Forca është e ndryshme. A është një grua më e fortë se një burrë? A e mashtron veten një grua?

Si të bëheni një shpirt i fortë? Kjo dilemë shqetëson shumë individë, sepse shumica ëndërrojnë për një forcë të brendshme të fuqishme. Forca e brendshme është një cilësi që është e vështirë për t'u zhvilluar, për ta arritur të cilën duhet një dëshirë e fortë dhe rezerva të brendshme që do të ndryshojnë cilësinë e jetës.

Si të bëheni një person me vullnet të fortë nëse kapërcejnë vështirësitë e përditshme, heqin dorë, nuk ka forcë për të kapërcyer pengesat e jetës, për të zbatuar planet e dëshiruara dhe për të arritur qëllimet. Për të filluar, është e nevojshme të përcaktohet se çfarë është forca e mendjes dhe kush është një person kaq me vullnet të fortë. Pra, forca është harmonia e përbërësve psikologjikë dhe fizikë të individit. Prandaj, kur një person zhvillohet fizikisht, është e rëndësishme të mos harrojmë zhvillimin e faktorëve intelektualë dhe psikologjikë.

Një personalitet me vullnet të fortë është në gjendje të zgjidhë në mënyrë të pavarur çështjet që shfaqen në jetën e saj, ndryshe nga personalitetet e dobëta që jetojnë në kurriz të atyre të fortë. Nëse me një person të dobët ai përdor përvojën negative për të dobësuar veten, duke u kthyer në një viktimë fatkeqe, atëherë një person me shpirt dhe karakter të fortë del në mënyrë adekuate nga çdo situatë e pakëndshme që është krijuar. Personalitetet e forta kanë shumë plane dhe dëshira, ndërsa personalitetet e dobëta kanë shumë nevoja.

Një person me vullnet të fortë ka gjithmonë mendimin e tij. Por mënyra e jetesës së një personi të dobët është që gjithmonë të ketë nevojë për mbrojtje. Një person i fortë është në gjendje të mbrojë veten dhe mënyra e tij e jetesës është bashkëpunimi dhe ndikimi tek individët e tjerë. Shumica e individëve jetojnë sipas modeleve. Një person i pajisur me një shpirt është mbi të gjitha modelet dhe nuk do të reagojë ndaj ndonjë situate kontradiktore, traumatike me një model konflikti.

Një person me vullnet të fortë nuk është frikacak dhe rezulton të jetë më i fortë se frika e tij. Kjo nuk do të thotë që individë të tillë nuk kanë frikë, thjesht dinë të jenë më të fortë se fobitë dhe paragjykimet e tyre.

Sa më i fortë të jetë shpirti i një personi, aq më e rëndësishme është barra e përvojës negative, ajo është në gjendje të perceptojë dhe të mbijetojë në mënyrë adekuate telashet. Sa më i dobët të jetë personaliteti, aq më e vogël është doza e telasheve që ai normalisht mund të perceptojë.

Si të bëheni një shpirt dhe karakter i fortë

Në Islandë, ekziston një proverb i mrekullueshëm për këtë: "Të gjithë ata që nuk qëndruan fort në këmbët e tij, janë hedhur prej kohësh në oqean". Prandaj, duke e zhvilluar veten fizikisht dhe psikologjikisht, mund t'i përgjigjeni pyetjes se si të bëheni një person me vullnet të fortë.

Më poshtë janë këshilla specifike se si të bëheni një person i fortë shpirtëror:

- është e nevojshme të rrethoheni me individë me qëndrim pozitiv ndaj jetës, pasi komunikimi afatgjatë me ta, kontribuon në të njëjtën gjë si ata;

- është e rëndësishme të ruani marrëdhënie me njerëz të zhvilluar shpirtërisht dhe kompetent që kanë një ngarkesë pozitive energjie;

- duhet të fitoni besim në veten tuaj, kjo do t'ju japë forcë dhe besim në veprimet tuaja, ndiqni qartë parime të caktuara për veten tuaj. Pa ide të qarta për jetën, do të jetë e vështirë të krijohet një strategji specifike veprimi, e cila nga ana tjetër do të sjellë kaos në jetë;

- njeriu duhet të mësojë nga përvoja personale nga jeta e tij, sepse kjo është mënyra e vetme për të zotëruar përvojë të rëndësishme dhe për të marrë njohuri;

- është e rëndësishme të mos keni frikë, por të mësoni nga gabimet tuaja; Për ta bërë këtë, duhet të analizoni më shumë veprimet tuaja. Nxjerrja e njohurive nga përvoja juaj do ta bëjë personin më të kujdesshëm dhe më të zgjuar në të ardhmen;

- duhet të jeni në gjendje t'i rezistoni fatkeqësive, pasi stabiliteti mendor është i rëndësishëm në situata stresuese të paracaktuara nga fati, prandaj, në situata të pakëndshme, duhet të mësoni të jeni fleksibël;

- duhet të përgatiteni për opsione negative për rezultatin e ngjarjeve dhe të mos bini në këtë, duke humbur mendjen dhe sensin e përbashkët, dhe edhe nëse diçka shkoi keq, nuk mund të humbni kohën që ju nevojitet për të zgjidhur problemin;

- kërkohet të jesh në gjendje të shikosh frikën në sy, pasi ato ndikojnë në mënyrë të pandërgjegjshme në jetë, edhe nëse individi nuk mendon për to;

- pasi të keni kaluar kohë në introspeksion, duke kuptuar pse lindi frika, mund të shpëtoni prej saj; kërkon të bësh atë që ke frikë derisa frika të zhduket përfundimisht. Kjo është mënyra se si shumica e individëve shpëtojnë nga shumë fobi. Nëse një person nuk mund të bëjë atë që ka frikë, duhet të përpiqeni të mendoni më shpesh për frikën dhe atëherë ai do të kalojë;

Ju duhet të bëheni një veprues, jo një mendimtar. Personalitetet me karakter të fortë nuk presin që të ndodhin ngjarje në jetën e tyre, ata vetë veprojnë në mënyrë aktive. Ju duhet të jeni iniciativë për të marrë pjesë në ngjarje dhe jo të reagoni pasivisht ndaj gjithçkaje që ndodh. Është e nevojshme të punoni dhe të përpiqeni çdo ditë tjetër për të bërë më shumë se një ditë më parë;

- duhet të filloni të jetoni sot dhe të mos mendoni për të ardhmen; duke menduar shumë për të ardhmen, një person shtyn shumë gjëra për nesër, kjo vlen si për pushimin ashtu edhe për gjërat e rëndësishme;

- duhet të kuptoni se e nesërmja është tashmë sot, kështu që është koha për të vënë në jetë planet. Vetëm personalitete të forta jetojnë për sot;

- është e rëndësishme që një person të kuptojë se bota nuk është ideale, kjo do t'i lejojë atij të bëjë më shumë për veten e tij dhe të mos shpërqendrohet nga gjërat dytësore; shpesh njerëzit kanë ide shumë të ndryshme për jetën, kështu që nuk ka kuptim të rikualifikohen apo riedukohen individë të tjerë, por ia vlen të trajtohen dobësitë e tyre me përbuzje.

Vetëm një person me vullnet të fortë mund të kapërcejë vërtet sprovat e jetës: të rrezikshme dhe të vështira. Një shpirt i fortë kultivohet me kalimin e viteve dhe të gjitha përpjekjet e synuara për këtë ia vlen të arrihen - kjo është një cilësi e rrallë dhe e vlefshme.

Pra, rregulli themelor se si të bëhesh një shpirt dhe karakter i fortë është të mos ikësh nga ajo që ka frikë individi, por ta shikosh frikën e tij në sy, duke e drejtuar shikimin drejt asaj që i frikësohet më shumë. Dhe kur individi fillon të kapërcejë frikën e tij, ajo do të zhduket dhe personi do të bëhet më i fortë në shpirt.

Një shembull se si të bëheni një shpirt i fortë. Konsideroni këtë rast: një person është gati të ndahet me të dashurin e tij. Ai ka aq frikë nga kjo sa mendërisht, duke lëvizur ndarjen në kokë, ai tmerrohet nga kjo dhe në mënyrë të pandërgjegjshme përpiqet të shmangë ato trazira nga të cilat ka shumë frikë. Dhe për t'u bërë një person me vullnet të fortë, është e nevojshme, pa ndërprerë tablonë imagjinare të ndarjes, të paraqesë me të gjitha detajet e gjithë skenën e ndarjes. Fillimisht do të rrokulliset tmerri nga ajo që po ndodh, njeriu do të vuajë në atë moment, por pas kësaj tmerri do të zhduket dhe bashkë me të edhe frika. Një person do të pushojë së frikësuari nga ndarja në realitet, pasi ai tashmë e ka jetuar atë në kokën e tij. Kështu që forca e tij e mendjes do të rritet dhe ai do të jetë gati për çdo gjë.

Një shembull tjetër se si të bëhesh një njeri i fortë shpirtëror. Është shumë e rëndësishme në jetë të mos lejosh veten të ndjesh keqardhje për veten. Kur një individ, duke qenë në një situatë të vështirë, i vjen keq për veten, zemëron ata që e rrethojnë dhe fatin, i fajëson ata për atë që ndodhi, atëherë ai harxhon energjinë e tij për një detyrë mosmirënjohëse, e cila vetëm shumëfishon energjinë negative. Prandaj, nuk duhet të ndjeni keqardhje për veten tuaj, por të drejtoni të gjithë energjinë dhe forcën tuaj në zgjidhjen e problemit.

Ju nuk keni nevojë të kapeni pas të shkuarës, por duhet të jetoni në të tashmen. Duke pranuar atë që po ndodh në jetë vetëm tani, individi është në gjendje të jetojë, pavarësisht se çfarë. Për shembull, një person kapet nga një sëmundje që është e vështirë për t'u kuruar. Shtë e nevojshme të mos mendoni se sa mirë ishte pa të. Kërkohet të pranosh sëmundjen, të mësosh ta përballosh atë. Është për këtë që kërkohet forca e mendjes, e cila rritet për faktin se një person e kupton nevojën për një vendim për të jetuar në kohën e tashme "këtu dhe tani". Duhet të “akumuloni” kujtime pozitive, momente të mira jetësore, mbresa. Kjo do të kursejë në çdo situatë kritike, edhe në mungesë të përmirësimeve. Vetëm kujtimet e gëzueshme i japin individit shpresë se ato do të ndodhin në të ardhmen e afërt dhe për këtë ia vlen të besohet në të.

Është e rëndësishme që një person të mësojë të falë dhe atëherë ai mund të bëhet një personalitet i fortë. Duke falur, një person është në gjendje të ecë përpara. Forca e shpirtit dyfishohet pas çdo akti të guximshëm, të ndershëm dhe ndihmon për të përballuar vështirësitë e ardhshme, të mëvonshme, kështu që është e rëndësishme të kapni këtë logjikë të thjeshtë dhe të filloni të ndihmoni veten tani.

Si e shohin shumica e njerëzve një person të suksesshëm? Ai është nga jashtë tërheqës, i veshur me zgjuarsi, monitoron shëndetin e tij dhe është në gjendje të mbështesë një bisedë për çdo temë. Kolegët dhe të afërmit e karrieristit të arrirë theksojnë gjithashtu se ai ka këmbëngulje, qëndrueshmëri të veçantë dhe njëfarë optimizmi. E thënë thjesht, ky është i njëjti "person me shpirt të fortë". Si të bëheni një shpirt i fortë?

Asnjëherë mos u vjen keq për veten

Shfaqja e keqardhjes për veten për një person me vullnet të fortë është e papranueshme, pasi kjo është një humbje kohe. Njerëz të tillë kurrë nuk kënaqen me ankesat për disavantazhet ose dështimet e jetës.

Gjëja kryesore këtu është të kuptuarit e përgjegjësisë së dikujt dhe aftësinë për të parashikuar rezultatet e veprimeve të ndërmarra. Çdo fatkeqësi perceptohet si një mësim, jo ​​një arsye për dëshpërim dhe ankesa. Nëse gjërat nuk shkojnë sipas planit, atëherë personi i suksesshëm buzëqesh me problemin dhe vazhdon me kokën lart.

Duke i thënë “jo” dhunës ndaj njerëzve të tjerë

Një person me vullnet të fortë përpiqet të kontrollojë sjelljen dhe emocionet e tij në raport me të tjerët, të mos i shtypë apo poshtërojë ata, duke përdorur fuqinë e tij. Kuptimi se nuk mund të pohohet në kurriz të të tjerëve, i lejon karrieristit të qëndrojë në këmbë.

I gëzuar për të takuar ndryshimin

Një person me vullnet të fortë nuk është aspak konservator. Ai vazhdimisht pret gjëra të reja dhe nuk ka frikë të rrezikojë në një situatë të panjohur. Qëndrueshmëria i pengon njerëz të tillë të zhvillohen dhe të përmirësohen. Ndryshimet, përkundrazi, shkaktojnë një rritje të energjisë dhe ndihmojnë për të treguar vetëm cilësitë më të mira të një personi.

Mos u fokusoni në atë që nuk mund ta ndryshoni vetë

Jeta është plot me ngjarje të ndryshme në të cilat njeriu nuk mund të ndikojë, si bllokimi i trafikut, shiu i përditshëm, sjellja e njerëzve të tjerë. Karrieristi i merr të gjitha si të mirëqenë dhe e di shumë mirë se fakte të tilla nuk mund të kontrollohen, çka do të thotë se nuk duhet të harxhohet forca dhe emocionet për to.

Mos u mundoni t'i kënaqni të gjithë

Keni takuar njerëz që kanë frikë se dikush nuk do të pëlqehet dhe bëjnë gjithçka për t'u bërë i dashur? Apo antipodët e tyre, të cilët “ecin mbi koka”, duke u përpjekur të krijojnë përshtypjen e një personi të fortë për veten e tyre? Të dy pozicionet janë thelbësisht të gabuara.

Një person me vullnet të fortë tregon mirësi dhe përpiqet të kënaqë vetëm kur është vërtet e përshtatshme. Por ai nuk zhul para të tjerëve, duke tundur kokën në heshtje, por është i gatshëm të shprehë mendimin e tij në çdo rast, edhe nëse kjo e mërzit dikë.

Merrni rreziqe me mençuri

Një karrierist nuk i pëlqen të marrë rreziqe, por me llogaritje strikte, duke peshuar përfitimet dhe humbjet e mundshme dhe duke marrë parasysh edhe skenarët më të këqij.

Ndaloni së jetuari në të kaluarën

Reflektimi i vazhdueshëm mbi ngjarjet e kaluara, të këndshme ose jo, nuk sjell ndonjë përfitim praktik. Ju duhet të jeni në gjendje të mësoni një mësim dhe të vlerësoni njohuritë që keni marrë një vit ose një ditë më parë. Nostalgjia dhe përdorimi i emocioneve negative harxhojnë energji. Në vend të kësaj, ju duhet të planifikoni për të ardhmen dhe të jeni aktiv në të tashmen.

Për të mësuar nga gabimet tuaja

A ka kuptim të përsëriten të njëjtat veprime pa pushim nëse rezultati nuk ndryshon? Është shumë më mirë të rishikoni taktikat bazuar në përvojën e fituar dhe ta bëni ndryshe herën tjetër. Çdo udhëheqës i suksesshëm është i prirur për vetë-reflektim, gjë që i lejon ata të arrijnë më shumë.

Mos i zili fitoret e të tjerëve

Ndonjëherë është shumë e vështirë të heqësh qafe mendimin obsesiv se dikush mund të ketë sukses. Mendime të tilla nuk i vizitojnë kurrë njerëzit e suksesshëm, sepse ata dinë të admirojnë sinqerisht arritjet e të tjerëve pa u ndjerë të zhgënjyer apo të mërzitur. Fitoret e të tjerëve frymëzojnë karrieristët të punojnë më shumë, gjë që në fund do të japë patjetër rezultatin e pritur.

Mos iu nënshtroni dështimit

Çdo përvojë, qoftë pozitive apo negative, është e dobishme. Edhe sportistët eminentë dhe sipërmarrësit e suksesshëm pranojnë se askush nuk është i imunizuar nga ulje-ngritjet, veçanërisht në fillimet e një rruge karriere. Njerëzit e fortë mendërisht janë gjithmonë të përgatitur psikologjikisht për dështim. Ato ndihmojnë për të kuptuar thelbin dhe për të fituar njohuri për avancim të mëtejshëm. Çdo dështim është një hap i vogël drejt qëllimit.

Mos kini frikë të jeni vetëm

Për njerëzit me vullnet të fortë, vetmia është një mundësi për të analizuar të kaluarën, për ta lidhur atë me të tashmen dhe për të planifikuar për të ardhmen. Vetmia nuk ndikon në emocione në asnjë mënyrë, një karrierist është i lumtur në shoqëri dhe pa të.

Mos supozoni se dikush ju ka borxh diçka

Një person që është krijuesi i jetës dhe suksesit të tij duhet ta arrijë vetë, duke përdorur aftësitë dhe njohuritë e tij dhe duke mos pritur që dikush ta bëjë atë në vend të tij.

Mos prisni sukses të menjëhershëm

Çdo biznes kërkon durim dhe punë të palodhur, kështu që nuk ka rezultate të menjëhershme. Këtë karrieristët e kuptojnë shumë mirë.

Si ndryshon një person i fortë nga një i dobët? Kjo nuk ka të bëjë me forcën dhe qëndrueshmërinë fizike. Me shkallën e duhur të këmbënguljes, pothuajse të gjithë mund t'i kultivojnë këto cilësi në vetvete. Është shumë më e vështirë të bëhesh një person i fortë psikologjikisht. Dhe a është e mundur?

Njeriu i fortë: çfarë është ai?

Një person i fortë është ajo që shumë duan të jenë në jetë. Besohet se një person i tillë do të jetë në gjendje të vendoset dhe të arrijë atë që dëshiron. Si e bën ai nuk është aq e rëndësishme, prioriteti është rezultati. Në të njëjtën kohë, një personalitet i fortë karakterizohet si mizor dhe i vrazhdë, i palëkundshëm në gjykime. Dhe në zemër një person i fortë mund të jetë një kotele me gëzof. Jo të gjithë e njohin nga afër; ata e gjykojnë atë nga manifestimet e jashtme të guximit.

Po psikologjia e një njeriu të fortë? Ajo karakterizohet nga sa vijon:

Mund të duket se me një personalitet të fortë nuk është e lehtë të jesh, të jetosh apo të punosh pranë. Në fakt, një person i tillë është shembull për të tjerët. Duke e parë atë, mund të kuptoni se lëvizja në drejtimin e një ëndrre dhe arritja e një rezultati është një domosdoshmëri. Mund të mësoni shumë nga një person i fortë. Gjëja kryesore është ta kuptoni këtë dhe të jeni në gjendje të shihni avantazhet e njerëzve të tjerë.

Portret i një njeriu të dobët

Një person i dobët është i njëjti i fortë, por me një shenjë minus. Domethënë ai është e kundërta. Po dhe jo. Ka shenja me të cilat një person i dobët psikologjikisht mund të identifikohet lehtësisht në mjedisin e tij. Për ta bërë këtë, analizoni sjelljen e miqve. Apo ndoshta diçka nga kjo listë ka të bëjë me ju?

• Një person i dobët ankohet gjithnjë e më shpesh se njerëzit e tjerë. Jeta është si një slitë me ngritje dhe ulje. Por edhe duke qenë në krye, një person i dobët ankohet për ekzistencën e tij, duke gjetur një arsye për këtë. Dhe në vend që të përpiqet të dalë nga një situatë e vështirë dhe të zgjidhë problemet, ai flet për vështirësitë me të tjerët, pavarësisht nga mendimi dhe dëshira e tyre për të dëgjuar, ose mungesa e tyre. Kjo i largon njerëzit nga personi i dobët dhe sjell një arsye tjetër për t'u ankuar.
• Një person i dobët nuk kërkon të dalë nga zona e tij e rehatisë. Ai ka frikë nga ndryshimet e jetës, edhe nëse premtojnë vetëm më të mirën. Duke vegjetuar në një rutinë, ai ndërton një jetë. Ai mendon se është më i sigurt, ndihet i sigurt, edhe nëse në fakt nuk është ashtu.
• Një person i dobët nuk merr parasysh mendimet e të tjerëve. Po, ju duhet ta jetoni jetën tuaj ashtu siç dëshironi. Por të jesh në gjendje të gjesh një kokërr të arsyeshme në opinionet dhe deklaratat e njerëzve të tjerë është shumë e rëndësishme. Në një masë të caktuar, ia vlen të dëgjosh të tjerët. Kjo i jep shtysë zhvillimit dhe përmirësimit të personalitetit të vet.
• Një njeri i dobët dorëzohet pa luftë. Kjo është ndoshta shenja më e dukshme e një personaliteti të dobët psikologjik. Kjo shprehet jo vetëm në pamundësinë për të përfunduar atë që ka nisur, por edhe në mungesën e këmbënguljes. Një person i fortë harron se suksesi nuk u vjen atyre që nuk kanë bërë asgjë për të arritur rezultatin.
• Një person i dobët është ziliqar ndaj njerëzve të tjerë. Nuk e arrin të dëshiruarin vetë dhe ata që ia kanë dalë. Por secili person ka të tijën, rrethanat e arritjes së tij nuk janë të njëjta. Në vend që të kafshoni thonjtë nga zilia, duhet të gjeni rrugën tuaj.
• Një person i dobët zemërohet. Sigurisht, asnjë person i vetëm nuk mund të jetojë pa manifestime të zemërimit. Por cili është objekti të cilit i drejtohet ky zemërim? Nëse ky është zemërim ndaj vetes për pamundësinë për të arritur diçka, ka shumë të ngjarë të çojë në rrugën e duhur për vetë-përmirësim. Por nëse është zemërimi për rrethanat, njerëzit e tjerë që e kanë kuptuar mirë, ku do të çojë? Është e pamundur të mos zemërohesh kurrë. Por ndjenjat e pajustifikuara shkatërruese e thyejnë një person nga brenda.

• Një person i dobët priret të jetë dramatik. Ai flet se sa e vështirë është për të të përballojë problemet e jetës, e karakterizon jetën e tij në mënyrë negative. Për persona të tillë thonë se janë pesimistë, sepse nuk e shohin dritën përpara. Por parashikimet negative mendore mbivendosen në jetë, lënë një gjurmë në të tashmen dhe të ardhmen e një personi dhe kjo nuk mund të shmanget.

Është e mundur të kuptohet se si një person i fortë ndryshon nga një i dobët pa iu drejtuar një analize të thellë të personalitetit. Ekziston një kuptim i zakonshëm, botëror i "forcës" dhe "dobësisë". Por në të njëjtën kohë, mund të ndryshojë për njerëz të ndryshëm, dhe përkufizimi i kategorisë ndodh.

Si mund të bëhet më i fortë një person i dobët?

Nuk ka njerëz të pashpresë. Nëse dëshironi të bëheni më të fortë, të gjithë munden. Heqja e të metave duhet të jetë graduale. Për ta bërë këtë, përqendrohuni në këshillat e psikologëve.

Mos harroni se nuk ka njerëz jashtëzakonisht të fortë apo të dobët. Të gjithë jemi të fortë në mënyrën tonë, por ndonjëherë kemi nevojë për mbështetje dhe mirëkuptim. Prandaj, një person i fortë nuk është i vetëm. Ai ndihmon të dashurit dhe nuk ka frikë të kërkojë reciprocitet nëse i nevojitet.

Pse disa njerëz, kur përballen me rrethana të vështira, pengohen dhe rrokullisen drejt vetëshkatërrimit, ndërsa të tjerët mbijetojnë dhe madje lulëzojnë pasi stuhia ulet? Askush nuk është i imunizuar nga fatkeqësitë, por disa njerëz duket se janë më të aftë ta përballojnë atë dhe të rikthehen edhe nga rrethanat më stresuese. Për të zhvilluar forcën tuaj mendore, fizike dhe shpirtërore, ndiqni këto këshilla.

Hapat

Pjesa 1

Mos harroni se ju mund të kontrolloni. Forca nënkupton të kesh fuqi dhe aftësi për të ndikuar në jetën e dikujt, ndërsa dobësia nënkupton pafuqi dhe pafuqi. Cilatdo qofshin rrethanat tuaja, ka gjëra që mund t'i kontrolloni dhe ka gjëra që nuk mundeni. Në fund të fundit është të përqendroheni në atë që jeni ti mundesh kontrollin. Bëni një listë të asaj që ju shqetëson dhe më pas bëni një listë të gjërave që mund të bëni për të përmirësuar secilën situatë. Pranoni artikujt në listën e parë (ka çfarë është) dhe përqendroni energjinë tuaj në listën e dytë.

• Hulumtimet kanë treguar se njerëzit me një koeficient të lartë të fatkeqësisë (AQ), njerëzit fleksibël, kanë gjetur gjithmonë një aspekt të situatës që ata mund ta kontrollojnë dhe madje ndihen përgjegjës për të ndërmarrë veprime për të korrigjuar situatën, edhe nëse vështirësitë e tyre janë shkaktuar nga dikush tjetër. . Njerëzit me AQ të ulët, megjithatë, injoruan mundësitë për të ndërmarrë veprime dhe mohuan përgjegjësinë, duke besuar se duke qenë se ata nuk e krijuan situatën, as ata nuk duhet ta rregullojnë atë.

1. Zgjidhni qëndrimin tuaj. Ndonjëherë ne përballemi me situata në të cilat realisht nuk mund të ndryshojmë asgjë. Edhe pse këto kohë janë të vështira, ju ende mund të jeni në kontroll, sepse sido që të jetë, ju mund të kontrolloni qëndrimin tuaj ndaj jetës. Siç tha Viktor Frankl: “Ne që jetonim në kampet e përqendrimit kujtojmë njerëzit që ecnin nëpër kazermë, duke ngushëlluar të tjerët, duke dhënë copën e fundit të bukës. Mund të mos kenë qenë të shumta, por ishin prova e mjaftueshme se njeriut mund t'i hiqet gjithçka, përveç njërës: e fundit e lirive njerëzore - të zgjedhësh qëndrimin në rrethana të caktuara, të zgjedhësh rrugën e vet. Pavarësisht se çfarë ndodh, jini pozitiv.

   • Nëse dikush ju bën të mjerë jetën, mos lejoni që t'ju shtypë shpirtin. Vazhdoni të jeni krenarë për veten tuaj, kini shpresë dhe mbani mend se qëndrimi është diçka që askush nuk mund t'ju heqë. "Askush nuk mund t'ju bëjë të ndiheni inferior pa pëlqimin tuaj", siç tha Eleanor Roosevelt.
   • Mundohuni të mos lejoni që një krizë ose vështirësi në një fushë të jetës suaj të përhapet në fusha të tjera të jetës suaj. Nëse e keni të vështirë në punë, për shembull, mos u bëni nervoz ndaj tjetrit tuaj të rëndësishëm vetëm sepse ai ose ajo po përpiqet të ndihmojë. Eliminoni efektet anësore të vështirësive duke menaxhuar qëndrimin tuaj. Njerëzit fleksibël nuk e kthejnë çdo pengesë në një fatkeqësi dhe nuk lejojnë që ngjarjet negative të kenë një efekt domino në jetën e tyre.
   • Nëse ju ndihmon, mbani mend dhe recitoni lutjen e qetësisë: “Më jep qetësinë të pranoj atë që nuk mund ta ndryshoj, guximin për të ndryshuar atë që mundem dhe mençurinë për të njohur njërën nga tjetra”.

2. Gjeni sërish interesin për jetën. Njerëzit e fortë emocionalisht e konsiderojnë çdo ditë si një dhuratë. Ata përpiqen ta kompozojnë atë në mënyrë të tillë që të përfitojnë plotësisht nga dhurata. E mbani mend kur ishit fëmijë dhe mund të ishit të mahnitur nga mrekullitë e thjeshta të jetës - duke luajtur me gjethet në vjeshtë, duke pikturuar kafshë imagjinare, duke ngrënë biskota? Gjeni atë fëmijë të brendshëm. Bëhu ai fëmija i brendshëm. Shëndeti juaj mendor dhe emocional varet nga kjo.

   Besoni në veten tuaj. Ju keni bërë kaq shumë. Mund të marrësh një ditë tjetër. Dhe nëse shkoni ditë pas dite, apo edhe moment pas momenti, do të mbijetoni çdo gjë që ju duhet të kaloni. Nuk do të jetë e lehtë dhe as ju nuk jeni të pathyeshëm, ndaj bëni hapa të vegjël. Kur ndiheni sikur jeni afër humbjes, mbyllni sytë dhe merrni frymë thellë. Në kërkimin tuaj, mbani parasysh këto gjëra:

   • Mos dëgjoni skeptikët. Gjithmonë do të ketë njerëz që do të dyshojnë tek ju për çfarëdo arsye. Detyra juaj është që të mos i dëgjoni dhe në fund t'i provoni se e kanë gabim. Mos lejoni që t'ju heqin shpresën vetëm sepse kanë humbur të tyren. Bota praktikisht po ju lutet ta transformoni atë. Çfarë po pret?
   • Mendoni për momentet e suksesit tuaj. Përdoreni këtë si motivim në rrugën tuaj. Pavarësisht nëse është një detyrë në klasë që e keni kryer mirë, personi me të cilin keni folur ose lindja e fëmijës suaj, lëreni që të ushqejë dëshirën tuaj për të qenë një person më i fortë dhe më i përshtatur. Ashtu si lind si!
   • Provoni, provoni dhe provoni përsëri. Do të ketë raste kur do të dyshoni në veten tuaj, sepse jeni përpjekur dhe keni dështuar. Por e dini çfarë? Është vetëm një pjesë e udhëtimit, vetëm një kapitull i librit. Në vend që të dorëzoheni sepse keni dështuar dhe të humbisni besimin në veten tuaj, shikoni gjithçka në planin afatgjatë, nga një këndvështrim më i gjerë. Provo përsëri. Dije se suksesi ndërtohet në një shkallë dështimi.

3. Zgjidhni betejat tuaja me mençuri. A është një domosdoshmëri çdo gjë e vogël që ju mërzit – një koleg që ju bën pyetje, një shofer që ju ndërpret? Pyesni veten nëse këto gjëra kanë rëndësi dhe pse? Përpiquni ta rafinoni jetën tuaj deri në disa vlera thelbësore që janë veçanërisht të rëndësishme për ju dhe mos u shqetësoni për asgjë tjetër. Siç tha dikur Sylvia Robinson, "Disa njerëz mendojnë se duhet të mbash për të qenë e fortë, por ndonjëherë duhet të heqësh dorë".

   Lidhuni me njerëzit që kanë më shumë rëndësi për ju. Kaloni kohë me miqtë dhe familjen, me ata që janë mbështetës dhe pozitivë. Nëse askush nuk është në dispozicion, bëni miq të rinj. Dhe nëse miqtë nuk gjenden askund, ndihmoni të tjerët që kanë nevojë më shumë se ju. Ndonjëherë kur ndihemi sikur nuk mund ta përmirësojmë situatën tonë, mund të gjejmë forcën për të përmirësuar gjendjen e dikujt tjetër dhe mund të kemi një perspektivë më të mirë për jetën tonë.

   • Nuk ka dyshim se njerëzit janë kafshë shumë të shoqërueshme. Si kërkimi ashtu edhe shkenca tregojnë për mirëqenien sociale si një faktor të rëndësishëm në shëndetin emocional dhe fizik. Nëse ndiheni sikur keni probleme shoqërore, ia vlen të përpiqeni të merrni ndihmë. Ja ku të filloni:
     • Harrojini gabimet - mos lejoni që ato të jenë përkufizimi juaj!
     • Shëroheni nga një ndarje
     • Kapërceni drojën tuaj
     • Vepro si një ekstrovert

4. Gjeni një ekuilibër midis punës dhe lojës, pushimit dhe aktivitetit. Tingëllon mjaft e thjeshtë, apo jo? Kjo shpesh neglizhohet pikërisht sepse duket e vështirë. Ne ose punojmë shumë dhe nxitojmë gjatë gjithë kohës, ose relaksohemi më shumë seç duhet dhe dembelojmë si hipopotamët, dembelë, të shtrirë në brigjet e mundësive. Vendosja e një ekuilibri midis punës dhe lojës, pushimit dhe aktivitetit, do t'ju lejojë të vlerësoni çdo aktivitet me vlerën e tij të vërtetë. Bari nuk do të duket më i gjelbër në anën tjetër, sepse nuk do të kufizoheni vetëm në një kullotë.

   Ji mirënjohës për atë që keni. Jeta është e vështirë, por nëse shikoni nga afër, do të gjeni një numër të pafund gjërash për të cilat duhet të jeni mirënjohës. Edhe nëse gjërat që ju bënë të lumtur në të kaluarën janë zhdukur, ka ende shumë për të qenë mirënjohës. Gëzimi që tërhiqni nga bota përreth jush është karburanti që do t'ju kalojë në kohët më të vështira, kështu që kushtojini vëmendje asaj që keni dhe shijoni atë pavarësisht se çfarë. Sigurisht, mund të mos e keni atë këmishën e re, apo çfarëdo që dëshironi, por e keni këtë kompjuter me internet, keni aftësinë për të lexuar. Disa njerëz nuk dinë të lexojnë, nuk kanë kompjuter dhe nuk jetojnë as në shtëpi. Mendoni për këtë.

   Mos e merrni gjithçka shumë seriozisht. Charlie Chaplin dinte diçka për komedinë. Ai ka thënë në mënyrë të famshme: "Jeta është një tragjedi nga afër, por në përgjithësi është një komedi". Është shumë e lehtë të kapemi në tragjeditë tona të vogla që na detyrojnë të veprojmë dhe të reagojmë në një nivel mikro. Por bëni një hap prapa dhe shikojeni jetën më filozofikisht, më djallëzor, më romantik. Çudia, mundësitë e pakufishme, absurditeti i të gjithave, mjaftojnë për t'ju bërë të qeshni se sa jashtëzakonisht me fat jeni.

   • Sepse, le ta pranojmë, jeta është më argëtuese nëse nuk e merrni shumë seriozisht. Dhe megjithëse argëtimi dhe lumturia, natyrisht, nuk janë gjithçka që përbëhet nga jeta jonë, ato janë ende një pjesë e rëndësishme, apo jo?

5. Mos harroni se asgjë nuk zgjat përgjithmonë. Nëse keni një periudhë dhimbjeje ose pikëllimi që nuk mund ta kontrolloni, largohuni dhe lëreni momentin të ndodhë. Nëse keni një periudhë të gjatë vështirësie, kujtojini vetes se edhe kjo do të kalojë.

   Pjesa 2

   Jini të fortë fizikisht

   1. Hani siç duhet. Një nga sfidat më të mëdha me të cilat përballemi në zhvillimin e forcës fizike është nevoja për të furnizuar trupin me ushqime ushqyese dhe energjike çdo ditë. Të gjithë kemi qenë atje: porositja e ushqimit të shpejtë nga komoditeti i makinës na bën thirrje, edhe pse i thamë vetes se do të gatuanim brokoli dhe peshk sonte. Po sikur t'i themi vetes se jeta jonë varet vërtet nga kjo? A do të ndryshonim atëherë zakonet tona?

      • Para së gjithash, fokusohuni në konsumimin e perimeve dhe frutave. Plotësojeni këtë pjesë të dietës suaj me proteina pa yndyrë, të tilla si shpendët, peshku, produktet e qumështit, arrat dhe fasulet.
      • Dalloni midis karbohidrateve komplekse dhe karbohidrateve të thjeshta dhe favorizoni karbohidratet komplekse, të cilat në përgjithësi janë më të ngadalta për t'u tretur dhe më të larta në fibra.
      • Jepini përparësi yndyrave të shëndetshme mbi ato jo të shëndetshme. Yndyrnat e pangopura si vaji i ullirit dhe acidet yndyrore omega-3 që gjenden te salmoni dhe farat e lirit janë të shkëlqyera për ju në moderim. Shmangni yndyrnat e këqija, pra yndyrat e ngopura dhe trans.
      • Përziejini. Shtoni shumëllojshmëri në dietën tuaj. Ju dëshironi të bëheni të fortë, por gjithashtu duhet të shijoni ushqimin. Ushqimi nuk është vetëm ngopje. Shijimi i vetë ushqimit do t'ju ngrejë humorin dhe do t'ju ndihmojë të qëndroni në formë.

   2. Ushtrimi. Forca nuk është vetëm mbajtja e hekurit. Bëhet fjalë për të punuar me të gjithë trupin tuaj për të djegur dhjamin, për të ndërtuar muskuj dhe për të ndërtuar qëndrueshmëri. Ka një numër të madh ushtrimesh që mund të provoni të stërvitni të gjithë trupin, por gjëja kryesore që duhet mbajtur mend këtu është qëndrueshmëria. Ushtroni të paktën 30 minuta në ditë, edhe nëse ato 30 minuta janë 20 minuta ecje me qenin dhe 10 minuta shtrirje!

      Filloni të ushtroni me peshë. Ndërtimi i muskujve do t'ju ndihmojë të qëndroni të fortë, por arritja atje është pjesa e vështirë. Të dyja pjesët janë rraskapitëse dhe të mërzitshme (thjesht talleni!), ngritja e peshave sistematikisht prishet dhe më pas rindërton muskujt për t'i bërë ata edhe më të fortë. Për forcë më të plotë, përqendrohuni në të gjithë trupin. Ju nuk dëshironi të dukeni si një sportist në palestër që stërvit vetëm biceps dhe kurrë nuk i stërvit këmbët.

      • Ndërtoni muskujt e gjoksit
      • Ndërtoni muskujt e këmbëve dhe të kofshëve
      • Ndërtoni muskujt e krahut dhe shpatullave
      • Ndërtoni muskujt tuaj të brendshëm

   3. Flini mjaftueshëm gjumë. Për të riparuar muskujt, për të reduktuar stresin dhe për të qëndruar i ekuilibruar emocionalisht, trupit të njeriut i nevojiten 8-10 orë gjumë në natë. Ju nuk mund të mposhtni çdo rekord të forcës me 4 orë gjumë. Dhe nëse nuk mund të flini mirë ose mjaftueshëm një natë, përgatituni të flini edhe më gjatë natën tjetër, sepse keni krijuar një deficit gjumi.

      Qëndroni larg të ashtuquajturave vese si cigare, alkool dhe droga të tjera. Të gjithë e kuptojnë se pirja e duhanit, përdorimi i drogës dhe abuzimi me alkoolin është një recetë për shëndetin e keq. E megjithatë, ne ose e justifikojmë disi atë për veten tonë, ose thjesht e harrojmë atë kur vjen koha për të kontrolluar dëshirën. Për t'ju ndihmuar të kontrolloni në mënyrë racionale çdo impuls, këtu janë disa statistika rreth alkoolit dhe nikotinës:

      • Pothuajse 4.5 milionë duhanpirës vdesin çdo vit. Dhe duhanpirësit vdesin mesatarisht 13-14 vjet më herët se jo duhanpirësit. Rezulton se ju thjesht hidhni pothuajse një të katërtën e jetës suaj.
      • 49% e vrasjeve, 52% e përdhunimeve, 21% e vetëvrasjeve, 60% e abuzimit të fëmijëve dhe më shumë se 50% e vdekjeve në trafikun rrugor janë të paktën disi të lidhura me alkoolin.

   brenda , dhe përtej qëllimit të besimit të tyre.

   • Një i krishterë i fortë shpirtërisht, për shembull, nuk e ka problem të flasë me një ateist ose të diskutojë ndërlikimet e ortodoksisë biblike. Ai mund ta shohë përvojën si një mundësi për të mësuar, si një largim freskues nga e zakonshme. Besimi i tij zakonisht forcohet pas një takimi të tillë, dhe nëse nuk forcohet, atëherë ky dyshim shqyrtohet me qetësi dhe me maturi.

6. Asnjëherë mos cenoni shpirtëroren e një personi tjetër. Imagjinoni që fqinji juaj ose i panjohuri juaj do të vinte tek ju dhe do t'ju thoshte se besimi juaj është absolutisht i gabuar dhe do t'ju detyronte të besoni në rendin e tij shpirtëror - të gjitha pa pëlqimin tuaj. Si do të ishte për ju? Me shumë mundësi jo shumë të këndshme. Kështu ndihen njerëzit kur u predikohen ose tentojnë ndryshe të konvertohen. Balanconi besimin tuaj me detyrimet tuaja ndaj njerëzve të zakonshëm në një mënyrë sa më modeste që të jetë e mundur.

Këshilla

• Ju mund të mos fitoni çdo luftë, por mund të jetoni për të vazhduar të luftoni. Me kalimin e viteve, betejat aktuale ndoshta nuk do të duken aq të rëndësishme. Ju madje mund të shikoni prapa dhe të qeshni. Thjesht jetoni ëndrrën tuaj dhe injoroni kritikat, por nëse duhet të luftoni, luftoni!

Paralajmërimet

• Kur kohët janë të vështira, ne jemi më të prekshëm se zakonisht dhe ndonjëherë mund të jetë joshëse të bëjmë gjëra që nuk do të kishim menduar kurrë t'i bënim. Ju mund të ndiheni sikur keni nevojë të dëshpëruar për një arratisje ose vërtetim, por vendime të tilla të shpejta vetëm sa do t'i përkeqësojnë gjërat. Mos iu drejtoni alkoolit, drogës ose formave të tjera të kënaqësisë boshe, të përkohshme. Nëse do të vraposh, vrapo drejt diçkaje që ka kuptim për ty, si muzika, leximi ose arti.

Askush nuk dëshiron të jetë i dobët, qoftë fizikisht apo mendërisht. Të jesh i fortë është përgjithësisht më i ftohtë në të gjitha aspektet. Dhe vetëm një person i fortë moralisht mund të mbështetet në një të madh. Këtu janë 13 rregulla për të dëgjuar dhe për të filluar të ndiqni.

1. Nuk humbin kohë duke u ndjerë keq për veten e tyre.

Një person i fortë moralisht nuk do të ulet duarkryq në strofkën e tij dhe të ankohet se jeta nuk është e drejtë me të. Një person i fortë moralisht do të marrë vezët e tij (nëse, natyrisht, ka) në duar dhe do të shkojë në punë më tej. Nuk ka kohë për të ndjerë keqardhje për veten! Ne ende duhet t'i japim vetes disa yje për të punuar më mirë!
Dhe ai mund t'i përgjigjet një situate të pakëndshme me një frazë të thjeshtë të madhe: "Në ferr me të!"

2. Ata nuk mendojnë se e gjithë bota u detyrohet atyre

“Unë jam shumë i lezetshëm! Unë jam dreq më i zgjuar se gjithë këta idiotë që dinë vetëm të postojnë një tjetër selfie në Instagram! Po pse ata janë të lumtur dhe fitojnë para të mira, e unë jetoj me nënën time dhe qëlloj mbi të?! Në përgjithësi, pse askush nuk më ofron punë dhe ndihmë ?! Sepse, shok, një person i fortë moralisht nuk pret dhurate, por fiton autoritet. Ditën dhe natën.

3. Ata nuk e humbin pushtetin mbi veten e tyre

Është koha të merrni kontrollin e jetës suaj dhe të mos mbështeteni tek dikush që do t'ju udhëheqë. Më mirë akoma, mos e dorëzoni veten para emocioneve tuaja.

4. Ata nuk ikin nga ndryshimi.

Kjo është thënia kineze: "Zoti na ruajt të jetoni në një epokë ndryshimi". Dhe njerëzit normalë kanë nevojë për ndryshim. Pa ndryshim, nuk ka përparim. Kështu që ju do të qëndroni në një vend, një buf i shurdhër. Më keq se regresioni është stagnimi. Degradimi më i mirë: të paktën disa lëvizje. Dëshironi të zhvilloheni më tej? Jo? Atëherë ndalo së lexuari këtë!

5. Nuk harxhojnë energji për gjëra që nuk mund t'i kontrollojnë.

A keni dëgjuar ndonjëherë një person të fortë mendërisht të ankohet se nuk mund të mbajë diçka nën kontroll? Dëgjuar? Ju dukej.
Njerëzit e zgjuar nuk humbin kohë për gjëra që nuk u sjellin kënaqësi. Nëse jeni kokëfortë dhe nuk mund të ndaleni përpara se të arrini qëllimin, atëherë ju lutemi, arrijeni atë, edhe nëse nuk është fare afër jush. Paç fat! Por diçka na thotë se kjo nuk do t'ju sjellë lumturi.

6. Ata nuk përpiqen t'i kënaqin të gjithë.

Le të fillojmë me faktin se kjo është në thelb e pamundur. Nëse je i fortë moralisht, atëherë, siç thonë ata, nuk do të zvarritesh nën të gjithë. Ju keni inteligjencën dhe guximin për të thënë jo kur është e nevojshme. Mundohuni të jeni të drejtë, por dijeni edhe si ta refuzoni kërkesën nëse e kuptoni se nuk mundeni, nuk dëshironi dhe nuk duhet ta përmbushni. Refuzoni të përfshiheni në aventura marrëzi, në mënyrë që të mos ofendoni një person.

7. Ata nuk kanë frikë të marrin rreziqe të llogaritura.

Kush nuk rrezikon - ai nuk pi shampanjë. Por mbani mend: rreziku duhet të justifikohet gjithmonë. Peshoni me kujdes rrezikun dhe shpërblimin përpara se të merrni një vendim të rëndësishëm dhe mblidhni me kujdes informacion për humbjet e mundshme përpara se të ndërmerrni veprime. Dhe akoma më mirë, mbani mend keqbërësit e filmave, të cilët pas suksesit u përfshinë në aventura të rrezikshme, nga të cilat dolën gjithmonë si humbës. A ka vërtet një moral në filma?

8. Ata nuk ndalen në të kaluarën.

Jo-jo-jo, nëse i zgjuar - lëre të shkojë. Mos u ktheni në vitin tuaj 2007 ose kudo që të shkoni. Mos humbisni kohë duke menduar për të kaluarën dhe se si gjërat mund të kishin qenë ndryshe. Është shumë vonë: gjithçka është bërë, asgjë nuk mund të ndryshohet. E vetmja gjë që mund të bëni është të mësoni prej saj. Dhe në asnjë rast mos jetoni me sukseset e kaluara. Njerëzit normalë jetojnë në të tashmen dhe bëjnë plane për të ardhmen. Vetëm humbësit dhe ata që janë dorëzuar jetojnë në të kaluarën. Këto janë kufoma të gjalla - nuk kanë nevojë për asgjë tjetër.

9. Ata nuk bëjnë të njëjtat gabime pa pushim.

Njerëzit e zgjuar mësojnë nga gabimet e tyre, njerëzit e shkëlqyer mësojnë nga të tjerët. Nëse jeni ende larg të qenit gjeni, të paktën mësoni nga tuajat. Do të ketë një përfitim.

10. Nuk i kanë zili sukseset e të tjerëve.

Kjo është gjëja më e poshtër që mund të jetë. Nëse je me fat që nuk ke një shok që ankohet vazhdimisht se të tjerët kanë gjithçka, ata kanë arritur gjithçka, por ai jo, të kam zili. Një njeri i fortë moralisht, kur sheh suksesin e dikujt tjetër, nuk ndihet i mashtruar. Ai nuk do të ankohet se të tjerët kanë arritur diçka në mënyrë të pandershme. Ai do të punojë si kau për t'i kaluar shokët. Dhe veçanërisht njerëzit e zgjuar do të marrin parasysh metodat e arritjes së suksesit që përdorën shokët e tyre. Secili është farkëtari i lumturisë së tij. Murmuritja nuk do të rregullojë asgjë. Dhe mbani mend: secili shpërblehet sipas meritave të tij. Jo të gjithë janë me fat që kanë gjithçka menjëherë - dikush duhet të punojë për këtë. Nëse jeni një nga ata, jini krenarë për këtë: do të ketë diçka për t'u mburrur.

11. Nuk dorëzohen pas dështimit të parë.

Në vendet e civilizuara, besohet se nëse biznesi juaj i parë falimentoi, atëherë keni përvojë të jashtëzakonshme dhe duhet urgjentisht të hapni një të dytë. Nëse në një kohë dikush do të kishte hequr dorë, atëherë nuk do të kishit dëgjuar kurrë Beatles, nuk do të kishit lexuar Harry Potter, shikoni Back to the Future dhe lexoni këtë artikull nga iPad-i juaj. Puno, përmirëso, mos u dorëzo! Këngëtarja Shura ishte këmbëngulëse edhe kur sulmoi biznesin e show-t. Dhe sigurisht që keni më shumë talent.

12. Nuk kanë frikë nga vetmia

Unë nuk do të pikturoj avantazhet e vetmisë. Ndonjëherë ju ndihmon të mblidheni, të ktheni kokën pas, të planifikoni diçka, të mendoni me kujdes. Të menduarit, në përgjithësi, çuditërisht, është shumë i dobishëm. Një person i fortë moralisht nuk varet nga mendimet e njerëzve të tjerë, njerëzit e tjerë dhe disponimi. Ai varet vetëm nga vetja.

13. Ata nuk presin rezultate të menjëhershme.

Po, puna nuk është gjithmonë e lehtë dhe jo gjithmonë e dëshirueshme. Por prisni, jini të durueshëm: sa më shumë të punoni, aq më të mira dhe më të lëngshme janë frutat - ndryshimet cilësore kërkojnë gjithmonë kohë. Dhe për të mos u djegur, investoni energjinë tuaj në një mënyrë të dozuar.