modelin që na është ndërtuar dhe, duke e bërë këtë, krijoni rrugë të reja që do të krijojnë mundësi alternative për ne.
Në fakt ekzistojnë tre mënyra për të thyer një model sjelljeje:
Vizual - Ndryshoni mendimet tuaja.
Verbale – Ndryshoni mënyrën se si i shprehni mendimet tuaja.
Kinesthetic – Ndryshoni pozicionin tuaj fizik.
Mirë, tani le të kalojmë në praktikë ...
Si të kapërceni zemërimin
Disa nga këto metoda mund të jenë më efektive për disa, më pak efektive për të tjerët. Për mua, "Shiko lart!" ‒ metoda më efektive (prandaj është e para në këtë listë). Kam vënë re gjithashtu rezultate të mira kur përdor disa nga këto metoda në të njëjtën kohë.
1. Shikoni lart!!!
Mënyra më e shpejtë për të ndryshuar ndjenjat negative dhe për të kapërcyer zemërimin është të ndryshojmë menjëherë pozicionin tonë fizik. Mënyra më e lehtë për ta bërë këtë është të ndryshoni pozicionin e syve tuaj. Kur jemi në gjendje negative, kemi më shumë gjasa të shikojmë poshtë. Nëse shikojmë ashpër lart (në lidhje me planin tonë vizual), ne ndërpresim modelin negativ të zhytjes në rërën e gjallë të emocioneve negative.
Çdo ndryshim i papritur në pozicionin fizik do të ndihmojë me këtë:
- Ngrihuni dhe shtrihuni, ndërsa lëshoni një psherëtimë të dëgjueshme.
- Ndryshoni shprehjen tuaj të fytyrës, punoni me shprehjet tuaja të fytyrës.
- Shkoni në një dritare të ndriçuar nga dielli.
- Bëni 10 kërcime në vend, duke ndryshuar pozicionin e krahëve dhe këmbëve.
- Bëni një kërcim qesharak si një shaka me veten tuaj.
- Masazhoni pjesën e pasme të qafës me njërën dorë dhe njëkohësisht këndoni këngën Happy Birthday.
Provojeni këtë herën tjetër që do të ndiheni në humor negativ ose një mendim i pakëndshëm që ju vjen në kokë.
2. Çfarë dëshironi?
Uluni dhe shkruani saktësisht se çfarë dëshironi të dilni nga situata aktuale. Detyra juaj është të përshkruani rezultatin përfundimtar që dëshironi të shihni. Jini të qartë, realist dhe të sinqertë. Jini të detajuar në përshkrimin tuaj. Shkruani edhe datat që dëshironi të shihni rezultatet.
Nëse keni një plan të qartë dhe vëreni se keni mendime negative për atë që nuk dëshironi, thjesht mund të përqendroheni në atë listë.
Gjithashtu, kur e bëjmë me vetëdije këtë ushtrim, mund të kuptojmë se ato gjëra materiale të rastësishme që menduam se na duheshin nuk janë të nevojshme.
3. Eliminoni nga fjalimi juaj: jo, jo.
Fjalët si "mos", "jo", "nuk mund të" na bëjnë të përqendrohemi në atë që nuk duam. Gjuha dhe të folurit kanë fuqi të madhe dhe mund të ndikojnë në nënndërgjegjen tonë, dhe në përputhje me rrethanat, ndjenjat tona. Nëse e gjeni veten duke përdorur një fjalë negative, shikoni nëse mund ta zëvendësoni atë me një fjalë tjetër me një kuptim pozitiv. Për shembull: në vend që të thoni "Unë nuk dua luftë", thoni "Unë dua paqe".
4. Gjeni dritën
Errësira largohet vetëm kur shfaqet drita (për shembull, drita nga një llambë ose dielli). Në të njëjtën mënyrë, negativiteti mund të zëvendësohet me pozitivitetin. Mos harroni se pavarësisht se çfarë na ndodh në një nivel të jashtëm, ose sa të këqija na duken gjërat në mendimet tona, ne gjithmonë mund të zgjedhim të flasim dhe t'i shohim gjërat pozitivisht.
E di që është e vështirë të bësh kur je duke kaluar nëpër një stuhi emocionesh, por besoj fuqimisht se mund të mësojmë diçka të re nga çdo situatë që hasim.
Kërkoni mësimin tuaj. Gjeni një blerje për veten tuaj në situatë, pavarësisht se çfarë është: diçka materiale ose mendore e të kuptuarit të diçkaje të re, ose rritje personale. Gjeni dritën që të mund të shpëtoni nga errësira në mendjen tuaj.
5. Dorëzohuni
Jepini nevojës së përjetshme të egos sonë për të pasur të drejtë, për të fajësuar, për të qenë të zemëruar dhe hakmarrës. Dorëzohuni përballë momentit. Jepni dëshirës për t'u shqetësuar për situatën. Bëhuni të ndërgjegjshëm. Monitoroni mendimet tuaja dhe mësoni t'i ndani mendimet tuaja nga personaliteti juaj. Mendimet tuaja nuk jeni ju.
Loja do të arrijë në përfundimin e saj logjik pavarësisht nëse i dorëzohemi apo jo emocioneve. Më besoni, kozmosi do të ndjekë rrjedhën e tij dhe ajo që duhet të ndodhë do të ndodhë. Nëse nuk dorëzohemi, thjesht do të stresohemi pa asnjë arsye dhe si pasojë trupi ynë do të vuajë.
6. Zona e ndikimit
Kur jemi në humor të keq, mund të biem lehtësisht në një rreth vicioz emocionesh negative. Nuk do të ndihemi më mirë nëse jemi pranë njerëzve që ankohen gjithashtu për të njëjtat probleme. Nuk do të na ndihmojë të ndihemi më mirë.
Në vend të kësaj, gjeni një grup njerëzish me një pikëpamje pozitive për jetën. Nëse kemi njerëz të tillë rreth nesh, ata do të na kujtojnë atë që tashmë e dimë thellë në shpirtin tonë dhe ne mund të fillojmë të kuptojmë të mirat dhe aspektet pozitive të jetës. Kur jemi në humor të keq, ne mund të marrim energji prej tyre për t'u ngritur mbi problemet dhe negativitetin tonë.
Ashtu si të qenit pranë njerëzve negativë mund të ndikojë negativisht tek ju, të qenit pranë njerëzve të lumtur dhe optimistë mund të rrisë ndërgjegjësimin tonë dhe të na ndihmojë të dalim nga kjo gjendje joproduktive.
7. Ushtrimi i mirënjohjes
Merrni një bllok shënimesh dhe stilolaps dhe gjeni një vend të qetë. Rendisni (me sa më shumë detaje të jetë e mundur) gjithçka për të cilën jeni mirënjohës në jetën tuaj: gjërat që kanë ndodhur në të kaluarën ose të tashmen, ose gjërat që do të ndodhin në të ardhmen; këto mund të jenë marrëdhënie, miqësi, mundësi ose blerje materiale.
Plotësoni të gjithë faqen dhe përdorni aq faqe sa keni gjëra për të cilat jeni mirënjohës. Sigurohuni që të falënderoni zemrën dhe trupin tuaj.
Është një mënyrë e thjeshtë por e nënvlerësuar për të na ndihmuar të përqendrohemi në atë që ka vërtet rëndësi. Ky ushtrim mund të na ngrejë humorin. Gjithashtu na ndihmon të fitojmë qartësi dhe t'i kujtojmë vetes se kemi shumë për të cilat duhet të jemi mirënjohës.
Pavarësisht se sa keq bëhen gjërat, ne gjithmonë, absolutisht gjithmonë kemi diçka për të cilën të jemi mirënjohës. Për këtë çështje, ne kemi dhuratën e jetës, ne jemi të lirë të rritemi, të mësojmë, të ndihmojmë të tjerët, të krijojmë, të përjetojmë, të duam. Kam zbuluar gjithashtu se meditimi i qetë për 5-10 minuta para këtij ushtrimi dhe vizualizimi i gjithçkaje në listën tuaj pas ushtrimit e bën procesin më efektiv. Provojeni vetë!
9. Teknikat e frymëmarrjes për relaksim
Shumica prej nesh marrin frymë cekët dhe ajri hyn vetëm në pjesën e sipërme të mushkërive. Ushtrimet e frymëmarrjes së thellë do të ndihmojnë trurin dhe trupin tonë të marrin më shumë oksigjen. Provoje:
Uluni drejt në një karrige, ose ngrihuni në këmbë.
Sigurohuni që veshja të mos shtypë askund, veçanërisht në zonën e stomakut.
Thithni përmes hundës. Nxjerrni përmes gojës.
Vendosni njërën dorë në stomak.
Ndërsa thithni, ndjeni krahun tuaj të ngrihet ndërsa ajri mbush mushkëritë tuaja deri në diafragmë.
Ndërsa nxirrni frymën, ndjeni se krahu juaj kthehet në pozicionin e tij origjinal.
Numëroni mendërisht inhalimet dhe nxjerrjet tuaja, duke i radhitur gradualisht në mënyrë që të dyja, thithja dhe nxjerrja të zgjasin të njëjtin numër numërimesh.
Gradualisht shtoni një tjetër numërim ndërsa nxirrni frymën.
Vazhdoni të shtoni numërimin ndërsa nxjerrni frymën derisa nxjerrja juaj të jetë dy herë më e gjatë se thithja juaj.
Përsëriteni këtë ritëm të frymëmarrjes 5-10 herë.
Mbani sytë mbyllur dhe të heshtur për disa minuta pasi të keni përfunduar këtë ushtrim.
9. Qeshni!
Nuk mund të qeshim dhe të mërzitemi në të njëjtën kohë. Kur bëjmë lëvizjen fizike që duhet për të qeshur ose buzëqeshur, ne menjëherë fillojmë të ndihemi të gëzuar dhe të shkujdesur.
Provojeni tani: buzëqeshni buzëqeshjen tuaj më të mrekullueshme. Unë kam nevojë për buzëqeshjen më të sinqertë dhe të gjerë! Si po ndihesh? A keni mundur të ndjeni një rritje të menjëhershme gëzimi? A i keni harruar problemet tuaja për një kohë?
Bëni një listë të filmave që ju bëjnë të qeshni dhe mbajini në shtëpi. Ose dilni me një mik që ka një sens humori dhe mund t'ju bëjë vërtet të qeshni.
10. Falja
Këtë ua them të gjithë mashtruesve të mi hakmarrës. E di që ideja për të falur "armikun" tuaj duket e kundërt. Sa më gjatë të mbani mëri, aq më shumë emocione të dhimbshme do të përjetoni, aq më i madh do të sforcohet trupi juaj dhe aq më shumë dëme do t'i shkaktoni shëndetit dhe mirëqenies tuaj afatgjatë.
Të mos falësh dikë është si të pish helm vetë dhe të presësh që armiku të vdesë. Vetëm se kjo nuk do të ndodhë kurrë.
11. Kapni brezin elastik
Vishni një brez elastik rreth kyçit të dorës tuaj në çdo kohë. Sa herë që vëreni një mendim që mund t'ju tërheqë në një cikël të trishtuar dhe negativ, klikoni në brezin tuaj të gomës. Mund të dhemb pak. Por ajo i mëson mendjet tona të shmangin mendime të tilla. Dhimbja është një motivues i madh.
12. Identifikoni dhe hiqni qafe shkaktarët tuaj
Uluni dhe bëni stuhi idesh për një listë fjalësh dhe aktivitetesh që shkaktojnë këtë emocion negativ tek ne. Ndoshta është fjala "divorc", ose emri i dikujt, ose një vizitë në një restorant të caktuar.
Angazhohuni me veten se do të eliminoni të gjitha përmendjet e këtyre shkaktarëve në jetën tuaj. Nëse e dimë se diçka do të na shqetësojë, pse ta lejojmë të ndodhë?
13. Përcaktoni vetë se çfarë sjell zemërimi.
Rendisni të gjitha gjërat që keni fituar kur keni qenë të zemëruar. Kur të keni mbaruar me listën, kaloni nëpër të dhe numëroni numrin e artikujve pozitivë që vërtet kontribuojnë në mirëqenien tuaj. Oh, dhe përveç kësaj, "të duash të bësh një person tjetër të vuajë dhe të përjetojë dhimbje" nuk konsiderohet "promovim i mirëqenies suaj".
Ky ushtrim na ndihmon të sjellim më shumë vetëdije, racionalitet dhe qartësi në një situatë.
14. Përpiquni për përfundimin. Zgjidhe problemin
Mos i zvarritni gjërat vetëm për të “fituar” ose për të “dëshmuar se keni të drejtë”. Kjo nuk është e arsyeshme për asnjërën nga palët e përfshira.
Nëse thjesht dorëzohemi ndaj ngjarjeve të jashtme dhe zgjedhim me vetëdije të mos u kushtojmë vëmendje atyre, kjo nuk do të thotë që ne ulemi rehat dhe i lejojmë të tjerët të na shkelin.
Merrni veprime që do t'ju ndihmojnë të bëni hapin tjetër dhe ta afroni problemin drejt zgjidhjes. Jini proaktiv dhe të zhytur në mendime. Sa më shpejt ta zgjidhni problemin, aq më shpejt mund të çliroheni mendërisht.
Ju duhet të mësoni të kontrolloni zemërimin dhe acarimin. Sipas sistemit kinez Wu Xing, ato shkaktojnë dëm të pariparueshëm për shëndetin. Ndaloni një zemërim zemërimi dhe acarimi mund të arrihet duke përdorur një sërë masash, në nivel fizik dhe psikologjik.
Fuqia shkatërruese e zemërimit
Zemërimi- kjo është një forcë sa e fuqishme aq edhe energji shkatërruese, e cila reflektohet jo vetëm te të tjerët, por edhe te njeriu më i irrituar dhe më i inatosur.
Një shpërthim zemërimi dhe zemërimi shkakton dëm nga jashtë dhe nga brenda, acarimi i përmbajtur shkatërron shëndetin nga brenda, dhe si gjithmonë ka vetëm një rrugëdalje - në ekuilibrin e energjisë "për të dhënë dhe marrë".
Ashtu si emocionet e tjera, zemërimi buron në nivelin ose mendimin e një situate dhe tenton të grumbullohet nëse nuk manifestohet menjëherë.
Efektet negative shëndetësore të zemërimit
Ka shumë raste kur njerëzit fjalë për fjalë janë mbytur, mbytur ose mbytur në një sulm zemërimi dhe zemërimi.
Zemërimi dhe acarimi i përmbajtur që hyn brenda shkaktojnë ulçera dhe gastrit.
Irritimi i akumuluar rritet në formën e tumoreve të mëlçisë dhe pankreasit.
Zemërimi, duke prekur mëlçinë, çon në mastopati dhe kancer të gjirit.
Zemërimi mund të çojë në sëmundje tek personi që goditet nga një ortek inati, urrejtjeje dhe mallkimesh.
Gazrat dhe kapsllëku janë rezultat i zemërimit dhe acarimit të ndrydhur.
Zemërimi i akumuluar çon në stres, i cili shpesh përfundon papritur.
Mjekësia kineze, sistemi Wu Xing, acarim dhe zemërim
Sipas sistemit Wu Xing të mjekësisë kineze, çdo emocion dhe zemërimi nuk bën përjashtim, e ka origjinën në meridianin e zemrës.
Nëpërmjet kanalit të zemrës, zemërimi dhe acarimi përhapen në organe të tjera dhe prekin trupin nga brenda, duke çuar në sëmundje të shumta, sipas mësimeve të Pesë Elementeve të U-Xing.
Siç shihet nga figura, fuqia shkatërruese e zemërimit e ka origjinën në Zemrën e irrituar (Zjarri), hyn në kanalin e mushkërive (Metal), më pas hyn në mëlçi (Dru) dhe në fund mund të godasë shpretkën (Tokën).
Cilat janë pasojat shëndetësore të zemërimit sipas Wu Xing?
Kështu që, zemërimi është zjarr, i cili, si një zjarr pylli, përhapet shpejt në të gjithë trupin dhe shkatërron të gjitha gjallesat në rrugën e tij.
Kur zjarri pushton metalin. Zemërimi hyn në mushkëritë e një personi, ai fillon të mbytet, dhe nëse trupi nuk ka forcë për të hequr irritimin në mëlçi, atëherë lëngu fillon të grumbullohet në zgavrën pleurale, gjë që mund të çojë në vdekje ose një sulm mbytjeje dhe astme. . Prandaj, nëse në mjedisin tuaj ka njerëz të sëmurë, përpiquni t'i mbroni nga situatat që mund të shkaktojnë.
Kur Metali pushton drurin. Nëse niveli i energjisë i një personi është mjaft i lartë, atëherë zemërimi transferohet nga mushkëritë në mëlçi. Mëlçia, nëse acarimi nuk është frenuar, është pika përfundimtare e shtypjes së energjisë së zemërimit. Një mëlçi e shëndetshme përpunon lehtësisht irritimin që vjen nga mushkëritë dhe e shpërndan atë. A e keni vënë re se sa të zemëruar dhe të irrituar mund të jenë alkoolistët, mëlçia e të cilëve nuk është më e shëndetshme?
Kur Pema pushton Tokën. Shumë njerëz shtypin acarimin dhe zemërimin që lind. Atëherë energjia e zemërimit mund të zbresë nga mëlçia në shpretkë dhe ka 2 opsione për zhvillimin e ngjarjeve. (1) Nëse një person ka shumë energji, atëherë acarimi shkakton një reaksion zinxhir dhe shpretka fillon të prodhojë në mënyrë aktive qelizat e bardha të gjakut. Temperatura e trupit rritet, personi bëhet i kuq. Shumë njerëz që janë diagnostikuar me leukocitozë mund të kenë shtypur vetëm kohët e fundit një episod zemërimi ose zemërimi intensiv. (2) Nëse niveli i energjisë është i ulët, shpretka e transferon zemërimin në stomak, duke rezultuar në një ulçerë ose perforim të mukozës së stomakut. Nëse një person me energji të ulët (nën stres) vazhdimisht shtyp dhe grumbullon acarim, kjo mund të çojë në kancer në stomak.
Kur zemërimi shpërndahet në mushkëri. Ndonjëherë energjia e shtypur e acarimit nuk ndikon në mushkëri, por duket se shpërndahet në të. Në këtë rast, zemërimi hyn në organin e çiftuar - zorrët, gjë që çon në kapsllëk.
Irritim dhe kancer. Shpesh zemërimi shkakton kancer të atyre organeve që janë objektiv i acarimit: mëlçisë, shpretkës, stomakut, pankreasit, zorrëve. Është e nevojshme jo vetëm që pacienti të çlirohet nga zakoni i acarimit, por edhe të ndryshohet mënyra e të ushqyerit, dhe më e rëndësishmja, mënyra e të menduarit dhe qëndrimi ndaj jetës.
KONKLUZION: Një sulm zemërimi dhe acarimi mund të prekë mëlçinë. Zemërimi i shtypur prek shpretkën dhe stomakun. Zemërimi i shpërndarë çon në sëmundje të zorrëve. Nëse niveli i energjisë i një personi është i ulët, atëherë zemërimi çon në akumulimin e lëngut pleural në mushkëri. Irritimi dhe zemërimi hapin derën e shumë sëmundjeve.
Si të ndaloni një sulm zemërimi dhe acarimi
Mënyrat fizike dhe mendore për të ndaluar një sulm zemërimi:
Në nivelin e trupit: zhbllokoni gishtat e shtrënguar në grushte dhe relaksoni shpatullat, varni nofullën e poshtme pa hapur buzët dhe mbyllni sytë për një minutë dhe më pas relaksoni sytë.
Në nivelin e frymëmarrjes: merrni një frymë të mprehtë me kollë, kjo do t'ju lejojë të merrni frymë thellë (sikur po e nxirrni irritimin nga mushkëritë tuaja).
Procedura fizike: Për të parandaluar acarimin e akumuluar, pas një dite të mbushur me stres, avulloni këmbët me mustardë dhe pini çaj me mjedër. Djersë – zemërimi do të dalë përmes djersës në shpinë (Kanali i fshikëzës).
Masazh i pikës Tai Chun të kanalit të mëlçisë: për të zbuluar se ku është pika Tai Chung, shkruani Yandex ose Google "Atlasi i pikave të akupunkturës." Ndodhet në depresionin midis kockave të metatarsale të parë dhe të dytë, 0,5 cun (gisht) pas nyjeve metatarsofalangeal. Në vend të masazhit, mund të përdorni kanaçe me vakum magnetik në një pikë në të dy këmbët. Kjo është pika e çlirimit të energjisë së tepërt të mëlçisë, duke përfshirë zemërimin.
Pilulat kineze Xiao-Yao: lehtësojnë në mënyrë të përkryer tensionin në shpretkë të shkaktuar nga zemërimi që vjen nga mëlçia. Nëse vuani nga nervozizmi, pagjumësia dhe nervozizmi. Nëse organi juaj i synuar është stomaku, pankreasi ose shpretka, nëse vuani nga mastopatia, këto pilula mund t'i gjeni në internet ose.
Vetë-terapia për zemërimin: e vështirë, prandaj kërkoni këshilla nga një psikolog ose mjeshtër Qigong.
Në nivelin mendor: Do të ishte mirë të punonim me gjithçka që përshkruhet në detaje në këtë blog.
Procedurat SPA: një banjë e mirë ruse do t'ju bëjë të djersiteni, t'i trokasni kanalit të fshikëzës së tëmthit (në kofshë) dhe të pastroni mushkëritë tuaja nga mukoza e grumbulluar si rezultat i zemërimit.
"Tri unaza ngjiten me njëra-tjetrën: urrejtja nga zemërimi, zemërimi nga krenaria."
"Askush nuk duhet të justifikojë nervozizmin e tij me ndonjë sëmundje - kjo vjen nga krenaria."
Plaku, si zakonisht, foli shkurt dhe me vend, në mënyrë aforistike:
“Shtëpia e shpirtit është durimi, ushqimi i shpirtit është përulësia. Nëse nuk ka ushqim në shtëpi, qiramarrësi del jashtë.”
Murgu Nikon i shkroi fëmijës së tij shpirtëror për prekshmërinë:
“Ju e konsideroni veten të pandjeshëm. Por ju nuk ofendoheni nga gjërat që nuk ju interesojnë. Nëse prek atë që ju vlerësoni, do të ofendoheni.”
Zemërimi shkatërron shëndetin dhe shkurton jetën
Ai paralajmëroi: jo vetëm shpirti, por edhe trupi vuan nga zemërimi dhe nervozizmi. Plaku shkroi:
“Nga veprimi dhe ngacmimi i këtyre pasioneve shpirtërore, çrregullimi bie edhe në trup, dhe ky është tashmë dënimi i Zotit: shpirti dhe trupi vuajnë nga neglizhenca dhe pavëmendja jonë”.
Plaku Anthony e quajti nervozizmin një helm vdekjeprurës që shkatërron shëndetin dhe shkurton jetën:
“Përsa i përket nervozizmit, ju këshilloj të mbroni veten sikur nga një helm vdekjeprurës, i cili shkatërron ndjeshëm shëndetin, i bën mjetet mjekësore joefektive dhe shkurton vetë jetën.”
Si të shëroheni nga zemërimi dhe nervozizmi
 |
"Përvojat e shumta duhet t'ju mësojnë se si të frenoni veten nga acarimet, përmes të cilave humbet qetësia e mendjes."
Plaku shkroi për nervozizmin:
“Ajo shërohet jo nga vetmia, por nga komunikimi me fqinjët dhe durimi i zemërimit prej tyre, dhe në rast të humbjes prej tyre, duke ditur dobësitë dhe përulësinë”.
Murgu Macarius paralajmëroi se lufta kundër zemërimit dhe nervozizmit kërkon "shumë kohë, vullnet, heroizëm dhe punë":
“...kjo nuk është çështje e një dite apo muaji të vetëm, por kërkohet shumë kohë, vullnet, përpjekje, mund dhe ndihma e Zotit për të çrrënjosur këtë rrënjë vdekjeprurëse.”
Murgu mësoi se në jetë nuk mund të shmangen incidentet që shkaktojnë zemërim, por mund të shërohet nga ky pasion vetëm në një mënyrë - përmes përulësisë dhe vetëqurimit:
“Kjo sëmundje mendore nuk shërohet nga fakti se askush nuk na shqetëson ose fyen - kjo është e pamundur: në jetë ka shumë raste të paparashikuara, të pakëndshme dhe pikëlluese, të dërguara nga Providenca e Zotit në sprovën ose ndëshkimin tonë. Por ne duhet të kërkojmë shërimin për këtë pasion në këtë mënyrë: me vullnet të mirë, pranoni të gjitha rastet - qortime, poshtërime, qortime dhe bezdi - me qortim dhe përulësi ndaj vetvetes.
Plaku udhëzoi, kur indinjoni dhe fyen, të përmbaheni nga fjalët e këqija dhe të qortoni veten që nuk jeni në gjendje të ruani paqen në shpirtin tuaj, atëherë pasionet gradualisht do të shfarosen:
Bëhuni të vëmendshëm dhe të vëmendshëm ndaj zemrës suaj dhe, kur jeni të fyer dhe të indinjuar, përmbahuni nga përdorimi i fjalëve të neveritshme dhe qortoni veten se jeni indinjuar, atëherë do të qetësoheni dhe pasionet tuaja pak nga pak do të shkatërrohen.
Murgu Zosima shkruan: kur ne, kur na shajnë, hidhërohemi jo për faktin se na kanë fyer, por për faktin se jemi fyer, atëherë demonët kanë frikë nga një dispensacion i tillë, ata shohin se kanë filluar të lëvizin. drejt shfarosjes së pasioneve.”
I nderuari Ambrozi, si gjithmonë, këshilloi shkurt dhe me humor:
"Kur të mërzitesh, qorto veten - thuaj: "I mallkuar!" Pse u shpërnda, kush ka frikë prej teje?”
Dhe këtu janë disa këshilla të shkurtra, por shumë efektive që Murgu Jozef u dha atyre që papritmas u zemëruan:
“...Kur ndjeni zemërim dhe ngazëllim nga fuqia e armikut, merrni shpejt ujin e Epifanisë, pini një gllënjkë me shenjën e kryqit dhe lutjes dhe lagni gjoksin me ujë të shenjtë.”
Nëse kemi ofenduar dikë
Plaku Leo këshilloi që të pajtoheni shpejt me ata që keni ofenduar:
“Është shumë më mirë të bëni paqe dhe t'i thoni "fajtor" atij që keni ofenduar, sesa të filloni një proces gjyqësor, sepse thuhet: "Dielli të mos perëndojë mbi zemërimin tuaj" (Efes. 4:26). Përkundrazi, bëni paqe me ata që keni ofenduar.”
Ndonjëherë zemërimi ynë nuk është pa arsye; ne mund të zemërohemi me një vëlla që ka kryer një veprim të padenjë. Por edhe atëherë duhet të përmbahemi nga zemërimi, sepse e keqja nuk mund të shërohet me të keqen, por vetëm me dashuri. Plaku Leo i shkroi këtë fëmijës së tij, i cili ishte i zemëruar me vëllain e tij:
“...nuk e lavdërojmë veprimin tënd, sepse Shën Macari i Madh shkruan: “Nëse dikush e shëron vëllanë me inat, nuk po e shëron, por po e plotëson pasionin”, por ajo që i del nga goja, ne nuk do ta kapim atë. Dhe me gjithë këtë, le të njohim dobësinë dhe parëndësinë tonë.”
Nëse na ofendonin
 |
“Por ne nuk duhet të guxojmë të akuzojmë dikë që na fyen, edhe nëse duket se është një fyerje e gabuar, por ta konsiderojmë atë një instrument të Providencës së Zotit, të dërguar për të na treguar periudhën tonë ungjillore.”
"Dhe askush nuk mund të na ofendojë apo të na fyejë, përveç nëse Zoti e lejon që kjo të jetë për përfitimin tonë, ose për ndëshkim, ose për provë dhe korrigjim."
Rreth shkelësve, për ata që fyejnë padrejtësisht, Murgu Jozef shkroi:
Shkelësit tanë janë bamirësit tanë të parë shpirtërorë: ata na zgjojnë nga gjumi shpirtëror.
Plaku e konsideroi të dobishme të na shajnë “kur na shtyjnë”:
“Dhe është mirë për ne kur jemi të shtyrë. Pema që lëkundet më shumë nga era forcohet nga rrënjët e saj, por pema që është në heshtje bie menjëherë.”
Ndonjëherë, pas një fyerjeje që na është bërë, nuk mund të vijmë në vete për një kohë të gjatë dhe të gjejmë qetësi. Shpirti është i rraskapitur nga kujtimet e pakuptimta, mendja përsërit situatën e pakëndshme pa pushim. Murgu Ambrose këshilloi në situata të tilla:
“Nëse një mendim të thotë: pse nuk i tregove këtij personi që të ofendoi? Pastaj tregoni mendimet tuaja: tani është tepër vonë për të folur - jam vonë.
"Nëse vërtet ju bien në sy, thuajini vetes: jo basme, nuk do të zbehet."
Për të mësuar të duroni fyerjet me durim, Murgu Ambrose këshilloi të mbani mend veprat tuaja të gabuara:
“Mos u ankoni, por mbajeni këtë goditje me durim, duke vënë përpara faqen tuaj të majtë, domethënë duke kujtuar veprat tuaja të gabuara. Dhe nëse, ndoshta, tani jeni i pafajshëm, atëherë keni mëkatuar shumë më parë - dhe kështu do të bindeni se jeni të denjë për ndëshkim.
Një motër e pyeti Plakun Ambroz:
“Nuk mund ta kuptoj se si njeriu nuk mund të indinjohet me fyerjet dhe padrejtësitë.” Baba, më mëso durimin.
Për të cilën i moshuari u përgjigj:
– Mësoni dhe filloni me durim kur gjeni dhe hasni telashe. Jini të drejtë dhe mos ofendoni askënd.
Nëse nuk mund të bëni paqe
Ndonjëherë dëshirojmë paqe, por pajtimi nuk ndodh. Plaku Hilarion udhëzoi në këtë rast:
“...nëse e pajton zemrën tënde me dikë që është i zemëruar me ty, atëherë Zoti do të urdhërojë që zemra e tij të pajtohet me ty.”
Murgu Jozef këshilloi të luteni për ata me të cilët jeni të zemëruar, në mënyrë që të shtypni zemrën tuaj të hidhëruar:
“Lutuni më fort dhe më shpesh për ata ndaj të cilëve do të ndieni zemërim dhe inat, përndryshe do të vdisni lehtësisht. Me durim dhe falënderim ndaj Zotit për gjithçka, do të shpëtohesh më lehtë.”
Mësimet e pleqve të Optinës për luftën kundër pasioneve të zemërimit, nervozizmit dhe inatit janë të dobishme për t'i pasur gjithmonë në dorë dhe për t'i rilexuar në kohë të vështira, kur shpirti është i indinjuar nga këto pasione.
Artikulli i mëparshëm: Sa është shpejtësia e dritës Artikulli vijues: Karakteristikat e elementit të karbonit dhe vetitë kimike