Në jetën e përditshme, fjalën “stres” e përdorim si sinonim për emocionet e forta, përvojat. Por nga pikëpamja e mjekësisë, ky koncept është shumë më i gjerë. Stresi është një nga mekanizmat e përshtatjes së organizmit ndaj ndikimeve mjedisore, një reagim ndaj çdo faktori irritues: probleme në punë, provime, uria, mungesa e gjumit, madje edhe luhatjet e presionit atmosferik.

Në përgjigje të këtij apo atij acarimi në trup, fillon mobilizimi i përgjithshëm: truri dërgon një sinjal alarmi, hormonet e stresit lëshohen në gjak: adrenalina, norepinefrinë dhe kortizol.

Nga pikëpamja neurologjike, ekzistojnë dy reagime kryesore ndaj stresit - mjekët i quajnë në mënyrë konvencionale "sulm" dhe "fluturim".

Në rastin e parë, duke qenë në një situatë të pakëndshme, një person fillon të veprojë në mënyrë aktive, mobilizohet. Historia njeh shumë shembuj kur, nën stres, njerëzit krijues krijuan vepra të mëdha. Rekuiemi i Mozartit, simfonitë e Brahmsit, sonatat e Beethovenit janë një shembull i gjallë i kësaj. Atletët gjithashtu përjetojnë stres gjatë garave dhe kjo i ndihmon shumë të fitojnë.

Reagimi i dytë, përkundrazi, përfshin shmangien e problemit. Pasi në një situatë të vështirë, një person dëshiron të heqë qafe atë. Ai duhet të kalojë në diçka tjetër dhe më pas do t'i vijë zgjidhja. Një reagim i tillë, si një "sulm", nga pikëpamja e mjekësisë është normale, fiziologjike.

Meqe ra fjala

Stresi ka shkallën e vet të fuqisë. Dhe nuk ka rëndësi se nga çfarë shkaktohet - gëzimi apo pikëllimi. Martesa ose divorci, largimi nga puna ose promovimi - gjithçka ka "çmimin" e vet, i cili është i ndryshëm për të gjithë. E gjitha varet nga vendi ku ndodhet kjo ose ajo ngjarje në hierarkinë e vlerave, si dhe nga kufiri individual i sigurisë së organizmit.

E rëndësishme

Hormonet e stresit (veçanërisht adrenalina) kanë një efekt stimulues në sistemin imunitar, aktivizojnë zemrën, thellojnë frymëmarrjen. Dhe në këtë kuptim, stresi është një imitues i shkëlqyer që ju lejon të mbani trupin tuaj në formë.

Megjithatë, ekziston edhe një formë negative e stresit - shqetësimi. Ndodh kur burimet e trupit janë të pamjaftueshme për t'iu përgjigjur në mënyrë adekuate acarimit të jashtëm. Shqetësimi zakonisht konsiderohet një qëndrim kronik dhe i zgjatur në një gjendje stresi, kur një person është shumë i lodhur ose përjeton vazhdimisht emocione të theksuara negative: ankth, eksitim, poshtërim, etj. Në çdo rast, shqetësimi çon në rraskapitje të trupit dhe dëmton shëndetin. .

Provoni veten

Shenjat e sigurta të shqetësimit janë:

pamundësia për t'u përqëndruar në diçka;
shpërqendrimi, harresa;
eksitueshmëri e shtuar, nervozizëm;
çrregullime të të folurit (belbëzim, konfuzion i fjalëve, përsëritje e shpeshtë e së njëjtës gjë);
një rritje e mprehtë e numrit të cigareve të tymosura, dozave të alkoolit;
humbja e oreksit ose, anasjelltas, dëshira për të ngrënë tepër;
një ndryshim në perceptimin e kohës (ai shtrihet ose shumë shpejt ose shumë ngadalë);
tensioni i muskujve (nofullat, grushtat shtrëngohen vetë, ka tension në qafë);
dhimbje të përsëritura në kokë, qafë dhe brez shpatullash, në stomak, të përziera, urth.

Askush prej nesh nuk mund të mbrohet plotësisht nga stresi - në fund të fundit, ata janë një pjesë e natyrshme e jetës sonë. Por zvogëlimi i rrezikut që stresi të kthehet në shqetësim është mjaft realist.

Për të reduktuar rrezikun:

Nëse këto metoda nuk arrijnë të përballojnë stresin dhe ndikimin e tyre negativ në shëndet, suplementet dietike do t'ju vijnë në ndihmë, duke rritur rezistencën e një personi ndaj faktorëve mjedisorë.

Tek doktori!

Ju duhet të konsultoheni me mjekun tuaj nëse:

në sfondin e tensionit nervor, ju përjetoni dhimbje të forta në zemër ose dhimbje të mprehta në bark;
nëse në sfondin e stresit përjetoni pagjumësi, dhimbje koke, veçanërisht nëse ato zgjasin disa ditë rresht.

Përgatitjet

Mos harroni, vetë-mjekimi është kërcënues për jetën, konsultohuni me një mjek për këshilla për përdorimin e ndonjë medikamenti.

Në muajt e fundit të shtatzënisë, 90% e grave grumbullojnë lëngje në inde. Mjekët gjatë ekzaminimit gjithmonë i kushtojnë vëmendje gjymtyrëve të fryrë ose mbipeshës së pacientit. Ka shumë pyetje se pse ënjtja e rëndë gjatë shtatzënisë është e rrezikshme? Pse mjekët i kushtojnë kaq shumë vëmendje kësaj simptome? Çfarë mund të fshihet pas një shenje kaq të parëndësishme?

Shkaqet e edemës gjatë shtatzënisë

Në tremujorin e tretë, rreziku i akumulimit të lëngjeve në trup rritet. Në thelb, kjo situatë shoqërohet me aspekte fiziologjike:

presioni i mitrës në rritje në zonën e legenit;
rritja e vëllimit të gjakut;
ndryshimi në sfondin hormonal;
prodhimi i progesteronit dhe estrogjenit;
ulje e përshkueshmërisë vaskulare.

Ngarkesa e shtuar provokon shfaqjen e edemës, ndërsa dalja e ujit nga trupi mund të jetë gjithashtu e ndërlikuar. Shpesh, pas lindjes së një fëmije, mbajtja e lëngjeve të këtij lloji, e shkaktuar vetëm nga shtatzënia, kalon vetë.

Ekziston rreziku i ënjtjes, e cila shkaktohet nga një shkelje në punën e organeve të brendshme. Një simptomë e tillë në fazat e mëvonshme është e rrezikshme për fëmijën. Edema e rëndë gjatë shtatzënisë karakterizohet nga formimi i patologjive të ndryshme:

Preeklampsia është një sëmundje e grave shtatzëna, kur enët, si pasojë e një ngarkese të madhe, humbasin elasticitetin dhe forcën e tyre. Proteina dhe lëngu depërtojnë nga sistemi i qarkullimit të gjakut në indet e buta, ndodhin reaksione edematoze latente, të cilat nuk mund të zbulohen menjëherë. Për shkak të mungesës së ujit në gjak, trupi rrit presionin, mpiksjen e gjakut dhe gjaku bëhet më i trashë. Sëmundja është e rrezikshme nga shfaqja e mpiksjes së gjakut, si për jetën e nënës ashtu edhe për foshnjën.
Sëmundjet e veshkave janë të rrezikshme për fetusin për shkak të funksionimit të dëmtuar të sistemit urinar. Toksinat dhe produktet e mbeturinave nuk hiqen në kohën e duhur, ato grumbullohen në inde. Me këtë patologji, edema manifestohet me fryrje të fytyrës dhe ënjtje të qepallave në mëngjes pas gjumit të natës.
Sëmundjet e sistemit kardiovaskular karakterizohen nga shfaqja e edemës në orët e vona të pasdites dhe është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje simptomave shoqëruese për të mos humbur zhvillimin e një sëmundjeje të rëndë.

Prandaj, cilido qoftë shkaku i reaksionit edematoz, duhet të konsultoheni me një mjek dhe të merrni masat e duhura parandaluese.

Çfarë edema është e rrezikshme gjatë shtatzënisë?

Pas konceptimit, trupi i gruas fillon një ristrukturim kolosal për të shpëtuar jetën e fëmijës dhe për t'i dhënë atij një zhvillim normal. Edema nuk është e pazakontë gjatë shtatzënisë, por çfarë rreziku mund të fshihet pas këtij apo atij akumulimi? Pse disa reaksione edematoze konsiderohen normale, ndërsa të tjera kërcënojnë jetën?

Ënjtja e mukozës së hundës manifestohet për shkak të rritjes së prodhimit të progesteronit dhe estrogjenit. Në të njëjtën kohë, nuk vërehen ndryshime në mukozën, vetëm frymëmarrje e vështirë e thatë. Nëse shfaqen shkarkime të bollshme, atëherë kjo shpesh tregon shfaqjen e një ftohjeje. Trajtimi përfshin përdorimin e kripur për të larë sinuset.
Fryrja e fytyrës shpesh tregon një shkelje të veshkave, zhvillimin e glomerulonefritit, pielonefritit ose pamjaftueshmërisë kronike. Me një patologji të tillë, fillimisht uji grumbullohet në zonën e qepallave, shfaqet një fytyrë pastë dhe më pas lëngu kalon në gjymtyrë.
Ënjtja e krahëve dhe këmbëve gjatë shtatzënisë tregon qarkullim të dëmtuar, mpirje në gjymtyrë dhe ndjesi shpimi gjilpërash në gishta. Shkaku i patologjisë është shpesh mungesa e aktivitetit fizik në jetën e përditshme të një gruaje. Nuk është e pazakontë që lëngu të grumbullohet në këmbë në orët e vona të pasdites, pasi vepron forca e gravitetit. Deri në mëngjes, uji i grumbulluar në indet e krahëve dhe këmbëve kalon vetë. Në këtë rast, do të mjaftojë të rregulloni dietën dhe të përjashtoni kripën nga dieta.
Grumbullimi i ujit në labi nuk përbën rrezik për formimin e foshnjës brenda në mitër. Situata shkaktohet nga mitra në rritje të vazhdueshme, e cila ushtron presion në sistemin gjenitourinar, gjë që shkakton stazë të gjakut dhe kërcënon zhvillimin e venave me variçe, gjë që ndodh mjaft rrallë.

Çdo reagim edematoz mbart një kërcënim për zhvillimin normal të foshnjës. Si rezultat, qarkullimi i gjakut ngadalësohet, enët bëhen të holla dhe më pak të qëndrueshme. Ekziston rreziku i mpiksjes së gjakut dhe hipoksisë në fetus, ka mungesë të lëndëve ushqyese.

Veprimet parandaluese

Shumica e mjekëve besojnë se ënjtja është e rrezikshme gjatë shtatzënisë, ndaj është mirë që të zvogëloni gjasat e një simptome duke rregulluar dietën. Duhet të kufizoni konsumin e ushqimeve që mbajnë ujë: kripë, kafe, çokollatë, pije të gazuara, ushqime të konservuara dhe të skuqura. Në të njëjtën kohë, nuk është e nevojshme të zvogëloni sasinë e lëngjeve që pini në mënyrë që të mos e çoni trupin në dehidrim.

Marrja e ushqimit duhet të ndahet në disa vakte, rreth 5-7 herë në ditë, por në porcione të vogla. Pjesa kryesore e dietës duhet të jenë frutat dhe perimet. Nëse një grua udhëheq një mënyrë jetese të ulur, atëherë është e nevojshme të angazhohet në aktivitet fizik të moderuar (yoga, palestër, pishinë). Është e nevojshme të rregulloni modelin e gjumit në mënyrë që pushimi i natës të jetë së paku 8 orë.

Për të hequr ujin nga indet, mund të përdorni metoda popullore, zierje të ndryshme të bazuara në ijet e trëndafilit, boronicat ose manaferrat. Në prani të simptomave shtesë, mjekët vendosin për trajtimin në spital me përdorimin e terapisë me ilaçe.

Referenca jone

Interesante

Nga pikëpamja neurologjike, ekzistojnë dy reagime kryesore ndaj stresit - mjekët i quajnë në mënyrë konvencionale "sulm" dhe "fluturim".

Meqe ra fjala

E rëndësishme

Provoni veten

Shenjat e sigurta të shqetësimit janë:

pamundësia për t'u përqëndruar në diçka;
shpërqendrimi, harresa;
eksitueshmëri e shtuar, nervozizëm;
çrregullime të të folurit (belbëzim, konfuzion i fjalëve, përsëritje e shpeshtë e së njëjtës gjë);
një rritje e mprehtë e numrit të cigareve të tymosura, dozave të alkoolit;
humbja e oreksit ose, anasjelltas, dëshira për të ngrënë tepër;
një ndryshim në perceptimin e kohës (ai shtrihet ose shumë shpejt ose shumë ngadalë);
tensioni i muskujve (nofullat, grushtat shtrëngohen vetë, ka tension në qafë);
dhimbje të përsëritura në kokë, qafë dhe brez shpatullash, në stomak, të përziera, urth.

Për të reduktuar rrezikun:

Mësoni të menaxhoni emocionet tuaja. Ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj problemeve. Në fund të fundit, çdo ngjarje mund të shihet nga ana negative dhe pozitive.

Mos merrni përsipër më shumë sesa mund të përballoni. Të punosh sa më mirë dhe të ndihesh i kënaqur me atë që ke bërë është më mirë sesa të vendosësh qëllime të paarritshme dhe më pas të përjetosh zhgënjim.

Mos u ngecni në problemet tuaja. Vetmia nuk është ndihmësi më i mirë në luftën kundër stresit. Diskutoni dhimbjet tuaja me miqtë dhe familjen.

Buzëqeshni më shpesh. Ekspertët kanë vërejtur prej kohësh se edhe nëse një person është në humor të keq, puna e muskujve të fytyrës "ndiz" mekanizmin e reagimit të inkorporuar gjenetikisht dhe përmirëson gjendjen shpirtërore.

Lëvizni më shumë. Ushtrimet fizike djegin adrenalinën e tepërt të lëshuar në gjak gjatë stresit në trup. Më të dobishmet në luftën kundër stresit janë sportet që zhvillojnë qëndrueshmëri: vrapimi, noti, tenisi, gjimnastika.

Mësoni të relaksoheni. Çfarë do të jetë - meditim, një seancë masazhi apo një shëtitje në ajër të pastër, ju vendosni.

Hani siç duhet. Kampionët në luftën kundër tensionit nervor - pjeshkë, rrush, dardha, kivi, grejpfrut dhe fruta të tjera agrume, speca të kuq, banane, koriandër, borzilok, selino.

Vëzhgoni regjimin e punës dhe pushimit. Nëse trupi "e di" në cilën orë shkon për të fjetur, zgjohet, ha, atëherë sistemi nervor funksionon më i qëndrueshëm, është më e lehtë për të që të neutralizojë efektet e stresit. Në të njëjtën kohë, ju duhet të flini të paktën gjashtë orë në ditë. Përndryshe, është e pamundur t'i siguroni sistemit nervor një pushim të mirë dhe ai do të reagojë edhe ndaj një stresi të vogël si një tragjedi. Në të njëjtën kohë, është e dëshirueshme që ëndrra të jetë e pandërprerë, dhe ju të shkoni në shtrat para mesnatës.

Siguroni trupin tuaj me magnez. Është e nevojshme për prodhimin e substancave në trup që e bëjnë më të lehtë përshtatjen ndaj stresit. Ka shumë magnez në drithërat e hikërrorit dhe melit, bishtajoret, lajthitë dhe shalqirin. Në një periudhë veçanërisht të vështirë, ju mund ta merrni atë shtesë në formën e shtesave dietike. Të dobishme janë edhe vitaminat B. Sidomos B6.

Tek doktori!

Ju duhet të konsultoheni me mjekun tuaj nëse:

në sfondin e tensionit nervor, ju përjetoni dhimbje të forta në zemër ose dhimbje të mprehta në bark;
nëse në sfondin e stresit përjetoni pagjumësi, dhimbje koke, veçanërisht nëse ato zgjasin disa ditë rresht.

Udhëzim

Përvojat emocionale manifestohen në mënyra të ndryshme. Gëzimi dhe argëtimi shkaktojnë eksitim motorik, përshpejtim të proceseve mendore, një ndjenjë gëzimi dhe energjie. Me emocione negative, shfaqet një vonesë psikomotore, perceptim i vonuar. Jo vetëm emocionet negative mund të jenë të rrezikshme. Çdo përvojë emocionale e pabalancuar mund të shkaktojë patologji të ndryshme.

Ndër llojet e emocioneve, dallohen të dobëta në forcë - disponimi dhe ndjenjat, dhe të forta - afektet dhe pasionet, si dhe ato negative - streset. Një person praktikisht nuk është në gjendje të kontrollojë afektet dhe pasionet. Këto janë përvoja emocionale me rrjedhje të dhunshme që ndikojnë dukshëm në fiziologjinë njerëzore.

Përvojat e forta emocionale më të dukshme ndikojnë në funksionimin e sistemit kardiovaskular. Nuk është çudi që zemra është konsideruar gjithmonë organi përgjegjës për ndjenjat. Me përvoja të theksuara emocionale, rrahjet e zemrës së një personi ngadalësohen ose shpejtohen, presioni i gjakut zvogëlohet ose rritet dhe toni vaskular ndryshon. Reagime të tilla mund të çojnë në sulme në zemër, goditje në tru, kriza hipertensionale etj.

Ndryshimet në funksionimin e organeve dhe sistemeve të ndryshme kontrollohen nga sistemi nervor simpatik, ngacmimi i të cilit, me përvoja të forta emocionale, çon në çlirimin e adrenalinës. Adrenalina shkakton ndryshime serioze në funksionimin e shumë sistemeve të trupit: gjaku rrjedh nga organet e brendshme, frymëmarrja shpejtohet, funksionimi i organeve të tretjes ngadalësohet dhe nivelet e sheqerit në gjak rriten. Reagime të tilla mund të shkaktojnë sëmundje të traktit gastrointestinal, sistemit nervor dhe organeve të frymëmarrjes.

Përvojat e forta emocionale, veçanërisht ato negative dhe afatgjata, çojnë në uljen e numrit të limfociteve T në trup që mbrojnë trupin nga viruset dhe bakteret. Për shkak të një rënie të imunitetit, një person bëhet praktikisht i pambrojtur ndaj infeksioneve të ndryshme.

Përvojat negative emocionale ndikojnë gjithashtu në gjendjen mendore të një personi. Stresi i zgjatur shkakton depresion, dëshpërim, mbytje, melankoli, vetëbesim të ulët, etj. Në depresion, një person përjeton një ndjenjë faji, zvogëlohet motivimi dhe aktiviteti vullnetar, shfaqet mungesa e iniciativës, letargjia dhe lodhja. Në këtë gjendje, një person mund të përjetojë një krizë nervore, ai është në gjendje të tentojë vetëvrasjen.

Këshilla 2: Si mund të ndikojë pakënaqësia në gjendjen mendore dhe fizike të një personi

Në vetvete, pakënaqësia është një emocion negativ. Kur ofendohemi, ne përjetojmë emocione negative që mund të krijojnë një çekuilibër në botën tonë të brendshme.

Duke ndjerë pakënaqësi, ne tërhiqemi në vetvete, duke u helmuar me të nga brenda. Me fyerje nënkuptojmë një situatë ku, sipas mendimit tonë, jemi mërzitur ose ofenduar padrejtësisht. Dhe ne gjithashtu mund ta marrim këtë ndjenjë kur e njëjta gjë vlen edhe për një person të afërt me ne për sa i përket energjisë, duke e projektuar pakënaqësinë e tij mbi veten tonë, sikur ta ndajmë atë me të.

Në çdo rast, ndjenja e inatit ka një efekt jashtëzakonisht negativ tek ne. Mund të përkeqësojë edhe shëndetin tonë. Mendimet dhe emocionet negative të pashprehura, të paliruara nga pakënaqësia mund të shkaktojnë shqetësime në punën e sistemit kardiovaskular, të frymëmarrjes dhe nervor, si dhe mund të provokojnë një sërë reaksionesh alergjike.

Si mund të mësojmë të përballemi me këtë toksin të quajtur "mëri"? Sigurisht, mund të ecësh, të mbytesh, të forcohesh, ta kapërcesh dhe ta asimilosh këtë negativitet në vetvete, të mësosh të jetosh me të dhe në fund ta harrosh plotësisht, derisa të përsëritet një rast i ri i ngjashëm. Më pas këtij topi bore do t'i shtohet një pjesë tjetër, falë të cilit vetëvlerësimi dhe besimi te njerëzit do të pësojnë edhe një herë.

Mënyra më e thjeshtë dhe më efektive për të dalë nga situata është ta hetoni atë në vend. Sado e frikshme, e lodhshme apo e paarsyeshme të jetë, ia vlen ta bëni. Së pari, do t'ju mësojë të luftoni për nderin tuaj. Këtu nuk bëhet fjalë për zënka, por për negociata diplomatike. Kërkojini shkelësit të vërtetojë pretendimin e tij. Si rregull, pas kësaj, aplikanti është pak i humbur dhe ndihet i pavend. Dhe së dyti, ndonjëherë ne thjesht ofendohemi nga fakti që, në fakt, na ka ardhur gabimisht. Gjithmonë sqarohu.

Artikulli i mëparshëm: Sa është shpejtësia e dritës Artikulli vijues: Karakteristikat e elementit të karbonit dhe vetitë kimike

Sa të rrezikshëm janë të fortët. Pse ngricat e forta janë të rrezikshme dhe si të mbroheni nga "sulmi" i temperaturave të ulëta